- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 12:55:36.08 ID:vwaGd1ns]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353320024/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:05:40.58 ID:QLZzsLZ/]
- ピーナッツはカシューナッツと五分張りで糖質多いから気をつけてくださいね。
マカデミアナッツは糖質がとても少なくて、クルミとかアーモンドは糖質が少ない。
ナッツを食べるときは、ピーナッツとカシューナッツは控えめにした方がいい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:17:56.46 ID:7czNdUkk]
- ファミレス行け
サイゼリアとか主食抜きでもいろんなのがある
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:18:19.05 ID:wLQD53ju]
- 糖尿病専門医に聞く。太りにくい定食の選び方 | キャリア | マイナビニュース
news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2013/01/post_2921.html
「天ぷらや、フライ、唐揚げなど、揚げ物は高カロリーになるので極力避けましょう。食べたい場合は、目安として週に1回までにしておきます。もし、揚げ物しか選択肢がない場合は、衣をはがして具だけ食べるようにしましょう」
また、高カロリーになる定食については、
「定食のなかでも、炭水化物を2品以上組み合わせたセットものはかなり高カロリーになります。例えば、ラーメンとチャーハンをトレイに乗せた半チャンラーメンセットや、お好み焼きとごはんをセットにしたお好み焼き定食は軽く1,000キロカロリーを超えます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:56:23.40 ID:oH3MznYT]
- ネイチャーメイドって大塚がライセンスしてるだけで
もともとは米国メーカーの商品じゃないこ？
- 688 名前：666 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:58:47.01 ID:So21XIgj]
- ６６６です。
皆さんありがとうございます
そうですね、いろいろ食べ方はありますね。
洋食系ばかり、考えてたので、ちょっと限定的になってました・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 03:07:08.42 ID:zOz49hF6]
- 久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。
- 690 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:07:11.90 ID:di29365B]
- >>678
> ありがとうございます。
いえ、どういたしまして。このくらいおやすいご用ですよ。
> これだけ体に脂肪がついているので脂はいらないと思っていました。
体脂肪の原料は(1)炭水化物、(2)脂質の2つです。
このうち(1)を減らせば、
・体脂肪の原料は減るし、ついでに
・摂取カロリーの総量も減るし、さらに重要なのは
・肥満ホルモンのインスリン分泌が減り、
痩身ホルモンのグルカゴン分泌が増える。
（つまり「インス/グルカ比」が下がる、と覚えましょう）
・かくして代謝が上がりますので → 体脂肪が減る
これが糖質制限で痩せるメカニズムです。
>>686みたいなことを言うバカ医者には「インス/グルカ比は
どうやったら減りますか？ ギャノングはどう言ってますか？」
と聞いてやれば良いでしょう。ていうか福田は相変わらず低脳だな。
> ネイチャーメイドとかより外国のにしたほうがいいですかね？
日本のサプリ業界って、
・競争が緩すぎるので、アサヒなど一流企業はボッタクリだし、
・変な規制が厳しく、一成分あたりの含有量が低く抑えられてます
・かつ三流企業の製品は、ろくに含有量が書いてないし、書かれて
あったら、その数字は嘘八百です。処罰する法律が緩いですしね。
米国には Consumer Lab といって、その手の表示のウソを暴く機関も
あり、それで嘘がばれたら、獰猛な消費者が黙ってません。
一巻の終わりです。
ネイチャーメイドは、他の日本モノが0点とすると、30点かな。少しマシ。
嘘ついてるという話は聞きませんが、含有量少なすぎで、コスパ悪し。
それに同社は、米国では完全にマイナーです。
サプリについては、当スレ>>607-609も参照ください。
- 691 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:12:53.82 ID:di29365B]
- >>688
貴方はまず、次の条件でグーグルしてみましょう。
糖質制限 外食 +site:amazon.co.jp
自分で考えたり、掲示板で聞く前に、まず市販書です。
情報量が二桁は違いますよ。
それらの市販書で得た「知識」を実践で使って、
はじめて「良い経験」ができます。それをここで
ご披露いただければ、貴方のため皆のため。
逆に「知識なき経験」には小さな価値しかない。
- 692 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:17:14.58 ID:di29365B]
- ナッツ類で何が良いか、脂質摂取源として何が良いか。
まずガイドラインとして
・オメガ９油（オリーブ、キャノーラ）、オメガ３油を増やす
・飽和脂肪酸（肉とチーズと卵）、オメガ６油（大豆など）を減らす
・トランス脂肪酸は全廃（マーガリン、マヨネーズ、パン、焼き菓子類）
