- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:01:18.22 ID:pUAFN4Pb]
- サーキットトレーニングほど短時間でバランスよく様々な要素を鍛えられるトレーニングは他にないと思うよ
ダイエットには理想的だよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io]
- >>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 14:35:16.50 ID:nyQ11ODN]
- 画像を晒せない時点でいくらコピペしてもダメなんだよね
しかし最近はアスリート設定はやめて一般ダイエッターのふりしてるw
本当にアスリートだったなら自分のやってきたことに多少は誇りがあるだろうに
こうもあっさり投げ棄てられる時点で所詮設定でしかなかったんだなとわかる
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:33:29.61 ID:h64sl06q]
- >>47
わかりましたからあなたは王道の本スレには二度と来ないでください
王道の本スレがあんなにも荒れてしまった責任はあなたにも大いにあるんですよ
お願いしますからもう二度と来ないでください
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 17:18:01.60 ID:nyQ11ODN]
- 本スレで煽ってる時点でバレバレだろw
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 17:20:07.12 ID:xj9wXtl2]
- 発言者が誰であれ、正しい事は正しいし、間違っている事は間違っている
なので発言者のスペックにはあまり興味は無い
但し、一般的なコンセンサスを得ている事から外れる主張をし、その根拠を実体験に置くのなら話は別
それとピストルさんの時のように、他人を煽った時は別だと思うよ
>>48-49はピストルさんじゃなかったのですか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 17:20:34.33 ID:nyQ11ODN]
- あーなるほど
これ以上叩かれるのはイヤだからしばらく本スレに顔を出さないようにして
それで手を打とうってことかwww
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 18:31:29.80 ID:xj9wXtl2]
- >>50
>本当にアスリートだったなら自分のやってきたことに多少は誇りがあるだろうに
>こうもあっさり投げ棄てられる時点で所詮設定でしかなかったんだなとわかる
自分も同意せざるを得ない
スクワット200㎏、クリーン140㎏っていうのは称賛に値するものだよ
ある程度以上の才能と、何より努力の積み重ねが必要
ピストルが壁だった人なら並外れた努力の成果でしょ
その積み重ねてきたものを、自ら卑しめるっていう行為は信じがたい
更に言えばそうやって努力してきたのであれば、他の分野で同じように努力を重ねた人をバカにするとかもあり得ないと思うんだけどなあ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 18:55:51.93 ID:u/HSR0Io]
- >>53
ID変わってるかもしれないけど、俺はピストルの動画あげた人とは違うよ。
ただのダイエッターなんで、有益な情報ならゆとりの発言でも有難いと思ってる。
しかし、あんだけキチガイぶりを発揮されるとちょっと話聞く気にもならんね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 21:42:05.00 ID:xj9wXtl2]
- サーキットトレーニング自体は有益だよ
ただゆとりクンはサーキットの利点と欠点を正しく理解していないから
それはウエイトトレーニング自体を知らないって事が大きな原因だと思う
別にトレーニングに限らないけど、何かを勧める時はその利点はもちろんだけど、欠点もきちんと理解していないと説得力に欠ける
サーキットトレーニングなら、たとえば肥大のトレーニングと比べて、あるいは有酸素と比べてどこが優れていて、どこが劣るかと言う事を
理解していないと、なかなか正しい説明は出来ない
ゆとりクンの場合サーキットについては色々調べているみたいだから、むしろ標準的なウエイトトレーニングの知識をもう少し増やすといいのにと思う
お得意のボとパだっけ？
要するにボディビル的なトレとパワーリフティング寄りのトレ
この二つの違いさえ分からないんだから、まだまだ勉強不足だよ
少なくともウエイト板はもちろん、この板でさえ助言するレベルには達していない
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 23:59:01.19 ID:VJEtmign]
- あれ、ゆとりは夜来るんじゃなかったの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 00:31:24.12 ID:8P1S0kTK]
- 予告しておいて本スレのあれか
もう自分を守るのに必死って感じだな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 00:39:48.80 ID:0nm22pmS]
- 一般的なジムで2を勧められる事はまず無いよ
物理的に無理だし、そもそも筋トレするなら対象筋をしっかり刺激する方がベターなんだから
基本は1に決まってる
１でインターバルを短くしていく指導が一般的じゃないかな
２ならむしろボディパンプ等のスタジオ勧められると思うわ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 00:44:54.54 ID:8P1S0kTK]
- ダイエットならミルとかバイクとかスタジオレッスンとか勧めるよな
サーキットトレをダイエットに勧めるって、そんなきついもんやらせたら会員が逃げていく
俺の行ってるスポクラの女性なんて極軽い重量でちょっとだけマシンやったらすぐミルに乗るのばっかりだｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 00:49:25.59 ID:Vu/iYqtv]
- 医者は来るなって言われてこんなこと言ったのに本スレ言ってるじゃん
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 00:51:52.89 ID:8P1S0kTK]
- ゆとり君はどうしてこそこそしてるんだろうｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 01:01:34.38 ID:NYT6/6a+]
- >>55
ピストルなんて簡単だったよ
まともなスポーツ経験のない開業医とは一緒にしないでくれ
ホビットさんは開業医と違いピストル10回クリアできたようだね
>>57
それ開業医にそのまま返すわ
サーキットについてバカでもわかるリンクを貼ってプログラム例まで載せただろ
20RM程度の負荷でいろんな筋群を連続して使い、カロリー消費の高いサーキットの効果は、多くの専門家のお墨付きなんだから諦めが悪すぎるぞ
筋肥大や10×3にこだわりすぎなんだよ
ダイエット(シェイプアップ)とボディビルは違うんだよ
一般人にビルダーのようなメソッドは不要
マジで開業医はスポクラバイト以下だから
>>63
開業医と手下達が面白いからWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 01:07:02.78 ID:NYT6/6a+]
- >>46
ほとんどのスポクラではサーキット方式を推奨しています
ボやパは知らん
俺は1年ほど前から優待券や入会キャンペーンの初月割引などを使って4カ所のスポクラに通ったからそのへんの事情は知ってるよ
最近ゴルフを始めたから筋トレはほとんどせずに
軽くアップとストレッチをして適当に遊んで泳いで風呂入るだけなんだがな
開業医ってものすごく浮世離れしてね？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:08:24.81 ID:8P1S0kTK]
