- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:47:50.25 ID:0E7Gnx71]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:41:38.77 ID:jbVFOR1Z]
- >>665
マッスル北村 体脂肪率3% 享年39
ブルース・リー 体脂肪率5% 享年32
体脂肪率を下げ過ぎるとこんな感じになっちまうからホドホドにな
人間は脂肪が無いと突然死しやすくビルダーもそれに気付いて止めるパターンは多いのよ
ガリが長生き出来ないのもこれに直結してる問題
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:59:26.58 ID:88pr6aJd]
- 女が男より寿命が長いのも頷けるな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:25:14.05 ID:zdCJ87uL]
- >>672
極端だし大分先の話だなw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 02:34:44.22 ID:oW/rZBz4]
- そこまでやらんだろ馬鹿か
それよか100キロ超えで脂肪まとってるほうが危ないわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 05:33:19.81 ID:YYEWYXTZ]
- >>670
摂取カロリーはどのくらいを目標に食べてるの？
基礎代謝量分より少し上くらい？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:17:30.93 ID:S6pPFX/S]
- >>676
いちおう一日1400〜1500kcalを目標にしています
これは過去22日間入院したときの病院食と体重の減り具合を参考にして決めています
基礎代謝量は詳しくは把握できていませんが、体重の推移から推して
1700〜2100kcalではないかと想像しています
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 14:51:03.90 ID:YYEWYXTZ]
- >>677
基礎代謝量＞摂取カロリーでも問題なさそう？
痩せにくい体になるって聞いたけど、結局自分に合った減らし方が一番なんだよね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:02:32.68 ID:IIqU6BGY]
- >>670
君すごいね
俺なんか一日二食で昼は鶏肉とサラダと茶碗半分ぐらいの飯と夜はサラダだけなのに
全く減らなくなってしまった
それどころか日によってちょいちょい増えてる
それだけ食べて減ってるならストレスも少なそうで羨ましい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:10:27.21 ID:YYEWYXTZ]
- >>679
停滞期じゃない？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:33:14.28 ID:IIqU6BGY]
- >>680
はじめて一週間で4ｋｇ落ちて速攻そのまま停滞期かよ
まあとりあえず継続はしてくので停滞期抜けるといいな
っていうか停滞期って自然に入って自然に抜けるものなの？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:52:07.30 ID:S6pPFX/S]
- >>678
どうなんでしょうね
私は運動嫌いだし数字が合っていればよいので、食事量を想定基礎代謝量以下に抑えることをメインにしていますが
運動ができる人なら、運動も取り入れたほうが良いことは確かであるのでしょうね
>>681
停滞期長いのですか？
私の場合、そのときは下げ止まってると思っても、あとからグラフを見るときちんと減っていることが分かることが多いのですが
- 683 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:03:40.01 ID:qVyifzG2]
- 停滞期は体重が減って基礎代謝量が減ったから消費＝摂取。つまり釣り合った所にきただけ。
しかも開始一週間4kgは水分抜けたのが要因だと思う。
３ヶ月毎月5kg位減ってて先月1kgしか減らなかった経験上。
少し炭水化物とおかずを減らしたら今月は半月で３kg以上減ってるので
- 684 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:20:00.56 ID:qVyifzG2]
- そういえば有酸素運動メインから筋トレ（自重）に変えたよ！
ジョグ:毎日→週２〜４日。量は１時間10km
筋トレ:ジョグする日は腕立て・背筋・腹筋10分位。ジョグしない日はスクワットもくわえてジョグする日の３倍の量
ジョグする日は体重減らすのが目的。しない日は体重維持で筋肉量増やして体脂肪率を減らす目的です。
で金曜・土曜日ジョグしなかったら体重変化なしだったので食事量はうまくいってると思う。運動量で食事量は変えてないので。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:22:18.63 ID:m2Hj+R9L]
- 予想通りちょくちょく来るもんなぁ。
>>681
過激スレ的な減量で、ほぼ断食＋運動でも
急に2週間以上停滞、その間も食事と運動内容変えず。
その後また急に元の勢いで落ちはじめる
って事もあったよ。食ってなくても止まるときは止まる。
摂取カロリーがそんな高くないならまたそのうち落ちるかと。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:39:28.22 ID:uA6IKgFA]
- >>681
実験的に一日500カロリー摂取で2週間過ごしたけど、
一週間で7キロ落ちて、停滞期来て一週間、500キロカロリー生活なのに
体重は全く変動なし。見事に同じ数値止まり。で、また普通に落ち始めたよ。
ゴメンな俺の体…。段々運動量増やして、食事量も基礎代謝まで
増やしていくからな…ｗｗ
- 687 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:52:58.29 ID:qVyifzG2]
- あぁ、急激な食事制限すると脳が飢餓状態と認識してエネルギー省エネ状態で溜め込むようになるってやつかー！
俺はそんな食事制限しなかったけど停滞期はあったからな。なるほど停滞期にもいろいろあるんだな！
