★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:43:08.04 ID:tD7MJEax] 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。 ▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。 　 専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。 ▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！ ▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。 ▼前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:17:38.47 ID:KuIBcTJk] 最初はあれこれメニュー考えたりあきないように食事を工夫してたけど、もうめんどくさくなった。 フライパンに肉を投下＋塩コショウ。 焼けたら取り出してそのフライパンに卵２個投下してスクランブルエッグ。 剥がしたレタス２〜３枚。 サプリ各種。 毎日このメニューばっかり。ガッツリ痩せれてるから味はなんでもいいや。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 20:31:53.57 ID:+9e44KeQ] 引きこもりと主婦以外はこのダイエットしないでね まじ臭いんで周りに迷惑です 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:32:38.11 ID:243v1Paw] 臭くなるやつはタンパク質足りてないだけ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:19:40.12 ID:RV4Ucl3y] >>809 食物繊維足りないだろ… 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:22:10.03 ID:O+8GYGTM] 茸足したら良いのでわ？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:36:46.23 ID:KuIBcTJk] >>812 足りんね多分。便秘がひどくて病院に薬を出してもらってるよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:59:27.90 ID:gtkupDP4] お肉何ｇぐらい食べてますか？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:06:44.73 ID:g0Fya7r3] 私も肉野菜炒めか、お鍋ばっかりだ。 いろいろ、ぶちこんでる。 朝はレタスにハムとか乗せてムシャムシャ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:23:55.53 ID:d8IeUghO] 超ファイバーって炭酸ジュースがぶ飲みしてるといいかもしれない わからんけど。もちろん糖質オフ(0kal) 100均ローソンとかでよく売ってる 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 23:54:30.86 ID:GiUPbRct] アスパムテールて普通のジュース並みに血糖値上がるんだな、知らんでゼロカロリがぶ飲みしてた(;O;) 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:09:22.07 ID:iqUErlUj] 最近、職場の同僚が糖質制限ダイエットというのを始めたらしいのですが 凄い臭いがして困っています。 果物が腐ったような臭い？みたいな感じです。 でも当の本人は全く気づいてない様子… 確かに痩せては行ってるようですが 厳密に言うとやつれると言った方が正しいのかも知れません。 どうにかならないでしょうか？ スレ違いかもしれませんが、真剣に困っているものでして… 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:20:35.29 ID:jnnxE0M+] >>818 江部本人の言じゃ上がらんって書いてあるぞ？ 合成甘味料も糖質ですが、FDA（米国食料医薬品庁）と厚生労働省の認めているアスパルテーム、 アセスルファムカリウム、スクラロース、サッカリン、ネオテームの５種類は、ゼロカロリーで血糖値も上昇させません。 まあ江部自体胡散臭いけど 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:30:22.49 ID:G6gjs0hq] 標準体重になってるし、塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、 外食でタレだのソースだの添えられたポテトやコーンだのを解禁した とてもうまい 主食は食わないを継続 体重維持できればいいんだが 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:36:56.28 ID:1ysIiZP1] >>818 アスパムテールを肝臓やら膵臓に直接注射すれば血糖値上がるかもしれないね。 でも、人間の胃腸では吸収出来ない物質だから、経口摂取じゃ肝臓膵臓に届かないよね。 アスパムテールを経口で摂取して血糖値が上がるって、どっかにソースあるの？ 血糖値は上がらないっていうソースならあるけど。 www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/chikara/calorie.html >>821 料理にバリエーションとか付けちゃって、食を楽しむことを覚えるとダイエットは失敗する事が多いぞ。 単調な食事で、もうイラネって感覚がダイエットには最適。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:39:52.82 ID:G6gjs0hq] >>822 もう目標体重になってても？ 一生単調なもうイラネって食事をあなたはするの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:15:47.04 ID:ZjFDt/AT] >>823 そこら辺は好き好きでしょう。 ダイエットの始めから色々な代用品を使って食を楽しむ人もいるだろうし、 糖尿病でなければ、それなりにしっかり運動して比較的高糖質の野菜、 練り物、市販の調味料とかも使う人もいる（自分はそれで標準→美容にした）。 自分で決めればいい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:45:51.85 ID:q3oHn143] もしかして体温が上がる？ 体温計もってないので測れないけど 初めて３日目なんか身体が少し熱い 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 04:28:57.96 ID:Pn3zo/qp] >>818 可愛くねーなー 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:41:29.63 ID:j/DWCKns] 個人で食べては血糖値を計ってるブログに書いてたよ んで、コーラゼロは血糖値が一時的に上昇したとか 適当にググってたからもうどこか解らんが、うどんとご飯とパンの血糖値の変化もグラフ化してた あと一番血糖値を上げるのはカップ麺らしい、で上げないのはうどんだって 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:44:19.82 ID:j/DWCKns] >>825 1日1食してた時は0.5度上がってたわ、糖質制限中は変化ないな 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:56:44.42 ID:8arybty3] >>825 上がった。