- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 18:22:26.37 ID:8Dfkeg/g]
- 埋めになんて負けないお(^ω^)
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:48:31.21 ID:j9wDfGuU]
- >>451
IがHになるぐらいじゃねーの
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:02:02.20 ID:EkFtdHag]
- >>452
カップってトップとアンダーの差で決まるって知ってる？
デブ=巨乳ではないんだよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:20:09.82 ID:gn2hO8gV]
- 柳原可奈子はたしか貧乳だったね
- 455 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/08(月) 21:47:54.68 ID:nYQ0WbL5]
- 本日のおしょくじだお(´∀｀)
夜食 ： ハムサラダ 150 kcal
朝食 ： アイスコーヒー ミルク入加糖 56 kcal
昼食 ： 巻き寿司 270 kcal
冷奴 97 kcal
からあげ 286 kcal
おやつ ： プリン 111 kcal
ミルクティー 74 kcal
夕食 ： アボカド 223 kcal
豚生姜焼き 340 kcal
塩さば 291 kcal
プチトマト 40 kcal
えのき 11 kcal
生しいたけ 16 kcal
夜食 ： 150 kcal
朝 ： 56 kcal
昼 ： 653 kcal
おやつ ： 185 kcal
夕飯 ： 921 kcal
合計 ： 1965 kcal
体重 ： 105.0kg
今日は排便なかったお(´・ω・｀)
また便がたまり始めているのか？(´A｀；)
- 456 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/08(月) 21:53:41.81 ID:nYQ0WbL5]
- >>426
おいしかったお(´∀｀)
ハロウィンのせいでカボチャ系スイーツがおいらを誘惑する・・・・・・
>>437
場外乱闘があったっていいじゃない！
２ちゃんだもの(´∀｀)
>>441
よじればいいじゃない(´∀｀)
ねじ切れるまでよじればいいじゃない(´∀｀)
>>443
増えました(´∀｀)
>>444
本気出してカロリー減してるのに全然痩せないんだぜ(´∀｀)
土曜はバイキングに行ってきたお(´∀｀)
>>447
肉もンコも詰まりまくってますお(´∀｀)
>>448
善処するお(´д｀)
うpってけっこうめんどい(´д｀)
>>449
ほほう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:58:14.58 ID:EkFtdHag]
- >>454
柳原は最近すごい痩せたよな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:20:22.48 ID:RXU3TRLk]
- >>455
乙
夜食がなければ文句なしな感じだね
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:26:40.19 ID:EkFtdHag]
- >>458
これが文句無しなんだ
明らかに脂肪分摂取過多で近いうちに胆石ができそうな食事なのに
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:40:01.22 ID:pWE51yaU]
- まあ食べたいものを食べていたら太るってことだな
それがよくわかる一ヶ月だった
胸焼けしそうな食事だし、内臓がくたびれてそうだ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:17:19.14 ID:MRGz5IV/]
- 最近頑張ってるな
だが、継続が大事だからな
そしてその継続をちゃんとしたかどうかは数字にでるからな
また1か月後の体重が楽しみだ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:34:59.64 ID:j9wDfGuU]
- >>453
文句付けるだけで楽な煽りだよなｗ
ほんと不毛なレス
>>455
きのこ超便利だよね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:36:12.60 ID:2npmL7Yt]
- ブラックコーヒーの旨さに目覚めとこう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:58:55.60 ID:Kgyo6C+z]
- >>455
今日も2000kcal以下って頑張っているね！！
僕は今日も昼に鶏胸肉を500g食べてジュース飲んで
夜はスパゲティをズルズル食べてしまったわ～( ´▽｀)アハハ～
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:01:23.45 ID:Jl+qvai3]
- 鶏の胸肉500gってよくそんな不味いものを大量に食えるな
ビルダーならわかるが
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:02:05.03 ID:1YA7nhfQ]
- ブラックコーヒーは旨いのと不味いの差が激しくないかい
>>1きのこはマリネも美味しいよ。作り置きできるから便利。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:02:10.44 ID:XQqnIzV1]
- 夜スパゲッティって、あんまし良くないんじゃ？？？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:35:58.04 ID:frU8cJ9Q]
- >>465
近くのスーパーで真空パックの鶏の胸肉が1kgが298円だった
安いと思って2パック買ったけど確かにまずかったよ～ハハハ～
賞味期限も近かったので一気に食べちゃったよ・・・(´・ω・｀)
>>467
うん！良くないね！！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 02:37:04.09 ID:WEYPL2AT]
- 鳥の胸肉はまずくないだろ。ささみと間違えてね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 02:54:18.02 ID:b6+2URFm]
- ささみは美味いだろ
胸は調理による
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:01:20.04 ID:gAWx4gTU]
- 胸肉はすりおろした玉ねぎにしばらくつけとくと柔らかくなるよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:37:53.09 ID:E/x4yB7Z]
- >>1。棒々鶏!!!これダイエット食に向いてるんじゃね?!
