結局筋トレが一番痩せる★２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw] もう言わなくても自分で分かってるよな？ ※前スレ 結局筋トレが一番痩せる uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/ 348 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:25:15.03 ID:anLAqnwj] こんな感じ dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/43/019.JPG 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:30:52.65 ID:SCig4I1o] 器具よりやる気の問題なんですよね 筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある 全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね 器具買うにしても置き場所が外しかない 今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど ちょっと頑張るかな 350 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:42:31.27 ID:anLAqnwj] >>349 モチベはウ板でおれは上げてるよ 脳内も多いけど本物もおおい 更にトレしたら画像ＵＰしてる まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/ ここはオレのスレだよ 何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ 中にはガチトレーナーレベルの人（師匠と呼んでる）もいるんだよ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:46:36.26 ID:DBUJ0tZB] 師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ 352 名前：ビル [2012/04/18(水) 16:56:15.35 ID:jUVJgh+k] >>351 はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ 情けなくなるわ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:03:39.31 ID:DBUJ0tZB] また自演かよ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:31:54.84 ID:DBUJ0tZB] てか俺のIDダ板では神だな 355 名前：ビル [2012/04/18(水) 17:59:05.49 ID:jUVJgh+k] 頑張れ自演妄想君 んなのウ板にゴマンと居たさ で、質問してやろう 自演のメリットは何なの？人は利の無い事はしないものだよ ふふ、答えられまいなぁ どうせキチガイの考えてる事など知るか！と逃げるのがオチ ん？どうだね？答えられまい はぁ馬鹿丸出し ｕｐできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ バカな子ねぇキミは 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:02:55.42 ID:DBUJ0tZB] 雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね？ 毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や？ 357 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:08:38.70 ID:jUVJgh+k] >>356 賛同？ははは 小さいのうキミは ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな？ 試しにキミやってみ？意味がわからんね 因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが？ キミごときとは器が違うのだよ なぜか分かる？ コレがリアルでのオレだからだよ ２ｃｈだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる 素のままやるから２ｃｈをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ はぁ２ｃｈでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい 358 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:11:13.52 ID:jUVJgh+k] ２ｃｈ廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす ・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい 今の奴は典型例だね、ご愁傷様 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:14:44.26 ID:DBUJ0tZB] リアルニートが発狂しとるな パン１の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか？ お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ 色々詳し過ぎるわ 360 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:14:50.47 ID:jUVJgh+k] このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け（いやＩＤ変わるから本人か）・・ なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う はいまたサヨウナラ、透明アボーン 361 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:16:16.83 ID:jUVJgh+k] ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:21:32.57 ID:DBUJ0tZB] また発狂かコイツ お前一度病院行けよ 完全にヤバいぞ それとも薬調合されてるかな？筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:26:22.07 ID:DBUJ0tZB] 迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ？ お前キチガイだと自覚ないの？荒しはお前だぞ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:07:07.49 ID:XHdJezX9] ID:jUVJgh+k 何コイツ？ 久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね 粘着キモオタなのは誰だよって感じですね ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる？ヒルだかピルだかしらないけどW 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:10:30.02 ID:72hWugZc] ダイエット辞めたみたいだし ウ板に戻るでしょ。 366 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:29:10.07 ID:pcpnvUEM] >>364 遠征ご苦労さま、そのパターン飽きたよ ねぎらいに一曲 オータオタオタどぶねずみ〜♪ 紳士のビルにへばりつく〜 オ〜タオタオタ膨らんだ〜まん丸お腹のドブネズミ♪ www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=G94lnRpeULw もうエサはあげないからサヨウナラ また今度いらっしゃい、な？ 367 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:32:42.22 ID:pcpnvUEM] しかし師匠がオレの自演ネェ いいもんだね完全匿名って、何をレスしてもｏｋだもんね まぁ暇な人はウ板みてみりゃ分かるわな あっダイエットは止めてないよ 体重維持は事実上のダイエットさ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:13:31.21 ID:2UGes9Or] >>367 喧嘩も出来ない筋肉ブタｗ目があっただけでびびるだろ？ｗ 369 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:17:04.31 ID:pcpnvUEM] どんな妄想だか・・・２ｃｈは楽しいねオタには レスだけは対等だしね、レスだけは 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:35:19.47 ID:XHdJezX9] 遠征とかわけ分かんないこと言わないでくださる？どんだけオタなのかしらこの方 私どこからも遠征してきてませんし2ちゃんなんて最近見だしたばかりで所謂オタクの部類じゃございませんけど あなたが居座ってるおかげで皆がギスギスしてんの分かんないんでしょうね、生粋の2ちゃん脳オタクだから人の気持ちも分からないみたいで可哀想 こんなんばっかだから2ちゃんやってる男ってイメージ悪すぎなんだよね 社会でもネットでも能書きばっか垂れて自己満足に浸ってぬるま湯に浸かったような人生さぞかし楽しいんでしょうね さよならただの筋肉バカオタクさん 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:44:28.70 ID:eEyD9rK8] せめてｻｹﾞﾛ 荒らしをスルーできないボケども(゜∇゜) 俺は女だけど寝る！うるさいハゲマッスルども！ 372 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:59:15.88 ID:pcpnvUEM] 変なカマ出てきたからアゲとくわ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:13:16.55 ID:rPURBkCK] >>370 何だか読みにくいし気持ち悪い・・・・なぜだろう 374 名前：ビル [2012/04/18(水) 23:25:43.18 ID:pcpnvUEM] >>373 彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/ ここのID:3azK2TC1と同一人物の可能性高いよ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:08:01.52 ID:ZtjJGk2R] >>371ゴメン SAGE癖つけなきゃね 因みに私、男じゃなく女です>>374の勘違いっぷりに呆れた どれだけこの人自意識過剰なんでしょう？ >>彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/ ここのID:3azK2TC1 ID抽出と同一人物の可能性高いよ えっ 私こんな書き込み本当に知りませんけど いい大人がIDと板まで晒してどっちが粘着なのかしら 376 名前：ビル [2012/04/19(木) 07:18:54.39 ID:MyTYJaEE] 可哀想に・・・匿名レスの人は自分は１個人とし扱われてると思ってるんだろうネェ どうせ証明もできないわけだし男だろうが女だろうが誰も気にもしてないのに 例えば他板やスレで誹謗中傷し、ココで常識的にレスしてて指摘されても何らダメージがない 何故なら最初から水蒸気みたいものだからだよ にも拘らず必死にレスで他者をやりこめようとする・・・哀れな 叩いてやっただの何だの水蒸気は良く言うが、キミらには存在がないのよ・・・ 完全ステルス状態は気楽だろう、アチコチで設定もキャラも毎日変えられる だが一度コテ＆ｕｐして２ｃｈやるといいよ 今までとまるで違う感覚に自身がなれる・・・まぁリアルに近くなるからリアルで弱腰の人には無理だろうけどね だが出来る人はしてみればいい 下らんレスのみの相手からどんな雑言レスされても意に介さなくなるから 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 07:59:55.40 ID:IKnjNiju] オマエラジャマ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:51:01.38 ID:sX9/UkCo] >結局筋トレが一番痩せる このスレだと思うが、罵り合いしかしてないな 379 名前：ビル [2012/04/19(木) 08:55:43.00 ID:05onhA3t] サプリ届いた♪ これで完璧だわ dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/45/001.JPG キミらもサプリを上手く使ってダイエット成功させなさいよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:15:11.48 ID:ogkHoPtD] 筋トレで痩せるのではなく、痩せる事を目的としたトレ方があるってのが正しい 筋肥大を目的とするトレーニングとはレップ数もセット数も全く異なる 381 名前：ビル [2012/04/19(木) 09:28:39.93 ID:kMKnYzxl] >>380 そうか？筋肥大で大きくすれば基礎代謝も上がりまくるじゃん オレは基礎代謝２１００ｋｃａｌだよ、一日寝てて２１００ｋｃａｌ摂っても太らない計算だわね それに何より痩身の目的はなに？かっこいい身体になる事じゃないの？ それには最低限の骨格筋が必要なのはビルダーじゃなくてもわかるよね？ ならば筋肥大トレをしながら緩やかにダイエットすればいいのではないかね？ オレは体脂肪１７〜１８％らしい だが体重減少は」筋肉減るリスク高まる ではどうしたら？と散々考えた 結論は体重維持のまま緩やかに脂肪減らし筋肉増やす 劇的な効果は望めないが最も安全な方法だと思う まぁ現在２０％を大きく越えてる人は筋トレ＆体重減少も必要だろうけどね でも１５％くらいでとめた方がいいよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:34:12.26 ID:7JRxAQX0] >>371 カッコよすぎる(・∀・) 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:40:22.00 ID:ogkHoPtD] スレ違いな方はお引き取りください 384 名前：ビル [2012/04/19(木) 10:10:35.58 ID:kMKnYzxl] 今ウ板にステロイドユーザーだ来てるんだが・・・凄くね？ 副作用もあろうに・・半端ねぇな 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 10:54:39.27 ID:ogkHoPtD] 迷惑だからお引き取りください お願いします お願いします お願いします お願いします 荒らさないで下さい お願いします お願いします 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:37:30.59 ID:8R0ZgTxk] おまえも少しは有益なレスしろよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:39:34.02 ID:LwjDjWSV] >>379 俺と二つ被ってる… 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:49:42.72 ID:5mwQ2ZlC] 筋トレダイエットって危険だよ 彼女の為に筋トレダイエットを始めて、そのままどこかへ行ってしまった男を知ってる 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:57:51.23 ID:ogkHoPtD] ダイエット目的であれば15回挙上出来る重りをチョイスしなければならない 高重量を扱うと体を守る為に脂肪を蓄えようと体が反応してしまう 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:15:40.36 ID:psY9I4gD] ダンベルの重量ってどのタイミングで増やせばいいのでしょうか？ 1.　10*3セットでやってるんですが、10＠5セットに増やしても筋肉痛にならなくなったら。 2.　これ以上限界と感じなくなったら どのタイミングがベストですか？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:21:16.71 ID:b3WkSXai] とりあえず筋トレだけで7キロ痩せた2ヶ月半くらいかかったが 392 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:23:46.67 ID:8R0ZgTxk] >>390 オレで良ければお答えしよう ｓｅｔで考えちゃだめ 最初の１ｓｅｔ目が一番エネルギーあるよな？当然だわね 最初から限界までやり１０回越えたら増量だよ ｓｅｔやれば９→６→４と落ちるだろう？それでいい インターバルは長くても９０秒以内でね 少しテクニック、９→６→４としよう ３ｓｅｔ目は４回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね ４回→３回→２回→２回→１回って感じで１０秒おきに限界までやるんだよ レストポーズ法ってやつ 限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 12:48:35.06 ID:ogkHoPtD] 筋肥大が目的なら糞が言う方法で良し 格好良い体にしたいなら自分の体重を越えたら(ベンチの場合)回数を伸ばして行く方が良い 自重トレを極めた人の方がキレキレの格好良い体が手にはいるからね 重さにこだわるとろくな事がない 394 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:57:10.44 ID:8R0ZgTxk] >>393 カッコイイって誰が決めた基準よ おまえみたいなクソが決めた基準か？ 因みにオレは１０代から１８５ｃｍだったから常にｏｋだったなぁ あーキミとオレとは目指す世界が違うのよね オレは完璧になりたい、それだけ キミには無理だから精々チマチマやってろや 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:00:13.45 ID:ogkHoPtD] スレ違いはお引き取り下さい お願いします お願いします 迷惑ですスレを私物化しないで下さい 迷惑です お願いしますお願いします 396 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:02:21.53 ID:8R0ZgTxk] >>395 タバコないぞ、かってこい 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:10:14.03 ID:b3WkSXai] 荒らしにかまう奴も荒らしだから 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:12:41.92 ID:ogkHoPtD] imepic.jp/20120419/475100 格好良いとはこう言う体 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:16:10.80 ID:svMvKaoL] >>398 おれ今ちょうどこれぐらいだけど かっこ良くはないと思うよ 400 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:21:35.64 ID:8R0ZgTxk] >>398 普通に体脂肪低いだけじゃん キミがそれが好きならソレでいいんじゃね？ 他者の美的感覚は人それぞれじゃん オレは www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg いや割とマジで ４年前とかは良く言われたよ、服も全身真っ黒だし ４号機？３？ www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos 今はウェストが増えて無理ね 401 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:27:09.52 ID:8R0ZgTxk] 筋肉は簡単には出来ない ブタだのなんだの言う奴はどれだけ努力し皆が頑張って付けたか知らないんだよ 適切な栄養を摂りハードなトレーニングをしなきゃ出来ない そして最も辛いのが減量、いっておくが空腹がつらいんじゃない 作り上げた筋肉が落ちるのが恐怖 一応サプリＵＰ dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/46/002.JPG 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:29:59.86 ID:ogkHoPtD] それB'zの稲葉なんだが？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:32:07.65 ID:svMvKaoL] 稲葉だからって別に体かっこいいわけじゃないでしょ 俺と変わんないレベル、一般人がちょっと自重したぐらい 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:34:27.94 ID:ogkHoPtD] はいはい 405 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:36:45.05 ID:8R0ZgTxk] >>402 オレもそう思ったよ 稲葉大好きだよ、でも彼はミュージュシャンだろうが 彼がブサイクで音痴でもかっこよく思えたかい？ キミは何がいいたいの？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:39:44.51 ID:svMvKaoL] たいしてかわんねーだろ beebee2see.appspot.com/i/azuYr7KhBgw.jpg 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:40:58.18 ID:svMvKaoL] つまり稲葉だからかっこ良く思えるんだよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:43:15.28 ID:ogkHoPtD] いやお前格好良い 409 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:44:27.45 ID:8R0ZgTxk] >>406 随分締まってるねぇ、これからの季節はいいねぇ オレはオッサンだから海やプール行かないから絞る必要がないんだよねぇ 服きて大きく見えるのが大事だったりするし・・・でも腹は締めたいよ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:49:14.30 ID:svMvKaoL] >>408 えなんかごめん >>409 絞り飽きたのでそろそろ増量、ガリはやだし ダ板もそろそろ卒業、背中と上腕を増やすよ 411 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:53:17.74 ID:8R0ZgTxk] そこが難しいところ 若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね だから夏に向けて絞るのもアリ おれも２０代は８０ｋｇがｍａｘだった、７７〜８０ｋｇだね ウェストも７５ｃｍとか？ でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもＴシャツが精々 タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ 体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ 殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ？ デブ（腹が出てる）はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い 頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね？ 412 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:54:11.56 ID:8R0ZgTxk] >>410 ウ板においで でも秋からにしたら？増量 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:12:05.07 ID:aCKWhXbR] >>412 ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる？ 痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない？ 君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。 筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、 ここに来て頑張っているんだよ。解る？解らない？おデブちゃん。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:23:41.06 ID:aCKWhXbR] >>400 ＞普通に体脂肪低いだけじゃん そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、 お洒落に着こなせればＯＫなんだよ。君は無理でしょ？ >>401 ＞筋肉は簡単には出来ない 要らないんだからどううでもいいｗここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか？ 415 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:34:39.96 ID:UsyA43Ys] オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々 スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:35:40.46 ID:aCKWhXbR] えーっと、日本語は不自由ですか？ 417 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:41:39.39 ID:UsyA43Ys] >>416 ならキミはハンマーの室伏もデブというの？ まぁ彼は特別として・・・ なら中山きんにく君は？ 勿論コレなど論外なんだろ？ www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=autoplay 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:48:54.89 ID:psY9I4gD] >>406 ああ・・・ こういう体になりたいわ・・・ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:05:59.30 ID:ogkHoPtD] >>410 筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う 頭が悪そうに見えるからさ スマートなのが良いよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:07:06.04 ID:ogkHoPtD] imepic.jp/20120419/542660 貼り忘れた 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:11:44.15 ID:vCKlKUga] みんなすげえなあッー！ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:19:41.24 ID:ogkHoPtD] サプリやらなんやら使って筋肉つけても、トレやめたら筋肉は無くなるし、継続出来ないなら意味ないし 自分な一切サプリ無し、プロテインも使ってない 食事を気にしているだけ 普通に継続出来るトレや食事じゃないと続かないからね 423 名前：ビル [2012/04/19(木) 15:28:09.27 ID:UsyA43Ys] >>422 ４年筋トレから離れても計算上は５ｋｇ筋肉ダウン 簡単には落ちないとおもったぞ んで再開し、うーーん計算上は３ｋｇは戻ったよ２ヶ月でな サプリはビタミン系だよ、必須脂肪酸とか なにせ１人暮らしだから食事に気をつけるもクソもないんでね 424 名前：ビル [2012/04/19(木) 15:33:16.54 ID:UsyA43Ys] >>422 要するにキミは自分の考え、進んでる方向が最も正しいと２ｃｈの狭い世界で叫びたいだけじゃん 自分に近い考えや身体の人を賛同しポジキャン んで他はネガキャン・・・ オレは最強になりたいのよ、庶民レベルの身体はいやなの 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:34:53.39 ID:ogkHoPtD] スレ違いですのでお引き取り下さい ここは最強とか小便だとか語るスレではありません 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:36:01.07 ID:aCKWhXbR] >>417 筋肉デブだろ。筋肉で体の体積が大きくなるか、脂肪で体の体積が大きくなるかの違いだけ。 体重が増えることを避けるのがシェイプアップであって、アンガールズみたいにガリガリじゃなくて、 普通に筋肉がついている状態でスリムなのがここの住人は目標でしょ。 