- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 03:02:20.58 ID:D36+sWlw]
- 100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373716209/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 03:02:53.22 ID:D36+sWlw]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
・簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/
・カロリー・チェック www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 03:03:34.21 ID:D36+sWlw]
- ウォーキングマップ作成 www.qunea.com/walkingmap/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:59:34.91 ID:d9twRkZv]
- >>1
乙です！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 07:44:19.28 ID:uNmtvQyB]
- >>1乙です
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:13:36.90 ID:obtoxpR0]
- >>1
フェアレディ乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:52:56.04 ID:sT3PITS7]
- >>1のスレ建てに感謝！(｀・ω・´)ゞ 乙であります！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 09:02:26.21 ID:/QXYBtI8]
- >>1お疲れ様
今日もジムにいってきます
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 09:30:08.23 ID:BhAzid1Q]
- >>1
乙酸素運動
腹筋すると尻の間が擦れて椅子に座るのも辛いわ・・・
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 09:41:54.47 ID:/QXYBtI8]
- そういやウォーキングしてると股が擦れるは・・・・
みんなあるよね・・・
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 10:01:16.16 ID:KfW8GxA/]
- >>10
股擦れあるある
貴重な大きいサイズのズボンもまたが穴開く…悲しみ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 10:11:17.21 ID:X+OVMPDy]
- デブリバウンド祈願
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:02:12.02 ID:sT3PITS7]
- >>10
内股に空く穴って、なんかデブだけでなく痩せてる人でもあくときはあくらしいね
ツイコノアイダハジメテシッタヨ
ソースは友人(標準体型)
でも、デブだと頻度がちがうんだよね……
ユニクロのジーンズ、サイズオーバーしないように気をつけなきゃ
一時危うかった（－＿－；）
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:12:44.06 ID:MzkhQmxw]
- >>1
スレ立て乙です！
つきあいで行った飲み会での食べ過ぎた時の罪悪感は異常。
胃が小さくなってるからなのか酔うのも早いし、前のように食べられないんだけど。
2.3日は胃に優しく低カロリーなもので過ごそう。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 14:26:12.59 ID:jFlLf/qt]
- >10
やせて隙間あいて太股が擦れなくなると感動するよ。
それまで頑張ろう。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 20:51:42.01 ID:/QXYBtI8]
- 自分は 太もも（膝から上）とお腹がすごく脂肪だらけだからきつい・・・
膝から下の太もも より 上の太もものほうが倍ぐらいあるわ・・・ 全然ちっちゃくならない
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:04:31.22 ID:+Om3QYyd]
- 今日は、膝裏上の筋肉と腰がﾋﾟｷﾋﾟｷ痛いので、いつもの半分の筋トレとストレッチ(´・ω・｀)
明日には回復してくれてるといいなぁ。
なんなら有酸素をやってもよかったかも
下半身が痩せないのは骨盤が開いてるせい、の可能性を思いついて
骨盤体操や、昔買った鴻江ベルトを使おうとするも、ウエストがあわない・・・('Ａ`)
もう少し頑張ろう(｀・ω・´)
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:13:06.68 ID:jj1T6Zd5]
- 素朴な疑問なんだけど、
デブがデブを見たらどう思うの？
連帯感？それとも同族嫌悪？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:25:35.97 ID:+L22ILab]
- >>18
俺は自分よりデブかどうかをチェックするｗｗｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:31:50.28 ID:pTniXeOs]
- 八月の一日平均摂取カロリー２６００
体重は１０８のまま
食べ物我慢したのに減らなかったよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:35:41.19 ID:/R4b7Vig]
- そりゃ汚物体型維持するわアホだろ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:04:05.68 ID:vnFjxjQw]
- >>18
伊集院光の名言「デブはデブが嫌い」
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:08:27.09 ID:QqvhyO7w]
- デブは男女問わず細身の異性に恋するからね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:31:27.25 ID:6zvSd7Qs]
- >>18
電車で座ってるときに隣に人が座ってきた時の俺まだ人でいられる感と似た感覚を覚える
100キロ超えてからは隣に人座らなくなってきたけど
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:43:00.36 ID:m9rfh7ek]
- >>24
100キロでも身長次第かねえ…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:13:41.16 ID:iBLtx23j]
- >>20
100キロ超えてるならそれでも痩せると思うけど
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:40:57.59 ID:H2lKP76A]
- >>20
カロリー計算が間違っているか、代謝が思った以上に低いかだねぇ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:39:49.21 ID:m9rfh7ek]
- 体が硬かったりほとんどゴロゴロしてる人は
結構な身長体重でも基礎代謝低かったりするよね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:26:21.31 ID:z4jKd1ut]
- >>28
体が固いと基礎代謝って下がるの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:47:07.01 ID:hYF0VGsi]
- >>29
体が硬い人は関節や筋肉の動きが少ないから、そうでない人と同じ運動しても同じくらいの効果は得られない。
ぐぐったら、体が柔らかい人と比べて基礎代謝も15％少ないらしいよ。
参考に→ ttp://bloom.at.webry.info/200905/article_3.html
>>20
毎日平均2600kcalの摂取か・・・
基礎代謝と総消費kcalはどんくらいなんだろう。
例えば月４ｋｇ痩せたいと思ったら 7200kcal×4ｋｇ＝28800kcal、 28800kcal÷30日＝960ｋcal
だから毎日1000kcal弱は摂取カロリー＜消費カロリーになってなきゃいけないんだよね
日々の運動や食事で前後するだろうけど・・・
レコーディングはお茶・水以外全部控えて計算してるのかなあ
もし大体だったら、ドンブリ勘定って意外と間違ってるものだよ
- 31 名前：20 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:33:41.36 ID:V8Bb5wdR]
- みなさんありがとう
体脂肪 47
基礎代謝 1534
です
身体は固いです
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:36:04.70 ID:aglstc2G]
- 体の半分脂肪だし、100キロあんのに基礎代謝ひっくwww
- 33 名前：20 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:38:55.73 ID:V8Bb5wdR]
- 足ではかると
体脂肪 47
基礎代謝 1500
腕ではかると
体脂肪 37
基礎代謝 2200
です
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:45:11.24 ID:aglstc2G]
- いくら腕で体脂肪率37%に下がったように見せてもエグい体脂肪率
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:16:34.27 ID:n4zXf7By]
- 一日60分の腹筋の甲斐があって筋肉が脂肪の向こうに感じられるようになったけど
ブヨブヨがなくなってくれない。前かがみしなくても脂肪が減らないのがわかる。
筋トレは続いてるけどその先が遠いなあ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 13:48:18.77 ID:BARHA8Be]
- >>35
筋トレで脂肪は減らんよ。脂肪減らしたいなら有酸素。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:47:48.96 ID:z4jKd1ut]
- >>35
一日60分も腹筋やらないと筋肉ってつかないんですか！
僕最近100回やるようにしたんですがこんなんじゃ全く無駄ってことですね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:59:05.73 ID:pr48rTVx]
- >>37
量（回数や時間）じゃなくて質（どれだけ筋肉に効かせられてるか）だよ
筋トレ自体でも、ある程度は脂肪を絞れる
初心者は慣れてないから、ある意味無酸素じゃなくて有酸素運動になってることが多い
きっちりきっちり追い込めるほどなら、ダイエットの必要ないだろうしね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:27:31.84 ID:51EdUmb5]
- そこでローラー腹筋ですよ。
膝着きなら俺でもできた。
最初は5回やっただけで次の日起き上がれないくらいの筋肉痛に襲われた。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:03:00.31 ID:6AOEJs6p]