- ＞ピストルなんて簡単だったよ
だったらなんで発狂したんだって何度も聞いたんだがｗ
いい加減
＞無理
＞できるわけない
＞嘘と断言できる
＞俺の常識を超えている
これはどういうことなのか教えてくれよ
そんなに答えに困ることじゃないだろｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:08:33.44 ID:i/M+Tdk5]
- ゴールドジム行ってんでねえの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 01:12:58.37 ID:8AiAVts5]
- >>66
ホビットさんを見くびっていたね
ぶくぶくの豚か開業医みたいな運動音痴に居酒屋薀蓄爺だと思ってたらまさか52kgの小人が出てくるとは予想外だった
ホビットさんがウ板に出張してきて暴れたからムカついちゃったよ
ホビットさん発狂しちゃってゴメンね
てへぺろりん
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:19:14.24 ID:8AiAVts5]
- さて、木の棒でのスクワットや自重サーキットやってから寝るわ
面白ボパかぶれさんたち
おやすみなさい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:29:44.49 ID:8P1S0kTK]
- 相変わらず自分の発言については答えないのなｗ
予想外も何も体重とトレ経験のスペック晒しもしただろ、ってこれは以前も突っ込んだはずだが
まぁいいや、寝るってのなら次回に取っておこうｗ
引っ張るほどの話じゃないんだがなぁ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:33:54.33 ID:fZLoj8fq]
- >>57
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。
ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい 俺追い込んでるぜ！アピールｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:40:27.57 ID:8MWeF1Yh]
- >>62
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 09:44:30.57 ID:38Zl1mmu]
- 病人だな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 09:57:52.68 ID:NmQwJSLN]
- 14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 09:59:48.71 ID:0nm22pmS]
- 相変わらずのピストルさんの対ゆとりクン無双っぷりw
やっぱり天敵だな
>予想外も何も体重とトレ経験のスペック晒しもしただろ、ってこれは以前も突っ込んだはずだが
あの情報でこう言い切ったんだよな
＞無理
＞できるわけない
＞嘘と断言できる
＞俺の常識を超えている
特に最後の「オレの常識」っていうのがキーワード
自分を尺度にしたわけだ
これって自分自身か、自分の周りを基準にしたって事
具体的に言えば
「（あのスペックでは）オレには出来ない（と思った）」もしくは
「（あのスペックでは）オレの周りの奴に出来る奴はいない（と思った）」って事
日本代表級のコーチに指導されるトップアスリート軍団が出来ない？？？
ゆとりクンの話が本当なら、ピストルさん、今からでも遅くは無い
オリンピック目指しましょうw
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:01:50.65 ID:0nm22pmS]
- >>74
だって出て来るなって言ったのキミじゃん
他の人に迷惑だから一時避難したつもりだったんだけど、あれキミでしたやんw
だったら「怖いから出てこないで下さい」と言って欲しかったなあw
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:11:12.10 ID:0nm22pmS]
- >>64
>ダイエット(シェイプアップ)とボディビルは違うんだよ
もちろん
だから目的に応じてトレーニング内容を変えるんだよ
>一般人にビルダーのようなメソッドは不要
それはキミが筋量を気にしない痩身を目指しているからだよ
筋量の維持を求めるのなら肥大向けのプロトコールのトレーニングが推奨される
このくらいは分かるよね？
もう何度も書いてきたけどサーキット自体は有益
目的によってはベストチョイスの一つだと思うよ
ただそれを万人に押し付けてはいけない
目的、目標は人それぞれなんだから
もちろん同じ事は肥大のためのトレにも言えるから、自分は押し付けた事は無いぞ
そして今回問題になっているのは一般的なスポクラでマシンを使ったサーキットが行えるか否かって事
実際に行けば分かるが、これは物理的にまず無理
マシンを使ったサーキットが有効か否かって話とは別次元で、推奨できないんだよ
って、さすがに仕事だw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 11:20:30.39 ID:rmXqruy+]
- >>76
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 11:21:29.07 ID:rmXqruy+]
- >>77
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200圓噺世い弔帖∨w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 11:22:43.61 ID:rmXqruy+]
- 355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
426 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 15:33:58.93 ID:kc2jjiFU
>>421
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら
シャフトっていう用語を知らずに棒なんて言う奴に偉そうにスクワットの講釈されたくないわw
443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 11:23:14.87 ID:rmXqruy+]
- 444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:24:41.83 ID:rmXqruy+]
- >>77
ボディビルをダイエット初心者に押し付けまくったお前が言うなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:29:18.35 ID:nnGqh08c]
- >>77
だからよw
20RM(60%)でもダイエットにおける筋トレには十分なんだよ
これはもう長年の研究結果が出てるからお前がいくら頑張っても意味ないから
俺は最初から知っててサーキットは？10RMにこだわる必要あるの？って言ってるの
本当にこいつアホだな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:34:16.41 ID:Ikh8jaiY]
- >>77
＞そして今回問題になっているのは一般的なスポクラでマシンを使ったサーキットが行えるか否かって事
＞実際に行けば分かるが、これは物理的にまず無理
＞マシンを使ったサーキットが有効か否かって話とは別次元で、推奨できないんだよ
イヤイヤ
ほとんどの一般的なスポクラでは、サーキット形式でのマシントレーニングが推奨されてるの
こっちのほうが占有による苦情も少なく、全体の流れもよくなり、早いペースでトレーニングできるからカロリー消費が高いから推奨されているんだよ
