最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/ 　 前スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 22:52:41.26 ID:lYGPrxW0] このダイエット法は、 適性体重になったら体重が減らなくなるって事で あってますか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:02:03.99 ID:LZjXl8He] >>448 確かにデスクワークに就き、 筋肉動かす機会がなくなってから太りだしました。 筋力つけて姿勢直すよう、そちらも調べてみます。 ありがとうございます。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:07:29.92 ID:+zRlvhEi] 肉も魚も卵も乳製品も摂らないベジタリアンになり、 自分でも驚く程、以前より活力に満ち溢れ、気分が良くなった。 第42代元アメリカ合衆国大統領のビル・クリントン氏 macveg.blog68.fc2.com/blog-entry-435.html 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 02:31:19.57 ID:pHJ133yz] >>449 体重というより相対的な脂肪の量かな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:28:10.72 ID:2cLtXR0w] 今モレノ式一週間目だけど、これも糖質制限みたいなものだよね 米や小麦粉、砂糖不可で 使える蛋白質は肉は胸肉ささみ鮭とライトツナ 3日目にはめまいがしたけど、 旦那と合わせて一週間で三キロダウンとか最強じゃないかと思った 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:28:58.05 ID:2cLtXR0w] 訂正 合わせてじゃなくて、二人とも三キロダウンです 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 09:45:39.83 ID:bFm82Es9] >>453 卵、カツオブシ、すりゴマ、海苔も使える キノコ類や海藻類 エビ、イカ、カニ、貝類 たんまり食えよ あとビタミン、ミネラルのサプリメントを飲んでおくと、めまいや強烈な炭水化物欲求を防げる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:56:18.58 ID:v1M3AJJf] ｹﾄﾝ紙を使わずに、ｹﾄﾝが出てるかどうか確認できる方法ってある？ 低炭水化物ダイエットはじめて5日間で、 体重55キロから53.5まで落ちたんだけど、ｹﾄｰｼｽでやせてるのか、それとも単に炭水化物ｶｯﾄで食事の量がへったことによる減量なのか、よく分からない・・ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:25:14.75 ID:AzxsKLyp] 5日ならまだ水分+グリコーゲン 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:47:27.11 ID:UmA9WlxS] 短期間で成果でるのはこのダイエット法の特徴だもんね 長期やってこその真価がわかるのに一々うるさいの出てくるよなー　 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:14:51.35 ID:ZBbIlWBj] なにこのひといきなり 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 20:34:43.37 ID:XCsiZOdl] >>451 世界中の超人やセレブは菜食だった！！ ＞ジェット・リー(李連傑)などはベジタリアンで、 ＞1食20元(約310円)のセットメニューで食事を済ませてしまうという。 www.recordchina.co.jp/group.php?groupid=14107 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:00:27.26 ID:T2J21moh] 米屋が来なくなったと思ったら、 菜食主義者の襲来かよ。 めんどくせえな。 462 名前：453 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:30.82 ID:xu2DMR52] 今まで一日中めっちゃ臭くて熱いオナラしてたのに、 食べ物を制限したら、 少ししか出なくなった上に普通のクサさになったよ 熱いオナラもでないと淋しくなるな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:21:09.53 ID:UlRJS+aP] >>462 私は蛋白質を多く摂ってるからオナラが無茶苦茶臭いです。 糖質制限始める前より臭くなりました。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 03:59:14.62 ID:B1TNDa86] 一般に食物からとられたタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、再度、人間の体に必用なタンパク質に再構成される。 植物から魚介類、動物性と いくに従ってタンパク質の化学構造は複雑になり、体内に吸収されるまでに ・植物性 ・・・ １日 ・魚介類 ・・・ ２日 ・動物性 ・・・ ３日 かかると言われている。 つまり、動物性タンパク質は消化吸収のために身体に負荷がかかるのだ。 その負荷とは、 化学構造が複雑なほど、分解するために余分な工程が増え、貴重なミネラルとエネルギーを余分に消費すると言うことだ。 もし、病人が植物性タンパク質だけを摂取するように食生活を変更したら、 消化吸収に使われるミネラルとエネルギーが最小限となり、治癒力に使えるミネラルとエネルギーが増えて回復力が高まる。 465 名前：453 mailto:sage [2013/01/19(土) 10:09:26.63 ID:XRLlOggE] >>463 逆ってあるんですね うちはササミメインなのと、 野菜繊維をいっぱい取るようになったからかも？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 13:30:19.47 ID:CjAiXcjy] 中国で食事の違いにより疾患リスクに どのような変化が現れるのかという調査が行われました。 調査の指揮を取ったのがコリン・キャンベル教授で、 イギリやアメリカ、中国などの国家機関がプロジェクト （チャイナ・プロジェクト）に関わりました。 その調査の結果、コリン・キャンベル教授は、 「動物性食品を全く食べない事が一番安全である」という結論を出しました。 史上最大規模の疫学調査「チャイナ・プロジェクト」を指揮した筆者が 出した結論とは。チャイナ・プロジェクトとは、中国全土から一般的な 七つのガンと食事の関連性を調査した大プロジェクトです。 その結論とは、「動物性食品の過剰摂取がガンの強力な要因となっている」 という衝撃的なものでした。そして次のようにライフスタイルを提案します。 プラントベース（植物性主体）のホールフード（一物全体食）の ベジタリアンこそが理想である。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:26:44.98 ID:tH9v3lRL] >>464 貴重な情報ありがとう。 どおりで糖質制限始めたばかりの頃、肉やチーズばっか食って便秘や こむら返りが頻繁に起こってたのに、肉やめて魚、大豆製品に切り替えたら 調子がよくなったわけか。 これからも肉できるだけ食わないようにするかな。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:30:34.83 ID:gQTSxr5k] 「少食療法をすれば糖尿病は必ず治ります。 朝食を抜いて、ご飯の代わりに青汁を飲む。 昼、夜は玄米ご飯を食べます。そして、 生野菜をなるべくたくさんおかずに添えていくこと。 さらに、生のタマネギを食べること。 この方法をベースにして２〜３日の断食を組み合わせれば、 ほ　と　ん　ど　間　違　い　な　く　治　り　ま　す　 少食療法で糖尿病は簡単に治る by　甲田光雄 469 名前：キチガイ泣きそう（笑） mailto:sage [2013/01/20(日) 00:39:21.28 ID:gQTSxr5k] 「少食療法をすれば糖尿病は必ず治ります。 朝食を抜いて、ご飯の代わりに青汁を飲む。 昼、夜は玄米ご飯を食べます。そして、 生野菜をなるべくたくさんおかずに添えていくこと。 さらに、生のタマネギを食べること。 この方法をベースにして２〜３日の断食を組み合わせれば、 ほ　と　ん　ど　間　違　い　な　く　治　り　ま　す　 少食療法で糖尿病は簡単に治る by　甲田光雄 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 18:31:40.30 ID:XO9MxAFB] 江部先生のスタンダードだと割合が３０％らしいけど一回主食摂る程度でこんなに行くもんかね… 主食以外の糖質何て高が知れてるでしょ？みんなどうやってんの 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:47:57.73 ID:y1iCcdDD] 食品の糖質調べてみろよ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 22:05:48.78 ID:ftaghE8T] 最初二ヶ月で順調に３ｋｇ痩せたけど、 その後、まったく減らなくなった。 体がなれたのかな。 ずっとごはん、ぱん、めん抜いて、 野菜と肉中心で我慢してるんだけど まったく効果がないと、つらいな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 23:11:03.94 ID:ASUOv/bJ] dancyuの満腹ダイエットの話題はこのスレでは既出でしょうか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:52:18.25 ID:E8PEgL28] >>472 BMI指数は、今いくつ？ 22に近づくと、それから減らなくなるね でも、標準体重なので、それでも問題ないけどね 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 01:40:05.38 ID:ruTZRms1] >>54 いま肉喰う減量って、アメリカ格闘技界から流行ってきてるよ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 09:06:11.52 ID:epBHfSBM] >>456 一日着た服をビニール袋に入れて翌日嗅ぐ。 チョーケトン臭がすればＯＫ というか、おいらの会社のロッカーがケトン臭でたまらん 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:28:17.83 ID:k/BmefF4] >>476 おもしろいね。。 試してみようかな。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:23:47.50 ID:q7Up3ffP] >>742 水1日2ﾘｯﾄﾙ ビタミンBコンプレックス ミネラルサプリメント(マグネシウム、鉄、亜鉛) ビタミンＣ をキッチリ毎食加える 別に食間でもかまわない 痩せ始めるよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:42:14.42 ID:jHnpNYE4] >>472 週４回　４キロジョギングすれば体重が減る 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:56:21.60 ID:m/e6ZOOQ] >>476 自分がケトン臭してるかどうか分からない どんな臭い？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:17:31.57 ID:NZ3p5uq9] >>480 体脂肪が分解されてエネルギーに変換されたときのダイエット臭(ケトン臭、 汗の臭いやおしっこの臭いが 酸っぱい臭いになりますよ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:24:31.99 ID:jHnpNYE4] 鳥肉ばかり食べていると鳥肉臭くなった これがケトンか？？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:30:15.01 ID:m/e6ZOOQ] >>481 昔､ケトアシドーシズになった時に臭かったみたいで顔をそむけられた事がある… 強烈な酸っぱい匂いって感じなのかな｡ 自分じゃ分からなくて｡ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:36:09.16 ID:fGW09XKr] アーモンドの匂いって言うけど、実際は生臭いちょっと鼻にツーンと刺激臭が混じってる変な臭い。 加齢臭よりも特徴があり、周りに一度気付かれると、その臭いで後ろを横切っただけでケトン臭で気付かれてしまう。 身内を亡くした人は通夜の後の納棺の時に遺体から漂う死臭に気付いた人も要るだろう、あの臭いに良く似ている。 しかし、体の一部から強く出る加齢臭とは違い、 ケトン臭は身体全体から出てるので本人には全く自覚が持てない。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:46:15.43 ID:iD+2tgNs] 悩むくらいなら素直に試験紙買った方がイイって 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:57:06.99 ID:14bXTY9o] >>482-3 ケトン臭って、しらないんだけど、 まえ、スポーツクラブで筋トレしていたおっさんがが、ものすごく汗かいてて、くさかったんだけど、あれの臭いかな？ 甘い臭いっていうより、おしっこくさい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:59:42.54 ID:m/e6ZOOQ] アンモニア臭は腎臓の方じゃないかな？ ダイエットで断食してる人が口臭感じた事あるけどそこまでの不快な匂いでは無かった｡ だからダイエット臭とも違うんだろうな｡ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:18:24.54 ID:ohyIdI40] ケトン臭は、まず水をたっぷり飲むこと前提で(1日2ﾘｯﾄﾙ以上) 酢 クエン酸 ビタミンＣ マグネシウム　 を適当に毎日摂取してりゃ簡単に防げる 覚えとけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 23:38:07.02 ID:Oq6MPeun] 糖尿病は不治の病といわれていますが、全然そんなことはありません。 実際は 簡 単 に治りますし、現実に何年にもわたってインスリンの注射を 打っていた人でも、私のところに来て治った人がいます。 もちろん、それからは現在までインスリンの注射もせずに元気いっぱいです。 少食療法で糖尿病は 簡 単 に 治 る by　甲田光雄 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:42:49.19 ID:GPaoONef] 糖尿じゃないけど 俺も低炭水化物･高たんぱくダイエットよりも、 可能なら小食療法のほうが、体によさそうだから、 どっちでもいいなら、少食のほうやりたいけど、 穀類がどうも体質に合わず、無理なんだなあ・・・ 491 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/22(火) 00:18:37.66 ID:BuMrX+ia] どっちでもいいのではなく 糖質制限では悪化しこそすれ、 体が健康になることはない 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 02:44:55.06 ID:PapQRDRj] ビーガンやってたんだけど、低糖質に変更した。 超ー簡単、何でも食べられる。牛、豚、鳥、魚、脂肪、、、、。 本当に幸せ。日本は野菜高いからビーガンは色々大変だった。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:31:45.57 ID:cl6eVn89] >>492 精神的、肉体的にはどんな変化があった？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:38:49.82 ID:5Xkzo8oq] 話蒸し返して悪いんだけど、消臭サプリ何かいいのしってたら教えて下さい! いつも近くに座ってる人が、場所にとどまる臭いの話をしていて切羽詰まってる�ｬ クエン酸摂るとかいっても物とか量とか分からない�ﾓ がっつり糖質制限ちうです… 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:42:56.69 ID:5Xkzo8oq] ちなみに水2Lと酢風呂とビタミンミネラルサプリを摂るのはやってます。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:47:26.85 ID:+PSaUqry] >>495 >>488で既に答えが出てるというのに、何故に酢風呂なのだｗ 酢の風呂に入るんじゃなくて、酢なら口から体内に入れてください。 リンゴ酢等、薄めて飲むのが前提の酢であれば、ビンに推奨量が書いてあるし、 クエン酸サプリなら推奨量が必ず書いてあるから、先ず推奨量飲んでみる。 それで、効き目が足りなければ徐々に増やして、最大2倍量まで増やしてみる。 意味が分からなければ、これ買って両方の規定量飲んでみろ ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン&ミネラル(300粒) クエン酸ピュアタブレット 340粒 トーヤク 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:03:40.37 ID:WeppKEwO] それは糖質制限でなくてナチュラル体臭では？ 498 名前：488 [2013/01/22(火) 11:36:09.47 ID:nH9ZTOom] >>488です 痩せすぎてケトンとはちがうタイプの体臭の人も出てくること思い出したｗ そういうタイプは亜鉛とビタミンB6を強化(多め)してとれ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:28:33.11 ID:K9hRw36/] いわゆる消臭サプリはあまり期待出来ないみたいだな… 色々出てるけど 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:31:25.57 ID:K9hRw36/] >>498 痩せ過ぎてって場合はどういう経緯で体臭が出るの？ ケトーシスとは関係無くて？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:25:16.91 ID:n8z64vzk] ケトン体を消費してくれるのは、筋肉と脳です。 だから運動しながら頭を使えば、ケトン体は 消費されて水となる。 だからアトキンスも運動を勧めてるでしょ？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:32:12.68 ID:v6WSAj8h] 495です。皆様ありがとうございました。 クエン酸のサプリなんてあるんですねー。 それと、亜鉛とビタミンB6とりんご酢を摂るとこからやってみます。 昨日今日とほとんど何も摂れなくなっていたのですが、これで安心してまた続けられそうです。 503 名前：488 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:43:50.11 ID:Htok7iML] >>488です >>500 痩せすぎってのはガリガリのことではなく、その人の体重が肥満、標準だろうが減らしすぎた栄養失調状態のときのこと 体質的にビタミンB6と亜鉛が体の外に出すぎてしまって、体臭が発生する遺伝的な病気がある わりと幻臭病の人に多い 体の全身から臭うのだそうな 記憶だけで書いてるから、病の名前忘れたｗ どんな薬やワキガの手術でも治らない だが、ビタミンB6と亜鉛の欠乏が原因なので補充すればいいだけ 私個人の趣味だと、無糖のココアも体臭予防に効く あココアって亜鉛含んでるｗ 504 名前：488 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:50:13.59 ID:Htok7iML] >>502 クエン酸は500g　1000円くらいで粉末の売ってる だがそういうの以外に、梅干し(原料　塩のみ)とかレモンとかあるだろがｗ 体臭消しに体を洗うなら、ミョウバン水で全身を洗えｗｗ 過去にスッゲー臭いクソジジイが職場にいたせいで、鬼のように消臭とそれにまつわる病気を調べ尽くした知識が、このダイエットに役に立つｗ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:43:22.94 ID:v6WSAj8h] ありがとw レモンだったら毎日飲んでたわ。レモン水に混ぜただけのやつ。 ミョウバンはワキガクラスかと思ってたけど、このダイエットは全身からの臭いで同じくらい臭ってたのかもだし、それもありかもですね。うん。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:02:35.50 ID:v6WSAj8h] そういえば、前に少食ダイエットをして健康診断で飢餓状態っていわれたわ。 全然ガリじゃないのに。 このダイエットだと血液検査はどうなってるんだろうね。 人によりかな？ 507 名前：488 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:21:12.02 ID:u21+wmll] >>505 検索したら病名わかった 「ピロルリア」 「ピロール尿症」 ビリルビン値が高いとその病気の可能性が高いとか 検索してみて、自分の状態と検討してみてはどう？　 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:49:49.48 ID:v6WSAj8h] ピロルリア 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:51:58.90 ID:v6WSAj8h] 氏にそうw 検索しようとして間違えた�ｬ 手間かけたね。ありがとー。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 20:24:51.66 ID:gGw8UOUO] お菓子のカリカリ梅にもクエン酸入ってる？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:35:04.64 ID:n8z64vzk] >>503 私も亜鉛とってます。 ですが、1日1回夜だけ50mgなんですよね。 昼間もとった方がいいですか？ 512 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/22(火) 21:37:14.85 ID:sgBJXR5V] >>489 最初から「糖尿が治らない」大前提の糖質制限と 「糖尿が簡単に治る」と豪語する甲田式療法するなら 普通は後者を選ぶだろう 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:34:45.51 ID:F8AVFhy0] ここはダイエット板。 病気の人は健康板の専用スレで、 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part38 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358849133/l50 【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/l50 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:50:50.68 ID:1Bbj3NiI] ついで、 ケトンスレもたてちゃってくれ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 02:26:23.40 ID:N2KU3Ae2] あー炭水化物食べたいわ・・・ 体の負担にならずに炭水化物食べる方法無いのかな〜 ラーメン食べたいんだよラーメン 野菜などの具から食べるってのあったけど、それやっても症状出たからな・・・ スパゲティも食べたいよ・・・ あと焼きたてパンも食べたい・・・ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 03:04:24.43 ID:DXcfK6Pa] 私は、ﾏｶﾛﾝに、ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾛﾜｯｻﾝ、生ｸﾘｰﾑのたっぷりぬったｽｺｰﾝが食べたい・・・ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:49:15.48 ID:+wBTUSpx] ゴーヤーを喰えば良い 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 08:45:41.07 ID:OUaAK1AL] 174cm男、体重はスタート時74kg　炭水化物20g以下で10日経過、現在の体重73.7kg 食事は肉・卵・チーズ・豆腐・豆乳・青汁で、水は1日4リットルくらい飲んでる 肉を食い過ぎてたかもしれないのと、チーズは体重停滞の原因になるかもって書いてあったので、少し控えてみて様子を見たい グリコーゲンが云々で最初にもっとガクっと減ると思って楽しみにしてたのに案外減らないのね、なんでだろう ただ、体脂肪率と見た目は減ってきている印象 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:29:52.99 ID:qJTx+Euk] >>518 野菜嫌いなの？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 11:15:41.70 ID:N2KU3Ae2] >>520 4リットルの水分が原因だろ。 水分は大切だけど飲みすぎだよ。 4リットル＝4キロだよ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:19:24.41 ID:TmQS3ifF] >>519 518じゃないが 野菜は意外と糖質が高い。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:44:30.10 ID:OUaAK1AL] >>519 521さんも言ってる通り案外炭水化物入ってるのもあるけど、確かに野菜はあんまり好きじゃないｗ >>520 水だし、オシッコと汗で全部出てるんかなと思ってたけどやっぱある程度貯め込むのね 朝ノド乾いてるし、オシッコした後体重計測してるから水関係ないと思ってたわ 水は2?位にに抑えてみる 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:55:54.65 ID:Dyfb0PoP] >>522 飲んだ水で、減った体重を補っているとは考えにくい。 2〜5kgも水をため込むことは出来ない。 糖質制限で水を減らすのは良くないから、今まで通り飲んだ方がイイ。 体型が変わったとの事なので、筋肉が猛スピードで増えてるかもしれないし（苦しい） 何か思わぬところで糖質を摂っているかもしれない（青汁は大丈夫？） もう少し様子を見た方がイイと思う。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:20:43.86 ID:ATWV3Nqi] >>518 水は減らすな 停滞した時は、 ビタミンB群 (とくにビタミンB1、B6、B12) マルチミネラル (とくにマグネシウムと鉄分) ビタミンＣ これらを2〜3倍量飲むこと なぜか普通の量だと効果ない 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:25:19.22 ID:ATWV3Nqi] >>522 喉がかわいているなら、ちゃんと水を飲まなきゃ！ 魚を食べないのはなんで？ 魚を食べないなら、α-リノレン酸欠乏で痩せないのかも エゴマ油+亜鉛(ｻﾌﾟﾘ)+ビタミンB群をとらないとヤバイ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 13:27:07.62 ID:fFSKkHCQ] 高カロリーで炭水化物が少ないナッツは食ってもいいんですか？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:33:13.53 ID:Dyfb0PoP] >>526 インダクションの時は食べなかったけど、 最近は、2〜3日に1回、アーモンド50〜100g/日を朝食として食べる。 糖質の少なさではマカデミアナッツの方が良いんだが高くて・・・・ それでも週に1kg（1%チョット）体重が減ってる。 