- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:27:38.14 ID:r30i5GPc]
- >>36
35歳筋トレメインでA肩、背中、腹筋 B胸、腕、腹筋 C脚、腹筋 A→B→C→休みをローテで
肩はショルダーシュラッグ、ショルダープレス 背中はチンニング、ワンロー 胸はダンベルベンチ 腕はダンベルカール 脚はブルガリアンスクワット 腹筋は加重クランチ、ローラー、ハンギングレッグレイズ
目標は65kg12%とりあえず63kgまで落としてそこから増量期かな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:35:39.31 ID:tTJuVnHm]
- >>38
モチベーションあがる！
食事制限しておれもがんばろありがとう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:45:00.36 ID:r30i5GPc]
- >>39
みんなでがんばろう！
なんとか夏までに目標に近づけたい
子供をプールに連れていってあげたい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:47:18.39 ID:pie1rpPC]
- >>40
カッコイイお父さんでありたいよね やっぱり
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:53:56.05 ID:r30i5GPc]
- >>37
13%だと腹筋くっきりですか？
6パック目指したいです
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:08:47.36 ID:pie1rpPC]
- >>42
4パックですね 一番下の2パックはうっすら縦線のみです 脂肪が減ることで見える6パック
ではなくて、筋肉の盛り上がりで見えるようになりたいです
私も今増量期に入り、筋トレに重きを置きながら有酸素（自転車）してます
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:15:38.53 ID:r30i5GPc]
- >>43
わかります！
目指すはソフトマッチョですね！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:43:31.12 ID:RubrJHxn]
- >>38
メニューを見た感じダンベルとチンスタとコロコロを使った家トレかな？
ざっくりでいいので、よかったら各メニューのセット使用重量も教えてくだしあ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:29:51.66 ID:ONtAIH38]
- >>45
家でダンベルと単管パイプで自作のチンスタでやってます
ショルダーシュラッグ15kg×10
ショルダープレス15kg×10
チンニング(加重なし)×15
ワンロー20kg×10
ダンベルベンチ20kg×10
ダンベルカール15kg×10
ブルガリアンスクワット(加重なし) ×15
クランチ(10kgのプレート頭の後ろに)×30
ローラー×20
ハンギングレッグレイズ×10
サイドベンド×20kg×10を全て3セットづつやってます
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 13:05:13.12 ID:MV8DjjN8]
- 辛いものを食べるようにしたら体重減ってきた
友人にめちゃくちゃ辛いもの好きなヤツいるが二人ともガリガリ
逆にデブで辛いもの大好きなヤツあまり見ない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:50:16.96 ID:Sa0vKnpk]
- お腹周りの肉を落としたいのですが、アドバイスいただけませんでしょうか
今年に入ってから
・毎日 膝コロ（朝10x2,晩15x3）、クランチ50回
・週5回ウォーキング60分、ウィエト30分(腕、胸中心)
摂取カロリーは
・プロテイン3回/日(寝る前だけ牛乳割り)、朝飯と晩飯は150kcal/食の栄養ビスケット
・昼ご飯だけ好きなだけ食べるようにしてるので850～1000kcal
で一日1900kcal前後になるようにしてます
身長は180cmで年末70kgだったのが今65kg前後まで落ちたのですが
どうしてもお腹周りだけ（特に下腹部）だるだるです・・・
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3887216.jpg
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:55:53.29 ID:1fcGnZ++]
- >>48
痩せても腹だけ出る体型なんだよ
もって生まれたもんだし仕方ない
物理的に吸引する以外無理なんじゃね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:56:33.58 ID:Sa0vKnpk]
- 諦めるしかないと・・・
んー残念ですが仕方ないのかも
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:02:56.07 ID:DQsLDdCg]
- >>48
いやいやいや、筋トレのおかげで筋肉が厚い脂肪からちゃんと見えてるからこのまま続けるんだ！
大丈夫だよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:20:26.29 ID:0nY+bJnD]
- >>48
いいかんじに割れてきてるじゃん
臍下はあと2ヶ月は頑張らないときつい
ウエイトの強度をゆっくりあげていくことを念頭にその調子で頑張れ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:15:49.68 ID:L/MxI9sN]
- >>48
後は継続していくしかないんじゃないかなー
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 17:53:33.32 ID:737qcrY9]
- >>48
ウォーキング1時間の消費カロリーはせいぜい100kcalだから
もっと有酸素運動した方がいいと思う。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:01:31.77 ID:gNELgRu1]
