- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:49:57.92 ID:rG7qNTJ6]
- >>173
画像うp
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:58:21.74 ID:P5PWzLT8]
- >>173
体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど
かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:05:32.86 ID:KSQAk5KF]
- 体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ
速攻でリバウンドしそう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:11:07.71 ID:S01jyOm1]
- >>174
おかしいのか？
>>175
体重計の画像？
全身画像？
>>176
10％じゃなくて～15％目標で
60キロ以下なのかキツイなぁ
もう少しハードル落とすか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:12:57.13 ID:gXsX1+Fn]
- >>176
体脂肪率から体重は割り出せません
171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、
15％で70キロの人だっています
小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、
この体でたぶん15％ってとこでしょう
www.sunmusic.org/get/profile/p_img2/kojima_b.jpg
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:18:51.81 ID:Etix2/Ks]
- >>173
おれも似たような身長体重、体脂肪だよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:23:13.92 ID:cMR4Wuii]
- 俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。
体脂肪率は20くらいあるが。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:32:23.43 ID:KSQAk5KF]
- 半年前までは孫悟空と同じだった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:56:37.64 ID:zsuhzhJf]
- >>179
その画像時の小島さんは12%ぐらいだと思うけど
妙にひょろい下半身と結構しっかりの上半身のアンバランスさで、結局よくわからんけどさｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:55:07.44 ID:kIqV6Ux3]
- 運動や食事改善しながらダイエッしてて165cm75kg26％→57kg7％に約5ヶ月でなったけど、自分が意外と筋肉質だったのにビックリした。今なんか腹筋割れてるんだよね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 02:05:41.98 ID:DrcB2VRs]
- >>184
とりあえず10％切れば割れるらしいぞ
デブはオールタイム自重トレしてるわけだしなぁ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 02:31:31.55 ID:E/XmKHv7]
- >>173
171cmで92.3kgだとBMIは31.6、89.9kgだとBMIは30.7
どっちらにせよBMIで見ると「肥満度１」の25.0～30.0を超えて「肥満度2」に達してるレベル
相撲やってるとか例外を除けば、普通ならその体型で体脂肪率は40～50％はある
検索＞体脂肪率 50パーセント
ouuuo.com/mshibo/shibo30.php
www.ara-hei.com/helth/804.html
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 02:43:36.90 ID:DrcB2VRs]
- >>186
スポーツやってた奴は
筋肉量が多い場合も多いから
そういうタイプにBMIを当てはめると
おかしいことになる
力士レベルじゃなくてもありうるよ
元ラガーマンとか格闘技やってたとかなら普通
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 09:07:03.25 ID:TJSxlDue]
- >>184
それはクソガリっていうんだよwwwwww
筋肉質なんじゃなくて、脂肪がなくなっただけだwwwwww
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 09:12:16.33 ID:wz6zsZHS]
- >>188
あなたウェイト板の方があってるんじゃないかな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 10:16:24.48 ID:6KcF9JQP]
- 結局はどんな体型になりたいか？だろ
単に体重落として痩せたいだけならカロリー制限すればいいだけ
でもそうじゃないだろ
江頭2:50やアンガールズ田中みたいな体型で嬉しいならいいけど、アスリートや格闘家のような格好いい痩せマッチョを目指すなら筋トレは避けて通れない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 12:45:47.08 ID:r6iszOtN]
- 42歳 182cm 83kg で、体脂肪率23% ぐらいですな。
あまり筋トレやってない感じでこれなので、筋トレやって脂肪と筋肉の重量をある程度入替えたら
この体重でも20%ぐらいにはなりそうなヨカン。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 15:08:31.43 ID:amf5XZUI]
- 脚、尻、胸、筋トレしてるけど手強いね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:19:58.91 ID:EFKqgd3M]
- ほんと胸が大きいのが悩み…たれてるし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 15:27:48.19 ID:7G96mO3x]
- 178㎝ 77㎏
体脂肪率24%
体脂肪率を15%ぐらいまでにしたい、体重は70㎏ぐらいまで
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 15:54:37.96 ID:amf5XZUI]
- >>194
ジーンズサイズいくつ？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:48:31.91 ID:VpjWVVi3]
