☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:25:37.41 ID:LlFQAjEo] >>417 やり直しの前にリバウンドする原因を排除しなよ　そうじゃないといつまで経っても繰り返すよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:01:09.74 ID:Uuap2EFs] >>418 センター試験の勉強でショコやらなかった 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:07:39.40 ID:bk5FJQOV] >>419 摂取カロリーをおさえるんだ！と言いたいところだけど、受験のストレスもあるから難しいか・・・ がんばって！ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:40:03.26 ID:Kg5EnClM] 親が食え食え言う場合は、家を出るしかないのか 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:43:20.83 ID:/8blA/kE] >>421 口をこじ開けて食べさせられる訳じゃないよね。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:53:03.29 ID:GgpPXXiU] >>421 自分の分は自分で作るようにしたら？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:59:37.21 ID:cVmhoIyC] >>421 親に作ってもらってるんなら、仕方ないよ 家出るしかない 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:12:09.75 ID:r9eqwyxu] >>421 少な目に作って、と用意する誰かが作業する前に言いなさい 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:31:21.06 ID:J0UYOtr4] 最初は自分で料理するにも面倒になるわ料理偏るわで 結局作って貰ったの食べて運動した方が栄養もとれるし楽だった 作るの好きなら作ってみるのも楽しいかもね 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:55:57.64 ID:FibQAXTu] >>421 くえくえ言われた後に チョコボ～ル～♪ と言い続けるようにしたまえ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:30:59.27 ID:3W3KHF5A] 今日で6日目。夜にドラマ見ながらやったら寝つきがいい。日中もまあまあ気分も良いし効かないと思ってきた薬ともオサラバ出来るかもしれないなぁ。 腹も妊婦かよ？って位出て来てて足腰の負担がヤバイ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:32:37.12 ID:XxIt212i] ショコ後の朝ごはんほど美味しいものはない ただ、朝起きるのが億劫 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:41:04.94 ID:96m9gbV8] ショコ2週間さぼっちゃった(´・ω・｀) 今日からまたがんばる！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:33:44.59 ID:bPpbzN3h] >>430 でーぶ！ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 22:03:58.47 ID:/EA5AD7s] 踏み台昇降 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:04:27.49 ID:jZmQwfGI] 18日間で1.6kg痩せました。 でも、まだまだです。 月、マイナス2kg目標なのでいいペースかな？ 間食をかなり減らしたのが大きいみたいです。 なぜかショコやり始めてから間食を我慢出来るようになりました。 どうしてもの時は、お茶、みかん、豆乳で乗り切る予定。 起きてるとお腹空くので早めに寝るようにします。 今日はトータル60分。 明日も頑張ります。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:05:06.01 ID:bk5FJQOV] >>430 何度もサボり結局痩せる事が出来ないお前が俺には見えるw　 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:23:49.18 ID:3MJ/ys02] ダイエット止めさせて、デブ仲間を減らしたくないヤツ多いな 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 22:39:34.88 ID:bk5FJQOV] >>435 お前も早く人並みになれよ　 もともとダイエット維持を含めた成功率ってのは10%切るほど低い　デブはそう簡単になくなりゃしないよ 心配スンナw 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:06:52.03 ID:iFAvQ+Hd] 毎日続けて夏には魅惑のマッスルボディになるんだ(；´Д`A コーラうまい 麦茶にしなきゃ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:45:34.37 ID:OUSpFiuN] 踏み台後はアルインコのエクササイズボールがおすすめ。ゴロゴロ筋を伸ばして いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:23:39.62 ID:mSkNjQy2] 踏み台昇降だけで痩せたって報告見ないな やっぱ食事制限が大事か 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 02:25:28.78 ID:mSkNjQy2] 申し訳ないsage忘れました 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:33:17.27 ID:DmSHQ4pi] 踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、 夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 05:48:02.53 ID:GC6Fn60m] コーヒー１杯のんでやったら汗だっくだくになってワロタ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:29:00.63 ID:xvG0kldg] ショコの為に早起き。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:29:44.92 ID:BCuBUdxA] ダイエット戦士の朝は早い 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 11:22:22.34 ID:OUSpFiuN] ダイエット英単語500 あなたのいまのダイエット間違ってませんか？ アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？ この一冊で解決！踏み台を取り入れた画期的な英単語！ 合格間違いナシ！！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:50:29.22 ID:yrffMe6I] ＞アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？ とか、しょっぱなから英単語の使い方があれだな 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:00:01.82 ID:iFAvQ+Hd] 今日誕生日だからケーキ食べなくちゃ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 2時間ショコればカロリー消費出来るかな ショコの道は厳しいお(つд⊂)ｴｰﾝ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:22:32.68 ID:1KKIPvfn] 50分終了 ケーキは食べないが同じく今日誕生日だ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:37:37.41 ID:Q3rbikVf] 学校の課題も終わったから今日から始めます。 あんまり雑誌持ってないのと、本踏むのって抵抗あるから コピー用紙の束をいくつか重ねて使おうと思うんですが、それでも大丈夫ですか？ あと、みなさん騒音対策ってどんなことしてるんですか？ ちょっと前のレス見たらコルクマットとかあったんですけど、毛布とかでも代用できますかね… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:40:34.43 ID:8Mf7tnzA] >>449 直接踏むのは用紙が破けたりして危ないから段ボール箱にコピー用紙詰めて使った方がいいと思う。 毛布は足元滑るからやめとけ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:37:15.20 ID:6bU/2wX9] くっそ甘いケーキ食べちゃった。甘い卵焼きもたくさん食べたのに…どんだけ甘いもの食えば気が済むんだ。 後悔すると太ると聞いたのでそのぶんショコしてきます 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:41:08.98 ID:VMkNcH/5] >>447 どうせ2時間もやらないくせにw そういうのはやってから書き込みなよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:48:38.04 ID:DyPJXWjg] 運動ってカロリー消費のためにするんじゃないだろ 運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたが・・・この板で 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:51:12.05 ID:O8y5e1Uj] 負荷にもよるけどショコ2時間なら500～700kcalの消費かな 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:53:10.42 ID:ZVzz5huX] 447みたいに、いちいちカロリー計算してる奴は成功しないと思う。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:11:37.52 ID:bUUYZR3s] >>454 １食分くらいかぁ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:57:07.25 ID:VMkNcH/5] 昇降ってたいした運動に見えないし、感じもしないけど（ステップ高20cm）ウォーキングの 1.4倍の消費カロリーなんだよな　不思議だ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:32:21.49 ID:o94CIMJL] まあ段差があるわけだし 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:14:31.16 ID:yeW73uNe] 平坦歩くのと段差歩くのどっちが辛いかなんか一目瞭然だろ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:17:39.89 ID:VMkNcH/5] >>459 階段を上るのはキツイよ　でも昇降は肉体的に全然きつく感じないから不思議だといってるんだ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:41:43.70 ID:tDGvLv3b] 昇降３０分は辛くないが、階段３分はかなり辛い。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:11:32.99 ID:E3IIxxOy] 消費カロリーなんて身長、体重、性別、その日のコンディションや台の高さで随分と違ってくるから目安程度にしてむしろ低めに見積もった方がいいとおもう 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:20:56.39 ID:XuP3uL71] ●年齢・性別： 38歳男 ●期間： 1週間 ●身長： 183cm ●体重の変化：84kg→82kg ●体脂肪率の変化： 17%→16% ●サイズの変化： 不明 ●昇降頻度： 6回/週 ●昇降時間： 40～50分 ●台の高さ： 15cm ●昇降以外にやっていたこと >>449 俺も専用台買わずに段ボールに雑誌詰めてやっていたが。 注文した専用台が今日届いてそれでやったらめちゃやりやすい。 俺が買ったのはこれ。ttp://amazon.co.jp/o/ASIN/B004WA764W この手の物の中ではやや安い方だがレビューの評判がいいのでこれにしてみた。 安いのにしっかりしていて、俺の体重でガンガン踏んでも安定してる。 そんなに高い物でもないし、思い切って台買った方が運動捗ると思う。 まあとりあえず何日かやってみて続けるとなったら専用台お薦め。 >>457 高さ15cm、BPM120でやっていて息は全然苦しくないが、 俺は途中から太ももがかなりきつくなるわ。 俺の買った専用台に、体重、台の高さ、テンポごとの消費カロリーの目安表がついているが、 それによると、俺の場合、体重85kg、高さ15cm、テンポ120とすると、 10分の運動で88kcal消費となっている。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:27:03.02 ID:XuP3uL71] ちなみに、左右の切り替えはタイマーで2分ごとに設定して音鳴らしてやっている。 テンポはメトロノーム使用。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:34:15.39 ID:vmcakzRf] 上で3歩にすれば左右のきりかえ考えなくていいよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:36:48.38 ID:XuP3uL71] それやってみたけどどうもノリが悪くてしっくりこなかったｗ 同じ脚で続けて一定の時間でチェンジするスタイルを1分とか3分とかも試して 2分毎が俺には一番しっくりきた。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:38:56.06 ID:XuP3uL71] 同じ時間なら上で足踏みスタイルより普通に連続スタイルの方がきついことも体感した。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:41:40.48 ID:XuP3uL71] ところで、太もも以外の筋肉は苦しくはならないが 途中から太ももは他の部位より圧倒的にきつくなるな。 人によるんだろうが。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:48:24.36 ID:ShPQGzm2] 高さ15㎝で冬場50分ショコるのと 夏場の50分ショコは痩せるペースに違いがありますか？ 今年からショコ始めて週5～6やってます。 夜のみ食事制限もしてます。 体脂肪率は-２%ですが体重は変化なし。 超冷え性なので代謝が悪いだけ？ 今まで背中～ウエストの肉の塊がガチガチに固まってたのが、 最近柔らかくなってきたのですがこのような経験された方いますか？ 167㎝ 体脂肪率34%の38歳のｵﾊﾞｻﾝです。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 01:08:05.99 ID:m9lXGhO/] >>469 凄いスペックが似てる！ 年は少し下のアラサー、164センチ体脂肪40… 今年の正月4日から始めて20分を2～3回に分けてやってるけど 同じく体脂肪率は4％減ったけど体重は変わらず… ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:49:10.52 ID:wt0Al5z/] >>463 俺も同じ条件でショコってるけど、20分過ぎくらいから太ももの前面がへばってきてけっこう辛くなってくる。 テンポ80　遅すぎてイラっとするくらいでかったるい テンポ100　程良い速さ、最もやりやすい テンポ120　かなり速く感じる、途中からへばってくるしフォームが崩れそうになる テンポ140　速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい こんな感じ >>467 三角昇降はかなり楽になる感じ 同じ条件なら通常より30%は楽に感じるし、その分、 運動量も少なくなると思う。 >>470 テンポと台の高さは？ 時間20分はちょっと短いような。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:50:35.15 ID:wt0Al5z/] 訂正 テンポ140　速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい ↓ テンポ140　速すぎ、フォームを意識すると疲れてなくても最初からやりにくい 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:52:30.29 ID:uPUgvJ0W] >>450 >>463 >>449です。 レスありがとうございました。 とりあえず、コピー用紙(文具屋さんで500枚包んであるの)をガムテで巻いたのを、更に段ボールに入れたやつでやってみました。 三日坊主なので…今のでしばらくやってから、 続きそうなら>>460さんみたいなのの購入も考えてみます！ ありがとうございました^^ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 02:06:37.75 ID:m9lXGhO/] >>471 テンポは120のスーパーユーロビートをBGMに、台は10センチ やっぱり時間が少な過ぎるんかな… 通勤に時間がかかるから朝会社行く前に20分は必ずするようにして（通勤で少しでも燃焼しないかなと） 残りは家に帰ってからなんやけど疲れて20分が限度で… 土日のどっちかでやっと40分出来るかなって感じ 夜も少しするように頑張ります！ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:11:43.27 ID:ext7YQMX] 今まで雑誌重ねてやってたけど不安定でいまいちだったのでとうとう踏み台買いました！ やっぱりお手製とは全然ちがう安定感w ニトリの2000円くらいのを買ったけどアマゾンとかだと5000円以上するからもっと丈夫だったりするのかな？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 04:13:23.22 ID:k98k/cIf] 誤字とファオームはあまり気にし過ぎない方がいいよ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:30:21.65 ID:3fenofo0] 140bpmで気持ちよくやれるときもあるけれど、 調子に乗るとすぐ膝を痛めてしまいやすいから自重しないとなって思っている。 騒音防止は、どの程度効果あるのかよく分かっていないけど、 こんなクッションマットってのを使っている。専用台の下に敷く感じで。 www.kohnan-eshop.com/pro/mokuzaikenzai/hoshukaizenyouhin/products/4522831692866 ちょっと奥行きが少なくて、踏み台・着地地点の双方をカバーしようとすると 動きが窮屈になってしまうが、それは運動する時間帯次第で切り替えています。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 06:20:08.01 ID:kgvnYeXr] １４０とか１２０って、１分間に着地する歩数のこと？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 08:06:05.23 ID:Vlus9ZVO] 少しずつ痩せてきてるけどなんか物足りない。夜だけ糖質制限とかしようかな。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:40:48.64 ID:KjerCWgx] >>478 そうそう 音楽掛けながらやると合わせやすい 台買った時についてたCDに80～120のリズムが入ってたからそれ掛けながらショコってる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:51:19.96 ID:FhBk5645] メトロノームとかでいいじゃん 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 13:05:42.67 ID:n7YApMT/] >>470 ＞ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中 うん、不可能。ダイエットは食事制限が原則 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:06:06.61 ID:cIgDrQgg] >>480 そうか、ありがとう！ ４１代男性で運動神経ない俺で、１００～１１０がちょうどいいね。 皆さんは１２０とか体力あるね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:24:05.29 ID:/PsZA/Eg] タイマーアプリでオススメありますか？ いちいちいちいちめんどくさいというか、止めてまたスタートってロスしてる気がして。