バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 16:40:23.41 ID:LanQoRLT]: ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:58:48.85 ID:ufrit6J8]: やはりバレビューは太ももしまって固くなる感じですか？
私は太ももはムチッとでふくらはぎがスラっと細い感じに憧れてるから、どう鍛えればいいかよくわからない
ベーシックの内もも、外ももがふくらはぎに効くという書き込みがあったけど、ももも固くなりそうで
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:48:06.49 ID:NpvG15Vc]: >>73
膝を伸ばしてやるやつは普通つま先浮くよ
膝を立てるやつはなるべく足が浮かないようにした方がいいけどね

メアリーのは脚を伸ばしたままだから、腹筋弱い人は腰にくるんだよね
エッセンシャルの腹筋の方が動きがゆっくりだから、自分はやりやすい
ほぼ毎日やってたら脇腹が大分スッキリしてきた～

トレーシーのを知らないから比較できないけど、
バレビュのは同じ足で連続してやるからキツイんだよね
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:39:36.93 ID:I7gJWFsK]: >>75
太股ムッチリで膝下細くっていうのは、よほど脚が長くないと短足に見えるよ。
全体的なバランスって大事よ。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:52:45.14 ID:gH+BtBil]: >>77
アドバイスありがとう。私、チビ短足だからダメかもですね
どうもあの華奢な人の細い太ももや、フィットネスの先生みたいな固そうな太ももが苦手で、エロ本の人みたいな腿に憧れてるので。
自分の体型を見直してみます。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:54:15.13 ID:gH+BtBil]: メアリーさんも、アップになるとかなりモリッとした太ももなのでちょっと違うかなーと。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:08:39.70 ID:rMnzgLdc]: あんだけ脚が長ければバランス的にあんくらいで十分でないの。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:32:30.15 ID:I7gJWFsK]: 太股の張りはバレエ筋だろうね。
でも、これ観ると充分細い。
www.youtube.com/watch?v=DfAHfMwUy2E
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:21:49.72 ID:Q3u28v8z]: >>75 >>78
私も、ももが張ってしまうのを恐れてたんだけど
大腿四頭筋モリモリになっちゃうようなエクササイズではないよ
外ももは特にやってみないとわかんなかったけど、股関節の外側とお尻に効く

メアリーはダンサーとしての筋肉が付いてるんだろうから、
多分バレビュだけでモリモリまで行くことはないと思う
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:26:54.11 ID:K4T9Mvqd]: 比較的やりやすいものより、自分がきついと感じる部分に挑戦してできるようになっていったほうが、体に効く気がする
私の場合、ベーシックの内ももと外ももでした。特に左脚は、始め全然できなかった。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 01:01:04.76 ID:qcNmpjTe]: あのリヴァァースの時、ヒィ～！勘弁して下さいと思う。
自分の脚の重さを恨む。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:29:52.44 ID:AO50CBc0]: リッッヴァースって感じだよねｗ
内回しだけでひぃひぃ言ってるのに「あと少しよー次は反対回しをやるわ」
って、泣きたくなる
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:43:24.66 ID:q28gK8sZ]: 私は途中で諦める
ベーシックすっとばしてターゲットやったら当たり前にますます出来なかったのでベーシックのリヴァース！もこなせるように黙々と鍛錬するわ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:03:13.85 ID:dJ4NO7gg]: ターゲットのヒップと脚は、膝を伸ばしたり曲げたりがしんどいよね。
そんなに曲げ伸ばしした事ないわ！みたいな。
脚の裏側つりそうになる。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 16:34:49.06 ID:7/STKbxe]: ふくらはぎ痩せにいちばん効果あるのはどれかな？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:36:48.09 ID:imQkSukv]: 脂肪なら有酸素で落ちるけど、筋肉で太いなら使わないのが一番。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:42:06.68 ID:Nl60cY0u]: 他スレだけど半年近く殆ど寝たきり状態だったけど
筋肉が落ちただけで太さは変わらなかったってレスがあったよ
ホントかよって泣きたくなった
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:41:38.73 ID:imQkSukv]: 寝たきりって事は何かしら病気か怪我なんだから、浮腫みとかもあるんでは？

そもそも寝たきりなんだから、筋肉が落ちて脂肪が増えるとしたら、寝たきりの割には食べ過ぎとかじゃないの？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:32:23.55 ID:Gv+IqTLy]: つか、このスレでも入院してたら細くなったって報告があるんだから環境や体質状況によるでしょうよ
細くなると言われれば寝たきり生活送って、ならないと言われればしないとか、実行できる訳じゃないのだから出来ることすれば良いのよ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:25:03.34 ID:2uRkBA0k]: 一見細いけど、よく見ると固いスジ脚が理想
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:39:37.10 ID:71I2xg5E]: 足手術して寝たきりになったときは見てわかるくらい細くなったし
まったく足上がらないほど筋肉落ちたな…orz
まぁたしかに環境や状況によるよね。