36.0から37.0になってそのまま安定した。 微熱かと思って驚いたけど調子はかなりいい。 体調によるんじゃないか？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:51:00.14 ID:jnnxE0M+] このダイエットの欠点 上手くいく＞臭い 失敗＞筋肉落ちまくる 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:01:08.21 ID:bO2XFvX6] 日本ハムの糖質０シリーズもあまりよくないな 制限低い奴にはいいかもしれんが 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:49:32.67 ID:+uArkcxf] やはり精肉ですから 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:15:09.83 ID:oDEoLmfv] >821 >塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、 いま自分はここです！先輩！！(´；ω；｀) 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:31:33.46 ID:bO2XFvX6] 農家スイーツ専門店潰して 家畜や漁業を全力で支援します ウナギ食いたいけどゴキブリ共がタレつけて売るから買えねー 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:36:14.77 ID:iCwGXxWK] おからで手打ちうどん作れんかな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:52:42.38 ID:sLFIN8jf] >>835 おからパウダーを１とするとグルテンパウダーを２、それに水溶きアガー（海草成分）とサイリウムを少々加えてぬるま湯でこねて うち粉は微細大豆粉を使えばできる 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:54:24.03 ID:cnyGw48v] >>825 毎日測ってるけどいつもより少し上がってる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:26:38.85 ID:dGTAElk1] ネトウヨ、またまた逆噴射、逆噴射　ｗｗｗ　m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ 橋下大阪市長 「特別永住者に地方選挙権付与を」 mainichi.jp/select/news/20120919mog00m010008000c.html 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 14:40:56.60 ID:j/DWCKns] 糖質制限はNHK以外のメディアではNGワードだろね スポンサーであるお菓子業界を敵に回す事になるし 民放でやったとしても江部オンリーではなく必ず否定する医者が登場する 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:03:50.65 ID:wpMwQRE0] これ始めてから便秘になってしまって 痩せていくけどお腹ポッコリだった ドローインも併用したら 便秘解消されてお腹の脂肪が取れてきた ドローインって言っても お腹凹ませるのを気づいたときにやるってだけ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 15:17:19.46 ID:q1D6n5E3] >>839 痩せるのは痩せるからな。長期的に見たときの副作用がはっきりしてないからって事じゃね？ お菓子メーカー対策でNGってのはないと思うけど。 >>838 スレチだが昔からそう言ってたよ。特別永住者と在日外国人は別ってな。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:55:18.09 ID:LJ7whi+s] >>824 それは>>822に言うべきこと 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:44:54.75 ID:IG4ZdGbh] ぎゃあーーー 酒太りだってｗ　糖質ダイエット教えてやれよ www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:46:15.54 ID:U9Dp7nep] だれそれガガ？ 太さよりも体型がすごく変ｗ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 18:17:42.28 ID:bO2XFvX6] 日本ハム糖質０シリーズはなかなかいいが生ハムはマズイな まあ糖質０ってわけじゃないから雑魚向けだな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:31:56.97 ID:0fo2vYGY] つか不味いよそのシリーズどれも 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:05:05.41 ID:D2h/XPJH] 便秘が辛い。どーにかならないものか・・・ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:16:00.90 ID:Pn3zo/qp] わかった、超ファイバーだ！！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:17:59.25 ID:D2h/XPJH] ほう、100均にめっちゃ並んでるやつか。 1日1本飲んでみるわ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:21:27.69 ID:bO2XFvX6] 牛丼食ったアホがウンコが臭いのは肉のせいだと言ってたが そりゃ米とタレのせいだろ（笑） アンチ肉を論破したわ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:27:50.24 ID:Pn3zo/qp] 超ファイバーを採用して頂きましてありがとうございます 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:44:37.20 ID:D2h/XPJH] 売ってなかったから食物繊維のサプリ買って来ちゃったわ。 超ファイバーもみっけたら買ってみる。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:50:31.08 ID:cnyGw48v] 寒天作って食べよう 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:57:48.13 ID:n3e3Z57i] 寒天は下手すると便秘になるよ すぐきお勧め あと青汁 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:21:57.61 ID:+uArkcxf] カンテンは水分吸収するから、 ますます、ンコが固くなるかも。 