- 時速６キロで65キロなら1時間で、300～400Kcalぐらい消費するよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:20:28.48 ID:TeZVDpq1]
- >>48
その調子で続けてダメなら1600～1800に摂取を抑えればいいんじゃないかな？
運動は十分だと思うぞ
>>54
どんな速度でウォーキングしたらそんな計算になるんだよ
時速3km程度のゆったりでもそんなに低いわけが無い
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:28:41.12 ID:ONtAIH38]
- >>48
そのメニューに追加でサイドベンドとウォーキングついでに公園よって鉄棒でハンギングレッグレイズはどうでしょう？
腰まわりや下腹部は最後まで手強いんで気長に続ければ効果はでると思います
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:19:24.68 ID:Sa0vKnpk]
- >>54
サラリーマンなのでこれ以上はちょっと時間を捻出できなくて・・・
>>55
そんなに消費できるのですか？！6.5km/h傾斜2%で1時間です
マシンに表示されるのが200kcalくらいだったのでそんなもんかなと思ってましたが
ちょっとモチベーションが上がりそうです
>>56
ありがとうございます！
1600くらいであればお昼もちょっとカロリー低めにすれば対応できそうです
>>57
サイドベントしてます！背筋マシンと5kgダンベル使って両サイド20x3でやっています
レッグレイズは腰に悪いと聞いたのですが、膝コロだけだと腹筋下部は厳しいでしょうか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:40:13.50 ID:UUwQxDAe]
- >>48
脂肪過多の牛乳飲んで脂肪減少するわけないじゃん
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:49:36.76 ID:RubrJHxn]
- >>46
ショルダープレスとアームカールとクランチがお強いですなあ
ダンベルを使った家トレ同士として刺激を受けました。お互い頑張りましょ
あとひとつ
レッグレイズ、私の場合は別に悪くないですよ
足先に5kgプレート乗っけて20°ぐらいスローで3セット
25rep15rep14repぐらい
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 22:49:56.02 ID:+fjbDDUj]
- 奇跡のトレーニング
www.yamadatoyoharu.com/?p=2714
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:33:10.39 ID:+fz6XuGD]
- 一気に15キロ増えるわけじゃないんだから、
結局戻りつつあるのを見ない振りしちゃったわけだよね
やっぱりちょっと増えたら気をつけて戻す、
これをやらなければだめだね
太ったことのある人は食べることが絶対好きだから
食べすぎは頻発するはずだから食べ過ぎになることは多いはず
つまり常から気をつけないといけない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:33:45.89 ID:BO7kAxi5]
- >>58
最終的に体脂肪を落とせれば下腹部も引き締まってくると思いますが、厚く硬くするならローラーだけでは少し足りないかもしれませんね
私は腰痛持ちですがハンギングレッグレイズやっていますが今のところ悪くしたりはしてないですね(というか痩せてから腰痛がなくなりました)
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 11:03:08.75 ID:F/3Oppxk]
- 毎日２０００ｍ泳ぐと結構落ちます
ゆっくりでいいから、とにかく休まず泳ぐこと（泳法問わず）
必死に５０ｍ×４０本より、ゆっくり２０００ｍ×１本の方が効果がある
そして「継続」最終的にはコレに尽きる
水中なので足腰に負担が掛からず、冷やしながらの負荷トレーニングだから筋肉痛になりにくい
心肺能力が上がって５０ｍくらいなら潜水できるようになるし
均等に筋肉も付いて基礎代謝がかなり上がる
重たい物は持てないけどｗ
- 65 名前：とんべり mailto:sage [2013/01/28(月) 12:54:47.27 ID:RaWjHBEc]
- 171.5cm87kg29%@2011年5月
171.5cm68kg14%@2013年1月。
あと4%が減らない。
そしたら筋肉増やしたいのに…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:18:40.86 ID:9C3U24xK]
- １日の摂取カロリーを500kcal位にしろ
大して体使わない一般人なんざ500kcalも食えば充分だ
肉体労働者の俺ですら
朝→蒟蒻畑light39kcal
昼→カップヌードルlight197kcal
夜→野菜サラダ52kcal＋ノンオイル青じそドレッシング27kcal
くらいだ
食い過ぎなんだよ豚どもが
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:27:06.55 ID:VrOie9em]
- 男なら理詰めでダイエットしようぜ。
バカな若いねーちゃんみたいな過激ダイエットしてどうする。
基礎代謝くらいは摂らんといかんよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 14:58:27.43 ID:RaWjHBEc]
- >>67
バカを相手にしちゃいけません
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 15:13:23.82 ID:9C3U24xK]
- なんだと？このモヤシ野郎
お前みたいな筋肉も無くただ体重落としたってだけのモヤシは絶食して筋トレしろ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:34:42.36 ID:RaWjHBEc]
- >>69
で？お前のスペックは？wwwwww
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:36:01.63 ID:RaWjHBEc]
- >>69
絶食して筋トレしたって筋肉増えないんだが？
やっぱりバカの基地外かwwwwww