>>88
脂肪で太いのであればだけど、
ベーシックの内もも外ももを脚全部ちゃんと伸ばしてやると効くと思う
膝とつま先をまっすぐにする。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:11:59.72 ID:1/X3LsQ6]: 皆さんは毎日やってますか？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:51:33.00 ID:u1tQaHtT]: 私は今は１日置き。
60分やるのがキツイ時は、上半身と下半身で分けてるよ。
ベーシックならブリッジと内外腿やって、次の日は腹筋と腕とか。
メアリーも週２～３回で良いって言ってるから、お言葉に甘えて。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:08:54.83 ID:7kS891fU]: 私は別のフィットネス系DVDの合間に、週０～３くらい。
やりすぎると疲労が上回って運動すらままらなくなる
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 15:54:52.42 ID:YQur6Bmk]: >>88
ブリッジをドゥミポワントでやる
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:16:47.13 ID:lX/v2guG]: ベーシックの腹筋、キツくてついつい呼吸止めがち。
そしたら頭が痛くなった。
血管切れないように気を付けなきゃｗ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:01:28.36 ID:b+2EkpXD]: >>96 >>97
ありがとうございます
分けてやるのもいいですね！

ブリッジのつま先立ち、メアリーみたいにきれいに足が揃わない
歪んでるってことなのでしょうか？
なので、ブリッジは足付けてやってます

腹筋、お尻の骨が痛くてあの速さが無理です
腰が硬いのもありそう・・・
長文ですみません
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:10:40.88 ID:ffHI4mC6]: >>100
ヨガマットとか敷いてないの？
私は6mmのヨガマット敷いてるけど、お尻痛くならないよ

ブリッジのドゥミポワントは内腿と膝に力入れると結構ちゃんと揃う
けど、足が揃う揃わないはあんまり問題じゃないと思う。
足つけてないと無理っていうなら別だけど、
楽にできるんだったらがんばってつま先立てた方が効くよ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:46:21.37 ID:9LQVo2Ty]: バレビュ凄いね。
２日に１回やる事１週間、お腹周りが硬くなったｗ
腹筋キツイから、あまりまともに出来てないのに、それでも効いてる。

普通に立ってても、体幹に軸が出来たのを感じる。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 22:07:22.81 ID:qrcftODg]: >>102
凄い！いいな～
私は週２～３で３ヶ月弱、脚やお尻は結構引き締まってきたけど
体幹感じられるまでは全然到達してないよ…
常にお腹意識してるつもりなんだけどなぁ。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:44:17.86 ID:aImWFniy]: 二の腕のプヨ肉はまだまだなんだけど、肩のラインが少し出てきた。
今日も頑張って羽ばたくぞ！
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 08:29:10.84 ID:5JsYnrPm]: 参考までにお聞きしたいんですが
1つの動きを何カウントくらいしてるんですか？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:20:12.27 ID:98RGjefI]: 8カウント×4セット
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:53:47.82 ID:G4lI4HCP]: たった32回、されど32回。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:38:58.02 ID:3kXA895F]: ここ見てベーシック購入。
腿のやった後鼠蹊部辺りに血流を感じ
一回り細くなったような気がする。
きついけど先のこと考えるとワクワクする。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:12:43.47 ID:9EbBnGyZ]: 内腿外腿の脚をクルクル回すのキッツイよね。
でも、真面目にやってれば効果出るはずと思って、ヒィヒィ言いながら頑張ってる。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:57:49.93 ID:o8shnk5G]: 腹筋できないって書き込んだ者だけど、
さすがに全部はついていけないけど、形を維持し、１～２セットであれば出来るようになった。
この腹筋をやるために腹筋トレーニングを他にしている…
後、腰と背中の柔軟と、背筋も足りないのかもしれないと考えたので、しばらく試行錯誤してます。

早くするところはどうしてもついていけない
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:00:16.12 ID:9EbBnGyZ]: いつもヨガマットでやってるんだけど、出すのが面倒で座布団で腹筋やったら、いつもより楽に出来たｗ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:29:35.21 ID:5YEl3q4H]: >>109
おととい初めてやったとき、死ぬかと思ったわw
あともう少しよ～と言いながらまだまだ続けるんだもん。
今日もがんばろ。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 09:23:45.58 ID:cNrpEDlU]: 亀レスごめんなさい！
>>100です。
>>101さん
マットなしで畳でやってました
今はタオルを4つ折り？にしてます！

今日、久しぶりにパツパツジーンズ履きました
太ももはパツパツキツイで痛々しかったですが、お尻の下？
少しスッキリした感じがしました！
1日置きにベーシックのブリッチやってたおかげかも！
昨日はサボろうと思ってたんだけど、>>112の
「今日もがんばろう」って書き込みで
私も頑張らなきゃな～と渋々頑張りましたｗ
ありがとう！

ブリッチの1番最初のストレッチ
メアリーみたいにグイッと捻られない
バレビュの筋トレだとDVDの他にもストレッチは必要かな？
毎回質問しちゃってごめんなさいorz
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 13:41:30.43 ID:T3RViytN]: >>113
ブリッジ前のストレッチ、無理は禁物だよ!!背中固いなら腰痛めちゃう。
あのストレッチでお尻の辺り伸ばしつつ、背中伸ばすのは足を前に伸ばして座って
上体ひねるとか、別々にしたほうがいいかも。

私はバレビュ内のストレッチだけだと足りないから、終わってから
使ったとこ(特に脚とお尻)を伸ばしてる。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:37:36.82 ID:Ze+s9iPi]: 私も体硬いから、ブリッジの前のストレッチ出来てない。
メアリーの様に上半身真っ直ぐにならない。
前屈みになっちゃう。

