- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 19:56:55.61 ID:3hof+tEu]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:35:48.96 ID:S/aDtqmk]
- あと、カロリー制限だけで痩せるのは30代後半以降は難しい。
かなりカロリーを減らしても体重維持が精いっぱい。
それこそ食べるもの無くなっちゃって、カスカスのおかずだけに
なって、食べるのが楽しい自分は数年間ストレス溜まりまくり
だった。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 09:11:20.36 ID:NlTue/bW]
- 久しぶりにつけめん食ったら17時から早朝6時迄爆睡。恐怖を感じた。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 09:17:45.15 ID:ByD0KM0H]
- 結局極端なやり方だとそういうことになる
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 09:22:36.99 ID:iZMNVWA9]
- >>409
今のあなたの生活は糖質制限でもダイエットでもないよ。
ただ自分と向き合って生きているだけ。
でもそれができなくて皆苦しんでる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 09:26:35.83 ID:GY84/+9P]
- >>406
糖質は炭水化物の内訳ですって書いてないのはなんで？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 09:52:27.73 ID:LpqZTv7j]
- >>410
身体も頭も使わない仕事は楽でいいねえ
うらやましい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 09:55:54.32 ID:NlTue/bW]
- 亀有の道のつけめん禁断症状が出てつい。でも男盛りではなく普通盛りで充分なのには素直に驚いた。
今日から蛋白質、ビタミンミネラル剤生活に戻る＆親が食えと煩いから家出の準備(ご多分に漏れず両親共にデブ)。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 10:12:07.22 ID:iZMNVWA9]
- なんで爆睡状態になったんだろう。
体が栄養吸収に集中するために
脳の電源をOFFにしたのかな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:13:38.59 ID:ByD0KM0H]
- >>415
ゆとりや低能以外の人はいちいち書かなくてもわかるから
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 11:06:03.02 ID:S/aDtqmk]
- 416
そうだな、そうかもな。
嫌味と煽りを請け負う仕事をしているあんたに比べたら、穏やかで
平穏な仕事かもしれないな。
ちなみにこっちは、今日は使えって上司に言われた有給取って休ん
でるだけだから。
お仕事お疲れちゃん！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 11:23:30.44 ID:TUR99vR8]
- >>410-411
他は糖質制限してて休日のバナナ一本の糖質だけで、そんなには運動できないんじゃないか？
軽いジョギングするくらいってことなんだろうけど。
３０後半以降はカロリー制限だけでは痩せないってのはおかしいよ。
411もジョギングもやってるんだよね。うちの奥さんは40過ぎて高齢出産で
自分の分子供にとりわけるって一石二鳥のカロリー制限と腹筋運動で、
痩せたよ。腹筋も併用したからスタイルもよくなった。
すごく徐々に痩せたから、リバウンドもない。
巨漢がどうしても超短期間で痩せさえすればいいってときには糖質制限は
効果絶大なのは事実だけどさ。それだけのことだと思うんだが。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 11:25:31.39 ID:sTJSYSLP]
- >>410
ハンガーノックになってる人が居るのか
スポーツしてる人なら誰でも知ってる基本知識なんだけど
様はガス欠だからかなり危険なんだけど
へろへろ程度で済んだのは幸いだったね
自転車だったら突然来る脱力感で操縦出来なくなり転倒して大惨事なんて事も…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 11:27:42.78 ID:TUR99vR8]
- ↑ターザンでは確か有酸素運動でも筋トレのような無酸素運動でも糖質は
前後に必要って書いてた。
運動も頑張って併用するなら糖質制限だけではむしろ効率悪いわけだからして。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 12:01:51.69 ID:iZMNVWA9]
- マッスル北村は知っておいた方がいい。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:15:30.72 ID:2pFvhUTM]
- あんな筋肉マンになれないしどうでもいい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 12:54:44.89 ID:iZMNVWA9]
- >>425
