- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:22:26.88 ID:82k2ogZH]
- 朝 無し
昼 チャンポ・・・・
夕 鶏モモのガーリック醤油単品（ファミレス）
麺の入ってないチャンポンが別のお客さんに配膳される事故
幸い手を付ける前に発見したんだが、明らかにオレのせいで気まずい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:56:05.15 ID:2PmEmA00]
- チャンポの人はどんだけ痩せたんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 01:02:25.55 ID:82k2ogZH]
- >>863
目標175cm-80kg（糖質制限解除後）
1年前115kgスタートで6月頃に90kg到達
その後は殆ど体重が変わってない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 01:51:31.83 ID:GOXoGuuT]
- >>861
え？
なんで朝に炭水化物抜くのがダメなの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 02:25:10.16 ID:ovlSoDyn]
- 脳に糖質送んないとぼーっとしちゃうからでね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 07:54:15.95 ID:+VOYirXZ]
- 昨日の鍋の残りに豆腐麺をぶちこむ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:30:21.56 ID:PtrUd+zf]
- 朝何も食わなくて夜にファミレスとかダイエットする気あるのかよwwww
あと炭水化物抜いてるバカは筋肉の方がどんどん減っていってるから普通の食生活に戻ったらどんどん太っていくよww
なんでこんなレベル低いのここ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:37:24.70 ID:/k4pHYrE]
- 釣りなら下手糞
マジレスなら、スレタイも理解できない馬鹿か、理解した上で煽ってるキチガイ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:00:11.11 ID:PtrUd+zf]
- ごめん俺にはここの書き込みが全部釣りに見える、それほどアホな食事メニューだ
PFCバランス無視の明らかに増量用のメニューなのに誰も指摘しないし
お前らがやってるのはダイエットではなくダイエットもどきのただの自己満足だ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:08:12.35 ID:2PmEmA00]
- >>870
糖質制限ダイエットの本を読んでみるといいよ
実際痩せるから支持される
つかスレ違いだから他行って
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:13:51.57 ID:2PmEmA00]
- >>864
停滞期は辛いな
有酸素運動を加えると幸せにになれるかも
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:24:20.83 ID:z2Ec2Yop]
- タンパク質は意識して摂ってるけど
炭水化物も摂らないと、脂肪より筋肉の方が痩せてしまうの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 12:54:53.86 ID:Jp7Ogikk]
- はじめて １週間ちょい 開始時 102kg→97.4 体脂肪 28%→24.8 食事は 朝はしっかり ご飯は 朝は150g 昼は80g 夜はきな粉豆乳とバナナのみ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 13:04:16.64 ID:BHRwyJLL]
- 朝 バナナ
昼 バナナ
夜 バナナ
間食 バナナ
バナナ バナナ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 13:19:51.38 ID:ovlSoDyn]
- >>875
新種の生物か！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 13:24:15.07 ID:8tbomKNR]
- 昼：バナナ3本、ゆで卵２個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 14:24:00.86 ID:2sGVuiha]
- >>873
そんな心配はいらない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 16:22:49.92 ID:3uIGwMcY]
- バナナのどこが低炭水化物？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 16:49:54.51 ID:KMLv2x+D]
- 朝 ゼリー コーンポタージュ
昼 ゆで卵1個バナナ1本
夜 鶏肉団子の野菜たっぷり鍋＋オールフリー350ml 1本
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 17:02:14.87 ID:fbGqith8]
- 激ヤセ！www.star-guys.jp/index.php?areagrp=all&action=host&host=hostview&id=8488&guid=ON
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:30:36.10 ID:gBpORzaX]
- 朝 プロテイン ゆでたまご1個
昼 オールブラン
夜 湯豆腐 ささみ2つ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:38:57.07 ID:/k4pHYrE]
- オールブランが全てを台無しにしてる。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:59:56.48 ID:kiCX4hVq]
