【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn] 2月16日にstart！！ 5月25日まで。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:50:19.28 ID:nkjw4kB3] 体内年齢13歳も下がったのか タニタ嘘ついてねーだろな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:56:44.23 ID:Qv37/lYH] お腹周りも教えて欲しい。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:34:06.41 ID:/U9l1Us4] このスレおもしろいｗｗｗ やせてるやせてる 床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば 終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば みんなの希望になるね。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:35:53.27 ID:/U9l1Us4] と思ったら>>138にのってたｗ みんな同じのみてるんだなｗｗ 241 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 11:37:20.09 ID:BEhil3Mx] >>237 急激に下がりましたよね。 しかし僕28歳なんですけどね。。。 >>238 今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも メジャーみたいなの買って来ようと思います！ >>239 そうです、目張り付けています！ そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って 目線も統一するようにしています。 でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑） もうちょっと下向きだったかな。 画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑） 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:39:42.19 ID:Q60X54Pf] 凄いですね！ 確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。 応援しています。 私も主さん見習って頑張ります！ 243 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:07:11.45 ID:A8XONcjW] 3月11日(25日目) ○身体データ○ i.imgur.com/rrIA2.jpg i.imgur.com/Hwc18.jpg i.imgur.com/ZZ54b.jpg 体重…80.3kg 体脂肪率…25.8％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.5�s 基礎代謝量…1709kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…12kg 開始時から現在までの差…-8kg ○摂取カロリー○ 朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠ 昼食…朝と兼用 夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠ 他…牛乳プロテイン＠150kcal＠ 総摂取カロリー…1100kcal ○運動○ i.imgur.com/TQop5.png ジョギング…5km 244 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:09:09.30 ID:A8XONcjW] >>242 こんばんわ、応援ありがとうございます！ ともに頑張りましょう！ 停滞期なのかなかなか体重が減りません。 根気よくやっていきます。 245 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/11(日) 21:26:19.79 ID:A8XONcjW] 最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。 足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。 8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。 最悪。。。最悪だ。。。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:58:13.34 ID:Uf2aungi] うーん、ジョギングはこれがあるからな… いずれにしろ体を治すことが先決だ 間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:12:11.58 ID:I1jeA6ws] 大丈夫か？ あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。 こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:15:28.84 ID:I1jeA6ws] この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:19:10.33 ID:I1jeA6ws] テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 22:34:38.24 ID:I1jeA6ws] 連投すまんね。 んじゃぁぼっちらぼっちらね！！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:58:05.77 ID:f3Z45pem] あら・・・・・。 故障が一番怖いんだよな・・・。 ２〜３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。 無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！ 100日20キロ減をざっくり考えると 10日で2キロだけど 今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減 次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減 その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減 あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど 上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。 >>1なら出来ると思うしね。 下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし 今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。 最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。 