- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:24:02.23 ID:3hjJrKUP]
- ・主食（米、パン、パスタ、ラーメン、うどん、そば）を食べない
・朝は卵と納豆（約１８０kcal)、昼のカロリーは気にしない
・夜は600kcal以内になるべく抑える
・週２日 筋トレをする（１日４０〜５０分ぐらい）
・毎日１２０００歩（台風や強雨の時は諦める）
・週３〜４日 半身浴
この生活を３か月やったら84kgから71kgまで減ったよ
カロリーをもっと気にすれば、もっと痩せたかもしれないがな
65kgがBMI22なのでそこまで頑張ってみる
ちなみにデブ歴は7〜8年ぐらいでもう痩せられないと思った
でも痩せられた。糖質制限はデブの救世主
