スロージョギング 3歩目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0] NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。 運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。 スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。 姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。 スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに 遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。 スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、 途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、 決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 前スレ スロージョギング 2歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:19:18.26 ID:b2/bxxPv] 始めて3週間。4〜5Km/hのだけど遅いですか？毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:47:31.55 ID:x9tzL4HH] >>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか？ 少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね！涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:51:21.26 ID:CePA4Rzh] >>507 そんなん分かったら、変人だｗ >>509は釣り。 >>511 その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。 きついのであれば、ペースを落としても良い。 きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。 そうすれば自然にペースも上げられるよ。 進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計（できれば速度も測れる物）を使うと良く分かるよ。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:00:13.98 ID:MC6PZ/MM] 週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。 食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。　 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 13:32:46.93 ID:UlyWh2kQ] 500gなんて誤差の範囲だろ 糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:08:57.70 ID:RYWj8VH0] >>514 運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。 もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:46:35.15 ID:NaOFUItP] 昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど 休まないほうが良いのかな？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:26:57.21 ID:UCz8ousA] やすめ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:14:17.10 ID:sbHoebP5] 草なぎ頑張っているな 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:59:14.41 ID:G3j3LW6C] びっくりするよな スロジョグ驚異的だ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:53:49.98 ID:MhT0u7+2] 本は買う価値があるのかな？ 新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:43:32.81 ID:COIXXzl2] >>521 本買ってまでは必要ないんじゃないかな。 ネットに十分情報あるし。 現在　身長157cm 体重38.5kg。 体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:52:53.73 ID:R2u3VhuR] 美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ 痩せはしても、無理はよくないんじゃないか 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:27:06.28 ID:XXT/7rDo] >>522 拒食症 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:30:16.68 ID:0HVRk7eB] >>522 その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？ 摂食障害でしょうか？ 痩せすぎだと思います。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:22:10.85 ID:tyK2xYvb] つりでしょ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:46:53.01 ID:WGRjLCkM] >>522 気持ち悪い 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:30.25 ID:DHrez9kF] はしる気持ちよさ感じはじめたぞ 529 名前：522 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:38:56.55 ID:Qs+bQDjd] ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。 体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。 >528 おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど 暑い時期だしほどほどに頑張れ。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:41:32.01 ID:9ungv5Py] 久しぶりに行ってきたけど、 この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw しかし暑い！！ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:44:58.04 ID:5fwoYtz4] 半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。 それだけだけど・・・ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:59:00.72 ID:xdikd9o8] このスレには初カキコです。 ウォーキングを始めて約1ヶ月。 他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り 数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。 （普段は週5で8〜12ｋウォーキングしてます） いつもウォーキングなら30分かかるところを 息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。 3キロで3分短縮。 さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな… コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。 身長160cm　体重51ｋｇ　♀です。 最近、軽い筋トレも頑張ってますが ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:13:04.68 ID:IAE4dniU] >>532 > さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな… いや、まったく問題ないと思います。 個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:04:54.61 ID:xdikd9o8] >>533 レスありがとうございます そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。 まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。 今回、息切れは全く大丈夫だったのですが ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。 ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが 最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:16:03.44 ID:tSs9lz8U] 心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう 個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。 ご参考 【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】 kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:57:21.76 ID:xdikd9o8] >>535 誘導ありがとうございます。 スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。 欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。） 歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど 一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:58:53.55 ID:rpbZw5L7] 転載 1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた beebee2see.appspot.com/i/azuY66XtBgw.jpg dealextreme送料無料19.8ドル、bit.ly/dYVAfF ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するbeebee2see.appspot.com/i/azuYhtrsBgw.jpg 乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分 電池も100均で売ってる 一週間使用したら、レポする 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:11:59.46 ID:tSs9lz8U] >>536 ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！ じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ >>537 何それ安いｗ 期待してる！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:14:37.34 ID:xdikd9o8] >>537 転載ありがとうございます。 コレ気になってました。 どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので この価格なら…と、ポチリそうになりした。 スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。 （多分それ位続けば嫌味も言わないかと…） >>538 どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑） おかげでモチベーション上がってます！ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:42:55.23 ID:rpbZw5L7] 転載 ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目 うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692 つくりは安っぽい（実際安いものだけど…） 乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう 心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:54:57.27 ID:i79CN9VD] 夕方以降スロジョグしてるけど 暑すぎて1時間以上走れなくなってきた 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:48:07.39 ID:xOWvGN+q] >>514 筋肉は脂肪より重い 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:05:49.10 ID:u43IDjbK] >>542 その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:06:49.31 ID:OccJ6d6f] スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろｗ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:00:36.42 ID:d6l1OxqX] 筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど 全身が筋肉痛になる 週3でやってる 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:42:30.27 ID:iZhFnuca] やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。 極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:06:52.15 ID:bIix5tuC] 両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:10:43.08 ID:w1YD/+eO] 542 514 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:50:12.92 ID:QYX9Lb4o] 楽にゆっくり走れるようになった。 早歩きより疲れないかも知れない。 ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:19:21.64 ID:kWfpozZ3] マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな 消費カロリーはどっちが上かわからんが 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:03:53.40 ID:iZhFnuca] >>547 両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・ って感じで自分でよくわからなくなったｗ 歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:32:36.35 ID:Q/ZLi7hh] >>549-550 時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。 最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3〜5キロという事だ。 ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:29:57.99 ID:wGYiS59H] 最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。 体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング〜ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？ 現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。 アドバイスをもらえると幸いです。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:11:01.89 ID:9n7nLXDu] フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む） フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ 特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね 走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:22:07.02 ID:wGYiS59H] >>554 ありがとうございます ＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ とありますが、どういうことでしょうか。 フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:00:50.06 ID:9n7nLXDu] スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、 一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。 スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば 大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。 故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。 斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ 更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり 踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる 個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。 以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:08:33.16 ID:wGYiS59H] >>556 いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^ 両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:39:20.70 ID:yKwDzPcm] あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？ ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。 買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:13:22.20 ID:wGYiS59H] >>558 ありがとうございます。参考にさせていただきます^^ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:20:51.63 ID:sUsSbZN/] オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:31:17.90 ID:xgvHP0YY] 着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:51:20.58 ID:AFEV4IEB] あ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 07:48:08.18 ID:MecsI5xv] >>561 あっそう。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:56:55.35 ID:I9qTLhcN] 重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？ 膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない 股関節まで使って押すように後ろへ出す 気持ち前のめりな走り方 間違ってたらスマソ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:16:37.72 ID:Z8WU9SOl] 実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:56:19.70 ID:SXwuhPxf] >>565 みんな、なんちゃってフォアフットだからね。 すぐにマスター出来るモノじゃない。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:06:38.19 ID:N9MZDMQ2] フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:50:13.92 ID:DsFBsyeN] NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから 長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね 下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:59:27.21 ID:/NS4Nr3S] 膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:49:58.79 ID:cfEw9bwO] 足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:31:51.81 ID:5HwSbaBG] 2〜3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ 俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:23.88 ID:ftJ7m0Ef] 最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。 こういった状態になる方いらっしゃいますか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:43:23.44 ID:jM4bbXvs] Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:47:22.89 ID:K7vPQeVq] >>572 最近何かの記事で見たけど ・ペースが音楽につられてしまう人 ・音楽聴いてても自分のペースで走れる人 の2タイプあるみたい 前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:05:06.90 ID:L8zVN2qT] 3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから？再開するか悩む… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:27:34.19 ID:xZGDhboP] >>575 3ヶ月毎日やってたのか？、一回につきどの程度走っていたのか？ 食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか？ 間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった？ 気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも 外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。 食事制限に気をつけたいなら 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/l50 こんなスレもあるぞ？ もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:08:19.84 ID:cUbx2R8d] >>576 「なるべく〜ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に３ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:45:26.74 ID:1s7xF6I9] ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね？ 上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 13:59:09.55 ID:alhHHRK3] >>578 トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。 若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ 　・実走：足を０地点から前へ出す。 　・ミル：足をマイナス地点から０地点へ持ってくる と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。 もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて 消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。 ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。 と言うわけで>>576-577に同意。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 15:42:45.04 ID:jiLaHmOn] トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。 疑うなら実際に外走って比較してみたら？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:36:05.06 ID:+PveYwnG] カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ 楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:48:19.07 ID:v5wt4Jm3] アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって 一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:51:38.84 ID:iEpOfPg/] ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろｗ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:38:40.85 ID:0GhiUESE] >>582 そらアフリカンとは骨格から違うからね。 特に骨盤の前傾 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:23:22.59 ID:W+7FIJg8] そうだな。 フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。 骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。 白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。 骨格が違うから正座も摺り足もできないから。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:28:41.95 ID:v5wt4Jm3] 最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど 速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなｗ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:32:46.60 ID:W+7FIJg8] >>586 選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:40:07.81 ID:KULAtOJo] 行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。 最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:50:16.62 ID:NxIHIuSw] 爪先着地と混同している人がいるからね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:38:47.12 ID:iWY7uzX9] 結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:49:29.59 ID:r1lSWNPd] フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、 お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 10:49:56.29 ID:oSyrxS6A] ３０分のノロノロジョギングをやってるよ 毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw 十代に戻った気分だよ お腹もへこんできたしこれからも続けよう 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:05:03.91 ID:VpzjfXIx] 裸足で走ればみんなフォアフット 別に特殊な走り方でもなんでもないよね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:27:34.37 ID:r1lSWNPd] あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 19:43:57.06 ID:8FmFoZNe] つまり素人はフォアフットするなってことだな？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 20:24:02.69 ID:xowYbhu3] >>591 トッププロって、誰だよ？ 今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ？ 誰が真似しようとしてできなかったんだ？ トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。 ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ？」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。 真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 09:34:59.04 ID:sPU6p5Ja] >>595 スロージョギングなら普通にできるよ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:25:59.76 ID:NF3QzT67] 踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない 近くだったら自然にフォアフットになる その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ スロジョグってのはその場駆け足＋軽く前傾で移動するようなもんだから 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:05:45.07 ID:pwewy/KM] >>592 毎日なんて凄いね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:24:35.00 ID:6taJG8Eu] 朝立ちが激しくなってきたぞ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:44:59.60 ID:aG5aGJ4z] 前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:13:43.40 ID:DCXLfB5J] 変に下ネタに向かわせようとしてる奴 うざいからよそ行ってくれや。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:22:38.72 ID:w6lTsNOf] スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 06:15:30.86 ID:HR+2hVkw] うぅ 雨は降ってくるわ 膝は痛いわ 最悪 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 13:50:08.22 ID:OWN29PRi] 雨の時は水泳にしてる 怪我しない 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:45:18.47 ID:ioRO7wSv] >>602 便所の落書きにカリカリすんなよw 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:41:37.12 ID:Lf7ag8GX] 全身の血流が良くなるからな〜 タフになるよ スローだからって侮れないよ 608 名前：604 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:49:12.15 ID:B7Bbrn19] 先日から膝の痛みがとれません こんな時は休むべきだと思うのですが 水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:09:08.96 ID:PL1kxNdb] チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:04:57.05 ID:QtjR7mHV] >>608 水泳○ ウォーキング× 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:47:19.45 ID:9DkCSJ1v] 水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:16:06.21 ID:JCUXht/V] 水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:33:06.84 ID:9DkCSJ1v] 平泳ぎなめんな ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる 25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・ 待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない 平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ！ なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ！全く進んでねーんだよ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:57:53.06 ID:p4QMwQ8m] なめてないしスレチ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:09:42.64 ID:4TulE5Ve] 日記に書けよボケカス 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:53:20.16 ID:qDf+FNcT] >>608 プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:45:11.00 ID:FvTU6htQ] なんの話してんだおい？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:21:35.86 ID:h4mFzWKp] >>598 アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は 怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ 619 名前：604 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:37:18.72 ID:CeiN6Sji] 皆さんありがとうございます 平泳ぎはダメなんですね クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz それも良くなかったんですかね？ クロール克服に挑戦してみます と スレ違いなのでここまでで失礼します 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:21:45.05 ID:8Tlzt/Sf] >>618 アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。 裸足での生活する事が多いからだ。 裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。 「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。 誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？ 「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？ ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。 間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？ 「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:56:05.03 ID:AnycMEG+] スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。 アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:09:41.62 ID:8Tlzt/Sf] >>621 言ってる事が的外れだ。 じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？ スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。 歩幅が違うだけだ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:26:33.95 ID:pfTeaVDk] まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど 運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:39:44.83 ID:AnycMEG+] >>622 歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。 ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。 脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:59:01.19 ID:8Tlzt/Sf] >>624 また何的外れな事言ってんの？ 別にこだわってなんかいないだろう？ 「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？ 着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。 拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？ >歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。 これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？ 何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？ そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:11:54.28 ID:AnycMEG+] >>625 ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが? 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:56:35.23 ID:8Tlzt/Sf] >>626 だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？ もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:16:38.05 ID:GJ8QJH0+] バカばっか 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:07:09.87 ID:/fa8OAXn] 俺の実体験ね 夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ 勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね そんなもんさ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:54:44.92 ID:G0tDTTRk] 不毛な争いが続いています。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:16:44.38 ID:FVNbyJ+N] おまいら！！おれに免じて争いはやめれ 好きなように着地しる 分かったか？がっはっは 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:19:10.76 ID:t+DkTb1X] 身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか 自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:31:35.15 ID:5dMThab6] 超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:05:58.36 ID:7kROfsYM] >>628 ルリルリ乙 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 03:31:35.31 ID:MDVQ4HHF] 毎日5〜10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら 1か月も経たない内に6km痩せれたわー にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:17:14.05 ID:IzT0OqGz] ろ、、、6km。。。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:20:21.66 ID:Yy5gdFeI] もとは何kmあったんだろうか 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:33.73 ID:MDVQ4HHF] すまん間違えたｗ 6kgだわ・・。 639 名前：sage [2012/08/20(月) 22:05:40.23 ID:GkpyvrX1] >>635 そのやり方リバウンドするよ しかも老ける。体脂肪を気にするべき 筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい スロジョグ発祥の地　韓国人に笑われるよ？　 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:17:50.79 ID:1mEONX2e] スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね やっぱ体動かすって良いんだよね そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:45:07.89 ID:MDVQ4HHF] >>639 そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ 食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:17:23.23 ID:YVn10Ew6] 暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:44:44.37 ID:qf2PmkvP] 日差しが眩しすぎだよな 目が痛くなる 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:22:14.95 ID:YVWioI8J] 日中走るならサングラス必須だな。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:23:43.00 ID:fIc+Uh3S] 新しいシューズを買ったのに雨だよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:28:11.83 ID:d225iyoJ] おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:50:57.66 ID:RAI87W1X] みんなよくそんなに走れるな。 俺なんて３０分かけて３．５�qでダウン。 膝が痛くなりそうなんだよね。 体重は標準体重なんだが。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:20:25.27 ID:THDnnT9g] 1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:37.99 ID:qf2PmkvP] サングラス買う金が無いわ 目悪いから度入りじゃないといけないし 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:49:26.61 ID:eheLrskB] >>648 人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。 走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:09:05.92 ID:THDnnT9g] >>650 ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。 こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:13:40.05 ID:yJnDp8ER] 暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:18:40.75 ID:ZWluv4Sn] オレは　1km10分位のノロノロで5km･･ 毎日走っていたら足に豆ができた 直るまで休みます 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:04:26.22 ID:pYkUs2VX] >>653 周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな 俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:00:01.25 ID:NkSRXrTb] >>653 靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？ まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:54:58.74 ID:QlLf9s1G] >>653 まじで五本指靴下オススメ ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:27:54.49 ID:ibFHOi03] レストン653です 五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい 靴のサイズをスリムにしてみよう 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:56:20.21 ID:IXcH7YOA] スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。 大体16キロ走っている計算だわ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 15:20:52.88 ID:GtL+vO9Z] 6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが 脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/26(日) 20:01:49.61 ID:pBluEVfE] 普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:23:45.81 ID:1cepx8cG] >>659 100�qマラソンあるあるｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:09:26.34 ID:VmD5n7Wa] >>660 有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。 イヤだったら、速く走ればいい。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:08:42.20 ID:+3RXuqmB] >>660 怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね 時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:13:39.07 ID:D7+l7SAM] 7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:23:00.29 ID:9CzJT7L/] 8月は暑さに完敗して走れなかった 来月からガンバル 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 08:42:04.92 ID:1TpIzENo] >>665 まだ今月終わってないぞ 今日から頑張れよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:59:54.80 ID:g/Ya+ZQe] んー、膝痛くて３�qしか走れないわ。最近。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:44:18.68 ID:UpgfT1OT] 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学 www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html 「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:47:32.33 ID:UpgfT1OT] >>668 「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html ●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」 ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！ これだけで、足腰への負担は大幅に減少。 体重が重くても安心して走れる、 ひざや腰への負担の少ない走り方を伝授！ ●「無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？」 速く走って疲れてしまっては、長続きせず台なし！ ではどんなペースで走るのが効果的なのか。 トップクラスのマラソンランナーの練習法をヒントに、 “最適のペース”をご紹介！ ●「走らなくても同じような効果が得られる運動法は？」 スロージョギングに劣らない健康効果が期待できる、 「走らない」運動法を発見！ いつでもどこでも気楽にできる、 超簡単な運動法を大公開！ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 16:25:42.40 ID:bO78S2IC] 内臓脂肪だけ落とす uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/ 　　　　　内蔵脂肪ー�U uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/ ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:20:13.89 ID:uMjj1O7I] 荒らし依頼はご勘弁を 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:35:26.43 ID:bO78S2IC] 内臓脂肪だけ落とす uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/ 　　　　　内蔵脂肪ー�U uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/ ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:39:46.15 ID:68tG5TN0] フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる だから子供が走っても自然にフォアになる 日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる 可能性が高くなるんだよ 日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:04:29.91 ID:pkz2fJNO] >>673 腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？ 自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？ どうでもいい能書きはいいんだよ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 16:23:35.01 ID:zZrWQa6+] これガイシュツ？ TEAM D 九州へ行く！〜田中教授インタビュー編〜（ASAHI Fun Run Club） ttp://staff-run.champion-shoes.com/?p=369 田中宏暁教授のスロージョギング講座 ttp://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs&feature=youtu.be こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど フォアフット着地について解説してるよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:55:05.44 ID:Hru6bRfP] 人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:10:48.11 ID:rKGCOsOL] わかるわ。 俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:38:37.83 ID:irByisee] 持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:58:12.32 ID:q2Tx0gjY] >>676 イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:48:55.75 ID:2RchFxew] カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 13:41:06.21 ID:9se7/1te] >>675 まじぼけしてるみたいだから ちがったらごめん、おれっちダサい >これガイシュツ？ キシュツ　 変換してみて 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:31.65 ID:CNLNgkG+] ふいんき（何故か変換出来ない 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:12:54.62 ID:F2ykbS5/] >>681 2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:30:33.99 ID:Ec4EqucX] >>682 「ふんいき」これで変換してみな低脳くん 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:11:10.66 ID:h8AvEmOv] >>684 君も2ちゃんは初めてか？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:45:34.77 ID:8Mdthrqk] ふいんき→名詞 , 雰囲気　　で辞書登録してないのか 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:02.28 ID:f5K8OkQr] >>681>>684このレスひどいw 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:13.18 ID:ftgI1Vlh] 「またひき」何故か、、 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:39:38.33 ID:xZdkmd3w] >>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:35:33.15 ID:jy4PXyH0] >>673 スロージョガーにとってはどうでもいいこと 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:48:51.37 ID:N2yQa10K] >690 あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:47:09.14 ID:So5/rjit] >>689 ﾌﾟｯ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:21.96 ID:+Sy+FQf1] >>675 ガイシュツ？ 