停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L]: 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:05:29.96 ID:vZDXpP+b]: 生理前の体が水分溜め込むのと停滞期ってのは全く別物だと思ってた
女の人少ないって分かってるんなら生理スレに書き込んだらいいのに
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:11:31.71 ID:3Z7HEnFg]: >>618
生理前の体重増加と停滞期はべつものだよ。
でも生理をきっかけに停滞期抜けることが多いんだよ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:13:32.44 ID:vZDXpP+b]: >>619
うん。知ってるよ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:35:14.68 ID:0OHS22DP]: >>612
自分、その触れちゃ駄目な人と見てるスレが結構被ってる
書き方の癖がはっきりしてるの人なので解ります
相手が黙るまで罵倒し、別のＩＤまで持ち出すのでスルーしましょう
実際に会えば、おとなしい人なんだと思います。とか最後に言ってみるｗ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:51:28.48 ID:IA1CBPfw]: 生理はダイエットの免罪符
何でも生理のせいにしてOK

セイリガー、セイリガーｗ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:59:17.09 ID:nTtxcr5c]: >>622
IDかえたのか
0:00まで待てなかったようだ。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:25:38.86 ID:bvebfmss]: ID変えたとか気持ち悪い生理女が1人居るな
>>612
自分で自演してんだろコイツも
キメーｗ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:39:15.61 ID:BMCPhyN8]: >>624
どうしたの？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:48:38.09 ID:t9HMf0FE]: 女の人には悪いけど生理という単語は使わない貰いたい
こうやって荒れる原因になるから
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:25:46.59 ID:vZZM2zgk]: >>626
うん。女だけど同意
生理とダイエットってスレがあるからそっちでお願いします
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:44:00.08 ID:MDzhU2bG]: 流れを読めばわかるけど、生理という言葉が原因で荒れたんじゃないよ。
以前から生理で停滞抜けたって書き込みはあったし。
変なのが湧いて最初はチートについて食いついてたのが今は生理にに食いついてるだけ。
みんな釣られすぎ。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:00:26.93 ID:j4qyX4LV]: 生理は体にとって物凄い負担になってて大変なのは分かる
でも、生理で食欲止まらず食べ過ぎたからチートデーにしようとか
生理終わったら停滞抜けたとか
色んなスレで『生理だから仕方ないよね。テヘっ』て書き込みがあるとうんざりするのも事実
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:01:52.95 ID:vw4+wekn]: スルーすりゃいいじゃん…
生理中は停滞するんだし
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:25:11.13 ID:uEI+ift4]: スルーしまして、停滞抜けたーー！！
この3日減ってきてるから抜けたはず！
嬉しいけど、停滞期に入らなければもっと嬉しいのになあ。
体重の5%なんてほんの少し減るたび停滞するなんて、なんとかならないのかね。
体が健康な証拠なんだろうけどさ。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:02:10.73 ID:ZLM2M5Ar]: >>630
馬鹿女は書き込むなよ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:09:53.88 ID:ygBRx0lp]: ＞生理中は停滞するんだし
　
こういう決めつけ発言しか出来ないから馬鹿だって言われてるのにいい加減気付かないかな？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:59:19.85 ID:vw4+wekn]: >>632
話しかけないでね
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:03:10.67 ID:vw4+wekn]: >>633
いちいちあげ足とって馬鹿にしようと必死なのも馬鹿に見えるよ
結局は自分等だって自分の気に入るレスしか欲しくないってことでしょ
それでスレまで自治しようってんだから達悪い
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:50:42.77 ID:4qWpmzi4]: 気に食わないレスが数件付くと「ＩＤまで変えて！」とか糞ワロスｗ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:59:27.86 ID:ygBRx0lp]: >>635
>>627
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:13:10.86 ID:BXGA24o8]: >>635
うざいと思っている人のほうが多いのに自治ですか？
うざいと思っている人が多いのに自分の都合のいいレスしてる人のほうがたちが悪いと思います

IDまで変えて～がそろそろ飛び出すかなｗ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:17:16.02 ID:t9HMf0FE]: そろそろ停滞期をどう乗り切るかの話をしようか
やはり胸糞悪いと思うが生理というワードは当分、禁止にした方がいいな
因みに俺は停滞期入ったらチートデイ実施する派
今までもコレで停滞期を突破してきた
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:29:46.15 ID:BXGA24o8]: 停滞期って体が危機を感じて～ってどこでも言われているから、やっぱり食べた方が良さそうだよね
危機を感じてる時に更にカロリー落として、追い込むのは危険だと思う

無から有は生まれない
だから、絶食やカロリー落とせば体重は間違いなく減るんだけど
カロリー足りない時って筋肉が真っ先に削られるんだよね
重さ的には脂肪よりも筋肉の方が重いから体重減るけど、筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちるから
それで停滞期はリバウンドしやすいって良く言われるんだよね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:19:06.89 ID:62VLCu/g]: そんな誰でも知ってるようなこと偉そうに講釈垂れてるお前が一番うぜえw
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:47:06.82 ID:ygBRx0lp]: >>641
こういう人って脳の病気なんだろうね
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:25:11.48 ID:183o7Xgu]: >>641
誰もが知らない画期的な方法書いてくれよ
ゴミカス
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:09:06.49 ID:m6I++ptc]: 停滞期にならない方法ってないのかなー？
5%以上落とさないようにゆっくり痩せるしかない？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:57:45.42 ID:ehZBcYZM]: でも一方で停滞期は順調なダイエットが出来ていると紹介しているところもあるから
停滞期にならない方法よりも、停滞期にモチベーションを維持する方法でも良いかも
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:23:05.91 ID:5qhTziX1]: 人によって停滞期に入る時のサインが違うよね
俺の場合、何をしていても普段より疲労感が軽くなるってのがある
そして決まってその現象は月末に起こる
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:02:36.15 ID:Bf5gW+Aw]: はぅ～停滞期終わったっぽい～１０日間ぐらいでした。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:06:54.31 ID:aVG2DYio]: ﾃｽ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:25:59.62 ID:p5wr25Cr]: 二ヶ月停滞？ハハッ！八ヶ月停滞の私が来ましたよ
基礎代謝以下というバカはしていないし、適度でバランス取れた食事、運動、どれも間違ってはいない
筋トレの成果で身体は引き締まっているが、体重はBMI22からピタリとも減らない

そこで、３年維持すればそれが適正体重になると知った
10年前50kg→2年前55kg→60kgだとすると、一年かけて60kg→55kgになり、それから停滞
50kg→55kgの間に８年も開いたので、55kgが適正体重だとホメオ発動しちゃっているのかもしれない