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:40:53.95 ID:pi6HxoQT]
- おい肉体労働者をバカにすんじゃねえよ
こいつらのおかげで俺たちは建築物を利用できたりしてんだよ
ただ肉体労働者ももうちと頭はつかえ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:43:09.70 ID:7FNMVUMo]
- >>72
ブルーカラーってだけで判断するお前の方が馬鹿っぽいぞ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:05:31.02 ID:dfkSTsps]
- 例外なく余裕で負け組ですありがとうございました
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:28:44.75 ID:pNhYipMW]
- 真面目に肉体労働してるなら毎食普通に食ってもガリガリに痩せてくよ
マッチョ体型なんて維持できないし、安い炭水化物ばっか食いすぎるから太りやすくもある
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:35:35.29 ID:2B4Zvyea]
- 罵り合いたいだけのネタに釣られちゃダメ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:49:54.11 ID:saWgxih7]
- 往復1時間歩いてスコップを買ってきた。そして１時間ちょっと雪かきしたら500g痩せてた。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:52:26.93 ID:9C3U24xK]
- 俺の体は日々の節制と肉体労働＋仕事では鍛えられない部分の筋トレで作りあげた鋼の肉体だ
お前らなんぞしょせんは運動不足のガリモヤシか浮き出たアバラにポッコリお腹の河童野郎だろ？
軟弱な体鏡に映して自己満してんなや
どうせ体使ってねーんだから500kcalでも多いくらいだ
食うより体鍛えろモヤシどもが
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 18:50:07.27 ID:np++UbWo]
- みんなが思う、身長180cmくらいの男の、こいつガリガリだなーって体重を教えて
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 18:59:14.42 ID:RaWjHBEc]
- >>78
だからそのスペックをさっさと書けよwwwwww
うｐしろって言ってないのは優しさだ、ゴミ貧乏人wwwwww
そのカロリーで鋼の肉体が出来るわけねーだろwwwwww
ほら、でお前はどのくらいのクソガリなのか、聞いてやってるんだから、さっさと答えろよ、豆もやしwwwwww
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 19:06:15.32 ID:pNhYipMW]
- >>79
180cmあるなら65㌔以下は失笑レベルのガリガリだと思う
170cmで50㌔くらいの見た目に感じるんじゃまいか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 19:14:05.07 ID:9C3U24xK]
- 妬むなよ河童野郎
何なら俺と同じ節制と肉体労働してみるか？
まぁお前のような軟弱河童じゃ３日ともたんわな
さて筋トレしてからサラダ食ってあたりめをつまみにカロリー&糖質OFFの発泡酒でも飲んで寝るか
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 20:00:41.79 ID:AxMvTwUs]
- >>82
肉体労働って例えば？
なんの職人してるの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:16:39.28 ID:2mBPlPeE]
- 倒れたペットボトルを起こす仕事。
すごく激しい肉体労働だろ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:37:35.41 ID:RaWjHBEc]
- >>83
どう考えても筋肉なんかないくそガリの食生活だから、聞くなよwwwwww
捏造の身長体重体脂肪率も書けないバカなんだしwwwwww
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:07:59.50 ID:702jT3e2]
- 停滞期ってどれぐらい続いた？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:21:23.91 ID:NgdU8Pq4]
- >>85
はっきり言ってお前の方がうざいしキモいよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:21:10.88 ID:HzmTkD+0]
- >>84
ハゲシイーww
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:49:51.98 ID:LEAMw/3i]
- 臍周りって、本当に脂肪おちないのな。
臍下とか、腸骨の辺りには血管浮きでてんのに。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:28:43.37 ID:KLc7s4Vr]
- 3キロ落として体脂肪率も減ったのに見た目変わってないから「ん～？」と思ったが、
お腹の脂肪が柔らかくなってることに気付いた。
一応減ってるってことか。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 07:35:06.65 ID:KE/1UxOu]
- >>90
柔らかくなってる...?
それって減ってるの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:46:49.04 ID:KLc7s4Vr]
- >>91
つまり、パンパンに硬かったころは脂肪が腹の皮いっぱいに詰まっていたわけだが、
指が余裕で食い込むぐらい柔らかくなったということは、皮の中の脂肪が減ったってことじゃないのか。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 08:01:31.04 ID:CIuWskkH]