- 無人島に一年間自給自足させれば完全にデブは治り細マッチョになれる
但し死ぬ場合も有り
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:40:26.50 ID:m9rfh7ek]
- こないだもう10年以上前に買った体脂肪が測れる体重計で体脂肪を測ったら38％だった
おれの体重がおよそ100㎏だから脂肪が38㎏ついてるってことだなｗｗｗ
これを全部なくしたら楽だろうなあ～ｗｗｗｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:11:16.08 ID:xX8VHqbM]
- 理想の体重まで残り27kg、まだまだ遠いぜ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 22:21:55.78 ID:nAsh+lpk]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:24:12.30 ID:TudQcqoA]
- >>42
自分はあと30キロだ
遠いけどお互い頑張ろうぜ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:30:53.18 ID:w3Vpehoa]
- 除くべき脂肪量があと28kg・・・頑張らねば(｀・ω・´)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:29:25.55 ID:WGP0NRbM]
- マクドのポテトｌ １個 チキンナゲット２０個 食ったったｗｗｗ
食ったった・・・
まぁ１日食べただけじゃぁどうってことない
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:11:03.93 ID:/kLYur1A]
- >>46
さすがにカロリーヤバすぎないか？w
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:15:47.11 ID:WGP0NRbM]
- >>47
やばぃよなぁ
でも体重は増えてなかった 親が無料券につられてナゲット４つ無料券と今ポテトが無料だから１個買ってきたんだよ
さすがに捨てられん も
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:33:19.77 ID:3FqXHusa]
- 増えてなかったw
しっかり脂肪になるから安心しろ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:41:05.32 ID:/kLYur1A]
- >>48
ナゲットは冷凍で保存できるし、小分けで食べれるよー。
冷蔵庫で少し解凍して、トースターで焼いたりすればべちゃべちゃにはならないし
うまー
自分も食べ物捨てるの抵抗あるし、多い分は家族に食べてもらったり冷蔵庫フル活用してるわ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:24:16.19 ID:cle5uQid]
- 食べてしまった、という時点でダイエット始まってないよ。
ダイエットが軌道に乗ってる人は、そもそもそんなに揚げ物を食べたくなくなるし、一回一回の食べ過ぎの体重変化で一喜一憂しない。
自分は一番体重減ってる時は週に2-3回しか体重計乗らなかったよ。もう習慣の一部になって、モノのカロリーもだいたい頭に入っていたのでダイエットしてることさえ忘れそうになってた。
感覚でやりすぎるのもヤバイので時々カロリー計算してたが。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:24:25.62 ID:KYDRrLU1]
- ご飯作ってくれる女房には悪いけど
一人暮らしじゃない家庭環境はダイエットには向かないよね・・・。
食費浮くからと弁当作ってくれるけど
ダイエッターにはふさわしくないメニューと量が。
食べないと倒れるでしょ！と心配してくれるのは嬉しいけど。
最近やっと理解してくれて、弁当はサラダと少量の惣菜、おにぎり一つにしてくれたよ。
腹減ったらウィダインゼリーで乗り切ってます。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:26:08.39 ID:cle5uQid]
- 食べたくないものを、持ったいないから食べる習慣は最悪の習慣だから即やめるべき。目の前の食べ物から脂肪を吸収してウンコにして捨てるか、そのまま捨てるかの違いだろ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:26:30.90 ID:KYDRrLU1]
- >>51
毎日のようにスナック菓子食べてたけど
半年絶ったら今は情弱の食う物だ、ぐらいに思って
何も興味がないよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:28:03.80 ID:cle5uQid]
- >>52
小さめの弁当箱を自分で買って渡してあげるといいらしいよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:30:56.68 ID:cle5uQid]
- >>54
油物って麻薬とおんなじで習慣性があるから、ダイエット初期に一度徹底的に油抜きすればそれ以降そんなに欲しくなくなるよね。一番辛かったのはその辺。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:35:37.34 ID:/XJkcEUe]
- まともな神経してたら100キロなんていかないって。
都合いいことしか耳に入らないし、池沼を相手してると思って接しないと
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:36:43.31 ID:WGP0NRbM]
- >>50
まったく冷蔵庫使わないし料理もしないからなぁ 冷凍しといてもうまいか
自分は親や姉は全然食わねぇからなぁ・・・
>>51
別にみんながそうじゃない
自分も最初は前に食ってたやつを食ってたら気持ち悪くてあまり食ってなかったが
自分は最近ちょっとお腹の調子がおかしいのか知らないけど ダイエット前みたいな食欲＋すぐ食べたくなる
に戻った 治ると嬉しいが・・・
それに一喜一憂するのは人の勝手でしょ わざわざ好きな食べ物を買ってきたのに捨てるのはさすがにもったなさすぎるし
別に物を無駄にしなくてもダイエットは出来るんだから
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:36:46.58 ID:cle5uQid]
- おれはメンタル以外の病気で100超えたよ。ほぼ寝たきりだったもんでね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:41:44.93 ID:6Nh+hmER]
- 1、2ヶ月の短期決戦のダイエットならともかく、
100キロ超から1年以上をかける長期ダイエットならば、あまり根を詰めすぎるのもどうかと思う
量や頻度さえ気をつければ、揚げ物だろうがお菓子だろうが食べてはいけないものなんて無いよ
もちろん>>46は量の部分で問題があるが
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:43:19.81 ID:cle5uQid]
- ダイエットって基本的には金かかるんだよね。食べない分摂取できない栄養素を摂取するためのサプリメント代が毎月10000円くらい。(マルチビタミン、フィッシュオイル、プロテイン)で一人暮らしなら食費を減らしてこれを捻出する。人によってはジムの会費もかかるかもね。
外食と間食減らすと簡単に捻出できた。
健康をちゃんと維持しないと体がおかしくなる。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:45:59.19 ID:6Nh+hmER]
- >>58
今日からまた頑張れば良いんだよな
1番悪いのは1回食い過ぎたからといって、そこで歯止めが効かなくなってダイエットを止めてしまうことだから
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:50:26.80 ID:cle5uQid]
- >>60
だから、ダイエット中って言うのにナゲットが20コも食べられてしまう
ということが問題だ、といっているの。別に、コロッケ一つとか唐揚げ3コ
とか、トンカツ1枚だってちゃんと管理で来てればOKだと思うよ。
けれども、20コ食べられてしまったと言うことは、ダイエットの仕方が
少しおかしくなり始めてるんじゃないの？と言いたいのだが。
とりあえず、>>46 は
ttp://slism.jp/calorie/
で、一日に食べたもの全部入力して栄養素にブレイクダウンしてみるといいよ。
タンパク質とかビタミン、飽和脂肪酸類が極端に取れてなかったらサプリで補いな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 11:05:08.54 ID:eJDs106y]
- プロテイン飲んでたらおなかいっぱいになって普通に置き換えダイエットになるんだが。。。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:07:19.87 ID:Op2z9xGA]
- 置き換えwリバウンド確実w
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:09:08.62 ID:cle5uQid]
- そりゃ、置き換えダイエットのほとんどが高タンパク低脂肪低炭水化物
食だからね。ほかに、繊維質とか、嚼むことで満足させる物もあるけど。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:16:33.06 ID:cle5uQid]
- >>65
100kgの人が、70kg位の人のカロリーで食事を設計するんだろ？
その差を置き換え食にすることで、不足する栄養素をある程度の満
腹感で補うのが置き換え食の目的だと思うよ。
タンパク質だって、単純に体重で比較しても1kg=1gと言われてる
んだから、100kgの人と70kgの人とでは30グラムも必要量が違う
んだよ。プロテイン２回分だ。70kgの人の食事を取ってる限り、
なんらかのかたちで30グラムくらいは補わなくちゃいけないだろ。
減量につれてじょじょに置き換え食が減っていって70kgまで減量
できればその体重相応の食事量なんだから置き換え食なんて必要な
くなるだろ？
どうやってリバウンドすればいいんだよ。
たしかに、5kgやそこら減量するのに置き換えはどうかとおもう
けどな。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:16:38.70 ID:6Nh+hmER]
- 俺には置き換えダイエットは無理だわ
それを一生続けていく自信がない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:23:04.51 ID:lVmWFHBY]
- 一生置き換えするんだろうなぁ
止めたらリバウンド確定だしw
デブがどうしてデブのまま又はリバウンドするのはこんな脂肪脳だからなんだよなw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:24:04.51 ID:ek9LLXIj]
- 今年の酷暑で、夕ご飯に大好きな冷たいトマトを食べるのが楽しみで、気がついたらひと夏で8キロ減っていた
どうせならダイエットしようかなと思ってこの板にきた
知らず知らず置き換えダイエットをしていたんだと思った
好きなものを食べたからかストレスがなくてリバウンドする気がしないです
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:29:21.14 ID:KYDRrLU1]
- >>67
いっぺん100KG超えた奴は
非常に太りやすい体質が続くんだよ。
ダイエットは、それこそ痩せる体質に自分を変えるぐらいに考えないと。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:33:07.74 ID:RECjwOmf]