結論、古い脂肪ほどしぶとい。肥満も早期発見早期ダイエット
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:44:26.62 ID:tKx+cQ8X]: ふーん
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:11:59.84 ID:UNZ/fWP5]: 毎日１００ｇしか減らなかったり、そのまま変わらなかったり
これは停滞期に入りつつあるって事かな？
健康体重で言うと１５キロ痩せないといけないので
痩せてて体重これ以上減り辛いとかそんなんじゃないです
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:29:15.91 ID:CwesyldD]: >>649
体は引き締まるのに体重変動がないまま半年と
状況が似ているので目からウロコ
ちょっと心が軽くなったありがとう

幼少のころから肥満だったので
もう死ぬころに理想体重になってればいいかな？くらいに思うことにしたｗ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:07:00.39 ID:EXKR8Ctu]: なんかもうずっと痩せないし、もういいやって感じで、
昨夜腹ぺこで爆睡して起きたら1.5キロ位落ちていた。

いつもより昼と夜に、塩分を控えた食事だったから、ただ単に浮腫がおちただけっぽいｗ
ここ最近、塩分も水分もよく補給してたもんなぁ。

塩分のとりすぎは身体にも良くないし、夏も終わったから、これからは気をつけようと思った
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 08:16:01.05 ID:zwVwf52i]: >>652
そういうことなのか。
中学～大学まで55kg付近をウロウロしていた。
ここ4ヶ月55kgを切ることができずにいる。

過去に一度48kgになったことはあるが、
キープできたのは1年くらいだけだった。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 01:18:45.51 ID:/K3ZuFAZ]: 今年１００kgから９０kgまで体重を落とした
いやはや思っていたより落ないもんだ
最近１ヶ月で５kg落としたけど、目標はもっとずっと高かった
こんなデブでもホメオスタシスは発動するようだw
いや、デブだからこそホメオスタシスが発動し易いのか？w
食べ物の吸収力が半端ない
１日２０００Kcal以上取ると体重が増えるw
すげー省エネだ
現在１日の目標摂取カロリーは１０００Kcal以内
まぁ、少なく食べてもなんだかんだ１０００Kcalを超えてしまうんだけどね
それでも大体は1500kcal以内で収まっている
目標は、まだはるか遠く５０キロ代
もし５kgづつ順調に減れば７ヶ月以上の闘いか・・・
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:54:39.06 ID:QgYVXWAC]: 長い停滞期中に過食期に移行→そこから抜け出せなくなって現在増量中
これなら食べる量をコントロール出来ていた停滞期の方がまだ良かった…orz
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:06:52.42 ID:JUfg1DQS]: ダイエットにも季節感を持たせたり、運動のやり方とかもコロコロ変えてみたり。
変化を楽しむと痩せやすくなるような気がするんだ。

私はダイエットに飽きたり停滞期がきたら、ウィンドウショッピングをしてる。
気晴らししながらダイエットになるよ。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:14:34.84 ID:EJIdXKIm]: やっぱりダイエットは長期になるとダレてくるな
１クール３ヶ月くらいが丁度いい
だから最初から１クールで落とし切れないほど太るなって事だなｗ
１０キロまでなら何とかなるけど…
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:13:55.99 ID:sxJ8FtBv]: 停滞期ってほぼ嘘だからね
最初どんどん痩せるのは便とか水分が減ってるだけ
方法によって多少の違いはあれども、脂肪1kg＝7000kcalってのが大前提だから
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:51:24.40 ID:0BcQAzyq]: そう思ってた時期が僕にもありました
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:58:31.08 ID:sxJ8FtBv]: それも真実に近づく大切な一歩だね
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:23:34.17 ID:bWyeS8sw]: ほぼ嘘って？
５ｋｇ以内くらいの元々ﾃﾞﾌﾞってほどでもない人のダイエットなら
わかるけど・・。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 17:23:51.95 ID:wxBqdLdn]: 停滞期打開作戦

激辛カレーで脂肪燃焼だ

最近辛口カレーご飯少な目を試したところ効果があるようだ
もちろんカロリー制限は欠かせない絶対条件だ
他の食べ物と同じカロリーを摂取しても
カレーのカプサイシン効果でダイエット効果が増しているようだ
まぁ劇的効果という程でもないけど
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:11:26.82 ID:cjHpEpWI]: >>658
いったんダイエットストップすると再開する時が本当に辛いw
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:11:31.05 ID:bQMYLYrC]: >>664
だから一旦ストップ→再開しなきゃいけないくらい長期なダイエットが必要なほど太るなって事だよｗ
まぁ太ったもんは仕方ないから、長期覚悟でやらないとな
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:51:40.16 ID:/JpHtLQe]: 惚れた女の為、俺は痩せる
何が何でも諦めない
停滞期だろうがなんだろうが突き進む
以前の俺にはもう戻らない
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:14:24.34 ID:6u9ooor7]: >>666
目標があっていいね

ダイエットはライフワークにしないと維持できない気がするわ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:25:57.84 ID:3RVNZNyK]: >>666
キモイwww
こんなとこでそんな宣言するお前がキモ過ぎwwww
お前、ストーカー体質だなwwww
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:17:58.34 ID:2drbPN+p]: まぁさすがにきもいな・・
宣言スレじゃねーし
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:11:19.57 ID:WgP873UQ]: 鬼門の体重に来たらマジで止まった、体重減らん
２０歳の時の体重の事なんだがね
前回も今の体重で停滞した、後１０キロ以上は痩せないといかんのに！
２０歳で脂肪細胞が決まると言うのはマジか都市伝説か！？減らねー・・・
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:44:14.00 ID:GUTv8jPz]: >>670
その体重が何キロか知らんが標準体重より上なら減るよ
俺もすんなり過去の自己ベスト更新出来たし
厳しい食事制限してるなら博打でチートデイやってみたら？
チートで増えた分を相殺する時に、どさくさ紛れに余計に減るかもよ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/09/14(金) 20:29:51.18 ID:3vVdroQq]: 停滞期、ストレスでも体重停滞するんだね。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:10:05.12 ID:QjO0U7Az]: 停滞期二週間目
２ヶ月で90㎏から77㎏まで減量してからピッタリ止まった
まぁそろそろ来るかなってかまえてたけど実際停滞期になると凹む

