1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた19

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38] デブでも風になれる！ 初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？ 膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。 スポーツタイプの自転車がオススメだけど ママチャリだって歓迎！ コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。 【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね ※前スレ 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 01:26:09.39 ID:LDXf4XNQ] >>357 上り坂になると 悔しい事思い出して 何クソ〜このヤロー！ でイケる 立ち漕ぎしたらヤツに負け、とか 368 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) [2012/09/04(火) 03:47:51.52 ID:HXehsWyr] インナーローを使ったら負けかなと思っている。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:37:49.62 ID:8cXTPvTQ] 雨降ってきたから朝の自転車漕ぎ中止。 >>364 平均1日1時間って解釈してる。毎日乗るのが理想的なんだろうけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:19:52.79 ID:S6BTOImz] 昨日はゲリラ豪雨と併走しながら帰って来てしまった 行くに行けず戻るに戻れず、着衣水泳状態 出勤時でなくて良かったと思うばかりなり…… 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:00:57.02 ID:+OY9bKRF] 自分の場合、｢1日1時間」じゃなくて｢週7〜10時間」だな、週末のロングライドがメインで >>368 インナーロー結構！ どんなに激坂でもケイデンス60以下は負けかなと思って、34−28で回してるｗ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:08:45.38 ID:8HMgTxkt] >>359 1kgって1日で上下しない？ >>367 俺も立ち漕ぎしたら負けかなって思ってるわ ケイデンス上げまくるのは問題ないが、ダンジングとか恥ずかしくてできん 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:40:00.67 ID:w4w4Nh/M] 速度落ちる方が恥ずかしいよ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:50.02 ID:6PWEt6be] んなこといちいち気にしてるほうが恥ずかしいよ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:42:44.03 ID:Kd8WyqpQ] たまにはダンシングしてシシャモ脚見せつけなきゃね。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:44:16.60 ID:4IbmHVO/] お尻痛くなるからたまにダンシングで休ませてるお 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:02:34.37 ID:I4MBJ0OY] 自転車で痩せるとか都市伝説じゃね？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:14:07.69 ID:NrFS776R] >>377 どんだけデブなの？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:51:10.07 ID:daNB5HQW] >>377 自転車で痩せるのが都市伝説なら、ウォーキングで痩せるのはギャグのレベルだな。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:18.38 ID:oPEVoyEP] >>377は1日だけ1時間乗って痩せないから挫折した根性無し 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:14:13.45 ID:A/lOHrJl] ハンドル持った手がネトネトして気持ち悪いわ。 あれ、ゴムが溶けてるんかね。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:22:38.04 ID:q8zlIUXb] >>377 絶食したら痩せるよﾌﾞﾀ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:25:30.57 ID:jg0pxNnr] 毎日1時間自転車乗り続けると痩せるんだよ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:40:09.88 ID:Iu8LUehw] 通勤で毎日30分程度休みだと釣り行くのとかに2〜3時間はチャリこいでるけど順調に太ってるわ まあ>>382の人が言ってるみたいに絶食したら痩せるんだろうけどそれは自転車で痩せたって言わないよね 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:41:22.77 ID:Iu8LUehw] ID変わったけど>>377の177cm/85Kgのデブです 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:47:03.18 ID:daNB5HQW] 食生活をそのままに、その移動を全て自動車で行えばあと5kg程度は太ることができるよ。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:56:23.90 ID:q8zlIUXb] 俺も太ってた 半年で自転車と食事管理で181センチ90キロから74キロに減った 大丈夫痩せれるよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:33:18.89 ID:eE8TDY5D] >>384 毎日30分というのはゼロに近いんじゃないか 片道15分でしょ？ 連続20分以上、できれば30分以上でないと効果が出にくいような気が 休みの分はきっと効果があると思うがいかんせん週１程度でしょ？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:37:03.39 ID:WIpnYYWp] 俺も半年で174cm　94kg→75kgまで落としたから言うけど 自転車で痩せないということはない というか自転車に限らずどんな運動でもドカ食いせずに半年ぐらいちゃんと続ければ 頑張った分だけ結果が出る 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:13.29 ID:F63y7/+p] 小回り利く、楽しい、下半身しまったらいいな程度で 毎休日出掛ける時数十km自転車で移動するようにしたら体重は減っていったよ てきとーなんで下半身のシルエットは大して変わらないけど… 買い食いがあまり好きではなく帰宅しても作る時間はないわ疲れてるわですぐ寝る 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:49:06.22 ID:JVRZqwTN] おれも食事に気をつけながら自転車乗って減量した。 自分の場合はゆっくりでいいから長時間という感じでやった。たぶん15KM/時くらい。 だが、たぶん減量の７割は食事のおかげ、自転車は３割くらいかと思う。 自転車だけでだったら毎日１時間で１年くらいかかる気がする。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:19:24.15 ID:kFu0a1LI] ママチャリで走り始めて3日目だが、もう既にクロスバイクが欲しい事しか頭にない 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:43.60 ID:F63y7/+p] ハードに動いた後は特におなかすくしおいしいし運動したからという安心感があるのか ついいつもより重めのものや量を摂取しがちな人って多いよ 運動しない時より食欲がわきやすいことを忘れない方がいい、減らしたいならば 制御しなければ変わらない、むしろ増える人もいる 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:21:44.75 ID:AvjN9Skr] >>392 クロスで済めばいいけどね・・・（遠い目） 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 03:17:07.33 ID:LK9ctfFD] だな、クロス買ってロードに買い換えて、さらにミニベロとクロスを買い増して今ガレージにはチャリ3台。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:32:04.36 ID:5mm4CG9w] >>393 一時間でハードになる人ってせめて時速３５キロ以上とか出せる人だけだよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:34:04.33 ID:+q+iQe/t] 本当にハードな運動したら食欲なんかわかない お腹が空くレベルの運動なんか全然ハードなうちに入らないよ みんなおはよう 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:02:36.68 ID:t2Vt7Qtp] 今日は休みなので日の出と共に1時間走ってきたおはよう 電車の乗り換えが面倒だなと思ってたお店まで 自転車で辿り着けそうな道を発見した！ 往復10kmちょっとだから電車より楽そうだ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:32:25.09 ID:0CYrpPwN] >>397 ハードっつってもいろいろなレベルがあるしそんな極端に考える必要なく無い？ 部活でもあるまいし疲れすぎて食欲が湧かないくらいハードな運動をダイエットのため日常的にやるわけないよね。 日常的にできる範囲のハードさって意味で>>393は言ってんじゃないの？アスペか何か？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:49:31.22 ID:2o+HETpN] 今日街で、ミニベロよりさらに小さい自転車を立ち漕ぎでシャカシャカ走ってる女の子を見た（服装はストリート系） 最初おもちゃみたいな自転車だなーと思ったけどよく考えたら、自転車を走らせない状態で乗ってタイヤをバウンドさせたり ウィリーさせてくるくる回ったり駅前でよく見るパフォーマンス系の自転車なのかなーと思った ああいう自転車ってなんていうの？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:02:55.93 ID:j6s59bcw] BMX 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:10:38.48 ID:uSqwOWAw] 意外と効果あるのね… 明日から通勤以外に1時間追加してみるか… 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:37:32.97 ID:5mm4CG9w] まあ時速２２程度のサイクリングでも400ｋカロリーは燃やしてくれるからな、 飯をちゃんとしてれば1.5キロは落ちる 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:20:53.90 ID:+7OdaLl2] >>395 恐ろしいまでに良く分かる 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:25:31.71 ID:kKleV1h6] >>404 衝動的にポチった部品とかからフレームやホイールが生えてきちゃうんだよね(´・ω・｀) 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 21:51:12.61 ID:NK82MDbd] 普段スロージョギングしてるけど、サイクリングは使う筋肉が違うよね。 フラットバーだと腕立てっぽい運動もできるし、信号待ちで立ってるのも結構いい筋トレになるし。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:03:42.28 ID:6Y9kDLBe] 朝食後、夕食前、夕食後に間食してるけど順調に痩せてる 3月から89→77 間食だけで1日600キロカロリーぐらい摂取してるから間食してなければ今頃今頃70切ってるだろうなぁ でもやめられないとまらないｗ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:42.29 ID:uSqwOWAw] カッパえびせんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇ 409 名前：プチメタボ [2012/09/06(木) 00:15:24.11 ID:VzcDp2Dy] ダイエットのためには安物ロードにサイドバッグを付けたりして生活でもガンガン乗るのが一番生活に定着しやすいと思うんだけど、皆さんのお考えはどう？ ロードはパンクしやすい難はあるけど、俺的にはこれが遠出もし易いし、軽いから輪行もしやすくて自由度が高いと思うんだが。 ギヤ無しのママチャリで近所しか走れないダイエッターは一歩踏み出すべき、と思ったりしています。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:20:22.31 ID:IjYEPxHJ] 単に脂肪燃焼が目的なら、ハードにこぐのはダメ 心拍数120くらいで長時間 そもそも道でスピード出し過ぎると危ないぞ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:11.61 ID:pfXKb1tv] 脂肪燃焼だったら心拍数（運動強度）は高いほうが脂肪燃焼は多い 心拍数120くらいがいいというのは、消費エネルギーに対して効率がいいというだけで 絶対的な脂肪燃焼量の話ではないし、120くらいじゃ実際にそれほど痩せないよ 個人ｙ的には140前後が持続時間と脂肪燃焼としんどさのバランスが良い気がしてる でも、痩せるだけならヒルクライムでゼーゼー言うのが一番効くねｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:48:44.17 ID:ltQk1Fk+] 有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事 競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:56:37.93 ID:SqStFl7C] 今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ〜 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:38:15.66 ID:IjYEPxHJ] >>411 ごめん不正確だった。まったくその通り。 自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。 そういう人のほうが多いんじゃないかな。 だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:51:11.09 ID:ZlZiIvjc] 自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:21:26.44 ID:hua8qq5y] ドロップハンドルのロード風自転車買った もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス〜と抜かれるのがなんとも言えない快感 やっぱり自転車は良い 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:33.99 ID:N8nHgS4p] というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど 超人じゃないとできないってだけ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:14:39.49 ID:ckWjhdXr] あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ 1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:28:37.44 ID:AT4UWFsy] >>418 お揃い！ まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど 半年以上同じところをウロウロしてたのが やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:16:17.20 ID:ltQk1Fk+] >>416 ギア軽すぎんじゃね？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:18:38.37 ID:IjYEPxHJ] >>415 50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動 50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々 それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ 以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:20:01.90 ID:IjYEPxHJ] 運動強度はうまく説明できないのでウィキペディア参照ください 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 03:08:00.84 ID:KpBZJqbc] まあ強度高くて割合減っても脂肪総量だと強い方が減るんだけどね。 体力ない人間の場合強い運動を長時間できないからまったり長時間の方が まだマシってだけの話 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:01:27.45 ID:r7KpL9ZT] >>423 いや、そうじゃない。頭打ちになる。 ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。 まあ、自己満足でそう思い込む分には勝手だが。 そして、あまり強度が高いと血中にある脂質が活性酸素によって過酸化されてしまう。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:03:53.40 ID:r7KpL9ZT] >>415の場合で言えば、運動強度50％ぎりぎりで走れば、 それ以上スピードを上げるよりも時間がかかるわけだから ×時間の部分が増える。それが一番効率的。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:29:37.73 ID:7oAgWw1d] >>420 ロード風自転車の場合、フロントインナー42T、リアロー23Tとか、無駄に高ギア比の場合が多い。 そんなギア比でシャカシャカこいで女子高生のママチャリに抜かれるのはありえない。 内容といい、単なる煽りだろう。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:46:46.18 ID:2kGw4bit] もしその女子高生が運動部なら、向こうは無限エンジン積んでるし、 上り坂なら負けるかもしれん それにどうせ「シャカシャカ」つってもどうせケイデンス50位なんだろ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:22:17.41 ID:FvR9a395] >>424 その説は初めて聞いた もしよかったらソースを教えてほしい 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:47:05.74 ID:9+NX2sav] 　 　 ,-ｰ─‐‐-､ 　　 ,! ||　　　　　| 　　 !‐-------‐ 　　.|:::i ./￣￣ヽi 　　,|:::i | (,,ﾟдﾟ)|| 　　|::::（ﾉ 中濃 ||） 　　|::::i |..ｿ ｰ ｽ|| 　　＼i `-----'/ 　　　 ￣U"U￣ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:24:36.74 ID:iTz+YHBP] >>261 ドーピングの証拠は出ていない。 現役時代に500回以上ドーピングチェックに引っかからず、10年もドーピングしたんだろ！と言われて もう面倒臭くなって「もうどうでもいいよ、俺知らん」と言っただけ。 少なくとも2008年（だっけ？）に引退するまでは何も出ていない。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:00:01.19 ID:jw9DOpDY] 頼むから自転車板でやってくれ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:17:35.69 ID:IuOLGE87] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3396012.jpg 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:23:18.78 ID:6vE5xNcT] |　_ |∀ﾟ) |⊂ノ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:56:19.63 ID:pSngFxNc] >>424 >ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。 それでいいんだよ。 肝心なのは消費カロリーであって、運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されません 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:33:08.44 ID:4JTjWVQm] >>434 どの世界の「最近」かしらんかそれじゃあ続かねーだろうが 続けるためにエネルギー補給したら本末転倒だし そもそも血糖値が高い間だけ狙うのかよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:07:28.24 ID:pSngFxNc] フィットネスの世界ですね。 続かないほどの強度の話はして無いよ。 設定した時間続けられる範囲内でなるべく高強度でやるのが効果が高いよ。 但し怪我や疲労のリスクも増えるのでその点は要注意だけどね。