今日は腹筋と腕の日だから、ちょっくら羽ばたいてくるわ！
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:12:01.09 ID:jvRq60TQ]: >>115
昨日スワンアームしてたら主人に「飛ぶの？」って言われたからワロタｗ
トレーシーマットの腕かスワンアーム毎日やらないと腕のたるみ気になるようになってしまった。本当に効いているんだと実感する。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:45:12.46 ID:61niJYH8]: 確かに羽ばたくもんねｗ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:29:51.28 ID:Ze+s9iPi]: 今はアヒルだけど、いつかはスワンになるわ！
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:38:04.31 ID:9d53JTAi]: 初バレビュ記念真紀子
内外ももの足クルクルが無理すぎる、自分の足どんだけ重いのかｗ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:06:19.36 ID:T3RViytN]: 回して終わりかと思いきや、内ももの最後にはまた上下だしね…
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 00:29:49.19 ID:vaySEjjV]: >>119
自分の脚の重さを恨むよね、あれｗ

ベーシックの腹筋、キツイけど回数こなせるようになったから、エッセンシャルの腹筋に初めて挑戦してみた。

自分の口から、「ゴォォォーー無理ぃぃぃ」という呻き声が出た。
手の動きが付くから、腕の勢いで起き上がれるかと思ったら、そうでもなかった。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:43:36.09 ID:adwYeJKO]: 立ってる姿勢の時、ふと脇腹の肉掴んでみたら、前より掴める肉が減って全体的に硬くなった！
サイズ計っておけば良かった。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:55:09.16 ID:xB3V5IcE]: >>121
呻き声ワロタwww
今までもスロトレとかゆっくりやる腹筋やってきたから、
エッセンシャルの腹筋は、自分はやりやすいな～
腕の勢いで起き上がろうとすると腰痛めそうだよね

自分はカーディオのアレグロが膝痛めそうでできない･･･
もうちょっと足の筋肉ついて、体が軽くなった大丈夫なんだろうか。
スワン・アームの最後のもジャンプは入れないでやってるけど、十分息切れするわ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 06:58:50.46 ID:vVu5onlB]: >>123
有酸素運動のためにカーディオ買ったけど、カーディオやるためにベーシックを買って一から筋トレ始めましたｗ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:13:22.64 ID:Z7Ng0EdI]: >>124
カーディオは気軽にできるのはイントロダクションくらいだよね
他は筋力ないとバランス崩すからキツいわ
他のエクササイズDVDで軸足を軽く曲げてやるクセがついてるから、膝を伸ばすとバランスがとれないｗ

肩の肉が目に見えて落ちてきて、骨の形が分かるようになってきた～
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 00:36:49.28 ID:7HkG/W9S]: 私は二の腕の振り袖部分の肉は落ちないんだけど、肩周りの肉(背面も)が落ちたおかげで、腕を下ろした時に二の腕の肉がつぶれて広がる感じが無くなった。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:09:54.50 ID:mQ6hbFDW]: >>125-126
アカデミー賞の米大統領夫人の僧帽筋を見てこのDVDに出会えた幸運を感謝してたところにレス見てさらにモチ上がった。レポありがとう。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:07:14.79 ID:sjfQDpOY]: 腹筋上部に縦筋入って来たけど、下腹部は凹んだけど筋入れるのはなかなか難しいね～。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:34:03.52 ID:7oZeNRbe]: 昨日久々にやったら、見事に今日筋肉痛が来た。
辛いけど、体への反応が顕著に分かるとやり甲斐があっていいね。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 11:01:56.63 ID:RGr9Uxb1]: 背中と尻の境目にあった、ポニョ肉が無くなったぜ！
ブリッジのおかげ？
腹筋も意外と腰使うから？
しかし、片足ブリッジは未だにキツイ。
楽に出来る日は、来るのだろうか。
体重は今のところ変わらないけど、日々体型に変化が出てきて嬉しい。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:51:16.47 ID:bWbsVmNJ]: 不思議な事に体が軟らかくなった。
エクササイズの合間に、ちょこちょこストレッチあるだけなのに。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:16:42.70 ID:bPIkNqFw]: 体重は変わらないけど、体型が整って来た。
というか、体が整って来た？
腰痛と肩凝りが緩和されてるｗ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:23:08.40 ID:fI0XEiRK]: ブリッジと内もも外ももを一日おきにやり始めた。
確実に脚のラインが変わってきてる。
がんばるぞー
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:06:19.77 ID:iQl2yUUZ]: ブリッジって背筋にも効くんですか！？

私は、身体を前から見ると痩せてきたように見えまるのですが、どうも後ろのシルエット（背中やらお尻やら…）が
前面のスタイルとは別人的に脂肪たっぷり感があります。前面と背面の印象が違う傾向にあります。

