最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:39:44.07 ID:CQirWalr] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/ 　 前スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/ 関連スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/ 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 身体・健康＠2ch掲示板 uni.2ch.net/body/ 【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/ アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。 男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板 awabi.2ch.net/mensbeauty/ 男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６ awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/ 美容＠2ch掲示板 kohada.2ch.net/diet/ (女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子) 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:41:09.43 ID:CQirWalr] テンプレ（追加分） Q.カロリー制限ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 Q.王道ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:21:24.53 ID:5MmTmKQR] >>1 こんなアフィwiki編集する気にならねーわなｗ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:19:59.43 ID:inJB4pHq] まいどおおきに食堂 小町食堂 まんぷく食堂 わが家の食堂 大戸屋 このへんはいいね 地域に偏りあってゴメンナサイだけど 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:08:33.49 ID:mvsbOcYE] >>4 うちの回りにはひとつもない。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 23:33:11.00 ID:fdqwEIAA] ベース食材、おから粉4とグルテン粉1の比率でマゼマゼして。 その�@ 牛ひき肉と長ネギを混ぜて、おからハンバーグの出来上がり。 その�A 豚ばら肉とチンゲン菜を混ぜて、おから入りお好み焼きの出来上がり。 その�B パスタマシンで麺にして、おから麺のうどんの出来上がり。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:25:18.33 ID:P/AXR9AR] >>4 わが家の食堂じゃなくて、わが家の台所、だよね 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:16:25.81 ID:mOTcD1X/] >>1 いつから 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/ が関連スレになった？ 相反する考えのはずなのに。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:19:42.53 ID:mOTcD1X/] 総合スレまとめwiki　にはこう書かれている。 低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。 カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/ なんでカロリー教の初心者質問馬鹿スレと関連なのか？ はあ？？？？？ ここはアンチカロリーの最右翼スレのはず。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:23:20.39 ID:SNetaMfF] >>1 やり直しだな 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:54:29.06 ID:zJVjgTR0] ケトン代謝を利用した糖質制限ダイエットだって、摂取エネルギーが過剰なら痩せない。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:10:52.93 ID:mOTcD1X/] >>11 で、その摂取エネルギーってのは計算できるのか？ ふん？ 人類の今の科学レベルで解明されている事なのかね？ カロリーとかで。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 23:27:58.23 ID:u4SdEqW3] >>12 毎日、豚ばら肉100g(350Kカロリーを 1�s〜2�s食べつづける人体実験をしてみたらいかがですか？ 糖質制限を実践してもたくさん食べれば、もちろん太りますよ当たり前だよね。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:33:22.81 ID:Gvi2i8B8] あんたがやれば？ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:37:46.82 ID:G0a2N/bj] またこの話ｗ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:39:03.95 ID:u4SdEqW3] 無制限に食欲のおもむくままに喰いまくったら太ります、こんなの当たり前の話でしょ。 業務スーパーで 豚ばら肉2�sパック700円くらい、コストパフォーマンス良いよ。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:41:08.89 ID:exHwv9s1] そんな安いの見たことないよ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 23:45:21.10 ID:papY0dRG] おれもそう思う＞食いまくり。 せっかくカロリーと両立できるんだから、計算した方がいいよ。 今日は鶏ささみとゆでたまごの夕食にした。 ３００ｋcalくらいかな 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:47:56.62 ID:u4SdEqW3] すまん、2�sパックは鶏むね肉でした。 豚ばら肉1�sパック700円だったはず。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 23:52:21.50 ID:6q2kUy8v] 栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという 資料を１つでも出せよ？ １つも出さずに、一体何が言いたいんだ？ 馬鹿か？ もう一度言うが、 栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を １つでも出せ。 わかる？ もう１回言おうか？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:57:47.57 ID:exHwv9s1] どうせ一日に２キロも肉なんて食えないしどうでもええやん 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 00:16:40.11 ID:V3lsgHRr] 豚バラ肉2kgなんてそんな極端な話は知らないけど、 1日2000キロカロリー程度、糖質は40g以下にして減っていってる。BMI22。 って書いたら消費カロリ―が上回ってると言われるんだろうけど、 以前はカロリー制限をずっとやってて1500だと維持だったんだよねえ。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 00:24:52.74 ID:Nus3nb6v] お肉をたくさん食べても良いのが、このダイエット法の利点だよね。 自分はお肉が大好きなので。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 02:08:37.94 ID:ICwHVa5o] ケトン代謝なら食べた脂質を漏れなく消費してくれるんか？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 02:16:46.13 ID:X70EBm7I] 鍋の素に鶏肉と豆腐と野菜ぶち込んで食う生活が捗る 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 02:25:27.16 ID:i9JtVwcd] 糖質制限をし始めた者です。 質問させていただきます。 サントリーの　自然の力　DHA＆EPA　＋　セサミンE というものを今まで摂取していました。 DHA含有精製魚油加工食品 120粒(約30日分)／240粒(約60日分)　1日4粒目安 DHA・EPA含有精製魚油、セサミン、ゼラチン、ビタミンE、グリセリン ■4粒(1.66g)あたりの成分 DHA／300mg　EPA／100mg　セサミン／10mg　ビタミンE／55mg 熱量／11.5kcal　たんぱく質／0.50g　脂質／1.01g　炭水化物／0.04〜0.13g　ナトリウム／0〜6mg　カリウム／1mg未満　リン／1mg未満 www.suntory-kenko.com/supplement/main/43322/ これは今までどおり摂取していても問題ないでしょうか？ なお、ミネラルが不足していると以前指摘を受けましたが、適したサプリがありましたら教えていただきたいです。 質問ばかりですみません。お願い致します。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 06:46:34.82 ID:As7WKsOc] 実のところ、良い悪いなんて判る奴はいないんじゃないかな。 特に低糖質に限っては。 自分はオメガ３個人輸入で飲んでる。 セサミンみたいなもんだと、コスパで選んだ。 でも、DHAって馬鹿にできないね。 頭がスッキリ回る「ような気がする」 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 11:58:25.84 ID:RKaJyYUs] セブンイレブンの鶏の唐揚げはOK？ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 12:06:33.92 ID:kHiaKC4N] 山田医師の本でも紹介されてる The New England Journal of Medicine 2008,359,229の記事 「Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet」 www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681 40-65歳のBMI27の男女を抽選で低脂肪食、地中海食、低炭水化物食に振り分け２年間のダイレクト試験を行った結果。 低脂肪食、地中海食は男1800kcal、女1500kcalのカロリー制限 低炭水化物食はアトキンス式に準じたもので、総カロリー、タンパク質、脂肪の摂取制限なし んで結果これ↓　Low-carbohydrate diet(低炭水化物)が一番減量効果が高かった。 www.nejm.org/action/showImage?doi=10.1056%2FNEJMoa0708681&iid=f02 低炭水化物食では総カロリーは制限されていなかったが 男1800kcal、女1500kcalなんてBMI27のこいつらなら余裕で越えて食うでしょ なので>>22の体験談のようなことは起こりうる。 カロリーってのはあくまで目安の単位でしかない 吸収率の違いや消化に用いるエネルギーの違いはたしかにある これらの要素も全てひっくるめてエネルギーって言葉で表現するとして 消費エネルギー＜摂取エネルギーが過剰なら太るってのは自明の理でしょ これが偽なら誰も肥満しない。 だが「いくら食べても良い（痩せる）」にはならない 論理で考えれば「いくら食べても良い（痩せる）」＝「無限に食っても痩せる」となってしまう 無限に食って太らないなら世の中に肥満者は居ない。肉食動物だって食いすぎりゃ太る。 初心者スレだからこそ誤解を招く表現は避けて、認識間違いは早々に是正するに越したことはない いい加減テンプレ入りするような話題だよな >>1の完全放置してるクソアフィwikiは編集する気にならんのでwiki作るかなぁ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 12:11:31.22 ID:As7WKsOc] すき家の牛丼ライトだと物足りないが、唐揚げセットにすると、大満足。 糖質もOKだ。 ちなみに、カロリーも足して並以下。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 13:02:12.80 ID:jGHtm0My] >>30 牛丼ライトのタレなしで頼んでる。 けど牛肉自体が甘辛いのよね。気をつけないと。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 13:53:46.40 ID:jGHtm0My] 資格勉強してるんだけど、このダイエットしだして、集中できるようになった。 魚と卵と肉ばかり食べてる。 頭がシャキッとはしないんだけど、眠くはならないのよね。もやっと集中してる感覚。不思議。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 16:17:28.02 ID:jGHtm0My] ベビーチーズって、一食3個食べても問題ないですよね？ 食べてるのはファミマのベビーチーズ、炭水化物1個0.16gです。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 16:45:29.08 ID:Nus3nb6v] >>33はい、ベビーチーズを好きなだけ食べてくださいね。 >>28どうぞ、鶏のから揚げを好きなだけ食べてくださいね。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:40:29.40 ID:jGHtm0My] >>34 ありがとうございました。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:23:32.90 ID:pUAmnrNP] >>34 バカみたいな質問には以後全部それでいいなｗ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:34:42.21 ID:mA3nG8hx] このダイエット始めてから一週間。体重は減りましたが、口の中がベタつきます。気のせいでしょうか？ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:09:37.08 ID:kHiaKC4N] >>37 そんなの感じたこと無いが水分を十分摂ってる？ 飲み物含めて総量2L/日ぐらい摂ったほうがいいぞ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:14:22.00 ID:Tiw7EVuY] >>37 カトパン 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:41.83 ID:kHiaKC4N] >>26 そのサプリは今までどおり摂取していても問題ないけど他の栄養素が足りてなくね >適したサプリがありましたら教えていただきたいです。 結語から先に書くと「データ参考先を教えるから自分で調整して」 人によって食の嗜好や生活が違うからサプリは一概にどこのメーカーのどれをどんだけ飲めとは言えないんだよ 「日本人の食事摂取基準」に各栄養素の推奨量と耐容上限量の表があるから それを参考にサプリを組み合わせて飲めとしか言いようがない 足りてないと代謝がうまくまわらなくて体重が落ちないこともありうる たんぱく質：www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf 脂質：www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf 炭水化物：www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4h.pdf （三大栄養素の表は参考文献のあとについてる） 脂溶性ビタミン：ビタミンA, D, E, K www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4n.pdf 水溶性ビタミン：ビタミンB1, B2, ナイアシン, ビタミンB6, B12, 葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4z.pdf 多量ミネラル：ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4ag.pdf 微量ミネラル：鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4aq.pdf こっちの栄養素ごとの項目で栄養素の働きと欠乏/過剰したときの現象なんかも書いてあるので参考に www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html 以上の情報から普段の食傾向から不足になりがちなものを補えば良いかと あとはサプリ板で情報収集 ikura.2ch.net/supplement/ 国内産のサプリは値段の割に成分が少なく割高、加工に難がある、原材料や中国産など 取捨選択して自分に合ったサプリをみつけてくれ ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1363215168/ ちなみにアトキンス式ではサプリを用いるんだが MVMではあるがクロム、バントテン、ビオチンが高めの構成になってる。 5-HTPとメラトニンを重視する人もいる。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:32:48.42 ID:mA3nG8hx] >>40 ありがとうございます。 すごい助かります。 メモして、購入考えます。 本当にありがとう。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:42:25.58 ID:kHiaKC4N] >>40 誤字 ×原材料や中国産など ○原材料と工場が中国など ついでに 国内販売製品じゃ扱ってない成分も結構ある。5-HTPとかメラトニンとかいろいろ 使いたいなら輸入 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:13:30.03 ID:Nus3nb6v] 大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用しているよ。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:40:09.12 ID:RKaJyYUs] 野菜や食物繊維の摂取の目安は？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:55:24.18 ID:iiJSqs05] 肉1に対して野菜2の比率になるように食べてる。