- つか長文うざい
レスもデブじゃねえか
簡潔に書け
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:34:00.18 ID:cle5uQid]
- おれは、10kg単位の減量は、外科的な方法を除いては置き換えダイエット
が決定版だとおもうよ。
あと、遺伝子ダイエットを最初にやっておくといい。爪を送れば、自分が
遺伝的にどの栄養素の代謝が弱いのか、あるいは問題ないのかわかる。
自分の場合、糖代謝は問題なし。脂質代謝はちょっと問題あり。タンパク質
代謝もちょっと問題ありだった。
この結果から、タンパク質をしっかりとって、おやつの甘い物は取っても良
い代わりに、油物は合わせて食べるものに注意するようにしている。特にた
んぱく質をしっかり取ると言うことに気づけたのがよかったし、置き換えダ
イエットにも相性が良かった。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:35:08.45 ID:cle5uQid]
- >>72
長文（ちょうぶん）が読（よ）めないの？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:36:47.49 ID:cle5uQid]
- >>71
体質が変わらないなら、習慣を変えればいいんだろ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:37:22.61 ID:RECjwOmf]
- 略すとおやつ食べたいから置き換えw
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:40:42.43 ID:cle5uQid]
- あと、置き換え置き換え、っていうけど、究極はダイエットしてることを
認めない、って事だよな。涼しい顔して、普通に生活している、と脳に言
い聞かせる。美味しいものを食べたら、あーうめー、っていう。不思議と
体が余計な物を欲しなくなるよ。
我慢するからどか食いして挫折したり、リバウンドするんだよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:43:27.32 ID:RECjwOmf]
- おやつ食べたいから置き換え。揚げ物は気をつけて食べる
食べながら痩せたい食べながら痩せたい
運動？膝痛いしんどい
デーーブwww
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:43:48.81 ID:cle5uQid]
- >>76
短（みじか）い言葉（ことば）で言（い）うと、おやつは100kcal（きろかろりー；わかるかな？）
未満（みまん）の和菓子（わがし）だよ。君（きみ）みたいな頭（あたま）の悪（わる）い子（こ）と
違（ちが）って考（かんが）えて結果（けっか）出（だ）してるんで。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:45:10.93 ID:RECjwOmf]
- 食べながら痩せたいコフー
食べながら痩せたいコフー
デーーブデーーブw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:50:55.85 ID:cle5uQid]
- >>78
でこのスレ（すれ）になにしに来（き）たの？
おやつと聞（き）くと脊髄反射（せきずいはんしゃ；わかるかな？）で叩（たた）
いてきて、体重（たいじゅう）100kg（きろぐらむ）以上（いじょう）に運動
（うんどう）を強要（きょうよう）し、やがて我慢（がまん）だ根性（こんじょう）だの精神論（せいしんろん；わかるかな？）に
結（むす）びつけるんだよ。本当（ほんとう）にワンパターン（わんぱたーん）の極（きわ）みだな。
筋脳（きんのう；わかるよね？）さん。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:55:40.81 ID:lVmWFHBY]
- 考えた結果って100キロまでに気付かなかったのデブ？でっその考えた結果で20キロくらいは落ちたの？文章も脂肪まみれだがw
食べながら痩せたいコフー
食べながら痩せたいコフーwww
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:59:24.13 ID:cle5uQid]
- >>82
三年ばかり内臓の病気で寝たきりだったんだよ。味覚が吹っ飛んで食欲が過剰
になって20kg増えたんだよ。
ウザイから消えてくれよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:03:46.10 ID:LbgRHBsF]
- 運動強要根性論とかwだから痩せないんだよデブ
食くしか頭にないのかよ
置き換えだーサプリだー僅かに残った筋肉が更に減り脂肪が減るのは後回しで醜くなるだけ
運動出来ない言うデブはしたくないたけ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:09:51.28 ID:cle5uQid]
- >>84
アホか。おれは、最初数キロは食事だけで減量して、しばらくしたらジムにでも
なんでも通って体動かせ、って言う考えだ。最初から運動入れると動いた分食べ
ちゃうからな。
あと置き換えでタンパク補給しないと、髪は抜けるはひどいことになるから、置
き換えは単に置き換えとしての意味だけでなく、タンパクなどの必須栄養素を補
給する意味があるんだよ。筋トレとも相性いいだろ。
あと、本当にカロリー絞るとビタミンとかちゃんと取れなくて、ダルくてしかた
ないからこれをサプリで補うののなにが悪いんだよ。
あと、
>僅かに残った筋肉が更に減り脂肪が減るのは後回しで醜くなるだけ
で、君の無知が分かった。少なくとも100キロも体重あれば、普通以上の筋肉は
ついているものなんだよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:11:12.32 ID:KYDRrLU1]
- 心が貧しい上に香ばしい奴がいるな
どうした。脂肪吸引手術の後遺症で
肉体がクリーチャーにでもなったのか
何かあったのなら、お気の毒様。
VIPでデブ叩きスレでも立ててそこで一生遊んでなさい。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:15:36.87 ID:C3ra3DKv]
- ウォーキングも出来ないのかよw
歩けない走れない運動出来ないってもう生物として終わってるだろ
やっぱ100キロあるデブは虫以下の油だなw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:16:04.03 ID:qiF0hipW]
- >>73
遺伝子検査ってDHCの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:18:20.41 ID:C3ra3DKv]
- 筋肉どころか40%以上脂肪付いてるくせにw
何が筋肉だよ100キロデブのくせにwww
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:19:37.13 ID:cle5uQid]
- >>88
おれはこれを使った。ちょっと高いけど分析してくれる遺伝子の数が多い。
ttp://www.herseries.co.jp/wrk/t_diet/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:24:11.81 ID:cle5uQid]
- >>87
おまえは文盲ですか？それともバカですか？
「最初から運動を取り入れたダイエットをすると、運動した分食べてしまいがち
だから、まずは食事制限で数キロ落としましょう」
って言ってるだろう。ウォーキングもまずはしなくていい。
痩せ始めれば欲が出てくるんだよ。そのタイミングで始めた方がモチベーションが
わくだろ。
しかしデブもたいがいだけど、バカも恥ずかしいよな。デブはダイエットという道が
あるけど、バカは手のうちようがないからな。本当に来世に期待だな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:25:50.63 ID:qiF0hipW]
- そこまで太る途中で気付かないの？ってよく言われることだけど
当然みんな気付いてるよね
そんなこと自分が重々承知だけど食べ歩きが趣味の人もいるし
自分はストレスが食欲に向かうタイプだけど
そんなこと言われるたびに120kg目指してるとか笑いとってたわ
>>90
ありがとう
高いって言っても1500円くらいだね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:26:40.44 ID:cle5uQid]
- >>89
おまえも来世に期待のバカだ。
デブは筋肉と骨格には恵まれてるんだよ。
60kgの体脂肪率20%だと48kgが除脂肪体重
100kgの体脂肪率45%だと55kgが除脂肪体重。
7kgのほうが多いだろバカ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:30:31.57 ID:C3ra3DKv]
- 脂肪まみれのくせに運動したくないだけだろ
家の中でも少しは動かせるだろ
食べながら痩せたいコフー食べながら痩せたいコフーのくせに
100キロなんて周りからいい笑い者だぜw
体は動かさないが口は動かす
わかりやすいデブの姿だw
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:30:55.23 ID:cle5uQid]
- >>92
詳しいレポートもついていて、どんな方法でダイエットするにしても
知っておいた方が良いことが書かれているよ。羅針盤として手に入れ
ておくといいと思う
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:37:01.82 ID:cle5uQid]
- >>94
動かせないから動かないんじゃないんだよバカ。
食事制限でキッチリ痩せるために敢えて運動しないんだよ、そう書いてるだろバカ。
おれは、2ヵ月かけて5kg痩せた後ジムに通ったよ。
結果、約一年で25kg落とした。
なんか文句あるか。
というわけで、いろいろ書いてるが、
「結局おまえは一体なにが言いたいんだ？？？」
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:40:36.99 ID:t2Eyooi0]
- 色々知識(笑)を披露してるが油は身に付いたが、痩せることへは身に付いてないんだなw
何度目のダイエット挑戦なんだろw
レスする時間あるなら体動かせよデブw
100キロとかお前はクリーチャーかw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:43:26.32 ID:qiF0hipW]
- デブを貶すスレなら他にいくらでもあるのにデブが語るスレにわざわざ
やって来るのはただの荒らしだからスルーが良いよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:45:48.12 ID:cle5uQid]
- >>97
また文盲が沸いてきた。
いいか、バカは文章を書いて人前にさらすなんて恥知らずなマネしないほうがいい。
バカはバカなりにまず人様の書いた文章を謙虚に読ませていただくことから
始めろ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 12:46:03.92 ID:Hw+RuT2k]
- 昼間から何だ
デブ同士でいがみ合ってどうする
みっともない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:48:17.94 ID:t2Eyooi0]
- 図星を突かれたデブ←荒らしだから
100キロ食べながら痩せたい
あえて運動しないwそらデブだわ
周りきもがってるぞ「臭いし醜い」ってw
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:48:39.81 ID:cle5uQid]
- >>98
