- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 21:48:37.31 ID:rGja6OLj]
- 肥満 → 成人病の巣窟
成人病予備軍は採用側としては避けます。
病気になって欠勤するようでは当然でしょう。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:15:16.59 ID:DHYkMrdZ]
- >>155
入社してから痩せてもらえばいいやん、てそんな甘くないのか？
転職市場みたいに一芸で雇ってもらえるようなとこはないんかなあ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:20:03.42 ID:5x8E/hM1]
- 巨漢デブと通常体系で能力的に差を感じなかったら
どちらを採用するかはアホでも分かると思うが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:26:29.05 ID:DHYkMrdZ]
- >>157
本当に差がないならな。そんなことないだろう？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:27:21.79 ID:DHYkMrdZ]
- 不毛なぎろんだからROMるわ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:46:34.38 ID:rGja6OLj]
- >>156
>入社してから痩せてもらえばいいやん
そんな簡単に痩せられるなら”ダイエット板”なんてできない。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:49:11.91 ID:T5f5RFG/]
- 食わなきゃいいんだからある意味これほど簡単なこともない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:53:59.32 ID:u5Xz05ak]
- デブってだけで先入観で毛嫌いする人いるよね
それが面接官だったら…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:58:18.59 ID:m/Ff54x0]
- ダイエットが進行するにしたがって、デブみるとかなりイラっとくるようになるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:39:30.17 ID:YsZ03+/9]
- ちょっとだけ太ってるわけじゃないからなぁ
さすがに自己管理なさすぎだろうというレッテル貼られてお祈りされる可能性高いと思うわ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:50:09.56 ID:lRtNNb9m]
- でも、身長180cmもあんだろ、80kg前半までいけばガッチリ体型には見えると思うが。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:10:16.44 ID:kPZYgowJ]
- 仕事の能力と体型なんて何の関係もないだろ
俺も三桁だけどその辺のガリより稼いでる自信あるぞ
ようは結果を出せばいいんだよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:35:19.83 ID:5JXq42QO]
- グラフをとっていると
体重変化と体脂肪率変化は短期的にはほぼ相反していることがわかる
多分水分の関係なんだろうな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 01:34:02.33 ID:YwOARglA]
- 減量してたら間食が減るのでコンビニ通う数も減って経済的にもいい物だと知った。
あらためてデブは本当に不効率だと思う
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:30:01.26 ID:cDBOI0yy]
- >>166
だろ？目的と手段がきっちりしてれば痩せる項目はさして高い優先順位ではない。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 07:49:51.22 ID:Si4w0noL]
- 【埋葬中】
∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧
( ´・ω) （,, ）（,, ）（,, ）（,, ）ﾅﾑﾅﾑｰ
｜ ⊃|__,>；* ｻﾞｯｻﾞｯ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ
ｕ-ｕ ・；*;'∴ （ ,,） （ ,,） （ ,,） （ ,,）
~~~~´ﾞ｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞ｀ﾞ´＼ ∧,,∧／｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞﾞ´｀｀´｀´~~~~~~~~~~~~ﾞﾞ´｀｀´｀´
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 09:35:42.49 ID:bMwOwSmI]
- 166は就職した当初から100ｋｇ超えてたの？
就職活動時の100ｋｇ超えは面接時で印象悪いとは思うけどなぁ
それを打ち消すほどの何かをもってるとかなら別だが
年々太っていって100ｋｇ超えたけど仕事の評価はいいっていうならそりゃ会社側も何も言わないだろうね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:51:49.66 ID:dYxflxR4]
- 道を歩いてると交通整理の人で100kg以上とおもわれるのをたまにみかけるけど
あれはいつあんなにデブったんだろうか？
仕事をはじめてからどんどん太っていったのか?最初から太ってたのか？気になる。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:31:13.35 ID:Hc8U2h4V]
- ああ、確かに見かけるね
あれくらいしか出来ないとか、そんな悲しい事情でも有るんだろうかって位に
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:41:29.61 ID:N2PVwqKd]
- デブにはずっと立ちっぱって辛い
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:20:25.39 ID:/CbIHzNZ]
- 確かに警備員には超巨デブがいるなw
130kg級の。
あれ位の仕事しか出来ないんじゃない？
そんで給料の殆どが食費に消えるw
つーかあのサイズの制服があることに驚く。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:37:39.82 ID:PWpFKdMT]
- >>171
>>166じゃないけど
就活の時は身長180ｃｍで体重90ｋｇくらいだったけど、内定は複数社から貰えたな
同じ体重でも、ある程度運動してるデブと、全然運動してないデブだと見た目が違うから、印象は大分違うと思う
私の場合は、面接ではガタイがいいですけど何か運動してましたかって聞かれるパターンだった。
自転車通学してるだけだったけど、趣味で水泳ますって答えてた
今の職場に同じような身長体重の同僚居るけど、同僚は全然運動してないから、並んでも同じくらいの体重だとは見られない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:41:59.07 ID:aM6JeEaD]
- ９０㌔と１００㌔は新生児３人分違うのだよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 19:13:40.19 ID:M79bZaAz]
- ちょっとスレチでごめん。
年齢22、身長180↑で体重100くらいだと、
ホントに肥満児みたいな、えくぼの黒い人と、
レスラーみたいな人いるよね。
両方とも知り合いにいるけど、両方とも希望の会社に入って働いてるよ。
まぁ、スーツが特注なのが大変みたいだったけど。
股ずれですぐズボンがダメになるとか。
どちらも、年配の上司やパートのおばちゃんには好かれてたみたい。
頼りがいがある、的な感じで。