筋肉がつくと太るとは同意語ですよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:49:44.03 ID:vm+LnQyF] ビルは華麗にスルーするべき 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:49:48.47 ID:aCKWhXbR] >>424 おまえダイエット板にきてまじでアホじゃないのか？ 何か障害でもあるのか？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:54:27.42 ID:aCKWhXbR] ウ板でもアスペルガーな発言をして嫌われているのかな？ おまえみたいな真性キチガイに空気を嫁とまで無理は言わないが、スレタイくらい嫁。な？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:00:55.16 ID:b3WkSXai] 筋肉をつけるのは手段なんだよな 目的は痩せること、というよりは健康な肉体を得ることか 維持に通常以上の労力を必要とする筋肉質な肉体は 果たして健康な肉体と言えるのか 431 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:02:58.49 ID:UsyA43Ys] >>430 じゃ高級車はキミには必要ないね ガソリンはくう、維持費も高い そういう事 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:10:17.28 ID:psY9I4gD] まぁ、ビルさんが言ってる事はダイエット板で語る内容じゃないわ。 スレ違いじゃ無くて板違い。 この板のこのスレの趣旨は 筋肉つけつつスリムになりたいだし。 ビルさんレベルはこの板じゃないでしょ。 俺はビルさんいても来にしないけど、他の人が叩いてるのはそのせいでしょ。 433 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:15:30.31 ID:UsyA43Ys] >>432 ダイエット仲間が欲しかったんだよ いや仲良しでなくてもいい、同じ方向にさえ進んでいれば目指す形が違ってもいい なぜか？ それまで体重計にのり少しでも体重減→がっくし この思考回路を真逆にするには自らを洗脳せなばならない ソレで目を付けたのがココ、そういう事 434 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:16:57.16 ID:UsyA43Ys] 節約するのに金持ちも庶民もないじゃん？ あーキミらを庶民と言ってるわけじゃないけどね、誤解なきように 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:17:38.08 ID:awe+m7RK] お前には仲間などいない 会社を解雇されダ板からも拒否されたのだ 受け入れれ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:19:14.62 ID:eeEw38I5] そうやって自分のことしか考えられないから、今のカスみたいな生き方しているんだね 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:20:59.84 ID:psY9I4gD] 個人的には俺自身ダンベル運動なんてはじめてだし、ジム行くにも少し敷居が高いし、 経験者であるビルさんや他の名無しムキムキさん達には是非アドバイスして欲しいところだけど どうすれば荒れなくなるのかね？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:24:10.09 ID:ZYG145Bx] 相手にするからいつまでも居座ってるんだよ、相手にしなきゃいずれ飽きてこなくなる。 単にドヤ顔したいいい年こいたオヤジなんだからアボーン登録が一番。 439 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:27:37.57 ID:UsyA43Ys] キミらに朗報があるのだよ ワタクシことビルは、ヤハリ減量に入ります 体重維持で脂肪は消えないらしい、そして筋肉ｕｐは増量が必要らしい 緩やかにってのは甘い発想だと分かった 趣味ビルダーは１０〜１８％にしてるらしいよ、コンテストビルダーは５％ 今９３ｋｇですが８３ｋｇで体脂肪１０％（少し筋肉減るのは計算のうち） まぁココまではがんばりましょうか ってな訳で数ヶ月皆さんと仲間ですね、今後ともヨロシク 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:29:43.77 ID:aCKWhXbR] ほんとキチガイ。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:30:15.14 ID:ogkHoPtD] この人絶対病気だよね？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:32:50.39 ID:iVExEjeN] >>438 443 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:36:02.61 ID:UsyA43Ys] まぁそういうなや 楽しくやろーぜ、な？ふふ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:50:48.03 ID:aCKWhXbR] おまえが消えれば楽しくなる。 445 名前：ビルの決意 [2012/04/19(木) 16:56:58.09 ID:UsyA43Ys] >>444 自分で立てたリアルトレーニースレの運営を自ら放棄し今後はダイエット系一色でいきますわ 恐らくココがホームになりましょう 数ヶ月ですがお世話になりますね 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:58:54.89 ID:eeEw38I5] 社会から嫌われてるビル君が２ちゃんで嫌われないわけないか 447 名前：ビル [2012/04/19(木) 17:00:19.73 ID:UsyA43Ys] ２ｃｈとリアルを混同しないようにしなさいね、ふふ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:05:31.08 ID:m8ZYwzTh] パチプロで生計を立て只の無職を自己投資と呼ぶビル君にはちょっと厳し過ぎたかな。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:17:20.98 ID:M6r/lwNR] この三枚・・どれがいいですか？ 最後のは１０年以上前でしょうか？ dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/49/019.JPG dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/48/025.JPG dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/47/006.JPG 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:20:45.73 ID:fWKUGjPp] 一番下と一番上、別人みたい。 私は一番下がいいと思うけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:22:58.60 ID:vq+XEOEZ] ビル と ビルの決意 ってちゃんと分けてるのが細かいね 452 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:29:08.88 ID:M6r/lwNR] >>450 １８５ｃｍで当時７５ｋｇでしょうか・・・華奢な身体がコンプレックスでしてねぇ 今９３ｋｇ・・・１８ｋｇも違うんですね まぁココまで細くならないでしょうけど８３ｋｇに１０ｋｇ減量します みなさん数ヶ月よろしくね 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:32:40.54 ID:psY9I4gD] 俺たちが目指してるのは1番下なんですよ！ 454 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:33:55.06 ID:M6r/lwNR] >>453 オイラも目指すよ、いやマジで みなさん、夏にむけて頑張りましょう 455 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:35:03.93 ID:M6r/lwNR] うーーん、確かにキモイかも今の・・・ ジェイソンみたいだよね二番目の・・・ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:51:57.83 ID:ogkHoPtD] 夏に向けて絞る奴は馬鹿 誰もお前なんて見てないと言ってた人がねぇ 457 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 18:27:24.55 ID:ePobXq4E] >>456 まぁそういうなや 何かのキッカケになるじゃん季節は それに冬場絞ると風邪ひきやすくなるじゃん、寒いし オレも昔は体脂肪低かったから分かるよ 寒いんだよね体脂肪低いとさ、冬は とにかくだ、８月までには８３ｋｇさ 458 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 18:57:26.95 ID:IZebSWzk] ヘソ周りは壊滅的ですが上は薄くは腹筋みえます、よね？ １０ｋｇで絞れるといいのですが dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/50/007.JPG 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:07:56.24 ID:owWfzI+S] 広背筋の下部の発達がいまいちだし、二頭に比べて三頭のボリュームが少ない 腹回りにかなり皮下脂肪が付いている、内臓脂肪よりも皮下脂肪は落ちないぞ これじゃあ皮がつまめないのはまあ当然だなｗｗｗ、無理につまもうとして真っ赤になるわけだｗｗｗ 僧帽筋はそこそこ有りそうだな 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:29:30.69 ID:+dXv7fyW] >>449 やっぱこの程度かよｗ一番下も結構脂肪が付いてるね。君には無理。 食べるの好きだろ？ 461 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:48:28.11 ID:lZBRKZhX] >>459 あのね、４年筋トレしてないで二ヶ月で仕上がってたら誰も苦労しませんわ 教えてやろうか４年間の食生活を 朝８時にパスタ２００ｇとプロテイン 夜１０時からビール５Ｌと焼き鳥やらなんやら んで２時くらいまでのんでインスタントラーメンとプロテイン飲んで寝る こんな生活が９割だよ、タバコ３箱ね 二ヶ月前など懸垂２回、腕立て１５回だぞ それだけで数日筋肉痛だよ どれだけ復帰が大変だったかわかるまい、まさにリハビリさ 因みに殆ど歩かない生活だったから２ｋｍもマトモに歩けなかった オレが二ヶ月心身の立て直しに集中した事も少しは理解できたかね？ 預金８０万消えたわ >>460 一番下は筋トレなどする遥か前 酒と女にしか興味なかった頃さ 462 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:51:06.26 ID:lZBRKZhX] どうでもいいがウ板から追っかけてくるなや 現状を改善するために努力してんだよ 完璧なら誰が筋トレしたり大好きなビールやめたりするか！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:51:58.97 ID:ogkHoPtD] ここは俺は努力家だから認めろって主張するスレではありません お引き取り下さい 464 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:56:52.81 ID:lZBRKZhX] >>463 はぁ？ 皆で努力するスレだろ？なにいってんの 465 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:59:59.68 ID:lZBRKZhX] とにかくウ板でオレがこの二ヶ月で作ったｎｏ１人気スレの管理を自ら放棄しココにきたのよ ウ板は大半が使用重量や筋肉ｕｐだもん 頭を洗脳する為にもダ板＆筋トレのココがベストじゃんか ３ヶ月で仕上げるから皆もオレみたいな３７のオヤジに負けないようがんばろう〜〜、な？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:10:50.71 ID:ogkHoPtD] お前が来たら荒れるんだからどっか行け馬鹿 467 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 21:17:58.36 ID:lZBRKZhX] >>466 何故毛嫌いするん？ 今まで自分が一番だと自惚れてたからかい？ まぁ大丈夫、まだまだオレはメタボだしキミがヒーローだよ って何の為にダ板にいるんだキミは 優越感に浸りたいからか？ウ板では無理だもんな、分かるよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:23:26.19 ID:ogkHoPtD] お前本当に馬鹿と言うかおのぼりさんと言うか ハッキリ言おう お前に減量は出来ない 来年の今ごろはもう消えてるかうp出来ず粘着雑魚に成り下がってるよ トレーニングとは継続しなければ意味がない ウ板でコテが何人消えて行ったか 今のうちに粋がっとけ 消えてなくなるからさ 469 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 21:53:02.86 ID:lZBRKZhX] >>468 何故減量ゴトキできないの？ そりゃ筋肉落ちるのは悔しいけどさ ４年前は３年は週３回程度ジム継続してたよ 減量など筋肉減少さえ無視すりゃ簡単じゃん 昔１週間プロテインのみダイエットをし５ｋｇ減った→」脳貧血で倒れたけどね オレは辛い事は何でも出来るタイプだよ ってか一般人とはくぐった修羅場の数が違うのだが・・・ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:10:05.81 ID:ogkHoPtD] だから厨房見たいな事言ってないで消えろ馬鹿 痩せるって言ったり止めると言ったり 構われたいならウ板でホモにチヤホヤされて浮かれてろ馬鹿 471 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:16:02.08 ID:lZBRKZhX] >>470 いやヤル だから昔のはずかし写真もｕｐしたのだし でも実は新たな目標できたのだよ 筋肉は増えない、維持で満点だろう ならば筋力さ どや？ 初挑戦だしドンドン伸びるだろう キミ程度ならハンマー投げで１０ｍは飛ばせるようになるかもよ、ふふ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:16:54.41 ID:7E1jezty] なんか気持ち悪いのがいるな 多分、実生活でもまわりから相当嫌われてるんだろうな それとも誰にも相手にされす引きこもりか 473 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:21:13.06 ID:lZBRKZhX] >>472 あー周囲は女が多いからねぇ どうだろうね、憎まれてるかもね でもキミは好かれも憎まれもしないんでしょ？ いいなぁ誰にも意識されない人は 過ごし易いだろ？ね？石ころくん 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:28:09.09 ID:O0kjVwOR] ビル→ウンコした→痩せた→ドヤ 暇で羨ましいﾊｱﾄ 俺は女だけど寝る！ ハゲマッスル＋ニート禿氏ねﾊｱﾄ 475 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:32:05.65 ID:lZBRKZhX] >>474 痩せるのに暇もクソもないでしょ？ 逆に多忙なほうが痩せ易いのではないかね？ 多忙で太ってる・・・よほど欲求に弱いのでしょう もしくは欲求不満とか・・・中年のオバちゃん肥えてるからね 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:42:50.41 ID:hHifyVeg] >>474 お前はコテ豚が本当にマッチョだと思っているのか？ 477 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:45:54.11 ID:lZBRKZhX] >>476 オレはマッチョじゃないよ 筋トレ再開し実質一ヵ月だよ（最初はマジリハビリ） でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い それに・・・まぁ素質は正直高いほう もう３７歳だけどね、まぁ何とかなるさ 一ヵ月後想像してみなさい、な？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:48.67 ID:hHifyVeg] >>477 それはすごいですね 是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうｐして下さい NGにいれて無視しますから 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:09:20.65 ID:+dXv7fyW] ほんとキチガイ。 480 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:13:49.72 ID:Yc1OYQis] なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:15:05.00 ID:Jz/N8cFu] だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ 482 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:15:58.88 ID:Yc1OYQis] 痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ？ ならば指導してやるからｕｐしてこいよ 要するに筋肉が足りないんだよ だから筋トレ前の貧弱な身体をｕｐしたじゃねーか、参考にと 483 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:16:56.94 ID:Yc1OYQis] >>481 どんなレスなら有益なの？ ダイエット成功者の自慢話か？ 484 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:17:45.35 ID:Yc1OYQis] 今から頑張るってｕｐは皆の励みにならん？ あいつもがんばってるしオレもって 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:24:53.26 ID:FfBw+WHI] 肥満体で醜い身体のうｐなら励みになるかなｗｗｗｗｗ 486 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:27:49.84 ID:Yc1OYQis] ならオレなんてドストライクじゃん アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:36:14.47 ID:FfBw+WHI] >>486 こーゆーのは求められていない 自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから） そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ 488 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:46:28.21 ID:Yc1OYQis] >>487 ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ その意図はキミならどうおもうのかな？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:20.60 ID:W0b2T0Nb] 女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて 気になるのではないでしょうか 筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や したり減らしたりした時の数値を書いてみます 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:43.96 ID:W0b2T0Nb] 十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む 成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定 そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ 約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る 、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った 60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした で問題はこれから その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる などと予想外の状況になってしまいました 身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:24.41 ID:W0b2T0Nb] 全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました 最近とうとう50kgを切ってしまいました 胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に なっていた筈です 体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると おそらくもうアテになりません 一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い ありません、正直キモいレベルです 少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です 全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に 割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ 何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:56.13 ID:W0b2T0Nb] 以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です 多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります 私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない と言えるかも知れません しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう 身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を 重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います やはり健康は何物にも代え難いです 健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません” 食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の 何倍も忍耐を強いられる事になります 493 名前：ビル92.4ｋｇ [2012/04/20(金) 07:38:44.71 ID:nJBXOp7b] おはよー諸君 朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景 １２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要 脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい おっとサプリも飲まねばな 今のサプリ マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３−６−９ ってな感じです 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 09:20:22.12 ID:6SHpPobc] ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼　社会のお荷物 おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:38:47.06 ID:h+sW8XTC] すっかりこのスレの主人公気取りだな マジで自分のブログ作ってやってろ　せめて専用スレ 496 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:15:28.36 ID:nJBXOp7b] アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗） 胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ 加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね 早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:19:20.88 ID:1IEZpBpB] タバコとか書き込むなよ どうでもいいどころか不快だ 498 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:23:27.14 ID:nJBXOp7b] >>497 タバコ嫌いなの？健康的で裏山 いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 12:10:01.99 ID:i6CGwY98] まじで死ねばかデブ。 ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。 外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。 何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。 脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。 500 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 12:15:02.84 ID:wig4wYUz] デブだからダイエット板に来たのだよ キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？ それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？ 要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:44.67 ID:QvLUGCEh] おいおっさん ここはあんたの日記帳じゃねぇ 自分のブログ作ってそこでやってろ 俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ どんだけ独りよがりなんだ 502 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:00:59.45 ID:wig4wYUz] まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ 大きくなれや、な？ ２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？ 503 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:05:15.11 ID:wig4wYUz] それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど 幾らでも話はあろう ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？ それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？ または痩せてる奴がデブを見下す場かね？ いい加減目を覚ませや、な？ 504 名前：ビルの説教 [2012/04/20(金) 13:08:26.50 ID:wig4wYUz] 向上心なきものは何をしてもダメだぞ 限られた人生、何か毎日成長しなきゃな 元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？ もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:02:39.31 ID:8ToF9ozn] 言いたいことはわかったから トリップを付けてくれ あともう少し簡潔に書いてくれ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:05:36.12 ID:5Gs3sSU3] 勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない 勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:11:31.40 ID:LBGKgIf4] おい 荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ 508 名前：ビル [2012/04/20(金) 15:29:17.15 ID:rSFBRsET] 勝利・・・爆笑 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:51:22.81 ID:qwYR5ftz] >>496 温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:39:07.79 ID:MGBg/Yw+] ビルさんパチプーで向上心てｗ 人生の向上心はどうしたｗ 511 名前：ビル [2012/04/20(金) 16:50:23.62 ID:/ntYnHig] >>510 あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？ ココにはダイエットしにきたんだよ 色々知って苦しませるのもねぇ せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね 嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:02:19.59 ID:MGBg/Yw+] うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。 513 名前：ビル [2012/04/20(金) 17:25:54.26 ID:/ntYnHig] >>512 普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの １人暮らしには十分さ 駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:45:04.68 ID:/J3gv8cZ] まだやってんだ またいなくなったと思った頃に出直そうっと 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:14:09.95 ID:TiCDPcbo] 今日はチト、チートディ まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！ dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/53/001.JPG 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:21:55.40 ID:ju1djYtZ] もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:34:49.04 ID:Tu+9PIsY] 筋トレは痩せないよ。 痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:56:07.93 ID:LBGKgIf4] >>517 いやいや 筋肥大には8〜12レップス 脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる またトレーニングは食事まで と言われている 筋肥大には食べる事が前提 これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し) 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:01:12.33 ID:OJi4ERiH] ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。 もう、こないけどw 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:09:43.57 ID:NKm2Bjbk] こないこない詐欺 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:50:28.23 ID:hMYwA1Gs] 100日ダイエットのカズさんが、 ５月末からゴリマッチョダイエットやるって。 ちなみにプロテインは使ってないらしい。 告知動画 ttp://www.youtube.com/watch?v=a0aowuNPJYk 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:46:23.59 ID:MJNAFLwL] カズチャンネルは観た事あるよ 面白い人だよねぇ オレもつくろうかなぁ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:56:39.13 ID:HglwynRn] 面白い人ですねｗ 疑問：腹筋って大きな筋肉なの？　太ももと胸は良く言うけど・・・。 インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ〜 524 名前：とある紳士の晩酌 [2012/04/21(土) 19:02:07.04 ID:Jk79Yraz] 今日の晩酌のメニュー 牛肉１５０ｇ、ステーキソース味 鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き タンパク質９０〜１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？ 最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/60/002.JPG 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:50:50.68 ID:Q8g7PGG1] 自分で紳士って言う奴は大抵ゲス 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:53:48.64 ID:HglwynRn] 紳士の条件はたったひとつ 「シャワーを浴びながら小便をしない人間」 なんだってね 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:48:02.87 ID:a1MA8eZc] 湯舟の中でする俺は紳士。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:47:48.82 ID:MdnjLRfm] ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。 ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。 上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。 スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？ コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 00:51:13.51 ID:G5oHm1bx] おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:16:18.92 ID:MdnjLRfm] >>529 何言ってんだ？ 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。 それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:18:20.93 ID:aMW/fJPZ] 匿名２ｃｈで女がいるとか・・・ おーーい オレも明日から女子高生するかいな 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:25:22.21 ID:G5oHm1bx] >>530 筋トレして痩せる これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる おｋ？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:29:17.18 ID:MdnjLRfm] >>532 うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？ 揚げ足取りの無意味なレスよ。 ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:29.14 ID:G5oHm1bx] 勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう 絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は そんな熱意があるやつばかりじゃない 好い加減学べよお前は押し付けしかしてない 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:39.64 ID:aMW/fJPZ] 全ては資質・・・ 536 名前：489-492 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:56:15.38 ID:8mpCydB7] コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか 全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:05:14.92 ID:8mpCydB7] >>528 代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は 全体の中での割合は小さいのでアテにしない と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？ ちなみに>>14,17,104が私の書き込み 他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 02:21:10.74 ID:G5oHm1bx] >>537 筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる しかし代謝の増大がメインってのは間違い 実際には筋肉の修復合成が大きい 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:06:35.28 ID:4VkU7jN3] おはよー諸君 朝食は常にコレ パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける） プロテイン４０ｇ 座薬みたいなデカサプリ数種 あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流） 炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で） でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等 炭水化物は様子見だわね 以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね 人間は機械じゃない 緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/63/002.JPG 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:32:46.32 ID:0WWGmDW0] 腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた 仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ 80キロの人間なら0.8キロカロリーだな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:38:35.90 ID:MdnjLRfm] >>537 ＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない 間違ってない >>538 ＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い 実際には筋肉の修復合成が大きい これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:41:14.80 ID:4VkU7jN3] 昨日面白いデータを発見した ９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ そして今現在 体重８０→９３ｋｇ 胸囲１１１→１２０ｃｍ 上腕３９→４４ｃｍ 胴囲８１→９２ｃｍ 大腿５６→６２ｃｍ ・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね 多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省） 後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう 胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました〜で終わりだよ 参考までに現在の腕Ｕｐ dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/65/008+%286%29.JPG 543 名前：ビル [2012/04/22(日) 08:53:16.73 ID:4VkU7jN3] 身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある 本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね でも非現実的なんだよソレは 彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ 大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？ 体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:53:50.37 ID:DYaTWnje] 普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ 545 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:01:59.77 ID:iTEw8Bto] >>544 腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応 大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ コレは膝を高く上げればＯＫ 立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:08:04.65 ID:MdnjLRfm] >>539 ビル君おはよう。 ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。 小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。 オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ　ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。 ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。 これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。 547 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:21:59.31 ID:iTEw8Bto] >>546 ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑） ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ 活性酸素は悪いと昔から思ってましたから まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ 筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:41:22.05 ID:/MqOQwM/] 君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。 まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。 後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。 コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:21:49.58 ID:6MRllmG4] コテ外されると困る 550 名前：ビルのなやみ [2012/04/22(日) 19:46:15.91 ID:F8xdOHfU] 体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？ もうダイエット１週間だよ ９３・５ｋｇだよ・・・・ でもウエストは１ｃｍ減ったよ 同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？ カーボは夜６時以降は摂ってない 酒もバーボンのみ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:00:08.72 ID:tpREqwOY] さんざん大口叩いて質問するな馬鹿 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:04:56.09 ID:0WWGmDW0] たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:07:41.64 ID:F8xdOHfU] 初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな 思えばビルダー系は体重ではなく見かけ 鏡とメジャーのみで十分なんだよね そう考えたらほぼ全員そうじゃん カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ 逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん 体重は変化の目安としては順位さがるね ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:23:55.63 ID:x04m4yJ4] ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ 555 名前：さよならみなさん、ビル [2012/04/22(日) 20:52:36.80 ID:UGhi2c35] 自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります では皆さんがんばってください あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや） uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:55:03.50 ID:G5oHm1bx] >>541 代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ ウ板に戻って勉強しなｗ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:17:56.44 ID:It4+M3oF] どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど 具体的にどんくらいなのか気になります。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:25:45.75 ID:j5iavXt0] 変な人いなくなったみたいでよかった 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:38:18.54 ID:8mUy0415] 太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。 26歳♀159cm48kgです。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:45:07.40 ID:/MqOQwM/] 普通にスクワット。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:49:48.11 ID:1FRDIuyM] 背中に母ちゃん搭載してスクワット 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:55:23.48 ID:8mUy0415] 一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！ ありがとうございます！ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:48:01.32 ID:cNyJCHOV] スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと 足太くなるって言われたよ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:52:45.20 ID:elGzzC4C] カロリーオーバーしてきゃならない 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:00:37.65 ID:CTl6GD+E] そう簡単に太くならない 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:12:10.00 ID:CXEaFCeg] >>563 そうなんですか!! 奥が深いな、スクワット… ちゃんと調べてから実践します！ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 08:46:48.65 ID:WZGveRNK] 女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ ダッシュとかして鍛えるのを進める 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:11:47.16 ID:hQ6yIDOr] 女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？ 自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:08:17.16 ID:NNkbrycK] 腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ… 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:16:39.61 ID:DuMGExMD] 膝つけてやってみれば？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:17:36.75 ID:+NnuClj/] もっと楽な種目にすればいいじゃない 膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:52:32.34 ID:NNkbrycK] >>570 >>571 ありがとうございます。参考にして見ます。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 17:07:40.76 ID:BrNV2iws] 10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:09:56.95 ID:WZGveRNK] >>568 自分ではやってるに決まってるだろｗ 走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:10:23.48 ID:WZGveRNK] >>573 ここはウ板じゃないんだぜｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:17:19.78 ID:qpQViYUn] >>574 汚い豚が一人でダッシュしてんのか。 愉快な出し物だな。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:23:47.92 ID:WZGveRNK] >>576 お昼の薬は飲んだの？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:37:04.00 ID:uhWzgoMq] >>575 減量法としても正しいと思うが 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:35:44.15 ID:BrNV2iws] >>575 スレタイ嫁 今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？ 筋トレはやり始めが一番効果がある その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域 トレは筋肥大にだけ効く訳ではない 神経系の発達 これが一番重要なんだぞ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:48:11.12 ID:cNyJCHOV] >>559 こんなのあるよ 通称【乙女】 ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:34:12.58 ID:PLumDzXP] 最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。 各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。 というか、それでいこうと思う。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:47:26.31 ID:qpQViYUn] >>581 何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。 少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。 ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて 何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。 馬鹿な豚ですね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:45:41.82 ID:WZGveRNK] >>579 また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ 体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:02:46.20 ID:BrNV2iws] pita.st/n/acmoqru2 マジで？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:06:59.49 ID:BrNV2iws] >>583 早く玄人の体見せて下さい 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:08:55.38 ID:WZGveRNK] >>585 そうやって逃げるなよ素人ｗ 体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ アホは二度と来るなよ？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:10:07.96 ID:WZGveRNK] ああこいつがビルっていうやつかな？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:11:55.36 ID:6V+Z3oTp] >>583 >>573のやり方のどこが間違えてるのか おれも教えてほしいんだけど 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:12:29.49 ID:BrNV2iws] 食事もトレ 食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ 鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない デブになって筋肥大しても意味がない だから難しいんですよ 体は出せ無いんですね 本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ ならないのはなぜか 良く考えた方が良いですね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:17:22.25 ID:WZGveRNK] >>589 そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や 3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ いいかな？一人前気取りの新参ボーイ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:20:40.09 ID:WZGveRNK] >>588 それ以上できても負荷を上げる必要はない それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘 今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:21:27.86 ID:WZGveRNK] というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:22:06.26 ID:6V+Z3oTp] >>589 いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて 20kg以上落としたよ 余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど 鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:22:10.57 ID:BrNV2iws] 新参？ まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな 自分がうpから逃げてるのに 何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:23:40.74 ID:WZGveRNK] >>594 また逃げｗ 「体重増してないと筋肥大しない」 こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:24:01.77 ID:WZGveRNK] 弱いなーｗ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:26:12.02 ID:WZGveRNK] お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ あと2レスな お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ 598 名前：593 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:43.82 ID:6V+Z3oTp] >>589 >>593はアンカーミス 忘れて >>591 カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:53.08 ID:hpOT6co9] >>591 ビルはオレ ・・・あんま適当な事いうなよ 簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？ dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/71/008+%284%29.JPG dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/70/020.JPG 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:28:35.70 ID:WZGveRNK] >>598 どんどんってわけじゃない オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い 実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:28:38.98 ID:hpOT6co9] >>594 おまえまたアラシてんのか？ でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:29:46.64 ID:WZGveRNK] >>599 お前がビルか じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:30:03.01 ID:hpOT6co9] >>594 ダイエット１週間 少しは締まったべ？ dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:31:40.39 ID:hpOT6co9] >>602 こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴 オレとの違いは・・・こいつはセコイ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:32:41.37 ID:hpOT6co9] >>602 で、どうよ 夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは もうバーボンボトル半分だわ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:35:19.68 ID:6V+Z3oTp] >>600 つまりは、頭打ちになるってことだろう？ だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う 実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:35:34.94 ID:BrNV2iws] 脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ 2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ 分からん奴には説明する気にもならん 俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:42:55.88 ID:IVyzyPhi] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:43:27.28 ID:hpOT6co9] だからよ、酒のめ、な？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:46:48.13 ID:hpOT6co9] >>607 おまえ好きだねぇ・・・ キチンと全身のｕｐしてみな まぁチビだと短足バレるし痛いか 611 名前：昔のビル [2012/04/23(月) 22:48:20.62 ID:hpOT6co9] 今１８５ｃｍ９３ｋｇ 昔７７ｋｇ？ 腹周りだけは戻りたいわ dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/74/005.JPG 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:49:04.95 ID:+x5uaIBm] >>579 １.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも） ２.絞る の繰り返しで良いんじゃないかなあ そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る 痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事 どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ 知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に 問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所 取りで行きましょうよ 613 名前：ビ [2012/04/23(月) 22:50:55.66 ID:hpOT6co9] そうそう んで酒のめばカンペキ 今日の晩酌（お供は愛猫） 鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々 タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる） そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？ dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG もうボトル半分だわ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:53:43.26 ID:+x5uaIBm] >>595 第三者ですけど 「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」 とでも書けば良いんじゃないでしょうか 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:56:05.49 ID:hpOT6co9] >>614 オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ 気合と酒でｏｋ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:49.66 ID:+x5uaIBm] >>615 それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう 本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法 ではないと思いますよ セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは あなたもご存知でしょう その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:04:43.96 ID:hpOT6co9] >>616 初心者ボーナスあるよ 美味しいらしいよ 脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:09:22.64 ID:+x5uaIBm] それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし そもそも太らないかも 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:14:58.85 ID:hpOT6co9] >>618 ステやればｏｋ 頑張ってね オレはサケ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:25:59.73 ID:q545+p5L] >>619 シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ 毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:34:12.01 ID:q545+p5L] 例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる 更に一年あれば体重を元に戻せる、 三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単 計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈 そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量 その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る 二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています 大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る 能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね） 622 名前：ビル [2012/04/24(火) 06:54:36.16 ID:i7x+m/+f] >>621 うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？ 先ずは前提とし今までの経緯をば ７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました １８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２〜１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ） そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活 同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました 筋肉落ち脂肪増えた訳ですね これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開 相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです 腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・ 結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態 どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき 夏に向けてキッチリ絞るべき ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね 正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前 dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG 623 名前：ビル２ [2012/04/24(火) 07:21:29.79 ID:i7x+m/+f] >>621 そうそう、こんなスレをたててます ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ 脳内は排除がオレのルール よかったら覗いてみてくださいね uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:25:21.58 ID:hlyKN6sg] 甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？ 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。 625 名前：ビル3 [2012/04/24(火) 10:48:41.25 ID:8TA4vaX3] >>624 筋トレ直後のみいいよ 筋肉の疲労回復に最適 まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ 背中系した 今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた １６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・ 体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:55:08.25 ID:hlyKN6sg] 俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:36:33.82 ID:ChBLpj/g] 皮膚がおじさんっぽい。 お肌のお手入れもしっかりね。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:47:06.10 ID:I9q3QFre] なんか貧相 629 名前：ビル４ [2012/04/24(火) 13:57:53.82 ID:11/l6vEY] >>627 そうなのよ 背中に吹き出物が最近出来てこまってる 筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ >>628 まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ だから筋トレ再開したのだよ キミも頑張りなさい、な？ 今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ 顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ ただし間違った努力は報われない キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？ 現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:01.46 ID:q545+p5L] >>624 ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます 運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です 他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で 摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です 運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る のは得策ではありません、適材適所ですね 以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と 書きました 正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい （詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい） 「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です 必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により 変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい 一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事） が行われます もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して 厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません 蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう でもそんなの現実的には無理ですよね 増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:58.94 ID:q545+p5L] グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります 例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合 ・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal ・肝臓での貯蔵量は約500kcal となります（数値はあくまで一般的な目安です） このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します 仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能 にブレーキをかける為だと考えられています 一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事 テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます また燃料としても蛋白質を消耗する事になります（糖新生系にスイッチ） 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:37:07.40 ID:p1SRlKeB] こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作 633 名前：ビル5 [2012/04/24(火) 16:45:22.05 ID:11/l6vEY] >>632 なんだオマエは 彼のほうが有益なレスじゃねーか ったく本当２ｃｈ廃人におはロクナヤツｋ￥がいない 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:50:38.48 ID:p1SRlKeB] なんだ池沼ビルの自演か ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑) 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:57:08.48 ID:q545+p5L] >>622 この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう 知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし 若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう （画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど） 今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか？ ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ（一部瞬発系）をする 過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね 現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました 食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています この状況では切実な問題です 当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました 結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました（＝全体に痩せた） 私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ 命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:05:32.35 ID:ChBLpj/g] よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか 637 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:12:41.57 ID:11/l6vEY] >>635 レスありがとうございます 色々ご苦労なされたご様子ですね 私も長いブランクからの再出発です お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう あと２ｃｈは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ 下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね 付き合うと際限がありませんから 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:20:19.69 ID:q545+p5L] >>632 仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き 込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ 数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています >>634 ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています >>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに 書いてみました（争い事って嫌いやねん） 個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です 結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは どう考えても良い事でしょ？ 今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:25:50.25 ID:bugf2o4+] 筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:42:23.73 ID:p1SRlKeB] 丸写しじゃないなら 訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ 自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い 学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:44:30.12 ID:q545+p5L] >>639 長文書いてるのってビル＋論争してた人＋最近だと俺を入れての三人かな よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う 目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う 理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる 二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論 意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:50:10.01 ID:q545+p5L] >>640 ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ 一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと 根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった 晩ご飯を作りに行って来るから、またね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:47.39 ID:p1SRlKeB] >>642 口だけの奴が多いからさ イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ あんたは違うみたいだな 悪かったよ 644 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:04:04.02 ID:bjqGKcpv] >>643 今日は素直じゃねーーか そーやって素直に生きるんだぞ、な？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:15:02.51 ID:p1SRlKeB] 池沼は黙ってろよ お前は嫌われてる事自覚しろよ 646 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:17:21.93 ID:bjqGKcpv] >>645 おまえは並みの身体のチビなオヤジを自覚しなさい、な？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:25:40.21 ID:p1SRlKeB] は？ お前誰に言ってるんだ？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:33:28.47 ID:bjqGKcpv] 水蒸気にだろ？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:54:56.88 ID:p1SRlKeB] 意味わかんねえよチョソ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:54:52.03 ID:C2IHaO7y] つーか　>>635の人(q545+p5L) けっこう、知識すごいと思うぞ。 俺は、スポーツトレーナーとか機能訓練指導員とかしてるけど こんな、生理機的な事、知らないもん。(忘れた) いやあ〜ためになるぜ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 22:59:06.62 ID:Db3Yp3OE] ID:p1SRlKeB こーいうクソが消えたら良スレになるのにな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:02:59.79 ID:150Z0LKp] >>651 俺もそう思う、、、、消えないだろうけどな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 05:34:59.93 ID:6lWCdDlu] このスレは、定期的に変なの沸いて やっと平和になったと思ったら次のが来る不思議なスレ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:25:46.00 ID:y631gPQ9] >>644 >>555 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:48:55.09 ID:4QAtmuPe] おはよーキミ達 筋肉痛でキツイよ寝起きは >>654 ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪ 心の旅人ビル 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 07:00:05.01 ID:4QAtmuPe] 寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ） うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます ６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 09:48:19.11 ID:4yOhdxcO] 雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑） パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル 37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ 毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:02:00.65 ID:2zz1ifIa] ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い） 雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから） しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ そして↑もな こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ 必死なネガキャンごくろうさま どうせウ板からの粘着あらしだわね 筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:24:07.85 ID:4yOhdxcO] 雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな 二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:25:02.99 ID:znZS55lL] 　　　池沼ビルの心の叫び 　　　↓ 　∧＿∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　（　・∀・）＜　お前ら脳内は粘着するな！ 