- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:32:19.65 ID:bZJiduAy]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
(p)www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
(p)www.heat.gr.jp/
◎天気予報
(p)tenki.jp/amedas/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:20.66 ID:H25YbH66]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:56:23.48 ID:BLm+B328]
- 元サッカー選手の武田は毎朝6kmランニングを週に6日ずっと続けてるらしいが
腹は出ててだらしない体してるんだよな
なんていうか人間の体って厄介だよな
走るってことは中々体に苦痛も負担も与えるというのに
大したカロリー消費はしないのだから
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:24.99 ID:MGj7h2bl]
- 食いすぎだろ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:39:50.26 ID:tQsU9dPk]
- >>4
＞走るってことは中々体に苦痛も負担も与えるというのに
大したカロリー消費はしないのだから
挫折した言い訳はしなくていいよ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:47:36.94 ID:vvIz1U60]
- >>4
6キロジョグ程度なら消費カロリーも知れてるからね・・・ グルメな生活してたらおっつかないだろ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:59:27.62 ID:hGE8vS+K]
- >>7
ビチク～ 51歳爺 レス欲しい？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:02:58.64 ID:vvIz1U60]
- いらな～い
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:33:39.44 ID:/u6XMtY9]
- 行ってくるで～！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 20:02:43.25 ID:AHkl3fB9]
- いってよし！(：D)|￣|＿ =3 ブッ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:05:51.56 ID:41HVeRrZ]
- 最近「逝ってヨシ！」っていう書き込み見ないな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 20:08:53.11 ID:AHkl3fB9]
- 寒いからほんとに逝かれたら困るので、
あえて平仮名にしますた。
(：D)|￣|＿ =3 ブッ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:59:24.39 ID:lPqB3Vvw]
- 寒い寒いとさぼってたら
ありえないほどかつてないほど体脂肪上がってた・・・
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 02:18:41.80 ID:jDwtRO2T]
- 寒いからと前スレで誰かが言ってたように踏み台昇降1時間やってみたら
ふくらはぎが有り得ないくらい筋肉痛なんだがっ！
この状態で明朝走っていいのだろうか・・・。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 03:39:20.20 ID:xVgrfnFp]
- 同じく踏み台でふくらはぎがガチガチの筋肉痛になったけど次の日走ったよ(笑)
いざ走ると使う筋肉が違うみたいで大丈夫だった。それからは踏み台もメニューに入れたら以前より走るのが楽になったよ～
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 03:44:50.36 ID:2jQLKY3Q]
- 使う筋肉ちがうね
踏み台で鍛えたつもりでジョグしたら間もなく脹脛が爆発した
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:43:30.27 ID:xVgrfnFp]
- え…
じゃあ踏み台＋ジョグはやめた方が良いのかな？ちなみにジョグはキロ７分のスローペース50分
踏み台も50分
週6日でやってる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:48:19.68 ID:FfimAqns]
- >>14
食い過ぎなんだよw
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:18:08.16 ID:DMQPjeqJ]
- >>14
体重計の体脂肪計算なんて当てにならんぞ
計る日によって10%位誤差あるし
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:25:25.04 ID:F1y64VTW]
- 肌の乾燥具合で随分変わるしなぁ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:05:58.45 ID:dDN8mS93]
- >>20
どういうのがいいの？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:08:34.10 ID:DR/SgJgB]
- ある程度地下鉄とバスで移動して、それから知らない街とかを歩くのも結構面白い。
乗り換えとかで、なんだかんだで歩いてたりする。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 17:49:34.29 ID:9qWZj5Jr]
- この間踏み台昇降でストレッチ忘れててがっつり筋肉痛で
今日は休足日にしようと思ってたけど、３０分ぐらいのウォーキングは毎日したほうがいいと
初心者ウォーキングの手のサイトで読み返して、やはり行こうかと悩んでしまう。
毎日やったほうがいいか何日おきにしたほうがいいか、
歩いたり走ったりはどのぐらいがいいか、月間距離はどのぐらいがいいのか、
人それぞれにきまってるけどなんとなく焦ってしまう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:50:10.12 ID:FfimAqns]
- >>22
気にしない。
もしくは2週刊単位で気にする。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:27:50.62 ID:1mRLlBSu]
- >>23
わかるわかる
俺は旅行くと、必ず毎日走るようになった
街の色んな景色が見れて楽しい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:35:27.85 ID:0Qkdrup9]
- ストレッチしないとなぁ
足が疲れてる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:00:42.70 ID:ivu7c4kJ]
- 少し前からウォーキング始めたんだけど、一時間歩いた時の消費kcalは200～300kcalってほんと？
今は一時間ぐらい歩いてるんだけど、長い目で見て一時間を続けていくべき？それとも時間増やすべき？
みんなどれくらい歩いたりしてるのか気になる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:09:55.32 ID:/iYTiO9U]
- 昔からよく言われてるのは、毎日１万歩歩きましょうってこと。
生活で普通に歩く量を抜いて、だいたいウォーキングで８０００歩が目安としてちょうどいい。
人により８０００歩は時間違うけど、７０分ぐらい。
まあ前後で考えても１時間毎日歩く、てのがちょうど良い感じ。
自分が借りたいくつかの本で考えると、
最低３０分ぐらい毎日歩きましょう、週五で１時間ぐらいのウォーク、
あとは休日などに５時間ぐらいの長距離に挑戦してみる、など。
自分は３時間がまだ限度でとてもじゃないけど５時間も歩けないｗ
でもたまに倍ぐらいの距離やってみるってのはいいと思う。
一回距離伸ばすと、次回からの通常距離が伸びてくる感じ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 09:12:35.11 ID:QLO20gle]
- ジョギング前にL-カルニチンを摂取するようにした
効果が出てくれるとうれしい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:55:37.84 ID:SDtf4Y1y]
- 俺が貸した本を返せ！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 12:20:26.13 ID:mWnRkHHa]
- >>29
チョッと違うぜ、
平均摂取カロリーが、約300kcalオバーだからその分を消費するのにプラス10000歩あるきましょう、
ということ。つまり日常生活プラス1万歩ということだぜ、
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 12:44:35.27 ID:6nJorkfo]
- 先週から、仕事とか天候とかで、あんまり歩けなくなっていたんだけど
さっき、昼に少し薄着をして軽く２５分位歩いたら、体も頭もスッキリしたｗ動くストレスよりも、動かないストレスの方がツラいし、疲れるね。
土日の休みを活用して、ウォーキング続けてみるよ。
平日は仕事前の朝に、運動不足解消にバランスボールとダンベルエアロをし始めたけど
バランスボールは使う筋肉が違うみたいで、かなり変な筋肉痛がきた。
あと、冬だからと油断して、サングラスを２日間外していたら、目が真っ赤になってしまったよ。
紫外線、侮るなかれだねｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 13:11:00.47 ID:jfoBWz66]
- 3時間5時間歩くなんて、実際にやった事ない人。
疲労感が残って次の日に影響でる。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 14:18:43.02 ID:CFQdp301]
- 前に毎日6時間くらい歩いてたけど全然平気。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:27:26.26 ID:Z58+dJ0z]
- ほかにやることがなければね
無職とか
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 14:43:02.29 ID:CFQdp301]
- 確かにその時はバイトで１日６時間くらいの労働だったかな。半身浴しながらﾏｯｻｰｼﾞに寝る前ｽﾄﾚｯﾁすれば疲労感は無かった。一ヶ月で７ｷﾛ減ったよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:47:22.86 ID:0w0bmXHJ]
- ウォーキングは性に合わないし退屈に感じる
ていうかこんな寒い日にウォーキングなんて体が暖まるまでに時間かかるし風邪引きやすくね？
ランニングの方が良いと思うが
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:50:16.38 ID:DyJ/SXPJ]
- ご自由にどうぞ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:14:27.76 ID:6nJorkfo]
- キャディ時代は１日四時間から五時間、ウロウロ歩いていて
中居と定食屋のバイトの時は、１日五時間、配膳で歩きっぱなしだったよ
だんだん慣れるんだけど、休憩いれないとキツカッタｗ
山歩きとかすると、気がつけば五時間とかあるいてたりするんだけど、次の日はお尻が筋肉痛だったよ。
密室よりも、外の景色を見てると時間たつの早いよね～
