- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:23:16.06 ID:inR+dzJs]
- お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:07:31.86 ID:whFj7t66]
- PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:52:23.09 ID:nOjfy6DQ]
- 隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:04:49.95 ID:5JnR2jqp]
- >>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:16:31.80 ID:9PuRnnrt]
- 落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:45:39.04 ID:TGupDg0G]
- >>650はただの創価だろうに
住宅地で読経の声がうるさい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:09:35.62 ID:vjctAY9R]
- 僕は六法全書を読みながらやります
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:31:53.72 ID:imQ7p1kY]
- >>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる
痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:36:20.10 ID:9PuRnnrt]
- 足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:52:30.80 ID:VxHa/mBP]
- みんな息がどうなるくらいショコってんの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:54:38.90 ID:6us8HupV]
- >>649
おお、仲間よ
ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:38:12.28 ID:YSn1Ludw]
- 体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:46:04.36 ID:VxHa/mBP]
- むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:42:49.05 ID:ucGraC4J]
- >>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:43:24.87 ID:ucGraC4J]
- あ～ごめん上げてた･･･
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:59:45.83 ID:ojt6PW96]
- 自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:51:52.01 ID:lVzFuo30]
- >>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:57:54.70 ID:lVzFuo30]
- 3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:15:49.25 ID:BldHZqZG]
- >>668
つチラ裏
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:32:39.34 ID:tdgkkwxs]
- 大きくなくていい
小さくても硬ければ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:34:54.99 ID:cBUryDJe]
- >>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 04:30:11.57 ID:+AOtHwZG]
- >>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:29:32.81 ID:gpZM5Mqo]
- >>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:53:43.81 ID:r1ONqp7e]
- >>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？
ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 06:40:39.00 ID:uO+B736F]
- >>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:03:36.75 ID:GpUdgfA4]
- >>668
存在気持ちが悪い
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:23:22.37 ID:8mFI4iGi]
- いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 09:19:42.95 ID:i1y+QP3p]
- >>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 10:43:35.09 ID:nzlOEcao]
- >>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 10:57:53.40 ID:Lurtqzcs]
- 一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:04:22.37 ID:YqcXQorJ]
- >>668大漁、大人気だなw
オレも小分けにしたいけど会社では無理さ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:13:24.01 ID:WqdBvQ2U]
- ただの苛めじゃん？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:15:02.90 ID:WqdBvQ2U]
- ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 12:52:59.26 ID:ZLK/STaV]
- 私はこのパターンが定着した
朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 14:41:38.06 ID:+AOtHwZG]
- 苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか
休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:14:40.57 ID:yijjM56j]
- 構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:50:34.38 ID:1raK/ag7]
- 主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:15:33.14 ID:NQOcHyIf]
- >>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:20:06.42 ID:j7khRotp]
- >>668つられてあげるから報告まつよー
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:22:27.82 ID:j7khRotp]
- >>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:24:43.74 ID:j7khRotp]
- あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:16:23.58 ID:o8szUxeW]
- 痩せてるくせにムカつく
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:12:07.86 ID:qQ7VH4cJ]
- 減量のために踏み台昇降をやる人も居れば…
リバウンド防止のために
踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。
ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪ 手の平を太陽に
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:25:52.70 ID:oI/dj+xH]
- レスが沢山有り本当に驚いてます
参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます
一人一人に返せなくて済みません
スレが荒れて済みません
4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く
ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら
仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中
今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:03:39.91 ID:LIDBAZXl]
- 日記でやれ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:10:41.12 ID:j9fEu/uv]
- コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた
台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので
衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！
一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:20.90 ID:urlRrUnu]
- これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい
ここはお前の日記帳ではない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:58.77 ID:urlRrUnu]
- >>697は>>694に
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 03:39:10.45 ID:AlUCl7Sm]
- どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:47:59.40 ID:/+ZVc0Pw]
- >>694
デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw)
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 04:09:30.54 ID:zvnSrg8s]
- そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ）
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:35:46.31 ID:q1NVPEoX]
- >>694
リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！
「忙しいけど頑張った！」
「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」