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:24:27.96 ID:DaPtouA0] 信号待ちとか追い抜かされざまに あからさまに顔を覗き込まれることが多くて不愉快 首にタオル巻いて脇目もふらずにクロスバイク乗ってるのが どんな女か顔を見てやろうって気にでもなるんだろうけどさ 残念ながら見るほどのもんと違うっス…… 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:39:24.64 ID:FvR9a395] スポーツタイプの自転車に乗ってる女子は希少価値だから気になっちゃうんだよ(´・ω・｀) 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:42:03.84 ID:r7KpL9ZT] >>428 同じく石井直方さんの「太らない教室」P117にアバウトなグラフもある >>434 ダメだとは言ってない 効率的に脂肪を燃やすには、に限っての話をしている 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:45:45.86 ID:IuOLGE87] ドッグファイト始めたい 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:52:06.14 ID:MynUzIkm] >>432 ハラですぎだな 1日1時間自転車乗った方がいいレベル 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:54:19.50 ID:KpBZJqbc] ダグラスバッグの計測では強度で脂肪消費量は普通に増えまくりだぜ 443 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:08:33.58 ID:r7KpL9ZT] P117の画像（あまりよろしくないかもしれませぬが） kie.nu/o2g 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 21:11:00.34 ID:3uGpmGpK] 甲州街道環６付近でミニスカートでロード乗ってる女子に出っくわした。 信号待ち、降りる時どうすんだろう？ と気になって環７まで付いて行ってしまった。 俺は何やってんだ。。。 445 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:11:04.81 ID:r7KpL9ZT] つまりこれによれば残念ながら>>436は明らかに誤り 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:19:21.63 ID:UPRchEEj] 余った糖質は脂肪になるんだから、強度上げて糖質をたくさん使った方が結果的により痩せるよ 脂肪だけで語ろうとするのは間違い 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:23:24.25 ID:r7KpL9ZT] それは俺が引用した本を全否定することになりますが、根拠は？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:26:31.88 ID:r7KpL9ZT] ゴメン間違えた。 >>446が語ってるのは、「痩せる」方法 俺が言ってるのは「脂肪を減らす」方法 だから、否定じゃないねw 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:34.67 ID:FvR9a395] >>443 ありがとう、そういった説もあるんだね 一般論としては↓だと思うけど・・ good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:47:08.28 ID:pSngFxNc] >>439 最初に書いたんだけど運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されないですよ。 何故なら使われる脂肪の総量で言えば、運動をしていない時間帯での脂肪燃焼の方が比率が高いからね。 結局より多くの脂肪を減らしたいのなら留意すべきは「運動中にどれだけ脂肪を使うか」ではなくて、 減量期間を通じて「どれだけ脂肪以外を減らさないか」である、っていうのが最近の考え方だよ。 石井先生もHIITの有用性を説いてる。 というか彼はそもそもビルダーだから。 そっちの専門家ですw あなたが出してくれた本は多分これからダイエットをしようというような人向けじゃないかな。 石井先生の本は対象によって内容にばらつきがあるので要注意だよw 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:52:28.04 ID:r7KpL9ZT] ま、いろんな説があるってことだね もっとも石井氏は、筋トレのほうが効率的だと書いているw 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:55:27.38 ID:MynUzIkm] まぁ効率で言えば筋トレだわな スレ的には1日1時間自転車にのるだけで楽しく痩せられるって趣旨でやってるわけだが 小学校みたいに、会社の同僚と集団下校（下社？）できれば、少しは楽しそうだ という楽しさ提起して欲しいわな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:08:35.54 ID:Szy1SYY1] >>437 自意識過剰だな。 あんたの挙動に注意しているだけだろ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:29:07.44 ID:vMbnKlbD] タイトルみるたび 「壮快」や「わかさ」「ゆほびか」の表紙を思い出して笑ってしまう。 455 名前：プチメタボ [2012/09/08(土) 02:24:26.70 ID:i3L8l3/0] >>418 逆でそ 10万overのロードを買ったら引っ込みつかなくて乗り回すようになる。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:58:25.96 ID:a2zVnxAR] 高価なロードが壊れたら怖いから眺めるだけにしてる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:17:08.75 ID:ijL02tiC] 辞めた 危ないから 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 06:37:57.77 ID:r0ojtbih] 会社まであと7km 小雨降ってきた………… 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 08:46:05.31 ID:03mCfUdd] まあ脂肪の燃える総量もキツい運動の方が多い事実 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:39:56.91 ID:VH0AOb9V] もうその辺の話はやめましょう、いろんな説があるんだから。 俺はそう思う、だけだよ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:07:05.62 ID:Ce9G9Z0f] デブとか運動経験無い奴はキツイ運動があんまり長い時間できないから ダラダラ長時間やった方がまだマシですよっていうのを ヌルイ運動で脂肪の燃える率が下がるから効率が悪いと勘違いしてる阿呆が居たってだけだし 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:14:59.27 ID:a2zVnxAR] 子供の文章みたいだな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:05:07.62 ID:VH0AOb9V] たしかに大人の意見交換ができなさそうではある 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:05:10.94 ID:ZmHu4ljP] 毎日乗るようになってもうすぐ1ヶ月になるが 食生活を変えていないにも関わらず体重が変わらない このまま2、3ヶ月続けていたらそのうち減ってくるのだろうか 乗ること自体が楽しいからまぁ…良いと言えば良いのだが… 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:13:30.79 ID:fgQ7qpKy] >>461 >>464 別に句読点を使ったって良いんだぜ。 466 名前：プチメタボ [2012/09/09(日) 20:07:14.02 ID:c2Myn1IM] 子供なんだろ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:26:13.83 ID:3wcH5goP] >>464 体脂肪率は測ってますか？ 体重は同じでも、体積が減ってるかも。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:59:08.68 ID:Jy8AF6U9] 筋肉が増えてる段階なのでは？ ある程度、筋肉がつくと体重減り始めるよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:48:02.36 ID:cJhnuUSW] 一日の食事の量(総カロリー）を変えずに、1時間チンタラとチャリ漕いだだけでは 1ヶ月で体重はほとんど変わらないだろｗ それだけで筋肉が増えるなんてありえないと思うよ 単に食べすぎ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:48:17.41 ID:6QcYNS7p] >>467 体脂肪計が壊れたまま放置してました…測っておけば良かった… やはり比較材料はきっちり確保しておかねばですね >>468 今まで全く運動してなかったので過渡期なのでしょうかね 長い目で見つつ続けていくことにします >>469 1年半でそれなりに体重減らしてきた食事量だから 食べ過ぎとは思っていなかったが……まだこれではいかんのかな もうちょっと様子見てから調整してみるわありがとう 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:01:53.63 ID:k9I/VvZz] 札幌住みなんですが冬にマウンテンバイクは危険ですか？ サイクリングロードとかで運動したいんですけど… 教えてください 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:15:26.73 ID:d00v+Nx9] >>464 筋肉が増えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなるから、単に体重が増えない減らないよりも体脂肪率を見といたほうがいいかもね 極端な話、体重が増えてても外観が痩せてれば世間一般的には全く問題ないわけで、体重だけ見ててもあんま意味ないかもね 市販の体重計の体脂肪率が何処までアテになるのかってのもあるんだけんど、毎日ウエスト測ったりするよりはやる気のバロメーターになるのかなぁ？と 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:38:00.25 ID:NHr5lsVK] >>471 何なんだこれは 交通量、道路や路面事情 実際住んでるあんたが一番よく分かってんだろｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:42:43.05 ID:qW28ozRk] 札幌じゃないけど、冬に雪が積もる地域のサイクリングロードはMTBでもまともに走れないよ。 ほとんど誰も通らなくなるし、除雪してくれる人もいないし。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:50:32.66 ID:k9I/VvZz] >>473,474 冬にサイクリングロード通らないので質問してしまいました 情報ありがとうございます、やめておきます 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:54:32.67 ID:Bts48KTW] 自転車のらんでも除雪で運動になるしな 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:06:02.02 ID:G//y/X9V] 札幌は大して雪は降らないから大丈夫だろ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:52:44.28 ID:M2FBIXVz] ジョギングに切り替えるまであと1ヵ月切ったけど全然痩せんかったよ自転車 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:28:33.10 ID:sXTv59dH] 40キロ乗るとその直後はお腹がペタンコになる 30キロだとぽっこりしたまま 腹筋が緊張してるだけなんだろうけどちょっとテンションあがる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:01:31.20 ID:DOv75SMp] >>478 チャリで1時間は20キロは走らんと消費しょぼいで 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:05.60 ID:Jy8AF6U9] 俺は時速１５キロくらいで4時間走ることにしてる 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:28.92 ID:NDEnxlum] ママチャリでそこそこ頑張ってもケータイアプリ計算で11.7キロしかでなかった。 4.5時間で52キロ強。 漕いでる時より信号待ちがしんどい。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:59:01.13 ID:G//y/X9V] 1時間で20kmっていったら都市部だと30km/h前後で走り続けないと無理だな。 それでも運悪く信号にひっかかりまくったり渋滞にあったりすると無理。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:17:25.48 ID:lI3zBhTG] まあそこらへんはエンジンの差が激しいから・・・ ママチャリでも一応35ぐらいは出せるようにできてるけど郊外まではまったりでいいよ危ないし 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:42:03.59 ID:YqGip8Nn] >>483 匿名にもかかわらず見栄張ってるだけだよw 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:47:29.49 ID:Fe2K6pSe] 川沿いなど走るところを選べばそう難しくはない 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:31.68 ID:IeHumPaA] チャリで時速20が見栄とかねーよ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:10:44.37 ID:Ekr4qdUb] 若干反った姿勢でこぐとお腹に効く気がするわ ただし見た目が何か怪しくなる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:38:38.46 ID:4s+DLDZC] デフォでも十分怪しいので無問題 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:30:11.71 ID:SQESCEGQ] 首都高で酔っぱらいが轢かれたってさ。 お前ら、間違って高速道路に侵入するなよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:38:48.27 ID:fHD/LGAX] 怖っ、高速（時速80〜100キロ）で轢かれたら即死…？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:29:28.34 ID:hF7iceNK] 高架道やバイパスなど、歩行者･二輪車通行禁止でも平気で 進入してくるスポーツバイク乗りもいるからなぁ．．． 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:33:06.05 ID:4s+DLDZC] スポーツバイクに限りませんがな 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:29:25.33 ID:LfgmosAt] 自転車いいね 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:07:21.13 ID:1KmGIIv2] >>492 二輪車? 軽車両や原付じゃなくて? あれも別に歩行者は通行禁止じゃないが 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:50:26.97 ID:d9698+xM] 早朝から4時間で45km走ってきた お風呂入ってお昼食べてエアコンきいた部屋で転がってる幸せ 腹の上には8kgのぬこが乗っているがな… もうちょっと幸せ満喫したら起きて掃除洗濯するから お天気崩れたりしないでくださいお願いしますあああああ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 22:01:49.41 ID:Zdm374Ux] ＞4時間で45km走ってきた 凄い山岳地帯にお住まいですか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:07:54.55 ID:PGCx4ymt] www.camp-outdoor.com/tozan/fujisan/course.shtml まあおそらくこの地獄のルートを３つ選択したんだと思うぜ・・・ゴクリ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:20:32.62 ID:d9698+xM] え、あ、いえ、普通の街中です富士山じゃなくて申し訳ない 国道沿いに延々と走って、また延々と戻って来ました 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:13:37.11 ID:HmTnTqC7] まだ乗り出して一ヶ月程度だが、体脂肪体重ともに変わりなし。 食事制限もある程度気をつけてるのにここまで落ちないとさすがにモチベーション下がるわ デブだから最初の一週間はガツンと落ちると思ってたのに… 一日一時間…今日もがんばります。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:15:05.43 ID:MX3vNobz] 終末に多めに乗ることもやってみよう 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:53:33.04 ID:9oZra32n] 飯ギリギリにして毎日20キロ走って月1.5キロだからな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:50:44.62 ID:CrYEGowN] 俺は開始一ヶ月後くらいから減りはじめたぞ それまでは全然体重は減らなかった ちなみに時間無制限で一週間100キロを目標に走ってる ある時期を境に減量モードに突入して、そこからはドンドン減るから楽しい 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:00:34.82 ID:b9RGSO5g] >>500 変速機付きだったら軽めのギアで回転数を上げた方が痩せやすいよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:33:53.02 ID:z/1yu86B] 軽めのギアって意味分からん デフォの状態ってどんだけ重いんだよ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 03:29:33.50 ID:b9RGSO5g] >>505 たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア 一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる） これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的 スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:19:45.61 ID:xXsOvuMf] いや、そこは有酸素運動だろうと。 ようは息も絶え絶えでゼハゼハ言うレベルじゃ無くて 普通に呼吸してられるような状態で脚はシャカシャカやってる感じ。 惰性でだらぁ〜じゃ無くてなんかポカポカしてくるって感じられる程度に負荷かけて 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:25:29.11 ID:qsp4TMCh] 低負荷高回転は脚に負担をかけずにそこそこ心拍数が上がるので長時間続けられるのがメリットだけど 1日1時間ならもうちょっと負荷かけてもいいと思うな。 有酸素の理想が110bpmくらいだとして130〜140まであげても1時間なら余裕だと思う。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:28:46.60 ID:qsp4TMCh] あ、もちろん一気にギア上げて低回転で回せって意味じゃないよ。 それだとすぐ乳酸たまるし膝にも悪い。 高回転は維持しつつギアをもう1段上げるようにした方が心拍数をコントロールしやすいと思う。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:32:19.89 ID:9wWOd1qn] 2年ほどダラダラ漕いでいたら心拍ばかり鍛えられて脚力は全然鍛えられなったでござる。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:17:07.28 ID:tH8TPpI5] >>506 ロードの選手より速くとか急勾配走ってる奴なんか居ないだろこの板に、太くなんかならねーよバカ。 競輪の選手は筋トレやりまくってるし８０キロ越える速度で突っ込むからああなるの 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:49:30.15 ID:6uCk3Euk] >>511 バカだな、オマエは 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:57:05.42 ID:tH8TPpI5] 重いギア使うと足が太くなるんですよ〜〜〜ｗｗｗｗ なんてギャグ発言かましたアンポンをバカ呼ばわりして何がおかしいんですか 無酸素と有酸素の区別すらついてないバカだしどうでもいいよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:59:29.98 ID:9wWOd1qn] >>513 あなたが思っている太い（一般人のウエストより太い超筋肉質な脚）と、 ダイエッターが思っている太い（平均以上に筋肉張っている脚）は違うと思う。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:04:57.78 ID:tH8TPpI5] 一般の男性と女性だと筋肉が遥かに少ない女性の方が足が太いんですよ？ そんなことも知らないから運動すると太くなるとかいうプゲラ発言が飛び出すわけだ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:08:22.00 ID:Cab8dL9T] >>514 あなたが思っている筋肉トレーニングと、 競技自転車の選手が思っている筋肉トレーニングは違うと思う。 デブがちょいとバタバタ運動したぐらいで筋肉なんて付かないよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:21:10.80 ID:9oZra32n] そもそもカロリーを減らしてる状態では筋肉は増量しないからな 食いすぎ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:27:45.45 ID:xt2hod7V] >>517 筋肉落ちる要素しかないよな 有酸素運動＋カロリー制限とか 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:04.79 ID:/lV1pEkC] 自転車乗るようになってから「足の筋肉がすごいついてきたね」って 言われるんだけど、実際のサイズは細くなってるんだよね。