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:33:08.28 ID:St7J+7xm]
- 唐突ですが、ジョギングのペース6.6分/kmって遅すぎますかね？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:48:01.20 ID:SDtf4Y1y]
- ご自由にどうぞ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 18:19:26.29 ID:NyiGFrLL]
- >>41
初心者、女性なら普通だと思う。
俺は、ｼﾞｮｸﾞ歴1.5年で、㌔5.5分ぐらい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:46:26.51 ID:ZBKgQbHD]
- >>43
そのペースで１０キロ２０キロ続く？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:46:27.03 ID:St7J+7xm]
- >>43
体脂肪25％越えのメタボおっさんですｗ
ジョギングは途中、ウォーキングとかに切り替えたりしてますが、
１年ぐらいかな
これ以上ペース早めると苦しくて嫌になってしまう・・
あと、右膝も少し痛めたりしたんで。
正月に３キロリバしたんで、ちょっと焦ってる
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:17:05.92 ID:Wldc76Q9]
- >>45
ジョグ歴４ヶ月で、体脂肪29％の35歳でキロ６分
全力で走って10km56分ってとこで、脚力はもつが心肺機能がもたない感じ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 20:22:46.10 ID:/iYTiO9U]
- ヤル気がなくてだらだらした上に昼寝までしちゃった。
しょうがねえ、行ってくるかあ(´･ω･`)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 20:34:27.04 ID:QtZ3VZTf]
- 道が凍ってるのに走ってるバカ
死にたいの？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 20:38:03.90 ID:SDtf4Y1y]
- ご自由にどうぞ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:54:28.23 ID:/iYTiO9U]
- 糞寒かったよ。凍っちゃいないけど。
褒め称えたいわ自分を。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:46:55.79 ID:SzjVRab2]
- たった今ジョギングから帰ってきた
手にぶら下げたビニール袋に一風堂のカップラーメン入ってるんだけどなんでだろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 00:06:51.57 ID:rkJBiF8O]
- >>51
アホだから
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:11:13.55 ID:+uaASQ25]
- 今歩いてるんだけど田舎だからか街灯なくて真っ暗こわすｗｗ
夜はほんとこわいね…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:35:03.62 ID:iLeRmS25]
- >>53
田んぼに押し倒されんように気をつけないと
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 00:43:15.42 ID:rkJBiF8O]
- >>54
タムシに気をつけないと
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:05:40.65 ID:+uaASQ25]
- 無事帰宅しました
>>54
ありがとう
寧ろ刺されないかが心配になる
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 03:14:37.14 ID:9ko4S4TC]
- >>30
結果気になります
効果あったら報告宜しく
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:26:04.54 ID:+VYFQOPe]
- カルニチンは汗がダバダバ出るようになる
あれはジョグ前じゃなくてもいいね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:20:06.26 ID:u1rXwHL5]
- 夜道は明るい街なら大丈夫だけど、暗い所はマジ怖い(笑)
昨日は夕方一時間歩いたらマジに疲れて爆睡してたわ
１０時間爆睡して朝ご飯食べたらやる気でてきたから、今日は歩くぞ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 09:16:33.58 ID:TvIBeMEn]
- >>58
マトンや牛肉にもてんこ盛りだけどな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:58:25.20 ID:TCWPKQCv]
- >>60
毎日食えるのか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:31:37.09 ID:ZePYxzro]
- オマエらは平日何キロ走ってる？
オレは13キロ
10キロじゃ腹一杯にならないし15キロじゃやや食い過ぎになる。
基本1日は完全休養。
ちなみに休日は15～20キロ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:37:39.27 ID:j7D7FTBa]
- >>62
俺が毎日走ってるコースは12km弱。
これを1時間ちょいかけて走ってる。
最近足痛めて走れなくなったからウォーキングしてるけど
2時間歩くのってめっちゃ暇だわw
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:41:53.72 ID:u1rXwHL5]
- カルニチン、かなり前にアミノ酸が流行した時に、ＤＨＣのを飲んだことがあるけど
確かに汗かいた記憶がある。
最近、３０歳目前になってから、疲れやすくなったから
色々サプリメントに頼りたくなってきたｗ
サプリメントって当たり外れ激しいよね。
さて
また、歩こうかな。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:59:20.40 ID:Yj9D7Yid]
- ご自由にどうぞ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 13:56:38.59 ID:ZePYxzro]
- >>63
レスｻﾝｸｽ。
君とオレは合うかもな。
ちなみに去年までは自分も12キロだった。
ペース配分もほとんど同じ。
１時間くらいで無理なく気持ち良く走り切れる距離なんだよな。12キロって
なお、13キロにした理由は最近また太り気味なんで、１キロをのっけただけ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 14:33:09.45 ID:aN26NweQ]
- ペットのマナーが悪いヤツが多いのか
しょっちゅう犬のウンコ踏みそうになる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 14:47:45.16 ID:UgCQubOw]
- １５日くらいからはじめて毎日いってるけど、基本6km
筋肉痛がひどい日は3.6kmくらいで余裕がある日は7.2km
3.6kmにしたのは２-３回で翌日、足の筋肉痛はほとんど消えてる。
足の裏の痛みとひざの痛みはずっとあるんだが(ひざは走ってるときは感じない)
いい加減がっつり休んだほうがいいんだろうか。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 14:52:56.33 ID:Yj9D7Yid]
- ご自由にどうぞ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 14:53:10.80 ID:7YcjGQuu]
- これまで普通のスニーカーで走ってたんだけど足の裏が毎回痛くなってさ…
ランニングシューズを買おうと思うんだけどどんなのが良いの？予算5000円じゃ無理かね？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 15:01:42.33 ID:vLv+pG1N]
- >>70
うちの近所では2900円でアシックスの
ランニングシューズ売ってるよ。
メイドインチャイナだけど、ちょこっと走る程度なので
特に問題ないし、普通のスニーカーより走りやすくて良い。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:46:48.96 ID:VZLuI202]
- >>68
筋肉痛はどうでもいいけど
ひざは壊すと大変だから2、3日だけでも休んで様子みたら？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:57:39.52 ID:CugkfYNK]
- >>70
www.amazon.co.jp/アシックス-ロードジョグ５-TJG127-ホワイトＸシルバー-23-0cm/dp/B004HFH6EW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1327819704&sr=8-1
www.amazon.co.jp/ミズノ-MIZUNO-MAXIMIZER13-8KA130-グレー×ブラック/dp/B004GGSGTQ/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1327820011&sr=8-2
メンズだけ貼ったが同じシリーズのレディースもあるよ
現行の一つ前の型だから安くなってる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 16:22:57.72 ID:0WKz2+TO]
- gyouzadb.supleks.jp/s/50965/review?u=13822
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 16:33:44.08 ID:SEhQmCIJ]
- 今日も風強いなー。
夕焼けが綺麗なのは有難いけど、昨日も糞寒い中走ったし今日は休む予定だから・・・。
それにしてもビュービュー吹いてる。暖かい日中でも厳しい寒さだ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 16:55:29.77 ID:UgCQubOw]
- >>72
ひざはやっぱ怖いよね
朝になると行きたくてウズくんだががんばって休んでみるわ
背中おしてくれてありがとう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:04:02.32 ID:N3FuUc9V]
- 内規のランニングシューズ、4900円で買った
今まで、てきとーな靴で走ってたから
軽くてびっくりした
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:41:50.20 ID:1c2dKXL8]
- 発見した。こちらど田舎。近所でも車移動がデフォ
グラウンドや道をウォーキングしている人達より、
普通に買い物や出勤で歩いている人達の方が、すごくスリム
つまり、あえてウォーキングすっぞ！より、日常で小まめに歩いている人は太らないって事では？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:34:28.32 ID:wezEjn3/]
- 行ってくるよ～＠さいたま
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:39:37.13 ID:3WBt09Ct]
- 江戸や明治の人の生活強度って、
今の10倍だったんだよね？
でも、案外ご飯も結構食べてたらしいけど。
脂質減らして生活強度高めれば痩せられるんだろうな。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。＿|￣乙(、ン、)＿.....
