100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 15:31:25.67 ID:EehUDqjC] >>506 わからん。がしかし、超快便になった。 あと、今は順調だから下手に摂取止めて　ルールを壊すのは怖いって感じ。 ぶっちゃけダイエット始めたきっかけは山ちゃんのDHCダイエットみて、のせられたからｗ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:37:24.15 ID:P9MC0nj4] >>507 筋肉がつくから筋トレは嫌だ 有酸素は筋肉痛になるから嫌だ 一生デブってろｗｗｗ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:48:34.88 ID:WDHKNASS] ダイエットが成功したかどうかは死ぬ瞬間にわかる。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:37:43.23 ID:BwAKFo3K] >>508 乳酸が出ちゃうのよ出ちゃうのよ どばどばどばどばってね >>509 >元々筋肉ないからだよ じゃぁこの上腕二頭筋はなんなのよ 競輪選手のような太ももどういうことよ 腕相撲なんて負けたことがないよ でも有酸素は苦手なのねorz 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 16:55:16.64 ID:LxQYd623] 一ついえることは脂肪を筋肉と間違ってることだよ 100キロデブはそういう錯覚をよく起こす そもそも筋肉あるならすぐに筋肉痛にはならないし 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:06:22.57 ID:BwAKFo3K] >>515 かぁー同じデブとは思えないね 脂は力入れようが入れまいがやわらかい 筋肉は力入れたらめっちゃ硬くなる 俺のわき腹はめっちゃ力入れても軟らかいw 腕とか脚は力入れたらめっちゃ硬い あと腹筋も力入れたら鉄板のように硬くなる わかんないかなぁ てか本当にあなたはデブなの？ もしかしてガリ・・・ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:07:40.39 ID:g9WHgkAI] >>501 純粋に1500kcalだけしかとってないなら痩せるはずだよ 夜食の分はいれてないからそのせいで太っていったんだと思う 運動してて一日1500kcalなら余裕で痩せる 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:48:02.52 ID:7DVLj3Wo] ホントお前らの甘さにはヘドが出る 俺なんざダイエット当初は腕立て１０回が出来ずに７回から始めたしプールで死にそうになりながら必死で泳いだけどな… 心のどこかでまた次があるからと思ってるから、そんな甘ったれた事が言えるんだよ これが最後のチャンスだと思え 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:25:34.73 ID:XqX9kXTt] >>494 運動＋1日1500キロカロリー（しかし夜食含まず）って言ってるけど 薬のせいだから夜食を食べちゃうのはしょうがないって思って含めないの？ 一日1500kcal＋夜食って考えじゃなく全カロリーで考えなきゃ誰もアドバイスも出来ないと思うよ。 せっかくのレコーディングが意味ない。薬じゃなく自分の食欲に負けるな。頑張れ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:53:45.15 ID:hQALwYb1] >>490 睡眠薬には飲んだらしっかり寝る体制をとってないと 朦朧状態になって動いて、食べてしまう症状が出るものがあるよ 朝起きると、調理して食べた形跡があるけど、食べたのは覚えていない みたいな事が起こるの 睡眠薬を飲んでから本を読みながら眠くなるまで待つとかはダメ 飲んだら布団かぶって目をつぶってしっかり寝ましょう 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:47:57.44 ID:qRyHXYhq] >>486 埼玉の下田浩司(笑) あいついい年したオッサンなのに若作りしてるよなwww 暑苦しいんだよ。豚ゴリラ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:22:07.98 ID:RTG080H9] 自演乙 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:30:12.75 ID:SBEK5ZSk] >>507 運動するのに必要最低限の筋肉すら 無かったんだろ 続けてりゃ筋肉痛は出なくなる 筋トレ始めた直後って 浮腫ってんのか知らんが ちょっと体重増えるね >>511 何か目に見えて結果出ちゃうと やめるの難しいねw まあ快便で悪いこと無いしな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:31:33.25 ID:qRyHXYhq] 自演だもんwww マジきもい奴だよ。 豚ゴリラみたいなくせに自分がイケメンと勘違いしてる 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:11:34.55 ID:0qVOu5oj] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　85.2kg→　86.0kg 　34.5％→　24.7％→　19.5％→　18.1％ 【食べたもの（７日間平均）】2950kcal ○今日のメニュー (2900kcal) 夕食：バナナ、ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー：（700kcal） 朝食：グラノーラ、飴、ロースハム、豆腐、だいこん菜お浸し、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、めかぶ：（1500kcal） 間食：アイスクリーム、飴：（700kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：145分：435kcal 今日はグルコース代謝について簡単にお話ししましょう グルコース代謝はエネルギー代謝の中心であり、脂肪代謝も結局はグルコース代謝の経路を一部借りて進んでいくからです グルコース代謝は大きく2段階あります 1段階目は「解糖系」と呼ばれる段階です この段階ではグルコースはピルビン酸という物質まで分解されます 酸素を必要とせず1分子のグルコースから2分子のATPを生み出すことができます 好気的条件ではさらに６ATP、合わせて８ATPを生み出します 最終生成物であるピルビン酸は、好気的条件であれば次のTCA回路に受け渡されます 嫌気的条件でTCA回路が働かない場合は乳酸となり、使われなければまたグルコースに戻ります 中性脂肪のグリセロールは脂肪酸と遊離した後いくつかの反応を経てこの解糖系に入ります 2段階目は「TCA回路」と呼ばれる段階です この段階では解糖系で生じたピルビン酸がさらにアセチルCoAとなり、オキサロ酢酸と結合してクエン酸になります その後いくつかの段階を経てオキサロ酢酸となり、次のアセチルCoAと結合して同じ反応を繰り返します TCA回路を経てもともとのグルコースはCO2とH2Oにまで完全酸化され、呼気や尿を経て体外に排出されます その過程で30ATP を生み出します ただしTCA回路は好気的条件でないと作動しないという特徴があります β酸化を受けてアセチルCoAとなった遊離脂肪酸は、このTCA回路に入ります このようにして1分子のグルコースから好気的条件下では38ATP分、嫌気的条件下では2ATP分のエネルギーが取り出されます 第三期目標まであと -2.0ｋｇ、-2.9％　/　19日 最終目標まであと 11.0ｋｇ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:39:42.27 ID:4mw2RpYl] >>518 いつも上から目線ヴァーチェ乙ｗｗｗ 527 名前：ＮＰＤ mailto:sage [2012/07/13(金) 00:18:54.04 ID:Thgf8akF] >>526 当然だろ 俺はお前らとは違うんだから 俺が太ったのは何かの間違いだと思ってる 歩くの速いし 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:27:39.76 ID:MrzjPAuL] >>527 デブ乙 走るのじゃなくて歩くのなんだｗ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 01:04:29.57 ID:A0+RCvkA] >>527 理由は問わずはたからみたら太ってる人はデブって 思われてるから安心しろw 自分だけ違うってのは普通体系で維持までしてる人が 思っていいことだろ でもまあ食べまくってやせません。とかいう人多いから イラっとする気はわかたんでもないけど まあみんな自分のペースみっけて月1キロでもおとしてこうぜ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 01:29:57.86 ID:PO7Y6oPz] >>527 おいおいＮＰＤってコテハン何だよｗ お前のコテハンはヴァーチェ()デブだろｗｗｗ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:59:23.42 ID:2y32dv91] お前らいい加減にしろヴァーチェかっこいいだろうが！！！ 532 名前：ＮＰＤ mailto:sage [2012/07/13(金) 08:56:16.64 ID:Thgf8akF] おはよう諸君 おまいらが俺を、同じ思考のデブ同類にしたいと思ってる事とガンダムが好きな事はよく分かった まぁ今に分かるよ圧倒的な違いがね その証拠に俺は１００日で３０キロ近く減量する事も半端ないドカ喰い分を５日で相殺する事も出来るくらい力があるんだよ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 10:40:08.08 ID:leXzGuiN] 精神科救急24時part1〜５ www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu 公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　 アルコール中毒で入院　順さん４５歳 いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　 有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど 精神科救急24時part2 www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu 親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で 覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして 終われたいい　３１歳男性 退院後、警察に引き渡される 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:42:12.98 ID:PBVZ1bae] 100日で30キロ痩せれる人が相殺するのに5日かかるほどのドカ食いって凄いな。 流石このスレの人とは違うって言うだけあるわ、皆そんなに食おうと思わないし。 535 名前：ＮＰＤ mailto:sage [2012/07/13(金) 10:56:04.72 ID:Thgf8akF] >>534 実験に決まってるだろ 俺の力を試す為の もう既にドカ喰い衝動もほとんど無いし、たまにあったとしても衝動を噛み殺すだけの精神力も備わってる お前らとは違うんだよ お前らが出来ない事を俺は容易くやってのける 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:40:04.62 ID:6x2w2I91] ここにもキチガイが湧いてるなw 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:41:16.18 ID:6yE5zdg/] パンクしない自転車もおすすめ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:15:21.11 ID:A0+RCvkA] 私たちでは考えられないリバウンドも やってのけてくれそうで期待 実験楽しみにしてるね でもなんでそんな食ってかかってんの？ あなたが努力家なのはわかんだけど底辺で争ってどうするの ずっと普通体系の人の前でそれいってもはあ？ くらいしか返してもらえないよw 539 名前：ＮＰＤ mailto:sage [2012/07/13(金) 14:18:21.23 ID:Thgf8akF] もう茶番は終わりにする 心が痛い 飴とかキチガイの気持ちを理解してみようと実験したものの全く理解出来ない、全く楽しくない みんなゴメンな 普通に戻ります… ＮＰＤ＝自己愛性人格障害 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:49:44.55 ID:PO7Y6oPz] >>539 お前にヴァーチェはもったいな杉だったなｗ お前＝俺様ナルシストキモヲタデブｗｗｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:43:34.75 ID:Fw1CznaS] デブだから汗かきなのかと思ったが 60まで落としても汗かきのままだったぜ… 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:49:36.57 ID:Thgf8akF] >>541 あれは体質もあるんじゃないかな？ 代謝が良いとか でも手汗は確実にかかなくなったなｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:54:08.13 ID:ZEX42/JZ] まあ痩せれば車が曇らなくなるくらいにはなるなw 元からの汗かき体質はしゃあない 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:57:14.77 ID:q7VEU0hn] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　86.3kg→　84.5kg 　34.5％→　24.7％→　18.4％→　18.5％ 【食べたもの（７日間平均）】3010kcal ○今日のメニュー (1350kcal) 夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、寒天ゼリー、アイス：（800kcal） 朝食：魚肉ソーセージ、海藻サラダ、アイス：（550kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：145分：430kcal 話を脂肪代謝に戻します このように脂肪のエネルギー代謝は糖質代謝を間借りして行われます 代謝経路が重なるだけでなく、物質的にも相互転換しやすい関係にあります 先述したとおり、グリセロールはグルコースに転換しますし、すべての糖は解糖系やアセチルCoAを介して脂肪に転換します 糖も脂肪も基本的にはCを骨格としたHとOの化合物であり、構造は似通った部分が多いのです 糖質はエネルギー代謝の中心ではありますが、その分化学的活性が高く、扱いにくい物質です たとえば濃度が高くなると粘性も高くなりますし、構造中のアルデヒド基やケトン基が毒性を発揮します 必要ではありますがありすぎても困るということで、必要な分だけを体に循環させ、残りはグリコゲンや中性脂肪として蓄える仕組みが発達したのだと思われます 具体的には、糖質は腸で吸収された後肝臓で一部が肝臓グリコゲンとなり、残りは全身に散ってエネルギー源として使われたり筋肉グリコゲンとなったりし、その残りが中性脂肪として蓄えられます 脂質は腸で吸収された後血流に乗り、一部がエネルギー源や構造体として使われた後残りが中性脂肪となります その後必要に応じてグリコゲンも中性脂肪もエネルギー源として取り出されるわけです グリコゲンとして蓄えられる量には限界があるため、中性脂肪として蓄えられる糖や脂肪の量は摂取量及びエネルギー源として消費される量に左右されることになります これがダイエットでは食事制限と運動の両方が必要だと言われるわけです 中性脂肪の合成および分解は糖質と大きくかかわっているということが見えてきました 実際、中性脂肪の増減は血糖値によって左右されます 第三期目標まであと -3.5ｋｇ、-2.5％　/　18日 最終目標まであと 9.5ｋｇ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:09:13.55 ID:l0eBUiOn] >>544 実は黙ってROMってたけど、なかなか面白い話なんだよね。 血糖値が上がってインスリンが筋肉への貯蔵命令でグリコーゲンに変えてるんだろうけど 中性脂肪として血液に残る＝筋肉に収まりきれない。 とすると、脂肪組織への貯蔵を命令せずに血液に滞留させるのは何で？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:16:30.71 ID:kOkTiksy] >>545 飴豚自演乙 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:59:26.22 ID:g0Wh3xAP] >>545 このスレではその人スルーがルールなんで協力お願いします その人も本数冊読んだだけのにわかなんで ほんとに知りたければ 本読むことをお勧めします その人都合の悪いレスはスルーするんで で、自分の答えたいレスを 自演で書き込んで 自分でレスするたちの悪い人だから 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:27:38.96 ID:XKq4+K8N] www.asahi.com/health/hiketsu/TKY201110030169.html 野菜から先に食べるとマジで効くね 自分の場合はカゴメの野菜ジュースを必ず食前に飲むようにしてる 冷蔵庫に必ず1リッターの紙パックを切らさずに買い置きしてる あとウォーキング5キロをジョギング5キロに変更（やっとジョギングができる身体に） インスタントラーメン、脂っこいおかずも基本抜き 2ヶ月経過で14キロ減量（身長182） 現在105キロから→90キロ　（目標体重72キロ　あと18キロ） 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:58:57.64 ID:2iodcGEB] >>479だが、どうやら日曜日ドカ喰い相殺大決戦は俺の勝ちみたいだわ 今朝の時点でもう既に７６キロに戻ってたし、これからプールに泳ぎに行ってトドメを刺そうと思う でもドカ喰いした後は恐くて体重計に乗れなかったから何キロ増えてたかは永遠に謎のままだけどなｗ もう俺には怖いモノ無しか… みんな何かゴメンねｗ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:01:20.85 ID:CksmLJlB] 自演大変だね 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:08:14.53 ID:JuExY2j3] 同志っすの人消えたよね。 僕は1年弱で105→86に落ちたよ。 ジムで運動して、そこそこ食べる量減らしたら、特に停滞期なく落ち続けました。 ちょっとの積み重ねが大きいですね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:09:41.17 ID:sVCjLaOo] 自演も大変 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 14:47:47.25 ID:QFhqfuxf] 自演もたいへんですなぁ 自演・・・THE END　なんてね おもしろかった〜 またね〜 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:55:56.05 ID:2iodcGEB] もう終わりにしないか？ 飴が移動して来てから本スレも停止してるみたいだし 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:09:28.48 ID:TVCpzLih] ついて来るってのが完全に嫌がらせだなｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:09:59.93 ID:bzCJJHhl] 飴豚がいなくならない限りどうしようもない 元凶が居座るから殆どみんな去っていくんだよ ＮＧにしろとか無しね なんでそこまでしないといけないと思ってる人が大勢いるんだよ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:16:26.14 ID:bStno+qJ] てか俺が本スレ686で指摘したとおり本当に合流してきたな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:50:08.76 ID:Rnda15Kf] >>557 まぁ大体予想ついたろ… 常識持ち合わせて無いみたいだし 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:53:09.23 ID:I3SS6WAM] キャベツだけだと続かないけど、キャベツをラーメンに大量に入れる のはありだな(もちろんラーメンはノンフライ麺か生) 味は野菜が多過ぎて落ちるけど腹持ちは滅茶苦茶いい 少し面倒だけどキャベツの滅茶苦茶多いお好み焼きなんかもいいかも 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:19:21.05 ID:R6mqettr] あの白紙連レス荒らし、何の為にやってるのかと思ったら早くスレ落として合流する為だったんだね そんな事して得するのは飴野郎しか居ない 嫌われてるの分かってて嫌がらせにこっち来るなんて気持ち悪い… リアルでもさぞや嫌われ者なんだろな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:28:04.85 ID:iDDqY2M7] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　85.9kg→　83.7kg 　34.5％→　24.7％→　18.6％→　18.4％ 【食べたもの（７日間平均）】2720kcal ○今日のメニュー (2250kcal) 夕食：ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、バナナ、もずく酢、めかぶ：（750kcal） 朝食：ちくわ、飴、バナナ、ソルダム、キャベツ、きゅうり、トマト：（1500kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：150分：440kcal 前に体脂肪量は合成と分解の動的平衡だと書きました 合成量が分解量を上回れば、体脂肪の総量は増加します 合成量が分解量を下回れば、体脂肪の総量は減少します 合成と分解の程度を決める因子の一つは血糖値です 血糖値が高くなると体脂肪の合成が促進され、分解は抑制されます 血糖値が低くなると体脂肪の合成は抑制され、分解が促進されます それは血糖値をコントロールするホルモンにそういう働きがあるからです いちばん有名なのはインスリンです このホルモンは高血糖時に分泌され、脂肪組織などが糖質や脂質を吸収して脂肪化するのを促します 筋肉にも働きかけてエネルギーとして遊離脂肪酸やグルコースを取り込むのを阻害します また、血中のカイロミクロンやVLDLに働きかけて遊離脂肪酸を放出させ、脂肪組織に取り込みやすくしたりします 一方低血糖時にはグルカゴンをはじめとするいくつかのホルモンが分泌されます これらのホルモンは肝臓に働きかけてグリコゲン化されたグルコースの放出を促し、脂肪組織に働きかけて脂質の放出を促します 同時に筋肉にも働きかけて、蛋白質分解を促します インスリンとグルカゴン等は相反する作用を持つ拮抗の関係にあるので、ここではインスリンの量と作用に簡素化してしまってよいでしょう つまりダイエットとはいかに血糖値を抑えてインスリンを分泌しないか、この点に集約されるのです この課題を解決する方法が「節食」と「運動」なのです ただし血糖は生命活動に必要なエネルギーを常に体に循環させておくという点で非常に重要な働きを持っていますので、むやみに減らすことはできません 第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-2.6％　/　17日 最終目標まであと 8.7ｋｇ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:45:00.63 ID:ABr9qUCA] もういやだ ウザすぎる 今までNGなんてやらないほうだったけど 181.5cmをNGにするわ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:55:33.64 ID:bStno+qJ] この際だから一つ書いておくと 最終目標を過ぎた後もリバウンドしてない証拠とか言って居座ると予想 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:17:33.53 ID:2iodcGEB] さて、次の住処でも探すかな もうとっくに１００キロ切ってるから存在がスレチみたいなもんだし… 皆も元いた場所へ散った方がいいぞ これにて解散… 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 06:33:23.46 ID:w+hGQ3/I] 精神科救急24時part1〜５ www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu 公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　 