- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:18:26.94 ID:azNQEeGA]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:48:00.80 ID:DGI8k7tY]
- 昼 豆腐(1/2)
牡蠣とベーコン炒め
味噌汁(インスタント)
おやつ 明治十勝スマートチーズ(6個)
夜 買い物にいけなかったんで冷凍ストックしてるたブランパンをチン
冷蔵庫にあった豚とキムチを炒めた
※散歩 ２時間
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:55:05.48 ID:DTgWd3oz]
- 「いつもの」が通用するお店があったことある？「はい8.9% お店の人から言われるようになった」
news.ameba.jp/20131107-536/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 23:28:02.02 ID:QPUWmP2K]
- 朝 目玉焼き4個
昼 オリエントグルメ レッドカレー、ホーメルスパム（減塩）
夕 鶏たたき（モモ1枚）、ハモ湯引き、直火焼きつぼ焼き（缶）、ドライリッキーオレンジビター×２
現場にストーブつけたから昼飯を缶詰にしたった。
>>915
ほとんど筋肉落ちてないとか、気づかずに釣られた
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:03:51.50 ID:PmOb6HS5]
- このスレの人ってみんな>>926みたいなデブなの？
せめてもうちょっと減らしてからでないと恥ずかしくて語れないだろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:06:30.33 ID:ag8R8vnn]
- 低炭水化物ダイエットってデブ向けなんだお
標準体重からは効果薄いんだお
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:11:24.55 ID:ag8R8vnn]
- 朝 プロテイン
昼 セブンの餃子スープ 卵焼き 卵スープ
夜 豚肉と白菜の煮物の予定
そろそろ糖質制限をゆるくする予定
一日４０ｇ目安にしよう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:11:34.75 ID:PmOb6HS5]
- いや、この人まだまだ糞デブなのに成功者みたいに語るから違和感もった
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 01:33:52.46 ID:xqJJtN0p]
- なんで一人の書き込みだけでここの全員がそれと同じだと思ったのか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 02:12:03.22 ID:PmOb6HS5]
- 違和感もつやつがいないから
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 03:44:35.13 ID:FzZlIZLQ]
- 結局夜ご飯は西友のささみの燻製食べた
糖質調整難しい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 07:57:13.61 ID:XbkRgKrW]
- ブランパン
シャウエッセン一袋(93㌘)
ブロッコリー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 08:12:30.93 ID:XbkRgKrW]
- >>943書き忘れた
ゆでたまご×2
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:14:18.04 ID:XlXz9KeO]
- >>943
シャウエッセンよりも燻製屋のほうが糖質が低い件。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 17:16:45.91 ID:XbkRgKrW]
- >>945な、なんですと！(￣□￣;)!!
昼 豆腐半丁 鮭塩焼き インスタント味噌汁 納豆(タレは使わない)生卵
夜 牛スジと野菜たっぷりポトフ
※散歩 ２時間30分
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 18:37:01.52 ID:g8an0zaj]
- >>946
今度成分表見てみると良い。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 23:34:58.13 ID:R3xOvUx5]
- たんぱく質のみでも結構余裕で保つもんだな
糖新生万歳
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 01:55:44.44 ID:7Pxu/UsK]
- 朝 野菜ジュース プロテイン
昼 ブランパン セブンの卵サラダ半分 目玉焼きと肉と野菜炒め
おやつ ブランのガトーショコラ
夜 舞茸と白菜と豚肉の煮込みの予定
便秘で死んでるのでご飯作るの無理ゲー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 08:05:20.10 ID:GPrIq9DQ]
- ブランパン
ハムエッグ
十勝スマートチーズ(6個)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:03:22.53 ID:Il+K0O2C]
- 朝 目玉焼き4個
昼 チャン・・・・
夕 タラのバター焼き、カツオ菜の炒め物、みそ汁2杯
夜 ワイン1本（ピノ）、スマートチーズ6個、アトキンスバー2本
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:44:57.53 ID:lWL5kOy/]
- いつものｗ・・・orz
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 11:28:10.79 ID:k/NJqYte]
- 目玉焼き４個て凄いな
毎日ではないんだろうしうまいんだろうけど卵食いすぎじゃねｗ
俺は一時期毎日卵二個は食べてたがやめちゃった
もう何食べればいいのかわからんからきのこばっか食べてる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 12:09:18.26 ID:Il+K0O2C]
- >>953
ここ1月ほど出張でビジネスホテルに泊まりだから、朝はずっと同じ食事。
朝食のご飯や納豆を外して、目玉焼きを増量してもらってる。
単調な食事にも飽きたし、週休2日に馴染んだ体で週休1日はつらい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:29:23.63 ID:GPrIq9DQ]
- 豆腐半丁
ガブの味噌汁
マグロハラモ塩焼き
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 15:39:43.05 ID:YGWqnCI8]
- >>954
納豆は低糖質じゃ？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:47:04.20 ID:/JeHEbZp]
