- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:21:36.27 ID:T8NkKXvS]
- >>302です。亀レスですみません。
凄く参考になりました！
腹筋やり方変えてみます！
食事も積極的にお肉をとるようにして運動量ももっと上げてみます。
目標にむけてがんばります。
ご回答ありがとうございました！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:43:05.63 ID:hc39OjG6]
- 311です。
そうですか、、残念ですが上半身を鍛えてバランスをみてみます。
ありがとうございました。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:22:11.80 ID:doY1x3ne]
- >>321
高負荷なウエイトトレと自重トレとでは筋トレの効果が変わってきますが、
自重でやるなら限界の回数まで連続やって、それを１セットとしたらいいと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:35:49.71 ID:WIjxTHLC]
- >>322
脚を動かしたら脚の脂肪は落ちるよ。
ただ、それは有酸素運動したら全体的に脂肪が落ちるから脚も落ちるっていう意味だし、
効果的な有酸素運動の為には一番大きな筋肉である脚の筋肉を動かした方がいいってこと。
結局、上半身も下半身も筋トレして、有酸素運動もするのが一番。
ただどれに重点を置くかは目的に応じて調整する必要がある。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:57:11.81 ID:ypAa6Wo5]
- 非加熱キムチは絶対に食べてはいけません
確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない
はっきり言って生キムチなんて細菌の巣
ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う
意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど
キムチは恐るべき危険食材
有鈎嚢虫 (寄生虫)
livedoor.2.blogimg.jp/ko_jo/imgs/c/4/c48a55f3.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/ko_jo/imgs/3/6/36c9b15c.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/ko_jo/imgs/a/3/a31f3018.jpg
報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。
死者も出ている。
※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、
駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。
少女時代も飲んでいる。
日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:10:45.47 ID:Hrz554qJ]
- 食べてすぐ寝るとどういう理由から太りやすいのですか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:24:17.90 ID:35F5FOQ4]
- >>326
それ迷信。
食べてすぐ寝ても寝なくても一緒。
食べ過ぎれば太る。
それだけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:31:18.90 ID:mfnRLNVi]
- ダイエット始めて四ヶ月
ジョギングと食事制限で10キロ近く痩せました
体重がBMIで22になったのですがお腹とか結構つまめます
そろそろ本格的に筋トレをするべきなのてましょうか？
今までは辛いイメージがあったため筋トレから逃げてきました
始めるなら腕立て腹筋レベルからでいいのてましょうか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:55:17.09 ID:9RoTA1YP]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】一食好きな物をバランスよく、夜おかずと野菜のみ
【ダイエット開始時・内容】66.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
不眠で夜中4時頃寝て昼12時頃に起きる生活です。(内蔵系の病気して夜寝れなくなりました)
病気の話はおいておいて、そういうサイクルで１年位になります。元々夜型です。
質問になるのですが初めて三日坊主にならず死ぬ気でダイエットしています。
自分の望む体系に近づく為に食事制限をうんとして、最近筋トレも入れています。
総カロリーは測ってないので分からないんですが、一日二食（二度目はおかずだけ）です。
ダイエットを終了する時の事をお聞きしたいのですが、1日二食or三食しっかり食べる
生活に戻した場合、太りやすいのですぐ戻ってしまいそうです。
毎日ジムに行くのは続かないと思うのですが、食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
維持していくのでしょうか？今食事制限を強くしているのでその後どうすれば良いか分かりません。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:43:03.46 ID:35F5FOQ4]
- >>329
筋トレがどの程度か分からんけど、食事制限メインなら
食事の量を元に戻すと当然太る。
食事制限でダイエット中に筋肉がやせ細ってたら
以前よりもっと太る。いわゆるリバウンド。
太りたくなければ運動して体を鍛える他ないよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:12:28.25 ID:y7Uz9Mqq]
- >>329
なんか最近不眠な相談者多いな。
基本的に痩せると基礎代謝をはじめとした消費カロリーは減るので、痩せる前の食生活に戻せば
体重もやっぱり元の体重まで戻る。
「そのときの体重を維持しているのはそのときの食事量」なわけで、それは当たり前の話。
だから、維持になったら、維持になったときの食生活を確立しなければならない。