海草類も寒天の原料になるわけですから、同じこと。アルギン酸。 キノコ類は食べられない？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:55:12.13 ID:cnyGw48v] 便秘もタイプがあるからなぁ 自分は普段全く便秘しないけど、このダイエットやったら便秘気味になる。 でも寒天食べてると毎日快調だよ〜 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:01:22.66 ID:gI4XM5IQ] 肉食う前に防風通聖散飲むのはどうだろう？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:21:45.62 ID:MaB4g70f] >>814だけど便秘対策で病院から「マグミット」を出してもらってる。 ウンコを水っぽくしてくれるやつね。 おなかも痛くならないし排便するタイミングも自分で決めれる。 「コーラック」は腸を伸縮させるから強烈な腹痛に襲われる。 便意がやってきたら我慢できなくなってトイレから離れられなくなる。 オススメしない。 最初は食物繊維をいっぱいとるようにして努力したけど結局簡単で楽な薬に逃げてしまった。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:49:26.81 ID:P8YUO3jh] こんなに普通には●が出なくなる・サプリやら薬やらが必要な食事って 絶対人類本来の食事ってのとは違うって思ったんだけど！！！ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:18:01.87 ID:pVOP5HoD] 便秘にはビタミンＣをたくさん飲むと即効で出る ソース自分自身 アスコルビン酸(ビタミンＣの原末)を適当に水に溶かして飲むと30分経たずに丸っと出る あとは普段からスリゴマをよく食べると快便 ゴマは低糖質だからおすすめ　 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:35:06.31 ID:1TsL8ZtX] www.cafecolon.jp/intro/index.html コーヒーエネマは腸内環境も整えるから良いよ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:59:38.00 ID:jwpd/Txt] ビタミンCに整腸作用ですか。 水溶性なので、過剰に摂取されたビタミンCは蓄積されず、尿中に排出されます。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:21:00.92 ID:1E3fL+ro] 単に酸の効果だと思うよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:33:18.98 ID:O/0MrWKh] １８９センチ１３８キロ→９０キロ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:38:04.89 ID:wLAUVI3p] 順調に体重は減ってきている。 でもここ３日分のブツが２kgぐらい溜まってそうな気がする。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:48:22.17 ID:3K2ASUKV] さすがに2kg貯めるのは至難というか病院行くレベル 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:58:03.09 ID:GLWErIMy] 腹筋ローラーした翌日はウンコ出る。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:16:29.25 ID:H5jCPrDW] >>862 ビタミンＣの過剰摂取で下痢するのはよく聞く。 コーヒーや酒と同じで整腸というより腸を刺激するんだろ。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:30:48.39 ID:mpxLJAzW] 俺もダイエットで便秘になったけど今は問題ないな 俺は基本サプリに頼ってる 食物繊維系のイージーファイバーをメインに整腸作用のある酵素系のサプリ飲んでるよ あと調べた限りではオオバコを原料としたサプリなんかが便秘に有効だそうだ それらでも効かない場合は最終兵器、お腹に優しい下剤サプリとも言われてるフォースコリーの出番かなw 詳しくはフォースコリースレへどうぞw 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 13:40:27.58 ID:O/0MrWKh] >>865 溜まってることはないと思いますよ 私は５日ウンコしていません タンパクフードは身体に吸収されウンコにはなりにくいからです 炭水化物を食えば健康になった臓器が即ウンコにして放出してくれます 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 15:04:43.03 ID:oaLqiHR6] 私は5日間ウンコをしていません、と周囲にもらして頂きたく筆を執った次第であります 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:46:39.50 ID:bqigDJFe] 雑誌に載ってた糖質低い食材で料理。ゆるく糖質制限中。 少しカロリーとか、糖質気にした方がいいんだろうけど。 １日糖質何gくらいが目安なんですか？あと見る本によって糖質が違うんですが…。 過去レスのブロッコリーの話気になって自分の持ってる本みたら100gで0.8gだったけど… 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:28:38.80 ID:O/0MrWKh] >>871 中毒野郎にはわからんか >>872 ０だよ０ タマゴや豆腐野菜も毒 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:43:27.06 ID:7BkM70nn] ダイエット中の便秘は、きのこ、こんにゃくを食べると 良いと思います。（このスレでゴボウとか言うと怒られる） きのこ、コンニャクは安いし旨いし最高ですね。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:14:21.23 ID:hMy68XJr] >>872 このスレには0に近づけようとする猛者もたくさんいるが 基本的には1食10g〜20ｇ位でいいよ、1日で50ｇ位かな(1回の食事で50gはNGだったかも) ゆるめならどこまでゆるくするかによる。 この板にも晩飯のみ主食抜きダイエットとかある。 ただ、この場合は有酸素運動もそこそこでいいのですべし。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:15:39.69 ID:sTMccT+b] 大腸科とか肛門科のある病院で腸内洗浄してもらえば便秘なんてすぐ治る 腹の中にウンコ詰め込んだままの女をどうやって抱けっていうだよｗ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:17:11.31 ID:WtTCvEk7] 一般的なうんこの重さってどれくらいなんだろう？ 500gぐらい？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:18:12.12 ID:hMy68XJr] セックスなんて激しい運動したら疲れ果てて中折れしちゃいそうだ。。。