問題はタレだが…キャベツにきゅうりにトマトに鳥のささみ。しかもよく噛むし腹いっぱいになる。
タレを、０コレストロールの物に変えればいい。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:48:01.18 ID:E/x4yB7Z]
- 今食材ひとつひとつ計算してみたが、タレを棒々鶏用ゴマだれにしなければ、かなり低い事が分かった。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:49:20.43 ID:cA/kzk/d]
- 胸肉とかササミとか、脂肪分の少ない肉は調理する前に片栗粉・小麦粉などを薄くまぶしておくとふっくらジューシーに仕上がるよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:50:34.62 ID:cA/kzk/d]
- >>467
何で良くないんだ？カロリーオーバーさえしなければ何の問題も無いぞ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:40:16.10 ID:gAWx4gTU]
- >>473
それササミサラダ…
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 09:34:48.89 ID:D+ppfvgT]
- １さんって血液検査とか尿検査とかしてます？
値は大丈夫なの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:08:33.50 ID:E/x4yB7Z]
- >>476
具材は棒々鶏だw棒々鶏モドキと言ってくれwwwささみサラダとも言うが…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:40:29.21 ID:bTSwapFl]
- 3,000kcalに茶吹いたわ。
>>288
おじさんとは失礼だなw （１より必死な）ダイバーだ。 君は？w
>>1
茶は吹いたけれどw、
レコダイってそういうことを認識・勉強するためのものだから、全然おｋ
「私ってダメだ」なんて言って放り出さないことが大切なんだ。
（無理せずに、自分にあった食品に置き換えていくことが「自然に」できるようになる）
冷静に定量的に考えれば、消費カロリーより600kcal程度のオーバーであり、
体重換算すれば、100gにも満たない増加に過ぎない。なんぼでも取り返せる。
＊ まさに 「デブも一日にしてならず。」だwww
以下はステマだと思ってもらって全然構わない。
水泳をする前に「VAAM」を飲むことを推奨。
個人的な体験談で、エビデンスのある話ではないのだけれど、
「VAAM」飲んでダイビングしてるとあっというまに痩せたんだ（俺の体験談ね）
有酸素運動する前にカロリー控えめにして、VAMM飲んどくコレサイキョ（俺の感想ねw）
＊ 期待し過ぎは禁物
これが安いように思う。
amzn.to/Pkq4nb
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:12:37.04 ID:lpQxNljl]
- 1ちゃんがんばってね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:14:45.80 ID:EYH5sBlQ]
- デブ一日にしてならずで結局先月から太っているじゃん
一週間すら継続してダイエット出来ていないのにいつ取り返すの？
たまの馬鹿食いを責めてるんじゃないよ
むしろほんのちょっと頑張った次の日に逆の取り戻し方してるようにしか見えない
これだけ食べているのに便秘なのって体が悲鳴あげてるんだよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:57:24.43 ID:Gb9Xbo0U]
- >>477
私もそう思う…代謝異常とか…
甲状腺機能低下症？←私もそうだけど
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:48:15.39 ID:iIwD65jB]
