【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:26.74 ID:XNB9D5ll] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:26:22.04 ID:NuQ5uSQT] 909がイイこと言った 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:46:03.61 ID:+/rHN78v] >>909>>910 ゴメン、食事制限と自重トレとケトルベルとジョギングでもう痩せたw あとはスポーツでのパフォーマンスアップと、ボディーメイク。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:53:00.34 ID:EHoYwyty] ダイエット行き詰まってます 154cm44kg（ピークは47kg、ベストは40kg） 私は体温（平熱）が36.8〜37.3と高くて、暑がりなんだけど、痩せないってか痩せてない 体温が高いということはその分基礎代謝が高いということだからダイエットには有利なはずなんだけど… で、体温が35°台で生理不順になるくらい冷え性な友達は痩せてる（160cm47kgらしい） これってどういうこと!? 平熱が高いから痩せやすい体質とか低体温だから太りやすいというのはガセ!? 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:55:05.38 ID:QqiF3pAm] >>911 せっかく良いこといったのに・・・。 そこは流すのが大人ってもんだろ！！！ 痩せたい！って気持ちはわかるだろうに。 まぁ、やり方は色々あるし、自分には何が向いてるかってのは当人しかわからないし、自分に向いてるものをやってみるがよし。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:56:44.34 ID:SjSd0Tyt] >>60がまた湧いた 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:00:10.84 ID:OaRtl/M8] >>911 ダンベルを買うかどうかで迷っています できたら肉体画像うｐと、トレ内容を教えてください！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:26:01.00 ID:wS2IyjLw] >>891->>894>>896 厳しい言葉ありがとうございます 無理せず食事制限してちゃんと勉強しますね！ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:34:25.07 ID:2AKR/9gf] >>908 ダンベルに親でも殺されたようですねw >誰に対しても同じ事しか言わないのに 筋量を気にする人、気にしなくちゃいけないような人にしかウエイトトレは勧めて無いよ。 よく読んで。 その上で言えば、確かにそういう人に対してはあなたの仰るとおり同じような内容のアドバイスになりますね。 原則や基本に則った助言をするように心がけているので、それは当然の結果だけどね。 概ね普遍的に当てはまるからこその原則であり、基本であるわけだから。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:00:10.22 ID:j44SGfXG] 質問なんだがダイエットしたら靴のサイズも変わる？ 欲しい靴あるんだが今買うが目標体重なってから買うか悩んでる 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:12:49.74 ID:w5E4VM2x] >>918 減量幅が１０キロ以上だと変わるかもしれない。 あまり脂肪が付くとこではないけどね。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:59:50.66 ID:j44SGfXG] サンクス あと1年様子みる 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:09:55.16 ID:jYtlSZXs] ビチク52歳爺って誰ですか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:55:19.52 ID:0XIV6RSG] >>921 気にしなくていいと思う 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:52:30.88 ID:GCF84RkF] >>913 気持ちは良く分かるよｗ あなたの意見には、全面的に同意だ。 >>915 カッコイイ肉体じゃないので、うpは嫌w 体脂肪率は15%前後で、28インチのジーンズを履ける程度にはなった。 トレ内容と言っても、そう大した事はやってない。 定期的にやってたのは、腹筋運動とジョギング。 腹筋はつべにある『Abs workout how to have six pack』の最初はLevel1、慣れたら2その次は3を飛ばして4。 あと、腹筋ローラーを膝をついたいわゆる『膝コロ』を20×1〜2セット。 これらは痩せるためではなく腹筋の引き締めと筋持久力のUPを狙って、ジョギング前のウォーミングアップも兼ねてやってる。 ジョギングは心拍計をつけていつも同じくらいの心拍数で、必死じゃないスピードで1時間くらいを週3〜4、月に100キロくらい。 あとは走れない時に有酸素運動の代わりに15キロや20キロのケトルベルで、両手スィングを30×3〜4セットやったり、たまにスロトレ数種目をやったりしてる。 ダンベルは、金をかけたくなかったりダイエットだけできればいい場合は必要ないと思う。 金に余裕があったりカッコイイ体になりたいなら、買ってやってみるのもいいんじゃない？ ただ、選ぶ重量やフォームを間違うと腰や腱や関節を痛めかねないので、本や動画を良く見てやった方がいいと思う。 