新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:48:09.29 ID:rer7Apes] 王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？ 欲しいのは正し� 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:52:03.13 ID:rer7Apes] 途中できれたw 欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:53:27.48 ID:WxZpRacZ] とりあえず いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ 親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:12:39.30 ID:rer7Apes] >>579 お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。 さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？ どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:32:28.30 ID:l6Z4FDHi] 肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある 基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:38:27.95 ID:/WrgTupI] 俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:49:02.66 ID:leRCRfzj] 今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm） 月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った 今は大学２年で１〜２週間に一回サークルでバスケやってる とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？ 体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度 レス見てたら筋トレが必要なのは分かった 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:07:43.68 ID:4bqyMfXn] >>579 プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17] >>583 筋トレはあまり必要ないです いちばん大切なのは食事です 2000kcal以下には抑えたほうが良いです ちなみに病院食は一日1500kcalです 炭水化物は抑え目に 蛋白質は普通か多めに あとは記録を付けること 短期的には体重は激しく上下しますから 減量に必要なのは中長期的な変化の把握です 頑張ってください 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD] 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、 それ以上に＋〜500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、 軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが 貧相にならないですむとおも 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:25:19.13 ID:b6Lz3Rrc] >>546 そんな適当な概算のとこじゃなくて、 www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf これ見れば分かるけど、結構違うよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:52:54.92 ID:leRCRfzj] >>585-586 ありがとうございます 炭水化物は一日どれくらいが良いの？ 今日はお米1.5合ぐらい お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど… ちなみに今日はタンパク質は50g程度 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:41:09.76 ID:PzjCaH17] >>588 どれくらいが良いという答えは多分ないと思います なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです 無理を重ねてはいけないのです ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います では何によって加減を知るかというと、日々の記録です グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです どうしても減らないときは運動もするなど このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:08:12.93 ID:DfmnYpJI] 筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:09:15.63 ID:2NE83WkH] >>584 しつこい奴だな お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ 気づいてやれよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:31:48.83 ID:PmGcl6X3] >>591 コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ 自己中心的な性格の現れです 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:40:15.36 ID:ghhrw0Pu] プロテインダイエットって昔から定番であるのに それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:40:35.32 ID:peEPbCZ5] >>584 >>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな 筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:42:35.06 ID:rer7Apes] そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:50:38.49 ID:ghhrw0Pu] 別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を 追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:07.49 ID:Go83soi7] 自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる 仲間作りたいならブログでもやればいい 人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:29.30 ID:+KY21UcC] >>590 糞豚よりまし 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:55:23.58 ID:VYvrg5lW] プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら 食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる 食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:58:30.85 ID:Go83soi7] 変なとこに点ついたワロスｗ これだけじゃなんなので 2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ… 先月減量分ののおよそ半分しか減ってない 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:59:39.24 ID:qEWyzjUz] >>597 お前は仕切るな 俺に仕切らせろ、言う事を聞け まで読んだ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:00:30.26 ID:Go83soi7] >>601 やだよ お前が仕切れよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:02:25.31 ID:9kWSK/7A] え、じゃあ俺が仕切るよ・・・ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:18:41.17 ID:l6Z4FDHi] プロテインはたんぱく質は豊富だけど ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから コストパフォーマンスが優れているね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:24:02.15 ID:mzq+1FBz] どうぞどうぞ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:45:30.66 ID:PzjCaH17] 今日も三桁でした 昨日よりはわずかに減っていましたが 100キロの壁は高いです 体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います 今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました 総摂取カロリーは1500kcal 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:50:30.78 ID:3X0LlxTl] テスト 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:52:36.84 ID:Zdj6zcay] >>599 お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い 609 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 00:54:27.49 ID:3X0LlxTl] プロテインなんか飲まんほうがよくないか？ 100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 02:22:38.94 ID:dlgbwkGy] 現在は97kg。かなり良い感じです 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:04:00.46 ID:GvBcLEYL] >>403 炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:19:02.15 ID:G+/7lqs/] あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！−っていきなり なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから 長い目でやったほうがいいよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:40:55.93 ID:PuX1bk1f] 悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい 固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか 俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない 炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:44:10.26 ID:O61dghTA] >>611 そんなもんは想定内だ 俺を見くびってるのか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:28:01.72 ID:bc8BX+Se] >>613 お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない 悪いことしか言ってない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:58:19.26 ID:JJGXabpY] 高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね 基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから プロテインで補助するのが好ましいだろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:11:32.48 ID:c4OLwQy7] あと１１日で２．４キロです １００キロの壁を突破できないと厳しいなあ… 風邪気味だし散歩はしない予定 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:24:59.72 ID:BUmnvi/+] >>616 確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね 種類にしたってかなり制限される 高タンパク質で低カロリーは 鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:47:26.02 ID:Xx5yI79Q] >>617 一度テンプレ書いてみ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:18:33.05 ID:OLMqgkOK] さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。 ただのサプリメントなんだし毒はないよな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:26:32.34 ID:Xx5yI79Q] まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。 ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:31:10.24 ID:UZLYH6xK] >>618 コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど 自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:38:27.03 ID:UZLYH6xK] >>620 あんなんで食欲抑えることができるのか 自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら 食事できっちりって思ったわ あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:41:46.96 ID:9QfKZiBL] 俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ 毎回食事量を制限するこたあない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:56:25.97 ID:UZLYH6xK] プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ 食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？ 飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:00:47.42 ID:b11O0Kj1] >>623 俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ 牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:19:38.81 ID:vpnCqyRy] そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:25:52.85 ID:Zdj6zcay] >>622 だから何で何とかしなきゃいけないんだよ プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに 非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？ 大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:40:24.73 ID:9QfKZiBL] 美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ デブの食欲を甘くみてはいけない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:05:37.10 ID:JJGXabpY] 太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？ これだから無知は困る 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:09:21.86 ID:Zdj6zcay] >>629 恐ろしいなデブって…ｗ って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず 個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:44:57.10 ID:ksKxY+Yx] 減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから 十分な効果が望めるけどね ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから 筋肉の維持に役立つ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:45:35.48 ID:J+JoWbM5] とんでも理論すぎる… 会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ 食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ ってさ 引き笑いされるぜ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:47:55.03 ID:hfJYBnDN] >>589の豚が良い事言ってるね！ >どれくらいが良いという答えは多分ないと思います >なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです >無理を重ねてはいけないのです これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。 断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。 週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。 プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。 自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を 摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。 ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:51:11.48 ID:Zdj6zcay] >>633 だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易 必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難 減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:56:53.35 ID:I1qr8ds3] デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。 たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。 最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:05:17.06 ID:hfJYBnDN] >>636 豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。 性急に成果を求めたって失敗するだけだ。 ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。 スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の 改善がダイエットというものだ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:14:27.32 ID:I1qr8ds3] >>637 お前詳しそうだからきくけど オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ 今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:17:03.50 ID:hfJYBnDN] いいアドバイスができるよ。 ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:22:05.25 ID:Z3vziiIG] 今朝の体重96.8kgだった。 久しぶりに96台を見た。 104→96.8 プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。 俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。 ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、 プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。 俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。 さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:34:01.87 ID:Z3vziiIG] >>638 目指すところはひとそれぞれだからあれだが おまえ19%っておまえ・・・ あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？ おれ180@96.8で23%だぜorz ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw 23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:43:36.54 ID:ksKxY+Yx] プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな あくまで補助的に飲んでる 臨機応変に取れば最強だぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:51:14.67 ID:Z3vziiIG] >>642 タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。 1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。 もったいないから活用しようかな・・ でもまた太りそうで怖いかも。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:53:46.61 ID:UZLYH6xK] >>628 なんか勘違いしてないか 俺が自分の中でプロテインを否定してるのは 日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない 摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず あえてプロテインを飲むことによって 他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ 飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:05:38.63 ID:PuX1bk1f] もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな いいよ プロテインだけ飲んで生活してろよ 食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:07:55.27 ID:TxJZKnQe] 分かった 腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:07:55.74 ID:JJGXabpY] 減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:10:58.00 ID:msoMCLjd] みんな食べ過ぎなんじゃねーの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:14:30.95 ID:319sj3dy] 俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:21:40.21 ID:b11O0Kj1] スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:38.34 ID:EEtprXx0] >>644 前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。 食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。 プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。 たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、 たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、 プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。 だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが 何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:23:35.33 ID:Zdj6zcay] >>644 だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:18.68 ID:UZLYH6xK] >>638 184/94で体脂肪19% これは凄いな 見た目はデブじゃないでしょ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:26.34 ID:TxJZKnQe] >>650 BB2Cなら 「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:31:08.64 ID:UZLYH6xK] >>651 まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:40:52.07 ID:UZLYH6xK] >>652 おいおい急に主張を変えるなよ お前はプロテインを取らない奴を 時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者 って見下してただろ ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる 余談だがささ身とツナ缶がパサパサって それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:49:50.26 ID:Zdj6zcay] >>656 取らないヤツを見下してなんかいないぞ 取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ 俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:01:38.74 ID:PuX1bk1f] おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか… 怖いわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:03:06.60 ID:PuX1bk1f] あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか… ｵﾏｴ極端すぎんだよ バランス良くとるって言葉を知らないのか 660 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 16:23:31.65 ID:3X0LlxTl] 100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ 馬鹿か？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:04:24.69 ID:Xx5yI79Q] なんでこんなに荒れてるんだ？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 17:45:03.77 ID:Zdj6zcay] >>658 だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？ 古臭いじゃないかｗ 嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える 単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:55:31.59 ID:ZL5Tr5eL] プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。 タンパク質なら通常の食事で補えるし。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:34:38.48 ID:PuX1bk1f] 通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ 俺はもういいや……疲れた ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:38:26.17 ID:Zdj6zcay] うん、堂々巡りだからやめようｗ ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある その上でお好きな方をどうぞと言うしかない 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:46:34.67 ID:kXL8E4cX] プロテインもカロリーあるからな 美味しいプロテインはオススメだ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:48:44.65 ID:319sj3dy] カップヌードルライトでいいや 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:09.89 ID:kXL8E4cX] 不味いプロテインはつらいだけだな チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。 バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。 イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。 美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。 ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。 これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:39.31 ID:Xx5yI79Q] 俺は、棒ラーメンちゃん！ 一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度 一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし 670 名前：639 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:57:12.91 ID:hfJYBnDN] さて、>>638の ＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって ＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ この人にアドバイスしようかな。 まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。 自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。 みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。 インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。 まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。 そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。 仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。 CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。 筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。 こうやって段階的に、戦略的に落としていく。 3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、 除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。 ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:58:08.98 ID:nt8Q7bga] 画像うp出来てるかな？ まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg i.imgur.com/PFTn8.jpg まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:59:24.05 ID:kXL8E4cX] ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが 体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。 筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。 ３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。 逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。 ７〜８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:01:23.39 ID:Xx5yI79Q] >>671 腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:23:41.18 ID:I1qr8ds3] >>670 なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな 周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:58:52.02 ID:u4HM926x] 思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:17.08 ID:G+/7lqs/] むきむき 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:04:03.16 ID:7PoHxEYJ] >>674 いったい、何でコマンドーなんです？

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