チートとか失敗したらどうしようって思うと怖くて出来ない
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:30:06.00 ID:wZV/MB2r]: 停滞期とか言ってるあふぉは一辺ちゃんと消費カロリーと摂取カロリー書いてみたら良いよ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:24:17.28 ID:QjO0U7Az]: それは当たり前
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:27:25.47 ID:QjO0U7Az]: そうか、間違ってないって気付けば
ちょっとは気がまぎれるわな＼(^O^)／
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:28:25.04 ID:QjO0U7Az]: てか毎日書いてるよぉぉぉ
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 20:34:51.47 ID:vcoSDXxe]: 毎日1000kcalマイナスにしても、2週間なら2kgも減らない計算だからね
便とか水分の量だけで余裕で相殺されるレベル
理解できましたか～？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:06:50.22 ID:CBl//3U0]: ID:QjO0U7Az

怖い
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:54:28.71 ID:pzTQatH8]: ２ｃｈではマナーも糞も無いと思ってるバカは何なんだろうね
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:00:47.72 ID:xXcSXcDv]: 私も１６０ｃｍ・８０ｋｇから６５ｋｇになって
２週間体重ビクともしない・・・
２週間程度の停滞期は大丈夫ってこと？
チートしなくてもこのままで減っていく？
毎週１ｋｇ減らしてたのにピタッと止まってるんですけど・・・
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:14:51.08 ID:PBGen5eD]: >>681
全然動かなくなる時もあるさ。
私の場合、運動とか食事内容を全く変えなくても
最短1週間、最長１ヶ月でまた体重が落ち始めた。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:35:28.35 ID:8m2LbSsa]: 邪念雑念を捨てただひたすら無の境地
修行僧さながらにストイックにダイエット生活続けるべし
やればできる
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:49:54.67 ID:xXcSXcDv]: >>682
>>683
ありがとうございます！！
気長に続けます！！！
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 04:13:26.90 ID:29JLavBk]: チートって言うとアホか扱いなら
一旦体内リセットするつもりで
１日限定で好きな物たらふく食ってみるといいよ
やってみ他人にだけ解る、翌日の焦りと２～３日後の喜びが味わえる
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:29:14.91 ID:dpzU/T4I]: これやると、ダイエットのストレスが半減して自然と3kgくらい体重減る。
www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883204715/ref=mp_s_a_1?qid=1347927852&sr=1-1

内容知りたい方には詳細を書き込みます。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:09:14.69 ID:+K8TYlP/]: 停滞期だからと言って焦って
食事量余計に減らすと体調等々から総崩れになるのでご注意を
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:03:28.78 ID:lga7alOJ]: そう、押しても駄目なら引いてみなの原理で逆に増やしてみるというのがチートデイテクニック
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:31:47.18 ID:cAk/3QsJ]: ここ数年71～73kgでくすぶっていたのがこの2、3日で68kg台に突入した。
メシと酒を減らして運動を増やした結果だと強く実感する。空腹を感じる時間も長くなっている。
チートとかあまり意識しなくて。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:47:13.92 ID:ykXFxvPO]: 2ヵ月前からジムに入会して、週3くらいはジムへ行ってたんだけど、
ここ2週間、週6でジムに行って筋トレを１日置き、有酸素は90～120分くらいやってるんだけど、体重が減らなくなりました。
食事は1100～1500くらい取るようにしてます。

生理前で後2、3日で来る予定なんだけど、停滞期なのかな？

154/60→56.5まで8月から減らしました。
今は56.5→56.8→56.4→56.8って感じでジグザグしてます。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:10:41.12 ID:3QL8qNmC]: >>690
体脂肪はどんな感じ？
体脂肪が下がっているようなら筋肉がパンプアップしてるだけだと思う。
3日くらい休養すれば筋肉から水分抜けるよ。
692 名前：690 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:15:14.73 ID:ykXFxvPO]: >>691
体脂肪はそこまで毎日は計測してないんだけど、
前は家の体脂肪計で34くらいあったけど、5日前くらいに測った時は30.5くらいでした。
運動3日も休む事が怖くて仕方ない…

私のスペックだとチートってする必要ないくらいですよね？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:23:52.90 ID:WtTCvEk7]: >>690
単に生理前だからじゃない？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:57:46.35 ID:0kHat4Wj]: もう体脂肪率も１０％前後だから、さすがに落ちなくなってきた…
今までは月１のチートで停滞期打破してきたが、今月は異例の２回目チートを導入した（すた丼肉飯増ｗ）
で、今は必死に相殺中
どさくさ紛れにストンと落ちてくれればいいが…
ってかチートデイの停滞期打破の原理って増量分を相殺する時のどさくさ紛れだと思う
標準体重付近だろうが何だろうが体重自体に停滞期ポイントなんかないし
たまたま、その体重と停滞期が被っただけ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:06:23.00 ID:C00abEGt]: なにをつたえたいんだよあたまわるそう
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:22:47.45 ID:W6doh7kX]: ビルダーじゃないなら
標準の体脂肪をそれ以下に落とすのは長期戦だと思うぞ、数ヶ月とかじゃなくて
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:13:42.67 ID:YNMwUi3M]: ビルダーや陸上競技のアスリートでもなければ
体脂肪率10%前後から更に落とす理由が判らん。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:11:35.66 ID:exbAR3YK]: 元がデブの人の場合、体脂肪率自慢したがるよね。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:41:56.70 ID:cw9WgIgd]: ダイエット板で何言ってんだよｗ
ここにいる人みんな現役デブと元デブだろうがｗ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:48:39.68 ID:exbAR3YK]: だから自慢したいんじゃんｗｗ
本人は嬉しいし、他の住人に自分の現在の成果をドヤしたいから
他者がもっとも不快になる悩みを独り言形式で打ち明けるんだよｗｗ
ドヤドヤドヤドヤってさ、どのスレもそれで荒れるじゃんｗｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:51:35.00 ID:1mUX2ntp]: 今週に入ってから、頭痛いとか、寝つき悪いとか。
自分も自分の回りも季節の変わり目？で不調気味だった。

