- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 13:02:59.29 ID:wCjV7LXE]
- >>181
１日の摂取カロリーは1800程度かな。多分その体重なら基礎代謝や消費カロリーとトントンくらいだと思うわ。
年内に10キロ超とかかなり無茶な計画だと思うけど、少しでも近づけたいなら、消費カロリー増やすべきかな。
運動内容が筋トレメインで脂肪燃焼する有酸素がすくないから、そのへんを30分程度のジョギングを週三日くらい追加したら割と目に見えて減ると思うよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:09:04.11 ID:onhn6v7B]
- 高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。
体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:21:13.64 ID:+Kwg58Kw]
- >>186
いいから学校行け
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:22:36.05 ID:onhn6v7B]
- 女性で体重は美容体重の者です。
お尻がぺったんこで恥ずかしいのでお尻を盛るようなトレーニングがしたいのですが、
オススメのものはありますか？
ジムには通えないので、自宅でできるものがいいです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:33:26.93 ID:n4RKj/sw]
- >>188
体型ガリで尻だけ肉を盛るというのは難しいです。
グラマーな尻になるには身体全体にある程度脂肪をつけるぐらい摂取を増やし
ハムストリングスから尻への筋トレを行いましょう。
スティフレッグド・デッドリフト
セクシーな尻になには日本人的な美容体重信仰を捨てましょう。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:38:16.13 ID:onhn6v7B]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1200キロカロリー程度にする、菜食
なるべく歩く、たまに水泳
【ダイエット開始時・内容】 １１５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:03:37.42 ID:O4MllaNN]
- 戻ります
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:26:20.45 ID:onhn6v7B]
- ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか？
やはり３０分以上は歩かないと効果ないのでしょうか？
食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に
抑えています。
間食はいっさいしないようにしてます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:46:30.55 ID:DIvqskP6]
- ５日で５キロ痩せたぜーーーこのままあと４キロは痩せてくれ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:51:18.53 ID:iAOx5qZ1]
- iHerb.comにてサプリメント、化粧品などがただいま期間限定20%割引中です。
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- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 17:49:13.41 ID:o0r4PT0k]
-
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 17:49:30.42 ID:o0r4PT0k]
-
＿＿＿＿ ＿＿＿＿__
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ヽ:::::ノ ＼ ＼ ／ ::::／ ＼ :::＼
＿＿＿＿＿＿ / ヽ──／ :::::::ヽ ＼::::::::::/
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼ ￣￣
| | /／ ＼ :::::::::::::::|
| |残念メイド| ● ● ::::::::::::::|
| |危機 .| :::::::::::::| 複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:14:17.31 ID:hBncRcy6]
- >>185
レスありがとうございます。
ジョギングもやろうかとも思ったけど、
体重が重すぎて膝に負担かかるだろうから
筋トレ中心のメニューで、その内チャリ→
ジョグにシフトしていこうと考えてました。
膝の具合見て週2～3ジョグ30分入れてみます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 20:16:01.92 ID:msdPIpAL]
-
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ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:24:03.71 ID:tPl0d/Qb]
- ジョギングしたら肺というかのどの奥あたりが痛くなったんですが、ペースが早いのが原因でしょうか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:55:29.09 ID:4jGye/F2]
- >>199
医者ではないので詳細はわかりません
ひどい痛みなら病院に行って診察を受けたほうが良い。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:05:18.54 ID:tPl0d/Qb]
- ありがとうございます
とりあえず様子見てみます
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:30:51.98 ID:3G800QHD]
- 160/57.2/29.8%
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:35:01.70 ID:MtN3OQzP]
- ウォーキングを始めたのですが
今日一日歩いただけで足の小指の先に水ぶくれが出来ました
色々とサイトを見てると治療法が潰せとそのまま絆創膏貼って置いとけと両極端です
どちらが正しいのでしょうか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:37:04.10 ID:4jGye/F2]
- >>170男になったり>>202女になったりして
おもしろい人だねえ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 21:39:40.72 ID:msdPIpAL]
- //////∧::/;;;;;;;;;::::::::::: ／ ... ::::::::::::!| ＩＤ頻繁に変えておもしろい人だね。
///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
///////{:|;;;;;;;:::::::::::::::::::: ． ´ ｀ .. ｀¨¨¨¨¨´ ::::::::::::!|
///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
//////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::. ::::::.、 ::::::::::::!|
///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::. -‐…・- . ::::::ヾ:, .. ::::::::!|
////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／ } :::::::::v;､ .... ::::::::!|
/////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/ ◎ ／ ::::::: v∧ ::::::::::::!|
//////////∧′;;;;;;;::::::::: ′ .／ ::::::: V∧ ::::::::::::!|
////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
///////////{ r ､ ;;;;;;;;;:::::::::::::::::: ::::::::::}/∧ , ::::::::::::!|
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:43:15.68 ID:DsdxiCuK]