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:14:58.84 ID:XJ+X3I/k] 1時間完了 汗が臭過ぎて失神しそう 最近運動不足だからな 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:19:19.39 ID:mroSiG0u] １時間で汗かくのかー？ 俺全然出ないわ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:25:04.94 ID:XJ+X3I/k] 初めて3分ぐらいで汗ばんでくる。 10分でワキとか背中の汗が流れてくる(ﾟωﾟ;A) 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:35:26.23 ID:UjQQVEir] >>486 代謝が悪いか　心拍が上がらない程運動強度が低いかのどちらか 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:42:59.87 ID:jU/cD32V] 俺も1時間やったけど汗は出ないぞ 部屋が寒いからだけだと思うが 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:54:48.13 ID:E1DeQzZ9] この話題前も出たよね 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 22:03:53.35 ID:DONJQ0H+] 汗が出ない理由なんて腐るほどあるし 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 22:14:26.82 ID:UjQQVEir] 血流が悪くてドロドロ血の可能性が高いな 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:21:03.72 ID:UFijNnPN] みんな食事って何食べてる？ 私は親が結構揚げ物とか作るから昼飯は野菜たくさんとるようにしてるけど といっても野菜スープでたまに豆腐とご飯ぶちこむ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:52:38.88 ID:QrJBMfVb] 朝→納豆 目玉焼き チーズ 昼→ご飯 鮭 きんぴら 春雨 夜→ネギ塩チキン 玉子焼き 苺 チーズ チーズ食べ過ぎた… 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:59:12.97 ID:kvoZBVVB] 10分→汗じんわりかきだしたな 20分→汗出てるな 30分→汗拭かなくちゃ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:06:12.93 ID:2mFYBxmk] 汗かきたいなら筋トレすれよ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:14:18.92 ID:fKXSTBXB] 汗かかない人が羨ましいよ　選ばれし者って感じがするw 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:19:03.96 ID:SgRcvY8l] 30分くらいから汗出てくる でもじんわり程度で流れはしない ヒートテック着てるせいかも？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:56:56.01 ID:CdFeXevd] >>484 sgウオッチ(windows) 単純にして秀逸 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:24:19.46 ID:MnxNRrV5] PC画面にドーンと大きく数字が表示されるタイマーないかな 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:30:52.20 ID:CdFeXevd] sgウオッチはタイマーの方は数字部分だけをドーンと全画面表示できる。 それと、タイマーで設定した時間毎に好きな音が鳴るようにできる。 脚チェンジに使うにはもってこい。 ストップウォッチの方は全画面表示できない。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:48:14.37 ID:MnxNRrV5] >>501 ありがとう！ さっきVectorのレビュー画面みた時は数字部が小さかったのでパスしてたのですが Win7でも使えるみたいだしSgウォッチDLしてみます 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 03:41:43.31 ID:m+iuKuoJ] 基礎体温を限りなく37度へ！がん撲滅！！！踏み台こそ健康！！！ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 04:28:07.08 ID:jNKuCive] 腕振ると汗かきやすい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:06:42.52 ID:oYKXujJO] >>499 ありがとうございます！ いいもの教えてもらっちゃった 506 名前：447 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:51:40.90 ID:QHEkCpoz] ショコ(´Д` )ショコ(´Д` ) ショコショコショコ(´Д` ) 朝からショコ～(´Д` ) 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:57:23.54 ID:QHEkCpoz] 名前消し忘れたorz 五月にイベントがあるから それまでに10kg落としたい(´Д` ) 今日から食事制限も取り入れてみます 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:59:58.80 ID:LtJdpRm8] 海外ドラマ一挙放送…まだ二話目なのに間食が止まらない…一日分のカロリーをもう既に超えてるレベル ショコが捗るな… 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:29:35.12 ID:BmEZbwjL] 節分の豆をたくさん買ってきたお おやつによいよ（ ＾ω＾） 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:27:45.20 ID:s8IB/z2E] 低体温で35.2℃位しかなく、しかもムクミ体質です。 医者に運動しろと言われたので昨日から始めました。 平熱上がった方いますか？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:01:53.27 ID:4WI/O+hz] >>495 うらやましい 20分経過→やや温まってくる 30分経過→手足の先がじんわり 40分経過→頭もやんわり温まる程度だ >>508 いっそドラマ見ながら一時間ショコるのはどうだろうか ドローイングの要領でお腹の筋肉使ってるが、汗はかかない アトピー悪化防ぐために、日々必死 脱低体温！脱出35度前半！ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:42:09.04 ID:mQ9Ym6SP] 汗にこだわる意味が分からないわー 爽快感を味わいたいのかな？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:44:29.56 ID:fKXSTBXB] たまに段差が低くて運動強度がめちゃくちゃ低いのが普通だと思ってる人がいるからさ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:50:02.79 ID:6tFIZItO] ショコればショコるほどエアロビクスステッパーへの欲求が高まってくる… 2~3万の買い物になっちゃうけど行った方がいいのかな！？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:04:12.94 ID:yG/A3dGS] 欲しけりゃ勝手に買えばいいだろ なんでこのスレで質問するのか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:21:38.50 ID:QHEkCpoz] テレビを目線の高さの台に置いたらいい感じ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:55:48.33 ID:EITpqHwI] ショコしたら代謝が良くなったのかケツ毛がやたら濃ゆくなったんだが 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:18:02.41 ID:i4J5UPce] なんで濃くなったってわかるの？見えるの？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:44:58.16 ID:A7z+Zo3n] 今朝は体重増えてて体脂肪減ってた。 今、体重体脂肪計を使用してるんだけどダイエットには体組成計使用した方がいいのかな。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:55:23.59 ID:Uq1VtDGL] 購入した踏み台に付属の消費カロリー目安表 uploda.cc/img/img510d0c474ec4a.JPG 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 22:34:30.70 ID:RVs2QLse] スポーツクラブのステップっていうプログラムに参加したら、踏み台欲しくなった。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:42:07.07 ID:EITpqHwI] >>518 ウンコしたあと拭くとき、チリ紙が毛に絡みつく回数が格段に増えたのと、 入浴時にケツ洗うとき触った感じが違ってきたから 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:09:50.27 ID:c8BK2e9w] おとといも今日もショコってるときに地震が来た 自分が動いてたら気付かないかと思ってたけど意外に気付くもんだね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:57:22.92 ID:ebWWgBOj] >>523 震源地はここかｗ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 03:11:29.46 ID:pVZU1+Se] >>524 つまんね 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 05:34:31.56 ID:0ilwhFm/] まだ初めて１ヶ月も経ってないけど 体重や体脂肪が減らないどころか体重が1キロ増えててモチベーションが上がらない… このまま信じて続ければ少しくらいは減るのかな 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 06:02:28.36 ID:RO5gSTYt] >>526 そういうときはサイズがかわってるときかも どこか引き締まってきてないかい？ ショコしてるからって食べる量増えたりしてないよな？ 正しく継続してるならそのうち結果はついてくる 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:32:20.73 ID:hQgT1DI/] 普通に食事制限してやってりゃ二週間くらいで結果出るがなぁ 出ないのは食ってる 最初はレコーディングして食品カロリー把握しなきゃ 運動するならたんぱく質多目に！で、牛乳がぶ飲みしてる奴もいたぞ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 08:56:31.32 ID:G4wEkzm4] >>526 これから落ちていくための体の準備だと思われ 自分も初期ボーナスなかった組だが気にすることはない 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 10:45:21.22 ID:AHQN+4qM] 30分くらいでふくらはぎがパンパンになって痛くなる ししゃも足になりそうだ これってやり方間違えてる？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:12:39.07 ID:jBFng2kc] 自分は始めて1ヶ月で2キロ近く増えたがその後、体重落ちてきたよ 食べ過ぎたとかじゃなければ筋肉がついて増えたのでは？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:24:48.73 ID:88zq8+XI] >>112のやり方を取り入れようと思うんですが 家の中で小走りって腿上げとかでいいんでしょうか ショコを早くっていっても普通のスピードが自分の中で精いっぱいのスピードなので。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:38:25.77 ID:NvGGyhl9] 運動始めたばかりで筋肉が肥大したときに 筋肉付くからやっぱやーめたってのそこでやめたら一番太って見えるよ 有酸素運動はそのまま続ければ確実に減るから 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 12:32:32.07 ID:xkcPhXoi] 続けて1時間するのと、わけて30分ずつするのだったらどっちがいいんだろ 今は朝、夜にわけてる 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 14:01:20.70 ID:99lOsdLL] >>533 そんなすぐに肥大したら誰も苦労せんわ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:01:35.88 ID:sLPjeg7m] >>534 続けてやった方がいい お湯に例えると分かりやすいん 水を強火で熱しはじめて、最初は冷たいままだけど、数分したら沸騰がはじまる ショコを続けてやる場合は沸騰したままだけど、間を開けるとまた水の状態から沸かすのと同じだから、沸騰するまでの時間が必要になる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:05:01.07 ID:88zq8+XI] 人間はお湯じゃないよ 続けやすい方でいいんじゃないでしょうか 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 17:40:27.24 ID:wl+vVQjT] 膝が故障したら元も子もないしね。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:14:56.45 ID:sLPjeg7m] >>537 例えただけだよ 体温の上がり方や代謝の上がり方の流れは似たようなものだから 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 19:37:14.64 ID:YskLg5LC] 人間の体の６０％はお湯でできてるのを知らない奴がいるようだな。 541 名前：534 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:48:27.01 ID:xkcPhXoi] >>536->>539 ありがとうね よく考えたら有酸素運動なんだしウォーキングとかと同じって考えたら長く続けた方がいいよね。 身体に無理のないようなるべく長くやってみます。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:54:04.59 ID:L4f6lkez] 今日から始めた新入りです とりあえず30分と思ってやってみたけど、好きなアニメ一本見てたらいつの間にか終わってた 継続は力なり、でまずは２週間毎日続けられるように頑張ろう 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:52:20.74 ID:hQgT1DI/] >>541 分けてやってもいいけど、始める前に一分でも筋トレして息上げたらいいよ スクワット、腕立て、腹筋何でもいい 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:00:14.00 ID:rINKGdbo] >>542 ようこそショコへ アニメ1話分って丁度いいよね～ 私も今からショコる！！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 21:43:43.83 ID:YskLg5LC] 筋肉痛こそ男の勲章！男の生き様！！ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:52:01.17 ID:ftETXNcT] ダンボ雑誌詰込み踏み台に 100均マットを巻きつけたらいい感じ i.imgur.com/bsopHDA.jpg 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:16:34.71 ID:7Ns4lv6j] >>546 かわえええええええ！！！！ 足への負担も軽減できそうだな 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:23:07.81 ID:VKisCHvw] かわいい フカフカ( ´ ▽ ` )ﾉ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:03:58.62 ID:sLPjeg7m] >>546 マット巻き付けるっていいね 雑誌をガムテープでとめてたんだけどなんか滑るからこれはいいかも 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:02:45.02 ID:TAe+K6We] 今日から始めた。 10分やっただけで肩で息してるんだが…ｗ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:10:31.21 ID:WfGjViMC] 足で踏むのがもったいないわ。 子供用のイスにちょうど良さそう。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 15:38:31.99 ID:sNhpPOae] 俺はホームセンターで材料を物色し半日かけて自作した。 塗装は艶消し。ニスも塗ってみた。余りの出来栄えに居間で飾ってる。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:02:17.08 ID:7oJgvpK2] なんという本末転倒 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:07:46.56 ID:GRsJNqSU] ショコろうと思ったけど雑誌全く買わないから古雑誌が1冊もないｗ 代わりになるような物もないし何か買うしかないか・・・ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:35:45.88 ID:EJQVXgDx] 1ヶ月で今2kg減(　ﾟдﾟ) マッサージしないで毎日一時間やってる 今日からマッサージしよう 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:39:44.46 ID:EfkAwikg] 自分は靴を買ったときについてきた箱の中に雑誌や新聞を詰め込んで作りました 高さも10cmくらいでちょうど良かったですよー 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:39:56.42 ID:IyFzluVR] 1日1時間で2ヶ月近く続けてるけど減らない・・・ 汗もかいてるのになぁ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:02:54.67 ID:u76tczn+] それは食い過ぎなのでは 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:48:44.02 ID:/YwLt2zx] >>557 体型も変わってない？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:57:12.69 ID:XVmRs8Oh] なんか、モチベーションが下がってきて間食してしまった。 ショコはまだ30分だけ。 寝るまでに30分はしたい。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:39:49.66 ID:lBRDRyIE] ロタ発症から5日。ずっと自宅軟禁＆あまり食べられずだったから体力が落ちてしまった… そろそろショコ再開して春には-4kgになっていたい。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:14:41.77 ID:d7BxUo8i] >>557 どんだけ食ってるんだよｗ 筋トレもいれなさい 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:25:58.35 ID:wRbhLcBs] 始めてもうすぐ一ヶ月経つけど体重が増えてる 体脂肪率は一桁になったんだがなあ 564 名前：557 mailto:sage [2013/02/05(火) 08:12:58.16 ID:/4oA/qu9] 食べる量は減らしてるよ 言われてみれば前キツかったジーパンがはきやすくなった・・・かもしれない 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:54:58.66 ID:7ayZWp1g] >>564 体重に惑わされないようにしてね たとえ食べる量が変らなくても（減らしてるとおっしゃってるがあえて）真面目に続けていれば 体は変るよ　1日1時間は大変なのに頑張ったと思います　これからも是非つづけてください！ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:50:51.43 ID:3nj4FYqs] しかし一日１時間２ヶ月やっていて体重減らないってのは１００％の確立で食べ過ぎだよね 自分が思ってるより消費してないし自分が思ってるよりカロリー摂取してる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:52:42.01 ID:7ayZWp1g] 今の体重がどのくらいなのか気になるね 568 名前：557 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:42:34.35 ID:/4oA/qu9] >>565 ありがとう。とりあえず続けるよ >>566 3ヶ月くらい前までは普通に食べながら特に運動しない生活で体重は維持の状態 ショコ始めて食事量は変えてない やっぱそれでも食べ過ぎかな・・・ 165/55 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:47:46.45 ID:ES8jqf1U] 脂肪より筋肉の方が重いから、高負荷の運動を短時間行ったりすると 　　　　付いた筋肉の重さ－落ちた脂肪の重さ＞０ となりうるよ 「ダイエットが成功したか」を判断するのに体重を見るってのは 理系の俺からしたら「間違ってる」と言えるぐらいのもの リサイクルショップに行けば体脂肪率が見れる多機能体重計が2000~3000円ぐらいで買えると思うからオススメ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:54:22.18 ID:szIG7KPp] ドンキだと1000円位でも売ってたり 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:59:17.78 ID:/4oA/qu9] 体脂肪か・・・ よし測ってみよう。ありがとう 体脂肪測れるのは一応あるんだけど靴下穿いたままじゃできないからサボってたw 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:23:41.25 ID:KHoq4966] ｼｮｺ３年目突入｡ 始めた当初はこんなに続くとは思わなかったよ･･ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:26:13.10 ID:FKu56JtS] >>572 痩せました？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:50:52.91 ID:YWhonX7i] >>568 ちょっとまてｗBMI20って減らす必要あんのかｗ 適正体重ってものがありまして…それからは無理して痩せると健康を失うよ 筋トレも合わせてボディメイクがいいよ。体重より見た目 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:53:29.12 ID:/4oA/qu9] 体型としての理想はBMI19だったはず とりあえずそこまでいきたい 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:22:51.79 ID:MoimL1+J] >>569 理系の俺() 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:24:00.35 ID:/4oA/qu9] あえて誰も触れてなかったのに・・・ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:50:19.39 ID:wRbhLcBs] 最近ショコがストレス発散になってる 痩せるしスッキリするし一石二鳥だな 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:28:53.35 ID:g5WYjGuy] 20代後半♂ 4kgのダンベル持ってショコってるんだけど だいたい40分で5,000歩～6,000歩くらいやるとTシャツから滴るくらい汗だくになる ほんとうは１時間やりたいんだけど汗で踏み台滑って危ないからいつも40分くらい これって激しすぎ？もっと優しくした方がよい？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:51:54.71 ID:iu5ijt7q] >>579 裸足でやる人いるの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:54:01.10 ID:qlA7PO1V] >>580 裸足でやってるよ ヨガマットの上に台置いて台にはマット巻いて足には優しくしてる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:08:31.67 ID:by5Gxn2v] 貧乏くさいなｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:16:52.13 ID:g5WYjGuy] >>580 靴はいてみたけど下の階に響くんだよね 素足の方が柔らかく接地できるような気がする、なんとなく 皆の書き込み読んでると心拍数120とか汗かかないとか書いてるけど俺はだっくだくダ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:20:07.48 ID:szIG7KPp] まだ若いって事だな 今年32の俺は120でも汗かかん 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:23:48.96 ID:l1sF3kMK] 12度の水風呂に10分入ると汗が出てくるようになるよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:24:32.26 ID:wMV7J5jk] 朝晩、体重測ってると食べ過ぎた日は夜に1キロとか増えてる。 でも、間食とかほとんどしないでしょこってると朝とほぼ変わらないとか、まれに朝より減っててびっくり。 やっぱり、食べ過ぎなんだよね。 結局。 でも、食べ過ぎなくても、しょことかの運動しないと減らないのでやっぱりしょこったほうがいい( ´ ▽ ` )ﾉ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 22:28:01.14 ID:X7lkKyhi] 162cm、71.3kg、体脂肪率：35％、ショコ高さ10cm 69kgで36％だったのよ。 71.3kgの35%になってしまった。心が折れそう。 目標は54kg。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:36:09.89 ID:mpSuyiJF] 素直に読み取れば脂肪減の筋肉増 脂肪燃焼のためのエンジンを積み替えたと思えばｲｲﾝﾀﾞﾖ 少し重いけど出力うｐ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:36:30.25 ID:by5Gxn2v] 2/2から始めた。76kg　20.6% 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:14:49.15 ID:g5WYjGuy] >>584 大した変わらないけどなw うっすら息が上がりつつ会話できる程度の心拍数が120って読んだけど もう少し汗を控えめにして長く運動したいな >>589 頑張れ！ この運動は変化が緩やかだけど確実に効くよ 根気強くね 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:24:44.87 ID:ou/Dwfap] 30分じゃ疲労をあまり感じなくなってきたから１時間にして 500mlのペットボトル両手に持ってやるようにした 明らかに終わった後の足がやばい、がくがくして効いてる気がする 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:20:37.45 ID:y0dboMTV] 30分、やってるから、つまんじゃおーってなってしまう。 意志弱い… 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:57:30.74 ID:SZOXN2fu] 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5 目標20kg減まであと10kg、最低でもあと半年は続けよう 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:44:46.25 ID:0q+pHg1j] 万歩計つけてやってるけど、普通に歩くのより負荷かかってるのかな 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:08:57.71 ID:f3ZNQ5Dp] >>593 頑張ってるねー！ 私も頑張る！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:45:29.46 ID:cihUcLlH] 終わった後の動悸が凄い 去年の9月からショコと朝ジョグ始めて65kgから57kgに…それでも食い過ぎるから中々減っていかない…今日も短いけどショコ頑張ろう 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:21:23.87 ID:4y0i9t0t] >>594 何歩くらいショコってる？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:16:11.30 ID:s+MyCo7+] 一気に30分やろうとするとモチベーション下がって続かなかったけど、 10分を3回と考え方変えたら驚くほどモチベーション保ててる。 気持ちの持ちようって大事だね。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:37:15.01 ID:jdYEj7gu] 1日に3METS超の6000歩が健康にいいとは言われてるね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:54:01.16 ID:35CiIFcD] >>599 一万歩じゃないんだ 6000歩ならまだ現実的な数字だ。仕事で4000歩だからショコで達成できる 6000歩は自分なら４km弱かな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:03:09.56 ID:KlngX3Ng] テンプレにある重りを持ってやるって 普通にやるより消費カロリー増えるんですか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:30:26.46 ID:wLCxcsRc] 脚がムキムキしてきた 細くなって欲しい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:44:54.29 ID:ixFuLRgj] >>601 そりゃ常識的に考えればそうだけど、落とし穴もあるので注意。 1kg程度のダンベルなら大丈夫とは思うけれど、 2,3kgともなると、腕を振り回すのが遅くなって結果として踏み台昇降のテンポが遅くなりかねない。 それに重いと手首痛めるしね。 というわけで、もしやるとしても男性でも1kgからのスタートが良いと思う。 相当筋力に自信あるなら話は別だけどね。 あと一応消費カロリー以外のメリットも記しておこう。 ダンベルを持つと、自然に腕を振るようになりやすい。 油断すると腕を組んだりなどしてしまう人にはいいんでないかな。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:46:04.60 ID:0q+pHg1j] >>597 一回3000歩分で2セットやってます 時間は1セットでちょうど30分ぐらいかな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:32:20.99 ID:4y0i9t0t] >>601 1kgの負荷ならどこか痛めるなんてことも無いしオススメだよ 男性ならすぐに物足りなくなると思うけど 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:35:46.58 ID:4y0i9t0t] >>604 やっぱり10分1,000歩くらいだよね ショコって歩数計るとモチベーションあがるよね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:56:18.40 ID:xzhWMu2X] おれは敢えて手に何も持たず腕振り振りしてる ウォーキングよりも大げさに肩甲骨を動かすと良い感じに疲れる 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 02:05:18.65 ID:UY8PP6BM] 腕の振り方ってどうすればいいの？ ただプラプラさせてるだけなのか、大きく頭くらいまで上げて振るのか、ちゃんと肘曲げてウォーキングのようなフォームでするのか？ あと手を上げてやるのはかなりキツいんだよな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 02:14:28.92 ID:F64Ta3HH] あまり手を前後にブンブン振ってやると 手先がむくむ人もいるようなので注意 そういう時はたまに手を上に上げるようにすればいいのかな？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 02:25:22.89 ID:XWg91Kbo] >>608 ロングブレスウォーキングをアレンジしてるので、 肩甲骨をしぼるように腕を振ってる 自然と姿勢も良くなってくるよ この上級を取り入れてる ttp://be-story.jp/articles/-/1692 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 03:07:41.87 ID:UY8PP6BM] >>610 これよさそうだね 姿勢も意識せざるを得ないって感じで効果ありそう 前じゃなくて後ろに手を振るのがポイントか、ありがとう 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 03:43:26.58 ID:jzp312WN] 筋肉痛こそ男の美学、男の哲学、男のロマンだ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 05:33:58.24 ID:LAjo63sA] >>608 俺は肘曲げてウォーキングみたいにしてるけど、 プラプラな気分の時もある。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 07:02:34.50 ID:NDiVN31W] 今日でちょうど一ヶ月目。 165 62.8→60.0 体重より、太もも、お腹まわりがすっきりしたのが嬉しい！ この調子で一年頑張る。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 09:42:24.07 ID:126QZNxG] ちょっと前にこのスレで話題に挙がったタスキ掛けして 手首に巻き付けるタイプの重り500g使ってます。 普通に腕振り、ビリーの真似して手を水平にしたり、前で腕回し、ﾊﾞﾝｻﾞｲ腕回しながらショコるようにしてから ワキのお肉がスッキリしました♪ ショコ＋肩甲骨動かすと疲れますが体がポカポカになる～! 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 09:47:12.47 ID:126QZNxG] 連投ｽｲﾏｾﾝ 腕を下げた状態で 両腕を後ろでバタバタ振るのもオススメです。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 10:34:22.29 ID:yXurriHA] (>>614すごい！モチ上がるわ！ちなみに何分やってますか？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:51:08.44 ID:4HLy5Q0H] >>615 どんなの？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:28:42.44 ID:NDiVN31W] >>617 30分～1時間半で日によって違うけど… 平均すれば45分くらいかな？ さほどツラい運動じゃないから効果あるのか心配だったけど どこかで見た、とりあえず一ヶ月続けてみてってレスを信じて続けたら いつものジーンズがゆるくなった。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:33:20.47 ID:kKWhYa53] ドラクエしながらできますか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:55:50.19 ID:4IEB7OS2] わざわざ手に持たなくてもリュックで背負えばいいんじゃと思う今日この頃 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:43:16.43 ID:IG4r+wnn] じゃあそうしなよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:57:01.72 ID:E0KL6/Sm] 思ってるよりショコのテンポって速いんだな… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 16:10:23.32 ID:CqWpaXGR] 今日から始めてみた なんか途中からハイになってすっごい楽しい！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:10:38.63 ID:cS1g+vyG] >>621 リュック背負うと前屈みになる 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 16:59:12.55 ID:cHur45W6] リュックを前にも後ろにも背負ってみたらどうじゃろか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:02:10.15 ID:GNFoTTOg] これはウォーキングより短時間で効果的？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:05:13.34 ID:GEJ0c632] リュック背負ってやると、背中や腰を痛めるよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:42:09.29 ID:LB+5jx5n] 何より姿勢や足の置き方を正すように意識しないと気付いた時には体のゆがみがひどくなってるから注意が必要。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:51:03.60 ID:gmTu+RS3] トレーシーメソッドの腕をグリングリンさせるやつをしながら昇り降りしてる 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:43:29.37 ID:sCO4rjT5] やっぱり、一気に30分とかは長いし飽きるので10分&#10006;3以上でこまめにやることにした。 その方がモチベアップする。 それでも、スマホいじったり、本読んだりしながらやってます。 約一ヶ月でマイナス1キロ。 こんなもんか。 食事制限なしだからね。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:46:05.91 ID:sCO4rjT5] すいません。 へんなマーク使用したら文字化け。 10分×3以上です。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:04:12.90 ID:4HLy5Q0H] やらんよりいいけど30分出来ないとか耐え性無さすぎだろ 何か好きなテレビとか見ながらやれば１時間とかあっという間なのに 時間気にせず出来るやり方考えな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:20:01.63 ID:xUZ4g05+] >>629 だよね しんどいなーって思いながらやると、どうしても姿勢が悪くなりがちなのに気付いた 足が痛くなるし気を付けなきゃと思ってやってる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:11:07.16 ID:eBtBGZRg] タスキ掛けをして踏み台昇降をすると、背筋が伸びていいよ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:24:16.82 ID:MCdp/ny7] たすき掛けじゃなくてカップなしのスポブラしてる 胸を押さえ付けてかつ背中も伸びていいよ 胸は揺らしたら小さくなりかつ垂れるから女性は気をつけてて 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:03:58.77 ID:sFKhWjUM] タスキがけいいよね これと時々ドローインしながら80分終了 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:54:51.02 ID:sZNrkewt] 120回/minでやってると、腕振るのは無理。 腕を水平に揚げて肘を曲げて肩甲骨を開く胸の肋骨を開くを繰り返す感じで動かしてる。 疲れたらだらーんと下に垂らしてぶらぶらさせて、パワーがたまったらまた上記の運動。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:09:55.07 ID:9OiaxnyB] タスキ掛けとは？、 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:40:58.77 ID:D/QEaNIY] ぐぐりなよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 00:44:00.18 ID:SYKzjpKc] タスキ掛け ダイエットでググればわかる。 