まぁ、痩せた方が仕事する上で疲れにくいだろうしいいんだろうけどね。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 19:36:21.02 ID:aM6JeEaD]
- まあまず仕事能力だからな
俺は病気になりたくないのと衣服の選択の自由を得るために減量してるんだけど
実際１００キロ超えると必ず脂肪肝になってしまうし
椎間板ヘルニアも再発するし
生活習慣病にかかるのは嫌だし
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:16:37.06 ID:KO7M1t20]
- 178センチ95キロなんだけど、服のサイズXLでちょうどいいんだけど、
100前後の服のサイズって皆さんどのくらいの着てます？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:30:37.87 ID:aM6JeEaD]
- 部位によって違う
Tシャツはまた２Lが着られるようになった
ズボンは４Lないと落ち着かない
他は３L
現在１０４㌔
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:34:12.99 ID:dYxflxR4]
- 130kgのときはイオンので５Ｌだった
100ｋｇのときは服かわずにすませて、
90ｋｇのときはＬＬでＯＫになった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 22:13:53.79 ID:qAEkTlj9]
- 相撲の親方が、５０歳前後で相次いで突然死している。
このことから考えても１００ｋｇ超の肥満は危険。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:41:57.23 ID:CKJXgmXY]
- 今日、ジャケットをオーダで注文した。
出来上がるのに１ヶ月かかるみたい。
１ｋ月－５ｋｇが目標だから、出来上がったときダボダボになってるかも。
というか、それが理想。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:08:34.08 ID:Y3qBuX7H]
- 決意表明も兼ねて
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】97.8kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 10代＝70kg ダイエット開始時＝103kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 定食(800kcal以内目安)
夜： コンビニor自炊(揚物控える 600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2～3杯
【運動】
100kg切ってからは仕事帰りに1駅分歩いてる(4km)
90kg切ったら軽くジョギング、80切ったらガチ走り込み予定
5年前に95kgから80kgに落としたがその後リバウンドしてめでたく100kg超人へ
三十路前にクリアしたい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:09:28.97 ID:1KciPErI]
- >>178
レスラーみたいな人は案外企業側は好きだよｗ
ただのデブは駄目だけどね・・・似てるけど大違い
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:25:00.02 ID:TFE0BzDC]
- >>185
いんじゃない
水分規定だけは余計だと思うが
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 06:44:31.22 ID:jUtxjjrn]
- >>180
175cm、最大時123kg→現在103kgで、
UNIQLOの通販専用XXLオンリーをここ十年来
110後半から120の時は限界ギリギリだった
店売りしてるXLはまだちょっとキツイなぁ
ベルトだけはなぜかMサイズになったけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 12:06:12.96 ID:vsbr8k4L]
- 私は、162㎝で107キロ有りました。
働く所が有りませんでした。
でも、お年よりは腰がやられて1ヶ月寝たっきりになりました。そして、知的障害の支援員しました。
五年して62キロになりました。
仕事探せば有るとおもいますよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:14:15.59 ID:KvPLW8IR]
- 通訳頼む。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 19:26:44.71 ID:xQQdVMx0]
- 結構高年齢働くところも無く腰を悪くして寝たっきりになって
障害支援を受けて５年後４５キロ痩せて仕事もする気はないが捜せばあるんじゃないのかな～
と言う事？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:23:48.49 ID:7F779/8O]
- 私は107キロもあって働く所がありませんでした。
でも歳とって腰をやられて一ヶ月も寝たきりになってる年寄りよりかは幸せだと思いました。
今では知的障害の支援員をしております。
5年働いたら62キロになりました。
仕事は探せば見つかります。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:17:08.17 ID:SWTa6eQi]
- 私は162㎝107kgあった時は無職でしたが
家族が腰をやられてしまい、一ヶ月寝たきり状態に
こんな私でも就活の末、知的障害者の支援員として働き始める事ができました
結果、5年後には62kgにダイエット成功！
デブでも必死になって探せば必ず仕事はありますよ
あきらめないでぇ (^q^)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:26:11.87 ID:mukSwxPE]
- >>189
162ｃｍで107キロとか
人間のクズだよ(｀・ω・´)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:47:42.67 ID:tKWwEirV]
- >>194
ここはそう言う人間が集まるスレだ。文句があるならよそに行けよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 07:39:56.16 ID:wyCrE+Pf]
- 私は、162㎝で107キロ有り働く所が有りませんでした。
そんな時に出会ったのがこの青汁。
飲み始めて五年で62キロになりました。
青汁すげえな！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:03:29.42 ID:wKfyf+lQ]
- 青汁は薬のために飲めないのでパスします
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:00:18.08 ID:IJ/bCKUB]
- 青汁のＣＭにデブってあまりみかけないな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 14:29:53.23 ID:5mQ2i8UQ]
- 心臓の手術した人が、血中コレステロール下げるのに毎日青汁飲んでるわ
そもそもデブが飲み物のＣＭ出るのって炭酸飲料くらいじゃないかな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:30:10.72 ID:okXM7eTL]
- 青汁飲んでた事あるけど、お通じは良くなったけどそれだけでは痩せはしなかった
でも血中コレステロール下がるならまた飲んでみようかな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:42:22.93 ID:EeTNyDOI]
- サイダーあげないよっ！！
いらないっすわw
ファン太郎かww
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:24:24.21 ID:uiaS6KDR]