- ここは馬鹿のすくつですか？
- 207 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/01(水) 21:59:28.90 ID:msdPIpAL]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 14:43:30.15 ID:4s4V2qHk]
- >>207
安西先生バスケがしたいです！(´･ω･`)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:40:38.40 ID:O3rED2Iu]
- ダイエットしてる際にハンガーノックになりそうな時があります
カロリー低めで解消できそうな食品はなんでしょう？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:07.49 ID:hUhb9Ij9]
- 18歳、150センチ、専門学生の女です。
朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています
昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。
運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。
何かいい方法はないでしょうか？(´・ω・｀)
ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:36.23 ID:8TQLTIIm]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:19:27.87 ID:H53UQXUi]
- >>209
氷砂糖
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:20:02.55 ID:H53UQXUi]
- >>210
食事内容を見直して、食べ過ぎならば食事量を減らすべし
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:27:40.48 ID:mS7RCi3n]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>213が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:28:10.54 ID:+6Jf5iAP]
- ウォーキング15分→ジョギング15分→ウォーキング15分→ジョギング15分…
といった具合で1.5h～2h運動してます
元々運動不足だったので走ったり歩いたりしていた結果です
交互ではなく90分ずつしっかり分けた方が消費はいいでしょうか？
- 216 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:32:31.05 ID:mS7RCi3n]
-
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:32:59.12 ID:HI18rEbY]
- カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何ｇだから何カロリーと計算しているのでしょうか？
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして５品あるから500カロリーくらい？
と計算するのはアバウトすぎますか？
- 218 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:33:31.60 ID:mS7RCi3n]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:41:02.97 ID:Y8JKXe6L]
- 私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。
食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。
顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。
筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。
腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。
読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。
- 220 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 01:09:12.33 ID:mS7RCi3n]
-
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| （ﾟ）=（ﾟ） |
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/ ヽ
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/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
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.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
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/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:46:31.92 ID:5TWttmmp]
- >>219
腹筋もだけど、同じ部位の筋トレは毎日やるもんじゃないよ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:49:35.50 ID:5TWttmmp]
- >>215
刺激が変わった方がいいかな。連続させるより交互の方がいいと聞くけどね。
で、パターンに慣れたら組み合わせ方や運動の種類を変えた方がいい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 05:22:02.81 ID:bjkcmBsW]
- >>219
デカイ女なの？
- 224 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 06:46:01.55 ID:HI18rEbY]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
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- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:00:35.43 ID:kasUNT8c]
- >>221
腹筋は回復早いから、毎日で大丈夫
- 226 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 07:12:20.07 ID:HI18rEbY]
-
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￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:55:17.50 ID:2aAErctS]
- >>212
ありがとうございました
試してみます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 08:01:52.02 ID:mS7RCi3n]
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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- 229 名前：48 [2013/05/03(金) 17:16:08.48 ID:aiR2gWtf]
- >>48で質問した者です。
単純な質問で申し訳ないのですがダイエットされている方は
おおよそどれぐらいの期間で効果が出てきましたか？
微妙な単位ですが僕は今体重落ちてますけど
劇的に落ちることはあるのでしょうか？
ご参考までにお聞きしたいのでよろしくお願いします
ちなみにウォーキングは40分～1時間を週3、4日ペース
仕事休みの日は自転車1時間を漕いでいます
食事もバランスよく3食量も適度に食べています
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:41:41.22 ID:t5GA+8oE]
- 近くの怪しいディスカウントショップで、オムロン カラダスキャン HBF-370 が
\1,980(通販だと\3,000程度)で売ってるんですが、この機種は体脂肪などが
そこそこ正確に出るもんなんでしょうか？
まあ今の古い体重計が 0.2kg 単位でしか出ないので、0.1kg 単位で出るように
なるだけでもいいんですが。。。