筋トレしない輩は相手にせんよ。 　（ 建前 ）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　｜ ｜　| __（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　（ ＿）＿） 　｜ ｜ ｜ 　（ 本音 ） 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　（　。Ａ。）＜　いいぞ、いいぞ〜！もっと俺に構ってくれ！ 　 ∨￣∨ 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:38:52.55 ID:2zz1ifIa] ｏｋｏｋ 全て順調だよ 少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん さーてシャワー浴びて胸やるかい あとでｕｐするね水蒸気君達 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:39:36.44 ID:ItwXsvs9] ビル君さ 何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る 何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:43:03.21 ID:2zz1ifIa] >>662 悩んでいたダイエット 再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ 悪い？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:09:08.20 ID:ItwXsvs9] ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで 全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前 少し小さくなってろ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:12:36.36 ID:2zz1ifIa] 胸トレした 加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ ダイエットのせい？力が急落する だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？ インクラインやフライやらやって終了 二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル 腹はドラゴンやレッグレイズ 体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:14:18.63 ID:2zz1ifIa] >>664 へーー２ｃｈって学ぶところですか？ まぁ参考になる部分はあるけどね んでキミは先生役かい（大爆笑） 気がふれてるわねキミ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:18:16.80 ID:qSOJcXFp] 初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:20:40.40 ID:2zz1ifIa] >>667 目的は？効果といわれてもねぇ 筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:22:50.77 ID:qSOJcXFp] >>668 筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。 だって腕立てがこれついていかないんです。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:35:55.54 ID:2zz1ifIa] >>669 ｏｋ １０回いいから限界までやるのよ んで６０秒休んでまた限界 当然６回とかに落ちるがｏｋ んでまた６０秒休んで限界まで 更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す 最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ 胸パンパンになるよ それを週２〜３回もヤレば胸は今は十分 もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６〜１０回で限界になるように仕向ける 回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ まぁ後は自分でググってみ こんなのも参考にね club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:37.78 ID:uv7j4jlD] >>669 自分も腕立て伏せ不得意 逆上がりできないタイプw だから壁立て伏せしてるよ 負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ おすすめだから 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:45.19 ID:qSOJcXFp] 元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:25.86 ID:2zz1ifIa] >>672 プロテインは安いよ 海外のはね www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3 どうでもいいけどさ パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ 本もあるし ２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？ まぁご自由に 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:45.13 ID:qSOJcXFp] >>670 なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。 >>671 引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:49:28.68 ID:Ijo/KSEr] タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、 鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、 タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい 国内で安いプロテイン買いたいならこの辺 540.shop-pro.jp/ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:51:56.04 ID:qSOJcXFp] >>673 自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:54:05.26 ID:Ijo/KSEr] >>676 薬か何かと勘違いしてるだろ まずproteinを和訳してみろよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:57:41.85 ID:2zz1ifIa] >>677 自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ どこまで甘えてるんだか・・・ ほっとこうや オレは全部１人で調べて筋トレしたさ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:28:07.19 ID:ItwXsvs9] ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ マルチしたりお前最低だな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:34:09.03 ID:2zz1ifIa] >>679 ウ板に居なさいよキミこそ ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか？ 小さいのぅ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:35:19.56 ID:2zz1ifIa] オレは自由 キミも自由 それが２ｃｈ、だろ ｏｋ？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:41:25.86 ID:G340Oley] oK?って流行ってるんですか？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:43:39.38 ID:6lWCdDlu] 自分のスレでやってくれよ、ほんと。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:52:46.97 ID:ItwXsvs9] >>680 ウ板にいますけど？ 馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:54:04.24 ID:A4mIamlH] >>684 ならダ板にくるなやチビ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:59:05.71 ID:ItwXsvs9] だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか？ ウ板でチビって言ってこいよ お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ それとお前腹筋の形知らないのか？ 上部は腹筋じゃないぞそれ そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:17:23.39 ID:wpVu9F+D] お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます 他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:20:21.87 ID:ItwXsvs9] ロングブレスとかやれば？ 腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから 膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:20:40.06 ID:xfnTaqAk] >>687 水平足踏み 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:32:18.71 ID:A4mIamlH] >>686 オレ興味ないから平均身長などしらん ってかオマエみたいな庶民に興味ない 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:34:16.86 ID:ItwXsvs9] 庶民で馬鹿だな ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ？ お前は踊らされてるの(笑) 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:44:31.55 ID:A4mIamlH] >>691 あーオレはｕｐとコテのない人のレスは話半分だからｏｋ まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:46:43.55 ID:ItwXsvs9] まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:57:29.06 ID:A4mIamlH] >>693 教えてやるよ パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ んで二ヶ月でそこそこ戻したが４年のツケ（脂肪）は簡単には払えない だがウ板はバルクｕｐ中心だろ？腹より筋肉や筋力 だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ まぁまだ決めかねてるけどな あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい？ ４年前は３年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学 トレ本からアイアンマンなど漁りつくした 悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ だから二ヶ月で筋肉を４年前に近い状態まで回復させられたのさ 当然減量の知識も山ほどあるんだよ だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね それに新たな発見もあるしね キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:09:45.49 ID:ItwXsvs9] 長くて読む気にもならんけど IDつきでうpしたのかい？師匠は 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:17:28.73 ID:A4mIamlH] >>695 本物は本物が分かるもの、そういう事だ キミにはわかるまい 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:35:43.06 ID:ItwXsvs9] 苦しいな それとおkだからな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:53:33.65 ID:S09966lo] ほぅ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:08:45.50 ID:ItwXsvs9] ビル君嘘つきだったんだね まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑) 謙虚になれよ おk？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:11:06.78 ID:A4mIamlH] >>699 おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ？ 次からコテつけてこいや、な？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:18:00.03 ID:ItwXsvs9] 俺はお前よりビッグネームなんだよ もちろんドラムよりもな だからウ板では名無しなんだわ ビル君さ 素直に謝れよ(笑) まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ 俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ だから名無しが気楽で最高なんだよ 今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:24:51.82 ID:8Yx6n/6D] チビでもビッグ（笑） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:29:12.90 ID:ItwXsvs9] ビル君さチビの意味わかってる？ あとビッグネームの意味 まあ、奇形児のビル君には分からないよね 身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:36:19.85 ID:ItwXsvs9] e.mjmj.be/jFwgdxcRKf/ ビル君さ 君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ 僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ？ 奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか？ どっちにしても目指してる物が違うんだからさ 君とは意見は合わないんだよね 君が後2年筋肉を維持していたなら トレの話をしても良いとは思ってるよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:27:09.24 ID:Kcormo/J] 2,3人いるらしきウ板の人達さ 知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも２ちゃん でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか 内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:36:22.64 ID:8Yx6n/6D] >>705 ごめんね オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ 体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね 彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね ってかコテにから分からないんだよねぇ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:39:14.42 ID:ItwXsvs9] 言い訳ばかりしてても延びないぜ？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:54:54.94 ID:ItwXsvs9] 俺は俺以外を認めないのではない 腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない 何故なら絞る方が遥かに難しいからだ ビル君おk？ さらにそれを維持させるのは更に難しい だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ 今日は苛められ過ぎて傷心だろうから 酒飲んでゆっくりしたら？ 709 名前：はらへっただよ [2012/04/25(水) 19:10:02.44 ID:GmCNArk2] また同じメニュー 鶏肉２５０ｇのチーズ焼き dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:54:47.91 ID:y631gPQ9] >>665 ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:41:29.02 ID:7R698R1p] >>694 全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな 712 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:19.38 ID:Kcormo/J] コテ付けてみた >>709 アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね 鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと 料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ 713 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:47.58 ID:Kcormo/J] 先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料 手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利 出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス 次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる パセリ、セロリ、ブラック＆ホワイトペッパーの粒＆パウダー辺りは押さえておきたい 今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め 本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc メインの食材に合わせて使い分ける 野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪 料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも 常備したい ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨 お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する そして何と言ってもメインディッシュの工夫 各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう 味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う 根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね 焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:48:51.58 ID:i/5Arzg2] >>711 理由は簡単 昔は厚みのトレしなかったからだよ 背中は懸垂系が大半 ４年ブランクでさらに衰えたってこと まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ キミも頑張ればどや？ 715 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:53:26.01 ID:Kcormo/J] ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」 食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹 美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには 食に拘るしかない 栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:59:38.40 ID:7R698R1p] >>714 厚みだけじゃなく広がりもないじゃん 本当に懸垂やってたのか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:04:23.51 ID:i/5Arzg2] >>716 うるせーな ４年さぼってりゃ衰えるわ 再開時懸垂２回だぞ リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ まぁ批判があるから２ｃｈにだしてるんだがな 客観視するために、ｏｋ？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:11:52.32 ID:7R698R1p] >>717 二回は衰え過ぎだろ（元がたいしたことないのか？ 全盛期は体重何キロで何回出来たんだ？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:22:40.96 ID:i/5Arzg2] >>718 あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの？ マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:26:24.64 ID:nn9fkSky] >>719 嫌ならコテやめろよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:28:11.33 ID:7R698R1p] >>719 弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:31:17.30 ID:i/5Arzg2] >>721 まぁいい どの道マジめに昔もやってなかったのは事実 懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ 昔はラットがメイン まぁ９０ｋｇ位で１０回じゃないか？懸垂なら ３年はジムにいたが週二回程度だからねぇ これで満足かね？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:32:14.64 ID:i/5Arzg2] >>720 おまえは文盲か？コテつけてねーーだろーーが今は 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:34:40.02 ID:i/5Arzg2] どうせウ板の連中だな ・・・もう飽きたわオマエラ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:41:57.46 ID:7R698R1p] >>722 ど〜りで背中がショボいはずだｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:43:51.19 ID:nn9fkSky] >>722 ショボっぼｗ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:44:19.78 ID:i/5Arzg2] はいはい すぐに何とかなるさ 今は環境が違うからな ジムに毎日は昔の夢だった、だが物理的に不可能だった 今はショボイ器機だが好きに毎日できる 歳は食ったが可能性はまだあるんだよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:47:18.94 ID:AK9R3c14] 荒らしに反応するのも荒らし 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:15:48.02 ID:VPGs7YVO] なんて自分のスレまで立てたのに こっちでやるのか。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:42:00.77 ID:m0LnuHKD] >>580 ありがとうございます！ 熟読してきます！！ 731 名前：ビル [2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD] どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます 同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です 皆さんもダイエット頑張ってください 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 16:58:23.75 ID:qcnwbgus] >>731 そして又来るｗ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:57:57.32 ID:MHnVweIZ] ビルは昨日ウ板でオフ逃げスタコラサッサー、でも電話ならしても良いぞ？ なんてジャイアント馬場みたいな声で恥かいたからもう来ない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:35:53.58 ID:iwZTc7Wi] 弱そうだもんなｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:52:57.20 ID:fjdsliw1] >>731 オーケー！バイバーイ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:33:21.84 ID:zZzcYYwf] >>733 顛末はココみてね 適当なこといってんなよ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334376220/ そうそう動画ｕｐの人、まぁダイエットに関してはキミに一日の長があるようだし是非今後アドバイスいただきたい 今でも迷ってるんだよね 腹は割らなくてもいいが引き締めたい でもガンガン筋肉も付けたい まぁオレスレにも遊びにきてよ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ 勿論ウ板でもいいしね よろしくです ビル 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:22:34.30 ID:DSMu0hcB] 腹を割らずにダイエットする意味が分からない ビル君 体を鍛えている人がダイエットするのは腹を割る為だろ？違うのかな？ 腹を割るのは腹筋を鍛える事が必要 腹筋を鍛えるのは体脂肪が高ければ高いほど難しい 現に俺は君より体脂肪が高いのに割れている 腹筋のトレは非常に難しい何故なら上体を起こす、あるいは足を上げるのが腹筋を鍛えるエクササイズだと思っている人があまりに多いからである 腹筋を腹筋台に背中ごしに押し付けて収縮させるから体が起きるのであり、腹筋に力を込めて収縮させるから足が上がるのである まずそこから変えるべし 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:57:08.50 ID:x7uCIJr5] 一度腹を割って話そうじゃないか。