- 1200kcal、週5日有酸素運動(クロール90分、エアロバイクを120wで40分)を1ヶ月続けて132→122kg(身長は180cm)になったのですが、この生活続ければ同じペースで体重落ちますかね？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:23:14.84 ID:e5NRPf3r]
- 無理。一年続けてもあなたは存在し続けるだろう。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:40:38.95 ID:UIxolPZr]
- >>94
(￣ー￣)b
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:45:54.64 ID:MkEGJOoF]
- >>93
ペースは落ちます
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:41:10.64 ID:j/blap9v]
- 元が132kgもあったなら、1800kcalでそれだけ運動して一ヶ月で－10kgじゃむしろ少ない方だろ
３桁切るまでは余裕で落ちるはず
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 11:04:04.52 ID:MDQrMLjX]
- ところでお前ら、電車の中暑くない？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:54:47.51 ID:bk5FJQOV]
- >>98
思うんだけど、電車の中って暖房いらないだろ
みんな寒い外に備える格好で外出してるんだからさ
寒がりのBBAがうるさいんだってな暖房の温度上げろって
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:05:33.65 ID:MkEGJOoF]
- ちょうどいいです
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 14:23:09.18 ID:CIuWskkH]
- >>97
自分でももう少し落ちると思ってたのですが10kgしか落ちませんでした(笑)。
100kg切るまでこのペースで落ちるなら今のまま続けてみようと思います！
アドバイスありがとうございます！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:02:27.01 ID:j/blap9v]
- >>101
頑張って
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:12:56.05 ID:CIuWskkH]
- はい！
せめてユニクロのXL着れるよう頑張ろうと思います(笑)。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:02:41.11 ID:UIxolPZr]
- >>99
電車の中で汗かいて、外で寒くて風邪ひきそう( ；´Д｀)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:25:44.99 ID:THEcV/WB]
- >>99
いくら服着込んでても外にいたら寒い
そんで電車の中なんて半分外みたいなもんじゃん
駅着く度にでかいドア開いて寒風入ってくんのに
だから暖房はいるだろ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:09:35.43 ID:UIxolPZr]
- >>105
いらねーよ、デブ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 21:09:51.18 ID:Vd28PYUx]
- 今から友達と外食に行きます
低カロリーで量控えめはもちろんですが、せっかくなら家庭では取りにくい栄養を摂取したいです
皆さんなら何を食べますか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:46:32.14 ID:qEg+QOXG]
- >>107
グループで食べる量のサラダ、もしくはサラダバー
そしてたっぷりのフルーツ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:46:13.70 ID:tORMrev2]
- >>106
デブだったら逆に寒くないのでは？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:00:29.96 ID:RTTHiST5]
- デブは基本、暑がりの寒がり
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 08:54:53.07 ID:u/ESQ56i]
- 弱暖房車両がありゃいいんだけどな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:56:10.93 ID:yU/62sXF]
- デブ専用車両とか呼ばれそうだな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:45:34.55 ID:AVnnznS6]
- >>110
変な基準作るなハゲ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:11:49.75 ID:RTTHiST5]
- お前の周りにデブいないのか？
いたら観察してみな
デブに限って夏は暑がり冬は人一倍寒がるから
たぶん代謝機能が低いからだろう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:28:49.73 ID:J2zWPHDD]
- そんなもんなのか
俺は今年20キロぐらい痩せたけど、脂肪減った分寒さに対する耐性がガックリ下がったぞ
ただ単に今年の冬が寒すぎるだけかもわからんが
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:34:21.15 ID:5lHofbwd]
- 石塚とかのデブ半袖キャラは作りだからな
デブで寒がりなんて笑えないもの
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:36:59.89 ID:RTTHiST5]
- >>115
そのぶん暑さに対する耐性は上がってるかもな
基本、痩せてる奴は暑さに強く寒さに弱い傾向にあると思う