量もそうだし、献立もそう。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
それを防ぐには、維持になったときの食生活を考えながらダイエットを進めていくこと。
その点で単品ダイエットとか置き換えダイエットとか朝昼晩のどれかを抜く方法は否定される。
維持になったときに想定される食生活から量を少しだけ減らしてダイエットを進める事が一番の近道。
維持になったら、そのときのメニューから少し増やせばOKというのが理想的。
そういう食生活に出来れば、ダイエット期間というのは「維持になったときの食生活を身につけるための
訓練期間」になるわけで、ダイエット期間が長ければそういった食生活が身につきやすく、リバウンドを
しにくくなる。
強い食事制限とか食事を抜いたりするとそういう訓練期間を経験できなくなるし、そもそも維持になったとき
どういう食生活に設定するのかわからないでしょ？
維持で重要なのは「どういう食生活を送るか」という事ね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 02:12:59.09 ID:UK1DQVZI]
- >>329
＞太りやすいので
多分迷信
いくら食べても太らないっていう人いるけど、
「いくら食べても」の量が少ないこと
自分みたいに、一食でコロッケ2コ、ロースカツ1枚、イカフライ2コ、餃子12コ、
から揚げ6コ、肉団子8コ、600kcalくらいのお弁当1コ、500mlのチューハイ2缶、
ポテチ2袋、シュークリーム1コ、エクレア1コとか絶対食べないもん
いいたいことは、あなたは普段から食べ過ぎてるだけ、ってことです
太りやすいんじゃないです、日常的に、常日頃から、食べ過ぎなんです
＞1日二食or三食しっかり食べる 生活に戻した場合
以前と同じ量を食べる生活に戻すという意味なら、以前と大体同じ体重まで戻る
そう、67kgくらいにすぐなります。2, 3ヶ月もあれば戻ります
今は体重が減っていく食事量なわけだから、維持にはもう少し食べる必要がある
その「もう少し」がどれくらいの量かはわからない
毎日体重を測って調整するしかない
今よりは多く、以前よりは少なく、になる
＞食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
ジムに行かなくても運動はできると思うんだけど、病気のせいでムリなん？
体重維持ならウォーキングでもすればいいと思うよ
食べ過ぎた分だけね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:15:20.39 ID:y7Uz9Mqq]
- >>328
BMIで22だとお腹とかけっこうつまめるだろうね。
っていうか、お腹つまめないくらいの痩せかたってけっこうなガリガリだよ？
理想高くないか。
割と痩せていてもお腹はつまめるぞ。
筋トレはいつからでもはじめて大丈夫。っていうかダイエットと同時に筋トレも
行った方が、筋肉が落ちにくい。
やって損はないから、筋トレやる気があるならすぐにでも始めるべし。
本当はダンベル使ったりジムに行った方がいいけど、腕立てや腹筋でもやらないよりは
やった方がいい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:38:44.87 ID:CY8ZxBXu]
- 夜にジョギングをしてます。
足、尻、肩甲骨、首周りはすっきりしました。
しかし二の腕とお腹と背中(お腹の反対側あたり)の肉がぶよぶよであまりとれません。
なんでこんなに差があるのでしょうか？
またどうやったらとれますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:00:37.08 ID:F2mPF7Q3]
- >>334
人間が生きる為に、脂肪として蓄えておく場所だから。
部分痩せはできないので、全体的に痩せるればとれるかも。祈れ。
あとその部位を筋トレしたら、そこの脂肪が落ちるわけでは無いが、
引締まって見映えはよくなるかもしれん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:14:54.82 ID:KsbxuC3W]
- >>328
ダイエットは「摘めない」を基準に考えない方が良い。
我が家の嫁（１６０cm・45キロ）でも かなり摘める。
嫁が現役の駅伝選手だったころ（自称４０キロ）のころも下腹には摘み余地はあった。
若い女性なら 鏡でみた容姿とか 体重の数字を指標にした方が綺麗なダイエットになると思うがなあ。
どうしても摘める余地を残したくないなら ＢＭＩで痩せすぎレベルまで落とすかだが、健康的な状態じゃないよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:18:02.49 ID:KsbxuC3W]
- >>334
下腹や上腕は取れにくいよ。
あと、人によっては尻回りとか 下顎が取れにくいということもある。
体重が良いところまで落ちているなら 体形と思って諦める。
諦め切れなければ 筋肉つけて張りを持たせる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:16:30.65 ID:oU7gA4+I]
- 生理中はどんなダイエットならして良いですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:30:49.79 ID:F2mPF7Q3]
- >>338
前: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
中: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
後: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
食事制限といっても栄養不足になるものは駄目。
しんどいときは無理して有酸素運動や筋トレはする必要無い。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:46:21.55 ID:oU7gA4+I]
- >>339
ありがとうございました！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:18:35.66 ID:O2hc4Tff]
- >>334
単純に、首回りとか肩甲骨のあたりは脂肪が少なくて、腹回りとかは脂肪が多いから。
2cmのものが1cmになったら薄くなったなぁと思うけど、10cmのものが9cmになっても
あまり差はわからないでしょ？
そういうこと。