以上を念頭に、食品別の各種脂肪酸含有量を、次のデータベースで
見れば、答えは出ると思います。
fooddb.jp/search.html
- 693 名前：675=677 [2013/01/13(日) 07:36:57.32 ID:di29365B]
- あーゴメンナサイ、みなさん。>>690-692は「名前」が間違ってました。
× 675=657
○ 675=677
さて、
>>689
> 久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。
白米は食物繊維がないので、善玉菌が増えないから、相対的に
悪玉菌が優勢となり、そう、便が黒くて臭くなる。
糖質制限やってる人も、食物繊維を意識してとらないと、
同じことになるかも。次をとるといいですよ。
・中糖質だけど高繊維な、オリゴ糖やゴボウ
・低糖質かつ高繊維な、フスマ・サイリウム・オカラ。
このレシピが参考になれば幸いです。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
・ヨーグルトの錠剤みたいなの。私が使ってるのはコレ。
すんごく快調でございます。
www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-5-Billion-Organisms-Per-Capsule-120-Veggie-Caps/7006
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 07:44:29.62 ID:58qgUI2B]
- >>686
なんで貼った？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:56:13.54 ID:IjoMSXns]
- >>614
俺は血液の改善のための強制ダイエットから始めたけど、そう言えば鬱が急激に改善してほぼ薬飲んでないわ。
去年7月に始めて11月には医者に「寛解」って言われた。
鬱病歴は20年ぐらい、小児で発症してて、もう治らないと思ってた。まだ医者通いしているものの、もうそろそろ定期には来なくてもいいって前回言われた。
厳格な糖質制限2ヶ月→現在プチ糖質制限中。
厳格な糖質制限の方がお腹が減らなくていいけど、仕事が食品関係なので無理だな。
調子は心身共にとてもいい。
そうか、鬱病にもいいのかもしれないな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:59:56.47 ID:IjoMSXns]
- >>624
某国の草原で馬に乗る時に関節と皮が弱るからナス科のものは乗る前には食うなって言われたわ。
- 697 名前：675=677 [2013/01/13(日) 09:19:22.53 ID:di29365B]
- 上記>>692の脂質ガイドは、次の[2]に詳しく書いてあります。
[1]『代謝の栄養学』
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
県立大学栄養科の女子大生向け
・脂質・脂質・蛋白質・酒の代謝回路。
・それらの回路での、VB1、VB2、VB3（ナイアシン）、
VB5（パントテン酸）、そしてALA（αリポ酸）の役割
・とくに脂質代謝の章では、ケトン体の生成・代謝も
・ビタミン、ミネラル、食物繊維の役割
・運動時・運動後の代謝
[2] ハーバード大ウォルター・ウィレット教授の著作
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
一般人向けのハーバード大「公式栄養ガイド」
・90年代の米農務省USDAの栄養ガイドは間違っている
・全ての複合糖質ｗが善玉とは限らず、
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/601
・高GI・低繊維な澱粉（穀物胚乳部分や芋類）はダメ
・低GI・高繊維な穀物「外皮」は◎
・全ての脂肪が悪玉とは限らず、オリーブ油とオメガ３油は◎
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/692
・蛋白質は
・動物性がダメとは言わないが、同時摂取しがちな飽和脂肪酸は減らそう
・総量としては、１日100g以下が、統計的には良いようだ。
・総合ビタミン剤をとろう
・カルシウム不足は（米国では）心配ないようだ。
糖質制限の本って、過去の栄養学を、半分は否定してますが、
半分は肯定してまして、前者は詳しく書いてますが、後者部分は
詳しく書いてません。その後者を、上記2冊でかなり補えます。
- 698 名前：675=677 [2013/01/13(日) 09:30:10.81 ID:di29365B]
- >>694さん。
まー >>686 は荒しですよね。今どき糖質制限に反対してる福田医師の回し者。
同医師の栄養学は、「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
に酷似しており、それは>>697の[2]で、完全否定されてます。
・本文中で、完全否定されてるだけでなく、
・初版本を読んだUSDAお抱え学者（タフツ大のスーザン・
ロバーツ博士）の敗北宣言が、ペーパーバック版の冒頭に
どーんと掲載されてて、なかなか圧巻です。
せめて福田大先生には、上記のロバーツ博士くらいの
知性と良心がほしかったところですね。とても残念です。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:03:06.88 ID:v1QQwJPu]
- >>693
嘘ですね。
白米の過剰摂取はうんちが黄色くなる
黒くなるのは肉食の過剰摂取で
葉野菜を食べてるとウンチは緑色になる
実践してない知ったかぶりは
文章みればすぐわかります。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:10:23.36 ID:v1QQwJPu]