- 連休中発狂してた奴に代わって>>1が復活ねえ
なるほどの図式ｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:40:26.93 ID:/39d/8uf]
- >>1は前向き？だからこのスレは結構好きだw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:07:43.88 ID:D+ppfvgT]
- １さんの空腹時血糖、HbA1c、尿酸の数値が知りたいお
- 486 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/09(火) 20:05:42.71 ID:GZIbFpoE]
- 本日のおしょくじだお(´∀｀)
夜食 ： なし 0 kcal
朝食 ： ハムサラダ 150 kcal
午後ティー ミルク 180 kcal
昼食 ： 赤魚のからあげ 178 kcal
味噌汁 50 kcal
漬物 10 kcal
キャベツ千切り 24 kcal
おやつ ： エスプレッソ 12 kcal
夕食 ： 豚ロース生姜焼き 600 kcal
ハムサラダ 150 kcal
ヨーグルト 60 kcal
夜食 ： 0 kcal
朝 ： 330 kcal
昼 ： 238 kcal
おやつ ： 12 kcal
夕飯 ： 810 kcal
合計 ： 1390 kcal
体重：104.6kg
今日のカロリーに我ながらビックリだお(°д°)
昼に白米食べてないからってのもあるかな。
こう見ると低炭水化物ダイエットが崇拝される理由も納得だお(´д｀)
- 487 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/09(火) 20:12:52.76 ID:GZIbFpoE]
- >>457
mjd！？
>>458
常に夜食0にできれば理想なんだけどね。
まあこれでも一ヶ月前に比べれば食べなくなった方だお。
>>461
ありがとだお(´∀｀)
この一ヶ月で、自分の食事の傾向を自覚できたのは有益だったお(´∀｀)
>>462
きのこマジうまいわ(´∀｀)
>>463
ブラックも飲むよ。
ただ、ブラックで飲みたい時とそうじゃない時の差ははっきりしている。
>>464
頑張ってるお(´∀｀)
>>465
胸肉、たしかにあんまり美味しくないお(´д｀)
>>466
＞作り置きできる
マジか（ﾟдﾟ）
と検索したら、なかなかうまそうなのがヒットした。
今度コレ作るわ。
ttp://cookpad.com/recipe/248418
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:16:19.14 ID:E/x4yB7Z]
- >>486
なんだとぉぉぉ!!!1300カロリー以内に抑えたのかぁ!!あのシフォンケーキホール食いしてた>>1が…
このまま続ければ即減ってくるはずだ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:17:11.41 ID:44oVVU0e]
- 今日みたいな食事を続けるなら痩せるんじゃないの
あと午後ティーやめたら、その分メシ喰えるじゃん……
- 490 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/09(火) 20:25:42.97 ID:GZIbFpoE]
- >>471
なんだそのテンション上がる組み合わせ。
ニンニクも入れて炒めて食ったらマジうまそうだな(´∀｀)
>>472-473
バンバンジーたしかにうまいわ(´∀｀)
家で作るってのは考えたことなかったけど、
ちょいと挑戦してみようかな(^ω^)
>>477
既出。
>>479
おk、頑張るお！(｀・ω・´)
いろいろ手探りでやってくお。
VAAMの味あんまり好きじゃないお(´・ω・｀)
他の食材でその成分摂取することってできないかな(´・ω・｀)
>>480
がんばるお(^ω^)
>>484
ありがとだお(´∀｀)
お礼にちゅーしてやるお！
ヾ(□￣;ヽ) =3=3=3 ＼(ε￣＼）))) ﾁｭﾁｭﾁｭｩｳｳ!!
