- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:30:52.20 ID:CdFeXevd]
- sgウオッチはタイマーの方は数字部分だけをドーンと全画面表示できる。
それと、タイマーで設定した時間毎に好きな音が鳴るようにできる。
脚チェンジに使うにはもってこい。
ストップウォッチの方は全画面表示できない。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:48:14.37 ID:MnxNRrV5]
- >>501
ありがとう！
さっきVectorのレビュー画面みた時は数字部が小さかったのでパスしてたのですが
Win7でも使えるみたいだしSgウォッチDLしてみます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 03:41:43.31 ID:m+iuKuoJ]
- 基礎体温を限りなく37度へ！がん撲滅！！！踏み台こそ健康！！！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 04:28:07.08 ID:jNKuCive]
- 腕振ると汗かきやすい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:06:42.52 ID:oYKXujJO]
- >>499
ありがとうございます！
いいもの教えてもらっちゃった
- 506 名前：447 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:51:40.90 ID:QHEkCpoz]
- ショコ(´Д` )ショコ(´Д` )
ショコショコショコ(´Д` )
朝からショコ～(´Д` )
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:57:23.54 ID:QHEkCpoz]
- 名前消し忘れたorz
五月にイベントがあるから
それまでに10kg落としたい(´Д` )
今日から食事制限も取り入れてみます
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:59:58.80 ID:LtJdpRm8]
- 海外ドラマ一挙放送…まだ二話目なのに間食が止まらない…一日分のカロリーをもう既に超えてるレベル
ショコが捗るな…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:29:35.12 ID:BmEZbwjL]
- 節分の豆をたくさん買ってきたお
おやつによいよ（ ＾ω＾）
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:27:45.20 ID:s8IB/z2E]
- 低体温で35.2℃位しかなく、しかもムクミ体質です。
医者に運動しろと言われたので昨日から始めました。
平熱上がった方いますか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:01:53.27 ID:4WI/O+hz]
- >>495
うらやましい
20分経過→やや温まってくる
30分経過→手足の先がじんわり
40分経過→頭もやんわり温まる程度だ
>>508
いっそドラマ見ながら一時間ショコるのはどうだろうか
ドローイングの要領でお腹の筋肉使ってるが、汗はかかない
アトピー悪化防ぐために、日々必死
脱低体温！脱出35度前半！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:42:09.04 ID:mQ9Ym6SP]
- 汗にこだわる意味が分からないわー
爽快感を味わいたいのかな？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:44:29.56 ID:fKXSTBXB]
- たまに段差が低くて運動強度がめちゃくちゃ低いのが普通だと思ってる人がいるからさ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:50:02.79 ID:6tFIZItO]
- ショコればショコるほどエアロビクスステッパーへの欲求が高まってくる…
2~3万の買い物になっちゃうけど行った方がいいのかな！？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:04:12.94 ID:yG/A3dGS]
- 欲しけりゃ勝手に買えばいいだろ
なんでこのスレで質問するのか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:21:38.50 ID:QHEkCpoz]
- テレビを目線の高さの台に置いたらいい感じ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:55:48.33 ID:EITpqHwI]
- ショコしたら代謝が良くなったのかケツ毛がやたら濃ゆくなったんだが
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:18:02.41 ID:i4J5UPce]
- なんで濃くなったってわかるの？見えるの？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:44:58.16 ID:A7z+Zo3n]
- 今朝は体重増えてて体脂肪減ってた。
今、体重体脂肪計を使用してるんだけどダイエットには体組成計使用した方がいいのかな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:55:23.59 ID:Uq1VtDGL]
- 購入した踏み台に付属の消費カロリー目安表
uploda.cc/img/img510d0c474ec4a.JPG
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 22:34:30.70 ID:RVs2QLse]
- スポーツクラブのステップっていうプログラムに参加したら、踏み台欲しくなった。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:42:07.07 ID:EITpqHwI]
- >>518
ウンコしたあと拭くとき、チリ紙が毛に絡みつく回数が格段に増えたのと、
入浴時にケツ洗うとき触った感じが違ってきたから
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:09:50.27 ID:c8BK2e9w]
- おとといも今日もショコってるときに地震が来た
自分が動いてたら気付かないかと思ってたけど意外に気付くもんだね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:57:22.92 ID:ebWWgBOj]
- >>523
震源地はここかｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 03:11:29.46 ID:pVZU1+Se]
- >>524
つまんね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 05:34:31.56 ID:0ilwhFm/]
- まだ初めて１ヶ月も経ってないけど