自重トレや腹筋ローラーにも言える事だけど。 まぁ、書いた事は素人の一例や考えなので、あなたにとって参考になるかは分からない。 ここでエセ専門家の指導を受けるより自分でよく調べて考えるか、もし観察力がないのだったら、直接専門家の指導が受けられる環境でやることをお薦めする。 >>917 ダンベルやウェイトトレは有効だと思うし、悪いと書いた覚えもないがw ただダイエットの、しかも初心者に対して、参考にしたらいい本やサイトも紹介せずにいきなり勧めるのは、危険だし無責任じゃないかと思うんだけど。 まぁ、他人がどうなろうが自分が気分良くなって満足できれば、関係ないよね？w 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 11:24:22.66 ID:SDGiw8nC] ここはいつからウェイトトレ板になったんですか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:19:13.90 ID:OyT45hgX] 雪が降ってきた。モチベーションさがるけど、ランニングせねばな… 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:23:09.03 ID:7luLK5UI] >>923 >金に余裕があったりカッコイイ体になりたいなら、買ってやってみるのもいいんじゃない？ お金は関係無いですよ。 幾ら経済的な余裕があろうが不要なものは不要だからね。 繰り返すけど自分は筋量を気にする人、気にしなくちゃいけないような人にしかウエイトトレは勧めて無いです。 >>900さんはまさにそういう人だから薦めただけ。 >参考にしたらいい本やサイトも紹介せずに >いきなり勧めるのは、危険だし無責任じゃないかと思うんだけど。 そういった事はウエイトトレーニングに興味を持ったり、実際にやろうと思ってからでいいでしょ。 ダンベル購入という最初のハードルを越える前にあれこれ言っても仕方ないと思いますが。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:39:47.91 ID:SDGiw8nC] >>926 もういい加減スレチだからやめろ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:58:48.60 ID:jVgt7zJ9] >>927 あなたがスレ違い。じゃま。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 14:01:46.68 ID:NJ6k6fyq] 土日は駄目だなこのスレ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 14:45:57.08 ID:7djqlNO6] まあダイエットとウェイトトレーニングは互いに片足突っ込んでる関係ではあるからな。 俺はウェイトトレーニングはやってないからその辺の話はスルーだけど。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:15:15.64 ID:fiPaEPZf] まあバランスだよね ダイエットは仕組みは簡単で 成功するためにはいろいろな方法がある で、成功した人には俺の方法が一番って勘違いして 凝り固まっちゃう人もいる 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 15:24:17.73 ID:CtB9Z7A2] >>931 その勘違いが「ソースは俺」の危険性だよね。 個人的には、単純に減量じゃなくて体型を気にする人には筋トレはおおいに勧めるべきだと思う。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:38:59.87 ID:7luLK5UI] あまり複雑に考えない方がいいと思うよ。 とりあえず留意すべきなのは １、脂肪は体重が減る局面で減少する。体重はカロリー収支をマイナスにする事で減る。 ２、減量中に刺激を受けない筋肉は細くなりやすい この二つでしょう。 体重を減らしたいだけなら１だけでもいいし、より多くの脂肪を減らしたい、身体を引き締めたいのなら２も考えるべき。 その際に必要なのが運動で、特に筋トレが推奨され、なかでもウエイトトレーニングが最も効果的、効率的であるという事ね。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:51:21.73 ID:7djqlNO6] >>933 最後の一行の前半までは同意だけど、後半部分で いきなり結論がウェイトトレーニングに飛んでる辺りが…って話じゃないかな。 筋トレ≠ウェイトトレーニングだからウェイトトレーニング至上主義もどうか、って話だと思うよ、傍目でみる限り。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 16:03:34.61 ID:fiPaEPZf] まあ筋トレのレベルもいろいろあるしな 運動経験の無い人には どれぐらいやったらいいのかわかりづらいところもある 体重によっては 自重トレーニングが 一般人の器具使ったウェイト以上の負荷になる場合もあるしなｗ そういう場合は逆に器具使ったほうが良い場合もあるし >>933 単に体重落とすのに効率的なのは 有酸素運動のほうじゃね？ 両方やるのが一番いいと思うけど 筋トレで心拍数維持したまま長時間続けるのは 難易度高いかと ビルダーなんかは減量時有酸素で筋肉落とす事を嫌って 有酸素しない人もいるらしいけど そのレベルの人は居ないでしょｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 16:22:03.03 ID:7luLK5UI] >>934 減量中に起こる筋量の減少を抑制するのに筋トレは有効という点は同意してもらえるのかな？ もしそうならどんな内容の筋トレが効果的かという話になりますよね。 それに対しては概ねコンセンサスが得られています。 それは大雑把に言えば筋肥大を起こすような内容のものが最も効果的という事です。 減量というのは脂肪だけではなく筋肉に対してもカタボリックな圧力なので、それを相殺するためにアナボリックな刺激を加えるという事。 何となく理に適ってると思いませんか？ で、その際に非常に重要なのが負荷の設定。 ウエイトを使う事で負荷の設定を繊細に調整する事が出来、結果として効果も高まるっていう理屈です。 負荷は高すぎても低すぎても効果が下がるので、調整の自由度が高い方法が推奨される。 筋トレが好きでたまらないという人ならいざ知らず、なるべく楽に短期間で成果を得たい人ならウエイトトレをすべきだと思うよ。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 16:40:01.04 ID:7luLK5UI] >>935 >単に体重落とすのに効率的なのは有酸素運動のほうじゃね？ 書き方が良くなかったかも。 体重を減らすためにはカロリー収支をマイナスにすればいいので、そのための運動としては効率的にカロリーを消費できるものが有利。 という事は仰るとおり有酸素運動が適してますね。 自分が書いた「より多くの脂肪を減らしたい」っていうのは、同じ減量幅に対してという意味ですね。 900さんのように既に体重が軽く、これ以上の減量はあまり出来ない、好ましくない、なんて人の場合は筋トレが必要って事です。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:36:54.72 ID:SIA3swT4] いいから動け 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:57:02.75 ID:VgHfZotd] >>938 同意ｗ 取り敢えずやれることからやればいいんじゃないの 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 20:42:53.97 ID:2IYX1fQH] 必ず最初にやったやり方じゃなきゃダメなわけじゃないしね 色々試して自分に合うのが見つかればいいな 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 21:03:41.98 ID:bRtARoeJ] 腕立てふせより、ダンベルプレスの方が楽だろw 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:17:05.67 ID:PF1DYcAf] すんません、初心者には上の方の話が難しすぎてダイエットできそうにありません 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:30:07.21 ID:7luLK5UI] 筋量を気にしない減量ならややこしい話は不要ですよ。 筋トレもやらなくていいしね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:32:28.69 ID:9ZR6gwUx] >>942 それは、信心と修行が足りないからです。 ダイエットを志すなら、ウエイトトレ教に入信しなさい。 ウェイトトレをしなことは悪です。 自重トレ教やロングブレス教、その他数々ある邪教に、決して心惑わされることがないように。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:46:09.83 ID:jn2TXrlZ] サントリー黒烏龍茶、伊藤園カテキン緑茶、花王ヘルシア緑茶 用途によりけりですが、おすすめはどれですか？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:11:32.38 ID:cv3aajV0] >>945 どれもトクホでしょ？ トクホってむしろ危険マークってイメージしか無い 自然な食品を科学的にいじって健康なわけがない rocketnews24.com/2011/06/30/108630/ Googleで「ヘルシア緑茶　（スペース）」って打ってみたら？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:16:43.96 ID:zfmil8zP] >>945 どれも痩せることには貢献しない、で FA｡ 食事の量減らして運動するのが、一番痩せることに貢献する。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:25:39.25 ID:jVgt7zJ9] >>945 普通の緑茶でいいよ。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 02:04:58.57 ID:wUkVDN9S] >>945 飲み物って０カロリーなら好きなの飲め 冬場はホットが代謝が良い 緑茶も烏龍茶もティーパックが一番だぞ 成分が抽出してすぐに飲め 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 02:22:46.11 ID:NP0nIXmu] 次スレ立ててみる 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:28:11.97 ID:NP0nIXmu] 次スレ立てました このスレを使い切ってから移動してください。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/l50 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 09:30:18.60 ID:t60e9GU9] >>945 ヴァーム飲んで運動でいんじゃね？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 09:32:48.40 ID:gBm3TJcv] >>951 スレ立て乙です！ >>936 【年齢】29歳【性別】女 【身長】162�p【体重】40.5kg 【体脂肪率】14 % 【職業・仕事内容・部活等】主婦 【食事内容・摂取カロリー】3食バランス良く、PFCバランスを重視 平均1600kcal 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】ウォーキングとショコなどの運動は週7〜8時間ほど行うので下肢の筋肉は人並みにあるのですが、上半身の筋肉が殆どなく、握力もありません。この状況から上半身の筋力アップを目指すにはどのような方法が良いでしょうか？ (体重は脂肪と筋肉でバランス良く、46kg程度にまで増やしたいと思っています) 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 09:59:13.13 ID:0I7F4DCG] >>952 ヴァーム飲まずに運動がいいと思う。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:15:26.51 ID:Ot3B87SK] 【年齢】34歳【性別】 男 【身長】175�p【体重】85kg 【体脂肪率】 25.4% 【食事内容・摂取カロリー】タンパク質摂取を心がけて1800kcal目安（週2は好きなもの） 【ダイエット開始時・内容】 88.8Kg　水泳（クロール2km前後×週5） 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重3.8kg減で開始時と現在の筋肉率、体脂肪率をそれぞれkgに換算して比べてみたら 筋肉-0.7kg、体脂肪-2.0kgでした。 3.8-(0.7+2.0)=1.1kg 質問1 筋肉と体脂肪以外の1.1kgは何が減っているんでしょうか？（水分？その他にも何か？） 古めの家庭用体組成計なので数値の正確さはあてにしてませんが 減少量の約3割は誤差としても大きいと思ったので。 質問2 筋肉と体脂肪の減り方のバランスは悪いでしょうか？（筋肉の減りが多い？） 現在運動は水泳のみ、減量メインでまだ10kgは減量を考えているので 停滞期もしくはもう少し体重が減ってバランス的に筋肉が足りない箇所がわかってきたら 筋トレを組み入れるつもりでいます。（特にマッチョになるつもりはないです） よろしくお願いします。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:13:35.62 ID:UNIXbap9] >953 ショコとウォーキングを半分にしてその分筋トレに回すとか。 ひざたて腕立て、壁つき腕立て、斜め懸垂、 チューブを使ってボート漕ぎやアームカール、アップライトローリング等の筋トレ。 あとショコのときに軽めのダンベルとか水入れたペットボトルを持って 昇降しながらアームカールやアップライトローリングなどをリズムに合わせてやる （スポーツクラブでよくある運動です） 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:20:07.13 ID:rWqnFzM3] >>956 ありがとうございます！ ＞ひざたて腕立て、壁つき腕立て、斜め懸垂etc. これなら筋力の無い私にも無理なくできそうです。早速実行してみます。 最後にもう一つだけ質問があるのですが、上半身の体幹を鍛えるのに有効な運動法はあるでしょうか？ 背筋や腹筋を地道に行うのが一番良いのか、それともさらにベストな方法があるのか、教えていただけたら幸いです。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:42:03.73 ID:9TPPoS0V] >>955 家庭用体組織計など5%程度はすぐ変わるから気にするな。 175ｃｍ/75キロ/体脂肪率20%ぐらいを目標なら今のペースでいいんではないですか 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:52:41.96 ID:RI+qixGo] >>953 自分も昔そんな感じでしたけど、仕事とか始めて生活環境が変わったら いきなりダイエットしたくなるぐらいまで勝手に太りましたよ だから無理しないでそのままでいいんじゃないですか？ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:54:58.55 ID:GcwM6TnT] >>955 計算するなら体脂肪量と除脂肪体重で。 筋肉率ってのはメーカー独自のではっきりしない。 減量初期は水分などがまず落ちるので若干筋肉量が多く減るような数字になりやすい。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:57:44.99 ID:GcwM6TnT] >>957 体幹トレーニングは本やDVDが出てるからそっちを見た方がいい。 www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zg2mMNGup_g 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 12:12:22.15 ID:gBm3TJcv] >>959 回答ありがとうございます。 自然と太ると脂肪だけがついてしまう気がして、筋トレしながら体重増を目指したいと思っているのです…。 >>961 ありがとうございます。 早速見てみたいと思います。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 12:42:26.87 ID:HS+NUMyu] >>945 その三者比較ならヘルシア以外どっちでも変わらん。 ヘルシアなダメな理由ははっきりしていて、花王だからとか好き嫌いとかじゃなくて 黒烏龍茶カテキン緑茶は0飲料に対して、ヘルシア緑茶は14kcalだから。 