>>485
ガチで異常なしだお。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:42:40.46 ID:ETW+1jNE]
- 頑張りな！
俺も一週間で2.0kg落としたぜ！
痩せればマシになると信じてるんだ・・・！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:57:02.92 ID:JmK33CCI]
- 炭水化物抜きダイエット…
リバウンドフラグ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:03:52.27 ID:1YA7nhfQ]
- なんだかんだ言いつつかなりヘルシーになってる！！
そういや今日自分も生姜焼き食べたわ。鳥だけど
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 21:44:07.91 ID:aSV/1QIq]
- なんだ？
結局基礎代謝以下のカロリー量にするんだな
2000kcalぐらいにするんじゃなかったのかよ
信念貫かないんだな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:24:16.84 ID:gnN63HP2]
- 許容量で炭水化物もとったら良いんじゃねーの
そういや発狂アンチもへって
スレが多少すっきりしてきたな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:32:23.66 ID:xeShzE0m]
- 1すげーな 2週間もすれば2桁突入だな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:43:24.35 ID:UXh9Tjhz]
- 1はやればできる子。
だけど無理はするなよ
今の目標は2000キロカロリー以内なんだから
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:51:46.29 ID:5O25JvB0]
- へえ。いつの間にかこんなスレが出来てる。
頑張りやー
元120キロ超だった女子から声援送るー
因みに今は164センチの70キロ代
自分ももっと頑張らんとなー
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:47:08.44 ID:wLRBvEKK]
- 日曜日からずっと体脂肪率が20%代に！
ジワジワ……と体重が減ると、遅れて体脂肪が減り始める。
問題はまだ57㎏も有るという事。
体重は減らしたいが体脂肪率はこれ以上減らなくていいんだけどな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:03:18.13 ID:JmK33CCI]
- >>498
デブ過ぎんだろ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:07:25.82 ID:EYH5sBlQ]
- 低炭水化物ダイエットはやめた方がいい
ジムで臭い人はたいがいこれをやっていた
効果がてきめんに出るからやめられないみたいだけどね
まわりはきついです
ちゃんとバランスよく食べて運動するだけでいいのよ…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 00:14:01.67 ID:2YxbYpwQ]
- 1390kcalですか・・・
そりゃあ このカロリー毎日維持できたら痩せるでしょうね
でも無理でしょう お腹が減って続かない
あなた１ヶ月間 多少なりとも食事制限してきて
さんざんアドバイスももらってきて まだこんな食事してるんですね
炭水化物(ご飯）を減らせば良いってもんじゃない
朝・昼は、仕事したり家事したりするんだから、ご飯食べればいいんですよ
カロリー消費するんだから 夜減らしたり食べなければ効果が高いんですよ
それに、あなた便秘もあるんでしょ ご飯食べないと１００％悪化しますよ
だって、うんちになる材料が少ないんだから、うんちの量は減る→便秘悪化
また炭水化物制限は、痩せるための効果は高いですが、ある程度食べないと
老化が促進されたり、髪の毛が抜けたり、栄養失調状態になりますよ
それから、高カロリーな甘い飲み物は止めたほうがいいよ その代わりに
ご飯食べればいいじゃん 甘い飲み物がほしいなら
０カロリー飲料がいっぱいあるじゃん ０カロリー甘味料入れればいいじゃん
０カロリーゼリーを食べ、０カロリー飴なめればいいじゃん それくらい我慢しなよ
それから、ご飯(炭水化物)を食べる時は、必ず野菜(食物繊維)を摂ってから最後に
ご飯(炭水化物）を食べること 食物繊維が糖の吸収を抑えインシュリンの分泌を抑えます
それにより血糖値の上昇を抑え、糖の脂肪化を抑えます また血糖値が下がりにくく
長く維持されるので、お腹が空きにくく間食も抑えられます
つまり、お腹が空きにくく、太りにくい食べ方なのです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:15:20.66 ID:TsztcGJr]
- >>501
あとリバウンド率が半端ない
一気に痩せはするが、ダイエットをやめた途端に前以上にリバウンドする
だからむしろ続けてほしいw
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 00:16:12.53 ID:2YxbYpwQ]
- それから、これからの季節は特に、食事の時は必ず、野菜スープ・野菜味噌汁などの汁物を食べて下さい
サラダなどよりたくさんの野菜を食べられますし、暖かいスープはそれだけでお腹が一杯になり
満足しますし、低カロリーですし、最初に食べれば糖の吸収を抑えます
１日 1500kcalくらいでもお腹いっぱい食べられますよ
最後に、若いうちに痩せたほうがいいですよ
あなたはこれから結婚したり出産したりするんでしょ 男にも逃げられるよ
