ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:48:53.45 ID:jaEc45Ry] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット51周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338733075/ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:21:08.39 ID:B0oRn8It] >>46 そうそう。長い戦いになるのだから、アセらずじっくり。 7000じゃ物足りない！ってぐらいになったら、ちょっとずつ増やすのがいい。 特にやり始めは色々体が準備中だから。靴づれとか呼吸器とか。慎重にね。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:26:42.69 ID:9xhE1z0L] サンダルだと外出のついでに歩くってのができない(´･ω･`) 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:47:57.84 ID:QWOl1vfU] >>58 鹿児島だが、ちょっと降ってちょっと風が吹いておしまい 梅雨の晴れ間まで見えたｗ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:07:54.40 ID:B0oRn8It] >>60 いっぺん家に帰ってサンダルからシューズに履き替えればよいでしょ？ 何でもいっぺんについででやってしまいたがるのは日本人らしいよなぁ。 俺もそうだし。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:25:49.83 ID:gt53PIa8] 今、暴風雨の真っ最中＠川崎市。 明朝、走るため、もう寝る。 オヤスミ。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:30:58.41 ID:oDaIHDiJ] 【米国】韓国産のイクラやホタテなど海産物にヒトの糞便…米国市場に入れないように要求-米食品医薬品局(FDA)★16 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340117839 (コピペ奨励) ●知らない人にメールしよう● ーFDAからの警告ですー www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm308353.htm Consumers should dispose of molluscan shellfish from Korea and any products made with molluscan shellfish from Korea. 消費者は韓国から来た海産物はどんな商品だろうと廃棄してください A comprehensive FDA evaluation determined that the Korean Shellfish Sanitation Program (KSSP) no longer meets the sanitation controls specified under the United States’ National Shellfish Sanitation Program. The FDA’s evaluation found significant deficiencies with the KSSP including inadequate sanitary controls, ineffective management of land-based pollution sources and detection of norovirus in shellfish growing areas. FDAは、韓国の衛生管理は、アメリカの基準に達しておらず、不適当と決定しました。 衛生管理、陸における汚染への対処方法、貝類生域でのノロウィルス検地方法、 そのすべてにおいて重大な欠陥があります。 Although the heat treatment that canned products undergo should eliminate the risk of norovirus, the contents of the cans of molluscan shellfish from Korea are still considered not fit for human food because the products were harvested from waters subject to human fecal contamination. 缶詰は加熱処理で通常ノロウィルスは取り除かれるのですが それでも韓国産の缶詰は人の食べ物としては不適と考えます だって人のうんこで汚染されてる海で取れたんですよ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:13:20.61 ID:igkVb3Ij] 今日はゆっくり一時間ウォーキングのみ いきなり暑くなった＠大分 てかスレの伸びはやいねｗ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:39:32.43 ID:rFidcQB2] 7時から1時間はしってきた。この時間でも暑さがヤバイね。これからはもっと早いけど時間じゃないときついかな。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:40:59.40 ID:gLnpc4fQ] 薄手の長袖でジョギング向きなのないですか？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:54:36.82 ID:bvp6Xe6k] 10キロいってきた。いつも夜ジョギングだから昼はキツいね。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:30:23.28 ID:yQgpRqJ8] 思ったんだけどさ太っているやつが走るのが長く、速く出来ない最大の理由は 太っているから重くて足が耐えきれないからだと思うわ 逆に痩せたら今まで体を支えてきた力の分も相まってより速く走れると思うのは間違い？ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:34:18.03 ID:25CM0ZEC] 20kg落としたけど長く走る分には大差ないなぁ。長く走るこつってのがあると思うわ。 経験の差じゃないかな。速さはかわるかな。