【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:43:14.38 ID:ZiXV/Btr]: >>49
生活代謝を2500kcalとして一週間で17500kcal
体重1ｋｇざっくり7200kcalとして考えると2.4kg
二週間なら4.8kgって感じじゃないですか。

もっとも食事の戻し方によっては相当なリバウンドがあると思うけど。

断食スレに誘導しようと思ったらもう投稿してるんですね
続きはそちらでどうぞ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 12:02:11.13 ID:RmmG3PWv]: 2500もねーよデブ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 12:34:41.53 ID:h0St2jbK]: 急激な食事制限をして2ヶ月で10kgほど痩せたんだけど
先週3日ほどドカ食いして連日4000kcalくらい食べて体重計に乗ったら5㎏増えた
リバウンドしたかとドカ食いを後悔しつつも食事制限を再開したら体重が一気に減って6日目で以前の体重に戻った
当たり前かもしれないけど食事制限して太りやすい体質というよりも食べた物が消化していないから体重が増えただけなんだよね
それなのにドカ食いしたことで罪悪感から現実逃避をしてしまって
体重計に乗るのが怖くなってダイエットを止めてしまう。
体重計に乗らなくなったらドカ食いを繰り返してリバウンドしていくってのが現実っぽい。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 12:45:12.05 ID:QVuekA5x]: >>54
簡単に言えば「ダイエットを止めるからリバウンドする」ということですよね。
減量だけでなく、維持も含めてダイエットです。
目標達成はゴールではなく、維持のスタートでしかありません。

体重や身体は、これまでの生活の反映。
生活を一時的に変えれば、体重や身体も一時的に変わるでしょう。
でも、ずっと変えていたいなら、生活を変えるしかありません。

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、ずっと続く生活改善ですから。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:39:53.31 ID:rKMNp7e0]: 62キロから52キロへ減量し2年間維持していました
半年前に禁煙したら砂糖が好きになり元の体重へ戻ってしまいました
炭水化物の代わりにチョコを食べて＋おかず・たまに運動　こんな感じで頑張ってますがなかなか痩せません（カロリー計算はしています）
たぶん砂糖のせいではないかと思うのでどうにかしたいのですが、どうすればやめれるでしょう
禁煙は喫煙期間のわりに辛くなかったのですが・・
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:48:43.94 ID:ZiXV/Btr]: >>56
カロリー計算が間違ってんじゃないですか？(´・ω・｀)

禁煙後に体重増加する方多いですが、原因が食い過ぎとわかってるのなら
生活改めるしか無いと思いますけど
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 13:48:48.45 ID:QVuekA5x]: >>56
ちゃんとカロリー計算してて痩せないというのはちょっと考えにくいんですが。
カロリー計算が間違っている、ということではないでしょうか。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:59:29.03 ID:rKMNp7e0]: 喫煙で基礎代謝がかなり減ったのでしょうか・・
計算では1日1200kcal以下なんですよね。以前のダイエットは1日800kcalでやってたので条件が緩いのかも
おかずって書きましたがほぼところてんや海藻類です
スニッカーズはご飯かわりに食べられたりしますがそんな感じの食生活をしております
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:03:38.51 ID:ZiXV/Btr]: >>59
机上の計算より増えた体重が答えです。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:08:22.64 ID:oQp8ycWj]: チョコは依存性あるよ。何で食べるの？
チョコやめて米食べればいいのでは？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:08:40.43 ID:QVuekA5x]: >>59
具体的なことが全然わかりませんが
なんかカロリーだけで考えて、栄養とかデタラメじゃないですか？
「どういう狙いで、なにをやるか」ははっきりしてますか？
どれくらいの期間でどう変化が無いのかも不明だし。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:18:12.08 ID:h0St2jbK]: >>55
その通りですね。
あと、体重の（痩せる）理屈みたいなのを理解しておくこともポイントだと思う。
例えばある程度食事制限をしていると最初の３～４日は凄い勢いで３kgくらいあっという間に減るけど
これは体内に残ってい食べ物が便で排出されたり水分量？みたいな変化による影響が強いので
目標体重に到達して食事制限を辞めた場合は、この部分が一気に増える（戻る）体重って感じ。
これが個人差はあるでしょうけど２～３kgくらいある。
なのでダイエット時は目標体重から２～３kg余分に痩せる必要があるとも言えますね。
そして、ダイエットが終わっても毎日体重計でチェックしていればリバウンドすることもないでしょう。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:20:34.42 ID:b3D0+i1b]: これ痩せるかなってかブリトニーすげー
wpets.jp/smp/product/detail/477?adcd=nv0phqwd3pp477
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:24:25.42 ID:t+OA21t8]: >>56
炭水化物＝糖ではなかったでしょうか？
炭水化物を抜いても糖分をとったら意味ないと思いますよ。
ご飯の代わりに糖分をとるのではなく生でも茹でた物でも良いので
キャベツで腹を膨らませた方が効果があると思いますが。
あと、ご存じだとは思いますが炭水化物抜きダイエットは女性では効果が薄いようです。
それよりも普通にカロリー制限をした方が確実でしょう
毎日1000kcalに抑えれば一か月で4～5㎏
毎日1500kcalに抑えれば一か月で2～3㎏
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:26:30.68 ID:QVuekA5x]: >>64
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