歳を取ると痩せにくくなるし痩せても皮膚が伸びきって元に戻らなくなるし
今はまだ若いので女性ホルモンもたくさん出て、健康を保っていますが
歳を取ると一気に今までの不摂生が出ますよ 健康に暮らしたいのであれば
本気で痩せる努力をした方がいいですよ 女性の100kg超は異常ですよ
これまで数回アドバイスさせていただきましたがこれが最後です
本気でやるかやらないか決めるのはあなたです さようなら
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:25:14.32 ID:rX+1sdA+]
- やっぱ巨ってヤツは例外無しにやる事が極端だなー
こりゃ半年後くらいに
リバウンドしたから痩せるお！
とか言うスレが立つなｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 02:05:37.73 ID:9QKUcTaD]
- 俺なんて一日一食、800k以内で抑えて
やっと毎日400gぐらいづつ落ちていく感じだわ。
夜中になると全身から力が抜けていくような感覚があるけどだいじょうぶかな・・・
- 507 名前：シュウ・シラカサ mailto:sage [2012/10/10(水) 03:26:00.68 ID:6CKs5sPp]
- >>506
少な過ぎるだろ、倒れるぞ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 04:14:54.48 ID:r2j0rJ1J]
- >>506
一日一食ダイエットは悪くは無いが、最低でも基礎代謝分くらいは取った方がいい。
筋トレなんかも平行してやらないと筋肉も急速に落ちて行くぞ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 06:39:34.61 ID:qe1YoWu6]
- どこにでも、うんちく垂れ流す馬鹿沸くな
1は医者行ってるんだしそっち信用したほうがいいよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 08:30:29.83 ID:WT6Zzqu2]
- おおココか!!うんちく王決定戦会場は。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:31:25.51 ID:gdCOWt83]
- うんちく王に俺はなる！w
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:31:57.58 ID:gdCOWt83]
- >>1
スポーツドリンクの味くらい我慢しろwww
まあ、無理に飲む必要もないけどな。
体脂肪燃焼に絞ったアミノ酸配合の自然の代用食物なんかあるわけはない！w
他メーカーにも似たコンセプトドリンクがあるかもしれんが、俺は知らんので自分で探せ。
炭水化物はとても大切な栄養素なので穀物・芋類０の食事を続けるのは、オススメできない。
「過剰摂取もいけないが、摂取不足もまた良くないんだ。」
まあ、たまになら問題ないけどなw
ご飯茶碗を小さめのモノに変えるのは結構おすすめだ。
また、３食中１食くらいは、米の代わりに、サツマイモとかもよい。
さらに、基礎代謝量以下とか続けたら本当に健康リスクが高まる。
（真っ当な医者、栄養士でそんなダイエットを勧めるやつはいない。かかり付け医に聞いてみな）
508の言うとおりで、脂肪どころか筋肉や臓器にもダメージを与える可能性が大だ。
まあ、たまになら問題ないけどな（２回目）w
基礎代謝量以上の摂取のダイエットでさへも、痩せるときは筋肉も落ちやすいため、筋トレ推奨なんだ。
代謝量は脂肪より筋肉の方が断然多いので、同じ体重でも筋肉量が少ないと、基礎代謝量が低く太りやすい体になる。
（１の基礎代謝量は標準モデルよりかなり低かったろ。そういうのがさらに進むということだ）
スレ主は現時点で筋トレはできないのだから、とても気をつけなくてはいけない。
＊ 動物性タンパク質はよくとっているので、その点は素晴らしい（過剰摂取にならないように）
＊ 欲を言えば植物性タンパク質をもう少しとりたいところだ。
摂取目標は、基礎代謝量×1.1くらいでいいと俺は思う。
あとは栄養のバランスだ。
だから、2,000kcal目標はそれほど悪くない。
その代わり、１ヶ月毎に基礎代謝量を測り、摂取目標カロリーを見直すのが良いと思う。
最後に大事なことを。
509の「医者の言うことだけを聞け」は本当。（自己撞着www）
調理とか細かなテクだけを参考にしたほうがいいぞ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 12:05:17.42 ID:ycLQARwd]
- >>492
そこあえて指摘しないで欲しかったｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 12:12:17.32 ID:ycLQARwd]
- アンチたちの発言に発狂してたもんなあ>>1
グサッとキタんだろうなあｗ
>>１良かったねえダイエットのモチベーションになって
そのまま頑張れ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:34:43.81 ID:u49KkB83]
- １頑張ってるな
俺も１に負けないように頑張ろう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:37:30.61 ID:u49KkB83]
- 実際運がいいよ１は
100kg超えるほどに不摂生しても膵臓も腎臓も元気みたいなんだし
20代だろうが、100kgいってなかろうが、糖尿病なるやつやら、腎臓結石のやつやらいるもんな
なってからダイエット始めても遅いんだから
１は運がいい
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:44:48.96 ID:5ANSpkSH]