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:16:14.69 ID:zVHRTxAu] 他板のスレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら？ 彼は高重量（ｍａｘに近い）の週、１０ｒｅｐｓの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。 これに減量をｍｉｘさせるのはどうでしょう？ 高重量の週は減量、中重量の週は増量 ともに１ｋｇの変化を目安とし７対３の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増 これだと２週で４００ｇ筋肉（水分込み）が増えて４００ｇ脂肪が落ちる計算になるでしょ？ ここまで上手くいかなくても２週で２００ｇは入れ替えが行われるのでは？ これですら１年で５ｋｇもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか？ 考えて下さい。１年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います？ あーオマケで今日の深夜泥酔して撮った動画をｕｐします www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:18:10.26 ID:zVHRTxAu] >>737 ドラゴンフラッグ数回、レッグレイズ（懸垂台で）１０回ではダメなのかい？腹筋 ビル 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:35:58.46 ID:wLmXhTyO] お前来ないんじゃないのかよ・・・ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:38:21.62 ID:zVHRTxAu] >>741 いや素晴らしい減量法を思いついたから見て貰おうかと 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:39:01.60 ID:m5/dB6Kc] １５６センチで体重９５ＫＧの真性デブなんだが、腹筋１日３０回が限界 なんだが、続ければ効果あるでしょうか？体脂肪率４０％超えてるから食事制限 とウォーキングも一緒にやる。７５ＫＧまで落としたんだが、その後体重が減らずあきらめたら リバウンドした。どのくらいで効果がでるでしょうか？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:39:21.36 ID:zVHRTxAu] コテつけないからオレは　名無しさん　ですよ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:41:26.82 ID:zVHRTxAu] >>743 何故リバウンドするかの秘密はココを読めばわかるよ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ リハビリストさんのレスから読んでみたら？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:52:53.21 ID:DSMu0hcB] 739は悪くないかも知れないが面倒なのは嫌い 続かない原因にもなる あれが良いとかこれが良いとか優柔不断が一番ダメ 成果が出るまでやりきる根性が必要 最終的には根性論なんだと俺は思ってる 腹筋メニューが今ので成果があるなら良し 無いなら増やすか頻度を上げるしかない 俺は朝、昼、夜と腹筋の為、脂肪燃焼の為、自分の為の3回やる 色んな種類を根性が続く限りやる 成果がでるまでやり抜く これしかない と言うか成果が出るまでやる訳だから必ず成果が出ると言う単純な発想でトレには取り組んでいる いわゆる筋脳になるべきだと言う事だね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:03:43.13 ID:z2bp+ulf] >>743 基礎代謝は体重に比例するから痩せたらその分食べる量を減らさないとダメだよ 筋トレによって筋力つければ筋肉1kgあたり代謝が数十kcal増えるらしいけど 腹筋30回程度だけじゃ半年やっても1kgも増えないから大した違いは出ない それでもやり続ければ何かしら違いはあるんじゃないの そのくらいまで行っちゃってるとアトキンスにチャレンジした方が手っ取り早いかもね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:07:45.20 ID:zVHRTxAu] >>746 オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね 今はピラミッド式にｍａｘに近い重量（３Ｒｅｐｓ）をメインに後は落とす感じ コレの欠点は６〜１０ｒｅｐｓの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ ならば週または２週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは？と そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は１０〜１５％の範囲にいたいからねぇ（今１７〜１８％） そうそう、オレは腹筋に興味が薄い 何故ならば服を着た場合（腹出はＮｇだが）全く見えないからだ 全体的なシルエットにも関与しないし他種目やるだけで腹圧かかり最低限効いてるとの判断もある でも完全にしないわけではなく筋トレのラストに遊ぶていど ・・・・キミの腹筋への拘りは何処から来るの？皮肉じゃなく興味がある あと良かったら頻度、強度（何ｒｅｐｓで限界）、種目やｓｅｔ数など教えて貰えるとありがたい あっ腹筋ローラーって効く？たまにやるけど背筋（プルオーバー）に近いとオレは思うのよねぇ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:33:19.10 ID:DSMu0hcB] 服を着て絞れて見える段階を越えたら 腹を割るしか無いだろ？ 頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋 回数も何も決めてない 腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない 20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ 腹は違う力が入りやすいから集中力が大事 マッスルメモリーって知ってるだろ？ 絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら 腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る だから筋肥大の日とか必要なし 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:52:23.20 ID:zVHRTxAu] >>749 なるほど、筋トレ的に計画するより日常に組み込む感じが良いのだろうね そういえば腹を意識するようになってから筋トレ時間以外でも腹圧かかってるときが増えたしね 東山も毎日腹筋してると聞いた事があるわ うむ・・・腹を意識すればムダに太る事もなくなるだろうしね。オレも意識を変えてみるわ 筋トレはとかく肩や腕や胸や背など言わば外側にだけ意識が向き易い、だがコアも大事って事だわな ベッドに寝てても出来る腹筋、ウォーミングｕｐも不要、あとは常に意識から外さねばｏｋね チンスタのディプスに掴まりアッパーレイズ？爪先を天井近くまで挙げる奴もたまにしてる 今後は毎日でも暇があれば気分転換にコレらもやってみるよ そういえばキミは幾つだい？オレより年上みたいなレスあったが４０代かい？ ４０代でその腹は見事だろうね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:55:44.12 ID:DSMu0hcB] 歳は秘密だよバカ野郎 ただ、君を小僧だと思う位上だわな 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:04:20.99 ID:zVHRTxAu] >>751 コテなしでも適当な呼び名あるといいのにね アブさんは？腹筋マニアだけに 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:59:19.49 ID:1jHcqTDs] 舌の根の乾かぬうちに 情緒不安定、精神分裂 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:03:39.62 ID:mJx6CW2A] >>753 まぁまぁ いいアイディア思いついたからさ アブさんに聞いてみようかと 単発くらいいいじゃん もう帰るよ あーオレスレに動画ｕｐしたよ 暇ならみてね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:31:29.69 ID:5Er17Ftp] >>746 根性があって根気強い人なら結果は出るだろうけど、みんながウ板の人達みたいに トレーニング自体やビルドアップに喜びを見いだせる訳ではないからなあ 生活習慣、食習慣、絞り方への理解、締まった身体が当たり前であるという認識 この辺の習慣とノウハウを身に付ける事が「結局筋トレが一番痩せる」の正体だと思うな もちろん代謝の増大や体質の改善もあるけど、習慣の固定はそれ以上に大きいと思う 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:42:21.87 ID:mJx6CW2A] >>755 筋トレは最初は苦痛しかないよね オレも４年ブランクから再開した時は腕立て伏せですら気持ちわるくなったもん 肘膝肩の関節はミシミシ、靭帯も悲鳴上げてたよ軽い負荷ですら でも半月もして全力だするようになると筋トレが快楽になる アドレナリン、痛み緩和時にでるドーパミン、トレ終了後の解放感・・・脳内薬物として出てくる コレさえ味わえたら筋トレ依存症になるよ そして筋肉使うと無性に高蛋白質食が欲しくなる 勝手に絞れていくんだよ ８９ｋｇ→９３ｋｇになったが体脂肪は２０％→１７〜１８％に落ちた まぁ元が酷かったからだろうけど明らかに食べ物の嗜好は変わったよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:46:01.48 ID:pTxn5UQ7] 体脂肪率書くの馬鹿っぽいから辞めようよ ビフォアフの画像が一番正確だし 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:19:00.82 ID:mJx6CW2A] >>757 ビフォーがないから仕方無い まぁでも体脂肪は適当だよ 測った場所も違うしね でもウェスト下がり胸囲上腕ｕｐしてきてるから今の感じで問題ないように思えるのよね 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 19:57:34.40 ID:DSMu0hcB] >>755 あのさ 社会に出て努力が必ずしも報われないって気付くんだ 結果を出せない努力は糞だと思い知らされる でもトレーニングは必ず努力しただけ結果が出る そして格好良くなるのにやらないなんて勿体ないと思わないかな？ 健康が手に入り、格好良い体が手にはいる そして成長ホルモンが分泌され若々しくいられる なぜやらないんだ？ その理由が知りたい位だぜ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:28:18.83 ID:DSMu0hcB] e.mjmj.be/sql9JV3p60/ おっちゃんビルより10歳年上なんやで！ 成長ホルモン万歳！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:34:57.56 ID:t3VvXnJT] >>760 あー成長ホルは理解できますね うーん４０代後半でアブさんの体は確かにかっこいいやね 筋肉痛癒しにスーパー銭湯とか行くのですが正直中年男性の身体は酷いですからねぇ あーそうそう肩トレした後の動画ｕｐしました www.youtube.com/watch?v=c6TNVBVRAjE&feature=youtu.be 観たくない人は見ないでアボンしてね ビル 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:37:06.04 ID:DSMu0hcB] ビル君はさ 野菜食え 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:49:30.09 ID:DSMu0hcB] f.mjmj.be/WpF4wnbIO4/ ダンベルカール30Kg 片方30Kgね 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:55:56.80 ID:t3VvXnJT] >>763 大したもんだわ アブさんは腹筋以外もやってるんですな 野菜はねぇ・・一人暮らしですからねぇ まぁ野菜ジュースは飲みますけど あとサプリは沢山摂ってますよ 765 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.87 ID:5Er17Ftp] >>759 自分は爺さんになっても「自分史上最高の自分」を求める姿勢でありたい 今は交通事故と病気で酷い事になってるけど、治り次第元通り以上の身体を作りたい でもそれが万人向けの価値観だとは思わないよ 俺達好き者はトレーニングとその成果を「ちょっぴりキツい」けど「結構の面白い」 そして「大きな達成感」があると感じる でも別の人からすれば「死ぬ気の辛抱」と「嫌々こなす我慢」をして「束の間の安堵」 下手をすれば「期待外れの失望」しか得られないかも知れない 仮に全く同じ事をして同じ結果が出ても、そう感じる人は確実に存在すると思う それも考えないと、人に何かを勧めるのは難しいよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:12:25.88 ID:DSMu0hcB] 俺は面倒な事は嫌い やる→成果でる それだけ 世の中に楽して手にはいる物は無し すんなり手に入った物はすぐ飽きる それだけだよ キツいとか辛いとか生きてたら必ずつきまとう事だろ 767 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/27(金) 21:17:41.65 ID:5Er17Ftp] >>764 野菜は俺からも勧めとく 野菜ジュースとサプリだと繊維質が不足時がちだし、GI値も高くなり易い 何より野菜と肉類の組み合わせが増えると、食生活が豊かになるからね 蒸し料理なんか低カロリーだし、比較的栄養を保ったまま嵩が減るのでイイよ 炒め物も駄目と言う事も無くて、やり方次第 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:52:03.94 ID:prjRS8Qp] >>767 野菜・・・買うのも面倒くさいんせすよね タマネギなら日持ちするしピーマンは刻んで冷凍保存してるんですけどね 生野菜はなぁ・・・ 今はビールからウィスキーに変えたから焼肉や鍋も食べなって更に野菜不足かも・・・ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:16:37.29 ID:f3GIvpFA] 野菜はそのまま食えるもの買っとけば良いじゃん。 レタスとか、きゅうりとか、トマトとか。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 10:14:45.70 ID:syDMYVV+] また筋肉デブが来てるのか。完全に消えたら来るんだけどねえ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 10:38:02.29 ID:hc9gdS97] 奴は統合失調症だから 主に誇大妄想＆関係妄想 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:07:52.53 ID:Weu1oOUs] やれやれ クソ粘着やアンチはダ板でも湧きやがったか まぁウ板からの漂流者だろうけどな どうせコンな連中だろうな↓ www.youtube.com/watch?NR=1&v=qLIZ65_orys&feature=endscreen 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:50:08.72 ID:2N/VJOw8] ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました 腰は少し絞ってます（ズル上等） 疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ 鶏肉５ｋｇ買ってきました dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/94/004.JPG 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:50:55.19 ID:tkrFC/K3] >>773 731 ビル 2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます 同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です 皆さんもダイエット頑張ってください 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:08:34.93 ID:QOJvoRpg] 外で呑んで怪我しちまった 血がいやな人はみないでね dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/95/009.JPG 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:23:55.85 ID:JViXZrZo] プニュプニュ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:31:38.06 ID:EXBQJbNh] >>776 dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/97/008+%284%29.JPG 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:41:13.46 ID:JViXZrZo] コールドのリラックススタイルがリアル 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:50:00.82 ID:zwj2hE9u] >>778 みたいの？ ではキミは何を提供してくれるの〜〜〜？ もう少し世の中のお勉強しなさい、な？ 780 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/29(日) 02:24:13.70 ID:2IhP0kZk] >>777 上腕重視？なんにしてもボリューム感が凄いな やっぱBMI25位までは増やさないと、デカい感じは出ないんだろうなあ 俺の場合は走ったり泳いだりが趣味だから、通常BMI22前後で体脂肪率 10%以下を狙うんだけど、一般レベルでもヒョロい感じに見えるかも 成長期に水泳で身体を作ったせいか、筋肉の付き方がどうしてもゴツい 感じにはならないんだよね 見た目や泳ぐ目的だけならもっと筋量を増やすんだけど、それだと他の 持久系スポーツのパフォーマンスが落ちる、このバランスが難しい 増やす時でもBMI24体脂肪率15%程度に抑えてる 体重は平均付近と言っても体脂肪が少ない分は筋肉なので、トレーニング をしていない人と較べればずっと代謝が高く燃費は最低の「痩せの大食い」 にはなる、一応スレのテーマ的にはバッチリでしょ そこから食事が摂れず極度に痩せると「ヨガの行者体型」　←今ここ 781 名前：いいレスなので [2012/04/29(日) 11:29:03.00 ID:FNtCMHGu] ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。 それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。 筋肉＋適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。 腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。 体脂肪は１３〜１５％程度がいいのではないかな？ 誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。 猫の変形ディスプレイ分かる？ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。 アレは体を大きくみせるのが目的さ。 本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。 それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。 コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。 だが一般社会ではプロレスラー体型（今時の軽く絞れた）が最強さ。 実際一番強いのは格闘技＋強い筋力もつ者なのは間違いない。 だが街中に（オレ格闘技してます、ベンチ何ｋｇです）と書いて歩くのか？ 飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か？ な？ 一番強いのは強そうに見える事さ。 聞かれても（昔少しかじった程度だよ）と大人の余裕で話を終わらせる。 すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。 常に謙遜できるのがビルダーの特権。 皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか？ 初対面の人に強さ自慢したら１００％嫌われるよ。 言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:33:10.64 ID:9Xgv2/5p] 学校の鉄棒にぶら下がり懸垂やろうとしたら一回も出来なかった…正直五回は出来ると舐めてたが、一回も出来ないなんて恥ずかしい。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:08:36.35 ID:9wOssy+d] >>782 オレは２回から二ヶ月で１０数回までｕｐしたよ ネガテイブならできる？飛びついて上から４秒くらいかけてスムーズにユックリ降りる コレをマズはマスターすればアラ不思議 懸垂がみるみる上達するよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:56:48.16 ID:gyfOfpHz] お腹すいた〜〜 たまにはお寿司もいいわね dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/101/010.JPG でもシャリは半分残し冷凍庫よ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:20:27.67 ID:9Xgv2/5p] >>783 あなたのレスでアドネラリンが上がって来ました。明日からやって見ますわ ありがとうございます。 786 名前：ビル [2012/04/29(日) 18:31:40.89 ID:sW3riaK4] どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に 朝　パスタ１００ｇ＋プロテイン３５ｇ＋適量のオリーブｏｉｌ 間食　牛乳割りプロテイン３０ｇ 筋トレ前　ｂｃａａ＋グルタミン 筋トレ後　ブドウ糖５０ｇ＋プロテイン３５ｇ 遅い昼食　朝と同じ 夕食　鶏肉２５０ｇ（胸一枚）＋玉葱など＋スライスチーズ２枚でオーブン焼き＋ウィスキー３００ｍｌ 寝る前　牛乳割りプロテイン３０ｇ 総タンパク質　２００ｇくらい 総カーボ　　　２００〜２５０ｇくらい 総脂質　　　　５０ｇくらい 総サケ　　　　２００〜５００ｍｌのウィスキー４０〜４５度の まぁこんな感じが大半 お菓子や他の間食は興味ないししない タバコは１・５箱 　 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:09:12.06 ID:JViXZrZo] で誰がビルダーなの？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:34:37.92 ID:qNZ+hn93] タバコと言えば、禁煙始めて三週間になるんだが、よく言われる、メシがやたら美味く感じるとか、持久力が上がったとか、体感できる効果が何もないんだよね。禁煙自体は別に辛くないんだが、何かボーナスが無いとつまらんね。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:44:13.41 ID:Uo9nI4Zk] 腕立て30完了 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:46:49.47 ID:OjYmp3y9] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:17:50.45 ID:ntj4SXDY] 体締まってきた メニューは、 朝夜腹筋運動6分ずつ 週2でジム エアロバイク15分 ラットプル、チェストプレス、アームカール、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、ショルダープレス、ヒップアップ、ベンチプレスを限界負荷で各10レップ3セット 1日1万歩〜2万歩のウォーキング 甘いジュースは一切飲まない、間食は特別な時のみ、ご飯控えめ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:21:57.77 ID:ntj4SXDY] あと週1でスイム&ウォーク1時間 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:38:39.09 ID:ysjQINEe] 筋トレ中・直後（グルコース大量消費時）くらい糖分取ったほうがいい 可能なら定期的に体組成計で筋肉量もチェックして筋肉落とさないように食事調整を 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:07:24.66 ID:ntj4SXDY] >>793 すまん 俺糖尿なんだ・・・ 795 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/30(月) 00:44:26.72 ID:Iymq+3rS] >>784 おや奇遇です、ウチも今晩は寿司でした この程度の糖質は許容範囲じゃない？ トータルのカロリーも大柄な人なら問題無いでしょ 小柄な人だとちょっと多いかも知れないけど 796 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/30(月) 00:52:49.57 ID:Iymq+3rS] >>794 常に極度な糖質制限や、インシュリンの注射が必要な状態なのでしょうか？ 繊維質タップリでGI値を下げたメニューで、対応出来れば良いのですが 最後の一行はこの板にいる以上、住人のデフォにしても良いかも 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:15:00.03 ID:0E1E1M5B] 診断基準（アメリカ精神医学会　DSM-IV） 『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder 誇大性（空想または行動における）、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、 成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ（またはそれ以上）によって示される。 （１）　自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、 　　　　 十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。 （２）　限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。 （３）　自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に 　　　　 （または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。 （４）　過剰な賞賛を求める。 （５）　特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。 （６）　対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。 （７）　共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。 （８）　しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:58:30.70 ID:5k05HgAN] >>796 今は運動と食事療法でA1cを下げています 薬や注射はしていません 効率の良い糖質の摂取は永遠の課題です 799 名前：ビル [2012/04/30(月) 10:51:42.63 ID:tHun7DYY] ｍｉｘｉで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ オレをこんな感じにしてくれや photo.mixi.jp/home.pl?owner_id=45868335&from=navi 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:16:14.13 ID:5MfqoXV8] 筋トレほど楽しいものを俺は他に知らない ストレッチとシャワーほど気持ち良いものを俺は他に体験したことがない いやホントに。 体型が気になる人は皆しっかりダンベルバーベル使ってトレーニングするだけで変われるのに。