私は水曜日から、ダイエットも仕事を休んで、ひたすら寝ていた。
で、今日起きたらすっきり。

これもまた、ホメオスタシスなのかなぁ

人間の体力ややる気、エネルギーも、体重みたくジグザグしてるよね
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:26:55.76 ID:diyGjC/1]: 3kほど順調に落ちてたが停滞期きた
体中だるいのはホメなんとかなのか
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:08:57.61 ID:ogGYc1CL]: ほかの人の情報を見ると自分の停滞期がすこぶる短い
２日で７００グラムぐらいやせてその後三日間は停滞もしくは３００グラムぐらい戻る
３ヶ月ぐらいずーとこんな感じ
体重は１３キロぐらい減ったけど・・・
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:18:26.18 ID:GhhTe/wL]: >>703
それ停滞期じゃない。
グラフが階段状になるのが普通。
毎日同じグラムずつ減る方がまれ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:23:45.73 ID:VABYSAZh]: >>703
さすがにアホすぐる
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:37:57.25 ID:xvg2LZ7N]: ダイエット開始半年で初めて停滞、3週間ほど止まってる。
毎日30分～1時間の運動に1500kcal前後の摂取カロリーで順調に標準体重まで近づいてきたんだけど
気になるのが、基礎代謝ってのは痩せていくと減っていくから
最初と同じ運動量＆摂取カロリーじゃいつか釣り合う日が来るよね？
今自分は停滞期なのか、釣り合っただけなのか分かる方法ってあるんでしょうか？待つしかないですか？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 20:51:51.48 ID:NFbydVmh]: 2週間で4キロ減ってヒャッホウってしていたら10月5日から20日間ずっと減らない(´・ω・｀)
朝起きて測ると65.7で飲み食いすると66、次の日の朝また65.7の繰り返し…
そろそろ減るといいなぁ…
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:57:01.42 ID:6DvxnVIZ]: >>706
基礎代謝を再計算すればいいのでは？
アプリやググればわかるよ。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:53:11.05 ID:2U+/Bhq7]: >>708
どうもありがとう
今の基礎代謝は1500kcalくらい。摂取カロリーも1500kcalくらいだから
釣り合ったわけではないと思うんだけど初めての停滞期で焦ってしまって。
食べる量や運動量を増やしてみたりして様子見ながら焦らず続けてみます
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:46:18.12 ID:DSZjOBfk]: チートデイやって一時下がったと思ったら
また安定始まったでござる……

2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。

俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:16:20.44 ID:2U+/Bhq7]: >>710
その運動量と食事量で2ヶ月停滞ってのは辛いね
もしくは既に良い体してるんじゃない？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:56:01.64 ID:DSZjOBfk]: >>711
一応のダイエットは成功済みだけど
駄目押しの5kgが減らない感じかなー？

体脂肪率的が16～17%ぐらいなので
4～5%は減らせると思ってるのだが
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:26:51.17 ID:L3kiy3Nv]: ランニングかあ～

有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:20:53.93 ID:CkGPl+iS]: >>713
10km無酸素ランニングとか無理ッスw
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 05:48:50.14 ID:LfyRCJ8r]: 甲状腺が大丈夫なら、毎日ほんの少し海藻をプラスするといいよ
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。

停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺ヨード橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。

三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 06:11:29.75 ID:LfyRCJ8r]: あと、停滞中は美容室で髪を切ったり
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:03:26.49 ID:CdaLTbiz]: ホメオスタシス死ね！まじぶっ殺す！
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:43:06.35 ID:daY1QMad]: >>717
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 22:19:06.63 ID:CdaLTbiz]: (´・ω・｀)ごめん
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:59:51.07 ID:cbO4ILI6]: >>719
かわいいなｗ
ホメちゃんは、身体の防衛本能、つまり人の身体を本来は守っているもの
理解して付き合っていくしかないよね

一年停滞期だよこの糞脂肪マジぬっころす…！
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:42:16.06 ID:0BfC1oBm]: >>720
優しいなと思ったら最後の一行でﾌｲﾀｗｗｗ
同じく1年停滞してるよ
人生初のダイエットで20kg以上減ってるから
体も驚いて防御最大にしてるのかね
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:41:07.64 ID:waKmQiQ+]: 1年も停滞って、防御本能じゃなく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるってことだよね
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:50:11.41 ID:0BfC1oBm]: 停滞というより落ちる速度が今年に入って極端にゆっくりになったんだよ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい

摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:56:24.28 ID:L7nsOoze]: >>723
スタート体重以外ほぼ一緒！身長高いよね？
BMIが21なのにあと８kg減らすって無理ない？

一日500kcalも運動していたら筋肉もついているだろうし、65kgが適正体重なのでは
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:48:54.00 ID:O2YyKJk/]: 停滞期なんてオカルト話だとおもっていますた
減らなくて涙がでる
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:00:39.81 ID:iqSHOxoJ]: >>724
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ

ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:18:28.62 ID:nvCh8FoE]: >>726
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 06:44:20.31 ID:YtsBjXO4]: 完全に停滞期入っちまった
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:04:28.66 ID:C799yrwd]: >>728
そういうときは一日だけ運動を休んで三食たっぷり食べる
そうすると身体が安心して１キロぐらいおちるよ
その後また食事制限と運動を再開すれば良い
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:11:35.25 ID:3r1T1lDa]: 停滞期つらい…
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:39:14.01 ID:O/wH4kXW]: がんばれ
モチを保てば抜けられる
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:31:24.86 ID:3r1T1lDa]: >>731
優しい言葉をありがとう
ここで諦めたら今までの努力が水の泡だもんね
気長に理想の体型を目指して頑張ることにするよ

早く停滞期終りますように！！！
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:15:04.36 ID:SRFZ1WkP]: なんかベースの体重徐々に減り始めた(？)

ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:06:20.93 ID:Bm1qPLNE]: 停滞期は、体重計に乗らないで、遊びに出かけて乗り越える。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:05:24.64 ID:6mSjsWuU]: ここ10日程、全く減らない…
体重測定のたびにイライラしちゃう
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:16:58.86 ID:zpMI7ZpV]: イライラしてストレス食いすると元の木阿弥
気長に待ちましょう
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:23:56.64 ID:6mSjsWuU]: >>736
ありがとう
ここが正念場だよね

上にあるように、しばらく計測をやめてみようか…
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:19:33.99 ID:vhT6lHC+]: 停滞期って長さがまばらだよね
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:43:23.12 ID:hLZLeVfz]: 一日一食にすれば停滞期なんかないよ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:53:20.95 ID:Q1uQ+5p7]: 体重変わらなくなって４ヶ月目。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 20:37:15.58 ID:OaUQ4uNH]: 全力疾走やエアロバイクをMAXで漕げばいいよ
停滞なんかしないよ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:12:55.18 ID:kBSDWv6M]: >>740
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:41.32 ID:LDtibT/z]: 痩せ日だし、明らかに体型は締まった感じがするし、そんなに極端に食生活に変化はないんだけど、＋1*5ｷﾛ位増えていた。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:12:19.01 ID:3lWYBNZb]: >>735だけど…体重に変化が見られるようになりました

