- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:02:28.59 ID:xgvZsQ3o]
- >>700
低炭水化物ダイエットは
『タンパク質』と
『脂質』を
積極的に摂る
ダイエットです。
>野菜ちゃんぽんの麺残し
素晴らしいデブ脳全開
バカってスゴイ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:49:59.66 ID:/1PwlTro]
- 朝 無し
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:05:02.76 ID:VpCKtfao]
- 朝 なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:22:45.43 ID:1YWmB+ol]
- 朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:25:39.55 ID:8ieE0SiP]
- 朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:28:59.93 ID:TXn52r79]
- >>705
低カロリーが痩せない？
2月くらい断食してみ？
恐ろしいペースで痩せるよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:02:12.28 ID:PKkHj0G7]
- >>706バカは来るなよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:09:33.90 ID:ILrZdnCZ]
- 低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、
バカらしく感じるのは仕方ない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:28:30.97 ID:04KE3YpD]
- >>708
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:00:04.57 ID:aBrVUHFA]
- シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:37:01.54 ID:mLgoAr9d]
- 朝 無し
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:41:44.02 ID:bnJCmu8x]
- >>711
豆腐ベーコンって、どんな料理？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:59:27.02 ID:UiuktXqq]
- 朝 なし
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:11:14.36 ID:Ldoe09Nx]
- 朝 目玉焼き M2個分
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:51:48.84 ID:Q/qBZceU]
- 低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから
自己流はここへ来ないで
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:11:27.81 ID:y0KYQL2k]
- 朝 おから蒸しパン アーモンド くるみ
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:14:13.75 ID:06bbP0/v]
- 鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:29:16.26 ID:WcYLBI6j]
- >>715
なんでそんなに怒ってんの？
デブで性格悪いと嫌われちゃうよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:03:49.19 ID:xHCzHTnW]
- 【朝】
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:18:34.64 ID:egRgvr15]
- >>718
肉食いたいから低炭水化物ダイエットで頑張ってて痩せないのに、
食うの我慢して低カロリーでやせるなんてずるい！！
って思ってるんだよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:40:04.79 ID:YRe+UhS0]
- 【朝】
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 05:45:31.52 ID:L0ZuoIka]
- 米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが
そんなに低炭水化物じゃないよな…
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:16:38.03 ID:egRgvr15]
- そんなにっていうか、全然だな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:36:32.40 ID:XuJtCz36]
- >>718>>720
低カロリーダイエットだと体重が減っても基礎代謝量も減って
結局はリバウンドしやすい体になるからってことでしょ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:46:44.61 ID:YWlSylLB]
- 炭水化物抜くと自然とカロリー減るのは仕方なくない？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 12:15:06.68 ID:QA4SUI/z]
- 低炭水化物ってカロリー少ないよな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:35:14.70 ID:XuJtCz36]
- 何を持って少ないと書いてるのかわからん・・・・
脂質とればカロリーなんか楽に摂れる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:04:46.15 ID:bPz+lrWW]
- マヨネーズかけて食べろよ。マヨネーズを。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:04:20.47 ID:rSZjh8gO]
- みんな、おやつはどんなもの食べてるの？
飴とか絶対ダメだよね、ガムも
スタミナドリンクも・・・
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:03:55.96 ID:rN7wL21h]
- >>729
間食とる習慣をなくせ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:05:33.81 ID:bPz+lrWW]
- 油揚げにマヨネーズかけてオーブンで焼く
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:41:32.97 ID:EFjwy/b9]
- >>729はやくデブ脳が治りますように
ﾅﾑｰ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:28:44.11 ID:jurLSJoJ]
- >>729
ポテチも食うしチョコも食う
今の時期アイスやかき氷も美味い
毎日10km走って筋トレもしてるから太らない
他のストイック（）な連中は知らんけど
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:33:12.04 ID:bPz+lrWW]
- 糖質まみれだな。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:04:54.63 ID:l2/Caieg]
- 朝 コーヒー１杯、シナモン３ｇ、ＭＶＭ、コエンザイムＱ１０＋リポα
昼 ＜社員食堂＞
千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、
鰆西京焼、味噌汁
夜 豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、
レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる）
自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、
食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、
出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、
それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。
ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が
引っかかった。これ、もうやめようか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:07:35.07 ID:DnetSjfA]
- 110程度で騒ぐなさ…
＋30なら、糖質7.5～10g程度だろ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:08:14.79 ID:DnetSjfA]
- ん？
MVM3粒でそんな重量なくねーか
？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:20:07.41 ID:BBuChfex]