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 11:56:58.55 ID:wkqztL3n] まだいるよ筋肉デブ…。うざい。スレチってまだ理解できないのな。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 12:32:07.44 ID:0E1E1M5B] 可動域の狭いストリクト運動ほど退屈なトレーニングはない 803 名前：ビル [2012/04/30(月) 18:52:30.41 ID:wHrT+LWQ] 明日から５月 そこで完璧なプランを考えたのだよ。週単位や２週単位では無理。だが年単位では長すぎる。 そこでだ！３ヶ月増量で９５ｋｇ、一ヵ月減量で９０ｋｇはどうだろうか。 今９３ｋｇ体脂肪１７・５％としよう。実は二月からみれば４ｋｇ増量してるんだよ。 んで先ずは５月に９０ｋｇ体脂肪１５ｋｇにする。以下は進行予定表。 ５月末　９０ｋｇ１５ｋｇ ９月末　９０ｋｇ１４ｋｇ １月末　９０ｋｇ１３ｋｇ ５月末　９０ｋｇ１２ｋｇ ９月末　９０ｋｇ１１ｋｇ １月末　９０ｋｇ１０ｋｇ 増量三ヶ月で筋肉３ｋｇ増脂肪２ｋｇ増、減量一ヵ月で筋肉２ｋｇ減脂肪３ｋｇ減。 これなら合計４ヶ月で筋肉１ｋｇ増加し脂肪１ｋｇ減る事になる。 そして来年の５月末に体重９０ｋｇ体脂肪率１０％の完成形となる（一般人とし）。 どーでしょうか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:57:55.59 ID:M8+wgDcR] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/ ここを変人に潰されたので以降はココをホームにします ２ｃｈオタは理解できんわ まぁコレで他スレに行く大義名分もできましたがね ビル 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:05:17.21 ID:WmBR0w7+] とうとうレス乞食に成り下がったか 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:08:16.15 ID:d0+9HtR2] 膝の違和感が消えない 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:53:24.63 ID:B8tZ8xwz] 整形外科へ 診断後、整体か整形外科かはお好みで まず治さないとダイエットも何もあったものじゃないさー 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:14:47.47 ID:Iymq+3rS] 棲み分けが出来つつあったし、ここで喧嘩になるより双方にとって 良いと思ったんだけどね スレスト適用基準って、シビアなのか適当なのか未だに謎だなあ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:51:13.96 ID:C9vobMBi] どうせ専スレあっても 寂しいオッサンはこっちに出張するので一緒であった。 スレの削除基準、ガイドライン見れば解ると思うけどな。 2chだからって何でも自由ではないしな。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:53:00.01 ID:Wli/Q1v3] 今日は久々にケトルでトレした 有酸素なんぞ問題にならん位心肺機能も強化される と思う程ハードだ マメが痛い 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:44:48.50 ID:mjzJQT0h] >>810 ケトルベルやるんならグローブした方が良いんでないの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 13:47:06.19 ID:Wli/Q1v3] グローブしたら暑いし汗疹が出来るだろ？あれが嫌なんだ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 13:51:01.91 ID:Wli/Q1v3] pita.st/n/cdgirz08 グロマメ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:11:46.18 ID:u6Ma5xco] >>813 騒ぐほどのマメじゃねーよ 女か？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:15:59.21 ID:Wli/Q1v3] 騒ぐほどマメを見せてくれよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:31:28.89 ID:0FxureLy] ケトルって股の間を前後に振り回せばいいのか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:15:29.47 ID:Wli/Q1v3] まあそんなもんだな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:05:24.12 ID:+A6BgSTg] こういうトレーニングか www.youtube.com/watch?v=TFXbFpzElpk 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:13:10.74 ID:5D69d1Tx] >>810 俺もケトルベルやるようになった。 全身運動なのが利点だな。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/05(土) 20:52:47.72 ID:ce4jpXsQ] スレチですみません。 魚油のサプリはどこがいいでしょうか？ ネイチャーメイドだと高くて。。。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:57:01.45 ID:fbKMqsag] >>820 個人輸入が一番安上がり、食文化、健康食サプリ板に専用スレが有るからしばらくＲＯＭしてみると良い 【オメガ3】フィッシュオイル 15【DHA・EPA】 ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1330851748/ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:08:37.78 ID:/R58W89c] 個人輸入は犯罪になります 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:15:19.72 ID:fbKMqsag] >>822 フィッシュオイルの個人輸入は犯罪には当たらない 大量に個人輸入した場合には関税がかかる場合があるが 犯罪であれば没収と成るはずでしょ 厚生労働省のＨＰを確認してみてごらん www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:18:37.44 ID:NO6fHKIF] 筋トレして魚をタップリ食え、話はそれからだ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:37:48.52 ID:UFkTnV50] フィッシュオイルを飲むと臭いウィッシュ byDAIGO 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:33:33.78 ID:ltHyAvLQ] 筋トレせず有酸素運動だけでも痩せるよ。 だけど、脂肪も落ちるが筋肉も落ちるよ。 だから筋トレも必要なんだよ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:08:20.29 ID:WNbgJFpE] 筋トレダイエットするとオナラは出やすくなる？最近プップ、プップスゲー出るわ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:28:39.99 ID:bD5SmJZB] プロテイン飲んで消化不良、善玉菌の減少が発生してるんじゃないの 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:22:08.20 ID:WNbgJFpE] >>828 プロテインは飲んでないよ。よくない兆候のようだね 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:58:41.21 ID:HQyYw+UU] 普通の筋トレはダメだわ。インナーマッスル鍛えないと。 ボクサー、マラソン、バレエとかは良い体。 ボディビル、スピードスケートや100mの脚とか一般人向きでない。 太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。 ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:09:36.00 ID:HQyYw+UU] バレエダンサー www.teatrwielki.pl/fileadmin/user_upload/zdjecia_osob_3/Rubi_Pronk_1.jpg balletfan.img.jugem.jp/20090211_561164.jpg fineartamerica.com/images-medium/ballet-athala-carole-bruckner.jpg static.photaki.com/%E3%83%90%E3%83%AC%E3%82%A8%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%83%8C%E9%9D%A2%E3%82%92%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E3%81%99%E3%82%8B_145851.jpg wkp.fresheye.com/ja/d/dd/200px-SomorjaiEnik%C5%91.jpg discovermagazine.com/2008/the-body/11-the-physicist-who-figured-out-ballet/ballet.jpg blog-imgs-36.fc2.com/b/e/r/bera1870/ballerina.jpg thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/dessus-d/cabinet/00894827/978-4-403-32033-0.jpg?_ex=300x300&s=0&r=1 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 05:48:16.60 ID:Ko90zl2+] >>830 > 太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。 > ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。 小学生は帰ってねー 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:18.24 ID:KEFWlGRm] >>831 マッチョより更にハードル高いだろ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:30:13.96 ID:+5ivTXLk] >>831 バレエダンサーにローキック仕込みたいわ〜 凄いの放ちそう 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 03:35:43.26 ID:9mGuEFlg] >>830 これはまた見事なにわか知識で 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 05:02:30.39 ID:4bYAlYN+] シャドー○○やるといいよ シャドーボクシングはよく聞くがシャドーテニスでもバスケでもサッカーでも全身使う 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 07:17:35.46 ID:8BMZc0KV] >>836 う〜ん、じゃあシャドー筋トレで 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:58:52.64 ID:ZEzj9kYZ] シャドーダイエット、ひたすらイメトレするのみ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 16:32:57.63 ID:ccK2C3TN] シャドーとイメトレは違うだろ 脳が脂肪で麻痺してるだろ？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 22:22:37.14 ID:4bYAlYN+] >>837 普通の筋トレやそれ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:10:12.81 ID:elGLr+p4] シャドー月面宙返り 鉄棒無しでやるの 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:57:34.24 ID:WuDQvpBE] シャドーファックはどうでしょうか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 15:38:31.37 ID:xXNcUBXT] >>842 むなしくならないか？ 基本ちんぽが入った状態と、入ってない状態での腰の動きは違うから シャドーしてもダメだぞ？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 02:31:32.60 ID:s+CdQGMO] 毎日腹筋20回背筋100回やってるけど痩せないよう 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 03:33:58.83 ID:mZkOQ9YG] 腹筋100回やれよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:05:09.31 ID:GOFiZvNc] >>844 消費カロリー・摂取カロリーを考えた事ある？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 08:01:36.80 ID:s+CdQGMO] なーい けどそんな食べてないー 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 08:41:06.49 ID:dPezrpGj] 腹筋や背筋で痩せられるなら、世の中にデブマッチョは存在しなくなる 30分はハードにデカイ筋肉を動かさないとダメ 心拍数をあげ、その状態を保つ事が必要。 そして炭水化物摂取量を段階的に減らしていく 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:24:08.33 ID:y0+betWW] まあ４０越えたら、ＢＭＩ２５前後で筋肉質なら良しとするわ。 脂肪を昔のようにカットするのは正直しんどいｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:03:03.83 ID:3/fZN341] >>849 体脂肪率20%くらい？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:57:58.15 ID:y0+betWW] >>850 そう、だいたい１８〜１９％ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:08:42.82 ID:q95TpV7s] >>851 腹周りとか気になりません？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:07:53.00 ID:y0+betWW] >>852 単独で見るとやっぱなるなあｗ ただ胸囲が１００ｃｍ以上あるので遠目には腹が出ていないと思う。 風呂で風呂桶に座ったときに、腹を見てちょっと頑張らなくてはと思うよｗ ウエストは８３ｃｍくらいｗ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:17:00.56 ID:q95TpV7s] >>853 なるほど〜 胸囲はベンチプレスですか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:31:02.62 ID:HS66x0fu] ID変わったけど、ベンチは持ってないので、ダンベルプレスのみ。 今４０半ばだけど、高校時代から胸筋ピクピクしてたので、まあ長いこと落ちない程度にトレ。 毎朝腹筋３０×４，背筋３０×２，スロー腕立て（ストリクト）１０×２〜３，毎朝欠かさず５年以上。 後ダンベルプレス等のウエイトを使ってのトレは結構気まぐれ、いい加減にｗ 元空手家だよ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:37:48.22 ID:8KLvpuFg] www.youtube.com/watch?v=_ovlEcWwv1E 857 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [2012/05/16(水) 19:56:00.26 ID:eWfRYNJg] !? 何故死んだんだ！ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/16(水) 20:38:25.08 ID:EM44wSZd] やっと体重が標準を下回りました。 筋トレって具体的に何すればいいんですか？ ふだんほとんど運動とかしないもので。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:38:17.85 ID:Rt4PlAau] すれ違う人間片っ端から喧嘩を売るんだよ。それが一番。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 16:16:54.14 ID:sg/jRwwe] やべぇ 最近明らかに衰えてるし、不規則な生活で肉も付いてきた 特にお腹と顎がヤバい 顎なんて引くと二重あごになる 休みの日は筋トレも100回ずつだけど、やるだけやってたのに高校以来の懸垂にチャレンジしたら一度もできないでやんの 体重は変わってないのに筋力が落ち過ぎてる… とりあえずダンベルとダンベルスクワットとダンベル担いで踏み台昇降と少し汗ばむ程度にランニングしてきた 運動してなくても学生の頃は30分以上走れてたのにゆっくり走っても100ｍで息切れがヤバい 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:24:17.58 ID:hYudugvh] 100回が何の事かわからないけど、それって有酸素運動だよね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 16:28:58.28 ID:sg/jRwwe] ほぼ無酸素運動です 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:40:40.27 ID:D0TujF/p] その辺を詳しく デブがハァハァ言いながら運動する、これは無酸素運動と考えていいのかな？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:00:56.09 ID:G8uAUQ9v] そもそもいくら体重が重いデブだろうと100回出来る時点で付加が軽いんじゃないかな？ 何もやらないよりはマシだけれど 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:04:38.45 ID:lV+5+qbd] デブが長く続けられない運動をした場合は無酸素と考えて良いんじゃないかな デブの程度にもよるけど、膝が一番壊れやすいから まず、プールでウォーキングとか 怪我をしないで長続きする方法を選ばないとダメ ウェイトトレは基本的にデカイ筋肉から鍛えろ！ と言われている 所謂ビッグスリーと呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットだね でも、格好良い体を手に入れたのなら ベンチorフライ デッド カール、チンニングから始めると良い 何もしないより始める事が前進すると言う事だよ明智くん 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:24:55.94 ID:sg/jRwwe] いま180�p70ｋｇで 10キロのダンベルでやってます 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:30:03.05 ID:rSJhUcHy] 3月末に風邪ひいてトレーニング中止、治らぬまま、4月20日から30日までインドへ。 4月25日から下痢が続き帰国後も2週間は下痢だった。 昨日から普通便になったんで今日、トレーニング再開したら、体力・筋力ともがた落ち。 6割くらいしか力でない。 全く、トレーニングしていないにも関わらず、7キロ落とした体重のリバウンドは1キロぐらい。 とにかく、浅い呼吸しかできないことが辛い、肺が広がらない。 元に戻すのは大変だ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:33:37.17 ID:0ra75gxv] >>866 俺はもっとチビでデブだけど10kmくらいはジョギングできる 心肺機能が落ちてるだけで無酸素運動にはなってない とにかく心肺機能高めないと何やるにしてもすぐ息切れる状態だと思う 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:51:45.16 ID:sg/jRwwe] >>868 なんで10キロランニングできるのにデブなの？ 心肺機能高めるって結局は繰り返し有酸素運動繰り返せって事だよね 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:02:11.76 ID:0ra75gxv] >>869 なんでって去年入院をきっかけに減量やめて食っちゃ寝繰り返したらデブっただけだよ 今年に入って減量再開してしばらくはすぐ息切れてたけど1ヶ月もしたら走れるように戻ってきた 結果的に有酸素中心になると思うけどサーキットトレもいいと思う 有酸素も同じペースでやるんじゃなくて心拍数で負荷変えるといいと思う 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 18:15:04.71 ID:sg/jRwwe] >>870 俺も半引きこもりで間食多いけど体重はずっと変化ないよ 体質かな？それとも以前つけてた筋肉が落ちただけか サーキットトレ調べてみるね 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 21:57:53.14 ID:iSf3LBgS] おいここは筋力をつけるすれじゃないぞ 筋トレでやせるスレだ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:01:48.07 ID:LAmsOJcO] >>862 負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。ですからたいていは１分も続かずに終わります。 有酸素運動は軽めの負荷で何回も（５０回でも１００回でも）、あるいは長時間（２０分でも４０分でも）頑張ればできる運動です。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:24:30.83 ID:oJ4y/j4S] >>873 無酸素運動は乳酸系と非乳酸系があり、無酸素よりの有酸素もある。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:46:54.34 ID:2/5RvkQx] >872 だから、俺が正解なんだ　>867 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:47:57.35 ID:2/5RvkQx] 筋トレだけが目的の連中はウ板へどうぞ。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:09:19.13 ID:LAmsOJcO] >>874 いやわかるけど、ダンベル5kgで100回とか、完全な有酸素でないの？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:39:38.20 ID:dJ2VW+f4] >>875 何が正解なんだか知らんが呼吸系に問題抱えてるなら医者に診てもらえ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:25:05.68 ID:oJ4y/j4S] >>877 重量は関係するけど速度によって違ってくる。 乳酸を処理できないほどの速度なら無酸素系になる。 無酸素、有酸素、純粋有酸素、持久力の区別は心拍数を測るのが わかりやすいんじゃ無いかな（個人差はある） いずれにしろ５ｋｇ程度の重量じゃじゃ筋トレ効果は薄いけどね >>874で書いたのは 「負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。」 ↑に対しての意見です。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 13:11:34.22 ID:2/5RvkQx] >878 大丈夫だ、いすれ元に戻る。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:21:02.67 ID:2/5RvkQx] >867だが、今日はなんとか決めた回数やれた。　休みながらだけど。 痰が出まくって、呼吸は楽になった。 それにしても、腹筋と背筋の衰え方がすごい。 筋肉痛、出まくり。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:34:52.29 ID:v9wFwDih] >>881 風邪こじらすと肺に水がたまるのは珍しい事じゃ無いからね 無理してもいい事はないよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:16:05.49 ID:kZiX7EDK] 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。 そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝 の分類は3つ。 【無酸素代謝＠細胞質】 �@クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー �Aブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー 【有酸素代謝＠ミトコンドリア】 �Bピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー 運動における有酸素/無酸素の分類は3つ �T【純粋有酸素運動】 無酸素代謝�Aで生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで 燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。 心拍数〜110ほど。 �U【有酸素運動】 生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が 間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。 心拍数110〜150ほど。 �V【無酸素運動】 肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので 長時間持続できない強度の運動。 心拍数150〜ほど。 �Uと�Vの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK] ダイエットにおいて 「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、 「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。 どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。 前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の 燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。 後者は、運動中はその通り。 心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。 だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に 糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。 でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質 の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。 またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、 脂肪細胞に取り込まれにくい。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 00:40:26.86 ID:Mgbl4YnM] はいはいチラシの裏に書いてねー 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:58:50.02 ID:37h0VzWc] >>884 レポート乙。 ちょうどメモの走り書きをまとめるところだったので助かったわ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:05:15.21 ID:GRiF+D5j] そんなわかりやすい自作自演ひさびさに見たわwwwwwwwwwwwwww 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:14:19.81 ID:PBXPtNud] 仲良くしようぜ(;o;) 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:27:21.76 ID:hBcG5jOH] 筋肉痛が酷いんで今日は休み 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:10:48.16 ID:J3Sr9uoT] >867だが、かなり元に戻ってきた。 