528 名前：526 [2013/01/23(水) 13:38:58.36 ID:fFSKkHCQ] ほかにも お手頃な低炭水化物食品があったら教えて下さい 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:15:39.83 ID:OUaAK1AL] >>523 猛スピードで筋肉増えてたらいいなｗ 思わぬところでの糖質も疑って思い起こしてみたけど、微妙だねぇ 醤油・ポン酢等は少し使ってるけど、その摂取量を合わせても20gは超えてないんだよねぇ 青汁は粉末３ｇを豆乳に入れてる程度だから大丈夫だと思うんだな（成分表見る限り） >>524-525 やっぱ水はあんまり減らさない様にした方がよさそうね マルチビタミン・ミネラルと亜鉛（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞだけど）とチョコラBBは一応飲んでるけど、少しだけ増やしてみるかな 肉と豆腐が好きだからそればっか食ってしまってたんだ 今日の昼メシは塩鮭食べてみた。これからは魚もちゃんと食う様にしてみようかな なんかこのスレよく分からない論争ばっかだと思ってたけど、皆丁寧に答えてくれてすごくうれしいよ ちょうど14日目くらいにケトスティックスが届くのでそれも使って様子見してみようと思う ただ、ほんとにタダの食い過ぎも否めない気がするので腹7分ｗくらいを狙ってみるよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:12:22.67 ID:WoLB9/uL] >>529 >>524-525だけどｗ ビタミンＣ！マグネシウム！ これ大事！ タバコ、コーヒーをのんでいるなら、とくにビタミンＣ欠乏は痩せづらくなるよ！ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:52:36.30 ID:bRiZH+Cj] 今日は変な菜食のアンチが来て無いから変な言い争いが無くて良いねｗ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:54:57.91 ID:VXtRWlQf] バランスを考えながらあれこれサプリを揃えて飲むのがめんどくさくなった。 今はノニジュース飲んでる。 ジェシカ見習って。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 16:50:04.35 ID:vLI7wssf] >>531 ウザイ添付厨も来なくなったし 平和だよね 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 17:04:54.55 ID:MvaB1MmT] ほんとだね。 今日いっぱいサプリとか買ってきたけど１日ですごい量だ。 マルチビタミン＆ミネラル、Bコンプレックス、カルシウム・マグネシウム・亜鉛、黒酢カプセル、クエン酸DX、防風通聖散錠、ザ・ガード（…薬だった） でも、このダイエットは効果絶大だから続けたい。 空腹感が全くない。 ノニも調べてみよう。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:50:45.70 ID:r/PtTGjO] >>528 小腹が空いたときに食べるものなら、コンビニで買いやすいのが良いよね。 おでん（玉子、しらたき、こんにゃく） チーズ（ベビーチーズ、さけるチーズ） ミックスナッツ（ローソンのプレミアムミックスナッツ） 会社に買い置きしているのは プロテインバー プロテイン スルメ（臭いがキツイので評判悪い） >>534 ダブってる物が多くないかｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:55:53.95 ID:tIc8f95U] 自分はサプリメント各種は欠かさないように飲んでるよ 不用意に糖質たっぷりなものを食べなくてはならなくなった後は、頭痛と肩こりが必ず起こるから アトキンスを始める前は、偏頭痛がこどもの頃から常にあって、体がいつもどこか痛い状態だった アトキンスしたら、その症状がでなくなった でも、甘いものを食べると即、頭痛 ビタミンBとかサプリを飲むと治る 不思議なんだけどね だからサプリメントは欠かさない　 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:13:45.81 ID:FcP8dq0M] >>535 ハラが減ったら食べる。これを止めない限り太るけどねｗ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:55:54.57 ID:N2KU3Ae2] >>536 オレはｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ飲んでる。コレ止めると糖質制限状態ではこむら返り起こすから。 誰か安価な主食教えてくれ。大豆はエストロゲンの関係で余り良くないようだから。 ナッツ位しか思いつかん(笑) 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:57:43.77 ID:N2KU3Ae2] 追記 オレはうつ状態が治ったよ。 糖質は脳みそに良くないみたいだね。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:41:05.38 ID:MvaB1MmT] >>535 やっぱそうだよねw 整理するわ。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:43:33.20 ID:nFU48eX9] >>537 ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:44:12.50 ID:nFU48eX9] 連投失礼。 >>538 どれくらいで改善した？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 02:10:20.55 ID:XSM2kexT] >>522 ごめんね。 うんこくさそうだなと思ってw うんこの材料ないけど、痩せるんだろうか。 コンニャクとかおからとか勧めるw 非水溶性食物繊維は胆汁酸を絡めて体外に出すからコレステロール減るかもしれない。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 05:25:42.57 ID:ox8OkTAr] >>538 もやし、小松菜、青梗菜、ふすまパン。 豆腐一丁（300〜400g）くらいなら、エストロゲンの過剰摂取には ならないし、サプリと違って食べ物は全部が消化吸収されないから、 そこまで心配しなくても良いと思う。 365日豆腐3丁を一生食べ続けるとかだと、さすがに問題かもしれないが。 糖尿病でなく、維持期になれば夕食のみ糖質制限、もしくは朝・夕の 糖質制限でもいいんだし、 その時までは大豆製品を多めに食べてもいいのでは？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:35:24.39 ID:xtjhKbf1] >>530 コーヒーが痩せづらいって何故？ 生まれてこのかた無糖ブラックしか飲まない。 コーヒー屋でマメひいてもらってる。 タバコは勿論吸わんけど。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:55:53.70 ID:4bv/6cEt] はい 痩せない理由ビンゴ カフェインが副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンを分泌するから痩せない コーヒー止めないなら、ビタミンＣを規定の3倍以上はとってね 以上質問禁止 答えはこれ以外ないしこれ以上もないから 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:17:51.07 ID:cl1krunk] その理論だと、タンパク質にも血糖値を上げる効果があるから、タンパク質摂取禁止になるな。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:18:15.03 ID:JA8M7PlD] タンパク質はないよ 低能は書き込むな 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 17:59:05.81 ID:51AAVFhk] >>542 こむら返りの事？ すぐ治るよ。タンパク質の代謝でミネラル不足になってるだけだから。飲めばつらない。 でも不安ではあるよね。つるって事は体に無理させてるんじゃないか？とか。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:05:42.47 ID:7o5Ng8Cz] 外食って断ってますか？ 旅行で旅館の食事とか、最近週2の勢いでラーメン屋に誘われて本当に困る 友達とか上司とか、全員にダイエットしてるって言いますか？断るともう誘ってくれなくなるので断れずにいます 旅行先で名物でも低炭水化物のために食べないですか？ 食べたくないもの食べなきゃいけなくてイライラしてしまいます 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:19:49.53 ID:RSd8j0hf] >>550 会社を辞めれば済む話です まずは環境を変えてみましょう 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:23:33.89 ID:+Yvs1Faw] ダイエット辞めますか？ 人生辞めますか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:23:55.30 ID:XSM2kexT] >>550 ダイエットしてるからごめんね。って何回かは断る。最終週に1回付き合うとか回数は減らしてもらった方がいいんでない？ 旅行中はよっぽど食べたいものじゃない限り、ダイエットしてるから見てるって言うわ。 旅行中は食べてもいいようにダイエットさせてよ~でもいいかもしれない。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:26:35.66 ID:XSM2kexT] 追記 コレステロールとか中性脂肪とか血圧が心配でダイエットしてる。 病気になったら自分が困るから自制してるねん。付き合えなくて、ごめんなあ。 とかはどうだろう。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:49:35.40 ID:RSd8j0hf] 誘われて困ってると言っておいて 断ったら誘われなくなるとか頭大丈夫？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:15:27.31 ID:/3WWjLwk] 私は、食べると分かっている時はあらかじめと後の2日くらいは減らしてるよ。 毎週週２ラーメンのお誘いはきついね。 一回は止めとくかも。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:23:56.81 ID:7o5Ng8Cz] >>553 断るしダイエットだということも言うんですね。 カロリー制限なら次の日に調整すればいいですけど、低炭水化物は厳しいですね 私も食べない方向で頑張ってみます ありがとうございます >>555 誘われること自体はありがたいのだけど、そこに外食が絡んでしまうので困ってます。 ダイエットしてない時は外食に誘われたいですし、自分勝手かなと思い悩んでました >>551 ちょっと難しいです >>552 ですね。覚悟が足りなかったみたいです ご回答ありがとうございました 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:29:18.49 ID:7o5Ng8Cz] >>556 次の日に調整で大丈夫なんですね。 認識が間違ってました。すいません 勉強してきます 食べても翌日に調整できるなら続けやすいですね ありがとうございます 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 20:34:20.34 ID:51AAVFhk] >>554 コレステロールが悪いってのは嘘らしいよ。 中性脂肪は良くないだろうけど 560 名前：※※※ mailto:sage [2013/01/25(金) 01:59:11.09 ID:QPLkYz7S] お米は食べ過ぎても太りませんよ そしたら米の農家が皆デブってことでしょ？ 稲作中心の大昔もデブはほとんどいません むしろ米だけにして痩せよう！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 02:41:14.20 ID:DK66wMP0] >>560 バーカ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:36:29.60 ID:TH1lbykt] >>560 こういう風に科学的な推論ができない人って、どういう教育を受けてきたんだろう 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:59:55.33 ID:gilepse4] インフルっぽい感じだわ。 病院行ってくる。 どんな食事で過ごすか悩み中。 なんか水しか飲みたくないな。 オススメあった教えて頂けるとありがたい。 皆も風邪やインフルに気を付けろよー 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 09:15:57.05 ID:1zBMGFjB] 40過ぎのオサーンだが、一年前、糖質カットのことを知らずに ビンボーで甘いものを食べるのを止めたら、 推定95キロまたはそれ以上から今は72キロに。ウエストは100センチから85センチに 体脂肪率は現在21％。 お昼ごはんの口実で6年間毎日のように菓子パン2個とか食べてたけど 一年半前から食べた後に気持ち悪く体調がすぐれない 調べたらまるで糖尿の様な感じで怖くなり、「じゃ甘いもの止めよう」で最初2ヶ月でジーンズだぼだぼに 4ヶ月前から朝にストレッチと腹筋などの簡単な筋トレを始めたら 初めて腹筋が浅いチョコ板状態。とはいえ、痩せて脂肪減ったためか、この冬初めて寒くて便秘気味です。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:32:56.22 ID:ChRIjU58] >>546 何か勘違いしてるみたいで質問禁止（ｷﾘｯ）とか申し訳ないからレスしておくね 俺は529だけど545じゃないからね。タバコも吸わないしコーヒーは一滴も飲んでないよ 飲んでるのは水だけ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:53:14.89 ID:4r3AL9X0] 「僕の馬鹿な質問に答えてくれてありがとう」 ぐらい言えないクソ野郎クオリティにﾜﾛﾀｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:05:45.76 ID:qp/++AiH] >>563 菓子パンってﾏｼﾞ具合悪くなるな。 俺もたまに旅行先とかで、昼飯とかを菓子ﾊﾟﾝ食べて終わらせたりすると 具合悪くなる。 菓子ﾊﾟﾝをﾊﾟﾝだと思って食うからいけないんだな。 菓子ﾊﾟﾝ＝菓子＝ｼﾞｬﾝｸ だと思っていればよい。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 10:41:39.47 ID:1zBMGFjB] >>567 >>564だけど、もしかしたら俺？ 自分の場合、昼に菓子パン食べると 満腹感が夕飯時までずーっと続き、しかも なぁんかお腹が張っている感じで、頭はもやもや感が 翌朝まで続く始末。口もネチャネチャしているし、 汚い話だけどションベンの切れも悪い 全部ネット検索したら、どうも糖尿的な感じだったので思い切って菓子パンや お菓子辞めました 今は時折饅頭とか食べるけど、食べたらその日から3日間くらい下痢したり便秘になります 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:59:17.94 ID:r/QahbZI] >>563 豆腐や卵を落とした野菜スープとか。 インフルかかったことないが体が温まって水分の取れるものがいいと思うよ お大事に。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:21:54.55 ID:DAidNB2y] インフルエンザにはタンパク質とビタミンＣ ビタミンＣはタンパク質からインターフェロンを作るときの共同因子 インターフェロンは、どんなウィルス(エイズ、肝炎、インフルエンザなど)でも不活性化させる タンパク質とビタミンＣは最強じゃね？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:28:42.59 ID:gilepse4] 皆ありがとう？？。 タンパク質にビタミンいいね。 こんな症状怪しいのにインフルじゃなかったんだよ。 ここ数日明け方4時になると悪寒が始まって死にそうになる。 7時位に落ち着いて倦怠感出る感じ。 そして微熱。 何かの細菌感染かも？って言われたけど原因分からないのは困るわ。 糖質制限のせいじゃないよな？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:03:54.05 ID:OfTjeUDy] >>571 もしかしたら暁現象(コルチゾール分泌過剰)による、交感神経症状かもね 交感神経症状(コルチゾール、アドレナリンなどの過剰分泌)による神経症状 それを抑えるには、 ビタミンＣ ビタミンB群(できればB1,B6,B12がたっぷり入っているやつ) マグネシウム(マルチミネラルでも可) α-ﾘﾉﾚﾝ酸(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の油(コルチゾールを減らす作用)のｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油 を全部まとめて摂ること 全部とることが重要 もし、心臓が痛くて体がブワーとして感覚が鈍くなるようだったら、ワサビ、カラシ(チューブのでも可)、ウコンとビタミンB6をとると即効治る　 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:08:02.87 ID:OfTjeUDy] >>571 糖質制限している人の中には、ビタミンB依存体質(元からたくさんとらないと足りないタイプ)が出てくる その症状に似ている そういうひとの、「糖質制限恨みブログ」を読んだことがあるｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:39:31.19 ID:gilepse4] 皆ほんとにありがとう！ 試してみる。サプリは揃ってる。 油が全部揃ってなくて困るな。 全部じゃなきゃいけないんだよな。 買いに行くか！だるいぞー 575 名前：572 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:55:57.13 ID:EJq4WPC6] >>574 今あるサプリメントは毎日、１日3回食事ごとにきっちり飲んでね んで、規定の量より2〜3倍はしっかり飲んでね 油は、どっちかでいいよ スーパーの油コーナーにあるもので大丈夫 亜麻仁油かｴｺﾞﾏ油(シソ油)だいたい、大さじ1くらいでいい 朝方4時の暁現象を抑えるために、眠る前に、全サプリメント+α-ﾘﾉﾚﾝの油をとってね がんばれ　 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 14:47:33.53 ID:4iSEidzA] 早朝に悪夢を見たり、寝起きにｲﾔな感じがしたりするんだけど、 これって低血糖なのかな？ 寝る前にｱﾐﾉ酸を少しとってるんだけど、消化がいいから 明け方まで持たないのかな。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 15:45:23.16 ID:DK66wMP0] ルームメイトみんな風邪ひいてるのにオレだけうつらん(笑) 糖質制限最強だな(笑) 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:49:12.14 ID:9aUfgobJ] >>576 悪夢にはビタミンB6 寝起きは知らん ｱﾐﾉ酸サプリメント摂るくらいなら茹で玉子食うし >>572 >>575を試してみたら？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:52:42.46 ID:9aUfgobJ] 水分欠乏に伴う低Na血症の症状かもしらんので、 ミネラル塩をなめるといい もちろん水飲んで ミネラルバランスが崩れやすくなりやすいのが糖質制限ダイエットの欠点の１つ ミネラルサプリは大事だよ　 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:36:02.40 ID:DK66wMP0] 植物性タンパク主体にしてもミネラル不足になるかな？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:22:56.70 ID:VX3DcOSt] 動物性取った方が体調が良くなるよ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:50:47.44 ID:SFbtjrdd] 糖質制限は麻薬である。 身体が飢餓状態のため続けないとリバウンドで激太る。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:24:55.33 ID:DK66wMP0] >>581 卵とかも食べるけど、体臭が気になってきたからバランスを変えたい。 汗かいた時に獣臭い(笑) 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:31:25.91 ID:DK66wMP0] 面白い高野豆腐の食べ方 好きなふりかけを口に入れてサイコロ状の高野豆腐を生のまま食べる。 良く噛むとオカズみたいな味になる(笑) 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:53:55.04 ID:9hv+zXEm] 明日からダイエット始める記念真紀子 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:14:29.20 ID:brXxSemf] リフィーディング症候群　憶えておきたまえ。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:35:57.69 ID:7r2Aht6w] >>578 ありがとう、ＶＢ６おおめにとってみるわ。卵も。 >>579 水分は常にふそくしてるかも・・ どういうわけか、昔から水が嫌いでお茶ばかり飲んでた。 喫茶店やレストランで出される水は、まず飲まない・・・ ガスの入った水ならのめるんだが。。 水と塩、増やしてみる。とにかくありがとう。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:39:29.45 ID:Q+vthhtv] コルチゾールなら御岳百草丸も良いよ 手っ取り早くて特に大瓶はコスパよろし それかPS 589 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 01:53:05.09 ID:jlBIZcF0] >>581 大抵の人間は動物性タンパク質中毒に犯されている 中毒から抜け出られないかぎり糖尿や癌がいつか発病することは 間違いない 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 04:23:45.82 ID:WXqbWQU0] >>584 高野豆腐はショートパスタ感覚で使うのが好きだな。 毎日汗をしっかりかくと、汗の臭いは弱まるらしいよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:07:32.59 ID:/r6gULFq] >>575 ありがとう！今朝はならなかった！ 糖尿病じゃない人も暁現象ってなるのか？ 低血糖が悪さしてた可能性もあるのかと今更思う。 592 名前：572 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:25:33.69 ID:4+BzKXnU] >>591 よかったね！！ 推測が当たったね(ホッ) 『暁現象』は糖尿病患者用の専門用語だと思う 人は誰でも同じホルモン分泌の日内変動がある サーカディアンリズムともいうんだけどね で、血糖値を上げる一番強烈なホルモンは明け方3時から上昇してピークが午前8〜9時くらいなのね だから、4時ってあったからまちがいないとは思ったんだけど、コルチゾール以外にもｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝ過剰分泌も考えられたから、その対策を目一杯盛り込んだｗ とにかく毎日きっちり、サプリメントと油とってね　 593 名前：579 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:41:16.65 ID:4+BzKXnU] >>587 苦手でも水分はできるだけ(1日2ﾘｯﾄﾙ)とらないとヤバイ つーか続かない(実際に、不調の要因の１つに挙げられる) 特に低糖質ダイエットは、水も重要な材料の１つだからね　 594 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師参上） mailto:sage [2013/01/26(土) 11:22:40.01 ID:jlBIZcF0] >>592 サプリや油は体にもっとも害 人工的に抽出されたものは白米と同じで 長期服用すると必ず体のバランスを崩し病気になる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:03:13.64 ID:DyNTFLDF] ダイエットを成功させるために読んでおきたい本 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html おすすめダイエット食品をご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html おすすめダイエットグッズのご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html 596 名前：松井二郎（偽甲田式青汁詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 15:29:02.43 ID:jlBIZcF0] >>582 つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに 健康療法ですら無いでしょ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 19:29:33.77 ID:Ff7IIIFs] 大豆の美容効果凄まじいな(笑) 主食はコレだわ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:06:50.49 ID:5qqxm4Aa] 糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、 糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。 血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、 血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:43:05.55 ID:J1Kv9pyy] 昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。 これは普通の事ですか？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:09.05 ID:cZIEyDZw] >>599 何を食ったのかくらいは書いてくれ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:51:28.43 ID:a+0SrwOT] >>599 たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。 何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:42:24.07 ID:zojAzHPO] >>598 でも血糖値が急激に上がると、 食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。 自分は糖尿病ではないんだけど。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:57:56.28 ID:v4jhRGv4] >>599 ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。 有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。 >>602 暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。 糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。 糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。 そんな事が書いてあった。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 07:59:34.56 ID:+a1F7mIF] >>575 先生、教えてください。 とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯 とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？ 605 名前：松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:32:17.39 ID:i4K+OGA8] >>599 肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする 内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる 短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると 慢性的な生活習慣病が必ず発症する まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね ネタスレだよ、ここは 606 名前：572、575 [2013/01/27(日) 09:35:46.49 ID:c6zSd7FS] >>604 魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油 低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6 積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸) オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ 607 名前：572、575 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:39:52.91 ID:c6zSd7FS] 追加 ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油 サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:02:30.86 ID:+a1F7mIF] >>599 糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。 さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、 対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。 　[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。 　　オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで 　　Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。 　[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。 　　　ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324n- 　[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と 　　勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。 　[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。 　　その結果、 　　　・血液がドロドロになります。危険だね。 　　　・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに 　　　　抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。 　　　　次のレスの(4)(5)を見てください。 　　　　uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358949712/270 　　　・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、 　　　　空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。 　　　　これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、 　　　　悪循環となる 　[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと 　　いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、 　　まだ決着がついてません。心配なら、 　　　　・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。 　　　　・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。 　　　　　uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1327162780/526 上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。 倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^) 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:57:25.64 ID:G3bBOx4T] 3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;) 悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。 チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。 これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 14:10:21.66 ID:lKB+phRB] 糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ www.asahi.com/tech_science/update/0126/OSK201301260043.html ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、 死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが ２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。 糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、 短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、 長く続けても安全かははっきりしていない。 能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、 人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:56:50.93 ID:+a1F7mIF] >>610 ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。 東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。 だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい 出てきません。 それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、 その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、 詳しく見ないといけないんだよ。 最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、 選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。 そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、 残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。 かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。 下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。 研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして 研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:27:09.16 ID:RiFwRkSb] ノウガキばかりで気持ち悪い。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:36:51.17 ID:DDPCEoHb] 知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:01:30.95 ID:wL6Iofe6] 糖尿ムラのお偉いさんかい　 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:02:46.12 ID:+48JF/53] つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない 以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:55:45.12 ID:+a1F7mIF] >>612-615 まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、 肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？ それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。 別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。 君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと 糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:03:12.43 ID:DDPCEoHb] 俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ 関わると鬱陶しいだけなので退散。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:16:57.86 ID:/RzHzAW3] 正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。 デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。 でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、 そんなにスーパは長くは続けないよね？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:25:13.17 ID:9YddSXVp] 休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。 平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。 サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで 2時間後位にすぐ腹減るんだよな。 糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:45:03.44 ID:ovcyRsQz] >>619 ばっかでー 糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 18:45:23.36 ID:oqex/zmt] 炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・ 炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。 悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:08:31.16 ID:J5dQOJFj] >>618 小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。 サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。 だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。 夕飯の後もお腹空いたって思う？ 昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？ 休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。 623 名前：622 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:10:27.40 ID:J5dQOJFj] >>618 だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:37:52.10 ID:G3bBOx4T] 血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:03:45.86 ID:FKmManvs] 1年これやったら標準体重なるだろ ならないなら何か間違ってる 標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか 白米食べたいし 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:18:34.45 ID:9YddSXVp] >620 いやそりゃ理解してるけど 摂取カロリーも減らした方が良くない？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:31:35.89 ID:9YddSXVp] >>220 ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。 お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。 タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。 同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:33:46.52 ID:v4jhRGv4] >>622 ＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。 健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。 そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:09:52.84 ID:Sq4D9N5r] 社食のライス食わなきゃいいのに 残すと人事考課に差し障るってんなら 話は別だけど 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:11:40.62 ID:q4V8japn] 標準体重以下だけど続けていいよな？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:30:42.08 ID:S2/Qc/gg] >>628 あがるでしょ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:59:15.68 ID:J5dQOJFj] >>627 平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて 無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。 自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。 夜だけ主食抜きのスレもあるし。 >>628 病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 02:58:40.08 ID:yohLno2v] >>626 タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 06:48:21.72 ID:h/NtBTVD] 炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。 減らないと考えるほうが無理がある。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 08:18:35.15 ID:YGQqpey6] >>633 ほんとそう感じた何故だ？ 昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。 自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。 チキンていいのか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 08:58:30.40 ID:VwH7j0q1] >>630 標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる もう1〜2kg落ちるなら昼も止める >>635 ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 10:06:05.51 ID:h/NtBTVD] ＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。 1日で1kg痩せるのか。凄いですね。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:00:27.85 ID:tr30cUzD] これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、 昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、 夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、 晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、 こんな感じで全然いける。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:25:22.37 ID:lPKAvm4O] 糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、 最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、 ぴたりと体重が減らなくなった・・・ 標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、 これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？ 食事量は、特別多いとはおもってないんだけど 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:37:05.73 ID:0u5P6RgL] >>638 糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、 その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:48:01.03 ID:L1VJjXqC] トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。 ありがとうございました。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:41:53.41 ID:ffFOpHBM] そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:49:05.97 ID:yyOs7xX7] 40歳♀、160�p、一人暮らし いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48�s前後だったのに 仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12�s増えて60�sになった 流石にしんどくなって、この方法を試してみたら １ヶ月に2�sずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8�s減の現在52�s 大好きなビールも毎日4�g飲んでるし好きな物を食べてるけど ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・ ほんとビックリ 長文失礼しました 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:58:46.55 ID:YGQqpey6] ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 18:03:27.61 ID:uQpS4B7r] 皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな 筋肉:脂肪　6:4 だなw 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 18:54:17.67 ID:H7/yLF1Q] 低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。 デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 18:54:40.47 ID:YGQqpey6] うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･ 説明して貰えると助かる。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:03:52.47 ID:tr30cUzD] >>647 荒らしはスルーで。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:14:00.21 ID:N4buVi7m] ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。 今朝食い物がなくて、 仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、 午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった 低血糖だったのか？ 昼飯ちゃんと食ったら直った・・・ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:26:43.77 ID:ZZL3DNN8] ソーセージは加工品だからね 物によるが意外と糖質入ってたりする 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 22:10:12.53 ID:AxMvTwUs] ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 22:13:14.80 ID:aamQLrix] >>651 魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。 まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:00:18.69 ID:tXw9gpEq] 低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね >普通のソーセージ、ハム、ちくわとか どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ 低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:03:48.19 ID:2Wc4z/52] >>652 穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば 米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら 食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:18:30.01 ID:aamQLrix] >>654 糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。 穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、 その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、 繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。 せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:52:36.32 ID:ESTpqDHN] 【食文化】「あんこ生活」提唱　独自商品でアピール uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359380907/ あんこー 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 01:17:32.55 ID:R9WTebUO] >>649 健康的なのかちょいと疑問だな 一時的にはいいが ソーセージみたいな 食品添加物たんまり食う食生活がさ 低炭水化物食はいいが、 淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう 肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して 生育している現代社会の環境は 江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは 肉は肉でも全く違うもんなんだからさ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 01:29:15.56 ID:4HJfVRG+] あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 01:29:35.99 ID:Z8ZqzxeX] 先ほどニュー速板でこちらを案内されました。 ３６歳　BMI・２３でしたが全然運動してなく腹ばかり出てきたので糖質制限はじめました。 肉と野菜とヨーグルトが好きなので常食しました。 特に肉と野菜は好き放題食べました。 ４ヶ月で苦もなくBMI・２１まできて腹もだいぶ凹んだのですが筋肉が無いからか体全体がブヨブヨしてて座るとやはりすぐ腹が出ます。 wiki読むと正常体重より減らすべきでないと書いてたのですが、ここからは筋肉付けたほうがいいのでしょうか？ 有酸素運動は続ける自信がないので普通の筋トレでもいいですか？ あと、今後の食事についてですが、あまり炭水化物が食べたいとも思いません。 今の食事を続けてもいいのでしょうか？ 　 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 01:30:04.93 ID:zqmP4nk7] 肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。 エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 01:55:43.31 ID:HuSxzoku] >>659 一般的に、全体的に痩せているけど腹がたるんでるのは腹筋不足ですね。 筋肉を増やす時、糖質制限は向いていないし、糖を摂ると食事のバランスを取るのが難しいはずです。 筋肉の増量期だけでも糖質制限を解除して、筋肉が増えたところで再開した方が良いと思います。 増量に関しては、BMI35から23を目指しているデブのお勧めメニューで、 何も買わず、ジムにも行かずだと、腹筋、腕立て、スクワット、腹筋あたりでスタートして 雑誌のターザンのバックナンバーから自重筋トレが特集してある奴を1冊買って勉強する。 