「キシュツ」で変換してみろ だっせwww 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:00:00.55 ID:6gQnc9FY] くっせぇなお前…(嘲笑) 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:18:31.13 ID:+Sy+FQf1] >>682 おいおいw「ふんいき」だぞ？ これが、ゆとりの弊害か… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:39:30.20 ID:mVvVYSGj] 一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ 何度も繰り返すなよくどいぞ 697 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:32:44.87 ID:sRDuAL3M] ほっぽうりょうど(なぜか返還されない 698 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:36:28.18 ID:sRDuAL3M] 見つめあうと（←なぜかお喋りできない） 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:08:54.06 ID:5H0E6+NV] 日本人はスロージョギングで心身を鍛えて 反日勢力を阻止する 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:05:28.31 ID:pCT/NcNx] >>696 てめーがな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:49:10.09 ID:n5cNnZd+] 変な人が多いなー スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:35:26.51 ID:AjwsiK/r] >>700 ｲﾐﾌわろｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:57:38.28 ID:w9LIy6lL] >>701 同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:22:24.78 ID:aZsioa0W] >>703 かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ… 走れる距離はかなり伸びたけどね ペースはなかなかあがらないな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:41:19.36 ID:i7C5LzJ1] >>701>>703>>704 心拍計着けてる？ 心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。 5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5〜1km/hくらいスピードは上がった。 距離も1〜2kmは余計に走れるようになったよ。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:42:40.90 ID:T2N3e4hj] 毎日100メートルずつ走りはじめた 体重減りそう＾ｐ＾ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:37:13.28 ID:oCxw5BcP] 心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、 鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:36:25.50 ID:aZsioa0W] 心拍計はつけてないなー 走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:02:37.40 ID:AjwsiK/r] あ、はい 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:36:08.51 ID:i7C5LzJ1] >>707-708 負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。 目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。 特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。 べつに速く走る必要はありません。 心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。 自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:16:41.78 ID:owmT9ty0] >>705 心拍計か〜、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね 物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:21:57.98 ID:Vjpt8yeR] 急に雨降りだした… せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ もう寝る 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:33:59.97 ID:uvYMAoON] それは罠だ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:42:13.12 ID:Vjpt8yeR] なんだって？！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:27:50.37 ID:fhtALDDH] >>712 雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:50:11.23 ID:EwUdEuo9] 屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下 公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下 雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ 本人の気持ち次第です 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:37:50.10 ID:7iGfp0MD] >>716 それやるならテレビ見ながらとかでよくね？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:57:52.86 ID:EwUdEuo9] >>717 712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:33.46 ID:WbxrZGP5] 716は完全に目的と手段を取り違えてる。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:16:50.59 ID:i+Mmgsdk] 前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:21:46.14 ID:YxZf6iNi] >>720 狭くても何の問題もねーなろw その場足踏みだろ？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:42:55.46 ID:74BFnqCa] >>721 想像もつかないくらいの巨体かもしれない… 一昨日から左膝が痛くて走れない… 723 名前：714 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:49:56.21 ID:kj3N/WrO] なんか話広がっててわらた 結局その日は行かなかったよ 明日というか今日走ってくるわ 家で足踏みは俺には耐えられない気がする 皆ありがと >>722 ゆっくり休むんだ… 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 04:08:40.71 ID:lfuitJ9t] 食事制限もしてて順調に8キロ痩せたんだけど こっから減らなくなった… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:15:31.12 ID:ICEijJ1j] そんな場合は筋トレがいいよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:26:04.36 ID:FZo1kDMK] 体重なんて気にしなくて良いから脂肪率を気にして、どうぞ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:09:36.99 ID:m9Ssbo16] 筋トレ最近はじめたよ 身長177cm 体重70kg　体脂肪20%から一か月で 体重62kg 体脂肪13%まで驚異的なスピードで減ってったよ これ以上はやっぱペース落ちるか 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:25:46.03 ID:52rS7x/1] >>727 どんな筋トレを？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:08:59.34 ID:ok64Nt6L] 毎朝走るようにしてるんだけど、頭からの汗が鬱陶しい 風呂入る時間もないし、拭くだけでそのまま出かけるんだけど 頭からの汗ってどうにかならないかな？さすがにシーブリーズとかもできないし… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:41:32.59 ID:XIV2kxNB] 鉢巻とか良いんだけど、自分は帽子をかぶるようにしています でも顔から出て垂れる汗には対応できません 頭から出てきた汗が顔や首筋に垂れてくるのを防ぐだけです 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:30:11.40 ID:Y7NDV+Q5] 朝走ったあとシャワーも浴びずに出掛けるとか・・・周りの人かわいそうだろ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:45:22.00 ID:RHYsVuNP] 30分早く起きるだけでシャワー浴びる時間確保できるのになぁ。。。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:24:30.61 ID:7hFPGw1r] 風呂入ったら長くなっちゃうから無理 長くならなくても疲れるから無理 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:32:19.63 ID:WWeYeTin] >>733 無理無理いってるから太ってんだよ、 臭くて迷惑だよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:26:51.00 ID:wUKFpbVp] ジョギングして風呂入らないとか理解不能 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:51:54.14 ID:SAg0GI5G] 毎朝走るようにしてるらしく、ものすごく汗臭い人がが鬱陶しい 風呂入る時間もないとか言って、拭くだけでそのまま出かけてきてるんだけど こんな迷惑な人どうにかならないかな？さすがにシーブリーズ使えとも言いたくないし… 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:07.84 ID:gYq8WL2z] 汗臭いデブが、朝頑張って走ってるんですよぶひーって言ってきたらどうしようって考えると眠れない 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:28:59.85 ID:CZquRdO7] 大体ベタベタして気持ち悪いだろ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:48.43 ID:VK53PFQG] >>733 長くなっちゃうから無理とか池沼も甚だしいｗ 30分で無理なら1時間、2時間早く起きろ屑ｗ 汗流す程度にどんだけ時間掛かるんだよウスラデブ 風呂の時間も自身で制御出来ないだらしの無いな奴だから お前はいつまでもデブなんだよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:57.68 ID:sJ1LMWOt] >>734 ＞無理無理いってるから太ってんだよ、 ダイエット板の真髄だな すべてのデブに聞かせてやりたい 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:47:10.52 ID:fCkXWRXn] たぶん、歯も磨いてないと思う 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:04:49.14 ID:oBUiX8uq] >>733 きたねえな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:58:51.58 ID:YGZhNwfm] 自分もスロージョギング始めようと思い底が薄い靴がいいというのでなんかいいのない？って友人に相談したら 5本指の靴下みたいなのもらった。 早速今晩試してみる。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:02:23.92 ID:X0vmedbb] 靴底薄く無い方がいいだろ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:05:35.09 ID:fCkXWRXn] >>743 ビブラムか 746 名前：743 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:13:56.31 ID:YGZhNwfm] >744 え、そうなんですか？ >745 箱には足跡みたいな絵と「Bikira」って書いた靴の写真付きシールが貼ってあります。 全体的に白くてホント5本指靴下に靴底が付いてるみたいな感じです。 ランニングとスニーカー集めが趣味な友達なので相談して自分で買ってこようと思ってたんですけど これならサイズが合えばタダでくれるという事なのでもらってきました。 実は通販で買ったらサイズが1つ大きかったそうです。 足を前へ出しすぎると踵から着地になるので気をつけてと言われました。 ではさっそく行ってきます。 747 名前：746 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:08:27.56 ID:Qx7Hh6DJ] >745 すいません。 ビブラムファイブフィンガーって書いてありました。 なんか踵から着地することが許されないすごい靴でした。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:31:29.70 ID:X0vmedbb] 素人でおまけにデブなら底が厚い方がいいわな 考えなくてもわかるよね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:03:03.69 ID:EOk4D/UG] 10km以上走ったからアイス食べたった。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:02:06.16 ID:7YKjKdmD] しかし、ガリガリ君のコンポタ味はマズイなw 751 名前：747 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:45:56.70 ID:ONASh/2U] >748 いや、靴としてはなかなかよく出来たいい靴ですよ？ 足前部着地養成ギブスとでもいいましょうかw これはこれでけっこう楽しいです。 今までのシューズの概念を全て否定するような靴ですけど。 調べたら15000ぐらいする靴なんですね。 しっかり履き潰させていただきます。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:14:06.54 ID:OEeytJBt] これは酷いステマですね 753 名前：751 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:56:56.87 ID:2OjpYuZc] >752 ステマどころか安易にひとにはお勧めしない方がよいのでは？という代物だと思いますｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:57.93 ID:SIZbX0KS] あの靴履いてスロジョグとか、恥ずかしくって俺は無理w 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:58.14 ID:OEeytJBt] バカじゃねえのこいつ（笑） アホ会社にステマ頼んだな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:48:36.20 ID:z59kk1qx] ステマはやればいいと思うけど、バレバレで逆に反感を買うようなのはよくないと思います 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:59:13.35 ID:FVB8lRkC] 走った後に膝がパキパキいうんだけど大丈夫？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:50:55.02 ID:w5uL7zSW] 近所の靴店で、ミズノのＢｅ（赤）を買った、格好が良い 現代の「わらじ」だそうだ 田中先生監修のアサヒコーポレーション‐チャンピオンシューズはデザインがあまりよくない 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:25:02.32 ID:lE2NwyGM] >758 どう？>ミズノBe スロジョグ用ではなく普段靴としての候補なんだけど。 今は上でステマ騒ぎになってるビブラムのビキラLS（黒）履いてるんだが疲れがくるの早過ぎ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:49:40.64 ID:7M+rjF1p] ジョギングコースが中学校の近くだから、部活帰りのチャリに乗った中学生が続々と「さようなら」って挨拶してくる いいことだけどコミュ障にはちょっと辛いぜ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:25:21.44 ID:c905eET1] 時間ずらせば良いだろ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:33:16.36 ID:iJB4tUH3] >>759 （>>758です）普段の靴は、あまり厚くない踵のクッションがある、ヨネックスのウォーキングシューズ‐パワークッションだ ミズノＢｅを普段使いはしていない、スロジョグ時のフォアフット着地に良い、フォアフットで地面をとらえやすい 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:02:08.54 ID:KNTkhx5l] 昨日、調子に乗っていつもの倍走ったからか膝がちょっと痛い 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:46:57.09 ID:1dW1VAjL] たぶん次走った時に、急に歩けなくなるよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:29:17.28 ID:g2fBhcB3] 無理はしないで、身体の調子が悪い時はしっかり休んで、治ってからまたやる 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:37:50.61 ID:KNTkhx5l] ちょっとだけ走ろうかと思ってたけど今日はやめとくわ 代わりに筋トレでもするか 徐々に膝も強くなるのかな、フォームも気にして走ってみないと 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:20:59.18 ID:1dW1VAjL] 膝は消耗品 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:30:38.82 ID:GnQfQwF4] 要コラーゲンとコンドロイチン摂取。 