低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ] 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。 参考(キツいと思う順に記載しました) 釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤 ※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。 GIはスレチ 食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。 低炭水化物レシピも歓迎。 献立の品数と食事量は比例しない。 カロリー書き込み不要。 OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。 荒らしに議論質問はスルー。 →低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。 美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。 ※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 20:24:05.26 ID:W4jKulO3] 朝 おから蒸しパン 豆乳 昼 手羽元塩焼き 夜 きゅうり 水切りヨーグルト チーズ 油揚げ ゼロコーラ サプリ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:27:55.07 ID:Eq5Bpoae] >>446 ゼロカロリー飲料でも人工甘味料でインシュリンが出るとニュースに成っていたから 控えておいた方が良いかもしれないよ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:49:35.53 ID:RCDWBXxY] >>447 インスリンなんか常に出るんだから関係ない 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:02:01.57 ID:YT3gWGRR] 朝　おからサラダ　チキンサラダ 昼　こんにゃく麺　しょうが焼　レタス　冷ややっこ 夜　ジンギスカン（羊もやしのみ）　ぶりかま（1/3）　 MVM　COQ10　VC 　 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:34:28.90 ID:Y3yVdYWD] 朝 おから蒸しパン チーズ 昼 おから蒸しパン 冷や奴 夜 おから蒸しパン 豆乳 きゅうり ゼロコーラ サプリ おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。 まだ残ってる…orz 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:44:35.66 ID:+PV5ahSH] 冷凍しる 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:39:35.69 ID:V0reSFRr] 朝：焼き豆腐 ゆで卵 レタス 昼：鶏ささみ燻製 ゆで卵 チーズ 間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ 夜：ライトツナフレーク1缶 チーズ 生ハム 各食サプリでビタミン・ミネラル補強 飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:00:30.27 ID:/3s5BxJe] 炭水化物抜くと気が変になる。 反動がすごいよ。私には合わないのかも。 肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。 今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。 みんなすげえ！！！！！！！ つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:09:30.74 ID:tKBcT962] >>453 やりかたちゃんと調べてから始めたか？ 炭水化物減らした分蛋白質と脂質をかなり増やさないとダメよ 正しく導入できれば食欲自体が小さくなる 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:21:15.15 ID:8z7ByneY] 炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:02:05.73 ID:krCZLm7A] いきなり抜くとダメだよね。 俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。 今回は量を少しずつ減らしてる。 で1週間に1度は食いたいもの食う。 ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:00:08.80 ID:2tqSYTM5] >>453 数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。 平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。 そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、 お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:50:53.48 ID:XPwf3far] プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった 肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない 標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:42:49.82 ID:bLR0l+Wv] 朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる 夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから ３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:50:21.05 ID:SUbEA0xb] >>459 スレチだろ、ここは低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレだから 食事を晒さないでとやかく言う奴はどっか他のスレに行けよ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:40:36.37 ID:UZn6Q179] 最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。 いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:47:54.16 ID:CKhqwTrb] 朝　ブロッコリー　ドライプルーン　おからクッキー 昼　麻婆春雨 夜　お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ） 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:19:44.95 ID:VpDZa6vW] 目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？ 緩やかに落としながら体づくりしてるとか 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:34:06.14 ID:8QS8DCdL] 春雨は糖質高いですよ〜 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:10:38.64 ID:chtou9q8] 春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ 恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。 普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:18:29.07 ID:/sJfr26v] >>465 水で戻そうがどうしようが、 乾燥重量がほぼそのまま糖質だよ。 467 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/06/01(金) 21:04:31.72 ID:D40kG5K/] [朝食]アーモンド [昼食]鶏軟骨焼き [夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き [飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー サプリ各種 79.8 忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで みんな頑張って下さい 僕はあと10kg痩せるまでは続けます 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 04:43:40.74 ID:8WNX5xyA] お〜ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:30:21.66 ID:LfDtePQp] ささいなことだけどさ、 PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？ はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ　 電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど　 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:25:17.72 ID:YumSTDkT] 朝　ヨーグルト、オートミール 昼　豆乳、野菜サラダ 夜　鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった 粉モンうめー 明日は今日の倍走ろう 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:37:45.32 ID:yITOB9Jk] 炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから 何ごともほどほどにね 自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで 週に２〜３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ 美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない 日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ みなさんも頑張って 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:47:01.24 ID:UcwRnMMC] 炭水化物が心臓に良いという エビデンス出せよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:57:35.78 ID:fdEl4Hbf] 炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:01:59.57 ID:fdEl4Hbf] まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。 連投ｽﾏﾝ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:44:00.05 ID:4rDKAK9/] ハイハイご説ごもっとも 気がすんだら巣へ戻れブス キチガイうぜえ なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:13:52.04 ID:XjGalVep] 【朝】　納豆ごはん　豆腐1/4丁　味噌汁　ヨーグルト　烏龍茶 【昼】　ごはん　鳥ささみ　チーズ(6P切りを1P) 　味噌汁　烏龍茶 【夕方】　おにぎり1個　烏龍茶 【夜】　豆腐1/2丁 味噌汁　キムチ　納豆　サラダ　烏龍茶　マルチビタミン１錠 【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。 運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。 昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。 65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:20:17.06 ID:OwRnSUKG] 米食うな 以上 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 01:28:10.75 ID:84bDkiWb] でっかい釣り針だな 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 08:37:42.63 ID:cGUO25lP] 朝　食べない　冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで） 昼　適当　野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分 夜　適当　揚げ物も普通に食べます　野菜から食べる　餃子やマカロニのおかずの日は 　　　　　白ごはんは食べない　普通の日は白ごはんは半分 間食はほとんどしません　甘いものはもともと食べません　料理にも砂糖はほとんど使いません オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:57:35.28 ID:ngDIcjdn] 朝　プルーン2粒　カフェラテ 昼　チーズケーキ1カット　0カロリーゼリー 夜　唐揚げ　豆腐ハンバーグ　シーザーサラダ　コロッケ　おにぎり半分 夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:09:22.09 ID:h1d4HT3P] なんで低カロが紛れてくるんだろうな？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:24:04.98 ID:CBiZhwLK] 朝食べないとかイミフ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 20:55:42.01 ID:5ZghRsrO] 昼 バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ 間食 チーズ 夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:44:11.77 ID:BXCrc8Bv] 半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐 バカってのは糖質とりたがるんだ ってことか 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:54:14.23 ID:kgiBFT8U] 糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 10:42:48.71 ID:5HlpJWR6] >>484 ちょっと静かにしてくれないかな？ 栄養士さん（笑） 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 10:48:28.47 ID:iHOBJqdn] スレチ馬鹿は消えてほしいよな 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:02:35.31 ID:p0oIzPZT] 朝 トマトチキンスープ ソイラテ 昼 トマトチキンスープ 夜 チーズ 生ハム ４日目−２.４キロ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 00:05:29.17 ID:eGNYwXKY] 朝　冷たい牛乳　コーヒー　オレンジちょい 昼　青しそ寿司　ベーコン玉葱玉子　ほうれん草 夜　豚肉玉葱炒め　野菜炒め　野菜煮物　野菜サラダ　 それから焼酎　 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:40:45.70 ID:9CldEpGs] 朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ） 　　アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり） 　　焼き鮭 昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個 　　ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶 夜：もずく酢（黒酢）七味 　　豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々 ごちそうさまでした。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:28:11.90 ID:+Uj0PRTj] >>490 正気？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:32:04.62 ID:/68l7m2g] >>490 糖質だらけｗｗｗ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 04:11:45.71 ID:9CldEpGs] >>491>>492 うん ヤセたし健康になったし、今はキープ中 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:32:36.92 ID:y2qkPg5d] スレチじゃん 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 11:43:51.02 ID:9CldEpGs] わかた･･ 私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！ だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥ みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:52:19.39 ID:3fh+LF2h] 入学もせずに卒業とは摩訶不思議 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:43:00.90 ID:uuHT4xlT] 朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト） 昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル 夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:06:41.99 ID:9CldEpGs] でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が 痩せるし健康になりますよ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:09:30.39 ID:ilF0bGSx] >>498 このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ それ以外を書き込みたいなら本スレに行け ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:20:18.38 ID:9CldEpGs] >>499 じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに 矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:19:14.45 ID:QR0F16Z/] 朝 ウイスキー 昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル 夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定 ついにやっちまった… 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:34:16.38 ID:1iDXJiaR] 朝 なし 昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り) 夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g) おやつ ｱｲｽか煎餅 いつもこんな感じ。 あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:29:45.23 ID:RLtUnaan] 朝:自家製ジュース りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分 コーヒー(豆乳･エリスリム) 昼:りんご1/3 きなこおから団子 夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定) 間食:鉄分ウエハース なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:08:51.41 ID:148ciXmv] 朝 レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。 昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。 夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。 久々の書き込み。 飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。 維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:40:27.52 ID:hOrASxTc] うどん５人前も食えるのかよｗ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:01:18.67 ID:dkoOoUeT] 低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね 507 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/06/10(日) 12:06:54.35 ID:wqK9Ymta] うん 淡々と晒し続けるスレだし 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:41:42.00 ID:XSYhQVIv] 朝からウィスキーってすげえな 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:51:36.34 ID:TmEzoOpH] 朝 タコス ひき肉 サルサソース サニーレタス 豆腐半分 昼 するめ 夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ ６日目−３．１kg お腹が空きにくくなってきた 510 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/06/10(日) 22:10:32.09 ID:MHf24oAN] 朝　氷水　コーヒー 昼　レタスと玉葱と青シソのサラダ　納豆　オムレツ 夜　天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆　チーズ　スナップエンドウ 　 その後　揚げするめ　焼酎 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:55:52.75 ID:yJbYkiij] >>506 晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:18:50.60 ID:6ojx0JEd] 朝　6Pチーズ2個　7プレミアムチキンナゲット3個　サラダ 昼　冷や奴　鳥はむ（むね肉）1/2　アーモンド　豆乳 夜　豆乳　湯引きレタス炒め　プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水） 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/11(月) 22:31:05.37 ID:xtgvmPc0] ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。 米はほとんど食べていない。 