基礎代謝量位はくわないとね！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:51:53.52 ID:FWNrWHtq]
- まぁ、いずれ標準体重になったら基礎代謝量は１５００キロカロリーくらいになるし良いんじゃない？ｗ
俺は体重減少につれて運動メニューを増やしてるけど食事制限１５００キロカロリー以内ってのは初期から変えてない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:16:42.12 ID:IIqU6BGY]
- >>683
食わない分水をかなり飲むようにした（1リットルから2リットル）から水分が抜けただけっていうのはないと思う
むしろ普段より多いはず
やっぱこれ停滞期ってやつなのかー自然に抜けるようなので維持してがんばります
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:17:39.40 ID:YYEWYXTZ]
- >>683
＞停滞期は体重が減って基礎代謝量が減ったから消費＝摂取。つまり釣り合った所にきただけ。
こうなったらどうすれば良いの？
運動メニューも摂取カロリーも変えずに耐えるの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:28:53.32 ID:C9xBq01x]
- 釣り合ったときと違うよ
釣り合ったんなら食べるもの減らせばいいけど
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:38:53.40 ID:IZG0BDBW]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.3kg→ 95.2kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.5％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、かきなお浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：55分：75kcal
やっと菓子パンの日3900kcalが平均から抜けました
しかもその前後３日間ヒザを壊して歩いてないし
この影響を脱するのに、だいたい５日ほどかかったようです
よく「こんなに食って」と言われますが、
低カロリーの物や消化されないものを意識的に摂っているんですよー
第三期目標まであと 7.2ｋｇ/79日
最終目標まであと 20.2ｋｇ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:13:15.15 ID:n2Z24noB]
- 筋トレするならベンチプレスとチンニング（懸垂）が最強だろ
回数と重さにもよるが疲労感と筋力アップが反発ない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:18:49.29 ID:XYBs3rho]
- する環境がない・・・
近場にジムあればなぁ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:26:26.61 ID:FWNrWHtq]
- 今、１７３センチ９０キロジャストだが急に体が軽くなった気がする
だがチートデイ導入はまだ早いよな？
空腹感も何か増した気がする…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:27:00.66 ID:n2Z24noB]
- 俺も最初は自重でもやってれば筋肉はつくと思ってたけど
効率が悪いんですよね
だから筋トレするならせめて可変ダンベルはあったほうがいいですよ
一番いいのはさっきも書いた通りのトレーニング
ジムにいけば器具がいっぱいあって効率いいよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:44:42.39 ID:IZG0BDBW]
- >>695
チートデイってなんですか？
私は目標体重になっても気を抜く気はないです
旅行とかで食べることはあるでしょうが
- 698 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:47:58.45 ID:qVyifzG2]
- >>688
今日まさに初めて基礎代謝量1500きったよ（1494カロリー）
>>689
なるほど。その停滞期は体験してないからわからない！
>>690
俺の場合は73kg〜71.5kgの時に１ヶ月停滞期だったっぽい。んで運動量は変えずに炭水化物食パン一枚分と汁物の量を減らしたよ。
そしたら１ヵ月微減から最近20日間は80kg台の時のペースと変わらないくらい体重が落ちてる、有酸素運動の量減らしてるんだけど
174cm67.0kg18.8％
- 699 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:57:35.00 ID:qVyifzG2]
- >>696
なるほど！確かに自重だと効率は悪そうですね。
アドバイスありがとう！これまで自力でやってきたので自重でがんばってみます！あと懸垂は公園でもできそうだね！俺腕の力ないからがんばらないとw
腹筋も横腹筋の方をやってるけど効いてるのかイマイチわからないからもう少し調べないとです！
あと背筋・スクワットは学生時バスケ部で腰を壊して治療途中で通院やめたので弱いんですけどこわがりながらでも少しずつやってますw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 00:20:18.72 ID:9y5DohSs]
- ダイエット日記
ameblo.jp/01111129amigo/
ランキングを上げたい！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:32:15.45 ID:NMMosiv6]
- こりゃまたストレートな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 02:12:41.03 ID:tv6dB6Iq]
- >>681
抜けないというか、抜けたものの翌日再突入とかを繰り返す
急がば回れだよね、何事も極端な事は非効率になる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:22:09.40 ID:+g61GSZq]
- 70kgの人が65kgになると見た目でも分かるけど
100kgくらいの人だとどのくらいになれば見た目でも分かる？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:22:29.97 ID:0J0JPuQG]