本当に挫けそうだったけど耐えて良かった
>>736ありがとう
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:51:01.00 ID:gxBSiySd]: ２０日で２㌔減る→１ヶ月停滞→20日で2㌔減る→１ヶ月停滞
このループやわ・・・
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:29:37.12 ID:B8lhgb6D]: 9月20日から一日1000キロカロリー以内の食事と隔日で10キロジョギングとウォーキングで95から79まできてここ2週間全くへらなくなった・・・

どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:34:46.12 ID:WIP8UreN]: ダイエットのおかげ？なのか
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:38:07.36 ID:206nL9yI]: ボクにもそう思ってた時期がありました
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:25:06.43 ID:jPLYREHJ]: 僕も今そう思ってる時期だけど気のせいだと言うことがわかりますた。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:16:24.49 ID:xD8B9B6N]: 早朝ウォーキングを三週間休んでいたら、体重も体脂肪もアップ。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:59:29.96 ID:gbU8IERx]: チートdayということで
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:58:13.29 ID:abD4e6SX]: ボディビルダーの食事方法を参考に
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:19:44.36 ID:sjFLzefw]: >>746
亀だが、騙されたと思ってたんぱく質多目で1700kcal摂って、運動そのままにすれば減るよ
基礎代謝分は最低限取らないと、運動しても筋肉は付かないし疲労回復しないし、やつれるしだよ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:48:53.72 ID:oNuUGtn1]: >>746
そりゃ食わな過ぎだな
もうちょっと食え食え。上にあるようにタンパク質意識して
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:38:42.71 ID:lsfdYQpD]: 今あまりの肥満(130kg)&昔スポーツしてたときの怪我治すため入院していて、

1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 06:03:58.23 ID:kE5RxYcV]: >>755
身長は？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 09:46:18.07 ID:Djkf8nkm]: 185位です。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:09:46.74 ID:SPIXIiGQ]: でけぇ！
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 11:49:48.20 ID:Djkf8nkm]: 元々水球やってたのですがやめてー怪我したらこの様です(笑)。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 12:50:06.65 ID:CUCov0l1]: >>750
それは水分が減ったんだよ脂肪なわけないだろ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:52:34.16 ID:KwUpiBZG]: >>755
その二週間でどれくらい減ったの？
停滞期は何度もくるよ。痩せるのは下り坂じゃなく、階段状だから
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:43:20.75 ID:Djkf8nkm]: >>761
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。

お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:14:34.55 ID:BFEmSQ6f]: よくいろんなところで言われるのは、
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 19:03:27.52 ID:Djkf8nkm]: 5%ですか…。

あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:39:46.99 ID:KwUpiBZG]: >>764
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる

バテないように頑張ってね！
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:10:29.94 ID:Djkf8nkm]: 退院してから、また元のように食べて太ったらなんの意味もないですもんね…。

今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！

本当に何度もありがとうございます！
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 08:24:34.57 ID:2x+Rg/ru]: 停滞期って運動続けてれば早く抜け出せるかね？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 07:58:26.78 ID:R2g6ECyG]: 100kg以上の極度の肥満の人でも停滞期ってくるんでしょうか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:30:30.60 ID:xYIew9fg]: >>767
しないより断然していた方がいい。筋トレも忘れずに
早い遅いは個人差がありまくる
>>768
来るよ。むしろ回数多いよ。一気には痩せないわけだから
停滞期どころかリバウンドもあるよ！
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 14:29:33.81 ID:R2g6ECyG]: >>769
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。

今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！

教えて頂きありがとう！
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:43:47.74 ID:wz9KxJlv]: 120かあ、、、ずいぶん溜め込んだな。がんばれよー
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:44:02.61 ID:xYIew9fg]: >>770
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ

体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」

となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 18:06:55.88 ID:R2g6ECyG]: 相当貯め込んだw
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw

怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！

お二人ともサンキュー♪
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 07:09:48.55 ID:JS5D3T6U]: 停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？

またネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 03:46:53.66 ID:6rtTayY2]: 最初停滞期が来ないようにセーブしながら体重落としてはだめだな
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 07:16:58.15 ID:AB9Ou/1q]: 　　　　　　　　　<重要>停滞期のお知らせ

正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/28 from 脳
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:39:27.47 ID:Z6EQ8n6u]: >>776
吹いたwww
面白いな！
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 17:05:48.26 ID:+DMHsFer]: >>775
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:34:57.87 ID:LbIxhZ9w]: 11月から1日1150kcal以下のダイエットを開始
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで

11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ

停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:44:50.22 ID:+o7DFn45]: それだと次の停滞期が来た時に７００ｋcalからさらに落とさないと減らなくなる
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:04:10.54 ID:Ml5pQYZ/]: >>779
リバウンドの予感
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:45:19.89 ID:b3DjqKk0]: >>780
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 01:03:05.74 ID:DCR0ZIVd]: >>782
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:24:02.64 ID:zXx9Z9/9]: 1日1200kcalぴったりの食事で運動全く無し

12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg

停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:59:55.97 ID:vPm8Lv6s]: ダイエット中に貰った牡蠣食いすぎて罪悪感にさいなまれてたけど
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:27:05.65 ID:rLG899Wn]: 牡蠣はあまり好きじゃないな
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:54:14.59 ID:EFApMB/j]: >>784
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている

運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる

寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:34:17.46 ID:UQqXNW9B]: チートデイしても停滞してる数値から動かないわ。どうするかなぁ。
789 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/02/05(火) 11:00:19.51 ID:ynbWLF+L]: 今1日700kcalに抑えてるけどジムの人にそれじゃだめだって言われた
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない

164cm 71kg　♂

筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない　orz
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 23:56:08.19 ID:m6uAEl3W]: >>789
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ
791 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/02/06(水) 12:10:46.23 ID:QDPyzRvB]: 体脂肪は29%でしたが今はどうなってるか。。。
今度計ってみます
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 00:37:48.03 ID:ktPscakL]: 停滞期に入ったらうまい棒１本30kcalを数本食べると脱出
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:24:32.06 ID:YvhmUgp6]: 一月で四キロ落ちてから二週間ほどピタッと止まってたけど
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ

諦めないでよかった
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:37:39.97 ID:mcC7JD96]: ホメオ退治するために歩いてきた。
絶対に負けない！
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:40:41.71 ID://B2G36f]: 一月の間体重が全然落ちなかった
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:58:18.46 ID:4Z7BhwGS]: 1ヶ月つづいた停滞期から、やっと抜けたよー
ながかったー
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 03:40:42.97 ID:J/Iprb0j]: 超巨デブ　ベリーイージーモード
巨デブ　　　イージーモード
デブ未満　　ノーマルモード
ガリ　　　　　ハードモード
ガリガリ　　ナイトメアモード
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 07:20:20.90 ID:IwfKdIz/]: 脳「俺のターンだ・・・マジック「停滞」発動！！・・・よってこのターンは終わらない・・」
脳「お前のターンは来ない！！」
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:38:54.47 ID:fzv/gt4H]: 一週間ほどで脱出できたけど
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:27:57.96 ID:VN6wm7gO]: うまいこと脳を騙せたようだな
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:07:40.49 ID:3Aj/IjBz]: ググっても停滞期は基礎代謝下がるばっかりしか書いてなくて
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:08:25.05 ID:wavq+mp9]: ２５％でも今まで通り生き延びられるレベルらしいからどうしようもないレベルだと思え
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:18:01.59 ID:wavq+mp9]: ソースは戦時中の捕虜実験でググれ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 05:29:33.24 ID:7IqpEWUY]: ビタミンCの粉末とかカルシウムのサプリ飲むと脳が
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:27:38.10 ID:1RKjjhx8]: トンクス
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 07:49:07.17 ID:NWe7HHoM]: ダイエットを始めて5ヶ月目。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:54:12.91 ID:3WM/ilOi]: BMI 22ってまぁ普通の体重だから、その辺から中々減らなくなって当たり前体操

デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:39:38.58 ID:Ngs/+wt4]: 806です。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 14:13:36.13 ID:RM6oePfN]: ここで読んで、チートやってみた
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:20:19.53 ID:MjyqIhU8]: 基礎代謝＋αぐらいの摂取カロリーにしとけば余裕で痩せるが諸刃の剣
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:51:35.61 ID:h2Ma0cJE]: 諸刃の剣とは？
どういうリスクがあるんでしょうか？是非
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:41:17.91 ID:aeydbU1H]: >>811
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ

基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:03:03.32 ID:0oKk3Tb5]: >>779です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％

3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:18:21.25 ID:pRX4u/hl]: ジプシーの老婆殺しちゃったりしてないよな？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:34:34.31 ID:szVeKwfM]: >>813

すげえ食事制限だな
おれは筋肉量落としたくないから
それなりに食ってるので
なかなか標準体重から減っていかない
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:43:23.84 ID:IQ5Moom5]: >>813
女だよね
それで生理止まってないの？
意識障害や思考鈍化とかないの？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:17:26.76 ID:+YLKnHFo]: >>816
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:59:33.25 ID:2zZjZEJR]: >>817
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:44:14.09 ID:Rmc2u5vy]: 朝から水も飲んでるし、繊維質も摂ってたがなかなか難しかった。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。

キシリトールガム大量摂取。効いたわ。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:31:09.04 ID:z7LilJXf]: 夏から今にかけて、ずっと44キロです。
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:14:21.15 ID:j1vpR4BE]: >>818
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:19:52.50 ID:xh95xuiT]: ああ、学生時代、失恋したあと地方研修に行ってバイトと勉強に没頭して
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:32:14.17 ID:cuNANYAr]: >>814
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 07:35:45.29 ID:PXp/e07A]: 一ヶ月、60プラマイ300をウロウロでさっぱり減らない…運動強度上げるしかないのかなぁ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 12:23:04.24 ID:8duwJW31]: test
826 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/03/11(月) 12:26:29.44 ID:8duwJW31]: あ。書き込めた・・以前カキコしてたものですが
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間　70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:55:26.72 ID:9UA7A2eR]: いつも900kcal摂取。基礎代謝は1600。
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた　
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:56:25.59 ID:Dau/YqK1]: >>826
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る

停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:44:40.97 ID:Hsk7G0sM]: BMI25だけど、１ヶ月間落ちなかった・・・
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:31:30.59 ID:s7SNttvt]: チートって効果あるのかね？
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。

てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？

自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88
831 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/03/12(火) 12:15:00.42 ID:H2o2OUo5]: >>828
急激に落としたので変な痩せかたしてきてる
皮膚がたるんできたしし、胸の筋肉もなんか垂れさがってる感じで。。

当然、筋トレ、有酸素運動はやってるけどね。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 12:49:49.55 ID:lCgYGG26]: 牛乳２Ｌも入る胃がすごい。水でも500mlがやっとだよ
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:11:12.86 ID:xQdPBOp9]: うんこ出て体重が減ったのを「痩せた」とは言わないと思う・・・

そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:15:07.69 ID:HL3ZxqQj]: 一時間を時速11kmくらいで走るときついけど時速6kmとかだと楽ってもんじゃないよ
キツイかはスピードによるよ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:08:30.92 ID:mbZtL/nv]: >>832
それはもうカロリー収支がプラマイゼロなんでは？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:52:31.03 ID:IshGJWjq]: 標準体重をきってくると
なかなな体重が落ちないねぇ
標準ー５キロまでいきたいんだけど
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:19:47.25 ID:rdELgoXU]: そうなったらもう有酸素で体脂肪を削りに行くしかないだろ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:28:11.03 ID:IshGJWjq]: 筋肉まで削られるからなぁ
筋トレは別にやってプロテインを
摂るようにしてるんだけどね
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:34:32.33 ID:6KpxeYd9]: >>832
そりゃそうですね、混同は良くないです。

>>833
別に大便の分体重が減って嬉しいなんて書いたつもりはありませんがｗ。
入れた物をそのままにしておくのはそれも停滞、と。
停滞期とは別に捉えています。

>>834
一時間で約11km弱です。
ちなみに体脂肪率はもうすぐ10％

しかし正直、停滞期何ヶ月以上とか、一時間走れないとかは。
ちょっと信じられない。

身体か食事かが、よほど偏ってないかあんたら。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:28:24.19 ID:HL3ZxqQj]: 時速11で二時間ならなかなか大したもんだね
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:04:57.40 ID:6CbBQi/h]: >>838
筋トレも少しやって
たんぱく質を必要分ちゃんと取ってれば落ちない
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:19:25.82 ID:4YETkx9j]: >>841