- 炭水化物控えめにしたら頭痛がしてきた
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 13:53:13.79 ID:SSBllc1q]
- >>202
流石に絞りすぎじゃね
脳は糖分（炭水化物など）しか受けない
頭痛が出る位だと絶対にリバウンドするぞ(´・ω・`)
司令塔の悲鳴だからソレ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 14:06:07.69 ID:tK0siE5+]
- うむ・・おにぎりとか補給推奨だな・・
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 14:08:42.18 ID:nawwpZrJ]
- 最低限は摂取しないと脳が駄目になるぞ・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 14:24:22.46 ID:luVQnVvK]
- >>202
冷え性じゃないか？
じゃなかったらモニターの見過ぎ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:34:09.98 ID:Gsl6A2cv]
- 定期報告。 体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7(2/29)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3(2/29)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに筋トレ
中旬と下旬とで２回風邪を引いて食欲が減退していたせいか、約2kg減な結果になりました。（下旬は全くジョギングできず）
何はともあれ夢の70kg台突入で、このスレも今月で卒業。来月からは70kgスレで定期報告しようと思います。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:42:52.31 ID:XBtUc0eu]
- >>207
おめでとう！
俺も目標と身長が一緒くらいだから、あなたを目指して頑張るよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:56:38.43 ID:tRGJNE0+]
- 120日で15kg減量できました。99kgになったときうれしかった。約１８年ぶりに100きりました。これからもがんばります
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:48:37.01 ID:7S2hE/aI]
- 【開始】2012/01/03
【年齢・性別】 32歳 ♂
【身長】 173cm
【体重】148.5（開始）139.5（1/31） 130.0（2/29）
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト 低脂肪乳 果物1品 300-350Kcal
昼：おにぎり2個 スープ 400Kcal
夜：豆腐・キャベツサラダ・シチュー（肉抜き）・野菜鍋などをローテーションで1品 300Kcal
間食：ガムを少々
水分：水・お茶 2L前後
【運動】 毎日：ウォーキング1.5h 週1～2：平泳ぎ1h 水中ウォーキング1.5h
月に9Kgペースを維持。
2月中頃まで夕飯にサラダをたくさん食べたり（ドレッシングはノンオイル）
野菜鍋を山盛り食べていたが、一日のカロリーを1000Kcalで維持しても体重の落ちが悪くなったので、
朝と昼に摂取量を増やし、夜はカロリーも食べる量も減らした。
3月も頑張る。
3月も頑張る。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:53:34.95 ID:nawwpZrJ]
- 無茶しとるなぁ・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:59:40.92 ID:dUUoiB3f]
- >>210
1日のカロリーが1000とかだとやがて死ぬから
寝たきりで150センチも無い80、90の老婆でも1500近く摂取しないと生きられないのに
寝たきり老人以下のカロリー摂取は寝たきり老人以下の身体になる
低カロリーによる早老化現象ははっきりと覚悟した方が良い
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:00:45.39 ID:fCdnwXNS]
- >>210
リバウンドしたくて、そんな事やってんの？
- 214 名前：210 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:04:36.14 ID:7S2hE/aI]
- いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 20:16:49.56 ID:3zcxJFP+]
- タンパク足りてないんじゃないの？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:20:25.34 ID:khGDxs7Q]
- >>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:22:07.94 ID:hBAm9w7O]
- そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？
130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。
- 218 名前：210 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:16:34.84 ID:7S2hE/aI]
- iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。
もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:38:22.59 ID:dUUoiB3f]
- >>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:01:35.48 ID:I8ivL5Mg]
- え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:26:32.24 ID:3zGrGaru]
- オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:05:55.91 ID:j/ZOzCOW]
- 摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:21:05.01 ID:oRpXcevG]
- >>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:03:48.96 ID:galPaHl2]
- 【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)
今月は残念な結果に。
きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。 寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。
3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！
フルグラ抑えて頑張るw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:24:35.11 ID:sCN4cXIZ]
- >>224
何気に凄い痩せ方だね
おいらも頑張る
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 08:49:47.06 ID:yYu2SyTi]
- 前回前スレ>>687
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】 最終70kg（33月は88kg）
【食事】 1日1,500kcal前後
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:37:44.22 ID:OQyCvKRl]