514 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2012/06/11(月) 22:42:47.78 ID:/OkyH3h1] 朝　コーヒー 昼　納豆　レタス　えんどう豆　小松菜 夜　レタス　納豆　チーズ　ニラ玉　油揚げ　ちくわ 　 夜中　焼酎　 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:43:37.23 ID:GVVzOtiy] 朝昼兼　ベーコンエッグ玉子２個　キャベツ炒め　トマト 　　　　チーズ２切れ　アーモンドひとつかみ　ミルクコーヒー 夜　　　わかめの味噌汁　ゴーヤチャンプルー大盛り　するめ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:26:10.63 ID:uLlpIgRa] 朝 ガーリックチキンソテー サニーレタス 夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:23:16.73 ID:wMsjg99X] 朝：なし 昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物 夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ） 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:38:00.04 ID:aGmBMlm9] 朝　コーヒー 昼　夕べの残りの青しそ寿司　納豆 夜　ほうれん草　豚肉と玉葱の炒め　納豆　半ライス　家族はカレーライス 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:00:25.57 ID:fWpzZwXc] タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの 寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ 追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:06:31.06 ID:4Qw6+RfF] 基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で 別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:31:13.97 ID:iSApPEMT] >>519 ビタミンＣを忘れてるよ 脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須 ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:42:47.49 ID:rSUlkxGg] 寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:18:43.44 ID:E2vMXF54] 朝：おでん（白滝、大根、鶏胸） 昼：豚肉、白滝、もやし 夜：豚肉、白滝、もやし 肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:51:03.38 ID:E2vMXF54] ↑忘れてた 昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:02:31.33 ID:XsZNXEfj] 湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:48:33.67 ID:jGh3VkkD] >>522 そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:46:02.94 ID:OD63OAQK] ここは低炭水化物だから良いけど 完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合 タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して 腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから 気を付けて 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:35:57.43 ID:amGH6rZP] >>527無知曝し乙ｗ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:18:21.18 ID:ETaX8JZ9] 朝 チキンスープ 夜 ラム肉 もやし ナス 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 20:52:32.62 ID:4Qw6+RfF] 食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 22:42:01.12 ID:aGmBMlm9] 朝　食べない 昼　レタス　納豆　あと忘れた 夜　野菜の天ぷら　ソーセージ　小松菜　レタス　ごはんちょっと 夜中　焼酎　 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:03:55.57 ID:n7w0zOx9] 刺身盛り合わせ980円が半額♪ 今から食う カンパチ マダイ エビ ホタテ マグロ 卵 イクラ いただきまーす 533 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:44:33.34 ID:K68qRC0d] 朝：味噌汁（いわしのつみれ） 昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ） 夜：ほっけ焼き その他：牛乳＋プロテイン 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:19:47.88 ID:ajzvWKYV] 朝 ラム肉もやしナス 昼 ツナサラダ 夜 チーズ２ 卵焼き 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 22:46:42.71 ID:nRjvR7ib] 朝　食べない 昼　ベーコンと玉葱オムレツ　レタス青しそ玉葱サラダ　いんげん豆　半ライス 夜　青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐　レタス玉葱カリカリベーコンサラダ 夜中　焼酎 明日の昼食　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青しそサラダの予定 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:50:16.46 ID:ADbqNepj] 夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 02:02:27.76 ID:ovdzX3K8] 卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか 体調は良いし体重も順調だが・・・ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:10:48.48 ID:V3DvyAS7] アレルギーになったりする鴨ね 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 06:28:25.24 ID:fk/3JaRb] 最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:17:17.17 ID:2Aa+g3mf] >>539 脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:39:29.56 ID:tDS7Cc4K] >>73 コーヒーはなぜだめなのでしょうか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:52:25.84 ID:oraqhTPU] カフェイン 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:51:27.05 ID:tDS7Cc4K] カフェインは低糖質の効率をさげるんですね コーヒーは毎日大量に飲んでいたので 今日からやめます！ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:23:59.88 ID:e3EjaNDV] じゃあ、お茶もダメ？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:52:54.63 ID:V3DvyAS7] 麦茶にしましょう 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:35:31.08 ID:bC/yqlwz] >>543 たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:17:56.67 ID:FyL9oF5x] >>540 脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 21:26:08.89 ID:E7+ODINd] 朝　迎え酒 昼　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青シソサラダ　いんげん豆 夜　レタス玉葱青シソサラダ　鮭　冷奴　アイスプラント　いんげん豆　高野豆腐　半ライス 夜　焼酎　 　 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:37:18.38 ID:3t0oP4dB] >迎え酒 なんか豪快でかっこいいｗ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 10:20:34.21 ID:EQsfiNrv] 朝　キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ　サバ塩焼きに大根おろし 昼　チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ おやつ　アーモンド 夜　コンニャク・海藻サラダ　小アジの南蛮漬け 食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、 家族の食事も普通に作ってるので、 炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。 やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:24:15.62 ID:NKFZFHiP] 朝なし 昼　ウィンナー　キャベツ　トマト　ハム　コーヒー 夜　するめ　きゅうり　マヨ七味　冷奴　茄子のそぼろ煮 　　チーズ　芋焼酎２杯　さくらんぼ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:44:03.00 ID:Ni/ex17B] 朝　コーヒー 昼　食べなかった 夜　玉葱レタス青シソサラダ　バジリコ玉葱ベーコンオムレツ　冷奴　山芋　 今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ 本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい 仕方なくライス半分とか食べてるけど 夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った　俺はこんなもの食べない 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:47:11.09 ID:24LtRuOQ] 朝　西京漬け鮭１切れ 昼　ポークソーセージ 　　　アーモンド 　　　唐揚げ 間食　ピスタチオ 夜　キャベツとおくらとピーマンと マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。 あと厚揚げも入ってた。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:19:25.33 ID:Dq60Md3v] 低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:34:01.97 ID:rdnFNFVC] 一人全然痩せてないオッサンいたな。 これって糖尿病の人にはいいと思うけど、 そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから 体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？ ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:49:19.89 ID:Nywn3R7u] >>555 塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？ 脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:55:42.64 ID:rdnFNFVC] >>556 ああ、まあなあ。 タレも駄目だから、肉も控えるか。 しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は 増えると思ってね。 ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:16:44.64 ID:Nywn3R7u] >>557 江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから むしろ血圧下がりそうだけどね。 肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:08:44.34 ID:PwuhmtYC] お腹が空いたら食べているもの \40以下 もやし 納豆(３個入、１個あたりの価格) 豆腐(２〜３個に別れるもの、１個あたりの価格) \70以下 かいわれ えのき ミニトマト 他にない？？？できれば安いのがいいｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:22:32.42 ID:KzKqAPkt] こんにゃくちゃうか？ 刺身こんにゃく、 おでんこんにゃくで カラシつけて食えばうまいぞ。 糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:33:42.19 ID:PwuhmtYC] >>560 ありがとうございます。 糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 11:37:25.03 ID:oJ4Ed1fD] 煮干し、ナッツ類とか、 持ち運べるし、 量そんなに食べないので、 1回３０以下になるんじゃない。 563 名前：名無し [2012/06/18(月) 11:40:11.91 ID:Yj9rVQNu] 話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。 232bs7.info/2/ 色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。 ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:55:09.00 ID:tuuKSeVh] 朝　玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯 昼　メンチカツ（小）2個　ソーセージ2本　鳥の塩焼き　タコのマリネ 　　 鯖の煮付け　卯の花和え　酢鶏　黒烏龍茶　メッツコーラ 夜　なし 昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:22:11.88 ID:WfWvpa4P] 朝　食べなかった 昼　家族はお好み焼き　俺はサラダ　高野豆腐　いんげん豆　冷奴 夜　いんげん豆　レタス玉葱青シソサラダ　高野豆腐　 夜中　焼酎　 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:26:03.68 ID:nrT/ulwo] 一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:09:15.66 ID:7Ju49zNV] >>566 そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾） 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:35:04.26 ID:uChCw/fL] メンチカツ　食べたい！！ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 15:46:47.61 ID:pW8FYbQH] >>567 肉と魚の消化時間が違うからじゃない？ 以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる） そんな内容のこと言われたことがある。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:12:37.98 ID:x7VkWaG6] >>559 いりこ 冷凍枝豆 571 名前：i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net mailto:low [2012/06/19(火) 16:38:30.11 ID:M+Qt3WP7] guest　guest 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:53:14.16 ID:GIWKzSDo] 裏２ちゃんかよｗ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:56:33.92 ID:qDJ1yuNh] 朝　なし 昼　三ツ矢サイダーＺＥＲＯ　ゆでたまご１個 おやつ　ファミマのスパイシーナゲット　２枚 夜　大盛生野菜　肉野菜炒め＋大根おろしと醤油 スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一) 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:40:57.23 ID:vX5gWPSN] 朝　無糖ヨーグルト　ニラともやしの韓国スープ 昼　もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。 どうにも腹がへったときおやつ　手作りキムチ少量 もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:01:20.57 ID:bxpoj9I1] 月曜日 昼 鶏胸肉皮なし オリーブオイル 夜 さめ500g オリーブオイル 火曜日 昼 糖質ゼロウィンナー2袋 サバ缶 夜 鶏胸肉2枚 オリーブオイル 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:17:30.27 ID:Lc1Nf4Yb] >>575 そのオリーブオイルって何？ ドレッシングとかって意味かい？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:20:19.10 ID:Lc1Nf4Yb] >>573 マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って １０ｇ程度みたいだ。 １日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。 できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart www.family.co.jp/goods/safety/ff.html 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:22:23.08 ID:Lc1Nf4Yb] ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ １人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:22:42.18 ID:Nf0QBAa/] 炒めてんじゃない？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:24:35.09 ID:Nf0QBAa/] >>575 つーか、｢さめ｣って何？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:29:21.04 ID:SWM4zirZ] 鮫でしょ？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:43:22.79 ID:CWnabILR] 胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:47:14.29 ID:Lc1Nf4Yb] >>582 胸肉はカロリー低いし良いみたいね もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・ モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:39:46.28 ID:wLVeReAa] 昨日食べたもの 朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり 昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン 間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト 夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる 先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:27:16.46 ID:xUyHJwEL] 豚しゃぶをやろうと思っているんですが、 ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:50.43 ID:CWnabILR] >>583 こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと 言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで 普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので 油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。 やっぱり低カロリー志向なのかね。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:07:30.23 ID:ngAHYHaa] >>586 脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね 肉の脂肪は駄目なんだわ そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから ３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:25:15.77 ID:8GV8IdTM] >>586 やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。 特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。 カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど 今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。 夜とか 生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど 生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:26:25.92 ID:H18Ti/Tu] >>586 胸の方が高いだろ ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円〜30円 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:33:42.65 ID:E7bJdaHR] >>584 きなこむしぱんきになる！ 良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:02:18.15 ID:5RK8pUr5] ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:15:20.86 ID:lb4eeE3k] おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:13:49.72 ID:eT8/kW1B] 豚も鶏も 一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。 肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。 飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:14:18.87 ID:eT8/kW1B] 訂正 肉は　→　牛肉は 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:02:39.29 ID:7zELESp5] 昨日食べたもん 朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草 昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン 夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草 もりもり食いすぎ ちょっと反省 でも大変おいしゅうございました >>590 きな粉　大さじ山盛り３(30gくらいか？) 重曹　ティースプーンの先にちょいと エリスリム　ティースプーン１〜２ 卵　１個 豆乳　大さじ１〜 お好みで:油(溶かしバター)大さじ１ 全部混ぜて、レンジで１分〜２分半くらいチンする 容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら 自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので 油を入れた方がいいと思う 大豆粉なんか近所に売ってないんだよ… 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:11:14.02 ID:S66fN+n3] 朝　食べない 昼　納豆　卵焼き　レタス　ごはん半分 夜　ツバス刺身　青しそ　小松菜　もやしのあんかけ 夜　焼酎　 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:06:41.84 ID:LlFEV7Df] 朝　プロテイン入りオートミール 昼　豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁 夜　牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁 晩酌　糖質０ビール、チーズ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:13:39.31 ID:pa/zlbA1] 朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢 昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー） 夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:14:45.69 ID:7OHY0InZ] >>595 大豆粉は止めておいた方がいいよ 豆乳好きな私でもあれだけはだめだった 何かもやしを生で食べてる感じ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 11:14:52.97 ID:ef51A7rk] 155cm/56kg 現在5ヶ月の妊婦なんだけど 助産師に「このまま横ばいの体重で」 と指示がありました このダイエット緩めでしたいんだけど下記の 食材抜くだけではムリかな？ 「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、 　ケーキ、お菓子類、ジュース」 他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです 妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？ どなたかアドバイスお願いいたします 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:42:59.68 ID:WhHzu/Hn] 芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。 妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 13:06:07.73 ID:lvsRa1Xb] 朝 なし 昼 サラダ ほうれん草ソテー 夜 牛肉ステーキ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:31:26.07 ID:i9iebGre] >>600 子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき　 お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない 本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:38:58.91 ID:pO4gXUlv] つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？ 俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、 ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、 それを堪えるだけの話じゃないか？ なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、 下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？ 605 名前：600 [2012/06/22(金) 16:30:46.29 ID:ef51A7rk] 妊娠したら運動できないので （妊娠前はジョギングしてた） 気がついたら７キロも太っていました とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて 様子をみたいと思います レスくれた方、ありがとう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:25:26.08 ID:rdCilEzJ] 昨日たべたもん 朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト 昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮 夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです… タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか… ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:50:46.49 ID:0WMdwajr] 朝　眼玉 昼　隠元　納豆　ツバスのアラ炊き　レタス　半ライス 夜　レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ　高野豆腐　たくあん 夜　焼酎 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:04:57.84 ID:Zy424qrB] 出産してから減量を考えたら 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:47:09.67 ID:XTmkaP4j] >>604 腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:58:42.80 ID:DUGUBy7B] 朝:スクランブルエッグ ソーセージ とろけるチーズ レタスきゅうり大根トマト きな粉蒸しパン 昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト 夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト 間食:6Pチーズ１個 また食いすぎ 夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:52:07.85 ID:cLZjthQR] 朝 スクランブルエッグ ソーセージ レタスきゅうりトマト 昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐 夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個 間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン 今日こそは晩ごはんを減らしたい 体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz しかし体脂肪が少しずつ減ってきている 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:15:09.07 ID:ep0ZFS0B] 体脂肪率は水分でかなり変動するけどね 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:46:24.86 ID:fkoblwQS] 朝 無し 昼 鶏唐揚げ サラダ 夜 納豆 はんぺん サラダ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:57:22.03 ID:yJ9oWyVo] おなかすいた。これから夕飯の準備。 油揚げと小松菜の煮浸し 山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！） もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め お出汁をきかせたお味噌汁 昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:43:22.77 ID:d/zefnvB] 610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる 野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね 低炭水化物やってる意味ない　 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:28:02.94 ID:yVav3/4B] 朝　ヨーグルト 昼　玄米おにぎり 夜　鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ 間食　アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー ウォーキング&ランニング　4km 頭が足りないのは分かっているが 栄養学的に足りない物を教えてくれ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:40:49.56 ID:RIdt5FUp] 下げを覚えてから質問しろ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:42:56.39 ID:8nJ7VzZL] >>616 構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない 全く糖質制限食になってない ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐 ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加 こんな感じにしたらそれっぽくなる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:21:55.57 ID:xkwD/l0R] 朝　おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ）　糖質　5.1g 昼　高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし）　糖質　4.1g 夜　鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩）　糖質　3.3g 水分　紅茶（無糖）2Lくらい 総カロリー　1115kcal こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg 私は巨なのでまだまだゴールは遠いです 糖質は一食5〜7gを目安にしています ガツンと落ちる方もいるようですが 私は2〜3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです 正直もっとガンガン落ちると思っていた・・ はやく巨からポチャくらいになりたいな 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:41:57.08 ID:hEF1kYcU] バカな巨は去れ テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:51:42.87 ID:8WvaihYs] 糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:55:39.31 ID:xkwD/l0R] >>620 そうなんだ 真面目にやってたつもりだけど違ったのか ショックだなぁ どのへんが違うのか教えて欲しい ほんとに真面目にやってるんだ・・ >>621 指摘ありがとうございます 蛋白質、計算してみます！ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:49:24.76 ID:jfhnq/HS] >>619ってそんなに悪いんかね？ もうちょっと落ちそうな気もするけど、 ３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。 それ以上やると健康を害するかもしれないから、 今のペースで運動増やせばいいと思う。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:53:06.04 ID:l0UAF7Tp] 巨デブ女のおから信仰 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:28:10.68 ID:WnODQJE8] 「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？ 魚ただ焼けばいいだけなのにね？ 不思議なデブだねぇ 鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？ 素材そのものをしっかり食えばいいのに、 いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる　 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:16:25.47 ID:xkwD/l0R] >>623 運動はウォーキングを朝1時間（4〜5km）くらい （今歩いてきました） 夜は時間によって30分程度歩いています ペースが遅いのかと思っていましたが そういっていただけてよかったです 焦らずコツコツ頑張ろうと思います ありがとうございました >>625 シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので 糖質制限としてはいいのかと思っていました カロリーも全体で1200にはおさまっているし 魚より安くてお手軽だったので・・ 鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが たまには、と思って鶏団子にしてみました なんだかすみません 仲間探しにきたのですが、 荒れさせる原因になってしまいました これにて失礼します 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:38:57.36 ID:k9zy1TuQ] 糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない わかったか？ブタ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:53:55.96 ID:jfhnq/HS] >>626 ああ、それでいいと思うよ。 ３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。 サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。 ダイエット板にいる人は、基本的に豚で 他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。 ３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句 言いたい豚が寄ってくるもんよ。 あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:29:44.20 ID:WftaVDC5] >>626 たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない 基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる 巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:07:13.26 ID:oAMl4XXZ] >>628デブ脳治せやブタが なにが>あと2セットで20kgだ いったい何の根拠のある計算だよ お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ 気持ち悪いアドバイスやめろ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:14:51.48 ID:XX8IO/oD] >>630 ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ 炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？ イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ あなたなりに頑張ってね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:16:10.49 ID:PlRnna1g] >>619 紅茶よりもハトムギ茶オススメ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:05:48.76 ID:D1Bl7PeW] >>626頑張れ！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:08:22.94 ID:1roDN5nq] >>630 落ち着けよピザお 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:38:43.76 ID:Vf9n04Rs] >>631 根拠なしか やっぱりな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:44:33.97 ID:/C3saqSx] ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。 >>635 単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、 あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？ って話をしただけ。 当人がその気になって 今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。 君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 05:42:18.73 ID:LJT2IvcK] 根拠なしのブタうぜー 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:34:47.94 ID:kH6RlekG] ↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:12:50.96 ID:t6XvT7jC] 根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ どうみても糖質制限実践してない内容 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:20:08.77 ID:kH6RlekG] ブヒブヒしつけーよ豚 いつまで言ってるねん豚脳野郎 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:29.14 ID:YcqZWY/h] 根拠なしデブ脳 糖質制限してから書き込めデブ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:20:58.78 ID:8e2RlLAK] ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない 昨日 鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で インスタントの豚汁 今日 メンチカツ アジフライ 酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り） インスタントの豚汁 昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:41.27 ID:7pXNbv5r] >>642 もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ 運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗 次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました 今は週２〜３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２〜３キロ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:44:37.35 ID:7pXNbv5r] 途中で書き込んじゃいました　つづき 今は週２〜３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２〜３キロですが 体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます） 健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は まず体質改善からでしょうね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:16:07.62 ID:OvY+fuJp] はあ？ フライはNGだろ！ 低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！ 揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？ なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか 低炭水化物スレなのに！ 「スレチしね」 が妥当だろ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:19:24.48 ID:yjRm9EZK] 黙ってろヒステリーババァ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:50:27.80 ID:WOIq3WSa] ―┼‐　　　　　　　　 ノ　　 　 /　 　|　 --ヒ_/　　　 　/　　 ＼ヽヽ　　　 ー―''7 　　　`」 　 ┼,　　　二Z二　　　レ 　 /　 /´レ' ＼　―７￣｝　　|　　ー-、　　　/ 　（＿＿ 　（|フ)　　　（＿＿ノ　　＿ノ　　∨`　　ノ　　/ 　/　　　　　＿ノ　　　 ＼＿ 　　　 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ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い 高いけど でも普段はさけるチーズ ガーリックがお気に入りｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 03:01:53.73 ID:25badCii] 朝昼兼用 レタス 生ズッキーニ 茹で卵2つ マヨネーズ 真竹の煮物（エリスリトール使用） ベルキューブ 夜 ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ） ベビーホタテ あさり アスパラ シメジ インゲン これらをフライパンで温めて、かさ増しします。 おやつ コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。 