- >>195
俺は168cm73kg22%だよ。
ジーンズは80cmくらいだよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 22:27:45.95 ID:S+wu7/Le]
- 見事なザコだな
オレは亀田と瓜二つのイケメン
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 22:54:34.80 ID:XFQS5COX]
- ダイエット板で顔で語るな雑魚
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:59:08.42 ID:5eo0TuGb]
- イケメンであるらしい亀田なる御仁は寡聞にして知らぬ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:03:24.50 ID:9mZLx/ar]
- あられおせんべい
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:57:52.64 ID:d1Vdf4S0]
- 1月は結局5kg減だったが
ジムでは月に1kgぐらいづつ下げる方が良いと言われた
筋力自体はゆっくりではあるが上がっているが免疫力が落ちたのか風邪をひいて一週間治らない状態だが…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:08:24.34 ID:wj6aOSaw]
- １ｋｇって言われても身長と体重は人それぞれだしなぁ・・・
ましてや１ｋｇなんて日常生活で割と簡単に上下するし
そんな状況下で１ｋｇって減ったって言う実感もてないんじゃ・・・
モチベも下がりそうだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:46:31.20 ID:fKSZ0vju]
- よっしゃ今日から気合いいれっぞ
27歳 172.7cm/71.2kg/21.2%
よろしくおなしゃす！
とりあえずは軽めの食事制限と簡単な筋トレで67kgまで落としたいと思います
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:56:47.74 ID:joQDJ3g9]
- 85.4kg→84.5kg→85.1kgという感じでこの3日間の体重の変化が激しい
毎日夕夜の6時に記録してるがただ単に体の中の水分の関係かな？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:16:39.96 ID:2iZ96+iQ]
- 服装の違いとかいうオチはないよね。水分と排泄物の範疇だし、どっちにしても3日間程度で一喜一憂しないで週単位、月単位で見ましょ。
- 206 名前：禿 ◆aBQsJFEgjs mailto:sage [2013/02/05(火) 18:17:11.04 ID:FUH6+sUi]
- 1kg前後の変動なんて誤差の範囲
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:23:31.50 ID:joQDJ3g9]
- 一応、全裸だから服装は大丈夫かな。ここ3週間で88.6から85.1だから
まあ一応減ってきてはいるからいいのか
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:25:20.56 ID:mpSuyiJF]
- いつも同じタイミングに全裸で計測してるけど±1㌔は頻繁に動くよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 19:30:57.05 ID:Je/4axD1]
- 体重計の数字よりも
ベルト穴が変わった時に「俺はやった！」と感じるんだが
- 210 名前：sage [2013/02/05(火) 20:14:45.71 ID:rf3vsdjt]
- だが新しくズボンを買い直さないといけないという面倒くささと出費が痛い。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:15:25.18 ID:42xq+ye+]
- 大根とかは臭いとか汁物で腹膨らませると
結構落ちるよね、所詮カロリーの問題ってことだよなぁ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:00:14.57 ID:sh1s9zYa]
- 計測前にウンコ出ると嬉しい
300gぐらいは軽くなったかな、って
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:37:03.00 ID:DpyxOPr0]
- >>178
10パーの後に前後ってつけようとして失敗した＾＾；
筋肉ない170センチの体脂肪率10パー＝体重53～55キロぐらい
60キロだと、体脂肪14～15パーぐらいだと思われる
70キロで体脂肪15パーはかなりマッチョさん。
月に1キロの筋肉つけても10ヶ月かかる。
痩せてる前提でな・・・。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:44:45.17 ID:7hzTZzEa]
- 月1kgも筋肉つくわけないじゃん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:52:00.16 ID:7ayZWp1g]
- 筋肉ってめちゃくちゃ頑張っても年2kg付くかどうかだぞ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:52:46.34 ID:WCRp4xKi]
- >>213
体脂肪率10％前半だと60キロぐらいになってしまうのか
70キロぐらいだと18～20ぐらいか？
有酸素運動とかしてると筋肉落ちていくらしいしなぁ
筋トレも併せてやってるけど、どれぐらい筋肉落ちるんだろ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:18:54.16 ID:vHp3492u]
- だから体重で体脂肪率なんてきまんないってば
あと月に筋肉1キロつけることができるなら世界中の科学者がサンプル欲しがるぞw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:17:04.43 ID:LCB1VUel]
- >>214
>>215
わかってる
っていうか減量しながらの筋トレで筋肉つくわけないし
最初から無理無理杉
>>216
170センチ70キロで特別筋肉なければ18～20前後であってる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 01:31:03.61 ID:PycdgjTt]
- >>215
こ、これは？ｗ
media.digititles.com/title-gallery/70e847739104d5d98d1c25e6de0c74d9/medium/christian-bale-body-transformation.jpg
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 02:02:33.90 ID:tntTnPlF]