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:23:33.14 ID:PQqs1MI1] 野菜なんて９割がた水分だろ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:34:58.12 ID:kHiaKC4N] >>44 >>40で上げたURLに書いてあるけど 「日本人の食事摂取基準」では食物繊維は不溶性水溶性合わせて25g/日が推奨されとる これは従来の高糖質食でも糖質制限でも関係なく健康によさげ 普通の食物で25g/日を達成するのはかなり大変、食物繊維に特化して加工した食品を使うと楽（ブランとかおからを使った食品） 糖質制限において野菜の摂取量の目安はとくにないような？ 避けるべき種類は避けて糖質量に気をつけてなるべく生で食べましょうとしか 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:52:11.47 ID:Nus3nb6v] >>46お肉の水分比率も70％ほどだろ。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:07:07.72 ID:Cq8evml+] >>47 なるほど ありがとう 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 01:46:48.78 ID:Ssxozw1L] 未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:56:48.88 ID:FLlvk8X7] 牧田本には豆もやし100ｇ中糖質0とあるのに ネットで調べると豆もやし100g当り炭水化物（糖質）：2.6 g スーパー糖質する場合この差は大きいよね。 牧田本は間違い記載してるってこと？ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:57:11.18 ID:xnIapIzG] ID:Ssxozw1L いろんなとこに貼ってますな 恨みでもあるのか、痩せない自分が悔しいのか 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 07:18:40.53 ID:eSafrgKl] 豆もやしなんて栄養がねえよ。 原料はダイズだよ。発芽したダイズ。 水分抜いたら糖質はキナコ、ダイズ粉と同じ程度だろ。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:23:29.65 ID:0dGuQ3rb] 待って待って。 更に検索してたらドクター江部が、 大豆もやしは糖質ゼロ、超優良糖質制限OK食品 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1343.html と。 もやし最強なの？ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 07:35:19.52 ID:xnIapIzG] そこまで気にしないほうがいい スーパーなんてやってる奴にロクなのいない 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 07:43:45.61 ID:eSafrgKl] すまん。 豆もやしは、ダイズ限定ではなかった。 成分は元の豆の種類による。 あと、発芽状態、水分含有量など生育の仕方にも依存。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:59:09.29 ID:+VVlFtKo] 糖尿病学会「糖質オフダイエットに安全性保証する根拠ない」 話題の糖質オフダイエットに関して、3月18日、日本糖尿病学会が初めて公式見解を発表した。それが “否定的な”見解だったため、大きな反響を呼んでいる。学会の主張は次の3点にまとめられる。 【1】 体重減少には、「総エネルギー摂取量の制限」を最優先 生活習慣が主な原因のひとつとなる糖尿病では、肥満の改善が必要となる。その際、糖質など特定の 栄養素だけを控えるのではなく、全体としてバランスの取れたカロリー制限食をすすめている。 【2】 糖質オフダイエットは、安全性を保証する科学的根拠がないため、現時点ではすすめられない 順天堂大学糖尿病・内分泌内科教授の綿田裕孝氏が説明する。 「糖質制限をすると、代わりに脂質やたんぱく質を過剰摂取してしまいます。その結果、血中にケトン体という 物質が増え、血液が酸性に傾き、細胞代謝がさまたげられる『ケトン血症』になる可能性があります。 症状としては、吐き気やだるさ、ひどい時には昏睡状態を引き起こす可能性もあります。長期的には、肉や魚の 摂りすぎで腎機能が悪化したり、脂質の摂りすぎで動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、大腸がんの 危険性を高めることにもつながりかねません」 こういった可能性がある限り、すすめられないというのが、同学会の主張だ。 【3】 欧米と日本のBMI（肥満度）は違うため、欧米での糖質オフダイエットの研究論文は日本人に当てはまらない BMIとは、肥満度を示す指標で、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値を差す。日本肥満学会によれば、 BMI25以上を肥満としているが、日本人（成人の男女）の肥満率は25.1％。これに対し、アメリカでは68.0％にも上る。 「糖尿病患者のBMIの平均値は、欧米の場合が30以上、日本が24くらいです。だから、糖質制限で体重が 減少したという欧米の論文があったとしても、そもそも日本人とは体質が違うため、単純に同様の方法が 日本人に当てはまるかは明確ではないということでしょう」（前出・綿田氏） news.mynavi.jp/news/2013/03/29/174/index.html 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:54:40.69 ID:GtT5fCEp] >>57 こっちにもマルチ乙 これに対する反論は江部のブログを見るのが手っ取り早い koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2456.html 糖質制限には長期エピデンスがないと言いながら 同じく長期エピデンスが無い薬を処方して急性膵炎起こしちゃったり学会の言うことは鵜呑みに出来ない それに元は糖尿病の食事療法に関しての声明であってダイエットとは書いてないしこの記事自体が信用できない 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:32:22.14 ID:v926mHXz] もやしは良いね。にんにく少々と豚ばら肉ともやしとピーマンとセロリを さっと炒めて、唐辛子と醤油で味付けして出来上がり、うまい。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:35:31.36 ID:8eEwaEJM] >>51 >>54 自分は栄養学を学ぶ様な人達用的な、毎年改庁本も出る、食品成分表で見るようにしてる。 そこだと大概の物が糖質制限系の一般サイトより糖質若干高めを分析値としてあるのが多いが、同じ野菜でも収穫期や調理方(生・ゆで・冷凍とか)の違いまで詳しく書いてある。 自分は高め高めに計算してオーバーしない様に、位で良いと思ってる。 サプリに含まれる糖質だけでも一日に倍量3倍量と摂取するから、それだけで5g位になってバカに出来ないし、食べ物が曖昧な数値では知らん間にとあっちゅー間に上限超えてたなんてのが困る。 インダクション中やキッチリやりたい人なら、中々便利だよ。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:37:03.61 ID:TcUjtAHv] 糖質制限が批判されてるけど、そんなに肉食にならなきゃいいんじゃないの？ 魚メインで肉少なめ(一日3.4切れ)じゃ、このダイエットだめなんですか？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:38:44.07 ID:TcUjtAHv] >>51 もやしをスーパーでみてたら、炭水化物色々だった。一袋となると、無視できない数値にはなるよ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:51:43.20 ID:DZdGZJZY] >>61お肉が大好きなのならば肉を主食にすればいいし、豆が大好きなのならば 大豆を主食にすればいいし、魚が大好きならば魚を主食にすればいいだけ、十人十色のこのみ差だよね。 たとえばニボシを圧力鍋で骨まで柔らかくにて、毎日食べたらコストパフォーマンス良いかもね？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:58:19.74 ID:h5PqTRA0] 糖質制限=肉食ダイエットじゃないしね。 たまに勘違いしてる人いるけど。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:25:28.44 ID:DZdGZJZY] 市場に出せないサイズの雑魚バケツ一杯200〜300円で売ってるから バケツ五杯ぶんくらい買ってきて、自家製のニボシを作ってるよ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 14:35:09.86 ID:tt6QtWyD] もやしは国産でも原料の豆はほとんど中国産だから別の意味で食べ過ぎは危険 今の中国の汚染状況はガチでやばい 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 14:44:31.30 ID:TcUjtAHv] やり始める前から肉は鳥の小さいのくらいしか食べてなかったんです。 牛肉は煮物についてくるくらいです。 そんな僕はこれを始め、皆の食事をみて、無理に肉をとるようにしました。 しかし、炭水化物を抜くのなら肉が必要だから皆食べてるのか、単に魚よりも肉好きだから食べてるのかどうなんでしょう？ 肉を食べなくても低炭水化物ダイエットが成り立つのなら、僕は肉をそんなに食べなくてもいいことになります。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 14:45:26.12 ID:TcUjtAHv] ちなみに昨日硬めのじゃこをたくさん買いました。 これだけでいけます笑。美味しいー 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:57:54.18 ID:fo8hR1er] >>61 とりあえずここ読んで。情報が全然足りてない https://sites.google.com/site/tsmatome/ >>62 糖質制限やるあんら必ず知っておいてくれ 炭水化物＝糖質＋食物繊維だよ もやしは食物繊維が多いので炭水化物はその分だけ高くなる 豆もやしが大豆もやしのことなら100g中炭水化物2.3g食物繊維2.3gで糖質ゼロだな スーパーでよく見かけるのは白いシャキシャキしたもやしは緑豆もやしかアルファルファもやし 一袋200g換算で糖質1g前後になる 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:58:43.60 ID:fo8hR1er] 間違えた 誤：糖質制限やるあんら 正：糖質制限やるなら 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 16:04:03.11 ID:T5BvJjli] 大豆もやしなら、ゆで大豆でいいだろ。成分は同じだろ。芽が出てるかだ。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:12:45.86 ID:fo8hR1er] >>71 成分表見ろよ 別物だよ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:29:42.67 ID:TcUjtAHv] >>69 なるほどっ 大豆もやしがいいとは知っていましたが、スーパーで炭水化物表示みてやめちゃいました。 ありがとうございました。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:37:59.50 ID:TcUjtAHv] >>69 魚と肉、1対1が理想とありました。 お昼の弁当ですが、基本的に肉魚のバランスはこういう感じでいいわけですよね。 塩サバ1/3、豚肉2切れ、レタス、目玉やき、じゃこたくさん i.imgur.com/3XnFP3R.jpg 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:51:17.11 ID:fo8hR1er] >>74 そんな感じでおｋ。量が少なく見えるが女性の一食ならこんなもんか。 主食を抜いたら抜いたままにしないで、主食分のエネルギーも食うこと。 肉魚は同時でなく一食ごと交互に摂るのでもいいと思うぞ個人的には。 または夜昼を同じにするとかな（夜に昼の弁当分も作る） あとサプリも飲んどけ。わからなかったらとりあえずマルチビタミンミネラルでおｋ >>69のサイトの理論ってとこで紹介されてる本を読んだほうがてっとり早い 江部医師の本だけで十分 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:54:42.38 ID:nD8UCikN] >>75 ありがとうー。 バランスがこの方向でよくて安心しました。もう少し量を増やします。 栄養足りない分は、教えていただいたサプリ買います。昼夜同時作りいいですね。基本塩コショウなので作りやすいです。 大変感謝です。ありがとう。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:12:37.20 ID:7KKBlLjS] 糖質0でも、お酒ってやはりダメなんでしょうか？ http://低糖質.com/review/cat13/post_80.html ここをみると、肝臓で新糖をつくるところを邪魔するので、朝に低血糖に陥りやすいとありましたので。 飲みすぎたらいけないのはわかりますが、普通に晩酌(糖質0ビールを3.4本)はダメなのでしょうか？ 78 名前：77 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:16:37.77 ID:7KKBlLjS] うまくリンクがはれてませんね。 転載です。↓ コップ一杯って… ビールも甘くないけど、糖質含有量はものすごく高いからこれもダメ でも、蒸留酒なら毎日飲んでも大丈夫。 糖質を食べないから肝機能も全く正常。 ・・・ということで、調子に乗って寝酒をガバガバ飲んでると、これは良くない。 なんでかというと、夜、寝ているあいだに肝臓は糖新生をするから。 赤血球や脳細胞を動かすために一定濃度の血糖を維持することは必要で、そのために肝臓はアミノ酸と脂肪から糖質を作り出しているのだ。 寝酒でたくさんアルコールを摂取してしまうと、これを妨げることになる。 飲むなら、薄い水割りかお湯割りをコップ一杯以内に抑えておこう。 アルコール量にして10g以下だ。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 23:09:46.12 ID:3c6q7R5K] じゃこやにぼし、ビーフジャーキーやスルメは脂肪が酸化してるからあまり食べない方が良いよ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:00:49.18 ID:iytKFwC0] 酸化だのAGEsだのの話は健康板で。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:21:05.64 ID:Y8PNOjV/] >>79 酸化した食品が悪いのはなぜだろう 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:32:46.58 ID:X12jJBTQ] 今の時期メジロが旨い 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:07:01.11 ID:7Cigw5Sp] >>7 いや、わが家の食堂であってる 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 04:10:05.25 ID:14ONq23Q] 現在、BMI19ちょい辺りをうろちょろ まあ、糖質制限とカロリー制限をほどほどにやるのが自分には合ってる気はする あまり極端に制限すると欠乏症で反動が起きかねない 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 09:53:15.67 ID:y0jruh9s] 一昨日、糖質初めてから初の焼肉食放行ってきたら、生肉に最初から下味として醤油タレか塩ダレかけてある所で、一瞬固まったｗ 急遽『しゃーないDAY』を設け、その下味だけで、最初から最後まで肉だけアホほどくったったｗ 慣れない腹一杯の肉に胃に血が奪われまくって、貧血からめまいがしてワロタ。 1kg以上食べたと思うけど、体重や体脂肪の落ちは日々の落ち方より少し鈍った位でまだ減少してて、安心した。 日記になったな、すまんです。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 10:04:58.23 ID:TZSPVlMr] >>78 あまり神経質にならなくてもいいんじゃない？たまの休肝日は必要だろうけど。 昨日は久々に赤ワイン飲んだ。やっぱ蒸留酒に比べて残るね。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:40:52.50 ID:5nZhaIAy] >>77 聞いた話だけど お酒大好きな人(１回の晩酌で２Ｌくらい飲むとか)が糖質制限開始 糖質ゼロのビールをガバガバ飲む。太りはしなかったが痩せも思うようにいかず… アルコールが原因でした、らしい 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:47:37.10 ID:gzjnSDo4] ゼロカロリーコーラをガブガブ飲んでたら体重が停滞する 食事は変えずにコーラ飲むのをやめたらスルスル減っていくわ カフェインが影響してるんだろうか ノンカフェインのコーラだったら減らないんだろうか 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:50:59.76 ID:9DEIug3m] コーヒーも飲むし、メッツコーラも飲むし、カフェイン錠剤200mgも愛用してるけど、 特に問題なく順調に体重減ってる。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:01:09.60 ID:gzjnSDo4] >>89 ってことは人によるのか、それとも別に原因があるのか まぁ、毎日3?欠かさず飲んでるから飲み過ぎなのかもしれないｗ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:12:06.92 ID:wpll9ewd] 化けてて3?になってるけど、まさか3リットルじゃないよね？ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:21:04.94 ID:gzjnSDo4] ・・・リットルです 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:50:54.19 ID:O57qjmQM] 都市伝説かもしれないけど、アスパルテームは パーキンソン病のリスクを上げると言われてるよね。 マイケルJフォックスはダイエットコーラの広告塔で 若い時にダイエットコーラをガブガブ飲んでいた。 体重が停滞するかどうかに関係なく、3リットルは やめといた方がいいのでは…。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 19:07:08.05 ID:9DEIug3m] そういう事言い始めると、糖質制限自体が健康被害になるって説も有るので、 糖質制限はやめといたほうがいいって本末転倒的な話になっちまう。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 19:37:11.41 ID:wpll9ewd] 毎日かかさず3リットルってすごいｗｗｗ それだけでお腹いっぱいになって食事入らなくなるわｗ カフェインはお茶類で毎日摂ってて、 コカコーラzeroかペプシNEXを1日おきくらいに500ml飲んでるけど停滞はしないなぁ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 19:39:16.65 ID:KyZf+578] 江部、溝口、荒木、糖質制限の先生方は白髪が多く若くは見えないな。