あおり返しながらダイエットに関する自分のアイディアを書かせてもらったけど、
いちおう自分の書きたいことは全部書いたのでもうスルーします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:48:55.25 ID:/kLYur1A]
- 荒らしはスルーかあぼーんでいいじゃないか
相手するとストレス溜まるだろ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:54:25.08 ID:8GS94tPV]
- 結論
食べながら痩せたい
運動はしたくない
知識披露するがリバウンドしたことあり
臭いキモい醜い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:15:03.95 ID:SdG/u80g]
- あぼーんかスルーしてくれよ…
荒らしはスルーすればどっか行くからさ…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:21:05.37 ID:t2Eyooi0]
- 100キロってズボンに腹乗ってるの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:25:14.37 ID:qvyg3+1f]
- まったりとしたいいスレだったのに残念だ
みんな筋トレしてる？
あまり膝の負担にならなくて家でできて下半身強化できるのないかな
スクワットをしてたんだけど膝に違和感がでてさ
やり方が悪いのかな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:44:22.77 ID:/kLYur1A]
- また、まったりに戻していけばいいさー
筋トレ、ゆっくりと腹筋とダンベル持ちながらのスクワットしてるわ。
鏡見ながらやると姿勢とか見れていいよ。
てか違和感出てきたなら、膝使うのちょっと休んだり
ストレッチにしてみるとかしたほうがいいんじゃね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:49:28.32 ID:JXrukCj+]
- こいつらどうしてあんな異臭放つのだ？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:50:11.67 ID:6Nh+hmER]
- あらしのあいてするやつのほうが害悪なのにな
ダイエットでストレス溜まってるのかな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 13:54:53.63 ID:zzd6AXL5]
- >>107
膝壊すとやっかいだぞ。
食事制限だけで体重を落とすのが先。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:06:35.46 ID:xMxb3ZL+]
- 百キロだと足組めるの？立って靴下履くとか
まぁ人間だから普通できるよな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:21:34.37 ID:v3+K3DqX]
- >>63
すっごい便利、ありがとう
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 14:52:07.52 ID:eJDs106y]
- >>107
筋トレなしで有酸素オンリーだなあ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:00:19.05 ID:AKztQBKf]
- >>107
スクワットじゃなくてランジやるとか、ヒップリフトとかかな(´ω｀)
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:24:10.52 ID:+m8Paqp+]
- >>112
お前さん、
さては中途半端デブだな？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:30:20.15 ID:/XJkcEUe]
- >>112デブには無理。しかも100kgデブだぞ！あいつら三角座りもできねえ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:40:12.87 ID:6Nh+hmER]
- デブにも種類がいるんじゃないかな？
俺はMAX時でも自分の足の小指を自分の顎につけることが出来たし
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:56:23.73 ID:VE1TQupi]
- 相撲取りみたい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:13:56.45 ID:yDhAgFBj]
- でぶの頬どうして黒いのだろうか。。。首筋段々になってたり
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:43:53.27 ID:VE1TQupi]
- それ安田大サーカスの奴だろ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:53:27.95 ID:5y9WnD0n]
- >>117
意外とそうでもないぞ
100kgあっても体脂肪30%とかで収まってるうちなら、重さで鈍いながらも普通に動ける
柔軟性も、腹に邪魔されつつも手の平が床につくくらいはあった
ただ、1日出歩いてたりすると夕方ぐらいには踵のあたりがすげー痛くなってきてたから、負荷はキツかったんだろうな
80切るぐらいまで痩せたらかなり楽に長時間動けるようになって嬉しかった
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 19:11:14.98 ID:C3ra3DKv]
- ジャンプ三回したら膝壊れてそう
腹の肉でバウンドしたら大丈夫か
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:54:32.86 ID:qus2Gdwt]
- 100キロはデブじゃないぞ！ダルビッシュだって100キロあるんだから！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:56:33.96 ID:eO8b0eGm]
- 体脂肪10％ぐらいで100㎏の身長180前後ならかっこいいだろうなｗｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:13:19.04 ID:uurcy51o]
- 夜に調子のって寿司とヨーグルトたいらげてしまったぁぁ
明日からまた頑張ろうちくしょうめ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:34:13.73 ID:+KKapVMs]
- >>120
頬が黒いのは脂性で肌が荒れた痕なんじゃない？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:39:25.95 ID:dDsxOklA]
- 深夜にお腹が減ったらどうすればよい？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:54:51.26 ID:OVWLehli]
- 水飲む
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 02:14:23.77 ID:mCmM5agy]
- >>128
白湯を飲むといいですよ。
温かいものをゆっくり飲むと満足感があります。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 02:21:07.13 ID:T5bila3R]
- >>128
がまんすりゃいいじゃん。
欲望のままに生きてるの？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 02:50:04.76 ID:8x3onyMj]
- プロテイン
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 07:37:42.36 ID:V17YNP0R]
- >>128
腹減る前に寝ろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:19:43.14 ID:aMZzvQYp]
- 腹が減るから眠れない＆寝付いても腹が減ってるから、すぐに目が覚めてしまう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:24:53.52 ID:ULw+Yl9w]
- オナニーでもして寝ろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:35:54.92 ID:T1g9ZUfJ]
- >>131
人間は欲望のままに生きてるに決まってるだろ
そこを制御するかどうかで 欲望のままに生きてるのはかわりはない 食欲だけじゃないんだし
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:41:23.91 ID:ZTUVrJNd]
- ウォーキングジョギングスレに173cm142kgという人が毎日20km
走ってる報告して住民に信じてもらえない状態になってるw
自分には釣りとも思えないんだけど(メタボスレにも挨拶してる)
3週間で160kgから18kg痩せたと言ってるんだが真偽のほどは不明
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:46:30.64 ID:sS6R1uyC]
- >>137
膝とか大丈夫なんだろうか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:16:23.73 ID:ZTUVrJNd]
- >>138
少し膝が痛くて大変ですって書いてあった
本当なら確かに大変だろうな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:01:59.25 ID:91NCPyFI]
- >>137
小走り、駆け足、速歩き、歩き
を混ぜて、休憩時間を長く取れば可能
俺も110kgの時から10kmぐらい、それで走ってた。
今80kgまで落ちてるけど自堕落生活の反動からか、
20km駆け足とか、休日には昼寝休憩有りで30kmぐらい走ってる。
運動は昔から嫌いだが体動かして体が軽く丈夫になるのを実感した時は幸せになれる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:20:00.33 ID:7qo54LSi]
- >>128
自分はどうしても我慢できないときは味付け海苔やとろろ昆布食べてたよ。
とろろ昆布をお椀に入れて醤油少々かけてお湯をいれると低カロリーなスープにもなる。
塩分が多いので、少しだけね。
でも、水飲んで１０分くらい我慢してれば落ち着くもんだよ。大概は。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:59:44.10 ID:Fnsk27TS]
- 簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 16:09:24.56 ID:mwx7plDh]
- >>142
効果薄もしくは効果なし
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:29:59.88 ID:m0NaHjcL]
- 一ヶ月くらい絶食すれば痩せるんじゃね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:32:56.65 ID:DWC5Zndo]
- ん？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:40:01.00 ID:hLc49KG5]
- 軽く腰をやっちまったので筋トレは治るまで休み
しばらく腰痛体操と踏み台昇降40分をすることにした。
体重は落ちて欲しいが、筋肉が落ちて欲しくはないなー(´・ω・｀)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:43:13.08 ID:i1jyPuv1]