一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります） 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:44:28.75 ID:Fx2H49ym] >>626 >>619の内容で頑張ってると思う 減りにくい時期もあるしね 自分は江部式で3カ月で５キロ減 週末は緩い縛りにして息抜き 運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる 最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ お互い続けて目標達成しようぜ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　sage [2012/06/27(水) 22:07:03.29 ID:KNDgeemY] 昨日から歯が痛くて物が噛めない　なので玉子かけごはんやトロロごはん そうめんなどいつもと違うものを食ってる　ほとんど噛まないで流し込むような感じ 正直食った気がしない　なのに腹は張ってる　改めて野菜中心によく噛んで食べることの 大切さを実感　明日はちょっとマシになりそう >>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う すごいわ　頑張って目標達成してよ　自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:57:47.28 ID:+bUhWGxY] 歯医者行けよ‥‥ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:17:15.41 ID:TWPnMkQy] 朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン 昼：唐揚げとサーモンのお造り 夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ 野菜全然食べてないヤバイ！ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:05:20.39 ID:wmTS4xxp] 朝 無し 昼 麻婆豆腐 夜 牛ステーキ 朝 無し 昼 冷や奴 ハムエッグ 夜 鶏胸肉 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:11:03.57 ID:MEtpthUK] 朝 ウォッカ二杯 昼 惣菜二個 夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:13:34.69 ID:5lxQcSRg] 朝兼昼 ライ麦カンパーニュ りんご トマト レバーペースト 野菜スープ 夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ 間食 レーズン 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 04:16:35.02 ID:Ldy2bRtY] www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 -- クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:47:55.07 ID:zT1lN0h1] おっ、iHerb初回$20引きか。 アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。 www.iherb.com/atkins?l=ja&rcode=qoc452 ベーキングミックス iherb.com/p/28031?l=ja&rcode=qoc452 ペンネ iherb.com/p/28034?l=ja&rcode=qoc452 ベーキングミックスは買って、昨日届いた。 久々にパンケーキ食べるｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:50:38.39 ID:UQ+KPwUW] >>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク 見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:53:47.21 ID:UQ+KPwUW] >>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを 削って見に行くといい >>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合 お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:15:32.54 ID:1zYE6gZK] 商品説明の無い無差別な投稿 って感じのを翻訳して送ればいい？ indiscriminate Writing to a bulletin board It is intolerable. これで伝わるかな？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:01:59.47 ID:WuApN2pj] 朝 無し 昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ 夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:48:06.16 ID:MU3V7WFP] >>6 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:53:22.75 ID:MU3V7WFP] すまんミスったｗ >>664 japan@iherb.comにおくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ 複数の苦情が来れば対応してくれるみたい www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 21:54:21.83 ID:H2Ce2MLa] >>655行ってるよ　痛み止めの頓服飲んでる 今日からやっと普通に食べられるようになった 朝　コーヒー　オレンジ 昼　鮭　サラダ 夜　豚肉炒め　レタスサラダ　煮物　チーズオムレツ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:08:35.24 ID:lAHqd3el] 朝 プロテイン 昼 豆腐イリチー 夜 無し 豆腐イリチーとは ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて 水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。 コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など バリエーションはご自由に。 見た目ピラフっぽい。 味付けも好みで。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:39:32.82 ID:YOyB3OE8] 朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの 昼：白滝をパスタソースで和えたもの 夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:20:00.60 ID:4tya7njk] 朝　なし（朝弱くて起きれない） 昼　コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか） 夜　キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、 　　スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など） 昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。 夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。 惣菜食の時も米を抜いた。 標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:27:02.08 ID:4tya7njk] 連投スマソ 肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。 後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。 まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 00:55:41.58 ID:AsbOulhw] www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 -- クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:20:25.91 ID:BmpLFunR] >>667 ja&rcode=qoc452 を添えて送ればいいかな？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 13:30:54.79 ID:ghfbadoH] ^ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 16:09:50.39 ID:Nl4fTcIN] www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 -- クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 17:43:33.12 ID:JWz2QYb8] 昨日 朝 なし 昼 サラダ二つ、ミネストローネ 夜 ささみ焼き 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 18:02:02.97 ID:QiHeE4oJ] >>671はどこが低炭水化物なの？ 炭水化物まみれ。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:08:14.54 ID:ITYrM7An] >>671 ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。 でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。 江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。 あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:19:38.14 ID:ITYrM7An] あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。 そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:37:19.49 ID:4spneCTk] 朝　自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ 　　鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物 昼　ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ 夜　ワカメと卵の中華スープ(トロミなし) 間食　から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 12:40:33.63 ID:5stuZDCg] 昨日 朝 なし 昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ 夜 ジンギスカン 炭水化物はコロッケだけにするマイルール 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:12:57.20 ID:/R1yxsOD] >>682 そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。 もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。 あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。 コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:52:20.96 ID:w/rVZo13] 他のスレにも現れてます。 アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:01:49.73 ID:9UzLFk9f] 今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:07:59.82 ID:bLhE9Mzn] 肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。 レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須） ホタテ 海老 キノコ インゲン フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。 好みでニンニクや胡椒も良いですね。 シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:43:08.95 ID:9UzLFk9f] >>683 よく良質な脂質を取る必要ってあるけど、料理をしない場合は どんな食材から取ればいいの？ 刺身？　豚バラとか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:09.80 ID:CofyzFkS] よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 05:17:02.91 ID:h5jLTbRV] >>683 そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。 昨日は 朝 なし 昼 みょうがサラダ、ハムサラダ 夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ でした プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:39:14.62 ID:+1d2fpiT] 皆さんそば茶か麦茶オンリーですか 紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね カフェイン含有率(％) 100g中 コーヒー炒り豆　　　１．３ 玉露　　　　　　　３．５　 ほうじ茶　　　　　　　１．９ 番茶　　　　　　　２．０ 紅茶　　　　　　　　　２．７ 煎茶　　　　　　　２．３ ウーロン茶　　　　　２．４ カフェイン含有率（％）抽出液中 レギュラーコーヒー　　　　０．０４ 玉露　　　　　　　　０．１６ ほうじ茶　　　　　　　　　　０．０２ 番茶　　　　　　　　０．０１ 紅茶　　　　　　　　　　　　０．０５ 煎茶　　　　　　　　０．０２ ウーロン茶　　　　　　　　０．０２ 　　　　　　　　　　　　　　 「四訂日本食品標準成分表」より抜粋 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:55:55.70 ID:mS0VEnxW] 飲みたいなら飲めば良いと思うよ 痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:30:44.46 ID:dtE3zmxE] ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:42:52.59 ID:SoXOsQM8] 自分はルイボスティー派 ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:46:39.28 ID:UJF7lRvA] 朝 無し 昼 からあげ ゆで卵 夜 フライドチキン 納豆 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:13:18.88 ID:XOT0KHUP] オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。 だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の 栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:54:59.69 ID:h5jLTbRV] 朝 なし 昼 サラダ ミネストローネ 間食 ブラックチョコ 夜 ささみ300�c 納豆 豆腐 ザーサイ 昼軽すぎて死にかけた〜！ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:06:22.85 ID:QpLPVieg] サラダをたっぷり食べたいので、 たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？ 砂糖入ってるの多いみたいだけど。 とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの マヨネーズそろえようと思う。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:34:36.78 ID:6RFkj+q/] >>697 リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:13:48.50 ID:n1WE2Fkt] 自分で手作りマヨすりゃいいのにな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:35:47.98 ID:NlXScUHh] お昼の外食/コンビニ飯は、どういうメニューにすればいいでしょう？ 自前弁当は無しで… 今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:02:28.59 ID:xgvZsQ3o] >>700 低炭水化物ダイエットは 『タンパク質』と 『脂質』を 積極的に摂る ダイエットです。 >野菜ちゃんぽんの麺残し 素晴らしいデブ脳全開 バカってスゴイ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:49:59.66 ID:/1PwlTro] 朝 無し 昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ 夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:05:02.76 ID:VpCKtfao] 朝 なし 昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁 夜 豚ひれ300�c おからクッキー 間食なし 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:22:45.43 ID:1YWmB+ol] 朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、 茹でレタスのレモン和え、トマトジュース 昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ 夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ 維持期なのでこれくらい。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:25:39.55 ID:8ieE0SiP] 朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ 誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない 低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる 炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:28:59.93 ID:TXn52r79] >>705 低カロリーが痩せない？ 2月くらい断食してみ？ 恐ろしいペースで痩せるよ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:02:12.28 ID:PKkHj0G7] >>706バカは来るなよ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:09:33.90 ID:ILrZdnCZ] 低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、 バカらしく感じるのは仕方ない。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:28:30.97 ID:04KE3YpD] >>708 むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:00:04.57 ID:aBrVUHFA] シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:37:01.54 ID:mLgoAr9d] 朝 無し 昼 豆腐 ベーコン 夜 からあげ 野菜炒め 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:41:44.02 ID:bnJCmu8x] >>711 豆腐ベーコンって、どんな料理？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:59:27.02 ID:UiuktXqq] 朝 なし 昼 海老サラダ ほうれん草ソテー 夜 ジンギスカン おからクッキー枚 体脂肪がやっと20％きった 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:11:14.36 ID:Ldoe09Nx] 朝 目玉焼き M2個分 昼 絹ごし豆腐300g 夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ 夜 ソイプロテイン 低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。 171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい 自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。 骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。 理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:51:48.84 ID:Q/qBZceU] 低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから 自己流はここへ来ないで 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:11:27.81 ID:y0KYQL2k] 朝　おから蒸しパン　アーモンド　くるみ 昼　油揚げピザ 夜　八宝菜　豆腐　めかぶの梅干し和え 油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:14:13.75 ID:06bbP0/v] 鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:29:16.26 ID:WcYLBI6j] >>715 なんでそんなに怒ってんの？ デブで性格悪いと嫌われちゃうよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:03:49.19 ID:xHCzHTnW] 【朝】 ゆで卵3個 野菜ジュース 【昼】 ゆで卵4個 野菜ジュース 【夜】 ゆで卵3個 ノンアルコールビール350ml 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:18:34.64 ID:egRgvr15] >>718 肉食いたいから低炭水化物ダイエットで頑張ってて痩せないのに、 食うの我慢して低カロリーでやせるなんてずるい！！ って思ってるんだよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:40:04.79 ID:YRe+UhS0] 【朝】 ゆでタコ３匹 【昼】 ウツボ素揚げ２匹 【夜】 生ワカメ 貝殻３個 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 05:45:31.52 ID:L0ZuoIka] 米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが そんなに低炭水化物じゃないよな… 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:16:38.03 ID:egRgvr15] そんなにっていうか、全然だな。