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:03:07.17 ID:S/T+6jsU] なんか右の内ももの上のほうが痛いんだけど 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:13:30.52 ID:Nd8AjxaP] 医者池 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:14:45.90 ID:CrYEGowN] 脂肪が包んでた部分に筋肉っぽさが出るから 見た目に太く見えるだけなんだよな でも、それは一時期で続けていればモデルみたいな脚になれるよ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:06:56.97 ID:3ZfnWIjZ] 有酸素運動したら腹の脂肪が取れて腹筋が割れてるように見えるようになるみたいな 脂肪が落ちるだけでも、筋肉が付いたように見えるってのはあるんだよね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:46:02.01 ID:VxQOq4GH] デブがちょろっと自転車に乗ったぐらいで「筋肉が付いた」ってのは、 偏差値30のバカ高校生が15分ほど勉強して「学力が付いた」と言ってるようなもの 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:47:13.09 ID:tH8TPpI5] いやそれは単語一つでも覚えれば前進しているから例えとしては微妙ではないか 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:35:15.68 ID:44YsCDPI] 3週間やってなかったから顔が太った 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:00:45.38 ID:klnKVONG] 復帰 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:19:14.67 ID:5mmBnxLI] >>525 いや、何もやらないよりはマシという意味では例えとしては間違ってないだろ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:01:58.03 ID:a83hupkV] ■８月から始めた事 米を毎日１．５合から１合にする 菓子類を意識的に半分位にする (ポテチ毎日１袋→１日で１袋) ■９月から始めた事 週２位で自転車長距離乗る(３〜８０ｋｍ位） ↓ 喉が渇く ↓ VAAM、水、ゼロカロリーの炭酸を飲む ↓ 小食になってる（気がする） ８月１日 全裸で計測 ８０．５ｋｇ （空腹時） 現在 全裸で計測 ７５．７ｋｇ （空腹時） 多少効果出てるのかね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:03:37.46 ID:a83hupkV] 改正 ×(ポテチ毎日１袋→１日で１袋) ○(ポテチ毎日１袋→２日で１袋) 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:18:08.57 ID:x88FRHoB] 　 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:18:52.00 ID:+DBrkjhL] >>528 デブの方は筋肉付いてないじゃん 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 21:26:20.92 ID:JRr6VV85] 厳密にそう言い切れるもののかな 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:32:51.96 ID:OMujHd0k] 最近休みの日に運動がてら河川敷を50kmほどママチャリで走ってる初心者です 周りの人をみるとクロスバイクやロードバイクの本格的な人が多いのでかなり興味津々です ママチャリだと姿勢が高すぎるので、普段は湾曲したハンドルの低くなっているセンターを掴んだりしてサイクリングを楽しんでますが、 さすがに限界だろうなーと思ってます・・・ｗ 初心者であまり金をかけられないけども、クロスバイクというのは5万円前後であるみたいですね 自分の用途からして、ドロップハンドル、できたらママチャリのような前かごもつけたいんですが、 こういうことも普通に出来るのか、また初心者にもおすすめの機種なんかがあれば紹介してもらいたいです 　 　 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:24.35 ID:OMujHd0k] すいません、おすすめを聞いておきながら今のトレーニング詳細を書いてなかったです 片道約25kmの河川敷をママチャリで往復でトータル約50km 休憩なしだと片道で1時間15分程度で走ってます さすがにそのまま往復はしんどいので、片道走ったあたりで弁当休憩などして述べ約4時間で帰ってきます ママチャリのせいだと思うのですが、帰ってくるころにはいつもお尻がいたいｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:47:54.67 ID:eoALTgb9] >>529 ８割は食事効果と思われる しかし米もポテトチップスもダイエットには最悪の敵 ゼロにすべし そうすれば運動しなくても体重減る 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:07:28.16 ID:SFtkuome] >>534 自転車板に「5万円以下の素敵なロード」「4万以下のクロスバイク」ってスレがあるから そっちで相談してください 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:19:32.16 ID:KV9Jrer+] >>534 なかなかドロップでカゴ付きは難しいと思うよ。 どうしてもドロップハンドルがいいなら、これにフロントバッグとかかな↓ www.cb-asahi.co.jp/item/49/69/item100000006949.html ↓ドロップじゃなくて良いんならこのあたりかな www.cb-asahi.co.jp/item/94/89/item100000008994.html www.cb-asahi.co.jp/item/58/82/item100000008258.html カゴ付きという制限が無ければもっと選択肢は広がると思うけどね… っていうか、俺も自転車はロード１台しか持ってないからちょい乗り用にカゴ付きが欲しくて物色してるんだ… 誰かオススメ教えて… 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:20:43.25 ID:gRsl/pRJ] >>536 レスサンクス。まぁ頑張ってみるわ。 菓子減量分紛らわす為に今はもやしとニラを炒めてコショウで味つけしたのが気に入ってる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:15.65 ID:iDBohXNo] >>537 ありがとう ただ5万以下じゃなくて予算は5〜10万で考えてるところです >>538 やはりなんとなくそうじゃないかと懸念してましたが、かごとドロップの両立は難しいんですね かごをとるかドロップをとるか検討してみます 　 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:50.00 ID:4z+Thda4] >>538 ロード持ってるならエスケープエアにカゴでも付けてみたら？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:33:55.87 ID:7Y8eSt+8] >>539 ポテチ＋米→牛肉＋豚肉＋鶏肉 にしてみては？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:09:40.63 ID:xq0bgwgI] >>542 鶏だけにしておいたほうがよくないか？ 俺はグラムあたりのカロリーを考えるとどうしても牛と豚には手がでないぞ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:14:28.72 ID:4DqdN7Qe] 炭水化物と蛋白質の熱量はあまり気にならない。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:41:51.35 ID:iDBohXNo] >>538 今まで考えてましたが、 クロスバイクをドロップハンドルに変更して、カゴをリアのほうに取り付ける方向で検討することにしました 　 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 04:38:53.71 ID:7Y8eSt+8] スレの趣旨と違ってくるので詳しく書けないが大丈夫 カロリーを気にするダイエットは失敗する可能性が高い 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:16:34.21 ID:qoJi68vx] >>534 スポーツタイプの自転車なら絶対リアキャリア+パニアバッグの方が使いやすいと思う。 というか日用車でも。 >>536 米ゼロ（もちろんパンや麺類もだよね？）を運動を伴うスレで言うって正気か？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:28:43.57 ID:qoJi68vx] >>545 ドロップハンドルは姿勢がシビアだから、ロードバイクやシクロクロス、ランドナーなど ドロップハンドルを使用することを前提としたサイズ設計のフレームでなければ 姿勢が変になって却って苦痛になることが多いよ。 入門用シクロクロスやツーリングバイクにリアキャリアを付けることを検討したら？ www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000075&action=outline www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000076&action=outline www.anchor-bikes.com/bikes/uc9.html www.louisgarneausports.com/bike/bikes-lca.html www.job-cycles.com/gios/collection/detail/cyclocrossbike/puredrop/index.html www.job-cycles.com/gios/collection/detail/cyclocrossbike/viaggio/index.html 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:30:45.98 ID:mGwxSb9B] 顔が太った 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:33:40.09 ID:qoJi68vx] GIANT PACEを忘れていた。 www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000040&action=outline 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:41:18.03 ID:PCsc1Nk7] >>540 大丈夫 カゴやらスタンド、ヘルメット、ウエア、泥よけ等付けていけばその値段になるから 中でもサイクルコンピュータはあると楽しいよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:57:38.89 ID:5DmJjkC1] >>536 炭水化物も必須栄養素なんだから、ゼロにするのはダイエットの観点からも健康の観点からも 絶対にやっちゃダメだぞ 結構いるんだよな、こういう医学的根拠のない個人の思い込みの極端なダイエットで体調崩す奴 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 07:57:05.49 ID:UW0XldGm] 毎日、チンタラと楽しく走ってもうすぐ1ヶ月になるのだが ここ何日か太ももとふくらはぎがだるくて仕方ない。 階段登るのも足が重くてよっこらしょ、って感じ。 負けずにこのまま続けてたら慣れて来るだろうか。 もしくは1、2日休みを入れた方がいいんだろうか…。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:12:03.84 ID:ru2HjMtU] 1回で走り過ぎて回復が追いついてないんでね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:26:17.59 ID:UW0XldGm] 週5は会社まで往復20km、 週2の休みは10〜30km、 楽しくて雨の日以外は走りに行ってしまうのだけど やはり回復追い付いてないのかな。 週1くらいはのんびり休むべき…？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:35:23.13 ID:bVsru/cv] 俺も連続3〜4日走ると上り坂とか踏ん張り効かなくなったりするから、1〜2日は休むようにしてる 休み明けは上り坂も楽々上れるようになるから、やっぱ回復追いついてないのではないかと 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:32:51.79 ID:A7OsZDIW] >>548 あの、ドロップハンドルって水平に持つことも出来るんですけど 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:55:37.17 ID:7ON+I7NW] >>540 ロードレーサーでなくて長距離を荷物を積んで走るモデルが有るよ キャンパーとかツアラーとかで探して見てはどうでしょう それか、好きな自転車を買って後付けで取り付けるのが早いと思う 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:23:59.94 ID:2mea0N0K] >>557 そういう意味じゃないだろ リーチ（水平部分から前部までの距離）を考慮してないフレームにつけると過剰に前傾になるんだよ あくまでブレーキレバー（かSTI）があるところが基本だから水平部が同じ位置じゃダメ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:24:49.87 ID:MyVmzh11] ドロハンのロードレーサーに前カゴとスタンドを装着すると勝間和代(笑)かよ！って嘲笑される んでオススメしません。あの馬鹿トレックのマドンにそんな装備してるからな〜 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:42:35.47 ID:NOtmS0px] 前かごってバック背負えばほとんど解決するし、スタンドもどこかに括りつけるなりあるだろうに 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:55:22.20 ID:A7OsZDIW] >>560 あの人数台持ってるのになんでそんなバカな事やってるんだろう 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:11:47.81 ID:MyVmzh11] >>562 60万円の自転車を日常生活で使う私ってスゲーでしょ って自慢したい以外ないだろな。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:23:05.94 ID:A7OsZDIW] ドレス着てコンビニで肉まん買ってるようなバカさなのにな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:25:16.85 ID:NOMHLrra] 前カゴとスタンドなんていう便利なものを否定するとか分からんｗ ロードをスポーツとして乗るか、交通手段として乗るかの違いでしょ 馬鹿にするなんてとんでもない 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:32:38.16 ID:ChAj8eiK] >>565 普段使いロードには俺もスタンドは付けているな。 逆にかごは買い物とかに使用する日用車にもつけていない。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:35:21.66 ID:UW0XldGm] >>556 ありがとう 明日は一日じっとしてることにする 無事に回復するといいのだが… 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:39:32.27 ID:ChAj8eiK] >>567 筋肉の疲労回復には、休息、水分、ビタミン、ミネラルはもちろん、タンパク質と炭水化物も必要。 ダイエットスレ的には栄養管理が大変だ… 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:44:52.58 ID:UW0XldGm] 会社から3kmほど続く直線道路が 日没後は真っ暗闇すぎて本当に笑えない。 1m先も満足に見えない瞬間もありつつ。 デフォルトのライトのままにしてるのだけど LEDとかに取り替えたら明るくなるかなあ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:55:37.82 ID:ChAj8eiK] >>569 LEDならどんなものでも明るいというわけではない。 パンに例えれば、乾パン1枚とメロンクーヘンが同じカロリーではないように。 全く外灯の無い道を走るならこの程度のライトはあった方がいい。 www.amazon.co.jp/dp/B005LATOC4/ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:18:33.06 ID:7Y8eSt+8] >>552 ごはんとポテトチップスをゼロにしろとしか書いてないんだが 炭水化物ゼロにしろとどこに書いた？ さらに言うと、そもそも炭水化物ゼロの食事なんて不可能 結構いるんだよな、個人の思いこみで勝手に解釈して大げさに書き立てる頭の弱い奴 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 15:20:28.35 ID:4DqdN7Qe] 強烈なライトは水平に向けちゃダメだよ。 極力下に向けてそれとは別に小さなライトを水平につけよう。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:51:11.28 ID:iDBohXNo] >>569 >>553へ対してだけど若いころ運動したことなかったのかな？ 筋肉痛は、筋肉を使うと筋肉が再生されるまでに時間がかかることで起こるんだが、 若いころは筋肉痛がその日の夜に出て翌日中には回復してるのに対して、中年になってくると翌日いっぱい筋肉痛で2,3日回復にかかるようになったりする。 その間に運動続けてたらいつまでたってもだるいのは当然で、トレーニング負荷も多少下げる必要がある だるい、重いと筋肉痛を感じるときはメニューを少し軽くするといいよ、完全に休んでしまうのもいろいろとよくないので 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:35:50.64 ID:UW0XldGm] >>573 一応はずっと運動部だったんだが…… 今の状態が今までの体感にある筋肉痛とは違ってて 力がうまく入らない感じだから何なんだろうと思って聞いてみたの。 完全に休むのもいろいろよくないって例えばどんなこと？ 明日は1日ゆっくりしようかなと思ってたけど 老体に鞭打ってでもちょっと走っておいた方がいいのかしら…… 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:19:42.87 ID:RRpu6dXK] >>574 週のうち1日くらい休んでもなんの問題もないよ 無理して自転車乗るのが楽しくなくなる方がまずいしね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 02:14:02.40 ID:xdZbqvLn] >>575 ありがとうちょっとホッとした 今日は美味しいものたっぷり食べたし 明日1日で元気に復活出来るといいな >>570 遅くなったけどありがとう これなら街灯のないとこでも大丈夫そうだね 購入検討してみます >>572 水平に向ける小さなライトは デフォルトでついてるやつでいい？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 02:20:48.83 ID:rzWjTepC] みんなロードのタイヤって何キロくらいで交換してる？ なんか１８００ｋｍ程度で接地面がかなりすり減ってきたうえに少し亀裂が入ってるから、交換時期を模索してます 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 04:00:16.60 ID:QiGtc1dc] 連休は暴風雨で自転車乗れね〜 >>577 使用しているタイヤにもよるのでは 1800kmだと3ヶ月くらい？レース用のタイヤじゃなければコスパ悪いね 購入したときに履いてたザフィーロ(23c)は1年ちょっとで1万kmは走ったな．．． 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:59:17.94 ID:HSBKB9vw] 自転車は、ムリなく比較的ラクにシェイプアップ出来るよい運動だと思う。 でも高齢者は歩いた方がよい気がする。 膝の伸びやスピードなどの、乗り方の違いだろうか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 12:12:31.21 ID:U57YRsFn] 歩いたりすると膝に全体重がかかって自転車よりキツイよ。 今年のように暑いとアスファルトは70度くらいになる。 自転車のように足は空中にあった方が涼しい。 荒サイには80歳超えのサイクリストがいるよ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:26:35.55 ID:FzZtkEFC] 自転車だけだと刺激なさすぎで骨が弱くなりそうだから、 高齢者は歩きや筋トレもやったほうが良さそうだ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:40:48.54 ID:VV7V7LH3] >>581 それはあると思う。 自転車乗り始めて2年経つけど久しぶりにジョギングしたら 即ひざにきた。まだ30代なのに・・・ 運動してるつもりでも全然別物みたい。 なので最近はウォーキングも取り入れてます。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 13:38:36.15 ID:2OkCsSzD] 自転車で使う筋肉と徒歩で使う筋肉は違うから、自転車ばかりでは 徒歩やランニングが辛くなる。 時には徒歩、スクワットもやるといいです。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:48:44.58 ID:6LGfy756] >>574 もちろん自分のローテーションで週に1,2回は休むっていうのは良いことだよ 自分の体調管理は自分が一番分かるからね 完全に休むなっていうのはリハビリ目的の方で、今日は昨日頑張りすぎて筋肉痛だからやめておこうみたいなケース そういうときは軽めでいいからダウン程度に走ってきた方が回復が早いよ 　 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 15:41:49.71 ID:L5wuJcMQ] >>553 それはペダリングフォームがなってない、筋肉を駆使するタイミングを間違えている、 という可能性がある。 ダイエットを前提とするならばそこまで全力になって筋肉を使う必要はない。 勿論ロードバイクでなきゃいけないという事もないし、速い速度で走らなければならないという事もない。 単に減量するのであればクロスバイクやミニベロでも体型はスリムになれる。 減量する上で一番意識しなければならないのはハートレート。 ちょい楽ぐらいな感じの速度を保ちながらライディングした方がグリコーゲン消費にはいい。 なんか話がずれてるな？ でも自転車で減量する上で大事な事しか言ってない。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:19:50.62 ID:wuPnMoUV] >>585 ありがとう 乗ってるのはクロスバイク、普段はケイデンス80〜90くらい 息切れるようなことも心臓バクバクすることも無く ふふふーーん、シャーーーって感じで走ってるんだ 会社までの片道10kmの間に一ヶ所だけ大きな坂があるから それ上がる時だけは必死になるぐらい 乗り始めてちょうど1ヶ月になったところで それまで運動らしい運動は全く無し(　´ゝ`) 何がいかんのかなあ… 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:32:47.82 ID:spXwcT4x] >>586 食事制限もやってるのであれば、BCAA補給、鉄分補給で改善するかも。