典型的ないんちきダイエット商品ですね。
お金を捨てたいならご自由に。

どうしても見たい人はこちらで。

浜田ブリトニー愛飲の酵素ダイエット！ベジライフ酵素液公式HP
wpets.jp/product/detail/474

一般的な朝食（例）　863kcalて（げらげら
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:09:01.08 ID:ZiXV/Btr]: >>66
クッソ高い清涼飲料水ですね(´・ω・｀)
買う人いるんだろなあ、これ。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:10:50.12 ID:b3D0+i1b]: じゃーブリトニーはどうやって痩せたのさ？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:17:37.41 ID:h0St2jbK]: >>68
ただのカロリー制限でしょ。
一か月で4～5kgってことは一日1000kcal程度に抑えているんでしょうね。
同じように痩せたい場合は夕食を抜くのが簡単だと思います。
３食しっかり食べて量を減らすと逆にお腹が減ってしまいますから一日一食で昼にガッツリでもいいかもしれません。
あと、酵素を飲めば食欲が抑えられるのかどうかは知りませんが
それならインスタントコーヒーをカブのみしても同じように抑えられますよ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:18:58.33 ID:QVuekA5x]: >>68
カロリーカット。

「置き換え」はカロリーカットの支援だけど、「栄養たっぷり」といいつつ成分表示なし。
代わりに０カロ・コーラ使っても大差ないかもしれない。

※個人の推測です。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:27:51.05 ID:QVuekA5x]: 結局は
「補助ドリンクを使った置き換え、という形での、カロリーカットのシステム化」
「空腹対策や栄養についての懸念に対するプラシーボ効果」

といった手法自体に価値を見出して、お金を払うかどうか？ということでしょうね。
置き換えや酵素ダイエット全般に言えることですが。

ただこの「システム化」ってのは案外重要で、自分が考えたものより、他者が考えた実績ある（と称する）もののほうが
説得力があるというか、モチベーション・アップにつながる、というのはあるかもしれません。

とにかく、中身は同じでも、名前に「ダイエット」と付けるだけでボったくれます。
「トクホ」と付ければもっとボったくれます。
足元商売ですね。

それにあえて乗っかるか、それともいろいろ調べて自分の頭で考えるか。
そこは人それぞれですね。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:28:22.37 ID:b3D0+i1b]: 夢の無い奴らめｗ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:32:54.88 ID:QVuekA5x]: >>72
「運動せずに痩せる」
「飲むだけで痩せる・食べるだけで痩せる」
夢を散々追い続けたなれの果てだよ。