なれるかなれないかじゃなくて
彼はボディービルダーですが
ダイエットに失敗して亡くなったんです。
病気でも自殺でも事故でもありません。
糖質制限して運動は危険って事。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:13:01.28 ID:6oDKqrPe]
- 誕生日ケーキ買おうかな〜。
豆腐にロウソクでもたてるかなぁ。
1年に1回のチャンスだから食べちゃおうかな〜
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:13:19.25 ID:2pFvhUTM]
- 低血糖で何度か倒れて病院に運ばれてるのに
それでもあの体で制限続けるとか自殺みたいなもんだろ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 14:30:54.36 ID:8q1+cgNS]
- 朝昼と少量のおかゆを食べた。そしてビスケットを二つ食べた。
あああ・・・チョコレートのビスケットうまー・・・。
夜は鳥の胸肉の塩焼きにする。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:30:54.63 ID:ChomWDof]
- >>427
食っちゃえｗ
そしてまたモチベーションを上げる
年に１回自分を褒めてもバチはあたらない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:42:26.73 ID:sTJSYSLP]
- >>423
まぁ運動で脂肪を燃焼させる為には糖質が必要な訳だし
糖質制限中とはいえ運動を併用する場合は
運動前に糖質を摂取した方が効率がいいのは当たり前だよね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:52:35.44 ID:djkq8Hy2]
- 一口でも甘いものとか白米とかを口にすると、
以前みたいにまた糖質依存性的な感覚が戻ってしまうのではと思って怖い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 15:07:11.15 ID:iZMNVWA9]
- ケーキも食えないそんな世の中じゃ
ポイズン
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:13:14.77 ID:rDJHotOV]
- 果糖とデキストリンについては、どうですか？
ブドウ糖と違って血糖値の上昇がゆるやかでインシュリンの分泌が少ないと書かれています。
たとえば、運動前に「アミノバイタル ウォーター」を摂取すると、インシュリン分泌もなく、エネルギー補給しつつ、
体脂肪が燃えるという触れ込みです。
うたい文句通りにエネルギー補給しつつ体脂肪が燃やせるのか、
糖質制限的観点からはブドウ糖でも果糖でも同じなのか？ 如何？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:56:19.22 ID:Dk46o02S]
- >>415
かんたんに言えば「義務がないから」
栄養表示基準でググるといいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:07:30.86 ID:6oDKqrPe]
- >>430
ありがとー。食うよ♪
パンプキンケーキ！
かぼちゃなんてひさしぶりだー！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:33:39.63 ID:eIhyjfpH]
- >>427
Happy Birthday! 美味しいパンプキンケーキ食べて明日からまた一緒に頑張ろう！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:58:52.78 ID:KO03sip+]
- >>432
戻らないよ。あれ、こんな味だっけ？って感じ
毒じゃないんだから、一生食べないわけにはいかないし
死ぬまでダイエットを続けるわけじゃない
それより、エネルギー充填！また明日から頑張ろ〜って気になる
まぁ、考え方は人それぞれだろうけどね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:45:45.96 ID:En0XxKRd]
- >>427
いいな、なんかホノボノするな。(＾▽＾)v
俺も来月誕生日だから、ケーキ食おうっと。
1年に1度くらい、いいんじゃね？
明日、死ぬかも知れないんだから。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:02:18.64 ID:6iNzuesk]
- >>436
季節柄もうハロウィンモードになってしまうのかな？
俺ならマロンケーキにするな。
おめ
.() () () () () () ()
|| || || || || || || ||
【♂Happy Birth♀】
`/⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒丶
(ノ⌒∪⌒∪⌒∪⌒丶)
｜☆≡★≡☆≡★≡｜
(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 22:19:35.81 ID:TElNgRng]
- 亀有の道のつけめん
おお地元！
食べたいけどぐっと我慢をしてるよ
三ヶ月の糖質制限で６キロ減った
頭が冴えてダラダラしなくなったよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:56:13.97 ID:yOl/R7KK]
