- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 20:59:31.85 ID:xIrBvMMl]
- >>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:06:11.87 ID:L8GEcyXP]
- (-人-)ﾅﾑ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:33:31.13 ID:zs54MQJk]
- コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:46:05.48 ID:2cPYwavt]
- お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 22:32:37.36 ID:9YMLnhrG]
- 昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:32:52.12 ID:0MF2dtiR]
- >>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:47:52.02 ID:0MF2dtiR]
- 一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:49:20.58 ID:0MF2dtiR]
- 誤爆ｗ でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。
セロトニンの効果
セロトニンの効果1： ストレスに強くなる
セロトニンの効果2： 欲求不満にならない
セロトニンの効果3： 毎日快眠できる
セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する
セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる
セロトニンの効果6： 冷え性を解消する
serotonin.omiki.com/
- 738 名前：コデブ [2013/04/14(日) 09:38:03.84 ID:ZkhQUe13]
- 一ヶ月経過報告
●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化： 未測定
●サイズの変化： ズボンのウエスト 83cm→79cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:24:19.56 ID:u7jq86p/]
- >>738
一月でそれならいい感じじゃない？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:10:01.53 ID:xBxDUTf/]
- >>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:18:49.39 ID:M0TYdmfK]
- ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:32:36.09 ID:93EDLLgm]
- ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:29:16.59 ID:pu9RZvX7]
- 筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:11:05.01 ID:FYWBDMbJ]
- 重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:18:39.08 ID:6t88TmCs]
- 怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:03:10.41 ID:+ddU/pWd]
- ２ヶ月経過報告
●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化： ズボンのウエスト 計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。
いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:18.54 ID:DpGicCDy]
- それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:38:20.12 ID:vjwgu/hS]
- >>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:16:52.40 ID:pu9RZvX7]
- >>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね
- 750 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:13.42 ID:7lnCpuN1]
- >>739 >>740
ありがと～ もっと頑張ってみます！
アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。
踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 01:26:11.82 ID:jqvUZZbB]
- 私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる
昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！
- 752 名前：746 [2013/04/15(月) 07:55:28.26 ID:SZ6839UO]
- >>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。
まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:43:05.63 ID:4AdCIfDP]
- >>752
ショコ中に心拍数上がってる？
息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 11:39:20.82 ID:FLCD6d6p]
- ショコやってると途中から眠くなってくる。
- 755 名前：746 [2013/04/15(月) 15:00:30.95 ID:SZ6839UO]
- >>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。
なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。
- 756 名前：746 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:02:12.70 ID:SZ6839UO]
- ごめん、上げてしまってた。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:09:30.37 ID:trIg1q6e]
- 以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。
カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:22.95 ID:KZPExSjJ]
- >>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:37.90 ID:E5eNN618]
- 人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。
こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:44:16.03 ID:QCPDayVF]
- >746
1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う
運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ
何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:47:02.37 ID:nGIJqYPg]
- >>748
うちもペットとは違うけど
９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる
姿勢が悪くなるのが難点
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:12:15.07 ID:HjVbeNnz]
- 抱っこにするんじゃ駄目なんか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:27:57.09 ID:1EGymng9]
- >>761
安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね～
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:38:44.09 ID:hBR4Nt9H]
- 今日で15日目。
一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ
10月までに67→55を目指します！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 01:51:02.22 ID:B30N5aFZ]
- 私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。
はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。
体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。
一ヶ月四キロ減とか羨ましい…
そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:02:40.13 ID:wvbvOe+D]
- >>765
食事面では何か変えてみたりした？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:49:36.30 ID:9b8GRh10]
- 昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。
以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。
アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？
上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう…
ちなみにフローリングにカーペット敷きです。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:57:55.88 ID:ZexBBZ1x]
- 着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる
- 769 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/04/16(火) 20:11:15.51 ID:SB0x/RVh]
- 怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾)
- 770 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:01:52.89 ID:fwhnO+uI]
- たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。
ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。
ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。
実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。
みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、
もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。
カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。
堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。
できたら健康的に、きれいに痩せたい。
3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、
皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！
長文で居座って失礼しました。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:08:15.68 ID:lm5qOaWb]
- >>770
今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:12:48.73 ID:Jx36uEA+]
- >>770
本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う
カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ
栄養が偏っていても痩せにくいから
あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う
- 773 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:36:15.57 ID:fwhnO+uI]
- >>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。
バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。
引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。
やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:44:27.05 ID:5338JgWl]
- ●年齢35・性別：女
●期間：2/16～
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25～50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:10:44.62 ID:lm5qOaWb]
- >>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>773 [2013/04/16(火) 23:58:55.55 ID:2zXxvXBa]
- 何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１～２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。
- 777 名前：sage [2013/04/17(水) 00:38:31.38 ID:uBSXSppF]
- >>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…
>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:40:19.10 ID:AXrmL8o5]
- 摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 00:55:19.83 ID:1rX6js1U]
- 遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:48:29.02 ID:a5xglLv6]
- >>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 10:32:36.11 ID:LZqGqRA3]
- >>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 11:44:36.29 ID:muyMrot4]
- 外歩いた方がいいよ
- 783 名前：746 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:00:30.03 ID:MJSHSAEX]
- 何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。
何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:32:59.34 ID:DTqd54fF]
- おう頑張れよ若いの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:58:05.49 ID:5OeZGEMh]
- 食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね
ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:16:15.80 ID:FXrUZ3kr]
- あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:27:06.97 ID:RnIWU/I7]
- >>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:47:00.25 ID:NlCz2HX3]
- 計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:13:12.13 ID:RnIWU/I7]
- >>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ 毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:21.52 ID:hlQVJArj]
- >>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:49:35.55 ID:cELah7Uy]
- スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:18:13.64 ID:NlCz2HX3]
- >>789
相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。
「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:36:43.27 ID:SGkKPfzZ]
- ショコしながら水分補給ってありですか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:48:38.17 ID:9XdD4bSm]
- どんどん飲んでショコろう
逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:56:35.57 ID:UWIT9evG]
- 運動中に脱水はまずい
ショコ前に摂取しておきたいところね
夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:42:47.51 ID:vlKiAJGV]
- 食事制限してたけど停滞期を脱出できないので
ショコも始めようと思いました。
ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。
よろしくお願いします 。(´ω｀*)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:15.94 ID:gWPg7ILr]
- このスレ見るの久し振りだけど
クルンテープもういないのか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:40:16.64 ID:gI0s1gKo]
- >>796
ようこそ～
気長に楽しく続けていこう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:06:22.42 ID:FlthrHLV]
- ２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない
でも体脂肪率は2％減った
このまま続けたら痩せますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:08:41.75 ID:ajm3pCGe]
- >>799
いやいやw痩せてんじゃんw
バカにしてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:22:25.05 ID:vMtiofby]
- ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな
肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした
今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら
やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw
リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？
音楽聴きながらショコるのも良いもんだな
歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど
顔やせとかにも効くと良いな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:50:54.02 ID:SGkKPfzZ]
- >>799
台の高さと時間とテンポ教えて
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:57:02.61 ID:AXrmL8o5]
- >>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:25:09.90 ID:sooFoHrU]
- >>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:27:53.13 ID:FlthrHLV]
- >>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:24:24.27 ID:NyK/9mED]
- >>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい
まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:38:22.02 ID:VXUGouMH]
- 8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:00:35.95 ID:vMtiofby]
- >>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ～とか、はあぁぁぁぁぁぁ～とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！
祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:51:01.96 ID:/2KjQq0v]
- >>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 02:39:38.18 ID:2u4TggqY]
- フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:44:19.51 ID:Bo8dcYJp]
- 今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:52:30.19 ID:V4g3WfK1]
- 俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:41:25.81 ID:KNzZNR2O]
- 休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:53:31.24 ID:lUjKwA/N]
- オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:22:07.81 ID:hqHw+5k9]
- 恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。
ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。
ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:07:37.04 ID:s60J4i88]
- けしからん
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:08:46.22 ID:3evRVuxP]
- 亜鉛不足になりそうwww
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:10:38.08 ID:PnaxFqKD]
- 活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:05.34 ID:PnaxFqKD]
- >>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:17.68 ID:5PFA1N6r]
- >>815
男で若ければ、まあ普通では？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:50:45.85 ID:0vxaaP/A]
- >>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:52:16.59 ID:/2KjQq0v]
- >>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:06:46.55 ID:aH2Zw8HM]
- 反応ってどの程度のことだろう
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:08:45.25 ID:mpUEiqff]
- オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:24:43.27 ID:qlWPGAxG]
- 下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:44:38.85 ID:fXvlk+1L]
- こけそう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 18:06:50.85 ID:QLjE7NU8]
- >>814です
>>818-824
カロリースキャン情報ありがとうございました！
歩数カウントならDSで十分かと思いました
なので買うのは保留にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:14:37.24 ID:1F/cMAk/]
- 100円ショップで販売している万歩計で
踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:42:21.50 ID:bXfltSlY]
- 数日前からショコを始めました。
三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！
今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。
痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:04:49.94 ID:2u4TggqY]
- 俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。
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