俺は走った後サバスのプロテインとコラーゲンなんちゃらを牛乳で飲みながらジョイントなんちゃら齧ってる。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:14.92 ID:tFM7cQdc] コラーゲンを経口摂取で摂っても意味なし 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 06:46:42.84 ID:FdPhtx/w] キューサイのヒアルロン酸・コラーゲンを摂っている 皮膚と関節の軟骨に良い 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:17:20.00 ID:cBTKbPtt] >>770 業者か？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:15:50.55 ID:FdPhtx/w] ８０歳で亡くなった母親が飲んでいて いつも椅子からすっと立ち上がり、最期まで膝が痛いとは言わなかった 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:46:26.95 ID:dptqsRuq] おいいくつだよw 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:16:55.82 ID:FdPhtx/w] 両親を送り出した後に、スロージョギングに出会った 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:33:33.10 ID:cBTKbPtt] ヒアルロン酸、コラーゲンは経口摂取では意味が無い これは一般常識 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:00:13.45 ID:VdVmZOpK] じゃあどうすればいいの？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:02:21.59 ID:qFALHjNw] 注射だっけ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:24:49.91 ID:FdPhtx/w] >>775 食べた物が直接体内に吸収される訳ではない 全てとは限らないが、体内で再構成される 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:29:38.24 ID:tk3Qwo6f] >>778 ＞全てとは限らないが、体内で再構成される されません 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:51:08.87 ID:SJzGUTmE] その話は数ヶ月前にかかりつけの医者に行った際に聞いたことがあるよ サプリなどを飲んだ人の中には効果が出た者も居るという程度で、 飲まなかった人でも膝の痛みが引く例があるので、飲んだから効いたとは 医者の立場からは言えないそうです。 もっとも、とくに害も無いので飲むなとは言われませんでしたが、 何かの思い込み効果くらいは期待してもいいのかもしれませんね。 でも、所詮その程度かと。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:22:17.13 ID:pKbQzTIb] >>776 たんぱく質多めにとればいいんじゃない? 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:54:23.53 ID:YPdWBBb6] 時々ダッシュを入れた方が体重がストン落ちるかも。 しんどいけどさ。 淡々とスローで走り続けてるのに先月中旬から体重が落ちなくて、 試しにダッシュを入れてみたらまた減り始めた。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 08:42:22.69 ID:eq2EqZlm] 半年ぶりにジョギングしたが、歩きもまぜながら何とか10キロ行けた。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:59:12.73 ID:zDRUpOug] 30分かけて300メートルが最近のマイペース それ以上は膝が痛くなる １歩あたり数センチなんだけど 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:06:56.01 ID:ZZ8rkTqm] >>784 ろうじん？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:29:31.92 ID:MUVOpKgH] そんなに遅いと逆に疲れるｗ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:46:37.89 ID:0tfludW6] >>782 走ることで痩せる決め手はそこなんだよね 一気に心拍数上げて刺激入れることで代謝が上がるんだよ ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:37:12.98 ID:JF1BAGA7] サーキットダイエット理論で、たまに30秒だけダッシュするといい感じだけど足が痛くなってくる 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:08:27.92 ID:ZVNhfTp3] >>787 >ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる もっともそうに、ウソつくな。 そんな事はねーよｗ そういうテキトーなこと言うと、真に受けてダッシュして脚痛めるヤツが出てくるだろ？ ココはスロジョグのスレだから。 そういうのはデブがやる方法じゃなくて、基礎体力と筋力があるアスリートが、さらに絞るためにやることだ。 やりたければ、中途半端じゃなくHIITかタバタプロトコルでもやっとけよ。 で、他のスレに書き込め。 >>788 何がいい感じなの？ そういう方法は、“たまに”30秒とはどこにも書いてないと思うが。 中途半端なやり方でやったって、中途半端な成果しか得られないでしょう？ それで痛めて続けられなくなるより、続けられる方法を検討した方がいいんじゃないの？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:06:20.86 ID:GF+g8oNL] きつくなる前の段階の運動で効果があるのが良い、田中先生には感謝している 食事を楽しんで、食べ過ぎないようにはしているが、厳しい食事制限はしないで 高かった血糖値が心配の無いレベルに下がった、薬は飲んでいない、医師にはこのまま維持するように言われている 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 22:47:24.95 ID:mAG0lKtl] 糖尿予備軍ぎみの人がなる膝痛はスロジョグで治るよ (ソース俺) 怪我などが原因の膝痛は走らないほうがいい 医師にご相談を 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:56:30.86 ID:AbV4XVzb] 省エネモードやら停滞期とかバカかと そんなもんねーよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:51:16.70 ID:Si2GYLB3] 普段はウォーキングだが>>1を見て昨夜ちょっとやってみたがゆっくりでも相当きついぞ なんかこつがあるんでしょうかね？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:07:44.81 ID:RCN9r2Nn] 歩くより遅いペースでやるんだよお 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:34:26.52 ID:eyjmV3e3] 早くうちに着きたくて、２kmくらいスロージョギング的なのやってみたけど、疲れなくていいね。 全身の肉が揺れて楽しいｗ 胸も減りそうだけど… 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:34:15.58 ID:F3lDH+XW] そうそう、揺れるほどの乳も無いのに胸の皮や皮下脂肪が 上下に揺さぶられるんだよな by40代男性 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:09:47.74 ID:Qnc0unzo] 適度に身体を揺らして走るｊｏｇｇｉｎｇは、気持ちが良い スロジョグはさらに良い 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:18:12.85 ID:wcDBPZ0Y] 田舎で真っ暗だから日が沈む前に走らないと怖い 今から走りたい 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:10:16.22 ID:3GfuYUyj] 夜もやってやんぜと意気込んでみたけど 河川敷暗すぎわろた 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:15:09.09 ID:BfYPwK6P] 月が出てないしね 満月だと多少明るいよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:42:04.17 ID:V/lMLkV7] 5kmを1時間のペースなんだけど速い？ とりあえず口呼吸はいらないぐらいな感じなんだけど。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:01:55.74 ID:vp/bjUqC] ちょうどいいというか遅いくらいじゃない？ 自分が楽なら大丈夫かと 803 名前：801 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:04:45.86 ID:V/lMLkV7] 遅いのかぁ。 息が上がらない程度にペース上げてみる。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:35:47.75 ID:/3+jMYE2] 近所に神社がある舗装された山道を いつも夕方から走ってるんだが、 この季節は薄暗くなるのが早く、 気づけば誰もいなくなって1人になって走ってるw 夏はまだ19時とか明るく人が多かったな〜 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:29:13.26 ID:uRe4w99I] 物騒だから防犯対策してがんばって 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:45:15.69 ID:LgdrYHz2] キチガイのフリでもして笑いながら走るか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:51:03.67 ID:M4R5ocJw] 汗が顔に垂れるからハチマキ代りに帽子かぶってるけど 日が暮れてから帽子じゃ不審者に見られないかな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:42:15.20 ID:/3+jMYE2] >>805 軽い防犯装備で走って来た。 18時半から急激に暗くなった…。 >>806 逆に通報されそうだなw >>807 気になるなら首にタオルまけば大丈夫だw ちなみに俺は頭にタオルをまいて走ってる。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:54:11.88 ID:8cjsiRgX] >>801 それ遅過ぎてめんどくさくなってこない？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 06:06:28.35 ID:ZrrNBGwc] 帽子被ってつばにグリップでつける簡易照明つければ 夜道の暗さ対策もできるし 夜の帽子にも必然性ができるかな つか夜の帽子なんか誰も気にしない 普通に沢山いる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:54:00.17 ID:iXCgrzRZ] 知り合いに顔見られんの嫌だから夜でも帽子被ってるわ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:26:14.87 ID:+U3HYmW/] 冬場は防寒の為に俺も被っていた 何度も警ら中のパトカーと遭遇したけど 一度も何も言われないし言われたとしても ジョギング中に持っている物なんて 携帯と小銭くらいだから何とも思わない しかし汗止めとしてはリストバンドでもして マメに拭いた方が良くないかな？ 帽子のメンテンスが面倒臭いので 寧ろ夏場は被っていないや 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:09:00.46 ID:aFZmIeSR] >>811 夜に走るならそれでいいけど、もしも昼間なら絶対かぶった方がいいよ 確かに1回走っただけで洗わないと臭くなるけど、直接ひざしあびたら 頭皮へのダメージハンパないよ。ジョギングを趣味として続けていくなら ずっとダメージ受け続けることになるよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:40:44.76 ID:pjR0vFTt] 昼だろうが夜だろうがランニングキャップ被って走るけど、全然怪しくないだろ？ 大抵のランニングキャップはどこかに反射材が付いてるから、夜の使用も前提だと思うが。 通気性はいいがそれでも汗でビショビショになるから、ネットに入れて洗濯機で洗いまくりだが、問題ないよ。 元々フニャフニャだから、型崩れなんて関係ないし。 ヤフオクで幾つか安いの買って、ローテしてるよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:26:58.98 ID:N+UN7tEL] >>813 頭皮にひざし浴びたらどうなるの？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:00:13.98 ID:+U3HYmW/] 特にこの時期は基本夜か早朝しか走らないし 寒い時期に昼間走っても週に1時間位だし そもそもランニングキャップなんて持ってないし・・・ あんまり気にしてないやw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:16:44.64 ID:6f1ekVyA] 髪の毛あるから頭皮に日差しが直接当たることはないな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:45:54.73 ID:2SvF1hBh] 　　　　　　　〆⌒ヽ 　　　　　　（　‘д‘） 　　　　　　（　つ旦O 　　　　　　と＿）＿） 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:06:26.94 ID:1HFaCNpv] 頭が温まるとノボセあがったような状態になって 運動神経とか思考力とか反射速度とか低下するから危険なんじゃないかな 禿げもフサも、頭は日陰にして熱くなりすぎないようにしとかないと 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:58:25.32 ID:3ZfnWIjZ] >>817 世の中には髪の毛が無い人もいるんだぞ。。 君は僕への配慮が足りない 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 16:24:13.00 ID:4dZ6o7Qx] ベジタリアン part 44【菜食】 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/179 男性が大豆食品で毛が薄くなったり、性欲薄くなったりする報告も 2ｃｈで時々読んでいたけどきっと本当なんだね。 試したことないけど、豆乳ローションが無駄毛にも少しは効果あるという事かｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:33:07.37 ID:BSK/ajQq] いや、ハゲは何してもハゲるでしょ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:15:10.73 ID:kvEScpL3] 丸刈りが格好良い 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:16:19.68 ID:kvEScpL3] 帽子は必要だ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:51:46.60 ID:Oy+BWaze] >>792 同じ運動して１ヶ月経ったら楽に感じるのは体が省エネモードに入るからだよ 運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになる それは負荷を上げないと効かなくなってくるということだ 筋トレでも同じ事が言えるけどそんなことも知らないのか、だからデブなんだよｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:56:05.82 ID:8OhOnvEe] いや、違うよ 心肺能力鍛えられるから楽になるんだよ？デブって馬鹿なの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:48:41.30 ID:ue2EEFgj] 運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになるｗｗｗｗｗｗｗｗ 違うだろ、慣れて変な所に力が入らなくなって消費カロリー減るだけ 水泳だと分かりやすいけど下手なヤツより上手いヤツの方がラクラク進んでいくだろ 心肺機能アップとテクニックのアップの両方でラクになる 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:44:35.34 ID:8fMnjIAA] スロジョグ初めて1年、ようやく目標達成したから記念カキコ ♀160cm 体重54kg→46kg 体脂肪30%→18% それなりに対策してたから胸も減ったり垂れたりしなかったのが良かった。これからは維持頑張る。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:51:06.75 ID:sWm5sXcg] すごい！おめでとう 週何回どれ位の距離時間？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:50:13.80 ID:wwI+OdKF] 体脂肪率が高い奴は効果出やすいよね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:35:21.56 ID:8fMnjIAA] >>829 ありがとう！ 天候とか体調が悪い日以外は毎日走ってて、距離はだいたい8〜10km、時間は1時間〜2時間。 筋トレも少しだけやってました。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:46:17.68 ID:sWm5sXcg] >>831 ありがとう 参考にします 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:23:30.60 ID:jG29leFL] >>828 すごい！ 