- >>435
なるほどね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:01:33.91 ID:8lno7Sfv]
- >>421
>>431
糖質制限と運動は本来は相性悪いってことかな？
それを信者は糖質制限をしても運動ができて筋肉が付くって言ってるってことか
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 00:30:17.81 ID:HgZbqL61]
- 桐山秀樹「糖質制限で3週間で20kg痩せた！」
なんか痩せた期間が3ヶ月から3週間に変わってないか？
これ、徹底的に追及したほうがいい。これで本を出版し
てる訳だから桐山は説明責任がある。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 06:40:47.20 ID:qTMgH2GB]
- >>424
一番の原因はステじゃないの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:06:56.76 ID:PUko//Eh]
- >>445
ステやって北村さんレベルで有酸素しまくったら心筋肥大して死ぬよ
フルマラソンサブスリーでトライアスロンできるビルダーなんかもう出て来ないだろうな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:38:16.78 ID:+CuaJbEw]
- >>443
糖質制限の本には、筋肉がつくなんて書いてない。
筋トレは、筋肉維持のため。
有酸素運動は、この食生活に体が慣れてから。
としか書いてないだろ？
ビルダー向けとは書いてないよ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:41:28.46 ID:zbeXW79E]
- ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:46:10.31 ID:zbeXW79E]
- >>448
続き。
ここにちゃんと書いてある。
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★
www45.atwiki.jp/lowcarb/
でも、勘違いバカビルダー系がこのスレをのぞきにやって来て、
わけのわからん糖質制限（低炭水化物ダイエット）批判をする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:47:43.68 ID:zbeXW79E]
- ボディビルやる奴、又はトレーニーが持ってる知識こそが
非科学的でオカルト情報発信源なのだと解釈。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:49:41.42 ID:zbeXW79E]
- ボディビルやる奴、又はトレーニーが持ってる知識の根源は何か？
・栄養学
・スポーツ生理学
・テレビ番組
・週刊誌
そんな感じ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:55:21.76 ID:zbeXW79E]
- 物理も知らんくせに物理を語り、
生物を知らず生物の代謝を語る。
馬鹿アンチ＝ウエイトの奴ら
で、まず間違いないな。
あ、あと、神の啓示が聞こえる菜食主義＆マクロビ信者。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:50:43.23 ID:UmRKuJRU]
- ロールキャベツ作ったけど、キャベツは糖質があるから食べちゃいけないのに気づいた。
キャベツを取り除いて肉だけ食べようかと思ったけど、一緒に煮込んでるから
キャベツの糖質が肉にも染み込んでて食べられない。
回鍋肉も好きなんだけど、キャベツの代わりになるような代替野菜って何がある？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:56:24.89 ID:OJKcuNBJ]
- 糖質が無い野菜はありません
というか肉も炭水化物がほとんどないのは鶏肉だけです
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 19:29:41.39 ID:UmRKuJRU]
- >>454
そうなんですね。
鳥肉にも糖質があるのなら、タンパク質はダイズとか
サプリメントなどで摂取するのが良さそうですね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 19:46:13.59 ID:OJKcuNBJ]
- サプリで蛋白質を取るとなるとプロテインなのでしょうが
後ろの成分を良く見ましょう、吸収を良くするために糖分も入れている事がほとんどです
ピュアの１００％タンパクの物は激マズという欠点もあります
あと大豆に含まれる炭水化物は同ｇの肉の２００倍ぐらいあります、というか野菜より高いレベルです
まあぶっちゃけた話糖新生起こるレベルで糖質制限しても体に良いことは何もないので普通に糖質取った方がいいです
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:13:38.80 ID:KBRdsddA]
- 中途半端な糖質制限をしてる人がリバウンドを繰り返すのは自業自得として、
そもそもそんなに筋肉が必要な生活をしていた訳でもないのに、
ダイエットの時だけ筋肉、筋肉ってそんなに必要か？
糖質制限を続けている限りどんなに食べてもリバウンドする心配は無いんだから