- >>665
デットリフトとスクワット、クランチ、
レッグレイズ！朝はベーグルが良いぞ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:29:22.83 ID:+g61GSZq]
- >>698
なるほど
炭水化物と汁物の量を減らしたらまた復活したんだ
運動減らしても体重落ちるっていいなぁ
食べる量は戻せない感じ？停滞期が来るたびに摂取カロリー下げないと駄目だとしたら
最初からあまり食べてないと不利な気がしてきた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:04:27.48 ID:C5TVb+Vh]
- 停滞期に摂取カロリー減らしたらドツボにハマって、どんどん喰う量を減らさないといけなくなるよ
停滞期なんてモノは脳味噌が自分の体に仕掛けた罠みたいなもんだから騙されちゃいけない
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けて気長に待て
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:24:43.28 ID:+g61GSZq]
- >>706
停滞期とは違う省エネ期間っていうのがあるって言う人もいるじゃん？
そのときは食べる量を増やせば痩せていくって言うし
停滞期との違いがまるで分からない。
とにかく焦らずってことなんだろうけど。。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:44:39.23 ID:/z9D2h8W]
- >>703
80で周りに反応される様になってくる。
すごい、痩せたよね？ってかんじで。
まだまだなんだけどなｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:51:28.05 ID:xZSRdldO]
- >>692
なんと。酒止めてやがる。チキショー。
昨日は昼に回転寿司で腹いっぱい食ってしまった。
ただし、朝と夜は殆ど食べてないので変化無し。危ない危ない。
夜は芋焼酎でした。
膝治ったようで良かったです。でも、まだ気をつけて下さい。
俺は疲労困憊のため１〜２日運動禁止です。
のんびりいきます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:51:52.91 ID:tv6dB6Iq]
- >>707
>>706はそれを言ってるんじゃん
停滞期は省エネモードの俗称で、言葉通りの意味の停滞期なるものは存在しないので注意
実際に停滞しているわけではないが、省エネモード中の体重変化があたかも停滞しているかのように映る事からの比喩表現
原因は摂取カロリーの下げすぎ、改善方法は摂取カロリーを増やす事
さらに減らすなんてとんでもない話
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:33:18.34 ID:+g61GSZq]
- >>710
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/477-478
経験者の話なんだけど、これ読むと停滞期と省エネは別と言ってる
この人が勘違いしてるだけ？
摂取カロリー増やせば省エネモードも解除されたって言ってるし。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:37:12.35 ID:mXkYXOqU]
- 俺の場合しっかり運動してしっかり食事食べてたから痩せていって釣り合って停滞したんだと思うから食事量減らして問題無いと思うんだけど。
食事制限のみとか軽い運動位なら減らしちゃだめかもね。基礎代謝量以上は食べないと間違い無く危険だと思ってるから。
ちゃんと食べてちゃんと運動してやせた方が食事制限のみのダイエットより俺の場合はストレスは少ない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 11:42:44.57 ID:D1Iemirk]
- 現在91.90kg 173.6cm 体脂肪率20％ 4ヵ月で19kg減。食事制限しかしてないからこれからは運動もしないとダメなのかな。80kg台が楽しみだ！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:49:09.55 ID:C34E2nE5]
- 昔92kgから74kgまでダイエットした事があったけど停滞期なんてなかったな
期間は約２ヶ月で３食は普通に食べ（おかわりはしなかったが）ほぼ毎日ジムに通った結果だが
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 12:00:45.77 ID:tv6dB6Iq]
- >>711
その人の勘違い
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:06:30.72 ID:zgqaeN6b]
- >>709
ありがとうございます
これからもあまり無理しないようにしていきます
そうですね
酒はもともと好きというわけではないから、断ちやすいのかな
相変わらず夜食の抜けない私は、昼食夕食は厳禁ですがｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 12:06:43.58 ID:tv6dB6Iq]
- >>711
というか、よく読み返すとその人もオレと同じく、停滞期なるものは存在しないという趣旨だよね
もし省エネモードとは別の停滞期なるものが存在するならオレはそれじゃないと言ってる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:37:24.19 ID:yt9JYK/I]
- 106→約75kgまで痩せたけど、1年くらいで92kgまでリバウンドした。食事の量を戻せば一気に太るね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:41:47.26 ID:pF8xqH1Z]
- だろうね。
結局ダイエット食と普通食を分けるとだめだ。
デブの普通食は尋常じゃない。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:42:24.81 ID:+g61GSZq]
- >>717
なるほど。読解力が足りなくてすまん
例えば、摂取カロリーも運動量もずっと一定の量をこなして順調に減量してるとして
急に減らなくなってきた時は、食べる量を増やして良いってことなのか