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:08:14.78 ID:BywOtuq0]
- >>80
宮沢賢治の雨ニモマケズにあるじゃん。
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ
って。四合ってどんだけ～って感じだけど一日走り回って農作業したらそんくらい要るんだろうね・・・。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:16:50.14 ID:+uaASQ25]
- ウォーキング中なんだけど、さっき前を歩いてた人が気づいたら神社過ぎてから居なくなってリアルにあれれ？してる
しかし今日も寒いですね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 20:26:21.53 ID:3WBt09Ct]
- >>81
あ、確か昔はお米五合ってTVで解説してた。
玄米の量と合わせると一致するね。
しかし、昔の人って脂質が本当に少なかったんだね。
脂質減らしてウォーキング、ジョグ続けるか。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:27:17.25 ID:UoGM2x+F]
- >>82
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙ
幽霊は居ないとはいうけど、
何度か不思議な体験はあるよね。
正月に嫁の実家に泊まった時、
夜中にトイレ起きて、用を足して、手を拭いてたら
トイレの鍵が壊れてるんだけど、
「かちゃ」って勝手に開いて、
反射的に「あ、すみません」って
言ったら、だれも居なかった。
ちなみに、うちの子供（中学生）も同じことが
あったらしい
つかすれ違いだなｗ
夕食はしゃぶしゃぶで食い過ぎたｵﾀﾜ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 20:57:49.77 ID:7YcjGQuu]
-
>>71>>73
レスサンクス！ミズノの奴良いなー…
でもやっぱり実際店で試しに履いてみた方が良いよね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:12:58.58 ID:Gku1MgNv]
- 今日も昼間1時間ウォーキングしてきたんだけど、やっぱり寒いね。
風邪予防と寒さ対策でマスクしながら歩いてるんだけど、
ジャージにマスクじゃ普通に不審者だなorz
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:15:59.43 ID:0W9G6w8U]
- >>86
ビチク～w レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:32:27.65 ID:pUYphuoO]
- インフルエンザにかかってしもうた
こらぁ当分お休みやなぁ(´・ω・｀)
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:34:39.84 ID:I8y4MfU/]
- 今日は手が冷えてキツかった
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:57:40.61 ID:NJTOq1Wk]
- >>70
最初に買うならアシックスのロードジョグおすすめ。3600円ぐらいで買える。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 10:03:35.10 ID:XyliV9Dt]
- おまえらこのクソ寒い中、よく走ったり歩いたりできるな。
俺はもう無理だ。
いい加減、この寒さに腹が立ってきた。いつまで続くんだろ。
今年の冬は異常すぎる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 10:08:37.14 ID:+jDinmXY]
- >>91
分かったから春までまて
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 10:11:58.21 ID:XyliV9Dt]
- >>82
俺もジョギング中に見たよ。
５０ｍくらい先の交差点の横断歩道に四つんばいになってる人がいて、
「何やってんだあの人。危ないなぁ…」と思いながら だんだん交差点に近付くとフっと姿が消えた。
もちろん次の日からジョギングコースを変えた。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 10:19:26.75 ID:pup390EM]
- 今日から走るぞ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:23:29.83 ID:ujD/7df3]
- あまりの寒さに外出たくないときはムリせずにショコやってる。
でも途中で物足りなくなって距離は短いけど結局外に出る率は高い。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:55:56.72 ID:TBbrgHj3]
- >>90
実際買った人？比較するとかなり安いけど
しっかり走れるもんなの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:24:17.55 ID:6XBnIz20]
- 昨日頑張って長く走ったのに疲れて今日走れないとか意味ねー
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:55:03.60 ID:I0yZNFGJ]
- キロ6.5分で、7キロ週一走ってるけど、心肺的にペースまだいけるけど、足がかったるくなる。どう鍛えたら足がたえられるだろうか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:03:00.49 ID:VbI16Gym]
- ヌギヌギヌギヌギ・・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:25:52.47 ID:2xcmA/nD]
- >>93
ひいいいいいいい
寒くなってきた
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:49:01.39 ID:TVwIudkb]
- 踏切が凍ってて滑った
みんな気を付けよう
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:12:48.89 ID:dZ/gjxZ0]
- >>98
月150は走る！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:27:48.73 ID:2TYI5mAc]
- 週1ではなぁ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 02:02:47.41 ID:hwHqZ1I6]
- >>96
入門編としては充分。
安いのが信用できないと言うのなら、ご自由に高いのをどうぞ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:49:19.62 ID:r6IUtf94]
- 最近歩いたり走ったりを２０分ぐらい続けたあたりから
急に気分が落ち込んで絶望を感じるんだけど、なんなの
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:10:15.62 ID:s/UPoAJ6]
- 飽きちゃうのかね？時間帯を変えるとか。日がある時間帯がいいよそういう時は。
今日は昨日より暖かいなー。
昨日のジョグで今月打ち止めの予定だけど、ちょっと行ってこようかな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:32:36.96 ID:PxyHF3bE]
- 打ち止め人生
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 20:43:17.69 ID:bfg2nV0K]
- >>105
厳しい食事制限してない？
いつも絶対二時間は歩くとか？
ウォーキング中に泥棒活動や、
報われないストーカー行為してるとか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 20:45:46.91 ID:bfg2nV0K]
- >>105
ガラスに映った自分の姿や影に救いようのなさを感じたが答えだ！
。゜(゜^▽^゜)゜。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 21:48:12.79 ID:g/O9Cp+D]
- 木更津在住だけど、関東最大アウトレットが木更津にできるから、シューズとか買えるわ。ランニングジャージも買えるし。早くできないかな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 22:06:44.21 ID:C/Z6ldsr]
- 毎日一時間ウォーキングしてるんだけどダンベル持ってやるのは効果ある？
質問ゴメン
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:10:58.29 ID:wQ+R6+BY]
- >>111
前横浜に住んでた頃に、50代のおばさんがダンベル両手に持って歩いてた。
脂肪なんかなくてガリガリ筋肉モリモリなおばさんだったなあ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:14:36.34 ID:tEySsjIf]
- >>111
反動つけているから、筋トレにはならないでしょうね、有酸素運動としても、負荷が重過ぎるので自己満足でしょ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:51:01.83 ID:x1dlNcrg]
- >>111
リュック背負ってるけど筋トレにはならないしダイエットとしても中途半端でキツいよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 23:01:37.35 ID:C/Z6ldsr]
- >>112 >>113 >>114
教えてくれてありがとう
普通のウォーキングよりも効果あると思ってたけどそうでもないんだね(汗)
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 23:29:06.30 ID:TBAYJbLE]
- >>104
レスサンクス
んじゃまとりあえず手頃なのを探してみる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 05:50:18.92 ID:kfxoZ22D]
- 一昨日、山歩きで、軽いリュックつけて歩いたら歩きやすかった
姿勢がピンとするからかな？
今日は雨だから、室内歩きするよ。
パラパラみたいなツーステップと、バランスボールでｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 08:06:36.56 ID:kfxoZ22D]
- 雨だけど、結局商店街の中を歩いてきた。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 08:44:15.37 ID:IiUVDF/x]
- 夜の商店街を走るのが好きだ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:30:16.84 ID:n0o3poNJ]
- >>113
あまりその視点はなかった。
普段ブンブン腕振って反動がついてると思うんだけど、あんまり腕振らない方がいいのかな～。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:59:25.36 ID:C2LIrDMw]
- ダンベル持った分運動強度が上がるのでダイエット効果は無くはない。
ただ運動強度を上げるのならむしろ力強く早く歩いた方がいいと思うよ。
筋トレとしての効果は殆ど無いと思った方がいい。
少なくとも見た目に反映するような効果はほぼゼロでしょう。
と言うかあまりに効率が悪いので全くお勧め出来ませんし、下手すりゃ怪我のリスクもあるし。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:59:58.71 ID:C2LIrDMw]
- >>120
いや、腕は振った方が効果的だと思いますよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:53:32.61 ID:77S8yfBe]