筋肉に拘る必要はないだろ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:21:07.06 ID:OJKcuNBJ]
- >>457
一般の動作にも筋肉は必要なのですよ
別に止めはしませんし勝手にやればいいです。
只筋肉が落ちるという事実を隠蔽するのは許しません
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:39:43.33 ID:xEfjZ/W+]
- ＞中途半端な糖質制限をしてる人がリバウンドを繰り返すのは自業自得として
また出た、なんちゃって糖質制限徹底糾弾の信者
ほっとけって。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:49:54.54 ID:Smf+i7Ox]
- いままでゴハン、パスタ、菓子パンなんかを食いすぎてたから
とりあえずそれをやめてみる
野菜や調味料の糖質までいちいち計算できないので制限しない
朝は野菜ジュース一杯飲んで脳みそ用のエネルギー補充
これぐらいのゆるゆる糖質制限からやってみるか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:53:50.69 ID:xEfjZ/W+]
- ↑ナイス
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:16:43.71 ID:uTJQ558O]
- ゆるい糖質制限での減量効果ってただのカロリー制限と同じだからね
やる分には別にかまわんけど
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:19:12.90 ID:Vjp4Zvda]
- でも腕立てと腹筋はしておいた方がいいよ
痩せてから細身の服買ったときにシルエットが格好良くなるんだぜ
あと、腹筋しておくと贅肉が落ちてきたときに
腹に縦のラインがでてくるから、なんかモチベーション上がる
俺だけかも知れんがｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:38:04.20 ID:Smf+i7Ox]
- きついのやってもどうせ続かんもん
まずゆるいのから始めて
習慣化できれば制限を強めていく
ストレスたまるならそのまま続ける
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:42:33.76 ID:nSHzIt7p]
- >>459
なんちゃって糖質制限の存在を放置すると、
真面目な糖質制限の信頼までが揺らぐんだよな。
ちゃんとした糖質制限で、カロリー不足とか、
階段登れないとか、リバウンドとか、有り得ないから。
本来糖質制限は食べ過ぎぐらいが丁度良いダイエット。
それでも太らないのがこのダイエット法の最大の売り。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:33:18.27 ID:/U3JpzSG]
- 蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ、何を勘違いしてるのか知らないけど
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:45:48.13 ID:XQHzlS8T]
- チキンフレークの缶詰にマヨネーズかけるの旨すぎ。
プロテインなんかより糖質少ないし、食べてる感じあっていい。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:02:09.53 ID:QaM1UKkx]
- >>466
＞蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ
ほらほら、言った先からこれだ。
それはあんたが糖質を摂ってるからだよ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:08:03.93 ID:o8U/SJwR]
- >>466
こういう、低炭水化物ダイエットの基礎的な部分をまったく理解できない人って
なぜ、時々わいてくるんでしょうねえ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:09:23.12 ID:/U3JpzSG]
- で、お前は何を食ってるの？
肉にも卵にもマメにも炭水化物は入ってるぞ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:13:51.76 ID:o8U/SJwR]
- >>470
一日の炭水化物摂取量の合計を計算しながら炭水化物はとるもんだろｗ。
なに言ってんだ？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:18:09.36 ID:tEBvQJTR]
- 面倒なカロリー計算をしなくていいというのが最大の売りのはずなのに、
炭水化物の量を計算しなきゃ行けないなんて矛盾もいいとこ。
カロリーの計算より炭水化物量の計算の方がはるかにめんどい。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:20:11.06 ID:o8U/SJwR]
- >>472
初期の３週間だけはしっかりと計算な。
あとは、自分のぺーすにあわせればいいよ。
それと、炭水化物以外なら食べたいものが食べられるぜえ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:26:59.91 ID:QaM1UKkx]
- >>470