あの手で引っ張るのにはどういう意味があるのか今一つ分からないので
同機種をお使いの方がおられたら、使用感など教えて頂ければ幸いです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 17:55:03.11 ID:oqBm1n4u]
- 通販でエクサボディのパーフェクトシットアップをTRFと一緒に買うか迷ってるんですが腹筋に効果ありますか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:57:44.37 ID:d89jOV3Y]
- >>229
成果出たな感じた時の生活環境は
有酸素運動 筋トレ 食事制限 毎日４０分ほど自転車で散歩（往復で80分）
やってました。
三食適度には食べてなかったですね。
これで一ヶ月～２ヶ月です。
今は三食しっかり食べてます、それ以外は継続中です。
本当に速攻で痩せたかったら三食食べた後に下剤。
間食なし、飲むものは水と茶のみ
付き合い？無理に決まってるだろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:00:20.73 ID:c9QUYGWw]
- アドバイスをお願いします。
24歳・153/60の巨ピザですが、2月中旬から週2～3くらいのペースでスポーツクラブに通いはじめて筋トレ30分、有酸素(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ)1時間で2ヶ月で－3kg痩せました。
服は13号→11号がちょっとキツいかな？くらいになりました。
食事制限は野菜中心、肉は少なめなど食材には気をつけているのですが、ご飯大好きで量はお腹いっぱいまで食べてしまいます(＞＜)
間食は元々あまりしませんしお酒も飲みません。
最終的な目標は45kgくらいなのですが、7月1日までにどうしてもどうしても－5kg痩せたいのです。
どなたかアドバイスをください(＞＜)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:20:58.28 ID:SZcj/jFo]
- >>230
価格.comや楽天などのレビューを見るといいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:33:48.65 ID:8rgca3CP]
- >>233
ご飯減らすのが一番手っ取り早いです
刻んだ糸こんとかマンナンヒカリ等で水増しするとか
野菜などを沢山食って米が入らないようにするとか
肉は余り減らさない方がいいですが
脂肪少ない肉がいいです
鶏ササミ、砂肝
牛豚赤身など
鶏胸の皮剥いだ奴もいい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:36:49.44 ID:7tN5QS1/]
- >>43です。
>>56
回答ありがとうございます。レス遅くなってしまいすみません。
言われてからまだ数日ですがカロリー計算してみました。
一日の摂取カロリーを1400kcal前後におさめたい！と考える様になり
今のところは1400kcal前後です。
デブなので1.5kgくらい速攻で痩せてしまいました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:04.03 ID:mS7RCi3n]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
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へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
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ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
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- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:47.36 ID:mS7RCi3n]
-
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:59:54.83 ID:qFyKChye]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】49~48kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】
揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取
白米は一回の食事で60gにして、1000～1400キロカロリーの食事
朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400)
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。
とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。
食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、
やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか？
- 240 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 20:07:39.60 ID:mS7RCi3n]
-
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l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 241 名前：230 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:56.08 ID:t5GA+8oE]
- >>234
Amazon で見てきました。そこそこ良いらしいもののようです。
買うことにしました。ありがとうございました。
- 242 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 21:24:15.69 ID:mS7RCi3n]
-
／ ￣￣￣ ＼
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
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- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:02:47.43 ID:QUCZvB2g]
- 180cm100kgで一週間白米無しで野菜ダイエット中
一週間で95kgあと三週間で88kgにする
- 244 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 00:03:34.98 ID:pwyY8qtv]
-
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} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
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- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:22:01.75 ID:ZPicsDb/]
- >>225
それは迷信だよ。今のトレーニング理論ではそれは否定されてる。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:30:47.52 ID:E8wBJ8yY]
- >>245
マジですか！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:31:01.89 ID:NSEQzVjb]
- >>245
強度次第だね
自重程度なら毎日でも良いだろうけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 03:18:05.73 ID:pwyY8qtv]
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- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:50:43.22 ID:cr96czgd]
- >>233
笑っていいともで大学教授が、太らない白米の食べ方を言ってた
冷えた白米は、デンプン化がどーのこーので、吸収しにくく、少し固いからよく噛んで食べるから少量で済むとか
あまり詳しく見てなくてごめんね
明日の増刊号で再放送するかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:55:19.23 ID:tyVxTFrp]