- またモチベーションがどっか行っちゃったよ…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:05:06.98 ID:ojtGRj3I]
- ウォーキングから帰宅、今日は風が出てさみーさみー
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:18:11.51 ID:haup9RLa]
- 昼飯の後の板チョコ１枚が習慣になっちまった
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:20:45.39 ID:CobQy5J5]
- １枚はいかんでしょｗｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 02:16:32.50 ID:YsGsrY0W]
- え！？いかんの！？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 03:35:09.06 ID:POVAunt5]
- 板チョコ一枚とかダイエット中じゃなくても食べないよ普通
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 06:29:31.83 ID:sLICWVjc]
- 釣られない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:57:57.51 ID:psho49lE]
- 疲れた時は甘いもの欲しくなるもんね。仕方ないね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:03:37.11 ID:z6dMvb7Q]
- 別にダイエットしたいわけじゃないから食べてもＯＫ！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:08:06.55 ID:32sEBiGO]
- じゃあここで何してんだよw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:52:17.78 ID:CobQy5J5]
- と言いつつ俺も森永ココア二杯ぐらいがぶ飲みしてるけどな！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:57:10.90 ID:OTbjHHmL]
- チョコだろうがココアだろうが消費カロリー越えるまで食わなきゃ問題ない
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 16:23:09.01 ID:cUHxFX1f]
- 14日はチョコいっぱいもらうから大変だわ。
いっぱい走らないと。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:45:31.52 ID:t05xlzoN]
- 俺も
歯磨きもちゃんとしないと
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:59:15.64 ID:ItpMElkW]
- >>110
何それｋｗｓｋ
二子玉川にも出来たけど行ったことないんだわ
おれ長野だけど
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:04:33.16 ID:HTycOSUI]
- この寒さでは踏み台昇降でごまかさざるを得ない。
仕事の行き帰りはいつもより早めに歩いたけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:20:25.38 ID:qiLcTlJ8]
- 森永ミルクココア1日3杯は飲みすぎ？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:50:09.19 ID:OTbjHHmL]
- スレチなのでお母さんにでも聞いてください。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:22:22.30 ID:rtx6fWXH]
- >>137
横だけど、最近時折特集してる
中国などの外国観光客を当て込んでるって。
立地的に空港他来やすいぽい。すげー広大な敷地だったｗ
まだ建設中だよ多分
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 05:06:38.20 ID:Tjeba/Us]
- 冬は空港の中あるいてるが、楽しいですよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:52:18.96 ID:VDsqquVm]
- ジョギング用ドリンクホルダーでオススメない？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:55:58.29 ID:e56PLXgO]
- >>143
ジョギング中は中の水分が暴れて持っていくと重心が安定しないから飲みきりサイズのペットボトルを
もって行くのが良い、ポカリスエットで２００ｍｌくらいのペットボトルが有る
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:30:15.45 ID:rJmUuqeL]
- 日本のペットボトルが丁度よく収まるサイズの
ウエストポーチってなかなか無いんだよねー。
太いボトルサイズだからねー。
僕が知ってるのは大阪のジョギングショップが作ってる
YURENIKUIという奴だけ。あれはなかなか良いよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:22:00.36 ID:XUvmwWKu]
- >>144
ビチク～ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:26:29.49 ID:hnMzIpaG]
- これだけ寒いと通勤を普段より早足で歩くくらいしかムリ。
あとは踏み台昇降。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:00:36.64 ID:DAYkoDf2]
- 今から、寒いけど、行ってくる。
2月は、初やな。今月も100㌔目指します。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:25:29.54 ID:TCF17xDm]
- 暖かい時間帯に走りたいけど走る姿を見られたくない・・・＞＜
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:29:33.56 ID:bMN06BrN]
- 寒いから室内でコサックダンス踊ってロシア気分味わってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 18:33:20.60 ID:qKgSJbqi]
- コサックダンス…めっちゃ痩せそうじゃないですか！ｗ
取り敢ええずやるべし！とおもたらめっちゃ難しいじゃないですか！
重心めっちゃ上げてコサックダンスもどきやっときました
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:44:09.65 ID:hnMzIpaG]
- ジョギングより激しいだろ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:42:44.59 ID:bMN06BrN]
- >>151
難しいよ
体のバランスが良くないとキツイ
まぁコサックダンス以外には体幹トレーニングもやってるよ
普段のジョギングと合わせてたら5kg痩せた
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:48:20.09 ID:YTrdNX30]
- しかしコサックダンスて、今は膝に悪いからと言うことでやらなくなった
昔のスクワットに近いような気がする
あっというまに膝をいためそうだ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:50:04.73 ID:bMN06BrN]
- >>154
確かに膝に悪い
正直、うさぎ飛びと同じくらい悪いかも
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:14:46.43 ID:Pc32cPK1]
- 寒いのは平気なんだよ。
路面凍結がファックなんだよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:18:31.75 ID:9Ot1JbPe]
- ヤバい
今週は控えめにやってるのにすぐバテる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:17:09.15 ID:+rljxd2U]
- 寒くて足が言うこと聞かない
動かんか！！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:28:08.22 ID:NLx2RCel]
- 逆に後のストレッチをきちんとやらないと動かない感じ
冷えってこわいねー
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:36:01.90 ID:6UQIHUTm]
- この２日寒くて歩けてない…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:34:35.42 ID:Wqv7Pgu9]
- 寒いし雪降ってるし無理だな。
今日なんて道路凍ってて自転車も滑ってたわw
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 00:10:26.42 ID:BeRT0DZm]
- シューズを新調しようと思うんだけど足を計測してくれるところって有りますか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 01:17:12.80 ID:dHaqc+Fi]
- 俺なんて、雪道ジョギングしてるよ。根性だ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:54:07.90 ID:FGJTy7ZB]
- ジョグはまだいいけどウォークは大変だろうなあ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 04:34:28.06 ID:UYMBiRrB]
- ダイエット3ヶ月経過。
真夜中3時に商店街を２往復してきた。
だんだんキチガイ染みてきている自分。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 07:32:14.65 ID:3EZJYOG6]
- 道路凍ってるのって「今日」だけなの？
数か月は平気で凍ってるような。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:40:56.25 ID:A+hii+mj]
- >>165
おおお、そこまでしたら確かにキチガイだわ～w
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:06:36.93 ID:NgD36xqf]
- 身長170cm体重79kg、37歳です。から一年かけて67kgまで落としたが、ここ3ケ月で78kgまで戻ってビックリ。
毎日ウォーキング1万歩してるのに、完食とコーヒーが駄目なのかな。
よし、理想の体重64kgまで頑張ろう。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:07:45.76 ID:CkL+YtRF]
- >>105
ヒント>>93
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 16:25:12.35 ID:XYbaBxyM]
- 体幹力を上げるコアトレーニングって本持ってる方いますか？
長友のトレーナーが書いた本だが
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:42:06.60 ID:wcxZOXld]
- ＠九州です。
今日は、待ち時間と空き時間があったので、
空き時間に歩いててもいいよって言われたから、知らない山道歩いてみた。
田んぼと山しかない、みたいな場所ｗ
途中、道に迷って迎えにきてもらったけどね。
街は暖かいけど、冬の山道は寒かったー。
でも気分転換になったよ。
早く暖かくなってほしいねー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:10:51.56 ID:8DGpqZ8G]
- たった今。たった今です。
夕食後、冷蔵庫にてパンケーキ(直径20cm)発見。
隣に冷やしてあったホイップクリームをそのパンケーキ一面に絞り、半分にたたんで頂きました。