- >>862
そんなの店のミスやがな。
顔出したら麺抜きですねって向こうから言ってきていいがな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:03:33.64 ID:kiCX4hVq]
- バナナはNG食品
バナナダイエットなんてのもあったが糖質制限ではダメだ
果物はアボガドのみが心配なしに食べられる食品
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:20:03.97 ID:8gF6xKqK]
- 朝 カレー(ごはん代わりに水煮大豆
ヨーグルト
昼 おでん(大根2しらたき1たまご1
もめん豆腐一丁
サラダ
夜 プロテイン
グレープフルーツ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:20:24.81 ID:PtrUd+zf]
- >>871
カーボを制限するのは間違いないが一切取らないのはダメ、特に朝
朝はコルチゾールレベルが一番高いのになんで朝飯抜いたりプロテインだけで済ますかが謎
おまえら馬鹿しねや
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:32:13.16 ID:2PmEmA00]
- >>887
スレ違いおまえが死ねや
釜池式なんか一日一食だ
糖質制限勉強してから出直せカス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:55:16.63 ID:tRnGkD6R]
- 朝ごはん元々食べないしプロテイン飲んでるだけまし
コルチゾール対策は百草丸じゃいかんのか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:17:07.63 ID:tRnGkD6R]
- 朝 プロテイン
昼 セブンのハンバーグ ブランパン ゆで卵
夜 未定
おかし ナッツ ラムネ3個 チェルシー
今日は低血糖ぽいので糖質多目
チェルシーは験担ぎなのでおk
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:20:29.49 ID:+VOYirXZ]
- 昼 げんこつハンバーグ（200㌘ つけあわせのカボチャとポテトは食べない） ブランパン
黒烏龍茶1本←まあ期待はせず、お慰め程度でｗ
夜 キャベツ山盛り 秋刀魚の塩焼き1･5匹 ほうれん草の味噌汁
※何県に住んでるかバレちゃうぜ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:32:10.02 ID:6JflZsSk]
- 朝 木綿豆腐200g
昼 木綿豆腐200g、春雨スープ、ひじきの煮物
夜 里芋とイカの煮物、鶏の水炊き、木綿豆腐200g
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:43:50.94 ID:PtrUd+zf]
- >>888
釜池式って調べたらロングブレス並の糞ダイエットだなwww落ちるのは筋肉だけwwただの糖尿阿呆老人向けダイエットww
お前こそカーボの重要性調べろよww
ちなみに俺はちゃんとカーボの重要性を理解した上で一ヶ月で6.9kgの減量をした、減った重量のうち脂肪が5.8kg筋肉が0.6kgあとは知らん
お前が死ねやwwwww
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:57:03.72 ID:2PmEmA00]
- >>893
ロングブレス？ｐｐｐｗ
釜池氏は医師で江部氏も医師､他にも沢山の医師が糖質制限を推奨している
釜池式は糖質制限ダイエットの一つ
例としてあげただけ
他にも色々あるが、糖質を制限するダイエットなんだよ
カーボしっかり摂取すんならこのスレ向きじゃないっていってんの
ニホンゴワカリマスカー？
無知はカロリー制限の王道スレに逝ってねーｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:57:02.77 ID:KMLv2x+D]
- ガチガチルール作ってダイエットすると挫折した時の反動がデカイ
ダイエットは楽しくやろうぜ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:59:59.78 ID:8tbomKNR]
- やり方は人それぞれでいいじゃん、参考になる部分があれば取り入れてさ。
筋トレしながら芋焼酎飲んじゃってる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 20:26:00.59 ID:PtrUd+zf]
- >>894
お前こそ日本語理解してないだろwww
上で書いたとおりカーボ制限するのは間違いないが全く取らないのが問題なんだよw
大体お前釜池式がどういうエビデンスで体重減らすか理解してないだろ？w
わざと糖新生起こして筋肉減らしてるだけのゴミダイエットだから笑っちまったよww
コルチゾール分泌しまくりで脂肪は減りにくく筋肉だけが減っていきリバウンドするだけww一生やってろww
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:15:11.76 ID:SMmfgYZy]
- 炭水化物抜きダイエットはリバウンドしやすい―「結婚式前のラストスパート」向き
news.ameba.jp/20131105-390/
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:18:01.68 ID:82k2ogZH]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャンポ・・・・
夕 レバニラ炒め、ニラ玉
卵食い過ぎた
>>872
腹一杯食っても痩せる説と、食い過ぎは痩せない説があったから、
半年くらい減らないことを覚悟して、食べ続けてみました。
糖質制限をはじめて以来、ずっと腹一杯食ってたけど、
今回の出張を機に食事の量を減らしてみたら2週間で3kg減った。
>>884
今日も感謝しながら「いつも通りお願いします」って注文した。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:23:45.41 ID:08rBySEh]
- >>899
２週で３ｋｇなんて誤差みたいなもんだろ？