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:48:54.25 ID:8JMoaQpN] >>586 坂が筋トレになってんだよそれｗ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:51:00.11 ID:CWy5sKDk] 部屋に侵入してきた猫にぶっかけてしまって 白濁にまみれて、家族の団らんに戻っていった猫を家族に見つけられた拙者に 比べれば幾分かマシでござる。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:28:06.54 ID:wuPnMoUV] >>587 食事制限はダイエット始めてからずっとだから1年半になる BCAAと鉄分の摂取を意識してみるけどサプリ的なものでもいいんかしら >>588 やややっぱりそうなの…？ 大きな川越える為の大橋だから比較的傾らかだけど長い坂 元々筋肉なんて無いから筋トレも悪くは無いのかな 1ヶ月経つが意外に体重が変わらない 減量に必死になってる訳ではないから 減ったら儲けもの、程度ではあるのだが 実際減らないとなると何だか悔しいw 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:29:45.41 ID:8JMoaQpN] チャリに慣れてくる＞速度上げる＞坂でも速度落とさないようにしてみる＞次の日悶える フフ、俺もチャリを進化させるたびにいつもこうなる・・・ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:33:28.17 ID:wuPnMoUV] >>591 坂ってケイデンスとか速度上げて登るのでいいんだよね 坂でママチャリさんを涼やかな顔して抜かして行くの楽しい！ 内心は苦悶の表情だが… 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:37:39.38 ID:CWy5sKDk] 体が走りたいと言っているのだろうか 左ケツの下あたりの肉がプルプルしてる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:37:52.86 ID:pwz2xN2V] 男性なら意識して鉄分取る必要ないんじゃね？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 17:53:00.42 ID:qgpgVzL0] >>577 後輪は5000km 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:31:23.88 ID:uVvZo1v3] >>585 ＞減量する上で一番意識しなければならないのはハートレート。 ＞ちょい楽ぐらいな感じの速度を保ちながらライディングした方がグリコーゲン消費にはいい。 ダイエットなら運動中の脂肪燃焼の方が大切なんじゃない？ 特に何も考えずに炭水化物過剰な食事をしているなら減量には効果的だけど、 この板の住人の多くは炭水化物の1摂取量にも気を配っているだろうし。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:40:47.00 ID:8JMoaQpN] それはその程度の運動なら１００とか２００の長距離走れるからであってな。 一時間ならガンガン飛ばした方が割合が下がろうが脂肪燃料量は多いのは呼気燃焼判定器でも証明されてるわけで。 そもそも炭水化物の量に気を配るというが血糖とか内臓筋肉内のカーボ数値、時間による燃焼にまでこだわって 論文や生理学の知識等を読みこんでる奴はこの板にほとんど居るとは思えないけどね。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:17:12.96 ID:7Tku+pmn] 1時間もガンガン運動しちゃうと疲れが翌日に残るので毎日は出来ないよ。 苦痛を感じ始めると続かないし。 それで1日おきとかやめちゃうくらいなら低負荷で地道に毎日続けられる負荷に落とした方がいいよ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:24:59.12 ID:8JMoaQpN] 有酸素をガンガン一時間やったら毎日できないとかどういう理屈ですか？ 私にはそう言うダメ人間ＩＺＭはさっぱりわかりません 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:25:25.66 ID:qHFcB1qm] >>592 疲労だけ考えるなら平地と同じ負荷になるまでギアを軽くして ケイデンスは維持または少し落として上がるのがいい。 でも速度を上げたくなる気持ちはわかる。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:03:49.83 ID:spXwcT4x] >>590 自分はサプリで取ってます。 BCAAは筋トレの回復スピード上げるため。 鉄は身体がだるいな〜と思ってたら血液検査で貧血が判明したため。 後、クエン酸もスポーツドリンクなどに混ぜて飲んでる。 全てダルさ軽減のためなんだけど、なんとなく楽になったよ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:20:35.63 ID:7Tku+pmn] >>599 どんな苦痛にも耐えられる、自己管理の出来る人にとってこの板は無用の長物ですよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:31:41.18 ID:hyn0Gkx5] >>597 ＞一時間ならガンガン飛ばした方が割合が下がろうが脂肪燃料量は多いのは呼気燃焼判定器でも証明されてるわけで。 諸説あり、証明されてはいないという認識だった。 ソースが知りたい 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:56:23.54 ID:8JMoaQpN] >>603 www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2009/1K06A163.pdf 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:03:46.17 ID:uVvZo1v3] >>604 それ高強度の運動と有酸素運動の比較ではなくて、 ややきつい（最大心拍の75％、脂肪燃焼に効率が良いとされている60％〜80％の範囲内）運動と ただ突っ立っているだけ（立位安静）の比較実験じゃん。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:17:47.56 ID:uVvZo1v3] ごめん、 VO2peakだから、75％はかなりきつい運動強度だった。 けど、比較対象が突っ立っているだけの人であることは間違いない。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:24:43.11 ID:8JMoaQpN] good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html こっちのがわかりやすいかね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:29:25.50 ID:UYbzLtZR] 75％とか心拍数一時間150キープかよ デブがやったら死ぬわ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:30:23.72 ID:uVvZo1v3] >>607 ちなみに俺も運動強度が高い方が脂肪燃焼量は多いというのはわかるよ。 ただ続けるのが難しくなるからほどほどが良いと思っているわけで。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:03:49.22 ID:hyn0Gkx5] 諸説あるうちの一つだね これ証明じゃない 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:44:51.59 ID:CJmjKdca] >>608 結構できるもんよ。 スレ的には邪道かもしれんけど、エアロバイクの定心拍数モードで試すとわかるよ。 バテればその分負荷がさがるから。 ネックになるのは筋肉、関節、精神力。 筋肉は、それなりに心肺強くないとネックにならないから、初心者なら少し続ければ問題なくなるはず。 関節は無理すると取り返しがつかなくなるから、痛みがでるようなら当面は諦める。 その内ペダリングが滑らかになったり筋肉が関節をサポートするようになる。 それ以前にサドルが低いことが原因の可能性もあるけど。 精神力は、より高い心拍数、170ぐらいで15分とかを何度かやると150が相対的に楽になる。 後は好きな映画やスポーツ中継なんかを見ながらやる 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:23:46.50 ID:HuuxcLkS] >>611 あほか。続くわけない。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 02:12:20.54 ID:nreQf3xj] キャットアイのライト盗まれた！ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:12:02.25 ID:xtm1vBQb] >>611 そこまで無理して心拍数あげなくていいから時間を増やせ 休日は５，６時間サイクリングしてくればかなり痩せるぞ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 04:16:21.57 ID:viNR4Bhc] >>613 オレは毎回外してる。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 06:08:18.26 ID:JggNJmQC] >>613 自業自得 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:03:14.41 ID:aTSkNvIv] 自業自得の意味わかってる？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 08:54:53.54 ID:oi2THkPd] チャリだと2時間半アベ25kmを少し超えるくらいで120bpmってとこだな ジョギングだとキロ5分半程度で130bpm ハーフマラソンならキロ5分で150〜160くらいだわ。 チャリで1時間150オーバーとかどんな負荷だよと思って過去のデータ検索したら富士ヒルクライム 154bpmで90分だった・・・ これ結構ハードな運動だと思うよ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 09:03:20.89 ID:MUos16pb] それはさすがに低すぎるんじゃないか？ ４０代過ぎてたらごめんなさいだが 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 09:34:10.91 ID:oi2THkPd] ごめ、今年50歳になり申す 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 17:48:47.41 ID:StbShkmc] ライトを盗む奴って何が目的なんだろう。 嫌がらせ? 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:51:07.64 ID:mh0DjMb9] 外せるから外してみた。とか、自分の用に電池が欲しい。とか？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:12:09.62 ID:vKZHYkgP] >>621 最近は警察の無灯火チェックが厳しくなったため ダイナモライトの負荷が嫌で無灯火だった奴が負荷のかからない乾電池タイプのライトを盗むケースが増えている。 特にキャットアイは盗難予防のために工具無しで簡単に取り外しできる反面、 逆に付けっぱなしだと盗られやすいというデメリットもある。 したがって面倒でも毎回取り外すのは鉄則。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:12:31.93 ID:xtm1vBQb] >>621 子供でしょ よくある話し、外せるからはずしたんだよ、どこかに投げ捨ててるおち 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:18:25.26 ID:v8/FrCad] >>623 毎回取り外すことをしなかった>>613はまさに自業自得なわけだ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:27:14.99 ID:amTMuEWo] i.imgur.com/xdmzy.jpg 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:37:51.85 ID:xtm1vBQb] >>626 グロ注意 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:51:41.43 ID:amTMuEWo] いつか綺麗に着てやるんだから！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:54:06.74 ID:MUos16pb] >>621 要は乾電池タイプで乾電池常備してない奴が切れた場合 サクッと盗みやがるってだけの話。 スピコンとライトは駐車時外してＷ施錠して監視カメラありの場所が良いチャリ駐車する基本 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:00:23.19 ID:S1DYHbUs] ヤフオクで数千円で裁けるからクソガキが盗んでるんだよ 中古並べてる奴で店舗じゃない奴はまあそれだろうしな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 02:50:10.59 ID:fg9c2TwG] ほとんどはイタズラでしょ ママチャリと違ってクロスは簡単に分解できるから、中学生とかに目をつけられたらタイヤもサドルも全部捨てられてるなんてよくある話し ライトだけですんだら助かったと思うべき 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 05:46:13.63 ID:zB9BoxRz] >>631 × 話し ○ 話 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:04:35.28 ID:1Ikp6sd1] そのくらい許してやれよちっちゃい奴だなあ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:57:32.18 ID:HwIYN3+e] >>631 >タイヤもサドルも全部捨てられてるなんてよくある話し どこにお住まいですか？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:42:59.36 ID:2mrcumOi] スラム街かよｗ 駐輪場って普通警備員とカメラあるだろｗ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:07:27.92 ID:DjHIy5QK] 大阪って車中にバッグ見えるように置くのも駄目らしいし、スーパーマーのカゴに財布入れて歩いてても捕られるらしいね 怖い 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:29:01.06 ID:pmc95TXX] スーパーマー・・・ 中途半端だなオイw 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 13:21:25.96 ID:k4rIKcFL] わろたｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:07:51.14 ID:BlyEAh9W] >>540 ロードにフロントバックとリアキャリア＋パニアすごい便利だよ このまま旅にもいけるｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:45:27.69 ID:2kyyIScS] >>570で教えて貰ったライトが届いた 明日にでも取り付けようかと思うのだけど 少し下向きを意識する感じで付ければいいのかな 週末から雨続きだったから明日こそはチャリ乗りたい！ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 03:18:17.82 ID:xfDA8SFG] スーパーマーが危ないなら、やっぱりデパーも危ないかな？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 03:35:08.56 ID:8TPlSkoT] >>640 自転車に悪意を持っていないなら「チャリ」と呼ぶのはやめてほしい。 「チャリ」というのは自転車を忌み嫌い、自転車を車両と認めたくない奴らが使う言葉だから。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 03:38:08.40 ID:0pyIAZva] じゃあチャリンコ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 05:41:02.82 ID:u4iOMk7B] >>640 10m先まで光が届くくらいのセッティングで。 自転車用に作られているから、上方向への光は抑えられている。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 07:39:50.20 ID:6JyXCSyj] >>642 ジョグノートにも意識のない人間はみんなチャリって使ってるな 自分の自転車を貶めてることに気づかない可哀想な人間たちだよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 07:55:26.52 ID:RZ5pcCsu] >>644 ありがとう 遠くの地面まで照らせるようにすればいいのね 今日、日が落ちてから付けてみるわ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:30:09.77 ID:rO1tpi5L] >>645 そうなの？バイクとか呼称するとオートバイとの区別がつきにくいからチャリチャリ使ってるけど 別に何とも思わないね。こだわり過ぎちゃうか？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:47:51.20 ID:Vj6uNmjM] 通常日本だとバイクは自動二輪を指すからね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:48:00.21 ID:RZ5pcCsu] 突然の雨に備えて シャワーキャップのデカい版みたいな前カゴカバーが欲しい しかしなかなか売ってるのが見つけられず…作るか… 通勤されてる方とか雨の日の荷物はどうされてますか？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:06:53.08 ID:Vj6uNmjM] 突然の雨に備えてゴミ袋 最初から雨が降ってる場合には防水のバックに入れるか、カッパの下に小さめデイバッグか手ぶら 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:01:11.90 ID:6TIDRUik] 山登り用品のザックカバーじゃだめなの？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:19:27.01 ID:6JyXCSyj] トライアスロンではバイクパート チャリパートなんて言わないだろ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:24:29.30 ID:SjoabYtP] チャリでいいだろ、別に馬鹿にしてねえよ 被害妄想って怖いな、病院に行けよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:00:36.00 ID:7djoIVAs] むしろ自転車って言うのが面倒でチャリって言ってる一般人に わざわざバイクとか自転車とか言って　バイク？　とか聞き返されるほうがめんどくさいわ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:08:54.65 ID:6JyXCSyj] チャリの語源の有力説に韓国語のチャジョンゴ、チャルンケがあるからな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:16:54.88 ID:QzTGt0/g] 韓国語語源説() 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:17:59.13 ID:rO1tpi5L] へ？ベルの音がチャリンチャリン言うからチャリンコだと思ってたぜ なんでも起源なんだなあの国はwww 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:47:24.55 ID:RZ5pcCsu] >>650 やっぱりひとまずはゴミ袋有効ですね 忘れずカバンに忍ばせておきます >>651 必死に自転車用品ばっかり探してたわ ザックカバー探してみる ありがとう 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:51:12.31 ID:XEilq3BV] ケッタマシン最高 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:49:01.71 ID:a8D+FxHn] 梅干食べたらケッタマン！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:33:40.47 ID:moWq61iU] 昨日は朝から雨だったんで夜に20km行ってきた。 ライト付けて暗い夜道を走ってたら前に女子高生発見。まぁベル鳴らす程じゃないんで 間隔取ってスーっと追い越したつもりが激しく驚かれた・・・　 逆にビックリしたけど声掛けすると余計に怖がられそうだったんでフツーにやり過ごしたぜ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:18:58.01 ID:a8D+FxHn] そういうときはとっさにこっちも驚くようにしたほうがいいよ 抜こうとした相手が「あー！」って言った瞬間に「おおおお！！」って言わないと そうしないと何かあったときこっちが脅かしたってなりやすくて不利 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:13:12.73 ID:nfgyJVQu] ベルはマナー違反と言うけれど、驚かせたり危険な目に合わせるよりは鳴らすべきだと思う 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:39:39.10 ID:sKzyl2Vy] 熊よけ?の鈴つけてる人いるね。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 19:51:40.05 ID:IZMCHZCZ] 呼んだ？高校生に生ぬるい目で見られるけどメゲませんで〜 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:18:10.52 ID:InE9d/S4] うまいもん食ってんだろうな www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:27:31.35 ID:YDDI18p9] 斜め横断しようと停止してるオッサンが俺めがけて突然突進してきて 自転車の後輪にぶつかった 死ね 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:46:39.59 ID:IibVJtGf] 保険金ふんだくって新車ゲットやん 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:46:13.04 ID:a8D+FxHn] 変速なしのママチャリで、派手なサイクルウェアとヘルメット、ゴーグルは必ず着用してる 100kmくらいのロングライドのときだけだけど たまにロードバイクなのに地味なジャージみたいなのでヘルメットもつけてないような人いるけど、あれはどういうセンスなんだろう？ 　 