【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:26.74 ID:XNB9D5ll]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:40:07.63 ID:XNB9D5ll]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:40:44.39 ID:XNB9D5ll]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:41:15.39 ID:XNB9D5ll]: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:41:41.75 ID:XNB9D5ll]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:42:01.85 ID:XNB9D5ll]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:42:23.64 ID:XNB9D5ll]: テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/31(水) 08:46:40.42 ID:9XmxaDxf]: 前スレの>>985、>>988の方ありがとうございました
スポーツをやって痩せてた頃は腕立ても腹筋も懸垂も軽々と何度もこなせましたが
太った今は腕立て、懸垂がびっくりするほど出来なくなってましたｗ
自重の筋トレすらこの有様で情けないですが頑張ります！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:14:06.26 ID:50NjSxeX]: >>前スレ993　
兎に角、運動しようず。
で、足については足が太くなってから考えようｗｗｗ

俺の経験談だけど、10ヶ月のウォーキング（1日60分～）と食事の量を減らして、
170cmで105kg/33%→66kg/9.5%になれた。
でも、標準体重に近づいてから減らないｗ
だから、ウォーキングからジョギングに変えて1ヶ月経ったけど、体重は減らないｗ
体脂肪が7%台になる事があるから、ちょっとうれしいｗｗｗ（すぐに戻るけど）

で、ウォーキングして66kgになって買ったタイトなデニムのパンツがあるけど、
一ヵ月半振りにはいてみたらきつかった。
ふくらはぎ、太ももの付け根が前よりきつきつ。
でも、裸体では締まった感じはする。
動けば全体に締まってくるから、運動しようずｗ

163㎝/51㎏/23%/は標準体重じゃないの？
だから減りにくいって事かな、と思ったけど、女性だと違うのかな。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:36:09.99 ID:wKxYOaN8]: 子供の頃、ご飯前に甘いものを食べるとご飯が食べられなくなるからダメって言われてたけど、
そうすると、ご飯前にチョコレートを一粒食べて食欲を抑えるって方法はアリ？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:40:24.09 ID:DwtzxRpK]: >>10
どっちでも良いよ。
食欲抑制できるならね。
自分に合うほうで。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:35:09.28 ID:SoR1r8KY]: >>10
既にある方法。
ブラックのカカオ比率が高いものが推奨されてる。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:12:05.97 ID:wKxYOaN8]: ㌧
オイラ最近お腹を掴めるようになってきちゃったorz
取り敢えずこれから始めてみる
今後の進行は進行は早いのかなぁ？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:45:27.72 ID:gcxe/ss0]: 最後の一行は意味不明ｗ
まあチョコじゃなくても食前の15分前位に野菜ジュースやヨーグルト飲むとかもあるよね。
食事量抑制に少し前に糖分摂るってやり方+ついでに栄養素補給の意味では同じ。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:41:32.53 ID:pMsj+hup]: 眠たいこと言ってないで、そのわけのわからん理屈とか抜いて余計に食うなよ
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:21:44.91 ID:E4OnBtzo]: 下っ腹、腰回りのぜい肉が落ちるのって最後の最後とよくいうけど、ランニングしてるだけでいつかは落ちるものなの？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:53:35.39 ID:VMRwUwwW]: もう減量は終え、維持期に入ってる者です。
食欲の秋と言いますか最近、半端ない食欲に襲われて今は何とか耐えて維持出来てますが、正直辛いモノがあります…
何か対策はありますか？
スペックは２７♂身長１７３センチ６３キロ
１日の摂取カロリー２２００キロカロリー程度
食べてるモノ
惣菜パン、豆腐、サラダ、ホエイプロテイン（筋トレ後）たまに菓子パンなど