- >>695
鬱病は「単純糖質」の取りすぎが原因なので
砂糖や甘味料を断つことにより、すぐに治ります
複合糖質は関係ありません
複合糖質の過剰摂取は全粒粉を食すことにより自然解決します。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:42:59.38 ID:sxlfQi8s]
- 朝飯でホットケーキ食っちゃった
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:08:56.01 ID:90ba7jLH]
- 複合糖質の低脳は重度のかまってちゃんだな
複合糖質で精神を病んでるわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 11:11:11.47 ID:jpmmt4dE]
- 肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて
クソガキ共々苦しんで死んでください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:28:49.04 ID:90ba7jLH]
- 複合糖質の馬鹿は>>697の10分の1の頭もない
馬鹿を晒して恥ずかしくないのが異常
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:42:52.10 ID:QLZzsLZ/]
- >>697
インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです
- 706 名前：697 [2013/01/13(日) 11:56:39.11 ID:di29365B]
- >>700
まぁ、貴方が「複合糖質は善玉だ」論を信じてるのも、無理はない。
それは>>697の[2]が否定した「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
の一部なんだよな。これが実は、非常に強力だったわけだ。
当時の小麦粉業界、ひいては穀物メジャーは、ですね。
・>>698で紹介したイタイケなロバーツ博士を巻き込み、
・対USDAロビー活動を行って、上記栄養ガイドを作らせ、
・さらに、その巨額の宣伝費で、何をやったと思う？
そのUSDAガイドを、朝食シリアルの箱に印刷し、
全米のスーパーに、毎日、並べたんだよ。そうさ、そこには
「複合糖質」がデカデカと善玉として描かれていた。
まず貴方は、自分の信念が「誰」によって植え付けられたのか、
それは本当に「自分の」信念なのか、そろそろ自覚してもいい。
さすがにロバーツ博士は自覚したぞ。だから論敵[2]を公の場で
推奨までしたんだ。
次は君の番ですよ。今からでも遅くないから、[2]の、せめて
第5章だけでも一読してご覧。そこには、こう書かれてる。
・単純糖質は当然ダメ
・複合糖質は△
・デンプンはダメ
・穀物「外皮」など食物繊維だけ◎
複合糖質には◎なタイプもあるが、ダメなタイプもあるんだよ。
もう少し客観的な態度を、身につけた方が君のためですよ。
全粒粉は△だね。ダメではないが◎でもない。君はパン屋さん
なのか？ であれば少し気の毒ではあるな。低カーボなパンを
売ってはどうだろう。
- 707 名前：697 [2013/01/13(日) 12:09:35.36 ID:di29365B]
- >>705
> インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです
ああ、そうだったのか。私はスマホも携帯も使ってないので、
分かりませんでした。申し訳ございません。
どうしようかな。私は文の書き方として、字下げは正しいと
思ってまして、止めたくないんですよ。本当にスミマセン。
スマホ側の設定やアプリ選択で何とかならないですか？
たぶん普通のウェブ・ブラウザにすればOKと思うんですよ。
どうでしょうかね？？
- 708 名前：697=698=706 [2013/01/13(日) 12:18:04.89 ID:di29365B]
- >>703
> 肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて
まぁまぁ、そう興奮しないで。そんなに怒ると、ですね。
コルチゾールという肥満ホルモンが出て、太っちゃいますよ？
それに私は糖質制限中ですが、君の大好き？な緑黄野菜も
穀物「外皮」も、平均的日本人の３倍は食べてますよ？
> クソガキ共々苦しんで死んでください。
ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
おられるの？ それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22905670
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:32:50.53 ID:QLZzsLZ/]
- >>707
1行の文字数が少ないので、下のような見た目になります。
PCで不便は無いが、ディスプレイのサイズが小さいと、
改行とインデントと記号（・）のせいで、読みにくすぎる。
・さらに、その巨
額の宣伝費で、何
をやったと思う？
そのUSDAガイ
ドを、朝食シリアル
の箱に印刷し、
全米のスーパ
ーに、毎日、並べた
んだよ。そうさ、そこ
には
「複合糖質」が
デカデカと善玉とし
て描かれていた。
・穀物「外皮」
など食物繊維だけ◎
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:45:17.03 ID:sc4PMB+N]
- どんだけ解像度低いんだよｗ
- 711 名前：697=698=706 [2013/01/13(日) 14:00:21.58 ID:di29365B]
- >>709
たしかに、その環境ですと、超読み肉そうですね。