体重が減ったことによって基礎代謝量も減るわけだから
食べる量を減らさなきゃダメってことなのか、そこがいまいち理解出来てない。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:11:46.96 ID:tv6dB6Iq]
- >>720
理論上の代謝量と実際の代謝量が釣り合ってるかだよね
体重が減ったのなら理論上の代謝量自体が減るから
それとは異なる不当に代謝が下がってる状態の見分け方としては、まずは毎日体温測るのが良いかと
体温下がってる時は消化能力も落ちてて、低カロリー生活の割にあんまり腹も減らない
すると腹が減らなくて低カロリーが苦痛じゃないもんだから、ますます省エネモード継続生活を続けてしまう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:19:26.66 ID:NdeUfTvE]
- 停滞期になったら高カロリーの食事すればまた減りだす
外食すればいい
ラーメン、カレーライス、天ぷら、揚げ物、
洋食、アイスクリーム、チョコレート
うめえぞ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:23:46.01 ID:C34E2nE5]
- 結局痩せるまでは取り敢えず我慢して痩せた後は有酸素運動を続けさえすれば好きな物を食ってても
いいって事だな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:26:47.19 ID:+5cs/P2o]
- ただなんでも高カロリーにすればいい訳じゃないよ。
シビアな減量に慣れてる人ならともかくなんの知識も無しにどか食いチートは諸刃の剣だって。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:31:23.90 ID:IkFn1rY7]
- >>722
理に敵った意見だが破綻する恐れもあるよなｗ
ハイリスク、ハイリターン…リバウンドはもう懲り懲りﾌﾞﾋｨ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:38:45.53 ID:zgqaeN6b]
- >>2>>3
乙です
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:40:51.23 ID:zgqaeN6b]
- >>718
運動止めたとたんに肥ったこともあるし、
まさに「一生の闘い」ですよ
たま〜に気を抜いても良いとは思うけど
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:04:15.01 ID:/z9D2h8W]
- 今昼ごはん食ったんだけど、
白滝をラーメンがわりにして、その後
60gのご飯を入れて、リゾットにして食った。
これで腹キツくて苦しい。
よく腹八分目っていうけど、
カロリー的にあんまり取ってなくても
満腹までは食べないほうがいいのか？
残すともったいないと思ってしまって
無理して食べたんだが。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:27:53.36 ID:AFBUgu9z]
- 腹が苦しくなるまで食うと、段々それに慣れて
食う量が増えていくから危険だと思う。
このスレじゃ極端な食事制限って叩かれそうだけど
2ヶ月くらいやったら、食事量少ないのに慣れて
ドカ食いしても、もともと食ってた量の半分くらいしか食べれないから
結構いいと思うんだよね。
量食えないから、今の所リバる事なく維持できてる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:43:20.39 ID:5ZdYOZI/]
- ここを見て、頑張っていますがなかなか数字はおちません。
ただ、カロリーを探すのが結構大変
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:44:39.03 ID:5ZdYOZI/]
- 103キロから、ぴたりと落ちません。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:00:20.76 ID:Qma0r1GF]
- 久々に報告
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分〜1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:25:12.51 ID:pF8xqH1Z]
- がんばれ〜
今はモチベ高いだろうが、この先の維持は大変
3年とか維持がんばったあとリバウンドしたりするぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:33:11.37 ID:rrJmw0nW]
- >>732
おお素晴らしい
俺も頑張らないとな
まだ100までしか落ちてないけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:35:35.16 ID:C5TVb+Vh]
- 普段から運動してる人って週何日くらい運動してる人の事を言うんだろ？
維持期に入った時の為に知っておきたい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:00:11.33 ID:+g61GSZq]
- >>732
すごいなー半年で30キロ近く減ってる。相当運動したんだろうね
最初の頃から1500kcal目標に食べてました？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:57:06.55 ID:Qma0r1GF]
- >>733
一時期モチベ落ちてたのが復活したので、まだ大丈夫かなって感じです
年単位で維持できてないんでしっかりしないとですねぇ
>>734
頑張りましょう、続ければそのうち落ちていきますよ〜
>>736
今もですが、だいたい1日30分〜1時間ウォーキングかジョギングでしたね
やっぱり食事内容のほうが重要だと思います
最初1200kcalにしてて、少なすぎるって言われて1600前後にしました
その後はずっと同じ位ですね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:59:04.30 ID:YfksjA0d]
- 体重100kgの場合
水中ウォーキングの消費カロリー
100kg×0.096×120分×0.96=1105kcal
ほんとにこんな消費するのかな。
めっちゃ楽だったんだが。
1日2500kal(通常消費カロリー)+1105kcal(水中歩行)=3605kcal