＞蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ
＞肉にも卵にもマメにも炭水化物は入ってるぞ？
その１ｇ、２ｇの糖質で太ったのか？
違うだろ。
はっきり判る糖質をがっつり摂ってるだろ。
煮豆や砂糖入り卵焼きやタレの付いた肉とか。
一食最低でも２０ｇ以下、できればそれ以下に糖質を制限する必要が有る。
ちゃんと糖質を制限して太ったか？
もしそれで太る人が居るなら江部さんも釜池さんも苦情が殺到する。
>>472
＞炭水化物量の計算の方がはるかにめんどい
だから疑わしきものは口にしない。
それに限る。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:04:08.02 ID:1ArPD4vE]
- ちなみにスーパー糖質制限をした場合でも、呼気や尿から出るケトン体の総カロリーは200kcal程度
つまり食欲減少による総カロリーの低下が、このダイエットの基本っつーこと
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 03:23:49.50 ID:KBDzHlQT]
- このダイエットで自炊を始めたが
炭水化物ないといがいとカロリー摂れないもんだね
朝食に卵Ｍサイズ×2個のオムレツ作ってるが200カロリーいかないみたいだし
ステーキ食べても消化に30％カロリー分使うという説が正しいなら
そんなにカロリー高くないもんな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 04:40:08.87 ID:9lI1tV8a]
- ３０代後半男性です
１ヵ月半前：身長１６８ｃｍ 体重８３ｋｇ
↓
現在：体重６６.７Ｋｇ(食事・水分補給後状態)
やっぱりデブ→標準に近付けるには凄い効果ですね。
食事は主に、水煮ツナ缶(＋わさび醤油)or焼魚・豆腐・生野菜・無添加野菜ジュース(糖質の少ない物)
週１回だけ、ご飯＋好きなおかず(チキンカツやヒレカツ)、又はラーメン等の麺類 を食べて良い日を作っています。
(激リバウンドが怖いので筋肉を付ける為に、
腕立て伏せとトレーニングチューブ引きを１００〜２００回、腕と胸がムキムキになってきたｗ)
便通は確かにかなり減って、硬い便になっています。
体臭はデブデブ時代よりかなり減って嬉しい。(衣類に付いた汗が全然臭くない)
この後も、頑張って標準の５８ｋｇ迄は落とそうと思います。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:15:07.65 ID:fIpvlMh+]
- 173センチ110キロ34歳 オトコ
今年の春、糖質制限してみました。
豚肉、鳥肉を大量に買い込んで、焼いて食べてました。牛肉は高くて買いませんでした（笑）
味付けは、塩コショウ、レモン汁、カレー粉、バター、マヨネーズを気分でローテーション。
お腹が空いたら、食べる。って感じで結構食べました。
あと、刺身、焼き魚は時々。
外で食べる時はケンタッキーを食べてました。衣はあるけど、意外と炭水化物の量は多くないようだったので。
野菜は葉物を少量。キャベツやレタスをすこし。蒸したのをワサビ醤油やニンニク醤油で食べました。
3日目くらいから、カラダが油臭くなりました。なんか、トンカツ屋とか、唐揚げ屋とかで一日働いてました、みたいな、そういう感じでした。
結果、7日間で、7キロ痩せました。
7日で止めたのは、皮が余ってきたから。
2〜3週間で皮余りは戻りました。
体脂肪計つきの体重計で計ってましたが、骨格筋量はほとんど変わりませんでしたよ。
食事はその後、普通に戻しましたが、半年近くたった今でもリバウンドなく体重は維持出来てます。
僕にとっては、かなり理想のダイエットでした。
ちなみに、やはり100キロ越えの後輩にやり方教えたら、彼もやはり6日で6キロ減ったと喜んでました。
大デブには効果が高いやり方なのかもしれませんね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:22:52.36 ID:ZZgmZDt4]
- >>478
良かったじゃん！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:53:58.03 ID:VnLwjKJf]
- 食事を普通に戻してもリバウンド無しなんてことありえるか。。。？
もともとすっごい太ってたのに？
今どんなメシなのよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 06:37:41.42 ID:rsPbh/w/]
- 大デブになるとちょっとした生活動作もしんどくなるから
運動なんてまず続かない
糖質制限である程度軽くしてから
運動にもってければ理想なんだけど
うまくいくかな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:41:07.39 ID:Jr0APqYC]
- >>465
まじめな糖質制限の信頼ってバカじゃないの
自分だけかたくなに信じてればいい
他人にとやかく言うな
そこまでやらない成功者は多数いるし、逆に副作用の心配は減る
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:54:45.76 ID:hD0IEyV7]
- >>481
自分がそうだったよ。
105から80くらいまでは3ヶ月程度で糖質制限でちゃちゃっと落としてその後軽い筋トレを始めた。
しばらく停滞したけど1ヶ月後くらいからまた落ち始めて、70を切ったくらいから有酸素運動も始めた。
体重が落ちると共に体を動かすのがラクになるのがおもしろくって、痩せるためというより楽しみとして運動するようになったよ。