- そうそう女で100kg超っているの
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:55:59.55 ID:c2kqTNy0]
- >>142
たとえこういったダイエットティーを常飲しても、消費カロリー以上の飲み食いをしたら絶対に痩せません
節制しつつ普段飲んでるコーラやジュースをこれに変えるなら痩せるよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:57:42.21 ID:mX0zwl/i]
- 渡辺直美は158cm95kg
この程度の女性は結構見かける気がする
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:50:39.62 ID:lcF6FiCG]
- >>142
これいろんなスレに貼りまくってる業者だからクリックすんな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:31:44.08 ID:ui5OMy3I]
- 体重は100kg越えてていいからスリムになりたい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 01:41:48.83 ID:kNeg/qB8]
- はじめまして
私は身長179体重128のデブです
元々135あった体重が128まで落ちたんですが
最近体重がなかなか減りません。
こうゆうときは食事を減らすべきでしょうか？それとも運動量を増やすべきでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:07:19.95 ID:TW45BKvt]
- >>151
身長を1メートル伸ばそう
>>152
今、どれだけ食って動いているのか分からんとなんとも言えない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 04:00:42.62 ID:1mLCUKOt]
- >>152
食事内容と運動量はどのくらい？
もしかして生理前とか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 04:35:04.25 ID:kNeg/qB8]
- えっと運動量は１日
3キロのジョギング
縄跳びを100回
あとは筋トレをやってます
食事量は
間食なし
１日二食、時間は不規則
カロリーは１日2000以上は取ってません
2000は多いですかね？
あと申し訳ないですが男です整理はありません
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 04:41:11.69 ID:JpVhyLSj]
- その体重でジョギングや縄跳びか
膝が心配になるなあ
今の体重なら2000でもいいけど
1日二食で間食無しってのがストレスにならないようにしたほうがいいよ
俺は最近は間食にトマトとかきゅうり食ってる
塩をふるだけでうまい！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 06:11:26.48 ID:TW45BKvt]
- ただ単に初期ボーナスを使い切っただけの予感
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 08:09:47.25 ID:iTbslR4n]
- 本日やっと100を切りました
132→99.8
半年かかりました
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:24:26.60 ID:eA3htSIH]
- >>155
病院の太り過ぎに対する管理食は1600kcalだったからそのレベルまではもってけるんじゃないのかな。病気で入院したら主治医がついでにダイエットもしちゃいましょうよって選んでくれた。
たんぱく質に気をつければだけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:27:11.88 ID:eA3htSIH]
- >>155
置き換えダイエットやプロテインつかって空腹をごまかしながら、(一食は置き換えでもいいから)規則正しく三食とった方がいいかもね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:04:28.61 ID:b+nfy57n]
- >>155
カロリーに関しては、量よりも回数が気になるなー
途中、空腹感とかないの？
たしかに一日二食は最近は肯定的な本も多いようだけど。
腰が痛いから有酸素やってみて、翌朝体重計乗ったら、
体重減、体脂肪率による体脂肪量変わらず、筋量減で凹むわ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:05:00.82 ID:/Senu7F8]
- >>158
おめでとう！
良く頑張ったな
俺も見習わないと
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:07:19.01 ID:1mLCUKOt]
- >>155
ダイエット始めてからどのくらいかわからないけど、この内容なら停滞期なんじゃないか
停滞期だとしたら今は体重をキープするぐらいに留めて、停滞期抜けるのを待つしかないかなぁ。抜けたらまたどんどん痩せると思うよ
出来るなら、三食きちんと食べて1600に抑えるのがいいような気もするけど、無理のないようにね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/08(日) 10:29:09.20 ID:kNeg/qB8]
- 156さん
膝は今のところ大丈夫です。
違和感も感じません
157さん
そうかも知れないです…またいつかボーナス来ますかね…
158さん
おめでとうございます！自分も頑張ります
160さん
私はあまり空腹感は感じないので大丈夫だと思います。何か他にダイエットの時に飲んだ方が良いものとかありますか？
161さん
二回は決めてる訳ではないです。本当に不規則で一回だけの時も…空腹感も自分はあまり感じません。
163さん
あと３日で１ヶ月めになります。
やはり規則ただしい時間に食べるのがいいんですね…頑張ります
あと皆さんに聞きたいんですが
皆さんはどんな運動をしていますか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:42:40.11 ID:8PBGE28t]
- このスレ参考に
運動もただジョギングしてたのから
筋力トレーニングも増やした
自力の腹筋がどうしても辛いので
腹筋ローラー、プッシュアッパー、バランスボールで
お腹をプルプルさせてから走ってる
体重的には変化が無いが
確実に硬い腹筋が現れてモチベーションが上がった
運動前に飲むアミノ酸ドリンクもおまじないと思って飲んでる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 18:06:57.71 ID:MGYkL0yt]
- 巨デブで集まって話し合っても
お互い悪影響与え合うだけだよ。
もれなく「甘えといいわけ」の達人だから、巨デブは。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 18:11:36.33 ID:auZdDfNb]
- 餌とコーラ飲み食いして解散だろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 18:13:09.06 ID:jaJlZAS6]
- もれなく 甘えと言い訳の達人だから ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
餌とコーラのみくいして解散だろ ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯｗｗｗｗｗ
偏見＋基地外が 叩きに来たらこんなこと言い出すんだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:02:09.82 ID:/Senu7F8]
- >>168
彼等は脱落者なんだよ
志半ばに心が砕けた可哀そうな人達なんだよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:06:13.33 ID:3VMTUEF0]
- ウォーキングしてきた
夕飯はサラダだ
ウマー
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 19:18:25.92 ID:jaJlZAS6]
- >>169
結構 基地外っぽく書いたいんだが同意してくれてありがとう
普通だったらこっちが叩かれるからな まぁ自分の言い方もクソっちゃ糞だけど ダイエット頑張ってるのに
色々言われてたら腹立つわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 23:44:59.29 ID:TW45BKvt]
- >>164
1ヶ月目ならちょうど初期ボーナスが終わる時期だよ
これからが本当のダイエットの始まりだから、とりあえず3ヶ月は続けてみよう
ただその体重でのジョギング・縄跳びは膝を壊す危険性の高い自殺行為だから、
有酸素運動はウォーキングに変更したほうが良いと思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:07:32.02 ID:YDqZ7qjJ]
- >>165
100kg越えが腹筋ローラーできるの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:35:45.34 ID:Pd/nqP//]
- >>173
膝コロだろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 01:20:49.13 ID:SZh+ys13]
- スポーツやってた勢いでバクバク食べたらあっという間に体重三桁(´；ω；｀)
140→110→120→110ときてるんだが周りからはどうせ続かないダイエットだと言われて辛い(´；ω；｀)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 05:00:28.55 ID:fWT+4Nzb]
- >>175
途中で10㎏増えてるんだが、何があったの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 05:36:46.04 ID:anB4Avnv]
- >>175
大丈夫！
周りが色々言うのは気になるだろうけど、自分が痩せるって決めたなら痩せられますよ。
ここのみんなも痩せた報告でモチベーション上がるから是非来てくださいね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 06:56:23.85 ID:JDxrdKaN]
- 100kgとかどんな気分なん？生きててつらくないの？
太ってたら恋人もろくにできないでしょ
20、30過ぎても童貞・処女とか異性の手をまともに握ったこともないとか悲しいよ
太ってると病気にもなるだろうしセックス経験できないままある日ぽっきり死ぬ人とかいるんだろうなー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 07:25:56.40 ID:D9ectxZf]
- ちょっとスレのぞいたら愚痴スレで煽る奴いるのかよワロタ
どんだけ他で相手されなかったんだよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 07:26:08.83 ID:SZh+ys13]
- >>176
停滞期にはすこしご飯増やすといいよ！って言われたから増やしたらただのリバウンド(´；ω；｀)
>>177
ですよね、生まれてから一度も痩せた自分を知らないので今はそれを知りたくて頑張ってます(´；ω；｀)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 08:47:31.25 ID:fztZ9Gyh]
