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1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた19

506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 03:29:33.50 ID:b9RGSO5g]
>>505
たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア
一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる）
これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的

スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ




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