- 「ロシア 女性 ダイエット」でぐぐると出てくる記事を読んでみて。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:00:15.77 ID:Su9duGte]
- >>490
「既出」で済ませちゃうけど、私みたいに今日初めて来る人も居るんだから、
ｽﾚ立てた時に>>1に貼ったらどうかなぁ？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:21:24.27 ID:pYmCflkp]
- HbAlcが正常とは思えないんだけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 19:50:38.70 ID:HNXot2L7]
- >>518
面倒なことはなにがなんでもしないのが１の取り柄
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:55:48.54 ID:ycLQARwd]
- >>519
まあ調べてないんじゃないかなw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:26:49.79 ID:bZT63qKO]
- >>520
うざっ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:27:55.10 ID:4FHkCMi+]
- 今この子が一番旬だな。頑張れ。応援してるよ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:04:13.93 ID:cJF48+7f]
- 今日は1の報告ないのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 23:12:07.77 ID:CDBPYoFG]
- すみません、昨日の499は誤爆でした。
ここに有ったとは。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:16:10.08 ID:hpsK529B]
- ここ数日の我慢が爆発してドカ食いしたなさては
素直に書き込めよ それがレコーディングダイエットだ
- 527 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/10(水) 23:19:12.69 ID:iJtoVU4U]
- 本日のおしょくじだお(´∀｀)
夜食 ： ヨーグルト 60 kcal
朝食 ： 梅おにぎり 173 kcal
缶コーヒー 60 kcal
アイスココア 120 kcal
昼食 ： 鰆ソテーきのこクリームソース 350 kcal
味噌汁 50 kcal
白米 235 kcal
キャベツ千切り 24 kcal
おやつ ： エスプレッソ 12 kcal
夕食 ： 豚ロース生姜焼き 600 kcal
きのこサラダ 20 kcal
こまつなおひたし 7 kcal
夜食 ： 60 kcal
朝 ： 353 kcal
昼 ： 659 kcal
おやつ ： 12 kcal
夕飯 ： 627 kcal
合計 ： 1711 kcal
体重：104.0kg
目に見えて減ってきたお。
やはり2000kcal内には収めなくちゃいけないということか。
- 528 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/10(水) 23:25:28.09 ID:iJtoVU4U]
- よく考えたらカロリーもだが、便通がよくなったことの方が影響してるかな？
>>488
その日はちょっとした奇跡の日だったお(´∀｀)
この調子で2000kcal内を目標にするお(´∀｀)
>>489
嗜好品やめたら他でドカ喰いするの目にみえてるお(´∀｀)
>>491
おいらも頑張るお(´∀｀)
でもおまいやりすぎだお！
>>492
なんてこった／(^o^)＼
でも今は炭水化物抜きダイエットをする気はないお(´∀｀)
>>493
鳥の生姜焼きってうまいの？(´∀｀)
味染みさせるには1日くらいつけなきゃかな(´∀｀)
>>495
そうするお(´∀｀)
>>496
それは不健康だお(´∀｀)
>>497
ありがとだお(´∀｀)
>>498
頑張るおー(´∀｀)
>>501
え、なんで臭くなるの？
- 529 名前：1@ただいま！ ◆C71ahUoy0c mailto:sage [2012/10/10(水) 23:27:25.88 ID:iJtoVU4U]
- >>506
体に悪いお(´∀｀)
>>509
ありがとだお(´∀｀)
一応水分量は守り始めてるお(´∀｀)
ねむさMAXだお。
あとは明日レスするお。
おやすみだお(=-ω-)zzZZ乙乙
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 23:32:31.89 ID:HNXot2L7]
- 夜メシなんとかならんかなあー
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:46:55.64 ID:rupbQruU]
- おお減ってるじゃないか
減り始めるとグラフ付けるのが楽しくなるぞ
今日くらいのカロリーを維持できると良いな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:54:35.94 ID:9JWp9RUU]
- 低炭水化物ダイエットの臭いについては、ケトン臭 でぐぐればわかるよ
ご飯を日々三食抜くなんてあなたはしないと思うから大丈夫だと思うけどね
夜だけ抜くのはいいと思う
今日みたいな食事を続けたらいいんじゃないかな
色んなものを少しずつ食べられたらいいね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:30:18.45 ID:yseO4K1A]
- 便秘解消されたのは大きい
鳥の生姜焼きおいしいよ
鳥のむね肉を皮を剥いで削ぎ切りして塩コショウで下味をつけ薄く片栗粉まぶす
硬くならないようにフライパンでさっと焼く