お尻の脂肪はバレビュに任せるとして、背筋の筋トレ別にしたほうが良いのかな～と悩んでますが、これもバレビュだけやってれば
背筋トレ他にする必要はないでしょうか？

因みに今ベーシックとターゲットを毎日日替わりで行ってます。
今年１月末に157の５４㎏台からダイエットはじめ出し、ジリアンマイケルズをしてましたがどうも腹筋が割れてきてしまったのとたくましい腕になって
旦那が「ビルダーみたいになられると困る」と言うので、バレビュをやってる次第であります。
135 名前：134 [2013/03/14(木) 23:11:17.49 ID:iQl2yUUZ]: ちなみに今朝の体重は52.8でした。
たまに旦那の外食に付き合わなきゃならないので泣く泣く食べてます…
旦那にダイエット意識してるとこ見られたら、異常に健康に心配してくるので、それがウザったいので
外食では食べる様にして、一人での食事では大豆プロテインで頑張っています。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 08:19:12.40 ID:4SduAx4t]: スワンアームとかの腕のエクササイズ続けてれば、背中の肉とれて来るよ。
胸を張って、姿勢正してやらないと効かないからそこ注意して。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 22:26:45.87 ID:esmG1PZM]: >>136 ありがとうございます。スワンアームで背筋が…！？なるほど、意外でした。
ブリッジは背筋のほう如何でしょうか？

別の話ですが、ターゲットの曲線美をしてみて思ったことがあります。
脚は真横に位置してピンと伸ばすのが正しいのでしょうか？真横でなくても横に位置する様に意識して足伸ばしたりするのって難しくないですか？
メアリー先生も真横ってよりやや後方ですよね…真横じゃなくてもいいですよね？…こういうのって脚を真横で動かすことで腹筋の横やらも鍛えてるってことなんでしょうか？
疲れてきたりすると（最初っから疲れますが）どうしても伸ばす足が後方にいってしまいます。そのたびに「これじゃ単なるお尻だけの運動になってしまう！」と焦って頑張って横にするようには意識してますが、
踏ん張ってる腕は曲がりまくって指を立てて、腕で踏ん張って脚を動かしてる状態です；

あと曲線美は左右ちょっと順番が違ってますよね？なんか終わりのほうで違和感感じながら終わってます。
曲線美が終了したあと「あれ？先にした方がなかなか終わず長く感じて、後にした方の脚はもう？ってかんじだな…」という印象でした。
巻き戻して確認したら終わり方が明らかに違うように思いました。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:33:23.14 ID:NF2llCqf]: >>137
自分が今やってる動作でどの筋肉使ってるとか、どこに力入れたらどこに伝わるとかを意識してやってないとみた。
背中に効く運動がしたいっていうのと脚線美の足の動かし方も使ってる筋肉を意識すればこの動きとこのポジションが効くってわかるよ。
左右のカウントの差とかは海外もののデフォだから気になるなら毎回左右入れ替えてやればおｋ。
世界基準から見るとマニュアルに忠実な日本人が異常なくらい几帳面で神経質すぎるので生死に関わらないことなら気にしないのが一番。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:54:14.70 ID:xY7/iETC]: >>137
ブリッジは背筋よりもヒップを鍛えるから、背筋に効いちゃうようだと背中を反らせすぎだと思う
背筋って一口に言っても範囲が広いから、どのあたりをターゲットにしたいのかによっても変わってくるよ

ターゲットの脚線美は日本語題だと足の運動になってるけど、
英語だとBUTT SERIES PART2だから、お尻がターゲットなんだよね
足を伸ばす時にちゃんと膝が伸びてれば足にも効くとは思うけど。
あとお腹にしっかり力が入ってないから、腕で踏ん張る感じになるんだと思う

体の後ろ側が気になるんなら、普段からちゃんと背筋を伸ばして、
体がまっすぐになるように意識してるだけでも変わるよ

エッセンシャルの腹筋なんかカウントどころが動きも違うよｗ
気にせず左右同じ動きでやってるけどね
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:48:45.99 ID:gsa8KNb2]: 脚線美なら、ベーシックの内腿外腿の方が効くよね。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:04:41.02 ID:Nc8+pwJq]: カウントとか左右で違うのはよくあるんだ！
海外物はバレビュとコアリズムしか持ってないので知らなかったよ。
外もものスピードアップのとき左だけ妙にきつくて不思議に思ってた。

工事の音とかも、別にエクササイズやる上では気にならないけど
日本のDVDだとあまりそういうのないし感覚違うんでしょうかね。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:50:45.13 ID:St5iW24Z]: カウントとか左右で違うだけじゃなくて、動き間違えるとかも結構あるｗ

外もものは右はスピードアップって言っててもスピードアップしてないよねｗ
なのでこれもメアリーはゆっくりやってるけど、自分はスピードアップしてやってるよ
外国のは結構アバウトよ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 23:20:46.85 ID:DqgGM7Th]: >>138さん>>139さん詳しい情報ありがとうございます！
毎度、ターゲットの筋肉に意識をよりしっかり意識してやっていこうと思います。

脚線美はお尻に重点を置いてある動きなんですね！脚も細くしたいのでまっすぐ脚を伸ばそうと思います…が、
脚線美の運動はどうにも辛いです。それにしてもあんなに脚線美で腕が曲がったりしちゃうのは、腹筋をしめてないからだったんですね！？
よ～し…次回はより高い志で挑むぞぉ…