1日2500kcal食っても痩せまくるね。
ただあんな楽な水中ウォーキングで1000kcalも消費してるなんてなかなか信じられない。もっと疲れるように歩くべきなのかな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:18:14.44 ID:C5TVb+Vh]
- 運動メニューって体調良くない日でも何とかこなせる量にするのが良いよな？
体調良い日にしかこなせない様なメニューだと結果的にコンスタントに運動が出来なくて減量ペースが遅くなる気がする
毎日、体調良いとは限らない訳だし…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:37:09.66 ID:AFBUgu9z]
- 体調悪けりゃ食う量もへるだろ、問題ない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 21:38:01.29 ID:tv6dB6Iq]
- 運動自体がそこまで重要じゃないからやれる時にやればいいだけ
メインはあくまで食事制限
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:39:42.16 ID:jJd9nPu0]
- >>738
ああいうのは個人的にはあんま信用してないな
話によると踏み台昇降運動は結構キツイ段差で測ってるらしいし
他の運動との比較に使えるかも ぐらいに思ってる
ちなみに、水中ウォーキングも結構奥深いもんだよ
腕を振るのか？振るなら腕を水中に入れるか？（入れた方が負荷高）
足の運びはどのくらいの高さにするか？（低いほど水圧の関係で負荷高）
腰の高さは？（低いほど水抵抗を受ける面積の関係で負荷高）
他にも腰を上下させるか？とか一歩あたりの距離とか、スピードとか、姿勢とか、
そういう要素で消費カロリーが変わってくる
そう考えると0.096という数字がどうやってはじき出されたのかは全く分からん
- 743 名前：739 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:07:11.10 ID:C5TVb+Vh]
- どうもありがとう。
でも食事制限してても運動してない日は見事に１ポンドも減らないんだよな…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:59.47 ID:ibnAbh5A]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 94.5kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.2％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
朝食：飴10個、豆腐、ひじき煮、山菜含め煮、つぼみ菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：70分：90kcal
体脂肪率25％切りが常態化してきたので、中程度肥満は脱しつつあるようです
男子の正常範囲は15％〜19％だからまだ先は長いですが
酒断ちして３日
眠りに悪影響はないから、こちらもすんなり止められたかな
足の裏が軽い肉離れのようになって、歩くのが少ししんどかったですが
明日は天気があまりよくない模様…
第三期目標まであと 6.5ｋｇ/78日
最終目標まであと 19.5ｋｇ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:12.12 ID:tv6dB6Iq]
- >>743
そういうのって、運動しない日を１ヶ月連続と運動する日を１ヶ月連続、とかで比較しないと意味がないと思うよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:42:36.20 ID:ibnAbh5A]
- >>732
まずは順調な推移おめでとうございます
何年たってもリバウンドの危機は残りますから、頑張ってくださいね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:17:58.81 ID:pU68e+7c]
- >>732
今年の１月からはあまり変わってないみたいだけど
運動量減らして維持してる感じ？それとも減らなくなってきた？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:08:56.92 ID:4AIbQ8w2]
- 質問なんだけど
みんな体温気にしたりする？
どのくらいある？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:12:52.02 ID:TpdJIfQA]
- >>748
通常時は36.5辺りでホメオ発動すると35.5程度になる
停滞期に入ると体重計乗る前に体温で分る
ちなみに血圧もホメオが発動してる時は落ちる
まあ長くて2週間程度のもんだから気にしてないが
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:14:32.01 ID:2z3/jdm3]
- >>746
ありがとう、頑張ります
>>747
ほんとはもうちょっと落としたいんですが、中々減らないんですよね
とりあえずこれ以上増えないようにはしてるんですけど
食事が増えて運動が頻度減ったのが大きいと思われます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 09:20:47.54 ID:/6IbHomr]
- 昨日より0.50kg減で現在91.40kg よし、一週間で80kg台目指すぞ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:33:38.86 ID:v8bCfwSC]
- １週間に一度、仕事休みの日に断食を取り入れようと思う
普段の減量に加えゴリ押しで月−２キロ位いけるかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:37:26.22 ID:4AIbQ8w2]
- >>749
やっぱり平常時は36.5くらいあるかぁ〜。
昨日まで35.9位だったのに今日測ったら35.1だった。
体重も変化なしだった。ホメオかな？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:38:12.32 ID:WVduAGpn]
- 確か巨で断食すると、一気に脂肪肝になってヤバいんじゃなかったかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:35:15.94 ID:cbzKUajy]