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:30:43.54 ID:WtTCvEk7] >>877 調べてみたら200gぐらいだった 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:36:50.76 ID:W0UcksRH] >>872 自分は基本>>875と同じ一食10〜20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20〜40g（下限がある）とかなり緩い。 ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。 短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる〜いのでいいんじゃやいかい？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:24:57.58 ID:6kqM/itA] >>841 そのわりにテレビって副作用のはっきりしない白インゲンだの、アルファリポ酸だの押しまくってたような。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:39:51.70 ID:bqigDJFe] >>873>>875>>880 なるほど!!ありがとうございます。1日30gぐらいに抑えられてます。 糖質０難しいですね…。 過去レスのブロッコリーの話、自分の持ってる本見たら100g0.8gでした。でもここで見たら違って困惑。 皆さんは何を見て食材選んでますか？ 成分表みたいなのあるんですか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:51:42.36 ID:e4YMZGIM] 餅とか食いてぇぇぇー 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:27:15.98 ID:LTiapu4J] >>882 そんな風に一日何ｇとか考えてやってると疲れるし続かないから 冷蔵庫に食べて良い食材を詰めておいてその日の気分で取り出して調理すればいいよ。 白米、パンを食べないだけでも効果は出るんだしそう気になさるな。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:36:26.68 ID:mpxLJAzW] みんなそんなにストイックなの？ 俺はご飯パン麺類食べないようにしてるだけだけど 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:46:15.51 ID:hdFzDpIP] それだと効率悪いから 可能な限り短期で終わらせたいしね 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:50:08.97 ID:hMy68XJr] オレもg単位では把握してないなぁ。 朝：ゆでたまご2個 昼：惣菜のから揚げ200ｇ 夜：きのこのバター炒め、鳥肉200gともやしの炒め物(焼肉のたれ使用) 水、お茶以外で取ったもの。無糖コーヒー2杯、ゼロカロリーコーラ1杯 どのくらい取ってるんだろ。ワカンネ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 21:59:06.44 ID:Vm3SlLqW] >>885おれも、おなじ。 主食の炭水化物だけを気にしてて、ごはん.うどんパンを一切食べないだけで おかずは普通に食べてます。今日は、茹でたモヤシをごはんの代用品にしたよ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 22:06:26.92 ID:FOUVuAYs] >>886 短期間で急激にやせると 減量後に皮膚がたるんで最悪なことになるよ！だから、ゆっくりダイエットした方が良いな。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:22:08.70 ID:i/ddpwlL] 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z [1/2] 『食べてよい食品』 牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ) 魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖) 鶏卵、鶉卵 大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから) あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜 トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜 わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ マカデミアナッツ えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ まつたけ、エリンギ、なめこ あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天 醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド 焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし) 紅茶(砂糖なし) こんにゃく ホレ。持ってきてやった。 これだけあれば冷蔵庫がパンパンになるだろ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:41:50.24 ID:k0/mRvDn] >>885 それだけだとちっとも痩せません。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:43:32.13 ID:3JW9iJ9X] 糖質計算していない人は、大丈夫なものをお腹いっぱい食べてるの？腹八分目ぐらい？ 生揚げ（スーパーの揚げ出し豆腐２個分）を主食にして朝晩一枚ずつ食べていたんだけれど、 一枚に10gも糖質があると判明、それからは計算するようになったよ(´･_･`) 一昨日は7g/日で済んだけど、今日は21.8g/日、ここ７日間の最高が63.4g/日。 まあでも、ここまで数字出すのは暇人レベルだと思うわ(´д｀) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 01:17:12.23 ID:PnFQJz4V] ビタミン不足でよく口内炎になるのですが、みなさんは野菜は何を食べていますか？ できれば安くて手軽に手に入る低血糖なものがいいのですが サプリなどで摂取されていますか？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:41:29.71 ID:x2wi7A0j] ふすまパン売ってないなぁ･･･ 通販は嫌や 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:33:44.07 ID:5GBdxcfB] 米国人の肥満化深刻　２０３０年には成人４４％が肥満に uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:50:55.53 ID:/c+AznOv] >>890 GJです 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:16:01.12 ID:PBbXF4Ad] >>895 以前アメリカに数年間住んでたけど、彼らも糖質取り過ぎ。 