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:36:32.40 ID:XuJtCz36] >>718>>720 低カロリーダイエットだと体重が減っても基礎代謝量も減って 結局はリバウンドしやすい体になるからってことでしょ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:46:44.61 ID:YWlSylLB] 炭水化物抜くと自然とカロリー減るのは仕方なくない？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 12:15:06.68 ID:QA4SUI/z] 低炭水化物ってカロリー少ないよな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:35:14.70 ID:XuJtCz36] 何を持って少ないと書いてるのかわからん・・・・ 脂質とればカロリーなんか楽に摂れる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:04:46.15 ID:bPz+lrWW] マヨネーズかけて食べろよ。マヨネーズを。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:04:20.47 ID:rSZjh8gO] みんな、おやつはどんなもの食べてるの？ 飴とか絶対ダメだよね、ガムも スタミナドリンクも・・・ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:03:55.96 ID:rN7wL21h] >>729 間食とる習慣をなくせ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:05:33.81 ID:bPz+lrWW] 油揚げにマヨネーズかけてオーブンで焼く 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:41:32.97 ID:EFjwy/b9] >>729はやくデブ脳が治りますように ﾅﾑｰ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:28:44.11 ID:jurLSJoJ] >>729 ポテチも食うしチョコも食う 今の時期アイスやかき氷も美味い 毎日10km走って筋トレもしてるから太らない 他のストイック（）な連中は知らんけど 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:33:12.04 ID:bPz+lrWW] 糖質まみれだな。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:04:54.63 ID:l2/Caieg] 朝　コーヒー１杯、シナモン３ｇ、ＭＶＭ、コエンザイムＱ１０＋リポα 昼　＜社員食堂＞ 　　千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、 　　鰆西京焼、味噌汁 夜　豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、 　　レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる） 自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、 食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、 出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、 それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。 ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が 引っかかった。これ、もうやめようか。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:07:35.07 ID:DnetSjfA] 110程度で騒ぐなさ… ＋30なら、糖質7.5〜10g程度だろ？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:08:14.79 ID:DnetSjfA] ん？ MVM3粒でそんな重量なくねーか ？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:20:07.41 ID:BBuChfex] >>733 チョコは砂糖不使用のものなら、糖質ゼロかな ただカロリーはあまり変わらずだし、他の甘味料で甘みをつけるか そのままなら、よほどチョコの風味が好きとかでないとおいしいものじゃない 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:32:02.73 ID:DnetSjfA] >>738 俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:37:26.22 ID:YmuWTdPK] どこに売ってるんだろう 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:34:57.69 ID:QRSws/ih] >>735 なにそのストレス満載な食生活 不安神経症なのか 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:53:55.20 ID:yJCMCe4Z] あのね、寝起きは誰もが血糖値は高いんだよ アホか無知蒙昧ってやだね つーか 『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ 腹が捩れたわｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 05:17:52.05 ID:T4Nz8CEa] 低炭水化物系のスレは皆いつも怒ってるね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:35:09.26 ID:iR2ELrll] そりゃあ自称栄養士に自称博識が多いスレだからなwww 上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:41:35.16 ID:LsJIzT1X] 気軽に初めてみました。 少しづつ移行。 体質や目標に合わせてアレンジ。 こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1〜2人常駐してる。 理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:54:28.90 ID:RSsgqKe6] >>735 夜の豆腐、鳥唐揚を辞めること！ >>731 マヨネーズを辞めること！ >>719 野菜ジュースを辞めること！ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　sage [2012/07/07(土) 22:54:59.19 ID:pkYjOpln] 朝　食べない 昼　目玉焼き 夜　生ビール３杯　焼酎３〜４杯　サラダ　串カツ　その他　飲み会でした 帰宅して焼酎 　たまにはいいわ　こんな日も 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 12:46:56.77 ID:/ozLZk8f] 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、 心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、 ハーバード大などのグループが英医学誌 「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。 炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、 慎重に取り組む必要がありそうだ。 同研究グループは１９９１〜９２年、 スウェーデンの３０〜４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、 その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。 １２７０例の発症例を、 炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。 炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、 それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。 一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。 低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、 そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 13:10:25.68 ID:Wk/7UPRC] やはり極度なダイエットは危険なのでしょう。 やはり運動して３食きちんと食べて最低１２００カロリーは摂るようにした方が良いのでしょう。 でもモデルの子は７００カロリーしか摂らないみたいです。 モデルの仕事て結構大変みたいなのに700カロリーだと倒れてしまいそうです。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 14:47:10.12 ID:fDxaWF7/] >>749 スレタイトルを100回音読な 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 14:57:50.71 ID:lKHb0A/q] 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:17:14.32 ID:6hKJl3zN] かきフライに、たるたるソースって、アウト？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 19:23:07.02 ID:XM+vIiEt] 牡蠣は糖質 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:31:46.14 ID:qf/QhJXJ] 牡蠣もフライもアウト タルタルは微妙 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:34:00.95 ID:ZCs6+FfV] >>754 > 牡蠣 牡蠣はなにがアウトなんだ？ 維持期の人も居るだろ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:32:45.51 ID:zZavIRoA] 牡蠣は糖質多めだと思う。けど、 それは魚介類としては。ってことだね。 アトキンスのインダクション期じゃなきゃ問題ないし、 江部先生のやり方なら、カキフライだって、それ程禁忌ではない。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:53:38.64 ID:bdtoxkhJ] はぁ！？ フライは江部式でも勧めてないぞ 本を読んでないだろ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:58:57.73 ID:zZavIRoA] >>757 はぁ？ 江部先生はトンカツ大好きだぞ？ ブログ読んでないだろ？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:52:45.14 ID:L1K+1Ddh] はぁ？ 本を読めないバカ！？ それとも本を買えないバカ！？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:34:36.49 ID:sH+EM3dA] 江部先生、トンカツの衣を半分剥がして食ってるってさ。 フライもトンカツもたまにはいいんじゃねーのってスタンスらしい。 フライは小麦粉の代わりに大豆粉、パン粉の代わりに煎りオカラがオススメだって。 結局のところは、フライに含まれる糖質量を計算して、 自分の糖質制限スタイルに合わせて調整する必要あり。 余裕があるなら食えばいいし、オーバーなら控えればいい。 結論、カキフライがOKかNGか聞くのは愚問。 カキフライの成分を確認して、セーフかアウトかは人それぞれ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:53:14.37 ID:MQllxzp3] 餃子はアカンかったっけ？皮がアウトかな。 でも結局人それぞれかｗ 江部先生は糖尿だから、トンカツの衣にもシビアになるかも しれんが、ダイエット目的だったら、そんなに神経質にならんでもいいと思う。 カキフライも、たるたるも食べたければ食べて、体動かせばいい。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 02:55:39.16 ID:Gf35U4jq] おまえらシビアになりすぎだろ 許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 05:35:39.63 ID:PQvchXT7] 朝 なし 昼 こえびサラダ 夜 フランクフルト 焼き鳥四本 食欲が無さすぎる 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:36:33.11 ID:eFQZ9BTn] シビアにやった方が効率がいい そもそもデブは自分に甘すぎる 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:57:08.25 ID:3Ik9D9pF] ここは糖質制限している人が食事内容を晒すスレ。 始めたばかりなのに、低GIとか、 単に低カロリーになってる人はスレ違い。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:34:00.67 ID:kRX0kS+f] 小麦ふすまで唐揚げ作ることをお勧めする 美味いことこの上なし！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:41:01.47 ID:ewKRC1c/] 朝 無し 昼 ゆで卵×3 納豆2パック 夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:18:08.60 ID:UJC17lrF] 【 研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 16:14:02.30 ID:HI++dufC] 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、 ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。 　炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。 　同研究グループは１９９１〜９２年、スウェーデンの３０〜４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、 その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。 　１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、 たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。 一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、 そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。 読売新聞 7月8日(日)9時52分配信 headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:45:33.62 ID:MQllxzp3] >>765 スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:14:04.39 ID:M0PHLF2F] カキフライって外骨格を噛み潰すと体液が飛び出してくる感じが 昆虫に似てね？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:16:55.78 ID:ZVMl0eHb] >>771 あーぁ！　おまえのせいで大好物のカキがもう食えなくなったわ！ タヒね！！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:52:50.52 ID:qGa7hzxb] カイコとかめちゃくちゃ美味いよ？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:58:16.99 ID:eFQZ9BTn] そうでもない 蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない 蝗虫類は論外だが･･･ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:04:46.18 ID:sH+EM3dA] 【プチ糖質制限】 炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、 3食のうち1〜2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。 大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。 代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。 よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。 目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。 【スーパー糖質制限】 食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。 タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。 導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。 目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。 カロリー計算は不要だと主張する人が多い。 【我流糖質制限】 糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。 タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。 糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。 リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。 スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。 どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので 総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。 単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:48:12.23 ID:PQvchXT7] 朝 なし 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:49:03.06 ID:PQvchXT7] 朝 なし 昼 ワカメサラダ きゅうりのピクルス 夜 ラムしゃぶ 納豆 チーズ ツナ トマト おからバーふたつ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:08:31.30 ID:AHkgWMLO] >>775 なんと分かりやすい 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:20:42.28 ID:OQlDmxuM] 痩せるにあたっては、 「脂肪分解を邪魔する インスリンを出さない」 ってのが前提だし、それがキモじゃん？ だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね 糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:42:04.98 ID:SxVSIsZb] 低炭水化物スレ全体に言えることだけど 定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？ スーパー糖質制限しか認められないのなら 次スレからでも>>1にそう書いた方がいい そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを 別に立てて住み分けしたほうがいいと思う 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:50:09.91 ID:oH0ckkP3] >>780 ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、 スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？ なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、 江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。 糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:54:40.76 ID:pUqSuMNa] 10日で2キロ痩せた この方法が自分に合ってるみたい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:17:38.44 ID:pbka1Nt6] 朝 無し 昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ 夜 鮭バター焼き 焼き茄子 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 02:40:30.50 ID:csQr9u7O] 朝　なし 昼　焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ） 夜　豆腐【主食】　酢の物【おかず】 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 03:19:54.55 ID:S22axSZe] インジェクションって何処の国の言葉？インジェクションｗナニソレ 低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？ 江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう　 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:31:40.43 ID:fNAuZH1F] >>785 injection ejje.weblio.jp/content/injection 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:04:20.92 ID:TFSaU75F] インダクション(誘導) 低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。 まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。 いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:21:54.43 ID:uNYusxg1] >>769 ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い 普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は 聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に なったものにしとけよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:51.09 ID:jtTLdmB2] 朝 すいか パン 昼 焼きとりのネギ 夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁 野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:18:21.00 ID:40126yg2] >>789 たしかに炭水化物性主食を少なくしてるのだろうけど、代替食が糖質性の食品だし、 いくらなんでも低炭水化物スレで晒すような内容じゃないと思う。