- >>752
現状100超えてるレベルなら1日1200キロカロリーぐらいの食事制限だけで
初めの月は5キロぐらいは痩せると思うよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:49:34.09 ID:TpdJIfQA]
- >>753
自分は何回かそういう症状になって
それがずっとは続かないことも経験で知ってる
そんな気にする必要ないよ
いつも通りに生活してたら問題ないと思うよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:01:42.32 ID:cbzKUajy]
- TANITAの3000円ぐらいの体重計使ってるんだけどこれの体脂肪率や筋肉量ってあてになるの？
筋肉量60ｋｇぐらいあるんだけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:03:22.93 ID:DgwccYcH]
- 【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100
【体重推移】幼い頃から太り続け、5年前から101〜107あたりをうろついております
【目標体重】まずは80キロまで
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：タモリカレー、野菜ジュース、バナナ半分
夜：もずく酢、アボカド1個をわさび醤油で食べる、ささみの酒蒸し(予定)
間食：アイス(300カロリーくらい)
水分：全部で1.5Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程
筋トレアプリ10分程
2日に1回、時速4.5キロくらいのウォーキング90分くらい
ニートになってしまったので、時間はいくらでもあります…
甘いものを断ち切れてなかったり、規則正しい生活を送れていなかったり
朝ごはんが食べられなかったりと
甘ったれた底辺クソデブゴミ屑カスですが、行く行くは改善していきたいと思っております…
いつも挫折ばっかりしていますが今回こそは…と晒してみました。
どうぞよろしくお願い致します。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:08:32.65 ID:WP7p5FgF]
- >>758
頑張ってください
あなたの場合、自分の体をきちんと分析することから始めたほうがよさそうですね
「何をどうするとどうなる」という
毎日こまめに記録を取ることをお勧めします
そして確実に効果のあること２つくらいに絞って続けることをお勧めします
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:20:38.71 ID:DgwccYcH]
- >>759
暖かいお言葉とアドバイス、ありがとうございます…！
自分の身体について何も知らず、知ろうともしていなかったので
アドバイス通り、毎日細かく記録して分析してダイエットに励みたいと思います
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:33:36.16 ID:4AIbQ8w2]
- >>756
ありがとう。気にせず頑張るよ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:27:37.67 ID:v8bCfwSC]
- >>755
どうもありがとう。
今、ダイエット２ヶ月目で１５キロ減の９０キロだけど、週１くらいで断食してゴリ押ししたいんだよね
もうすぐ測定日だし…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:28:21.58 ID:LQSm9ZaV]
- >>757
増減の目安にだけしたらいい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:08:49.06 ID:0KOQpqU8]
- 足立区の恥さらし糞豚ｗｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:49:59.92 ID:WzgWiSyR]
- 自転車を買いたいんだが、100kgとなるとホームセンターに売っているような
1万円以下の中国製自転車はすぐにスポークが折れてだめになる
ブリジストンの自転車を5年ほど乗っていて、スポークも折れたこともないし、
乗りやすくて良かったんだが盗まれてしまった
自転車乗ってる人いないですか？予算5万で探してるんだけど
- 766 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/15(火) 22:02:20.42 ID:tYxH1v6G]
- 前回>>660
5/12
【体重】101.7kg
【食事】
朝：なし
昼：インスタントラーメン、青菜炒め
夜：（一次会） 水割り、チューハイ２、フライドチキン、オニオンリング、ピザ、サラダ、チョリソ、ティラミス
（二次会） チューハイ２杯、キムチ、フライドポテト
間：ミルクプリン
【運動】
歩数：10692歩
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
5/13
【体重】102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：お好み焼き、チキンステーキ、鮎の塩焼き、鳥皮餃子、
間：アイス
夜：なし
【運動】
歩数：4889歩
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
5/14
【体重】101.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ケンタッキー 肉３ピース、コールスロー、ビスケットチョコ味
夜：ピザLサイズ半分
【運動】
歩数：270歩
家にこもって仕事。食事は出前。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:17:18.58 ID:DVYrfEV4]
- >>766
前から思っていたんだが…
粉ものや揚げ物はやめなはれ。
ファストフードも菓子パンも。
全体的に野菜やご飯（白メシ）が少ないように見受ける。
炭水化物系は、粒子が細かいほどダイエットには不向きだと思う。
ダイエットするからにはカロリーだけではなくて、
食品の「質」も見直して食事されたほうがよろしいと思うんだが。
系統も洋食よりは和食にされたほうが。
家で仕事をする時は自炊が面倒かもしれないが
そんなときこそ鍋や雑炊をされると良いかと。