など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡
もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 07:04:29.03 ID:G2IxKKuc]
- 日記BBAきんもー☆(私19歳だけど)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:32:14.86 ID:lLQctQ+a]
- 私本読みながらショコしてた
20センチの高さでゆっくりやってるからかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 15:30:35.47 ID:Kaew6e/v]
- まあまあ落ち着け
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:28:11.86 ID:NaWKjRDq]
- 午前3時から元気な奴がいるな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:48:26.01 ID:19KsPTsQ]
- 今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた
暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから
昇降がぴったりなんだよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:34:49.98 ID:jnk3BJYi]
- >>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:44:01.89 ID:yAmBrSX4]
- >>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:50:22.94 ID:RbtHn8VX]
- ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:52:59.81 ID:2V34chlH]
- 古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:54:33.05 ID:9fmPHNYx]
- 夜中に校庭で…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:08:44.64 ID:V3xZlWB0]
- しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…
100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 20:21:10.87 ID:p+l3s7TG]
- >>712
20世紀少女?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:16:06.21 ID:B5iwMzl+]
- 315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:18:19.09 ID:6F371z01]
- 今日からこれも始めてクビレつくる。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:24:42.53 ID:/IJEkaaL]
- 宣伝乙
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:17:01.45 ID:K5sW72e4]
- 二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや
今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:53.43 ID:PCFQ6PEl]
- >>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように
- 720 名前：707 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:51:52.50 ID:BC2qkWC4]
- >>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました
私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった
- 721 名前：708 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:18:26.29 ID:97ppJn6B]
- >>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 04:00:26.79 ID:NbwRc8sW]
- 明智小五郎に方が凄い。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:35:11.66 ID:dK8P37/E]
- 今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:36:28.27 ID:AaYZkRGQ]
- 今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:07:43.14 ID:at3Gr1u5]
- だ、大丈夫すか？！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:20:52.39 ID:QX/PTnOM]
- 大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ
人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:01:27.18 ID:d1FaXWd9]
- >>724
お大事にです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:15:49.22 ID:mVdSvxd/]
- >>724
お大事に～！
質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:34:08.22 ID:ChyQq3iZ]
- ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 20:59:31.85 ID:xIrBvMMl]
- >>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:06:11.87 ID:L8GEcyXP]
- (-人-)ﾅﾑ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:33:31.13 ID:zs54MQJk]
- コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:46:05.48 ID:2cPYwavt]
- お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 22:32:37.36 ID:9YMLnhrG]
- 昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:32:52.12 ID:0MF2dtiR]
- >>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:47:52.02 ID:0MF2dtiR]
- 一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:49:20.58 ID:0MF2dtiR]
- 誤爆ｗ でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。
セロトニンの効果
セロトニンの効果1： ストレスに強くなる
セロトニンの効果2： 欲求不満にならない
セロトニンの効果3： 毎日快眠できる
セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する
セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる
セロトニンの効果6： 冷え性を解消する
serotonin.omiki.com/
- 738 名前：コデブ [2013/04/14(日) 09:38:03.84 ID:ZkhQUe13]
- 一ヶ月経過報告
●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化： 未測定
●サイズの変化： ズボンのウエスト 83cm→79cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:24:19.56 ID:u7jq86p/]
- >>738
一月でそれならいい感じじゃない？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:10:01.53 ID:xBxDUTf/]
- >>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:18:49.39 ID:M0TYdmfK]
- ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:32:36.09 ID:93EDLLgm]
- ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:29:16.59 ID:pu9RZvX7]
- 筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:11:05.01 ID:FYWBDMbJ]
- 重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:18:39.08 ID:6t88TmCs]
- 怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:03:10.41 ID:+ddU/pWd]
- ２ヶ月経過報告
●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化： ズボンのウエスト 計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。
いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:18.54 ID:DpGicCDy]
- それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:38:20.12 ID:vjwgu/hS]
- >>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:16:52.40 ID:pu9RZvX7]
- >>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね
- 750 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:13.42 ID:7lnCpuN1]
- >>739 >>740
ありがと～ もっと頑張ってみます！
アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。
踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 01:26:11.82 ID:jqvUZZbB]
- 私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる
昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！
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