生姜焼きのタレ絡める完成うまー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 03:02:30.76 ID:NsmHGH2B]
- >>527
今日も食事が少なめだねw
>>1のダイエットが軌道に乗ってきて自分の事のように嬉しいww
僕もダイエット頑張らないと・・・(｀・ω・´)
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 03:27:07.47 ID:iZbF1Qtz]
- 前から思ってたけどおやつに飲み物書くのが面白い
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:21:22.16 ID:PXs127QU]
- >>535
だからキミはデブなんだよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 06:07:49.26 ID:SLyaRE4L]
- やせたらつまんない
こっちは痩せない１を笑いに来てるんだから
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:22:09.20 ID:0Xzy+faN]
- 悪趣味なんだね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 15:57:07.35 ID:8OPmbfBj]
- お、頑張ってるね
お昼は社食メニューかなんか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:00:09.51 ID:wDSbnKps]
- ここ数日の食事が今後も続くとは思えない。
週１でチートデイを設けるとか、ストレスをうまく発散してね！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:47:10.94 ID:852jzb6b]
- ヤツのチートデイは4000カロリーだからな
本当にチートだよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 20:42:11.42 ID:biGrrJiC]
- 一日600k程に抑えてから
一週間で2.2kg落としたが、
二週間目に入ってから落なくなってしまった・・・。
原因がわからない、気分だけが沈んでいく・・・。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:53:03.32 ID:su3pC2sL]
- >>542
初期ボーナス分で2.2kg落ちただけなんだろ
消化器内の排泄物の量や水分など
落ちやすい部分が落ちただけ
意識を修正したほうがいい
運動とかしてるか分からんが
600はカロリー以外の必要な栄養素が取れてない可能性があるから
お勧めできない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:59:20.38 ID:NsmHGH2B]
- >>541
ちなみに僕のチートデイは5000kcalだよw
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 21:09:14.22 ID:biGrrJiC]
- >>543
助言ありがとうございます。
明日から軽い筋トレとジョギングを始めようと思っています。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:29:12.15 ID:su3pC2sL]
- >>545
運動は消費カロリーのUp以外にも
気持ちの↑にも役立つからおススメ
身長体重分からんが
もうちょっとカロリーとったほうが良いぞ
- 547 名前：シュウ・シラカサ mailto:sage [2012/10/11(木) 21:56:40.41 ID:2MoMmSxy]
- ダイエットアプリオススメ
グラフで目に見えると、毎朝体重計で測るのが楽しみになってくるよ
i.imgur.com/GaNpM.jpg
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:58:16.55 ID:2D89o+Ga]
- gooの からだログ ってのがおすすめ
dietclubってのが一番人気みたいだけど、ちょっとめんどい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:05:39.15 ID:2D89o+Ga]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3507145.jpg
からだログはこんな感じ 俺は消費カロリーと体重をグラフに表示させてるけど
他の項目をのせるのも可能
dietclubはもっといろいろ出来るみたいだけど、めんどくさくて投げた
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:20:54.65 ID:E3CB7u+b]
- >>542
600って体が生命の危険を感じるレベルだから落ちないだろ
再び落ち始めた時は死に向かってる時じゃないの
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:22:47.35 ID:E3CB7u+b]
- あーちなみに生命維持が最優先になってて
脳へ回す血糖もなくなってるから気落ちするのは当然だろな
頭パーになる前にカロリー摂っとけ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:33:50.65 ID:ELTnTL/f]
- ダイエットアプリは使ってる
便利だよね
からだログはめんどくさくなってやってないけど、再開しませんか？ってメールが頻繁にくるw
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