そうなんか
体脂肪率から計算すると若干落ちてる
タンパク質が足らないのかな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 02:50:11.72 ID:ElF0+JQk]: ７日ごとに、ダイエット中のカロリー+500～700のカロリー増しで食事すると、
翌々日からスコンスコン落ち始めた
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:55:44.89 ID:4YETkx9j]: チートデイが成功したんだね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:51:16.24 ID:mK99XJ07]: >>842
体重と体脂肪率は何でどうやっていつ測ってるの？
そこ疑ったほうがいいんじゃないか
測定は朝、無食無飲でトイレ後に全裸でやるのが一番影響を受けず変動少なく測定できるぞ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:50:02.24 ID:w3k/PkUD]: >>840
ハーフは二時間半フルはサブフォーでした。
>>840さんも一度走ってみなよｗ

>>841
それたんにボディビルじゃ？www

>>842 >>845
家庭用体脂肪計が脂肪を割り出す根拠は、水だから
トイレ食事意外に一番影響するのは風呂シャワー後。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:53:11.63 ID:NPdEt3Un]: >>846
部活引退したのにもう走りたくない
あと部活で靭帯をやってるし走りたくない
7年くらいずっも走らされてきたんでジョギングかウォーキング以外はもういいでふ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:47:37.62 ID:w3k/PkUD]: >>847
オレも若い頃部活引退した頃はそうだったよ。
それに靱帯もやった（鵞足炎）それに膝に水も溜めた。
博士課程の頃さすがに研究室にこもりきりで運動不足で体調悪くし、
結婚を機に走り始めた。

「時速11で二時間ならなかなか大したもんだね」とかちょっかい出すのに
停滞期スレにいるのはなぜ？ｗ
七年走ったってのがほんとならそこに問題があったのかも知れないね
本当は運動がさほど好きじゃないのに部活でやらされるともっと嫌いになる場合がある。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:55:09.26 ID:mK99XJ07]: 摂取カロリーを基礎代謝まで落として
有酸素運動を毎日続ければ落ちないわけないと思うんだがな
落ちないって言ってる奴はチートデイとか小細工一切無用で上記をきっちりこなしてみろ
それでも落ちないならどっか間違ってるんだよ
体重の測り方、カロリー計算、有酸素運動の仕方etc、全部イチから疑って勉強しなおせ
それでも改善されなかったらやってること全部ここに書いてみろ
誰かが間違いを指摘してくれるかもしれん
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:57:05.09 ID:mK99XJ07]: >>849で書いた方法は最低一ヶ月は続けることな
このスレ見てるような人ならわかるだろうけど
一週間～１０日は停滞しっぱなしなんてことはよくあるからな
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:40:46.84 ID:w3k/PkUD]: >>849 >>850
まったく同感。
ここはキズの舐めあいになってる、意味ない。
チートなんて言葉嫌いだから、補助手段ということにするけど、
あとは脳と身体を騙すためにマルチビタミン摂るくらい。
（牛乳はネタとして楽しかったよｗ）
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:17:15.92 ID:hLnIDgH4]: サイズは、ウエスト－３、ヒップ－２、足それぞれ－１と減ったのに体重がまったく落ちない場合は、筋肉で重くなってると考えていいのかな？
周りも体重を言うと見た目より重いから驚く。自分でも骨太筋肉質だとおもう
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 10:37:05.85 ID:69dyUojr]: もう二週間も±0.3位を行き来してます。
レコダイなので日数計算すると女性特有のホルモン周期の仕業だと思うけど、つまらないわ…
これまでなんとか腹八分目で運動して我慢してきたけど、カウチポテトしながらジャンクフードなんかが食べたくなってきたわ…絶っ対にやらないけど！
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:08:56.41 ID:ems5YitK]: 今まで食えば太るし食わなければ痩せると思ってきた。
122から98までそれでやってこれたし。
ただ、二週間以上基礎代謝以上食ったことないのに全く体重が落ちない。
体脂肪率も変わらない。
人間の体って不思議だね。
今までやってきた俺の考えを全否定されちゃったよ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:56:24.23 ID:fyenp5/s]: >>854
>>849-850
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 07:04:25.88 ID:TjTGzmjS]: >>854
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる

トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:20:42.12 ID:pep6C0Er]: 停滞期１年半とか
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 09:11:15.10 ID:xjBhIKHq]: 尋常じゃない肥り方をすると、あとが大変なんですね。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 09:34:45.25 ID:D871PGhH]: １年半ってもはや停滞期じゃなく安定期なんじゃｗ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 10:37:02.66 ID:ZBGe7j/8]: >>859
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 10:58:59.79 ID:1tN9anNq]: 痩せたかったら間食や外食やめましょう。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:01:36.32 ID:jK5t8QFv]: 安定期？それは自分で作り出すものであって勝手になるものではないよ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 06:18:56.70 ID:r5XVc1aV]: なんだその名言ぽいけどべつに名言じゃない言葉
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 20:04:27.00 ID:/TT+J4ZG]: ちょいデブ→標準体型になったらぴくりとも動かなくなった。もうすぐ20日。

運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。

減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？

もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:29:49.36 ID:b2kcv+od]: ダイエットで痩せる為でなく、生活習慣を変えたと考える。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。

後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:21:25.86 ID:ZxbWvBQE]: >>864
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと
867 名前：864 [2013/03/26(火) 08:01:37.15 ID:KrldWLW4]: >>865 >>866
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:49:24.45 ID:kIK/rnim]: 停滞期抜けたー！
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:07:59.26 ID:RMmDTl14]: >>868
違うよｗ痩せるための準備期間だよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:23:53.20 ID:ZfbKDogS]: ダイエット終わったー！
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:55.27 ID:5MmTmKQR]: ダイエットに終わりはないはずなんだがな
リバウンド乙
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:10:33.03 ID:tiU34Bky]: 停滞期入って一週間、心折れそうorz
早く終われー！
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:08:58.37 ID:vbAOsQqt]: >>813です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％

4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。
874 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/04/04(木) 15:53:15.29 ID:bcvGiu1+]: 市の身体検査で
中性脂肪が　　265mg/dl から 151mg/dl　になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 02:08:34.95 ID:BnFAV8jU]: 一ヶ月で3キロ痩せてからその後2週間ほど体重が全く落ちない
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 06:01:24.53 ID:shwLUXjI]: 食べてるだろ？痩せないよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:34:51.51 ID:eXJmz3mz]: >>814 痩せていく…

パイをお食べ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:05:55.37 ID:/6SeX+0J]: ダイエットしはじめて最初の二ヶ月は、毎週体重落ちてたけど
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。

