- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:20:08.62 ID:HanomODw]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.9kg→ 83.7kg
34.5％→ 24.7％→ 18.6％→ 17.3％
【食べたもの（２日間平均）】2685kcal
○今日のメニュー (2900kcal)
夕食：サーモン刺身、タコ刺身、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム、アイス：（1600kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：195分：1155kcal
たとえばあなたの理論値が基礎代謝1800kcal、運動代謝300kcalだったとしましょう
しかし1カ月間摂取カロリーを2100kcal/dayに抑えても体重が増えてしまったとします
もちろん水分や固形物の短期変動の雑音を除いた値です
この場合増えてしまった体重の方に間違いがあるのでしょうか？
そんなことはありませんね
体重は直接測定できるもっとも信頼性の高い数字です
観測条件が違っていたりしない限り数字がずれることはありえません
実は理論値は現在の有力な学説や近似体型の相関から割り出した仮定値に過ぎません
代謝経路や運動理論に新たな発見があれば簡単に覆されてしまう数字です
当然こちらの方に間違いが含まれているのです
であれば、理論値の方を見直さざるを得ないでしょう
例えば体質的に消費カロリーが低いのかもしれません
運動代謝を過大に見積もっているのかもしれません
あるいは基礎代謝や運動代謝以外にも無自覚の代謝があったりして、それが影響を及ぼしているのかもしれません
今の科学では正解はなかなか見つかりませんが、試行錯誤することはできます
基礎代謝を1500kcalに見積もりなおしてみるのも手です
運動代謝を200kcalに直してみるのも手です
正しいか間違いかは、また1か月間記録を付けて見直してみれば分かるでしょう
このように、ダイエットの実際は、フィードバックと結果の見つめ直しの繰り返しなのです
第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-3.7％ / 8日
最終目標まであと 8.7ｋｇ
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