基本的には脂肪は全体的に減っていくので、腹回りとか二の腕とかの脂肪をとりたければ、
まだもっとダイエットを継続していけばOK。
それらの部位の脂肪を優先的に減らしていける方法はないから。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:00:46.45 ID:I+r7shyN]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】11.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500～1600カロリー タンパク質80～90
【ダイエット開始時・内容】90 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふと、デブな自分に思う所があり、ダイエット開始して、2chでのまとめサイトとか見ながら体重はここまで来ました。
ですが、BMIが２２になる前に同僚から「頬がこけてきてね？」と言われた為、
近所の薬局のInBody検査というやつで検査してみたら、体脂肪率１１．４（体脂肪量7.5） ウェスト周り76ｍ骨格筋量33.1でした。
体成分分析では、体脂肪が健康範囲の下限スレスレの状態になっているのですが、ここで一度体重を減らすのはやめるべきでしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:10:16.71 ID:KsbxuC3W]
- >>242
基本的には インピーダンス式の体脂肪率計の数字は当てにならないよ。
ただ、その身長でウエスト７６cmが本当だとしたら 体重の数字より細く見えるはず。
ズボンのサイズ、７６で入っているなら もう維持を考えても良いような気がするけどなあ。
最終的に ダイエットで減量を続けるか維持に重点を置くかは ダイエットを始めた目的次第。
見た目を改善したいって動機だったのなら、鏡を見て考える。
検診でメタボ指摘されたのが動機なら、ＢＭＩなり腹回りを見て考える。
運動能力改善が動機なら、タイムなりパフォーマンスを見ながら考える。
体重だけをただただ落としたいって話なら、体重計の針だけで決められるんだけどね。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:26:10.68 ID:I+r7shyN]
- >>343
回答ありがとうございます。
最初は、デブである自分が大変周囲からして見苦しいものと思い至り、何はともあれ周囲から見て見苦しくない腹を目指す程度のものだったのですが、
ダイエットで体重落としながらもなかなか凹み切れない腹回りに落胆しつつも、
最初は足をひっかけての腹筋１０回さえも出来なかったものが、膝を曲げてひねり加えて５０×４出来るようになったり、
全く上がらなかった５０ｋｇのベンチプレスが１０×４回持ち上がるようになったりで鍛える事もつたないながらも楽しくなってきったのですが
今日の回答後改めて鏡見て、腹回りの腹筋がしっかり割れていた事、それに対して少々胸の筋肉が弱そうな事、出来ていたトレーニングの負荷と回数の維持さえもがそろそろ無理になってきたことを踏まえて、
現状維持ないし筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:42:42.71 ID:wVcNSszf]
- >>344
> 筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
これがいいと思う。頑張れ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:51:54.66 ID:9H81NI5Z]
- 電気理論について、ある程度の知識がある者です。
このスレでは「カロリー理論」なんて
人体エネルギー収支の方法について詳しい方がいるようですが、
申し訳ございませんが、
その根拠となる文献やサイトをお教え下さいませんか？
宜しくお願いします。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:02:24.35 ID:KsbxuC3W]
- >>344
「出来ていたトレーニングが出来なくなってきた」ってのは 維持に移行する目安かと。
減量と増量は表裏一体で、一方通行だけでは成り立たないのでがんばってください。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:52:50.01 ID:mfnRLNVi]
- BMI20を目指しつつ筋トレして理想の体を作りますー
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:38:01.04 ID:C3KfcVAK]
- 朝から照り焼きチキン一つ食べてから水しか口にしてません、ビール飲みたい…。ちなみに、のどこし生です。量は500です。二本飲みたい気分です…どう思いますか？？
わかりにくい文書で申し訳ありません。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:01:11.78 ID:wVcNSszf]
- >>349
飲めばいい。
その程度で破綻するダイエットプランなら、最初から間違ってるから、
どうでもいいよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:10:35.67 ID:C3KfcVAK]
- ↑デブってホントひねくれてる奴多すぎ、笑
俺は別にそこまでデブじゃないしビール飲も、
明日キックの試合だしカロリー消費するし、遠慮なくありがとう、デブ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:16:12.48 ID:lxFvychM]
- ひねくれ具合では多分おまえさんの方がすごいぞw
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:16:49.77 ID:wVcNSszf]
- >>351
なんだ釣りか。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:33:23.29 ID:C3KfcVAK]
- しょーもない釣りにかかって…。だからデブなんだよ笑、この流れをしたかったんだよ、デブ！もう釣りに引っ掛かるなよ、痩せないぞ、デブ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:39:42.10 ID:enqjXSDA]
- 現在158センチ56キロの♀です