- 煽るのはチラシのポーズのおっさんだろうからスルーしとけ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 09:24:57.12 ID:NLw7m/JM]
- 煽り耐性ないから反応しちゃうぅうう
デブは偏見多いからカナシイ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 09:59:56.11 ID:LtjIjyub]
- >>180
停滞期は減らなくてもそのまま続けなきゃいけない。
もしチートデーを設定するなら食事増やすのは1日だけ。その日に思いっきり食ってあとは平常通り。
ただしチートデーするとその後もしばらく食欲が戻るから意思が強くないと諸刃の剣だなあ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:02:26.67 ID:rGo3Wgd2]
- 僕も挫折したら
ここの荒らしみたいに
諦めた自分に周りが合わせろみたいな
考えになるんでしょうかと独り言
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:06:39.82 ID:SZh+ys13]
- >>183
そうなんですよね、普段は1500±200くらいで制限してるんですけど、土日のどちらかで2500くらい食べるとその後一週間くらいまあいいやとかまた痩せればいいやってなっちゃうんですよね(´；ω；｀)
まだ糞デブなのに痩せればいいやとは何事かと思いますが、一度失敗したので同じ過ちは繰り返さないようにします(´；ω；｀)
普段はなかなか筋トレだとかジョギングだとか出来てないんですけど、停滞期には思いっきり運動したら良いとか色々聞き、試しましたがやはり根気強く続けるしかないんですね(´；ω；｀)
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 10:43:26.78 ID:Ct6zJxmc]
- 周りから見たおまえら
beebee2see.appspot.com/i/azuY35vhCAw.jpg
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 11:20:42.04 ID:LtjIjyub]
- >>185
1日だけなら4、5000kcal食っても問題ないよ。逆に中途半端が良くないはず。
一時的に2、3kg増えるけど、平常に戻して3日もすれば元の体重より減ってくる。
ローカロリーにしてると運動もなかなか気力がわかないんで
カロリーは基礎代謝程度は取ってしっかり運動がいいと思う。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 11:52:09.42 ID:SZh+ys13]
- >>187
そうなんですか、基礎代謝くらいというと自分なら2000ちょっとくらいなんですかね
どうしてもたくさん食べたくなった時に思いっきり食べて思いっきり運動してっていうのをやりたいと思います
普段から運動しつつ健康な体作りに励むのが一番なんでしょうけど(´；ω；｀)
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 12:38:20.65 ID:e1g6U4dG]
- >>178
100キロ越えの自分でも
人並みには恋人も居たぞ？
お前って中途半端デブスで、恋人も過去に
奇跡で２～３人いたからってここのスレで
上目線で自慢してんじゃ…ｗww
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:02:00.16 ID:fWT+4Nzb]
- 俺は今の所、停滞期はないな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:26:45.92 ID:NLw7m/JM]
- ジムに行くのがめんどくさすぎてやめそう
家で普通の筋トレ＋外で歩きでもしてればいいよね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:52:00.81 ID:oxSr6ErQ]
- 基礎代謝もどうやって正確な数値を知ればいいのかわからん
身長と体重からパッとだしたやつなんて信憑性無いよね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:01:56.98 ID:XN7zEPre]
- 別に正確じゃなくてもいんじゃない？
基礎代謝は低めに見積もって、摂取カロリーは多めにどんぶり勘定
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:05:55.57 ID:T7JR3eDo]
- 無駄に太ってるから心配しなくても基礎代謝高いだろ
汗ばっかりかいて気持ち悪いのに臭いし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:40:41.54 ID:NLw7m/JM]
- >>194
馬鹿をあらわにしてる偏見叩きさんは帰って＾＾
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:53:46.03 ID:ubToPT4S]
- 体重100キロだってwよく外出れるなw
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:09:16.24 ID:NLw7m/JM]
- 身長や体格も考えない もうみたまんまの豚を考えた偏見さんがまた・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:19:49.96 ID:g3E7Y63n]
- だってスレタイが100kg以上の超デブって書いてあるじゃん。
デブって文字が読めないの君ｗｗｗｗｗｗ
100kg超えデブに加えて知能まで低いのか。養豚場のブタと同じだな（笑）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:25:26.15 ID:ubToPT4S]
- やっぱり腹出てるの？二重顎なの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:33:42.77 ID:NLw7m/JM]
- もうだめだわ
基地外が多すぎて手が付けられん
>>198お前のが文字が読めてねーよ・・・ 身長や体格っていって体重なんてひとことも言ってない
175cm 100kg 185cm 100kg 175cm 脂肪だるんだるん体型 185cm ガチムチ体型
いっぱいあるだろ何言ってんだ まぁここの板にはガチムチはいなくても 体型や身長とかわかる？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:34:45.21 ID:NLw7m/JM]
- それに豚は清潔好きで更にそこまで知能も低くないからな
お前も ｗｗ を使うか（笑）を使うか統一しろよ馬鹿
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:39:22.24 ID:g3E7Y63n]
- じゃぁなんでこのスレに書き込んでんの？ｗｗ
なんか必死だなーこの人（笑）
図星で言い返せないからしょうもないところ突付いてきてるしｗｗｗｗ
どっちがバカなんでしょうーね ぷｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:45:28.88 ID:ubToPT4S]
- お前達より痩せてる肥満がデブって罵られてるぞ
７７ｋｇから73kgまで㌍制限で痩せた。腹が引っ込んだ。凄いだろ。
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378690339/
お前達なら集中砲火だな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:47:13.38 ID:g3E7Y63n]
- ＞450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 17:22:10.56 ID:8Zzngdr6
＞デブって煽り耐性ないし馬鹿で沸点低いし簡単に釣れるよな
＞脂肪たんまり蓄えて体無駄にデカイのに器と肝っ玉は小さいw
ID:g3E7Y63nにはこの文章にまさに当てはまりますな（笑） 100kg超えの低知能アブラギッシュテカリデブからかうの楽しいーーーーーーーｗｗｗ
くっそワロタｗｗｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:48:03.44 ID:g3E7Y63n]
- くっそワロタｗ
自分のIDコピペしちゃったしｗｗｗ マジワロタｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:57:48.85 ID:NLw7m/JM]
- 本当の基地外だった まぁ自覚して自分のidコピペしてるからマシか
図星の意味わかってんのか
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:08:56.92 ID:j5KJ2m4W]
- 醜い脂身同士仲良くしろよラードw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:17:37.18 ID:SZh+ys13]
- あーはやくやせよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:45:36.63 ID:fWT+4Nzb]
- また可哀そうな人が居るな
志半ばに散った脱落者が……
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:10:17.19 ID:YBJbxuh3]
- 「わざわざ」こんなところにきて「ない知恵を絞って」こんなこと書くんだからな。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:21:41.36 ID:eJWHLkbr]
- 一月4キロ減量の目標をクリアした
今月も4キロ減目指してがんばる！
踏み台を買ったのでウォーキングとショコをきちんと習慣にしたい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:43:52.30 ID:wrxARTg4]
- いい加減、ジーンズをベルトで締め上げて無理やり履いているのも厳しくなってきたので
新しいジーンズを買いに行ったんだが、今まで42インチだったのに30インチが入ったｗ
まあ、さすがに苦しすぎるのでもう少し大きいサイズを買ったが、確実に痩せてきている事が分かって嬉しかったよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:49:33.44 ID:nsLFght8]
- 良かったなおまえらは犯人ではない
JR西宮駅北側でカッターシャツの小太りが下半身を露出する事件 西宮市池田町
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378734868/
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 02:10:31.04 ID:aiifKCPB]
- 夜のウォーキングが
気持ち良い季節になりました。
暑さからの解放でなのか、
空が澄んで星がとても綺麗で
歩く距離が増えました。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 08:07:54.35 ID:bXBs53mF]
- 階段踏み外して死ぬかと思った。
捻挫っぽいから散歩休んで安静にしておかしかったら医者いくは…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 08:52:20.12 ID:eJWHLkbr]
- >>215
お大事に！
足は痛めると長いから、気をつけてー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 09:00:03.29 ID:g7Mc2aI0]
- 停滞期かなあ
85kgから下に体重落ちないよ
見た目は顔が小さくなって筋肉は増えてきたのに