- >>956
醤油も納豆も糖質ゼロじゃないし
大豆イソフラボンで女性化する
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:23:07.27 ID:GPrIq9DQ]
- 夜 手羽先と野菜（しいたけ、ブロッコリー、白菜、蕪）のスープ
開始してから約１ヶ月経過で五キロ落ちた(｀・ω・´)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:34:57.63 ID:a+c7Lr6l]
- 納豆よりアトキンスバーのほうが糖質多いんじゃね？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:10:24.73 ID:Il+K0O2C]
- 朝：肉豆腐っぽい物（牛300g）
昼：魚卵煮付け（エリストールと醤油）、鶏モモ蒸し＋マヨネーズ
夜：刺身
夜も暖かい物が食いたかったけど、子供の手巻き寿司に付き合って刺身。
>>959
納豆は苦手だから糖質と関係無く外してるｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 20:37:02.91 ID:a+c7Lr6l]
- お、すまんかった。>>957は別人なのね。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:10:52.80 ID:h0BfqMd4]
- >>953
自分もたまごは得意じゃないけど
きのこばっかりの方が栄養素欠乏しまくってやばそうなんだが大丈夫か
>>957
ビルダーライクにソイプロテインを毎日ガブ飲みでもしない限り大丈夫じゃね
>>958
何キロから何キロに落ちたかによる
標準あたりの体重から５キロ落ちなら相当に食が少なすぎる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:30:22.52 ID:/J+nljux]
- ゆで卵とか目玉焼きとか黄身を食べてる人って多いのね
自分は白身だけ食べて黄身はポイしちゃってるが
黄身って食べても大丈夫なのかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:36:54.23 ID:AK2Thf/L]
- >>963
自分の許容範囲のカロリーやら脂質やらの範囲ならかまわん
何が心配なの？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 02:40:23.50 ID:5o/hP04C]
- むしろ脂肪摂れや
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 02:47:04.40 ID:w99694sQ]
- 朝昼 ささみの燻製二本 ナッツ アトキンスバー半分 さけるチーズ
夜 舞茸と豚肉と豆腐煮たやつ
休みなのでだらだらずっと食べた
便秘はキャラメルで解消した
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:37:34.77 ID:eVH5V6Yw]
- 玉子の黄身は満腹感があって良いね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 12:00:34.51 ID:FeEqZZUU]
- >>962 99キロぐらい（正式には測ってない）→93・8キロ。まあ、ぼちぼちやってきますわ
朝 ブランパン ベーコン（80㌘） ゆでたまご×2 カマンベールチーズ（50㌘）
昼 豆腐半丁 白菜の味噌汁 鮭のマヨネーズ焼き セロリ1本
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 19:19:29.64 ID:FeEqZZUU]
- ブロッコリー山盛り 牛ガーリックステーキ（120㌘）味噌汁（インスタント）
※散歩 １時間30分
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:20:27.78 ID:772P9pCP]
- >>969
ステーキうまそう…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:36:07.72 ID:3RzqS9KJ]
- 朝 抜き
昼 抜き
夜 焼酎3合
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:55:16.82 ID:lH113XbO]
- >>963
黄身に含まれるコレステロールがテストステロンの生成を促す
食事でコレステロールを摂取してもLDLの上昇には繋がらないことが研究で示されている
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:22:04.83 ID:UV3vfHmd]
- >>971
アルコール代謝中は体脂肪燃えない
糖新生も止まるから低血糖に→食欲爆発
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 21:22:07.24 ID:WRSTG4UI]
- お前ら料理や栄養とかに詳しいな
どこで勉強したんだ
俺はネットのみ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:41:59.93 ID:lH113XbO]
- 炭水化物抜けば痩せると思ってる馬鹿ばっかりだよここわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:46:10.88 ID:3RzqS9KJ]
- >>973
そういうメカニズム何ですね。
ご教授ありがとうございます。
でも、何も食べる気が起きません…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:02:35.36 ID:lSxlwuKQ]
- 朝 抜き
昼 チャン・・・・
夕 野菜炒め定食（ご飯無し）
夜 ワイン1本（カベルネ）、サラミ90g、さけるチーズ1本、アトキンスバー2本
夜の前に寝ると良いことは分かってるんだけど、アルコールが魅力的すぎる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:49:11.32 ID:5y97158z]
- くだらない・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 03:29:54.09 ID:dA6it1cp]
- アトキンスバーって一本何円？
携帯から買える？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 07:12:27.06 ID:n2p1cqqc]
- 朝お好み焼き×ご飯
昼ミートスパゲッティ×ご飯
夜オムライス×たまごスープ
間食ロールケーキ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:00:54.46 ID:7kkpq1N4]
- ブランパン コンビーフのオムレツ（コンビーフ一缶、卵×2）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:04:30.98 ID:lEXCjXvV]
- >>981
コンビーフのオムレツ、おいしそう！
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