2ヶ月間で健康的に痩せるとしたら何キロほど絞れますか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:31:31.42 ID:xaulyLwn]
- 六キロくらいかな。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:35:51.83 ID:E/yt2pV9]
- >>354
キックの試合前日に、そんなくだらない書き込みか…
- 358 名前：355 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:43:52.70 ID:L5EAKAi0]
- >>356
レスありがとうございます
相当ハイペースに思えてしまいましたが目標にして頑張ります！
ありがとうございました
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:05:23.34 ID:nrbHszB6]
- ウエスト周りの脂肪が柔らかくなってきたけど、モチ化って
本当にあるの？？？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:57:28.32 ID:OmPm7cCS]
- >>359
実際に自分の脂肪が柔らかくなってきたんでしょ？
本当にあるのかどうかって他人に質問するのがおかしいと思う。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:34:59.50 ID:h/BDeZni]
- 食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
カフェオレでも良いの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:38:19.78 ID:BTdB0M1d]
- 28日までに150cm44.5kgから42kgになりたい。
どんなダイエットがお勧めですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:45:16.22 ID:sZfmJYwg]
- >>361
脂肪燃焼が目的で飲むなら運動前だろ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:36:56.67 ID:CgrHIIBd]
- >>361
>食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
嘘。
コーヒー飲むと多少脂肪が燃焼しやすい状態になるけど、運動しなければそのまま元に戻る。
運動前に飲めば気持ち程度脂肪が燃えやすくなるけど、だからといって同じ運動をしたときに
余計にやせる、というわけではないから、あまり期待はしてはいけない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:37:21.01 ID:CgrHIIBd]
- >>362
食事制限と有酸素運動。できるだけきつめで。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:06:11.95 ID:LNf99ik+]
- >>362
1日400kcal以内に抑えて、毎日25km歩く
その身長体重に加えて8日で2.5kg減らすというのは、
こういうレベル
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:33:29.00 ID:9nxCuynF]
- ナップルドリンクとナップルＧＤって健康食品が評判良いみたい。
ぐぐったら効果無い人も多いようだが。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:23:54.74 ID:6bigl8bE]
- 摂取＜消費を守っていても、夜10時以降は何も食べないほうがいいですか？バイトが大体夕方5時ごろから入っていて、帰るとどうしてもお腹がすいてしまうのですが
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:30:18.64 ID:n4eE4miR]
- というか夜10～2時は成長ホルモンが出るので太る説
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:37:50.21 ID:n1WyvmlY]
- ビチク51歳爺元気？ モチモチモチモチモチ～ｗｗｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:44:11.59 ID:6bigl8bE]
- >>369
ありがとう とりあえずやっぱり夜は控えてみる……あと成長ホルモン調べます！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:52.11 ID:XpD3dzzs]
- 質問です
現在自分のスペックは
154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
体脂肪率が12～13％しかないんです
バストはDカップありますし
特に運動らしい運動はしていません
食事制限で、3ヶ月くらいかけて41kgから今の体重に落としたのですが
私の身長、体重で適正な体脂肪率というのはどれくらいなのでしょうか？
女性はあまり体脂肪率が低すぎるとよくないと聞いたことがあるので･･･
あと生理は毎月しっかり来ています
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:43:15.67 ID:AZuhXsZT]
- 超でぶちんだったけど、そろそろ体脂肪率が適正内に入りそうだ。がんばろう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:44:53.00 ID:AZuhXsZT]
- >>372
身長、体重というより、年齢で適正範囲が変わってきます
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
年齢別の平均値
参照までに
- 375 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:15:07.97 ID:XpD3dzzs]
- >374
ありがとうございます
自分は29なので、「痩せ」でした
しかし「標準-」の次が「痩せ」で
体脂肪率1％までと同じ基準範囲だったので