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 21:50:15.66 ID:IZMCHZCZ] いや、そっちより自分のナリについてセンスを問われてる件 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:20:23.14 ID:zGP/a+Lh] レーパンさんはコンビニまで 観光地まで行っても レストランとか恥ずかしくていけねぇから困る 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:22:48.59 ID:sjeYrx9x] 「意外と痩せた」と言えるようになるのを待ってるのだが、 なかなか減り始めないもんだなと思っているところ。 1ヶ月ちょっとではまだ期待するには早いか…。 維持も大事だとは思いつつ、せっかくなら減って欲しいとも思う。 葛藤。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:23:01.65 ID:jnnxE0M+] 言っちゃ悪いけど自転車乗りの服装は見た目的には最悪だからｗ トレーニングならともかく趣味乗りでやってたら変態に近い 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 23:09:24.45 ID:IibVJtGf] 街中をスポーツコスチュームで歩いてたら海外では野球やバスケでも指差し大爆笑だからな 日本人は寛大 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:31:43.34 ID:OaPmQstf] >>648 パンツ >>663 自転車は車両であり、ベルは車のクラクションと同等の役割を果たします 相手に警戒を促す場合は大声で叫びましょう ベルをチリンチリン鳴らしまくるヤカラがいるから、自転車乗り全員がノーブレーキピストで歩道を80km/hで疾走して飛び出してきたおばあちゃんを跳ねて殺すようなイメージで見られるのです 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 01:51:23.34 ID:Pltw1LjZ] 追い越しでびっくりするのは接近しすぎているからだろ。 十分に間隔を開けて追い越せばそんなことはない。 それができない場面なら素直に後ろにつけ。 これは車に乗っているクズにも言えることだがな。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:51:24.35 ID:4hz8HgzW] >>672 6時間くらいのロングライドやると、たいして消耗してないのに凄い効果がでるのが自転車 もし長時間やってなかったら週末ためしてみて 　 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:54:10.02 ID:4hz8HgzW] >>675 そのチリンチリンはどけどけ！的な目的でしょ 後ろが見えてない人に自転車とおるよーって合図ならチリンて鳴らせばいいんだよ がむしゃらに鳴らしてるわけじゃなきゃ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:26:35.83 ID:nYVzLk+c] つーかふつーに抜かれた相手が怖がる距離やスピードかどうかが分からない奴は歩道を走る資格無いだろ 分からない奴は>>676を１万回読め 歩行者にベル鳴らすなんてもってのほか 素直に車道走らないと道交法が厳しくなる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:59:48.80 ID:PLBLzjTD] 何の為のベルだ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:25:37.62 ID:my0v59Oc] 徐行でもビックリする奴いるよね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:43:43.34 ID:PNlXKac7] >>681 だいたい道歩いてても自分の世界に入ってる奴な。 女子供に多いわそういう奴って。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:47:32.49 ID:tR1SSPR5] 音楽聞きながらやスマホいじくりながらや日傘ひろげて歩いてる奴らは後ろから蹴りいれたくなるよな だいたいあいつらの横をすり抜けると睨んで来やがる 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:49:29.28 ID:ZAgrvd2B] マイケルジャクソン聞きながらダンシングしてます。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:14:26.77 ID:4hz8HgzW] >>683 なるときあるな 後ろから追い抜くときはあらかじめこっちが知らせてやるとしても、前から向かってくる歩行者がスマホから目を離さないでフラフラってのはどうしようもない 普通あれって周りを視野にいれながらスマホ画面みたり、5秒に1回は安全確認しながらやるもんだよな 　 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:56:26.31 ID:P0jOKYh2] >>680 道路交通法第54条（警音器の使用等) で規定されている通りです。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:14:20.64 ID:ag6nrPaT] そうは言っても歩道の真ん中歩かれると追い越しがギリギリになるじゃん （自転車通行可の標識がある歩道ね） 普通に端っこ歩けよって思うよ あと学生チャリ通で三列並んで逆走してくる奴ら 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:19:42.35 ID:v4TnA6fX] そのまんま口に出して言えば？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:41:36.46 ID:7qTc9zAN] たまに頭きて 超笑顔を作りわざとデカイ声で「すいませーん、通らせていただいてもいいですか」とかなんとか嫌みったらしく言うよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:32:42.89 ID:KVLtC1T0] ベル一回鳴らすのもマナー違反とかどんだけ 前にイヤホンの時も同じ流れだったけど ベル鳴らすな言ってる奴はID変えてるだけで一人なんじゃない？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:35:02.39 ID:c9TR+yEq] いや、普通に声掛けろよｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:31:55.32 ID:OVYFWC7O] すいませーん、後ろに自転車いますよー　良かったら端によって通らせてくださいな 軽くチリンで合図 うん、後者だな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:39:46.69 ID:m4WfSKS3] 声掛け事案発生とか言われても嫌ですし 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 02:23:22.35 ID:ORDq5m/g] >>679だが ベルと声掛けとを比較したら当然後者の方がマナーは良いだろ。 ベルで機械的に退けと言われるよりもへりくだる意味が通じるしね。 要するに場所が無いなら無いなりに誠意を示せば大体のトラブルは避けられる事だと思うよ。 つまり、声掛けなら普通の音量の声が相手まで通じる距離付近では徐行して相手の歩調に合わせ、少し待って相手が気づかなければ声掛けし、それで済まない気持ちを表して追い越せばいんじゃないかと。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:18:10.71 ID:DogoqqTt] 理屈じゃねーんだよ どけどけ！的なチリンチリン！は歩道のくせに歩行者優先のマナーが分かってない人間 だけど後ろが見えてない歩行者に自転車がいるって合図のチリンは鳴らすべきなんだよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:29:32.75 ID:SEERZqEt] 自転車で声かけとかどうしても大声になって迷惑だろ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 03:32:49.46 ID:ORDq5m/g] >>696 なんでチャリでの声掛けだと大声になるのかイミフ 耳が遠いん？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:50:07.59 ID:DogoqqTt] たぶん ID:ORDq5m/gは相当な近距離まで歩行者に存在を知らせないんだろうね 自分は少なくても5m以上はなれた距離で危険そうな人がいたらベル軽く鳴らしてるよ どっちつかずで動きが見えない人はチリンとならさずにブレーキの音とかで気づいてもらったりしてるｗ それで気づかない人にはチリンだな で、追い越し際にすいませんとかありがとうって言いながらだね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 04:28:42.66 ID:ORDq5m/g] >>698 確かに俺はベルでは存在を知らせないけどね、つーかベル不要論者だからつけてない 道交法では歩道で歩行者は最優先だから危険な場合以外はベルの使用は肯定されていないわけだし、車道ではチャリのベルなんて車やバイク相手に聞こえなくて無意味だから 歩道で歩行者が邪魔で進めなくてもひたすら隙間ができるまで待ってる 待ちきれなかったら車道に出る 隙間ができたら早歩き程度のスピードで歩行者を抜く これが一番驚かせない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:48:45.34 ID:SEERZqEt] >>697 そもそも近づいたチャリの存在に気付かない耳の遠いご老人かイヤホンバカか愚鈍だから避けて無いんだろ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 06:30:12.54 ID:S3P+4yWA] 狭い歩道の真ん中を我が物顔で歩くベビーカー女もなんとかしてほしい 「赤ちゃんがいるのよ！」オーラを出しまくって全く避けない それでちょっとでもカスったら「警察呼ぶ！」とか喚き散らす 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:40:13.73 ID:DogoqqTt] たしかにいるなぁ・・・ たまにこいつ赤ちゃんを盾にしてるのか？っておもう位危険な母親いるね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/22(土) 07:59:21.90 ID:uRyfcS7a] 歩道しか走らないことが丸出しの書き込みの連続にワラタ 車道走れよ馬鹿が 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 08:18:28.60 ID:+1KqkoUa] ねえねえ。 歩行者に衝突ゥが怖くて車道走るんだけど ＢＢＡが窓から顔出して「車道走ってんじゃねえよヴォケが！」 って叫んできたよ。 渋々歩道走ると狭くてやっぱり危ない。 でも車道も狭いの。 どうすりゃいいってんだよクソババア。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:34:28.73 ID:NJbHRkC+] >>699 偉そうにぐだぐだ言ってるが、ベルは外すなよ、ゆとり。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:16:34.95 ID:DogoqqTt] >>704 いやいや、さすがに狭い車道と込んでる歩道ならコース変えるしかないだろｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:27:36.27 ID:uRyfcS7a] >>704 そのババアに次の交差点辺りで追いついて窓ガラスコンコン叩いて説教する 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:32:54.07 ID:0JUg7sNP] >>704 てめえがヴォケじゃ!、って言い返してやれ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 09:57:09.44 ID:TnaRHyQZ] 今日は涼しくて走りやすいだろうな。そろそろ支度しよう。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:18:54.84 ID:ZR7/Z4r/] とばす自転車は、歩行者にとってもクルマにとっても迷惑だよ。 それは正しいとか正しくないの問題じゃない。迷惑がられている。 そう思ってスピードとか周囲には気をつけて走ったほうがいい。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:30:41.70 ID:S3P+4yWA] >>703 馬鹿はお前だ 歩道を走らざるを得ない場合もあるんだよ しかも「歩道しか走らないことが丸出し」とか理解力ゼロw 殆ど車道だよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:32:06.89 ID:+NGBq47q] ベル要らないからって取っちゃったら道交法違反だろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:58:07.89 ID:WeLQYqbT] 遂に自転車買ったぜ！ 15年以上自転車乗ってないからまずは慣らしだな。 安価なルッククロスだけど勘を取り戻したら週末は遠くへ行きたいな。 丁度季節もいい感じに涼しくなる時期だしね。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:09:17.63 ID:uRyfcS7a] >>711 ほとんどが車道のくせにベビーカーがいるような歩道を走ってるんですか(笑) 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:09:29.53 ID:DogoqqTt] >>713 おめおめ ルッククロスってことはフラットバーロードだろうけど、いいじゃない 下手にクロスバイクより慣れれば遥かに走りやすいし遠出も楽しいぞ、がんばれ！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:13:34.39 ID:ULxg1bDe] そろそろこっちに移ろうか？ 【自転車乗りの】公道車道の走り方57【鑑たれ】 kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1347988677/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:18:13.17 ID:SEERZqEt] >>707 追い付いて説教して警察呼ぶな俺ｗ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:14:02.18 ID:pW9Jg7ih] >>713 10万位のエントリーモデルだよな、充分ロングライドできる 今が一番楽しいときだろうな、走りまくるべし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:04:34.28 ID:S3P+4yWA] >>714 あらら、本当に馬鹿だったw スルーしよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:01:51.66 ID:Fp095G8+] うちの近所に毎日自転車で一日中流している女性がいるｗ 髪の毛フサフサだ。健康に良いのかな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:04:24.99 ID:pW9Jg7ih] それはつまりおまえも毎日自転車こいでるってことか いろいろ事情があるしつっこまないでおこうｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:37:28.44 ID:yGR6rLov] >>695 歩行者専用歩道で自転車がチリンチリン鳴らしまくって、声でも「どいてくださ〜い」みたいなの言いながら走ってくる奴がいた このとき俺は歩行者だったが、この光景を見て以来、決して歩行者に向けてベルは鳴らさないようにと心に誓った >>704 後ろから叫ばれたら全力でゆっくり前を走り、前から叫ばれたら全力で走って追いつく というわけで、なんか楽しく1日1時間乗れる方法ないですか？ 毎日、仕事が終わったあとに帰宅してから自転車にのるのだが、この作業的な状況が苦痛になってきた 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:08:24.40 ID:aUQ0v12D] お前は極端なんだよ 釣りだろうけど 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:40:38.25 ID:xUCieBg2] 走りやすいコースのチョイス 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 22:37:03.80 ID:dJpl5vDc] 昨日の夕方、 クロスバイクで車道の左端を走っていたら、前から逆走の小径車が来た。 で、俺がすれ違いざまに、そいつの顔見て目が合ったら気に入らなかったらしく、 「おりゃー！」と凄い叫び声上げてUターンして追いかけてきやがった。 キチガイは相手にせず、それまでのペースで走ってたら、そいつ諦めたみたい。 夕方は特に無法地帯となるから要注意だ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:56:48.08 ID:5IT4jslU] ママチャリしか持ってないけど近所に片道14キロのコースがあるから走ってみようと思う 体力付けたい 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:19:18.02 ID:DTtOzB0U] いいんじゃないっすか 休日は4往復くらいすればいい運動になるね 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 05:15:29.94 ID:AXLYkQnl] 長く乗ってても足はつかれないが、尻が痛くなってくるｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 06:14:43.00 ID:z4HRck7e] 昨日はお祝いの席があって色々と食べたので 今日は長距離走るぞと気合い入れてたのに …雨降ってる…雨… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 06:58:57.32 ID:rC5mLM/i] 俺と一緒に腹筋でもしようぜ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:00:39.98 ID:AMsbXZ7T] 食い歩きのために自転車でロングライドしてる なんなんだこれは 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:45:49.43 ID:J96lznse] 2つも趣味を満喫できていいじゃないか 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:18:45.08 ID:ae6wiq4H] >>731 食い走りにすりゃいいじゃん 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:22:02.67 ID:JBa7S9W2] 30代半ばの83kgメタボおじさんです。 久しぶりに買い物ついでにママチャリを漕ぎました。 緩やかな坂道がある程度でほぼ平坦な道を往復約8kmだけど汗かきまくりｗ この時期この時間帯は歩く程度ならもう汗かかないのに。 それに8kg漕いだだけなのに足とお尻が痛いｗ 痩せようと決意した瞬間でもある。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:30:54.60 ID:DTtOzB0U] >>734 それは運動強度云々じゃなくて久しぶりにチャリにのったからペースが分からなくて無駄に疲れたんだよ そっちのほうは1週間もしないですぐ慣れて何キロでも走れるようになるから、この時期に体力がついたと錯覚しないで距離と時間伸ばしていくように根 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:25:37.12 ID:J96lznse] 久しぶりに乗るママチャリってキツいよね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:33:00.69 ID:h0D4+fWx] >>734 サドル高の調節、タイヤの空気圧、チェーンに給油 これだけでもかなり乗りやすくなるからだまされたと思ってやってみな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:51:58.41 ID:J96lznse] それを全部やってキツかったんだよな(´･ω･`) 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 03:41:51.86 ID:4rYKmcMS] 典型的な運動不足だな 休日に自転車を乗り回すだけで良い運動になるよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 04:07:21.92 ID:n+tkw1JK] 月に1200ｋｍ走っているのに運動不足はないだろ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:57:21.11 ID:JwH0RiKS] そんだけ乗ってる人なら全てわかって書いてるだけだよね。 そーいや純粋なママチャリってもう5年は乗ってないな〜 EscapeMiniがママチャリになってるわオレ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:03:29.09 ID:Lj5LVtyL] これからは虫が口に飛びこんでくる季節 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:30:59.76 ID:nbGHUELh] コースによるんだろうけど虫は真夏の方がひどかった 枝だと思ったらカマキリだったり、イナゴが車輪にあたって跳ね返って後頭部に直撃するし、 目に見えないほどの小さな虫の集団が風にのって汗だくの顔にはりつくしｗ 涼しくなって動物のほうが怖くなった、蛇が河川敷を横断してたり、イタチが車輪につっこんできたり、石だと思ったら亀だったり 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:25:46.39 ID:VjENV0+9] どこに住んでるんだ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:36:39.91 ID:ISGLYphq] 蜘蛛の糸とかも夏場のほうが凄いよね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:11:38.93 ID:ri14eS0D] >>744 都内多摩川沿い 河川敷はコースによって草刈できてないところは虫がほんとにすごい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:08:02.08 ID:Bw6yCfh4] 雪国の人は冬どうしてます？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:54:26.30 ID:O1UFpCgf] ママチャリって、ポジション・メンテナンス云々の前に、とにかくあの重量だけで キツいと思う。 自転車置き場で隣の自転車どかそうとする時に、あまりの重さにビックリする。 