それも、まだ7割ほど。 しかし、リバウンドが1キロなんでかなり楽だ。 今日で0.5キロ落とせた。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:19:27.49 ID:UoWm/8eF] 無理はせんようにな。 この前久しぶりにベンチ上げたら自分の体重も上がらんかった。 ウェイトから自重トレに変えたら 体重落ちたがMAXも落ちた。 共存出来んもんかな。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:41:59.03 ID:/rOzA8Yx] ウエイト分の自重を手に入れる・・・。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:43:55.84 ID:oi5w+KG8] 自重だと懸垂が負荷最大では？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:08:11.98 ID:CehTMnOy] 高度1万メートルから落下したら懸垂以上の負荷が得られるのでは？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:03:02.70 ID:KhVbMQ34] それは自重とは言わないよ。位置エネルギーを利用しているから。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:00:39.26 ID:oi5w+KG8] 片手の腕立て伏で足は椅子の上が効くだろう。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:56:01.26 ID:/LO28Rkn] 筋トレを始めてから体重が増えてきてしまい困っています。 やり方がまずいのでしょうか？ アドバイスをお願いします。 【ダイエット前のスペック】 身長:164 体重:49 【現在のスペック】 身長:164 体重:51 筋トレを始めてから39日経ちました。 Wiiのシェイプボクシングを20分、 腹筋を30回、腕立て伏せを20回やっています。 特に食事制限などしてないので、 食事の見直しをした方がいいのでしょうか? それとも一時的に増えているだけで心配ないのでしょうか。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:04:10.76 ID:HwMU0M8U] 筋トレ？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:24:41.26 ID:6MTQjUHI] 体脂肪増以外の、運動関連の体重やサイズの増加理由あれこれ。 �@筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ） 筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。 �A筋トレ後数日の張り（カーボローディング） 使用した筋肉がグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。 �B筋肥大（バルクアップ） 筋繊維が太くなる事による。 �Cムクミ 筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:02:12.29 ID:bYeXojj8] なるほど 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:34:37.47 ID:1bya2AQN] >897は標準体重にして54キロだから、元が痩せすぎ。 体重増はトレーニングに必要な筋肉がついただけ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 12:38:56.08 ID:fHuWBq5b] >>897 それは筋トレじゃねーしw 筋肉を動かしてるだけ 903 名前：897 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:44:49.12 ID:/LO28Rkn] ありがとうございます。 >>897さんの言うとおりかもしれないので少し様子をみてみます。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:21:54.71 ID:wqDWP//s] 永久機関？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:37:07.59 ID:fIJ7TCX6] >>903 自分で自分に返事して何がしたい？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 09:13:55.90 ID:M7acIZbp] そんなんで筋肉の重さなんて変わる訳ねーじゃん 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:50:44.10 ID:XC/HVKLv] そんなぬるい筋トレ()で2kg筋肉ついたら俺なんてボディビルのチャンピオンなれるわw ほんとデブって自分に都合いいことしか聞こえないんだな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 10:05:30.27 ID:41nWh8mm] じゃっ俺は準優勝だな 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:28:30.83 ID:KIfBEAhc] お腹が減って食べ過ぎたとか スポーツドリンク摂取とかそんなオチの予感 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:14:27.48 ID:EY5ZQsdJ] いやあ、本人は筋肉がついて体重が増えたんだよ、って言って欲しかったんだろｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 12:22:10.01 ID:tY7k/UMI] 筋トレを始めて39日w 増加理由w 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:07:09.33 ID:fIJ7TCX6] 体重増加の原因は不健康な身体が多少健康になったからじゃないか 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:09:54.59 ID:hf8R28yJ] でも私筋トレ初めて２ヶ月だけど病院で計ったら筋肉１キロ増えてたよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:07:41.50 ID:Z6h25N4v] 筋トレの内容は？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:27:51.20 ID:feZXQwBf] >>913 標準的なサイズの人間が本格的なトレーニングをしても 一年間に増やせる筋肉はせいぜい3kg程度らしい ただ一度鍛え上げた人（所謂マッスルメモリーの効果）や ボディービルダーも羨む類い稀な体質の人はもっと増える 一二ヶ月でキロ単位の筋肉増加を記録した場合に、確率が 高いと思われる理由を考えてみた 1.水分と電解質が滞留してインピーダンスが下がっている 2.1kgは測定誤差の範囲 3.>>899の�B以外の理由で一時的に筋肉が膨張している 4.人並み外れて身体が大きい 5.超ハードトレーニングと完璧な食事を欠かさなかった 6.以前はムキムキで一時的に痩せていた 7.ドーピングした 8.滅多にいないレベルのイージーゲイナーだった 9. まだ赤ん坊だが既に２ちゃんねらー 10.実は人類ではない 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:01:16.47 ID:tYBO3PAj] 標準体重に近づいていくほど体重は落ちなくなるなぁ・・・ なんせ、筋トレやって筋肉つけながら脂肪だけ落とすやり方だからなぁ・・・・ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:06:25.94 ID:pjbOa9ls] 心の垢も落としているんだぜ．．． 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:57:19.87 ID:/sC2fgrE] 手の甲に血管が浮き出てくると嬉しくなるぜ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:49:34.50 ID:uj3KO/HI] >>916 セオリー通り素直に増量と減量を分けた方が確実に早いって 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:04:49.27 ID:4va4fED2] あまり筋トレ頑張ると、体が壊れる。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:35:34.50 ID:+CG6sTRu] >>920 精神もな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:49:28.85 ID:i++mz9PZ] ダイエット板の連中程度のヤワな筋トレで壊れるも糞もあるか。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:04:48.00 ID:z34q0u2b] 体もヤワだから壊れるだろ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:33:49.64 ID:+CG6sTRu] >>922 「精神もな」のいい見本が出てきてくれて助かりました。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:12:14.80 ID:gdjUfLfb] ボコボコの腹筋作る方法教えてよ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:21:34.91 ID:C0oJMvan] ウ板で聞け。 ここは減量目的のトレーニングなんで、体重計の数値が一番重要、見た目は二の次。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:48:07.02 ID:pwTZSPri] >>925 ぐぐればわかる事だが、とにかく痩せること。 痩せれば勝手に割れる。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:55:43.90 ID:cZKFu2/A] これやれば良いよ。 セクシーマッスル！ www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cg 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:07:57.51 ID:89MjsU2K] >>928 それ普通のウエイトより苦しいよ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:52:02.16 ID:zyuafKWr] >>927 甘いｗすじのように見えるだけだわ。ぼこぼこに割るなら俺のように毎日高負荷腹筋６０回だな。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:16:09.49 ID:F3FM5N1f] そもそも腹の筋肉って、のっぺら一枚のものじゃないぞ。 皮膚と皮下脂肪の下で最初から分かれて（割れて）いるもんだ。 皮下脂肪が減れば、皮膚の下の元々割れてる筋肉がわかるようになるというだけのことでは。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 00:21:07.66 ID:SkPfyOj0] >>930 え〜！じゃあ貴方のセクシーマッスル、アップして。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:45:46.95 ID:HoSNZ0u7] 60回も出来るのを高不可って言ってる奴の腹が割れてるわけがないw 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:28:48.77 ID:POZAZfFd] ここは体重計の数字だけが大事なんであって見た目は関係ない。 ウェイト板でやてくれ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:00:13.54 ID:kMu3+FD/] >>933 トレの知識がある人間なら２０×３セットだって誰でも気づくよ。 常識でしょｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 12:22:24.64 ID:dPOoWnwR] でも筋誇大目指すなら毎日より一日おきとかのがいいんじゃなかったっけ？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 12:27:46.63 ID:kMu3+FD/] 腹筋は他の筋肉より回復が早い。よって毎日でＯＫ。常識です。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:47:29.85 ID:XuoaX08N] >>937 昭和の説乙 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:54:47.45 ID:6qyFBbeJ] そんなに古くからの定説だったんだ・・・ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:17:52.36 ID:Tc7B9xCw] ２０回もできる物を高負荷とは言わない！ 俺は一日１回腹筋している。おかげで腹はブヨブヨだ！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:14:06.18 ID:3O0nX0Ay] 20の3セットが高負荷とかw 仮に最初の一セット目が20回限界回数としても3セット目に20回出来る訳ないw 出来るなら低負荷。 トレちゃんとしてる人なら常識だよ？w 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:39:48.20 ID:TWGqowfg] これだから運動不足デブはバカだな。ワンセット目を押さえ気味に組んでるんだろ。 ちなみに腹筋台に乗って、角度つけての通常の腹筋なら連続３００出来るよ、俺様は。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:32:06.56 ID:pLPmDAQd] >>942 もちろんセクシーマッスル！だよね？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:37:05.80 ID:3O0nX0Ay] お前実際にトレしてから書き込めよ初心者デブ。何遍もいうが60回は高負荷じゃないですよ？日本語わかりますか？ボクちゃんwww 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:28:42.84 ID:pLPmDAQd] 性格悪い男ｗ 脳みそまでカチンコチンなの？ 言ってる事は正しくても、言い方１つで台無し。 筋肉ばかり鍛えてないで、心の柔軟性でも鍛えたら。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:33:03.70 ID:3O0nX0Ay] はwまさしくブーメランwどっちが先に汚ない言葉で煽ってきたか一目瞭然。 ID変えてまで自演乙。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:56:41.46 ID:Affc+u3Y] 豚は黙って何も書き込むな 荒れるだけだ 20回出来るのはシットアップ クランチからが俗に言う腹筋(運動)足を固定したものは腹筋と呼ばない 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:33:33.05 ID:B/uUl36X] どこが笑うところ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:05:13.97 ID:4oD61Rcg] www.hardbuddies.com/images/profiles/HardBuddies_58726.jpg dl6.getuploader.com/g/16555244/8/001+%289%29.JPG 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:06:16.69 ID:4oD61Rcg] dl6.getuploader.com/g/16555244/9/002+%288%29.JPG 間違えた 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:13:07.02 ID:shoo8y3o] >>950 足長いですね〜！ 952 名前：宣伝 [2012/05/31(木) 23:54:06.95 ID:3pLG70eV] engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/ 新規スレです 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 10:09:00.90 ID:stJ3DSBS] 今朝も高負荷腹筋を６０回こなしました。腹筋バチバチスパーキングです。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 12:23:40.34 ID:OO7TA9GV] 高負荷って何かを腹に乗っけるんですか？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:12:23.81 ID:x2NqZJGC] >>494 筋肉すげえけど携帯だせえw 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:12:52.06 ID:x2NqZJGC] まちがえた949やw 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:15:00.03 ID:pAHO8au7] またキチガイビルがあらわれた！ はぁー（；￣ェ￣） 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:34:14.84 ID:XyzVtC4v] チンポにイボがあるじゃんよ。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:06:02.03 ID:stJ3DSBS] >>954 鉄棒に足（膝の裏）をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、 ゆっくり上げていって、限界まで上がったら５秒間キープ。これを２０回×３セットね。 最近年なんで軽めに抑えてます。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:08:11.32 ID:y2iFLDXb] とりあえずホモビル死ねよ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:08:58.87 ID:OO7TA9GV] >>959 かなりきつそうですね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:12:17.28 ID:QHIFjr0+] >>959 ジャッキーチェンか 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:07:34.32 ID:stJ3DSBS] んだんだ。ジャッキーはつま先をそらせて鉄棒にかけてるけどあれはでけんｗ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:52:11.08 ID:M4WQxKf+] なんだキチガイだったんか。触って損した 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:47:03.08 ID:pAHO8au7] キチガイ警報発令〜 ビルに注意〜 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 21:20:47.05 ID:nhv6F3Hj] なかなか痩せません 月１ＫＧペースです dl6.getuploader.com/g/16555244/12/001.JPG dl6.getuploader.com/g/16555244/13/005.JPG dl6.getuploader.com/g/16555244/14/009.JPG dl6.getuploader.com/g/16555244/15/008.JPG 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 21:21:29.09 ID:nhv6F3Hj] 補足 コールド→パンプです。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:27:26.98 ID:n3k8+fFJ] >>966 細マッチョ狙い?　たしかにその体だとキモいという女子もいるだろうな 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:36:18.29 ID:D3vwyWM6] >>968 若いときの体に戻したいのよね 今９２ｋｇだが８５ｋｇくらいがいいなぁ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:27:03.58 ID:+ASTgwdR] なんだろ。 筋肉は好きなんだけど、こういうAV男優みたいな、 脂肪混じりでゴツいって感じのは何故か全然ときめかない。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:30:39.06 ID:oBKG7pZw] 男が男にトキメキで表現・・・ホモの入り口だね、いや既にガチか 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:34:23.17 ID:b8cuwmv4] チョコボール向井先生ディスってんの？ああん？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:39:19.47 ID:oBKG7pZw] 加藤鷹が好きなんだろ970 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:38:35.86 ID:nUKXRNmw] 体重落ちずに体脂肪率だけ落ちる。 これ以上の減量は無理っぽい。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:21:48.51 ID:iMfgwDp+] 今日は高負荷腹筋を始め、筋トレは休みです。筋肉を休めないとダメですね。 ってか肩、胸、脇、背中、尻と筋肉痛なんでどうしようもならない。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 10:31:09.90 ID:MO5e7s31] >>975 スーパー銭湯でジェットバスやサウナ、プールで軽く泳ぐのも筋肉痛緩和にいいのよ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:37:50.15 ID:ZMMR68Pz] たいしたことねーな。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 19:20:36.07 ID:j3tjNZyW] dl10.getuploader.com/g/16555244/20/011+%284%29.JPG 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:24:55.47 ID:Mia3c+Hu] クリロナ来たー! 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:13:48.63 ID:DqGbpeVB] >>970 デブにみえるかね？ バーボン美味いぜ！ dl10.getuploader.com/g/16555244/21/002+%2811%29.JPG www.youtube.com/watch?v=wzKc1Et1gJw 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:21:52.35 ID:DqGbpeVB] 新規スレたったからたまには遊びに来て粘着いじめてね engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:58:18.69 ID:BF6XgGA/] バーボン美味いぜ！ やっぱストレートがイイゼ！な？ dl10.getuploader.com/g/16555244/23/003.JPG 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:03:10.18 ID:/YR/Y2Tv] 遠近感が半端ねぇ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:08:55.57 ID:8qwBH1e/] >>978 ただのデブだな。 985 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 08:19:52.16 ID:vHZ0umf8] インボディーで９４ポイントでした まだまだ精進が足りませんね dl6.getuploader.com/g/16555244/26/001.JPG 許せねぇよな・・・・ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:45:12.42 ID:peNRL3cl] 一筋のカットもない脂肪バルクデブの自慢は見ててかわいそうになるわ 987 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 09:59:06.27 ID:73TfNhGW] 男の嫉妬は悲しいのぅ・・ dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:21:58.15 ID:KOt5tv/Y] >>978 トレしてていい筋肉ついてることは確かだ しかし脂肪も結構ついてるのでこの板ではアウトだな きちっと減量できてから自慢しろ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:36:53.37 ID:MQJYiu7D] ダイエット板的には、 筋肉をつけるのは手段であって目的ではないからな。 ブルース・リーばりの細マッチョなら自慢してもいいが、 チョコボール向井的なのは 恥でしかないから貼るのやめたほうがいいぞ 990 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:37:03.83 ID:3UfD7s/T] 遊び＝自慢？？ 許せねぇよな・・・・ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:39:38.16 ID:Di6NNCvK] 別に 992 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 11:43:48.72 ID:cBKcGz+L] www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs ゆるせねぇ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:07:00.68 ID:8qwBH1e/] >>980 まじでにおいそうなデブだなｗ恥ずかしくないの？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:12:14.24 ID:/015h3cH] >>915 筋肉が、1年間で2〜3キロしか増えないとかいう情報の信憑性は？ そんなデータどこにあるのか教えてよ？例えば、海外のスポーツ医学の論文 にでも載ってたの？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:15:09.01 ID:2OfjR4zy] >978 腹ｗｗｗｗｗははｗｗｗｗ腹ッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:32:21.22 ID:60+vKafA] さんざん有酸素運動と言っておいて、筋トレで痩せるはない。 食事制限してウォーキングすればゆっくり歩いても1ヶ月で10kg痩せるが、筋トレは腹が減るので食事制限との両立が出来なくて痩せない。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:34:20.65 ID:60+vKafA] >>994 一般人はそんなものでしょ。一日10gも増えてる。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:41:56.47 ID:ZyhgDiyT] 筋トレは自重だけでいいでしょ マッチョとか糞きめえじゃん 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:46:40.27 ID:/015h3cH] >>997 あなたの知識や偏見で1年間でせいぜい3キロしか増えないと思ったのですね？ 科学的根拠やデータから判断するということを、あなたは、覚えた方がいい。 あなたの周りの人も、あなたが話すことについて、何も聞いていないか、胡散臭い と、思っている可能性がある。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:58:12.12 ID:WxSonCfv] うめ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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