なんとなく怪しいとはおもってたんですよね～左右の運動の回数の違いとか…

右が終わったところで巻き戻して、同じ動きを最初から左でする…等して対処してみます。
やはり左右同じに鍛えて、左右が整った形で綺麗な脚になりたいですもんね！
一度、運動と回数等をノートにメモして左右がどれほど違うのかメモしてみます。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 07:53:20.66 ID:m4hL+umQ]: 今朝はベーシック頑張りました。なんとなくベーシックはお気楽な気持ちで入っていけます。
ターゲットはお尻と脚線美がやはり警戒してしまいますね。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 17:25:17.08 ID:aODdNbZv]: トレーシーのメタモとバレビュ、どっちがきついですか？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:30:30.21 ID:NRfQx0mV]: う～ん…。
両方持ってるけど、強度はそんなに変わらないかな。(メタモのダンスは除く)
メタモって、腕と腹筋は短くて、殆ど尻じゃない？
バランス的にはバレビュの方が良いと思う。
メタモは小賢しい動きが多いから、バレビュの方がシンプルでやり易い。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:58:11.12 ID:RsyRHehB]: メタモの後半の下半身はキツくてくじけそうになるからバレビューの方が楽です

ところで、内もものとき、曲げて立ててるほうの脚が前に倒れてきません？
メアリーはちゃんと終始まっすぐ綺麗に立ってますが、何かコツがあるのかな。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:12:03.45 ID:qKM2S+UE]: 自分はターゲットの脚の、支えてる方の足が痛くてつらくて倒れてくるｗ
過去スレ見たけどそんな人いなくて密かに悩んでた…骨盤歪んでるんだろうか。
ベーシックの脚は手で押さえてます。それでももっと手前に足先を置かないと無理。あの角度はちょっと体柔らかくないとむりだは…
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:59:55.66 ID:AAqUEYjF]: >>147
内腿の時は、上半身をペッタリ寝かしちゃって、
支えてる足も爪先立ちじゃなくて、足の裏全部をつけてると安定するよ
あとはメアリーからちょいちょい注意が入るように、腹筋に力を入れるｗ

>>148
自分も支えてる方の足とお尻がツライｗ
段々外側に体が倒れるから、がんばって中央に寄せるようにしてる
あと背中が丸まって、首落とすと余計疲れるから
斜め前を見て、背中がまっすぐなるように気をつけてるよ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:42:01.56 ID:qKM2S+UE]: >>149
ありがと！そういえば辛すぎて支えてる脚ガン見して背中丸まってたかもしれない。意識してみるよ。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:16:53.51 ID:aODdNbZv]: >>146-147
なるほど～参考になりました。
ありがとう
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:41:10.82 ID:SigpXW6O]: メアリー「もう一方の足は前後か床に置いてもいいわ」
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 13:06:49.85 ID:JIil+m0G]: バレビューやってる方って子供のころからバレエをやってた方が多いんでしょうか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 15:04:16.23 ID:IgjFojLm]: いいえ～。
全くバレエの経験なし。
バレビュのベーシックとターゲットは、バレエのセンスはあまり関係ないよ。
筋トレだから。

ちなみに体はめっちゃ硬い。
前屈マイナスの世界の住人だったのが、床に手が着くようになった。
カーディオは、バレエやってた人の方が取っ付きやすいだろうね。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:23:59.16 ID:JIil+m0G]: >>154
レスありがとう！そうですか～。
バレエをしてた人向けなのかなと思い少し恐る恐るだったのですが、安心しました！
頑張ってきれいな筋肉つけていきたいです。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:48:57.72 ID:xu4pFPy0]: 誕生日プレゼントに買ってもらうことにしたよ
あと３ヶ月もあるけど
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 19:02:23.39 ID:JIil+m0G]: 先に買ってもらって、３か月やってみて誕生日に新しい自分になるのもいいんじゃない？
成果は大体３か月ででるし。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:48:50.79 ID:/aHQOWea]: >>155
ナタリーポートマンも小さい頃やってたけど長い間遠ざかってたって
何かのメアリーのインタビューで読んだ。
バレエやってる人のためというよりはバレエ的筋肉を付けていくものだと思うよ！

自分語りになるけど私は大人になってからバレエ始めて、筋肉なさすぎだったんだけど
バレビュ始めてから脚が使いやすくなったり軸が感じやすくなった。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:24:31.74 ID:JIil+m0G]: >>158
軸を感じられる身体、いいですね！
私も昔大人のバレエ少しだけやったけど膝を痛めて・・
でもバレエ体型は憧れなので、バレエ的筋肉がつくのはまさに理想的です。
すごくやる気になった！ありがとう！！
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 21:51:56.68 ID:wqD5efhg]: スワンアームやった後は上腕二頭筋がとても疲れて熱くなるけど、
上腕三頭筋に疲れや熱さが感じられない。
二の腕の振袖を退治したいのだけど、やり方がまずいのかなぁ
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 07:58:34.29 ID:zrEaIwCl]: 横レスすみません