材料を切ってひとつの鍋で煮ればすんでしまうし、
たくさん食べても体への負担は少なく、優しいと思う。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:02.44 ID:uwZ3WUqs]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700〜2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300〜1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:14:36.73 ID:BmdppEd8]
- >>768
身長180で90kgもあったら普通に1700以上あると思うぞw
男子平均1500ってのは安静代謝でしょ。活動入れたらもっとあるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:27:04.27 ID:x4clmMOk]
- 180cm90kgなら
普通に軽めの仕事や生活でも
2000kcalは消費してる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:36:31.77 ID:uwZ3WUqs]
- >>769
>>770
ありがとうございます
なるほど安静代謝でしたか
となるとやっぱり1700〜2000kcalくらいということですかね
- 772 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/16(水) 00:32:28.25 ID:+K9fBLqk]
-
5/15
【体重】101.6kg
【食事】
朝：コーンスープ、フィナンシェ
昼：ご飯、納豆、ひじき、切干大根、トマト
間：飴２粒
夜：ご飯、鯵の塩焼き、キャベツと豚の蒸煮
間：ガリガリくん
【運動】
踏み台昇降４０分
腕立、腹筋、背筋
歩数：4563歩
>>367
ご忠告しかと受け止めます。
家にいただき物のコメが常にあるので逆にパンや麺が食べたくなってしまいます。
今週は時間が出来たのでキャベツとともに米を食べるようにします。
自炊は気持ちの余裕があるときは手の込んだものを作るのですが、
めんどくさいと冷ご飯のチンさえしたくなくなります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:52:57.47 ID:LEUl+Mce]
- >>758
絶対そのペースでいけば若いし少なくとも半年後には80台にはなってるはずだよ
停滞期がきてもあきらめずに頑張れ！（私もだけど）
後は暇なら自分の部屋を大掃除かと思うくらいすみずみ掃除することをすすめるよ
どうしてかは終わった後にわかると思う
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 00:58:56.55 ID:KOFqVhaY]
- 1ヶ月半で-14kg体重80kg台になったぞｗ
ブカブカになった豚用スーツ捨てて、新しく買った人間用スーツで
出社前にいつも寄ってるスタバ行ったら女店員に「痩せましたね」って言われてウレシー
7月までに目標の70kg台目指すぜ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:21:27.36 ID:Z5lohAKJ]
- >>766
凄く絶妙な体重キープ食だなｗ
ところで何でカロリー計算しないの？
頭使うのメンド臭い？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:43:52.21 ID:HEzUzqpr]
- >>765
安くて高品質なのはGIANTが有名。というか一択。
俺は104kgの時に7.8kgのカーボンロード乗ってても大丈夫だった。
メーカーはGIANT。鳥説には75kgを想定って書いてあったけどw
自転車板に「デブなのにロード乗り」っていうスレがあるはずだから聞いてみれ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:48:38.47 ID:HEzUzqpr]
- >>765
追加。
具体的に言うと
ESCAPE R3.1
でも買っとけ。
実売価格5万は切るでしょ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:24:03.55 ID:SNZPRfPQ]
- サイコンや空気入れ盗難保険等のオプションで５万越える
ただ、ダイエットのやり甲斐はあるし、楽勝に元取れる
やり始めたら楽しいし、ヘルメット等あれこれ欲しくなるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:56:16.01 ID:kWXf4Eme]
- >>765
>>776
そのエスケープ乗ってたけど100kg前後では、スポークの前に、タイヤがやられます。
数週間は持つにしても、1ヶ月週5で20km以上走れば、パンクはもちろん、チューブやタイヤがやられて数千円の出費。
100kgならまずは15000円ぐらいのママチャリをスポーク潰すまで走ればいずれは80kgぐらいになってるでしょ。
そこからタイヤの細いクロスバイクにするべきだよ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:38:00.17 ID:TKa4i5NF]
- 段差乗り越えなきゃならないこともあるだろうから、
2、3万位のサス付きが壊れにくいと思う。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:41:37.54 ID:NXfc+s4I]
- >>773
あたたかいお言葉をありがとうございます！
なんだかやる気と元気が出ました
近いうちに大掃除したいと思います
お互いに頑張りましょう！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:00:56.93 ID:Ey6RY0Ji]
- 94kgからビアンキのカメレオン２乗ってるけど全然平気だけどなあ。
あさひのプレジションスポーツという手もある。
ママチャリ以上エスケープ未満だろ
チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:05:10.31 ID:US6PDmdR]
-
( ＾ω＾) ・・・
- 784 名前：名無し＠お腹いっぱい [2012/05/16(水) 11:50:03.21 ID:0G9PKPSO]
- 【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 14:37:55.75 ID:nTDglPc8]
