【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT] >>499 155�p42.4�s ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト アーモンドおかき 塩おかき35kcal チョコバット65kcal ココア ★昼 カレーうどんほんの少し やきいも ピーナッツチョコ54kcal ★夜 もつ鍋 ニラ玉 餃子 明太子 雑炊 梅酒2杯 ハーゲンオペラ あたりむ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ] >>500 155�p42.9 ★朝 チャーハン 焼き芋1/4 牛乳 ピーナッツ ピーナッツチョコ54kcal チョコバット65kcal ★昼 焼き芋1/4 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★おやつ 白いココア 柿ピー ★夜 ツナ缶 焼き芋少し 牛乳少し ピーナッツ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ] >>501 155�p42.9 ★朝 焼き芋1/2 ココア ピーナッツチョコ100kcalくらい ビスコ1 生姜の飴35kcalくらい ★昼 チーズドッグ149kcal マシュマロ175kcal みかん1 ★おやつ チーズドッグ149kcal おかき チョコラBBライト2 4.5kcal ★夜 スタバコーヒージェリー154kcal 半身浴なう 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5] >>502 155�p42.4�s ★朝 食パン1 クリームシチュー 焼き芋少し ラングリー1 生姜の飴50kcalくらい ★昼 さつまいもベーグル240kcalくらい ★おやつ マシュマロ200kcalくらい ★夜 カフェラテ150kcalくらい 栗4こ おつまみ少し 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo] タンパク質足りないね 爪とか折れやすかったりしない？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:05:31.14 ID:EYJlVWWx] >>503 155�p42.2�s ★朝 食パン1/2 クリームチーズ62kcal 饅頭142kcal しょうが紅茶 ★昼 カレーうどん350kcalくらい みかん1 ★おやつ みかん1 マシュマロ200kcalくらい ★夜 マカダミアナッツ チョコチップクッキー1 栗 ツナ チーズ たこ焼き1 たしかにたんぱく質たりないな〜 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:01:33.94 ID:WZbbrFbS] >>505 155�p42.4�s ★朝 食パン1/2 ツナ クリームチーズ リッツ2枚 ヨーグルト チョコパイ1 サブレ1 ★昼 ココア 栗 ★おやつ ポテチ ★夜 サラダ カルパッチョ ツナのピザ2切 トマトパスタ ホタテ ごはん少し ステーキ少し プチタルト プチモンブラン プチティラミス プチレアチーズ ミルクティー 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:33:46.44 ID:WZbbrFbS] >>506 155�p42.6�s ★朝 食パン1.5枚 スキッピー、マーガリン クリームチーズ62kcal ★昼 コーンポタージュフランス245kcal ★おやつ 柿ピー みかん1 しょうがみるくのど飴3 ★夜 栗5粒くらい ナッツ チロルチョコ60kcal 生理はよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:17:01.24 ID:Ajb1fWvP] >>507 155�p42.7�s ★朝 ホットケーキ1.5枚 はちみつスキッピーマーガリン クリームチーズ124kcal ラングリー3 ココア ★昼 雑炊70kcal ★おやつ みかん1 チョコラBB4.5kcal しょうがみるくのど飴2 ★夜 バーニャカウダー 生春巻き 肉 ミルクティー おつまみ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:43:08.56 ID:k8Nyx08T] >>508 155�p42.7�s ★朝 なし ★昼 焼き芋小2 栗5 カフェオレ50kcalくらい ナッツ チーズ62kcal あたりめ100kcalくらい ★夜 かじきのフライ2 タルタルソース オニオンスープ 焼き芋小1 栗 チーズ62kcal みかん1 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:27:45.58 ID:qkcHnAfA] >>509 恥ずかしい食生活よく書き込めるね。 料理もできないの？　肌汚い？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:26:09.65 ID:k8Nyx08T] >>510 料理はできないけど肌は普通！ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:06:06.53 ID:uexe/EEK] >>509 155�p42.3�s ★朝 焼き芋少し 饅頭142kcal しょうがミルクのど飴1 ★昼 サーモン＆クリチベーグル カフェオレ17kcal ★おやつ 焼き芋少し みかん1 アルフォート170kcalくらい ★夜 ブロッコリー アボカドマヨ ピスタチオ少し クラッツ90kcalくらい 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:27:18.42 ID:7tsVn+VN] >>512 155�p42.3�s ★朝 ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ チーズ62kcal ★昼 ちりめん昆布おにぎり195kcal ワンタンわかめスープ40kcal みかん1 ★おやつ みかん1 アルフォート160kcalくらい ビタミンウォーター ★夜 サイゼのリゾット アイス150kcalくらい ツナ缶 チーズ124kcal えびせんいっぱい 過食 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:46:50.81 ID:/sFoR8dQ] 嘔吐がぬけてませんか？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 15:52:30.15 ID:VQZa+g2z] いつも思うけど何のために記録してるんだろうね、この人 自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:17:23.67 ID:KJrR8/QH] >>514-515 >>1 ＞・批判，説教禁止【重要】 同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね？とも思うけど、ご本人が 痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ 自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:12:47.47 ID:6GfSzIWs] >>513 155�p42.9�s ★朝 食パン1マーガリン えびせん チョコ2 キャベツ ★昼 パストラミ豆乳ベーグル 白いココア ★おやつ 柿ピー280kcal カフェオレ ★夜 黒糖ピーナツ200kcalくらい 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:15:13.30 ID:6GfSzIWs] 書き込みやめたらリバウンドする気してやめられない 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:11:54.30 ID:mR16Bx3S] ダイエット板なら最低でもこれくらいの質(バランス)じゃないと↓ 朝　白湯コップ1杯＋レモン果汁半個分 　　グリーンスムージー(セロリ2本　柿半分　みかん2個) 昼　ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ１杯　 　　トッピング：プチトマト2個　ゆで卵1個　生くるみ一掴み 　　ドレッシング：オリーブオイル＋レモン果汁＋ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス　 　　全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの おやつ　有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー　200kcal程度 夜　根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯 お通じ　午前・午後・夜　1回ずつ >>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。 