痩せる目的なら普通のお茶代わりにでも飲んでくれ以上は望めないけどｗ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 12:57:53.67 ID:Ot3B87SK] >>958 >>960 レスありがとうございます。 やはり家庭用体組成計（しかも古い）の数字は参考にする以前に気にしないほうがよさそうですね。 とりあえず現在の方針で筋肉については見た目とパフォーマンスの様子をみてメニューを考えていきたいと思います。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 18:54:49.06 ID:U/mUIHJm] ありがとうございます、うわーみんな厳しい どれも大して効果ないなら、黒烏龍茶でいいかな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:02:04.33 ID:MzZN3Yv4] >>965 そんなもんに金使うなら、水飲んで他に使った方がいい。 「楽に」とか「効率よく」とか気にするより、少しでも動いた方が痩せる。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:46:10.39 ID:wXh9kNNp] >>965 痩せたという人の話きいたか飲んでたけどやせなかったよ。 ただのウーロン茶だよ よくきいたら痩せた人、普段ジュースとか飲んでて黒ウーロンに変えたみたい。 そりゃジュース→お茶ならその分やせるよ 私は普段ジュース飲まないから効果なし 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:55:26.57 ID:uEadqM+G] >>967 ダイエットコーラとかの類なんかはまんまその置き換え目的だからな。 茶や水で置き換え出来るならそれに越した事はないってなるだけ。 まあ以前同じような事を書いたが、なんとなく効いているような気がするって 範囲内に収まっていないとそもそも飲料として出せない。 全く効かないとトクホとか通らないとしても、効き過ぎても医薬品扱いになって 流通制限受けてしまうからな。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:58:01.85 ID:GcwM6TnT] >>965 一応痩せたってデータはあるみたいだよ。ただしBMIが３０超えてるとかそういう場合。 標準値近くでは痩せないというデータも出てる。 今なら沸かしたお湯をポットに入れて歩くってのがお勧め。 水道水で済むから大して金かからないのがいい。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:09:09.63 ID:TkO1r2sY] 美容体重からがなかなか痩せない どうすればいい? 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:19:02.08 ID:JLnp8r6f] >>970 >>1 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:23:45.81 ID:Tdxess0F] >>969 白湯を好む人は少ないだろ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 21:21:13.32 ID:wXh9kNNp] >>972 普段からさゆのんでる。 真夏でもあまり冷たいののまない。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 21:57:22.60 ID:CneXjgla] >>953 >この状況から上半身の筋力アップを目指すにはどのような方法が良いでしょうか？ いつも同じ話をして申し訳ないですが、ウエイトトレーニング一択ですw 筋肉を増やすためには幾つかの条件が揃わないといけない。 その中で絶対に必要なのは刺激を漸進させる事。 その方法として最も信頼性が高いのは負荷を漸進させる事ですね。 つまり負荷のコントロールが繊細に出来ないと筋肉以外（≒脂肪）が想定以上に増える危険が高まります。 自重のトレの場合負荷の調整が非常に難しいので、難易度が極端に上がるよ。 自分ならウエイトを使って上半身の大きな筋肉、具体的には胸と背中を中心にトレーニングする。 その際に少なくとも当初は体重を増やす必要は無いよ。 それでも筋力は劇的に増えるから。 それが頭打ちになってから体重を増やす事を考えればいいです。 自重のトレでいきなり体重を増やせばほとんどは脂肪が増えるだけだよw 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 22:02:33.98 ID:CneXjgla] それと体幹部を鍛えるっていうのは特別な理由が無い限りはそんなに意識しなくてもいいんじゃないかなあ。 どんな運動でも、特に筋トレであれば必ず体幹部は鍛えられるし。 そもそも見た目にはあまり関係ないしね。 ウォーキングやジョギングやる人ならそれで充分じゃないでしょうか。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 22:29:08.59 ID:JJv7JStC] >>974 >>975 とても丁寧な回答をありがとうございます。 ＞自分ならウエイトを使って上半身の大きな筋肉、具体的には胸と背中を中心にトレーニングする。 私は上半身の胴体部分の筋肉が殆ど無い状態なので、まさにこの胸と背中を中心とした大きな筋肉を鍛えたほうがいいのかもしれません。 やっぱり本格的に鍛えようと思ったら、ジムに通ってウエイトトレをするのがベストなのかもしれないですね。 私は上半身の筋肉がきっちりとついた、姿勢の良い方に対して憧れがあるので、頑張ってみたいと思います。 具体的なアドバイスをありがとうございました。

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