夢中で食べたけど、完食後に少し後悔…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:25:03.83 ID:FjaXN7nq]
- なんでデブって関係ないスレにいちいちドカ食いした事を
報告するんだろうな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:27:51.14 ID:8DGpqZ8G]
- >>173
書き忘れたが、21キロジョグの後ね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:36:13.52 ID:FjaXN7nq]
- >>174
後出し言い訳乙
いずれにせよスレチには違いない
専用スレ池
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:30:41.98 ID:WV2CK9sc]
- 風邪で5日程休んでたんだけど、昨日からジョギング再開。
今日久しぶりに体脂肪計へ、体重は何故か2キロ減ったが体脂肪1%ｱｯﾌﾟ…
はぁ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:24:15.18 ID:U7nIwJpC]
- 今日は途中でウンコしたくなって参った。
家までまだ3キロ以上あるし、あわててパチ屋に突進したわ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:10:03.16 ID:SzzRhBTV]
- 今日はあんまり寒くなくて走りやすかった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:22:34.48 ID:dHaqc+Fi]
- 雪道はジョギングするとキツいわ。足腰が凄い疲れる。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:23:36.95 ID:I4AiHrhg]
- いらねぇｗｗｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 00:44:21.59 ID:RYmQFJLm]
- トレッドミルで走るより外で走った方が汗が軽くて良い。
但し外の場合、日陰や残り雪の凍結での転倒に気を使うけど。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 11:13:42.65 ID:vfGNR1n5]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
職業は株ニートです
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:22:23.20 ID:S30eWDZM]
- >>182
最近はレンジ相場だから、株ニートで儲かるの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:41:57.10 ID:4T8/gXEO]
- >>182
その距離を毎月走れればサブスリー楽勝じゃないすか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 17:53:24.74 ID:h1fA0rJB]
- 音楽聴きながらだと頭が痛くなるし
考えごとしながら歩くと姿勢が崩れてダラダラ歩きになる
長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできる人が羨ましい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:09:43.69 ID:qUNZmGCL]
- 個人的にはPodcast聴きながらだと飽きが来にくい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:15:56.61 ID:LLDCQzdj]
- ナックルウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
職業は株です
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:19:20.46 ID:x8mcsVHo]
- >>184
以前10ｋｍマラソン出たことありますが
49分30秒位でした ｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:35:04.54 ID:UOLcWiZD]
- >>177
それ、あるある。
なら、単に、家を出る前に済ましとけばいいと思うんだけど、
それが、家ではでないんですよ。
でも、ある程度走り出すと、特に寒いときはしたくなるんで困っています。
使えるトイレが無い、川沿いとか走ると特に困る。
なんか、いい解決方法知っている人いる？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:25:44.98 ID:PVKTjhcU]
- 川原でﾀﾞｯﾌﾟﾝﾀﾞ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:29:21.68 ID:kmEO7TlS]
- しっこもしたくなる。
家でしてきたのに寒いから。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:12:51.82 ID:VJiMZX6+]
- 走ってると腹筋がすごい痛くなる…
腹筋がかなり弱いらしい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:07:56.79 ID:eGlbjKCS]
- フォームが悪いんだよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:50:24.00 ID:z8Dv1+OP]
- 10キロ以上を走るジョガーの皆さん。休息は何日入れてますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:17:52.86 ID:/rtkNk5m]
- >>194
ビチク～ レス欲しいの？ｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:30:58.43 ID:8KtgFt0J]
- 駅まで歩こうと思ったら雨→バス乗ったら上がるとか、何だかなあ
まあ気にしすぎても仕方ないからまた明日だな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:24:59.81 ID:RJT1/vNu]
- 一日一万歩歩いてるけど、訳あって休職中に2ケ月に8kg太った。
そんなに食ってるのか？缶コーヒーは毎日飲むようになったせいか？
うーん、やはり一日仕事してるのが自然とダイエットになるのかな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:12:24.25 ID:aATIxCuy]
- >>197
そうなんだよ
自分も昨年失業した時の空白期間に走ったり筋トレしても体重は殆ど減らなかった
で、また仕事するようになってランニングと筋トレも続けてたら一ヶ月で4kg落ちた
運動＋適度な緊張感があれば痩せるのは早いんだよね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:17:52.42 ID:ggDpZyTJ]
- 単純に、普段仕事で体を多少動かした上でのジョギングorウォーキングと、
日常生活で体を動かさないけどジョギングorウォーキングをする、っていうような感じの違いだったりしない？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 16:32:44.53 ID:aATIxCuy]
- >>199
まあねw
仕事だけの緊張感だけでもダイエットは無理だしね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:38:49.78 ID:62LvBZES]
- 座位のオフィスワーク：1.5METs
立位のオフィスワーク：2.0METs
歩く：3.0METs
だし、働いてりゃその間だらだら間食しないし。
そんなこんなで結構違うよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:24:40.72 ID:oQp421rW]
- 毎日早歩きで一時間歩いて２ヶ月経ってもゆっくりと二キロしか
落ちなかったのにいきなり二週間で三キロ落ちたんだが、これが
停滞気と言う奴なのか？次は何時落ちなくなるのかな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:43:13.81 ID:62LvBZES]
- 停滞期を未然に防ぐにはチートデーが有効かも
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:45:47.46 ID:ivySxLT+]
- >>203
初期ボーナス後の停滞期にはチートデイでは意味が無いでしょ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:00:31.36 ID:62LvBZES]
- 体重維持の為のカロリーを10とした場合。
月8火8水8木8金8土8日8
で食うより
月7火7水7木7金7土10日10
の方が順調に痩せたって人がいるんよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:28:04.41 ID:+H9/CRK4]
- そういうのもあるのか。
むずかしいなあ
norw.in/501cm
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:59:35.61 ID:/xPSg7e9]
- >>205
月8火8水8木8金8土8日8＝合計56
月7火7水7木7金7土10日10＝合計55
そりゃ下のほうがやせるんじゃないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 22:46:04.48 ID:BsO7L2Rs]
- あんた細けぇな。そんなだとハゲるぞ。
「今何時？」「10時9分！」と答える奴だろアンタ。
月7.2火7.2水7.2木7.2金7.2土10日10＝合計56
と書けば納得するか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:25:40.21 ID:r8KADhh3]
- >>192
腰が折れた前傾をすると腹筋はもたないよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:20:11.13 ID:sFUXez5q]
- >>1-1000
ごちゃごちゃ言ってないで歩いてこい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:37:16.58 ID:giqv/78w]
- ３歩進んで、２歩下がる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:44:48.50 ID:9Qk9byYp]
- 膝の外側の筋を痛めてジョギング休止中…
せっかく10km走れる様になったのに昨日無理したら2km走った所で歩けなくなった
運動する事を考慮した食事内容にしてたけど
ちゃんと動ける様になるまで量を減らして乗り切るよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:57:03.42 ID:ek2FvfZ9]
- 芸能人のおっさんがやってたロングブレスダイエットを散歩と掛け合わせてやってる
一ヶ月過ぎたけど横側の腹筋のすじが浮き上がってきた
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:29:16.74 ID:Cdx2gRQ6]
- 2日歩いてないだけで体脂肪がダイエット始める前に戻ってた
今まで頑張って歩いたあの努力はなんだったんだろう…と泣きたくなった
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:33:23.69 ID:giqv/78w]
- もう歩くのなんてやめとけ。無駄無駄
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 05:22:29.10 ID:SkwS6Yl0]
- 去年6月からジョギングで体重落としたけど
寒くなってからは走ってない
早く短パンで走れる季節にならんかな・・・・
運動不足だ！
開始時９０K 現在７５K前後
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 06:17:50.01 ID:WdcjGyn0]