- >>733
チョコは砂糖不使用のものなら、糖質ゼロかな
ただカロリーはあまり変わらずだし、他の甘味料で甘みをつけるか
そのままなら、よほどチョコの風味が好きとかでないとおいしいものじゃない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:32:02.73 ID:DnetSjfA]
- >>738
俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:37:26.22 ID:YmuWTdPK]
- どこに売ってるんだろう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:34:57.69 ID:QRSws/ih]
- >>735
なにそのストレス満載な食生活
不安神経症なのか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:53:55.20 ID:yJCMCe4Z]
- あのね、寝起きは誰もが血糖値は高いんだよ
アホか無知蒙昧ってやだね
つーか
『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ
腹が捩れたわｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 05:17:52.05 ID:T4Nz8CEa]
- 低炭水化物系のスレは皆いつも怒ってるね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:35:09.26 ID:iR2ELrll]
- そりゃあ自称栄養士に自称博識が多いスレだからなwww
上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:41:35.16 ID:LsJIzT1X]
- 気軽に初めてみました。
少しづつ移行。
体質や目標に合わせてアレンジ。
こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1～2人常駐してる。
理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:54:28.90 ID:RSsgqKe6]
- >>735
夜の豆腐、鳥唐揚を辞めること！
>>731
マヨネーズを辞めること！
>>719
野菜ジュースを辞めること！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/07/07(土) 22:54:59.19 ID:pkYjOpln]
- 朝 食べない
昼 目玉焼き
夜 生ビール３杯 焼酎３～４杯 サラダ 串カツ その他 飲み会でした
帰宅して焼酎
たまにはいいわ こんな日も
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 12:46:56.77 ID:/ozLZk8f]
- 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、
心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、
慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、
スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。
炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、
それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 13:10:25.68 ID:Wk/7UPRC]
- やはり極度なダイエットは危険なのでしょう。
やはり運動して３食きちんと食べて最低１２００カロリーは摂るようにした方が良いのでしょう。
でもモデルの子は７００カロリーしか摂らないみたいです。
モデルの仕事て結構大変みたいなのに700カロリーだと倒れてしまいそうです。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 14:47:10.12 ID:fDxaWF7/]
- >>749
スレタイトルを100回音読な
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 14:57:50.71 ID:lKHb0A/q]
- 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:17:14.32 ID:6hKJl3zN]
- かきフライに、たるたるソースって、アウト？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 19:23:07.02 ID:XM+vIiEt]
- 牡蠣は糖質
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:31:46.14 ID:qf/QhJXJ]
- 牡蠣もフライもアウト
タルタルは微妙
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:34:00.95 ID:ZCs6+FfV]
- >>754
> 牡蠣
牡蠣はなにがアウトなんだ？
維持期の人も居るだろ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:32:45.51 ID:zZavIRoA]
- 牡蠣は糖質多めだと思う。けど、
それは魚介類としては。ってことだね。
アトキンスのインダクション期じゃなきゃ問題ないし、
江部先生のやり方なら、カキフライだって、それ程禁忌ではない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:53:38.64 ID:bdtoxkhJ]
- はぁ！？
フライは江部式でも勧めてないぞ
本を読んでないだろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:58:57.73 ID:zZavIRoA]
- >>757
はぁ？
江部先生はトンカツ大好きだぞ？
ブログ読んでないだろ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:52:45.14 ID:L1K+1Ddh]
- はぁ？
本を読めないバカ！？
それとも本を買えないバカ！？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:34:36.49 ID:sH+EM3dA]
- 江部先生、トンカツの衣を半分剥がして食ってるってさ。
フライもトンカツもたまにはいいんじゃねーのってスタンスらしい。
フライは小麦粉の代わりに大豆粉、パン粉の代わりに煎りオカラがオススメだって。
結局のところは、フライに含まれる糖質量を計算して、
自分の糖質制限スタイルに合わせて調整する必要あり。
余裕があるなら食えばいいし、オーバーなら控えればいい。
結論、カキフライがOKかNGか聞くのは愚問。
カキフライの成分を確認して、セーフかアウトかは人それぞれ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:53:14.37 ID:MQllxzp3]
- 餃子はアカンかったっけ？皮がアウトかな。
でも結局人それぞれかｗ
江部先生は糖尿だから、トンカツの衣にもシビアになるかも
しれんが、ダイエット目的だったら、そんなに神経質にならんでもいいと思う。
カキフライも、たるたるも食べたければ食べて、体動かせばいい。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 02:55:39.16 ID:Gf35U4jq]
- おまえらシビアになりすぎだろ
許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 05:35:39.63 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
昼 こえびサラダ
夜 フランクフルト 焼き鳥四本
食欲が無さすぎる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:36:33.11 ID:eFQZ9BTn]
- シビアにやった方が効率がいい
そもそもデブは自分に甘すぎる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:57:08.25 ID:3Ik9D9pF]
- ここは糖質制限している人が食事内容を晒すスレ。
始めたばかりなのに、低GIとか、
単に低カロリーになってる人はスレ違い。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:34:00.67 ID:kRX0kS+f]
- 小麦ふすまで唐揚げ作ることをお勧めする
美味いことこの上なし！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:41:01.47 ID:ewKRC1c/]
- 朝 無し
昼 ゆで卵×3 納豆2パック
夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:18:08.60 ID:UJC17lrF]
- 【
研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 16:14:02.30 ID:HI++dufC]
- 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:45:33.62 ID:MQllxzp3]
- >>765
スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:14:04.39 ID:M0PHLF2F]