アルコール中毒で入院　順さん４５歳 いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　 有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど 精神科救急24時part2 www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu 親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で 覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして 終われたいい　３１歳男性 退院後、警察に引き渡される 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:25:16.56 ID:RdjkqiHw] うーん 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:41:08.61 ID:RdjkqiHw] ダイエットしてると便秘になるよね ダイエット前は、毎朝お通じが当たり前だったけど 食べる量が極端に減るとお通じも毎日来なくなる 酷い時は、１０日〜７日に１度 最近は、４日〜５日に１度 医者に聞くと、毎日お通じなくても便秘じゃないと言われた 通常でも２日〜３日に１度でも問題ないらしい ４日以上になると便秘気味、便秘らしい 体重もほぼ目標になったんで、久しぶりに好きなモノを食べることにした 脂っこいものを全く食べてなかったので・・・ フライドチキンを３つ、ビール大瓶２本をいただきました 久しぶりに揚げ物は美味かった　満足した 翌朝、早朝から便意が・・・ おかしいな　昨日お通じが有ったばかりなのに・・・ お通じが有るはずない　 しかし、ツルッと出た　すんなり出た 便秘だと便が固く、時間を掛けないと出ないのに・・・ 考えてみた　油と大量の水分が良かったのか　油の力なのか　そんれなら納得行く やっぱり油の力なのでしょうか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:35:52.04 ID:1kC96S8S] 自演乙 もうここは終わったスレだから レス欲しいなら余所いった方が良い 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:02:52.13 ID:TydNPxDD] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　86.5kg→　85.0kg 　34.5％→　24.7％→　17.7％→　17.5％ 【食べたもの（７日間平均）】2735kcal ○今日のメニュー (1700kcal) 夕食：バナナ、ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（750kcal） 朝食：飴、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、ラディッシュほうれん草お浸し、豆腐、ところてん：（750kcal） 間食：アイス：（200kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：125分：370kcal まず「節食」について述べましょう 摂食はエネルギー補給を受け持つと同時に、体内で作りだせない栄養素を補充する役割を持ちます 体内で作りだせない栄養素は脂質で２〜３種類、アミノ酸で８〜９種類、ビタミン・ミネラルで数十種類あり、これらを総称して必須栄養素と呼びます 必須栄養素を単品で補える食品はこの世にはなく、このために人間はいろいろな食品を組み合わせて摂らなくてはならないという宿命を負っています つまり食事はまず質を求めなくてはならないのです その基準のひとつは厚生省の「基礎食品群」をもとにした組み合わせです ・第１群：魚・肉・卵とそれらの加工品、大豆、大豆製品など 【蛋白質源となるもの】　→　１日に４〜６品を ・第２群：牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻など 【カルシウム源となるもの】　→　１日に２〜４品を ・第３群：緑黄色野菜 【ビタミン（主にカロチン）、ミネラルの供給源】　→　１日に４〜６品を ・第４群：単色野菜、果物、きのこなど 【ビタミン（主にビタミンC）、ミネラルの供給源】　→　１日に６〜８品を ・第５群：米、パン、めん、いも、砂糖など 　　【糖質性のエネルギー源】　→　１日に４〜５品を ・第６群：油脂、種実類、ベーコンやバラ肉などの脂肪の多い食品 　　【脂肪性のエネルギー源】　→　１日に２〜３品を 量的にどのくらい食べればよいのかは次回にお話しします 第三期目標まであと -3.0ｋｇ、-3.5％　/　16日 最終目標まであと 10.0ｋｇ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:22:15.21 ID:VEJqAhUY] キチガイは 自演しないと見事にスルーだなw 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:56:36.71 ID:wVSCVzj0] >>570 も〜こんな所にいたの？早く帰るわよ！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:59:31.18 ID:/nDZjN4P] 誘導 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/l50 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:29:20.12 ID:YOLt78Lk] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　84.9kg→　84.9kg 　34.5％→　24.7％→　19.0％→　18.6％ 【食べたもの（７日間平均）】2335kcal ○今日のメニュー (1450kcal) 夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal） 朝食：飴、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト：（650kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：100分：300kcal では量的にはどのくらい摂るのが良いのでしょうか 実はその一般解はありません たぶんこれからも見つかりません それはその値が個体によって異なり、「この体格ならこのくらい」という対応関係がないからです 同じ体格で同じ量を食べていても、ある人は肥ってしまいますしある人は体型を維持できます こういう違いはその人が持つ遺伝要因が原因の一つ、生活環境要因が一つ、それらの複合によって体型が発現するからです つまり望ましい摂取量はその人特有の遺伝要因と生活環境要因を掛け合わせた体質によることになり、必然的に特殊解となるのです 生活環境要因は過食や運動不足が明らかになり行動療法に生かされていますが、遺伝要因の方はいくつかの肥満因子は突き止められているもののまだ全体は未解明です それらが解明された暁には個々の体質に合わせたダイエットを医療が提案できるようになり、より質の高いダイエットが行われるようになるでしょう しかし今の段階では不可能です このような事情から、現時点では栄養の基本を踏まえたうえで、個々の経験を基にしてダイエットを進めていくしかありません 適切な食事量もその範疇です ただし、経験を活かす方法はあります ただ漫然と体重計に乗るのではなく、前後の見通しをつけながら数字を読み取ることで数値に意味をつけることです それは端的に言うと「具体的目標」「結果」「フィードバック」という３項目から成ります 次回からはそれらについてもう少し詳しくお話ししましょう 第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％　/　15日 最終目標まであと -9.9ｋｇ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 01:23:11.35 ID:f9QM3hw8] なんだここ気持ち悪いのがいるな さいなら 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:03:26.61 ID:HSqL6chN] 今日は初心者スレとＩＤ変えてるんだなｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 12:45:47.90 ID:HXUwjcfZ] 精神科救急24時part1〜５ www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu 公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　 アルコール中毒で入院　順さん４５歳 いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　 有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど 精神科救急24時part2 www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu 親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で 覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして 終われたいい　３１歳男性 退院後、警察に引き渡される 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:44:04.26 ID:IcMUAXz7] みんなどこいった 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:42:15.29 ID:LDr73cK5] 181.5先生と自演認定さんのおかげで避難所まで見事に焦土と化してしまったな 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 22:04:15.32 ID:7uFnFoVs] 飴豚さん572の誘導先でたくさんの歓迎の書き込みあるので行ってあげたらどうですか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:06:47.57 ID:U+JQ1XME] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　84.8kg→　84.3kg 　34.5％→　24.7％→　18.8％→　18.4％ 【食べたもの（７日間平均）】2310kcal ○今日のメニュー (1650kcal) 夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（700kcal） 朝食：飴、豆腐、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、デコポン：（950kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：110分：320kcal まず「具体的目標」についてです 「体重を減らす」というのでは絶対に成功しません これは目標ではなく、漠然とした「願望」です 目標は、具体的イメージが頭に浮かぶ方が良いのです 「健康体になるまで減らす」「この服が着られるようになる」「たるみを引き締める」 すこしゴールの場所が見えてきましたね これでもまだ不十分です 目標への距離が掴めないからです 距離は数字で表されます 目標に数字を入れると数値目標となり、初めて結果と見比べて達成度を比較検討できるようになります 数値は二つ入れると確実です 「いつ」までに「どれだけ」達成するかです たとえば次のようになります 「（健康体になるために）90日で5kg減らす」 では逆算して今日何をすればよいか、一週間後にどのくらいになっていればよいか、一か月後は… 道筋が見えてきましたね ダイエットのコツは、持続する意志ともう一つ、この数値の選び方にあります 成功する人はこの数字の選び方が上手いのです 容量がなくなったので次回に続きます 第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.6％　/　14日 最終目標まであと -9.3ｋｇ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:09:32.60 ID:0HZSZrQx] 妄想キチガイ豚ちゃん 画像晒してみなー できないよねー 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:02:14.79 ID:brRk+BHo] 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[2012/07/18(水) 11:03:04.41 