- >>784
がんばってください 応援してます
私も1年間かけてダイエットしました
♂43歳178cm 105kg→67kg
生まれ変わった感じですよ
努力すれば必ず結果は付いてきますよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:47:31.57 ID:kWXf4Eme]
- ご飯おかわり自由の定食屋でなんとか、おかわりしないで、魚の定食で済んだわ700kcal
しかし・・・ 痩せてるほかの客はとんかつ定食だの、チキン南蛮だの頼むし、ご飯もおかわりしまくってる・・・
嫉妬するぜ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:18:08.99 ID:HsMSXqWl]
- そこで、自分は太りやすい体質 と思わないことだよな
摂取総カロリーか活動消費量が全く違うということが
痩せてから分かった
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:19:27.85 ID:5grc5G1V]
- てす
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:52:48.84 ID:ZkdqxwKe]
- 今日は暑いから良いデータが取れそうだ
身体もダルいし運動するには最悪のコンディションだから、この状況で自分に課した運動メニューをこなせるか否かのデータをとる事で、次に同じ状況になった時に運動をするか止めるかの判断が出来るからな
では、筋トレも終わったし今から泳ぎに行ってくる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:18.18 ID:5foVKSUQ]
- ダメグリットさん第三次は序盤から使えるんだろうか
武装もいい加減増やしてほしいところ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:33.31 ID:5foVKSUQ]
- 誤爆
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:23:56.67 ID:yfs5pkud]
- 女の3ケタってなんだか悲惨だな
早く人間になりたい
- 793 名前：789 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:13:02.88 ID:ZkdqxwKe]
- 何とか生還…
やはりマジでキツかったｗ
でも、この状況下でも何とか運動メニューをこなせるというデータが取れたから、もう判断を迷う事がなくなると同時に逃げ道もなくなった
だって、出来レースを放棄する奴なんていないからな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:19:55.52 ID:QgUByQP1]
- 親が100均行くというので、ベルト頼んだら
間違ってMサイズ買ってきた。でも普通に締めれた。
前はLでも締まらなかったのに、思ったより減ってたようだ。
結果が出るとテンション上がるな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:22:09.52 ID:Z5lohAKJ]
- >>786
おかわりできる店ではおかわりしたらいいんだよ
その分、自炊を含むおかわりで金が掛かる食事の量を減らした方が経済的
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:28:15.86 ID:ZkdqxwKe]
- ベルトは長さが余って、どんどん切っていく楽しみがあるよな
切ったベルトは保管しとかないとねｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:35:25.66 ID:ZkdqxwKe]
- ダイエット前は、やよい軒でおかわり５回くらいしてたなｗ
今は怖くて行けない…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:41:11.17 ID:QgUByQP1]
- やよい軒って、大食いの聖地か何かだっけ？
そこでおかわりってフードファイター並みじゃないか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:50:01.70 ID:ZkdqxwKe]
- >>798
普通のチェーン店の定食屋だよ
おかわり自由の
茶碗も小さめ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:54:07.67 ID:Q3K2HR7b]
- 大食いの店はやよい食堂だな。
まぁいろいろな意味で危険だからググらないほうがいいぞ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 22:58:55.88 ID:e/wzeF7u]
- 最近は食べたい衝動を我慢できるようになってきた。金曜日から運動も始めるから期待できそう。その分食べ過ぎないように、食事制限もキープしないと。とりあえず85kg目指す。あと6kgか。先は長いね。
朝は米もオカズも普通に食べて、昼はバナナやシリアル、夜は米抜きか、多少の米と豆腐や野菜など食べてるんだが、これで平気なのかな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:17:04.52 ID:J9WFYKgu]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.0kg→ 93.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.2％→ 23.9％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴7個、サーモン刺身、たこ刺身、豆腐、ひじき煮、切り干し大根煮、つぼみ菜お浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：75kcal
曇→晴れだったのにウォーキングしなかった…
すこし弛んできてるかな
減量の本２冊読んだけど、でるわでるわ
減量ペース、食べ方、運動の仕方、ホメオスタシス、停滞期、etc...
きちんと読めば書いてあるんだよな…
あれ全部やるのはムリだけど、できるところから攻略していきたいですね
第三期目標まであと 5.8ｋｇ/76日
最終目標まであと 18.8ｋｇ
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