ターザンは結構親切に分かりやすく書いてあるから入門には良いんじゃないかな？ なによりお勧めなのは、スポーツクラブにでも入会して、 レッスン1本と筋トレ一式のメニューを作ってもらって、それに乗っかる方が楽だと思う。 スポーツクラブに通いさえすれば、周囲で人が見てるから途中でやめないと思う。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 02:19:34.87 ID:tb2DFvS1] 正月太りしてから糖質制限（糖質１３０ｇ−朝４０ｇ昼５０ｇ夜４０ｇ）に戻して、チョット筋肉動かして２キロ減。 ３週間でＢＭＩ１８にやっと戻った。 本当は４７キロ切ったぐらいが身軽で良いだけど、持久力やバスト維持を考慮すると今ぐらいかな。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 02:31:05.08 ID:Z8ZqzxeX] >>661 糖質制限って筋トレには向いてないんですか？ タンパク質たくさんとってれば楽勝だろうと踏んでたんですが。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 03:17:47.29 ID:DhL5GX7h] これって 豆腐やお肉食べても 少しご飯やパン、甘いもの食べちゃったら 効果無しになっちゃうの？？？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 04:09:25.87 ID:mzsHPS7V] 【研究】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性★2 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359393302/ 　ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする 調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。 　炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。 　国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代〜３０代の男女２０万人以上を ２６〜５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が ４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。 　炭水化物を抑えた食事は、短期的には血糖値が下がり、コレステロールの値が改善するなど、心疾患のリスクを下げるとの報告がある。 ところが、今回の解析では、長期間の低炭水化物食が、心疾患のリスクを下げる傾向は見られなかった。能登医長は「低炭水化物食は 短期的には減量などに効果があっても、長年続けることには慎重になった方が良い」と指摘する。 読売新聞 1月28日(月)15時30分配信 過去スレ　★１　2013/01/27(日) 22:05:17.01 【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359291917/ 朝日新聞デジタル 1月27日(日)11時59分配信 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 04:35:43.42 ID:R9WTebUO] >>660 エスキモーはあの環境下では長生き 癌も心筋梗塞も少ない。海洋汚染の少ない地域で DHAやEPAを多く含んだアザラシを食べたりしている。 乳製品も自然界で生活している人たちは 子供を育てている家畜の乳を飲む。 日本を含めて加工乳になる牛は無理やり 妊娠させて妊娠中にミルクを取る。 そのためエストロゲン濃度が高い。 これは研究でも発表されているがモンゴルとかで遊牧民が 飲んでいるミルクと5〜10倍の量。これが癌のリスクといわれてる。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 06:16:24.53 ID:GqF4Zvh/] エストロゲン･ドミナンスの問題は環境エストロゲンが主だからねえ それをしらない馬鹿ってさ、『大豆の食べ過ぎはダメだよね〜』ってアホぬかすからな 牛乳の方がヤバイっての　 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 07:11:04.77 ID:SfSZZZuZ] 大人になると牛乳そのものはあんまり飲まないような。 ただ、チーズとかがまずいじゃん…大豆とチーズは糖質制限の食材の 代表格だしorz 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 07:44:03.98 ID:ZAUFchgR] 癌が治癒された食事内容をみるとまず肉は厳禁になってるな あとは大量の野菜ジュース・野菜の摂取 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 07:52:41.31 ID:34llElmP] エストロゲンを抑え、調整する作用のある食品 亜麻仁油の中にある『リグナン』 リグナンはガン抑制効果もある 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 08:26:58.98 ID:kQp4LzMs] >>660 エスキモーは極寒の地に住んでいる環境気温が原因では？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 08:41:55.47 ID:BFhSCMMH] 低酸素の高地や寒冷地のほうが長寿だったりする。赤道近い熱帯のほうが平均年齢が低かったりする。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 08:50:23.00 ID:ZwdUpLIR] ＞肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。 ＞エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。 癌で平均寿命が短いわけでは無い。 過酷な自然環境と厳冬期にはほぼ孤立状態で医者にかかることも不可能。 そりゃあそうなるだろう。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 09:10:14.98 ID:ZAUFchgR] 早死にすれば癌も少ないわなw 癌患者達が肉厳禁の菜食で治癒したり再発が抑えられるのをみると肉の過食は駄目だろう 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:16:16.03 ID:N+aKktVd] 糖質不足なのかくらくらする。 頭も回らない。 単純にカロリー不足なのか？ なんだかクマが出来てるわ。 朝卵焼き、サラダ、シャウエッセン１本 あまりにふらふらするからトマトジュース一杯。 昼の予定 木綿豆腐を150g敷いた自作牛丼 レタスのサラダ サラダにはもちろんドレッシングは使わない。 誰か突っ込み入れてくれ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:19:34.66 ID:5B6WW0Rq] タンパク質や油が足りないと血管や循環器のリスクが高まるんだなこれが 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:20:23.57 ID:aoX0rK3F] カロリー足りてないよ。 油すくなくない？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:34:06.98 ID:N+aKktVd] 皆ありがとう。 カロリー足りんか〜油も。 今BMI20丁度で18になったら運動入れようかと思ってるんだけど今カロリー増やして運動入れた方が早そうだ。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 10:34:16.32 ID:O0TfU8I7] >>663 糖質制限は、体重を減らしたり維持したりするにはベターな選択肢だけど、 体重を増やさなきゃならない（筋肉を増やしたい）時の食事には向かない。 筋トレする前の食事として向いているか？ 筋肉無くてタルンタルンの人は全く気にする必要はありませんが、 一般的に、筋トレ前の食事には向いていません（糖質を摂った方がパワーが出ます） 筋トレ後の食事として向いているか？ 糖質を摂取してインスリンが出ている時は、筋肉が成長しやすいです。 タンパク質を摂取するのはもちろんですが、糖質を多めに摂取することが望まれます。 >>675 普段の食事から糖質だけ抜いたら量が足りない。肉類を追加するんだ！ ブラジル産鶏モモだったら1枚100円チョットで買えるから、毎食1枚追加してOK 導入期だったら、半端に糖質摂ると苦しむ期間が延びるだけなので、 腹一杯でこれ以上食えないってくらい詰め込むんだ。 それに、中途半端に糖質摂るより、もっと我慢した方が幸せだと思う。 トマトジュースは良くないし、ソーセージとか豆腐は鶏モモチーズに変える 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 11:08:23.83 ID:Z8ZqzxeX] >>679 ありがとうございます。 最初はあまり本格的な炭水化物食事はきつそうなので筋トレ前にヨーグルトにかけてるオリゴ糖シロップをひと口飲んでみます。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 11:49:47.17 ID:O0TfU8I7] >>680 糖質制限から糖質を摂る生活に戻るときは、 恐らく、少量からはじめて、少しずつ糖質の量を増やしていった方が安全。 「リフィーディング症候群」 という危険な状態がある事を知っておいて欲しい。 私がコレを考えるのは、半年くらい先の話なので詳しく調べていません。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:10:30.79 ID:aoX0rK3F] >>680 それよりも、塩おにぎり一個くらいでいいんではないですか？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:43:00.28 ID:cBdZRt/8] 筋トレ時の糖質補給だったら、即効性のあるブドウ糖かマルトデキストリン(粉飴)がいい。 BCAAと同時に、飲料としてトレ中に摂取する。 でも微妙な糖質バランスを綱渡り状態で実行するより、 減量期と増量期に分けて、運動強度と糖質制限度合いを変化させたほうが簡単だぞ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 14:41:41.48 ID:DFoU+kWO] 勘違いしているバカがいるから訂正入れておく 筋トレに糖質は不要 糖質入れたら、せっかくの成長ホルモンが分泌停止するっての 今どき糖質入れる必要性はないの知らんのか 頭が悪すぎ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 14:47:20.78 ID:BFhSCMMH] 筋トレに不要でも、筋肉の縮小防止に必要 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 14:58:59.14 ID:BFhSCMMH] これ思い出した 世界一ハードなトレーニングをしているのに、オーバーワークで、世界一ひ弱な男。 適切な回数を超えても決して止めようとしない、オーバーワークは逆に筋肉が縮小んでしまうらしいです。 baki.ne.jp/xp/uploads/img9c9a36a3edc2e20768f9f.jpg baki.ne.jp/xp/uploads/imgdad50703db6431f7868bd.jpg グラップラー刃牙 baki.ne.jp/xp/modules/d3blog/index.php?cid=5&start=70 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 15:09:04.75 ID:7FEPJju/] ほんとに頭が悪いんだな 筋肉はそこまで簡単に萎縮しないのに どれだけアホなんだよ 知ったか 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 16:12:48.08 ID:cBdZRt/8] 個人的な実感と考え方だけど、 糖質制限したまま筋トレしても、ある程度の筋増量の効果はある。 だけど筋増量に必要な糖質を摂取したほうが筋増量の効果は大きい。 糖質制限で筋トレすると筋肉は減る一方っていう主張には賛同できないし 筋トレ(筋増量)に糖質は不要って主張にも賛同できない。 脂肪消費と同時に筋増量を目的としないのであれば、糖質は不要って言うなら同意だけど。 筋トレでの糖質の必要性はウエイト板で語り尽くされた常識。 どう考えても糖質不要という風潮に逆転する可能性は皆無。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 16:49:43.98 ID:aoX0rK3F] ダイエットもくてきでついでにマッチョメンなら糖質制限だけでいいってことで良い？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:12:14.29 ID:N+aKktVd] >>679 ありがとう。 乳製品は好きではないからやめておく。 鳥のむね肉値段より産地が気になるからブラジルもありなのか？ 早速国産のむね肉一枚をクレイジーソルトで焼いた。 うますぎ。ふらふらがなくなった。 一枚で満腹だわ。 カロリー600もあると知ってびびってる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:27:40.32 ID:zTYZqNRe] >>675のような人は痩せられない たとえ痩せてもリバウンドする 断言する 少なくともネットでも本でも多少の知識をかじれば絶対こうはしない 不思議でならない まあ自分のダイエットの責任は自分でとるんだからいいけど 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:00:40.00 ID:FtDA03bB] 糖質したら利尿作用があるのかトイレ行く回数が増えたし量も増えた。悪いものを出してくれてるのかな。 始める前は太ってるわけじゃないのに顔がパンパンだったのが糖質してから数日で顔の贅肉から取れてきてびっくり。 特に腫れぼったかったまぶたが薄くなって目が大きくなった。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:37:34.94 ID:bm9EdKAz] 糖質摂れば浮腫む 摂らなければ余分な水分は排出される ただそれだけ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:49:06.55 ID:Z8ZqzxeX] >>692 このダイエットをすると細胞から水分が出ていくのでオシッコが多くなるそうです。 糖尿病とか内臓疾患がなければ問題ないらしいです。 脂肪が分解されるとケトン体という物質がたくさん出てくるので それを排出するために水をたくさん飲んでオシッコするといいみたいですよ。 ケトン体で調べるとこのダイエットに関していろいろわかると思います。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:03:56.29 ID:7VRfus8C] 昼飯に食べるものがない・・ 社食の定食安いけどお米食べないと割高だし 他はカレー・麺・サラダくらいだ・・ 食べなくても水分だけで腹持ちは大丈夫なんですけど 一応三食取った方がいいですよねえ・・ 小袋に小分けされてる糖質制限できる食品を誰か知りませんか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:14:01.24 ID:bAQV462b] >>695 ご飯抜きで定食頼めばいいだけでは？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 20:14:04.54 ID:FlUnPmFs] 糖質制限したら早死することが証明されたのに・・ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:19:07.64 ID:gtvpJ+ka] >>695 お弁当作って行ってるよ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:20:32.74 ID:ZHaA5ynV] >>688 お前本当にバカなんだな 語るに堕ちてる ここは「ダイエット板」 誰も筋肥大なんか希望してない ドアホ　 出てけや低能が 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:20:56.64 ID:iRPBGttv] >>695 元を取ろうとか、完食しよう、っていう考えをやめればいいだけなのでは？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:23:26.89 ID:bm9EdKAz] ご飯抜いてちょっと割高でも世の中にあるダイエット食に比べればかなり割安じゃないか？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:32:42.20 ID:EF0rxaBn] ＞糖質制限したら早死することが証明されたのに・・ 証明されていない。統計をいじり回してそういう解釈をしてみましたってだけ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:34:25.78 ID:gVLpXzHD] >>701 あはは！確かに 同意。 たくさん食べる必要なくなるし、運動必要ないからジム行かないし 元々サプリメントはダイエット以前から飲んでいたからたいしたことないし 一度コツをつかめば長く続けられる 変なダイエット商材なんか要らないしね 　 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:55:28.65 ID:FtDA03bB] >>695 コンビニおでんをお腹いっぱい食べる。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:06:12.64 ID:BFhSCMMH] おでんは比較的、糖質はあるほうだろ。具にもよるが。 あと腹いっぱい食べなくて良い。ダイエットもしくは糖尿病治療する気はあるのか。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:16:12.49 ID:BFhSCMMH] ただ、おでんを「糖質制限食」として考えると注意を要する食材が多いんです まず、ちくわ・はんぺんなど「練り製品」 江部先生の本でもつなぎにでんぷんが多く使われているので「控えめに」との記述が 焼きちくわ25g(小１本)に糖質3.4g(→血糖が約14.2上昇) 次に「じゃがいも」☆ じゃがいも60g(1/3個)に糖質9.8g(→血糖が約29.4上昇) 最後にみんなが大好き、「大根」 大根100g(煮物1食分)に糖質2.7g(→血糖が約8.1上昇) 数字は全て江部先生の本より引用 ameblo.jp/tounyou-byou/entry-11070815872.html 肉・魚・乳製品の糖質含有率一覧 食品名(魚介) 糖質 さつまあげ 14% 焼きちくわ 14% はんぺん 12% 蒸しカマボコ 10% toshitsuseigen.com/restricting-carbohydrate/the-list-of-the-percentage-of-carbohydrate-in-milk-fish-meat/ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:17:23.13 ID:ijIEnfYw] >>695 ホームベーカリーＧＯＰＡＮ購入して、フスマパンミックスを通販で購入 ミックスに塩、卵、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク放り込んで スイッチ入れるだけ。 出来たパンwp６枚切りして即冷凍 朝出勤前に凍ったままのパンに、バター、スライスチーズ、ハム、レタス、スモークサーモン マヨネーズ挟んで、半分に切って持ってく。制作時間５分 毎日食ってるが飽きない　パンの糖質は１００gあたり６，４g程度 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:28:23.81 ID:QLNffXRn] >>695 ゆで玉子を昼の弁当にもっていけば楽チンだよ 卵はコストが安いので、おすすめ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:33:48.32 ID:CT6EOaq2] >>706 teitouryouhin.com/SHOP/t0001-2.html 1kg　2袋セット 3,600円(税込) 食パン10斤分 1斤 360円か、微妙な値段だな 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:43:55.26 ID:ijIEnfYw] >>709 一斤を６枚切りにすれば　サンドイッチ３食分　これをどう考えるかだね でも、俺的には糖質制限開始して３週間経過した時点で肉、卵等々の副食系のみ のメニューに心が折れそうな時にパンが食えたのは非常に大きかった。 これなかったら挫折してたと思う。 いま輸入のスモークサーモンが数年前とは比べ物にならないくらい安い、 カッテージチーズ一緒に挟んだサンドも美味 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:57:25.14 ID:LqWSx0Yp] >>710 HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった サンドイッチ食べられたらいいな HB安いやつでも大丈夫かな ちょっと探してみよう 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:05:11.91 ID:bm9EdKAz] >>705 卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:09:45.76 ID:FmVNi+iI] このダイエットやってるひとって、 一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、 自分で調理する立場の人が多くないか？ 俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。 以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。 まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:30:57.58 ID:aoX0rK3F] 高知県にある伊達巻きを貰った。 あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:42:06.82 ID:dO0E90sD] >>713 自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。 それはカロリー制限のバランス食。 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。 グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。 シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？ 海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？ 食事から糖質を省くのもそれと同じ。 糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:56:27.32 ID:HuSxzoku] >>715 糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、 糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。 調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。 そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。 例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。 また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。 マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。 ＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。 余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:08:50.60 ID:PGBcnNpL] グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？ そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 00:12:15.11 ID:gFLFleYd] >>692 淡白の分解後のいらない窒素が増えるから 腎臓が動いて利尿作用があるらしい でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって 腎不全になるらしいよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:14:17.61 ID:+mE1eCLJ] > 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、 > 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。 > グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。 そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 00:21:18.89 ID:gFLFleYd] >>719 下手すると家庭不和の元だよな 家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は 大事だなと思う。 自分がよくみているブログ主、 すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて 友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら 家出て行ったってｗ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:29:13.81 ID:zR4Wb88q] 残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。 あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:00:33.98 ID:7HG2RfHL] >>719、720 言葉がたりなくてすいません おっしゃるようにそういうことなんです・・ とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、 米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。 病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 01:13:54.29 ID:V51ufqxu] >>722 3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ 夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも 大分違うと思うけど。 全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？ 1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら 20日は糖質制限食になるんだし。 長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:49:24.56 ID:q/2lT2to] ダイエットはゆるゆるに限るね 週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし 正しく続けてれば必ず痩せる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 02:00:01.47 ID:lbko4IIu] ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ スレでユルユル主張するのは自由だけど、 本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、 コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 02:17:47.23 ID:+mE1eCLJ] ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね 糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 03:01:21.73 ID:q/2lT2to] 厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ 時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 03:04:55.62 ID:HhvG4H5B] ＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる それのどこが糖質制限なんだ？ 