無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 23:01:26.73 ID:ODkVi17d] 捻挫ザマァwww とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。 気の毒だ… 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:44:05.89 ID:rusA1s11] わー！（泣） 捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。 同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。（剥離骨折） まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。 病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。 安静にされてしっかり治されてくださいね。 なんだか自分の事のようにショックだ・・・。 たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 06:27:50.35 ID:/VQFW5Wz] もう止めちゃうの？ もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ またやり直したらいいよ がんばれよ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 13:35:56.60 ID:Cj2v1ZpD] 書き込み出来てるかな？ 256 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:38:51.58 ID:Cj2v1ZpD] >>246 ありがとうございます。 ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。 最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。 257 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:40:49.04 ID:Cj2v1ZpD] >>247 >>248 >>249 >>250 長い文章でありがとうございます！ 良い風に考えて行きます。 筋トレメインで続けてきます。 ありがとうございます！ 258 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:42:11.08 ID:Cj2v1ZpD] >>251 ありがとうございます！この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。 調整しながら、続けてみます。 ほんと丁寧にありがとうございます！ 259 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:43:13.26 ID:Cj2v1ZpD] >>252 かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります！ ありがとうございます。 260 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:44:06.69 ID:Cj2v1ZpD] >>253 剥離骨折ですか。。。 恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！ 261 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:45:18.83 ID:Cj2v1ZpD] >>254 一応続けます！ ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。 応援ありがとうございます！ 262 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 13:47:10.53 ID:Cj2v1ZpD] 今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。 ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます！ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 14:53:17.90 ID:gmVisW0Z] もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ 君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ みんな応援してるし無理せんでもいいよ 仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ 返事不要だから無理せず休んでね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 14:59:08.92 ID:XOpJCZt2] なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 15:55:46.92 ID:Y/0Kafqe] 個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも 実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 17:36:24.86 ID:Uu+1sQRB] 確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。 だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。 気楽に足が治るの待とう 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:05:28.71 ID:RnQ8KSWx] なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ bakusai.com/thr_res/ctgid=114/acode=3/bid=890/tid=1923345/ 268 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:32:55.32 ID:Cj2v1ZpD] >>263 温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！ 269 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:38:07.51 ID:Cj2v1ZpD] >>265 プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！ チューブも良いですね！ 270 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:39:55.58 ID:Cj2v1ZpD] >>266 本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！ 271 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 19:41:41.02 ID:Cj2v1ZpD] >>267 ありがとうございます！ この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:11:22.32 ID:Aaa3z2/j] トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず 273 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:45:52.77 ID:9Ba46SQ/] >>272 そういう意見も確かにありますね。 今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。 後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！ 274 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:46:10.02 ID:9Ba46SQ/] 3月12日(26日目) ○身体データ○ i.imgur.com/tv9B5.jpg i.imgur.com/qSLPZ.jpg i.imgur.com/1ZsOg.jpg 体重…80.1kg 体脂肪率…26.2％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.0�s 基礎代謝量…1696kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.15�s 目標体重まで…12.1kg 開始時から現在までの差…-8.2kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠ 昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠ 夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠ 他…チョコレート2粒＠48kcal＠ 総摂取カロリー…1248kcal ○運動○ 腹部デイリーワークアウト7.5分 腕デイリーワークアウト7.5分 275 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 20:54:51.85 ID:9Ba46SQ/] 開始から今日までの体重の変移なんですが こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが 早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに なっています。 ちょっと上下が切れていますけど こちらが2月分i.imgur.com/EUAzI.jpg？ こちらが3月分i.imgur.com/qRfET.jpg 数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。 目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。 このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？ なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑） 今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。 少しの間はジョギングを休もうと考えているので、 日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。 これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:05:44.34 ID:Uu+1sQRB] >>274 ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。 たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。 低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ 277 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 21:14:40.44 ID:Zwt9Q3Rq] >>276 シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:32:49.09 ID:XIOutj77] うどんに鶏肉入れるとか ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ 279 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/12(月) 21:41:08.54 ID:Zwt9Q3Rq] >>278 なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 09:50:25.74 ID:xASy8iKP] 今>1から全部読みました すごいですね！ 私も見習ってがんばります！！ 足大丈夫ですか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 09:52:26.37 ID:reE0WEWy] 足の具合はどんな感じですかな？！ 写真見る限り背が高いからか 80kgもある風には見えないな！68キロになると かなりひょろくなるんじゃね？！ 筋トレ頑張ってな！ 282 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 11:29:23.56 ID:qaBrj0zZ] >>280 こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます 283 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 11:33:50.47 ID:qaBrj0zZ] >>281 こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:36:47.57 ID:LIS+t9CZ] >>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。 2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6〜8km ほぼ毎日で　3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・ 筋肉はふえてたんだが。 3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。 あんまストイックにやっても減らないよなあ。 数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。 ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。 285 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 16:07:47.38 ID:qaBrj0zZ] >>284 カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。 僕も停滞期気味なので、困ってます。。。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:30:07.81 ID:OZmW76dZ] 月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。 