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:35:37.89 ID:b4IDKOId] >>87 いつも漬物をツマミにして 焼酎のんでるけど、BMI指数18の体型をちゃんと維持しているよ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:53:05.21 ID:Y8PNOjV/] >>87 聞いた話 らしい 下種野郎 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:18:18.63 ID:FNnfYQJI] アルコールはエンプティカロリーといわれるけどカロリーゼロじゃない アルコールの熱量から先に消費されて それが終わるまで体脂肪が使われないから>>87の聞いたように痩せにくくなるのは道理じゃね >>78が転載してる内容のとおり 肝臓がアルコール分解を優先して糖新生が後回しになるのもあるし 詳しくはエンプティカロリーでぐぐれ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 02:06:08.11 ID:UeSMk4tC] 毎日3リットルとか明らかに異常だろ。自分でおかしいと思わないのかね。 痩せる痩せないじゃなく普通じゃないわ。気持ちわりい。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 04:35:04.32 ID:dz8fG2Ta] 俺も夕食とともに１リッターぐらいは水分取ってると思うが その後寝て朝起きると速攻でトイレで大量に小便を出す。 ３リッターも取ると膀胱が破裂する自信があるよ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 04:36:27.59 ID:NSs3kzSf] ダイエット板をウロウロしてる時点で、大して変わりない人種だと思うぞ。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:34:57.22 ID:fynT21oP] ダイエットしてるからといって、コーラを日に３リットルも飲むことが習慣づいてるような人間と一緒にされたくないな＾＾； 巨デブって反論できないと>>102みたいなこと言い出すよね 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:52:29.38 ID:Ld2/dQIg] >>78 のとおり、アルコールは控えたほうがいいかもね。 19時20時の早いうちに飲み、ぐっすり寝て休める人なら問題ないだろうが、 仕事とか忙しい人で、夜中に飲み、寝不足で朝迎える人は、控えたほうがいいね。 朝から一日低血糖になりそう。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:01:59.96 ID:8mKHsJBE] しかし、最近はビールだけじゃなくて、 ソフトドリンク、パンや他の食品も糖質制限ブームで品数が豊富になっているなあ。 売れるんだろうね。実際。 以前より選択肢豊富になって嬉しい限りだけど。 106 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/04/06(土) 12:39:15.16 ID:UaysEPyO] カフェインフリーのコカコーラゼロ あるよね。 それを飲んで体重停滞するなら、 犯人はカフェインではない。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 12:44:47.76 ID:D1iTZNJ4] i.imgur.com/E0eGGoA.jpg くるみ優秀すぎっ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:10:51.56 ID:D1iTZNJ4] 1番優秀なクルミないかな 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:21:01.11 ID:FNnfYQJI] くるみと並ぶのはアーモンドとかぼちゃの種だな マカダミアナッツを許容できるならペカンとヘーゼルナッツもいける むろん全て素焼き前提 マカダミアナッツは5個も食うと俺は胸焼けするわ くるみは平気なんだが。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:13:33.53 ID:RaX/NY9C] ひまわりの種もうまい。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 18:15:37.31 ID:JVNX2aGN] 糖質制限でダイエットしてて停滞期ってあるのかな？ もちろん体重が減るにつれて減るスピードは遅くなるんだろうけど。 始めて２週間で3�s落ちてテンションあがっちゃってるから、 もしこれで停滞しはじめてやる気なくなってしまうんじゃないかとデブ的な心配をしてます。 いまのところ無性に炭水化物を欲する気持ちはかなり薄れてるので、 続けられるかなあ、とも思ってるけどちょっとだけ不安。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 18:44:17.05 ID:b3MT3J52] 174センチ、73キロで日曜から始めた。 一日20gで。 すでに69.5。 すげーな、これw 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 18:45:28.25 ID:b3MT3J52] >>111 炭水化物なんて、ゴミと思えっ 俺なんてまだ一週間だが、米が汚くみえてくる。 自分へのマインドコントロールだ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:54:19.12 ID:NSs3kzSf] >>112 何度も何度も繰り返し言われて来てるけど、 初期ボーナスは体脂肪の減少ではなく、蓄積されてたグリコーゲンが一気に減った分と、 それに併せて、水分保有能力が下がった結果に因るもの。 体脂肪減少は、極度の運動でもしない限り、一日100g減れば上等。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:21:31.79 ID:b3MT3J52] >>114 そうなんだ…(-｡-; じゃあこれからが本番かぁ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:43:27.92 ID:g/x7Hfc2] >>111 同じ感じで２週間経ち、今一ヶ月ちょいだけどその３キロ減からが・・・・（涙） 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:46:45.29 ID:b3MT3J52] 体験者の体重の移り変わりのグラフなどがあるサイトとかはないのでしょうか？ モチベーションあげるために、どの時期にどういう減り方をしていくか見てみたいです。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:53:42.75 ID:yL3EyOxG] つーか糖質制限とか名前ばかりで本当にやってる奴など一人もいないだろ 酒のんで肉食らって肝臓悪化させてる馬鹿が気休めに理屈こねてるだけで 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:53:52.17 ID:CeAnFokl] あー、思いっきり糖質取ってしまった…明日天気悪いけど朝から走らねば。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:21:25.42 ID:RaX/NY9C] お肉を食べるのが大好きだし、焼酎を飲むのも大好きなので、糖質制限ダイエット法は まさに自分むき。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:27:40.49 ID:J/Aaw6xg] それならなぜ太った・ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:32:48.08 ID:yBAqnbBZ] 確かに最初は体重落ちるスピードがすごく早くてｗｋｔｋしたけど 20キロ減ったあたりからスピードダウン。 まだﾃﾞﾌﾞだけど標準体重に近くなってきたからかな。 モチベーション上げるために50g単位で計測できる体組織計を買った。 とにかく乗るだけでいいしラク。 PCと体組織計をリンクしてアプリで自動的にグラフ化してる。 するとちゃーんと毎日少しずつ減ってるのが目に見えてわかり希望が湧く。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:13:15.21 ID:rfqaee9U] 20KG減ってまだデブ（笑） 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 17:36:29.24 ID:TmE9gFZE] >>122 嘘つけ 糖質制限で酒や肉食ってりゃ食欲がわいて逆に太る 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:37:03.93 ID:O53RIOnZ] 酒は全く飲まないからわからないけど 自分は肉メインで食べてるけど食慾そんなわかない。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:06:02.40 ID:MIaw2nsc] 元の生活に戻したら炭水化物とかスイーツに対する異常な欲求が突然沸いてきて一気にリバウンドした。 そして標準体重に・・・ これだと服装が決まらない。 今日からまた始めますのでよろしく。 127 名前：88 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:55:26.65 ID:unOKFnjM] 2日間コーラの代わりに水飲んでたら体重が落ちだした コーラなのかカフェインなのかは分からんけど、因果関係はあるかもしれん みんなが言うように毎日3ﾘｯﾄﾙとか自分でもアタマおかしいと思うし、この先の健康も心配だからコーラやめて水飲むわ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:09:08.41 ID:HtHQuLP7] 炭酸が好きなら何も入ってない炭酸水でもいいんじゃね 毎晩飲んでたビールの置き換えから始まって ビール好きだと思っていたのが単純に炭酸が好きなだけに気づいた人もいるとかなんとか 俺も350ml缶を風呂あがりに飲んだりしてる 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:48:13.10 ID:unOKFnjM] >>128 バッチリ炭酸水も好きだから、ペリエでも飲むことにするよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:35:56.82 ID:1CC5/Py0] おお、落ちだしたんだ、よかったねー！ 報告ありがとん 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 15:08:16.71 ID:FbY1Egm+] 体脂肪の減少って2日で判断できるほど顕著には出ないよね。 単に体内水分が減っただけじゃね？ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 15:27:33.41 ID:YcBIlziL] まあ、一段目の停滞期から先が勝負だよね。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:36:59.52 ID:CYRMAMzv] >>128 まぁ、最近炭酸水が注目されてるのは、炭酸が胃や腸を刺激して、 ダイエットにいいって話しだからな 酒を飲むにしても、焼酎とかの蒸留酒を無糖の炭酸で割って、 レモン数滴入れるチューハイの作り方なら低糖質でいい 最近は酒飲むにしても、そのチューハイか、焼酎のお湯割りばっか 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:51:00.47 ID:TZcaumqp] 油もとらないとって言ってる人がいるけど、魚や肉やチーズの油だけでは だめなの？ 体重が減らない人はカロリーオーバーしてる人もいるから 料理に使う油大匙１減らすだけでも１００カロリーは減るからそれで池って 書いてあった 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:12:07.51 ID:1CC5/Py0] 前に毎食後にごま油を50ccだか飲んでるとか言ってた人いたよね 自分は魚やチーズの油とアマニオイルを1日大さじ1摂って、調理にはあまり油使わないけど普通に減ってるよ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:30:37.08 ID:HtHQuLP7] >>134 >魚や肉やチーズの油だけではだめなの？ 肉でたんぱく質＜脂質の比率になってるのってバラ肉ぐらいしか無いんだよな 牛豚はいいけど鶏や魚だと大体１：１になってる 牛豚鶏の脂の部分だけを食べるとなると今度はたんぱく質が足りなくなる 魚で脂が乗ってるのは旬の魚、かつ割高 なのでたんぱく質と脂質が１：１の肉魚を摂取し（たんぱく質が体重ｘ１ｇ/日程度） 残りのカロリーをナッツや植物油の脂質で補うという形になりやすい カロリーオーバーしたら↑の脂質を減らせばいいしコントロールが楽 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:05:34.85 ID:S8jCzWiF] 油とらないとンコ出なくなる 肛門切れる 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:46:00.32 ID:b6Y2TyZH] でもチーズやナッツって腹にたまらない割りにカロリー多いよね。 （脂質もすごいけど） ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った） 人がいた。 ちなみに鳥ムネ肉食べるとしたら皮も食べる？とってる？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:53:56.15 ID:2O77ZE0w] オメガ6系の油は極力排除して、オメガ3系を取るようにしてる。 鶏皮や豚バラやチーズ・乳製品は避け、ささみとシソ油とか 豚ヒレとエゴマ油とかの組み合わせ。あと、間食はクルミ。 それだけで体重の減り方が変わる。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 21:55:46.74 ID:nfsM9mnF] >>139 really? 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:05:38.76 ID:HtHQuLP7] >>138 あのさあ >ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）人がいた。 どのナッツとチーズをどれだけどうやって食べてたのか 糖質制限してたのか、どうやってたのか等がわからないから判断しようがない 伝聞を書くならそこら辺もちゃんと含めて書かないと デマ流しやしったかと大差ないわ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:06:55.94 ID:DctYXIAM] ＜すき家＞牛丼の上にソース焼きそば…「やきそば牛丼」期間限定販売 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130408-00000009-maiall-soci 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:43:28.74 ID:GdsAFoun] アボカド食うくらいならバター犬になる 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:26:28.80 ID:GNwrreD2] >>141 お前に判断して欲しくないんじゃねーの？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:27:35.13 ID:3sXN8Wbm] >>144 頭悪そう… 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:07:45.58 ID:NxhUUlT1] あまり、深刻に極端な糖質制限する必要はないんじゃないかなあ。 主食抜いて、あとは気にしないとかそういうレベルで充分だと思うけど。 極端に走るのが信者の悪い癖だよね。 江部先生だって、「カロリーは通常の範囲内」て言ってるのに。 その「通常」を逸脱した奴が太っているのに。 また、極端に「通常」以下にしたがる奴もこの板に多いし。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:40:22.27 ID:8sFKmUlO] これ事実ですか？ 310 ：名無しのひみつ ：sage ：2013/04/07(日) 10:25:26.49 ID:fzLOJY1d 糖尿病にチーズが悪いのは明らか インスリンの分泌を促進する上に、β細胞を酷使して死なせるんだからな ta4000.exblog.jp/17558497/ なのに糖質制限教の教祖、江部はこんなことを言ってる koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-752.html >糖尿病の方が糖質制限食を行う場合、チーズは○です。 >糖尿病でない方が、減量のために糖質制限食を行う場合も、チーズは○です。 生理学のセの字も知らない無知 こんなのにダマされるのは無知以下のバカ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:07:19.49 ID:zvJCI3n1] 何を食べるのも量による それがわからないからデブなんだよ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:43:04.57 ID:Fi/tDMAp] >>135 ごま油はオメガ3と6の両方含んでるでしょう 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:06:14.26 ID:9XghtHQo] 含んでる含んでないじゃなくて1日何十ccも油飲むなんてことしなくたって落ちるって話でしょｗ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:40:28.73 ID:woVB+4Fo] たしかにじわじわくるｗ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:31:26.64 ID:iY4LTtHM] >>147 論文がちゃんと学術的な評価がされてて内容が妥当だとしても 日付がWorld J Diabetes. 2012 Mar（2012年3月） 江部医師のブログは2009年04月02日 (木) 後から出てきた学説だからこれは仕方ないんじゃねーの ちなみに高ロイシンを避けるとなると糖質制限で良いとされてた肉魚のたんぱく質はほぼ全部アウトになる 高糖質と高ロイシン β細胞の損傷はどっちが多く糖尿病羅漢リスクが高いという比較の話になると 多肉食、多穀食の文化圏で糖尿病羅漢率を比べれば簡単にわかることだわな いずれにせよ健康板でやるような内容なんでそちらへどうぞ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:56:19.33 ID:sWIYSDhJ] 開始して10日。 けどまだ減ってるよ。 174センチ72.5キロ→69.2キロ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 18:30:13.39 ID:u3z9XNBn] いいねいいね！ どんどん痩せようぜ！ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 13:46:16.16 ID:nsUT22xs] このダイエット初めて、今まで魚中心だったのを、肉食べるようにした。 