１０年ロムしてろや！この新参者！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:35:30.35 ID:t2wNBZD8]
- 最近始めたんだけど
朝 サラダ
昼 社員食堂の魚定食+小ライスの半分。ご飯自体の量はわからないけど炭水化物のg数は大体25～30位らしい社員食堂の栄養成分表からの推察だけ
夜 寮の晩飯に豆腐(今日はサワラの西京焼きに味噌汁と豆腐だった)
夜は筋トレやってる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:55:21.62 ID:PtrUd+zf]
- 2PmEmA00は論破されて逃亡したかwww
>>901
筋トレしてるなら昼と夜は今のままでいいから朝はもっと炭水化物とれ、体重増えても体脂肪は減っていくから安心しろ。
さもなくばせっかくやってる筋トレが無意味になる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:15:54.52 ID:Q4BCLtR3]
- 朝：なし
昼：ゆで卵、プロテイン
夜：鳥胸肉のステーキ200g、サラダ、プロテイン
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:18:30.92 ID:m3OQZoaG]
- 低炭水化物ダイエットと筋トレって併用していいの？
コルチゾールが問題なら御岳百草丸が安いしおすすめ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:18:47.75 ID:sNivAXcb]
- >>902
先生に食うなって言われたんだけど相談してみるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:27:21.82 ID:82k2ogZH]
- >>904
併用しても悪いことは無いけど、糖質食わないと挙上重量の面で損する。
たいした筋肥大も見込めないので、好きならやれば良いって程度
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 00:34:14.35 ID:MM+0Srnp]
- てすとｃ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 01:01:08.81 ID:ELUqoi+q]
- いいとかダメとか言えるレベルのすごい筋トレやってんのかお前らは（笑）
ガキの遊び程度の筋トレならやったほうがいいよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 01:23:14.02 ID:MM+0Srnp]
- >>904
筋ミオグロビンのは酸素と実は可逆的に結合するんだよ。
だからどうすればいいかはもうわかるよね？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 01:56:24.46 ID:5TwRT5oR]
- なるほどさっぱりわからん！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 08:01:53.61 ID:kTXGRQNe]
- 筋肉が溶けるのって糖質が足りないときじゃなくて
生命維持に必要な代謝、糖新生やケトン体産生すらも回らなくなって
いよいよヤバくなったときに溶かしてくもんだからな
糖質制限しつつ何らかの食事をとってる限りは大丈夫だわ
ああでも筋肉は溶けるといえば溶けるよ、糖質制限だろうが2:2:6の食事だろうが何やってもな
生物は常時新陳代謝してんだものｗｗ
そこにたんぱく質が足りてなければ壊して作る、の部分で
壊す量＞作る量
になるから見かけで筋肉が減るように見える、と。
それだって微々たるもんよ
このスレ住人はたんぱく質摂取ある＆脂質代謝してるから筋肉はそうそう減らない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 08:07:23.83 ID:7+D1HdKb]
- カロリーは基礎代謝並にとって炭水化物200gタンパク質180gとってたけどどんどん筋肉落ちたわ
多分ここの連中はもっと減ってると思うよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 08:28:14.20 ID:kTXGRQNe]
- >>912
>どんどん筋肉落ちた
このデータ出せよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 08:33:13.65 ID:EgZTaBRx]
- 荒らしの相手すんなよ。議論をやりたいなら他のスレでやれ
ブランパン ハムエッグ スライスチーズ１枚
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:02:34.45 ID:7+D1HdKb]
- >>913
>どんどん筋肉落ちた
>このデータ出せよ
s1.gazo.cc/up/68430.jpg
これが一ヶ月前
s1.gazo.cc/up/68431.jpg
現在
ヨヒンべやジェラやっても落ちるもんは落ちる（確信）
これで分かったろ！？！わかったらお前もケツ穴アップしろや！！！！！！！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:23:04.08 ID:etX1c9h3]
- >>915
きもちわるいから消えて
スレチ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:59:54.86 ID:EgZTaBRx]
- 豆腐（1/2丁）
インスタント味噌汁
鮭塩焼き
納豆（タレは使わない）生卵
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 18:29:58.70 ID:7+D1HdKb]
- >>916
ぷっwww何も反論できてないでのwwww
一生効率悪いだいえっとしててくださいwww普通の食事に戻したら1000％速リバウンドだけどなww
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 18:36:55.63 ID:b5q2Cxui]
- >>918
きもちわるいから消えて