住宅街で必死こいて走るのは気が引けるから 速くは走らないけど 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:51:14.39 ID:Pb3N03KY] 心肺機能というのは、一回の心拍数でどれだけ多くの血液を心臓が送り出す能力を持っているか なんだよ。それが体の酸素の量を決めるからね。 それはもう有酸素運動と休憩の反復しかないようだね。 タバコは「呼吸器系統に障害物を発生させる」という位置づけで、経験上パフォーマンスを 落とすことが分かっているという説明らしい。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:15:10.28 ID:2vw1+SzQ] 153�p59キロの豚。 １日30〜40分走るか、歩く時は３時間。 ６月あたまから始めてるのに一向に体重が減らない。何グラムも減ってない。 ご飯は少な目に３食取って、気を使った内容なのに くそ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:31:43.82 ID:rlbH3oaV] >>72 気が早いなあ(´･ω･｀) 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:32:09.59 ID:x+EpIzK9] 食事内容書いてみろよ豚 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:33:35.46 ID:Z5Qsw1Tw] オレなんか毎日40分〜1時間走って筋トレもしてるけど、1ヶ月経って体重増えてるぞｗｗｗ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:47:21.68 ID:9HbhXipN] 気が早いとかじゃなくて食事に問題があると思うね。よっぽど変わった体質じゃない限り 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:48:46.66 ID:0FvkyYL6] 標準体重に近づいてくると減らなくなるな 月間２００ｷﾛ前後だとあまり変わらない、よく食うから 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:48:58.74 ID:Z5Qsw1Tw] 毎日がチートデイ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:59:28.42 ID:9b2Q2sAY] 食事量変えずにジョギング始めたら 最初の２ヶ月で2�sくらい増えたよ。 まあ、それ以降は減り始めて１年した頃には元の体重より4�s落ちたけど。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:01:44.40 ID:ss/t3gjN] 毎日が閉店セールの店みたいだな 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:08:42.27 ID:CW1h61QI] なんか今日は気温の割にはすごく暑く感じた。 これから走る人は気をつけて。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:16:19.37 ID:PTTiQpTi] 最初のひと月半くらいは体重が変わらないのにウェストだけが10センチ以上減ったｗｗ 去年の夏用のズボン、全部、ぶかぶかになってやんのｗｗｗ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:17:27.81 ID:X+uZYhoi] 贅肉より筋肉の方が重いからな 84 名前：72 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:26:23.20 ID:2vw1+SzQ] 【朝】納豆 白いご飯 味噌汁 豚肉かささみの蒸したの 【昼】うどんかそば 味噌汁 卵焼き 根菜とかの煮物 【夜】豆腐 野菜サラダ キムチ 漬け物 こんな感じで二日に一回はカロリ。飲んでる ジムではかったら体重は変わらないが体脂肪率が37から34%になってる。 見た目も体重もいっさい変わらんくせに 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:54:37.39 ID:x+EpIzK9] >>84 一食の量は知らんが俺より食ってて痩せるわけねーだろ 摂取カロリーが一日1400以下になるように考えろ 毎日制限するのが辛いなら1週間単位で食う日と制限する日決めて作りなおせ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:03:14.60 ID:esbAN4tU] 個人的に摂取は基礎代謝ぐらいにしといて残り運動代謝で痩せるのがオススメなんだが。 （寝たきりでも無い限り通勤とかだけでも数百キロカロリーは使ってるはず） 加えて週単位で調整して週2日ぐらいは基礎代謝＋５００とかにして（この日は軽い筋トレとかもする） 残りの週５ぐらいは基礎代謝−2０0ぐらいにすると体が飢餓になったと勘違いしなくなる。 あまりカロリー低いと体が飢餓状態と勘違いして節約モードになり 体重が落ちなくなって筋肉も落ちやすいし逆に効率悪くなってもったいない。時間かかるけど。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:11:29.83 ID:rlbH3oaV] >>84 食事はこれでも十分落ちていくよ ただ今は筋肉がついてきてる時期だから、体重が落ちるのはもう少し時間が掛かるよ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:18:27.13 ID:ztLJLg8a] 気が早いかな、あんまり焦ると挫折しそう ウォーキングや普段の姿勢改善とか地味に効いてくるよ。 なんかそういった体重以外のことを考えて、 ウォーキングも景色とか楽しみつつ趣味にして地味に続けていたら数ヶ月後痩せてんじゃない まぁとは言っても毎日の体重測定と食事制限はしないと駄目だけど 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:22:41.36 ID:ztLJLg8a] >>87 体重減量期って筋肉は体全体としては減る一方じゃない？ 全然運動してないとちょっと付く気はするからそこら辺細かい所は良く判らないけど もう一応標準BMIになったので 体重減量期−有酸素運動中心に加えて軽い無酸素で脂肪を多く落としあまり筋肉が減らないようにする。 体重増量期−重めの無酸素運動も加えて脂肪だけでなく筋肉も増量を目指す。 をローテーションして微速減量してる。ビルダーとかは有酸素での筋肉減少も気にするらしいね。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:26:11.02 ID:x+EpIzK9] >>87 2週間で筋肉がどれくらいつくと思ってんの？ 