足のサイズは変わりましたか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:01:48.41 ID:P2U0f+y7] >>831 おめでとう！！ 体脂肪もそんなに減るのか〜！ 自分はまだ30分しか走れないんだけど、 やっぱり1時間はやらないと効果出にくいかな… 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:32:04.98 ID:Zp90YK1R] ♂161だが、自分も週5くらいで、約20分の筋トレ後に5〜9km程度走ってるが、5ヶ月で 体重66→56kg 体脂肪率23→16％ になった。 低体温も治ったし、血圧も下がったし（やや高血圧→低血圧気味w）、心拍数も減った。 学生時代の55kgまで、あと一息だ。 軽い肉離れで、2週間くらい走れないけどorz >>834 続けてれば徐々に距離も時間も延ばしていけるから、無理のない範囲でやればいいよ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:36:23.37 ID:qc5YV3X4] おー成功してる人たち見ると励みになるわー 自分もがんばる 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:54:45.38 ID:Gs7yWYu3] >>833 828です、ありがとう！ 足は 太もも52cm→46cm ふくらはぎ33cm→30cm こんな感じで減りました。 脚はマッサージをプラスした方がなんとなく減り易かったような気がします。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:25:35.93 ID:zHKp3Yzo] みんな身長も書こうよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:48:11.45 ID:P2U0f+y7] >>838 ちゃんと読もうよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:03:09.82 ID:Zp90YK1R] >>838 じゃあ、自分のも書こうよ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:26:22.76 ID:IG1GPHe/] 年齢も書いてよ。 半年ずっと走ってたけど 全然減らなかった私は45歳。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:20:01.81 ID:jG29leFL] >>837 ありがとう！ 励みになります なかなか効果でないけど、私もがんばります！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:42:08.11 ID:Zp90YK1R] >>841 年齢のせいにしたいのですね？ 分かります。 2週間に1kgずつ、全く停滞することなく減った私は44歳。 性別も書こうよ。 >>842 太ももも細くなったけど、足首と手首がやたら細くなったよ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:54:32.70 ID:qc5YV3X4] >>841 むしろ半年走って減らないスペックが知りたい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:21:25.56 ID:jG29leFL] >>843 足首にも効果が！ 足首キュッが目標です｡ 157センチ46キロ、ウォーキングから始めて半年経過。 体脂肪は4％減ったものの体重は変わらず、足のサイズも全く変わらず… これから効果が出ると期待して頑張ろう！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 00:23:07.97 ID:mYb1KUeG] >>841 そんな恐ろしいことにはなりたくないから どのくらいのペースで何キロ何分走ったのかも書いてよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:30:30.91 ID:VZqBlvq4] >>846 同じようにやったから同じような結果になるとは限らんのに、そんな事ばっかり気にしてたらやせないよ。 まずやれる範囲のことを、やってみればいいのに。 効率よくやりたかったら、心拍計を買ったら？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 02:35:42.64 ID:mYb1KUeG] >>847 いやどうせまともに走ってないんだろー的なレスなんだけど マジレスされた怖い 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 03:22:04.62 ID:rmepexK0] 日本語でおｋ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:46:00.50 ID:oQTrAP2Y] 841です　45歳女 走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ 　159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ 体脂肪は4月で26.8%で現在28.7% 平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回 心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。 走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分〜1時間 暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素 5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。 食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず 夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？ 更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。 こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。 スルスル減ってるみんながウラヤマ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:06:18.76 ID:IEGL5wNl] アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。 852 名前：688 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:07:05.03 ID:i9d1iMoo] 筋トレが正しい筋トレになってないからあんま負荷がかかってないとか？ 自分なら体脂肪の減らない筋トレを止めてウォーキング増やすと思う。 週3を改善して、最低でも週4にするとか。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:11:11.54 ID:i9d1iMoo] ごめん688ってのはただの消し忘れ。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:41:58.30 ID:ZZBAY8zx] 田中宏暁先生に直接指導を受けた人はいますか 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:59:32.01 ID:WPZaxLbd] >>854 アミノバリューランニングクラブ福岡は講師が田中先生だよ。 www.avrc.jp/club/fukuoka.html 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:08:38.33 ID:kmc/+2wG] >>850 昼ガッツリ喰えよおばさん 運動したご褒美にｽｲｰﾂ（）とかやめなさい 喰ったもの飲んだもの一つ残らず書き込んで出来るだけ全てのカロリーを徹底的に洗い出す 自分では摂取してないつもりでもドレッシング何かで結構カロリー摂ってたりすんぞ 置き換えするなら断然夜を勧めるわ頑張れおばはん 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:26:34.13 ID:kRq7iyHI] >>851 じゃあ正解を教えてやるか 少なくとも江戸時代からって意味だ だから今なら三代では不足で四代か五代は続けて住んでないと江戸っ子とは言わないんだよ おかしいだろ 明治や昭和になって田舎から移住してきた江戸とは縁も縁もないどこぞの百姓が江戸っ子って 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:35:37.06 ID:F/sPxxhc] >>856 ショボくれた食生活だなぁ タンパク質取らないと 夜にアイスとか意味不明だし 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:36:10.54 ID:F/sPxxhc] レス番号間違えたスマン 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:47:54.99 ID:RAIJwj0H] >>857（スレ違い？） 東京は偉大な田舎 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:14:48.64 ID:V9vILr/S] >>860 都会はどこ？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:34:38.30 ID:cd1rTVld] 鬼女はスレチに気づけ 自重しるｗｗｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:03:28.11 ID:dh/bRT+6] >>861 NY、ロンドン。東京はソウル北京と同じで人口が多いだけの田舎w 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 12:36:37.53 ID:Xi+BFBaT] ゆっくりジョギングに健康長寿効果！ www.rda.co.jp/topics/topics5839.html ゆっくりか適度なペースのジョギングを、 1週間に 1〜2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、 最新のデータが明らかにしました。 この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、 ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、 この研究者は述べています。 デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の 年次総会（EuroPRevent2012　5月3ｰ5日）で発表しました。 ジョギングに若返り効果！? www.rda.co.jp/topics/topics5123.html 運動をしている人々は、一般に、いつまでも若々しく健康に見えます。 なぜ運動が老化を遅らせて若さを維持するために役立つのか、 あるいは若返らせることさえできるのかを、新しい研究は説明します。 ジョギングや自転車こぎのような持久トレーニングは、筋肉性能を向上させることが分かっています。 今回、この持久性運動は、筋肉を若く保つために重要な筋肉の幹細胞の数を増加させることが分かったのです。 毎日20分間走ったネズミは、運動しないで過ごしたネズミと比べて、この幹細胞を約1.5倍に増やしました。 高齢のネズミでこの効果は大きくなりました。 イスラエルの テルアビブ大学医学部の教授のカフナ・ベナヤフ（Dafna Benayahu）氏らが、 PLoS ONE誌に発表しました。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 17:30:06.53 ID:toDt8bCH] マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？ www.rda.co.jp/topics/topics5061.html 適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、 それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、 多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。 ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。 事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、 心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。 カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、 カナダ心血管会議2010で発表しました。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:20:42.02 ID:WPZaxLbd] >>865 マルチ乙 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:35:38.52 ID:OdLsOu7N] >>865 全く関係ないスレにマルチする意味がわからん 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:12:09.91 ID:BvMBSi+g] >>865 もちろん、無理をしては駄目だ、スロージョギングなら安心だ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:41:47.71 ID:yz0jZy4o] >>850のBBAです。 いろいろレスありがとう。みんなやさしいね。 有酸素中心に替えて、食事ももう少し見直すよ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:47:36.55 ID:FO6qXmBY] スロジョグ10kmほど走れるようになったから 山登りついでにちょっとトレイルランニングしてみた スロジョグ始めて一度もならなかった筋肉痛になったわ でも面白かった鍛えて又行く 筋肉痛になる運動量ってダイエット的にどうなんだろう？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:37:53.46 ID:8pyOJTDj] >>870 低カロリーで高タンパクな食事をする分には筋トレもいいと思うよ。 使う筋肉が違うから、余裕があればスクワットを始めてみるといい。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:18:24.39 ID:S5uXdxFq] 膝故障した もう走れん 代替に次何しよう 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:37:29.47 ID:hIlrnf1C] なんでジョギング如きで膝壊れんの 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:45:55.60 ID:S5uXdxFq] 知らんがな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:49:33.98 ID:ggjGYVUo] カルシウムが足りないんだろう 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:39:48.94 ID:iAo0SBLv] スロジョグなんぞの年寄りのリハビリレベルでケガしてたら何やってもケガしそう 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 01:01:27.66 ID:Elydviav] ６月から始めて過去最高の３０分スロジョギやってきた！ その後、３０分ウォーキング 距離調べたら、たったの２．７ｋｍだったけど。 これだけやって、おにぎり１．５個分のカロリーとはね・・・ やっぱり、これじゃ痩せないね。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:12:16.45 ID:oPPxtO0P] 何するにもカロリーの事しか頭にないんじゃ痩せないだろうな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:20:05.79 ID:s3hO0mFR] 難しいカロリー計算は不要だ いつも食ってる量から2割減らすだけでいい ダイエット期間中だからと言って変な食事にする人がいるが、目標体重達してからもそれ続けられるとは思えない 3食のうち1食を野菜ジュース、プロテイン、グリーンスムージーに置き換え続けるとか不可能 運動も習慣化できる程度じゃないと難しいだろうね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:14:03.74 ID:lj9BzUxs] ウォーキングのおばちゃんがいるから 庭をぐるぐるしようかな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:23:51.47 ID:L8l/tCHE] >>880 そんなの気にせず堂々と走りなよ おばちゃんは何も見てないし 外走ったほうが絶対楽しい がっつりちゃんと走る格好して走ったほうが恥ずかしくないよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:28:32.60 ID:i4FWN3hb] 庭が一周２キロくらいあるんだぞ？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:20:19.13 ID:gN7Trdvq] >>879 ですよねー 何故ダ板の人たちは短期間でカタを付けようとするのか 一生続けられそうな食事管理と運動でいいのに いつもショコだが今日はスロジョグにした。夕方はすっかり秋だ 毎日30分しか運動してませんが、一年で10kg痩せますた。ただ今BMI21。あと少し 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:53:38.02 ID:EzHjwiye] 朝走れなければ 夜走れば良いのに 朝は無理だな〜となるやつはデブ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:08:22.19 ID:OL3gL7bS] おまえら、オナヌー後に走るな。 ひとヌキして、サァいくか・・・と走り出したら徐々に体が重くなってくる。 一応いつもの距離走ったけど疲労度パネェ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:11:15.66 ID:Lt0qzyiY] オナニーで疲れるほどのデブなんだろｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:37:17.03 ID:fWmoXEFr] 昨夜はプールに行って2km泳いで 2km水中ジョギングした 水中だと抵抗は増えるけど 自重を支える負担が減るせいか 日頃のジョギングの2km地点より楽に感じた もっとも速度も1/3位になってたけど デブほど痩せるのは自重を支える負担が大きいせいか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:46:51.37 ID:82KGGVAO] >>885 ということは同じ距離でもヌいた後のほうが持久力上げる効果あるってこと？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:56:13.25 ID:OfrbsOHe] オナニーはどうか知らないけど。 セックスの体力がつくのは確か。 