ターゲットの脚線美の左右の違和感が解りました。

ストレッチのタイミングがちょっとずれているのと、順番が入れ替わってるのがありました。
あと「曲げ伸ばしして上下…」の運動が後半の脚の時に明らかに１つ足りませんでした！
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:56:27.25 ID:Cibbot4G]: >>160
腕は上げても肩は下げるようにして、広背筋を意識してみたらどうかな
肩甲骨を下ろすような力を入れると二の腕に効く気がします
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:25:10.01 ID:TnssaSEK]: 振り袖はね、スワンアームよりも逆腕立て伏せの方がピンポイントで効くよ。
体育座りで？肘の屈伸するやつ。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:25:29.87 ID:zrEaIwCl]: ↑良い情報聞いちゃった！！
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:39:16.47 ID:r6ebkVN9]: バレびゅの腕パートじゃダメなのかそれこそｗ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2013/03/21(木) 20:27:30.10 ID:0nBT9FlZ]: うん、ベーシックの腕パート、なるべく後ろに上げて、
ひじを固定してやると二の腕に効くよね
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:51:21.92 ID:zrEaIwCl]: じゃあ手っ取り早く二の腕の振袖なくしたかったら逆腕立て伏せガンガンやれば良いって事だよね？

体育座りでするのと脚伸ばしてするのとどっちが負荷あるんだろう…自分は後者かなと思うんだけど…
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:00:21.26 ID:zrEaIwCl]: DVD起動しなくてもすぐ出来る様に、ベーシックとターゲットでする種目すべてノートに記録しちゃいました。
ノートに記録して思ったことは「え？しつこい筋トレと思ってたけど、たったのこんなもん？」と思った部分があったこと。
メリットとしては、統計をとることで、一番効果の出したい種目を重ね合わせたりできます。
それにメアリーも慣れてきたら回数増やせば良いようなことどこかで言ってたのですが、DVD見てると回数をいつまで経っても増やせない。
あと好きな音楽掛けながら出来る。

デメリットとしてはメアリーの動きが見れないしアドバイスも聞けない…
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:50:10.68 ID:jguTLqjK]: >>168
読んでくるといいよ
info.2ch.net/guide/
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:16:09.26 ID:7l3a9W7k]: >>167
ターゲットの脚を伸ばしてやる逆腕立ての方が負荷は高いと思う。

>>169
>>168さんは、ジリアンスレにいた自称コミュ症の人だと思うわ。
悪気はないのよ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 01:30:09.89 ID:D2IGGu+q]: バ…バレビュのスレですよね？スレチでしたか？？
な…なんだかすみません…何のルール違反したか解りません（震え声）

>>170　ありがとうです＞＜
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:58:48.68 ID:myHDIKB3]: 何が悪いのかわからん
スレチでもないし
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:19:23.79 ID:XSWV8EUM]: 単発レスののちに連投したことじゃない？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:37:31.21 ID:myHDIKB3]: >>173
ああなるほど、ありがとう
そんなんで引っかかり覚える人がいるんだね
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 04:10:06.48 ID:PX+Z1h7v]: どれを購入しようか迷ってます。

このスレを読んで、やっぱりベーシックからかなと思ってたのですが、バレリーナ気分を味わいたいならカーディオの方がいいでしょうか。
バレエ経験は小学生の時にほんの少しなので身体は硬く運動も不得意だけど、バレリーナの雰囲気だけでも楽しみたいなと。
未経験では無謀でしょうか。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 07:56:02.41 ID:hTSNxe0h]: >>175
どれから始めてもいいけど私はいきなりカーディオやっても基礎的な筋肉やバランス感覚がなくて上手く動けなかった
日本コロムビアの公式で各DVDの宣伝動画を見られるから実際に動いてみたら？
バレリーナ気分＝バーレッスンを希望してるならこんなのもあるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4415029175
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4405081956
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:21:58.69 ID:7l3a9W7k]: >>175
カーディオは体幹がしっかりしてないと難しいと思う。
あと、結構膝に負荷がかかるので、普段運動してない人だと膝を痛めるかも。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:37:26.99 ID:CkwlzvYM]: 初バレビュ終了しました。つらい！トレーシー歴長いのでもう少しいけるかと思ってたけど
着いて行けませんでした！
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:13:16.72 ID:isZiby8w]: >175
プリエやルルベの感覚を覚えてるなら良いけど、
体が忘れちゃってるならいきなりカーディオはやめた方が良いかも。
バレビュは多分バレリーナのような体型を目指すエクササイズだから、
エクササイズそのものにバレエっぽさを求めるなら>>176みたいな方が良さそう。
180 名前：175 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:36:22.15 ID:oHiHSS32]: 皆様、レスありがとうございます。
アドバイスに従い、ベーシックからはじめようと思います。
>176さんに教えてもらった本も、明日大きな本屋に行くので見てきます。

カーディオ、購入できるようになるまで、ベーシック頑張ります！
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 01:29:35.74 ID:3K9R0323]: 伸びないね。きついから続かないとか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 03:39:12.12 ID:SBdE2hyR]: 今日デビューした。イントロダクション20分だけでも効きを感じた。明日もやりたい。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 11:51:31.80 ID:2YP+3Son]: >>181
結果報告するにしても数ヶ月単位じゃないと大きな動きはないし、難しい動きがあるわけでもないから書き込む内容がないｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:05:57.30 ID:I7oqoCZx]: 確かに難しい動きはない
地味にきつい
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 07:44:20.05 ID:prhX8LLZ]: 動きも地味な自重筋トレだもん。
でも確実に効果ある。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 12:37:01.23 ID:2e2vpERO]: >>181