必死に筋トレしてせいぜい100ｇ程度が限界 甘い言葉で豚仲間増やそうとすんなよ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:30:57.05 ID:1Brrn3Z3] >>86 基礎代謝とかお勧めできないわ。動かなさスギでしょ。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:44:12.48 ID:ztLJLg8a] >>91 動かなスギってどういうこっちゃ? 動かなスギの人は基礎代謝分だけカロリー取っても痩せないでしょ、運動代謝少ないから。 このスレの趣旨通りウォーキングとジョキングに加えて普段の生活代謝がある程度あるから86の方法が成り立つんじゃ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:51:10.77 ID:9b2Q2sAY] 糖尿病の教育入院のメニューで1200kcal でウォーキング１日10000歩以上。 運動量多い人とか基礎代謝によっては1ヶ月以上続けると倒れる人もいるらしいけどね。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:29:11.02 ID:fRnclB4f] >>84 6月頭から始めてってまだ20日だけじゃん。 俺も最初は全然体重の変化はなかったけどある時を境にグングン落ち出したよ。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:32:05.26 ID:rlbH3oaV] >>90 お前は本当に馬鹿だなあ(´･ω･｀) 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:46:18.88 ID:phRiP8tW] >>92 え？つりなのか？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:08:16.81 ID:6aR5ZTg5] ジョギングやってたけど、なかなか体重は落ちなかったから スナッチなどのバリスティックな筋トレや短距離走みたいな無酸素運動を薦められたんで ジョギングの翌日はそういう運動日にしたんだが 落ちなかった体重がスルッと落ちてきて標準体重になれた 体型も引き締まってきたし でも無酸素運動って心拍数が極端に上がるから苦しいし、正直体には悪そうだな･･ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:27:43.24 ID:gLnpc4fQ] >>84 便秘なんじゃねーの 一度飲食止めて水分と腸内うんこ空っぽにして体重量ってみ 脳汁出るぞ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:28:35.93 ID:esbAN4tU] 重度の糖尿病の場合、四の五の言ってられないからなぁ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:42:00.18 ID:d6kMpc10] 現在22歳171cm72kg男です。 一日の摂取カロリーを1800kcalにして、毎日8000歩程度歩いてるんですが こんな適当で考えてないダイエットでも何ヶ月かしたら痩せるんですかね？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:49:45.52 ID:R8v+jARL] 自分は軽度の糖尿病だったので、摂取2000kcalまでOKだった。 で、経口薬を一ヶ月だけ飲んで、ウォーキングを始めたら、 もう薬は飲まなくても大丈夫、だけど生涯に渡って人並み＋α程度の食事制限と運動ねって言われた。 食事制限も運動もやめたら、毎日自分でインシュリン注射して、 低血糖にビクビクしながら生活することになるよ、と脅されてるｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:03:51.33 ID:9b2Q2sAY] 教育入院のメニューだと栄養のバランスはいいし 糖尿病だと標準体重以下に抑えるのが普通だから ダイエットには向いてる。 本来２週間、医者の管理の下で行うものだから 長期間やるなら注意は必要だけどね。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:09:53.83 ID:phRiP8tW] >>100 始めたその日から痩せると思いますよ。がんばれ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:38:04.54 ID:1Vdy1khI] >>100 月２ｋｇくらい落ちるとおもいます。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:39:48.71 ID:wwN55SRy] 5キロおとしたい 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:53:05.56 ID:Z5Qsw1Tw] どうぞ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:28:55.72 ID:X+uZYhoi] ウォーキングはじめようとして靴買って眺めて1ヶ月 体重は5キロ増えました(｀・ω・´) 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:41:51.79 ID:1Vdy1khI] 月に５ｋｇも増えないだろ。毎日１０００kcalずつ余分に取っても 届かないぞ・・・ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:33:48.70 ID:7AEOyYxz] 俺は走りながらでも5kg増やせる気がする 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:45:55.16 ID:E5J8b8hV] みなさん防寒若しくは日焼け防止にどんな手袋してますか？ やっぱりジョギング用のグローブってヤツでしょうか。 今日すっごく寒かったんだけど何も無かったので とりあえず小汚い軍手はいて行ったｗ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:55:44.06 ID:enhXzTOH] なんか、いろいろ、大変なんだろうな 廻りの人たちは、、 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:58:29.81 ID:Kr1B6ZWg] 雨が降らんうちに行こう 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:29:43.16 ID:SdrzpJPL] 心拍数上げると老けるって聞いたから普通に歩くだけにした。 