数字だけが全然変化しない
ちなみに115kgから半年です
身長180だから70ぐらいがゴールというのに(´；ω；｀)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 09:08:05.25 ID:/NDLc/ax]
- 自分の場合10キロ区切りでクリアするたびに再スタートという感覚でやってて、今は懐かしの2桁を見ることが目標なんだが
腹筋とかスクワットとかしながらじゃないと悪い痩せ方しちゃうよねー、3桁ならどんな運動したらいいんだろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 10:21:27.04 ID:6x/G1IsL]
- >>217
月5キロペースなら十分じゃないかなあ。
体重の増減は週平均とか月平均とか長いスパンで見てる？
>>218
3桁に筋トレはいらんよ。ひたすら有酸素。
たっぷりの脂肪で天然ウエイトトレしてるんだから。
有酸素は走らなくても時間かけてゆっくり歩くだけでいい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:56:42.54 ID:WowGItW/]
- しないでいいじゃなく
言い訳してしないから大丈夫
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 11:37:29.60 ID:xrGkIs94]
- またビチクのおっさんが来て煽ってるのか
【一日一食】ビチク52歳爺のスレ【チラシのポーズ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:23:42.73 ID:Z9vXOifb]
- 室内でできる有酸素運動って何かある？
踏み台昇降以外で
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:25:33.10 ID:OR8mrKK0]
- >>222
ステッパー。
エアロバイク。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:34:00.10 ID:Khi3lOZC]
- デブさんエアロバイクにも体重制限あるからな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:44:56.39 ID:HvQFdnGB]
- 筋トレ２０~３０分（腕、背中、肩、腹、足、胸）
↓
ウォーキング ３０~５０分
↓
水泳２０分~４０分
↓
サウナ
↓
風呂
っていうのがいつものパターンだけど飽きるなぁ
これってちょっと有酸素運動少ないかな？
ウォーキングは早歩きにするとバテるけど 歩き程度にして負荷大きくした方が疲れなくていいね
確か心拍数は１２０程度がいいんだよね、いつも１３０～１５０だわカロリーが少なくても心拍数守ったほうがいいかな・・・
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:05:10.04 ID:qiGmpQqf]
- >>225
ウォーキング→筋トレ→水泳
にしてみ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:09:00.58 ID:qiGmpQqf]
- >>225
心拍数が高いとグリコーゲン(糖質)からATPが精製される。
心拍数が低いと体脂肪からATPが精製される。
朝食前の有酸素運動が体脂肪燃焼に効果的なのは空腹時=グリコーゲンが枯渇しているため。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 03:26:26.94 ID:k/Csuv3I]
- 7月からダイエットスタートして
118→105
最近腹回りの脂肪が柔らかくなってきた気がする…
どういうことだってばよ…
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 03:54:17.91 ID:CaHKl795]
- >>228
密度が減れば普通は柔らかくなるでしょ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 04:28:19.27 ID:y/r02vd8]
- >>228
分かる分かる
自分もなって気になったからググッたりした
どうやら内臓脂肪が減ったからじゃないかと
本当かどうかは知らないんで話半分でね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 06:12:35.00 ID:jU37NVP1]
- デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:25:48.56 ID:s8lups0V]
- >>222
水平足踏みも一応有酸素運動なのかな？
踏み台はやってるから除いたのかな？
膝に負担かかりそうで倦厭してるなら、2cmとかやたら低くても効果あるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:50:44.54 ID:bbj6a93B]
- お腹がすいて夜眠れない
でも普通に食事するとブクブク太る
マジでどうすりゃいいんだ…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:53:58.77 ID:3wIJT2EQ]
- 我慢せず食えば？そうやってきたのだから
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 09:37:16.78 ID:s8lups0V]
- >>233
いきなり減らすからそうなる
最低1ヶ月、できるなら3ヶ月スパンで食事量減らして見ては？
長期で変えないと、食事量制限は難しいよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:14:36.49 ID:Z1OemCxB]
- >>233
水
ガム
飴
少量の牛乳
こんにゃくゼリー1個
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:22:27.39 ID:oDZBR6XZ]
- >>233
どうしてもガマンできないときに食うための低カロリーな物見つけとくと良いよ
俺は100均とかで売ってるヤングコーンの缶詰をボリボリ食ってる
ホントはゼロカロリー系がベストだろうけど人口甘味料の甘さが苦手だ…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:oh [2013/09/11(水) 10:27:38.67 ID:M93ij+DY]
- やっぱりだらしない奴ばっかりｗ
だから太るんだよｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:33:53.45 ID:yz/PlO0T]
- 単発基地外煽りばっか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:52:24.15 ID:2opoqMWl]
- デブにデブと言うと基地外認定する100キロ肥満
お前の体型が基地外だろ(爆笑)鏡見てみろ(笑)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:12:01.35 ID:yz/PlO0T]
- 誰もデブなんていってないんですがねぇ
まぁこういう奴は無視が一番なんだろうけど デブを叩くぐらいしか優越感に浸ることができないんだろうね
可哀想
（爆笑）とか初めてみたわｗ体型が基地外とか意味がわからない ３００キロオーバーから言ってね
鏡見てもちょい太りのしか写ってないわ 身長が185cmもあると１００キロでもムチムチ程度だからな
偏見での勘違い馬鹿ｗｗｗｗｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:19:04.60 ID:Pa8aSuie]
- でもスレタイデブw
自称ムチムチw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:38:04.81 ID:cdT+B3u+]
- 爺いるっぽいんでｗ
【一日一食】ビチク52歳爺のスレ【チラシのポーズ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:42:19.43 ID:gkwSvMAb]
- 煽りもウザいが
煽りにいちいち反応してるのもウザいな。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 15:16:54.61 ID:7bU5lfrP]
- >>233
炭酸水飲むといいよ。
甘くないやつ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 16:27:39.52 ID:V8PELgc0]
- >>233
刺身こんにゃくがいいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:14:32.10 ID:uyDJ9XG7]
- >>233
アマゾンで、こんにゃくラーメンやこんにゃくパスタを悩み中
ノンカロリーじゃないけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:17:22.98 ID:GeNyYG4t]
- 食うしか脳ないのか肥満は
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:18:06.78 ID:yz/PlO0T]
- 煽りに反応するのがうざいとか
１０人にリンチされて 抵抗したらうざいって言ってるのと同レベル
そこまでうざいんだから
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:20:18.04 ID:uyDJ9XG7]
- >>228
わかるｗ
ぶよんぶよんになってて、やだなあと思うけど
しばらくするとその部分の肉が消えてる
ちょっと面白いよね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:36:45.70 ID:r1UZd/Ib]
- 一日の摂取カロリーどんなもんにしてる？
たまにはハメを外してドカ食いしたいけどそれしたらもうストッパー効かなくなるんじゃないかと心配だ
てかそれしたら食生活改善されないだろうな…(´；ω；｀)
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 18:02:04.22 ID:7bU5lfrP]
- >>251
体重、体脂肪率による。
自分の場合は一度試してみて1500kcal制限だとストレスたまってドカ食いしたくなっちゃうんで
今は1800kcal～2000kcal程度にしてる。ちなみに基礎代謝は2100kcalくらい。
ドカ食いしても翌日はきっちり制限に戻すって意思があるならいいけど
ないならストレスにならない制限量を探るべきかな。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:04:10.36 ID:4huUYx6I]
- 残暑が厳しいうちはストレッチするだけで汗ばむ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:14:25.22 ID:BbZdc6dO]
- 田舎に引っ越したらデブに対する口撃が半端ない
レストランで食事してたら笑われる、通りすがりに笑われる
通りすがる前から近づきながら笑われてる
よく行く店や病院だと顔覚えられてなんか言われてる
すごい心を病むよこれをバネにして痩せようって思うんだけど心を病むよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:17:50.67 ID:FtVzs9eQ]
- >>252
ありがとう
やっぱり基礎代謝マイナス500以上は厳しいのかなー
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:26:22.95 ID:cMo9FiU6]
- >>233
どのくらいのカロリーでやってる？
あまり急激に減らすと空腹で辛いから少しずつ、無理せずに。