ID:brRk+BHo] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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ID:vHoKkz7A 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:07:44.24 ID:brRk+BHo] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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今日は予定変更して報告 というのは、今回減量し始めて初めてBMI値が標準域に入ったからだ 体脂肪率の方はずっと前に標準域だったが、これでダブル標準となった がっちり型なので、BMIの方はかなりシビアなのである 自分には８３ｋｇのカベがあって、そこより下に行くのが難しいと感じていた ８３ｋｇというのは身長がだいたい伸び終わった高校時代の数字で、数年前に減量していた時もこの数字に落ち着いていた 体重には平衡点があるとある筋は言うが、自分にとってはこの８３ｋｇが１０３ｋｇと同じくらい重いポイントだった 今回あっさり下回ったことで、このカベは幻と消えるかもしれないという期待を少し持てた もちろん明日からまた紆余曲折があるのだが、一つの自信ができた まだ気は抜けない もうひとつ、内臓脂肪があるからだ 最盛値の14からは下がったが、まだ11だ あと２ポイント下がらなければ標準にならない BMI値と体脂肪率と内臓脂肪ポイントの３つが安定して標準になれば、維持期に向けての準備ができる １時間くらいのウォーキングで済むようになるかもしれない そのときは、長く禁じてきたピザの１枚くらい、お祝いに食べてもよいかと思っている 第三期目標まであと -5.7ｋｇ、-2.6％　/　13日 最終目標まであと 7.3ｋｇ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:32:00.39 ID:9F6jmMGz] 豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:32:21.28 ID:QXOpnPsl] お前ら聞け！ ついに80代になったぞ 110からここまで頑張ったぜ お前らもがんばってな！ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:19:56.95 ID:p1usy9vv] >>615 君の事は大嫌いだが今日だけは言ってやる …おめでとう よく頑張ったな 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:47:01.90 ID:HbyNFP9r] ピザの1枚くらいグラノーラ3500kcalとかに比べたらなんてことないと思うんだけど 飴とかアイスは気にせず食べてピザだけ制限してる理由はなんかあんの？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 04:15:52.80 ID:2Z0rOdfI] >>617 80代か。長寿のお祝いせにゃな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 05:32:10.01 ID:Od4hd4x8] >>618 自演乙 痩せてない妄想精神病になに行ってんだか 画像さらしてみろってのw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 11:05:51.95 ID:HHlx1oF0] 第一目標をクリアできたので体重報告に来ました。 以前は５月末に書き込みました。 【開始】2012.1.25 【年齢・性別】27女 【身長】160 【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)→74.3(7/19) 【体重推移】21才=82　23才=93→75　26才=100 【目標体重】最終目標は60キロのムチムチした身体。 【食事】 毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲むのが好き。 少ししたらお腹が減るので大好きなものを３００カロ以内で摂取。 甘いものやお肉が好きなのでそれらを食べることが多い。 今朝はローソンの「ぎゅっとショコラ」が朝食でした。 昼と夜は控えめに摂取。サラダやスープが多い。 【水分】 水分を摂取するのが苦手。 家にいる間に１リットル、仕事中に１リットル。 一日水かお茶を２リットル以上摂取を心がけてる。 【運動】 ４月14日から週４でジムに通ってます。 体調が悪い日以外はサボることなし。 ジムに通い始めて３ヶ月以上経ったので習慣化しました。 運動メニューは以前のメニューに加えて筋トレを追加。 家とジムの往復徒歩30分×2、１時間の有酸素プログラム、ウォーキング30分、 筋トレマシン(お腹、背中、胸などの体幹部分) 77キロの時に10日間停滞期。 停滞期スレの過去ログを読み漁って試せるものは全部試しました。 マルチビタミン＆ミネラル、アミノ酸、酢を数日間摂取。 チートデイも取り入れました。 どれが効いたか分からんけど無事停滞解除。 解除された時１キロいきなり落ちてまたいつものように落ち始めて今日に至る。 自己記録が７５キロなので…これからは自分の中で未体験ゾーン。 まだまだ太ってますが頑張ります。 人間離れしてたけど…少し人間らしくなれたかなとｗｗ 今日は仕事がお休みなのでこれからジム行って来ます。 今度は６０キロ台に突入できたら書き込みにきます。 スレ汚しすみません。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:08:34.39 ID:plxF8ast] 39才男　今年頭で170/109 3/1から某プロテインダイエットを開始→ひと月で6kg落ちる が！成分を分析して、ボッタクリであることに気付き、それぞれ(プロテイン、繊維、ビタミンミネラル)を個別に購入。 同じお金で3倍以上の量が手に入った。繰り返すがプロテインダイエットはボッタクリ(拡散希望) で、１日6食(プロテイン含む)に変えて自重系の筋トレ開始。水は１日5ﾘｯﾄﾙ 4/1 103kg→5/1 95kg→6/1 90kg→現在85kg前後。 そろそろ有酸素を始めたいところ。まだ走ると足&腰が痛いから、水泳スレで相談してみるつもり。 俺ら100kg超えは、何か原因がある。俺の場合、コーヒーに砂糖ガバガバ入れてたり…。 それさえ気づけばあとは 改善のみ。有酸素無くてもここまではいける 目標は学生時代の65kg。まだ先は長いけど、やってみるよ あ、チートデーは週1で酒飲んだよ！ 皆さんも、とりあえず何かから始めてみては？ でも、プロテインダイエットはボッタクリ(しつこくてスマン) 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:14:32.26 ID:f9xM4YxK] >>622 第一目標クリアおめでとうございます！ 同じ女性で順調にいってる人をみると嬉しくそして励みになります 私も停滞期が続いてて最近になってまた落ちはじめたので 安心しているところです。 これからもくじけずに頑張っていきましょう！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:39:18.88 ID:NyyZJVbi] >>622-623 自演乙 もうここは終わったスレだから レス欲しいなら余所いった方が良い 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:01:14.80 ID:4TXe91CD] 　　　　　　―　予　告　― 今日はまたレクチャーをします 初心者さんお待たせしました 100豚は空しい遠吠えをどうぞｗ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:21:43.47 ID:G+6kisbM] >>623 おまえみたいな運動無しで落とした場合は１００パー、リバウンドするな 基本、歩くことや運動が大嫌いなデブは毎日最低５キロ歩けよ デブは喰いすぎと歩いていない脂肪の塊 もはや人間では無い　 ただこれだけの事 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:57:01.03 ID:57FsgVUi] 上記の馬鹿たちが飴豚を相手にするから居なくならないんだけど 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:11:26.14 ID:Od4hd4x8] 相手してるのも飴だからしゃあない 精神病だから 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:28:30.18 ID:f9xM4YxK] 624だけど私は飴じゃないんだけど・・・ もしかして622も飴の自演だったの・・・？そうだとしたらほんとうっとおしいんだけど あんな精神おかしい人と一緒にされてなんかショックだわ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:34:42.79 ID:oxjLUQp3] だから言ってるだろ、ここはもう終わりなんだよ 書き込みなら１７屯の方にしろ ここに書き込んでも全部飴豚の自演で片付けられるよ… 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 19:24:12.39 ID:HHlx1oF0] >>624さん、私は>>622です。自演じゃないですよ。 お互いダイエット頑張りましょう。 誰も覚えてる人いないと思いますが５月末に報告した時、 ７５キロ以下になったらまた来るって宣言してたので書きにきただけです。 荒れてて残念です。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:06:31.64 ID:f9xM4YxK] 631さんがいってるほうにいったほうがよさげですね：： >>632さん ということなのでそっちのほうでまた報告があるのを楽しみにしています！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:14:57.82 ID:/GbscPpI] 飴っていう精神疾患野郎と 誰にでも自演っていうカスの2人が住みついてるから ここは完全に機能停止です。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 21:06:23.54 ID:irt1Yg16] 今まで運動してきたかどうかとか、年齢とかでかわるんだろうけどみんな基礎代謝ってどれくらい？ 今日夕食前にオムロンの体重体組成計で色々はかったら 体重105.5kg 体脂肪率30.6 基礎代謝1980 ってでたんだけど基礎代謝低い気がする 基礎代謝を計算するサイトで試算するとだいたい2600ぐらいなのにこの差は何？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 21:08:42.78 ID:irt1Yg16] ちなみに19歳の身長172cmです 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:18:43.36 ID:Od4hd4x8] 基礎代謝は一日中寝てても消費するカロリーな。 2600ってのは普通に通学したり通勤したり生活を普通にした時の一日の消費カロリー。 それぐらいわかれ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:14:03.93 ID:fhFzRgT4] ネットで計算してくれるのは、多分次の式を使ってる。 男性：66.47＋13.75×体重＋5.0 ×身長？.76×年齢 女性：665.1 ＋ 9.56×体重＋1.85×身長？.68×年齢 でもこれは人間用なので、豚には適応出来ない。 しかしタニタだのオムロンの体脂肪計は、飽食の時代に 大量発生した豚日本人でもちゃんと計算してくれる。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:15:32.57 ID:fhFzRgT4] そのタニタだのオムロンだのは ・基礎代謝＝除脂肪体重×28.5kcal って式を元に推算してると思う。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 23:04:12.09 ID:irt1Yg16] >>637は論外としてサイトはあてにせず体重体組成計の数値を目安にすればいいってこと？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:18:48.44 ID:fhFzRgT4] >>640 真面目に答えると、638の式はわりと標準的な体型の人にしか 適用できないんだと思う。 体脂肪計は当然638の式を考慮に入れつつ、測定した除脂肪体重 の推算値を元に639の式を使って基礎代謝を推算してると思う。 だから638式を使ったネットサイトでの計算より体脂肪計の推算値 の方が、まだ実際値に近いと思います。 ただ遺伝子型によって639式の28.5kcalの値も個人差が生じるので、 基礎代謝の実際値は結局、呼気分析しないと分からないわけですが。