- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 16:22:03.03 ID:7luLK5UI]
- >>934
減量中に起こる筋量の減少を抑制するのに筋トレは有効という点は同意してもらえるのかな？
もしそうならどんな内容の筋トレが効果的かという話になりますよね。
それに対しては概ねコンセンサスが得られています。
それは大雑把に言えば筋肥大を起こすような内容のものが最も効果的という事です。
減量というのは脂肪だけではなく筋肉に対してもカタボリックな圧力なので、それを相殺するためにアナボリックな刺激を加えるという事。
何となく理に適ってると思いませんか？
で、その際に非常に重要なのが負荷の設定。
ウエイトを使う事で負荷の設定を繊細に調整する事が出来、結果として効果も高まるっていう理屈です。
負荷は高すぎても低すぎても効果が下がるので、調整の自由度が高い方法が推奨される。
筋トレが好きでたまらないという人ならいざ知らず、なるべく楽に短期間で成果を得たい人ならウエイトトレをすべきだと思うよ。