思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが 体脂肪率と骨格筋率の推移 食事のPFCバランス 記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか 生活リズム 食べる時間帯（この辺になるとオカルト） この辺を検証してる。 食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様 消費したカロリーも消えてなくなることは無いから カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。 減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2739841.jpg 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:57:16.23 ID:LIS+t9CZ] >>285 個人差あるだろうけど、俺の場合 1200kcalじゃないと痩せなくて1400kcalで維持　1600kcalで増量ってくらい糞代謝だったから それがジョギングはじめて摂取を1600kcalにして一ヶ月近く停滞したあげく 今は2000kcalでも維持できるから身体ができあがるまでは我慢が必要なのかもなー。 ジョギングだと体重減らなくても、距離を伸ばすってことに楽しみ覚えて停滞は苦痛じゃなかったけど。 >>1さんは数日分みた限り、ダイエットの初期ボーナス期間が終わっただけじゃないのかな。 今でも毎日数百グラムずつ落ちてるよね。 1440kcalセーブしてやっと200g落ちればいいほうだから。 288 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 19:59:18.73 ID:qaBrj0zZ] >>286 凄いです！やっぱこうやってグラフやデータ化してみると努力が一目瞭然ですね！全てが良い方向にグラフの行き先が向いてて素晴らしいです！ 289 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:02:54.65 ID:qaBrj0zZ] >>287 ボーナス期間ですか、また名言が出ましたね！と言う事は仰る通り、僕も今みたいな1300kcal位で現状維持位だと考えるとさらに摂取を少なくしないと痩せないのでしょうかね。 290 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:06:10.67 ID:qaBrj0zZ] >>287 でも1440kcal落として200gが限度なら、そう考えて今の摂取を続けた方が良いんですかね。それでも5日で1キロ、1ヶ月で6キロの減量ですもんね。最初に結構勢いよく減ってったので、今もどかしいのです。 291 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:29:43.77 ID:IYNrAQ2R] 3月13日(27日目) ○身体データ○ i.imgur.com/BjZuk.jpg i.imgur.com/w0BII.jpg i.imgur.com/gEf2T.jpg 体重…79.9kg 体脂肪率…25.8％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.3�s 基礎代謝量…1702kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.9kg 開始時から現在までの差…-8.4kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠ 昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠ 夕食…寄せ鍋＠250kcal＠ 他…プロテイン＠200kcal＠ 総摂取カロリー…1050kcal ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2回セット 292 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:34:11.02 ID:IYNrAQ2R] 本日ようやく70キロ代に突入しました！！ でも明日にはまた80キロ代に戻ってる気がするけど（笑） 筋トレの負荷を少しずつ上げていっています。 膝の痛みも足首の痛みもかなり引いてきて、ほとんど痛みを 感じなくなってきました。大事を取って今週位はジョギングは辞めておいて 月曜位から歩く事から始めていきたいと思います！ ほんとご心配おかけしまして申し訳ございません。 ありがとうございます！頑張ります！ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:36:54.58 ID:E4/rTH32] >>292 おめおめ。そして足の痛みがなくなってきたとのこと、よかったね。 294 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:40:29.22 ID:XqnR/Dwn] >>293 ありがとうございます！ 計測する時に体重計の液晶の数字が80.0キロと79.9キロを行ったり来たりの感じだったので79.9キロの時に読み込ませました(笑)半分無理やりです。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:42:34.05 ID:LIS+t9CZ] >>290 今のペースで十分、てか消費カロリー通り落ちてるならいい方だよ。まだ身体が素直ｗ >>292 自転車も足の負担少なくていいよ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:44:44.68 ID:E4/rTH32] >>294 自分も2回乗って少ない方をその日の記録にしているよｗ 297 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:48:08.89 ID:XqnR/Dwn] >>295 自転車も楽しそうですね。これからの季節は特に！では今の調子で頑張ります！食事制限は言う程辛くないので苦じゃないですね。ちょっとでも明日からかなり野菜とたんぱく質中心のメニューにしたいと思っています！ 298 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/13(火) 20:50:22.80 ID:XqnR/Dwn] >>296 ダイエッターに取って100g200gの差って物凄い大きいですもんね(笑) モチベーションが全然違いますよね！ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:32:29.90 ID:6RnSMJkn] スレ主は顎の肉さえ落ちれば 服きた姿は普通だと思う 顎の肉は昔から？ 300 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 07:14:30.24 ID:T/mMnTKS] >>299 おはようございます！ 顎の肉は太ってからです。顔のお肉目立つんですよね。一番の悩みかもです。取り方何かないでしょうか？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:21:11.80 ID:J2iJpVQW] 早く足なおしてジョギングが一番いいよ。私がそうだったけどアゴの肉なくなってきてるもの 302 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 07:26:25.31 ID:T/mMnTKS] >>301 ほんと早く走りたくなってきました。まず見た目の印象で目に入るのって顔からですもんね。