- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:24:10.02 ID:NP0nIXmu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351600766/l50
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:21:21.60 ID:dD9qA0gL]
- >>236
なるほど、それはよかったですね。
で、質問・相談は何？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:30:56.79 ID:yu51ra0A]
- >>234 滑らないのですか。場所とらないし、階下への騒音もあんまりなさそうだから良いなと思ってたんですが。
やっぱレッグマジックにしようかな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:23:04.85 ID:SIjUjArg]
- そういえば寝っ転がって足とか腰を乗っけて左右に揺らす金魚運動の機械とか、
元マラソン選手の千葉真子さんが宣伝してた自動回転ペダルに足を乗っけとくだけの機械とか、効果あるんですか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:32:19.15 ID:5Wsk8M2c]
- >>239
貴方が寝たきりとか
骨折明けのリハビリ中とかなら
あるいは
トクホレベルで効くんじゃね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 14:21:34.14 ID:T6CTwvIq]
- >>238
レッグマジックも1度やってから買うか買わないか決めた方が良いよ。
個人的にはお勧めしないけどw
ああいう体の1部だけ決まった動作を強いられる運動って、飽きるんだよ。
飽きないのが、エアロバイクぐらいじゃない？
自重筋トレのサーキットトレーニングとかの方が飽きない。
ブザーを12秒ごとに鳴る様に設定してやってる。
持久運動による減量効果ってのは心拍数上がればなんだっていいわけだしw
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 15:54:48.29 ID:0fTkEsBd]
- >>239
効果があれば、ビリーとかジョーバ以上のブームが今でも続いてるんじゃね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:16:52.60 ID:1peRp/JS]
- ビリーは効果ある。
俺も今年の2月から初めてやってるけどかなり引き締まったし周りから痩せたねっていわれた
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:29:40.29 ID:R33B1Flp]
- >>238
スケーティングシェイプは、実際は不織布カーペットの上をABS樹脂（家電製品なんかの本体に使ってるプラスチック）のスリッパを履いて滑るだけ。
で、カーペットの両端におもり兼ストッパーが付いてる。
利点はあなたが書いているように、普段は巻いておけば場所をとらないという点と、音がしない点くらい。
買った10人の内8～9人は、見たらガッカリすると思う。
想像以上に滑らないので、かなりストレスになると思う。
その試練を乗り越えて何十分も出来るようになれば、いい有酸素運動になるかも。
でも摩擦熱が凄くて溶けそうで、すぐ磨り減ってボロボロになりそう。
ホームセンターで滑りそうな材料を揃えて自分で作った方が、安くていい物ができそう。
前、中学生スケーターが樹脂板の上を厚手の靴下を履いてスケーティングしてるのを、テレビで見たことがある。
レッグマジックは安いみたいだが場所をとるし、鉄だからガッチャンガッチャンうるさいらしい（買った人に聞いた）。
同じようなのなら、“内転筋スライダー”とか“内股シェイプスライダー”という名前のヤツの方が個人的にはいいと思う。
これはプラスチックの本体にゴムローラーが使ってあるから、比較的音が静か。
あと、半分に折り畳めるから、普段は立てかけとけば場所をとらない。
ただ値段が1万以上するし、ハンドルがないのでバランスがとりにくい人もいるかもしれない。
普段あまり使わない筋肉を使うので、筋トレとしては効くと思う。
あまり運動習慣のなかった人だと最初はムチャクチャしんどくて、歩くのが苦痛になるくらい筋肉痛になる。
何十分も出来ないと思うので、有酸素運動にはならなさそう。
ただ太ももの内側の筋肉を引き締めたり、筋持久力をつけたり、筋肉を付けるのには使えると思う。
1回をスローでやったりウエイトを持ってやったりすると（バランス崩すと危ないけど）、10回でもしんどい。
特に部分的に鍛えたいのでなければ、他の道具を使わない自重トレーニング（スロトレとか）の方が金もかからなくていい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:03:33.38 ID:j4ylxPho]
- 173㎝ 76㎏位 男 32才
20の頃が60kgで、1人暮らしをしてからスナック、ジュース、チューハイのみの食生活で微増して行き、この一年で一気に６ｋｇ増えました。
スナックとジュースは絶ちました
スナックに変わるガツンと来るカロリー控えめな料理を教えてください。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:07:00.85 ID:j4ylxPho]
- あと、こたつにくるまり、ネットをして過ごす事が大半なので、
やりながらだったり、数分で出来そうな運動があればそれも知りたいです
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:20:07.02 ID:cUcKWfay]