なんと考えればよいのか･･･(;´Д｀)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:16:07.76 ID:2YWHUASl]
- >372
その体脂肪の測定は何で計った？
家庭用の体脂肪計だと誤差は大きいし
乗るだけ、手で持つだけっていうのはさらに大きい
生理があるようならそこまで心配しなくてもいいかもしれないが
体脂肪15％以下は女性の場合いろいろ身体症状が出ると言われているので
これ以上痩せないほうがいいよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:56:50.91 ID:fv3OZ8l6]
- >>367
業者の宣伝乙。
ナップルドリンクとナップルGDってのを買うやつは、これ以降情報弱者認定
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:01:01.49 ID:fv3OZ8l6]
- >>368
摂取＜消費を守っていれば、夜に食べても太ることはないよ。
っていうか、太りようがない。
お金は給料＜消費なら貯金は減る一方だけど、あるタイミングで銀行に預けると貯金は
増える、なんてことはあり得ないのと一緒。
- 379 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:59:07.22 ID:XpD3dzzs]
- >376
家庭用です。
誤差が大きいのは承知なので、一日三回以上
一回につき三回以上乗るようにしています
41kgだったころは平均16％くらいだったんですが･･･
もうすこし痩せたいんですが
とめておいたほうがよさそうですね。
ありがとうございました！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:08:10.53 ID:ktOcg6sp]
- >>372
>154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
>>379
>もうすこし痩せたいんですが
今の段階で病的な程の痩せ過ぎ。
個人的な感想で言わせてもらえば、そんな女、ガリガリで気持ち悪い。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:48:05.37 ID:n1WyvmlY]
- ビチク51歳爺は155㎝42㎏の自称細マッチョ ガリガリではない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:10:37.32 ID:2YWHUASl]
- 痩せる(体重が軽い）のと体型が美しいのは全く別だからね
自分はどういう体(体型）になりたいのか判ってやってるならいいけど
単純にモデルや芸能人のサイズ表記だけみて痩せようと思ってるならまずいと思う
- 383 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:07:49.46 ID:YuCucR3x]
- >380
>382
自分語りになってしまうのであまり言いたくなかったんですが
自分はＦｔＭという性同一性障害者でして
女性らしいふっくらとしたラインの体系でいたくないんです
そのためダイエットに励んでしまいます
お金があれば手術で胸の切除などもできるんですけどね
チラ裏でした
これで最後にします。ありがとうございました！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:20:02.71 ID:Y2cQOF9a]
- ジム通って高負荷のトレーニングでもして筋肉付けたら良いんでないの。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:39:28.18 ID:2YWHUASl]
- >>383
体重減らさずともがちがちに筋トレして有酸素やっていけば
胸とかは次第に減るよ
特にクロストレーナーとかがお勧め
あと余計なお世話かもしれないけど
鶏肉食べるとなぜか胸がでかくなるという話がある
（外国産の場合で生産過程で使われるホルモン剤か餌の影響という噂）
ので食べるものには注意してね
性同一障害なら仕方ないが
男性的な身体作る方法は病院でホルモン治療も含め相談したほうがいいよ
まあ大変だろうががんばれ。
- 386 名前：名無し [2012/04/21(土) 16:55:05.69 ID:3tDOY2YJ]
- 一日に２０分の運動をしています。
デブなのでそれが精一杯です。
あとダイエットサプリを一日に２粒飲んでます。
体型は変わってきたけど体重が全然落ちません。
どうしたら体重が落ちるんでしょうか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:14:42.56 ID:E/yt2pV9]
- >>386
食事制限してないからじゃない？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:40:12.32 ID:CHI8d0yv]
- 運動も足りてないんじゃね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:55.21 ID:AZuhXsZT]
- 運動が少ないからじゃね？
食事制限とかはやってるの？
あと、身長、体重と一日の摂取カロリー書いてくれ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:55:59.73 ID:n1WyvmlY]
- >>386
ビチク51歳爺 155㎝42㎏ レスがほしいのか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:43:51.22 ID:f/Y/yDZC]
- 一週間で脚が細くなる方法ってないでしょうか…
それがわかれば誰も苦労していないのは百も承知ですが…
ちなみにスポーツやっててムキムキ筋肉質な脚です(泣)
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:54:19.24 ID:lvNzel54]
- 足をギプスで固定してベッドレスト。
食事は摂らないこと。水は可。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:12:57.50 ID:v3wVA0Pg]
- >>391
スポーツが柔道とかレスリングとかウエイトリフティングとかなら、太いのは
筋肉だからどうしようも無いね。
それ以外のスポーツなのに、陸上選手より太い脚してるのなら、脂肪を筋肉と
勘違いしてるだけだろうから脂肪を落しては?