せっかく熟読いただいているのに、申し訳ありません。
ただ世の中には、小型ディスプレイ搭載のスマホをお持ちの方も
おられますが、大型モニターとPCでここをご覧の方も多数おられます。
しばらくの間は、私も後者の皆さまを念頭に投稿いたしたく、その間、
お手数ではありますが、職場やご自宅のPCのご活用をご検討くださいませ。
申し訳ありません。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 15:39:46.93 ID:0tX6k3SP]
- >>695
オレもかなり効果あったよ。
メディアは絶対取り上げないだろうけど、この事を知る事でうつ患者の半数以上は救われると思うんだ。拡散宜しく。
精神科の麻薬売りを失業させよう(笑)
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:45:27.66 ID:drib/crT]
- アメリカのコロラド大が調査したら１００歳以上にベジタリアンは一人もいないんだってな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:00:42.05 ID:wLQD53ju]
- これが真実だよ。
５０歳を過ぎたら「粗食」はやめなさい！ 「低栄養」が老化を早める: 新開省二: 本
www.amazon.co.jp/dp/4794218117
介護されたくないなら粗食はやめなさい ピンピンコロリの栄養学 (講談社プラスアルファ新書): 熊谷 修: 本
www.amazon.co.jp/dp/4062727064
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:11:48.05 ID:GsEbHNia]
- ５０歳を過ぎたらだろ。
５０になるまでにデブなら４０代で確実に痛風・糖尿病だ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:08:19.15 ID:CtoSAEbk]
- >>682
>>684
サンクス
いちおう、皮付きの塩分なしを食べているが、
ちょっとでも食べ始めると辞めれなくなる
やっぱり、高価だが、アーモンドにした方が良さそうですね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:39:31.85 ID:ie+ATlN2]
- >>714
何が真実なんだよ、アホかコイツ
意外性のある題名で釣ってるクソ本二冊がどうしたっつーの
おまえの世界はクソ本二冊だけか、せまいのう
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:44:37.35 ID:ie+ATlN2]
- >>709
いや見た目だけの問題ではない
意味不明な話題の自己マン羅列で
1人でオナニーしてるって感じ
見た目がよかろうが悪かろうが
本人以外は読まずにスルーしてる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:49:13.92 ID:m4aPS8HE]
- このスレに粘着しているage厨の添付厨だろ？
長文レスしてイイ気になってる独り相撲バカな
自分も一切読まない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:06:18.55 ID:ie+ATlN2]
- ＞711 ：697=698=706
3行でまとめろ
あとコピペは必要ない
おまえの意見だけなら2行でまとまる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:46:46.92 ID:N6vVfqAC]
- >>695
すごいね・・・結局、薬でなく、自力で治ったんだね。
厳格な糖質って、どれくらい厳格にやった？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:35:16.62 ID:GJqG+iHy]
- >>690
どうもありがとうございます！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:01:12.95 ID:p4fxAl4Z]
- 一方的な自己主張や情報提供はツイッターやブログでやってくれ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:18.46 ID:wYhzFiAz]
- 一口チョコ数個や微糖コーヒー１日一杯でも良くないかな？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 04:33:03.46 ID:Dr0t0JYs]
- 夜中にお腹空いたから大根サラダ(大根とシーチキンライトとポン酢)とホタルイカ食べたけどアウト？
正直思わぬところに炭水化物とか糖質あって自信が持てない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:34:57.81 ID:8b4gh5dU]
- >>725
ポン酢はかなり危険
ちゃんと計量して使う癖を付けよう
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:37:54.91 ID:tvSO+Hi7]
- ポン酢ダメなのか 代わりに何がいいのよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:40:37.44 ID:8b4gh5dU]
- 塩、マヨネーズ、カレー粉
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:22:26.97 ID:NKcj/JVR]
- マヨネーズなど害悪の代表格
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:06:49.79 ID:4JqzbNLc]