- 自分の立った時の目線にあったところにパソコンを置いて、踏み台昇降しながらパソコン
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:44:39.85 ID:HkwXAx09]
- ＞スナック、ジュース、チューハイのみの食生活
釣りなら他所でやれｋｓ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 19:44:58.66 ID:VEzIiyII]
- 有酸素運動について質問です
運動約20分でようやく脂肪が燃え始まるとよく聞きますが、これは使うエネルギーが(糖質？グリコー？)が無くなって脂肪に切り替わるのでしょうか？
それとも糖はどれだけ残っていても脂肪燃焼に移行するのでしょうか
また、糖質も使うけど、脂肪も使う量が増えてくる状態になるのでしょうか？
自分で調べても、それぞれブログ主のイメージが微妙に違うので混乱して升
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:30:56.71 ID:Mnwmj2m7]
- >>245
ダイエット板で、低カロリーで検索すると色んなスレが出てきます
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:32:40.19 ID:SzSeHkEH]
- >>249
＞運動約20分でようやく脂肪が燃え始まる
最近はそもそものこれが否定される傾向
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:21:06.51 ID:wTCfSxez]
- >>251
実験したら5分でも5分なりの消費をしているってデータが出てるって話だからな。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:32:07.55 ID:VEzIiyII]
- >>251-252
なるほど・・
ご回答ありがとうございます
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 01:25:39.56 ID:4QYpYEvg]
- >>239
金魚運動器ってぶっちゃけ振動アンマと同じエログッズだから。
うたい文句を間に受けちゃいけないぞｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:01:25.22 ID:VQVd8nhf]
- 22歳 男165㎝ 68kg 22.4%
間食無し、食事もそこまで食べてない、運動週一のスポーツ、の生活をしています。
自分でも思い当たる節は見当たらなくどうしても痩せたのですが、みんなの助言を聞きたくてやって来ました。
どうすればいいか教えてください。
ついでに、筋肉量48.6% 週3学校にいててその日だけ一日の歩数2万歩です。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 02:24:44.45 ID:FeN7HscA]
- ダイエット目的でジョギング始めたところ、ジョギングの楽しさに目覚め、月に500キロくらい走っています。
その為、食事制限してなくてもスイスイ体重が落ちていきます。
しかし、筋トレは全くしていないんですが、これをずっと続けてると最終的にはガリガリになっちゃうの？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:34:33.49 ID:VwSOaznR]
- >>256
マラソンランナーと同じような体型になるんじゃね
それでよければそのままで
単なるガリヤセとは別だと思うが
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:41:33.87 ID:6rCHsZ+6]
- 水泳したら上半身は格好良くなるよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:32:13.31 ID:AcDM/qtb]
- >>255
「そこまで食べてない」と自分で思ってるだけで、実際には単純に食べすぎだろうね。
とりあえずカロリー計算をしてみて、自分がどれくらい食べているのかを把握する事から
スタートすることをおすすめする。
あと、カロリー計算ついでにレコーディング。水以外で自分が口にした物を全てメモしておく。
ある程度メモがたまったら、明らかに高カロリーな食事を低カロリーに置き換えてみる。
カツ丼食べてるようなら親子丼とか鉄火丼とかのもっと低カロリーなものに置き換えてみるとか。
ポテトサラダ食べてるようなら、普通のサラダに置き換えてみるとか。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:36:17.60 ID:AcDM/qtb]
- >>256
食事がそのままなら、そのうちガリガリになって、走力も頭打ちになると思われ。
マラソンランナーは体力維持しつつ走力を伸ばすために大食いだよ。
月500Kmも走ってて、その上を目指したいなら、自分が納得できる適当なところで
逆に大食いに切り替えた方がいいと思う。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:39:01.71 ID:AcDM/qtb]
- >>254
電動アンマがエログッズなのはわかるけど、金魚運動器ってどうやってエロに使うの？
興味津々ｗ
べ、別に自分でやってみようと思ってる訳じゃないんだからね(///)
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:41:09.64 ID:AcDM/qtb]
- >>246
最近ドローイングが流行ってるから、それやってみればいいんじゃね？
何分もかからないし。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:03:37.71 ID:rx4zJt4a]