どっちみち一週間では無理ですが。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:07:10.16 ID:f/Y/yDZC]
- >>392です
>>391
それどうやるんですか？
>>392陸上競技の短距離です…
脂肪は脚に限らず全体的にありません。もちろん胸もorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:56:45.14 ID:Q8g7PGG1]
- >>391
可能な限りそして身体を壊さないように注意しながら有酸素運動をやりまくる。
食事は疲労回復に必要な分だけはしっかり摂る。
俺はこれで1週間で7ｋｇ減らして次の2日で2ｋｇ増えてそのまま数年ほぼ同じ体重だったことがある。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:57:41.51 ID:v3wVA0Pg]
- >>394
>>391 は寝たきりで生活したら筋肉落ちるよ、って書いてるんだよ。
ならそんなに太くは無いと思うんだけどなー。見てないけど。
せっかく筋肉付けて、魅力的に脚になってると思われるのに、
落としたいだなんて、勿体無いと、個人的には思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:13:13.71 ID:6bigl8bE]
- >>378
ありがとう！分かりやすい例え。じゃあ増えているとしたら、胃の内容物なのかな……体重を計るのが朝だから
一応控えめにしておこうと思います
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:08:25.10 ID:/XSdZH7S]
- 脂肪燃焼するためには水分沢山摂って運動した方がいいんですか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:12:10.11 ID:Fke22ny6]
- 水分は脂肪燃焼に関係ないが、運動する際に汗が出るのでこまめに水分を補充しましょう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:35:59.85 ID:YlN87qYT]
- 足ばかり痩せて、上半身が全然痩せず、バランスがかなり悪く困っています。背中と二の腕の脂肪はどうやったら落ちるのでしょう？腕立てなどしてるのですが効果がなく…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:57:25.27 ID:WRFo17qD]
- >>400
ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～チクビ～モチモチ～チクビ～チクビ～チクビ～モチモチ～モッチモチモチモチ～
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:24:52.60 ID:JvZeJvrv]
- >>400
ビチクｗｗｗ レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:33:41.77 ID:90laTQH3]
- >>400
基本的に部分痩せは不可能です。
全身の脂肪を落としていく過程で、背中や二の腕の脂肪が落ちることを願いましょう。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:48:16.59 ID:d9ntBJjO]
- 身長178 体重 81
ここから全然痩せません。食事量は一日2000㌔㌍。有酸素を毎日5㌔以上ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで。後は、上半身を筋トレ。下腹の肉がなかなか取れません。やはり食事制限しかないのでしょうか･･。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:51:18.61 ID:aT1AA8hN]
- 私は足の脂肪が全く落ちません……運動は足を使うもの中心なのですが(ウォーキング、ショコなど)
悩む
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:00:09.29 ID:s4k8k/3h]
- >>404
減らしたいのに減らないのなら、食事の量減らすかもっと運動の量増やすか。当然です。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:11:20.91 ID:YlN87qYT]
-
>>401
>>402
わっビチク？とかいうレス初めて貰ったｗｗ何か分からんけど愉快だｗｗｗ意味は分からんが
>>403
部分痩せは無理なんですか… 順番的に私の場合上半身は最後の方なんだと思う事にして引き続き頑張ります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:45:50.97 ID:9OnR6aAD]
- 無理せず痩せれる！→ gisigisi.com/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:26:18.77 ID:Ano/DgCV]
- 食事制限ダイエットしてたらしゃっくりが止まらん…やばいかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:32:45.90 ID:X7GfQFnR]
- >>409
関係ないだろな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:28:41.77 ID:vfZEiC8e]
- 分かりづらい処ありましたらすみません
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
半自営の夜系 ・デスクワーク、平均睡眠時間5時間、
【食事内容・摂取カロリー】