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:09:04.99 ID:Qselm58Z] おめでとうございます！ ついに70キロ台突入しましたね 自分の事みたいに私も嬉しいです♪ このスレ読んでると勉強にもなるし、ほっこり穏やかな気持ちになります 自分もがんばらなくちゃ！とも思えるし 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 08:53:58.23 ID:Sx2KYtgN] しかし最初は正直「何を無理な数字言ってんだムリムリ」 と思ってたけど(すまん)、実際こやって数字見てると 主の本気度がわかるな。そして主は達成するだろう！ 君は凄いわ。尊敬するわ。 305 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 14:46:05.55 ID:JoYpmYtK] >>303 ありがとうございます！何とかかんとか突入しました。皆さん丁寧で親切な方ばかりなので非常に有り難いく感じています。必ず目標達成しないと。 306 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 14:49:15.47 ID:JoYpmYtK] >>304 僕自身も最初は気合いだとかしか考えてなかったですけど、皆さんのアドバイスで理論的に考えるようにして、色々勉強させてもらいながら本当に楽しく体の事を考えるようになりました。ありがとうございます！ 307 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:16:47.10 ID:xS3tTsTS] 3月15日(28日目) ○身体データ○ 体重…79.7kg 体脂肪率…26.1％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…55.9�s 基礎代謝量…1691kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.7kg 開始時から現在までの差…-8.6kg ○摂取カロリー○ 朝食…寄せ鍋《100kcal》 昼食…鶏ササミとサラダ《150kcal》 夕食…寄せ鍋・鯛の刺身《300kcal》 他…特になし 総摂取カロリー…《550kcal》 ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2セット 308 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:21:01.38 ID:xS3tTsTS] ところでダイエットに水って良いのでしょうか？ 僕の家のお茶は奥さんがずっと飲んでいるルイボスティーです。 恐らくこれからもずっとルイボスティーなんだと思いますが 最近はブラックコーヒーやプロテインの時の牛乳、そしてどうしても空腹が我慢できなかった時に カロリー4分の1のココアを飲んでいます。 と言ってもココアはまだ一回だけですが。 それ意外はルイボスティーしか飲んでいないのですが水の効能って何かあるんですかね。 なんかネットで調べると水１日2L飲みなさいとか、新陳代謝を上げるとかデトックス効果とかある みたいですが、水太りって言葉も聞いたりするし。。 夜水飲んで朝体重計る時に、水を飲んだ分で体重増してたら嫌ですし(笑) 他にも良い事ってあるんですかね。 よく考えると特に気にして水分って摂取してないなぁと思って。 喉が渇いた時に適当にコップ一杯のお茶で終わりです。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:29:56.49 ID:zqjLUC4L] それだけ運動してれば水太りはしないと思うよ。 確かに体重気にしてると水分取っただけ体重増えるから控えがちになるけど、むしろ取らなきゃダメ。 って少し前にこの板で言われた俺w 310 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:38:51.88 ID:JoYpmYtK] >>309 気持ちをわかって戴いてありがとうございます(笑)水って素直に体重の数字に乗りますもんね。。なんか取らないと駄目な根拠とかあるんですかね？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:47:58.70 ID:w3/Bum2q] 水分が（極端に）不足すると… ・脱水症状になりやすい ・尿結石ができやすい ・血栓ができやすい、つまり脳梗塞や心筋梗塞になりやすい …です。体重が増えるからと言って水分をケチりすぎるのも考え物です。 むしろ俺はダイエット中は水分はガンガン摂ってます。 勿論、0kcal（お茶や0カロリーコーラなど）のもの限定ですが。 312 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/14(水) 21:55:49.41 ID:JoYpmYtK] >>311 なるほどですね、そんなリスクが伴う訳ですか。病気関係のリスクはかなり恐いですね。一番すぐになりそうなのは、やはり脱水症状ですかね。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:35:25.62 ID:WGxBjrKn] 好調に70キロ台キープですね♪ 水分、私もダイエット中は特に意識して摂るようにしてます 食事前とかコップ一杯飲むだけで空腹感おさまるし、食べ過ぎ防止になるし 基本は水です(単にめんどくさいだけです)が、いいと聞いたら黒豆茶、黒ウーロン茶、プーアル茶など、いろいろ飲んでみたりしてます 314 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 12:15:46.25 ID:ArdK4X0I] >>313 なんとか80キロ代から逃げてます。 やっぱり水分摂取は大切ですね。 ちょっと注意して飲むようにします！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:21:14.62 ID:Bc0rsJAb] 麦茶がええっすよ 便の出もよくなりますし ただ飲みすぎるとゆるゆるになるのでご注意を 水分も運動してたくさん汗かいてるうちはいいけど 食事制限だけで減量してる人は飲みすぎると 体おかしくするよね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:01:17.02 ID:LDW74ykE] 自分は水太りって言葉に疑問があるんだよね 水を摂取して体重計ればそのまま体重に反映されるのは当たり前だし 塩分を過剰に摂取してたら溜め込みやすい体質にはなるだろうけど 水やお茶が脂肪になることなんてありえない ただダイエット中は水分が不足する場合があるからしっかり水分を取るように心がけるべきだと思いますよ 適量が大事ですよね 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 13:30:15.46 ID:GympdpTz] 確かに太るっていうのとは違うんだろうけど 太るのと同じ様な症状は出るよね。見た目も体重も。 318 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:07:27.63 ID:K+n0vPyp] >>315 麦茶ですね。汗はこの時期なのであまりかく事は無くなってますので、たまに時間ある時は半身浴して滝の汗を流す良いにしています！ 319 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:08:54.07 ID:K+n0vPyp] >>316 水分摂取は、アクエリアスとかより水が良いんですかね？ 今は走れてないので大丈夫ですが、走り出すとアクエリアスが飲みたくなってくるので。。 