- 太らない白米の食べ方云々と言っている時点で知識が分かるな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:40:47.90 ID:H1g89OkA]
- よく、あと〇〇kg痩せたいって言うけど、あんまり意味ないと思うんだよな
人の体重なんて見てもわからないでしょ
ダブついてる腹周りを10cm細くするとか、あごの周りをすっきりさせるとかに
目標を設定すべきだと思うんだけど、どう？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:04.83 ID:pwyY8qtv]
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- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:57.86 ID:pwyY8qtv]
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- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:04:07.71 ID:NSEQzVjb]
- >>251
それは正しいと思うけど
体重はわかりやすいからねぇ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 15:38:35.44 ID:IFDNtWQ4]
- まあ体重減ったところで満足しねえべ
その時分かる事で、現時点の目標でいいんでね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 15:53:20.15 ID:Witq1/d+]
- 一週間前から、毎日、朝起きすぐ5分間動くのと、一日おきに30分運動をしています。
食事は変えていませんが、食べ過ぎている事もないに、運動を初めてから体重が増えました。
筋肉かと思ったんですが、筋肉量は変わらず、体脂肪も増えていました。
運動をして、体重、体脂肪共に増える事はありますか？
見た目は少し引き締まってきたし、運動は楽しいので続けたいのですが、体重が増えると思うと不安です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 16:01:14.22 ID:LuLeh2Cc]
- >>256
太らない食事をしているのにカロリーを消化するはずの運動したら脂肪が増え太ると思いますか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 17:11:23.03 ID:H1g89OkA]
- 体重が増えても体が細くなるならおｋなのでは
要は脂肪を減らさないと
- 259 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 17:52:33.04 ID:pwyY8qtv]
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｜ 火病発電所 │
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
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ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
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- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 17:53:13.29 ID:pwyY8qtv]
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:29:26.90 ID:Witq1/d+]
- >>257
食事も多少は気を付けていますが、ほとんど変えていません。
運動し初めてから、体重、体脂肪共に増えるのは初めての事なので不思議で質問しました。
>>258
見た目は、引き締まってきていて嬉しいのですが、健康診断があるので体重減らしたいと思っています。
食事を減らしたダイエットも以前していましたが、効果があまりなかったし、貧弱に見えたので運動でダイエットしたいと思っています。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:40:08.89 ID:QUCZvB2g]
- 米を食べないで野菜ダイエットおすすめ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:33:14.71 ID:pwyY8qtv]
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／ ￣￣￣ ＼
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／ ￣￣￣ ＼
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
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＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
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／ |／ ＼ ／ ＼
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:36:35.95 ID:AKsDgTQ+]
- 【年齢】23歳
【性別】女
【身長】147㎝
【体重】55kg
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】和食中心で、平均1500カロリー(たまに外食やファーストフードあり)
【ダイエットはいつから始めた？】 来月からの予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないことは分かっていますが、
毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
昔、食事制限＋運動を週末だけするダイエットをしまして、
食事制限による摂取カロリーを1200までに押さえてました。
だいぶ痩せましたが、だんだんほんの少しのカロリーも怖くなってしまい、
完璧なまでのカロリー計算がストレスになったのか過食気味になり太ってしまいました。
やはりダイエットするなら体も心も健康的に痩せたいので
、なるべく食事制限やカロリー計算は避けたいです。
しかし、毎日運動の時間も１時間弱くらいしか取れないので、時には摂取カロリーのほうが多くなる場合もあると思います。
毎日運動をしても消費カロリーのほうが上まる自信がありません。
その場合、やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか？
また、会社の検診で、体脂肪が36％でした。
体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか？
長文すみません。
アドバイスお待ちしております。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:37:09.20 ID:pwyY8qtv]
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
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///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
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////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
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- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:42:12.28 ID:TeC2snnd]
- おねがいします！！
時間がなくて本来なら食後が理想的かもしれないけど
今一時間ほど水中ウォーキングしてきた
今から昼食摂るならどんなのがいいのでしょうか？
結構お腹へってるのもあって余計に吸収しそうで食べるものに悩んでます…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:43:45.15 ID:6xm5oTzj]
- 青汁
- 268 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 20:44:56.78 ID:pwyY8qtv]
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＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