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:43:16.52 ID:1BjRS4Jo] 朝　揚げ生姜醤油で　キャベツ酢和え　野菜ジュース 昼　大根ときのこと揚げそぼろあんかけ 夜　豆乳　トマトジュレ　もやしとニラと豚肉炒め　ししゃも 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:50:32.35 ID:1MV3X7NZ] >>791 野菜ジュースとあんかけはNG 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:51:20.93 ID:1MV3X7NZ] >>789 おまえ、アホだろｗ 2ヶ月前の俺と同じくらいアホだわｗ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:03:32.78 ID:1BjRS4Jo] >>792 はーい 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:34:41.47 ID:lH+6xkVB] 久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:59:59.04 ID:1MV3X7NZ] >>795 ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:39:08.04 ID:1EYdBOj/] アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ 人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:41:28.94 ID:Y+cMp9Oy] あれ清涼飲料水って言うんだ？ ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？ 医者だから体に悪いって言ってるの？ それともダイエット法に著しく反するの？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:55:12.54 ID:fTgxXMex] 江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 03:31:48.39 ID:ZBdsh7Tn] >>797 江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。 別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。 Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。 糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。 君の情報はどこから仕入れてきたの？ 誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:50:53.06 ID:E6trFXGL] はぁ？グッドヘルスのアトキンス？ それこそ何言ってんの？ アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない そこを考えてもみないのか？ バカなデブ必死すぎ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:30:59.25 ID:lVKUVwD6] >>801 君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:46:28.74 ID:ZBdsh7Tn] >>801 Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。 Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、 どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:52:40.89 ID:H8STcY9d] 人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？　米学会が見解 www.cnn.co.jp/fringe/30007303.html > スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。 > 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。 > > 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。 > 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。 言ってることが道理過ぎて吹いたｗ こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:39:00.17 ID:kFdBnHf6] >>804 アメリカ人はそういうの理解できないんだよな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:56:23.58 ID:yO6Pk82H] えーと。 ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、 『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』 てなデブババァと一緒の発想だよな！ ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ　　　　　 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:54:06.71 ID:GyKSQy4g] 以前、アメリカでトウフが人気！となった時のこと思い出した。 トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、 「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と 嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:08:22.75 ID:KpPImtrs] まあスポンジケーキにイチゴジャム乗せの変わりならヘルシーかもなw ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:14:13.73 ID:Pnodn8VF] 朝　豆乳　オレンジジュース少々 昼　豆腐　カリカリベーコン　茹で卵 夜　オクラきゅうり人参　トマトジュース少量 体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが 見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:50:28.19 ID:/K6o9kqI] 最近ずっとこんなカンジ。 炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。 慣れると体が軽くていいねｗ 朝　大量のオールブラン　牛乳　もしくは　カレーライスｗ　もしくは三角サンドイッチ４つ 昼　コンビニサラダ　スープ　 夜　サラダ　豆腐　海藻 どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ 去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:32:59.23 ID:fGn1Zc1S] >>810 いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、 さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、 糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。 単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。 それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、 とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:08:18.66 ID:/K6o9kqI] >811 朝食で全部食べてるんじゃないよｗ 日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:52:53.06 ID:fGn1Zc1S] >>812 「もしくは ＝ or 」だと認識した上で、朝からガッツリ炭水化物だねって話 その食事方法だと低燃費型体質になりそうだ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:02:18.36 ID:wc+Yq8sg] たんぱく質中心だと顔がシャープになるんだけど、そこもわかってないバカかな？ >>810 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:29:09.15 ID:P3iI83Az] ラカント買った。ラカント。これなら血糖値あがんないから大丈夫。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:56:14.58 ID:fGn1Zc1S] ラカントSとパルスイート0のコスパを比べて、 パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、 パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。 そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:19.43 ID:EHaht8Ay] ああ、料理にも砂糖いるもんな 自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 12:15:18.19 ID:ZERg8fwB] 朝　白湯 昼　もりそばｏｒラーメン 夜　冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール 167ｃ59ｋが　55ｋに減った ウエストも73から70に ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:41:57.81 ID:ApUFHL3B] >>818 女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:50:07.54 ID:NWADn7nh] >>818 タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。 昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。 恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、 タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。 そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 13:30:09.06 ID:ZERg8fwB] >>820 これはどうも 痩せているのにお察しのようにお腹が出ているし中性脂肪も高いので(500･･) 一ヶ月前から糖質制限やってます タンパク質？プロテインを飲めばｏｋ？ >>819 男です｡｡ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:08.03 ID:On7Hwd/O] >>821 悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:38:02.76 ID:jH0VlhTP] 朝　豆乳　オレンジジュース少量 昼　豆腐　厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁　カリカリベーコン　きゅうりの一本漬 夜　こんにゃくマンナンライスえのき茸入り　青唐辛子　豚肉 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:43:07.07 ID:ApUFHL3B] >>821 ごめんなさい 小さいおっさんだったのね… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:52:43.32 ID:ex81sCen] >>821 プロテインが一番簡単で安上がりだね。 大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。 一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。 その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。 加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。 その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。 それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。 摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。 有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。 開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:06:17.45 ID:5FV5jmAk] >>824 俺は160しかないよ 嫁は170あるが・・・ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:38:03.98 ID:ZERg8fwB] >>825 これはこれは プロテインいろいろありそうなのであたってみます 食事も見直そう 体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･ 筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした 明日から連休だし気を入れてやってみます 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:14:48.06 ID:jH0VlhTP] おさしみって、たべてもいいのかな？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:36.00 ID:mgZG7mVr] >>828 小学生がダイエットなんかしちゃダメ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:21.19 ID:/2BPLxtM] 指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋 ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:33.96 ID:v/B/QMBc] >>824 今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:44:59.50 ID:/2BPLxtM] おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:34:34.95 ID:AI8I/260] ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:56:32.85 ID:espfIrZg] モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。 各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。 menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1 www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:48:43.07 ID:DEJCDWws] てｓｔ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:16:29.60 ID:DEJCDWws] 朝　豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐　レタスサラダ　きゅうりと酢の和え物 昼　レタスサラダ　ゆで卵1個　トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参）　プロテイン 夜　朝と同じ　プロテイン 夕方の間食　おにぎり1個 ９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。 胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。 というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。 最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。 筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。 　 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:32:23.95 ID:nTQ/w+M2] バカ 糖質は必要ないのに 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:04:25.63 ID:DEJCDWws] コピペですまん。 たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。 種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。 また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。 低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。 ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。 2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。 低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。 血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。 すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。 問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。 タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。 これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、 筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。 筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。 王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:14:37.92 ID:x4tE7RrK] え おにぎり！？ えええええええええええ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:54:03.49 ID:espfIrZg] 低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに 筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、 体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして 消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。 筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、 コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。 初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、 プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。 当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。 そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。 ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:37:51.87 ID:A0ewbx9h] 宮迫もオニギリ食ったらしいな。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:00:55.21 ID:2/VMkyoA] 豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。 またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。 下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:23:35.37 ID:ZJc5oUkY] >>838 この理論って脂肪を燃やすときにわざわざ筋肉分解しなくてもすむ量の 蛋白質を摂取してたら成り立たないんでないの 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:28:49.60 ID:A9UMYr63] >>843 筋トレしてたら無理 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:03:20.08 ID:r+10tp9t] 実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:33:33.26 ID:ZJc5oUkY] 脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 22:39:56.14 ID:DDuZmNv6] 朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ) 昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ) 夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ) ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質) これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:17:38.09 ID:Gxdbn/hM] 朝：なし 昼：野菜スープ 夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:22:22.48 ID:0t6AFYV/] >>843 タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:34:34.97 ID:ZJc5oUkY] >>849 それが本当なのかわかんないんだもの 理屈考えたらおかしいじゃん 分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？ じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:00:48.12 ID:L8Q8VvDi] すっげー天才あらわる 小学生並の脳ミソ こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね〜　 デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:41:22.98 ID:0SEjErl4] ごたくはいいから知ってるなら教えてよ こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ 誰も研究してないのかねえ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:25:34.46 ID:jFkinxR7] え？ 基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？ ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:33:30.40 ID:0SEjErl4] ビルダーは高タンパク高糖質じゃん ぜんぜん違う 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:36:41.82 ID:jFkinxR7] >>854 同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:07:50.86 ID:QyYP8d7F] このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。 そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:44:20.22 ID:J2GtgFkG] >それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？ これ小学生並の低レベルだよね？ こんなバカに答える者はいない　 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:20:53.94 ID:Mw9eDKDl] >>857 理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎 たまには人の為になる事してみろ役立たず 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:29:16.10 ID:MM5QHsay] >848 それで低糖質ダイエットと思っている？ 野菜スープスレに行けば？ 低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。 このスレで晒す意味がないよ。 リバウンド激しそうだね。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:35:12.19 ID:YgMP8gaw] 白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た このダイエットは便秘気味になるのがネックだな 運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:53:29.96 ID:r8OLXCvo] ほんと 便秘だ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:09:36.24 ID:b+kPQS8D] 便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。 ううん、よくしらないけどきっとそう。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:27:59.09 ID:XV/reFJt] 昨日の食事 朝　チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ 昼　ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ 夜　ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ) 　　　糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1 他　サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:40:49.67 ID:b+kPQS8D] >>863 かなり炭水化物抜いているね。 期間と成果はどんな感じだろう？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:27:06.37 ID:XV/reFJt] >>864 こんな感じのメニューで約1カ月経過。 74ｋが68ｋに。 62ｋまで落としたら維持期に移行する予定です。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:27:12.53 ID:xAtk+07N] >>865 男？ 身長は？ 徹底的に糖質制限やってるけど１日５０ｇくらい？ それにしても1ヶ月６ｋｇは凄いけど他にスポーツしたりしてるの？ 867 名前：864 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:41:53.53 ID:QyYP8d7F] >>865 ほうほう、なかなか順調なんだね。 カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。 男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。 でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:50:07.89 ID:xAtk+07N] >>865 ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:52:23.29 ID:xAtk+07N] >>863 なんか、フランス料理もメニューみたいにお洒落だなｗ でもよく見ると量も多くないし、カロリーも高くないし、 ごく普通の糖質制限メニューがいい。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:57:03.36 ID:XV/reFJt] >>866 身長168�pの40歳男です。 スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。 大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。 >>863のメニューは休日向けで、 平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ 昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:04:45.43 ID:XV/reFJt] >>868 体脂肪は34→25ですね。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:10:31.77 ID:xAtk+07N] >>870 日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い 特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？ 服とかスーツはかなり買い直しですな どんなきっかけで痩せようと思ったの？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:25:35.76 ID:XV/reFJt] >>872 腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。 ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で 血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を 命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:05:57.85 ID:eUkKMBq9] 74kg　34%　の除脂肪体重　48.84kg　体脂肪量　25.16kg 74kg　25%　の除脂肪体重　55.5kg　体脂肪量　18.5kg これはもう超人の域だね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:17:23.58 ID:fvPTTCAN] スポン… 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:39:20.84 ID:MM5QHsay] >875 ちょwwwww 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:16:54.83 ID:xAtk+07N] >>873 ４０男でそこまで出来るのは立派だ 糖尿病ならやるだろうけど、たかだか数値が悪かっただけでそこまで実行できるとは 元々デブ脳じゃなかったんだろうな 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:10:46.14 ID:FfEKSdXx] 背が低いからから、まだ小デブだよな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:04:21.73 ID:xAtk+07N] >>878 それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。 ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。 １６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。 １７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:09:55.40 ID:jFkinxR7] >>879 その感覚は小人症の感覚。 175cm以上の理想体重は身長-90くらいだよ。 百歩譲って-100。 180で体重70キロなんて病人だよ。 そもそも身長分の骨格筋支えるのに筋量要るんだから。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:13:26.23 ID:xPfzZjtg] >>874 2行目は68kgだろ なんにしてもそれだけ落として筋トレもせずに 除脂肪体重増えてんのは驚異的だな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:15:24.87 ID:IQd7OZRk] >>880 身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:18:49.38 ID:xAtk+07N] >>880 そうか？ １８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。 厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど 個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。 BMIだと２０以下が理想。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:22:30.20 ID:jFkinxR7] >>882 まぁ、そうなんだけどね。 >>883 あんた、さっきイチローと大差ない体格を子豚扱いしたんだけど？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:24:27.72 ID:xAtk+07N] >>884 １６８ｃｍで６８ｋｇだとBMI２４でしょ。 あきらかに子豚ちゃんでしょ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:28:45.89 ID:jFkinxR7] >>885 だから小人症の感覚だってんだろ？ イチローは180/77だよ。 887 名前：863 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:03.27 ID:XV/reFJt] ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。 今日の献立 朝　木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ 昼　もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴 今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:37:34.16 ID:xAtk+07N] >>886 はー イチローはチビだぜ １７０ｃｍ、体重はそれくらいあるだろうが あんな筋肉マンと比較してどうすんだよｗ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:41:29.11 ID:IQd7OZRk] >>886 >>888 食事を晒すスレだからソロソロどこか適切なスレに移動してくれ 890 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/07/16(月) 20:44:23.66 ID:Q/hlwoYg] 晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる 本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:50:56.29 ID:f9/WEq0V] 朝　プロテイン 昼　レタスサラダ　ゆで卵1個　トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参）　プロテイン 夜　プロテイン 夕方の間食　おにぎり1個 たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。 胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。 脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。 >>887 筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復　筋トレ」でググってみて。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:04:47.08 ID:jFkinxR7] >>891 腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:42:58.39 ID:YgMP8gaw] へぇ、イチローがチビねぇ そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:51:14.21 ID:vVVGWu9c] 朝 豆腐、えび、温泉たまごのサラダ(サラダほうれん草、レタス、キャベツ、チーズ、塩コショウとマヨネーズ) 昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ 夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油) あとコーヒーゼリー作った インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け 300�t(３食分)で糖質１g 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:00:18.37 ID:8ar1bE/u] 朝　ゆで卵、キャベツ千切りにマヨネーズ、ロースハム1パック、ダオンビオで6ｇくらい 昼　コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0〜数ｇ 夜　ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ 晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本　おつまみは豆腐とかゆで卵とか　0〜数ｇ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:15:05.03 ID:DpPIrCJ7] 昼 から揚げ 夜 ツナ缶 卵焼き 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:49:43.50 ID:nXbLkwnC] 朝　豆乳　厚揚げ生姜醤油で 昼　マグロ刺身をかるく炙ったもの　目玉焼きとベーコン　ピリ辛ごぼう 夜　おから薄味で　　きゅうりトマトレタス　キャベツとイカの炒め物 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:56:28.02 ID:2MxwllIH] 脂質なんていらないだろ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:36:57.50 ID:qLUwL6UL] 低炭水化物ダイエットは 『必須脂肪酸(脂質) 必須アミノ酸 (たんぱく質) 微量元素 (ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』 を十分に摂取するダイエットです 必須脂肪酸、 必須アミノ酸、 ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、 しかし人体を構成するのに必要なものです 『低炭水化物ダイエット』 とは 『人体に必要なものだけを摂取する』 ダイエットです　　　　 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:16:37.88 ID:w4T7M/Hr] >>888はチェ・ホンマン 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:47:43.39 ID:6ZGonC7M] 朝　ざるそば 昼　フライドチキン 夜　サラダ おやつ　ナッツ 目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる 朝くらいは炭水化物とってもいいよな？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:54:17.95 ID:nXbLkwnC] 果物食べたい・・ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:00:47.23 ID:DpPIrCJ7] 昼学校で食えるものがねえ パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 05:36:41.60 ID:QQjEV7Xc] 豚キムチってのはどうかね？ キムチはハチミツ入りのもあるけど。 まあ、大丈夫かね。 餃子は、皮がだめなんだっけか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:36:06.25 ID:br6P7ag4] 豆腐って半丁も食えば結構お腹にたまるな これはいいかもしれん 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:36:23.82 ID:87uW0KKy] 朝・なし(寝ていた) 昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム 　　糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚 　　無糖ヨーグルト まずくて食が進まぬ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:49:20.62 ID:GjPnTBoQ] ○○ってどう？って聞いても、糖質制限具合は人それぞれですから。 5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。 原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:40:51.91 ID:dAkVMDbZ] 昼・目玉焼き2個、胡瓜1本、厚揚300ｇ 夜・鮪刺身200ｇ、厚揚150ｇ、豚ローススライス100ｇ、アーモンド65ｇ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:44:09.13 ID:dAkVMDbZ] >>905 女性？ 冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。 あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。 すき家には、豆腐牛丼があるし。 >>904 餃子とシュウマイは皮が駄目だね。 >>902 冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。 糖質は7ｇくらい。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:19:39.64 ID:WIj8iOJj] >>909 豆腐牛丼って、吉野家の牛鍋丼みたいなもの…？と思ったら、米のかわりに豆腐なんだな！ どうせなら、他の具でもオプションでやってくれればいいのに… でも素晴らしい！ハッピーバースデー！ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:26:18.17 ID:dAkVMDbZ] >>910 俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。 鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。 自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。 カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。 一食だとギリギリかな。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:51:29.13 ID:WIj8iOJj] >>911 牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ （もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる） 家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング） 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:32:36.77 ID:jUbWuXH/] 朝 無し 昼 外食焼肉バイキング 夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:33:26.97 ID:I5ehDZ6c] >>913 かつやフライを食って効果は出たんか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:40:39.27 ID:Uh1U6qmp] 朝　豆乳　厚揚げ 昼　卵　もやし　厚揚げ　チーズ少々 夜　茄子味噌汁　ベーコン玉ねぎ　しめ鯖薄いの一切れ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:36:47.73 ID:wsbGY83y] 今朝 ツボダイ焼いたもの(一尾) ゆでたブロッコリー(半分) めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。 あとはサプリメント頼り。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:24:57.43 ID:rWDYWBeL] >>915 凄い少食だな 単なる低カロリーダイエットじゃないのかそれ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:50:07.84 ID:gPSyj5KS] >>916 めんどくさいと言いながらも ツボダイ焼いてて偉い。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:27:42.17 ID:/DGExdqj] >>914 効果は１ヶ月で−4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:09:47.03 ID:bGgDkVyH] 総菜屋に焼き物系があまりなくて昼フライ食べる事多いが ２週間で３�s減だよ ただその後停滞中だけど 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:24:40.29 ID:rWDYWBeL] >>919 元々のSPECは？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:25:36.40 ID:rWDYWBeL] >>920 元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:35:44.73 ID:o4mQCzZh] とんかつでもフライでも、餃子シュウマイでも、 糖質なんか微々たるもんだ。 あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。 だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:49:04.04 ID:dglScbo7] フライ程度のほんの少しの糖質も許容できずにいるやつって哀れだよな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:54:47.34 ID:UKTNSzdv] 太る太らないじゃなくケトン汁出すかどうかが問題だから 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:59:42.15 ID:rWDYWBeL] >>923 おまえの言うことは正論だ ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ 俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして おかずも食いまくってたが太らなかった。 