体重や体脂肪が減らないどころか体重が1キロ増えててモチベーションが上がらない…
このまま信じて続ければ少しくらいは減るのかな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 06:02:28.36 ID:RO5gSTYt]
- >>526
そういうときはサイズがかわってるときかも
どこか引き締まってきてないかい？
ショコしてるからって食べる量増えたりしてないよな？
正しく継続してるならそのうち結果はついてくる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 08:32:20.73 ID:hQgT1DI/]
- 普通に食事制限してやってりゃ二週間くらいで結果出るがなぁ
出ないのは食ってる
最初はレコーディングして食品カロリー把握しなきゃ
運動するならたんぱく質多目に！で、牛乳がぶ飲みしてる奴もいたぞ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 08:56:31.32 ID:G4wEkzm4]
- >>526
これから落ちていくための体の準備だと思われ
自分も初期ボーナスなかった組だが気にすることはない
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 10:45:21.22 ID:AHQN+4qM]
- 30分くらいでふくらはぎがパンパンになって痛くなる
ししゃも足になりそうだ
これってやり方間違えてる？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:12:39.07 ID:jBFng2kc]
- 自分は始めて1ヶ月で2キロ近く増えたがその後、体重落ちてきたよ
食べ過ぎたとかじゃなければ筋肉がついて増えたのでは？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:24:48.73 ID:88zq8+XI]
- >>112のやり方を取り入れようと思うんですが
家の中で小走りって腿上げとかでいいんでしょうか
ショコを早くっていっても普通のスピードが自分の中で精いっぱいのスピードなので。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 11:38:25.77 ID:NvGGyhl9]
- 運動始めたばかりで筋肉が肥大したときに
筋肉付くからやっぱやーめたってのそこでやめたら一番太って見えるよ
有酸素運動はそのまま続ければ確実に減るから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 12:32:32.07 ID:xkcPhXoi]
- 続けて1時間するのと、わけて30分ずつするのだったらどっちがいいんだろ
今は朝、夜にわけてる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 14:01:20.70 ID:99lOsdLL]
- >>533
そんなすぐに肥大したら誰も苦労せんわ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:01:35.88 ID:sLPjeg7m]
- >>534
続けてやった方がいい
お湯に例えると分かりやすいん
水を強火で熱しはじめて、最初は冷たいままだけど、数分したら沸騰がはじまる
ショコを続けてやる場合は沸騰したままだけど、間を開けるとまた水の状態から沸かすのと同じだから、沸騰するまでの時間が必要になる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:05:01.07 ID:88zq8+XI]
- 人間はお湯じゃないよ
続けやすい方でいいんじゃないでしょうか
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 17:40:27.24 ID:wl+vVQjT]
- 膝が故障したら元も子もないしね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:14:56.45 ID:sLPjeg7m]
- >>537
例えただけだよ
体温の上がり方や代謝の上がり方の流れは似たようなものだから
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 19:37:14.64 ID:YskLg5LC]
- 人間の体の６０％はお湯でできてるのを知らない奴がいるようだな。
- 541 名前：534 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:48:27.01 ID:xkcPhXoi]
- >>536->>539
ありがとうね
よく考えたら有酸素運動なんだしウォーキングとかと同じって考えたら長く続けた方がいいよね。
身体に無理のないようなるべく長くやってみます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 19:54:04.59 ID:L4f6lkez]
- 今日から始めた新入りです
とりあえず30分と思ってやってみたけど、好きなアニメ一本見てたらいつの間にか終わってた
継続は力なり、でまずは２週間毎日続けられるように頑張ろう
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:52:20.74 ID:hQgT1DI/]
- >>541
分けてやってもいいけど、始める前に一分でも筋トレして息上げたらいいよ
スクワット、腕立て、腹筋何でもいい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:00:14.00 ID:rINKGdbo]
- >>542
ようこそショコへ
アニメ1話分って丁度いいよね～
私も今からショコる！！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 21:43:43.83 ID:YskLg5LC]
- 筋肉痛こそ男の勲章！男の生き様！！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:52:01.17 ID:ftETXNcT]
- ダンボ雑誌詰込み踏み台に
100均マットを巻きつけたらいい感じ
i.imgur.com/bsopHDA.jpg
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:16:34.71 ID:7Ns4lv6j]
- >>546
かわえええええええ！！！！
足への負担も軽減できそうだな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:23:07.81 ID:VKisCHvw]
- かわいい
フカフカ( ´ ▽ ` )ﾉ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:03:58.62 ID:sLPjeg7m]
- >>546
マット巻き付けるっていいね
雑誌をガムテープでとめてたんだけどなんか滑るからこれはいいかも
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:02:45.02 ID:TAe+K6We]
- 今日から始めた。