コンビニ、外食・（意識しすぎて）700未満～2500以上（仕事柄の外せない付き合い）
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
意識してても無性に食べたくなるときがあり、抑えきれずに一回の食事で1500カロリーを摂取してしまうときがあります。
食べてるときはいいんですが食べ終わったあとの後悔や不安感、鬱とかよくわからないんですが、そう呼びたくなるような感覚におちいってひと時なにもかもやる気が失せてしまいます。
この現象は普通ですか？
ダイエットについては以前、同じ職業で従業員の頃太ったときありましたが、あまり苦労せずに10kg落としたことがあります。
適度な食事制限と運動の結果だったのでリバウンドではないとおもうんですが…
当時と違うのが運動です。ウォーキングやランニングが主にでしたけど生活があまりにも不規則過ぎて甘えかもしれませんが生活の一部に取り入れられず続けられない日々です。
ただの甘えで片付けられるかもしれませんがよろしくお願いします。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:04:32.19 ID:X7GfQFnR]
- >>411
普通でしょ俺もそのうち禁煙しようと思ってるのに
タバコ買っちゃうとそうなるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:18:51.40 ID:vfZEiC8e]
- >>412
太ったのは自己責任ですが容姿に人並みか、もしくはそれ以上に気にしてただけあってかあえってストレスを感じてしまってるだけなのですかね。
ありがとうございます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:24.99 ID:WRFo17qD]
- >>411
ビチク～～～
ツブツブ～～モッチモチモチモチビチク～モチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～～モッチモチモチモチ～
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:35.00 ID:6se1cgtx]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 32%？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：バナナ・パン・サラダ 昼：弁当持参：おやつは毎日ちょこちょこと 夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 ジムに行きだして1ヶ月
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前、ニート辞めて働きだしてから。当時83kgでした。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました。
最近半年で痩せたのは6kgです。
ここからが勝負だと思い、ジムへ。営業時間が22時までになるので
自宅到着してもすぐ就寝出来ず、食事を我慢する事が出来ません。
ジムで体を動かしている時から物凄い飢餓感に襲われてます。
ジム内に飲食スペースはあるものの、直前になるので運動中お腹が痛くなりダメでした。
なので野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってるのですが
ほんとに寝る直前になるので(11時半～12時就寝)ダイエットにはやはり適さないでしょうか。
他に良い案があればアドバイスお願いします。
ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
夜食事をがっついてるせいで全く体重に変動がありません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:56:51.37 ID:X7GfQFnR]
- >>415
一日トータルで計画カロリー以下に抑えてるなら
寝る前だろうと早い時間だろうと
採って大丈夫よ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:57:17.45 ID:WRFo17qD]
- >>415
ビチクモチモチモッチモチモチモチ～～チクビ～～モッチモチモチモチ～～～
モチモチモッチモチモチモチビチクモチモチビチク～チクビ～チクビ～ビチク～ビチク～モッチモチモチモチ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:58:35.72 ID:X7GfQFnR]
- ただし運動した分お腹減るからて
以前より食ってたら
たとえ寝る前で無くても意味無いです
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:21:31.25 ID:YxVdjBpP]
- >>404
トレッドミルは何時間やっているの？
走っているの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:05.09 ID:tMTDz7Ar]
- >>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度
週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね
＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？
少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:29.24 ID:2f67DgIn]
- ここの住民ってやたら質問者に喧嘩越しだな
ダイエットでイライラなのはわかるが
頭ごなしはやめた方がいい、、
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