スレチ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:33:31.83 ID:Wf25BImZ]
- 朝 ささみ2つ
昼 ソイジョイ
夜 トムヤムチキン
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:42:38.38 ID:EgZTaBRx]
- おやつ ゆで卵１個 明治十勝スマートチーズ（6個）←これ最近の超オキニ
夕 茹でたブロッコリーてんこ盛り
レバニラ炒め
インスタント味噌汁
※散歩 一時間ちょい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:55:01.53 ID:MM+0Srnp]
- >>918
おまえ田舎ものだろ？ぶっつぶすぞ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:01:28.21 ID:m4QgB7kh]
- データ出せって言われてちゃんと出してくれたのに
気持ち悪いから消えてはないだろｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:02:39.73 ID:Dqj69cZD]
- 朝 木綿豆腐200g
昼 春雨スープ、木綿豆腐200g、きんぴらごぼう
夜 モツ鍋、鶏とゴボウの煮付け、木綿豆腐200g
ちょっと質問があります。
仕事で一日二万歩以上歩き、毎日変わらずウォーキングは1時間。
徐々に痩せているので、止めようとは思いません。
ウォーキングしなくても、緩やかな体重の下降は見込めるのでしょうか…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 20:47:26.45 ID:MyKYgu9d]
- 朝 ゼリー
昼 ゆで卵1個 ワカメと豆腐の味噌汁
夜 野菜たっぷり豚肉入塩ちゃんこ鍋
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:47:38.46 ID:4A31E8uM]
- 朝 なし（昨日の卵食べすぎのため自粛）
昼 鯖缶×２（仕事が忙しくて食べに行けなかった）
夕 ローストビーフ、鯖の塩焼き、グリーンリーフ2袋、ホッキ貝サラダ
オレは筋肉溶けまくりという程では無いから、必ず筋肉が減るわけでは無い。
gyazo.com/2bc31c13c4c62134b45f688c8ac66dd2
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:08:10.50 ID:gQxGd1RQ]
- >>926
数値物凄くよくなってますね。
おめでとう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 21:11:17.54 ID:dIJLr0qr]
- 朝 セブンのサラダ
昼 社員食堂のほっけの塩焼き、シーザーサラダ、もやし炒め(小鉢)、味噌汁、小ライスの半分
夜 寮のアジの唐揚げ2ヶ(付け合わせのキャベツ)、がんもどきのチゲ風、豆腐半丁、中華スープ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 00:25:25.15 ID:tiTmnh7H]
- 低血糖ぎみってどんな症状でるの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 01:18:39.53 ID:ut5quqmK]
- ググればわかるさ
異常な空腹感動悸震え無気力集中力低下みたいな感じじゃね
摂るものによるけど何かをちょっと食べたり飲むだけでもよくなる
低血糖とは関係ないかもだが俺はろくに栄養摂ってなかった夏場に激しい運動でよろよろになるくらいになり倒れかけたがスポーツドリンク飲んだだけでましになった
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 08:17:33.97 ID:DGI8k7tY]
- ブランパン スライスチーズ１枚
ゆでたまご×2
ロースハム
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 19:33:23.06 ID:eK4/WiHd]
- 朝 低カロリーゼリー
昼 目玉焼き＋ベーコン＋サラダ
夕 キムチ鍋
トレーニン後 プロテイン牛乳割り２００g
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:48:00.80 ID:DGI8k7tY]
- 昼 豆腐(1/2)
牡蠣とベーコン炒め
味噌汁(インスタント)
おやつ 明治十勝スマートチーズ(6個)
夜 買い物にいけなかったんで冷凍ストックしてるたブランパンをチン
冷蔵庫にあった豚とキムチを炒めた
※散歩 ２時間
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:55:05.48 ID:DTgWd3oz]
- 「いつもの」が通用するお店があったことある？「はい8.9% お店の人から言われるようになった」
news.ameba.jp/20131107-536/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 23:28:02.02 ID:QPUWmP2K]
- 朝 目玉焼き4個
昼 オリエントグルメ レッドカレー、ホーメルスパム（減塩）
夕 鶏たたき（モモ1枚）、ハモ湯引き、直火焼きつぼ焼き（缶）、ドライリッキーオレンジビター×２
現場にストーブつけたから昼飯を缶詰にしたった。
>>915
ほとんど筋肉落ちてないとか、気づかずに釣られた
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:03:51.50 ID:PmOb6HS5]
- このスレの人ってみんな>>926みたいなデブなの？
せめてもうちょっと減らしてからでないと恥ずかしくて語れないだろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:06:30.33 ID:ag8R8vnn]
- 低炭水化物ダイエットってデブ向けなんだお
標準体重からは効果薄いんだお
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:11:24.55 ID:ag8R8vnn]
- 朝 プロテイン
昼 セブンの餃子スープ 卵焼き 卵スープ