25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから 3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。 30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。 現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。 >>924 哀れなのはブタだ。 周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:14:53.88 ID:iMUXlGBB] フライなんか気にしなくてもいいよ 米が無いだけで痩せるには十分 糖尿なら厳密にやった方がいいけどね 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:18:55.98 ID:/DGExdqj] >>921 オレはそんなに太ってないけど中性脂肪とコレステロールが高い隠れ肥満だ。 体質改善の為やってみた。 165cm 61kg→57kg 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:26:10.61 ID:rWDYWBeL] >>928 全然太ってないじゃん。 それで1ヶ月4kgは凄いな。 美容上はBMI20未満が理想、体脂肪率は13％以下が理想。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:32:15.20 ID:ZtN+6N9Q] というか、その体重から始めてさらに減らせられるんだね。ビックリ。 内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:29:43.07 ID:I2cX/nGj] >>922 163�p70�sからの3�s 中ブタくらい？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:05:46.68 ID:LXvdBqzq] >>931 体脂肪率次第だろうけど、 服着てるとチョイポチャくらいだろうけど脱いだらヤバイ水準じゃないか？ BMI25以上は中ブタ、BMI30以上はブタ、BMI20・体脂肪率15％が標準 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:09:39.92 ID:EAqCSCf3] >>930 ウエスト83cm→80cm まだあんまり落ちてない。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:14:01.86 ID:LXvdBqzq] >>933 内臓脂肪は3日くらい糖質取らなかったら直ぐ消えるんだってな 俺は内臓脂肪と思いたいけどこの腹回りは確実に皮下脂肪だってことだ 落ちねー 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:22:16.43 ID:w3KTzpUS] かしこまらないといけないような断れない相手にお寿司を誘われ ４貫食べてしまった その後デザートもすすめられ・・・ あーあ　ｏｒｚ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:47:58.64 ID:LXvdBqzq] >>935 寿司4貫ってｗ おにぎり一個分の米でリバウンドするようなら一生糖質制限しなきゃならんだろｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 17:42:04.45 ID:sSGKYPmi] >>935のようなやつってマジモンの精神病なんだろうな 可哀想になってくるわ もう点滴だけで生活したら？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:01:29.10 ID:qFgzDh42] 朝：無し 昼：わかめそば 夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:42:41.46 ID:ZtN+6N9Q] そば、心配 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:57:43.77 ID:qFgzDh42] >>939 GI値のことはこのスレで言ってもいいの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:00:58.02 ID:bo7pdBq8] すき家の牛丼の素で肉豆腐作るのが好きだ。 朝 ピーマン、キノコ、ハムの卵炒め さけるチーズ 昼 ウインナーと小松菜、エリンギ炒め 厚揚げと小松菜、えのきの煮物 ワカメ入りコンニャク麺 夜 チキンのオーブン焼き 野菜サラダ インゲンの和え物 揚げナスのヨーグルト和え ここまでは良かったけれど クッキーのシロップ漬け 甘いトルココーヒーを断り切れずに食べた。美味かったw 久しぶりに甘いものを食べたので、満腹のはずなのに妙な空腹感がある。 明日から仕切り直す。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:01:25.58 ID:bjyXwjbT] 普通のそばはGI値高いよ。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:53:05.74 ID:o1wkFpzH] >>940もちろんダメに決まってる ここは>>1を読めない馬鹿が多いんだよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:12:43.51 ID:LyvrCzWD] >>926 ワロタ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:38.97 ID:0z9SlB7P] 朝　サラダ+シーチキン(汁気は絞る)+マヨ、伊藤園のスタイリー 昼　オイルサーディン(油は捨てる)、カップサラダ2つ(フレンチドレッシング)+木綿とうふ 夜　パックの刺身2つ、パックのローストビーフ、カットしたキャベツ100ｇ(フレンチドレッシング) 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:30:20.32 ID:awmqLp4u] 朝 すき家の牛丼の素と豆腐半丁で肉豆腐＋卵 昼 スープカレー（ごはん無し） さけるチーズ 夜 オクラワカメえのきの和え物 トマト 冷奴 グリルで焼いた油揚げに焼肉のタレ カマンベールチーズ四分の一 アーモンド 晩御飯は家にあるもので済ませたので肉っけが足りない感じ。 明日はステーキかお刺身食べたい。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:50:06.78 ID:ijgFr8wT] 　 ∧ ∧ 　( ´・ω・)　　 　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、 　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■) 　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　カカオ　ごはんですよ　　　酒漬け　焼たらこ 　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、 　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■) 　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　糠漬　　塩辛　　　焼肉 　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■) 　　　　　　鮭　五穀豊穣　　菜の花　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　お砂糖 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:36:47.98 ID:hNSrC+BL] 朝　ガスパチョ 昼　チキンステーキとほうれん草のサラダ 夜　キュウリとヨーグルトのスープ（予定 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:54:23.18 ID:/fA99E5c] 牛丼の肉には砂糖 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:55:50.70 ID:RXVFOpgh] すき家 牛皿 並盛/2倍盛 たんぱく質 13.7g/26.6g 脂質 12.8g/25.4g 炭水化物 8.1g/14.0g 松屋 牛皿 並盛 たんぱく質 9.8g 脂質 22.8g 炭水化物 5.4g 吉野家 牛皿 並盛/特盛 たんぱく質 13.7g/25.0g 脂質 21.2g/39.8g 炭水化物 5.6g/9.0g 並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。 スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:59:38.98 ID:Gvyv5Aa/] >>950 牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:05:18.97 ID:hMzIUOrQ] この炭水化物の値を見ると、 玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。 なので糖質はもっと低い値になる。 十分、糖質制限食になると思う。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:46:57.42 ID:SiQKXqIk] 朝 無し 昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮） 夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ 954 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/23(月) 23:51:45.75 ID:1m7hwtQX] >>953 ゆで卵ってそんなに食える？ 俺も一時期、昼夜2個ずつやってたけど無理だった 特に白身食うとはきそうだった 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:55:46.64 ID:jY2QiX9c] ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:51:49.98 ID:ejdEXSn5] >>950 ごはんに乗っけて牛丼にすると、汁まで全部食べるから結構糖質いっちゃうけれど 牛皿や肉豆腐にすると、汁は残せるから表示よりも低くすむんじゃないかと思っている。 汁まで飲み干す奴は知らんw 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 01:10:34.15 ID:yEXChEJ4] >>953 炭水化物スレだからありなんだけど 鯖缶ってカロリーすごいでしょw 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:46:30.43 ID:YCLAQ4Tr] そんなこともない 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:47:55.24 ID:d7xlgONw] たいしたことないよね 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 04:44:00.85 ID:8OLXRWWh] >>955 必須アミノ酸が足りなくなるでしょ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 05:56:40.38 ID:ymbBnfvG] 175cm 75kg 朝　ヨーグルト　バナナ 昼　肉野菜炒め　ゆで卵２個 夜　豆腐一丁　まつたけのお吸い物　キムチ ダイエット一週間目です。 アドバイスお願いいたします 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:45:26.46 ID:ySORkG9r] 朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁 昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ 夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:17:42.47 ID:Ds+plv0e] >>961 その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:23:07.93 ID:HO8xJGVq] >>961 朝のバナナとヨーグルトがNG 卵と肉と大豆だけじゃダメだ 魚、貝類、(エビイカタコも)を加えろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:50:05.72 ID:Uyrz7Auc] ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。 予想以上に多いなあ。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 11:31:53.02 ID:e16eKwrl] >>957 鯖缶は表示が曖昧だったりする。150〜280とか ただ油も全部飲んでのカロリーだから脂質1gで9キロカロリーだとすると、ちゃんと汁気を切れば50キロカロリーくらいは減らせるはず 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:14.20 ID:1HNjipnE] あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん 968 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:51.63 ID:75GPBzA5] >>961 6月17日の俺じゃねーかｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 13:06:58.31 ID:e16eKwrl] >>967 遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:27:35.84 ID:J6E/PkC7] 昨日 朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト 昼 アロエヨーグルト 夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。 担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。 今日 朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース 昼 ヨーグルト 昨日炭水化物食べ過ぎた。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:04:55.39 ID:HhNd+ugo] 朝　ガスパチョとフランスパンにバター 昼　ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ 夜　キュウリとヨーグルトのスープ いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:16:26.72 ID:W7RyVuts] バカか 三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:23:01.34 ID:IEjqJXAY] 朝　自作ウインナー　目玉焼き　レタス　アスパラガス　鶏はむ 昼　鯖水煮缶　カップサラダ（マヨ）　ゆで卵 夜　ドライカレー（豆腐入り）　おから蒸しパン　小松菜お浸し 飲料　炭酸にポッカレモン　水だし番茶 MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ 毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い 扇風機で過ごせそうだ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:41:53.24 ID:ugmeZESk] ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:28:41.87 ID:ySORkG9r] 朝 豆腐一丁 青汁 昼 茹で卵一個 夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し 運動してるのに全然お腹すかない。 無理しても食べたほうがいいの？ 体調はすこぶる良い。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:34:59.45 ID:YCLAQ4Tr] 蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:03:54.49 ID:Uyrz7Auc] ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。 通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。 週に10パック買います。 ホクトの株買おうかと検討中w みんなキノコ食べようよ。食べてください。 ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。 ブナシメジ、好きだけどね。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:19:24.16 ID:Okm0YPmZ] タンパク質が足りてない奴が多いな。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:30:13.10 ID:nMSCH6dw] もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:35:25.85 ID:Uyrz7Auc] サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。 ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、 同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:12:46.25 ID:dmkYu5M9] 必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが アホか 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:27:50.20 ID:eBN5w08v] 勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:30:30.12 ID:dLq6gWOh] >>982 乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:16:53.81 ID:uVKYS8P8] 朝　豆乳 昼　揚げとシメジと豆腐の味噌汁 夜　カレイのから揚げ　味噌汁　豆腐 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:22:40.83 ID:+d8FA15f] >>980 やってみれば分かるがかなりきついぞ 脂質も少しは必要 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:44:16.99 ID:/a4fAAq2] 最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。 パサパサ食感も、慣れた。 昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。 醤油とワサビでも。 あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。 ソバつゆ、糖分&塩分注意。 今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1) 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:47:44.50 ID:/a4fAAq2] 明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。 ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。 太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。 枝状のとこは、流石に硬すぎ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:33:46.33 ID:1PrKOK1Q] マロニーのプチプチ海藻麺いいな 春雨みたいで夏は重宝するわ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:31:15.30 ID:/VitHgbK] 次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。 意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。 議論禁止の内容も違う。 スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。 皆さんも>>1から>>3読んでみてください。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:49:41.22 ID:Vc2hzlmF] >>989 見てきたけど、分かり易かった。 あのテンプレは本スレに貼ってあったやつのコピペじゃない？ もっと分かりやすくテンプレ作れるんだったら>>989お願い。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:06:33.07 ID:/VitHgbK] >>990は何の違和感もないの？ >>4については読んだの？ もしかして>>1から3書いた本人？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:00:02.61 ID:Vc2hzlmF] >>991 全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。 別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？ >>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。 俺は次スレの>>1じゃないよ。 でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。 で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:55:17.82 ID:usYK7Rq3] ume 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:14:39.24 ID:r8cdsvhu] 埋め 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:58:59.97 ID:r8cdsvhu] a 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:24:45.52 ID:BdX6ATc0] >>992の理解力が壊滅的なのがよくわかった デブ脳乙 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:47:05.26 ID:thZGnU4v] ＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。 この部分が気に入らなかったんだろ？ 普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:45:35.09 ID:gqYzwgqx] なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。 マジレスして損したわ。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:52:08.43 ID:uzcCVkaI] 大雑把なんてもんじゃないだろ？ なんでこれでいいと思えんの？ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/07/28(土) 19:53:56.59 ID:CV4dZFey] 1000 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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