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:21:21.60 ID:kSd2jG+C] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　86.0kg→　83.5kg 　34.5％→　24.7％→　18.1％→　18.2％ 【食べたもの（７日間平均）】1800kcal ○今日のメニュー (1950kcal) 夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、もずく酢、ところてん、バナナ、ヨーグルト：（900kcal） 朝食：飴、ラムネ、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、寒天ゼリー、牛乳、アイス：（1050kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：150分：430kcal ではどうやって数値を決めればよいのでしょうか それはその人の体質や好みによって異なります まず試行錯誤してみてそれらを見定めて、その後にきちんと数値を決めると良いでしょう 参考になるものを挙げておきますが、絶対そうしなければならないというものではありません ・肥満症の人は、6カ月に５％（重度肥満者は１０％）減らすと病態がなくなる ・1カ月に2kg以内のペースで減量すると、リバウンドしにくい 高すぎる目標は挫折の元です 1カ月に10キロも20キロも減らしてしまうようなダイエットは体の為になりませんし、高確率でリバウンドをもたらします そのような目標は容易に達成できませんから、失敗する確率も高いでしょう 生活習慣も身に付きませんし、減ったのは脂肪以外のものが多いということになります かといって低すぎる目標もモチベーションを保つのには難しいですね 月に１〜２キロというのは、週に0.2強〜0.6kg弱くらいのペースです それで続けられる人は良いでしょうが、やっている気にならない人も出てくるでしょう この体と心の折り合いをつけられるところ それがあなたにとっての最良の数値です これは人によってそれぞれですので、経験から割り出すしかないでしょう ちなみに1kgの脂肪組織が持つエネルギー量は1kgあたり70000kcalといわれています 単純計算では、1日200kcal強の運動を続けていれば1カ月で1kg減らすことができることになります 第三期目標まであと -4.5ｋｇ、-2.8％　/　12日 最終目標まであと 8.5ｋｇ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 00:32:10.13 ID:Vtj3kEnd] >>641 なるほど ご丁寧にどうも 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:44:05.09 ID:SCbL8vCh] >>637は何で論外扱いされてるの？ 質問者のくせに謙虚さがないな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 00:53:24.26 ID:Vtj3kEnd] >>644 体重体組成計で計測したのと、計算できるサイトで算出したのを比較してるのに勝手に自分の中で違うものに変えてるから 「マックとモスの値段の違いは何」って聞かれて「ポテトとドリンクがつくから」って答えてるようなもの 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:13:19.50 ID:lWvIPJ/Z] 基礎代謝同士でこんなに違うのはなぜって質問してるのに 回答が基礎代謝と一日の消費カロリーの違いだ！って言ってるからね。 しかし自演自演って飴野郎以外でも見境ない奴がドヤ顔で回答した結果が的外れってのがウケるｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 04:05:39.27 ID:N2dJCxxf] 2600は生活代謝なんだろっていう話だろ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 04:50:23.48 ID:vFkHjvhU] >>646 お前、自分がバカにされても気付かないタイプだなw 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 08:04:21.97 ID:Vtj3kEnd] 改めて考えると105.5kgで基礎代謝約2000ってどうなんだろ 最近おちにくくなったからちょっと不安 摂取カロリーは1800程度で、踏み台昇降30分やるだけじゃあそんなにおちないのかなぁ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:33:25.01 ID:vFkHjvhU] で、いつまで自分のバカさに気付かないで独り言ほざいてるの？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 12:54:59.96 ID:ingMjQTN] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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mailto:sage [2012/07/20(金) 12:59:30.78 ID:ingMjQTN] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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mailto:sage [2012/07/20(金) 14:28:39.12 ID:ingMjQTN] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:55:30.06 ID:mJkDUPHf] そんなモノに頼らないとダイエット出来ないとは情けないな そんなモノ無くとも４ヵ月で１０５→７３キロまで痩せれる俺とはダイエット力が違い過ぎるな 所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:48:28.04 ID:PfPj5V8Z] 他スレなら、 「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ｷﾘﾘﾉﾘｯ）」 このスレ的には、 「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ﾌﾞﾋﾋﾉﾋｯ）」 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:56:19.23 ID:O9AF15Ft] >>692 てか、お前いつ画像貼るんだよ。 散々威張り腐ってよ、この間あと10日とかで貼るとか吠えてたよな。 Before After よろしこ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 21:35:56.75 ID:O9AF15Ft] >>692 おい豚、出てこいや(`ヘ´)凸 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:33:51.88 ID:mh9Cmym8] >>692 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:18:00.73 ID:8N730uWt] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　84.5kg→　85.2kg 　34.5％→　24.7％→　18.5％→　18.1％ 【食べたもの（７日間平均）】1860kcal ○今日のメニュー (1700kcal) 夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、ちくわ、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal） 朝食：飴、ちくわ、豆腐、小松菜お浸し、シラス、キャベツ、きゅうり、トマト、アイス：（900kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：分：kcal つぎに「結果」です これは具体的に言うと記録のことです なぜ記録なのかというと、ダイエットは長期戦だからです 前回も書きましたが、体脂肪の減る率はそんなに高くありません たとえば体重70ｋｇの人が４ｋｍ/ｈの速さで1時間のウォーキングをしたとき、直接使うエネルギーは200kcal前後です 体脂肪組織の重量に換算すると30ｇほどです ダイエットとは、こういう小さい数字の積み重ねでしかないのです 一方、身体は脂質以外の物質でそれをはるかにしのぐ量を出し入れしています 水分や消化管内固形物合わせて1日数ｋｇの単位です ３０ｇ位の体脂肪の変化は体重計の誤差より小さいですし、水分等の出し入れに完全に隠されてしまいます こういうわけで、毎日ただ体重計に乗って数字を眺めているだけでは、水分などの変動に振り回され、ダイエットをしてはみたけど増えた減ったの繰り返しだけだったな、という感想で終わってしまうことになるのです ここに記録を録る大きな意味があります 特に折れ線グラフです 1日30ｇでしかない変化、1カ月１ｋｇの変化でしかありませんが、長くつけているとどんどん線という形で記録されていきます その線は水分等の出入りを受けて1日や２〜３日では激しく上下し、1週間、1カ月と経つと、明らかにそれらを超えた長期的な傾きをとらえることができるようになります 実はこれが、ダイエットの真の成果なのです この傾きが体脂肪の変動を表しているのです 第三期目標まであと -2.8ｋｇ、-2.9％　/　11日 最終目標まであと -10.2ｋｇ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:11:14.90 ID:76QAAAi9] よっぽど悔しんだな どうせ画像晒しても転載乙とかヌかすんだろうねｗ そもそも俺が目にモノ見せると言ったのは画像ではなく経過報告なんだけどな 何か勘違いしてるみたいだけど俺は君らの味方だぞ 少し口が悪いだけだｗ 質問があれば何でも答えてやるよ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:14:18.28 ID:GhI/hfBF] 結局画像を晒せないのか。 所詮口だけなんだな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:33:27.49 ID:OaVBY79A] >>698 画像に関してはID付きで上げれば問題ないと思うけどね 32kg落ちたみたいだけど脂肪と筋肉はどれくらいの割合で減ったの？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:40:12.25 ID:76QAAAi9] >>699 画像晒しても意味がない事を理解出来ないんだな 一生言ってろゴミ屑 俺はもうすぐ終わるけど君のダイエットはいつ終わるんだ？ ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 00:50:38.72 ID:TsAxGHMF] >>698 いつものいいわけはいいから画像はよ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 02:40:11.05 ID:urr8bKoQ] >>701 >>ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな あれ？君、飴豚じゃないの？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 04:08:06.21 ID:XPFoNHIq] あらー ID付きの割れた腹筋はよ 181.5cmで脂肪率18%の体を ID付きではよ できないわなw 妄想だもんなw 晒せば文句言わないのになw ID手書きの紙を持って裸見せれば済む話 いまだに100kg超えてる精神病ちゃんw 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 04:27:06.29 ID:GdJFfhXq] 言い訳妄想じじい今日もビビッて敗走ｗｗｗｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:10:07.41 ID:76QAAAi9] 俺は飴豚とは別人だぞ アイツとは真逆の考えだし ってか、あんな奴と一緒にすんな 残念ながら、いちいちダイエット前の写真なんか撮ってないから比較のしようがない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:36:14.90 ID:GhI/hfBF] 全部嘘だから画像を晒せないだけだろ 俺のことよりお前はどうなんだと噛み付いて、必死に論点をずらそうとするのが精一杯だもんな 妄想癖が激しいところは完全に同類じゃんｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:45:21.46 ID:+eqvFPPR] >>706 お前は現代社会が生み出した犠牲者なんだよな ガチで池沼だから２ちゃんで虚言こいて威張るしか生きがいがない哀れな巨デブ 今は若くていいけど10年、20年後は親も年老いて益々孤独感の極みを味わうだろう 一生、池沼でニートで生保暮らし・・・こいつ可哀相だからもう許してやろうぜ ほら、早くファビョっていつもの様に空白で20レス位埋めろよｗ 俺様ナルシストきも巨デブｗｗｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 08:25:56.41 ID:OaVBY79A] 質問があれば何でも答えてやるって言ってたのに 結局減った体重のうち脂肪が何kgなのか答えてもらえないのかね？ 