320 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 17:10:14.48 ID:K+n0vPyp] >>317 水でブクブクになるんですかね？ 僕は、本当顔にお肉がついてるので、これ以上顔がパンパンになったら嫌だな。。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:14:10.42 ID:ziDXy/hl] >>319 アクエリアスなどのスポーツドリンクは、ああ見えてけっこう砂糖が入っているのであまりお勧めできません。 摂取カロリーの範囲内で計画的に飲むのなら大丈夫だと思いますが。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:16:58.86 ID:WGxBjrKn] 正常な代謝機能の人(腎臓疾患などの持病がある人以外)は所謂水太りはしませんよ 水分で一時的に増えても、余分な水分は必ず排泄されます お酒を飲み過ぎた翌朝などによく見られるのも顔の浮腫です、これも一時的なものですよね 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:19:12.39 ID:DYzg0Zcy] カロリー0のVAAMとかは？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:22:14.24 ID:p0fTPbkX] スポーツ飲料は塩分も糖分もカロリーも意外とあるから注意だよね 炎天下のマラソンランナーでもないなら大体濃すぎるし割った方がいい 運動後まず水を飲んでから倍に薄めたスポーツ飲料をゆっくり飲むと良いかも パウダー状の買えばコスパも良いしオススメだよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:25:03.29 ID:jo7ZOoh8] VAAM飲んだら目に見えて持久力あがるよ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:31:32.74 ID:Drnqmv8d] 走ってる時はBCAA入りの出来るだけ低糖のスポーツドリンクが良いよ ただカロリー気にするなら水で良いんじゃない？ 経口での場合は水もイオンウォーターも余り吸収率変わらないって聞いた事あるしサッカー選手すらフィールドでの補給はただの水だから充分でしょ 327 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:50:43.69 ID:uMsFAoMY] >>321 なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。 328 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:52:12.99 ID:uMsFAoMY] >>322 そう言う事ですか！ 皆さんの意見で水を気を付けて飲もうと思います。ありがとうございます！ 329 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:53:35.81 ID:uMsFAoMY] >>323 ババンババンバンバームですよね？昔高木ブーとか高橋尚子がCMしてたヤツですね。高校の時飲んでました、汗めっちゃ出ますよね！ 330 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:54:57.06 ID:uMsFAoMY] >>324 今考えてるのが、アクエリアスを使った寒天(カズさんのパクリ)でも作ろうかなと考えてました！ 331 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:58:09.60 ID:uMsFAoMY] >>325 以前飲んでて代謝が凄く良くなったので、ちょっとまた考えてみようかなと思いました！ 走り出したら飲んだら相乗効果凄そうですね！ 332 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:01:00.96 ID:uMsFAoMY] >>326 そうですね、変に意識して気をつけながら摂取しないと駄目ですもんね。水で水分補給する事にします！ どうせ飲むなら美味しい水何かないですかね。 333 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:17:22.17 ID:NJ+XNRek] 3月15日(29日目) ○身体データ○ i.imgur.com/A7lJx.jpg i.imgur.com/R5Pmc.jpg i.imgur.com/NPrqC.jpg 体重…79.6kg 体脂肪率…25.6％ 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.2�s 基礎代謝量…1700kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…11.6kg 開始時から現在までの差…-8.7kg ○摂取カロリー○ 朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》 昼食…おろしすだちうどん《350kcal》 夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》 他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》 総摂取カロリー…《1058kcal》 ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 各2セット 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:19:02.76 ID:kir4PzrQ] 水分の大切さは思案しているようなので メンタル的な事をば・・・・。 風呂上りとかジョグ直後の体重は参考記録程度に考えてあんまこだわらない方が良い。 水分が無い状態での計量が当たり前になると無意識に水分補給が減っていくから。 やっぱ数字少なく出る方が気分いいだろうし 逆に数字出てくれないで半身浴追加って思わずやってしまうのが人情。 >>1なら大丈夫かもしれんが、 強迫観念になると破綻のきっかけになりかねないから 気を付けてもらえればよろしいかと・・・。 335 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:19:42.55 ID:NJ+XNRek] 顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉！！！！！！！ 取れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！！！！！ はぁぁ。。。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:22:51.81 ID:CLQCQU2d] 標準体重とやらより少し下くらいじゃないと取れた気がしないぞ 今から気にするもんじゃない 337 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:23:39.00 ID:uMsFAoMY] >>334 書き込みありがとうございます！体重計に乗るのは朝のみなのですが正直朝の計測がかなり億劫になりつつあります。。今は特に油断すると80キロ代にすぐ戻りそうなので本当夜の水分の摂取を控えてたりします。

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