10分やっただけで肩で息してるんだが…ｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:10:31.21 ID:WfGjViMC]
- 足で踏むのがもったいないわ。
子供用のイスにちょうど良さそう。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 15:38:31.99 ID:sNhpPOae]
- 俺はホームセンターで材料を物色し半日かけて自作した。
塗装は艶消し。ニスも塗ってみた。余りの出来栄えに居間で飾ってる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:02:17.08 ID:7oJgvpK2]
- なんという本末転倒
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:07:46.56 ID:GRsJNqSU]
- ショコろうと思ったけど雑誌全く買わないから古雑誌が1冊もないｗ
代わりになるような物もないし何か買うしかないか・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:35:45.88 ID:EJQVXgDx]
- 1ヶ月で今2kg減( ﾟдﾟ)
マッサージしないで毎日一時間やってる
今日からマッサージしよう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:39:44.46 ID:EfkAwikg]
- 自分は靴を買ったときについてきた箱の中に雑誌や新聞を詰め込んで作りました
高さも10cmくらいでちょうど良かったですよー
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:39:56.42 ID:IyFzluVR]
- 1日1時間で2ヶ月近く続けてるけど減らない・・・
汗もかいてるのになぁ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:02:54.67 ID:u76tczn+]
- それは食い過ぎなのでは
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:48:44.02 ID:/YwLt2zx]
- >>557
体型も変わってない？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:57:12.69 ID:XVmRs8Oh]
- なんか、モチベーションが下がってきて間食してしまった。
ショコはまだ30分だけ。
寝るまでに30分はしたい。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:39:49.66 ID:lBRDRyIE]
- ロタ発症から5日。ずっと自宅軟禁＆あまり食べられずだったから体力が落ちてしまった…
そろそろショコ再開して春には-4kgになっていたい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:14:41.77 ID:d7BxUo8i]
- >>557
どんだけ食ってるんだよｗ
筋トレもいれなさい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:25:58.35 ID:wRbhLcBs]
- 始めてもうすぐ一ヶ月経つけど体重が増えてる
体脂肪率は一桁になったんだがなあ
- 564 名前：557 mailto:sage [2013/02/05(火) 08:12:58.16 ID:/4oA/qu9]
- 食べる量は減らしてるよ
言われてみれば前キツかったジーパンがはきやすくなった・・・かもしれない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:54:58.66 ID:7ayZWp1g]
- >>564
体重に惑わされないようにしてね
たとえ食べる量が変らなくても（減らしてるとおっしゃってるがあえて）真面目に続けていれば
体は変るよ 1日1時間は大変なのに頑張ったと思います これからも是非つづけてください！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:50:51.43 ID:3nj4FYqs]
- しかし一日１時間２ヶ月やっていて体重減らないってのは１００％の確立で食べ過ぎだよね
自分が思ってるより消費してないし自分が思ってるよりカロリー摂取してる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:52:42.01 ID:7ayZWp1g]
- 今の体重がどのくらいなのか気になるね
- 568 名前：557 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:42:34.35 ID:/4oA/qu9]
- >>565
ありがとう。とりあえず続けるよ
>>566
3ヶ月くらい前までは普通に食べながら特に運動しない生活で体重は維持の状態
ショコ始めて食事量は変えてない
やっぱそれでも食べ過ぎかな・・・
165/55
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:47:46.45 ID:ES8jqf1U]
- 脂肪より筋肉の方が重いから、高負荷の運動を短時間行ったりすると
付いた筋肉の重さ－落ちた脂肪の重さ＞０
となりうるよ
「ダイエットが成功したか」を判断するのに体重を見るってのは
理系の俺からしたら「間違ってる」と言えるぐらいのもの
リサイクルショップに行けば体脂肪率が見れる多機能体重計が2000~3000円ぐらいで買えると思うからオススメ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:54:22.18 ID:szIG7KPp]
- ドンキだと1000円位でも売ってたり
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:59:17.78 ID:/4oA/qu9]
- 体脂肪か・・・
よし測ってみよう。ありがとう
体脂肪測れるのは一応あるんだけど靴下穿いたままじゃできないからサボってたw
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:23:41.25 ID:KHoq4966]
- ｼｮｺ３年目突入｡
始めた当初はこんなに続くとは思わなかったよ･･
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:26:13.10 ID:FKu56JtS]
- >>572
痩せました？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:50:52.91 ID:YWhonX7i]
- >>568
ちょっとまてｗBMI20って減らす必要あんのかｗ
適正体重ってものがありまして…それからは無理して痩せると健康を失うよ
筋トレも合わせてボディメイクがいいよ。体重より見た目
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:53:29.12 ID:/4oA/qu9]
- 体型としての理想はBMI19だったはず
とりあえずそこまでいきたい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:22:51.79 ID:MoimL1+J]