夜 豚肉と白菜の煮物の予定
そろそろ糖質制限をゆるくする予定
一日４０ｇ目安にしよう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:11:34.75 ID:PmOb6HS5]
- いや、この人まだまだ糞デブなのに成功者みたいに語るから違和感もった
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:33:52.46 ID:xqJJtN0p]
- なんで一人の書き込みだけでここの全員がそれと同じだと思ったのか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:12:03.22 ID:PmOb6HS5]
- 違和感もつやつがいないから
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 03:44:35.13 ID:FzZlIZLQ]
- 結局夜ご飯は西友のささみの燻製食べた
糖質調整難しい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 07:57:13.61 ID:XbkRgKrW]
- ブランパン
シャウエッセン一袋(93㌘)
ブロッコリー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 08:12:30.93 ID:XbkRgKrW]
- >>943書き忘れた
ゆでたまご×2
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:14:18.04 ID:XlXz9KeO]
- >>943
シャウエッセンよりも燻製屋のほうが糖質が低い件。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 17:16:45.91 ID:XbkRgKrW]
- >>945な、なんですと！(￣□￣;)!!
昼 豆腐半丁 鮭塩焼き インスタント味噌汁 納豆(タレは使わない)生卵
夜 牛スジと野菜たっぷりポトフ
※散歩 ２時間30分
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 18:37:01.52 ID:g8an0zaj]
- >>946
今度成分表見てみると良い。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 23:34:58.13 ID:R3xOvUx5]
- たんぱく質のみでも結構余裕で保つもんだな
糖新生万歳
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 01:55:44.44 ID:7Pxu/UsK]
- 朝 野菜ジュース プロテイン
昼 ブランパン セブンの卵サラダ半分 目玉焼きと肉と野菜炒め
おやつ ブランのガトーショコラ
夜 舞茸と白菜と豚肉の煮込みの予定
便秘で死んでるのでご飯作るの無理ゲー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 08:05:20.10 ID:GPrIq9DQ]
- ブランパン
ハムエッグ
十勝スマートチーズ(6個)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:03:22.53 ID:Il+K0O2C]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャン・・・・
夕 タラのバター焼き、カツオ菜の炒め物、みそ汁2杯
夜 ワイン1本（ピノ）、スマートチーズ6個、アトキンスバー2本
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:44:57.53 ID:lWL5kOy/]
- いつものｗ・・・orz
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 11:28:10.79 ID:k/NJqYte]
- 目玉焼き４個て凄いな
毎日ではないんだろうしうまいんだろうけど卵食いすぎじゃねｗ
俺は一時期毎日卵二個は食べてたがやめちゃった
もう何食べればいいのかわからんからきのこばっか食べてる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:09:18.26 ID:Il+K0O2C]
- >>953
ここ1月ほど出張でビジネスホテルに泊まりだから、朝はずっと同じ食事。
朝食のご飯や納豆を外して、目玉焼きを増量してもらってる。
単調な食事にも飽きたし、週休2日に馴染んだ体で週休1日はつらい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:29:23.63 ID:GPrIq9DQ]
- 豆腐半丁
ガブの味噌汁
マグロハラモ塩焼き
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 15:39:43.05 ID:YGWqnCI8]
- >>954
納豆は低糖質じゃ？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:47:04.20 ID:/JeHEbZp]
- >>956
醤油も納豆も糖質ゼロじゃないし
大豆イソフラボンで女性化する
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:23:07.27 ID:GPrIq9DQ]
- 夜 手羽先と野菜（しいたけ、ブロッコリー、白菜、蕪）のスープ
開始してから約１ヶ月経過で五キロ落ちた(｀・ω・´)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:34:57.63 ID:a+c7Lr6l]
- 納豆よりアトキンスバーのほうが糖質多いんじゃね？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:10:24.73 ID:Il+K0O2C]
- 朝：肉豆腐っぽい物（牛300g）
昼：魚卵煮付け（エリストールと醤油）、鶏モモ蒸し＋マヨネーズ
夜：刺身
夜も暖かい物が食いたかったけど、子供の手巻き寿司に付き合って刺身。
>>959