糖質制限スレに来ないでほしい。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 04:57:06.82 ID:V51ufqxu] 元々標準体重以下だから体重を大幅に ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は 体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか 体脂肪が増えてきて 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に 戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし 体型維持のためにやっている。 難を言えば精力が落ちたかな このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。 大豆が多くなったせいなのか 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 06:18:08.49 ID:aGUKycGz] いいねチキン。 また体重減ってた。 標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。 あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:44:56.01 ID:K5pNy7tU] >>730 チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、 食べてますので、お仲間です。 ところで、BMI が19〜26の範囲であれば問題ありませんが、 大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。 さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを 足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を 足しています。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:12:46.89 ID:K5pNy7tU] >>729 > 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に > 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい 糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！　私も糖質制限で 毎日、気分が良いです。 他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、 性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、 勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。 　　・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より 　　　www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/　　　 　　　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/234-235 　　・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より 　　　www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941 　　・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、 　　　それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む 　　　玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。 　　　納豆オムレツとか、どうですか？ 　　・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より 　　　www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/ 　　・スクワットが効く！というお方もおられますですね。 　　（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで） 　　　danseiryoku.seesaa.net/article/296479099.html 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:20:13.52 ID:ZI8RREHa] ［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1359369254/ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:56:10.11 ID:q/2lT2to] >>728 わかったよ。　もう来ないよ。 でも最後に意見を言わせてくれ。 ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。 そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。 時には手綱を緩めることも有効な場合もある。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:00:42.55 ID:yFh70Qp+] >>728 ちまちま顔出して欲しい。 目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。 あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。 何食えばいいんだ。 ビーフシチューハンバーグか？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:08.80 ID:PGBcnNpL] >>735 炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？ しかも少食 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:42.03 ID:PGBcnNpL] 735じゃなかった… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:33:13.89 ID:ZD7CDs2R] メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。 kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:23:38.26 ID:K5pNy7tU] >>738 うむ。読売新聞、また恥かいたね。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 14:35:17.30 ID:r8FCvZhB] >>739 読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。 低炭水化物　=　低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。 > そうなんです。 > 「低炭水化物」 > が悪いのではなく > 低炭水化物にした結果、 > −「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり > −「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる > ことがリスクなのです。 kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:49:50.06 ID:efQulNl+] じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った 昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ 牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:33:30.07 ID:lTij9fl1] あんまり糖質制限が流行って欲しくないな 野菜や肉が高騰したら困るわ 他人は穀物を食べて欲しい 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:05:44.61 ID:K5pNy7tU] >>742 そうなんですよ。 とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして 朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を 書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が 目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。 過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。 www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133632051/ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:44:00.25 ID:zR4Wb88q] そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:38:32.04 ID:PGBcnNpL] 牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。 巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。 食品売り場までいかないと、どうしようもない。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:54:48.63 ID:K5pNy7tU] >>745 巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、 フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、 怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:58:54.70 ID:/MLK4QWT] 米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:02:05.42 ID:/MLK4QWT] >>746 お前みたいな精神疾患は誰もが避ける キチガイにはわからない常識があるんだよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:11:24.22 ID:AkGohbgT] ショッピングセンターに行くのは歩きなの？ そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど 普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:48:05.52 ID:JI1cvi2v] >>749 そいつは重症の精神疾患患者 とっくの昔に免許は返上 つか元々バカだから持ってない　　 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:56:28.20 ID:zR4Wb88q] >>745 牛丼ライト使えそうと思った。 モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。 あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。 外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。 ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京 ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:02:36.61 ID:vvULgdfa] >>750 牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？ 酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ 牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ 普通の牛丼のつゆで頼めないかしら 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:07:58.47 ID:AkGohbgT] >>752 牛皿＋奴 754 名前：745 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:18:50.77 ID:PGBcnNpL] 仕事でいってまつ。 弁当にすりゃいいんだけどね。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:01:19.43 ID:If+Q991s] 発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:03:39.70 ID:hHu5t5Mp] 発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物 普通に肉食ってりゃ問題ない ソーセージだの、ウィンナーだの 加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる 鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤 禁止されていない。 むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて 危険すぎる。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:32:36.27 ID:/UmeimxE] >>756 ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。 添加物って塩も添加物だろうが。 758 名前：745 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:37:38.43 ID:CGw3k3lq] このスレ的にはなにが安全パイ？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:40:47.01 ID:5hXFay12] かすみでも食ってろ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:41:07.51 ID:eFgLJHDA] 純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある 肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:49:00.69 ID:AinwRif3] 進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。 食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:57:59.18 ID:BC3rQrE4] >>759 ﾜﾛﾀ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 04:12:00.20 ID:BCuBUdxA] 気にし杉も病気になるんじゃね ストレスが一番寿命を縮めそう ひゃあああああああああああああああああああ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 06:04:32.56 ID:VzcmNH7Y] 糖質制限だと、 どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？ 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？ 砂糖や穀類を摂らないだけで。 でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:08:45.90 ID:BCuBUdxA] 体に悪いっていっても 肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ 長生きできるかって遺伝なんだっけ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 07:03:01.44 ID:MO06Xd/n] >>764 糖質制限とは 単純に下から2行目だけ だって糖質を制限するんだから 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 08:09:17.92 ID:I+7MTyYD] 炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、 みんなどうしているんだ？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:57:50.86 ID:/c3HfbvR] ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･ 早寝早起きを習慣付けたらいいかも。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:19:46.90 ID:QCdP+pXA] 大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:20:23.12 ID:h0JAy962] >>767 なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:21:08.70 ID:prCtjsw0] 中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:39:18.68 ID:dnAonJ5l] 糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。 眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、 就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、 腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。 糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして 蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。 糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、 オリーブ油も増やす。 他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:44:27.84 ID:co00v45N] 俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？ 俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。 っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:49:16.84 ID:co00v45N] あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。 少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。 代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？ べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:50:06.88 ID:cBik7/Yj] >>757 ガン発生物質の ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる これ豆知識な 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:53:35.64 ID:cBik7/Yj] 糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ 眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:06:38.10 ID:dnAonJ5l] >>764 > 糖質制限だと、 > どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？ > 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、 > 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？ 糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。 　　・肉食派もいれば、菜食派もいる 　　　　・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。 　　　　・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。 　　・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる 　　・お酒についても、同上 　　・食物繊維についても、同上 　　・サプリについても、同上 　　・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、 体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を 増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った 糖質制限を、自分で設計するんだよ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:53:53.51 ID:/tal9kkF] 進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。 食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。 よく咀嚼し腹7〜8分の少食を重視。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 12:38:31.35 ID:fhPwQfEG] 日本一長生きの沖縄県 日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない 一説によると精製された白糖を使わず ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが いいとされるがなんだろうね。 ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると 女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。 フェロモンが減るというかなんやろかね。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:44:10.30 ID:/UmeimxE] >>775 pgr 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:13:17.85 ID:4qNKaUPp] 全額日払い+自由出勤の派遣☆ jewels-haken.com/ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:20:35.48 ID:dnAonJ5l] >>775 そうなんだよな。 さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が 癌の予防に役立つ。 さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。 　　ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典) 　　www.amazon.co.jp/dp/4883929035/ 福田先生は、国立がん研のご出身だね。 名無しの>>757の一億倍は信用できるな。 経歴は大事だよー。 　　 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:24:08.69 ID:dnAonJ5l] >>779 沖縄人が本国人と違う点は、黒砂糖だけでじゃないでしょ。 ラフテーに、シークワーサーに、野生ウコンに、泡盛等など。 無数の要因があるでしょ。 そういうのを全て考えに入れないと、正しいことは言えないよ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:33:25.93 ID:vHlLI+fD] 沖縄の男はずいぶん短命になってますけどね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:09:12.09 ID:K8aBSYva] 炭水化物（ご飯、うどん、パン等）を食べないようにすればいいの？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:10:42.55 ID:abZFrCxR] にんにくって糖質すごいのね… 丸焼き食べれなくてつらいｗ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 14:37:21.37 ID:Mu541mFw] >>782 > 癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、 > 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めに うちの父親、癌になる前は甘いものが全くダメだったのに 癌になった後は家族も驚くほどの甘党になった。 特に今まで見向きもしなかったチョコパイやケーキが 大好物に。 父は食道切除で激痩せしていたから、甘いものでカロリーを 取るのはいいことだ、ぐらい思ってたんだが、漢方の先生が 「癌細胞は砂糖を好むって言いますからね」と言うのを聞いて 愕然としたわ。 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:52:58.81 ID:dnAonJ5l] >>787 > 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。 ああ、福田先生の本が、もう少し早めに出ていればねぇ。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:15:05.55 ID:dvpaQZHU] >>787 義母は癌家系で甘党。一緒に住んではいないからわからないけど、 朝→どんぶり飯（納豆＋卵）、昼→具だくさんのうどん大盛、 夜→具だくさんの味噌汁のみ。 陸上で一日一万歩、区のプールで二時間くらい歩く。 区のプールに行き出す前は二万歩だったらしい。 元デブなので、太るのが怖くて続けてると言ってた。 90近くで、歯以外は全て健康とのこと。 夕飯が自然と糖質制限になってることと、運動量が多くて朝昼の 糖質をしっかり使ってたことが、無意識に癌対策になってるのかな。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:27:33.26 ID:A3RHsIxX] 化学調味料にも気をつけようと思った。 