幸せの青い鳥は身近に居るけれども、旅をしなきゃ見つけられないもんだ。

まだ夢がある人は、いろいろ自分で試してみるのも決して悪くはないと思うよ。
他人のたわごとより、自分の体験の方が説得力あるからさ。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:38:41.85 ID:ZiXV/Btr]: 虚偽・誇大広告等の禁止健康の保持増進の効果等に関する虚偽又は誇大な広告の禁止
（健康増進法第32条の2）

あんまりしょっぱいもんを宣伝して回らないほうがいいんじゃないですか～(´・ω・｀)

www.caa.go.jp/foods/index4.html
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:47:07.15 ID:b3D0+i1b]: トクホってなにをクリアすれば許可おりるの？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:52:10.02 ID:/Jq9F4Dh]: >>46
そうですね。
一生続けるためにもしやすさを選びます。
頭が固くなっていたのかもしれません。
ありがとうございました!
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:52:53.08 ID:h0St2jbK]: >>75
数千万円の上納金を納めればおｋ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:54:07.01 ID:b3D0+i1b]: マジで？ｗ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:54:43.54 ID:QVuekA5x]: >>75
トクホ認定を取得するためには

トクホ認定を受けるためには、所管官庁である消費者庁の審査を受けなければなりません。

審査を受ける際には、その食品の効果や安全性を実験によって科学的に確認し、データとして提出する必要があります。
さらに、食品のどの成分に効果があるのかを同定し、その作用機序を解明することも求められます。
解明した作用機序は、有審査の雑誌に投稿し、掲載されなければなりません。

トクホ試験 | 特定保健（特保/トクホ）の為の、ヒト試験（特定保健食品開発のヒト試験）（機能性食品開発のヒト試験）や、安全性試験、等、各種臨床試験をご提供
www.orthomedico.jp/tokuho.html
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:32:52.92 ID:VHt6Tqs6]: あ～楽して痩せたいわ～
いま現在で一番楽して痩せられる方法ってなに？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 16:38:13.15 ID:QVuekA5x]: >>80
痩せるだけならカロリーカットかな。
多くの場合、維持できんけどね。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:38:43.03 ID:VbLj8NlL]: スイミング
ジョグは夏暑いし自転車は事故が怖いし食事制限は辛いから
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:43:30.88 ID:Tp5pa/Y/]: >>80
痩せた後の、維持期の食べる食事のカロリーを計算してください

それを食べる生活に、今日から突入してください

それが一番楽です
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:46:02.54 ID:h0St2jbK]: 多分、結果的に一番楽で確実なのが一日一食ダイエット
昼に食べるか夜に食べるかは自分の好きな方で。
ちょっとでも食べると沢山食べたくなるものだけど全く食べないと食欲がわかなかったりする
だから一食当たりの量を減らすよりも一度に沢山たべて他は食べない方が楽
２～３日も我慢してれば慣れる
栄養の偏りが心配ならマルチビタミンなりのサプリでも飲むといい
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:48:29.82 ID:VHt6Tqs6]: 運動はジム通いして86kg→75kgまで落とした経験があるが
ジム通い辞めたら82kgにまで復活
運動は止めたら戻ると確信があるので却下
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 17:09:37.27 ID:QVuekA5x]: >>85
ダイエットには
(1)太った原因を取り除く
(2)多すぎる体重を減らす
の２つの側面があります。
どんな方法にしろ、(1)をやらないことには結局はリバウンドします。