納豆は苦手だから糖質と関係無く外してるｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 20:37:02.91 ID:a+c7Lr6l]
- お、すまんかった。>>957は別人なのね。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:10:52.80 ID:h0BfqMd4]
- >>953
自分もたまごは得意じゃないけど
きのこばっかりの方が栄養素欠乏しまくってやばそうなんだが大丈夫か
>>957
ビルダーライクにソイプロテインを毎日ガブ飲みでもしない限り大丈夫じゃね
>>958
何キロから何キロに落ちたかによる
標準あたりの体重から５キロ落ちなら相当に食が少なすぎる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:30:22.52 ID:/J+nljux]
- ゆで卵とか目玉焼きとか黄身を食べてる人って多いのね
自分は白身だけ食べて黄身はポイしちゃってるが
黄身って食べても大丈夫なのかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:36:54.23 ID:AK2Thf/L]
- >>963
自分の許容範囲のカロリーやら脂質やらの範囲ならかまわん
何が心配なの？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 02:40:23.50 ID:5o/hP04C]
- むしろ脂肪摂れや
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 02:47:04.40 ID:w99694sQ]
- 朝昼 ささみの燻製二本 ナッツ アトキンスバー半分 さけるチーズ
夜 舞茸と豚肉と豆腐煮たやつ
休みなのでだらだらずっと食べた
便秘はキャラメルで解消した
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:37:34.77 ID:eVH5V6Yw]
- 玉子の黄身は満腹感があって良いね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 12:00:34.51 ID:FeEqZZUU]
- >>962 99キロぐらい（正式には測ってない）→93・8キロ。まあ、ぼちぼちやってきますわ
朝 ブランパン ベーコン（80㌘） ゆでたまご×2 カマンベールチーズ（50㌘）
昼 豆腐半丁 白菜の味噌汁 鮭のマヨネーズ焼き セロリ1本
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 19:19:29.64 ID:FeEqZZUU]
- ブロッコリー山盛り 牛ガーリックステーキ（120㌘）味噌汁（インスタント）
※散歩 １時間30分
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:20:27.78 ID:772P9pCP]
- >>969
ステーキうまそう…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:36:07.72 ID:3RzqS9KJ]
- 朝 抜き
昼 抜き
夜 焼酎3合
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:55:16.82 ID:lH113XbO]
- >>963
黄身に含まれるコレステロールがテストステロンの生成を促す
食事でコレステロールを摂取してもLDLの上昇には繋がらないことが研究で示されている
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:22:04.83 ID:UV3vfHmd]
- >>971
アルコール代謝中は体脂肪燃えない
糖新生も止まるから低血糖に→食欲爆発
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 21:22:07.24 ID:WRSTG4UI]
- お前ら料理や栄養とかに詳しいな
どこで勉強したんだ
俺はネットのみ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:41:59.93 ID:lH113XbO]
- 炭水化物抜けば痩せると思ってる馬鹿ばっかりだよここわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:46:10.88 ID:3RzqS9KJ]
- >>973
そういうメカニズム何ですね。
ご教授ありがとうございます。
でも、何も食べる気が起きません…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:02:35.36 ID:lSxlwuKQ]
- 朝 抜き
昼 チャン・・・・
夕 野菜炒め定食（ご飯無し）
夜 ワイン1本（カベルネ）、サラミ90g、さけるチーズ1本、アトキンスバー2本
夜の前に寝ると良いことは分かってるんだけど、アルコールが魅力的すぎる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:49:11.32 ID:5y97158z]
- くだらない・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 03:29:54.09 ID:dA6it1cp]
- アトキンスバーって一本何円？
携帯から買える？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 07:12:27.06 ID:n2p1cqqc]
- 朝お好み焼き×ご飯
昼ミートスパゲッティ×ご飯
夜オムライス×たまごスープ
間食ロールケーキ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:00:54.46 ID:7kkpq1N4]
- ブランパン コンビーフのオムレツ（コンビーフ一缶、卵×2）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:04:30.98 ID:lEXCjXvV]
- >>981
コンビーフのオムレツ、おいしそう！
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