まずはググれ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 00:52:26.28 ID:IlbhbJW4] 明日から縄跳びとセットで食事制限しながらやってみよっかな。 176/113キロ　だけど効果あるかなぁ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:55:48.18 ID:c+Xrafrr] >>639 ttp://onetwobibody.blog136.fc2.com/blog-entry-21.html 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:57:43.15 ID:v4G8P/m3] 侍が試合したり女中が料理したりする時の白いアレ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 01:08:19.07 ID:Sqq6zRDT] >>642 113㎏なら、縄跳びなんかしたらすぐ膝やられちゃうよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 01:10:33.74 ID:IlbhbJW4] >>645 みんなそういうんだけどなぁ。 学生だから体育とかできついけどスクワットジャンプとか縄跳び 何百回もやらされてる 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 01:35:07.24 ID:Sqq6zRDT] 食事制限もするなら、縄跳びよりも筋肉が落ちないように軽い筋トレお勧め ストレッチ→筋トレ→ショコを毎日計１時間で、ある程度まではしゅるしゅるいくと思うよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 01:43:24.01 ID:l5cjQO4H] 筋肉痛こそ男の美学！男の生き様！！男のステイタス！！！男の魂！！！！ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 01:45:26.27 ID:IlbhbJW4] >>647 ありがとうございます。 明日から三日坊主にならないよう頑張って行きたいと思います。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:00:10.12 ID:U9iPEJQ5] 腿上げと昇降交互にやってるんだけど 腿上げのほうがかなりきつくて脚がだるくなってくるんだけど これって昇降運動がきちんとできてないだけなのかな？ それとも筋肉的には腿上げの方がきつい？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 09:34:21.87 ID:t3c3V/Q5] 踏み台昇降は別に筋力鍛える運動じゃない 有酸素運動はある程度の心拍数を維持して長時間続けるのが目的 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 09:47:05.98 ID:mt4U0XNK] やっぱり、ショコはある程度のスピードで行った方がいいのでしょうか？ 何かやりながらでスピードが遅いのはよくないとかありますか? 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 09:48:59.96 ID:D/QEaNIY] スピードじゃなくて心拍数だってすぐ上に書いてあるよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:07:16.70 ID:c2UUNpbF] >>648 落ち着けよ そんなに筋肉痛が好きならウェイトやるべきじゃね 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:39:34.36 ID:JSgOpNMz] 昨日始めてやったらふくらはぎが筋肉痛になってる 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:13:10.49 ID:KU4JPs8t] しょぼすぎ どんだけ運動してなかったの？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:49:21.77 ID:gUM5vaAz] 私も初めの時 翌日駅の階段を昇れないくらいの筋肉痛になったよ 手すりにつかまってヒーコラやっとこさ昇ったさｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:03:37.18 ID:2zmhUWLb] >>656 ダイエットを齧っただけの調子こいたデブほどやっかいなものはいない 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:11:38.41 ID:2QSRpTps] 毎日夕方やって今日で７日目だけど自分でもこんなに続くなんて驚いた 流石に体重には変化ないけど夜の眠りが深くなって朝の調子がとても良い 基本一時間、なんとなく気が乗らないときは30分でやめちゃったりしてるけど こんな適当な続け方でいいのだろうか…ｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:23:56.31 ID:DpiWiaK1] 30分超えたあたりから有酸素運動に入るから 30分でやめてしまうのはもったいない 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:35:09.84 ID:qTU037/F] >>659 それでいいと思う なんでもやり始めた時はモチベが高いから長時間チャレンジしたりしがちだけど モチベが下がってきた時にも長時間やらないとダメな気がして だったらやるの止めちゃおう・・・　みたくなっちゃうんだよね 細く長く続けるには無理しないが一番 自分は体型維持目的でかれこれ３年以上続いてるけど 今日はあかんと思うと30分以下で切り上げることもあるよ。 ７日間続いたなら１０日続く １０日続けば２週間　２週間続けば１ヶ月って どんどんショコ歴が長くなっていくと思う 659さんみたいなレス見ると自分もモチベ上がるわ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:48:32.44 ID:IGfY5iEb] 150/57→45に落としたくてショコ始めて一日目 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:40:47.62 ID:joHaxbWE] もう三日もショコってないしすげー食ってるわ…雪で走れなくて運動する気力が減っている… 明日からショコります 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:08:04.09 ID:2QSRpTps] >>660 30分でやめちゃうと確かにその辺りも脳裏を過ぎったりするんだけど、 生理期間にも当たったせいかほんと続けるのだるくなって２日ほど30分で止めてしまった…orz >>661 ３年も…！自分もその位続けられるかな 細く長く続けたいと思うので今くらいのペースでゆるりとやっていく事にするよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:13:21.40 ID:W2XjE5tw] 2日さぼってさっき貰ったお菓子類ドカ食いしそうになって気をそらす為にショコ40分 気分スッキリ、食べたい欲求も落ち着いたよ…はぁ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:21:15.43 ID:UxCPWkxV] >>660 >30分超えたあたりから有酸素運動に入るから え？　何が言いたかったのかわからないでもないけど しったかはよくないな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:25:42.23 ID:KHAz2Etj] >>666 ウォーキングもそうだが、 歩き始めてすぐには有酸素運動に入らないよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:31:24.13 ID:UVp8fJKS] ヤッタ分のカロリーはちゃんと消費されるから安心しろw 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:07:02.27 ID:7ooxdzM1] いつもは40分やるけど昨日サボってしまったから80分したらいつもより楽に感じた 40分だと早く終われ早く終われって考えてしまうけど80分だと感覚おかしくなってんのかなｗ でもあんまり二日分とかやると絶対サボり出すだろうからちゃんと毎日続けないとな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:25:56.66 ID:UxCPWkxV] >>667 歩きはじめてすぐの話を誰がしてるんだよ 「３０分」って文字は目に入らんのかい？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:53:22.93 ID:7ZmNMhSi] ３０分で止めると意味ないとでも言いたいのか？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:59:47.72 ID:fXv5qNFE] 体調崩し3日ショコしてない 明日はがんばろう 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:28:39.89 ID:qTU037/F] >>667 有酸素運動か無酸素運動かは エネルギーを生み出す時に酸素を利用するかしないかだから 歩き始めてすぐとか30分以上とかの問題でなく 私たちの日常生活自体が有酸素運動ってことになります。 日常生活のエネルギー源は脂質と糖質をだいたい半々で使ってるんだけど 歩きはじめて20分を越したあたりから脂質が使われる比率が高くなるから ダイエットとしては効率がいいって話をあなたは勘違いしてるだけだと思う 効率の問題ってだけで20分以下でも体脂肪がエネルギーとして使われてるし みんなも言ってる通りカロリーはやった分消費してるんだよね この話ってテンプレに入ってる「朝食前やるのがベターです」の理論と同じだから ショコ後の入浴の話と一緒にテンプレ入りさせたら？ 今までもこの２点って何度か言い争いになってるよね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:37:56.95 ID:oUFN51Fd] それぞれが勝手なことを書いて根拠はないでしょ 1時間ショコやれば問題ないってことよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 01:51:48.25 ID:zXhxwWZi] 雪国なもんでウォーキングができないため 妊婦だけどwiiボードでショコ再開し始めた。 妊娠前はボード+αで高さを出してたけど 今はボードのみでするぐらいでちょうどいい。 DVD見ながらすると1時間経つのが早い。 久々にショコったら翌日筋肉痛になったよ…。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 02:23:30.24 ID:9YR0KHIh] 一回当たりたった8分を一日に3～5回程度でも ぐんぐんと体重落ちたとブログに書いてた人もいるんだし、 無理に連続長時間に拘ることもあるまい。 一気にやったほうが効率はいいんだろうから、自分もなるべくそうしてはいるけど。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 02:27:04.59 ID:CKRmA2X7] 自分は1時間以上を目標に頑張るけどね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 05:35:57.95 ID:G6vHZZcM] ショコとウォーキング始めて１、５キロ落ちたけど体脂肪率は全然変わらない これって筋肉落ちてるだけだよね… 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 06:44:55.72 ID:iQsg7bto] 踏み台ごとダンボールを下に敷いてやってるんだけど終わる頃には左に半回転してる 左右の足は200回交代なんだけどどうやっても左に回る これって体のバランスが悪いのかな、足は右足がやたら痛い 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:00:51.27 ID:4i8Mp4rA] 今日から3日ぶりに再開するo(｀ω´ )o 1週間に1kgペースで減ってたけど停滞 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:55:37.89 ID:1HxvZbeZ] >>674 そういうお前が一番勝手だなw　皆がどんな話をしてるか流れ見ようね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:35:26.36 ID:BYDGaoFu] >>678 体脂肪「率」ね 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:17:56.77 ID:amU5bExM] >>679 それ私も一緒で気になってました。 ダンボールに新聞紙詰めて台にしてるんですけど、どの向きでやっても必ず左が前にどんどんずれていく。 きっと身体の歪みな気がするけど、直して行かないと危ないのかな… 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:43:28.30 ID:pJ/CEBKQ] 体脂肪率を落とすためには、30分以上の有酸素運動が必要 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:53:23.73 ID:IHMvJ8iN] >>112をやればいい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:40:16.36 ID:fUlFp7/x] ドヤ顔で長時間やらなきゃ意味がないとか言ってる人の一年後が見てみたい 続いてますように 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:51:08.15 ID:wgpHLLFK] 毎日長時間やっても継続できる人もいれば 10分程度でも継続できない人もいる 結局、その人の資質の問題なんだよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:57:21.29 ID:1HxvZbeZ] ズレてるねぇ・・・ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:08:25.63 ID:2sPcLo4x] >>660　ID:DpiWiaK1 >>667　ID:KHAz2Etj >>684　ID:pJ/CEBKQ >>685　ID:IHMvJ8iN これ↑有酸素運動の意味すらわかってない30分厨の自演だから相手しなくていいよ 一夜明けても間違いを指摘されたムカつきがまだ治まらず 話を蒸返しに来るって精神状態普通じゃないな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:11:32.73 ID:CG3GHMsS] >>689 自演は、自分のレスにアンカつけて多数を演出することだろ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:15:25.91 ID:nIKPfget] わりとどうでもいい 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:17:01.80 ID:NS9dvRsa] 体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるんだよ ただダイエットは筋肉もおちるこれ常識 だから軽くていいから筋トレも忘れずにね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:19:44.65 ID:hwbka+nh] >>689 しつこいのはお前もだ 同じ穴のムジナだと気づけ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:29:48.06 ID:2sPcLo4x] >>690 自分と同意見の人が複数いると見せかけるのも自演 単発IDｗｗｗｗｗ 他人になりすます「なりすまし」と言った方がよかったか？w >>693 おまえもなw 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:31:53.21 ID:p8CVO2c3] >>694 お前が一番蒸し返してるんだよ ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:37:48.57 ID:2sPcLo4x] >>695 >ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ なんのデータ？ 30分厨がしつこく言ってる30分以下のショコやウォーキングは有酸素運動じゃない　ってデータ？ 697 名前：踏み猫 [2013/02/09(土) 14:06:14.96 ID:fL00MGUc] 『おなかがへこむ　深部筋エクササイズ』東大教授著 っていう本の中に “体幹（身体の中心にある大きな筋肉）と腰椎や骨盤の周囲にある 深部筋（インナーマッスル）を活性化し、その量を１kg増やすと 基礎代謝が１日あたり50kcal増える。2kgなら100kcal” “25歳以降、これらの筋肉は年1％ずつ減っていゆきます。 35～40歳あたりから体型が崩れてくる原因のひとつがこれらの 筋肉の衰え”って書かれてる。 踏み台昇降も深部筋エクササイズの一つとして取り上げられてるんだけど、 「大腰筋、大腿直筋、腹筋群、中殿筋、大腿四頭筋」に効くみたいだわ！！ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:30:10.87 ID:IHMvJ8iN] 森久美子が体幹トレが一番きついて言ってたなｗ よくサッカー選手がやってる映像見るね 四つん這いになって脚と逆がわの手を持ち上げるやつとか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:45:45.31 ID:IF2+1hYB] 運動３０分経過しないと有酸素運動に入らないって話は初耳。 だとすると２９分頃までは何運動してることになるんだろ？　無酸素？ 体脂肪がぜんぜん燃えない種類の運動になってるのかな？ 仕事や子供のことで外に出てることが多く家でまとまった時間がとれないから できる時に２０分程度のショコを細切れでしかできないんだけど あまり意味ないっぽいね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:50:35.23 ID:IHMvJ8iN] 時間が短いと有酸素運動に入らないって話じゃなくて 脂肪を燃焼するにあたって効果的でないって意味でしょ 同じ時間やるなら連続でやった方が燃えやすいってだけ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:59:11.58 ID:EIm9HmIA] 夏は10分～15分ぐらいで汗がダーッと出だすが、 冬は、25分～30分ぐらいから、ジワッと汗がにじむようになる あくまで自分の感覚だが、汗がジワッと出だしてから脂肪燃焼（体温上昇？） がはじまってる実感があるので、そこですぐにやめずに、しばらく続けるようにしてる。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 15:59:04.28 ID:Qb5gQuH4] 他人関係なく皆したいだけ運動すればいいんじゃね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:09:07.59 ID:IF2+1hYB] >>700 運動３０分経過しないと有酸素運動にならないって話は >>685さんの誘導先見たんですよ 本に１時間の運動中有酸素運動になるのは後半の３０分で 前半の３０分は準備運動に過ぎないと書いてあった。とのことです ってか>>685もあなたのカキコだったのね・・・　(´・ω・｀) 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:09:55.16 ID:jwFD3wuW] 今コーヒー飲み終わったー これから30分のんびりストレッチしてからショコる！ 最近ズボンがきつく感じなくなってきて嬉しい！ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:09:23.21 ID:IHMvJ8iN] >>703 だから諸説あるわけよｗ 何を信じて何を選ぶかは自己判断で 自分のライフスタイルと体調とスペックに合わせたペースが人それぞれ違うだろうし それに5分だろうが1時間だろうが何もしないより何かちょっとでも動いた方が痩せるでしょ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:36:57.12 ID:iq8qFmCt] まぁ、出来れば一回30分以上やるのがいいけど、出来なければ10分とか細切れにやっても、やらないよりはましってことだよね。 私は朝、30分、夜に30分以上で一日60分以上目標にしてる。 そのぐらいでも、少し落ちたから効果はあると思う。 逆に沢山やったから落ちるってわけでもないな。私の経験によるとね。 その日によって食べるてる物も違うから一概に言えないが。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 19:39:27.96 ID:qOnJTr/M] >>701 脂肪燃焼スイッチオン→汗がでるとでも言いたいの？ それは違う 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:43:52.68 ID:4pUpAT/m] 去年3月から始めて70→59kgになれました 10年振りに60kgを切れたのでちょっと感慨深いです 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:36:52.25 ID:hDPBMo87] >>698 あれは慣れると楽 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:40:50.57 ID:4H0AD9Pj] >>709 アシガルユースがブログで紹介してた 両肘を床につけてお尻を上げるポーズと 横向きで肩肘床につけて反対の腕と足を上げるポーズが 今でもできない。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:50:10.42 ID:hDPBMo87] >>710 両肘～のは自分も最近始めたけど30秒でもすごく疲れるね でも何日か連続してやったら30秒くらいはプルプルしなくなれるよ 下のは間違ってたら悪いけど割と簡単なやつだと思う 筋肉が必要なんじゃなくて、体固まってて動かせないのでは ショコの前に両肘ついての筋トレもやればいいと思う 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:52:29.86 ID:4H0AD9Pj] >>711 両肘で仰向けでお尻浮かせるポーズもできる？ お尻が浮かないんだよね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:56:29.22 ID:hDPBMo87] >>712 出来る 筋肉だけじゃなくて体も座り仕事の疲労でこり固まってるんじゃないかな 体固い人はヨガもおすすめ 自分は筋トレ→ヨガ→有酸素Wiiフィットでやってると大分体の調子ましになった ショコもWiiボードまかせ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 20:59:17.67 ID:4H0AD9Pj] >>713 体が硬いからできないのかな？ ヨガはハードルが高いから、真向法からスタートするよ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:58:18.29 ID:l6u+rZD3] はらちゃん見ながらショコ終了！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:40:25.93 ID:x34Q20UF] たしか、運動は20分以上やらないと効果ないという研究結果が発表されてエクササイズをやめる人が増えたらしい。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:27:51.42 ID:kVvgzvie] 一時間やれる人はやればいいし、10分しかできなくてもやらないよりはいい 自分が続けられる方法を探すのもダイエットの一つだと思う 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:50:13.19 ID:1HxvZbeZ] >>716 何に対して効果が無いんだ？　 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:45:39.08 ID:IdKZ/lpR] 運動始めると30分ぐらいまでたんぱく質と炭水化物がエネルギーとして使われるけど 30分ごろから炭水化物のほうが多く使われるようになってくる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:47:19.41 ID:IdKZ/lpR] だから30分以内でも効果がないわけじゃないけど 30分以上やったほうが脂肪が燃えやすいって先生がいってた 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:51:53.50 ID:YNnt0HVq] 細かいことぐちぐち言ってないでいいからやれ って叱られそうw 722 名前：先生 [2013/02/10(日) 03:56:55.73 ID:g8Qfwgrc] 　 ／　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　r '" ⌒ヽ-､ 　 .:'　　　　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 　 ／／⌒｀´⌒＼ヽ {　　　　　　　　　 　 　 　 　 }　　　　　( /　 ⌒　⌒　ヽ .） ,ゝ　　　　　　　　　　　　　.ノ　　 　 　 l|　ﾞ-‐・'　'・‐- ヽ/ 　　　　　 は　 や　 ：　　 　 ｀ヽ　　　 l|　　ｰ' 　'ｰ　　ｲ 　　　　　 燃　 る　３０ 　 　 　 '　　　{　 （__人__）　　} 　　　　　 え　 と　　分　 　　 　 }　　　.　　 ｀ｰ'　.:ﾉ.:人 　　　 　　や 　 脂　以　　　　 .:'　　　 ヽ＼______.:／ノ:.＼＿＿ 　　　　　 す 　 肪　上 　 　 ／　 　 　 　)ｰ-:::::::-=≦-‐ ''"~￣　 ￣~"' ｀¨ｱ　　　　い　　　　 　 　 く　　　　 　 ／-‐ _,,..　'´　　 .:. 　{　　　　　 　 　 　 　 　 　 }　 ,.　 ''"´ 　　　　　　　　　　　　　 　 ,:'／　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 、 　 ＼　　　　　　　 　 　 ／,:′　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 . .:.＼ 　　　｀　 ..,,___＿___,,..　'゜ / _,,.　　　　　　　　　　 　 　 　 . . .:.:.｀ヽ::.} 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ノ'´　　　　　　　　　 　 r=ッ　　. . .:. .:.:.:.:.:.:.{ 　　　　　　 　 　 　 　 /　 　 ,　'´ 　 　 　 ｰ-.:,;:.￣. . .. ... ..:. .:.:.:.:.:.:.:.:、 　　　　　　　　　　　　{j:.:.:.／　　　　　　　 　 　 ｀'　.:,_.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:人 ＊　 　 　 　 　 　 　 人.:'゜　　　　　　　　　　 　 　 　 ~"''ー-==-‐''彡ﾍ 　　　　　　　　　　／ ,:′　　　　　　　　　　　　　　　　　　 . .:. .:.／　 　 ', 　　　　　　　　　,:′/　　　　　　　　　　　　　　　　　　 --‐ ''"~　　　　　{ 　　 　 　＊ 　 /　 .′　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 '. ＊　　　　　　 ′　' 　　　　　　　/　　 {　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. : 　　　　　　,:'　　　 ；　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 . .:.:: 　　　　　 ｆ　｀ヽ: .:.:}　 　 ____　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 . . .:. .::: 　 　＊ ,:'゜　　 }'"~{　 　 ｀ヾ｝ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 06:51:39.70 ID:Kf6Jpzgo] おい。　次スレは「１嫁」のひとことで済むように テンプレに都市伝説シリーズも入れようぜ >>659- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/659- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:15:35.49 ID:NC+eZkaM] 都市伝説って・・・w バテるから運動中に水飲んじゃダメッ我慢しろ！　みたいなもんだな いまだに20分越さないと体脂肪が燃焼しないとマジで思い込んでる人いるんだね 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:58:37.80 ID:xhynk8rS] 脂肪燃えないならそもそもどうやって動けるんだと 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:28:35.82 ID:9jNzdNEO] ショコ1時間終了 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:42:13.19 ID:QuoP14b3] >>725 一般に血液中には15gのブトウ糖が溶け込んでいる。 この量は男性で17分、女性で20分のジョギングで燃焼する量。 走り始めは、脂肪も使うが、このブドウ糖の使用量のほうが多い。 それが逆転するのが、走り始めて３０分後くらい。 ３０分経たないと脂肪が燃えないというわけではないが、 その間はブドウ糖の比率のほうが高いということ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:43:59.31 ID:YNnt0HVq] >>727 効率の話なのに、変な解釈して脂肪が燃え始めるのは30分後、20分後と信じてるアホウがいるんですよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:09:06.59 ID:lQNnRfyc] 20分以上やらないと全く効果が無い→ちょっとやっても無駄、だから何もしない 効果効率気にするあまりに何もしなくなるのが一番効果無い、効率も悪いのにな 毎日30分1時間できるにこしたことはないけれど 毎日10分でも20分でも細切れでも長期間続ければなにかしら効果が出るのに あーだこーだもったいない 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 13:12:11.50 ID:zzqQzTCW] そこまで言って委員会見ながらショコる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 16:34:54.01 ID:U6ippDe2] 体重が減るどころか増えて、身体も浮腫んで、気分も不安定でもうどうしようかと思ったら、今日パンパンに胸が張って生理前だと気付いた… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:22:43.58 ID:pNVz47ld] 足が痛くて今日は30分しかできなかった 休みだから調子のってスクワットやり過ぎたかな なんか調子悪い時ってショコってるうちに足が冷たくなってくる いつもは熱くなってくるのに 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:34:07.83 ID:YnRlTC1l] 4日サボってたら体重増えた( ；´Д｀) 結婚式呼ばれて痩せないとヤバイのに 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:47:27.89 ID:YNnt0HVq] >>733 痩せないとヤバイのにサボる性格がヤバイw 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:11:10.52 ID:YnRlTC1l] ですよねー☆ 5月末までに10kg痩せないと(´Д` ) 今ショコってます( ；´Д｀) サボった間に過食で2kg増えた 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:17:28.92 ID:JNXe5gAH] 五日間、間食祭り開いてたら三キロ増えた！明日からショコプラスジョグります…危機感なさ過ぎて自分を殴りたい 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 18:20:08.72 ID:YnRlTC1l] 風呂のあとにショコったらまた汗だく(つД`) また風呂入るで 永久機関や 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:04:43.77 ID:PQ+9ETg+] >>736 頑張れー でも五日で3kgも太れるものなの？ 計り間違えとかじゃなくて？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:27:30.84 ID:pkI58oC2] >>731 ダイエットするなら、基礎体温つけたほうがいいよ 生理始まる日もわかるから便利だよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:49:56.28 ID:ZQbjV+kf] 踏み台にＥＶＡ樹脂製のヨガブロック使ってみたらやりやすかった。 持ち運び楽々だし場所取らないし足に優しいし床は傷つかないし丁度いい大きさと高さ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 21:49:09.44 ID:JNXe5gAH] >>738 増えてた…水分量もあるんだろうけど衝撃的だった。自分のだらしなさにキレながらショコったよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:07:50.83 ID:J4ZnBgFS] 昨日から今日にかけてトータル２時間半ショコったのに １ｋｇ太ってたorz 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:27:05.39 ID:rIylhkrg] 自分もやりすぎた時って乳酸貯まってんのか その日の体重が増えてること多いわ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:33:12.29 ID:U6ippDe2] >>739 基礎体温って毎日同じ時間に計らなきゃだめなもんだと思って諦めてたけど、今調べてみたら目が覚めた時間でいいんだね 明日から測ってみるよ あ�生理前は体重増えるし気分も凹むし最悪だー 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 01:14:53.04 ID:8GTy98pz] 本気で痩せたいって意志が弱いから 『脂肪が燃える30分も時間とれない』って言い訳にしてるだけじゃね？ 10分ずつでもショコれば何もしないより良いのにサボっちゃう根性がデブの入り口 つべこべ言わずやれ～! 746 名前：先生 [2013/02/11(月) 03:37:24.64 ID:2f8GpGYC] やべえええ29分でやめちったあああ、いみねええ。やったいみねえええ。 無駄な時間すごしちまったああああくうううううう（泣） 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 05:43:56.05 ID:MxhNVt3O] あからさまだけど最近の一連の流れにちょっとスッキリしちまったわｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:42:16.56 ID:ToMxDfu1] 少し前によく話題になってた これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:03:51.16 ID:+PBT0gpu] >>748 広告はるな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:17:17.45 ID:CBUj/b63] 筋肉痛と下痢で一日寝てた 昨日調子に乗って全裸で2時間ショコったのが原因ω (/ _ ; ) 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:09:12.86 ID:JyN3B5VN] 久々に30分 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:45:55.03 ID:tKv0tGoJ] 今朝は録画したdinner見ながら60分ショコった。 やっぱり、ドラマとか見ながらだとやる気出るね。 続きみたいなら続けようって。 ショコ用にドラマ録画もっとしよう。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:49:09.78 ID:CBUj/b63] なかなか体重減らない 尻はムキムキになってるけど 割り箸挟んで割れそうなほど♂ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:45:36.38 ID:GFE4zPlJ] >>752 俺も海外ドラマ見ながらやってるｗ 見入ると1hとかあっという間だし 続きが気になって自然と毎日しょこ続けられるから助かってる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:24:23.07 ID:e5peXbMV] >>753 ブリッとしたケツは好きよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:25:32.39 ID:R4UZVtXi] 昨日プチ断食したのに体重増えてた…何が起こってるんだ。56.5→57.6→58ってどんどん増えるわ… ショコってくるー 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 18:39:47.02 ID:zsmd1t3S] 水分ね 体に現れるのは2日後だから 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 19:19:15.71 ID:n4xGW2Hu] 尻が筋肉痛 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 19:58:18.90 ID:rzEwEI6d] 尻の筋肉鍛えられるの？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:20:01.65 ID:ojChDBis] ゲームしながらやったら時間は早く感じたけど足元や姿勢がバタバタした 効果的にはあんまりよくなさそうだな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:59:01.53 ID:n4xGW2Hu] 断食しようかな 最近食い過ぎなのか風邪なのか調子悪い ショコると胃に違和感 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 22:11:59.78 ID:epvTugzS] 風邪なのに食い過ぎた上にショコってしまったのでは 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:01:53.98 ID:NM7YxZwg] >>761 花粉じゃね？ 俺もここのところダルくておかしいと思ったら、花粉だった 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:39:25.87 ID:n4xGW2Hu] 花粉かな( ；´Д｀) 昨日あたりからダルくて眠いし微熱っぽい ショコると冷や汗が出る 今日はショコってない 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:52:46.82 ID:fXbh8I0y] 私は花粉で微熱、喉の痛み・イガイガ、ダルさ、眠気がくるよ。 一度、耳鼻科に行くことをオススメする。 風邪じゃなかったって分かっただけで気が楽になるから。 で、私は空気清浄機ガンガンに聞かせて、ライブDVD見ながらショコった。つい歌ってしまって半端なく息切れした… 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:00:14.84 ID:iWCpsz8q] >>765 大気汚染だよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:05:14.38 ID:Xz8Ur9ex] 大気汚染心配になってきたわ だるいから寝ます 全身が重い 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 00:51:01.47 ID:my6CMY5V] p22.chip.jp/kaijin7/?id=kaijin7&guid=on 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 00:52:52.88 ID:PKXVzfFm] ふくらはぎ痛めてしまった(>_<) 大気汚染のせいかな？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 01:02:18.20 ID:Iz0OaJ2R] 今まで部屋の中で靴下でやってたんやけど玄関の高さがちょうどいいことに気づき靴を履いてやり始めたら足首を痛めた(´・ω・`) 大気汚染のせいかぬ… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 02:00:36.35 ID:/VaaNh1r] 便秘になった。全部大気汚染が悪い。