あれだけ重けりゃ電動アシストにも乗りたくなるだろうなぁ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:05:50.36 ID:IWHt4I7w] ママチャリの負荷の95％は空気の抜けたタイヤと油が切れてるチェーン。 メンテしてあれば意外に走る 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:08:21.67 ID:Fa4b4kNp] 軽い自転車を知らなければたいした問題ではない 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:20:58.58 ID:+jTaP9Ch] 良いチャリでもテントとか食糧積みまくってママチャリどころじゃない人も一杯居るけどね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:22:31.41 ID:ri14eS0D] >>748 毎日ママチャリで50キロ走ってる俺に対する挑戦とみた 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:37:34.58 ID:WORyFg9y] おばちゃんたちは5円安い卵の為に 今日も買い物カゴ満載でママチャリを走らせるのだ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 01:26:44.31 ID:GpMUfmKl] チェーンにフルカバーしてたら油注す気にもならないからママチャリの品位を落とすことになる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 09:50:20.41 ID:mypiwrPL] >>753 なのになんで痩せないのかな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:46:05.30 ID:x2ecBaGJ] 距離と時間だな 自転車は長時間乗らないとカロリー消費しないし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:32:39.16 ID:x8KrZA3s] で、その二つのうちどっちかといえば、距離 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:37:21.14 ID:7bTOklIt] 負荷と時間だから距離はまったく関係ないな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:43:06.64 ID:tknwLP89] そうは言っても結局は距離だわな実際の話が 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:01:49.93 ID:377ALeI4] 距離はあんまり関係ないな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:06:23.76 ID:TTctZo5y] >>755 満載の籠の中に秘密がある 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:33:27.01 ID:naaS4QRD] 負荷と時間と距離だな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:35:19.67 ID:7bTOklIt] まあ距離と時間で書いてくれたらだいたい分かる 極端な場合は坂だったとか、信号待ちが多いとか書けば大雑把に把握できるな 　 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:15:34.60 ID:oYPqYa55] >>760 距離は、消費カロリーで考えれば思いっきり関係あるでしょ。 同じ距離を高負荷で短時間、のんびりと長時間でも、仕事量は一緒のわけで （もちろん風の抵抗その他はあるけど） 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:24:37.18 ID:7bTOklIt] >>764 運動エネルギーと代謝は違うからな それだとたいていは時間の長い後者のほうが消費カロリー高いよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:27:18.95 ID:7bTOklIt] たいていは　っていうのは運動負荷が一定以下ならさすがに消費も少ないって話ね だからよく心拍120とかの基準の話が出てる 要は運動負荷と時間なんだけど、時間と距離が分かれば大雑把に伝わるわな 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:30:00.15 ID:zxpdgXXh] >>764 自転車の速度なら動力損失は速度の3乗に比例する空気抵抗によるものが圧倒的だよ。 同じ距離なら速度が速い方が消費カロリーは多い。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:06:33.53 ID:e36QsjgK] >>767 2行目 同じ時間なら　だろ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:13:44.62 ID:C3ptl21f] >>768 同じ距離、でもあってますよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:50:24.48 ID:5G1g1jo4] >>758 そう、負荷と時間・・・双方考慮するとキョリなんだよ（笑） 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:23:49.52 ID:tBJ1wqh4] 運動負荷はタイヤ幅とか自転車の具合でも決まるからなぁ カーボンロードで100kmと変速なし整備適当のママチャリ100kmだとへ足すりゃ倍くらい負荷違うし 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:44:49.68 ID:uN4xAwus] あのさ、よく見て欲しいんだけど、もともと 「距離と時間のうちどっちかといえば、距離」というネタ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 08:31:36.33 ID:bqj8duYZ] 車の場合は同じ距離でもスピードを出せば出すほど燃料を消費するけど、人間もそうなのかな。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:11:22.21 ID:bHsRTrVn] >>770 負荷×時間が同じでも、速度が大きい方が空気抵抗による損失が大きくなって距離が伸びないんだよ？分かる？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:03:58.93 ID:HTcqUVTh] ダイエット目的だから、毎日２時間くらい電動アシスト自転車を電源きって乗ってる。もりもり痩せる。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 17:50:30.55 ID:obkP0Ii4] ﾒﾛｽゎ走った…… ｾﾘﾇﾝﾃｨｳｽがまってる…… でも……もぅつかれちゃった… でも……あきらめるのょくなぃって…… ﾒﾛｽゎ……ぉもって……がんばった…… でも……ﾈｲﾙ…われて……ｲﾀｲょ……ｺﾞﾒﾝ…… まにあわなかった…… でも……ﾒﾛｽとｾﾘﾇﾝゎ……ズッ友だょ……！！ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:25:08.30 ID:OXByNBGe] なんだこれは 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:42:18.97 ID:icdUMnXs] 半年くらい前にツイッターで流行したコピペ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:44:43.36 ID:/STbEtVU] ワロタ ゆとり版かよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:43:38.10 ID:pudsItHg] 都会だから夜とかだと警官に職務質問されやすいだろうな。 夜だと人通りが少ないが警官がパトロールしてるのによく出くわす 男の場合は時間考えないとダメなダイエット 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:59:23.24 ID:PgBuGNgB] 朝早起きして走るのがいいよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:59:42.34 ID:qIO8bq5i] >>775 登り坂も切ったまま行ける？ 自分も電動アシスト切って走る時あるけど坂道は電動入れちゃう 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:39:12.53 ID:uN4xAwus] >>774 だから、「距離と時間のうちどっちかといえば、距離」というネタ なんだってば 馬鹿だなあ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:25:48.89 ID:VuYrj7vg] 会社のイベントでビアガーデン行ってたらふく食べてから、 自転車で10km走って帰ってきた。 お腹は重いけどいっぱい食べると元気出るね。 明日は節制だ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:55:33.61 ID:TJzqZ6SM] まさか飲んでないよな？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:16:45.26 ID:VuYrj7vg] >>785 飲酒運転してないよ、大丈夫。 烏龍茶2杯でお腹ちゃぷちゃぷだ…… 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 08:10:52.76 ID:JB7grsET] やっと自転車が気持ちいい季節になったな、夜1時間ほど走るとシャワー後のビールが美味いわ！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 08:44:41.97 ID:wQc1B23S] 朝５時台に練習してる者だけどもう半袖が�_・・・　今朝から長袖ジャージにしたらまぁまぁ暖かい サイコンによると気温17℃ このくらいがコンフォートゾーンでした。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:56:52.91 ID:oWx6XoPk] >>788 昨日は長袖でも寒かった。 今日はちょうどいいくらい。 ９時過ぎに走ったら半袖でも汗だく。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:10:29.46 ID:wRD7DJgY] 通勤にママチャリで片道30分だけど 半袖でもまだまだ汗だく 色の変わりやすいTシャツとかは着られないｗ 来週から半袖も着られない（季節的に）のがツライ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:24:10.80 ID:Xwh23NW8] おいおまいら！ 夜になったらライトを点けてください。 お願いしますorz 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:27:33.92 ID:CnCrzc+3] ママチャリの半分くらい、いやもっとかな。ライトが上向き過ぎてるのよ。まぶしいのよ。もっと下向けるように指導してよ。自転車屋か警察でよー。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:21:09.38 ID:0Epmf1dH] 免許制にして罰金1万くらいで取り締まらないと無理 現状は我慢するしかない 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:04:39.24 ID:jwW4mE+X] >>792 すげー思う！ほとんどのライト上向きすぎ 設計ミスやろあれ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:55:15.17 ID:g0LW2DC9] 単なる設定ミスです 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:23:51.56 ID:mKwO4laa] 角度調整簡単にできますが･･･ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:49:42.98 ID:MaiQzEqE] 調整する奴らはさらに上向けるよな。 前走ってる奴の後頭部を照らしてる奴のはどうしたいと。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 03:35:00.05 ID:HTZ3rF7o] 貧弱なライトだから、上に向けることで相手側に気づいてもらうしかないんだよ あんな程度のライトじゃ路面に向けても周囲ほとんど見えないからね ま、イラッと来るのは確かなんでこっちも反撃用のライトをつけようかと真剣に検討したくなるがｗ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:39:59.13 ID:gLu31TcW] ママチャリのライトごときが上向きで視線消えする奴は自分もしょぼいライトって言ってるようなもんだからな 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:53:49.28 ID:mKwO4laa] 対抗で目に直撃は目潰しだろ、ハブダイナモとLED電球のおかげで 無灯火や暗いライト減ったけど角度調整だけはだめだよな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 05:51:37.75 ID:L+jNUU1Y] >>799 何を言ってるんだオマエは 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 08:09:28.64 ID:QSNHfHsA] >>799 中には強烈なライトをつけているママチャリがあることを知らないようだな。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 08:16:03.56 ID:q8SLA16X] 最近のママチャリは、ダイナモの性能が上がったのかLEDのおかげかしらんが 昔の豆電球みたいなのに比べたら随分明るくなったよなぁ あとは電アシのおかげもあるな、でっかいバッテリ搭載してるだけのことはある ・・・光軸は相変わらず上向きだが。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:11:23.27 ID:HTQdi9RX] >>799 意味がわからんぞｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:12:55.07 ID:V37tIJiP] おはようございます今日から乗りますよろしく 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 10:08:37.04 ID:fVFTUqXg] 有酸素とか高ケイデンスとか関係ないわ。 やっぱり重い車体をコンダラコンダラ動かしてこそ運動になる。 ロードなんぞ買わずに実用車で30kg積んで走ってみるのじゃ。 さらに強力な負荷をかけてギリギリのところで走ってこそ痩せるのじゃ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 10:27:51.16 ID:9yzBcMeW] >>806 太ももが肥大するお 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 10:42:57.72 ID:fVFTUqXg] 今日から一日中これをつけて生活するのじゃ。 と、とうちゃんこれは？ 大リーグサイクル養成ギブスじゃ。 さあ、ホイールにこれをつけるっちゃ。 ねぇちゃんこれは？ パワーホイールだっちゃ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:58:00.27 ID:fVFTUqXg] うんこした後１キロ増えるってどういうこと？タニタさん。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:07:30.21 ID:LfFuF+TP] >>809 スカト･･･、食･･･ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:14:47.77 ID:aqrztH1B] でも、インポになるんでしょ？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:07:34.29 ID:06PPvfB1] 自転車乗るようになって一月半で約7kg(97.8→91) 痩せた もうちょっと頑張ってみる 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:52:07.84 ID:/Y2xpnbK] >>811 フカフカサドル使って玉下圧迫しなきゃ平気らしい 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:32:20.29 ID:yh7UCKgF] 自転車乗るようになって子供が４人できた 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:59:24.36 ID:x3sTyu9v] クロスバイク買ってきた 今日から、こちらでお世話になりますね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 11:57:17.33 ID:PtnQnlWG] (*^o^*)/ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 12:31:53.83 ID:sBVlQ30C] フツーのチャリだけど1〜2時間こいでるだけだけど8kg痩せたよ 一応以前より緩い食事管理したけど 2000kcal以内にギリ収めただけ 前は2300kcalは食べてたからな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:46:21.31 ID:syG7x1Qb] 皆、めでたく痩せていって裏山 もうすぐ2ヶ月になるけど何も変わらん…… 通勤手段としては便利だし乗るのは辞めないけど なんとなく心が折れそうだ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:51:41.36 ID:2W4Z0WU1] 通勤で痩せないなら休日にサイクリングするのがいいよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:00:53.53 ID:syG7x1Qb] ありがとう 休日も早朝に走ってるんだ 何が駄目なんだろなあ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:17:13.52 ID:2W4Z0WU1] 大食いなのか、運動時間が短いかじゃないかな 自転車1時間も漕げば最低でも300kcalは消費するんだから 休日のサイクリングで4〜5時間も走れば1・2食分は消費できるべ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:35:51.65 ID:syG7x1Qb] 1年半ダイエット続けてきたのと同じ摂取カロリーを継続してるし 特に大食いではないと思うのだが…… 休日は4、5時間か…走ってる量が足りんのだな… 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:05:43.47 ID:E34fQXFX] >>822 心拍数を気にして乗ってる？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:19:41.24 ID:C4cRK0v3] 心拍計あると便利だよね 毎日つけなくてもいいけど、一度はつけとかないと自分がどれくらいの強度で運動してるのかわからない 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:52:15.20 ID:dLE+01Bp] 自転車もケイデンス90rpmくらい回すとbpm台になるけどさ、楽なケイデンス(多分60rpmとかくらい) だと70bpm台で下手すれば歩くのより心拍低いことあるぜ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:53:03.25 ID:dLE+01Bp] あら、NumLookがOFFになってたわ・・・ 自転車もケイデンス90rpmくらい回すと120bpm台になるけどさ、楽なケイデンス(多分60rpmとかくらい) だと70bpm台で下手すれば歩くのより心拍低いことあるぜ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:14:34.17 ID:syG7x1Qb] 心拍はあんまり気にしたことなかったなあ 信号無くて調子良く走ってる時でケイデンス80〜90ぐらい 完全に息が上がるようなことはないけれど 時々坂道では必死になるので心臓バクバクしつつ 全体通して心拍は平静状態ではないかなというくらいの感じ でも実際に心拍測ってみたら意外に平静なのかも知れんですね… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:49:34.52 ID:Ykct3OHb] 自転車乗ってたら、ウェストが細くなって、オマケにチン長が１センチ伸びた。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:51:15.11 ID:hnKwiZDs] >>828 ハラがへこんだだけだから。 海綿体自体は変化してないだろ？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:35:41.50 ID:NBglBmRG] 自転車に乗りながら犬の散歩するのやめろよ･･･ 危ないしお犬様にだけ歩かせるなんて動物虐待だろ常識的に考えて 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:09:33.73 ID:/LYQ/IbD] 酷いのになると2〜3匹連れてたりする奴もいるよな 毎朝いきなり曲り角から飛び出してくるんで怖いんよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:51:51.80 ID:MNIrxuaq] 体重変わらない何がダメなんだろうか…って書いてる人はいつもの人だよね？ 毎回みんなのアドバイスちゃんと聞いてる？って思うんだけど 震災のあと道路がガタガタで走りづらいｗ 駅前の大通りには自転車道があって便利なんだけど、もっと普及しないかね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:39:19.22 ID:dnrZYWTA] 逆に荒れたサイクリングロードなんかより整備された一般道のが走りやすいな。 どこぞのサイクリングロードなんぞ歩行者優先とか看板があって頭の中がポルナレフ状態だし。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:46:26.12 ID:A7a8BWjj] >>832 しかも左側がボロボロ。タイヤ幅以上のクラック有り。 補修してあってもけっこう凸凹。 30ｋｍ/ｈ以上だと軽くジャンプして怖い。 マジで夜は走れない。