いやいや、効果は出ているよ。ただ、正確に計測していないからカキコしても説得力がないから（＾＾）。
ブリッジとベーシックの腹筋は毎日やって一週間で腹に縦線が出て、腰回りのつまめる肉が薄くなった。。
スワンアームは週3回やった。これも一週間で肩甲骨のつまめる肉が薄くなった実感あり。見た目の変化はわからない（＾＾）
服のサイズ、体重に変化なし。基礎代謝上昇。2週間後が楽しみ。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:24:45.98 ID:jxQHY297]: ブリッジのおかげか、生理痛が劇的に軽くなった。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:20:05.77 ID:ZmIoE30G]: よ～し頑張って報告しよう！
今朝タンスに足ぶつけて足の指骨折したからベーシックの内外ももと腕以外出来なくなったけど頑張るよｗ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:51:25.17 ID:nzSpj4Se]: >>188
骨折って大丈夫？無理しないようにね。腫れそう。。
でも、折角効果でてきたのに休んで筋肉落ちるのは辛いよね。私は外モモが少しスッキリしてきました。嬉しい！
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:51:52.08 ID:nvpO0oLy]: 内ももが効果絶大すぎる…プヨプヨしてたのが引き締まった。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:19:06.37 ID:Lu74LYGW]: このスレに出会って、早速DVD注文、今日届きました！
さっきベーシックを見終わった。体は動かしてない。見てるだけで疲れたw
明日から頑張ります！
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:38:02.60 ID:RhyzaIf6]: 191ですが、腹筋1セット目でギブorz
メアリ笑顔で喋りながらスゴすぎ。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:39:34.20 ID:RhyzaIf6]: ナタリーでした…
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:41:49.02 ID:RhyzaIf6]: うわっ、ナタリーじゃないです。
黙って腹筋に戻ります！
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:08:01.51 ID:V0b95hVq]: もちつけｗ

買ったは良いけれどもかなりきついね、これ…
身体もかたいから挙動不審な人になるよ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 14:12:57.89 ID:69esJMQF]: 2000年代の初めに買った、NYCBのダンサーのミニ写真集があるんだけど、
一人だけ顔パンパンのぽっちゃりが居て、それがメアリーなんだよね
かなり過酷なダイエットして痩せたんだと思うよ
96年入団で、5年位現役ダンサーやっててあの太さは凄いｗ今と別人だもん
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:59:53.76 ID:xnK4jrEF]: へー現役時代の写真がぜんぜん見つからないからどんな
感じなのかと思ってたら、そうなんだ？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:18:16.27 ID:ShqSXrCu]: >>196
見てみたいw
up出来たらお願いします。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:23:28.54 ID:LqMm2Wnb]: ベーシックなれたので、カーディオ買おうと思います。
宣伝の動画みるとバーレッスンみたいなのあるけど
自宅にバー無くてもできるんでしょうか。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:58:21.94 ID:W6uga6oa]: バーが必要なのはエッセンシャルのストレッチだから、カーディオは大丈夫だよ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:56:35.37 ID:mvMS6gkB]: ありがとう！ぽちってくる。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:03:15.11 ID:2VT0W/Ew]: いつもジリアンの脂肪撃退とスリム・コンバットなどで
有酸素をやっているので、有酸素前の筋トレとして、
評判のいいバレビュを取り入れたいと考えています
2枚組を買うか、単品でベーシックを買うか悩み中です
ベーシックとターゲットを比べて大きな違いはありますか？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:23:39.73 ID:VMuf3+j8]: >>202
エクササイズの動きは全然違うよ
ベーシックは本当に基礎的なトレーニングで、
ターゲットはベーシックが軽く感じるようになった人向けかな
自分はずっと同じのやってると飽きるから、その日の気分とか体調によって使い分けてるよ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:16:27.27 ID:WHcco9J5]: 今日から始めたんだけど評判通りキツーいｗ
リヴァースの後に上下までさせられるとは鬼過ぎるぜー！
優雅な音楽は鼻息と呻き声にまみれて全く聴くことが出来なかった…。
次はロッキーのテーマでも流しながらやってみようかな。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:35:37.54 ID:aPDkxnXp]: ロッキーのテーマｗｗｗ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 07:18:22.51 ID:Y9evJcLK]: >>204
やったことあるよｗ　（BGMとして流してたオムニバスCDの中の1曲として）
DVD見ずにリズミカルな曲でやるとカウントが早くなって勢いと反動で動くせいで筋肉に効かせられないからBGMには向いてなかった。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:27:29.94 ID:ynTFZEq5]: >>203
ありがとうございます
一つのエクササイズが15分位なのが
他のエクササイズとも組み合わせやすいですよね
2枚組買ってみます
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:40:51.48 ID:WHcco9J5]: >>206
そうか、リズムの事を全く考えてなかった。
メアリーの声が聞こえるくらいの音量に抑えて掛けてみるわｗ