かなり肉食べてるけど、あんまりウンコがでない。 どこいってるの？尿になってるの？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 14:14:43.64 ID:VlG/VaeW] ヒント　脳みそ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 14:16:47.96 ID:z52mP+vH] >>155 肉も魚も大差なし。 単純に食べる量が減ったんだろ。 ゴハン抜いたら食事全体の量が減ってる可能性。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 15:44:33.48 ID:nsUT22xs] このダイエットはじめまして、自炊をし、以下のような食生活になりました。 ３食食べるのがバランスがいいのはもちろんのことですが、一日トータルの栄養やダイエットとして、これでよいかアドバイス願いたいです。 寝起きの朝食にがっつり食べるだけ。かなりお腹いっぱいです。 ・鳥胸肉　半パック　塩胡椒で蒸し ・魚塩焼き一匹　（鮭、アジ、鯖、ホッケ等、日によって色々） ・レタスお皿一杯　マヨネーズ ・ゆで卵２個 ・わかめ味噌汁一杯 ・青汁　一杯 ・マルチビタミンミネラルサプリ　一日分 あとは寝るまでコーヒー等。 おなかたまにすいたら、くるみ２、３個 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 15:58:08.28 ID:z52mP+vH] それはしらんが。身長、体重、運動量と食べる量には関係がある。 原が減らないんだったらそれでいいはず。 よほど身体か脳が弱っていない限り、栄養不足の状態では腹がへる。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:54:32.24 ID:iH6mU8Dt] かなり野菜が少ないんじゃないの。 自分は、魚や肉の2倍の野菜を食べるようにしているよ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 18:01:14.07 ID:z52mP+vH] 一日に必要な野菜量３５０ｇを１２５ｍｌにギュッと濃縮 「野菜一日これ一本　超濃縮青汁ミックス」 www.kagome.co.jp/company/news/n_img/120809003.jpg www.kagome.co.jp/company/news/2012/08/001399.html 162 名前：↑ mailto:sage [2013/04/12(金) 18:08:40.11 ID:rBfrXUqa] 糖質125mlあたり10.4g 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:32:16.05 ID:x/md+Lbt] タンパク質の固形分はほぼ消化でなくなっちゃうから 意識して繊維を取らないとうんこは減るぞ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:35:14.75 ID:Ju4gCY1Q] 市販の野菜ジュースって酵素とか死んでんじゃないの？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 18:43:45.10 ID:vKBERA2u] 別にその野菜ジュースを押してるわけでなく、 類似品の青汁だったら、同じくらいの野菜が取れてる可能性がある。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 19:04:40.94 ID:Ju4gCY1Q] 野菜ジュースって国民生活センターとか消費生活センターの成分分析テストでひどい結果ばっか出てるよね 類似品の青汁って具体的にどれのことですかね？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 19:13:28.48 ID:O//83Du9] >>158の青汁だよ。成分はしるかよ。 原料は違ったとしてもキャベツなどをミキサーにかけたようなもんだろ。一個分程度は万出るかもしれん。 > ・青汁　一杯 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 19:14:26.76 ID:Ju4gCY1Q] 知らないなら適当なこというなよｗｗｗ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:30:46.51 ID:qd390ig5] ネオスイーツビスケット買ってみたが・・ なぜバナナペースト入れた？ 入れなきゃよかったのに残念 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 20:58:26.45 ID:MGYJdzol] ごはん食べないでチョコレートや甘いお菓子ばっかでも痩せるね。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:10:04.56 ID:p+l3s7TG] >>170 痩せるよ 点滴だけで、父親はガリガリに… 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:23:50.55 ID:PcIA06E5] 普通の食事一切の代わりにケーキ１ホールを毎日食ってたら太るんじゃね 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:05:07.59 ID:JZxAOwml] ファミマおでんの、 コンニャク、糸こんにゃく どちらも全く問題ないですよね？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 17:57:55.00 ID:ExscD1HO] >>173 もち巾着以外全部大丈夫さ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:10:49.28 ID:fX8rWl7I] アホか 練り物にはデンプン使いまくりだろうが 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:49:47.25 ID:rWQRxILM] でも1日1個くらいならいいかな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 19:43:04.79 ID:JZxAOwml] コンニャクがいいのはわかるけど、糸こんにゃくは白いからなんか抵抗ある。 白いのって、ダメなの多くない？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:11:07.53 ID:1yMJHGYS] さすがに白いから駄目っていうのは無いわ。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 00:03:50.65 ID:RBZtKhpQ] 黒いのはシロから作るんだぞ。なんか混ぜる。それは忘れた。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 00:40:08.88 ID:GnFUu67/] ひじきだった希ガス 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 16:25:59.87 ID:efVNPtwg] ヒジキだな。 しかしコンニャクは食っても腹の足しにならない(栄養がない)ので 水にゼラチン(タンパク質、コラーゲン)でも入れて食べたほうがマシだろ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:40:31.03 ID:G3G7YXIz] 栄養がないからダイエット食として優秀なんだろ。 半固形で水溶性が無いので、嵩増し要員として物理的に十分腹の足しになる。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 16:55:14.14 ID:efVNPtwg] 腹減ってたら、たとえば肉食えよ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:12:08.51 ID:G3G7YXIz] 肉150gと蒟蒻150gを食材とした料理なら、300gを胃に入れられて満足できる。 肉300gだけ食べれば満足は出来るだろうけど、カロリーも脂質もタンパク質も いくら糖質制限だからと言っても過剰になる。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 17:18:06.29 ID:efVNPtwg] 無理して食べるのは良くないが。腹減ってたら食べろってことだ。 コンニャクで腹を満足させられるというならコンニャクだけ一ヶ月食べつつけてみろ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:28:50.83 ID:G3G7YXIz] 嵩増し要員、肉150蒟蒻150って明記してるけど、 なんで蒟蒻オンリーにすり替えてるの？ アスペルガーなの？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 17:32:13.15 ID:efVNPtwg] カサ増しが無駄。 胃が拡張して、カサ増し無しより多く食べられるようになる。 必要な栄養だけ取れ。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:58:53.99 ID:/oxS1Hb6] カサ増しとかいうけど、このスレの住人はあまり腹が減らないので わざわざカサ増しまでする必要ないと思われ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:04:56.66 ID:G3G7YXIz] 詭弁だな。 それを言ったら肉さえ食う必要無くなる。 プロテインと必須脂肪酸サプリとマルチビタミンミネラルと水だけでいいってことになる。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:18:38.57 ID:G3G7YXIz] >>188 適当な数値で当てはめてみるけど、 例えば一般的な食事をしてる人が１食500gで満足出来るとして、 糖質制限中だと300g食べれば満足になるとしたら、 200gじゃさすがに足りないと感じるだろう。 それなら、あと100gを嵩増しで補填すればいいじゃないかという話。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:26:12.96 ID:/jIDNKi/] >>189 満腹中枢って知ってる？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:29:48.01 ID:M/MNG5+e] 腹の足しにコンニャクを食おうと思ったことが無いので コンニャクで腹を膨らませるのと水道水で腹を膨らませる違いがイマイチよくわからん 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:37:05.15 ID:G3G7YXIz] >>191 糖質とインシュリンとレシチンが満腹中枢に影響するのが解明されてるっていうのは知ってるが、 肉を食えばプロテイン＋αに比べて、満腹中枢に影響が大きいの？ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 18:45:54.12 ID:/oxS1Hb6] >>190 屁理屈w 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:08:06.44 ID:zWI8txmL] >>177 むしろ色付きは海藻とかで色つけてるんだよ。 白いのが素のこんにゃくだよ。 別にどっちも身体に悪いわけじゃない。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:46:24.46 ID:1bcr1Kq8] >>189 たぶんそれでも問題は無いと思うけど金かかりそうだな 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 09:40:22.05 ID:OcU6d/13] 糸こんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になって吐糞する恐れがあるから気をつけなよ 吐糞するとしばらく口臭がウンコの臭いになるそうな 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 13:43:23.25 ID:6f+lnc5p] こんにゃくから、ここまで話がのびるとわ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 14:02:11.05 ID:lfNleYLW] 本スレはインスタントラーメンの話で伸びてるしどうなってんだ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:18:21.76 ID:K/qgYGDl] 他は正しくバランスとりながら糖質制限してたら、お腹すかないもの？ 私なんか間違えてるのかな、 痩せ期間以外はお腹すいた感がある 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:34:18.59 ID:++THqrlG] >>200 いや腹は減るよ だが高糖質食で食制限してるときより飢餓感が ・出るまでの時間が長い ・出ても高糖質食時ほど強烈ではない また上記は食べる量に左右される 通常の高糖質食だと大体3時間後に血糖値が下がりきって空腹感が出るが、これが弱いか、出ない 食事後に空腹を感じるまでの時間が長くなる 全てソース俺。 こまめに水を1-2口飲め、脂質の加水分解が捗って空腹感が紛れる 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:26:09.54 ID:GYLYZqXg] 2日前からこのダイエットを始めたばかりですが、風邪をひいてしまいました。 この食事制限を続けても大丈夫でしょうか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:37:30.47 ID:OcU6d/13] >>202 一旦中断して治ってから再開したら？ それでまた体調崩すなら別のダイエットにするとか 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:40:38.02 ID:GYLYZqXg] >>203 やっぱそうですよね。 風邪がちゃんと治ってからまたやることにします。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:42:57.01 ID:N18YU3A6] 糖質制限に限らず、ダイエットは体調万全で望め 体調不良が長引いたり悪化しても問題ない生活をしてるなら それに乗じて減量するのもあり。 成功しても維持するの面倒臭そうだが。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:53:50.54 ID:lfNleYLW] 卵豆腐なかなかいいな 一個あたりタレ含みで炭水化物0.5g 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:20:00.59 ID:yUF7mzmV] >>206 玉子豆腐の作り方。 その�@ 卵と同分量の水とだしの素をかき混ぜてから、金ザルでこして。 その�A 材料をボウルに入れて、湯煎を15分くらいしたら出来上がり。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:25:56.89 ID:++THqrlG] 玉子豆腐に関しては 糖質制限に好ましくない原材料が入ってない市販品が多いから 手作りの必要性薄いな。作るのが目的、楽しい、コスト削減目的とかなら別だが 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:26:19.48 ID:5+I3x+LF] 卵豆腐作る手間かけるなら茶碗蒸しにする 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:24:52.99 ID:++THqrlG] >>205 よくわからんけど統合スレでいちゃもん付けられてるぞ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/631 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:01:58.57 ID:K/qgYGDl] >>201 痩せ期は確かにそんな感じで、ちゃんと食べるのが面倒な程です 落ちない期間の空腹感や飢餓感はカロリー制限してる時と変わりない気がするけど、痩せ期だけでも食欲と戦わなくていいのは、スッゴい楽な事ですよね 落ちない期間はちょこちょこ水分補給、徹底します ありがとう 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:48:55.73 ID:GYSpT58w] お昼は会社でみんなと食べるから無理だとしても、朝と夜は糖質制限しようとしたその日から風邪ひいた 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:34.86 ID:WV2oqrZD] >>212 馬鹿だね 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:11:41.22 ID:bdToIuO1] おい、馬鹿は風引かないだろ！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:17:09.45 ID:Kxvsk6tx] ダイエットは続けるのが大事 風邪がどうこう言ってるようじゃ続きません 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:40:15.12 ID:UaZQCZ4H] デブは自分に激甘なのです 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:51:27.23 ID:JVZkOOYo] >>216 逃げまくるからね。 逃げたらダメなんだよ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:02:46.82 ID:otqd+y18] >>212 お昼のお弁当 玉子焼きと野菜イタメです。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:19:38.47 ID:I+a59lE4] たまごとうふは、ツマミにいける。 これからの季節にぴったりやでー 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:20:06.09 ID:bdToIuO1] >>216　というか人間は自分に激甘 ダイエットの部分を勉強とか仕事とかに置き換えても同じだからなｗ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:23:11.39 ID:jLiJVGdW] 糖質を摂る場合は、大葉とゴーヤーを喰うと良い。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:29:12.23 ID:9OghJKLL] >>219 いとこが紀文でバイトして以来、食べられなくなったそうな わたしゃ好きですけどね 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:11:02.79 ID:U8PQHiIf] >>222 え？なんで？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 02:43:33.18 ID:8zrBd8md] >>222 なんかとんでもない作り方してるのかな 不安･･･(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 08:04:48.77 ID:LVzfnE67] 冷凍液卵見てショック受けただけの気がする 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:22:12.03 ID:U8PQHiIf] 前にここで、ファミマの麦茶に、炭水化物が含まれてるって報告した者だけど、 今日みたら、炭水化物表示が0になってた笑。