- >>214
走ればいいんだよ！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 07:06:07.65 ID:QkSY5k5g]
- チャンシー
chung shi を履いた際の筋肉の活動量（EMG）の増加率は最大で214％もアップ。
www.chungshi.jp/introduction/index.html
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:42:22.53 ID:pufMYDq+]
- >>216
おれ今でも短パンで走るけどな。
わりと下半身は露出しても寒くないぞ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:41:30.99 ID:bV6pI8h9]
- この時期短パンで大丈夫とかどんだけ脂肪ついてるんだ
もしくは沖縄の人か
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 08:59:32.40 ID:xjq9ikTa]
- >>219
おまわりさん！こいつです。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 10:49:17.52 ID:OiC+mwlo]
- 笑えたｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:10:15.24 ID:E+rxAyno]
- 今朝、4kmほど歩いた
足の付け根が痛い
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:32:03.14 ID:g86uTl/k]
- 最近ショコばっかりだったので、これから行ってくるで～
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 20:17:46.77 ID:Kt279tut]
- 歩数計会社の取引先から購入したから走ってくる。仕事忙しくて二週間ぶりです。体重が５８キロに増加したからダイエットがんばらねば
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:24:12.20 ID:vN0Qx5Qf]
- まだ今日も寒いから今日もショコやで～
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 20:39:56.25 ID:n8de7s00]
- しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:43:14.26 ID:iMVLs7NU]
- >>227
おまわりさん！こいつです。 1000万円ゲット！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 21:06:16.36 ID:Kt279tut]
- 横浜は今日は暑かったので清々しいですよ。今週はたくさん走りたいですね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:07:27.18 ID:wT+ufMg1]
- うちは港側じゃないせいか寒かったわ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:21:59.57 ID:qjDf4J4f]
- 明日はもっと歩けますように
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:43:56.64 ID:rLuXFNm7]
- 今夜はかなり暖かかったので5kmも走ってきました＠国立
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:04:27.03 ID:kpXYu4oB]
- ジョグのついでに日用品買い物したいって思う時があるんだけど
帰りビニール袋持ってガサガサ走るのが恥ずかしくて二の足を踏む。
それ以前に「ジョギングしてますよ！」って格好して店入るのが恥ずかしい。
気にしなくてもいいものかな。みなさんはジョグの途中で買い物とかできますか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:46:36.21 ID:QSp+WY5t]
- >>233
いつも、買い物用リュック背負ってます
主目的が買い物といってもいいくらい、スーパーへ寄りますよ
今まで車で行っていたので、ダイエット的に正解だと思ってる
今度、7キロ先の映画館行ってこようと計画中
最初はすごく恥ずかしかったけど、今はなんともないわ
まあ、おばちゃんだから出来ることかもねw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:07:30.47 ID:bCmdFCGr]
- ■東京都内の清掃工場で作業員被曝 「汚染がれき」深刻な放射能汚染■ 2012-01-23
awabi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1327477228/
宮城県女川町の「汚染がれき」焼却を予定している東京二十三区清掃一部事務組合は１月18日、汚染焼却灰運搬の作業員が被曝していたことを明らかにした。
10月に区民との意見交換会で被曝の事実を明らかにしながらも、３カ月以上経ってからようやく同組合のホームページで公表。
放射性物質と毒性の強いヒ素含むがれき焼却の恐れもあり、★「汚染がれき」受け入れは危険極まりない選択だ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:52:53.83 ID:S1UBlwLe]
- あーあ
これから甲状腺ガンが増えるのかなぁ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:35:43.17 ID:Gm9rSHNH]
- 明け方に若いねーちゃんが歩いてるの発見するとラッキーと思ってしまう
後ろから着いてってくんかくんか匂いを嗅ぐとほのかに良い香りがして得した気持ちになってまう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:26:43.90 ID:SJirj9Wd]
- >>233
おれムリ。走る服装で飲食店、買い物なんか行けないわぁ。一般の人は『走ってる途中で買い物してる』なんて思ってくれず、『あいつ、すげー服のセンスだな…キモイ……』位にしか見られないぜ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:29:45.19 ID:KCl49ew5]
- >>238
自意識過剰ってヤツだよ。
誰もそんなこと思わないさ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:47:28.35 ID://1VvWnG]
- 自転車乗りなんてﾓｼﾞﾓｼﾞ君のかっこでフランス料理屋のランチ平気でいくんだぜ
日用品ぐらいどってことないだろ
俺は大汗かきだから絶対いかないけどｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:15:10.59 ID:TEoLx6El]
- ユニクロいったら汗でボトボトのジョガーが商品を次々に試着して、ライトダウンやパーカー次々と汗染みだらけになっていってたぜ。
２０着以上商品を羽織っては、点々と汗のついた商品を棚に戻し、何も買わずにジョギングに戻っていった。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:41:18.67 ID:eHoIcaQJ]
- デブの癖に小心者(笑)
あ、デブだから他人の目が病的に気になるのか(笑)
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:00:38.59 ID:xvIrtUnW]
- >>233
自分は絶対にやりませんが、そんなに気にする事も無いと思う。
中高年のおじさんとか上下ジャージとかよくいるし。
さすがにランパン、ランニングシャツとかなら振り向かれそうだけどね。
それより汗の方が問題じゃないでしょうか。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:48:07.85 ID:o8xoMIeq]
- 早朝に走った帰りに野菜ジュース買ってます
自宅から20mのコンビニだけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:52:31.32 ID:6//zthFa]
- >>244
コンビニならセーフじゃね？土木作業の人も立ち寄るし。汗かいてても平気だろ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:30:18.74 ID:UhB1pfR2]
- 今夜は取り締まりのパトカーが路肩にとまっているのをよく見かけたな・・・
満月で空が明るかった。
- 247 名前：２３３ mailto:sage [2012/02/08(水) 23:48:10.22 ID:YRToWg4b]
- レスありがとうございます。
ちょっと自意識過剰かもと思い、明日のジョグのついでにまずはコンビニ寄ってみようと
思います。そこから本屋、ドラッグストア、スーパー等広げていけたらいいなぁ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:56:03.17 ID:bEgqDWia]
- しかし結局、発想の原点はジョギングと買い物を同時にすませたいという
横着だろ？（笑）
できるようになったからといって、誉められたことでもないな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:01:36.85 ID:ZeJxBMFI]
- >>248
>>233=>>247ですが、確かに横着かもｗ
ジョグもして、それとは別に買い物に出かけたほうが生活運動強度？は
高いですよねｗ
自分のことながら、笑ってしまいました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:39:59.41 ID:apAya7mI]
- >>249
そうよ。ジョギングウエアで買い物をすることが恥ずかしく、努力を要するぐらいなら
着替えて出かけりゃいい。
横着すると決めたなら、開き直ってどこでも行きゃいいし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 03:43:34.86 ID:6DTqzUor]
- うーむ、インフルと診断されてしまった…。
4、5日は歩きにも出られないな…。
ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月、ウォーキングとカロリーチェックで今まで順調に減量出来てきたから、今後体重をキープする時期になった時のテストになるかな。
運動しないでも今の食生活で体重増えないかの。
しかし4、5日も出歩けないのはイヤだなw
くれぐれも皆さんも気を付けて。
今年はたいした熱出なくてもインフルの可能性ありますよ！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 08:08:54.28 ID:q3qYn5eC]
- 今週末にインターコンチネンタル東京ベイに宿泊します。オススメのジョギングコース教えてください
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:09:19.31 ID:EIe0PdfS]
- コンビニで働いてるけど、夏に半裸の爺さんが来ても驚かないくらい
お客さんみんな奇抜な格好してるし、サイクリングの途中で寄った客なんて
専用のヘルメットつけてパツパツのスパッツで股間モッコリさせてたし
まあ、公然猥褻にならない格好なら誰も気にしないよ
ところで水前寺清子の365歩のマーチだっけ
あれを口ずさみながらウォーキングするとリズムがちょうど良いな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:47:50.70 ID:re2dF5+7]
- ちょっと近所まで用事があるから歩いてみた。
冬のウォーキングは昼間か、ショッピングモールが狙いどきだね。
なんか歩くとインスピレーション働くなぁ
考え事は、動きながらするに限るね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:00:55.99 ID:DC4KC4YS]
- >>252
ホテルから１キロ以上あるけど、芝公園まで移動して公園の周りを走るといいんじゃないかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:48:04.88 ID:sk8orjmg]