なんだって止めればリバウンドしますよ。

それらを踏まえれば私も>>83 に一票、かな。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:35:49.54 ID:VHt6Tqs6]: 菜々緒みてーに食べても付かないんですって言ってみてーよ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:38:46.14 ID:9uTCOt/7]: 健康診断当日ってもちろん朝食はとらないんだけどジョギングはしてもいいのかな？
血液検査や尿検査に支障ない？
ちなみにｸｯｿ汗だくになります。
もちろん風呂入って病院行くよｗ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 17:44:05.51 ID:QVuekA5x]: >>88
しないほうがいいんじゃないかな。
ていうか、水分摂取の制限はない？
少なくとも、血圧の検査には影響あると思う。

>>87
雑談なら他所で。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:46:53.68 ID:1syzGE9g]: >>85
>あ～楽して痩せたいわ～
食べないのに尽きる
>運動は止めたら戻ると確信があるので却下
とは言えあなたのように食の欲求をコントロールするのが困難な人にはきついかも。
結局ぽっちゃり体型でいかに魅力的に見せるかを考えた方がいいんじゃないでしょうか？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:50:52.69 ID:VHt6Tqs6]: >>90
この腹で魅力的になれるのかしらｗ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:54:59.39 ID:9uTCOt/7]: >>89
水はおｋらしいが運動すると結構飲むからなぁ・・・
まぁ日ごろのダイエットの成果を性格に知りたいから影響出そうならジョグやめとくわ
ｻﾝｸｽ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 19:04:09.37 ID:VHt6Tqs6]: このスレ的に「ぷに子」は受け入れられるの？
94 名前：30 mailto:sage [2013/06/26(水) 20:00:23.25 ID:NITuWEC2]: >>31
>>33

ありがと～
そんなちょっとしたことでもいいんだな。
参考になったわ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 20:01:59.32 ID:QVuekA5x]: >>93
人による。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 20:05:31.92 ID:b3D0+i1b]: >>95
ｋｗｓｋ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 09:57:57.45 ID:c1eYur+7]: 私は兼チリスレ住民です
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 10:21:23.52 ID:+E1hncu8]: >>97
「が、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

単なる嗜好の問題なのか、同族嫌悪なのかによって違うでしょうね。
前者であれば、ご自身のダイエットとはあまり関係ないと思いますが
後者であれば真剣にダイエットに取り組まれることをお勧めします。

チリドルとは - はてなキーワード
d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C1%A5%EA%A5%C9%A5%EB
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 10:26:59.70 ID:Jbx26L5Z]: 今日はミスドに行こうと思って昨日の昼から何も食べてないんだけど
夜も抜けばドーナツ食べても平気だよね？
１つ約300klcaだから二つ食べても大丈夫かな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 10:34:45.51 ID:+E1hncu8]: >>99
たまにならまあそれもありかもしれませんが
食事のリズムをわざわざ大きく崩すというのは、少なくともいいことではありませんね。
カロリー収支的には大丈夫かもしれませんけど
栄養のバランスは大きく崩れると思います。
まあごく短期的にではありますが。

自分なら、食事を抜くとか極端なことはせず、１つだけにしますね。月に一度くらいで。
そして２～３日は多めに動く。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 10:37:53.46 ID:dxKi434U]: >>99
一週間くらいでみたカロリーのバランスで考えたらいいんじゃないでしょうか。
好きに食えばいいと思います。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 10:50:56.58 ID:o6lZL24W]: >>99
ドーナツは脂肪になりやすい体になっちゃうからやめた方がいいよ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 11:18:45.67 ID:TPEaBQK8]: 質問です

夜寝る前にしらたき500ｸﾞﾗﾑを食べ寝ました
夜中ちょこちょこトイレにいき
先ほど体重はかったら2.5ｷﾛ減っていました…
どういう原理なのでしょうか
しらたきが体の水分などを吸い排出したのでしょうか
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 11:23:36.60 ID:dxKi434U]: >>103
そりゃ排便排尿したら体重は減るでしょうね。
一日にうちでも体重はかなり変動しますから
条件違う状態で比較しても無意味ですよ。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:08:20.31 ID:Jbx26L5Z]: >>100 >>101
ありがとうございます！毎日踏み台昇降一時間やってるので
今日はもう一時間やって食べます！
普段はバランスを考えた食事を心掛けているので
尚更イレギュラーなドーナツというカロリーに
自分の頭が混乱してしまったみたいです…