ビックリ笑。ミスだったのかなー。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 12:45:45.09 ID:AVjqPPwJ] 麦茶論争あったなｗ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:17:51.60 ID:zdfyDm/h] 今日はホームベーカリーでおからパウダーのパンを焼いてみた。 入れたのはおからパウダー、水、卵、甘味料、バター、 グルテン、少量の塩、ドライイースト。 笑っちゃうくらい膨らまない。 でも焼きたては、イーストの香りとバターで香ばしく、 けっこうおいしい。 私的には、これはこれでいいかも。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:52:05.74 ID:eECRAcnl] おからでパンやケーキを作る場合は、全体量に対するおからの分量と水分量が結構シビア (レンジで作る場合を除く) 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:37:35.17 ID:3hRQZGhb] 上の方でゼロカロリーのコーラの話が出てるけど あれ、実は完全なゼロカロリーじゃないからな ゼロ表示していい量のカロリー入ってるぞ。 そりゃそれ飲むのやめて水にすれば痩せるわ。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:07:52.46 ID:WgSM0FdV] ネグっていいレベルだからゼロと表示してるんだよ べつに違反でもないし アレ飲み続けたって痩せるわ。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:30:23.86 ID:06M9Vr/U] ゼロにされてるカロリーにしたってどうせ糖アルコール分だろうしな 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:01:31.86 ID:WgSM0FdV] ゴチャゴチャ言うなら水飲んどけ ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-652.html 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 02:56:50.95 ID:bCGGkv4i] カロリーがあったとして1桁台のkcalだとかそう言うレベル そんなんで太るとか痩せるとかw 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:03:28.19 ID:3evRVuxP] >>228 塩は発酵制御のためのものなので、イースト菌が利用できない糖使ってるならいれる必要ないよ。有塩バター使ってるならそれで十分。 HBも「粉と水とイーストだけでつくるフランスパン」のモードでこねてる。 其れなりに膨らむよ。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:41:33.30 ID:7hlQkWSa] 最近流行りの、コンビニのコーヒーあるじゃん。あれってブラックだよな？笑 ファミマのなんか茶色い気がするのよね。 毎日3.4杯飲んでるから、あれが牛乳いりとかなら… セブンのも飲んでるや。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:57:48.57 ID:gZvuLFqh] 何を言いたいのかハッキリしないが、糖質を気にしてるなら 色味なんかより成分表で判断すればいいのに。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 19:31:25.91 ID:7hlQkWSa] >>237 成分表がないんですよ(-｡-; www.family.co.jp/goods/recommend/countercoffee/ これのブレンドなんですけどね。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 19:32:32.93 ID:1F/cMAk/] >>236 コーヒーをブラックで飲みたくないなら 甘味料を使用しているやつを飲みましょうか。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:17:14.52 ID:gZvuLFqh] レジで淹れてくれるコーヒーのやつか。 圧縮式エスプレッソマシンを使ってるから、細かい気泡で少し白っぽくなるんだろう もしくは機械をカフェラテと共有してるから若干ミルクが混じるとか。 ミルクの糖質含有量は微量で、そして混じるミルクも微量なんだから、 気にするレベルじゃないでしょう。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:31:57.44 ID:KkDLjVNI] 気になるなら水飲め 以上 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:37:28.43 ID:evdl1KMI] ダイエットっで性格が捻じ曲がってる奴が紛れ込んでるね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:17:11.07 ID:J6XdQP9k] >>240 白っぽいから不安になりました。 けど安心しました、ありがとう！ >>239 いえ、ブラックで飲みたいのです。 けど白っぽかったので、ブラックではないんじゃという不安でした(^^) 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:32:52.09 ID:9WjgFCNz] 今時エスプレッソの泡も分からん奴って・・ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:27:51.70 ID:T7CShVn3] お肉の量の2倍の野菜を食べるようにしています。 今日のお昼のお弁当 牛ばら肉と春菊と長ネギともやしの肉野菜イタメ。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:37:24.49 ID:3iTTyWXW] >>245 いいね！いい感じ！ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:25:19.56 ID:QLVK+Px6] みんな、家族と回転ずしとか行ったらどうしてるのかな。 その日だけ、よしとするにはブレーキがかかるんだけど、 シャリだけ残すとか、できないし。 ひとり食べない人がいると、雰囲気悪くなるし。 茶わん蒸しでとりあえずお腹をふくらすか。 前もっておからクッキーを食べてから行こうか。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:41:31.71 ID:ZGY5mVZJ] 自分が食べないことで雰囲気悪くするのがイヤなのか、 それとも自分が我慢できそうにないのかどっちなんだｗ 両方なら食べればいいんじゃないの。 自分そういうときは刺身の盛り合わせを食べてるね。 ありがたいことに家族は協力してくれてるので寿司いこうとか言わないけど。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:51:31.29 ID:g2AFaKKa] 一般的な食習慣からみればイレギュラーなダイエット法なんだから、 家族の協力が得られない、もしくは家族に気を使わせたくないなら、 家庭持ちがこのダイエット法を実行するほうが間違い。 普通に王道ダイエット法を選べば済む話だよね。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:58:31.44 ID:3iTTyWXW] >>247 茶碗蒸し、唐揚げ、サラダ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:26:24.75 ID:A3xWRQRL] 別に毎日回転すしに行くわけじゃないんだから、 たまには鱈腹食うがいい。 週1回くらい大丈夫。大げさに考える必要なし。 続けられるやり方で！ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:18:56.97 ID:ksilpFfH] 回転寿司は茶碗蒸しと味噌汁とサイドメニューをメインにする 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:44:03.99 ID:0T+hprAn] くら寿司とかなら、寿司屋らしからぬメニューが結構あるよな 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:45:47.83 ID:zQ0CBRAR] >>253 天丼とか？w 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:52:14.88 ID:DaKEu8iN] 天ぷらなんて色々種類あるしね。 茶碗蒸し、味噌汁、ちびころチキン えびアボカドなんて、上だけ食っても、かなりのボリュームある 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:01:54.59 ID:4IzQ/XRg] 肉一日３００ｇって少ないかな？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:21:35.92 ID:GF8kp7Jz] 肉なら1ｋｇくらい食わないと駄目だろ。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:40.30 ID:TQzAGikm] 肉食ダイエットじゃないんだから300g食べてれば問題ないよ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:36:17.72 ID:DaKEu8iN] 糖質制限でも、理想摂取カロリーを超えたら痩せないよ。江部も言ってる。 勘違いしてる奴多すぎ。 ちなみに和牛ステーキ３００ｇで１５００ｋｃａｌ位あるね。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:01:53.32 ID:LOeI/+PJ] 痩せるよ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:03:22.32 ID:TQzAGikm] 部位によっても全然カロリー変わってきますけど 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:09:22.48 ID:aTiTDYw3] >>256 豚ばら肉(350Kカロリー)ならば1日600g食べればいい。 鳥むね肉の皮なし(100Kカロリー)ならば1日2000g食べればいい。 タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので 通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:16:38.86 ID:TzmH0eV0] >>256 その他に何を食べたかによるので、単一食品での善し悪しの評価は難しい。 蛋白質の量に気をつけるなら、一日あたりの摂取量で、 体重1kgあたり1g程度or除脂肪体重1kgあたり2g程度の蛋白質が欲しい。 >>262 Q.カロリー制限ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 Q.王道ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:26:31.65 ID:aTiTDYw3] コストパフォーマンスを考えると肉食メインの食生活だとお金がかかり過ぎるので、 圧力鍋でゆでた大豆をごはんの代用食にするのがコストが安いですよ。 卵も10個1パックで200円ほどだから、おすすめ食材。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:33:00.26 ID:h6Xui2wD] 業務スーパーやすい 冷凍の鳥むね肉2�sで800円くらい。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:45:40.68 ID:zQ0CBRAR] 女性の皆さん。 動物性たんぱく質を取りすぎると乳がんのリスクを上げるって今でも言われてるけどその辺どうします？ 若年性乳がんとか怖い。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:54:21.46 ID:G8m4j00q] モスの菜摘復活が地味に嬉しいね 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:17:54.77 ID:h6Xui2wD] >>266 アンチのひとは専用スレに書きこみをしようね。 未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/lこちらへどうぞ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:04:10.36 ID:PTRWpuOw] >>264 オリゴ糖の取りすぎで屁が増えるぞ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:05:14.16 ID:zQ0CBRAR] >>268 アンチになっちゃうんだね。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:06:29.70 ID:2E3RpGm7] >>266 まずは乳がんのリスクを上げるっていうソースを出せば？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:00:43.38 ID:7CUA+D/H] >>265 肉のハナマサは、2ｋｇ580円だったが、 4月から680円に値上げしたよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:19:02.92 ID:OI7PbkaB] 糖質制限始めてから口の中が簡単に切れたり（そして治りが遅い） 手を捻りやすくなったりしてるんだけど 何の栄養が足りてないのかなぁ？ 果物とかダメだからビタミンは足りなくなるかなと思って マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでるんだけど 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:37:29.20 ID:TzmH0eV0] >>273 先日から、野菜を食えと念仏のように唱えているが、 口内炎が出来やすくて治りにくいのは、典型的なビタミン類の不足だと思う。 肌がカサカサして発疹が出たり、アセモが出来やすくなったりもする。 葉物野菜しっかり食べた方がいいよ。なお、手を捻りやすくなるのは良くわからん。 試しに、大豆とか菜摘バーガーとか考えられないくらい野菜から糖質摂ってみたらいい 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:33:33.48 ID:FDDIlzk4] >>266 時間があるときにでも「癌 近藤誠」で検索してください。 癌への必要以上の恐怖がなくなりますよ。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:39:56.79 ID:4Qn3lxv3] >>274 野菜から摂るビタミンと、サプリから摂るビタミンは効果が違うの？ 違うならその理屈もお願いします。 ビタミン不足を指摘しておいて、糖質摂取を勧めるのはなぜ？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:47:45.88 ID:WWSZtLC0] 態々金を出して腹の足しにならいサプリを買うぐらいなら、 糖質制限ドットコムで買い物をした方がマシ。 ビタミン補給は野菜で十分。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:13:29.03 ID:9MXNfqsM] >>277 ステマ乙 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:46:11.11 ID:gyhtQIQI] >>276 症状を見るに、ビタミン不足を疑った事が主な理由で、 それと同時に、サプリの品質や有効成分の含有量が怪しいと思った。 なお、ビタミンやミネラルの効用に、自然も人工も変わらんと思っている。 サプリを疑っている状態で、サプリの分量を増やしても仕方ないし、 糖質の総量を気にしないといけないくらい野菜を食べても改善しないなら、 ビタミン類の不足は否定出来る。 更に、葉物野菜をたくさん食べてみるだけなら、失敗してもリスクはない。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:52:15.87 ID:5y+y2w0j] >>279 なるほど、理解できた。ありがとう。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:11:24.03 ID:EWMx8AhZ] 普段どんな食事してるんだろな VMの所要量わかってるかね sukoyaka.kobayashi.co.jp/sukoyaka/other/index50.html （ただし50?69歳（男・女別）のデータ。ソースの「日本人の食事摂取基準2010年版」に年齢別の所要量表あり） 野菜を食べるときに含有されてるビタミンが熱に大して弱い強い、吸収がよくなる等を 考慮して調理しないとな ビタミンミネラルの所要量を満たす食事を毎日摂るのが難しいからサプリを使うわけだが。 参考： 【MVM】マルチビタミンミネラル総合49【個人輸入】 ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1363215168/ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:36:52.82 ID:q+yN24+z] >>259 そうそう、糖質制限は糖質が使われる代わりに脂質が使われるってだけの話しであって、 それ以上に食ってたら蓄積されるのは当たり前 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 03:57:48.36 ID:lcWB7324] 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、 糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:08:06.15 ID:hQ80E7uh] 糖質の絶対量抑えつつ必要なカロリー摂る、それを毎日続けるの結構大変。 否応なしにカロリー制限につながるという側面も無くもないけどな。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 04:22:13.01 ID:q+yN24+z] 脂質の多い肉ばっかり食ってりゃ簡単にカロリーオーバーに出来るよ 毎日鶏皮を腹一杯食えよ、霜降り牛よりカロリー高いから 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 05:46:47.80 ID:EWMx8AhZ] たんぱく質は最低限にしとけ 同じ脂質を摂るでもなるべく不飽和脂肪 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 06:45:56.46 ID:5y+y2w0j] 糖質制限(ケトーシス)ダイエット実行中に 一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。 慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。 タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。 脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 脂質の摂取量が足らないとどうなるか。 教えてエロい人。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:19:39.02 ID:Ghlvhpsr] >>284たまに糖質制限しているけど痩せないって言う人がいるが 「たくさん食えば太ります」 これは大原則であり、どんなダイエット法でも同様。 自分は、お肉がとっても大好きなので糖質制限をした分だけ お肉をたくさん食べられるから糖質制限をしているだけ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 09:15:58.23 ID:q+yN24+z] >>286 糖質制限のスレで、タンパク質も最低限にしとけ？ 何食うのよ、栄養失調で死ぬよw 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:50:34.11 ID:EWMx8AhZ] >>289 このスレぐらい検索しろよ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:17:14.49 ID:q+yN24+z] 聞いてるんじゃないよ、馬鹿げてると言ってる 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 11:59:20.97 ID:kXkPDgRL] >>284 結局は、そのパターンだね。 糖質制限しておいて、豆腐やサラダで腹ふくらませていると、自然と摂取カロリーは少なくなる方式。 また、間食のお菓子制限されているようなものだし。 痩せるわな。自然に王道に。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:33:23.95 ID:8ubbWHh3] 口内炎の人、ビオフェルミンをラムネだと思ってなめるといいよ。 口内炎対策にもなるし、うんこ対策にもなり一石二鳥。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:44:31.78 ID:gyhtQIQI] >>287 エロく無いけど、過去ログ掘り返した結果書いときますね 一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。 ケトン代謝がメインになった体に糖質を一杯摂ると、糖を処理出来ずに高血糖になる（らしい） これが本当なら、高血糖になってる間、毛細血管や末梢神経、膵臓なんぞにダメージがある。 また、慢性的な糖質過多になると王道ダイエットなので、そちらを参照ください。 タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 厚生労働省のレポートによると、体重1kgあたり2g以上の蛋白質を摂取している人は、 腎臓あたりに健康上の問題を抱えている人が多いとされている。 ただ、糖質制限＋蛋白質過剰摂取の人がどの程度含まれているかは良くわからんので、 2g以上食ったら、即腎臓病になるとは言えない。でも、蛋白質摂取量の目安にはできる。 タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。 過去ログには長期に続けた人は居なかった。こんな生活続ける必要無いしｗ ケトン代謝してるということは、蛋白質と脂質からの糖新生がエネルギー源となっているので痩せそう。 健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、低たんぱく食の人が一杯いるので参考になるかも 脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 結構な実践者がいるが、LDLが馬鹿みたいに上がる説、全く問題無い説が混在してる。 コレステロール関係の数値は、繊維質を大量に摂って、吸収を抑えるべきだという話もある。 ちなみに、俺は半年以上高脂質生活だけど全く問題なし。（繊維質を沢山食べているせいだと思う） 健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、高脂肪食の人が一杯いるので参考になるかも 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 14:09:02.47 ID:9MXNfqsM] >>287 >タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。 個人体験談。158cm女、33歳、事務職。数年前に１年で78kg→45kg。 基本米食、たんぱく質はソイプロテインを体重分、1週〜2週に1回たまに肉。 野菜はサラダか自作の塩浅漬、サプリはネイチャーメイドのMVM一日分のみ 週2ジムで有酸素30-45分＋筋トレ 基礎代謝以上、所要量未満のカロリーで高糖質食を半年続けた。 体重は標準を切ることができたが減量中は ・常に空腹（食後2時間ぐらいで） ・常に過食衝動との戦い。（暴食→自己嫌悪） ・食後の猛烈な眠気、午後2-4時が本当に仕事にならない ・有酸素運動しているときだけ体も思考も楽 結果的に半年ほどでダイエット破綻、ずぼらな食生活に戻り１年で体重ほぼ復元 必須アミノと必須脂肪酸、VMが欠けるとこういった苦痛が伴うと結論した。 糖質制限してる今は、書いたような現象は出てない。 たまに上記減量時より少ないカロリーになることがあっても苦痛はない。 これまでとくに病歴なし。高糖質食ダイエット前は全てA判定、ダイエット後は肝機能の判定がCだった。 糖質制限前後の血液検査はまだ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:25:37.26 ID:OgihWdlt] 結局、生活習慣の改善。 このダイエットによって、お酒やお菓子を控えるようになったなら、それが改善。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:35:37.82 ID:lcWB7324] >>294-295 ありがとうエロい人。まとめるとこんな感じかな。 Q. 一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。 A. 糖耐性が弱ってる上に高血糖となり、健康に被害が出る恐れがある。 Q. 慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。 A. 当然ながら、糖質制限(ケトーシス)ダイエットは成立しない。 Q. タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 A. 通常なら腎臓に負担が来るが、糖質制限中での影響は未知。糖新生により糖質過剰になるかも。 Q. タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。 A. 必須アミノ酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。カタボリック問題。 Q. 脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。 A. ケトーシスのおかげで健康被害はないが、消費しきれない脂質は蓄積されるのでダイエットとしては疑問。 Q. 脂質の摂取量が足らないとどうなるか。 A. 必須脂肪酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:54:29.39 ID:gyhtQIQI] >>297 少し気になったところを指摘 知識の限界なので、指摘が疑問形なのは許してください。 ＞A. 糖耐性が弱ってる 本当に弱っているかどうかは判らない。 自分が血糖値測定する範囲では、糖耐性が弱っているとは思えない。 しかし、ケトン代謝を身につけるのに2週間くらい掛かったので、 糖代謝が上手になるために、多少の時間が必要となる可能性があると思ってる。 ＞糖新生により糖質過剰になるかも。 肝臓の糖新生の生産能力に限界があるので、糖質が過剰となる可能性は低い。 余った蛋白質（加水分解したアミノ酸）の行き先は心配 ＞消費しきれない脂質 脂質は直接蓄積されず、一旦グルコースになってから蓄積される。 体内の糖質が不足した状態で、グルコースを経由して蓄積されるとは考えにくい。 また、血中の中性脂肪・コレステロールともに減少するので、行き先が心配。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:06:17.71 ID:Ghlvhpsr] >>296 いやいや、糖質ゼロの蒸留酒ならば飲んでもいいでしょ。 毎晩の焼酎を飲むやすらぎ これはヤメられません。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:06:31.35 ID:hQ80E7uh] 何だよまとめwikiでも作るのか。 人体の事なんだしそう簡単に割り切って回答できるものではないだろ。 特にインシュリンの出方がおかしくなっている糖尿病の人にとっては。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:41:58.59 ID:gyhtQIQI] >>300 今のwikiが腐臭を放っているのは衆知の事実なんだから テンプレの後継を作成するのは、我々の世代の責任だと思う。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:17:35.73 ID:oXsF1HfW] >>299 糖質なくてもアルコール摂ると数日極端に落ちが悪くなるよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:33:39.16 ID:pNUIeM1G] >>302 やっぱり〜 同じだ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 23:38:03.12 ID:kXkPDgRL] >>302 オレもそう思う・・・ 毎日飲むタイプじゃないが、スタイルフリー続けて飲んでる 明日から止めよう。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 00:40:31.02 ID:EUPsbFyY] >>302 わかる。 カロリーオーバーしてないのに、次の日変わらないか増えるかどっちかｗ と言いつつ３日続けて飲んでます。デブり…。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:36:17.46 ID:uqePBVTx] 甘く計算してるんじゃないの？ 俺は酒を含めて1日1800kcal位しか取っていない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:28:49.12 ID:O0LqfJSJ] エベブログによると・・・ アルコールそのものは、１ｇが約７キロカロリーの燃焼エネルギーをもっていますが、摂取時の利用効率は約７０％です。 エネルギー源としては、＜アルコール→糖質→脂質→タンパク質＞の順で利用されます。 またアルコールは、糖質や脂質と違って摂取しても体重増加作用がありませんし、血糖値も上昇させませんし、ビタミンやミネラルにも乏しいので、empty calory と言われています。 ・・・でも、糖新生は阻害している。 ダイエット目的だったら、アルコールはやばいよ。 あのひとは血糖値が下がればいいや、って人だからなあ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 10:54:35.23 ID:uqePBVTx] エンプティ・カロリーの意味はカロリーとして計算されないと言う意味ではなく、 人間にとって、栄養が殆どなく意味のない食材と言う意味が強いからな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:10:16.32 ID:dC8qITKq] 人と外食する時って皆さんどうしてるの？ 出来れば糖質取りたくないけど、自分だけ食べない訳にはいかないし。 とりあえず麺類と丼ものの店は避けて あとは頼んだもののご飯部分を少し残すくらい？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:20:30.07 ID:/uKnS5LW] >>309 �@ ファミレス、ハンバーグとサラダを注文する。 �A お寿司屋、刺し身盛り合わせを注文する。 �B 居酒屋、焼き鳥を注文する。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:59:47.21 ID:7mQne02U] >>306 堀江貴文は1日２６00kcalであれだけ劇痩せしたのに、 酒を飲むと糖質をカットしても１８００kcalまで減らさないと駄目なのか。 やっぱり酒は大敵だな。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 13:34:48.52 ID:EUPsbFyY] >>306 酒抜きでカロリーオーバーすることもあるんで、予後が悪いとでも言うのだろうかｗ カロリー内でも飲み過ぎると4日間くらい体重の減り悪くなるのよね。 単に、必要な栄養素を摂るためのカロリーを酒に使っちゃうことが原因な気もするんだけど。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:11:34.25 ID:XHZVy700] だよね。 糖質0のビール飲んで、つまみを一日合わせて糖質20g以下にしてても、減らないもの。むしろ若干増える。 糖質0の酒は糖尿にはよいかもだけど、ダイエットには向いてないよ。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:12:48.52 ID:XHZVy700] 酒のまずに3.4日過ごすと減っていく。 すでに三ヶ月目になるが、自分のデータからいくとそう。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:42:55.50 ID:gJ4QWkLh] 焼酎を飲みたいひとは飲めばいいし 飲みたくないひとは飲まなきゃいいだけ・・・・・ 自分は 2時間の旅情サスペンスを見ながらまったりと焼酎を飲むやすらぎタイムが大好きなんだよ！ほっといて。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:47:43.70 ID:QAAjoE+s] 人生それなりに長いだろうからいつか疲れちゃうし、たまには息抜きも必要さ。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:17:28.44 ID:X/i3S7vN] 酒を飲んでて、体重の落ちが悪いと思う人は。1週間くらい酒を控えてみると良い。 俺は酒を飲むと、10日間くらい体重が停滞するような気がする。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:45:49.89 ID:O0LqfJSJ] そこで、オールフリーですよ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:46:00.31 ID:/uKnS5LW] 飲酒をしたけりゃ飲酒すりゃいいんだよ 酒を飲んだぶんだけ食事量を減らせばいい、これのみで済む話だよ…むずかしい話じゃない。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:54:37.43 ID:EUPsbFyY] みんなお酒飲んでその分食事減らしてるけど、体重減りにくくなるっていう話をしてるんだがｗ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:09:02.14 ID:q0a/MsUU] >>315 別にあなたに飲むなと言ってる人なんていないと思いますけど 自分も停滞してたので参考になる 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:30:55.25 ID:gJ4QWkLh] へんなレスの流れになってしまい、ごめんなさい。 自分>>299です。つよい自制心をもって焼酎を飲むのならばいいと思う。 ただし、自制心がよわい人は酒を控えたほうが良いな。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:37:54.22 ID:O0LqfJSJ] でも、けっこう新発見じゃね？皆そうだったとは。 だって、低糖質なら酒はok！ってテンプレ間違ってたことだよね。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:38:34.56 ID:q0a/MsUU] 自分も>>320の人と同じなんだけど、自制心の話になっちゃうのね（笑） 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:52:44.51 ID:X/i3S7vN] >>323 肝臓での糖新生を邪魔するので、脂肪が燃えにくくなるってのは、 定期的に話題に上がることなんだ・・・・ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:56:14.38 ID:dC8qITKq] >>310 なるほど。参考にさせていただきます！ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:04:22.19 ID:E2cIcJ7i] まとめwikiを作りなおしてもいいんだが >>1のアフィwikiは編集する気にならん こっちの労力をわけわからんやつの儲けにさせるぐらいなら自分でwikiつくってアフィ付けるわ コピペされてもっていかれる可能性もあるから >>1のアフィwikiが消滅しない限りはやらね 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:16:55.78 ID:cEK2VXP0] >>327 俺もそう思う。 健康板？の糖質制限wikiはなかなか良かったけど、いかんせん基本的に糖尿向けなので、 ダイエットとは微妙に違う視点になってて惜しい。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:52:55.49 ID:3fmpaC0i] >>325 それあると思う。 食生活は、3食あわせ、 魚の塩焼き(一日1.2匹)、鳥肉(1パック分)、豚肉(一色分)、ベビーチーズ、サラダ菜(小皿一杯)、青汁、マルチビタミンミネラル、お茶(2リットルくらい) を繰り返してるが、時々これに糖質0のビール(350ml)を、4.5本飲む日がある。 すると次の日、頭が働かない(勉強に集中できない)、シャキッとしない、体がだるい、とほぼなる。 低血糖に詳しくないのでわからないが、体はかなりおかしいことは体感する。やめたほうがいい感じの体のダルさ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 01:01:40.57 ID:6Q2XY0Ii] アルコールの消化が優先されるから、食事中に酒を飲まない方が良い。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:34:05.40 ID:7gxIQvwN] >>327 いちから作り直せばよくね？と思って@wikiでlow-carb作ってみた。 思ったより編集が大変なので、放置してるｗ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:17:09.39 ID:BNMG5e35] >>331 記事パクられるのはゴメンなので がんばって 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:29.77 ID:dQ3V4o4F] >>327 ここのwikiは無料スペースだから勝手に広告がつくんだろ。 これみてみ。 www1.atwiki.jp/guide/pages/30.html#id_7dfb38ba なぜ無料なんですか？ @wikiは広告を表示することで無料で提供しております。