体重だけ言われてもまったく得るものがないんだけど あと別に比較じゃなくてもこんなことしたらこんな体型になった って意味で画像は需要あると思うけどね 筋トレとか運動した人と食事制限だけの人じゃ体つき違うだろうし 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 08:55:45.32 ID:XPFoNHIq] 需要もくそも、痩せたとか言うだけなら精神病でも出来るからな。 ID付の裸画像上げれば疑われないってだけ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:55:57.31 ID:1caYPSzZ] まぁ仮に事実としても筋トレもせず ウォーキングだけの弛んだ体晒したくないんだろ 皮余ってんじゃね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:05:24.91 ID:/rPWFesC] 181.5cm120.4�sの巨デブが、運動はウォーキングだけで 85.2kgになって、でその体脂肪率が18.1%って設定に無理が あるんだよなぁ。 普通その設定だと、20%は軽く超えるぞ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:15:55.48 ID:/3nnqnIU] なんで？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:52:17.63 ID:/rPWFesC] >>713 体脂肪率10%台後半ってのは、男性の平均的な値。 「体重＝身長−100」ってのは、平均より10kgも重い。 平均が大体、「体重＝身長−110」だから。 体重が平均より10kgも重く、だけど体脂肪率が平均的 ってのは、柔道経験者とかラグビー経験者とかの場合が 多いのよ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:57:28.30 ID:GhI/hfBF] そういう可能性もあるだろ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:59:52.47 ID:/rPWFesC] >>715 まっ、そりゃそうだけどね。 ただ運動経験者だったら、大体において運動好きだから、 ウォーキングだけじゃなく色んな運動メニューを取り入れる 傾向があるとは思う。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:04:29.98 ID:XPFoNHIq] 体脂肪率の設定は間違えてるよねw まあ精神病だからしゃあないよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:18:10.09 ID:YDQ40Ipt] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　83.7kg→　84.3kg 　34.5％→　24.7％→　18.4％→　16.4％ 【食べたもの（７日間平均）】1780kcal ○今日のメニュー (1700kcal) 夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、ちくわ、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、ところてん、バナナ、寒天ゼリー：（800kcal） 朝食：飴、豆腐、小松菜お浸し、ロースハム、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、栄養ドリンク：（900kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：130分：780kcal　（※算出方法変更） 「結果」を記録（グラフ）に録ることの利点をもう二つ 一つ目は、「何をどうしたらどうなった」という因果関係がはっきりすることです これを知っておけば、将来停滞期がきたりまた体重が増えたりしたとき、それをどうとらえればよいかが分かります 維持期に入った時のコントロールにも役立ちます 二つ目は、モチベーションが保てるということです 先日も述べたとおりダイエットの変化は目でとらえにくいので、変化のなさにくじけてしまうことが往々にしてあります しかしグラフにしておけば僅かの変化も一目瞭然ですから、そういうことはありません 努力した分がきちんと右肩下がりの線になって現れます これは自分への大きな励みになると同時に、これからもこの勢いを維持していかねばという気持ちにつながります いまどき記録はいろいろなWEBサイトやアプリでできますから、環境は前よりはるかによくなっていると言えるでしょう あとはそれらを武器として使いこなしていくだけです 記録は体重だけでも一応の用はたしますが、体脂肪率も録っておくといっそう有用でしょう 摂取カロリーや消費カロリー、それらの内訳も書いておくとなお有効です 最初は慣れなくて面倒でしょうが１週間もしないうちに習慣になってしまうと思いますので、頑張ってください 第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-4.6％　/　10日 最終目標まであと 9.3ｋｇ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:24:29.16 ID:HVCbpeH5] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:28:46.82 ID:HVCbpeH5] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:29:17.81 ID:HVCbpeH5] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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朝食：飴、ロースハム、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり、トマト、大根菜お浸し、ツルムラサキお浸し、バナナ、ソルダム、アイス：（1200kcal） 間食：アイス：（100kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：175分：1030kcal　（※算出方法変更） 「フィードバック」についてお話しします これは結果に意味づけをする作業です そしてこれからの方向性を決める重要な作業です フィードバックをするためには、良い記録のときはもちろん悪い記録が出たときも録り続けなければいけません そうしないと「何をどうしたらどうなった」という因果関係を正確に掴めなくなります 好調時のデータも不調時のデータもきちんと記録していて数カ月経つと、ある程度自分の体のことが見えてきます どのくらいの摂取量が今の自分の適量なのか この変化はなにが原因だったのか そしてこれが一番重要ですが、減量のためにこれから何を変えていけばよいのか 基礎代謝量や運動量、筋トレの効果など、理論的なことはここで初めて意味を持ちます これらの実測値と理論を突き合わせることで自分の体に起こっていることをより理解し、より正しい方向に持っていくことに役立つのです よく「理論ではこうなっているからこの数字はおかしい」と言う人がいます 順番が間違っています 臨床ではまず実測値が第一なのです 実測値やその変化を意味づけするための道具として理論があるのです これはとても大事なことですので明日また説明します 第三期目標まであと -4.6ｋｇ、-4.0％　/　9日 最終目標まであと 8.4ｋｇ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:53:38.97 ID:mAyq2Y43] >>740 痩せましたね〜 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:31:47.50 ID:7vG/BYPD] 起床してレスがなく、虚しく自演w 精神病悪化して犯罪おかすなよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:59:26.04 ID:ClGM0+Z2] pds.exblog.jp/pds/1/200609/17/81/e0001481_7125798.jpg こいつってなんｋｇぐらいあると思う？ｗｗｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:25:42.49 ID:1r3hCIon] １４０キロくらいありそう… マツコ級だな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:15:07.25 ID:4uM69vuw] しばらくスレ作らないほうがいいな。 飴が勝手にスレ作ってもみんな見なければおｋｗ そもそも似たようなスレはいっぱいあるし100kgじゃなきゃダメって奴はいないだろ。 適当に分散しようぜ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:22:14.76 ID:DbmTjJ3Y] 他の人は報告したくでもこの流れじゃ出来ないだろうしな。 過去100kgだった人たちもこの荒れ方じゃスレ見たくもないし アドバイスのカキコも大してないだろうｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:43:09.57 ID:qm+azf0s] >>745 うん、飴野郎は自分でスレ立てられないと見たｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:20:08.62 ID:HanomODw] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　84.9kg→　83.7kg 　34.5％→　24.7％→　18.6％→　17.3％ 【食べたもの（２日間平均）】2685kcal ○今日のメニュー (2900kcal) 夕食：サーモン刺身、タコ刺身、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、バナナ、ソルダム：（1300kcal） 朝食：飴、ロースハム、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム、アイス：（1600kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：195分：1155kcal たとえばあなたの理論値が基礎代謝1800kcal、運動代謝300kcalだったとしましょう しかし1カ月間摂取カロリーを2100kcal/dayに抑えても体重が増えてしまったとします もちろん水分や固形物の短期変動の雑音を除いた値です この場合増えてしまった体重の方に間違いがあるのでしょうか？ そんなことはありませんね 体重は直接測定できるもっとも信頼性の高い数字です 観測条件が違っていたりしない限り数字がずれることはありえません 実は理論値は現在の有力な学説や近似体型の相関から割り出した仮定値に過ぎません 代謝経路や運動理論に新たな発見があれば簡単に覆されてしまう数字です 当然こちらの方に間違いが含まれているのです であれば、理論値の方を見直さざるを得ないでしょう 例えば体質的に消費カロリーが低いのかもしれません 運動代謝を過大に見積もっているのかもしれません あるいは基礎代謝や運動代謝以外にも無自覚の代謝があったりして、それが影響を及ぼしているのかもしれません 今の科学では正解はなかなか見つかりませんが、試行錯誤することはできます 基礎代謝を1500kcalに見積もりなおしてみるのも手です 運動代謝を200kcalに直してみるのも手です 正しいか間違いかは、また1か月間記録を付けて見直してみれば分かるでしょう このように、ダイエットの実際は、フィードバックと結果の見つめ直しの繰り返しなのです 第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-3.7％　/　8日 最終目標まであと 8.7ｋｇ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:26:39.67 ID:myRRmfkc] >>748 毎日、聞かれもしない事を何１人で言ってんの？ もうこのスレ君にあげるよ でも君は扉を破壊した精神と時の部屋にいる魔神ブウだからそのつもりで… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 02:21:51.38 ID:xXrS3Lxt] 負け惜しみで書き込み情けないなｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 02:35:07.36 ID:M+wQzfDe] 　　 　ﾊﾟｧｯ･･･∧＿∧ * 　 　　 　 　*　　(-@∀@)　　　わたしはネ申だから、ぐだぐだぬかすな愚民ども！ 　　　　 　 ＿φ＿__⊂) 　* 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　 　　　　|￣￣￣￣￣|.　　 752 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:09:11.13 ID:sP4kNp0D] 久々に恒例？の写真アップと体型維持報告きたんだけどなんか終わったスレなんかな？ 一昨日二週間ぶりに走ったら（一時間10km）昨日・今日とダイエット始めてから一番の筋肉痛がきた！やっぱ運動する日減らすと衰えるねw とりあえず2日に一回筋トレ30分してあんことかの大福とかほぼ毎日食べて食パンも4〜6枚位な感じ（8枚きり換算でもちろん米とかの日もあり）毎日たべてます んで現在174cm67kg19％で維持 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:18:57.97 ID:Aj+3LJxj] 自分体重80ｋｇで体脂肪率１８％やわ 足がとんでもなく太いんだけどね 履くズボンがなくて困るよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:06:00.13 ID:s28psI9y] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　84.3kg→　83.1kg 　34.5％→　24.7％→　18.4％→　17.3％ 【食べたもの（３日間平均）】2850kcal ○今日のメニュー (3200kcal) 夕食：クッキー、あずき玉、醤油たまご、ちくわ、ワカサギ佃煮、ソルダム、寒天ゼリー：（1500kcal） 朝食：飴、キャラメル、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ラムネ：（1600kcal） 間食：アイス：（100kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：185分：1090kcal 第3期終了が7日後に迫ったので今日は報告 体重も体脂肪率も計画以上に減ったが、健康上何ら問題がないので善しとする 体脂肪率の方は減量前に比べてほぼ半分になったわけで、上出来だ そろそろ第4期の具体目標を決める時期だ 体重の方はこのまま減らせれば75kgが視野に入るのだろうが、たぶんそうはならない 自分の体重の平衡点が83kgにあり、それを切ると急激に抵抗が激しくなることが経験上分かっているからだ BMI値の標準の上限が82.3kgであり、それを目標とする手もあるが、3ヶ月でそれでは何ともさびしい 維持期にするには早すぎる だいたい80kgか78kgくらいが適当かと思う どちらにするかはまだちょっと迷う これから1週間の様子を見て決めることにする 82kgを続けて出せるようになれば、78kgを目標にしても大丈夫だろう 体脂肪率の方はこれ以上減らす意味がない 現状維持で良さそうである ただし減量に伴って減ってしまうのはアンコントロールドなのでいたしかたないだろう 15％を大きく割り込まなければよいかと考えている 内臓脂肪レベルもこの期で標準の９まで減らしてしまいたい 現在１１なので、あと2ポイントである 第三期目標まであと -4.9ｋｇ、-3.7％　/　7日 最終目標まであと 8.1ｋｇ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:08:56.48 ID:q2QXqL4o] 写真もうぷできない 妄想精神病キチガイ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:32:41.10 ID:myRRmfkc] ってか、摂取カロリーがバラツキ過ぎ コンスタントに出来ないのは致命的 そんだけ自分に甘いって事だからな ホント屑 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:55:03.89 ID:tomGVVDz] 必ず朝になったらレスが付くぜ（ｷﾘｯ 758 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:36:04.26 ID:O/kUMmDe] ん？なんか言葉が汚すぎなんでよくわからんが写真アップっていったのは俺だけだからこたえる! 俺はだいたい月１位で写真アップしてたんだが新規のニワカさんかな？ なんか久々にきたら荒れてるから載せてないだけ。全然問題無く載せれますw あと体脂肪率は19％だけどパンツのサイズはスリムタイプの28インチの73がギリギリな感じだからS・M・Lとかの表示だのものだとS買うかM買うか迷う。 結局身長でSじゃ丈が少し足りないからMにしてる まぁそんな感じです 759 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:45:54.59 ID:O/kUMmDe] てかダイエット始めてから一番の筋肉痛じゃなくて8ヶ月前に初めて走った時からのでした。 一昨日筋肉痛になって昨日さらに痛くなったってかんじです。 余談ですが今日も一時間走りましたが夏だからか久々だからか足が痛いからかわかりませんがきつかったです とりあえず今はダイエット（痩せたり筋肉をつけたりとかの意味での）はしてないんで勘違いされる方がいると困るんで訂正しましたノシ 760 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:57:16.75 ID:O/kUMmDe] 俺3100カロリーとか半年以上食べてないwあと5月位まで毎日1時間10km走ってさらに筋トレもして俺はこんなもんだからなw 飴のひとをみるといつも笑えるよ その食生活と運動量なら俺の体質だったら多分今頃110キロ位になってそうw（ダイエット前より増えてるみたいな） 多分ダイエットし始めた人は彼を見習わずにがんばった方がいいよー んじゃまたいつの日か レスがあれば返すかもだけど基本的には終わったスレっぽいので来ませんばーい 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:05:56.78 ID:RKZ12xcu] お前のことじゃないだろ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:08:47.04 ID:RKZ12xcu] というか飴は他スレで偉そうに穴だらけの講釈をたれた挙句に、 その大穴について一斉砲火を浴びて涙目で逃亡してて笑ったｗ このスレで暴れるぶんには良いと思うけど他のスレの人に迷惑かけんなよ 763 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:33:29.43 ID:O/kUMmDe] てか飴の人は釣りかなんかでしょ？そうずっと思ってたけどね 穴というか食事の回数が2回だし食べてるものやカロリーと運動量の少なさと運動時間の長さが長すぎる毎日暇人とかw 普通にダイエットうまくいってる人から見ると全部がギャグでしょって感じだと思うよw 少なくとも俺はギャグだなと思ってたよ 俺のダイエット終盤頃飴の人が現れて今は維持するだけだから全然飴の人を気にしなくてよかったけど、今ダイエット中の人からするといらっとくるかもね。 んで皆さんは自分のうまくいってるやり方でやってほしいな！行き詰まったら聞いたり調べたりすればいいと思うよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:42:49.11 ID:O/kUMmDe] んで下の方の日記は書いてあることが意味不明なので一回位しか読んでませんからわかりません。たまにみても一週間の運動とかいうとこまでです。 第一期？とかも意味不明だったので、だってダイエットなんて全て一期でしょ？ わからないけど俺はなるべく早く健康に標準体重標準体型になりたいとしか思ってなかったからわからなかっただけかもしれませんが。てかまぁ実際どうでもいっかw もう寝ないとやばいし こんな時間とか焦るわばーい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:38:30.28 ID:RKZ12xcu] 俺もネタだと思ってたけど、他スレで暴論を振りかざしてる奴が必死チェッカーで他スレのレスを晒されてた そのレスを読んでみたら予想外に飴だったから糞吹いたｗ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:43:45.15 ID:RKZ12xcu] ちょっと分かりにくかったかな。 このスレとは別スレで暴れていてたうざい奴が論破されていて、その正体は飴だった。 予想外の飴登場に吹いたということね。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:59:35.90 ID:QBcTTGkA] >>766 大事だから２回書いたんでぶね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:26:34.19 ID:RKZ12xcu] 寝不足のせいで頭がおかしくなり、2度3度と書き込むほどに面白かった 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:28:01.30 ID:kP1s9u59] 【お菓子大好き高カロリー】飴式ダイエット【毎日３時間ウォーキング】 誰か上記のようなスレたててあげなよ 喜んで移ってくんじゃねｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:09:15.66 ID:O/kUMmDe] >>768 それなんかわかるわ。夜更かしすると何でもおもしろくなるよなw俺もそんな感じだったしなんか若い女みたいに箸が転んでも笑うみたいな！ >>769 ワロタ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:39:15.58 ID:+rv4CT99] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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mailto:sage [2012/07/25(水) 15:24:25.64 ID:+rv4CT99] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:25:03.01 ID:+rv4CT99] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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一回目の報告ですが、スレの流れ的に二回目ができるかちょっと不安ですｗ 【開始】 6月18日 【年齢・性別】 24　男 【身長】 185 【体重】 123.5→118.5→112.0(前回からマイナス6.5キロ。計11.5キロ減) 【体脂肪率】 33％ カラダスキャンに買い替えたらこんなことに 【体重推移】　10代＝100ｋｇ　　　20代＝134ｋｇ　　　　 【目標体重】 最終目標は８０。まずは100。 【食事】 朝： ご飯半膳　肉野菜炒めor同じ具材のスープ　納豆　豆腐　メカブ　ヨーグルト 昼： お弁当　コンビニサラダ　野菜ジュース　 夜： 明治プロテインダイエット　我慢できないと100円の茎ワカメやいわしせんべい　 間食： ガリガリくん 水分： 水＆ウーロン茶 サプリ：マルチミネラル　マルチビタミン　生姜もろみ酢 朝早いときは朝食が春雨ヌードルに豆腐ぽとん・めかぶ　に変わる時があります。 【運動】 雨と仕事を言い訳にウォーキングをサボリがちに。 仕事自体が立ち仕事なのと、重い商品の品出しやダッシュで８時間ひらすら動き回っているので 大丈夫ーと安易に思っていたり。 １か月内の体重変動なのですが、７月に入ってからピタリと止まった次期がありました。 二週間ほど１キロ内で行ったり来たり。焦らずにいたのですが、１日だけ我慢せず好きな物を食べました。 そうしたら翌日からまた体重が落ちまして、これがチートデイってやつかーと 掲示板内で書かれていることを体感して、結構楽しんでます。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:07:26.11 ID:qIx0jriY] みんな結構、間食とか我慢出来ずドカ喰いとかしてんだな そりゃ俺だってそういう気持ちになる時もあるし、多少ハメ外したって大丈夫な事は解ってるけど、そういう理屈や問題じゃないんだよなぁ やっぱ俺はこのスレにおいて異端児かもな… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 00:16:18.14 ID:P2dML4/0] 別にダイエットってわけじゃなくて３日ぐらい忙しすぎて殆ど飯食う時間が取れなくてやっと暇になったら 腹いっぱいまで食うって感じだな俺は。