食事の時は山盛りのマッシュポテトかフレンチフライ（日本でいうフライドポテト）だし、 コークはガロン単位で購入してがぶ飲みするし。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:42:17.80 ID:Ovc0HG2c] >>897 やつらポテトは野菜だと思ってるからなw 野菜は健康にいい→ポテト大量に食べる、の図式www 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:43:20.13 ID:8VwT7dLf] みなさん外食のときはどうしてますか？ 糖質とりたくない場合 喫茶店クラスでも食べ物の選択肢は「無い」よね？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:49:18.64 ID:Y6FWLkwF] ステーキガストやけんで肉と野菜モリモリ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:02:49.87 ID:YAbPmTfs] ジョナサンでシーフードサラダ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:15:20.03 ID:EeF03PZd] 開始して２週間 ５５キロから５１キロになった（♀） 勤務中の昼ごはん、今まではコンビニで買ってた（弁当やパスタやおにぎりなど） 現在もコンビニなんだけど、サラダとフランクとかばかりになってしまう 米、麺ばかりなんだもの 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:27:47.00 ID:kVv7tTD5] 外食も中食も困るよね。 弁当といっても、作れても奇異な目で見られるし。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:41:50.40 ID:ZR7/Z4r/] ゆで卵 豆腐そうめん風（残ったタレは捨てる） 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:04:06.36 ID:gMirY6p1] コンニャクってイモから出来ているのに食べてもいいの？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:15:53.61 ID:ZR7/Z4r/] OK 何からできてる、じゃなくて、あくまで糖質を含むかどうか。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:55:50.67 ID:NKu8nN5j] こんにゃくは、蒟蒻芋1％、水99％で出来ていると聞いたことがある。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:20:09.73 ID:SEERZqEt] 耳かき1杯で数キロ出来た筈＞こんにゃく 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:00:53.36 ID:EeF03PZd] マクドナルドも大好きなのに 食べられない 彼氏と外食するとご飯だけ彼氏へ・・・ 気を遣って彼氏がおかずくれるんだけど悪くて 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:04:16.57 ID:ra57t6F0] かれし太るぞｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:12:05.39 ID:lbyCkqKo] マックはバンズをあげるんだろうか いらねー 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:07:07.49 ID:8VwT7dLf] >>909 ケンタッキーで我慢すべしだな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:08:04.87 ID:sYmupdkQ] カロリー制限と軽い運動だけで巨デブから22kg落としてまだダイエット中なのですが、 今から低炭水化物に移行するのはあまり意味ないですか？ 標準体重までは、まだあと@10kgあります また、ダイエット開始時に二週間ほど完全糖質断ちしてから、 一日1200kcal〜1400kcal、糖質はどこかで見た「脳には糖分が必要」という記事をうのみにして、ちびちび摂取 という食事内容で過ごしてきました この場合でも、今から開始する場合は導入期を作る必要があるのでしょうか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:24:39.25 ID:E+4SOpHm] >>909 食事は外食でしかもマック信者とかw 結婚したくない女の代表格だな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:34:14.18 ID:Px5hD1ml] なんかもうそのままカロリー制限と軽い運動を 続けてればいいんじゃ…と思うけど、 何か理由があって糖質制限したいの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:39:04.01 ID:jRrR8FDy] ３ヶ月間､肉と玉子で過ごしてかなり痩せたから献血いってみた。 結果みてビックリ。コレステロール値が急上昇してた。 調べてみたら､やっぱコレステロールは上がるらしいな。えべっさんも言ってた。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:49:47.56 ID:sYmupdkQ] >>915 少し体重減少のペースが落ちてきたみたいなので、ダイエット法の見直しをしたかったんです 特に食事は、カロリー以外殆ど気を遣わないで採っていたので、もう少し効率を良くできないかと思いました 糖質制限に興味を惹かれたのは、今の食生活から無理に摂っている主食を抜くだけで移行できそうだったからです 主食は「脳は糖がないと動かない」「糖がないと脂肪が燃えない」という説を見て とりあえず摂りたくないけど摂っている状況です でもここの皆さんは特に困っている様子もないみたいなので…… 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:02:17.33 ID:HJIcAURs] 痩せれば減少ペース落ちて当然だろ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:15:43.17 ID:06Fz6fSo] 頭使う仕事だけど別に変わりないつかむしろ前より評価いいけどね 人によっては頭ボーっとしてダメすぎるとかあるみたいだけど 標準まで10kgなら、あんまりピッチ変わらないんじゃないのかな どうせ標準近くまで来たら制限やめてちょっと戻して王道行きなんだし 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:37:22.75 ID:25gf7p3q] >>917 王道で22キロ落とせた実績があるなら、糖質制限しなくていいと思うな。 標準になったら王道に戻すのがこのスレでも推奨されているけど、 糖質制限から王道に戻すとき、リバウンドがあったり、遠回りだよ。 筋肉が落ちやすいダイエットだから。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:52:08.20 ID:gMirY6p1] >>916 卵は白身だけが鉄則。 