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{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:46:31.73 ID:X5JkK93B]
- 週に２～３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量では意味ないですか？
運動が苦手で体力もないので、今の所これが限界です。
（始めはウォーキング１５分、腹筋２０回が限界でした）
食事は３食中１～２食置き換え（シェイク）で、なるべく水分を取り、１９時以降は食べないようにしています。
（どうしても我慢出来ない時は心太）
かれこれダイエットを始めて２ヶ月経ちますが、痩せるどころか２kg近く太りました。体脂肪率はあまり変化ありません。
何をやっても痩せないじゃん！と、かなりストレスになっています。
どなたかアドバイスをお願いします。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:47:22.58 ID:pwyY8qtv]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:03:32.10 ID:pwyY8qtv]
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■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:32:05.88 ID:5Ghh3A2s]
- >>264
＞毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
痩せるわけないです。
正しいダイエットとは、一日の代謝量を把握し、
その分だけのカロリーと栄養を考えてバランスよく摂取します。
そして毎日1時間運動をし、運動で消費したカロリーで痩せるのがベスト。
なぜかと言うと、一日に必要なカロリー以下の食事制限を続けると、
筋肉がやせ細ったり、髪の毛が著しく抜けたりします。
健康的に美しく痩せたければ、運動でカロリーを消費しましょう。
そして筋肉量は基礎代謝を上げますから、毎日寝る前などに10分でもやると
ダイエットの効果が上がると思います。
食事制限が辛ければその分（余分に食べた分も）運動をして消費するしかないですね。
日頃から際限なく、満足いくまで本能のままに食べていると
いざ制限をかけたときものすごく辛く感じるのは当然だと思いますが、
あなたがそこまで太ったと言う事は、それは完全に食べ過ぎていたからですよ。
精神的に辛いと言うけれど、それはダイエットしたいと思ってる人が言う言葉ではありませんよね。
本当に痩せる気があるのなら、そう言った考え方から変えないと失敗するだけですよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:36:49.10 ID:5Ghh3A2s]
- >>266
余計に吸収する事はないので、一日の総カロリーが過剰にならない程度に
晩御飯を食べれば良いと思いますよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:44:11.00 ID:pwyY8qtv]
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:45:02.28 ID:pwyY8qtv]
-
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／ ／ ＼＼ ネトウヨ！！
. ／ ＼ 三 ／ ＼ ネトウヨ！！
／⌒Y （__人__）⌒ ＼ ジャップ！！
< ノ（ r┬- | u > ジャップ！！
＼ ⌒ |r l | ／
u `ー'
／⌒ヽゝ ノ~⌒ヽ
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ヽ ヽ / /ヽ
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- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:51:45.11 ID:5Ghh3A2s]
- >>269
それだけではなんとも言えませんが、体脂肪率が変化せず体重が増えたと言う事は、
つまり筋肉量が増したのではないでしょうか？
意味がないということは決してないけれど、
ウォーキング20分は流石に少ないと思います。
出来れば1時間、距離にして５ｋｍを目安にやると嫌でも脂肪は落ちると思います。
食事も見直したほうがいいのかもしれませんね。
一日１５００ｋcalの摂取を心がけ、難しければ1800kcal以下を目指しましょう。
それ以上だと食べすぎを自覚してください。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:58:55.04 ID:TeC2snnd]
- ３５男
173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが
腹がたるんでしまってる・・・
これってどれくらいでとれるのかな？
触ると腹筋六つあるのはわかるんですが
たるみが取れれば割れてきますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:06:27.20 ID:5Ghh3A2s]
- >>277
弛んでるのが皮なら1年間で２ｃｍくらいは縮むと言う話は聞いた事がありますね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:23:02.76 ID:X5JkK93B]
- 18男です。
胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:39:10.93 ID:5Ghh3A2s]
- >>279
筋トレで部分的に引き締める事は出来ますが、
痩せていく優先順位をコントロールする事は無理と言われてますね。
理想の体系がヒョロっとした感じなら、
筋肉を付けずに有酸素運動だけをして脂肪だけ落とせばいいと思いますよ。
ただしどのような順番で痩せていくかはわからないので、
おなかだけ先に痩せていったら、その時だけは胸板が厚く見えますね。
実際はおっぱいの脂肪ですけど。
でも全身の脂肪が落ちきった時にはヒョロヒョロした体系になると思います。
- 281 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 22:43:36.69 ID:pwyY8qtv]
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｜ 火病発電所 │
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:44:17.80 ID:pwyY8qtv]
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| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:04:16.31 ID:X5JkK93B]
- 脂肪減少と筋肉増加は同時にはできないという話を色々なところでききます。
これはどういうことなのでしょうか？
ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、
どうして同時にできないのかが理解できません。
効率の問題ですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:05:23.84 ID:TeC2snnd]
- ダイエットに行き詰まっています！アドバイスください。
ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。
腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。
今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。
もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。
王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、
これからどうしていけばいいのか悩んでいます。
ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、
年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:06:09.73 ID:AKsDgTQ+]
- こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。
親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。
毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか？
トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。
よろしくお願いします！！！
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