- >255
ありがとうございます。皇居は遠いですか？芝公園は半径どのぐらいですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:05:56.03 ID:DC4KC4YS]
- >>256
www.jognote.com/jogmaps/198307
芝公園は一周２キロ弱みたいだよ
皇居はホテル最寄りの竹芝駅から、皇居近くの日比谷まで出るとして
公共の乗り物で２０分ちょっとかかります。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:21:17.58 ID:sk8orjmg]
- >257
大変参考になります。ありがとうございます。ジョガーも多いようなので、安心ですね。一周約二キロも目安になります。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 06:52:08.91 ID:sQtMQepd]
- 皇居は多いというより大杉
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:13:31.00 ID:G0bmb+GO]
- 皇居は１周５キロだっけ？
人が多すぎて自分のペースで走るとか以前に気が散る感じ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:41:14.68 ID:qvoPWSL2]
- >>259
ビチク～ レス欲しいのか？ｗｗｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:08:23.96 ID:8QMmVa9U]
- 電車使って皇居行く奴うざいわ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:50:08.63 ID:d/esYdGK]
- 今日は30分歩いた
歩数計見たら5000歩だった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:50:08.93 ID:gBGDprpl]
- 皇居か・・・
一応一度ぐらいは走ってみたい気もするが、走ってる奴は自信のある奴が多いんだろうから
俺は20秒に一人ぐらいづつ抜かれるなｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:53:19.42 ID:CU0Kq+Du]
- >>256
皇居は休日の早朝6時台ならアリ。 人もクルマも少なくて気持ちエエよ～ん。
インターコンチから皇居まで約4キロ、仮に1周走るとして4+5+4=13キロ
あとはレインボーブリッジを渡ってお台場に行くとか、銀座経由で晴海通りを月島、晴海に行くとか
意外に人少なくてアップダウンも無いから走りやすいです。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:58:44.41 ID:qvoPWSL2]
- 今日は良い天気らしいです。
こないだ取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:31:59.13 ID:dY7gIieC]
- あと１ヶ月したら暖かくなるかなー？
２月からはあんまり外を歩いてないけど、家の中を歩いてる。
今のうちに正しい歩き方をマスターするか。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:59:02.05 ID://NykxR8]
- >>256
せっかくだからウォーターフロントを走ったらどうですか？
あのあたりは歩道も広いから余程飛ばさない限り走れると思うよ。
>>265さんが言うように晴海とか行ったらどうでしょうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:59:58.40 ID:Jq0gLhcc]
- ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:11:55.56 ID:Co/gYNhA]
- 体重が減ったのが嬉しくて負荷を上げる為にもタイムを縮めようと頑張ってたら
ランナーズニー？の症状が出てしまったんだけど
体が軽くなるにつれてフォームが無駄に大股になっていたのが原因だったらしく
小股にする代わりにピッチを上げる様矯正したら膝の痛みがなくなったよ
ダイエットが順調に進んでいても無理して怪我したら意味ないし
早く走る事よりも長く走る事を目標に焦らずマイペースにやっていきたい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:13:47.18 ID:qvoPWSL2]
- >>270
ビチク～ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
- 272 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 16:18:50.66 ID:ZnCStwih]
- 家から土手まで距離あるんですがこの場合みなさんならどうしますか？土手ついてから走りますか？
- 273 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 16:24:01.17 ID:???]
- 自分大通までだいたい１０～１５分、その距離は準備運動と思って
しっかりとした大股歩きを意識してウォーキングにしてる。
身体をほぐしながら、コリがあればまたストレッチして。
- 274 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 16:58:38.05 ID:DyzGJeqI]
- ﾀﾞｲｴｯﾄのｽﾚが、少なくなってるんやけど、なんで？
- 275 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:09:45.10 ID:???]
- そのうちもどるよ
- 276 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:43:07.59 ID:???]
- >>272
好きになさい。
- 277 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:45:07.39 ID:???]
- 走る前に風呂入ってしまった…
- 278 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 19:47:40.59 ID:HbN50X+K]
- >>275
ほんとだ、戻った
>>272
土手まで、歩く
- 279 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:24:30.06 ID:???]
- >>266
＞今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
？？
- 280 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:29:41.92 ID:???]
- >>272
土手までどのくらいの距離かわからんがウォーミングアップと考えてスロージョグか速足ウォーキングに充てればいいんじゃない？
で、身体が温まってきた時点で土手に着いたらちょっとスピード上げたジョギングに切り替えるとか。
- 281 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:57:58.95 ID:???]
- 5キロをウォーキングで50分かかるんだけど、
5キロをジョグとウォーキングの繰り返しでも50分ぐらいかかるんだけど
これって走るの向いてないですよね。こんな調子で1ヶ月ちょっと立つんだけど、
走ってもすぐ疲れちゃうんですよ。
- 282 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:05:16.63 ID:???]
- 自分も１時間５キロだよ。スロジョグで。
５キロ３０分とかとっても無理。
大事な事はジョギングを早くすることじゃなくて、ダイエットだから！
じっくり頑張ろうよ。
- 283 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:16:58.24 ID:???]
- >>281
スペックはわからないけど長時間わりと速いペースで歩けてるし、始めたばかりではそんなものだよ。
継続してがんばろ～
始めたばかりで走れちゃう人は耐久力の向上が追い付かずに怪我しがちなものだし、むしろあなたくらいのペースが丁度良いかもよ
- 284 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:38:52.68 ID:???]
- ウォーキングの最中はそうでもないんだけど、仕事中、かかとがいたい。
- 285 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:07:05.31 ID:???]
- 皇居走る奴って、必ず着替え場所と皇居の間は歩いて移動するのなｗ
トレーニングなんだったら走って行けよｗ
仲間とオシャベリしながらジョギングウェア着て歩いてる奴らをみると本当にムカつく！
昔はもっと走りやすい場所だったんだけどなー。
早くジョギングブームが終わらないかな。
- 286 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:11:31.20 ID:???]
- 皇居ジョギングって歩行者からすれば超うざいんじゃないの
歩いてる人の方が邪魔扱いされたりするらしいしな
- 287 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:13:30.13 ID:???]
- 無理じゃね？
日本全国中で老人だけじゃなく全年代でジョギング、ウォーキングブームだよ
- 288 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:15:00.15 ID:???]
- 皇居でジョギングする人たちってどこから集まってくるの？
周辺の区からわさわさくんの？
どれだけウザいんだろうね
- 289 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:35:06.85 ID:???]
-
それ向けのビジネスがあるがな。
- 290 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:42:39.34 ID:???]
- 電車乗って皇居くるやつは意味不明すぎる
千代田区民以外くるなや
- 291 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:57:24.33 ID:???]
- >>290
皇居近辺の会社に勤める会社員も結構いるよ。
着替えと靴を持って行き仕事が終わったらひとっ走りしてからランステや銭湯で汗流して家路につく。
- 292 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:02:36.10 ID:???]
- いくら信号ないからって車通り沿い走るのって排気ガス臭そう
- 293 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 07:00:47.89 ID:???]
- 俺の走ってるコース見てる限り、ジョギングブームどこ吹く風だ
今朝もウォーキングばあちゃんしかいねえ
- 294 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:41:22.20 ID:???]
- 排気ガスは放射性物質よりも人体に悪影響与えてるって
いう学者さんもいるぐらいだからなぁ。
皇居の周り走るのは健康を害してる気がして嫌。
っていうか都内では走りたくないｗ
- 295 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:59:22.19 ID:???]
- 皇居に行く時ってほぼ休日だからあんまりクルマが混んでるイメージ無いけどなー
平日昼間は違うのかな・・・ 休日のクルマの量ならそれ程排ガス気にならないな。
- 296 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:09:43.38 ID:???]
- 軽や普通車はいいけど大型トラックやトレーラーから出る白い煙のくっさい排気ガス
アレすごい臭い
- 297 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:12:16.44 ID:???]