そして昨日調子に乗って2周もやったのに、普段から率先して鍛えていた腿裏ばかりが痛むのは何故？
筋肉痛防止にプロテインをがっつり飲んでおいたのは確かだけど…
明日以降にどっと来るのだろうか
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 00:09:04.35 ID:D2M8qezZ]: 2周！すごい体力だね。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 00:34:42.47 ID:SvJ592+9]: ゴメン2周っていうのは盛っちゃったかもｗ
1周目は休み休みやって2時間近く掛かったし全セットこなせかった動きも多かったから、
内腿外腿の回転なんかは2周合わせても1周分に届いたどうか怪しいくらいだよｗ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:53:21.65 ID:BCsnzPa+]: 初バレビュー記念カキコ
思ってたより動きが早い早いw
ついて行くのが精いっぱいだけど
明日筋肉痛になるのが楽しみ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 02:16:11.82 ID:h6Xui2wD]: 今月１４日にデビューしました！！
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 14:26:52.52 ID:8tab+SNX]: ベーシックの腹筋がトレーシーの腹凹よりキツいと言う意見は何回やっても実感できない
私なんかやり方間違ってるのかな～とか思ってしまう

あと内ももは何度やってもキツいし、痛い
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:49:27.16 ID:JdZIik36]: 自分は外ももがキツすぎて仕方ない。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:57:20.14 ID:hM7JLb/X]: 私は腕が一番辛い
上半身の力を抜いているつもりでも、後半になると肩に力が入ってしまう
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:12:42.99 ID:BwuxZZtz]: 212さんすごい!
身体能力がもともと高い方なのかな？
羨ましい～
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:36:22.20 ID:mUj+KOfb]: ベーシックとターゲットやってます。
気に入ってるのでカーディオ＆エッセンシャルの購入も考えていますが、
膝への負担はどうでしょう？
PVを見る限り、飛んだり跳ねたりは無さそうな気はするのですが。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:49:01.94 ID:So2G+AI4]: >>217
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:11:22.93 ID:UJaVFVFg]: 尼でこの間2枚組みが25％引きだったのに19％引きに
値上がりしたorz
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:49:18.12 ID:kEZ69RNQ]: >>217
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:04:29.61 ID:mwXAxbBQ]: >>218
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:44:15.56 ID:eP0ZBQkA]: 一昨日から、ベーシック始めたばかりなんだけど驚きました
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:09:45.26 ID:wFqPoZ71]: 月曜日
先輩A　「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私　　　「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A　「貸して」

火曜日
私　　　「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A　「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ　ﾌﾟｹﾞﾗ」

水曜日
上司　　「Aさん休むって」

スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:54:45.42 ID:cnYXhSr/]: >>223
筋肉痛で歩けなかったんだねｗ

私はジリアンやってたから筋肉痛にはならなかったけど
ブリッジと腕は完全にこなせなかったよ
私もジリアン未経験でバレビュ始めてたら
絶対歩けなかったと思う
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 17:15:11.18 ID:5nqmxCSG]: アマでポチってきました。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:08:15.45 ID:8Idu2Huc]: バレエ歴長いなら大丈夫だと思う
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:38:13.70 ID:4J47ePyB]: ベーシック、ターゲット、草刈メソッド
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:39:49.25 ID:8Ie5ndGj]: >>225
レスありがとう
なら安心だわ、届くの楽しみだ～
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:18:17.02 ID:FBzsgGD9]: このDVDすっごくきついｗ
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 19:33:09.89 ID:OlPgUV8c]: そもそも最初のストレッチでメアリーとの優雅さの違いに絶望するｗ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:24:00.47 ID:x1KY8/sd]: 私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ

それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:36:04.12 ID:F7olTJ5n]: >>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:14:29.98 ID:8h1hHwS3]: ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:28:37.83 ID:laNX4JMk]: 間抜けな運動してるよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 00:37:56.21 ID:oVDeJYr+]: わろた
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:14:18.43 ID:8qzOEGOG]: ポチった。GW中にやってみる
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:51:58.59 ID:/ntaJg68]: >>233
あれ、操り人形みたいになってしまうわｗ
なので殆どやってない。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:55:58.84 ID:nQnacqJh]: 昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・

ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz

このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 21:10:27.75 ID:nQnacqJh]: sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 23:48:16.10 ID:/ntaJg68]: 上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:39:05.01 ID:KhHYfxs8]: ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:42:17.47 ID:4PC/eXm/]: 今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:32:34.23 ID:ZQXJDx/B]: カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 20:20:22.16 ID:g8cSDGyF]: ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた

>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 00:07:26.66 ID:9LdOKXa+]: なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:40:36.72 ID:sJAw3uC6]: >>245
飽きたり物足りなくなっても工夫できる人なら
もっと長い時間の有酸素メニューが欲しくてカーディオ買ったけどついて行けずにベーシックで鍛え直してたりするけどさｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:12:21.14 ID:WTZeySwS]: バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:41:50.41 ID:cRYAP/qH]: >>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:07:38.43 ID:WTZeySwS]: >>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:14:35.91 ID:uuQ5M17/]: なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:36:29.75 ID:cRYAP/qH]: >>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 02:56:37.91 ID:lpVedmL1]: >>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 11:50:02.16 ID:RTzfaTA9]: 太ももの裏あたりが固くならない？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:43:52.24 ID:s8B+HufC]: 太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:57:51.23 ID:ZJksv9bO]: >>250
二人ですればいいじゃない！

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