ダイエット(＝食習慣)として低レベル過ぎ　 女性としての意識も低すぎて恥ずかしい　朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル 代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈 これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです！って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:20:23.72 ID:HTcC6iZI] 159cm/56.7kg/34.4% 朝 ドライマンゴー４かけ 昼 パエリア半皿 カニコロッケ１ サラダ スープ 夜 スライス玉ねぎ サーモンマリネ３切れ ＴＫＧ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:33:41.39 ID:nslNO1Nf] >>519 得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK] >>521 ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、 夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈 更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH] >>519 >>522 >>1 ・批判，説教禁止【重要】 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ] >>520 159/56.3 朝 ＴＫＧ 納豆 昼 モスチーズバーガー ポテトＳ 夜 チゲ鍋（200kcal） おにぎり小２つ チョコ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt] 朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく） 昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布） 夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく） 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU] 155 体重計電池切れ 多分54キロorz 朝 なし 昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ) 夜 ピザ小さいの1枚 間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本 新年になっても体重増減なし 正月料理の影響をほとんど受けなかった でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです 目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj] 朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ 昼 なし(仕事) 夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー 夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g) 体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定〜 仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0] 166cm52kg 朝　パン６枚切り１枚　スライスチーズ１枚　目玉焼き　オリーブオイルスプーン１杯半 　　みかん小２こ 昼　お弁当（ごはん200g　鮭半分　唐揚げ２コ　かぼちゃ　ブロッコリー） 　　キットカット　チョコレート 夜　ヨーグルト150g　カルピス　鮭半分　高野豆腐　フライドポテト　大根煮　アスパラガス 　　ココアワッフル　きのこの山 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp] 一日だけ書きにくる人とか意味あんの？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU] >>485 53kgは確実に行ってる/153cm♀ ★朝 カフェオレ特大×2 豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前 レモンケーキ1 焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2 ★夕 甘辛いグリルチキン4切れ 冷奴小 白菜とツナのおひたし ちくわの吸い物 焼きあご1 ・・・ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl] チーズおかかおにぎり 肉とじゃがいものカレー炒め 白菜のキムチ和え 焼き芋半 バナナ半 トマトジュース ひとくちチョコ5ケ 朝だけで1000kcalくらいか… 夜は外食の予定あり 泣きそうだ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF] >>530 54.0kg/31.0%/153cm♀ ★夜食 焼きあご5 ★朝 あんこ餅1 豆餅2＋きなこ少量 カフェオレ さつまいも甘露煮 煎餅2 ★夕 豚キャベツスパ2/3人前ぐらい 玉子焼き2切れ＋マヨネーズ ★間食 ファミマフライドチキン 白玉ぜんざいアイス255kcal チロルチョコ苺1 カフェオレ 玉子焼き2切れ かきたまスープ丼1杯 焼きあご1 ごじゅうよんきろてあんた 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV] トッポ３本 油なし卵チャーハン プリングルス小さい缶半分 子供よ 母はダイエットだから口に押し込まないでくれ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF] 朝から 焼き芋大半分 アスパラガスビスケット 板チョコ1/3枚 食パン半分 カフェラテ130kcal ミルフィーユ半分 ロールケーキ一切れ お好み焼き一枚 1時間ウォーキング 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps] 153cm/44kg/26％　昨日 朝　人参とキャベツのスープ 昼　なし 夜　ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊 余ってたネギを使い切り 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V] 153/44/26％　昨日 朝　なし 昼　ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ 夜　ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分) 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp] >>532 53.8kg/153cm♀ ★朝 きなこ餅1 ドリア とろろ昆布汁 カフェオレ ★夕 