- >>219
筋肉数キロで変わる見た目を馬鹿にしちゃいけない
それに、マッチョ時は脂肪もそこそこ多くみえるからそんなに増えてやしないと思う
増えてても年３kgくらいじゃないか
常人離れした変化なのは間違いない
というかどうやってそんな事が出来るのか知りたい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 02:07:18.65 ID:pIcQ+ib6]
- どう見てもドーピングだろｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 02:09:47.08 ID:DVwZqUrc]
- >>219
この人達はスポーツ選手じゃないから、ステロイド使える。
減量終わったら、アナボリックステロイド使ってみるつもり。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 05:18:28.29 ID:60W/Iwi+]
- つか、別に筋肉をある程度維持したいだけで付けたいだわけでは無いんだよな現状
筋トレしながらダイエットだと減少を抑えられるかなって話だったんだけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 05:27:40.36 ID:GCopnvt9]
- マッスルメモリーってのがあって
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 06:25:40.02 ID:bqZF33K1]
- 美しい人生を～
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 07:03:00.97 ID:xY9tnAa5]
- 日焼けしてなくても肌へのダメージは確実に残るとかいうあれですね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:11:36.10 ID:+aJjYi5h]
- >>204
それは激しいとは言わないわカス
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 18:08:40.69 ID:xMUR6GD3]
- >>204
腹に入ってるメシやションベンとウンコの量で1kgぐらいはコロコロ変わる。
一番安定してるの計測時期は寝起き朝飯前にトイレ行ったあと。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 18:10:52.93 ID:brzRrJhp]
- 基本的に朝飯を食べないとウンコが出ないんだが
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 18:14:47.10 ID:+aJjYi5h]
- >>229
出た日と出ない日別にグラフ化wwwwww
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:24:03.18 ID:yvQJqhEb]
- >>229
食べなくても、体動かせば出るよ、たぶん
食べると胃腸が動き出すから、それで排便が促されるんだと思う
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:32:59.40 ID:jWiR9I9O]
- 今一年で１１７キロを６６キロにしようと思ってるんだが
食事制限１８００カロリー以下と１１キロのウォーキングをしてるんだけどあと何かお勧めあるかな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:50:12.33 ID:WwzuQe0T]
- >>232
筋トレも併せたら良いかと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:43:33.96 ID:WWpXZ73e]
- >>232
1800kcalは甘すぎるでしょ。
せめて1000kcal以下にしないと50キロのダイエットは厳しいよ。
自分は70kg→60kgにするために、昼飯抜きの1日1000kcalにしている。
あと、ウォーキングは大してカロリー消費しないから、
やっぱ王道だけど水泳（クロール）がおすすめ
とか泳げない俺が言ってみる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:53:16.08 ID:SmaiCY/Q]
- 1000kcalとかリバウンドまっしぐらだろ……
摂取カロリーを極端に減らすのではなく、消費カロリーを上げろ
今、週3でジョギング1時間と、毎日筋トレ30分以上やってひと月で7キロ痩せたわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:54:37.92 ID:kKBZ8Z5p]
- >>235
しかも抜くとか最悪だよな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:08:48.96 ID:Dj69bxS9]
- １１７キロなら1800kcalでいいだろ
男性で1000kcalとかは馬鹿がやること
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:31:18.61 ID:q2EVHpW5]
- アホか
1000kcalなんてアホなダイエット他人に勧めるな
カロリーが足りないのは当然として
それ以外のビタミンなんかも当然不足する
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:47:39.21 ID:Q+mGhUSG]
- >>234の人気に嫉妬
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:55:29.33 ID:mTC/Nkuw]
- >>232
90キロまではその食事制限だけで月3～5キロペースで落ちるよ。それから有酸素運動のほうが怪我のリスクは少ない。筋トレは筋肉量軽減を出来るだけ抑えるためにやった方がいい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:57:07.61 ID:mTC/Nkuw]
- というわけで1000カロリー以下は男なら身長が低くない限りマジで馬鹿がやること。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:38:01.53 ID:IWlZDIQG]
- 自分は1000～1600ぐらいで日々変動だな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:05:46.71 ID:Hb3J/kmp]
- 身長175㎝体重80㎏年齢40歳だったけど、１日1800kcalにしたら4ヶ月で68㎏まで落ちた
運動は特にしてないけど、エレベーター使わずに歩く程度の努力はしてる
117㎏だと小食ってことはまずないと思うので、たくさん食べてたはず
自分は、ダイエット始める前はラーメン唐揚げギョウザとか、牛丼大盛りとか平気で食べてた
１日1800kcalって驚くほど少ないよ