>>102
ぐぬぬ、それはわかってはいるんですが…
すみません食べても良いよ！という回答待ちだったんだと思います
１つだけにして運動頑張ります
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:18:38.88 ID:x6RF8nrf]: 昨日のお昼にミスドでドーナツ三個買って食べたけど、甘さの満足感と満腹感で夜控えめにしたら（抜いてはいない）今朝何故か500g減っててびっくりしたよｗ
そこまで気にする事ないと思う。
107 名前：106 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:21:59.25 ID:x6RF8nrf]: ↑すみません。>>99さんへのレスです…。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 12:23:40.40 ID:+E1hncu8]: >>105
イレギュラーにイレギュラーで対応すると、余計におかしなことになります。
だから食事を抜いたりとかは止めた方がいいと思う。
気持ち減らすとか、運動を少し増やすとか
日々のリズムを崩さぬ範囲で、自分のメンタルをなだめる対応をするのがいいと思います。

少なくとも、他人に食べていいかと聞かないといけないようなものは、そもそも食べる必要はないと思います。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:51:54.27 ID:Z3u036Be]: 腹筋ローラースレでも書いたんですが質問させてください。

腹筋ローラーを女性が使った場合上半身は綺麗にシェイプアップできますか？
どんな風な体型になるのか分かる方教えてください。
腹筋はあるのですが、二の腕が太くて・・・。（ガタイが良い）
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:13:15.99 ID:TPEaBQK8]: >>104
ありがとうございました。
さすがに１日でなにもしてないのにこんなに体重減したのは初めてで少し怖くなってしまいました。
しらたき食べ過ぎはもうやめます。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 13:18:54.56 ID:o6lZL24W]: >腹筋はあるのですが、二の腕が太くて・・・。（デブなだけ）
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:31:18.81 ID:dxKi434U]: >>109
オレも使ったことあるけど、二の腕ってよりは胸と腹、体幹に効く運動だと思います。
まあ、普通にダイエットすれば脂肪は全身少しづつサイズダウンするとは思いますが
二の腕が筋肉で太いのならば、何か腕を使うような仕事がエクササイズしている
と思うんですが、心当たりありますか？

基本、負荷が低くて回数が多い運動をすれば筋肉は衰えますから
ローラーよりも腕をふるウォーキングやジョギングの方がいいような
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:12:29.77 ID:Z3u036Be]: >>112さん。
ジョギングはほぼ毎日9kmくらい走っているのですが
有酸素運動の前に筋トレするといいと見ましたので腹筋ローラーがいいかなと思いました。
買って使ってみて試してみます。
アドバイスありがとうございます
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:14:23.17 ID:O2fwFo9m]: 標準以下の体重だけどあと２キロだけ、とあるイベントのために
どうしても痩せたくて４月から食事制限と運動始めた。

今の時点で１キロしか減ってないうえに最近数字が動かない。
摂取カロリーやら運動強度入れると何日でこの体重になりますみたいな
サイトでやったらもう目標はほぼ達成してるはずなんだけど
現実が追いついてません。

標準以下だから痩せにくいだけ？
こんな早く停滞期？
カロリー計算は口にしたものは絶対カウントしてるし
運動も週４以上、毎回１時間は出来てる。
筋トレはどうも気が向かないのでほとんどやってない。