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:26:42.96 ID:CR5Xmvf/] そうか、私の生理痛が酷いのも大気汚染のせいか 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:51:04.68 ID:oV2ZRUkW] 痩せないのも大気汚染のせいか、納得した 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 06:32:47.65 ID:N9IhWH9k] 俺が無職なのも大気汚染のせいか 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 07:43:25.07 ID:fZahlMsd] 大気汚染のせいで明日も暇なんだな 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:05:46.72 ID:x0kDew8J] 寝坊したのも大気汚染のせいだ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:33:29.58 ID:ae59csnB] もちろん寒いのもね 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:48:11.96 ID:B4BzWSxp] 昨夜は大気汚染のせいで雪が降ったな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:26:08.40 ID:6txNHsWQ] ｸｿﾜﾛﾀ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:28:16.76 ID:hy3JEKmb] 大気汚染の冬 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 10:04:34.79 ID:fJWtmeiC] ショコ台の端踏んで倒れてiPhone飛んで画面ヒビ入ったのも大気汚s 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 11:53:51.98 ID:t8R7Xhub] 大気汚染のせいで大気が汚染された 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:33:57.69 ID:Xz8Ur9ex] 大気汚染のせいで風つえー！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:22:39.93 ID:3BESJc7z] 大気汚染のせいで外に出れないから太った！！！ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:58:43.23 ID:0qdQfaRH] さっき大気汚染のせいでダンボール踏み台ぶっ壊れた 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:08:03.43 ID:fyqDPap5] 朝ショコ台から足踏み外しかけたのは大気汚染のせいだったのか！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:12:42.40 ID:kNLSX5C0] とりあえずこの流れで思ったのはおまえら周りや台に注意してショコれよ 788 名前：大輔 [2013/02/13(水) 16:25:50.21 ID:/VaaNh1r] おめんらやせろやおめんら。やせることが男の勲章だぞおめんら。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:09:02.40 ID:Xz8Ur9ex] 今日は帰ったら2時間するぞ 大気汚染がなんや 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:24:19.10 ID:oMeYi0uZ] (結論) 大気汚染だろうが花粉だろうが安心なおうちで出来るショコさいこー！ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:35:52.01 ID:smoaNeUB] やたらにレス数が伸びまくっていると思ったら スレチ話の無限ループかよ、踏み台昇降の話題に戻しましょ。 雑談するなら チラシの裏　39枚目@ダイエット板uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357093939/lこちらへどうぞ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:42:40.75 ID:mOhlVdnV] ダイエット雑談 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:49:15.11 ID:+QNiVQxx] 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を 意のままに減らすことができます。 この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！ 効果バツグンでやり方はすごく簡単です。 その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。 1kgで2000円。 5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。 逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。 期日を決めてますので、 その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。 理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。 長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。 ダイエットのやり方は山ほどありますが、 大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり ↓ここにもっと詳しく書いてます 30dai-diet.com/ 家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。 病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！ 同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。 わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^) 参考にして頂ければ幸いです。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:54:44.46 ID:B4BzWSxp] おい、>>791、 >>793のことも叱ってやれ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:14:00.59 ID:bkCeUIjf] >>793　←これコピペだよ とあるダイエットサイトの掲示板にもまったく同じ文章貼られてた ソッコー削除されてたけどw 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 22:52:38.56 ID:RI/3kYhu] ショコが習慣付いたのは良いんだけど悪い意味で痩せたい気持ちが薄まってきちゃった 先は長い(あと15kg)のに我ながらもどかしい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:05:08.15 ID:/vReDKSa] ショコ始めて一ヶ月。 やっと、一キロ減。 まだまだだー。 やっぱり、食事制限しないと中々減らないね。 減るの少ないし遅すぎて悲しい。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:14:23.30 ID:fj3z7P3J] >>797 体重だけみるとそうかもしれないけど 腰がくびれてきてたり ケツが上がってたり ふくらはぎの位置が上がってたりしないか？ 自己満足の範囲でも何かしらあると思うよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:20:57.69 ID:Xz8Ur9ex] 2時間終わった( ；´Д｀) 体重減らしたいわ ところで陰毛すね毛全部脱毛したい ショコると毛が散乱してる 明日ワックスで全部脱毛する事にしたω ケツ摩擦減ってモチベ上がると思うわけ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:21:10.24 ID:gWlGB9KH] ロタに倒れたあの日から2週間。 なのに食欲はあるけど食べてウンモすると胃腸が痛くなるからまともに食べられない日々。 せめてショコを再開しようとやってみたら10分で疲れたワロス やつれた割に体重も体脂肪も減らないしロタとかもう二度と御免だ… 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:14:03.82 ID:/Wnw3pio] チョコ食べすぎてしょこするなよ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:28:03.26 ID:AOYnVxcX] チョコ貰えない自分は勝ち組 太る心配なし 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 02:47:10.95 ID:6LKtOFM/] 執念気合ど根性。汗と涙のショコ生活。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 02:49:11.07 ID:/ZCd4XdD] 私は女だけど母親にボンボン貰ってもうショコ延長は必須… 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 05:41:04.69 ID:n490XmNH] 早朝から十万石モナカなう(´Д` ) チョコが何や 806 名前：ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc [2013/02/14(木) 08:42:16.08 ID:6c/qnKhf] コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 11:44:44.07 ID:msKAWCEc] どうしてもチョコが食べたい（食べなきゃいけない）ならその分食事を減らすとかそういう意識はないの？ チョコ分の運動ってどのくらいなんだろうね。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:36:03.14 ID:6LUakUlC] チョコやるから遊ぼうとお誘いメールがバンバンくる｡ だが心を鬼にして全て断っている｡ 痩せた来年にありがたくいただきます畜生ショコってくる！ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:45:03.30 ID:Tq7ZHaEJ] >>808 チョコ食わないでただ単に遊べば良いだろ？　バンバンくるなら一人くらい可愛い奴いるだろw 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:48:38.11 ID:dr42HCiS] >>808 飲み屋のねーちゃんからの営業メルしか来ないなんてかわいそす・・・　(´・ω・｀) ブラックサンダー１個貰うかわりに数万円ぼったくられるのが目に見えるようだ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:07:03.33 ID:43C7qFuz] チョコで釣ってくるのか… 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:07:58.30 ID:Tq7ZHaEJ] なんだよ・・・有料の遊びか 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:13:55.21 ID:ltu38aja] これ今までで一番口に合う hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 16:19:50.36 ID:AQBfsp0u] 俺は今日スーパー行ったけど、チョコはもちろん串団子の誘惑にも負けず、ハムカツなどのお総菜や大福、草餅も買うの我慢して豆腐と卵だけ買ってきたぞ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 18:43:04.72 ID:n490XmNH] 毎日一時間してるけど体重増えた( ；´Д｀) 脚がむくんでる 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 18:51:12.44 ID:cFUo/g91] >>815 毎日１時間を何ヶ月続けて体重増えたんだよ？ ３ヶ月以下で増えたとか愚痴ほざいてたら怒るよw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:41:33.49 ID:n490XmNH] 二週間( ；´Д｀) 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:54:31.93 ID:4pBPHQn6] >>815運動は補助です。 踏み台昇降をしていても、たくさん食べれば太りますよ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 20:22:54.59 ID:6LKtOFM/] 心頭滅すればショコもまた楽し。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:32:01.82 ID:9I4Xm+Z9] 年末から始めて最近までほぼ変化のない状態だったけど先週くらいから急に見た目変わってきた!! それに続いて体重も減ってきた!! 腐らず我慢して続けてきて良かった! ちなみに1日30分やってるよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:41:41.21 ID:43C7qFuz] チョコもらったから食べてもいいよな… 食べないと相手に悪いしな…いいよな… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:13:49.99 ID:n490XmNH] チョコをそこら辺の♂にあげればええよ はよ痩せたいわ(´Д` ) 一ヶ月続けるで 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:18:33.44 ID:YjS4f2Si] 全部はやめとけよな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:19:19.70 ID:AKX42nqG] ちょっと質問 私フラフープ得意なんだけど、踏み台昇降しながらやったら効果としてはどうなのかな？ 有酸素運動になる？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:31:33.16 ID:zRadBSt1] >>824 やれたらスゴいなｗ動画にうｐしてくれ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:19:17.42 ID:43C7qFuz] >>824 発想がすけえ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:23:58.84 ID:yQLHqpC7] 腰の骨外れそうだなｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:06:06.39 ID:6LUakUlC] >>809 >>810 馬鹿やろう私は女だ！w ダイエットしてるの知ってる子ばかりなんだけど友チョコあげるというメールがバンバン…｡ 遊ぶだけなんて出来るわけがない…意志が弱いから差し出されたら断れないよorz しかも手作りだし全員美味すぎて…なおかつ量もやばいからなおさら｡ よく我慢したって反面あああやっぱ断らなきゃよかったと後悔だわ｡ 我ながら食い意地はってんなあ… 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:15:43.56 ID:ERzCYU1C] くそ。 義理チョコ沢山食っちまった 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:39:20.98 ID:ZUaRQl8E] チョコなんて貰ってない・・・ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:27:23.86 ID:llGZ/KQo] それこそ勝ち組だよwww 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 00:33:18.72 ID:3jKcaEsZ] >>828 あなた女性でしたか…。 バレンタインデーにチョコあげるとお誘いメールが来るなんて書けば>>909-910を含め貴方が男性だと思うのが普通。 誤解されて当然なのに>>909-910にバカ野郎なんて言う貴女がバカ野郎です。 勝手に悩むなりチョコ食うなりすれば。 どうせチョコ食ってもショコらないでしょ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:41:43.28 ID:bpEeFj8c] チョコの話はやめてくれ 貰ったチョコディップのイチゴが腐ってて受験に失敗した記憶が蘇る 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:14:21.52 ID:U877+EB4] (´･_･`) 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:29:24.94 ID:YnG9ocS5] >>832 そうですね｡考えてみれば貴方の言うとおりです｡ 軽口でも馬鹿やろうって言ってすみませんでした(汗) 昨日はショコやらず一時間走ってきたw 今日こそショコる！絶対ショコる！ コルクマット買ってきたし､映画見ながらやったるぜ｡ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:55:28.51 ID:jbT2VXE2] >>828 それ本当に友達？ ダイエットしているの知っていてお菓子与えるのは、「抜け駆けは許さないわよ…！太れ！」じゃないのか 義理チョコが廃れたと思ったら友チョコなんて厄介なもん増えたよな 幸いそんな友達も居ないから、ガトーショコラを作って食らう 日頃から筋トレやショコで鍛えていたら、1、2日くらいのカロリーオーバーは影響しない 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 18:13:33.92 ID:1TCLUusx] 僕の友達はみんないいやつだよ。新しく買ったゲームとか本とかどんどんあげると 毎日たくさんの友達がおうちにくるよ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:13:38.40 ID:vhi1H7KW] >>829 >>836 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:23:08.86 ID:PknxGElc] ショコに慣れてきて一時間が余裕になった 姿勢がよくなったのか肩こりが少し楽になったかな 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:08:37.30 ID:KtJSI9Vl] >>837 節子それ友達やない、金づるや 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:06:57.33 ID:EfeDShEg] ただえさえ体重増えてるのに大量食い…そしてショコサボり…明日は朝走ってショコして断食します 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:01:07.86 ID:wiTxVkfN] 始めてまだ10日程(しかも結構不真面目)だけど、 筋肉量ちょっと増えてきた…！！ 体重あまり変わってないし、 体重計の測定も正直眉唾な気はするけど… それでも嬉しいｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 13:25:08.09 ID:UXwzpqOI] 途中経過です ●年齢・性別：42 女性 ●期間：昨年10月～ ●身長：156 ●体重の変化：60.8→54.4 ●サイズの変化：ｗ67のパンツ、ウエスト・腿共にぱつんぱつんから楽々 ●昇降頻度： 基本一日一回。朝ご飯前か帰宅後お風呂前 ●昇降時間： 朝は20分、夜だったら40分(その日寝坊した罰として倍にしてる) ●台の高さ： 通販の箱に雑誌を詰めたもの10cmで開始したけど踏み沈めて8cmになってたー ●昇降以外にやっていたこと 　昇降前後にロングブレス・半身浴40分・自宅での禁酒 　年齢的にもう劇的には落ちないだろうと思っているので 　一カ月1ｋ落ちれば良しとして取り合えず続けてたらここまできました。 　甘いものとお酒が好きなんで完全禁止にはできなくて 　飲みにも出るし、甘いものは間食で無くて次の食事の最後に食べてます。 　体調も良いし何より緩い規制なんで続けられるとこまで続けていこうかと思っています。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 16:54:58.45 ID:5JsYnrPm] ↑こういうのが理想 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:13:18.24 ID:7dQZTPdz] >>843 お仕事は、何されていますか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:30:22.45 ID:EfeDShEg] ショコ二日間できず…明日は絶対やるー！やらないと即太るみたいな強迫観念に駆られてる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:48:18.09 ID:5JsYnrPm] >>846 すぐに痩せないように、すぐには太らないから大丈夫。 楽しくやろう！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:55:09.00 ID:OOyokzDT] 皆ショコ中何やってる？ 音楽聞いたりテレビ見ながら？ 何か時間経つのが早く感じるやり方ないかな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:59:35.37 ID:yksSnoB2] 動画配信サイトから適当に流してる これがかなり捗る 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:06:33.27 ID:sPmY8PJe] >>848 朝にニュースの動画見ながら30分やってる。 当然、毎日変わるから飽きることはない。 