という事は停滞期なんてないような…
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:05:47.61 ID:FNnfYQJI]: 現体重がいくつかによるけどさすがにそれはゆっくりすぎね？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 19:48:24.62 ID:9YMLnhrG]: あまりに減らないからイラっ！としてたくさん食べてしまった。
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:05:34.98 ID:CU1sXnuI]: それで飢餓認識が解ければいいけどな
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 20:22:41.54 ID:RcTwqtHh]: ダイエットはじめて4ヶ月。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:38:14.31 ID:WWe1aKCu]: しばらく体重計乗るのやめとき
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:41:20.77 ID:w++CeFch]: 食い過ぎなんじゃないの
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:18:15.14 ID:vj84uJuc]: >>884は何をそんなにカリカリしているんだ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:46:08.30 ID:w++CeFch]: えっと
アスペ乙
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 04:06:08.56 ID:BCs5XNJF]: とりあえず20日間体重が減らない
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:03:45.04 ID:cXCspxBh]: 久しぶりに来たけど、ここの人達、本気で体重落とす気はないのか

「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:30:56.25 ID:GPyclIiy]: >>888
例えばどのレスだ？
890 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/04/16(火) 11:19:29.57 ID:ewQaXuxg]: 俺も10kgまではすぐ落ちたんだけど、今一ヶ月以上停滞期
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:14:12.32 ID:1iZMkLmF]: >>890
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる

私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:31:10.61 ID:65NFb03U]: >>887（他類似の書き込み）
体重に変化が無いってことは計算が合ってない、
計算通りの食事・運動をしてない、と言う判断をした方が良い。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:16:21.76 ID:719QG70D]: >>892

>>887だけど
それまで減ってたから合ってたと思ってたんだが
結構食べる→結構運動　でやってたから
釣り合っちゃったのかなとは思った(・ω・｀)

ジョギングしてくるﾉｼ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:11:32.25 ID:rE6jgY83]: 初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:24:42.36 ID:06M9Vr/U]: >>894
体重の測り方が良くない
朝起きたらションベンした後全裸で毎日測れ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:39:27.31 ID:rE6jgY83]: >>895
朝トイレいった後、すぐ計測するようにしてる
体脂肪計乗って内股がくっついちゃう奴は股に何か挟めって取説にあったからタオルを挟んでるけど、ほぼ全裸だよ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:48:28.81 ID:06M9Vr/U]: 変動1kgも越えないけどな俺は
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:10:34.61 ID:rE6jgY83]: >>897
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:25.85 ID:goO5oqwm]: >>898
今日1.8キロ増えてて落ち込んでいたら生理が来たよ。
終わるまで諦めますわ
ちなみに昨日は球技を2時間、食事量はいつもより少なめだけど普通。温泉にも浸かってサウナも入ったｗ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:59:56.14 ID:pUUf/uR4]: 体重が減ったらその分負荷が減るんだから、更に食べるの減らさないと停滞するに決まってんじゃんね
901 名前：894 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:08:14.81 ID:oGwbQGeO]: 今朝もスコンと減ってたー!
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足

お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:45:52.80 ID:VlFcpabv]: 停滞10日
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 17:12:31.86 ID:cxaqmwj8]: 停滞期5日目…
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:33:47.80 ID:RyCzWgU6]: 100gだけ減ったのだが、停滞期抜けたのか？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:17:36.91 ID:Sw8V5/Dp]: それは水分だろ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 22:03:17.57 ID:1YLVNSMZ]: >>902
ちょっと！10日で長いなんて羨ましすぎるわ。
私はもうかれこれ30日も…｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:41:24.77 ID:Sw8V5/Dp]: ３０日はねーわ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:33:06.67 ID:ziyRJtb/]: カロリー計算してて2ヶ月変わらなかったことアルヨ。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:44:45.23 ID:NsWNn8H0]: 計算だけしててもな
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 03:19:16.81 ID:ziyRJtb/]: 目標体重のカロリーで制限してたよ
2ヶ月止まってまた減りだした
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:17:43.66 ID:owtAayNe]: 半月で停滞期きたみたい
リバウンド歴あり&三十路だからなあ

朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:59:32.66 ID:+J1uy0Tl]: 運動量増やしたら気づくと減っていた
運動量慣れるの大変だったが
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 05:50:59.03 ID:Hc8tHjtf]: 停滞中。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。

脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 08:36:08.55 ID:ug2hQBgh]: te
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:49:36.54 ID:l7wujG8r]: 数ヶ月グラフをつけて分かったことがホリエモンと同じ痩せ方をしているということ
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった
916 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/05/01(水) 15:30:31.06 ID:PBztxRnL]: ようやく70kg割ってきた

昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った　ご飯は少なめで。

たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 19:51:02.87 ID:32oLMX80]: これまで２ヶ月間週に一キロペースで減らしてきたのに
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:20:48.31 ID:69Sm2iQe]: 1月からダイエットはじめて順調に体重減ってたのにここ1ヶ月体重停滞してる。
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:53:35.34 ID:/Rn2AK4F]: 食う量多すぎか運動不足
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 21:18:06.02 ID:cDBvJ0iO]: 停滞期ってどうなんだろうね？
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:13:26.11 ID:/Rn2AK4F]: 主語が略され過ぎてて何を言わんとしてるかがわからん
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:51:29.67 ID:ukyBdrsJ]: >>920
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリーシンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた

八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない

腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 01:54:36.05 ID:VGYNzNIm]: >>922
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0～2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ

で、これが>>920にどうつながるの？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:10:23.47 ID:i0KAIyqp]: ダイエットを3月頭から始めて84.7kg→73.4kg
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ

ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:51:47.96 ID:u2JN0lC/]: >>922
その番組は見たけど、実際はどうなんでしょうかねぇ・・・
そもそも１５０ｇだけであの体重が維持できてるのか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:16:22.95 ID:BJNngPeh]: 停滞期無視の脂肪吸引でガッツリ減りまして、
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:20:58.15 ID:T10FYZHB]: カロリー減らせば減らすほど停滞する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 15:43:43.24 ID:BPTPa1DJ]: 一ヶ月半位、用事で仕事休んでいて
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。

仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 16:42:20.33 ID:1fZ5M2QJ]: あれ?　前日比1.6kg減てことは抜けたっぽい?
昨日の夕食のピザか?　夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 01:50:50.91 ID:4S/5bZeg]: ２週間に一度体重計ることにしてて、
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り

停滞してなかったら、さいなら

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