ちょうどいいくらいの運動じゃあるまいか。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:24:20.80 ID:tqoiasWZ] 女って薬指長い男に惹かれるというが本当なの？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:29:30.12 ID:OfrbsOHe] >890 中指だろ。 第一関節を上手に曲げられると、尚良し。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:56:57.95 ID:dL7XyNxf] >>887 2km泳いで2km水中ジョグって・・・それ何時間かかるの？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:29:58.06 ID:fWmoXEFr] >>892 正確な時間は分からんけど 2時間は掛からないよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:36:22.35 ID:dL7XyNxf] 水中ジョグと水中ウォーキングの区別がつかない プールの中で走れないよね？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:44:22.26 ID:fWmoXEFr] >>894 同じ時速6kmでもウォーキングと スロージョギングの違いは分かるよね？ それと同じだよ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:50:28.70 ID:dL7XyNxf] プールも行ってるけど、どうやっても走れないんだよ 水位が腰くらいまでだったら走れそうだけど 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:17:06.35 ID:d855prPl] >>890-891 手の指揃えてをまっすぐ伸ばしてみて、人差し指より薬指が長い人は男性ホルモンの分泌量が多く、性欲が強いんだよ。 データを取ったら相関関係が見られたって、学者が論文で発表してた。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:18:27.94 ID:fWmoXEFr] >>896 感覚的な話なのかもしれないけど 同じ速度での移動でもウォーキングとスロジョグに別れるのは ストライドの広さで移動しているかピッチの多さで移動しているかの違いだと思うんだよ 水中でストライドを大きくしようとすると抵抗が大きいから陸上以上に走る感覚にはならない だから前に進む意識より上に跳ねる意識を強くしてストライドを小さくピッチを稼げば良いと思う これだと普通にフォアフットにもなるし 個人的にはこれがスロジョグの基本なのではないかと思っているんだけどね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:39:34.98 ID:d855prPl] >>890-891 >>897は、間違ってた。 男性は薬指の方が長いのが普通で、薬指の長さがより長い人は、胎児期に男性ホルモンの一種のテストステロンに多量に晒されていた事を現し、より男性的って事らしい。 だから薬指が長めの男性は、収入が多かったり、イケメンだったり、判断力に優れたりしてるみたいだ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:17:36.61 ID:82KGGVAO] いつのまにか手相占いのスレにｗ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:17:23.11 ID:KIjJATRl] だから俺はイケメンで収入多いのか 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:30:40.09 ID:d855prPl] >>900 スレ違いだからもうやめるが、ケンブリッジの研究者が科学雑誌に発表してるんだから、占いとは違う。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:49:25.53 ID:rGRnsz1Z] >>902 ケンブリッジって・・・お前てきとーすぎんなｗ これと違うんか？ ＞ジュネーブ大学のCamille Ferdenzi教授は、49人の男性被験者の指の長さ（2D:4D比率）を測定してから彼らの顔写真を撮影。 ＞そして49人と35人の2グループに分けた女性被験者たちに、彼らの写真をランダムで表示して見てもらいました。 ＞そして、ちょっとしたデートやアバンチュールの相手となる「短いつきあいのできそうな男性」と、 ＞将来的に結婚を考えてもよさそうな「長期にわたってつきあえそうな男性」を選び出すように指示されました。 たった49人の実験結果で人種も違うのに真に受けちゃう男の人って・・・ ソース ttp://gigazine.net/news/20110421_male_finger_lengths/ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:51:15.64 ID:tqoiasWZ] >>899 理屈じゃなくて、実際に女性はどう思うのかが知りたかったのに・・・ blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/2593633.html 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:54:02.83 ID:tqoiasWZ] 左右の薬指の長さがシンメトリーな女性は、非シンメトリーの女性より、妊娠しやすい時期 には２１％、それ以外の時期には２８％もエストラジオールが多いことがわかりました。 つまり、左右対称の薬指を持っている女性は多産型、たくさん子供を持つ可能性が高いということです。 zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120709-00000492-playboyz-soci ついでに女性の話も・・・ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:07:49.01 ID:d855prPl] >>903 ぬかりないと自負してるみたいだが、“薬指 長い ケンブリッジ”でググってみるといいと思うんだ。 同じような研究してる人って、世界で一人だけじゃないんだよ。 >>904 より男性的って事は、本能的に女性は寄ってくるんじゃないの？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:49:25.07 ID:sXcUMCNc] 田中宏暁先生は普通のオジサンかと思ったが 結構イケメンで色男だ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:48:30.49 ID:DdQ38w5l] 900へ 女性は本能的に優れた遺伝子を持つ男性を好む 見た目がよいということは遺伝子が優秀な証なのだ そして容姿がよいと裁判でも有利な判定がくだり 賢いと判断される 美形に生まれたかったｗ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:10:50.29 ID:6uwgBcTa] 極一部の統計サンプル結果で一喜一憂とか可愛いなｗ 今日の占いとか大好きそうｗ 俺も微妙に薬指の方が長いから判断力あるイケメンさんやｗ嬉しいのうｗ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 08:26:01.85 ID:3PzpUApZ] 指がどうだろうとデブはもてねえよ スレチ続ける暇が有ったらスロジョグしてこい 豚ども 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:42:08.70 ID:5lu4w+TI] >>909 微妙に長いってw 男なら大抵は、薬指の方が長いんだよ。 つまりオマエは、どこにでもいるデブだ。 くだらねーことほざくのは、痩せてからにしろよデブw 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:59:04.42 ID:X+RknBhi] とデブがデブを貶しておりますｗｗｗ スレチいいかげんにしろよ屑 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:27:40.54 ID:HbxbFpGi] >>909 薬指の方が長くて当たり前なんですけど文盲ですか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:07:16.11 ID:mXHouk9k] 薬指＞人差し指は当たり前なんだが、薬指＞中指の奴を見かけたら気をつけろ。 これはちょっと危ない。特に満月の夜。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:44:00.54 ID:LQpc3bt9] 走ると膝が痛い 歩くと痛くない 歩く方が早いくらいのスロージョグだと膝痛くならない(それでもたまにズキンとくる) 膝が痛くなって半月くらい走るのやめてるんだけどもう少し様子見た方がいいかな？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:16:25.76 ID:Mp/IVg+h] >>914 なにが危ないのかわからん 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:33:39.25 ID:orQG9R96] >>915 私は痛くても走らなきゃ太る！っていう強迫観念から無理して走り続けて病院送りになったから、 膝に少しでも違和感を感じたら無理しない事をオヌヌメするよ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:35:35.39 ID:LQpc3bt9] >>917 サンクス どうしても動きたくなったら歩くようにしてできるだけ安静にしときます！ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:58:33.71 ID:/60amXe8] 「昨日から膝ちょっと痛いけど、まぁ今日くらいは大丈夫だろう。今日走ってから数日休もう」 って思って、走った日から1ヶ月走れなくなったぜ 無理はやめとけ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 17:10:12.22 ID:VeiwMbs8] そういう時は、早めの整体とかがいいのでしょうかね。 良い整体院は、結構効く気がするし保険も効くから安上がりかも。 何はともわれ、早めと言うのがポイントだと思います。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:52:17.13 ID:3PzpUApZ] 暑くなって歩きメインでやっていて 久し振りに走ろうとしたら膝が痛くなったけど 2回ほど初心に戻って短距離を 歩幅を狭くソフトな着地を意識してゆっくり走り クールダウンを念入りにしたら痛みも感じなくなり 即以前と同じように走れたよ まあこんな事もある　という話 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:45:39.09 ID:zFxcAXuf] お前ら年寄りなの？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:55:12.74 ID:VaVBYXjk] 気持ちは若いつもりだけど？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 06:33:28.73 ID:cUCHsnAU] よし 8�qが1時間切れた！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:58:47.34 ID:uRyfcS7a] 歩道しか走らないことが丸出しの書き込みの連続にワラタ 車道走れよ馬鹿が 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:14:29.02 ID:t1CFMW1k] 915です やっぱり整体など病院にいくことも視野に入れるべきなのでしょうか… 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:39:22.75 ID:2i9dcJek] >>926 ズキンとくるのは明らかに筋肉痛などとは違うんだから、一応信頼できる整形外科なんかに行ってみてもらったほうがいいんじゃないの？ レントゲン撮って、湿布もらえるだけかもしれないが。 詳しくないのに自己判断で放置しておくと、長引いたり癖になったりするよ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:16:31.73 ID:Wguppb0q] >>925 車道なんて走ったら危ないんじゃない？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:40.46 ID:+CchlxyE] さすがに誤爆っぽい 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:26:14.71 ID:t1CFMW1k] >>927 レントゲンも撮られずに湿布だけって病院に当たったことがあるのでなかなか病院に行く気になれなくなっていたんですが 評判の良さそうな病院を探してみます スポーツ外来みたいなとこがあればそこに行く方がいいでしょうか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:35:09.31 ID:2i9dcJek] >>930 そりゃあスポーツ外来があれば、その方がいいでしょ？ 自分の体のことなんだから、聞いてばかりじゃなく少しは自分で考えて判断しなよ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:41:04.38 ID:t1CFMW1k] >>931 失敗はしたくないので相談してるんですよ 聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥だと考えてるので 連休明けたらスポーツ外来行ってみます 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:46:50.30 ID:FAY8FjRj] スポーツ外来でも結局、レントゲン撮って終わりだけどな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:35.90 ID:rYt3ZMDV] そこそこ痩せるとさ 「どうやって痩せたの？」って訊ねてくる奴が増えるけど その中にこちらの経験に 一々それは自分はできないって理由を並べる奴がいるよね できない、できないから痩せられない自分は仕方ないって 自己満足するんだろうな 膝が痛い 痛いけど満足できる病院がないから病院にも行かない だから膝も治らないし走らない 走らないから痩せない という自己満足がほしんだろ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:30:02.85 ID:19t4c0XK] ちょっと考えれば分かることなのに、考えることを放棄して、「ボク、分かりませ〜ん」と言えば他人が正解を教えてくれると思ってる方が、よっぽど恥ずかしいよなw 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:00:28.85 ID:lX1KNxXV] >>934 いや　ビチク52歳爺はレスがほしいだけ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 03:11:47.18 ID:44k88x5Y] ビチクって字、久々に見たな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:19:17.25 ID:9E5SccY8] ダイエット目的に、スロジョグ始めて２か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、 足に重さを感じてしまい、週３日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな いのでしょうか？ 　参考までに「身長１８２ｃｍ　体重６８ｋｇ。年齢３７歳　男」です。 　現在、５ｋｍ３０分ペースで走っています。以前は、８ｋｍ５０分ペースでしたが 筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸 が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。 　田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば すストレッチを、走る前後に各１分ずつ行っています。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:19:46.37 ID:ewRpMINs] ストレッチ短すぎ。 走る前はともかく、走った後はもっとしないと。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 09:35:37.38 ID:bp6lcCGo] 筋肉痛にならない程度に走るのがスロジョグ つか走るたびに筋肉痛になるの？ 相当オーバーワークになっているんじゃないの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:29:26.79 ID:OkuKa4xZ] >>938 ある程度走り慣れてて並み以上の心肺能力があるのなら別だが、そうでなければペースが速すぎ。 2ヶ月走っててもそれくらいのペースで筋肉痛になるのは、自分の現時点の走力を超えて無理してるから。 その人にとって適したスロジョグのペースで走ってれば、毎日走ってもしんどくないし、筋肉痛にもならない。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:41:28.00 ID:C7d4ZugU] 田中先生の本を読んでから、スロジョグをやるのが良い 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:01:11.62 ID:lnuE73eD] >>938 そもそもキロ6分じゃスロージョギングじゃないでしょ？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:07:40.03 ID:9E5SccY8] 皆様、ご回答ありがとうございます。 >>939 立ち読みなんでうる覚えですが、１セット３０秒を１〜２回とあったようなので。 とりあえず次回から、１セット３０秒を４セット、前後にやってみます。 >>940,941 やっぱり、オーバーワークなんですかね。心拍数は大体１３０〜１４０程度だと思います。 にこにこペースがどのくらいの息苦しさかよくわからないのですが、今くらいだと走り終わ った後、爽快感を感じられるので、ペースを落とすのには抵抗があったんです。 今まで、６ｋｍを５５分くらいのウォーキングを１年以上続けていたので、体力を過信して いたのかも知れませんね。 走り始めは、筋肉痛はほとんど感じず、膝や股関節が痛かったんですが、それが無くなり 筋肉痛になったので、いい傾向かなと思っていたくらいです。２〜３日休んで筋肉痛が治ま り、また１回筋肉痛ってパターンです。 >>942 書店で探してみます。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:31:40.98 ID:9E5SccY8] >>943 　早すぎるという意味でしょうか？正確に言えば、１ｋｍ６分２０秒から３０秒位なの で、１ｋｍ７分ぐらいにしてみようかなと思っています。 　最近３ｋｇぐらい体重が増えてしまい少し焦っています。ジョギングシュミレーター で計算してみると、走る距離が同じなら、大分速度を落としても消費カロリーと燃焼す る体脂肪量は、ゆっくり走った方が大きいんですね。少し安心しています。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:50:09.32 ID:JJDrWsK+] さみーーー みんな何着て走る？