ヒヨコになるはずだった黄身の部分には 人間でいう水子の霊が宿っているので、 その負のエネルギーを摂取するのはよくない。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:22.72 ID:FVpTDU5Z] >>894 ちょうど材料そろえたところだー 明日作るってみる予定。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:59:42.39 ID:FVpTDU5Z] >>917 運動を増やすといいよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:32:58.78 ID:i/ddpwlL] >>892 スタート時は腹８分目を意識してた。 ８分目に慣れた頃、食への執着がなくなって来て食べる事自体が億劫になる。 ここでさらに８０％になり最初と比べて６４％くらいの食事になった。 まぁこんな感じだね。 以前は昼飯に弁当屋でカツどん＋おかわり用のカラアゲどんぶりとか２個食ってたけど 今はＯＬさんのかわいいランチボックスレベルの手作り弁当だよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:34:39.39 ID:lmiOjcF/] オムライスがっつり食べちゃったorz 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:37:23.11 ID:Y6FWLkwF] オムを厚くしてライスまで到達できないようにすべきだったね 927 名前：917 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:40:36.56 ID:sYmupdkQ] たくさんの回答ありがとうございます 糖質制限から王道に戻すとリバウンドしやすいのですね 標準体重からさらに減らす予定だったので、 このまま王道で運動量を増やしていこうと思います 糖がなくても体質によっては大丈夫だという情報も頂けたので、 無理に主食を食べないで、他の栄養素を補うことも考えます アドバイスありがとうございました 皆さんのダイエットも上手くいきますように！ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:06:07.60 ID:/c+AznOv] おしっこばっかりですね 最近一日７回くらいかな 量も多い 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:00:26.43 ID:PBbXF4Ad] >>921 科学的根拠とソースはあるの？ 無いなら糖質制限と関係ないし、 そういう話は別スレでやってくれない？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:54:29.53 ID:kVv7tTD5] 冗談を分かってあげて 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:01:56.03 ID:Dw8ENiBy] 水子に科学的根拠とソース求めてる時点で>>929も冗談って理解しろよ・・・ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:03:51.95 ID:Y4BPzLwP] 怪我で１カ月間療養してたらＢＭＩ20→24へ・・・ 糖質制限の資格有りで良いですか？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:13:36.19 ID:6hSvz+e9] 会社の26歳の男（162の100キロ）が、ダイエットしてて、炭水化物抜きやってんだけど… ここ一ヶ月ほぼ毎日、茹でほうれん草と豆腐と生野菜で過ごしてたみたい。 でも全然痩せた感ないし、おまけに尿ろ結石？になったらしく、会社で吐きまくって、いま休んでる…。 あんな食生活してて、全く痩せてないし…馬鹿な奴。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:15:19.68 ID:JzOU7KKb] >>933 たぶんタンパク質と脂質が足りてない 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:22:28.34 ID:sprv2+iq] >>925 オムライスを食べたくなったときは ごはんの代用品にオカラを使うといいよ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 23:16:14.80 ID:9+8vkjLO] >>933 野菜も凄い糖質だからなあ 豆腐も糖質 そいつには魚介類や肉が必要 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:10.30 ID:Dw8ENiBy] >>933 それで痩せないって事は隠れて他の物食ってたと思うぜ。 糖質ダイエットとか考慮せずともそう言う食生活で100キロのデブが痩せないはずがない。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:15.11 ID:rOp+zRAM] そういやほうれん草食い続けると結石出来る、って前テレビかなんかで見たな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:49:03.73 ID:kVv7tTD5] 蓚酸でしたよね 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:52:45.67 ID:nJpIILCr] >>933 牛乳を水代わりに飲んでたとかね 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:56:48.27 ID:Ovc0HG2c] >>938 最近は間違いじゃないかって学説もあるけどね>ほうれん草で結石 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 00:14:39.77 ID:shFvkHfI] >>933です。 あー…たしかに、水の変わりに野菜ジュース頻繁に飲んでました！安い紙パック式のオレンジジュースとかも… あの人、根本的にやり方待ちがってたのね。 とにかく汗っかきな奴だから、尿のほうに水分まわらなくて結石になったのかな… 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:59:33.76 ID:/Yu4Dj43] >>942 全然糖質制限出来てないじゃんね。 可哀想に。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:15:43.88 ID:zSm63lRf] BMI38になるだけのことはある御仁だな。 栄養の基礎知識はない、ちゃんとそのダイエット法のことを調べてから 始めることもしない。 