- 減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:04:50.78 ID:PLDEpzmS]
- ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:19:20.80 ID:VSzC1mbE]
-
【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳 男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂
有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる
あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 18:16:01.18 ID:JvHUkop0]
- 【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている
【目標体重】55
【食事】
朝：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
昼：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい
【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに 時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など
自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！
みんなも一緒に頑張っぺ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:40:37.85 ID:BrMbFvx5]
- くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 21:15:14.79 ID:lucajA/N]
- すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。
【体重推移】130→126→110→今現在は132
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:22:41.55 ID:qW5a+b4r]
- やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:50:58.23 ID:yHngO+nq]
- 保守
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:10:39.87 ID:ybtTP9Ma]
- 長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるなら いいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:52:08.21 ID:lf2G9JO6]
- >>230
おう頑張れ。
俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。
まさか、こんなに減量がキツイなんて。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:56:17.32 ID:e+KCHM8o]
- >>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。
>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:19:00.46 ID:AkAfZj1F]
- 【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114 去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）
【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口
【運動】
腹筋、ストレッチ
このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage; [2012/03/02(金) 01:55:36.62 ID:3heWbupJ]
- 100kg越えの女って･･･
あはははは がんばってね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage; [2012/03/02(金) 02:04:02.85 ID:3heWbupJ]
- 【開始】 2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】 24 男
【身長】 175.5
【体重】 101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】 30%→25.8%→18.5%
【目標体重】 最終 68kg
【食事】 1日800kcal超えしない
【運動】 1日1時間以上のウォーキング週3回のジム
食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 02:18:32.53 ID:htWZdaw7]
- >>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 05:52:07.15 ID:bHue5nyc]
- >>240
一月持たないからやめとけ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 06:32:33.62 ID:F5FmsL9t]
- >>240
二十代って良いな～
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:58:47.46 ID:P9IVVbze]
- 歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:24:09.93 ID:IglTmXhw]
- １日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:27:02.22 ID:ZQcp4wsF]
- >>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 08:36:21.24 ID:NedQjAJi]
- 85くらいから落ちなくなるね～。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:38:10.69 ID:P9IVVbze]
- 800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:42:54.43 ID:IglTmXhw]
- そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！
減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:31:09.42 ID:ZpTkbFT2]
- ここ1週間90kgで停滞や
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:37:23.46 ID:IWKVkKpU]
- 身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。
そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 12:06:06.79 ID:ZpTkbFT2]
- 筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 12:15:52.70 ID:IWKVkKpU]
- >>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:07:31.58 ID:6b/Kkc6P]
- 大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:11:08.61 ID:htWZdaw7]
- >>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う
|
 |