考えて見たら、鶏ガラスープの素とか 本だしの素とかいった粉末スープ類も 化学調味料の一種だよね？ 安全なのは削り節とコンブぐらいしかないのかも。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:34.52 ID:co00v45N] 〜の素ってやつには必ず糖分入ってるのが嫌。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:42:05.14 ID:BCuBUdxA] >>790 削り節とコンブって安全なの？ 海の物は危険な気がする 自分は気にしないけど 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 15:58:11.84 ID:Mu541mFw] >>788 当時「乳がんと牛乳」は読んでて、父は読後に糖類も乳製品も 断ちました。時すでに遅しでしたが…。 >>789 継続的な運動で免疫力をつけているのも秘訣かもですね。 あと、切り替え上手でストレスを残さないようにしているとか。 ところで糖質制限中に小腹が空いた時、こぶ茶を飲もうとしたら 顆粒こぶ茶は糖類モリモリとわかり、とろろ昆布で自作してます。 ・とろろ昆布：1袋 ・減塩醤油：150〜200ml（または濃口醤油100ml、量は好みで） ↓これはオプション↓ ・かつおぶし、梅干、生姜など：適量 上記の材料を混ぜて包丁かフープロで細かく刻み、お湯呑みに 適量を入れてお湯を注ぎ数分待てば完成です。 お湯を入れてすぐ飲むと「磯の香りがするだけのお湯」なので 数分待つのが吉です。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:48:22.84 ID:eFgLJHDA] 沖縄人が長寿なのは暖かいからだ 北国の人間が短命なのは寒いから 同レベルの医療水準のエリア内だと寒いより暖かいほうが長生き傾向ということだ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:52:04.00 ID:prCtjsw0] 北国短命は保存食料に使われる塩分が原因だったけど 低温保存が普及し物流が大幅に改善された現代の日本では平均寿命にほとんど差は無い 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:29:38.34 ID:/tal9kkF] 糖質30〜40％の中糖質食は、動物 性食品要注意？ koujiebe.blog95.fc2.com/?no=2402 厳しく糖質制限できないなら肉は食べない方が安全だぞ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:08:29.72 ID:dnAonJ5l] >>795-796 きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限 ＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量 これで良いんじゃないの？　 ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。 魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。 ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:45:50.33 ID:pDNwTgN0] >>794 沖縄には原発がないからだ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:02:09.35 ID:4IaswgMP] 雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。 脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。 血管の急激な収縮と拡張によるもの。 うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。 スレチすまん。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:31:41.39 ID:prCtjsw0] 平均寿命にそれほど影響してない事実からして 雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測 でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:58:35.56 ID:iFD1Xj4V] >>797 それが実行できれば良いね。 あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:07:37.10 ID:j/r/WaeD] このダイエットで、 1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、 去年と比べて、寒すぎる これじゃ、冬を越せそうにないわ やっぱり、少し太った方が良いのかな 今年の冬が寒すぎるのかな 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:52:15.08 ID:dnAonJ5l] >>801 うん、６年くらい実行中だよ。ただし果物を小量に減らしたのは 2年前から。塩分制限は先々週からね。少しずつ改善してきた。 料理法は、そうです。煮るが中心。唯一の例外は、納豆オムレツ。 これはフライパンで作るけど、テフロン加工だから、そんな高温 じゃないので、AGEs生成の心配は小さいはず。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:56:43.93 ID:dnAonJ5l] >>802 糖質制限をして、体が冷える場合は、 　　・生姜や蒜や玉葱 　　・カレー粉や唐辛子 　　・蛋白質とオメガ３油 　　・部屋トレ（スクワットとかドローインとか） これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？ 他、どんな解決策があるかな？　知ってる人はどんどん教えて。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:59:07.66 ID:M81E5T5s] >>803 六年前からってすごいですね・・・ きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？ 一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 22:08:45.82 ID:iFD1Xj4V] >>803 緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:09:27.30 ID:prCtjsw0] お前らネタに乗りすぎ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:40:19.29 ID:dnAonJ5l] >>805 ご質問ありがとう。 　・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制 　・摂ってる食材： 　　　・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ 　　　・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g 　　　　　　・人参は100g前後（糖質多いからね） 　　　　　　・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個） 　　　・果物100gまで 　　　・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので） 　　　・食物繊維源 80g 　　　　　・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末 　　　　　・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末 　・各種サプリとして、 　　　・朝用：　代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど 　　　・夜用：　代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど） 　　　・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、 　　　　　　　　　オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油 　　　・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記） レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、 明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:44:54.59 ID:Aprec8zp] 6年前から糖質制限実行してる奴が、いまだにダイエット板をウロウロしてる時点でお察し。 確かに体重維持だってダイエットの一種ではあるけど、 実質はただの食習慣であって、ダイエットが目的じゃ無さそう。 糖尿病なんだろ？ウンチクのオッサン 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:49:51.11 ID:co00v45N] >>808 なんかこうやって書き出されたの見ると悲惨っていうか哀れっていうか。。。 病人？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:52:06.65 ID:dnAonJ5l] >>806 肉は、鶏モモを週5回×80g。鶏だから牛豚の「赤」肉に比べ鉄分少なめ。 この鉄分が、体内で活性酸素を増やしますから、超用心してます。 www.nikkeibp.co.jp/sj/2/medical/08/ 皮は食べます。飽和脂肪酸だけど、 　　・他にオリーブ油やオメガ３油といった不飽和脂肪酸も 　　　摂ってるので、バランスをとるために。そうしないと、 　　　細胞膜の流動性が高まりすぎますので 　　・コレステロール経由で、各種ホルモンやVDの原料に 　　　なるので 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:00:35.47 ID:fZenuzxm] 俺の感覚では食事の域を超越しててﾜﾛﾀ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:03:05.13 ID:dnAonJ5l] ご参考までに、私の体重引き下げという意味のダイエットは、１年目で 成功し、その後、ずっと維持モードですね。ですから上記は、食生活 という意味のダイエットだね。おかげさまで毎日、快調ですよ。 最初は糖尿を治すためでしたが、すぐに数字が正常化したんで、 今は病人ではなく（ただし血圧は正常高値）、健康マニアです。 目標は、体力増強と老化防止だね。だから運動もしてるし、 上記のサプリで、老化防止のために「抗酸化」が入ってる。 ちなみに、その中のPBというのは、何のことだか分かるかい？>>809-810 たぶん無理だろうな。これは70点レベルの知識がないと分からないから。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:07:01.52 ID:dnAonJ5l] >>812 うんうん、だから私は健康「マニア」なんですよ。 こりはじめると面白いですよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:16:36.79 ID:eFgLJHDA] 俺だってもし既に糖尿になってて、それを大幅に改善できるんなら ここの住人が引くくらいの徹底的な食事管理をするよ。 だって、合併症も怖いけど何より立たなくなってたチンポが立つようになるんだぜ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:19:15.13 ID:dnAonJ5l] ははは、>>809-810 君たち。 僕>>813の質問に答えられないからって、黙りこくってちゃ 寂しいじゃないか。さっきの元気は、どうしたんだい？ PBやGSEがフルスペルでなんのか、ちゃんと綴れたら、 賞めてさしあげますよ？　ん？　 これらは老化防止にも効く、とても有名なサプリだからね。 ちゃんと英語の本まで出てるさ。その本のどのページに 何が書いてあるか、質問してやろうか？　あ？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:43:56.40 ID:iFD1Xj4V] >>811 鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？ あなたは色々と詳しいし質問にも答えてくれて助かってるよ。 煽るだけの奴はウザいわ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:52:16.20 ID:5hXFay12] news.mynavi.jp/news/2013/01/31/125/index.html?gaibu=hon 食べたい 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:26:40.84 ID:5MU37Qci] >>816 ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の 略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。 あなたは優れた人のようだから、ネットで何を言われたっていいじゃないか。 金持ち喧嘩せずがかっこいいよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:32:41.88 ID:J9dsIhTZ] 実はビタミンDのとカルシウムの血中濃度が2型糖尿病の予防に大きく関係していると言われている 沖縄で肥満が多い割に糖尿病が少ないのは 年間を通じて紫外線量が多いため体内で合成されるビタミンDが多いことと カルシウムを多く含む豆腐や海藻類の消費量が多いことが関係していると思われる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:42:41.32 ID:H4ArVGBj] 健康板でやれよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:22:07.58 ID:OCcOTj6W] 小麦にｱﾚﾙｷﾞｰが少しあり、 ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか、ふすまﾊﾟﾝが食べられない場合、 なにかその代わりになるものってありますか？ 玄米ﾊﾟﾝとか玄米ﾌﾚｰｸって、ありますが、どちらもお米自体をつかっているので 糖質が30ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上あって、食べられません・・ ﾊﾟﾝやｼﾘｱﾙの類が食べられると、だいぶﾀﾞｲｴｯﾄもやりやすくなるのですが。。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 01:30:12.93 ID:A94QEFLN] パーセントでなく重さ・質量で計れ。 オカラや大豆粉は? 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:36:42.98 ID:GtMzkfgB] >>822 オカラチーズ蒸ケーキお勧め！ 作るのも簡単。 糖いれなくてもいいし。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 06:50:05.05 ID:mcQjEy+w] 韓国女性の間でも炭水化物ダイエットが流行中。ご飯をやめてパンにする女性が急増中。 2ch-ita.net/upfiles/file1374.jpg 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 07:32:08.98 ID:m3qrVCUI] やっぱ糖尿のおっさんだったんだワロス 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 08:15:14.05 ID:TaG8d7DU] >>823、824 ありがとう。試してみます 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 10:01:54.60 ID:S8iEXY5z] >>811 鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。 特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。 後頭神経痛になると眠剤を飲んで寝ても痛みで目が覚めるほどの苦痛を伴う。 神経痛の治療にVB12を出す病院が多いが、それだけでは再発することが多く VB12と鉄剤の合わせ技で初めて完治が見込める。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 10:04:28.77 ID:ynwHGP2P] 糖尿病はマジでこの板に来ないでほしい 煽りでもなんでもなく、マジでデブの糖尿そのものでウザ過ぎる！！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:07:23.24 ID:Vkkh1O/W] 何で日本のコメ農家は麦作に転換しないんだろうな。 コメと違って麦に関するノウハウとか品種改良がされてないから？ 日本の農業技術使えば日本の風土に合った麦の品種を改良できただろうに、自民党がコメばかりに傾倒してたからだろう。 田中角栄とその弟子一派のせいなんだろうなぁ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:36:12.16 ID:gtx47Pn2] 【話題】世界保健機関「塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべき。豆類やバナナに含まれるカリウムは１日３・５１グラム取ること」 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359680279/ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:54:40.12 ID:ZMIUnVod] 鳥のむね肉買ってきたぞ〜 コストコだから国産も上質でうまい部類だ。 サーモンの刺し身も買ってきた。 これがわさび醤油でうまい。 糖質制限向けかと思う位だわ。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:01:42.09 ID:/J0lX+u0] 醤油の摂りすぎに注意 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:07:08.50 ID:8xLIBjuj] >>816 キチガイのくせに上から目線ワロタw てかスレタイ読めないのかしら。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:07:12.92 ID:DWLSt9EV] 正月で3�s太ったから糖質制限始めた ごはん麺パン甘いモノ断ちという単純なもの 酒も飲んでるし食事量の制限もしてないので思ったより大変ではない 結果はすぐ出ると言うので楽しみ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:12:42.31 ID:8xLIBjuj] >>832 さくらどり胸肉（4分割）のかな？あれ良いよね。 20個入りのさくらたまごも美味しいし、1.3kg入りの生アーモンドを買ってローストアーモンドにしたりしてる。 あとシャープチェダーチーズの塊も安くて美味しい。 コストコってデブ量産機のイメージだけど食材選べばちゃんと普通体型保てるよね。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:41:34.22 ID:GtMzkfgB] >>830 日本の風土は麦を作るには向いてない。 作っていないわけではない。 ずっと続けられるほど土地がない。 それでも北海道農試がグルテンがしっかり形成する、いい小麦作った。 特定アジアに盗まれなければこれからも発展するんじゃね？ 小麦グルテンもうまいよな〜糖質オフには欠かせないわ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:48:45.50 ID:Vkkh1O/W] >>837 でもさ、冷帯である北海道でおいしいコメが作れるように品種改良するぐらいの技術あるんだから、 温帯でもおいしい麦を作るように品種改良できるんじゃないの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 13:21:33.85 ID:Y3hdwcVu] >>838 そこは大人の事情が絡んでるんですよ 日本は輸出しすぎ、外貨稼ぎすぎ。　　 いざとなったら米は自給できるんだから平時は食物くらい買って外国にも稼がせろという。 そんなわけでこのダイエットは食欲の問題は大幅に緩和できる代わりに食品への出費は多少増加傾向になってしまうんでしょうね。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:34:42.86 ID:7rrn3hIq] 誘惑に負けて、きな粉棒食っちった ちっちゃい三本入りのやつ… 熱いお茶にあうわ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:04:01.10 ID:mV5K2V2F] 少量の糖質なら運動して消費すればいいんじゃね。 食前の運動でも筋肉の糖質の取り込みがしばらく続くよ。 食前の運動を習慣づけてるけど調子が良い。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:08:57.92 ID:8xLIBjuj] へぇ、運動は食後じゃなくて食前がいいのかあ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:33:07.41 ID:mV5K2V2F] 食前の方が良いというより食前でも良いのではという事。 空腹時に運動した方が成長ホルモンがより多く分泌されるしね。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 20:55:31.00 ID:2mtzFO5C] か 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:36:58.07 ID:leICR9ZB] おい、タイに行くんだが滞在中は糖質量はリミッターカットでよいな。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:02:23.31 ID:Y3hdwcVu] 慣れない肉魚料理くって腹壊すより無難に炭水化物のほうが安心かもね 847 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:05:03.73 ID:dMxxU6qd] >>817 > 鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？ あなたは勉強してますね。その「良い成分」は、イミダ・ペプチド（カルノシン、 アンセリン）と申しまして、中でもカルノシンは、なかなか優れもの。 　　・脳の中枢神経で活性酸素を除去して、中枢神経の疲労を抑える 　　・老化物質のAGEを除去してくれる。もともとAGEは体内で形成 　　　されると除去されにくいのですが、これにカルノシンが結合すると、 　　　あら不思議、なんと除去されやすくなっていまうのです このカルノシンは、動物性食品だけに含まれており（だから安易な菜食 オンリーはダメなんです）、その含有量は、そうです、鶏の胸肉が最強で、 モモ肉は、その1/3なんですね（徳島県立工業技術センター調べ）。 だから本来は、あなたの言われるように、胸肉の方が良いですね。 私は、たまたまモモ肉の味が好きなので、モモ肉を選んでるだけで、 機能的には、胸肉の方がいいです。 なお Carnosine のサプリは、iherb.com で売ってます。日本のイミダ・ ペプチドのサプリより、けっこう安いみたいです。 848 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:18:53.35 ID:dMxxU6qd] >>819 > ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の > 略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。 ）。 そうです、GSE はブドウ種子エキスです。勉強してますね。 そして Pine Bark、これは所謂「ピクノジェノール」の親戚みたいなやつ。 そしてEpigallocatechin Gallate、これは「カテキン」の一種だね。 なお私は、健康マニアでございまして、抗酸化物質だけで、上記以外に 多数とってます。そして>>808の通り、緑黄野菜の抗酸化物質も人並み 以上にとってますので、これで老化防止はバッチリ。 そして、これらの抗酸化物質は（たぶん体細胞やミトコンドリアの疲労 抑制を通じて？）、代謝アップつまりダイエットにも貢献してるものが 多いです。たとえば上記のカテキンが、モロにそうですね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:21:29.50 ID:8xLIBjuj] ここ初心者スレなんで、スレタイ読めないキチガイはメンヘル板から出てくんな。 850 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:26:47.90 ID:dMxxU6qd] >>849 私の文章で理解困難な場所がありましたら、どうぞご指摘ください。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:24.60 ID:8xLIBjuj] 初心者スレで初心者相手に上から目線で知識ひけらかすのって虚栄心が満たされてその時一瞬だけは楽しいですよね。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:39.04 ID:H4ArVGBj] 糖尿病患者だっていうのは分かってたけど、どうやら統合失調症も患っているっぽいですね。 853 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:51.41 ID:dMxxU6qd] >>828 > 鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。 > 特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。 あ、それは、そうです。ナイスなご指摘、ありがとうございました。 閉経前の女性の皆さまは、鉄不足に要注意です。ぜひ fooddb.jp/search.html を見て、鉄分の多い食材から、好みの食材を見つけてください。 ご指摘に触発され調べてみましたら、私の予想以上に、この「 閉経前の女性の鉄不足」が 　　・頻発していること 　　・神経痛だけでなく、数十種類もの多様な症状を招くこと 　　・しかも、一般の血液検査の「ヘモグロビン」値では検知できず、 　　　「血清フェリチン」の値を測る必要があること が分かりました。 　　www.tanaka-cl.or.jp/anti-aging/topics/topics37/index.html たいへん勉強になり、ありがとうございました>>828 854 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:48:21.53 ID:dMxxU6qd] >>805 > 一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！ このうち「メニュー」が、昨夜は、積み残しになってましたね。 非常に拙いものですが、私のレシピをご紹介してみます。 　　(1) 朝用レシピ（食物繊維多用） 　　desktop2ch.info/body/1355467977/401 　　(3) 夜用レシピ（蛋白源をとるため） 　　desktop2ch.info/body/1355467977/405 このうち(3)は、塩分多目なので、いま改善中です。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:52:51.09 ID:mV5K2V2F] こういう詳しい人もいていいじゃん。 嫌ならスルーしとけよ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:53:58.84 ID:m3qrVCUI] うへえ… ID:dMxxU6qd氏はコテかトリつけてくださるとありがたいのですが… 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:21:51.73 ID:nVo0Jaht] >>847 ありがとう。 やはり胸肉の方が良いですか。 サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:27:53.55 ID:X4gvUvTg] こいつ何時も２つのＩＤを使ってる荒らしだから 859 名前：847 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:29:48.77 ID:f1fjrm1K] >>857 > サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？ 答はイエスです。アトキンスも言うように、このダイエット自体が利尿剤の ように、体内から水分を排出しますので、それに連れて、 　　・水溶性ビタミン（ＢとＣ） 　　・水溶性ミネラル も体外に出ていきます。同時に頑張って運動して汗などかいたら、 もっと出ていきます。 だから、このダイエットでは、次の２つの補充は必須です。 　　・水そのもの 　　・水溶性ビタミンと水溶性ミネラル 不幸にして日本のサプリ業界は、米国に比べ非常に未熟ですが、そこは是非、 iherb.com で補いましょう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:07:30.20 ID:aue1xiky] >>845 何も食わずにココナッツ水でも飲んどけwww 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:22:20.11 ID:p8nNYzay] >>859 便乗質問でわるいんだけど、 自分は、ﾌﾟﾛﾃｲﾝがどうしても飲めないので、 代わりに同じ量の総合ｱﾐﾉ酸をのんでるんだけれど、これって、ちゃんとﾌﾟﾛﾃｲﾝの代わりになっているのでしょうか？ それと、 自分も、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝｂｺﾝﾌﾟは補給してるんですが、 低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから絶えず、口内炎ができている状態です。 やはりﾌﾟﾛﾃｲﾝの消化が追いつかず、胃が荒れてるんじゃないかと、思うのですが・・・ 862 名前：859 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:47:41.22 ID:f1fjrm1K] >>861 総合アミノ酸は、論理上は、プロテインの代わりになります。 口内炎の件は、まずVB2を増強してみてください。 ビタミンBコンプは、どのメーカーの何をお使いですか？ 含有量を知りたいです。運動してる人は、とくにＢ系が 体内で消費されます。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:00:57.86 ID:p8nNYzay] >>862 ありがとう。アミノ酸はどうも、筋肉でなく、脳みそのほうにいってしまってるような気がしていたんだが、 （やる気がでるとか）、プロテインのかわりになるのなら、よかった・・ ビタミンは、 俺税関のうるさい国にすんでるから、アイハーブは使ってないんだ。 で、 飲んでるのは、無名ブランドで ｖｂコンプ b1 3.3 b2 4.2 b6 4.2 b12 7.5 niacn 50 panthothensaure 20 Biotin 150 Folsaure 600ug ってパッケージに書いてある；・・ これに ＶＢ１２を　　１ｇ Folic acid 1000mcg VB6 100g Ｎｉａｃｉｎ　１ｇ のんでるんだが、確かに、ＶＢ２は足りてない気がする。 864 名前：863 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:06:01.95 ID:p8nNYzay] 下から6行目、 これに　→　これにさらに追加して と訂正させてください。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:10:56.19 ID:f1fjrm1K] >>863 あー、VB2 4.2 mgは少ないですね。僕は100mg摂ってますよ。ちょっと次を 参考にしてみて。 　　・VBコンプ 　　　www.iherb.com/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 　　・VB2 　　　www.iherb.com/Now-Foods-B-2-100-mg-100-Capsules/402 まずは、この2つを印刷して、大きめの薬屋さん？に行って、 自分は口内炎だし、運動するし、糖質制限してるので、 こういうサプリが欲しいです、って言ってみたら、どうでしょう？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:17:14.28 ID:p8nNYzay] >>865 げ、100もとってるんだ。。。 ＶＢ２はぜんぜんﾏｰｸしてなかったからなあ 早速ＶＢ２取り寄せてみる。 いろいろとありがとう！すごい勉強になった。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:19:43.14 ID:f1fjrm1K] >>866 うむ。グッドラックですじゃ。おやすみなさい。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 05:45:45.78 ID:P16iL3Vm] >>848 自分は朝夜食前にリポ酸。朝夜分けて無調整豆乳＋ORACエナジーグリーン。 朝夜食後にQ10、DHA＋EPA。朝昼夜食後にエスターC、乳酸菌。 昼食後にビタミンB群。 DHA＋EPA、乳酸菌は管理が難しそうだから日本製を少量ずつ購入。 ビタミンB群はORAC〜が粉末マルチ的なものなので取り過ぎが怖くて日本製。 他はアイハーブ。自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。 糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。 869 名前：848 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:11:01.04 ID:53ZQoNTt] >>868 > 自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。 > 糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。 糖質制限なら、キツめにやれば短期的な効果も大きいし、 美味しいものがたくさん食べられるので、長期的に継続できるし、 継続すれば、老化＝糖化も防げる。 ヤメたくならないし、ヤメないから、リバンドもしないよね。楽勝。 他の多くのダイエット手法は、一時的に効果が出ても、 効果が出たら「自分にご褒美」とかいってヤメちゃって、 結局、リバウンドして太っちゃう。糖質をとり続けるから、 糖化＝老化もしちゃう。お気の毒。 870 名前：848=808 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:30:23.29 ID:53ZQoNTt] >>868 サプリの取り方を、詳しく説明してくれて、参考になりました。 返礼に、僕の808後半も、少し詳しくしてみます。 　・代謝アップ系（朝用）。 　　　　・VB複合、VB2>>865、VB1、VB3=ナイアシン、VB5=パントテン酸、αリポ酸 　　　　・Vinpocetine、Gingkoなど 　　　　・オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油 　・代謝ダウン系（夜用。熟睡のため） 　　　　・5-HTP、Melatonin 　　　　・マグネシウム 　・抗酸化系 　　　　・VC、VE、アスタキサンチン、ルテイン、CoQ10 　　　　・GSE, PB, EGCg>>848、Resveratrol, Hawthorn, Olive Leaf、 　　　　　ケルセチン 　　　　・珈琲紅茶ココア、カレー粉 　・便秘予防系：乳酸菌サプリ、ビフィズス菌サプリ、 　　　　　　　　食物繊維（レシピは desktop2ch.info/body/1355467977/401） 　　　　　　　　15g以下のオリゴ糖も再導入の予定 　・ミネラル系：総合ミネラル、亜鉛、クローム、マンガン 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:38:21.66 ID:WX25MiAs] >>870 このままダイエット板に滞在するのであれば、 固定ハンドルかトリップをつけてくれませんか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:46:22.93 ID:53ZQoNTt] >>871 断る。私に余計な手間をかけさせる権利は、君にはない。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:37:46.84 ID:WX25MiAs] 一度だけ名前欄に文字を入力するだけなんです。 以後はブラウザが自動で入力してくれるはずです。 どうかお願いします。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:55:39.14 ID:U3GFrARM] >>873 何を言っても無駄、正論が通らない、人の意見は聞かない、マイルールのみ押しつける、 これがキチガイの特徴なのでいちいち面倒でも俺たちがスルーする以外方法は無いと思われ。 あきらめよう。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:04:55.95 ID:53ZQoNTt] >>873 なるほど、言われてみれば、固定ハンドルは手間が小さいですね。 たいへん失礼しました。 ただ名前欄には、文字で名前を入れるより、自分の直近の関連発言番号を 入れた方が、ロジックの関連が明解になるでしょう？　それが今のやり方りの 長所とも思うんですね。 でも貴君の意見も参考になりました。どうも有り難うございます｡ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:13:42.34 ID:WX25MiAs] 固定ハンドルやトリップであれば、他のスレッドでの発言にも関連付け出来ますし、 いちいちレス番で認識出来るようにしなくても、固定ハンドルなら恒久的にレスの関連付けが可能です。 お願いですから固定ハンドルを使ってみてください。 トリップを使えば偽者防止にもなりますよ。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:23:46.31 ID:53ZQoNTt] >>874 まぁ、君はそんなにカリカリしないで。 僕の文章に、分からない点があれば、質問していいんだよ。 ぶつくさ不平を言うよりも、堂々と質問すれば良いじゃないか。 その方が格好いいし、君も気分が良いはずだ。他の人たちは、 そうしてるだろう？ あるいは君も、自分の意見を言えばいいじゃないか。その意見が 正しい根拠に基づいていれば、他の人たちも君を認めてくれますよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:30:32.91 ID:H2kJbUf7] ダイエットで糖質制限始めて、満足行く結果を得られました そして食生活も十分に考えさせられた でも甘いものも好きなのは変わらない、 ストイックになり過ぎず食生活を楽しみたいのだけど どうしてくべきかなと最近考えてます 週末にだけ食べるとか、午後の三時に少しづつ食べるとか 何かよいルールってありますか? 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:31:18.25 ID:QQCa8Wby] どうも野菜が足りない。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:36:59.79 ID:6uXoGK6O] ID:53ZQoNTtさんのお話はとても参考になるので、コテもしくはトリップでレスを抽出できるようにしていただけますと 見逃す事もなくなり私のような初心者にはとてもありがたいです。 荒らしのような方も見受けられますし、>>876さんのおっしゃる通りトリップで偽物対策をしておいたほうがよいかとも思います。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:22:09.38 ID:7hkRDpD3] >>877 少し高いけど、携帯性と入手性が高いのが便利なので、 アミノバイタルプロとスーパーヴァームを使っています。 特に、プロテインシェイカーが洗えない時や、出しにくい時に、 プロテインの代替品として便利だと思っています。 これらの製品をアミノ酸として評価すると、は、どのような製品なのですか？ アミノ酸の量を考えたときに1包では少ないのではないか？ アミノ酸の配合を考えたときに不足する成分があるのではないか？ もっと優秀な製品が同じくらいのコストであるのではないか？ 評価を教えてくれたら嬉しい 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:56:08.54 ID:7Uw/Ld3n] このダイエットを始めようと思っています。正確には以前も挑戦したのですが挫折してしまったのですが。 どうにかエンゲル係数が跳ね上がらないように頑張りたいと思っています。 質問なのですが、 www.chateraise.co.jp/products/detail.php?product_id=1000341&category_id=19 これってどうなのでしょうか、糖質的に。 一個あたり、炭水化物16.1g(糖質4.8g、エリスリトールを除いた糖質2.5g) って書いてあるんですけど、どう評価するべきかわからなくて。 他のところのロールパンより安いんですよね。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:15:03.88 ID:wfRYR9p/] 876にしても、 どうして、ダイエットスレで、栄養やｻﾌﾟﾘの話がのぼることに そんなにいやなんだか分からないよ。 個人のﾒﾓ帳じゃないんだから、 自分がほしいことばかりﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで書き込まれるとはかぎらないし、 自分にとっては不必要でも、他の人には、有益なことも多い。 コテハンをつけろとか、指示出すのもよくわかんね。ｗｗ ここは２ちゃんなんだし、 ﾃｷﾄｰにやればいいんじゃん？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:24:57.58 ID:7hkRDpD3] >>883 あれだけの分量を書いているから、荒らし対策は考えないとマズイだろう。 過去の書き込みをコピーして、重要な数値のみ書き換えた上で貼り付けられると、 本人の書いた文章だから、文体見ても判別出来ないし、数値の正誤が分からず 書き込みに頼っている人が読むのだから、どれが正しいか判別できなくなる。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:41:48.80 ID:2ScVucIS] はっきりいって、コピペ厨はどこでも荒らしだから しかも古臭いタイプの荒らし 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:43:58.77 ID:Q787avRx] >>884 書き込みに頼るっても2ｃｈの情報だけで実践するやつなんていないっしょ 特に健康にかかわる部分だし 自分で検索するなり本買うなりしない奴の事まで気を使う必要もないさ 極論言えば今出てる情報も肝心な数値や名称が書き換えられてる悪意のある書き込みの可能性もある 掲示板なんてそんなもん 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:15:48.21 ID:7hkRDpD3] >>886 そらそうだ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:01:42.46 ID:U3GFrARM] >>886 そうだね。大量のウンチクにごまかされてうっかり信用しちゃう初心者さんがもしかしたらいるかもしれない。 悪意ある改変をしれっとまぎれ混ませたとしてもどうせおまえら初心者に分かるわけねーしw なんて思って書き込む奴がいるとも限らないしね。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:12:44.20 ID:QQCa8Wby] すたみなたろー行ってきた。 野菜沢山食べて満足。 鶏肉とレバーもそれなり！ おでんの卵だけ食べたけど甘過ぎてヤバかった。 しかしこんなんで2500円･･･楽しかったからOK！食材を普通に買った方が安かった気がするけど気にしない。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:44:15.00 ID:nVo0Jaht] >>889 スタミナ太郎一人で来てる強者はいないよな？ たまに行きたくなるんだが。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:57:12.98 ID:QQCa8Wby] ファミリーが多いな。後は友達とつるんでとかカップルだね。 昼間なら空いてるからアリかも？ 結局値段分食べれないし一人で行くならもっと良質な物を食べた方がいいかもね。 糖質炸裂だし･･･安い肉って味付けて誤魔化すでしょ。あれが甘いから困る。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 22:35:22.80 ID:nVo0Jaht] だろうな。 スタミナ太郎行くと暫く体調悪くなるよw 一人で行くなら店選ぶわ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:15:02.25 ID:7rTSM9vj] 多少糖質取るくらいなら運動すればすぐ消費されるよ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:16:57.95 ID:WFybGOWB] たまには炭水化物を、と思ってケーキ食い放題行って（一人でな）腹いっぱい食べたのにやけにすぐ腹が減ってるんだけど やっぱり素早く吸収されて脂肪になってしまったんだろうか？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:28:28.15 ID:sOqb6Xn0] アトキンスバーうまいね もと買っとけば良かった 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:35:32.67 ID:d53aP8MY] >>895 何を買いました？ 私はキャラメルダブルチョコレートクランチがお気に入りです。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 01:16:21.84 ID:+u1UXNbQ] >>870 ベンフォチアミンは誰かとの食事で高糖質なものも食べる日は 飲んでます。私が調べた限りでは、ベンフォチアミンは食事そのものに 含まれるAGES（例えば塩胡椒で食べるステーキ）には対応して ないと解釈したのですが…。 糖質制限した上でのAGES対策は、どくだみ茶＋甜茶（飲みやすくするために しょうが紅茶のパックも入れてる）を飲んでます。 サプリメントを適量に取ることは大事だと思うのですが、大量に 取ることには抵抗があります。 厳選して摂取したいので、ベンフォチアミンについての考えを 教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:00:38.83 ID:zPnWL8qN] 【医療】糖質オフが危険？　糖質を12％にまで抑えた“スーパー糖質制限食”なら大丈夫-専門家の江部氏ら uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359755036/ 糖質を厳しく制限できず動物性食品を取りすぎると癌や動脈硬化で死亡率が高まるぞ。 緩い糖質制限なら動物性食品は控えろ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 13:16:49.92 ID:S2ZCnXS4] 無知が一番の罪と言うけど、糖質制限してない人を見ると哀れになってくるわ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 13:55:40.56 ID:WHTIC1Hj] 始めて10日で3キロ落ちた。外出先のスーパーにて糖質制限お惣菜のお昼。 ローストビーフサラダ380円、アーモンドチーズ99円、豆乳88円 i.imgur.com/s4Zut9g.jpg ついてる和風ドレッシングをちょっとかけちゃったけど、今度から小さいマヨネーズかオリーブオイル持ち歩こうかな。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 14:35:11.51 ID:WFybGOWB] 炭水化物を極力減らして高脂肪の食事をするとどうなるの？ インスリンでなくても太るの？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:27:17.89 ID:YWwialKZ] 痩せる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 15:33:07.16 ID:jlXiXqx+] 老化は糖化 見事なグラフ www.wakunaga.co.jp/health/month/touka2.bmp これを見るとAGESを蓄積させないように 糖質制限食は早く始めれば早いほどいいと思いますね 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:22:36.90 ID:Zot2qYW3] 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 身体・健康＠2ch掲示板 uni.2ch.net/body/ 【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358736538/ アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。 男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板 awabi.2ch.net/mensbeauty/ 男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６ awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/ 美容＠2ch掲示板 kohada.2ch.net/diet/ (女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子) 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 18:02:29.65 ID:ZiLg8ms9] 賢者は歴史に学び、愚者は経験に学ぶ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:08:26.62 ID:JQumiMfN] 荒らしが来ないと全然伸びなくなってるじゃん 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:32:33.45 ID:Zot2qYW3] 糖質を制限すればいいだけで、ややこしいウンチクは必要ないダイエットなので、 そもそもあんまり語ることがない。 徹底して糖質を排除するも良し、出来る範囲で控えるも良し。 両者で体脂肪が減るプロセスは違うだろうが、 結果としてダイエット出来ればそれでいいじゃないか。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:46:21.42 ID:WHTIC1Hj] >>906 伸びる必要ないし。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 02:21:11.99 ID:dpiOQknY] 糖質制限も色んな所に落とし穴があるから、 停滞したときとか、危ない事しているときなんか、 アドバイスを必要とするはずだけどね。 異様に親切なお師匠様はν即＋の方が忙しいｗ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 02:32:47.72 ID:HvrlxO5b] 糖質制限のためにホームベーカリー買った人いますか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 03:26:33.03 ID:sd+R9mg6] 本スレ240スレ程度で次スレ立てるようなキチガイ荒らしに、お世辞でも親切とかお師匠とか言わないほうがいい。 必要があれば、糖質制限ダイエット実行者から、簡潔で的を射たアドバイスが飛んでくる。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 05:49:18.92 ID:sd+R9mg6] 240スレ→240レス 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 06:29:37.26 ID:7Qjr6ld/] 60g以下に糖質制限して10日、3kg弱減ったんだけど、一昨日は100gほど摂ってしまった。（主食じゃなく、チキンナゲットや唐揚げの衣） するといきなり1kg増加。慌てて昨日制限すると、また戻った。 この増減は糖質に関係しますか？便秘や浮腫みも考えられません。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:02:48.81 ID:1qskuYff] >>913 浮腫です 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 07:08:50.39 ID:7Qjr6ld/] >>914 レスありがとう。それは糖質を摂った事による浮腫みでしょうか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:28:22.94 ID:1qskuYff] そう 3kg減ったのも水が抜けただけ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:31:54.86 ID:gbw7AN6Y] >>916 お前がそうだからって他人もそうだとは限らないぞｗ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:53:11.16 ID:jCZjJ0pW] 塩胡椒で炒めたもやしうますぎる。もやしはダイエットの救世主ですね ところで肉ってご飯といっしょに食べさえしなければ太らないのでしょうか？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 10:10:53.20 ID:Q8qiZknh] 食べたものが1日2日で身体に脂肪としてついたりなくなったりするわけないでしょうが 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 11:42:18.56 ID:SpU5oYSf] >>913 毎日体重計に乗って一喜一憂するのやめたほうが良いような・・・ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 13:16:40.98 ID:pTNgmOv5] 一喜一憂する位じゃないと標準以下の人は落とせない。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 13:36:25.07 ID:sd+R9mg6] 毎日毎日、同じ内容の食事をして、同じ量の水分を摂り、同じ量の排泄をしてるなら 日毎の変化＝ダイエットの効果と言えるだろうけど、 実際そんな生活は無理であって、前日当日に食べたり飲んだりした量や 排泄物として溜まってる量とか、体内水分蓄積量とかで増減する。 脂肪の減少速度なんて多くても1日100〜300g程度だし、逆もしかり。 そのくらいの数値の差は前述の体重の増減に飲み込まれてしまうだろう。 結局は一週間単位とかの平均値を指針にすべきであって、 その平均値をなるべく正確にするために毎日のデータを収集することに意義がある。 もしくは、最低体重のピークを更新したのが確認できたなら喜ぶべき結果として扱っていいと思う。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:04:46.07 ID:woKbCDWY] ご飯は食べなくても平気だけど菓子パンやインスタントラーメンが止められず時々食べてしまっていた。 でも良い食品を見つけて3キロ痩せお腹周りがスリムになった。 その食品は落花生で糖質が欲しくなると割ってよく噛んで食べてた。 アーモンドやくるみなどの方が糖質は少ないけど食べ過ぎてしまう。 殻付きで手間がかかり食べ過ぎを防止できるし塩分・油も防げる。