- >>721
やり方は江部本にある通りだよ。
7月初旬に健康診断で血液検査の中性脂肪に引っかかった。9月の終わりに検査して数値が高かったら薬を飲めって言われた。
当時鬱の薬をいろいろ飲んでて、これ以上薬を増やしたくなかったから、「好きなだけ食べられる」と言ううたい文句に乗せられてやってみたんだ。
試食も全部断って職務上の役目も2ヶ月だけ免除してもらって、炭水化物を排除。
今は元の仕事に復帰、朝昼は避けれる時は避けつつ普通にとって夜は炭水化物排除。間食もしたい時はしてて、アーモンドやら何やらを食ってる。
2ヶ月で80kgが70kgになった。165cmなのでもうちょっと痩せたいが体重は減ってない。
鬱が自力で治ったかどうかはわからない。薬が効いて治ったのかもしれないし、また鬱になったら薬飲めばいいと思ってる。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:47:32.73 ID:oop7lQ3N]
- 仕事の悩みってのは仕事でしか解決しないんだぜ
寝ても食っても風呂入っても無駄だ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:04:35.34 ID:LOyFIkWi]
- お好み焼き定食はなんか違和感あるけど
コロッケは普通におかずだよなｗ
炭水化物を油で揚げてソースかけて食うとかｗ
糖尿病になるための食い物だろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:18:02.39 ID:mMbdrF8Z]
- そこで焼きコロッケと言いたいが、そこまでして食う物でもないよなｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:29:12.81 ID:8ZuwHANa]
- >>724
自分の体感では問題ないと思う。
急激に体重落としたいなら別だけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:01:06.41 ID:5IC4ZFSA]
- >>727
ポン酢を自作してみてはどうですか？ お醤油とお酢、
そして砂糖代わりのエリスリトール（ラカントＳ）とか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:03:28.33 ID:NCOAT6x1]
- 甘みなんて要らないと思うけどな
醤油と酢と香り付けの柑橘果汁で十分
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:06:43.30 ID:5IC4ZFSA]
- >>730
糖質制限＋動物性蛋白（トリプトファン）＋ビタミンB類で
ウツが治る、ってのは、江部さんより溝口さんが詳しいね。
本も出てる。www.amazon.co.jp/dp/4413042387/
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:26:16.81 ID:5IC4ZFSA]
- 連投失礼。溝口徹の本では、こっちのほうが３年ばかし新しいね。
www.amazon.co.jp/gp/product/4837979963/
こっちのほうは「ウツ対策」ではなく「ストレス対策」だね。射程が広い。
そして女性向けになってるから、女性の皆さんにはこっちだな、きっと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:48:04.49 ID:lwkTOb9m]
- 菜食してると脱力感を感じたり鬱気味になったりするが肉を食べると元気になり鬱もなくなるな。
肉の食べ過ぎはよくないかもしれんが適度にとった方が良いな。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:30:32.62 ID:ZcRYx9MC]
- >>727
美味しい醤油を試してみたら？
スーパーに並んでいるようじゃなくて、もう少しちゃんとしたやつ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 14:58:04.58 ID:5IC4ZFSA]
- >>708
> ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
> おられるの？ それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22905670
最近は、ローカーボ（糖質制限）で痩せるだけでなく寿命も延びる
という研究も出てきましたよね。こっちのほうはケトン体が酸化
ストレスを減らすという話です。
www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=2629
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:59:24.84 ID:KZUlqhZN]
- コーヒー飲むために茶菓子でパンひとかけら食ったら調子悪くなったわ
チーズでも買っとけばよかった
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:32:03.94 ID:IYrsbnUH]
- >>725
大根とポン酢が…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:33:43.29 ID:G/lmRDlF]
- >>742さんみたいな症状って、糖質制限する前はそんな症状も無く、体質が変わったんだろうか？
俺なんかは、たまに喰らうパンが美味しくてしょうがない。菓子パンのスペック表見たら、このスレ的には毒物だけどさ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:26:53.00 ID:w3m7b3H9]