まだイベントまで２カ月ちょいあるけどこのままやってて落ちますかね。
１キロ落ちただけでピタッと止まったので間違ってるなら修正したい。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:16:53.84 ID:6126ZwBb]: >>99と>>105を統合するとさ、
「ご飯抜いたからドーナツ食べてもいいかな、希望の答えしか聞いてない。」ってことだよね…
たまにこれに近いパターンの質問あるけど、望む答えしか求めて無いのはそもそも質問じゃなくて
ただの同調してくれる共犯者探しだから(そのデメリットを同調者の責任に押し付ける回避心理)。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:17:32.87 ID:dxKi434U]: >>114
標準以下なら落ちにくいです。
なんのイベントか知りませんが、体重別の制限があるようなものじゃない限り、
体重以外のサイズや見た目のバランスなどに目を向けたらいかがでしょうか。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 14:24:44.80 ID:+E1hncu8]: >>114
平均や標準は、全ての人にそのままあてはまるものじゃないから。
「標準以下だから痩せにくいだけ」というか時間がかかるだけだと思う。

どういう目標設定かは謎だけど、標準以下なら体重以外の指標をメインにした方がいいと思う。

階級制のスポーツや、
体重書いた札を首から下げて参加しないといけないイベントならまた話は別だけど。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:35:25.00 ID:1GQ2+O7a]: 食べ順ダイエットは本当に効果ありますか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 16:40:55.14 ID:+E1hncu8]: >>118
専スレがあります。

食べる順番ダイエットについて語ろう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:42:50.59 ID:dxKi434U]: >>118
食事の最初に繊維質を含む野菜を食べるってのは
食後の血糖値を抑えるっつー研究はある

＜「食事の最初に野菜」で食後血糖の変動は減少＞
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2012/201206/525412.html

これが食欲抑制につながる可能性はあると思います。

ただ、順番変えても食い過ぎたら意味ないけどねえ(´・ω・｀)
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:46:54.81 ID:1GQ2+O7a]: そうか…食い過ぎは意味ないか
勉強になった
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:03:49.53 ID:O2fwFo9m]: >>116 >>117 そか。
落ちなくても当たり前と思うことにする。
体重以外のことも考えていくよ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:05:18.67 ID:w7cthqBW]: >>120
それをキャベツでやったのが「キャベツダイエット」だったんだけどね。
何かキャベツ食べてればいい、みたいに誤解した人が多すぎたけど。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:01:16.30 ID:Etk625AS]: トマトや林檎も似たようなもんだな

野菜で先に腹一杯にしとけばいいってだけじゃね？
健康害したり、太ったり出来るほど野菜を食えるわきゃないし
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 18:03:36.12 ID:+E1hncu8]: 「食べる順」ねぇ…。
まだ左手とか前歯とかの方が使えるんじゃない？
お手軽にできる食べ方ダイエットとしては。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:17:24.71 ID:Jbx26L5Z]: >>106
そういう事もあるんですね！
でも三つは食べ過ぎですよｗ
>>108
やっぱり食べないが一番ですよねー
どうしても我慢できなくてたまに爆発しちゃうんですけど
日頃から調整してればそんな事にはならないはずなのに…
我慢が足りないみたいです、鍛えるべきは体はもちろんメンタルもですね…
>>115
申し訳ありませんまったくもってその通りです
反省します…
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:12:38.30 ID:dxKi434U]: >>123
オレ、キャベツ大好きなんでときどきすごく腹が減ってる時の
夕食前に半玉くらい食うけど確かに腹の虫は落ち着く(´・ω・｀)

奇妙だけど軽いジョギング後と似たような感覚なんだよな
腹の虫の収まり具合。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:21:56.49 ID:p1OqvvdV]: 自分の経験上だとキャベツは食べてから消化されて排出されるまで
体内で便としてそこそこの重さがあるみたいで痩せた実感が得られにくい
例えば３日間キャベツだけしか食べなかったとしても体重は殆ど減ってない
しかしながら、そこから更に３～４日経って便として排出されると一気に体重が減ってる
個人差はあるかもしれないけどその辺を意識しておいた方が良いかも。
かなりカロリーの低い食べ物なので夕食時にご飯の代わりにするだけでも効果はある
ただ、サラダで食べる場合は当たり前だけどカロリーの高いドレッシングには要注意
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:29:51.05 ID:nFK4gFG1]: なんていうのかなあ
一日に体重なんて胃腸に入ってる量や身体の水分で
1～2キロすぐに変わるのに
「これこれを食べたけど数百グラム減ってた」とか
「水しか飲んでないのに数百グラム増えてたうえーん」な馬鹿大杉