今は標準体重になり糖質解禁して1年くらい維持してるとこ。
運動をする事がストレス発散になるなんて前の自分じゃ考えられないなｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:59:12.54 ID:TqWPojIt]
- >>481
このダイエットって、糖質を一定ライン以下に制限することで
デブ化の元になるインシュリンの追加分泌をなくすことが目的
だよねぇ？
追加インシュリンは、身体で摂取した糖質が使いきれないと
せっせと脂肪に変えて蓄積させる。
ダイエット後は、運動で使いきれる糖質を上手にとっていけば
いいんじゃないかな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 12:08:37.53 ID:nhPd+lFm]
- 教祖「糖質制限は糖質を制限するだけで痩せます！」
信者「糖質制限すればいいだけ！？やった、毎日肉を塩コショウで食べまくり！」
↓
信者「毎日糖質のない肉を合計2,000カロリー食べてるけど痩せないよ？」
教祖「それは摂取カロリーが多すぎるのです。減らしなさい！」
信者「…それって、ただのカロリー制限食じゃねえの？」
教祖「…」
糖質制限で痩せたと思ってる奴、ただ摂取カロリーが低いだけだから。
これは血糖値に問題を抱える糖尿病患者に有効なだけ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:37:05.30 ID:8Gs4rj/p]
- 鶏肉、刺身、チーズ、プロテイン（1食あたり炭水化物0.1g程度のもの）、納豆
上記のものだけで1日に2000キロカロリー以上食べてたけど52kgまで落ちましたが？
他には糖質少なめの野菜もいっぱい食べてた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:38:09.96 ID:MR+N4GGY]
- 炭水化物はカロリーが高いからそれを控えれば自ずとカロリーは低くなるよね
それでいいよね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:41:59.73 ID:Jr0APqYC]
- その理屈なら脂肪のほうがカロリー高い
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:13:10.40 ID:nhPd+lFm]
- とりあえず、1ヶ月3食をサーロインステーキ200gで過ごしたとする。
味付けは塩コショウのみ。飲み物は水、お茶だけで1.5？程度。
これで身長185cm、120kgの巨デブが何キロ痩せられるか予想してみて。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:19:36.02 ID:V33CPvuU]
- リバウンドも絶対イヤだし、一生炭水化物抜きで他の病気になる心配を
するのもイヤだという人にお勧め。
やっぱり筋肉がしっかり付いていたほうがカッコいいから。
糖質制限とは言えないんだけれど、炭水化物に着目して体脂肪を減らして、
筋肉はアップさせる方法。
ttp://blog.livedoor.jp/mitagawa/archives/52421471.html
十分な筋力をつけたうえで、筋肉量を維持しながら体脂肪をそぎ落としていくために、炭水化物の摂取量を変化させる手法があります。
ここからは一歩進んだ応用編です。筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、
一時的に数日間、炭水化物の摂取を制限したうえで、１日だけ大量の炭水化物
を摂取し、体内に変化を起こさせるやり方です。ボディービルダーたちが、
減量期の体作りに取り入れていますが、その応用です。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:50:16.79 ID:nhPd+lFm]
- >>490
スレ違いええとこやお前。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:20:01.85 ID:QsR5hhM+]
- 別にインスリンがドバドバ出てようが、カロリー摂ってないと脂肪にはならんからね
言うまでもない事だけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 14:36:58.81 ID:V33CPvuU]
- >>491
スマン
ただ元記事は「主食を減らす炭水化物ダイエット、効果あるの？」で、
炭水化物ダイエットの欠点を踏まえて、よりダイエット後体型を維持しやすい
やり方を説明したものだからさ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:24:44.74 ID:Hs3P1nWY]
- なんか最近>>485が正論におもえてきた
>>486
元の体重、身長、ダイエット期間教えて
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:16:57.13 ID:8Gs4rj/p]
- >>485が正論だという人に答えても仕方ないけど一応
身長161cm 元の体重71kg 52kgまでの期間は5ヶ月
最初の10kgはすぐ落ちたけど残りは少し時間がかかった
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:33:18.47 ID:zn8MBK7d]
- >>485
なんで肉しか食べないと決め付けてるの？
一方的というか、極端な人だな。