- >>744
人間のエネルギー代謝は3つある
糖質代謝
脂質代謝
タンパク質代謝
今までメインの糖質代謝を、制限して脂質代謝に変えて、それに慣れてしまうと、ちょっとの糖質や不味いトランス脂肪酸(マーガリン)なんかをちょっと摂っただけで、七転八倒の体調不良を起こしてしまうタイプがいる
ソース自分
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:30:43.82 ID:w3m7b3H9]
- そんな自分は、アトキンスのインダクションレベルの糖質制限が一番体調が良い
ソレ以前は常に体調不良が当然であった
鎮痛剤のいらない生活バンザイ！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:26:59.29 ID:sd+e7OG1]
- >>746
じゃあ、もう炭水化物への欲求は、なくなった？
それとも、たまに食べたくなったりする？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:49:14.50 ID:TJlGBnEC]
- 業務スーパーのグリーンカレーヌードル
5袋入りで150円くらい
麺は食べずに変わりに白い糸こんにゃくとミックスチーズを入れて食べるとうまーでしたのでお勧めです
ちなみに麺はそのままでもベビースターラーメン並みのかるい味付けでうまーでしたので誰でも食べれると思います
普通の袋麺とは全然違いました
www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=2592
www.kobebussan.co.jp/upload/goods/2592_greencurrynoodle.jpg
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:52:15.29 ID:TJlGBnEC]
- 書き忘れ
卵入れて半熟になるまで煮る、もやしを入れてもうまーでした
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 20:52:32.37 ID:8ZuwHANa]
- 炭水化物食べると快楽物質と幸福感が出るシステムが有るからキツいよね。
我慢重ねてたまに甘いの食べたら脳みそシビれる位美味い(笑)
チョコ少しつまむ位したらいい。
完全に断つのは苦しいよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 21:13:10.20 ID:fkjPINlt]
- 質問
キシリトールガム 糖類ゼロ
特保のコーラ 糖類ゼロ、糖質ゼロ
これって、問題ない？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:18:03.07 ID:8b4gh5dU]
- 両論有るけどアホみたいに摂らなければ問題ないと思う
ただ代替品を積極的に摂るのではなく痩せる過程で食生活のみならず生活全般を改善しないと
やめた途端あっという間のリバウンド
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:36:08.54 ID:mCRYOyCx]
- >>750
ローソンのブランパン（プレーン）、ゼロ系甘味料＋無調整豆乳
＋ココア＋コーヒーをゼラチンで固めたものとかでも（舌に甘みを
感じれば）幸福感を感じる自分は、お得なのかな？
友達や彼氏が頭痛や腹痛だと言うと自分も痛くなったりするから、
脳が騙されやすいのかも。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 21:54:21.23 ID:Iy0Ghh3S]
- そんなシステムはない。
食物全般に成り立つこと。好きなものを食べたいだけ。
甘いものが苦手な人が糖質制限しても甘いものは苦手。
肉好きが肉制限したら肉食べたくなる。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:54:50.19 ID:8b4gh5dU]
- そこまでして甘い物を求める損な体質なのかも知れない
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 23:16:35.82 ID:fkjPINlt]
- 自分で調べました。
キシリトールガムは糖類ゼロだけど、糖質は高く×
特保のコーラは糖類ゼロ、糖質ゼロで、○
特保のコーラってなんで甘いの？
糖質制限で甘い物が飲めるのはうれしいですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:06:38.86 ID:/QxIZSQA]
- コーヒーに糖質はないが、大量に飲むのは良くないとあるな
コーヒーが好きで、食後に必ず飲んでしまう
食間でも飲むときあるから、1日3-5杯飲む
やっぱり、停滞気味なのは、コーヒーが原因なのかな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 00:49:48.08 ID:6cYpP1ga]
- >>754
有るわバカが。
調べずにテキトーな事書くなバカ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:11:51.40 ID:Qa0XjC+a]
- >>751
その辺の甘味料を正月くらいから使ってる。
ケトン止まらないから問題無いはず。
だけど、正月料理をキッカケに料理にラカントを使い始め、
正月から2〜3杯/日のコーヒーにパルスイートゼロ使い始めた。
それ以来、体重減少がパッタリ止まって（´・ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
料理そのものが変わったので、甘味料以外の食材も変わってるし、