開業医って本当にスポクラ行ったことあるのか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 12:16:57.16 ID:38Zl1mmu]
- 医者はそういうトレーニング方法があることを知らなかった事を認めた訳だが、いまだに棒の話をコピペするのは何？
それ貼れば黙るとでも思ってんだろうか？
病人の考えることはわからんわ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 12:46:13.05 ID:0nm22pmS]
- >>82
また嘘かよw
あるいはレスの内容を理解していないのか？
>>83
>20RM(60%)でもダイエットにおける筋トレには十分なんだよ
力を出し切ればね
そしてそれでさえ10RM程度の負荷を使うトレよりは効果が低い可能性が高い
サーキットは力を出し切らないんだから、言うまでもないよな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS]
- >>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu]
- 横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS]
- >>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 19:47:19.56 ID:NYT6/6a+]
- 133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1)
初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。
ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
メニューも作ったりしてもらえますか？
それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？
通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。
146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5)
>>133
>公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか
自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします
むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも
ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う
それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう
147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1)
>>133
>>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる
ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。
プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり
あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。
君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ
と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。
分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。
>>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。
きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる
そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。
149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1)
おれも常連に聞くのはお勧めしない
ずっと付きまとわれるぞ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 19:51:58.39 ID:NYT6/6a+]
- >>89
スポクラは基本的にサーキット形式だって言ってるだろう
マシントレーニングをサーキット形式にするのは、客からの苦情防止、マシンに座っての休憩防止のための予防措置でもある
スポクラ経営側やトレーナーは、お前よりもはるかにトレーニング知識あるからな
本当にこのクソ爺はアホだな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 20:00:29.73 ID:NYT6/6a+]
- トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
書き込み順位＆時間帯一覧
2 位/629 ID中 時間 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数 2 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 1 1 0 0 1 0 1 20
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 20:02:11.30 ID:NYT6/6a+]
- 14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:05:15.57 ID:8P1S0kTK]
- ゆとり君は相変わらずだなｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 20:09:41.38 ID:OUA0v8HS]
- また開業医は、木の棒を使用したスクワット練習を知らずにシャフト連呼したときのような墓穴展開になってるな
こんなバカな医者ってこの世にいるの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:13:35.18 ID:OUA0v8HS]
- >>86
別に出し切る必要ないんだよ
サーキットの狙いはそこではないから
ウエイトオンリーの運動音痴だからわからんのかな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:14:16.77 ID:8P1S0kTK]
- ゆとり君も本スレ荒らしてないでこっちに来いよｗ
自分は好き放題荒らしてるのに他人にどうこう言えないだろｗｗｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:05:48.14 ID:8AiAVts5]
- もうダメっぽいな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:31:34.29 ID:8P1S0kTK]
- ゆとり君も最近はアスリート設定はあんまり使わずに一般ダイエッターのふりしてるしな
もう末期だろｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:08:28.25 ID:7oIGC95m]
- ID変えて荒らしまくってるやつが人の書き込み数を見ておかしいという香ばしさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 22:17:42.56 ID:NYT6/6a+]
- 本スレからも追い出され
サーキット法すら知らず
悔しくて悔しくて
負け惜しみを言うしかありませぬ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 22:18:51.46 ID:NYT6/6a+]
- >>100
あなたは開業医ですか？
それとも手下の方ですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 22:21:17.99 ID:NYT6/6a+]
- >>96
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃあねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。
ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい 俺追い込んでるぜ！アピールｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:22:04.13 ID:7oIGC95m]
- >>102
どっちでも無いよ。
本スレから二人とも消えてくれればいいと思ってるだけ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:42:47.85 ID:1C60VVPg]
- ゆとりオワコンだな...
なさけねー
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:56:30.03 ID:8P1S0kTK]
- またコピペしかできなくなってるしｗ
マジでダ板でマジ発狂できるアスリート（）ってどうなんだよｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 23:46:11.25 ID:NYT6/6a+]
- JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
i.imgur.com/l89Zp5H.jpg
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
i.imgur.com/ylANsMa.jpg
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
i.imgur.com/SXObRaJ.jpg
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:13:27.83 ID:eb4Vnz03]
- 理論研修３日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけよう②
28
１．セットの組み方
特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セッ
トの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けるこ
とが必要です。
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
③サーキットセット法
８～１０種目程度のエクササイズを、休息をとらずに１セットずつ実施し、
これを数循環繰り返す方法。
筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
④その他
・複数のエクササイズを連続して実施する方法
トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
１．スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
上腕部の例）バーベルカール＋トライセプスエクステンション
大腿部の例）レッグエクステンション＋レッグカール
２．コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ダンベルフライ 背部の例）ラットプルダウン＋シーティッドロウ
３．トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを３つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ダンベルフライ
４．ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを４つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例）ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ＋ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
jps.web5.jp/books/kintore-s.pdf
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:15:32.34 ID:Rru6kTF3]
- ゆとり君ってさ、本文コピペしたら頭良くなったような気がするタイプ？ｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:21:05.27 ID:m0JsZF72]
- >>107
>>108
マジかよ・・・
これは開業医と手下達の知ったかぶりヤバすぎるだろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:21:46.70 ID:Rru6kTF3]
- やっぱ40代のおっさんをゆとり君って呼ぶのは無理があるからコピペ君にした方がいいんじゃないかｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:47:05.52 ID:gR74ZBf8]
- >>76
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:47:42.13 ID:gR74ZBf8]
- 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200圓噺世い弔帖∨w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:48:16.15 ID:gR74ZBf8]
- 355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
426 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 15:33:58.93 ID:kc2jjiFU
>>421
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら
シャフトっていう用語を知らずに棒なんて言う奴に偉そうにスクワットの講釈されたくないわw
443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:49:20.80 ID:gR74ZBf8]
- 444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 00:50:47.00 ID:gR74ZBf8]
- トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
書き込み順位＆時間帯一覧
2 位/629 ID中 時間 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数 2 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 1 1 0 0 1 0 1 20
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・
一番忙しいはずの11時と12時に書き込みが集中してるよw
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:56:15.72 ID:Rru6kTF3]
- 日付変わっていきなり発狂ｗ
しかし自分は適当なこと言っておいてダンマリ決めこんでるのに他人の木の棒はいつまでも叩くよな
本気でダメージ与えられてると思ってるんだろうかｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:57:36.41 ID:Q6ORKl6+]
- 今日は仕事絡みの飲み会があったのでレスはしませんﾖ
ゆとりクンはもっと正々堂々とした態度をとるように
真っ向から議論を交わす程度の気概は持った方がいい
姑息で卑怯な振る舞いをしていると、性根までそうなっちゃうぞw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 01:01:16.76 ID:Q6ORKl6+]
- と言うか昨日何やら大見得切ってた気がするのだがw
ボとパがどうこうとか
あれも無かった事になったのね
嘘まみれだなw
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 01:56:04.47 ID:eb4Vnz03]
- >>119
>>107>>108がまんま答えだね
開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて
サーキット法の意味や意義すら理解できなかった
ダイエット向きの運動もまるで知らなかった
心拍数を高める全身運動がダイエットにはよい
ボやパにかぶれてスポクラを見下していたがスポクラバイト以下の知識だった
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 01:56:50.02 ID:eb4Vnz03]
- >>118
脳内医学会の飲み会か
楽しそうで何より
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 02:04:58.23 ID:EuqO8UW8]
- 133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1)
初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。
ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
メニューも作ったりしてもらえますか？
それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？
通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。
146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5)
>>133
>公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか
自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします
むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも
ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う
それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう
147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1)
>>133
>>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる
ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。
プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり
あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。
君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ
と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。
分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。
>>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。
きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる
そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。
149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1)
おれも常連に聞くのはお勧めしない
ずっと付きまとわれるぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 02:09:31.11 ID:EuqO8UW8]
- 開業医はプログラムやセットの組み方すら知らなかったのに
ダイエット初心者にボディビルゴリ押ししてお説教してたのか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 02:10:26.63 ID:EuqO8UW8]
- もう頑張ってるのは開業医と52kgホビットさんだけになっちゃったね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 02:16:39.19 ID:Y/Ib1ESH]
- ダ痛でビルダーになりきって書き込んでるモドキもたくさんいるな
ゴミクズだなボかぶれは
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 02:18:59.81 ID:Y/Ib1ESH]
- ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 03:20:17.30 ID:6q/onwm5]
- ビルダーも減量期にはサーキット法をよく使うのにな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 04:05:12.26 ID:RqDwdGLo]
- ウ板の脳内マッチョは痛すぎる
ウ板でもオリンピック金メダリストの内村や北島に
「細すぎる、もっと筋トレしろ、室伏を見習え」
って痛すぎる発言してたからな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 08:49:29.77 ID:9qBHvSFt]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 09:33:23.36 ID:Rru6kTF3]
- コピペ爺は一々ID変えるなって
みっともねぇw
結局本スレでも拒否反応www
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 09:38:23.31 ID:Y1nGz971]
- >>130
こいつしか使わない単語結構あるから、IDじゃなくて単語でNGするとスッキリだぞ
もうコピペか今さら的な話しかしてこないし、飽きた
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 11:34:26.51 ID:rAgDioMv]
- もう反論できない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:11:07.60 ID:Rru6kTF3]
- 以前は少なくとも知識で勝負しようとしてたのに最近じゃ自演がせいぜいだもんなぁ
もうコピペも読む価値もないし、終わったって本人が言う通りだｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:21:59.28 ID:4e54DC9B]
- ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ
大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:23:32.45 ID:wSD7P7IU]
- ここは本スレを追放された人たちの隔離スレってことでOK?
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:33:10.41 ID:Q6ORKl6+]
- >>120
このレスの意味が全く分からないのだが
リンク先の情報が何故ビルダーやパワーのトレの否定になるのか？
>開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて
根拠ゼロのゆとりクンの思い込み
あるいはお得意の嘘
>サーキット法の意味や意義すら理解できなかった
根拠ゼロのゆとりクンの思い込み
あるいはお得意の嘘
>心拍数を高める全身運動がダイエットにはよい
その通りですよ
もう自分でも何言ってるか分からなくなってるんじゃないのか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:42:34.49 ID:Q6ORKl6+]
- 今回の件の発端はジムでマシンを使う場合に通常のセット法とサーキット法のどちらがいいですか？っていう質問だよね
まあ多分ゆとりクンの自演質問だろうがw
それに対しての回答であるなら両者を比較検討すべきでしょ
その意味で「サーキットはダイエットに有効」という主張は意味が無い
主張すべきは「通常のセット法に比べてサーキット法の方がダイエットには有効」だ
サーキットの利点をいくら並べてもそれで通常のセット法を否定する事にはならないし、セット法よりサーキットが優れている証明にもならない
あくまでも比較という視点を持たないと質問の答えにはならない
まして「私のジムではサーキットを推奨してます」みたいなレスは価値ゼロ
科学的な根拠じゃないし、まして自演マスターのゆとりクンとの議論だからねw
要するにこの件でゆとりクンは何も語っていないに等しいんだよ
（荒らし行為は除くw）
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:47:21.69 ID:vsBJsDOZ]
- バ イ ト 以 下 の 知 識 で 専 門 家 に 挑 む 負 け ず 嫌 い な 姿 勢 は 評 価 し た い
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:48:59.88 ID:vsBJsDOZ]
- ビ ル ダ ー も 減 量 期 は サ ー キ ッ ト 法 を 多 用
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:51:28.02 ID:vsBJsDOZ]
- スポクラではサーキットを推奨されてることすら知らなかった現実
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:53:17.21 ID:Q6ORKl6+]
- ちなみに自分主張を再掲しておくと
・考え方の差なのでどちらでもいい
・但し筋トレの効果は恐らくセット法の方が高い
・そもそも一般のジムじゃマシンでサーキット方式は無理
ってとこかな
サーキットはインターバルが無い、もしくは短いっていうのがポイントなんだから
次のマシンを確実に使える状況じゃないと無理だよ
やるなら自重や（ラックやベンチをあまり使わないような）フリーウエイト種目でデザインしなくちゃ
強度の設定の問題もあるわけで、どう考えても通常のセット法より複雑であり難易度は高くなる
初心者向けとは言い難いよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 13:54:28.25 ID:eb4Vnz03]
- >>136
スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな
どうせアイアンマンあたりで拾ってくるんだろうけど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:55:04.53 ID:Q6ORKl6+]
- >>138
相変わらずの根拠無しの思い込み発言だね
>>139
>ビ ル ダ ー も 減 量 期 は サ ー キ ッ ト 法 を 多 用
たとえば誰？
>>140
これも意味が無いと既に書きました
またもや内容ゼロのレス3連投だなw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:00:37.08 ID:eb4Vnz03]
- >>141
専門家が初心者にはシングルセット法、ないしはサーキット法を推奨しているんですが
もうめちゃくちゃだな
ただの筋トレかぶれおじさんじゃん
マシンサーキットの順番なんて
ABCDEFGHという順番を
ABCEDFGHや
ABCDHGFEみたいに弾力的に変更すればいいだけ
スポクラではそういうアドバイスをしてるよ
知らなかったみたいだけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:01:58.90 ID:eb4Vnz03]
- >>143
もう負け決定だよ
本スレに後で晒すからこれ以上ネタを提供しないほうがいいWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:02:00.17 ID:Q6ORKl6+]
- >>142
たとえば先週の胸なら
フラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中は
バーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングで
肩は
ダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
って感じだよ
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多い
で？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:02:54.09 ID:eb4Vnz03]
- >>146
ありがとう
本スレに晒しておくわ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:04:17.13 ID:eb4Vnz03]
- >>146
これに反論どうぞ！
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
i.imgur.com/l89Zp5H.jpg
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
i.imgur.com/ylANsMa.jpg
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
i.imgur.com/SXObRaJ.jpg
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:05:57.79 ID:eb4Vnz03]
- >>146
こちらにも反論どうぞ！
理論研修３日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけよう② 28
１．セットの組み方
特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セットの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けることが必要です。
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
③サーキットセット法
８～１０種目程度のエクササイズを、休息をとらずに１セットずつ実施し、
これを数循環繰り返す方法。
筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えるとともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
④その他
・複数のエクササイズを連続して実施する方法
トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
１．スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
上腕部の例）バーベルカール＋トライセプスエクステンション
大腿部の例）レッグエクステンション＋レッグカール
２．コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ダンベルフライ 背部の例）ラットプルダウン＋シーティッドロウ
３．トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを３つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ダンベルフライ
４．ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを４つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例）ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ＋ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
jps.web5.jp/books/kintore-s.pdf
|
 |