問題は長期的に溜め込んだ脂肪を減らすことで
仮に1日に食事を1200キロカロリー採って
運動含めて活動総量が2600キロカロリーなら差し引き1400キロカロリー
全部脂肪消費に回したとしても200ｇしか減ってないのよ

しかもその少ないカロリーで栄養素をとっていかないと
あっという間に肌はシワシワ、髪は薄く、骨は弱く、老けて寿命も縮むのに
「ドーナツ（炭水化物と油と砂糖）のために食事抜きます」って
それならまだドーナツ食べて普通に食事した方が健康だわさ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:33:04.59 ID:dxKi434U]: 一日やそこらでそうそうかわるもんじゃねえし
食いたいもんがあればたまに好きにおいしく食えばいい

乳揉みてえ(´・ω・｀)
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:35:19.49 ID:nFK4gFG1]: ま、ダイエットで失敗する人のほとんどが
「今日一日くらい」なんだけどねｗ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:39:49.05 ID:dxKi434U]: >>131
確かに。ムリな設定や高すぎる目標立てて無理していると
どこかでドカ食いしていやになってしまうとか、
一日くらいの失敗のために、さらに無理して絶食しようとして
取り戻せなくて心が折れるとか、
そういうパターンはあるかもしれませんね。

長期的な視点で、結果をいそがない方が成功するというか
長続きする工夫、の方が大切かもしれないとおもいます。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:42:54.83 ID:BNkA+RjC]: ほんとに「今日一日くらい」って思うだけならダイエットに失敗はしないよ。
ダイエットに失敗する人は長期的な視点に欠けているから、「今日一日くらい」と
いいつつ、食べてしまったことをグジグジと後悔したり自分に言い訳したりして
勝手にストレスためて自滅する。体重計の数字に一喜一憂するのもこのタイプ。
成功する人は「あーおいしかった。明日からまたがんばろー」となる。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:44:59.45 ID:p1OqvvdV]: 「今日一日くらい」であっても甘い砂糖の多いお菓子を食べると
その後２～３日くらいの間は物凄くまた食べたくなるよね
自分は禁煙したことがあるんだけどニコチンの中毒症状なみに甘いものが食べたくなる
しばらく食べなければそれなりに我慢できるんだけど食べた直後は我慢するのがきつい
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 21:06:59.39 ID:Trb6/KEN]: ここって雑談スレなんだぁ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 21:21:35.44 ID:NWLdDoq8]: マイスリー飲んでたら寝る前にカップ麺とかコンビニ弁当食っててかなり太った…
なんで記憶にないのにコンビニ弁当が部屋のゴミ箱に捨ててあるんだ…
他の薬に変えて貰うしかないのか

5キロも急激に増えたのをどうやってやせるか
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 00:56:27.57 ID:7VLvNJSN]: >>125
お手軽なら食べ順というよりも更に15分や20分前に軽い糖分をとって予め血糖値を
ある程度あげておくって位のが
まだ根拠足り得るやり方になるな。
それでも大した抑制効果なんて期待出来ないが。
所詮は色々手を尽くす複合手段の一つ(やり方が被らないから)クラスのものだからな。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 04:14:21.80 ID:OQSUuIS9]: 勉強で頭使ったから甘いものが食べたい
甘いものの中でもカロリーが低いものはなんだろう？氷砂糖？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 06:21:49.85 ID:VWdmHOHm]: その程度の頭を使っても大してカロリー使ってないから食うのやめとけよデブ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 07:41:02.83 ID:L1CrDeKo]: >>139
アルテルパームまじおすすめ
コーヒーに好きなだけいれたまえ
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 07:41:44.33 ID:L1CrDeKo]: 安価まちがた
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 11:00:29.05 ID:tTww2CZy]: 極端な話ですが
例えば一日1500カロリーしかとらない生活をしたら、だらけていない限り太りはしないと思うのですが
キャベツだけで1500カロリーとろうとポテチだけで1500カロリーとろうとそれは変わらない事ですよね？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 11:33:45.49 ID:eeLGVNf+]: >>142
それが「続けられたら」ですね。
栄養を無視した食生活は、早晩体調不良や疾病、精神状態の悪化などを招くので
ふつうは続けていくことが出来ないと思います。