一ヶ月一日2万4千歩歩いてたら風邪引いて寝込んだ。 一ヶ月で160Cm の61kgが52kgになった。後6kg痩せたい。 今日は病み上がりだったから一万歩位にしといた。 痩せるとラインが変わるから楽しいね。ウォーキング仲間を作って頑張ると続くよ！ ウォーキング仲間が皆超スリムってのがまた燃えるんだな！ 明日もそこそこ頑張るぞ〜☆ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:10:23.94 ID:oDaIHDiJ] 万歩計買おうかなw 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:12:57.15 ID:MI3tKJkD] あまのっちが母をたずねて三千利買って歩いてたけど、 可哀想だから早く母さんに会わせたくて歩きまくったら痩せたとか言ってた 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:25:38.32 ID:xol0DNWm] >>114 Garminって腕時計買うといいよ(｀･ω･´) 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:34:27.28 ID:abLOp7PK] 今日、仕事から帰って平日ジョグやったが きつかった。ペースもかなり落ちてたし。 やはり、仕事の疲れもあるのかな（大して忙しくないけど今は） 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:40:59.42 ID:s31EiXIB] >>117 レス？　ひょっとしてレスが欲しいのか？　そうなのか？　か？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:07.41 ID:abLOp7PK] >>118 はい。レス下さい 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:54:09.54 ID:GsmYeKKf] 糞デブｗｗｗｗ　糖尿病だお前ｗｗｗｗｗｗ 近いうちに目が潰れるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:54.49 ID:V5HQwMi4] こんなのあったよ。 ひどいね。 423 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/11(月) 19:13:29.75 50分切れた？yes→当たり前です no ↓ 60歳以上？ yes→趣味板へ no ↓ 五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ no ↓ 運動音痴？ yes→運動音痴板へ no ↓ 痩 せ ろ デ ブ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:38:44.79 ID:kJfxh00Z] >>117 ストレス溜まってるときに走ると死ぬぞ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:46:20.73 ID:Y81ZXHZ1] >>122 クソ忙しくないから、ストレスはそれほどでもない。 まぁ、クライアントの会社の人で、夫婦でジムで運動してたら、 「ちょっと、気持ち悪いから、先帰るわ」って 奥さんは、ちょっと買い物して、帰ってきたら、もう倒れて 冷たくなってたってのがあるしな ムリしちゃいかんよね 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:00:27.98 ID:/GkQoBsO] 皆ってどれぐらい走ってる？ ほぼ毎日7.8ｋｍ走ってるがなかなか痩せない 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:05:47.13 ID:Y81ZXHZ1] 毎日なんてすげえわ。 突発的な上司からの飲み誘いとか、 残業とかあったらムリだし 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:31:59.91 ID:xcDDFj1I] 今日の夕方から夜勤 今寝て６時ぐらいの中途半端な時間に起きて走ってまた寝るよりも… 今走って夜勤出勤までグッと寝た方がかしこいな。 ってなわけで走ってくる 平日の夜は心地よい 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:33:15.51 ID:337klV9g] やるなら朝だろ 血行全開で仕事も捗るぜ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:38:25.53 ID:35JPIe9V] つかれた 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 05:00:53.80 ID:Amg7nrDR] 下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は？ 物理的に運動消費量同じくやるとして。 ・１００ｍ走 ・４００ｍ走 ・マラソン 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 05:19:30.93 ID:mZRN63qL] どう比較していいのかわからん。 マラソンのトップクラスが2時間ちょっとで走るとして その間に１００ｍを何回走るんだ？ 131 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん] あぼーん 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 05:57:46.58 ID:cATqoQoD] ヒザ痛が出てから約2週間 雨もあってスクワット中心でジョギング量を減らして ようやくリハビリジョギングを痛みなしで完走できた 今までは2､3日休んでも4､5Kmで痛みが発生していたが 昨日ようやく 歩き1Km＋リハビリジョギング7Km＋歩き1Km のメニューを消化できた 通常は1Km ５分台で走っていたが リハビリでは1Km ７分で走っている アフターケアのアイシングもやった ちなみに左ヒザに不安があるので 重心右寄りの走法で･･･ これをあと何日か消化できたら 様子を見て通常メニューに戻そう 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:32:55.88 ID:LyMpSZlO] 雨でもやっぱり外でのウォーキングは気持ちよいな。朝日浴びないとやる気が出ない 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:38:34.11 ID:St/ZnB29] いつも走る前にここのウォーミングアップとストレッチやってるんだけど 皆さんはどういうのやってますか？ 