- 同じ距離 ジョギングとウォーキングだとどちらも消費カロリーは同じぐらいですか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:09:31.71 ID:ytJaKcqI]
- >>263
体重×距離で消費カロリーが決まるので、ウォーキング1時間5kmと
ジョギング30分5kmはおなじ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:34:27.09 ID:rx4zJt4a]
- >>264
なるほど ありがとうです
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 09:01:55.23 ID:LwxNj/nq]
- >>262
ドローイングって何だよ？
そんな運動ねーし、流行ってねーよw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 10:05:39.58 ID:tQx4dhHe]
- ウォーキングはジョギングの77%で計算するんじゃなかったっけ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 11:16:33.50 ID:ZVyCFJi1]
- gemuz.lolipop.jp/diet/
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:25:18.93 ID:UY9M+3e5]
- セブンイレブンのPBの「筑前煮」とか「さといも」とか「ひじき煮」とか「黒豆」とか、
より多くの種類を少しづつ、毎昼食食べています。(プラス御飯と味噌汁)
ダイエットにおける栄養学的にこの手のコンビニ惣菜って体に良いのでしょうか？良くないのでしょうか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:41:06.39 ID:5XgGjadt]
- >>269
何に良い、って訊いてるの?
痩せるか痩せないかなら、テンプレ >>3
> ★9【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:53:54.48 ID:uuJN8OyK]
- 脂肪燃焼スープ作った方が安上がりだし、健康的にもいい気がする
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:56:51.25 ID:2kM6xOMD]
- モノは知らんけど、ネーミングはこの上なく胡散臭いなｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:04:40.77 ID:+cIiOR7y]
- >>269
その手の自炊では手間が掛かるメニューを補充するだけなら、摂取する食材数が
増えるのでその点ではまあ有効。
たとえば以前の食事の点数が２０点くらいならかさ上げにはなるでしょう。
変なダイエットメニューよりはずっとマシ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:00:40.73 ID:UY9M+3e5]
- >>273
どうもです！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:35:46.42 ID:uuJN8OyK]
- 脂肪燃焼スープ、単なる野菜スープなんだけどね
一人暮らしなら週２回作り、２０００円くらいで作れてしまうのだ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:18:56.04 ID:F8NGHUNm]
- 今、糖質一日180gで1時間に7.5g消費と計算して、肝臓の貯蔵量らしい100gを
超えないように計算して食べるダイエットしているんですが、個人のHPを
参考にしていてます。
まだ1週間ですが、カロリーだけを計算するのと違って
かなり調子がいいです。色々とほかの方の情報の知りたいので
なにか正式な名称や、似たようなダイエット方があれば教えてください。
低炭水化物とはちょっと違うみたいなんですが、専用掲示板があれば
誘導して頂けるとありがたいです。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:03:50.81 ID:dOEx6qXY]
- 質問です。
たまのどか食いは太らないと言うけど、
それってあくまで一般的なドカ食い基準ということか？
普通の人の食べすぎはせいぜい
定食大盛り+ラーメン+ケーキ１個も食べれば十分ドカ食いなんだろうけど
大食いの人がドカ食い
例えば１日１万キロカロリー摂取でも
次の日から、元の食事に戻せば太らないのか？
それとも8000キロカロリーオーバーだから、
体脂肪として１キロちょいは確実に太るか？
おれ大食いだから、カロリーさえ気にしなければ
１日中何かしら食べていられる自信がる
食いすぎて気持ち悪いという感覚が理解できん
美味しいものを食べて気持ち悪い？おいしいなら苦しむなと言いたいのだが
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:10:55.59 ID:dOEx6qXY]
- ちなみに酒飲むと
危険な状態になり。。
食欲がパワ-アップする
つまみ+鍋物（雑炊+麺も含む）牛丼、
アイス、ケーキ食べて、
最悪またビール飲むとコンビニ弁当食べて、また甘いデザートを数個食べて
寝るパターンが多い
酒飲むと腹が苦しくならない
やはり特殊体質か？
飲むと食べ続けられる奴はいる？
怖いので酒は滅多に飲まずに普段2000キロカロリーぐらいと
毎日走っているので、今は50キロあたりで維持期です
小食もだいぶなれたな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:37:21.21 ID:2kM6xOMD]