運動は週４の水泳クロール２０分程度、週３の自重筋トレを継続しています
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:58:14.30 ID:B/wcpgIj]: >>17
寒くなってきた季節だからこそ、野菜たっぷりの鍋とかスープとか色々工夫できるじゃないのさ。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:12:02.39 ID:ZMki+P8x]: >>17
パンやめてご飯にしたら？
あとそのスペックならもうちょい食べられそう。
2400kcal程度は。
あと鍋はいいね、やっぱり。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:42:56.40 ID:VMRwUwwW]: 回答ありがとうございます。
鍋いいですね。
いろいろ工夫してカサ増しをしてみようと思います。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:58:50.19 ID:k8uqwrLV]: 最近食べ過ぎたなと思うと吐いてしまいます
なにかの病気ですか？
気のせいですか？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:08:34.12 ID:yFSXmfGg]: >>21
吐くことも吐いても気のせいだと思えることも病気だと思いますが
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:28:00.89 ID:k8uqwrLV]: >>22
丸投げで申し訳ないのですがどうしたらいいですか？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:41:38.89 ID:DFLR7lOk]: >>23
心療内科へどうぞ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:07:30.64 ID:k8uqwrLV]: >>24
すでにうつ病で精神科にかかってます
そこで相談すればいいですか？
しつこくてすみません
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:13:34.07 ID:HaR1jPOx]: >>25
本当に行ってるなら、
当然相談すべきだろう
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 23:17:27.88 ID:tku9aWSI]: 食べるのが楽しい
全くお腹空いてないのに食べたくて仕方ない

どうしたら自分を制御できるんだ
１回食べ過ぎるともう意味がないと思ってリバウンドする
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 23:44:55.40 ID:biR+CpY0]: >>27
食欲をガマンできないのならば
しらたきダイエットuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283586106/lがいいと思うな。
食いたくなったら腹一杯こんにゃく麺を喰う、ほとんどカロリーゼロなので
自制心がない人でも出来る。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:59:24.18 ID:JrJERjIY]: >>27
意志の力で食欲を制御しようとするのは諦めた方がいいですよ。
私も何度もリバウンドを経験してようやくそのことに気付きました。
じゃあ痩せてる人は意志の力で食欲を制御して生活しているのか、と。
そんなわけないんです。

そんなことをしなくても食欲を制御できる方法は確実にあって、
実際に多くの人はそういう食生活をしてて、自分はその方法を選択していないんだってことです。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:00:41.72 ID:7pddjVxv]: >>20
お鍋も良いけどカレーもね。

※ただしインド式の、日本アレンジされていない系統に限る。ぶっちゃけナンで食べないもの。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:06:47.64 ID:7pddjVxv]: というか、>>27は極端から極端へ移行するタイプにしかみえない。
加減が出来ないから極端な減量→極端なリバウンドじゃないか？この手合いは。
腹が減ってないと自覚してるなら多分な。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:23:01.76 ID:ezdKnVSt]: 鍋で野菜たっぷりが一番だな。胸肉とか入れれば高タンパク低カロリーで美味しくて腹一杯になる。
満腹感はダイエットのストレス解消にはとても貴重。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 02:10:07.49 ID:G3uP5FYs]: やっぱり野菜だと思うけどね。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:51:14.56 ID:EhCOMUxa]: ジョギング中に膝を痛めてしまって治るまでジョギングを控えようとおもってるのですが

膝を使わない運動というのはどのようなものがありますか？
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:08:37.18 ID:2hAWAoFW]: 水中ウォーキング
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:49:26.64 ID:NUM74XD8]: 2年前に運動主体のダイエットして去年元の体重に戻って今年10月から運動を再開しました
主に3日に2回10キロ以上のジョギング
10キロのダンベルトレーニングと腕立て腹筋背筋スクワットで3日に一度追い込んでます

前回のダイエットに比べてかなり体重の落ちが遅いのですが
何度もダイエットすると体重の落ちは悪くなるものなんですか？？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:13:00.49 ID:gyHRejI5]: お腹の肉がつまめるのはデブってことでOK？
世間一般で言う中肉中背だとか痩せてる人ってのは腹の肉どうなってるんだろう。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:15:31.45 ID:uqOGM/Rd]: >>36
たまたまか、別の要因でしょ。年齢とか。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:03.14 ID:7pddjVxv]: >>36
運動辞めて元に戻った→また同じ運動だから同じ効果は間違い。
前回と今回で、体重が同じでも脂肪や筋肉量や代謝も同じとはならないから。

まあ前回と同じ落ち方しないとか色々考えるのは辞めて、今回は今回と割り切って気楽に運動するのがいいよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:08.26 ID:uqOGM/Rd]: >>37
いいえ。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:00:16.62 ID:NUM74XD8]: >>39
まじですか…