私はアキレス腱伸ばしだけは丹念にやらないと足首がすぐ痛くなって走れなくなります www.worldmarch.com/walking/bible/idealwalk.html 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:37:45.52 ID:PCAB4GpK] 皆さん、どんなインナー履いてます？ 昨夜、何も考えず、気分一新で新品のトランク履いて走ったら１０キロ以降の後半、内モモが擦れてエライ目にあった… ボクサータイプを買うべきですかね？ ちなみに、ガリなので体型は関係無いかと 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:41:49.23 ID:St/ZnB29] もっこりしちゃうボクサータイプ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:21:29.60 ID:9qBfckFW] うちはアシックスの大腰筋強化スパッツだっちゃ。パンツはもうはかない。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:51.53 ID:CVI9Eiiq] 普段は可愛いパンティ穿いてます。今は生理だからお腹いっぱいの穿いてます。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:43:48.20 ID:kJfxh00Z] 走る前のストレッチは30分かけてるわ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 10:56:46.01 ID:4zCPSFxy] 週末にアウトレットいくから、おニューのシューズとサングラス買ってくるわん 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:22:50.76 ID:OUheDZNg] >>132 せっかく長文かいて上げたのにレスないね　さびしいね レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:16:08.16 ID:HRUNjPSv] 君ぃ、トランクスはあかんよ。男ならブリーフ一択 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:12:18.10 ID:fBh0ciCw] 明日の朝走りたいんだけど凄い雨＠名古屋 梅雨って予定狂うから本当にやだなあ。早く止めー！ 144 名前：a71jm544tgd mailto:sage [2012/06/21(木) 13:14:50.70 ID:fV55bAuN] ポァしなさい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:16:33.35 ID:fV55bAuN] a71jm544tgd 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:00:48.89 ID:PCAB4GpK] >>136-137>>142 シューズ以外のウェア類は特に気にせずって感じで始めたのでインナーには全く関心が無かったです。 先ずは、ボクサータイプに変えて最終的にはスパッツへと移項出来たらと思います。 今から行ってきます。 雨が心配だぁ… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:43:18.05 ID:xt/wm5n6] 暑くなってきたら水泳のほうがいいよな、炎天下走るのはムリだわ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:01:16.05 ID:337klV9g] ふぅ・・・走った後のビール＆ポテチは最高だぜ！ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:02:34.10 ID:St/ZnB29] お前朝走るんじゃねーのかよｗ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:11:11.68 ID:337klV9g] 今日は寝坊してしまったのだ。時計見てがっかりしたよ。 そういう時は罪滅ぼしの意識を持って仕事終わってから走る。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:15:49.78 ID:GzLk4S+Q] 5？行って来た。 水がうまい！ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:23:20.19 ID:o1FEigd6] >>151 チョッと待て　お前が飲んでるのは私のおしっこだ！ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:31:16.80 ID:mSfzLTtx] >>134 丹念にやれば痛くならないんだったら、丹念にやればいいだけだろ？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:33:10.44 ID:lQmK0807] お前らもガンになる前にしっかり食べとけよ(´・ω・｀) 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:09:39.30 ID:1N9JF/hW] 雨やまねえ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:41:42.52 ID:N0m3+Euc] ここ2日は雨すげーから走れねぇ‥ 毎年、水不足で節水協議会とかニュースでやるけど今日のニュースで今年は楽勝wwwって言ってたわ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:41:56.17 ID:kWKOkE1K] 今日の朝初めて雨ランしたらめっちゃ気持ち良かった。 人は少ないし雨で涼しいし。 靴が一足しかないから心配だったけど 新聞紙まるめて突っ込んどいたら夕方にはほぼ乾いてたわ。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:26:57.49 ID:Zj+0Z8dI] 走りに行く前って気乗りしなかったり、休んじゃおうかなって気持ちになる時があるけど、走り終わると必ず今日は走りに行ってよかったって気持ちになれる この気持ちを忘れずに続けよう 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:46:41.38 ID:iFprELzr] >>158 それわかるわー

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