栄養の基礎知識あっても太ってるから私はこの板にいるわけだが… 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:48:19.56 ID:bJonlcME] >>942 ほうれん草を食べる時は、マグネシウムをとるといいよ ほうれん草のおひたしには鰹節、胡麻和えにはゴマが入ってるでしょ マグネシウムのサプリでもいいだろうし どっちみちダイエットにはビタミンミネラル必要だし 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:06:51.52 ID:fJDU5XME] >>944 そしてコイツが知識だけあるデブってわけですな 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:25:57.88 ID:lbktzYpq] いつまでたっても痩せられない人のアドバイスが一番役に立たない むしろ邪魔というか 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:11:22.94 ID:1M19z98y] カゴメの野菜ジュース１リットルで糖質は80ｇ近いね 933の人は倍くらい飲んでたと仮定したら恐ろしか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:23:40.96 ID:C+L0rItr] やっぱ飲み物は水かお茶だけにすべきだよね。 俺はダイエット始めてからは麦茶ばっかりだな。 時々どうしても甘い炭酸飲みたい時だけ、ゼロカロリーのコーラとか飲んじゃうけどw 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 16:00:34.97 ID:E3ZH5wnA] 野菜も人参や芋だけじゃなく全て糖質やからなあ いいんじゃね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:01:37.77 ID:6xeWYFpH] タピオカって糖質高い？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:05:17.54 ID:6xeWYFpH] 自己解決　けっこう炭水化物高めです つかえないですね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:53:24.34 ID:1JPVwxHu] つきこんにゃくをみじん切りに・・・ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:09:44.66 ID:shFvkHfI] 糖質制限て難しいんですね。 というか、めんどくさい。 頭の中でレシピは浮かぶものの、面倒だから、レタスとかキュウリをポリポリ食べてたよ… 冬は水炊きつくろ…。 一人暮らしだから誰にも咎められないし。 世間の糖尿病の旦那を持つ奥様方って器用に作ってるんだね（^_^; 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:34:46.39 ID:m9hrn3ex] >>954 何も考えないなら面倒くさくない。 肉買ってきて焼いて食べるだけ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:43:14.27 ID:shFvkHfI] >>955 肉に飽きたら、次の日は魚…って感じ？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:46:38.70 ID:9aBXWXXQ] >>954 ツナ缶だけ食ってりゃいいし楽だよ。 飯は炊かなくてもいいし。 野菜は面倒だから青汁で代用。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:48:57.14 ID:0sYlc4IM] 糖尿対策にこれやらせてる奥さんは保険金殺人目当てだよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:54:53.89 ID:shFvkHfI] え… 健康的な食生活おくってて、 旦那の延命目的なんだと思ってましたけど… 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:04:13.77 ID:RPlbHalY] bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&mode=view&no=443 まあここを見る限りでは論文で危険って言われて今必死で反論中なんだけど 制限派は論文を出さないというプゲラ対処状態。 制限派は批判はするけどとにかく論文や研究統計といったものを提出しない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:06:22.80 ID:LuGg7rQ6] 糖尿病は一生続けるからだと思うよ。 535 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 17:38:31.93 ID:q2sY16g50 糖質制限 ↓ ケトン体が増えると体内のＰＨが酸性に傾く（酸の塩基平衡が乱れる） ↓ 長期的にこの状態を続けると、 骨からのカルシウムの吸収により骨粗しょう症の危険性の増大、および腎臓結石を形成等 有害な結果が待っているそうです。 Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry www.pcrm.org/search/?cid=167 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:46:11.64 ID:1JPVwxHu] 世間の糖尿病患者は、ふつう、 糖質制限食ではなく、伝統的糖尿病食食べて、おおかた改善もせず、合併症へと突き進む。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:52:39.35 ID:m9hrn3ex] >>960 反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。 ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。 さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:57:26.59 ID:J96lznse] 論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文） イスラエルの322人（男性86%） (1)低脂肪食（カロリー制限あり） (2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり） (3)低炭水化物食（カロリー制限なし） ３グループの食事法を2年間比較検討 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。 低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。 LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。 Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:59:36.54 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど 米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文） アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。 311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。 アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％ 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。 Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:55.22 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど 「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス 体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ−Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。 １３の電子データベースの２０００年１月〜２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。 Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009 （国際肥満研究連合の公式ジャーナル） 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:12:28.53 ID:lbktzYpq] >>965は山田先生の本で見たな それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。 寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。 自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、 ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、 みたいなのが現実的かなとは思うが、 自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:19:08.44 ID:J96lznse] 俺もそう でも続けるしかない 出来る事を出来る時にやるしかない まあ１〜2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:24:06.88 ID:mpOi8sIr] 卵料理のレパートリーが増えるなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:08:09.71 ID:3DxMg7T+] 糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。 どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、 逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:43:06.10 ID:FkBdS3uL] 糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。 以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて 自殺行為にまで思えてくる。 逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 11:37:51.75 ID:ACdirXmf] 漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。 意図したわけではなくて、結果としてそうなった。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:22:00.31 ID:+SLmZ6FJ] >>967>>970 確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。 体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか 実際ありそうで怖い。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:33:49.46 ID:ipGY5SvI] >>973 低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。 unkar.org/r/shapeup/1233542999 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 13:37:56.14 ID:CWCeGntI] >>967 ああ、やっぱり食ったら 腹減るんだな。 元のスイッチに戻るって事か。 予想通りだ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:49:14.20 ID:Zry0a0fy] スーパー糖質制限の期間終えてからは 昼だけ米やパンや麺を食べてる 後は食べてないけど体重増加はないよ たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど 翌日戻せば体重増加はしない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 14:46:25.74 ID:wqM7Cc5r] 最近運動してないのに2週間でマイナス3�`減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！ 朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^; このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑） 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:00:27.87 ID:CWCeGntI] >>977 その運動が今効いてんだべ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:02:31.72 ID:s4NF+dJ8] 運動やめたらアカン 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:30:39.52 ID:JE4wfucD] 付き合いでもなるべく食べないようにしてる 糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:02:18.48 ID:ousYD5oN] >>977 順調だね。 始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。 脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。 >>979 ※お勉強※ 糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。 このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:35:13.61 ID:b8Z8pFcn] 次スレ建ててきた ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:43:39.64 ID:ZeOs7F/A] 唐揚げ食べ過ぎた。。。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:54:56.85 ID:zouNADIk] >>982 ありがとー。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:27:02.02 ID:z0fd8Hhj] ひじきはダメだろ。 亀ｽﾏｿ

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef