- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:48:53.45 ID:jaEc45Ry]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット51周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338733075/
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 16:43:51.72 ID:p02FPOkY]
- 自費出版の詩集を配ってたり
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:44:17.82 ID:gMLJFFkm]
- たまに食べるとんかつは美味しいね(´･ω･｀)
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:01:51.62 ID:L63Iy7Tb]
- この敗北主義者め(｀･ω･´)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:28:27.17 ID:uMLsv/LO]
- 九キロ歩いたお。
段々、三、四キロが散歩範囲になってきた。
この板を知らなかったら、毎日三キロくらいで満足してたかもしれない。
皆さんありがとう<(_ _)>
このまま、ジョギングまでたどり着きたい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:43:33.71 ID:wkaHqBr9]
- 俺も巨デブの頃、５時間くらいかけて２０ｋｍ歩いたなぁ～
現在２０ｋｍ走って２時間くらいだけど、
歩いてた時の方が痩せ方が早かったな
デブだったからね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:47:32.73 ID:4WH95jMC]
- くっそ、暗い中走って帰ったらお犬様のウンコ踏んでた
洗ったけど茶色いの全部は取れないお・・・くそがああああああああああああ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:14:04.45 ID:9DNIq8Kc]
- バイク１５分→ラン３０分→バイク１５分の計６０分の場合と
バイクのみ６０分、ランのみ６０分の場合ってダイエット効果違う？
心拍数はともに１３０前後の有酸素運動
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:19:48.87 ID:01KWJOlj]
- ５ｋｍ走ると体重が１ｋｇ近く減るんだけど
何が減ってるのか分からない
１リットルも汗かかないし
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:20:25.36 ID:cToYdG5V]
- 汗に決まってんだろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:22:51.75 ID:p02FPOkY]
- 見えないだけで人間は常に発汗してるんだぜ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:39:20.63 ID:ttbQhPiu]
- 呼気に含まれる湿気も相当
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 21:57:01.15 ID:bkws9hD1]
- >>508
間違いなく脂肪燃焼
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 22:58:10.66 ID:d/vQrJIs]
- いつもより5キロぐらい長く走ったらめちゃくちゃ疲れた。
- 514 名前：あ [2012/06/26(火) 23:20:22.76 ID:wZkNTzvU]
- >>508
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 00:55:29.76 ID:8tDz7mnr]
- ジョギング始めて5回目走ってきた
が、みんな凄いなあ～まだ1.5キロがやっとだよ。
５キロぐらい走れるようになりたい
それにしてもジョギング気持ちいい！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 01:06:12.00 ID:PjAC6tzi]
- 1.5だと10分のジョギングかw効果ないだろ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:06:25.56 ID:aF4/ddwX]
- これからも頑張ってくださいね。(#^.^#)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:08:03.02 ID:oREyNrDi]
- 最初はちょっとずつでええんや
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 01:15:17.51 ID:UeRzRuSS]
- ウォーキング始めて 一週間です
明日から音楽を聞きながら
歩きたいと思うのですが
オススメの曲を３曲位教えてください
ちなみに好きな音楽は
ロマサガ２のバトル１と
ロマサガ３のバトル１と
四魔貴族戦です
よろしくお願いします
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:20:25.55 ID:H1UfEF5E]
- 天城越え
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:24:55.12 ID:Nx+7qmJ6]
- >>515
スロージョギングでググルといいかも！
>>519
ベートーヴェン 第九
ドヴォルザーク 新世界
ショスタコーヴィチ 革命
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:26:11.97 ID:aF4/ddwX]
- >>508
俺なんか最初３００ｍしか走れなくて
諦めてウォーキングにしたよ。
１年後に走り始めて１ヶ月後に１ｋｍを
止まらずに走れた時は嬉しかったな。
その頃はタイムなんて気にしないよ。
３年半から４年かかったけど
３００ｍから３０ｋｍ
９８ｋｇから６５ｋｇになったよ。
これからも頑張ってくださいね。(#^.^#)
>>512
アンリミテッド:サガ より 閑話休題 (Now Let's Return to the Main Subject) 30分BGM
www.nicovideo.jp/watch/sm11603574
ゆったりとした気持ちでウォーキングして下さいね。
俺はこれを聞いてウォーキングしていました。(#^.^#)
- 523 名前：515 [2012/06/27(水) 01:41:40.18 ID:8tDz7mnr]
- 10分程度です。効果ないかｗ
毎回0.2キロずつ増やしていきたい
スロージョギング気になります！ありがとう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:51:02.19 ID:tBqtWMvQ]
- >>523
1.5kmくらい歩いてから1.5kmはしったら？
計3kmで結構いいと思うよ！
俺も4km走ってから12km走ってる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 02:24:19.72 ID:FgYFpDrt]
- 3回でフルマラソン超えだな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 05:09:22.60 ID:wBfuIumn]
- ひさしぶりにウォーキングしたら、全然歩けなくてスゲーショック。
とりあえず40分のウオーキングから始めるか。
57歳 176ｃｍ 75ｋｇを70ｋｇにしたい。6か月で。
たばこはやめたが、アルコールがな。
いよいよ、ノンアルコールにせなあかんか。
食事制限はしてる。
今までの経験でどんな料理がよいかカロリー計算せずにわかる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 05:12:12.64 ID:6lZg7FH8]
- おーじいさんの割には良い体格してるやん
あと五kgガンバ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 06:34:31.15 ID:wBfuIumn]
- さて40分のウォーキングしてきたぞ。
ウェアーも用もないのにユニクロ行った時
かわいい店員に薦められて買ったバーゲンのスウェトだ。
やっと袖をとうす時が来た。
足元もニューバランスのそこそこのやつだ。（たぶん）
カッコは良いと思うんだが
問題はアルコールだな。
これがやめれんで、75ｋｇから下がらないとみてる。
ノンアルコールのカクテルが意外といける。
はてさて どうなりますやら。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 06:39:00.27 ID:7bidCeZu]
- 困ったことがあるのですが、私の場合３０分以上歩くと肛門がムズムズしてきます。
コンビニのトイレを借用して拭くとウ●●がうっすらとトイレットペーパーに付きます。
もちろん排便の時はしっかり拭き取るのにです。
私と同じような悩みを持ってらっしゃる方はいますか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 06:54:57.21 ID:wBfuIumn]
- >>529
俺の場合と ちょっと違うようだが、
この年になると、正露丸は常備品。
女の子は臭いの問題でさけるが、
実は正露丸は、かなりの劇薬。
そのぶん効能はすごい。
安全な薬って、きかんよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:13:46.25 ID:kKRlF2Ip]
- >>529
経験ある。もしかして３桁？
自分はそれだけならいいけど菊門が擦れて血が出ることもあるからワセリンを塗って歩いてる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:22:35.36 ID:lwTkNj/u]
- >>521
>ドヴォルザーク 新世界
第2楽章でラン中断して帰っちゃいそうだ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:09:03.57 ID:OzIdHFH2]
- なんか最近運動することに飽きが来てる(´・ω・｀)
約30分ウォーキング 約30分スロージョギングしてるんだけど、コースは一定の場所(行って帰ってくるのにちょうどいいコース。他のコースも考えたけど、不便なのでこのコースのみ)。
やっと2キロ強痩せたのにorz
皆はいつもの運動に飽きが来たときってどうしてるの？
あと、早朝に起きてるんだけど(寝る時間は大体夜9時帯。遅いときは夜11時くらい。朝は4時50分に起きてる)、眠気に勝つ方法とかある？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:27:24.63 ID:UINBub5r]
- ダイエット目的ではじめたウォーキングが、
今となっては趣味になった。
なんかメンタルがあがるんだよね。
やる気がでるし、気持ちいい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:44:06.86 ID:6xbb2VsP]
- 歩きたいけどウォーキングする服がない。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:06:15.29 ID:72LGYk26]
- >>533
同じです。
3か月続けて10ｷﾛ痩せたから効果は十分わかっているけど飽きますね。
最初の頃は自分の進歩もありすごく楽しかったのに。。。
楽しめる工夫を知りたい。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:14:20.87 ID:h2PL54I6]
- 音楽ラジオ聞いたり、買い物とかしながらで目的を持つとか
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:16:16.20 ID:+phTS9za]
- >>533
GPSで測って後でニヤニヤするとか
眠気は目覚ましを携帯電話のアラームにすると一発で覚める
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:48:08.80 ID:aJ3ZSUUf]
- 私は目的地を決めて、知らない道を行ってみたりしてるよ。あと、帰ってきてのキョリ測が楽しい。＠ウォーキング歴４ヶ月
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:57:08.96 ID:d0dG08Xq]
- >>528
ユニクロの店員に勧められるってなんだよ、あいつら話し掛けてこないだろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:07:41.60 ID:EdAJydA1]
- 相談すると提案してくれることもあるよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:13:08.59 ID:JEO7gAde]
- どうでもいいのだが
最近ダイエット板で皆さんが返信する時に使うアンカーがめちゃくちゃな番号に
なってて、「何が面白いんだろう？酷い荒らしがいるもんだ」と思いながら、
皆さんがスルーしてるから俺もスルーしてたのだが、
どうやら俺の専ブラが壊れてたようだ。
今は直ったけど、俺に返信してくれた人がいたら、ゴメンネ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:16:09.36 ID:H1UfEF5E]
- そういやログが壊れてるって警告出て再読み込みになったな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:19:20.03 ID:JEO7gAde]
- うわぁ～ >>498 >>510 >>515とかその他の書き込みが俺なっているw
俺、渋谷区松濤に住んでねぇーし。w
専ブラ削除だな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/27(水) 12:23:53.24 ID:GNNRhK5d]
- >>533
同じような生活だけど１０時に寝たら勝手に４時半に目が覚める。
目覚ましも使ったことないけど。
もうすぐ５０だからかな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:26:48.34 ID:LwQ7Aaqi]
- 買い物ウォーキングは歩数稼げるけど、心拍数上がるほどでないので、
ダイエットウォーキングとは別勘定にしてる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:10:43.16 ID:JEO7gAde]
- >>545
最近自宅近くで５０代の男性が
早朝のジョギング中に倒れてお亡くなりになりました。
ご注意下さいまし。＞＜
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:12:40.78 ID:4hGgLmyo]
- もう二度と太らないと誓って２月の始めにウォーキングを始めました。。
48歳 173センチ 開始時点85キロ ウエストサイズ90センチ 男性
毎日 早朝と夕食後、休むことなく狂ったように歩き続けた結果
６月７日時点で66キロまで痩せることができました。
ウエストサイズは71センチ
家にあるタニタの体脂肪計で計ると体脂肪率は時間帯によってバラつきはありますが
10～13％の間を示しています。
高血圧にウエイトトレーニングは禁物ということを知らずに５年間ジム通いをしていましたが
今はウエイトトレーニングは一切やっていません。
ちなみに降圧剤は今も飲んでいますが分量は半分に減りました。
50歳近くなってもなんとかなるもんです。
同年代の人に参考になればと思って書きこんでみました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:38:40.45 ID:d0dG08Xq]
- 狂ったようにってどれくらいだよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 13:44:00.34 ID:pdZ9HfQF]
- >>549
ナイスツッコミw
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:47:19.95 ID:d0dG08Xq]
- >>550
数値が結構出てるのに肝心なとこだけ出てこないんだもの
同年代の人も参考にしたいと思ってるはずだしね
4ヶ月で19キロ減はスゴいし
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:47:58.28 ID:LY9SIGUq]
- >>549
ネタだろ
ガチならやってることがアホスギル相手にするな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:59:24.75 ID:JEO7gAde]
- ４２歳
１７５cm ９８ｋｇ ウエスト？から
１７５cm ６５ｋｇ ウエスト７７cmまで
３年くらいかかったよ。
今は走る距離は減らしたけど
月間２００ｋｍくらい走って、腹筋、腕立て毎日１００回して
食事も注意してるのに、ここ１年以上まったく変化ないし、
腹の贅肉がとれない。(T_T)
運動やめて、食事も注意しなかったら・・・((((；ﾟДﾟ))))
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:04:28.48 ID:iUwe2bX9]
- >>548
その年齢で肥満を放置した
おまけに高血圧。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ
血管ボロボロでいつ破裂してもおかしくない状態だな
体は痩せてもボロボロになった血管は一生物だ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:12:28.12 ID:FgYFpDrt]
- 何もやらないより全然良いけどな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:21:55.63 ID:LwQ7Aaqi]
- >>553
その年齢身長体重だと、食事に気をつける程度じゃなくて、
かなりシビアに制限しないと、贅肉落ちてくれないよね。
と、43歳171cm90kg→72kgでシビアに制限中の俺が言ってみる。
ほとんどモヤシとキャベツと胸肉しか食わずに走ってる。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:22:13.91 ID:/KvLRMMh]
- やったことによって、逝ったりしてな
糞肥満体どもは、どれだけ惨めな思いをしたか書いてくれよ
通常人がそうならないよう節制する気になるように
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:28:48.82 ID:wBfuIumn]
- >>540
知り合いだから。
- 559 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:43:51.73 ID:67fLsnhy]
- 1
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:51:04.96 ID:UeRzRuSS]
- 昨日ウォーキング中の
音楽を教えてもらった者です
書いてあったのを全てダウンロードあと
財布に170円しかないけど
100均でイヤホンを買って
帰って来て試しに
聴いてみようと思ったら
携帯にイヤホン差す所がなくて
マジ泣いた
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:11:15.80 ID:wBfuIumn]
- >>540
ついでにもひとつ。
夜、カウンターに立ってる。
1児の母で離婚者でもある。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:22:49.42 ID:d0dG08Xq]
- >>561
怖いんだがｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:26:59.85 ID:4hGgLmyo]
- >>551
うっかりしてました。
距離を書いてませんでしたね。
6km/hで朝晩１時間３０分ずつ。
18kmのウォーキングを毎日続けました。
休日なんかは４時間なんてこともザラでしたね。
食事に関しては１日２食（昼・夜）で各800kcalを目安にとるようにしてました。
アルコールに関しては３ヶ月目を過ぎたころから２週間に一度の割合で
ワインを１本程度飲んでます。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 17:00:41.83 ID:KryNdeWU]
- ↓はウォーキング・ダイエットについて、基本的なことが書かれてる。結構役に立つよ。
all-walking.com/all-walking/
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:33:04.66 ID:agT92F64]
- スタートダッシュで順調に体重が落ちてるからウレシタノシなんだけど
股ズレがひどくて挫折しそう
これも山を越えたら気にならなくなるのだろうか
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:36:51.80 ID:FgYFpDrt]
- ウォーキングで股ずれってあるんだな
スポーツ自転車は股間痛くなるからサポーター下着あるからそれ付けるとか
ググったらウォーキング用のもあるみたいだし探してみるとか
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:38:03.11 ID:D8Ol6zoG]
- >>565
ジャージをまたにがっちり挟め。擦り切れるまで歩け
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:38:25.89 ID:H1UfEF5E]
- 股ずれは運動用のスパッツで解決する
ってググって3秒だったがやっったの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:58:50.45 ID:EdAJydA1]
- 564はステマ
しょぼいHP繰り返し宣伝乙
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:02:18.45 ID:4DUJl2mm]
- かませものしないと火傷しちゃうな内もも
辛かったわ跡も消えないし
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:04:22.62 ID:32fKchxZ]
- わしは白色ワセリンで解決した！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:08:09.63 ID:FgYFpDrt]
- 結構いるんだな。しばらくはサポーターやクリーム等でごまかして
X脚だったら治すなりフォーム改善とか。
単純に太ももが引き締まれば擦れなくなったりしないもんかね?人によるか。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:09:45.25 ID:Ex458eC6]
- 俺も股擦れしそうなほどの巨デブだった頃、
ウォーキング始めるにあたって白色ワセリン買った。
結局使わなくても大丈夫だったけど。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:11:24.37 ID:agT92F64]
- >>567
ある程度歩くと落ちてきて定期的に直す羽目になるよな
まるでちんぽじ直してるかのようで不審者ちっく・・・仕方ないんだけど
>>568
金使うのいやだから見てみぬフリしてた
そうも言ってられないのが現実なんだけども
>>570
やっぱ無視してると跡になっちゃうのかー
やはりスパッツ購入を考えるべきか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:14:03.62 ID:wqitvxCF]
- 同い年の人を発見すると嬉しい。
165ｃｍ 60ｋｇ 体脂肪率30パーセント 中性脂肪210(正常値30～150㎎/dl)
健康診断の結果を受けて3kmのウォーキングから開始し
3か月後の現在、7分30秒/1kmの速さで7kmジョギング出来るようになった。
55㎏ 中性脂肪80 まで改善。
でも体脂肪率に全く変化がないのはなんでだろう？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:15:39.78 ID:agT92F64]
- 白色ワセリンってなんぞやと調べてみたけど運動前に塗って潤滑油的な使い方するのか
よさげだけど洗い落とすときめんどくさそうだな。でも候補にいれとこう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:23:04.98 ID:9SA02lT3]
- >>575
筋肉も一緒に落ちてるからだよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:28:13.25 ID:wqitvxCF]
- 筋肉ってそんなに簡単に落ちるものなの？