水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン） 養命酒サイダー割り 一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります 先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、 一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました 体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX] >>536 153/44.8/27％　昨日 朝　おにぎり一個 昼　おにぎり一個 夜　ナスとささみの蒸し物 水飲み過ぎた 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G] >>537 ※体重未計測 ★朝 たらこスパ半分250 とろろ昆布汁 豆乳オレ ★夕 発泡酒1本 イカ天一袋ぐらい キャラメルがけアーモンド半缶 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3] >>539 ★朝 雑炊350-400 豆オレ濃い目170 フルーチェ多目150g150 もみじ饅頭100 ★夕 かっぱ寿司9貫550-600 オニオンスープ daietto? 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4] >>538 153/44.6/26％　昨日 朝　なし 昼　くるみパン　コッペパンもどき 夜　ささみと甘唐辛子の蒸し物 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp] >>541　今日 153/44.5/26% 今日 朝　焼きそば　390kcal 昼　なし 夜　冷凍から揚げ4個　198kcal 　　コーンフレーク1皿　110kcal ししとう　2本2.8kcal　いちご3粒　15kcal 合計　715.8kcal ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB] >>542 153/44.6/26% 今日 朝　冷凍から揚げ4個 　　コーンフレーク1皿 　　ししとう2本 昼　なし 夜　いちご6粒　コーンフレーク1皿 野菜が足りない。明日は大根のスープ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t] >>543 食べる量少ないに体重増えてるやん 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7] 便秘なんだよ 言わせんな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC] >>540 54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀ ★朝 ミルクホイップトースト300-350 豆乳オレ150 ★夕 肉キャベツたれ炒め 豆腐の味噌汁 白菜おひたし ＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ ★間食 ポッキー1袋 コーヒー 豆乳オレ ハッカ飴1 大豆といりこの甘辛いおつまみ少し はい 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga] そんだけ食ってりゃ太るわな 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC] 153/44.3/26% 今日 朝　大根とささみのスープ、いちご6粒 昼　なし 夜　コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ ここに記録するのは今日でやめる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT] >>546 53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀ ★朝650ｰ700 豆乳オレ200 納豆90+ご飯80 ウインナー2 とろ昆汁 ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖 ポッキー70 ★夕 ご飯約半膳 納豆 とりそぼろとカブの煮物 きんぴらごぼう小鉢 とろろ昆布汁 ごもっともで・・・ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK] 昨日 朝 アン 昼 パン 夜 マン 計3000kcal 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW] ミニトマト8粒 焼芋200gくらい ジャムとクリチパン わらび餅 カフェオレ きな粉オレ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb] 180cm64kg 朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1 昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん 夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん リンゴ1個丸かじりは本当オススメ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1] 165/55 女 朝　 サラダ（大量） 肉豆腐　189kcal 昼 ビターの板チョコ１枚 335kca 夜 ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい タニタのプリン　100kcal 間食　あめ２こ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad] チョコ？ 知恵遅れ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9] 180/64/13．6/男 朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200 昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150 夜 外食 ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600〜？ 外食まぁまぁやっちまったー ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな やっぱお茶安定だな 明日減らして調整だ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr] 【朝】 ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ 豆乳 【昼】 サラダ弁当 【夜】 糸こんにゃく、卵、ニラ 【間食】 ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱 間食の多さ。 ガムに替えよう。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt] 180/64 男 朝 100 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 昼 700 鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g 夜 120 サラダ(ごまドレ) 昨日やっちまったから今日は頑張って減らした 明日ももう1日くらい粗食でいく 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t] チョコ8粒 ショコラロールケーキ1切れ 芋2本 牛乳 リッツ2枚 パン1/3枚 クリームチーズ 堅あげポテト1/2袋 タコのからあげ3切 堅パン2.5枚 サラダ25kcal 板チョコ400kcal ピスタチオ ビーフジャーキー20g コーヒー豆チョコ いちごミルキー2粒 抹茶ラテ カフェラテ

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