- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:44:56.39 ID:HvQFdnGB]
- 筋トレ２０~３０分（腕、背中、肩、腹、足、胸）
↓
ウォーキング ３０~５０分
↓
水泳２０分~４０分
↓
サウナ
↓
風呂
っていうのがいつものパターンだけど飽きるなぁ
これってちょっと有酸素運動少ないかな？
ウォーキングは早歩きにするとバテるけど 歩き程度にして負荷大きくした方が疲れなくていいね
確か心拍数は１２０程度がいいんだよね、いつも１３０〜１５０だわカロリーが少なくても心拍数守ったほうがいいかな・・・