- >>569
理系の俺()
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:24:00.35 ID:/4oA/qu9]
- あえて誰も触れてなかったのに・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:50:19.39 ID:wRbhLcBs]
- 最近ショコがストレス発散になってる
痩せるしスッキリするし一石二鳥だな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:28:53.35 ID:g5WYjGuy]
- 20代後半♂
4kgのダンベル持ってショコってるんだけど
だいたい40分で5,000歩～6,000歩くらいやるとTシャツから滴るくらい汗だくになる
ほんとうは１時間やりたいんだけど汗で踏み台滑って危ないからいつも40分くらい
これって激しすぎ？もっと優しくした方がよい？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:51:54.71 ID:iu5ijt7q]
- >>579
裸足でやる人いるの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:54:01.10 ID:qlA7PO1V]
- >>580
裸足でやってるよ
ヨガマットの上に台置いて台にはマット巻いて足には優しくしてる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:08:31.67 ID:by5Gxn2v]
- 貧乏くさいなｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:16:52.13 ID:g5WYjGuy]
- >>580
靴はいてみたけど下の階に響くんだよね
素足の方が柔らかく接地できるような気がする、なんとなく
皆の書き込み読んでると心拍数120とか汗かかないとか書いてるけど俺はだっくだくダ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:20:07.48 ID:szIG7KPp]
- まだ若いって事だな
今年32の俺は120でも汗かかん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:23:48.96 ID:l1sF3kMK]
- 12度の水風呂に10分入ると汗が出てくるようになるよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:24:32.26 ID:wMV7J5jk]
- 朝晩、体重測ってると食べ過ぎた日は夜に1キロとか増えてる。
でも、間食とかほとんどしないでしょこってると朝とほぼ変わらないとか、まれに朝より減っててびっくり。
やっぱり、食べ過ぎなんだよね。
結局。
でも、食べ過ぎなくても、しょことかの運動しないと減らないのでやっぱりしょこったほうがいい( ´ ▽ ` )ﾉ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 22:28:01.14 ID:X7lkKyhi]
- 162cm、71.3kg、体脂肪率：35％、ショコ高さ10cm
69kgで36％だったのよ。
71.3kgの35%になってしまった。心が折れそう。
目標は54kg。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:36:09.89 ID:mpSuyiJF]
- 素直に読み取れば脂肪減の筋肉増
脂肪燃焼のためのエンジンを積み替えたと思えばｲｲﾝﾀﾞﾖ
少し重いけど出力うｐ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:36:30.25 ID:by5Gxn2v]
- 2/2から始めた。76kg 20.6%
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:14:49.15 ID:g5WYjGuy]
- >>584
大した変わらないけどなw
うっすら息が上がりつつ会話できる程度の心拍数が120って読んだけど
もう少し汗を控えめにして長く運動したいな
>>589
頑張れ！
この運動は変化が緩やかだけど確実に効くよ 根気強くね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:24:44.87 ID:ou/Dwfap]
- 30分じゃ疲労をあまり感じなくなってきたから１時間にして
500mlのペットボトル両手に持ってやるようにした
明らかに終わった後の足がやばい、がくがくして効いてる気がする
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:20:37.45 ID:y0dboMTV]
- 30分、やってるから、つまんじゃおーってなってしまう。
意志弱い…
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:57:30.74 ID:SZOXN2fu]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
目標20kg減まであと10kg、最低でもあと半年は続けよう
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:44:46.25 ID:0q+pHg1j]
- 万歩計つけてやってるけど、普通に歩くのより負荷かかってるのかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:08:57.71 ID:f3ZNQ5Dp]
- >>593
頑張ってるねー！
私も頑張る！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:45:29.46 ID:cihUcLlH]
- 終わった後の動悸が凄い
去年の9月からショコと朝ジョグ始めて65kgから57kgに…それでも食い過ぎるから中々減っていかない…今日も短いけどショコ頑張ろう
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:21:23.87 ID:4y0i9t0t]
- >>594
何歩くらいショコってる？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:16:11.30 ID:s+MyCo7+]
- 一気に30分やろうとするとモチベーション下がって続かなかったけど、
10分を3回と考え方変えたら驚くほどモチベーション保ててる。
気持ちの持ちようって大事だね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:37:15.01 ID:jdYEj7gu]
- 1日に3METS超の6000歩が健康にいいとは言われてるね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:54:01.16 ID:35CiIFcD]
- >>599
一万歩じゃないんだ
6000歩ならまだ現実的な数字だ。仕事で4000歩だからショコで達成できる
6000歩は自分なら４km弱かな
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