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:12:01.26 ID:t6P6fn9P] 久しぶりに乗ったらケツ痛い 前は80km乗っても痛くならなかったのにリセットされたのか 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:12:14.92 ID:Ap1tOF14] 【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気　足本来のバネ鍛える uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/ じゃあ、はだしで自転車な 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:16.63 ID:yWqgTUXQ] これからの季節、裸足は寒いな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:28:35.52 ID:FXN2PGC8] 靴の中に砂敷けばいいんじゃね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:39:14.92 ID:5qqObNr5] 裸足で自転車とか、万が一ホイルに脚が巻き込まれたら… とか考えると怖くてゼッタイできん ただでさえ（歩行に比べると）高速走行で、石ハネとかムシだけでも痛いのに 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:00:51.66 ID:FZx4TGY0] >>839 40年以上自転車に乗っているが、ただの一度たりとも ホイルに足を巻き込んだことなどない わざと足を突っ込むでもしなければ有り得ないね 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:11:37.27 ID:a8YH6ZZI] 行きつけの美容師さんは野うさぎをホイールに巻き込んでしまい、てっきり轢き殺したと思って鬱になったらしいが 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 05:59:29.78 ID:45WZhUub] のぼり旗設置会社に賠償命令 男性転倒、骨折で岡山地裁 town.sanyo.oni.co.jp/news_s/d/2012091408103385 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:21:28.35 ID:6QSBSq7W] >>840 チェーンホイールのことじゃない？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:32:50.80 ID:spSl8FTz] >>842 たった後遺症あっても880万しか賠償されないのか・・・ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:30:05.34 ID:ifi8hToC] 今日も無灯火で携帯いじってる逆走馬鹿とニアミスした 奴らは危険なことをしてるという自覚はないのかね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 01:05:24.52 ID:t98dTOrw] 30km走ってもその後、酒を飲んで台無し。悲しきかな悲しきかな。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 01:06:00.65 ID:tZbfeRSZ] あったらやらんだろ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:32:57.89 ID:DVJhBlLD] ボンヤリ乗ってたら右折してきた車の側面に衝突したぜぇ〜 10年以上乗ってた自転車は大破したぜぇ〜 ワイルドだろぉ〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:58:08.04 ID:XWaxg9sy] 怪我もスギちゃん級かい？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:00:49.28 ID:g/KlIHSf] 側面か、保険屋がケチ付けて来そうだな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:21:54.32 ID:DVJhBlLD] (´･ω･`)怪我は無いけど心が折れた 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:41:25.56 ID:nwuYU2eW] ホッチキスで止めとけ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:12:10.39 ID:efq7ROgg] >>851 車に対して物損の差し引き金額払わないといけなくなるかもよ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:06:10.66 ID:2nTCE5yS] >>853 相手が右折車なら直進（自転車）が優先だから相手に非がありそうなんだけど、 弁償してもらえんの？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:25:07.61 ID:m4vRLtuE] 自転車だと交通弱者として戦えないのか… 軽車両も大変だな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:25:51.10 ID:u+h+/yH5] リアル自転車じゃないんだけど、寝転がってエア自転車こぎ運動を1、２週間ぐらい夜寝る前に軽くやったてら 明らかに太ももが引き締まってきた 触った時の弾力が違うし、太もものシルエットのラインがまっすぐになってきて美脚シルエットになったよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:52:53.40 ID:BQtSRg4W] >>854 過失相殺。↑の場合の割合が何対何なのか知らないけど、車の側面に衝突したのなら10対0はありえない。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:17:53.11 ID:4srR6twg] そりゃ双方にエンジン付いてたら過失相殺も発生するだろが、軽車両VS自動車でもそうなるのか？って話だよな。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 17:04:34.54 ID:3o4vRJ7m] >>857 違う例だけど、車が追い越しざまに左折して自転車が車の側面にぶつかったら、車10:0自転車だよ。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:52:52.27 ID:OJKcuNBJ] まあ保険屋同士が話すりゃ８：２ぐらいにして両方自己負担は無しぐらいの範囲で納めてくれるよ。 問題はチャリ側が任意保険入ってない奴多すぎな事 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:56:57.83 ID:1kKRkWz0] 右直事故で直進側にも過失あるってよほど特殊な場合だと思うが… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:09:51.46 ID:dCrzU4Fi] なにかしら個人賠責入ってたほうが良いかもね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:11:29.05 ID:LTYIlxaG] 次の日見てみたら左足のアザが酷すぎワロえないことになってた件 そしてこのスレもワロエえない状況に (´･ω･`)すいません。僕は元気いっぱいです。精神以外は← 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:45:04.14 ID:UoXIkz3K] >>863 とりあえず、病院行けよ。 物損はともかく、休業補償とかの賠償もらえないよ。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:42:28.96 ID:9a4oi/ee] >>856 やり方詳しく教えて 自分も毎日じゃないけど気がむいたらエア自転車するけど何の変化も感じた事ない やり方は上むいて足上げて一分から三分くらいやるだけ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:25:47.85 ID:Lq8ZW7SE] >>865 エア自転車に加えて、寝ながら両足そろえて上げ下げする腹筋みたいなのも３．４分やってたから そっちが効いたのかもしれん。 時間は５分から7分ぐらい。 もともとはお腹へこませたくてやっててお腹は変化なしだけど太もも（あとふくらはぎも！）に思わぬ変化が出たのでｶｷｺした 若干スレ違いでｽﾏｿ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:53:01.07 ID:aNjqy5j6] >>865 体重落とせばどの部位だって脂肪が落ちる＝細くなりますよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:07:09.21 ID:/81wOS7W] 明日、というか今日行きたいとこあって遠出する気満々だったのに 雨…雨…雨… 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:08:41.80 ID:gZlIM9aN] 俺の日課は夜に乗るわけだが、最近は夜のみ雨だな 昼間は晴れてるクセによぉ 870 名前：865 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:31:38.35 ID:WTbAuLAq] >>866 ありがとう 5分7分か、それはながいなw 自分変化ないの当然だね >>867 自転車通勤始めてから体重とウエストと胸だけ痩せたんだけど下半身デブが全く解消されないんだよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:06:39.77 ID:O4VDiNyS] 血行が悪いんじゃないか マッサージしたり血がサラサラになるような食生活を送ってみるべ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 03:03:08.88 ID:vjt4reWz] 肉のつきかたは骨格とか遺伝の関係もあるからなぁ。 日本人女性なら下半身デブは仕方ない。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:33:17.54 ID:idyeNRFg] 下半身デブはむくみって場合もあるからマッサージとストレッチがいいよ 874 名前：865 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:55:14.75 ID:7okxozz8] みなさんありがとう 若干諦めつつストレッチも頑張ってみます 自転車で筋肉ついてきたら足も痩せるかもしれないよね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:28:09.46 ID:rZDk60I7] 自分はギア無しのママチャリを買ってしまって後悔したけど、それでも足太くなる事は無かったよ 最初は体重横ばいで足の太さも変わらず 体重が減ったら足の太さも細くなったよ！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:19:24.76 ID:/Yh0e2zF] 俺のフトモモは一時細くなったけど今はセル編の時のサイヤ人みたいな盛り上がりが付いた。 嫁には触られる度にカタ〜イと言われてます。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:04:54.88 ID:50wOemjT] 筋肉は硬くありません 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:16:02.09 ID:ojGbDdjx] 明け方だと風が寒く感じるようになってきた 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:44:55.13 ID:UV9jIY6u] 股間が痺れる 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:42:41.24 ID:1NoyFOXL] 今日は風が騒がしいな・・・ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:49:00.69 ID:2g3+OU8z] でも少し・・・この風少し泣いていす・・・ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:43:18.11 ID:kx7mHoQS] age 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:43:57.09 ID:gOEfNu6v] なんか最近寒いよね 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:21:01.32 ID:dNpKKCQh] 10月も半ばなのに暑かったら困るわ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 13:15:05.87 ID:sghb5Pcj] 急に冷え込んだよなぁ 服装が難しい季節だ〜 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:32:50.74 ID:gaQRovco] 今日なんか暑いよまだ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:33:48.23 ID:6uaPISy7] スパリゾートハワイアン勤務のかたでござる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:10:35.97 ID:eijxhiSf] 高血圧 低体温 あわててチャリで走り回ったよ！ やや回復 デブじゃないよ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:01:17.60 ID:uDAlnYF1] クロスバイクを買いました 太ももがぶよぶよで太いのでどうにかしたいのですが 変速は重いのと軽いのどちらで走ればいいのですか？ 重い方が筋肉がついて締まりますか？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:04:53.53 ID:w5YZRXXf] ギア比にもよるけどそもそもデブは1時間重いので回せないだろ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:13.85 ID:uDAlnYF1] >>890 走り続けられる中で出来るだけ重いの、でいいですか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:26:15.59 ID:6uaPISy7] >>889 太股を細くしたいなら、なるべく軽いギアで平地を毎日１時間以上走るといいよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:32:10.50 ID:w5YZRXXf] というか一時間回せるなら重いのでいいよ、ロードの選手皆足ガリガリに細いだろ 飯減らしてりゃ筋肉なんぞほとんど太くならんしな 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:37:37.58 ID:6uaPISy7] 大ギアゴリゴリの競輪選手の太股すごいですやん 軽いので回さないと今持ってるパンツの太股が入らなくなるよ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:02:26.34 ID:KVoGRvnO] 競輪選手は筋トレしまくってるし時速６０〜９０で長くて3キロしか走らない競技ですから 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:10:40.09 ID:gq3oCI6r] デブが重いギアで走るのはまんま筋トレになって太股表裏太くなるだけだお 筋トレしないと太くならないというやつは、デブのこと知らなさすぎ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:18:35.25 ID:2+bvCwti] >>896 それ、運動不足で鈍り切った筋肉の血行がよくなっただけだから デブごときがチンタラ自転車こいでも筋肉なんてつかないから安心しろ お前らにそんな根性など絶対にない。鉄板で保証する 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:25:28.91 ID:WB1sKIxY] なんとなくブルガリアンスクワット＆たまにギアなし自転車100kmやってたら 肉々しくバーンと張ってた高校生時代の太ももに似てきたよ、バランスおかしい危険 太ももの太さだけね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:29:56.17 ID:WB1sKIxY] 嗚呼>>897をりろーどしてなかった… 上ガリ下デブ、典型的な日本人女です 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 06:51:30.69 ID:KVoGRvnO] >>896 ダイエット中なのに筋肥大するレベルの飯食ってるバカって事？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 07:05:00.12 ID:9H5x4sG5] ん？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:34:27.94 ID:NGsHHqHD] 重いギアで自転車漕ぐ→運動したから腹減った ↓ 消費カロリー＜摂取カロリー ↓ 自転車で太もも（の筋肉）が太くなってしまったorz →実はそれ贅肉･脂肪･むくみ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:47:32.97 ID:9DG7QQV2] ギア無し乗ってるけど食べ過ぎなければ足は太くならないよ 要は摂取カロリーと消費カロリーの問題 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 13:24:55.17 ID:74zZNEb6] てかぶっちゃけ、太股につく筋肉より、元々ある脂肪の方が太いよなと 多少筋肉になったところで、元より太くなる事はねーよと 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:30:02.23 ID:X/9nQhBn] 筋肉の方が脂肪より重いけど体積は小さいからな 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:24:09.57 ID:ZWr5bk0A] 自転車ってお腹のお肉が落ちるのは最後になるよね 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:26:59.68 ID:H8IuXfwt] >>906 まずはその間違った知識をなんとかしろ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:39:04.41 ID:Ae+9Nde0] >>891です 多々、レスありがとうございました 6段階あるうち軽い方から3番目で走ってますが これぐらいで妥当なところでしょうか？ このぶっとい太ももが筋肉に入れ替わって更に太くなったら 多分アスリートとして生きていける気がします… これ以上太くなることはないかなと楽観していますが…… 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:43:35.98 ID:mxhlWrp1] 筋肉が太すぎて困るなんて事は通常ありえないよ。 問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:06:46.48 ID:cjfWkXIf] だいたいブクブク太るような自堕落な奴が、ちょいと自転車こいだぐらいで筋肉がつくわけねーだろ 偏差値30の底辺高校生が15分勉強したところで東大なんて無理 デブがちんたら自転車に乗って筋肉増強なんて、これと同じぐらい無理な話 ほんと、デブってのはどんだけ図々しいこと考えんだよ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:23:06.15 ID:oXQn3e6Y] 運動して脂肪燃焼、筋肉をつけて基礎代謝アップ 自転車買った初日はいきなり40km走ってケツから火噴いてしばらく自転車乗れなかったけど 今では50km走っても少し痛いくらいで次の日には回復してる程度になったよ でも、走ったあとの飯がうめーんだわコレが 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:48:02.87 ID:zkyeyKqm] >>908 そんなんで太い筋肉つけば競輪選手は楽なもんだよな。 ちなみにあなたの倍くらい重いギアを倍くらいの速さで連日100km以上漕いでいる ロードレーサーのアンディ・シュレック選手の太もも stat.ameba.jp/user_images/20091111/21/ocr/ed/96/j/o0426064010303895107.jpg 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:01:39.08 ID:Ae+9Nde0] >>912 すごい！ 綺麗に細いんですね 筋肉云々の心配するより前に ひとまず毎日走り続けるところから頑張ります ありがとうございます 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:02:20.56 ID:VGVxxAFJ] 腕HOSEEEEEEEEE やる気が出てきたゎ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:34:37.18 ID:WwSXhjDG] ヨアキム・ハンセンみたいに細いな 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:21:45.25 ID:wXWJKnrq] わざわざ細い選手を出してくるって・・・ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 05:49:25.61 ID:CbVJGMCT] www.youtube.com/watch?v=nSzOXQbP1QY 競輪選手のトレはこれな 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:10:59.16 ID:8He9ig7p] >>917 えげついなあ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:21:51.17 ID:gJ/wysFz] >>912 腕なげー 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:18:26.33 ID:fHCoiQTf] ミニベロ16段変速なんだけど どの辺にして走るのがダイエットに効率的でしょうか？ 今まで重めで走ってたのですが ダイエットには軽い方がいいと聞いて あと、その際の平均時速どれくらいを維持すればいいのか… 分かる方いれば教えて下さい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:38:16.53 ID:VQ3l9/Rx] 1分間にペダルを100回転くらいさせるスピードでいいんでね？ 一番軽いギアから試して100回転で走り続けられるギアを選ぼう 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:05:32.19 ID:IUzC/PeF] >>920 ダイエット目的ならまずは心拍数が大事（目標心拍数でググって） まあだいたい120前後を30分〜1時間くらい保てるようなギアを選択するのがいい そうすると自然と速度が決まってくる まずは最初は面倒だけど軽めのギアでケイデンス（1分間にペダルを回す数）70前後を目安に走って心拍数を計る 120より下だったらギアを一つ重くして同じようにケイデンス70で測定 これを繰り返していけばだいたい自分にあったギアがわかって速度が決まる あとはギアと速度に気をつけて乗れば勝手にケイデンスが70前後に保てる サイクロコンピュータは持ってるんだよね？ なければ2000円もせずに買えるから絶対に買った方がいい、乗るのが楽しくなるよ ケイデンス測定や心拍数測定ができるのもあるけど高いんだよね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 12:38:07.23 ID:ZlTD9Uvf] 喰らえ、必殺のサイクロぉン、コンピュぅータぁー！