これから一生続けるものだしね。
例えばシュークリームが食べたい！
と思ったら明日の朝食べることにして寝る。
でも大体寝て起きたらその欲求はなくなってるから食べずに済む。
朝なら食べても良いって決めると意外に食欲抑えられるし、ストレスもないよ。
あくまで自分の場合ですが。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:33:40.24 ID:Puxz2M37]
- >>254
自分もウォーキング中
ババアにすれ違い様に『わぁ、大きいわね。お相撲さんみたい』
て言われたwだから挨拶返しに
『お婆さんも、小さくてネズミみたいですね』
とニッコリ笑顔で返してやった。
…本気で痩せようと思った
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:34:52.73 ID:SGLzfT2V]
- >>254
それは田舎特有の風習だな。
巨デブが珍しいんだろうね。
都会だと他人がどうあろうと興味なしで我関せず。
私も田舎に住んでるけど、3桁あった頃は電車に乗ってるだけでクスクス笑われてた。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:42:59.02 ID:Z91rqmlE]
- そら笑うやろw田舎じゃなくても周りはクスクス笑ってるよ
デブは笑われ者って自覚持たなきゃ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:37:03.31 ID:FtVzs9eQ]
- 思い切って4000カロリーくらい食ったら気持ち悪くなった…
体調不良になるので食べ過ぎはやめようという明日からの教訓にしよう…(´；ω；｀)
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:51:21.29 ID:uI67vrHL]
- >>260
4キロカロリーで思いきって食ったって普段何食ってんだよ。常にノンカロリー食か？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:56:27.19 ID:v5lUrn1k]
- 月に一度、カツ丼なり、カツカレーなり食ってもいいとは思う。
ちゃんと毎日、カロリー制限して、運動できてればね
俺もカレー大好きっこだったけど、4カ月近く食べてないなー
でも、いまんとこ食べたいとも思わない。
せいぜい贅沢は、週１くらいで１ポンドステーキとか食べる程度。
サラダは気休め的にとるし、ステーキソースはかけない。
一度、ガス抜きせずにやってたら、抜け髪が増えて禿げてきた。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:57:12.12 ID:FtVzs9eQ]
- >>261
4000キロカロリーね
そのくらい察しなさいやまったく
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:01:05.70 ID:DoulhIGZ]
- よくあるツッコミだよな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:09:02.77 ID:s8lups0V]
- >>262
カレーなかなか食べられなくなるよね
どーしてもカレーの味が欲しいときは、カレー粉使った料理作ってる
ドライカレーとか、カレースープとか
小麦粉使ったルウ使わずに、ひたすら野菜だけのトロミをだすようにしてカレー作ったけど、やっぱりなんか違う
カレールウは偉大だよぅ(´；ω；｀)
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:10:52.80 ID:M/7P70fe]
- >>263
ごめんね(´ω｀)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:54:27.55 ID:DoulhIGZ]
- >>262
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:55:14.52 ID:DoulhIGZ]
- >>265
レトルトのカレーだとご飯少なめで500kcalくらいだよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:45:53.09 ID:Us3pRcN5]
- 177kcalのレトルトカレーを常備してる
味も結構美味しいよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:49:44.54 ID:H2kIMr+t]
- 食事制限してるとたんぱく質が取りづらいので
初めてプロテイン買ってみた。ダイエット用だけど
頑張って運動するぞー
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:02:08.60 ID:ic2oi5QV]
- 子供や女子中高生はすれ違う時に笑う
中高年は高確率でボディタッチしてくる
早く痩せねば
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 02:09:59.88 ID:FKCfbGLD]
- 帰りが深夜になってしまい、
かなりヘトヘトだったが習慣が崩れてしまうと思い、1時間歩いてきた。
今回は今までみたいにダイエットを挫折したくない。絶対痩せてやる。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 05:32:01.53 ID:1+gPrtTY]
- >>270
ナカーマ
自分も一食置き換えの為にプロテイン買った。
ソイとホエイを混ぜて足りない栄養素はサプリで補うつもり。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 08:27:36.40 ID:wjNhP3Cc]
- >>272
仕事疲れなら無理に運動しない方が良いって
運動した代わりに身体動かしたんだから
軽い飯と少量の牛乳で栄養補給、後は可能な限り良く寝よう
デスクワークなら少しの筋トレかストレッチした方が良いが
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:09:15.67 ID:2Kpfh00f]
- 炭水化物無しの食事って想像がつかないなあ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:11:40.17 ID:GcKa3hye]
- デブは白飯ないと死ぬもんな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:16:41.76 ID:VcBEV69J]
- 白飯なかったらなかったで案外気にならないけどね
おかずを普通に楽しめたのに腹八分みたいになって快調だし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:22:41.12 ID:wwGzr727]
- 朝や昼は炭水化物とったほうがいいよ。
夜は冷奴とサラダだけとかで充分だけど。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 10:11:14.43 ID:ygk2yDk6]
- それといつものようにしっかり間食だね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 10:55:18.56 ID:1LWNZwSf]
- 単発がずっと煽ってんな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 11:24:43.73 ID:nVw4kJNc]
- コンビニサラダ(100～150kcalくらい)だけでも結構満足できる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:11:36.46 ID:aIiZjCw5]
- 朝食べて
夜少なめ
で30キロ減った
もちろん食べすぎてたので、徐々に2500キロカロリーと平均まで戻していきました
今は筋トレ交えて、太りにくい体作ってる最中
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:21:29.66 ID:5IYof4IJ]
- トータルで摂取カロリーが同じであるなら、その逆でも痩せるよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:24:41.01 ID:aIiZjCw5]
- >>283
トータルで、考えつつ
朝食べたほうがその後動き続けてるから、カロリー消費しやすいじゃん的な考えでやってたな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:28:44.87 ID:2YvqDaa5]
- でも寝起きだとあんまり食べられないのが難点
時間が経つに連れて食欲が増すから、うまくコントロールしない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:33:24.13 ID:2xLZ/mUW]
- 間食したらダメと言われるがおれは三時間ごとに300キロカロリーくらいとるなあ
そのほうが楽だし
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:36:29.46 ID:5IYof4IJ]
- 1日の摂取トータルカロリーを決めていれば間食はした方がいいよ。
3食と決めて食べるより、分けて食べた方が血糖値の上昇が緩やかになるから。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:44:35.83 ID:2YvqDaa5]
- 何処だかの調査で、9回の食事が一番効果があったらしいときいた
だいたい一食200kcalくらい×9って準備めんどくさいなぁと思う
200kcalはからなくてはならないし
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:54:50.11 ID:JRyvCej/]
- 常にインスリン出っぱなしで膵臓弱りそう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:59:13.69 ID:PHVCsLI8]
- 糖尿なれば痩せれるのにー
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:24:54.01 ID:ymR8BTTC]
- 9回も食事してると、口の中が常に酸性で歯が溶ける
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:53:54.09 ID:5d2Jyw8K]
- モンダミンで無問題。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:03:29.37 ID:2YvqDaa5]
- よく噛めば唾液が分泌されるから歯の保護してくれるし、口の中の菌の繁殖抑えてくれる
それに咀嚼回数増やせば少ない食事量で満腹にもなるし
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:58:32.21 ID:PfUU76AR]
- >>290
糖尿になったらちんこが使い物にならなくなる。
ちょっとした刺激や力が加わっただけで、あっけなく裂けたり切れたりするし…
オナニーすらまともに出来ない体になる。
最悪の場合、千切れたりモゲたりするらしいじゃん ～透析やら壊死なんかよりよっぽど怖いわ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:05:07.28 ID:TU6MRjfn]
- >>294
一番怖いのは失明やろ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:22:11.87 ID:2lTMQYqb]
- しょんべんさえ管通してらしいな
散々自堕落して甘え全開だったのだから自業自得
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