news.tbs.co.jp/3snewsi/ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:32:46.04 ID:yi6qNpQL] 自分は海外のドラマ見ながらショコしてる とりあえず一回分見て 調子がいいときは二本分やってるよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:42:48.50 ID:PMbgG/SW] 今日は時間あったから映画見ながら ２時間半ずっとしょこしてた やり過ぎると何か感覚おかしくならない？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 01:22:05.38 ID:pL3HHZwf] ちゃんと水分だけじゃなくて糖分もとってるか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 07:01:49.50 ID:F0REeSIr] 低血糖になりやすいんだな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 08:14:09.35 ID:wV4B+nLM] くそ…捻挫したよ… とりあえず早く治す。 みんな、頑張ってください。 追い付くぞー！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 08:22:32.15 ID:ppIqplV/] 踏み台昇降でダイエットする場合、 心拍数って重要？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 08:54:15.67 ID:CTY247Y7] 捻挫折ですか ご愁傷様です あなたの分まで踏みしめてチョコもとい ショコ頑張ります 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 09:36:33.03 ID:IN6f08rZ] チンコ踏みますに見えた 疲れてる。今日は休もう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 09:39:31.17 ID:nllWxUN0] いまショコ中 サボってたからキツイ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 09:43:51.62 ID:S85uX+15] >>843 同じ昨年10月からで自分は3.8kgしか痩せてないわ やっぱ自分の週2回じゃ落ちるペースも遅いんだな でも仕事で疲れてしまうから毎日はちょっとできないんだよな… がんばって週3～4回にしてみるか 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:19:52.15 ID:rOESsydT] 843です >>845 8Hの会社員です >>860 私も立ち仕事で辛いから夜はなるべくしたくないです。 (今の時期は帰宅後自宅前の除雪もあるし) 朝は家族のお弁当や朝食の支度でシャワーの時間も取れないから 汗じんわりの20分が限度でこちらで1Hや2Hの話を読んで羨ましかったりしています。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:38:29.43 ID:ddI/Dnp7] >>861 でも実際いい感じで結果残してるから自分を信じてそのままのペースでいいと思うよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:10:06.68 ID:9ZgnclUP] うおー厚い耳にピアス開けた…肉の間にあんなのが刺さってると思うとお尻が冷たくなってショコできない…ショコは今日は休憩だ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:22:52.33 ID:nllWxUN0] 今日は2時間 ついでに部屋の掃除とワックスかけた カロリー消費したぜ(；´Д`A 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:55:08.80 ID:2AG7CQM0] 夜勤で疲れ果てて今日はもうショコ休憩にしよう… ショコ１時間とか２時間よりも夜勤の方が体力消費してる気がするのに 痩せるのはショコの方なんだから不思議だ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:26:59.42 ID:YaTzJ0+B] このスレは適温だなー いい感じにやる気を喚起してくれる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:48:27.17 ID:Vyiih5x7] 仕事の繁忙期に入ってからダイエットのダの字すら思い浮かばず、帰ってきて寝る生活が2ヶ月ほど。。 体重は変わってないけど、お腹周りのお肉、太ももがなんとなくだらしなくなってきたので明日の仕事から帰ってきてからやろう！ここみるとやっぱりモチベあがる。おやすみー 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:57:49.61 ID:rzL4cCF1] >>867【明日からやろう】って考え方をする人は、毎日やらないダメ人間で、これは先延ばし思考っていうよ。 小学校の校長先生からの受け売り話だけど 【今日からやろう、今日もやろう】こう考えるクセをつけてみようか。 朝のニュース番組を見ながら踏み台昇降を30分やる、たとえばこんな生活リズムを習慣にしてみて。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:37:46.19 ID:2CBLYnrr] でも実際、「今日の疲れた体」で始めても嫌な記憶だけ残って続かないことあるよね 私は「明日からやろう」で始めたけど1年続いてる 自分のやりたい時間にやりたいようにやればいいよ 毎日やらなくたって辞めなければいいんだし 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:37:37.23 ID:nCagBBuE] >>868>>867つまり人によるから自分に合うスタイルでいいじゃんってことね。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:38:50.54 ID:nCagBBuE] >>870 ごめん安価ミスった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:40:26.20 ID:dsqYl+9K] 今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:27:43.65 ID:Mr6+lcf4] >>872 しょこ皆勤賞欲しく無いの？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:31:42.47 ID:QbgkiNeX] 疲れてるのにやれ、体調悪いのにやれって言う人はなんなの 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:39:57.85 ID:F5zWqONe] ただ面倒だ、やる気出ないわじゃなくて、体調悪かったり疲れてる日は休めばいいし休んだ方がいい 一日休んで元気になった明日を今日からやろうにちゃんとできればいいんだよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:57:35.24 ID:iSTQ7GuA] まぁ無理していい場合としちゃダメな場合とあるからね 自分にしか分からない 最近寒いせいかなんだか全然体動かしたいと思わないんだが さぼり気味だし暖かくなったらなったで汗かくから嫌とか言い出す んだからちゃんとやれと自分に言いたい 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:01:52.53 ID:vrzpufNw] ＞＞今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止 こういう書き込みって何を求めてるの？　ここはチラシの裏じゃないんだし何かを他人に求めてるわけだよね？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:05:33.16 ID:EJbad/eH] >>877 自分への言い訳を他人に認めて欲しい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 16:15:47.44 ID:Z74xB6Le] そういうヤツはウィ～ボにでも怒られとけばいい 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:18:34.19 ID:YaTzJ0+B] 「明日はやろう」くらいのモチベを1年間保ち続けてそのうち150日でもやれたら絶対に効果あるからどこにも焦る必要なんてないのだよ！ がんばろー 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:24:32.54 ID:4D9Bi5JM] スノーボードやりにいって2日間ショコってない 今日から復活するよ！ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 21:45:36.76 ID:PRpxnNAo] 今日やろうと思ったけど大事を取って明日から。明日から頑張るぞ！！！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:57:01.45 ID:qe3ooxKK] >>882 明日も大事を取ったほうがいい ていうか、大事を取るって何だ？ｗ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:03:05.38 ID:anp5yHQr] 今日は体調悪いから４月になったら本気出す 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:22:14.32 ID:Vyiih5x7] >>868,>>869 ありがとう！0時近くに帰宅したときはどーしようもないけど、今日からまた始めます！家着いてからが勝負だ～ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:46:26.68 ID:DOZdwsap] 厳しい人がいるなｗ 仕事が立ちや肉体労働だと、なかなか余力残らないよね いつもは軽い筋トレやヨガ、休みの日だけショコしてるけど、順調だよ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:50:36.13 ID:hbdD4yfO] 風邪ひきやすい季節だから、汗かいた後冷やさないように気をつけてね 自分はそれで喉やられた 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:52:40.47 ID:gKoyuIWd] 喉は大気汚染だよ 風邪ひいてないのに喉が痛くて咳が出る 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 00:39:11.16 ID:iPsD0jwA] また大気汚染ネタ…? 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:02:15.93 ID:ObHFc9Z/] いやまさか… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 07:36:10.01 ID:vH/dh2h6] 最近喉が痛いのは大気おせ… 今日も帰ったら一時間やるんだ(´･_･`) ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 08:10:59.29 ID:U4pxdPpx] >>888 花粉じゃないの？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 09:19:00.40 ID:nixVeD3v] ＞ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい そ の 手 が あ っ た か そうだ、祭りのリズムでやればいいんだ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:19:54.36 ID:Lh5JCeP/] 手振りだけソーラン節にしたら痩せそう 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 10:27:17.71 ID:4mDpzYwS] 合いの手のトコは足踏みで「ハイハイ」だな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:30:18.22 ID:rJIfrZ2i] もう誰かうpしてよ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:49:57.42 ID:vH/dh2h6] ymcaもいい 手を叩くとノリノリカロリーＵＰ(=ﾟωﾟ)ﾉ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 16:36:47.62 ID:s99JozB+] >>892 888と同じく瓦礫焼却しだしてPM2.5上がって体調崩れたよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:16:04.87 ID:NV7ULVPO] 今までショコ中のBGMはQUEENのAnother One Bite the Dust （地獄へ道連れ）だったけど、ソーラン節も試してみる。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:29:27.93 ID:NcJJn9rb] では私は阿波おどりで 愉快そうだｗ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:12:34.32 ID:i2Z0/ei8] 昇る阿呆に降りる阿呆 同じ阿呆ならショコらなソンソン 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:30:09.79 ID:U4pxdPpx] >>899 Another One Bite the Dust、リズムを刻んでいいかも あと、We will rock youもよさそう 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:59:33.04 ID:xFfSn/+7] ソーラン節でショコってみた ハイハイの所でちょっとテンション上がったよｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:24:05.78 ID:Xv1T+vcl] むしろソーラン節踊ってれば痩せそう 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 00:39:10.78 ID:cGi5Kilw] >>903 「ハイハイ」でどうも足が止まって腰が動いてしまうお 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:17:07.28 ID:2ihyO/7c] 半年くらい前に1週間で挫折したけど明日からまた始めると宣言してみる 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:48:01.42 ID:Qs5OH4p0] ソーラン節ショコ もっと今後時間伸ばせるといいな 誓いのためカキコ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:10:15.27 ID:+uzNg/m2] 膝が痛くなってきて挫折しそう なんかやり方まずってたかな 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:29:13.97 ID:KaTPWUW9] >>908 そんなあなたにお勧めなのが”水平足踏みダイエット”。 踏み台昇降よりも膝に優しい運動です。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 16:45:11.90 ID:APsp1O8c] 俺の恥ずかしいショコをうｐしてやろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:47:24.96 ID:+uzNg/m2] >>909 これも考えてるんだけど脂肪燃焼には向いてなくないですか？ 正直踏み台を長時間(とは言っても40分)するの苦痛なんだけど、お腹の脂肪落とすためと頑張ってるんだ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:19:42.02 ID:KaTPWUW9] >>911 私は膝が悪いので、踏み台昇降を長時間行うことが出来ません。 消費カロリーという点では踏み台昇降の方が多いのかもしれませんが 道具の不要な手軽な運動であり、何と言っても”膝に優しい”のが◎です。 www.long-life.net/img119.jpg このやり方（↑）を忠実に守り、水平に上げた足を1秒程度静止する ような感じでゆっくり行うと結構な運動量であることが実感出来ます。 慣れてくれば比較的長時間出来るようになりますし、10分以上継続 していると汗も出てきます。いかにも下っ腹に効いている実感もあります ので私も下腹のぜい肉を落とす為に継続しています。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:32:35.00 ID:7TGRUQmb] >>911　二時間の旅情サスペンスとか金曜ロードショーなどを見ながらやると、あっという間に時が経つよ。 >>912と>>909水平足踏みダイエットは専用スレッドがあるよ。 水平足踏みダイエット part4　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/lこちらへどうぞ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:41:51.39 ID:7TGRUQmb] ＞膝が痛くなってきて挫折しそう、なんかやり方まずってたかな。 >>908 ステップが高すぎて負荷がきつすぎなんじゃない？ もし体重が多いのならばステップ5cmくらいから始めたらいかが、新聞紙をラップで巻いて自作してみ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:01:22.60 ID:HPtSQrq/] >>910 はよ。ようつべでお願い 水平は退屈で駄目だ～ 一番ハードル低い運動なんだがな 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 22:44:51.05 ID:T0Dz8/Em] 書き込みがどんどん減るな　やはり直ぐに続くなくて止めちゃうんだろうな・・・ ダイエット成功率一桁は伊達じゃねぇな（維持を含む） 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:01:45.23 ID:1h91Qlij] >>916 実はショコから外でジョグをメインにチェンジしてしまったのよ ショコも３０分1日おきペースでつづけてるけどね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:00:47.99 ID:iSUgt/tK] なんでソーラン節の振り付け知ってるの？ 歌もヤーレンソーラーランソーランソーランソーランドッコイショまでしか知らないし まったく手足の動きが思い浮かばない 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:07:53.70 ID:G8uHEjlD] ヤッショーマカショーシャンシャンシャンでうｐする強者を待ってます 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:18:02.05 ID:U60NgTiv] ソーラン節は小学生のころ運動会でおどったがヤッショーマカショてソーラン節だっけ？ ヤーレンソーランソーランヤレンソーランソーランハイハイ なんとかなんとかなんとかなんとかーなんとかなんとかなんとーかーなんとか ヤサエンエンヤーサーのどっこいしょーはーどっこいしょどっこいしょー とかいうのだったような 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 01:20:41.15 ID:Y497SvSw] なんか知らんが一定の期間だけ全国の学校で強制されてたな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 03:08:59.11 ID:FTXtDOuR] 一週間前から始めました。二月に入ってからほかのエクササイズしてたのもあるけど今のところ体重も体脂肪も１減。 ４月に大事なイベントあるからあと４、５キロ痩せたいんだけど… 減ってはいるし順調なんだけどなんだか焦っちゃう 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 07:02:58.89 ID:LdCLmG3t] ヤーレンソーラン北海道♪ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:05:02.51 ID:0Uk+k2j8] 何ヶ月ぶりにやった30分くらいしかできなかった… 徐々に時間増やして体力取り戻す 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:33:24.26 ID:+YavzroC] ビリーと踏み台昇降やってるけどこっちは楽でいいね ビリーやるにはしんどいけどなんかやらないと気持ち悪いって時に最適 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 20:30:59.19 ID:XkhS/JCb] すぐそこに踏み台がある。ベッドもある。いまPC。大気汚染がひどくて疲れて。 だから今日はもう寝る。