- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:38:26.01 ID:uMmqbNu+]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 82.3kg→ 82.6kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 16.6％
【食べたもの（４日間平均）】2680kcal
○今日のメニュー (2150kcal)
夕食：かつおたたき、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ソルダム：（850kcal）
朝食：飴、ロースハム、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、ところてん、バナナ、アイス：（1300kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：985kcal
そうか
前回83kgを切ったのが1週間前だったのかと、ちょっと感慨にふける
あれから揺り戻してしばらくご無沙汰だったが、また大台を突破した
油断すると一瞬でリバウンドしてしまうが、気を抜かなければ大丈夫のようだ
グラフを見るとここ2カ月ほどほぼ一次関数的な減少であるので、しばらくはこのペースが保てるのではないかと期待している
残り6日であと2回以上82kg台を記録できれば、次期目標を78kgに決めてもよさそうである
内臓脂肪レベルも１０になった
あと1ポイント下げればよいわけで、こちらもゴールが手に届く範囲に来た
感覚としては２〜３週間で1ポイント減っている雰囲気なので、来月中には達成できそうである
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルが安定して標準を示すようになれば、あとは維持期へ向けての準備だ
今のところ食事量を運動量がカバーしている状態である（運動量が多いから食欲が増すのかもしれないが）
ウォーキングを1時間程度に抑えても体重を維持できるようになるのが理想である
不眠症というハンデはあるが、それでもここまで来られた
ここからは体重の平衡点との闘いが加わって、かなり苦戦するとは思う
記録を基にしっかりとゴールを見定めてダイエットをしていく
第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.4％ / ６日
最終目標まであと 7.8ｋｇ
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