極端な話としてはそうかもしれませんが、何の役にも立たない仮説だと思います。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 12:04:48.19 ID:6FQoYVxR]: アスパルテーム　→　アステルパーム　→　アルテルパーム？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 12:32:07.42 ID:HKxmUgIs]: 運動は食前の方が効果的とか食後の方がいいとかあるけど実際そんな大差あるん？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 12:45:12.14 ID:eeLGVNf+]: >>145
大差はないと思います。有効な確認方法もありませんし。
ただ、空腹時はしんどい、満腹時はお腹が苦しい、とかいうのはあるので
一番いいのは「食前でも食後でもない時間帯」かと。

それ以上に、生活に組み入れやすく、自分自身が取り組みやすく続けやすい時間帯が一番いいと思います。

もし「午前５時に空腹で運動するのが一番効率がいい」と言われたら、あなたやりますか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 15:17:47.16 ID:tEmtT8II]: >>146
午前5時くらいなら、普通に運動やってる人多いよ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:27:28.33 ID:UqaE9Onq]: ちょうど同じ質問をしようと思った。

夕方、ジムに運動しに行ってから軽い夕食か、夕食を食べてからジムで運動か悩んでる。
何でも、空腹時に運動すると、脂肪を燃焼するが、胃に食事があると、それを燃焼するって聞いたんだけど…
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:39:32.71 ID:eeLGVNf+]: >>148
ジムではどういう運動をする予定ですか？
「運動しやすさ」を優先したほうがいいと思う。

「運動中のエネルギーがどこから賄われるのか？」は、あまり気にしてもしょうがないと思う。
一日当たりのエネルギー収支がマイナスになってるのなら
運動中だろうと、そうでなかろうと、結局はどこかで備蓄分から補填するしかないんだから。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 16:07:51.09 ID:Ad37oVab]: >>145
有酸素はそんなに変わらない。
筋トレは結構変わる。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 16:12:32.97 ID:UqaE9Onq]: >>149
筋トレ→有酸素→ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ﾀﾞﾝｽやﾖｶﾞ)→プール→ｻｳﾅ→風呂を各20分～30分と考えてます
最初なので張り切り過ぎですが、飽きたら色々削ると思います。
で、夕食もプロテインダイエットか、オルビスのプチシェイクにしようかと…
空腹で運動出来ないとまでは行かないと思うので出来たらジム→食事にしようかな、
とは思うんですが、帰ってきて寝る前に食べるのも太るかな…と。
1日のトータルカロリーも最もなんですが、胃に何もないからこそ、脂肪を使って燃焼する理論も正しい気がして
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 16:40:15.15 ID:eeLGVNf+]: >>151
それを自分で検証する方法はないわけですし。
ご自分がそれでモチベーションが上がるのであれば、それでいいんじゃないですか？

ちなみに、エアロバイクとか運動パフォーマンスが数値でわかる運動だと
運動の効率は確認することが出来ます。
自分の場合、空腹だとしんどさのわりには運動量が上がってこないのが数値でわかりました。

「空腹で運動できない」までいかなくても、パフォーマンスが落ちる、というのはあると思います。

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