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:33:52.98 ID:fHCoiQTf] >>921 >>922 解りやすい説明ありがとうございます 速度やギアありきじゃなく 心拍数とケイデンスが重要なんですね 今はcyclemeter GPSというiPhoneアプリを使用していますが とりあえずケイデンス測定ができるサイコン探します 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:05:11.20 ID:Sr4w5SUU] >>921 いきなり１００とかアホか 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:12:50.59 ID:1wYoym+6] 1時間20km前後を目安に走れば十分じゃね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:16:36.17 ID:IUzC/PeF] >>924 一番重要なのは心拍数で、ギアやケイデンスは目標心拍数の維持と長時間続けられる程度の負荷の調節くらい はっきり言って有酸素運動は目標心拍数まで上げてそれを維持できればどんな運動だっていいんだよね その点自転車は体重はサドルにかけられるし、初心者でも長時間できて故障も少ないと最適な方法 まあスピードが出る分ジョギングやウォーキングより事故に注意する必要があるけど それと自転車はポジションが大事で自分に合ってないと体を痛めるのでいろいろ調べたりしてみて ケイデンス付きのサイコンならこれが安くていいかも www.amazon.co.jp/dp/B000P1OBD6 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:56:08.18 ID:xz4HXfcQ] ああ、これ安くていいね。ただし有線なんでケーブル処理が綺麗に出来る人向けなんだよね。 CATのワイヤレスでケイデンス計れる奴のが簡単といえば簡単ね。こんなのとか・・・ www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%A4-CAT-EYE-%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BF-CC-RD400DW/dp/B001UANM72/ref=pd_sim_sbs_sg_1 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:35:25.29 ID:JRaE3l+D] ミニベロでスピードケイデンス一体型センサーを使うとスピードかケイデンスの片方しか測れない事があるから気をつけてね。キャットアイのRD400DWとかV3系とか。 一体型で計測するためにはスポークマグネットの回転面とクランクマグネットの回転面が重なるポイントにセンサーを取り付けるんだけど、ミニベロって重ならない車種が少なくないから。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:01:07.87 ID:sQn3YT7k] >>927のサイコン使ってる 有線の処理が綺麗に出来る自信がカケラもなかったから 迷うことなくお店に任せたわ…… 工賃1500円出したけど、見目も良いし満足してる 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:27:39.40 ID:xenHUyID] 気をつけろ。 俺は、メーターのほうだけ盗まれた。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:45:58.93 ID:ccC8TjDh] 普通、チャリから離れるときは外すっしょ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:12:19.16 ID:MOAyEcHF] まあ自業自得だわな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:25:50.58 ID:xvzP9Z1C] でもコンビニに入ってるときの心拍数を計測して欲しくなかったり。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:30:11.95 ID:scrkvI6F] サイコンって盗まれるものなの？ ってゆうか、盗んでどうするの？ 話は聞くけど、盗まれた極一部の人が誇張気味に話ししてるだけかと思ってるのだが 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:03:18.62 ID:xvzP9Z1C] オクで売ったりじゃない？ たんに嫌がらせという場合も。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:30:40.89 ID:scrkvI6F] 高校の時に駐輪場でサドル盗まれてる奴はいたが、あーいうのって身内だからできるわけで、全く関係のない人間のものに手を出して嫌がらせするとかどんだけ基地外なんだ？ 日本は世界中でも物騒でない国だって言われてるけど、意外と注意しないと危ないもんなんだな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:50:53.12 ID:JkAKWYrm] 盗まれた奴が盗んで･･･　負の連鎖(´・ω・｀) 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:00:17.73 ID:xenHUyID] ちょっとした悪意で盗んでるんじゃないの？売る場合もあるか。 俺なんて、さらにライトも盗まれたわ。 台座ごとキャッツアイ持っていかれた。 ネジ回し持ち歩いてる盗人もいるんだよ。 友達はマウンテンバイクの、前後輪盗まれた。 タイヤなしの愛車をみて呆然としたらしいｗ ちなみに大阪。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:48:27.81 ID:wS+YNRQL] サイコンは数千円でヤフオクに並ぶんだからガキが盗んでんだよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:05:28.43 ID:rRUZLQ7q] 駐輪する時サイコン外さないのは盗ってもいいですよって言ってるようなものだな ホイールごと地球ロックしないのもそう 細いワイヤーとか百均のワイヤーカッターで切れるし 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 01:52:07.48 ID:+UO5/76E] 数年間引きこもりでマジオタク体系＆薬太りだったのですが、 一念発起して（目的ができた）自転車と食事制限を続けてみたら、 かなり痩せることができました。会う人会う人から、「別人かと思った」 と云われます。スレ参考になりましたありがとう。 それで今、身長169cmの体重71.6kgなのですが（11ヶ月前の運動する前まで、 99.7kgキープくらい）、体重をせめて57.5kgまで減らしたいです。 一度でいいからそこまで減らしたい。 片思いでいいから好きな人に男として認められたい。 自転車なのですが、27インチの無変速ママチャリ（マルキン）で累積1300kmを 走ってきました。大体週3日、1日75km〜80km、 中山道〜外堀通り一周とかしています。金貯まったからドッペル欲しいです。 それで質問内容ですが、今、「リュックにわざと3kg〜5kgのノートパソコンなどを 背負って自転車で走る」ということをしていますが、これは体に良いでしょうか、 悪いでしょうか、無意味でしょうか？ちなみに重しを背負う前と後では 平均時速やタイムに有意差が見られませんでした。 いつも往復で秋葉原で休憩を入れつつ、5時間は走っています。 サイコン（猫目8）読みでAve 18.0km/h, Cal 950kCalくらいです、アドバイスよろ。 943 名前：942 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:55:43.06 ID:+UO5/76E] あ〜スペック晒し忘れたわ。 30代前半男性、169cm71kg前後、運動期間11ヶ月、 悪天候で運動できないときは、10kgのダンベル二個セットで筋トレ、 何もできないときは、1日二食は水のみの断食修行みたいにすることもあります。 スナック菓子やジャンクフード、外食は基本ほぼ食べません、自炊します。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:03:49.38 ID:+7O9+77H] 5キロくらいのリュックなら背負うよりも、前カゴに入れた方が効く あとコース上に緩急のある坂道があると良いと思いますよ 945 名前：942 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:13:04.47 ID:+UO5/76E] >>944 おお！レスありがとう。前カゴですか、了解。夏場は2Lのペットボトル入りの アクエリアス＆水＆割る500ml容器で4kgくらいになっていますが、 この季節はぶっちゃけ水とコアラのマーチくらいで補給間に合いますね。 あと坂道のこと分かりました。より坂の多い道を探してみます。 赤羽〜志村坂下の環八とか使うのはNGっぽいな。 時間のあるときはさいたま〜御成門まで行くのですが、最近は夜暗いので。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:31:15.98 ID:+7O9+77H] あと食事はちゃんと1500〜2000kcalは最低限取ろう 食事を減らせば体重は一気に減って嬉しいかもしれないけど 痩せたあとにリバウンドしやすくなるし 肌や髪はボロボロになって痩せてもイケメン化しない 食って運動して痩せるのが健康的で良いダイエットだよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 03:10:43.70 ID:fbafirI/] 1200でも必要な栄養素は計算すればとれる。結局どの食べ物にどれぐらいの栄養素が含まれてるか知らない 1500以上とれば馬鹿でも満たせるから最低それぐらいとらないといけないように見えるだけで もちろん300分はダイエットが遅れる。頭使って1200にするか放棄して1500以上でのんびりやるかだね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 03:45:09.71 ID:+7O9+77H] 1200で痩せたら その運動を続けるか1200kcal食を続けていかないと間違いなく太るじゃん 基礎代謝分以上のカロリーは取らないと 食った分だけ吸収蓄積するような残念な身体になるだけだ 要するに太りやすくなるダイエット 自転車だって1時間漕げば300kcal以上は消費する 基礎代謝1500kcalと合わせて考えて多めに運動すればいい 筋肉もつけば基礎代謝も上がる たかだか数百kcalでストレスにする方が良くない 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 05:39:27.76 ID:fbafirI/] 基礎代謝分以上のとらないと吸収蓄積しやすい体になるってどこでそんな知識得たの？ 結局さ、たんぱく質とか無視して糖質と脂質で1200kcalの大半取ってるから代謝が悪くなる ネットのブログとかでさ1200kcalのダイエットメニューとか公開してる人いるけどバランス取れてないもん 1200でもたんぱく質も体重×1gとってビタミンもバランスよくとって糖質と脂質をなるべく削る。野菜も結構取れるよ 現にリバウンドしなかったよ。代謝下げてないから。なんでカロリー増やすと結局リバウンドするって思う馬鹿が多いのかねえ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 05:51:05.99 ID:fbafirI/] 大体1200kcalだとたんぱく質でカロリー削る馬鹿が大半 その分を脂質と糖質に回す。筋肉落ちて体重が減る。もちろん脂肪も基礎代謝を犠牲にしながらある程度減る ダイエット成功後馬鹿食いしてそれでリバウンドする。過剰にカロリー制限したから吸収がよくなったと思い込む 基礎代謝以上とってもカロリーが普段より制限されることで一時的に飢餓状態を察知して体は脂肪燃焼を取りやめる それはどんなダイエットでも起こるけどここで辞めてリバウンドする場合それは基礎代謝以下のカロリー制限かどうかは無関係 単に知識不足のアホ。リバウンドの本質は基礎代謝の低下。頭の悪い糖質と脂質ばっかりのメニュー 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 05:54:53.77 ID:F0qFpmod] そんだけ根性あるなら平行して筋トレした方が良いんじゃない？ ダンベルもあることだし体重落とす以上に見た目に変化あるよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:46:36.07 ID:CTyEAxpC] >>935 自転車につけるパーツは単品で売ってるんで使える 自転車を2台以上持ってて一つのサイコンを使い回せるように 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:15:38.42 ID:gQ7WMU6F] あと、物を盗むような馬鹿は、サイコン本体だけで動くと思っているようなやつも多い。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:30:46.14 ID:MrzQ66yL] >>935 想像力の欠けた奴だな 理由なんてない嫌がらせや子供の悪戯もありえるだろ ママチャリのサドル抜いたり、切ったりする奴もいるんだし 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:53:42.08 ID:KlhJ92rJ] 基本的にそんな治安の悪い場所や時間帯に大事な自転車を出動させない。 ちょっとの買い物や繁華街ならママチャリ最強だわ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:01:17.86 ID:2tiS8Lx0] 盗んだサイコンで走りだす 使い方も分からぬまま 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:51:41.63 ID:k0sAXYtP] 今日は気持ちよく晴れて絶好のサイクリング日和だったな でも朝は10℃近くと寒かったのでジャージの上にウィンドブレーカー 着たけど、30分ほどで汗だくになって失敗した orz 距離：115km、走行時間：5h、平均速度：23km/h、最高速度：64km/h 平均ケイデンス：77、総時間：6時間30分 2〜300m前後の峠が3つに、残りはほぼ平地で、風も強くなく走りやすかった >>942 30代前半なら長期的な視野でダイエットに取り組んでみては まぁカロリー計算も大事だけど 自分は30代後半の4年ほど前に約90kg(174cm）から食事管理(和食中心、 間食なし）とウォーキングでダイエットを始めて、2年ほどで約65〜70kg その間ロードバイクにはまって、現在は58〜61kg、体脂肪率10〜14％を 1年ほど維持(年齢的には、65kg、15〜18％ぐらいが理想的なんだろうけどね） ママチャリの上に5キロのリュックはあまり意味ないと思う (長く続けると、ポジション的に肩や腰を悪くしそう） 自分の場合、一眼・レンズ2本･三脚の入ったカメラリュックで、自転車に 乗ることはあるな それより心拍数を管理して、ハムストリングと大臀筋を使ってペダル を回して長時間自転車乗るほうがダイエット的にははるかに効果的 だと思う(そのためには心拍数･ケイデンスを計測できるサイコンが必要） 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:54:54.41 ID:rRUZLQ7q] >>942 痩せてるから男として認められるわけじゃない まず相手がどういう男性が好みか知るのが先決 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:09:08.47 ID:RIGBQpzI] >>942 ママチャリでそんだけ走れるならスポーツバイク買って 峠越えとか平地なら200km走るとかそういう方向の方が楽しいと思う 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 08:53:27.96 ID:ggeABRBx] ママチャリにはどこに行っても盗まれにくいという利点はある 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:00:57.86 ID:ja/vzvD/] ママチャリでも盗まれるときは盗まれるけどな 盗まれなくてもパンクさせられたりとかの悪質な行為されたりは場所によっては割としょっちゅうだよ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:40:20.92 ID:jkX00RO8] >>958 そういう突っ込みは無粋 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:48:40.15 ID:qohqjEc5] >>942 それだけ有酸素でカロリー消費し、大幅なダイエットだと筋量、特に上半身の筋量が減っちゃうので そろそろ筋トレ始めた方がいいと思うなあ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:51:55.52 ID:CqVrWcvP] そういえば自転車板で前に 「健康のためにというのならママチャリの方が重くて乗りにくいんだから絶対スポーツバイクよりママチャリ！」 って言い続けてる人いたなー。 楽しむという概念がゼロならそれでもいいけど、エネルギーをどこに配分しようと人の勝手だよなあ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:54:23.85 ID:KLEAPj6O] ママチャリでは楽しめないとでも言いたげなレスですな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 16:18:06.52 ID:baYZH1vw] チャリブレイカーであるがゆえにママチャリを大破してしまったので､これを機会にと新チャリ購入を思い立った すると､今､楽天の自転車がセール？みたいでめっちゃ安くなってるから､レビューや見た目を軽く調べてクロスバイクぽちってきたぜ 明日の朝までらしいから買い換えたい人オススメ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:29:00.33 ID:ggeABRBx] 通販で自転車を買うなら調整と整備は自分でやらなきゃな がんばれよ、命に関わるからな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:39:07.27 ID:HdkAKRqE] >>966 今セールみたいでってw 最近見はじめたところかな？ 自転車なんて年がら年中セールしてっから、急ぐことはないぞ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:59:26.80 ID:QGfvLJwg] でもこれから寒いし、北国では雪が降るし、新入学新入社の季節よりは安いとか無いの？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:06:41.03 ID:ggeABRBx] 自転車が安くなるのは新年度モデルが出る前の在庫整理のとき で、何買ったの？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:20:18.69 ID:baYZH1vw] >>966です 今現在､ボロボロのチャリでラストマイチャリしに出てる 休憩中に来てみたんだがレス見て吃驚だ 自転車って年中セールなのか｡まじか… キャンセル不可でぽちっちゃったわ まあ変え時だからいいや あと種類はずばり見た目重視だから詳しくは見てないです 帰ったらよく見てみる｡ では長年連れ添ったチャリとの別れを惜しんでくるぜﾉｼ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:26:19.35 ID:7YeYvURu] >>971 自転車って近所の自転車屋で買うのが一番なんだけどね。 試乗もできるし その店の客だとメンテやパンクの修理も実費だけでやってくれる 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:30:56.00 ID:QGfvLJwg] うちの近所はそんなサービス無いな 一律同じ料金 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:09:46.70 ID:teEWT/bq] >>964 俺の意見は逆だな。 同じ心拍数なら、スポーツ自転車の方が身体への負担が少ないと思う。 亀仙流の修行みたいに重りを背負ってトレーニングをする長距離の選手はほとんどいないように。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 20:36:34.44 ID:92K3O4IX] サイクリングロードだけを修行僧のごとく走り込むならロードバイクの方が良いと思う 散歩だの寄り道だのついでに楽しみたいならロードじゃない太いタイヤの方がいい 田舎はほんと道が悪い、国道脇なんかも昔からの道だと走りづらい 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:51:18.67 ID:qohqjEc5] 自転車に乗る事をダイエット目的の有酸素と位置づけるのであれば、その効果はどれだけカロリーを消費できるかで概ね決まる。 消費カロリーは運動強度と運動時間の積で決まり、運動時間の指標は一般的には心拍数が使われる。 つまりママチャリであろうがロードであろうが心拍数と運動時間が同じであればダイエット効果は概ね等しいって事ね。 あとは好みの問題です。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:57:51.56 ID:qohqjEc5] ダイエット視点でママチャリと比べてスポーツバイクの優位性は主として二つ。 ポジションとギアだね。 ペダリングに出来るだけ大きなパワーが発揮できるように全身の筋肉を使えるようなポジションを取れる事と、 最もパワーが出やすい条件を整えやすいギアの切り替えが出来る事。 とは言えダイエット目的で1時間乗る程度なら正直そんなに優劣は無いと思うよ。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:05:43.48 ID:QGfvLJwg] エアロバイクってママチャリじゃね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:19:40.22 ID:HHGyQeGn] もう乗りたいのに乗ればええ！ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:32:06.40 ID:l2DLfwOX] まあギアは良いけどフレーム軽量化はデブってたら何の意味もないからな キロ減らすのに10万20万かかってるバイク買っても俺たちの腹には10キロ付いてるわけで あれ？なんにも意味無いんじゃね？みたいな 細いタイヤや軽量ホイールは体重制限（70〜90キロ程度）もあるしなｗ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:54:39.31 ID:A4Q900wg] ロードでダイエットなら痩せたらそのまま大会に出られる脚や身体やポジションになってる ママチャリじゃそうはいかない 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:00:39.29 ID:cYhPwPe7] 10年前の俺に今の俺の写真を見せたい どんな顔するかな 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:04:03.23 ID:A4Q900wg] （老けたな） 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:56:49.92 ID:lpShIhX/] （薄くなったな・・・。）

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