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 11:43:34.18 ID:UiFQDB+7]
- 体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。
体脂肪だけ減らすって難しい？
筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:40:43.84 ID:bpePmxyJ]
- デブが人一倍寒がるのは
単に我慢ができないからだろ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:08:59.32 ID:VMkNcH/5]
- >>119
我慢できないからでデブになるんだからなw
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:12:26.01 ID:akrfkzt/]
- >>120
何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:30:13.25 ID:/n1f4j9W]
- >>118
難しいとは思うよ。
体重減らさないと脂肪も減らない。
原則。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:20.34 ID:rY5j8ilA]
- 91.8kg→73.2kg
キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。
体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど
体脂肪が増えたり減ったりしてる
風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり
減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる
体脂肪はこんなに変動するもんなのかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:47:32.59 ID:EXnxVNlo]
- まず風呂上りに計るのが間違い
足裏に付着してる水分で激変する
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:55:45.93 ID:tORMrev2]
- >>123
体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 16:59:14.36 ID:tLA9bdo9]
- インフルエンザなったー！
食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:36:13.90 ID:/n1f4j9W]
- >>125
５％て出てビックリしたことあるwwwwww
見たら靴下はいとった…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:57:34.11 ID:2NJl0xDR]
- ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:22:32.33 ID:MiAWdBRR]
- 体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。
179cm66kg
ジムで12%、市営体育館で18%
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:04:31.67 ID:Lahbbxk1]
- ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶
間とって15%と思ってればいいよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:48:13.65 ID:97iykVfp]
- >>128
身長はもちろん、このスレ以外じゃ
性別書かないやつも困るな。
160センチ台が判別不能。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:38:21.51 ID:DONJQ0H+]
- スレタイ嫁
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:40:20.02 ID:uNBsLoKW]
- じゃあとりあえず書いてこうぜ
173cm、63kg、34歳
- 134 名前：118 [2013/02/01(金) 16:49:18.86 ID:KAliypBk]
- >>118だけど、
買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、
翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！
今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。
体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:07:31.86 ID:M92rVfMY]
- 身長172cm
2010/02/13 126.6kg 37.2%
2011/06/24 69.3kg 11.9%
色んなストレスにより過食開始
2013/02/01 94.7kg 27.2%
なんとかしなくちゃなぁ・・・・
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:17:51.03 ID:cIgDrQgg]
- >>135
応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。
11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。
気長にやっていこう！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS]
- 178㎝/86㎏/25%/46歳…
www.imgur.com/V504lfg.jpeg
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:14:54.92 ID:0eG+BQQE]
- >>135
相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。
|
 |