- 一般的もくそもなく、摂取カロリーと消費カロリーの差以上は太らないとううだけ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:44:09.55 ID:yf8gCerg]
- >>278 自律神経失調症じゃね？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:40:23.24 ID:bRfn7B9z]
- >278
病院いったら？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:40:57.58 ID:ouUGP98x]
- >>278
この人ケーキバイキングスレで見た気がする
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:49:43.74 ID:0l9x9qcN]
- お菓子などを無制限に食べれるなら、成人男性なら１万kcalぐらい食べれると思うが・・・
現実に食べる食べないは置いといて、それほど異常には思えないが
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:06:20.56 ID:Uh+3lQr1]
- 自分もそんなに異常には感じなかった。
お酒呑むと、頭とお腹が馬鹿になる感じわかる。
ずーっとビール呑んでる人もそんな感じなんじゃないか？
あんなに沢山炭酸呑んだら普通苦しいだろう。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:34:56.73 ID:b+BbAYDX]
- >>247
置き場がないっす。
>>248
ほんとだから
>>250
ありがとう。そうしてみます
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:37:21.30 ID:+Fh4wlB7]
- これはウチの嫁が使って痩せたみたいだが、同じ場所に連続使用すると皮膚がかぶれるからずらして使うといいらしいよ
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-34.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:51:33.83 ID:X//gECQH]
- >>283
君の頭が異常なのは確実だから
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:41:33.34 ID:91A60eAV]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:43:00.13 ID:MwaHoXvs]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
立ったり座ったりな仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日は外食率高し、休日は手作り
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 緩～い食事制限等で10ｷﾛ痩せました
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
46kgまで痩せましたがまだ肉が気になります（身長に対して普通の体重だと思うのですが）
私の身長だとあと何キロくらい痩せれば綺麗な体系になりますか？
筋肉がないので筋肉つけた方がいいのでしょうか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:00:15.02 ID:dOEx6qXY]
- >>279
それはあるね。朝食わないけど、夜は大いかな
でも痩せた。
>>281
痩せてから余計に食えるようになったわ
病気かもね
>>284
いやいやビール飲むと苦しくならないんだ
前にビール飲んでいて、餃子屋ハシゴしまくりしていたら、
夜の23時近くになり店がやっていなくて、そこで食べ終えた
その時は60個近く餃子を食べていたな
特にビールが好きで米でもケーキでも何でも食べれちゃう
特にから揚げなんかいくらでも食べれる
>>282
うんそうだよ。
大酒のみ大食い大甘党です
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:09:05.00 ID:Z0uYObuY]
- >>288
食事の内容が本当に変わってないなら解せないね
内容晒してみたら
>>289
筋肉無しでキレイな体型なんてあり得ない
せっかく痩せたのに筋肉無しじゃすぐ戻りそうで勿体ないよ
ヨガとかやってみれば
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:13:47.16 ID:5XgGjadt]
- >>288
原因は食べ過ぎ。
> 【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
これが全然駄目でしょ。
体重が減らないんなら、食事の量減らす。それだけだ。
大喰いじゃないから減らす必要無いとか考えてるのかもしれないけど大間違い。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:15:49.42 ID:OrbpYiZL]
- >>289
あなたが綺麗だと思う体型を有名人で例えてみてほしい
もしくは画像をリンクするかjpgで貼ってみて
人それぞれ綺麗だと思う体型は異なるので、あなたの理想を具体的に知りたいです
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:17:47.25 ID:OrbpYiZL]
- >>288