肉しか食べるなと何処にも書いて無いじゃん。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:54:36.62 ID:9lI1tV8a]
- 自分は以前コ○ミのスポーツジムに通って
トレーナーの勧め通りの有酸素運動、筋トレ、栄養摂取を3ヶ月しましたけど
大して痩せなかった
(体重そのものも-5~6kg、体脂肪率も余り変わらず、水分痩せしただけですぐにリバウンドした)
今回、低炭水化物・糖質制限ダイエットを1ヵ月半してみた方が
>>477に書いた通り、遥かに効果有りましたね。
筋トレはしたけど、ジョギング等の有酸素運動は殆どしてないし
食物の内容は炭水化物を徹底的に摂らず、たんぱく質中心に変えたけど、
摂取カロリー量自体は標準成人男性程度は摂ってる。
>>485の意見は少し乱暴じゃないかなぁ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:16:31.08 ID:Va3OqTAp]
- 始めて3日目で昼飯に豚肉（多め）を食べたんだけど空腹感がすごいわ。
ご飯と一緒に食べてた頃は夕食抜きでも全然大丈夫だったのに。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:09:20.83 ID:O6sH1QkM]
- >>485
＞
毎日糖質のない肉を合計2,000カロリー食べてるけど痩せないよ？
頭大丈夫？そんな極端なやり方するバカいないと思うが？
＞糖質制限で痩せたと思ってる奴、ただ摂取カロリーが低いだけだから。
糖質制限前より摂取カロリー多くて運動量減らしたけど、４ｋｇ痩せましたが？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:36:29.79 ID:VsvlKGGU]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:49:03.90 ID:a1WIUAGQ]
- どんな世界でも理論無視でオカルトじみた事言う人っているからね
基本そういう人には何を言っても通じないです
何故ならば根拠が適当な自己体験、つか思い込みだから(苦笑)
その時点でもう否定しようがないし、そういう人って間違いなく頭悪いしね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:26:42.00 ID:j1f3Vfxx]
- とりあえずこれだけは言っとく。
おれ、このダイエットで３０Ｋｇぐらい落としたけど、
抜け毛が半端無くなって辞めた。
最近、友達でこのダイエットで痩せたやつがいたが、やっぱり
髪がかなり薄くなってた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:32:57.04 ID:PlmfPOCL]
- >>497
糖質制限しながら筋肉ムキムキになるほど筋肉を増加させられたの？
ならこっちのスレで糖質制限で筋肉増加ができるって反論が完敗っぽいけど、
反論できん？
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1347017067/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:37:38.20 ID:PlmfPOCL]
- 497、なんだ。よく読んだら、糖質デー設けて、食べてるんじゃん！
>>490のビルダーダイエットが成功したってことか…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:40:48.56 ID:lcozu+fn]
- 糖質制限開始1週間、なんか妙な匂いが自覚できる。
これが例の匂いなのかな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:51:11.81 ID:/L1Y3zJ2]
- >>505
その臭い自体に僅かですがカロリーがあるので
呼吸するだけでカロリー消費でき始めてる証拠です
筋肉が溶け始めたサインでもあります
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:52:37.61 ID:4xVsgjaL]
- 10日でニキロ。
もうやめた。
筋トレに変えます。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:54:14.44 ID:8Vb88Wo3]
- お酒は焼酎がいいといいますが、芋焼酎でも大丈夫？
芋自体は糖質ダイエットでは制限した方がいいということですが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:54:36.75 ID:/L1Y3zJ2]
- >>507
最悪パターンとも言えるし、早めに引き返して良かったとも言えるｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 01:00:01.50 ID:4xVsgjaL]
- >>509
ですね。
炭水化物抜かなくとも、10日ならニキロくらい落ちるし。
４日前から筋トレ頑張ってやってます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:24:03.06 ID:rs2f0fVE]
- 最初二キロ落ちてその後１０日間でマイナス0.5キロ。
桐山秀樹が最強最速のダイエット法と言っていたがこれはウソだな。その他にもウソだらけ。
リバウンドしたとはいえ岡田のほうが まともだよ。
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