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:32:44.10 ID:BNMG5e35] >>333 awikiはアフィ可 記事ができてきたところで管理者がアフィ入れたら同じ事だろ 俺がなんでお前や>>1wiki作者のためにタダ働きせにゃならんのよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:34:05.91 ID:3fmpaC0i] やべ、ハモの湯引きがうってる。 ハモは糖質大丈夫ですか？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:01:51.31 ID:xgVmuuCi] >>334 何も出来ないなら黙ってろ。クズが。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:04:53.31 ID:273FWhIK] >>335 テンプレ★　Q、○○○を食べてもいいよね。 A、○○○を食いたきゃ食えばいい、糖質が気になるのなら○○○を食べなければいい。 ハモが食いたきゃ食えばいい、あなたの好きにして下さいね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:13:18.85 ID:9NohkNvb] >>335 お魚とお肉には 糖質がほとんど含まれていませんので、好きなだけお腹いっぱい食べていいよ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:24:59.95 ID:pIO8vbmj] お腹いっぱいが誤解を招く 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:29:27.06 ID:9NohkNvb] きつい糖質制限をやる人と ゆるい糖質制限をやる人では 考え方におおきな差があるので、あれを食うな これを食うなって単純化できる話じゃないよね。 >>337まぁ結局のところ・・・・・食べたいものを食べればいいと思う。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:34:50.87 ID:+T11EZYI] >>339 腹一杯なんてカロリーオーバーになっちゃうよね。 胃を小さくしてからなら大丈夫！ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:01.69 ID:7gxIQvwN] >>336 そんなにカリカリしてたら、まとめとか出来ないってｗ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:04:06.11 ID:YtVLOXlS] >>336 何でも出来るお前がまとめを作れば解決 はよやれや 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:19.69 ID:yhDl1H/v] 糖質とった後のダルさ、イライラ、憂鬱がイヤだから完全に切りたいんだけど大丈夫かな？ 現在は夜のみ食後に甘い物と甘いコーヒー 159cm49k男(笑) 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:10:48.74 ID:e+BNrjBQ] >>341 この加減がよくわかりません。 カロリーの上限はどう計算するのでしょうか？ カロリーにも制約を設けると、 王道ダイエットの偏食版という気もします。 飢餓感がなくなるので、 計算してみると摂取カロリーは基礎代謝そこそこに 収まっている日が多いのですが、、、 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:14:07.70 ID:yhDl1H/v] ↑カロリーなんかこじつけだから無視でオケ 1000kの米と生クリームが本当に同じ太り方すると思う？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:19:06.12 ID:aMYMZSVZ] 糖質制限してない奴が言っても説得力無いだろ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:21:35.84 ID:yhDl1H/v] してるけどねわらい 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 01:28:29.13 ID:e+BNrjBQ] >>346 なるほど。 4月から始めたばかりなので、 カロリーは気にせず続けて見ます。 夕方にお腹がすかなくなったので 自然と間食も止まり、今のところ気楽に体重が減っています。 179cm/85kg→現在80kgです。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:39:59.43 ID:EsksCW4l] >>349 当面は減るはずだから、あまり気にしないほうがいいね。 減らなくなったら、各種調整を考え始めるくらいでイイと思う。 蛋白質の量を調整したり、脂質の量を調整したり、カロリーを調整したり・・・・ カロリーに拘る必要もない 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:05:09.37 ID:Ebi2eeE2] モスバーガーの菜摘テリチキうまいけど超食べにくかった 菜摘向きのバーガーってなんだろう 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:44:09.74 ID:YtVLOXlS] そういやモスの菜摘バーガーが発売始まったんだったな レタスでパティをサンドした「モスの菜摘」全6種類などモスバーガー新商品を食べてきた - GIGAZINE gigazine.net/news/20130423-mos-natsumi/ 栄養成分表に詳細載せてるな menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf 左からkcal、たんぱく質、脂質、炭水化物、()は糖質 モスの菜摘　オーロラソース仕立て 207kcal 9.4g 14.0g 11.5g(9.6g) モスの菜摘　チキン 236kcal 10.3g 15.0g 15.2g(13.8g) モスの菜摘　ロースカツ 230kcal 10.8g 10.9g 22.1g(20.3g) モスの菜摘　フィッシュ 308kcal 11.7g 23.5g 11.9g(10.9) モスの菜摘　テリヤキチキン 250kcal 13.7g 17.1g 10.9g(10.2) モスの菜摘　海老カツ 241kcal 8.1g 15.1g 18.5g(17.4g) ちなみに　ケンタ オリジナルチキン１個可食部87g　237.0kcal 18.3g 14.7g 7.9g(7.9g) パティも牛100%に戻ったし一辺食うのはアリか 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:41:30.69 ID:IoQx36GS] カロリーはダイエット目的なら、無視はできないね。 ざっとでも把握しておいたほうがいいよ。 レコーディングしておくのがお勧め。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:25:56.74 ID:kboVJiWo] >>353 Q.カロリー制限ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 Q.王道ダイエットが最高 A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。 どうか専用のスレッドへお帰りください。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:50:56.86 ID:aMYMZSVZ] 糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、 糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:09:24.96 ID:YtVLOXlS] >>355 100レスもいかないうちに現れてるよな わろたわ >>354 健康板の糖質制限スレにでも行ってくれ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 13:58:39.82 ID:y+f5BqWU] >>353 タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので 通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:57:41.36 ID:OsGsYt2I] >>338 ありがとう！ こちら京都なので、ハモはこれからたくさん出てくる〜 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 06:39:31.34 ID:35BvM6iI] 漬け焼きは危険 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:02:05.87 ID:U66coL1+] 世にも美しい の青菜ジュース1日一回（ジューサーにナミナミの量） 野菜いため、麺類かパン1回/日を基本にゆるくやってる 昨日外食でグラタン（ジャガイモ、ニョッキ、チーズ、クリーム等） 久しぶりに食ったら夜8時にはこっくりこっくり しょうがないから1０時に寝たのに目が覚めたのが8時で 体が異常に重かった。毎日やったら老けてそのうち病気か いま手の甲が微妙にかさかさでいつもの艶がない でも食ってるときは口当たりが良かったのでおいしく食った 効率か快楽か、どっちをとるかだよね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:05:06.04 ID:vFRIk9yr] の青菜ジュース 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:31:08.41 ID:nv76vwaQ] >>360 文の構成やべぇなｗ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:34:15.00 ID:I8kjEr0q] >>362 彼は天才何だろう！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 12:45:36.63 ID:Lwirsb7e] >>360 野菜でも炒め物は良くない オイルは生活習慣病の原因となるもの 特に加熱したオイルをとり続けるのは自殺行為 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:02:25.47 ID:qlBvce8n] 糖質制限をして、半年で174センチ70キロから、63キロまでやせた。 ところがその間、常に頭がスッキリせず、体全体がシャキッとしなかった。 今、糖質制限をやめ、食生活そのものを見直すようにした。少食で朝をたくさん、という王道に。続けて一ヶ月。 するとどうだろう。頭はスッキリ。体も軽い。肉も不必要にとることもなく、魚メインで軽やかにいける。 江部先生もしかりだが、糖尿の年寄りには当然糖が少なくなるので良いと思う。けどこれを勧める糖尿人は、もともとドクターにいわれるくらい脳に傷がある。よって、ぼーっとするなどの微妙な変化がわからないんだと思う。もともと足元もふらついてるし笑。 ま、何が言いたいのかというと、若くて元気で勉強してたりダイエット目的なら、ある程度で食生活を見直すことに戻した方が良いと思う。糖尿ならもちろんこのままの方がよいと思う。 ここで得た知識や経験は、これからもとっても役に立つよ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 14:44:49.69 ID:61DH6u16] >>365 マルチ乙 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:42:15.41 ID:Ut16Lo0n] >>365 魚も肉も糖尿には最悪に有害だ 死にたくなければ両方やめろ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:22:39.47 ID:Nv1fizWI] >>367 ソースは？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:23:09.94 ID:Nv1fizWI] >>367 ソースは？ >>367 ソースは？ >>367 ソースは？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:44:41.22 ID:qRIoOLaN] >>369 364以降は健康板の有名人パクさんだと思われますので、 お手を触れないでいただきたい。 肉は有害 脂肪は有害 血液ドロドロ ゆるい糖質制限 クリントン この辺のワードが出てきたら100%釣り 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:26:03.85 ID:Nv1fizWI] >>370 >>367は適当すぎるだろアホ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:39:44.47 ID:VZ6SSXiv] >>367 が次に言うのは「豆も有害」 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 08:45:33.23 ID:vFUpImjF] >>364 毎日、緑黄色野菜たっぷりの肉野菜イタメを食っていますが 健康ですよ、お肉の2倍量くらいの野菜を食べるように心がけてますよ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:02:56.29 ID:I+cKaA6B] ちゃんと栄養を摂取したいなら、全部重量を量って摂取した栄養素量を計算すべき 目見当で決めてても自分の予想とは大幅に違う事なんてザラ それを暫く続けた上でなら正確性が養われてゆくので、目見当もある程度成り立つけどね まぁ、最低数ヶ月はレコーディングダイエットすべきだね >>364 熱変化しにくいオイルもあるからオイルによる 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:31:32.18 ID:Sw8V5/Dp] 野菜は食べたほうがいいとかドヤ顔で言ってるのに限って 何をどれだけ食べれば良いかとその根拠をちゃんと書かないんだよな >>373みたいに 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 10:41:22.88 ID:NVxMI3c2] >>375 自分の頭つかえよｗｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:45:38.78 ID:w5fcMThT] 自分で考えられない乞食がなんでそんなに偉そうなのか 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:41:29.98 ID:vSfT7ylk] >>373,374,376,377 なんで我慢できずに朴を触るかね その人は触っちゃだめな人 この辺が詳しいから uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1366759929/9-10 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:27:57.83 ID:Sw8V5/Dp] >>376-377 主張したら根拠示せって言ってんだよ 根拠が無いなら妄言吐いてるのと同じ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:30:46.04 ID:w5fcMThT] 乞食がなんでそんなに偉そうなのか 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:31:41.78 ID:NVxMI3c2] >>378 あっちの国の人だったんだね 納得 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 13:43:56.58 ID:vFUpImjF] >>375 その�@ 豚肉ともやしとピーマンと長ネギの肉野菜イタメ、おいしいよ。 その�A 豚肉ともやしとセロリとしいたけの肉野菜イタメ、おいしいよ。 その�B 豚肉とチンゲン菜と長ネギの肉野菜イタメ、おいしいよ。 その�C 豚肉とチンゲン菜と長ネギと人参の肉野菜イタメ、おいしいよ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:09:29.26 ID:apN0tj0z] 出来るだけ野菜も摂りたいんだけど、少し増やすと20g制限を越えてしまう。 肉の2倍は野菜取れっていつも勧めてる人は､1日何gまでの制限をしてるんだろう？ 糖質制限始めたら痔になっちゃったよ。 繊維のサプリは何であんなに糞高いんだ。野菜食べたい。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:32:54.62 ID:iHv1Luw+] >>383 意味の無い行為だよ 野菜はなんぼ取っても害ではない むしろ無理やり食うぐらいで普通 糖質の量など関係ない 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:35:07.07 ID:5wO05OzD] 昨日の夜から、炭水化物ダイエット始めたんだが、 腹が減ってしかたがない・・・。 よくこんなのできるね。 これまでは朝昼で食パン４枚、夜はラーメン、カレー、パスタ、丼の大盛りがデフォだったんでつらいお・・・。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:08:39.20 ID:yLYumiLz] 鶏肉1ｋｇ食ったら？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 19:22:50.94 ID:vFUpImjF] 自分は、ごはん･うどん類･パン･いも類を食べないだけの ゆるい糖質制限を実践しているので、葉物野菜はたくさん食べるようにしているよ。 野菜には、食物繊維やビタミンとミネラルが含まれているから摂取をしたほうが良いよ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:28:10.89 ID:iHv1Luw+] >>387 どのみち肉食ってたら有害 どうせ野菜とかいってもオイルかけまくって食ってんだろ オイルも有害 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:30:25.91 ID:h8+gvx05] >>385 やめろやデブ 無理だよ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:46:19.80 ID:rTYAcyXe] >>385 え？量足りてないだけじゃねーの？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:30:23.85 ID:aYLLy6aq] >>385 空腹感があるなら、肉とかチーズとか腹一杯になるまで食えよ 糖質の量さえ気をつければ、何を食ってもいいのがローカーボダイエット 特に初めの2週間はシビアに糖質の量を考えてがんばれ >>383 まず、20g制限だと導入期ですよね？ 調味料は塩とマヨネーズのみ、調味料からの塩は摂らないようにする。 要は、牛、豚、鶏、魚の塩焼きのローテーションで2週間乗り切る。 その間、間食はチーズ、野菜はほうれん草を少しずつ食べる。 これで、1日20gは余裕でクリアできる。 その後は、少しずつ野菜を増やせるので、モヤシとかほうれん草を中心に、 少しずつ野菜の摂取量を増やしながら、自分の許容量を見極めて行く。 あとは、野菜を食べる量で糖質量をコントロールすればいい 私は、野菜類の糖質は100gあたり5gで概算して、一日20〜60gは摂ってる。 あと、調味料で糖質を摂りすぎたときは野菜を減らしてる。 392 名前：383 mailto:sage [2013/04/26(金) 22:58:06.90 ID:apN0tj0z] >>391 誤差とかが無いように結構シビアに制限してるけど､どうやら導入期間に停滞期に入ってしまったらしくて､導入が辞められないまま１ヶ月経ってしまった。 