ダイエットスタート時から体重が増えたとの事ですが、体脂肪率に変化はありましたか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:34:01.29 ID:Uh+3lQr1]
- >>288
自分も>>292さんと同様に食べ過ぎだと思う。
その身長でその体重を維持してるってことは大食らいじゃないじゃなくって、実は大食らいなんだよ。
脂っこいもの好きとか。
カロリー計算してますか？一日の摂取カロリーは？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:47:03.64 ID:1rJvFIp2]
- >>288
ジムは、マシンを先にまじめにやってその後に有酸素した方がいいよ
ストレッチ（軽く有酸素足しても可）＝＞マシン＝＞有酸素＝＞ストレッチ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:22:39.86 ID:BkKUk7G1]
- >>277-278
質問という名の自分語り
だからなんだよって答えしか出てこないぞ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:26:38.66 ID:BkKUk7G1]
- >>288
三食キッチリを含めて一日の食事(間食やツマミや試食レベルまで)を一週間分くらい書き出して
自分で見直してみることを勧めるよ。
次に自分が運動した量も同じように書き出して比較。
これで自分にとって何が余計で何が足りないかははっきりしてくる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 00:29:24.69 ID:6L1xJLNg]
- >>288
体重毎日同条件で計って徐々に上昇して1.5㎏増なのか、
それともたまたま最近計って1.5㎏増なのかわからんけど、
徐々になら原因がある。
運動不足だった人が恒常的に運動すると筋グリコーゲンの備蓄量が増える。
筋グリコーゲンは3倍重量の水分子をくっつけてるから、それで1㎏増ぐらい
になる事もあるけど。
本当に1.5ヶ月前より“体脂肪量”が増えたってのなら、ダイエット法
を変える必要がある。
まず体脂肪率が高い。
筋トレは10回限界×3セットの方が良いんじゃない？
限界ד3セット以上”した方が、確か筋肥大、筋量維持効果が高いはず。
有酸素の運動量は今の所そんなもんで良いとして、食事量を
ちょっとは絞ろう。240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
240kcalってのはコンビニ梅オニギリ1.5個分。
少なくともそれぐらいは絞ったら？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:35:18.04 ID:tvOWTQrQ]
- 摂取カロリーと消費カロリーの割合だと口すっぱくかかれてますが
食べる時間は関係ないんでしょうか？なるべく早い時間に夕食をとよく聞きますが
摂取カロリーは量が同じならいつ食べても変わりませんよね？
消費カロリーが減ってしまうんでしょうか、結局行動が変わらないのなら同じようなきがしますが
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:53:29.40 ID:ILyU7lrx]
- >>300
時間は関係ないが多数派かと
夜遅い時間に食べないことのメリットは
あまり空腹にならないうちに食うことで食べすぎを防ぐとか
夜食を摂らないことによるカロリーのカット
など
カロリー計算でも出来ていれば
特に考慮しなくてもいい事象だからです
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 05:54:10.55 ID:g6QlfNYQ]
- >>289
まず自分の体脂肪率がどのくらいなのかを把握する必要があると思うよ
慎重体重の割りに多いようならそれだけ緩んでて引き締まってないってこと
あと食事制限のみで痩せたんならそれだけ筋肉が多めに落ちた可能性も
普段運動はしてないの？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:05:22.60 ID:BkKUk7G1]
- >>300>>301
0とは言わないけど影響あるというには誤差すぎるくらい小さい≒関係無い
ってことだからね。
今TVとかでよくやたら食う順番のダイエットとかもやってるけどあれも同認識。
ゆっくり食べて満腹中枢刺激して…って類も結局は食べる総量を減らす行為に繋がるしね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:55:29.50 ID:VL1GU5Zs]
- 脂肪燃焼スープってトマト味だよね
前作ったけどまずくて無理だった。
カロリー増えても味を優先したスープってないんだろか。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:27:01.60 ID:7EAGYhtn]
- ならトマト入れないでポトフがいい
燃焼スープはやさいのみだけどソーセージやベーコンも少しくらい入れたっていいじゃない
美味しければ満足感でストレスないし
きゃべつセロリー玉ねぎどっさりおすすめ
じゃがいも人参お好みで
あとトマト入り燃焼スープでロールキャベツ煮たり鶏肉入れたりゆるいカレーにしちゃったり
小さい冷凍ハンバーグ入れちゃったりもたまにはいいじゃない
チーズもコク出ていいかも
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:49:23.82 ID:QiubAoI2]
- トマトの味が強いからしんどくなってくるよね、うちはカボチャ入れて甘くしてる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 20:23:45.68 ID:+zDaozGH]
- >>304