前回のことは考えないようにします
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:11:40.58 ID:HGI3lNrq]: リバウンドというのは体脂肪が付いてホントの意味で太った事をいうんですか？
一時的に体重が増えた事はリバウンドとは言わないのですか？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:22:39.32 ID:XLQCj9aW]: 筋肉がついて体重が増えたんならリバウンドなんて言わないでしょうよ
そりゃビルドアップだ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:45:46.09 ID:sbta5qvZ]: 本気ならバルクアップして周りの奴らを驚かせてやれ！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:52:40.61 ID:tF4unGO7]: >>42
正確なリバウンドの定義は無いと思うんだけど。
個人的にはコントロールされていない体重の増加はリバウンドだと思う。
もちろん水分量の変化程度の誤差を超えた話だけどね。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:59:41.64 ID:tF4unGO7]: ついでに言っとくと、ウエイト板での減量方法、つまりビルダーを頂点としたアスリートの減量方法とこの板の減量方法は微妙に違うと思う。
と言うのは基本的に彼らの減量は期間限定で、その後増量という食事制限の緩い、つまり食の欲求へのストレスが少ない時期を過ごす事が前提の減量だから。
期間限定だからこそローカロリーやローカーボといった食生活も我慢できる。
減量期の食事を一生続けろと言われれば、多分多くの人はもっと緩やかな減量をすると思うよ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:26:50.62 ID:YqylYjGt]: ウェイトやってる方に言わせると、増量の方がきついっていうけどな。
食べたいように食う。というよりは、栄養素流しこむ感覚。

減量期のチートデイの方は割と楽しげな人多いけど。
48 名前：42 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:48:19.69 ID:afHc+7+8]: 回答ありがとうございます。
たまにドカ食いして一時的に体重が増える事はありますが、まだコントロール出来てる範囲なので安心しました。
週末ドカ食い→平日中に元通りみたいな感じですが…
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 09:15:36.64 ID:j2ec/Ze3]: 医者からは
・完全にメタボ
・野菜中心の食事にしなさい
と言われているんですが、自宅に帰ると、老母が肉・魚の多い食事を大量に出してきます。

「こんなにたくさんはいらない」と言って、自分で肉・魚の量を減らしていますが
油断して食べてしまうこともあります。

食べずにいると「せっかく作ったのに」と文句を言われます。
老母に理解してもらうには、どうすればいいでしょうねぇ。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:22:17.25 ID:U8+n+Ifd]: >>49
おばあちゃんはテレビの健康番組に弱いから、
野菜は健康にいい！肉や魚は食べ過ぎるとダメ！って内容の番組を録画ＯＲレンタルしてきて見せるとか
みのもんたはおばあちゃんのアイドル
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 09:39:57.51 ID:Aza4xRbB]: クッキーダイエット始めようと思うんですけど試した人います？
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2023XX+FDP5DE+CW6+6BU5T
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:56:20.59 ID:Snoeusyg]: >>51
蛋白質、炭水化物、脂質はそれぞれ何%なのよ?
購入までのページに全く成分表示が出て来ない食品を買うなんて有り得ないよ。

見落してたらごめん。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:08:39.69 ID:fxmY84sl]: >>51
これって置き換えだよね。
置き換えダイエットスレでも参考にしてみたらいいと思う。
置き換えはリバウンドするとか、結局物足りなくて食べちゃう人もいれば
食事の支度が簡単で管理が楽だから高くても置き換え食買って食べてる人もいるから
何とも言えないよ。

自分はたまに一食を置き換えることがあるけど
ドラッグストアで買える一箱88円の安くて好みのクッキーバー食べてる。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:37:26.44 ID:afHc+7+8]: 置き換えダイエットって結果的に代謝が落ちるんじゃないですか？
原理は一食を凄く低カロリーにする事で１日の総摂取カロリーを抑えて痩せるってカラクリだと思うので。
そうすると、その抑えたカロリーに適応する体になってしまうと思いますが…
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:59:31.95 ID:71U3UhnF]: ゲームダイエットは効果ありますか
ja.twitch.tv/shippofoxd
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:00:20.11 ID:uWxADOGx]: とりあえず何か運動すりゃあいいんだよ。ジョグでもウォーキングでも。最近寒くて気が滅入るけども。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:04:44.69 ID:bM/VqECr]: 寒くて気が滅入るのって、みんな同じなんだな
しかも暗くなるのも早いし　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　・ω・　）
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:39:06.91 ID:fxmY84sl]: >>54
一日おきとかにしてみるといいよ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:45:31.32 ID:so/r+EzE]: >>57に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ

過去に大暴れしたスレ

（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:36:19.83 ID:JcwPXIpW]: 【年齢】23歳【性別】女
【身長】154.9㎝【体重】43kg (たまに44kg)
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：なし(食べないことが多い)
昼：温野菜のサラダ、納豆、ごはん半膳
　夜:水菜の煮物、魚、味噌汁
・夕食は、18:30までに済まし、それ以降は何も食べない
　・間食は一切しない
　・1日1000キロカロリー以内に抑える(大体700～800)
・夕食は炭水化物を食べない
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せません。
　運動は、毎日５ｋｍのウォーキングと寝る前のインスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)です。
　筋肉太りになりやすいので、ビリーなどの激しい運動やストイックな筋トレはできません。
　理想は40kgです。
　食事はこれ以上減らせません。どうしたらいいでしょう？？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:51:50.86 ID:afHc+7+8]: >>60
痩せないのは体がそのカロリーでもやっていける様に適応したからだと思います。
ってかアナタの場合は痩せる必要はないと思います。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:53:03.35 ID:tI0SIZLs]: 現状でも十分痩せてるね
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:00:11.49 ID:7yODSEaW]: 154cmならダイエット前の45kgでも十分細い部類なのでは？

最近の若い人は細い人が本当に多いね
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:18:20.41 ID:xLTN0vEK]: >>60
43÷(1.55^2)＝ BMI指数17.9

モデル体型のBMI指数18を維持できているんだから
それ以上やせなくて良い。おっぱいの脂肪まで落ちてしまい、
ガリガリの貧相な体型になりたいのなら40㎏まで痩せればいい。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:48:45.59 ID:afHc+7+8]: たぶん微妙に付いてる脂肪が気に入らないからダイエットしてるんだろうけど、体重落としたってその気になる脂肪が無くなるとは限らないんだけどね。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:16:47.93 ID:T7VuAAAX]: 筋肉太りになりやすいとか羨ましくてたまらん
大方筋トレしたくない口実なんだろうけど
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:22:50.49 ID:Pfx/BXqn]: >>63
ビチク52歳爺は155㎝40㎏　爺でも細いよ

自称見事な細マッチョ　お笑いガリガリ貧弱小人爺ですよ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:04:24.17 ID:Snoeusyg]: >>60
>　筋肉太りになりやすいので、
むくんでるだけでしょ。

こんなやり方だと、頑張って体重減らしても、脂肪は減らないでしょうね。
難民体型目指すのは個人の自由ですし、お好きなように。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:10:37.13 ID:fHmAF4mj]: こんな体型でこういう食生活してもっと痩せたいとか言ってたら
何も食えなくなるか普通の人並みに食っただけでドカンと太るかしか道がないと思うんだが…
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:48:14.87 ID:vk6qonvn]: それはしょうがない
こんな飽食の時代が来るとは人体は予測していなかったんだから
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:37:30.23 ID:rTL5gVnb]: >>60みたいな馬鹿みるとそのまま拒食症になって死ねばいいのにと常々思う
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:50:44.78 ID:POBgpAjX]: 【年齢】21歳【性別】男
【身長】174.9㎝【体重】50kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】文学部
【食事内容・摂取カロリー】朝：食べない
昼：カロリーメイト　夜:ご飯とサプリメント
【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを頑張ってきたせいで太るのが怖くなってしまいました
何か食べようと思うと「今までの苦労が無駄になるが良いのか？」と言う声が聞こえてきて手がつけられません
どうにかなりませんか？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 03:35:45.40 ID:VLhwxW2C]: 自分でも気づいてるだろうけど、心療内科へどうそ。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 03:36:47.32 ID:lXTBDPON]: 頭を使って食事すれば良いじゃないか！
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:48:08.17 ID:XWC/X6GZ]: >>72
とりあえず病院に行った方がいい
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:50:41.46 ID:FjLHoYlw]: >>72
とりあえずビチクに弟子入りした方がいい
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:43:03.34 ID:aA6uV1Dy]: >>72
1日10キロ走る。
それでほぼ好きなものを食べても太らない。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:45:34.15 ID:DrChOHx+]: 文学部ってのが釣り臭い
79 名前：質問 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:00:41.47 ID:+SAxBU+H]: 少し恥ずかしい質問なんですが…
減量期後半から現在の維持期にかけて性欲が激減してしまいました。
２７才♂です。
以前は週に３回ほど射精するペースだったんですが、今は月に２回程度です…
もちろん無理矢理やれば何回でも出来ますが自然な性欲が湧かない感じです
たまに腹いっぱいまで食べたりすると一時的に性欲も回復するんですが…
これは摂取カロリーが少ないのが原因なんでしょうか？（１日２２００キロカロリー程度）
それとも他に何か深刻な事態になってるんでしょうか？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:53:00.00 ID:Ih2spsSb]: >>72
もう少し体重ないとなあ。
「今までの努力」とかサクッと捨てるのも必要だよ。
摂食障害になってるかもしれないけど。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:24:17.00 ID:Og8lDkFD]: てす
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:46:44.16 ID:FjLHoYlw]: >>79
問題ない　ビチク52歳爺は155㎝40㎏　一日一食＆毎日必死の近所走り