揚げ物料理を蒸し物に変えたくらいで無理なカロリー制限もしてないんだけどな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:29:30.67 ID:d0dG08Xq]
- 体重落ちたら筋肉も減る
問題はその割合
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:30:53.82 ID:wqitvxCF]
- どのくらいだと問題？
足は筋肉質になったように思うんだけど。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:32:13.21 ID:AB7Xst2W]
- >>556 同じだよ。 俺の夕食のメニューは２種類しかない。
メニュー①
玄米ご飯160ｇ
焼きさんま＋大根おろし
目玉焼き
レタス＋キャベツ＋ピーマンの炒めもの
納豆
シジミの味噌汁
メニュー②
さんまが胸肉に、
シジミがアサリになるだけw
おやつは枝豆（アルコールは飲まない）
オレンジジュースかアップルジュース２００ｍｌ
朝昼は基本的に食べないが、腹が減れば無理はしないで食べるよ。
コンビニでお握り１個と誘惑に負けて、唐揚げ棒とかねw
最近ローソンの唐揚げが美味しいね。
からあげ君じゃない方ね。(#^.^#)
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:33:09.84 ID:d0dG08Xq]
- 見た目が良くなってりゃそれでいいんだよ
体脂肪率ってあんまアテにならないと思う、正確に測るのは難しい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:38:14.77 ID:9SA02lT3]
- 筋肉も落ちるとだらしない体型になるよ
電柱が電線を支えてるように筋肉が脂肪を支えてる
なくなれば弛むだけ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:46:07.16 ID:wqitvxCF]
- 見た目は元に比べると改善したのでそれでいいや。
体重計の体脂肪率は気にしないことにする。
ありがとう。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:54:50.77 ID:wBfuIumn]
- >>581
素晴らしいメニューだな。
まねさしてもらう。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:16:42.54 ID:H1UfEF5E]
- 玄米ご飯にしたいのに嫁が炊飯時間が長くなるから却下
で一刀両断(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:26:59.88 ID:DBtAVgJ5]
- >>586
麦飯にしたら?
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:29:00.81 ID:FgYFpDrt]
- 電気炊飯器なら（洗って）炊飯ボタン押すだけなんだから勝手にやっちゃえばいいじゃん。
白米に足すタイプの五穀米とかなら時間変わらん。
ついでにマンナンヒカリも入れとけ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:56:26.50 ID:XtoKFgh+]
- 白米を洗って炊飯器に入れて炊飯する前に
玄米を入れてるよ。
麦芽玄米はローソンの１００円ショップで買ってるw
麦とか五穀も１００円だから
たまにスペシャルブレンドにしてるw
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 21:12:20.09 ID:yUK1/L0a]
- ようやく５Ｋｍは走れるようになった。
今は１０Ｋｍ目標だな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:18:14.78 ID:MICqekUQ]
- トレパンがダボダボになってきた。ウエストのひもを思いっきり締めないとずり下がってしまう
給料もらったしもうすぐボーナスだし新しく買うか。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:19:09.27 ID:QkWjwLzI]
- トレパンって・・・。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:37:30.34 ID:MICqekUQ]
- いいじゃん
すね毛すげーから長いのしかはけんし
タイツみたいなのはいやなんだよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:39:57.26 ID:pIL+eUf6]
- >>591
まあいやらしい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:42:03.74 ID:mMm70r+y]
- >>593
スポーツマンはすね毛を剃るものだよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:46:25.33 ID:MICqekUQ]
- >>595
剃るのはいやなんだよなぁ。何回かワックスで抜いたけどもうワックス残ってないし高いんだよなぁ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:48:25.34 ID:mMm70r+y]
- >>596
俺はマッサージする時毛が痛いから剃らないと無理ｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:43:07.48 ID:DWG4RrLx]
- 山本・・・
www.youtube.com/watch?v=WKNgVgjP8v4
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 23:00:08.55 ID:9urT2zt0]
- 14km行って来た。
1kmぐらい途中で迷ったw
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:11:20.80 ID:XtoKFgh+]
- 東京駅で待ち合わせしてて時間があるので
夜に皇居を３周くらいして、そろそろ待ち合わせ時間だから
東京駅に向かうつもりが桜田門から虎ノ門方面に走ってしまい
なんで正面に東京タワーが見えるんだ？と我にかえり
泣きそうになって全力で日比谷公園の横を走って東京駅に向かった。
田舎者は辛いねぇ～(T_T)
|
 |