忘年会・新年会目白押しなので、甘味料が原因と確定は出来ないが、
ケトン出っぱなしなのに体重が減らないなんて・・・・
ビタミンやミネラル追加投入して駄目なら、生活改めるしかないね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:20:38.68 ID:yomEwxH5]
- 砂糖１ｇで血糖値３も上げんのか・・・
茶碗一杯のご飯で砂糖７５ｇ分もあるじゃねえかチクショウ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:07:25.13 ID:nVy2Hv9J]
- >>757
コーヒーは大資本のネスレやAGFが、しこたま研究費を出してるのか、
よく目にするのは「コーヒーの抗酸化物質は体に良いです！」という
研究発表ですね。これらは優良な科学誌にも出てますので、ウソでは
ない。
しかし！ コーヒーの抗酸化物質は体によくても、カフェインは別。
・短期的には代謝アップ、ひいては痩身につながり、現に、
それを証明した実験もありますが、
・長期的には太るのではないか、と心配する人もいる。どうも
コーヒーは、ストレス＆肥満ホルモンのコルチゾールの分泌に
つながるらしい。だからアトキンスの導入期でも、コーヒー
というか全てのカフェインは禁止ですね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:09:00.07 ID:WiePD/2V]
- www.youtube.com/watch?v=xCsdJcNZWcg
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:52:59.02 ID:3sVkidiF]
- >>761
なんでみんながお前のことを無視するか
わかるか？
age厨、張り付け厨はどんな正論を吐こうとも嫌われるんだ
=低脳扱い
それくらい理解しろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:07:05.31 ID:lkiM9g/D]
- >>763
煽るだけの馬鹿なお前のが100倍ウザいわ
自覚しろカス
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:29:39.48 ID:qubeJflK]
- >>759
>ケトン止まらないのに痩せない
ビタミンB6欠乏だと、トリプトファン代謝が滞って、キサンツレン酸尿が出る。
酸尿だから、これとケトン(これも酸)を見誤ってる可能性大。
マルチミネラルとマルチビタミンだと足りないから、ビタミンB1、B6くらいは揃えて飲んだら？
加えて、ビタミンＣと亜鉛、マグネシウムはタンパク質代謝には重要な微量元素だから。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:32:54.98 ID:x9RNgmXX]
- トランス脂肪酸が大嫌いなのは構わないけど、いちいち糖質の話に絡めないでくれないか。
>>745なんぞはトランス脂肪酸で血糖あがるのか？それなら異常体質なら体験談は全く参考にならないな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:00:02.99 ID:+4Fwe5fB]
- は？
江部医師はトランス脂肪酸を減らせ、ってブログ記事に何度も書いてるけど！？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:27.06 ID:0Pny0lba]
- >>765
尿の酸性化に関しては全くノーチェックでした。
試験紙は買ってるけど見てなかった。今晩チェックしてみます。
ビタミン類だと不足する心当たりはビオチンくらい。（iherbで注文した）
VBの配合錠のノイロビタン（ビタミンB1,B2,B6,B12）×2錠×朝夕
VCの配合錠シナール（ビタミンCにB2）×2錠×朝夕を飲んでます。
亜鉛とかマグネシウムは肉魚で摂取できそうだから手をつけてませんでした。
こちらも、ビオチンと一緒にマルチミネラルを注文してみたので到着待ち。
体重減が止まって2週間だけど、手探りする方向が見えました。ありがとう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 10:50:37.63 ID:6cYpP1ga]
- >>767
単純に体に悪いからじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:11:04.81 ID:x9RNgmXX]
- >>767
糖質制限とは別の健康関連トピックとして書いてるだけでしょ。
ここは江部スレではないんだよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:38:36.57 ID:nynqdbOP]
- 糖質制限も3カ月くらい続けるとケトンって出なくなるんでしょ？
それでいいんだよね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:58:17.63 ID:AEOXntsV]
- >>768
尿の酸性化は、>>765さんのおっしゃるVB6不足によっても起きますが、
ローカーボにありがちな、高蛋白な食事をしていると、
カルマグ＆カリウムの不足によっても起きます。
次を参照いただければ幸いです。
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324-326
なおビタミンB群ですが、なるほど、ノイロビタンには、
VB3（Niacin）とVB5（Panthothenic Acid）、そして
ALA（Alpha Lipoic Acid）が欠けていますね。
この３つは、VB1、VB2と並んで、糖質・脂質・蛋白質の
代謝回路の各所で使われますので、iherb.comで入手されると、
もっと運動の効果が上がり、体重も下がってくるでしょう。