- カキフライって外骨格を噛み潰すと体液が飛び出してくる感じが
昆虫に似てね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:16:55.78 ID:ZVMl0eHb]
- >>771
あーぁ！ おまえのせいで大好物のカキがもう食えなくなったわ！
タヒね！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:52:50.52 ID:qGa7hzxb]
- カイコとかめちゃくちゃ美味いよ？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:58:16.99 ID:eFQZ9BTn]
- そうでもない
蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない
蝗虫類は論外だが･･･
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:04:46.18 ID:sH+EM3dA]
- 【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
カロリー計算は不要だと主張する人が多い。
【我流糖質制限】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。
どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので
総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。
単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:48:12.23 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:49:03.06 ID:PQvchXT7]
-
朝 なし
昼 ワカメサラダ きゅうりのピクルス
夜 ラムしゃぶ 納豆 チーズ ツナ トマト おからバーふたつ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:08:31.30 ID:AHkgWMLO]
- >>775
なんと分かりやすい
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:20:42.28 ID:OQlDmxuM]
- 痩せるにあたっては、
「脂肪分解を邪魔する
インスリンを出さない」
ってのが前提だし、それがキモじゃん？
だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね
糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:42:04.98 ID:SxVSIsZb]
- 低炭水化物スレ全体に言えることだけど
定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？
スーパー糖質制限しか認められないのなら
次スレからでも>>1にそう書いた方がいい
そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを
別に立てて住み分けしたほうがいいと思う
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:50:09.91 ID:oH0ckkP3]
- >>780
ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、
スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？
なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ
スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、
江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。
糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:54:40.76 ID:pUqSuMNa]
- 10日で2キロ痩せた
この方法が自分に合ってるみたい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:17:38.44 ID:pbka1Nt6]
- 朝 無し
昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ
夜 鮭バター焼き 焼き茄子
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 02:40:30.50 ID:csQr9u7O]
- 朝 なし
昼 焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ）
夜 豆腐【主食】 酢の物【おかず】
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 03:19:54.55 ID:S22axSZe]
- インジェクションって何処の国の言葉？インジェクションｗナニソレ
低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？
江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:31:40.43 ID:fNAuZH1F]
- >>785
injection
ejje.weblio.jp/content/injection
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:04:20.92 ID:TFSaU75F]
- インダクション(誘導)
低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。
まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。
いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:21:54.43 ID:uNYusxg1]
- >>769
ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い
普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は
聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ
そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に
なったものにしとけよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:51.09 ID:jtTLdmB2]
- 朝 すいか パン
昼 焼きとりのネギ
夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁
野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:18:21.00 ID:40126yg2]
- >>789
たしかに炭水化物性主食を少なくしてるのだろうけど、代替食が糖質性の食品だし、
いくらなんでも低炭水化物スレで晒すような内容じゃないと思う。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:43:16.52 ID:1BjRS4Jo]
- 朝 揚げ生姜醤油で キャベツ酢和え 野菜ジュース
昼 大根ときのこと揚げそぼろあんかけ
夜 豆乳 トマトジュレ もやしとニラと豚肉炒め ししゃも
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:50:32.35 ID:1MV3X7NZ]
- >>791
野菜ジュースとあんかけはNG
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:51:20.93 ID:1MV3X7NZ]
- >>789
おまえ、アホだろｗ
2ヶ月前の俺と同じくらいアホだわｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:03:32.78 ID:1BjRS4Jo]
- >>792
はーい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:34:41.47 ID:lH+6xkVB]
- 久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:59:59.04 ID:1MV3X7NZ]
- >>795
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:39:08.04 ID:1EYdBOj/]
- アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:41:28.94 ID:Y+cMp9Oy]
- あれ清涼飲料水って言うんだ？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:55:12.54 ID:fTgxXMex]
- 江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 03:31:48.39 ID:ZBdsh7Tn]
- >>797
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
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