腹いっぱいまで食うっていったって一食に食えるMAXカロリーなんてたかが知れてるし 順調にダイエットは進んでるから問題ないな、最近やっと腹のでっぱりの陰がつかない所まで痩せてきたからもうちょっと 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:38:26.01 ID:uMmqbNu+] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　82.3kg→　82.6kg 　34.5％→　24.7％→　18.4％→　16.6％ 【食べたもの（４日間平均）】2680kcal ○今日のメニュー (2150kcal) 夕食：かつおたたき、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ソルダム：（850kcal） 朝食：飴、ロースハム、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、ところてん、バナナ、アイス：（1300kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：170分：985kcal そうか 前回83kgを切ったのが1週間前だったのかと、ちょっと感慨にふける あれから揺り戻してしばらくご無沙汰だったが、また大台を突破した 油断すると一瞬でリバウンドしてしまうが、気を抜かなければ大丈夫のようだ グラフを見るとここ2カ月ほどほぼ一次関数的な減少であるので、しばらくはこのペースが保てるのではないかと期待している 残り6日であと2回以上82kg台を記録できれば、次期目標を78kgに決めてもよさそうである 内臓脂肪レベルも１０になった あと1ポイント下げればよいわけで、こちらもゴールが手に届く範囲に来た 感覚としては２〜３週間で1ポイント減っている雰囲気なので、来月中には達成できそうである 体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルが安定して標準を示すようになれば、あとは維持期へ向けての準備だ 今のところ食事量を運動量がカバーしている状態である（運動量が多いから食欲が増すのかもしれないが） ウォーキングを1時間程度に抑えても体重を維持できるようになるのが理想である 不眠症というハンデはあるが、それでもここまで来られた ここからは体重の平衡点との闘いが加わって、かなり苦戦するとは思う 記録を基にしっかりとゴールを見定めてダイエットをしていく 第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.4％　/　６日 最終目標まであと 7.8ｋｇ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:59:40.32 ID:e5f4RWdf] >>799 はっはっは ばかじゃねーのｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:43:37.00 ID:m4fQTKSL] さっさとおわってどっかいけよ yahooDDで誰からもコメントもらえないからって毎日かくな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:53:43.31 ID:qIx0jriY] 飴も誰かと一緒にダイエットを始めてればこんな事にはならなかったはずだ… やっぱメンヘラは１人にしちゃ駄目だなｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:23:23.43 ID:TUxJl+mM] >>795 金かけず、時間もかけず・・・がモットーなんで 自転車って一時間程度漕いで体重落とせる？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:50:58.85 ID:+b5I1ymQ] 自転車おすすめだよ 1時間でも精神的にかなりいいと思うよ 805 名前：５０２ [2012/07/26(木) 11:25:46.48 ID:8P5Lzm8f] ダイエット開始時期 2012年4月後半 開始時: 31才 171cm 105kg 今: 81kg 内容: 週２〜３回　ジムで筋トレと有酸素運動を１〜２時間 朝飯: 珈琲　ヨーグルト 昼飯: 週３回はプロテイン＆ミルクのみ 夕飯: 週３回程度はプロテインのみ 基本、米は食わない。けど、週１回だけ夕飯に好きなものを好き勝手食う 間食はしない 毎日５粒DHCフォースコリーを接取 この２週間程度で、この時期にまさかの -2kg! テンションあがった。 今日は御褒美に、豚骨ラーメン大盛りをトッピングＭＡＸで食べるぞ！ 楽しみだ。 目指せ 75kg! 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:49:23.31 ID:EQHMmK4B] >>793 その体重で歩くだけなら膝なんか故障しないよ それ故障とかじゃなくてただの筋肉痛 おまえらみたいな喰っちゃ寝のグウタラは運動なんて いままでやったこと無いからなんでも故障と思い込むからなｗ 黙って歩いてろ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:10:42.89 ID:TUxJl+mM] >>806 歩くだけならな 前に90まで走って落としたことあるんだが そのときの経験上おかしくするって言ってるんよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:53:26.44 ID:4ZablJ95] 何にせよ水分補給忘れずに 黙って突っ立てても汗ダラダラで老廃物出まくりｗ クリスタルガイザー、お茶がこの上なく旨いこと旨いこと ウォーキングや自転車は昼間はヤバいねｗ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:27:37.00 ID:qIx0jriY] 今日の新聞配達は朝夕刊ともヤバかったな… さっき体重計ったら７１キロ 昨日から１．５キロも減ってる 今月と来月はマジで糞暑いけど、そこを堪えて頑張れば良い結果が出そうだな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:48:23.72 ID:b30E2DgA] 完全に水分減ってるだけだからね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:57:34.18 ID:qIx0jriY] >>810 俺がそれを知らずに書き込んだと思ったか？ そんなもん想定済みの上で良い結果が出せるって言ってんだよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:30:24.03 ID:e5f4RWdf] 水分だけ水分だけってうるさい奴がいるが 汗もかかんような負荷じゃ 結果は出ないのにね 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:48:48.86 ID:d32HXMFS] 塩分取り過ぎると体内の水分が排出されなくて体重増えるよね 俺の作った味噌汁を不味いといって家族が全然飲まなかった 捨てるのもったいなくて味噌汁を４杯飲んだら・・・ 次の日体重１ｋｇ増えてた時にはビビった 初めは何で１ｋｇ増えたのか全然解らなかった 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:08:16.86 ID:EQHMmK4B] >>807 それはおまえの実例であってみんながみんな 歩くだけで故障なんかしねーからｗ たったの1日1時間5千歩の運動も歩けない、故障とかそれ自体が はっきり言って異常だし甘えｗ それがぐうたら喰っちゃ寝クオリティｗｗ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:18:06.46 ID:mRY1tm/N] >>814 むこうは最初から「走る」と膝が故障するとしか言ってないんだが… 論点ずれてるぞ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:21.89 ID:fR4d5map] >>814はダイエット諦めたリアル100キロデブだから相手にしないように。 毎日毎日他のダイエット頑張るデブに絡むのが生き甲斐。 脳ミソに脂肪が付きすぎて論点とか理解出来ないのは仕様です。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:53:44.20 ID:qIx0jriY] 街とかで凄いマツコ級のデブを見ると「お前死ぬぞ？…」って思う様になったわｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:02:09.17 ID:zBvJNs9J] 予告 100豚がわんさか集まってきたのでレクチャーします よろしく 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:34:06.47 ID:TUxJl+mM] 【開始】7/15~ 【年齢・性別】27男 【身長】176cm 【体重】100.8kg 【体脂肪率】30% 【目標体重】80kg 【運動】自宅車庫でダラダラスタンディングバック叩き　一時間 結局自転車買った 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:39:35.47 ID:28SqRg2l] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　83.5kg→　82.8kg 　34.5％→　24.7％→　18.2％→　16.9％ 【食べたもの（５日間平均）】2880kcal ○今日のメニュー (3700kcal) 夕食：ベビースター、醤油たまご、ちくわ、枝豆、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1300kcal） 朝食：飴、キャラメル、アイス、ラムネ、ロースハム、ちくわ、水菜お浸し、ツルムラサキお浸し、きゅうり、トマト、ところてん：（2200kcal） 間食：アイス、栄養ドリンク：（200kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：170分：970kcal 5日以内にあと1回82kg台を記録できれば、第四期の目標は78kgである 最近疲れがたまって抜けなかったが、かかりつけ医に相談して解決した 煎じ詰めれば「寝不足」と「夏バテ」なのである やはり睡眠の質が良くないのである 23時頃寝るようには努力しているが、薬と夕食の助けがなければ眠りに落ちることはできない 朝はどんなに眠くても4時頃には勝手に目が覚めてしまう 十分な回復ができているわけがないのである 加えて暑くなったこと 春に比べればウォーキング時の消耗度がまったく違う 「夕方涼しくなってから歩く方がいいですよ」と言われてやっぱりそうなのだと思った 歩く時間が2倍近く伸びたせいで、なかなか調整が難しいのである 特定健診の結果も受け取ったが、内臓等に異常はない 糖尿病性の疲れでは全くないとのことで安堵した ちなみに自分は死に方もある程度分かっている 今からおよそ40年後、虚血性心疾患で死ぬ確率がいちばん高い 常人の１２０％である がんや内臓疾患で死ぬ確率は常人の７０〜８０％で、あまり考慮に入れる必要がない それまでのQOLを確保できるかどうかが人生の充実度となる 第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.1％　/　5日 最終目標まであと 7.8ｋｇ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:07:09.12 ID:Ka/771Bp] >>819 ほぼ同スペックからスタートしてそこから食事制限とウォーキングで3ヶ月ちょいで24キロ減量した。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:17:45.17 ID:i1ky6Ga1] >>821 すごいね・・・ウォーキングって何キロを どのくらいの時間かけてやってたんだろ 十キロ位歩かないと駄目なイメージ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:22:42.01 ID:Ka/771Bp] >>822 90分で10000歩を一日2回歩いてるから距離は15キロくらいだと思う でも８８キロきるまでは運動はしてないよ。一日８００キロカロリーの食事制限のみ 今は一日１２００〜１４００キロカロリーの食事とってる。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:24:55.81 ID:i1ky6Ga1] 100越えた人には 一日８００はきついねＷやっぱり食事制限か・・・

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