おやすみ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:32:24.97 ID:/EQakcyZ] 最近全然やる気でないわ ５ヶ月ほどショコ前に腕立腹筋１５０回ずつやってたけど 今は９０回くらいしかやってない と言うかやる気でない ＰＭ2.5のせいかこれ？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:42:24.68 ID:EVkdt686] 1時間ショコ終了 昨日相棒見てたらジョギング後の足に溜まった乳酸を流す運動やってたから今やってみた 何となく効いてる気がする 因みにその運動はゴキブリ運動みたいに足を上に上げてブラブラするやつでした 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:48:54.78 ID:vKsOJdOq] 今日はショコじゃなく久々に公園ウォーキング。 たくさんの人たちがジョギングやウォーキング頑張ってるのを 見ながら歩いてモチベーション回復しました。 引き締まった体の人が「えー？何もやってないよ」と言っても 「（鬼のような運動は）何もやってない」ってことなんだろうな。 また明日から頑張りますﾉｼ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:11:17.85 ID:UUsUuNK2] 私はグンマーなのでソーラン節は学校で習わなかったわ～ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:12:13.39 ID:kQ2zwvWZ] 日本最後の秘境グンマー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:11:46.82 ID:tFx1VgoF] 台7.5cmのときは60分余裕だったのに、11.8cmだと40分が限界だ。 身長153cmにはちと高すぎるのか。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:39:17.68 ID:ZJUZU5Wx] >>916 これのどこが閑古鳥状態なんだよ。 このスレ見るようになって3ヶ月程度の新参(っつーてもその間に結構痩せた)だけど、 程よい刺激を受けられるいい感じの場所だと思うな。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:41:16.75 ID:G6UWuxoG] しばらくサボってて半年ぶりに来た俺みたいなのもいるし 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:42:23.60 ID:3xVZ7/p/] 少し前まではもっとにぎやかだったけどな 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:55:54.05 ID:NgzXwN7S] 数字に表れていないけどちょうど3週間続いた。 毎日30分、できなかった日の翌日は1時間やった。 身長147cmなので木製の20cm台が高いので、 降りるところに座布団2枚重ねて頑張っている。 でもなんとなく右ひざが痛い。 1ヶ月続いたら本格的なステップ台を購入する！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:59:26.98 ID:nDMMOag/] >>930 グンマー人には八木節があるぞ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:03:06.66 ID:/EQakcyZ] 自分は維持期１１ヶ月目 ぶっちゃけ書き込むことなくなるよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:24:13.89 ID:sqUxFKpO] 寒い季節のほうが長時間やりやすい。裸でやっててもポカポカしてくる 夏は汗がうっとうしいし、暑くて20分で嫌になってた 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:29:34.46 ID:UUsUuNK2] >>937 そう！グンマーは八木節です♪ あと中学生になると 不思議な力で命を奪う踊りを習います。 今日は残業3時間して疲れたけどショコ40分頑張りました～ 冬場のショコは体がポカポカして最高！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:27:29.72 ID:dMKKNFtk] ショコ慣れてきて初めて連続50分出来たんだけどちょっと思い立って ショコ直後に血圧測ってみたら脈拍71しかなくて愕然とした ちょっともっとテンポ速くした方がいいんだろうか？ 今日のが50分で5864歩だから1分間に117歩なんだけどこれ結構速くね？ それともみんなもっと速く踏んでる？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 02:12:00.14 ID:0WzZ9YD5] 私もグンマー♪ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 04:21:06.97 ID:N1QNTQhp] >>926 いつまで大気汚染がウケると思ってんだよ ただでさえ最初からつまんねえのに 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 05:19:25.91 ID:k9OlmTSg] 自分はテンポ130がいい感じ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 06:32:39.77 ID:H63yQ8a+] ちょうど標準的だね　＞130mmのチンポ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 10:34:46.66 ID:FrGMwrI4] >>929 公園ウォーキングいいね！ 運動してるところ見られたくないから家の中でショコってばっかりだけど 今日は天気いいしちょっと出てくる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:06:08.75 ID:fPAgUdOR] 全然数字に反映されなくてもうやめようかなとか思ってたけど、 昨日何人かに「痩せた？」とか「なんか引き締まった感じだよね」とか言われて また続けようって気になった！ 体重も早く落ちてくれるといいなあ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:56:25.98 ID:wT0DYN3b] ショコをやり始める前の数字を計って無かったから 何センチ減ったとか正確な数字は解らないんだけど 愛用している腕時計のバンドがゆるくなったんで１節（って言うのかな？）外した Ｔシャツとかジーンズに余裕が出たり 地味だけどジワジワと確実に減ってるんだなー 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:03:54.09 ID:DQYpWSrW] >>947, >>948 わかる、私もすごく引き締まった でも体重に反映してくれない 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:05:36.33 ID:7HppBFf9] >>949 凄い引き締まったというけど具体的に何センチってかかないと誇大にしか聞こえない 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:14:17.81 ID:EZLemUbC] じゃあ自分で実践して測りなよ ちゃんとやってる人は誇大だとは思わない 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:15:43.31 ID:IpEh0e4n] ズボンやスカートのサイズダウンでも書けばいいんじゃ？ いちいち何センチなんて測ってないよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:36:07.36 ID:+B4euBC7] 自分も測ってはないけど ベルト無しでも捌けたズボンが 無いとずり落ちるようになった 体重は７キロ減った 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:34:03.54 ID:VXZXUzI5] 体脂肪率はすごい減って一桁にまでなったんだが 体重が減るのはこの後？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:43:14.67 ID:+B4euBC7] >>954 体脂肪率一桁がしょこしてるのか 笑えるなｗｗ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 21:00:05.52 ID:0WzZ9YD5] 一日一時間から一時間半で8000歩あたりを目指してやってるんだけどこれってちゃんとやってる範囲かな？ 外泊してて三日休んだけどまた頑張るわ 好きなアーティストのPV見ながらやるとかなりノリノリになって来て多分アドレナリン？出てる 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:04:53.11 ID:f09OWv9T] >>956 自分(27歳オトコ)は45分でタイマーかけて歩数計つけてやってるけど だいたい7,000～7,500歩くらいになる だんだんペース上がってジョギングのような動作になるw でも汗だくになるから早すぎるんだと思う 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:12:04.81 ID:k9OlmTSg] 7500/45って、テンポ167じゃん。 流石にこのペースで45分もやったら膝痛める。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:44:59.55 ID:f09OWv9T] >>958 このペースで両手にダンベル4kgずつ持ってショコってるけど 自分はなんの支障も無いよ しっかり息吐いて腕振って全身運動を心がけてる もう少しゆっくりやるべきなんだろうけど時間も取れないし、しばらくはこれを続けてみようかと思ってるよ ついでに成果報告 ●年齢・性別：27歳オトコ ●期間：三ヶ月弱 ●身長：177cm ●体重の変化：-3kg(75→72) ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：45分 ●台の高さ：18cmくらい ●昇降以外にやっていたこと 筋トレ 食事の質は落としていない タンパク質多めに心がけてるくらい まだ若いうちにきっちりと体作っておこうと思って始めました！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:47:46.50 ID:VXZXUzI5] >>955 顔が痩せねーんだよ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:50:27.71 ID:IpEh0e4n] >>960 耳たぶ回しがおススメ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:51:04.20 ID:VXZXUzI5] >>961 なにそれ詳しく 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:57:49.14 ID:IpEh0e4n] >>962 ttp://bigan.yurari.biz/self/ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:15:59.18 ID:k9OlmTSg] >>959 凄いね。しかも健康的でいい感じ。 自分の場合3kgのダンベル使っているけれど、 この重さでもテンポ落とさずにできるようになったのは2ヶ月ぐらい経過してからだった。 でも12～15分ぐらいで筋が痛くなってくるので、一旦1kgのに持ち替えて 復活してきたらまた3kgのに戻してって具合。 カロリー制限しつつ台の高さ15cmで平均60分以上やっているので、月-3kgペースです。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 00:05:32.20 ID:qdtitFoX] >>964 月-3kgはスゴいなー！ 自分はダイエットより筋トレに比重をおいてるけど、ショコは変化が緩やかだからモチベ維持が課題です 痛くなる筋肉ってどの部位？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 01:10:10.17 ID:OcCmzK+l] >>965 痛くなるのは肘から先です。 ちなみに当初は手首を痛めたりして3分ぐらいが限界だった。 モチベ維持はアプリに記録して、しばしばグラフ見る事かな。 でも月-1kgのペースだと確かに維持大変そう。 あと、スーパーで精肉コーナーの前を通りかかった時に、 肉塊のグラムチェックしたりｗ こんなにも贅肉落としたんだってね。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:38:57.50 ID:qdtitFoX] >>966 肘から先なんだ。ちょっと負荷が強いんじゃない？ 自分は腕や肩鍛えた後は1kgに切り替えたりして調整してる。 お肉コーナーで実感するのかw なんだか生々しいけど今度スーパー行ったら手に持ってみようっと。 お互い頑張りましょうねー 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 15:13:39.03 ID:sFC3CiX2] 男はショコもエッチも強く激しく荒っぽく！ガンガン攻めるべし！！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 15:22:31.95 ID:gM1WMkCh] 踏み台昇降と性生活のうるおいの関連性なんか、どうでもいいよ。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:10:47.72 ID:NAvrg5rt] ショコやりだしてから濡れやすくなった 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:15:36.11 ID:pPS9a3U0] ショコやりだしてからオナヌーが増えた 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:23:47.11 ID:DU/HpwNj] ショコしながらシコろう 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 21:11:09.13 ID:60GmaIlq] 高難易度だな 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 21:56:47.53 ID:qKvoLpGj] 面白くねーよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 01:35:32.57 ID:c7wRIhbA] 30分ショコで十分やせる。週5で十分。無理なく続けるのがコツ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:09:50.94 ID:WqqKnK4J] 30分じゃ脂肪燃焼始まってから10分くらいしかたってないからあまり痩せなくね？ 俺は最低でも1時間はやってる 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:09:59.13 ID:oyN/Gghr] ふむふむ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 03:06:04.11 ID:ILzdICwk] 大丈夫だよ、継続してやればそれだけでも結果は出たよ 1ヶ月1キロくらいのペースだけど 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 06:46:57.03 ID:oYGcmkRb] 犬の散歩（40分）→ショコ（30分）の順でやってるんだけど 散歩の後かたずけとかしてると脈拍が落ちついてきちゃうので 連続有酸素運動の質はかなり落ちてるもんなんでしょうか それともそんなに気にしなくてもいいレベルなんでしょうか 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:34:16.07 ID:Yr3XIsXs] 逆にすれば良いんじゃね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:37:48.62 ID:Yr3XIsXs] ついでに次スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:32:18.88 ID:L4m2TLNI] >>981 乙です 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:00:00.08 ID:cMIfsnIl] >>976 >>727->>728 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:33:24.69 ID:CF+ErbAs] 今日は控え目に４０分にした。膝がポキポキいう アマゾンで評価良かったファットメタボライザーってサプリ飲んでやるようになってから体がはじめてすぐくらいからポカポカしだしてなんとなく早くから燃焼してる気がしてる。 ガルシニアとカルチニン入ってるやつ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:41:09.01 ID:9NbXxi90] >>984 だが高い 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:52.79 ID:KUJ0J3cu] 長い時間出来る方、五分以上出来る方…踏み台やってる時、皆さんどんなこと考えて続けてますか？ 飽きてしまって一分ももちません。 我慢しなくてはだめですか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:05:16.18 ID:OgG9lamX] テレビを見ながら 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:22:11.47 ID:GSVtfJRi] マツコ有吉の怒り新党見ながらやるとあっという間に50分ｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:49:50.62 ID:jeqzOXun] >>986 アニメとかドラマとか見ればいいじゃん DVD借りてきてたり 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:29:44.56 ID:vtUeHYf6] 標準体重まではスルスル落ちたのに標準なった途端落ちなくなったー 美容体重まで落としたいからもどかしいーもうちょっとなのにー ショコ時間変えてないのに減量止まるなんてーぐぬぬー 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:43:24.80 ID:ARzweRk6] 摂取カロリー＜消費カロリーの関係が飽和しただけでしょ どちらかを減らすか増やすかして対応しましょう 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:43:29.61 ID:OevMgG5r] >>986 フールーでアニメ見まくってる 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:03:15.22 ID:/4xSFgrm] 美容体重() ごめん、書いてみたかっただけ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:08:58.92 ID:jeqzOXun] >>992 あそこ高くね？ 995 名前：986 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:12:27.19 ID:KUJ0J3cu] >>987-989, 992 ありがとうございます、壁に向かって黙々と…ではやっぱり厳しすぎですよね。 なんか観る方向で試してみます！ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 03:54:10.95 ID:DNsKt/pi] wii fitのショコがいいよ。台の高さは下に入れてあげてね。皆でショコショコがんばろしょこ。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:05:51.83 ID:lCo5pr4V] 体重や見た目だけを気にして続けてたけど、最近体力がかなりついてきてることに気付いた。 数ヵ月前はバテて歩けなかった距離が、今なら余裕で歩ける そういうスタミナ以外にも何ていうか、いちいち動くのが苦じゃなくなった。ちょっとしたことでも面倒くさがらずに立ち上がれる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:08:32.85 ID:WQOMTOHJ] 梅 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:09:04.51 ID:WQOMTOHJ] 次スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:09:35.35 ID:WQOMTOHJ] 　　 　　　　∩　　∩ 　　　 ｜|＿｜| 　　　 (　・ω・　)　　1000ならみんなスリムになる！ 　　　⊂　　　　⊃　 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪ 　　　 ｜　　　｜ 　　　 (⌒)＿　｜ 　　　　　　 (⌒) 　　｜￣￣￣￣｜ 　　｜　　　　　　｜ 　￣￣￣￣￣￣￣￣ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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