摂取出来る糖質量を体重や体脂肪の変移で計るんなら､減量期で無いと解らない｡ また落ちだしたら移行しようと思ってるんだけどね。 やっぱ野菜沢山摂取出来るのは移行してからなんだな。 導入制限20ｇのうち､10g近くをサプリと薬で埋めてしまうから、本当に糖質摂れる範囲が狭くて悩んでる。 特殊な困った例に入るんだろうな。 糖質制限は事情持ちにはケーススタディ無さすぎて向いて無いのかも知れん。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:22:30.16 ID:w5fcMThT] 導入期なんてほんの限られた期間じゃん 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:56:14.53 ID:aYLLy6aq] >>392 AGEさんあたりは強硬にサプリが必要って言うけどサプリって必要かな？ それと、停滞期と勘違いしているだけで、体重は減ってるのかも知れない。 私は、115kgスタートで、95kgまでは5kg/月ペースで落ち、その後は、 停滞期に入ってしまい、体重が落ちなくなったと勘違いして悶々としていた。 しかし、記録を見ると95kg切った後は、毎月1kg程度のペースで体重が減っている。 そして、インダクションしてみても、脂質を減らしても、蛋白質を減らしても、 イロイロやっても体重の減るペースは変わらない。（体型の変化は著しいが・・・） ぁぁ、これで2〜3年維持すればヨカ体型になるんだろうな、と思いながら継続中 LDLについては、試行して2ヶ月目なんで間違っているかも知れないけど、 野菜を一杯食べてるとLDL値が改善する傾向があると思う。 来月あたまに血液検査に行けば、何となく見えてくる予感がする。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:43:59.36 ID:NsWNn8H0] 95kgから減らないとか明らかに食い過ぎ 量減らせよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:24:35.05 ID:/Iw9r/pK] >>395 半年くらい掛けて、イロイロ試した結果、 痩せるスピードは遅いけど、じわじわ落ちてて、 王道ダイエットみたいな空腹感を感じていなくて、 LDLとか尿酸値のコントロールも目処が立ってきたというのに・・・・ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:27:35.01 ID:t59sdfxd] 総コレステロール値に問題 チーズ食い過ぎかな 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:27:56.27 ID:2ldb+eWS] 身長200cmオーバーなら95kgでも適正の範囲かも。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:30:40.63 ID:NsWNn8H0] >>396 体重が落とせてるペースを空腹がひどいみたいな言い方するなよ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:42:06.16 ID:/Iw9r/pK] >>399 食べる量が多いという指摘もありますが、蛋白質を一時的に減らしたり、 脂質を一時的に減らしたり、糖質を更に絞ったり、カロリーを制限したり、 いろいろ試してみましたが、効果がなかったり、問題があったりしました。 血液検査は月に1回なので、あと2〜3ヶ月は様子見だけど、 野菜をタップリ食べるとLDLと尿酸値が改善する傾向が見られていて、 その改善を目指して野菜を増やしまくると、体重は減らないし、 空腹感に苦しむことになるんですよ。 ようやく、バランスの良いところが見つかったって意味です。 月に1kgくらいしか落ちないのなら、王道ダイエットと変わらないが、 空腹感を感じないという面では王道ダイエットに勝っている。 というわけで、特に大きな問題が無ければ、食事のバランスを変える必要は感じない。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:55:55.41 ID:iUs19gav] 食物繊維をたっぷりとって空腹感に苦しむ？？？ 水分摂取足りてないだけなんじゃねえの 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:36:38.70 ID:/Iw9r/pK] >>401 ホウレン草とかモヤシばかり食べていれば良いのかも知れませんが、 その他の野菜まで毎食食べると糖質の量がバカにならんのですよ。 ブロッコリーとか食べると、あっという間に10〜20gくらい糖質摂っちゃうし 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:57:54.91 ID:Z5emdSAV] 「糖質制限」してるんだからさ、糖質の少ない野菜を食べればいいだけでしょ なにがしたいのあんた？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:59:29.76 ID:Z5emdSAV] 糖質の多い野菜もすべて満遍なく食べたいんです、ってことならわざわざ糖質制限すんな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:30:41.88 ID:/Iw9r/pK] >>404 アトキンス本に忠実にやってるんですけど、なんで噛みついてくるんですかね？ 軸となる野菜は、ホウレン草と小松菜、モヤシ、ニラですが、重量比3%程度は糖質ですよ。 糖質の多い野菜の時は量を減らして、糖質が少ない野菜の時は量を増やしますよ。 野菜の入手性の問題もあるし、自分一人だけの献立じゃありませんから、 子供の手前、ブロッコリーとかパプリカなんかも目をつぶって食べる必要もあります。 それに、アトキンス本では、体重減少の続く限り野菜類を沢山摂るようになってますよね。 野菜を絞って、ビタミン類、ミネラル類をサプリメントに頼るアレンジもアリかも知れませんが、 サプリメントも糖質フリーじゃないので、沢山は使いたくないです。 ザイロリックと、VB,VC,ミネラルは使ってますが、そろそろザイロリックを卒業出来そう・・・ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:30:47.96 ID:bGbHF4nv] ブロッコリーでそんなに糖質いくのかよ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:31:54.82 ID:DA+7iwpz] チンゲン菜・セロリ・きゅうり・ナス・ニンジン・春菊・大根・長ネギ・ピーマン・もやし いくらでもあるじゃんかヘルシー野菜は。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:55:47.34 ID:LyprxXCA] そこまで糖質量気にしだしたらもう病気 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:12:25.45 ID:dfnrQgEJ] 喰いすぎそうな場合はゴーヤーや大葉も喰うと良い。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:50:53.20 ID:DA+7iwpz] >>403 ゆるい派ときつい派では、考え方におおきな差があるんだよね。 糖質が気になってしまい野菜をたくさん食べられないって主張している人は、きつい派の人だよ。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:45:51.83 ID:Z5emdSAV] 自分は導入期は20g以下で今は50g以下になるようにやってるからゆるいって言えばゆるいのかもね ID:/Iw9r/pKみたいな巨デブじゃないけどそれでちゃんと減ってる 糖質少ない野菜なんていくらでもあるしなあ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:48:21.94 ID:Z5emdSAV] あ、それと他の野菜ではだめで、 パプリカやブロッコリーを糖質が気になるほどに毎日大量に食べないといけないっておもしろい献立ですね 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:54:12.05 ID:4GuSxTst] 痩せれない巨の言い訳見苦しいｗ 自分一人の献立じゃないから毎日糖質多い野菜を大量に食わないといけないなら糖質制限しなければいいのにｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:03:04.32 ID:8VgJvf1L] そんなに噛みついて腹でも減ってんのか？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:05:54.98 ID:4vUGPaBN] 3月後半から絶賛糖質制限ダイエット中ですが、 2週間目くらいから慢性的な軽い筋肉痛というか倦怠感が出てくるようになりました。 頭はハッキリして寝起きもいいし気分も悪くないし歩けるし動けるけど、 どうも瞬発力がなくなってる、って感じです。 運動も時々やってウォーキングも自転車も問題ないんですが、3階以上の階段は昇りたくない。 ちなみに一食20〜40g、一日で50〜100g程度で軽めの糖質制限です。 肉魚野菜は結構食べてて、栄養的にはやる前よりずっと良くなってるはずですが…。 皆様もこんな感じですか？ 後々無くなっていくものでしょうか。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:36:45.48 ID:ef6KTWuV] 中途半端に糖質制限しても、糖質制限の恩恵は一切得られず、 デメリットだけ受けるという典型的な失敗例だね。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:07:29.86 ID:bGbHF4nv] ダイエットが成功してれば些細な問題では。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:18:40.10 ID:gNVq2Vbj] 大抵失敗するから 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:21:30.60 ID:4vUGPaBN] 体重は減っています。 元々ダイエット目的、健康の為の体重減が目的なので。 あと、食生活改善のためでもあります。 低血糖症いうものの存在を知って、自分もそれに該当しそうな症状がいくつもあったので、 砂糖断ちをしたかった事もあります。（甘いものを食べない日が無かった） だから、自炊して野菜を食べるようになり、お菓子買わないことで食費がうき、 体重が減り、空腹感が減り、寝覚めも良くなって、結構いいことだらけだったんですが、 この妙な倦怠感が気になりました。 他の方はどうなのか、いずれ体が慣れていったら無くなるものかどうかとか。 もしくは改善方法はあるのか、とか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:25:30.83 ID:gNVq2Vbj] >>419 単純な低血糖症状だよ ケトーシスしない程度の糖質摂取量なら当然 改善するにはもっと大量に糖質をとるか 摂取量絞ってケトーシスまで持ってくか 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 17:55:19.49 ID:4vUGPaBN] >>420 低血糖症って空腹時とかに起きるものだと思っていました。 一時的で、糖質をとれば症状は改善するというようなものだと。 ご飯食べた後も変わらなかったし、あとイライラとかも無かったので。 こういった一日通して少しけだるいって症状もあるんですか…。 血糖値測定器とか無いんで、詳細は調べられないのですが、 来週あたりウロペーパーも届くので、ケトーシスしてるか測りながら 摂取量絞ってみます。 ありがとうございます。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 18:16:53.70 ID:YOjLtZoh] >>415運動を時々やるってことは、運動不足からくる 筋肉痛じゃんか。毎日ちゃんと運動をして 筋力の維持をしたほうがいいね。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 18:59:28.01 ID:e+OeE6A7] 食後反応性低血糖症だったなら間食を禁止して、健全な食生活で治るだろ。 序でにダイエットしたいなら運動をすれば良いだけだし。 所詮糖尿病予備軍だから。 でも糖質制限中の低血糖症は圧倒的なエネルギー不足。 もっと高カロリーの食品をお腹いっぱい食べて上手に痩せないと。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:13:37.38 ID:4vUGPaBN] >>422 一週間に3日は10キロほど自転車乗ってるので、 そこまで運動不足じゃないと思ってました、が…。 >>423 卵肉魚と葉野菜系を目一杯食べてるんですが、割合的に1:3くらいかも。 肉魚もっと増やしてカロリー上げて、>>420の言うとおり糖質絞って毎日運動した方がよさそうですね。 糖質は0.1g単位で確認・計算していますが、腹八分目だけを目安にしてカロリーは全然計算してませんでした…。 空腹感があまり無いので、もしかしたら摂取カロリーも減ってたかもしれません。 ありがとうございます。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 21:57:37.27 ID:NsWNn8H0] あのさあ ゆるい糖質制限って何を根拠にやってるの？ メリットとデメリット把握してんの？ 山田の本すら読んでないんじゃないの？ >糖質制限中の低血糖症は圧倒的なエネルギー不足 ゆるい糖質制限とやらで一日150gぐらい糖質取ってたら低血糖でる可能性あんじゃないの 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:36:35.91 ID:M/CRHTka] 調整期に糖質制限しながら、体重を減らさない様にするにはどうしたらいいんでしたっけ？ ご飯や主食を食べない事に慣れて続けたいんだが、 これ以上はやせなくてもいいんだ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:56:49.45 ID:ef6KTWuV] ダイエットから離脱したなら、健康板の糖質制限スレでどうぞ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:27:37.41 ID:lNFpXEdB] >>425 アトキンス式しかないと思ってんの？ ｐｇｒ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:50:43.06 ID:9RNEg9s4] >>405 糖質制限のスレは、糖質を徹底排除しようとする馬鹿がいる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:54:15.68 ID:B1IC4IRC] 糖質制限ダイエットには十人十色の考え方があるんだよね、そこを理解しないと。 ゆるい派ときつい派では、考え方におおきな差があります。 自分は、低糖質おすすめ食材の緑黄色野菜をたくさん食べることで得られるメリットの 食物繊維たっぷりとビタミンとミネラルが豊富にとれる事のほうを優先するけどなあ。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:12:10.57 ID:9RNEg9s4] そうそう、低糖質ダイエットは十人十色の自己責任なんだから 他人が許容範囲だと思って摂取している事に噛み付いて来たりするのはおかしいよな あくまで低糖質ダイエットなのであって無糖質ダイエット法ではない訳だし 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:56:14.43 ID:HaNf8gth] ケトーシスを維持することくらいは忘れない方がイイと思うけど 健康で（快適に）体重を減らすのが目的であって、 糖質を減らすのが目的じゃないんだよな。 昨日の糖質排除は、以前から住み着いている奴じゃね？ 糖質制限の定義も出来ずになにやってるんだとか書いてた奴 パプリカへ噛みついているのを見て思い出したｗ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:09:47.09 ID:PCmTca6B] 昨日のは食い過ぎで落ちが悪いデブが野菜の糖質のせいにしてるんだと思ったけど違うの？ｗ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:25:28.05 ID:3ipB3TQW] こいつだろ 頭悪い奴 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/27(土) 21:57:37.27 ID:NsWNn8H0 [3/3] あのさあ ゆるい糖質制限って何を根拠にやってるの？ メリットとデメリット把握してんの？ 山田の本すら読んでないんじゃないの？ >糖質制限中の低血糖症は圧倒的なエネルギー不足 ゆるい糖質制限とやらで一日150gぐらい糖質取ってたら低血糖でる可能性あんじゃないの 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 08:13:03.40 ID:77P39m1l] ゆるい糖質制限でも、一日に必要とされる１８０ｇ程度の糖質を下回らねければ意味が無い。脂肪使わないからね。 それと糖質は13時間で枯渇するから、糖質制限モードに入るために、前回糖質とってから13時間は開ける。つまり糖質ドカ食いしたら、１３時間以上は食べるな。ってこと。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:21:23.90 ID:2ONEYynT] >>435 > ゆるい糖質制限でも、 どんなダイエット法でも、だな。 王道だろうが、バナナだろうが、消化吸収代謝以上の糖質を摂ってりゃ痩せないよ。 それを、何かにつけ低血糖を起こすだの、必ず糖質は必要です、だの意見が多く出るのは不思議。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 10:16:44.00 ID:0jZIhOT8] タンパク質食ってりゃ糖に変換されるし 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 11:16:14.44 ID:jwN9lrRH] おせーて 筋肉が肝臓で糖に分解されるの出来事と 脂肪がケトーシスでエネルギーに変わる出来事は どっちが発生しやすい？ 糖質の摂取が少なくてもケトーシスよりも筋肉が減るってことある？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 12:50:05.51 ID:0V7cv147] >>438 どちらの出来事も同時進行で進んでいるし、 どちらかだけ優先してすすめるか選択することはできない。 だけど、しっかり筋肉が回復するような食事と炭水化物を控えておけば、 筋肉だけ減って、脂肪が残ってしまうようなことは無いし、 脂肪が無闇に蓄積することは無いから安心していい。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:18:37.27 ID:jwN9lrRH] >>439 たんぱく質摂っておきます ありがとう 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 16:57:23.91 ID:zFGVXfjJ] >>435 180gは緩過ぎるだろ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:31:10.43 ID:v2uqb3CZ] >>441 たぶん脳とか赤血球あたりが使う分を全部計上したらなるんじゃね？ アトキンス法の過去ログで、糖質を漸増して90g/日まで行けた人が居たと思うけど、 それを超えて安定して体重が減り続けたカキコは記憶が無い。 江部式でも糖質の量は60g/日にしかならない。

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