これら５成分の作用 at 代謝回路、については>>697の[1]を参照
下れば幸いですが、何かありましたら、また質問してください。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:59:09.24 ID:0Pny0lba]
- >>771
最近2週間は、体重減ってないので何か違う原因あるかもしれないけど、
4ヶ月続けてるけど、未だに尿中ケトンが＋です。
3ヶ月半で115kgが95kgになりましたが、最近2週間は体重増減無し。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 13:01:41.76 ID:t1IqtKRr]
- 江部は重度・糖尿病。血糖値が命にかかわる。
一般人が高タンパク、高脂質の食を続ければ、
内臓がヤラれたり便秘から毒素が全身へ回る。
- 775 名前：765 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:43:18.10 ID:xhTM10B8]
- >>768
ビオチンは血糖値を安定化させる働きがあるから摂取は賛成する！
でももし喫煙、飲酒してるなら、せっかく摂ったビオチンが無駄になるんだってさ。
そこを考えてね。
今、摂取しているサプリはぜんぜん不足です。
各３錠×朝昼晩
を試してみること。
それだけの巨体に見合った量をとらないとすぐに足りなくなる。
- 776 名前：765 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:52:51.54 ID:xhTM10B8]
- ビオチンの働きは、リノール酸をγ-リノレン酸に変えること。
γ-リノレン酸はデブの友達(脂肪)を炎症させないようにして、痩せやすくさせる作用する大事な油。
この働きが悪い(ビオチン欠乏=γ-リノレン酸不足)と肥満傾向になるんだと。
γ-リノレン酸は、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸摂取が不足していても起こる。
なので同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸(EPA,DHA,亜麻仁油、エゴマ油)の摂取もおすすめ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:47:13.42 ID:+g0+66k4]
- >>730
レスありがとう。
自分も江部さんの本、買ってみよう。2ヶ月くらいのスーパー糖質なら、自分もできそう。。
ところで20年間精神科に通ってて、
最近なおったのだったら、普通に考えるとやっぱり糖質制限が効いたように思うけどな。
- 778 名前：772 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:56:25.87 ID:AEOXntsV]
- >>776さんの>同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸<に賛成。
運動＆魚油 → 中性脂肪、コレステロール、体脂肪を改善
www.rda.co.jp/topics/topics2735.html
ですもんね。購入先とかは当スレ>>677もご覧ください。
なおオメガ３油は、上記の他、極めて多様な利点を持ちますが、
酸化しやすいという欠点もあるので、基本は、
・100度以上の加熱を避け、かつ
・脂溶性の抗酸化物質と一緒に摂る。とくに
VE/VA、そして Astaxanthin や Lutein
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:53:04.76 ID:Qa0XjC+a]
- >>772
>>775
アドバイスありがとうございます。
正月料理食べるまでは、毎月5kg×4ヶ月順調に減って居たので、
何かが極端に少なくなっている可能性は低いと想像しています。
飲酒は激増していますので、ビオチンとマルチミネラルを投入して、
しばらく様子を見てから次の手を考えてみようと思います。
食事は気を遣って葉物食べているので、ビタミン類の線は薄いと思うだけど、
これで駄目なら、次の一手はビタミン類の増量ですかね・・・・
なお、尿のpHは6.5でした
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:22:08.36 ID:juGXp/s4]
- だから「足りないものはない」って？
今までスッげーデブを放置してた癖になんでそんなに頭おかしいんだ？
かなり頑なだよね？
話が通じないデブは痩せないよ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:25:05.29 ID:Qa0XjC+a]
- >>780
書いてあることを読んでないでしょｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:14:01.07 ID:y/iw0MIu]
- >>762
トライアスロンのトップアスリートとかほとんど菜食だよ
釜池は菜食にかなわないとわかり、トライアスロンは体に悪いと
言い訳逃亡したし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:34:10.39 ID:ow9JkZwV]
- おからってスーパーに売ってる？
見た記憶がないんだが。
蒟蒻麺、大豆麺、海藻麺、ライ麦パンやふすまパンなどもなかなかスーパーでは見かけないな。
通販しかないか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:37:42.70 ID:joD1Q6M8]
- >>783
豆腐屋いってみたら？
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