脂肪燃焼スープっていっても、ただの野菜スープなんだから
好きな味付けで作れば良かろう
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:31:45.06 ID:WzfljK8C]
- 「脂肪燃焼スープ」ってタンパク質摂れないから筋肉落ちまくりスープだよね。
エネルギーかなり低いから痩せることは痩せるけど。
まあ温かい汁物は満足感高めるし、水分不足の人には向いてるって点はある。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:58:11.11 ID:M/bp1aqC]
- 野菜スープ＋ツナの水煮缶最強。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:14:17.40 ID:dqUGx0A4]
- 質問です。
ダイエット時の筋トレは筋肥大ではなく筋肉の減少を抑えるのが目的だと思いますが
トレーニングの内容は限界負荷で超回復を意識した2、3日おきにしたほうがいいのか
少し余裕のある負荷で毎日続けるのではどちらがよいでしょうか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:26:39.16 ID:xfX0Nq4Y]
- >>291
やっぱり筋肉は必要ですよね
運動苦手ですが簡単なものから頑張ってみます
>>293
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20091207/1030502/01_px450.jpg
漠然としてますがウエストがｷｭｯと引き締まってるような体系になりたいです
>>302
今度体脂肪率計ってみます
運動は嫌いですね運動が嫌で食事でダイエットにしたので…
運動らしき運動は夏に富士山を日帰り登山したくらいです
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:19:39.91 ID:Zk6t+ocB]
- >311
グラビア写真やweb上の公式画像などはフォトショ加工されてる率が高いので実際はそんなにくびれてないとか体重も本来よりマイナス＊＊キロとかの偽装の可能性もあるよ
動画であれば加工はし難いのでそっちの方が見た目は参考になるかも･･･
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:31:47.01 ID:VL1GU5Zs]
- >>305
ありがとう。普段料理しないからまったく応用が利かなくて＾＾；
もしよろしければ、クックパッドなどで紹介しているものなど教えていただけると嬉しいです
>>306
はい。まさに苦行でした。レシピ通りのはずが、
なぜだか食べてはいけないものが出来あがりました。
>>307
その腕がありませぬ；；
>>308
夜だけ我慢するのにいいかな・・と思ったんで、
自分的には作りおき出来て、手間がかからないなら何でもいいやって感じです
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:51:39.38 ID:4xk85340]
- >>311
その写真、菜々緒だよね。
実際の目標は出来るだけ骨格や身長などが近い人の方がいいかと思います。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 14:35:47.35 ID:HTNH5+/W]
- １４３ｃｍ３５キロ体脂肪率１７パーセント 部活は、バトミントン食事内容は、朝→おにぎり、昼→ししゃもの唐揚げとみそしる、夜→ハンバーグ ダイエットを始めたのは、２週間前で３０キロになりたいんだけど、なにしたらいいの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:45:12.44 ID:4k6sk6JS]
- >>315
メシ食うのやめてみたら
そこまでやって痩せる価値はまったくないと思うがね
むしろ増やすべき
学生でしょ？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:18:37.86 ID:9+i/F2kC]
- >>315
朝 海草や野菜系
昼 おにぎり
夜 みそしる
寝る前に運動する
この食事で2キロはいける＋運動で3キロはがんばれ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:27:22.53 ID:vkBqYAeF]
- いくつだかわからんが、こんなちびっ子も2chやってると思うと悲しくなるな…。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:53:57.12 ID:N5bZlTxW]
- >>315
＞なにしたらいいの？
>>1を読んで下さい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:25:50.69 ID:zX8vLU+B]
- >>318
どうしてこんな不健康なことを目指そうと思ったんだろう。
釣りであって欲しいと願うばかりだ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:39:34.10 ID:MGqdKeS9]
- >>320
要するに知能が足りないんでしょう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:00:08.20 ID:qjnuT1Vh]
- 小学校6年生くらい？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:20:37.17 ID:5dUC1aoo]
- 成長期にダイエットしちゃうとおっぱいおおきくならないぞ☆
てか免疫力がなくなって病気にかかりやすくなるんじゃないか？
高校生以上の小柄な方でしたら謝ります