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:03:50.82 ID:bd7GWOUZ] >>910 スピードカッターでパン生地練れるよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:29:50.25 ID:Vj7DOM0o] ナッツを食べ過ぎてはいけないと言うが 限界を知るため 今は人体実験で好き放題食べてる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:19:21.81 ID:1qskuYff] デヴは言い訳を考えるのが得意 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:28:45.01 ID:w9xRGVOJ] 糖質制限するとあまり腹が減らないという人も結構多いが、 食べ過ぎ防止できるなんて書いてるということは相当腹減るんだねw 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:34:18.72 ID:pTNgmOv5] 腹減らないけど口寂しいって奴じゃないの？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:42:00.01 ID:woKbCDWY] 言葉通りナッツ類が食べ過ぎになりやすいだけだよ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:43:33.49 ID:Q8qiZknh] ナッツ類ってあと引いてダラダラとつまみ続けてしまうような食べ物だが 殻があることによってそれを防止できたっていう意味にしかとれないけど 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:44:04.14 ID:Q8qiZknh] すまんリロードしてなかった 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:13:46.69 ID:L2SQJmXD] >>928 ＞腹減らないけど口寂しいって奴じゃないの？ そうだね。そんな感じ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:17:09.50 ID:NFcg0oDc] 口の減らないやつ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:46:08.38 ID:SpU5oYSf] アーモンドは一日25粒まで。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:22:50.20 ID:Na8bo0zh] バタピーうめえ・・ 止まらなくなるなあこれ なんとか食べ過ぎないように対策しないと 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:22:27.86 ID:hSTWYd3j] バタピーじゃなくアーモンドおたべ！ アーモンドは体脂肪を減少させるよ。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:57:32.30 ID:nHZk9dUt] >>934 バターピーナッツじゃなくて、 皮付きのピーナッツが良いよ バターが付いていないし、塩分も少しで、 皮も栄養価が高いらしいし 100円ショップでは、値段同じだし 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:02:48.20 ID:Na8bo0zh] アーモンドか チョコとかアイスに入ってるのは好きじゃなかったから敬遠してた 単体で食べたことないから試にちょっと探してみます 皮つきピーナッツも良さげだねえ それにしてもバタピはおいし過ぎて危険だ・・ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:06:20.80 ID:SpU5oYSf] 100円のピーナツは中国産。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:16:30.78 ID:uyMI+3rL] ナッツ類は100g一袋食べてしまう事もあり要注意だw 殻つきなら5〜10個でなんとかおさまるな。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:26:51.56 ID:hSTWYd3j] ピスタチオはEDに効くという話も。。。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:25:20.69 ID:OBWJcjeZ] ローストされてるんじゃなくて生のアーモンドがいいというから探したんだけど相当でかいスーパーでも置いてないんだよね。 どこで入手できるか知ってる人教えてください。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:51:49.09 ID:+o+/yJAI] 楽天やアマゾンで送料込み1kg1200円前後 その辺のスーパーで小袋で買うよりも安いとは思うけど、 まとめ買いすると、ついつい消費量が多くなってしまう。 生アーモンドは当たり外れが大きい。外れると不味い。ローストは無難。 生のまま食べるのは、お腹が弱い人は注意が必要。 ローストよりも生がいいのは塩分の問題？なら無塩素焼きローストでいいかも。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:05:31.53 ID:OBWJcjeZ] >>943 有難うございます。 いや、そら豆みたいに自分で炒ってみたいなと思って。 まあでもローストしてるのを買ったほうがきれいに焼けてそうですね。 忙しいときに３０粒くらい食べると半日くらいパワーが持つんですよ。 ニキビができるかと思ったらそれもないし、妙に便通も良くて。 小食の日はこれとヨーグルトとバナナがあれば快調。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:26:46.06 ID:VQ6qUe7J] アーモンドは生のが安いね。 ローストしたのだと結構するね。 量多く購入すると尚更食べ過ぎてしまうなw 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 08:17:03.05 ID:3RHN3Lj7] これ始めてから便秘体質になったかと思ったら一ヶ月もすると元に戻るんだな。安心だわ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:19:41.94 ID:DsJ/K9mZ] 生アーモンドはコストコの買ってるよ。 www.zaikoban.com/co26zb/rpt/4106+ 開封したら日持ちしなそうなのでオーブンでまとめてこんがりきつね色にローストして常温保存してる。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:19:52.58 ID:Xa31yVBY] ローストのほうが生より酸化早いよ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:36:48.43 ID:TEW/ooE6] 生を冷凍庫に入れといて、食べる分だけローストでいいじゃない 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:37:34.55 ID:OBWJcjeZ] >>947 おお、有難うございます。 量の割にえらい安いね。 ネットで見てると栄養面で生の方がいいというのとローストがいいというのがあるけど、どうなんだろう？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:00:31.72 ID:gbTAvnIP] ローストされていて安いのはどこ？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:31:41.86 ID:+feTZhAm] 落花生は脂肪分がなぁ・・・ とりむね肉か納豆がいいと思う それプラスアメリカ製のマルチビタミンミネラルサプリと必須脂肪酸サプリで十分 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:03:30.81 ID:rRDLlA3/] 朝食 米50g に糸蒟蒻の微塵切り 120gを混ぜて炊いたご飯、 ゆで卵1個、自家製の鶏ハム2切れ約50g、青汁コップ1杯、 エビオス10錠、リジン1錠 昼食＆夕食 ホエイプロテイン50g + 水250cc、 青汁コップ1杯、マルチビタミン、鉄分、 亜鉛のサプリメントを適量 間食 都こんぶ、アーモンド5粒、おかず海苔などを適量 これでとりあえず一週間やったら3kg減った。 初めてなので「甘い物、白い物、根菜類は食べない」よう注意しただけ。 慣れてきたら朝食のご飯もNG食品に追加して、 その分、鶏ハムとゆで卵の量を増やしてみようと思う。 当方アラサー女子、現在160cm 54kg 。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:08:56.29 ID:+o+/yJAI] 脂肪はいくら摂っても大丈夫って言ってるだろうがっ！ て切れる人が現れる頃。 DHA EPA CLAなどの必須脂肪酸は必要量摂ったほうがいいけど、 ダイエットなんだから、燃料用の脂肪は自前のやつで十分だよね。 糖尿病治療の糖質制限だったら脂肪を外部摂取したほうがいいんだろうけどさ。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:28:32.16 ID:Xa31yVBY] 1日2食をプロテインに置換えとかありえんｗ 糖質制限とカロリー制限どちらの観点から見てもリバウンド必至な無謀ダイエットにしか見えない 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:53:23.38 ID:+o+/yJAI] >>953 3kgのうち、脂肪減少は500グラムくらいじゃないかな。 その他は体内水分とグリコーゲンと排泄物の分の差だよ。 そしてその食事内容だと、本来の糖質制限の効果を期待するのは難しい。 少量ながらも炭水化物主食を食べてると、体質改善が望めない。 まぁそこは止めようって意志があるようなので置いといて、 全体的にいわゆる少食ダイエットと呼ばれる部類になってるよね。 体格的には巨デブじゃないので、そのほうがいいかもしれなけど。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 15:33:15.63 ID:P3PrGjDd] 麦とか米の類って少しでも摂ると、体質改善できないの？ ｼﾁｭｰのﾙｰとか、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのつなぎに少量小麦をいれてるんだけど、 これくらいのもいけないんでしょうか？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:04:45.96 ID:ComUljK/] >>957 諸説あって何が正しいかの判断は非常に難しいし、このスレでも意見の分かれるところ。 私は、初めの2週間は糖質も排除しまくって、ケトン代謝が出来る体を手に入れた方が良いと思う。 糖質を半端に摂ると、いつまでも空腹と戦う事になるので厄介。 また、外食でハンバーグのつなぎは仕方ないけど、自炊ならパン粉を入れずに、 その分の糖質は野菜類のためまわしてあげた方が幸せの近道だと思う。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:21:24.65 ID:k4y0iPA2] 炭水化物が消化されて糖になり 血糖として血液を流れ それをインシュリンがエネルギーに変え あまった物は脂肪として蓄えられる このメカニズムを変える為に糖質制限をする だとしたら炭水化物は少ないに越した事はない 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:39:22.79 ID:P3PrGjDd] >>958-9 おっしゃるとおりですね。 どうもありがとう。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:42:47.17 ID:f6VlRu4X] >960 そのアンカーの打ち方じゃ9から958のレスがリンクされてしまう >958-959が正しい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:27:41.63 ID:SXDfY/Gk] >>957 なんとか、このダイエットで標準体重になったが、 今は、空腹との戦いでキツイわ 脳は、糖質が欲しくてしょうがないらしい 肉、魚、野菜を沢山食べても、空腹感がなくならない 炭水化物を食べればいいんだろうが、 食べると、リバウンドするのが分かりきっている やっぱり、ゆるい糖質ダイエットをやったのが悪かったのかな 最初の2週間に糖質も排除しまくって、 ケトン代謝が出来る体を手に入れるべきだったのか 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:32:59.14 ID:OBWJcjeZ] >>962 苦しいのははじめだけだから。 すぐ慣れる。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:40:31.80 ID:gQWSQd6J] >>962 どれくらいゆるいのか知らないけれども、 自分も緩めの糖質制限だったけど(一日お茶碗3分の1くらいの炭水化物） 糖質への渇望とか、空腹感は最初の一週間くらいでなくなったよ 今あるのは、糖質の渇望というより、 好きな食べ物(自分は朝食用のﾊﾟﾝ）への渇望かな。 ひょっとして、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄじゃなくて、 王道ﾀﾞｲｴｯﾄよりだったんじゃない？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:43:52.47 ID:klaKbLNX] >>962 どれだけの期間で標準体重に達したのか知らないけど 普通このダイエットやってると味付けと素材の単調さからヤバイくらい小食になっていくよ もう絶食ダイエット並みに でもそれだと落ち悪いから蛋白質と脂肪を無理矢理食べ無ければならない 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:46:32.85 ID:Xa31yVBY] 試行錯誤しながら料理することができない人はそうかもね 967 名前：961 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:03:25.50 ID:aWqmBkIz] >>963 >ひょっとして、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄじゃなくて、 >王道ﾀﾞｲｴｯﾄよりだったんじゃない？ そうかもしれないな 王道と糖質のミックスしたダイエットをやったのかな 半年前から始めて、最初は、「小麦粉」関連物を少しづつ排除し、 半月後に完全排除して、他の高糖質物はご飯位しか取らなかった ご飯は、2日に1回、ちゃわん1杯 つまり、2日に1回は、外食で定食を食べた、ってこと その後、ウォーキングを取り入れて、 それがジョギングまで発展させてしまい、 今や、8-10キロ位を普通に走るようになってしまった やっぱり、ジョギングにハマったのが原因かな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:08:26.97 ID:8a5r341K] >>965 ヤバい位少食の時の１日の食事内容は？ 確かに少食になってきますね。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:11:42.51 ID:gjxMMbSc] >>967 普通に王道ﾀﾞｲｴｯﾄだとおもうよ・・・ でもやせてよかったじゃん・・・ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:12:25.23 ID:yWU4p8/t] 965じゃないけど 土日だと1日何も食べる気がおきなくて0食になる日もある こんなに食欲なくなるもんなんだなぁと 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:14:47.40 ID:gjxMMbSc] >>965 ＞普通このダイエットやってると味付けと素材の単調さからヤバイくらい小食になっていくよ 自分も最初、一瞬そういう状態に陥ったけど、 まもなく料理の腕があがったり、食材･調味料を工夫したら、 なかなか旨いものがつくれるようになり、 料理は面倒だけど食べるのは、一応楽しみだけどな。 972 名前：961 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:16:35.53 ID:aWqmBkIz] >>968 やっぱりそうなのね 体重が減っていったので、 自然と体を動かしたくなったのが失敗だったか 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:16:57.64 ID:wiqnsncn] それは糖質制限における空腹感の緩和ではなくて、拒食症などの精神疾患だと思うよ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 01:17:44.06 ID:D+P2Az+f] 脳が糖質をほしくて仕方なくなるって、あるみたいだね。 人によるんだろうけど。 少し前の、アサイチでの失敗例の人がそれだった。 検索すると、中には摂食障害につながる人もいる。 あんまり無理はしない方がいいんじゃないかな。 ダイエットも大切だけど、そっち方面はもっと苦しいみたいだから。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:38:50.87 ID:rRpR2A2Q] あさイチで俺たちやってるぞ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:32:03.24 ID:+kSERV1L] >>962 『空腹感』をなんとかする方法 脳がちょっとマズイ感じになってるね 亜麻仁油かエゴマ(シソ)油を1日大さじ1を三回とる ビタミンＣを1〜10mg大量に飲む 亜鉛も規定の3倍以上をビタミンＣと飲む ヘム鉄を夜に必ずビタミンＣと飲む 肉は毎日1日三食必ず食べる(合計300g以上) 騙されたと思って、これを最低2週間は毎日やってみて できればビタミンB群も3倍で飲んでほしい　 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:34:56.71 ID:+kSERV1L] 注意することは、鉄と亜鉛は一緒にとらない 効果がなくなるので飲むときは、亜鉛と鉄は3時間以上の時間をあけること 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:22:33.12 ID:jXbtx7bB] 随分前に書いたけど、気づいてもらえなかったか、スルーされたかわからないので再度 そろそろ、アミノバイタルの手持ちが無くなるから、早めに教えて欲しい。 よろしくお願いします。 少し高いけど、携帯性と入手性が高いのが便利なので、 アミノバイタルプロとスーパーヴァームを使っています。 特に、プロテインシェイカーが洗えない時や、出しにくい時に、 プロテインの代替品として便利だと思っています。 これらの製品をアミノ酸として評価すると、は、どのような製品なのですか？ アミノ酸の量を考えたときに1包では少ないのではないか？ アミノ酸の配合を考えたときに不足する成分があるのではないか？ もっと優秀な製品が同じくらいのコストであるのではないか？ 評価を教えてくれたら嬉しい 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 14:00:52.97 ID:6eZcLFzy] >>977 鉄と亜鉛、時間をあけて飲まねばならない、っていうの初耳だ。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 00:09:43.99 ID:M+oV/20o] 今まで避けていたんだけど、 100均で売っている、長崎皿うどん（ヒガシマルフーズ）2食分 1食分50.4ｇ（めん40ｇ、スープ10.4ｇ） カロリー 235kcal タンパク質 4.9ｇ 脂質 10.0ｇ 炭水化物 31.3ｇ ナトリウム 1.3ｇ このスレ向きの食事だな 思っていた程、糖質は少ない 野菜、肉もたっぷり取れるし 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 01:17:58.67 ID:zP6C1v15] タンパク質と炭水化物の割合が逆だったら良かったのにね。 揚げ麺の代わりに、モヤシか白滝をカリカリになるまで素揚げできないかな？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 05:40:07.67 ID:rJTjIia1] 本当に基本の基で恐縮だけど そもそも炭水化物を減らすなんてどうやってやったらいいの？ 自分は家族と暮らしてるから必然的にオカンのメシを 食べる事になるし、そんな話をオカンにしたら「じゃメシ食うな」と言われたｗ。 外で食うにしてもサブウェイでさえ「パン」っていう炭水化物が あるわけで、ましてやラーメン屋なんて言語道断でしょ？ まったくどうしたらいいかわからんです。 皆さん、どうやって糖質制限してるんですか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 06:24:42.59 ID:zl42FFi4] 自炊 ケンタッキー おでん 鯖缶 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 07:17:44.80 ID:Ari7Ab01] >>982 【邪魔】ダイエットを妨害する家族・親　【イラネ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341325794/ こっちの向きだと思う 子供がガリでも痩せたがっているなら別だけど あきらかデブなのにダイエットは絶対にさせない毒親多いよ 社会人なら親と言い争いながら自分で材料買ってくるとか貧乏覚悟で家出るとか 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 07:59:55.03 ID:dYKkVJRj] >>981 サブウェイはサンドイッチをサラダに変更出来るよ。 ラーメン屋は行かない。 マクドナルドだったら、パンの部分を残す。またはナゲットを数個とか。 とにかく外食は減る。 間食はチーズとかナッツを持ち歩いてる。 基本米、芋、麺、粉モノを食べないで結構減らせると思うけど。 調味料はあなどれないが。 ただ、ご飯たべないなら、たんぱく質増やさないとお腹減ると思うよ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 08:09:31.95 ID:v/E4e7zl] ガリになり過ぎた人は1日糖質１６０ｇ程度にすると良いよ。 スーパー糖質制限明のリハビリ食 毎日 朝；小さいロールパン２個　糖質３０ｇ スクランブルエッグと野菜炒め コーヒー牛乳１杯　糖質１０ｇ 昼：おにぎり　糖質４５ｇ ソーセージサラダ 果物（デザート）　糖質１０ｇ程度 夜：ご飯１３０ｇ　糖質５０ｇ おかず中皿に１皿　糖質０〜２０ｇ エアロビクス　３０〜６０分 １５８センチ，３２キロ→１６０センチ，４７〜４８キロ（４年間キープ） ３０歳過ぎで身長も伸びたｗ 崩した体調も戻って来た。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 08:38:49.78 ID:/E8k1NeM] 糖質制限が親の理解を得られないのは仕方ないかなとも思う。 諦めて王道ダイエットにして協力してもらうとかすれば？ そもそも > 外で食うにしてもサブウェイでさえ「パン」っていう炭水化物が > あるわけで、ましてやラーメン屋なんて言語道断でしょ？ > > まったくどうしたらいいかわからんです。 > 皆さん、どうやって糖質制限してるんですか？ こんなこと書いてる時点でむいてない。 ログを読むとか自分で考えるとかが一切できない人間に糖質制限は無理があるんではないか。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 09:12:45.15 ID:M81weXcR] >>986 ２センチも身長伸びたってすごいな でも３２キロはやりすぎだったねｗ 健康になったみたいでよかったね 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 09:46:21.55 ID:reNdngWz] >>982 米は半分にする お菓子は食べない　ナッツ類にする ラーメンは月1にする　など 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 10:46:25.28 ID:gPq7s/zO] オカンの飯って今しか食えないから、オカズは食っとけ。 白米を少なくして、王道ダイエットと見せかけといて徐々に糖質量を減らしていく。 糖尿じゃ無いんだし、オカンの飯食う年ならタンパクたくさん摂って、キレのいいラジオ体操一日二本くらいしたらいいんじゃね？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 10:56:32.12 ID:rJTjIia1] >>982です。皆様、多くのレス感謝！！ 読むと皆さん、結構ストイックにやられているみたいで敬服いたしマッスル。 でも初心者の私には？な部分がありましたので 再度教えて頂けますか？ サブウェイでサラダ？パンイラネしてサラダだけモソモソ食って出てくるんですか？ それもちょっと・・・。 それと「ナッツ」類とは？ミックスナッツとかでいいんですかね？ アレって炭水化物は少なそうですけど結構油で揚げてあったりして カロリー自体が心配なんですけど。 「ナゲットを数個」ってのも、まあ衣の炭水化物は微々たる物でしょうが 「油で揚げる」がちょっとひっかかります。 基本、パン、ゴハンを減らすのを心がけるというのは まず第一だと思いますのでその辺から実践してみたいと重います。 たぶん「コツ」がまだつかめてないんですね。 少しコツが理解できるようになったら またこちらから成果とともにレス致します。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:00:53.26 ID:7aGnfiOl] 油は摂っても構わないのがこのダイエットの利点です。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:08:00.37 ID:lVpnau+y] 油で揚げてるナッツて何よw 自分でぐぐりもしないで何エラそうなことばっかり書いてんの？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:11:02.58 ID:cHur45W6] え、ナッツって油で揚げてあるよね？ローストしただけのももちろんあるけど。 そういう話じゃなくて？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:57:01.98 ID:dYKkVJRj] >>990 ナッツは生のアーモンドを買ってきて焼いてる。1kg1200円くらい。 ピーナッツはちょっと糖質高めだけど、皮付き無塩のがスーパーで200g198円。 手ごろさはこれが一番。 ミックスナッツは糖質の高いものもあるから注意。塩も気になる。 サブウェイのサラダはいいほうだよ。たんぱく質の多い奴もあるし。 自前でチーズとかゆで卵とか持っていって、プラスして食べればお腹いっぱい。 ナゲットの油については↑の通り。むしろソースと衣の炭水化物が微妙。 外食なら、サイゼリヤは入りやすい。サラダとチキンソテーとかでOK。 最初はきっちり量を食べないと失敗する気がする。しばらくすると、食欲もおさまった。 炭水化物は今は食べる必要性を感じない。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:57:17.39 ID:zP6C1v15] 家族の理解と、炭水化物を減らすではなくて断つという意志が無いと無理だよなぁ。 無理して糖質制限に拘らなくても、王道ダイエットにすればいいのに。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:58:47.45 ID:/E8k1NeM] 釣りとしか思えないｗ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:04:26.09 ID:aI3k6BLs] >>991 糖質制限では普通のパンなど食わない。サラダだけ食べるのが普通。 糖質（炭水化物）が少ないマカデミアナッツとかアーモンド単体がベターだけど、 コンビニでピーナッツ、カシューナッツの少ないミックスナッツを選んでも良い。 油で揚げてあるのは問題無い、むしろ油は多く摂るべき。カロリーは気にしない。 ナゲットや唐揚げは衣が邪魔、練り物はつなぎが心配ってレベルで糖質減らす。 ＞基本、パン、ゴハンを減らすのを心がける 王道ダイエットに行った方が良い mixiとかマメグラフあたりで、糖質制限している人の食事を覗いてごらん あなたの想像を絶する世界が広がっているよ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:36:39.53 ID:e5EJefeQ] 糖質制限ダイエットした女とは結婚したくない。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:45:33.45 ID:aI3k6BLs] 1000なら次スレ建てる 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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