ビチクは童貞　これからも童貞
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:57:30.33 ID:/AeKhyMe]: >>79
性欲の減退はミネラル不足が関係しているよ、亜鉛サプリメント飲んでみれば。

わたしは、大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用してます。
84 名前：79 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:02:36.51 ID:+SAxBU+H]: 回答ありがとうございます。
ミネラル不足ですか。
今の時期、牡蠣も良いかもですね。

なんか女の人に回答されるともっと恥ずかしいです…
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:01:26.84 ID:rTL5gVnb]: わたしが女性だけが使う一人称と思ってるのって中学生までだよね
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:43:35.14 ID:m+d06tJr]: お腹、腰周りの厚み2cm程度の脂肪がラスボスのように居残っているんですが、カロリーコントロール、腹筋・腹斜筋を鍛える、有酸素運動（ランニング）以外にやったほうがいいことってありますか？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:11:28.43 ID:tKaqPcFX]: ない諦めろ
皮下脂肪は音しにくい
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:24:12.43 ID:AK/BvV97]: >>87
了解です。雪が降る前になんとかなるよう地道に頑張ります。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:27:10.28 ID:C+HjSoXi]: サウナで毎日汗を流しているのに翌日には体重が戻っています
何故ですか？毎日苦しい思いをして汗をかいているのに効果が無いなんて・・
やはり体質的なものなのでしょうか？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:40:37.89 ID:v6yW15nT]: >>89
入り足りないんですよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:41:36.09 ID:S1HYKI16]: >>89
だって汗って水分だもん。
体脂肪が溶けて毛穴から出てるんじゃないもん。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:56:49.76 ID:6M1X039r]: >>89
サウナにダイエット効果が無いと知らないのは何故ですか?
やはり釣りだからでしょうか?
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:31:48.51 ID:tKaqPcFX]: あほすぎんだろ
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:37:36.63 ID:AK/BvV97]: デトックス的な効果はあるんじゃないの。痩せることはないけど。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:12:03.90 ID:tnhagmg6]: >>4

サウナか。気持ちはいいよね(´・ω・｀)
96 名前：Airu [2012/11/05(月) 18:57:13.39 ID:fgdp9Lhi]: 『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
ameblo.jp/airualex/

【Twitter】
ID：
@AiruAlex
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:59:24.49 ID:+2ZKEzVB]: なんだ？本人？
素人じゃん。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:42:20.79 ID:Vj2EPESq]: プロダイエッター＝ダイエット経験豊富＝プロリバウンダー
あとは分かるな？

てかマルチ氏ね
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:27:49.60 ID:sldJjHQj]: プロダイエッターってビチク52歳爺　155㎝40㎏　貧弱ガリガリ爺だけじゃないんだなｗ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:34:25.48 ID:v6yW15nT]: 今日一日食い過ぎた…

食い過ぎた分ってすぐ脂肪にならなくて肝臓か何かに蓄えられるの？
明日運動しまくればイーブン？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:12:09.92 ID:jLemcjUD]: >>100すごく古典的なコトワザなんだが「明日からダイエットは、デブになる」

明日じゃあなくて今日やりましょうか！
さあ今から、テレビを見ながら踏み台昇降を一時間くらいやってみよう。

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