www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/1800menu.html
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:49:06.69 ID:Sgwh89Sb]
- 1800kcalで物足りない、我慢できないってなら置き換え食利用するのもあり
一食置き換えるだけでカロリーかなり余裕ができる
市販のダイエット用じゃなくても、朝食をオートミールにするとかでいい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:47:29.07 ID:4PE9JhuJ]
- >>232
期間を気にしないならそのままでいいんじゃないかな？（多分１年～１年半）
大事なのは「目標体重に到達した後、食事と運動含めてどういうライフスタイルを続けるか」
ってことだと思う・・・66kgになって、
それまでのライフスタイルを続けられるなら>>235のようになるんだろう
時間投資などをかけられないなら、程度は別にしても>>234みたいになる
それと食事を抜くのは別に悪いことじゃない
無頓着にただ３食食べるよりかは、バランスなりを考えた２食の方がマシだ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:04:05.26 ID:kKBZ8Z5p]
- >>245
バランスよく3食以上食えよwwwwww
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:07:38.04 ID:VdnLLT5v]
- 食事間隔が多くなると脂肪貯蓄モード発動で死ねる
朝飯食べないと一日の元気出ないし
昼飯食べないと午後のエネルギー足りないし
夜飯食べないと腹へって眠れない症候群にかかるし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:11:50.37 ID:kKBZ8Z5p]
- >>245
自分で言ってるだろ、マシ、と。
抜くのはよくないんだよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:44:43.91 ID:4PE9JhuJ]
- いや、基本的に３食はダメだね
満腹感や満足感なしに食事制限かけられる精神強者ってあまりいない
「3ｼｮｸｶﾞｰ」って言うんなら、むしろダエイエットには5回や6回の多食（分割）の方がいい
てかさ、中高年向けとはいえ、タニタ食堂やワタミ食卓は１食500kcalなんだよ・・・
1500kcal以上は基本的に甘えだから
www.amazon.co.jp/dp/4479920250
www.watami-takushoku.co.jp/design/pdf/mg130204.pdf
ただ500kcalの食事なんて物足りない
なら、2食で700～800 x2とした方がまだ満足感なども得られる
なんなら１食無制限（多分それでも～1200kcalだろう）でもいい
食事制限かけられる人なら5食6食
カロリーや満足感をリミットできない人は2食以下
それだけの話しだよ・・・あとはそれを継続できるかが問題
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 18:52:20.22 ID:VdnLLT5v]
- 6食とかどこのニートだよ
しかも1800で話してんのに1500に下げてるし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:22:30.05 ID:Sgwh89Sb]
- 俺は置き換え食利用して300+300+1200って感じだ
これなら夕食満足行くまで食べれてストレス溜まらんよ
8ヶ月で170cm105kg→68kgになった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:55:09.31 ID:jWiR9I9O]
- 栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:59:09.87 ID:jWiR9I9O]
- １８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？
こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:12:01.74 ID:vIXyneFL]
- >>253
1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい
とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること
いっぺんにあれもこれも求めてはいけない
117kgになるまでウンコを作り続けた
自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:17:36.18 ID:O0O96dhZ]
- 117kgが運動とか無茶すんな
膝やって一生残るぞ
間食と大食させやめればぐんぐん痩せる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:23:15.07 ID:5ZSA2AlV]
- 最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う
水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから
人間は結果出ないと続かないもんだし
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:26:21.51 ID:jWiR9I9O]
- 毎日の体重を書いておくようにと言われたな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:59:38.68 ID:ibGtfpQR]
- >>254
表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:02:15.32 ID:jbwnP4W0]
- 禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・
まだ禁煙１週間なのに・・・
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:10:58.04 ID:p5LqIoGV]
- >>259
とりあえず禁煙ガンバレ！！ 痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:12:13.81 ID:tyiOpPni]
- むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって
低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで
3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。
ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には
いいんだってねぇ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:53:09.99 ID:zSNcBnOR]
- 玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:57:58.43 ID:4PE9JhuJ]
- >>250
1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、
目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ
しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・
あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな
病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、
概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる
1500～2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412008454
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112218491
www.youtube.com/watch?v=n23-U3rrPts
www.nicovideo.jp/watch/sm15746055
ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/020keimusyo.htm
あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない
飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ
r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20110203-00005245-r25
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:10:34.84 ID:A/D1918t]
- >>261
運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが
低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ
バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、
食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い
一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら
体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:15:36.80 ID:VdnLLT5v]
- >>263
自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね
んなの117㌔のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？
どこの流れで専門家が出てきたんだよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:20:47.49 ID:4PE9JhuJ]
- >>265
おまえ文章すらまともに読めないの？
噛み付きたいだけならスルーしてくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:40:19.50 ID:VdnLLT5v]
- ああごめん
クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:40:01.89 ID:nwvDTevx]
- >>259
平均で～5kg太るらしいからな。
ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。
一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。
まあ頑張れ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:18:37.57 ID:0iS46t1J]
- >>268
オレ全然増えなかったな
この前の正月で止めて3年
当時はルーピーが総理で、例のおこずかい問題の時でさ
値上げであいつが税収増えるってほくそ笑んでると思ったらあっさり止められたよw
あんなやつでも役に立つこともあるんだなw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:08:24.27 ID:ySfyP/Yi]
- 正月からダイエット止めてたんだけど、1ヶ月ちょっとで3～4kg増量した。
ダイエットのおかげで下手に体に関する知識が増えたもんだから、これだけ食ってもこれくらいしか
増えないという安心感を生んでしまったのが敗因。
さすがにココイチのカツカレー500gとか、メガ牛丼とか日常的に食ってたのはやりすぎだったぜ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:11:53.25 ID:O3TqbjK7]
- 3年前と比べて14㎏も増えてた！
80→94㎏
しかし5年前は120㎏近くあったおれ…
ゆっくり太ってきたんだけどこれはリバウンドなのかな？
今月からダイエット頑張ってます
目標80㎏きること
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:25:18.42 ID:SKunI+Aq]
- うどんを食べてしまった、外食をしないと誓ったはずなのに
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:06:26.63 ID:OLw3KGdk]
- >>272
ジョーに見つからんようにな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:01:54.68 ID:aFsPlu6j]
- 脂肪は筋肉に変えるチャンスって言ってるけど
一番手っ取り早いのは筋トレ？
半ヒキ学生ニートやっててぶくぶく太ってしまって、
外に出るのが恥ずかしくなってしまったorz
不摂生な生活を猛省して、食事改善もしないと・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:17:35.50 ID:8HYDbSjJ]
- >>274
継続して筋トレするような根性はないだろうし陽が落ちてから散歩でもしてみれば続くと思うよ
体重にもよるけど食事の量を減らそうって考えはやめた方が良いな
菓子パンみたいな栄養価値の少ないものを何かに置き換えていけばたるんだ根性でも何とかなる
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