スタイルが気になるなら運動しろくらいしか言えない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:23:32.03 ID:Y5QN2Ot4]
- >>313
モバレピ(クックパッドの携帯版)に「低カロリー おかず」で検索したら2000件以上ヒットしたよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:51:14.70 ID:PXbPMXU5]
- >>312,314
思いついたので菜々緒貼りましたがAKBの子とかでも水着でくびれが綺麗な子がいるのでああいう感じで全然いいです
AKBもアイドルで踊りとかあるから筋トレしてるだろうし私も簡単な筋トレ考えてみます
ありがとうございました
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:05:50.85 ID:vkBqYAeF]
- 菜々緒は素かもしれんが、AKBのグラビアは修正しまくりだぞ。
前に修正前の画像出てたよね。
まぁでも筋トレすることは悪くないからがんばれ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:35:15.58 ID:fjBkbtR/]
- >>313
そんくらい自分でググれカス
ククパから検索するより普通にググった方が人気のレシピが上に来るよ
素材毎につくれぽ100越えまとめサイトもあるし
スープ 簡単 でggr
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:42:03.76 ID:EGQa1qfQ]
- >>325
AKBは修正前腹ぶよんぶよんだよ。
俺は別にぶよんぶよんの腹は好きだけど。
アイドルとかの写真より身近な人を目標にしたほうがいいように思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:45:25.41 ID:HcwSQzqy]
- >>325
あんた返信が1日置きとかだから返事する気失せたんだけど、一言だけ言わせてくれる？
ダイエットじゃ骨格までは変えられないから無理だよ
jpg見たけど、BMI的にはあんたとそう変わらないはず
それでいて理想体型とは程遠いというのなら、それはもう骨格が違うから
筋トレしても骨格は変わりません
諦めましょう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:14:55.69 ID:HFJqDVmt]
- >>310
普通はきちんと負荷をかけて強度を上げて週に1回くらいが推奨ですね。
毎日やれる程度だと強度が少し足りないし、そもそも維持目的なら毎日やる必要も無いし。
各部位週一回で充分でしょう。
>>311
ウエストを引き締めたいのならまずは脂肪を落とす事。つまり減量ですね。
その上で背中や肩、それとお尻の筋肉が落ちすぎないように筋トレする事。
あなたの場合すでに体重は充分落ちているから現状で望む体型になっていないのならやはり筋量不足でしょう。
となると筋トレ、特にウエイトトレは必須です。
と言いつつ、まあ華奢なくらい細い方がいいって人もいるから、そこはよく考えて。
筋肉増やしたいのならある程度本気で頑張らないと時間と労力の無駄だからね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:38:10.08 ID:MR/M4Y4a]
- 脂肪と筋肉は置いておいて骨格が大きいならくびれを作るために肋骨1本づつ取るって手術もあったはず。
まぁ細ければ綺麗、細ければモテルって訳でもないし病的になるまで気にしなくてもいいと思うけどね＾＾；
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:56:19.33 ID:BNiiJ81W]
- 気合いだ(｡･･｡)
rozeoyana.blog.fc2.com/
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:09:48.34 ID:pSYPfxHm]
- >>329
返事する気が失せたんだったら、しなきゃいいんじゃね？
結局返事してるじゃんｗ
本当は返事したくてウズウズしながら待ってたクセに、恩着せがましいな。
何様だよｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:22:44.06 ID:SvBnf9Wq]
- >>333
いいから肋骨でも抜いとけよデブ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:31:52.80 ID:pSYPfxHm]
- >>334
2ちゃん脳のアホｗ
菜々緒になりたいねーちゃんじゃねーよ。
残念ながら女でもデブでもないから、肋骨なんて抜く必要ねーよｗ
クズは黙っとけよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:35:13.11 ID:t9OXZYkC]
- >>335
で、PSYのプシコさん、ご相談は？
テンプレに沿ってどうぞ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:07:58.03 ID:XeMdktOQ]
- ご飯やパンなどの炭水化物（の中の糖質）と、アイスクリームやジュースなど甘味もの（の中の糖質）
は、同じカロリーだとすると、より肥り安いのはどちらなんでしょうか？
糖質という意味で同じ扱いをされることが多いようですが、違いはありますか？GI値の違いだけなんでしょうか？
また、糖質を減らすダイエットで目標達成した後で、じょじょに元の食事に戻すときは、
どちらから少しずつ増やすのが健康やリバウンド防止に効果的なんでしょうか？
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