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:09:51.44 ID:LHqyz/e7] 脂肪 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:25:54.87 ID:C8a03Lvu] 2ヶ月やってきて飽きてきた。 体は締まってきたような気がするけど、体重は2.5キロ減っただけ。 右足のふくらはぎの痛みがぶり返した。 暗い道をハアハア走ってるのがアホくさくて途中で帰ってきちゃった。 皆さん投げやりな気分になった時、どうやって気分転換しているんですか？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:40:03.69 ID:bp6lcCGo] 逆に気分転換の為に走っているから返答に困るなw 強いてあげれば水泳を週に1回はやっているので飽きないのかもしれないな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:57:28.35 ID:mvF9fPyD] そもそもハァハァ走るようなのはスロージョギングとはいわないと思うんだけど 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:37:08.07 ID:qzgPYtJ0] 誰もアホらしいと思う人に無理強いはしないし ダイエットの方法もストレス解消の趣味もたくさんあるのだから スロジョグなんて止めれば良いんだよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:38:05.82 ID:bebC9TL4] >>948 >>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか？もう達成できたのか。とかさ 後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して 左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね？ 2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:41:42.15 ID:Rc8qKXsn] >>948 やり投げする。 >>950 そうだね。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 08:22:29.45 ID:gGY3niVC] 確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。 私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。 外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。 柔軟体操しながら走る時もありますね。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:36:44.25 ID:7fmp/JgQ] 俺はジョギングや水泳をしている時が 大切なひきこもり時間です 寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:06:34.59 ID:bsZJsbmv] 昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら 今日ふくらはぎが筋肉痛になってﾜﾛﾀ ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:49:24.91 ID:f17QsQPY] >>956 膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。 間違ったやり方（つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など）をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。 よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。 うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:56:11.34 ID:bsZJsbmv] >>957 指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから 微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。 運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。 ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる？ 普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:20:29.14 ID:f17QsQPY] >>958 ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。 自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。 beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする（カジュアル）シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。 ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。 ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。 これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。 自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。 他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:37:29.08 ID:bsZJsbmv] >>959 あー、フォアフットって言うのかｗ　微妙に名前間違えて覚えてたわ。 裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。 そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:49:06.58 ID:7fmp/JgQ] 裸足でスロジョグやっているんだと 驚いたんだけど間違いだったのか 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:06:49.74 ID:45VYAUEi] やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。 一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったｗｗｗｗ 食うものも変わっていないのに何故？？？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:05:47.41 ID:58jya4dU] 毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ 間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた＝摂取カロリー＞消費カロリー以外思いつかない 体脂肪計付き体重計でも買いなされ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:29:39.87 ID:kwL2uLNU] フォアで３０ｋｍ走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより 明らかに楽だった オレにはこっちが合っているらしい しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも しれんしなんか怖いな まあフォアで頑張ってみるわ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:25:48.02 ID:gXRCWD1H] 朝晩は寒いね 春先って何着て走っていたのか思いだせない まだウィンドブレーカーは早い気がするな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:00:03.38 ID:jt3FPIdL] ジョギングで腰痛が悪化した　orz 走り方がいかんのかなあ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:15:01.23 ID:tknwLP89] 腰痛は基本オーバーワーク 休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:21:34.92 ID:VGRBIHZJ] 腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:43:13.12 ID:jt3FPIdL] 腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども 腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。 筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:09:45.09 ID:LYCvDQGw] 骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:27:31.67 ID:ulBgVasZ] 前側での着地始めてみて２日目。 ふくらはぎの筋肉痛発生。 ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、 疲れも発汗量も全然少ない。 閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。 しかし、30分走ると厭きてくるわw 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:21:15.61 ID:ZrZpdl/5] スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。 ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。 エネルギー消費的にも良いかもなと思います。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:01:11.61 ID:E70sZp4o] 私もお尻の穴締めて走ってますよ(｡･ω･)ﾉﾞ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:42:28.00 ID:ulBgVasZ] 意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね！ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:49:47.68 ID:ZrZpdl/5] 何にいいんだよ。 男には関係ない？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:39:58.41 ID:yTTw5nX+] ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから 姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ 見た目もきれいになるし 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:46:03.51 ID:hHygu3Ec] >>965 >>947 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:52:23.43 ID:uIWkL9m5] ミズノに聞いたがＢｅは 走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:59:56.85 ID:k53zCzme] >>978 それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うｗ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:08:25.38 ID:Iw+qKBqO] Ｂｅは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:31:28.76 ID:wrM7OuxS] Beってスポーツ量販店に売ってないよね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:35:50.38 ID:fKLue/FT] スロージョギング 4歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50 ここ埋めてから仲良くつかってね！ぬるぽ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:44:43.42 ID:2nb722E9] ありがとう(･∀･) 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:54:42.08 ID:QfXuIg6L] >>982 ガッ！ おつ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 14:42:15.18 ID:WPypCpG5] あげ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:50:30.75 ID:Qq8alGsg] 靴を買い換えてみた。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:07:38.49 ID:Cww4Ks17] 昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・ 痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい 40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います 皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか 将来的に出たいと思っているんですかね？ 前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して こんな事やっているって話が有ったら教えてください 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:18:20.10 ID:tUlpdLA3] 主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する 飽きないでモチベーションを保てる 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:58.52 ID:AuFbP/Xy] >>987 俺は10ｋｍのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。（初レース） ＢＭＩは26くらいだｗｗｗ 今週末だ。レースでは�`7.5分くらいで走る予定。 まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:48:34.72 ID:Qq8alGsg] 制限時間は、ありますか？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:52:12.53 ID:AuFbP/Xy] >>990 制限時間７時間。筑後川マラソン。 時速６キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよｗ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:17:45.49 ID:EhyNxtzU] がんばってね！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 09:46:18.15 ID:Jc/GRxxH] あと一歩 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:15:53.88 ID:z4Oax9z6] >>988 そのあたりのコントロールが上手くいきませんが やってみます >>989 凄いですね そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね 何時か出てみたいです 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:53:10.68 ID:J3jUC24i] 自分の太った見た目にコンプレックスがあり、 ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。 なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、 本当はもっと明るい内に走りたい…。 早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、 しかも太った人を見たことがないので余計無理w 難しいですね…。 あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか？ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:51:38.54 ID:bE5ipH4m] >>995 誰もお前の事なんか見てない 甘えんなブタ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:56:44.12 ID:c+bcjFkZ] >>995 言い訳してないで走れー 誰も人のこと見てないから大丈夫 帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ 頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:22:21.53 ID:yt1hSBfZ] >>995 ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね？ 例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない＞＜」となっても それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ 本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると 格段にモチベも効果も上がるだろう 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:43:16.77 ID:J3jUC24i] >>996 あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。 見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。 >>997, 998 ペースは、ふぅふぅ（ぶひぶひ？）言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。 その内慣れるかなとも…。 見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。 1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:20:51.74 ID:yt1hSBfZ] >>1000なら>>999はダイエット成功 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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