- 皇居走ってからビール飲んで電車で帰る奴ってバカじゃねｗ
丸の内にはそういうOLや若僧ビジネスマンが大杉。
俺のように東京駅から千葉まで走って帰れ。
ただ、ちっともオシャレじゃないけどな。
- 298 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:17:49.87 ID:???]
- 運動した後のおいしいビール飲むためにランしてる人もいるんだよｗ
寒い日に冷たいビールをそのまま飲むより運動した後だと美味しさ倍増するんだよねｗ
- 299 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:25:25.49 ID:???]
- なんかこのスレって関東の人間しかいないんだ・・・
- 300 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:05:38.37 ID:???]
- >>298
非常によくわかるけど、運動した意味の大半が失われてる気もするな
- 301 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2012/02/11(土) 12:22:19.09 ID:???]
- >>300
まぁそういう人の目的はダイエットでなく、飲酒そのものなんだろうなぁ。
私の友達にも「カロリー気にせず食べるために運動するんだよっ」って人もいるしね。
- 302 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:04:42.90 ID:???]
- >>300
昨日だかの東MAXのツイート。
目標体重まで行ったら走るの辞めようかなと思ってたけど、これ読んで思い留まった。
＞やってるよ。酒飲みたいし、美味しい物食べたいから今日も８km走ってから仕事行ったよ。寒いからめんどくさいし、辛いよね～？RT @ : @Mansatsuotoko 東さんもダイエットをやってるんですか！？全然太ってるようには見えないですけど、、、
- 303 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 14:52:52.92 ID:???]
- >>299
長居公園を歩いてるよ
- 304 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:03:04.24 ID:???]
- まさに今の俺だ。
目標体重を越えてやせたから、走ろうというモチベが激しく低下。
まだいまいち腹がたるんでるから走った方がいいんだが、つらい
- 305 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:30:12.11 ID:???]
- ビチク51歳爺ってどういう流れで生まれたのか知ってる人教えて気になる
- 306 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:44:40.23 ID:???]
- >>304
腹回りの脂肪や体脂肪削りたいんなら筋トレの方が有効だと思うよ。
体重横ばいになるような食事量にして、あとはひたすらｶﾞﾁ筋トレ。
これで脂肪減、筋量増になるよ。
- 307 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:58:54.95 ID:???]
- 脇腹どうかしてくれ
腹筋してもどうしようもならん
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:34:34.45 ID:cnVk/4YN]
- 体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。
腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋 種目」でググルと良いよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 17:56:13.05 ID:+rNQr/cg]
- 2週間ぐらい走ってなかったけど、なんていうか体内の汗やら老婆物が溜ってる感じがして気持ち悪くなってきたよ
気分も冴えないし
明日は久々に走って汗を排出し気分爽快になるぜ
悶々としてる時に走ると気分爽快になるだけじゃなく思わぬインスピレーションが湧いてきたりするんだよね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:01:57.63 ID:fz0BGy04]
- 30インチのジーンズに拳が入るくらい痩せたけど、まだ脇と腰の贅肉は
しっかり掴めるほどあるしなぁ
ウェスト70cm以下まで絞らないと腹の贅肉なくならない気がする．．．
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:07:20.09 ID:VKF+8chN]
- 最近イチローのドキュメント見たけど
朝ランニングしてる姿が映ってたが、かなりのスロージョギングで驚いた
距離もそんなに走らないようだし
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:27:05.80 ID:aS5VRPPC]
- >>307
サイドプランクでどうだろう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:05:39.16 ID:xPTFEqfx]
- >>311
野球選手ってあんまり長距離走らないんじゃなかったっけ？
なんかキャンプで糞短い距離のジョグでバテてるの見てアホかと思ったことがある
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:27:14.46 ID:/VxonKez]
- 野球選手のどこに持久力が要るというんだｗ？
ジョギングは体を温める準備運動だろ。
これだからジョギングしか運動経験のないヤツは...
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 21:29:59.06 ID:1ONtQa8B]
- 筋力が必要なスポーツ選手が筋肉落とすジョギングなんかやったら
それこそ逆効果だよなw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:35:59.23 ID:cnVk/4YN]
- 投手は持久力ってか筋への毛細血管網やヘモグロビン、ヘモシアニンの増強は必要。
その他も長いシーズンを乗り切るために一定程度必要。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:38:52.17 ID:cnVk/4YN]
- ヘモグロビンじゃないや、筋のミトコンドリアね。
ただ野球選手は筋力必要でガタイがデカイのが多いから、
長距離走は苦手な人多いかもしれないね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:39:32.01 ID:Y2yQteBN]
- 野球選手のトレーニングを参考にするなよｗ
あっちは無酸素運動がメインなんだから
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:45:17.13 ID:/VxonKez]
- 部下にアメフトの社会人リーグの選手がいるんだけど、ジョギングなんてやったことないと言ってたぞぃ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:25:04.19 ID:cnVk/4YN]
- ポジションによるんでね？
ポジションによっては運動内容、相撲取りと似てるでしょ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:26:08.17 ID:xPTFEqfx]
- >>319
アメフトの体型かっこいいよな～
首太くしたくて寝転がって頭浮かしたりしてたら余計細くなったわ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:00:57.51 ID:0ngaxT2V]
- スポーツによって要求されるスペックが違うから、イチローがスロージョグってのもありえる気がする。
前に横浜スタジアムでやったマリノスとベイスターズ合同のファン感謝デーに行ったんだけど、
体育祭パートみたいなのの50m競争で、スタート直後の5mはサッカー選手たちがダントツで早く、
それ以降は野球選手たちがあっさり抜き去ってた。たぶんベースランニングの分短距離走慣れしてるんじゃないかと思う。
長距離なら野球よりもサッカーとかバスケとかが得意だろうね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 23:26:46.57 ID:1ONtQa8B]
- >>322
サッカーは30mの速さが重要ってよく言うよね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:59:35.35 ID:emuABgkz]
- マラソンみたいに体に負荷 かけすぎると逆に寿命が縮むからな
理想は田舎の畑仕事みたいにじっくりと体を使うこと
あとしっかり食べないとね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:09:39.04 ID:HuR8JQOG]
- プロレスラー、オリックスの若手、ＩＮＡＣ神戸のサッカー選手、バスケットボールの選手、アメフト、足が速い芸人が出る駅伝を見たことある
駅伝と言っても長距離じゃないし、女子サッカー選手は男子の半分の距離だけど
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:50:55.47 ID:tRILFvAK]
- TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 03:09:44.82 ID:HuR8JQOG]
- >>326
バカか？おまえのガチの定義があいまいなのに質問に答えられるわけないだろ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 05:46:15.55 ID:vCUU8NLQ]
- ピッチャーなんかは足腰鍛えてナンボだから走り込むけどね。
いわゆるスロージョグ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 05:59:31.92 ID:emuABgkz]
- 野球部だったけど練習や試合前に10分程度しかジョギングしないよ
終わったら芝生でストレッチしてキャッチボール
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:29:42.00 ID:5l8FSp/x]
- >>329
ずいぶん楽な野球部だったんだな。
俺の高校時代の野球部は冬場はウォーミングアップで毎日10キロ走っていたぜ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:39:26.66 ID:fyLlv02S]
- おいおい、ここは走った距離自慢する場所じゃないぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:27:26.47 ID:OXTNI1xN]
- そーゆー低脳がいるのがこのスレでしょ？
皇居で歩行者に因縁つけてタイム競うドヤ顔ランナーと同じ類
- 333 名前：319 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:39:51.40 ID:sAaNVr1Q]
- 〉321
そのアメフト野郎はペプシマン(古いか)みたいなスリムでマッチョで首がガッチリした体型。正直、ガリガリのランナー体型の俺よりもカッコイイ...
まあいいんだけどさ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:45:14.83 ID:Op41ymP/]
- >>333
アンカのつけ方くらい覚えれｗｗｗ
あるいは専ブラ使え
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:57:34.21 ID:sAaNVr1Q]
- スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。っていうか、専ブラなら全角でもアンカーになるだろボケナス。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:06:31.29 ID:HV2R1PLw]
- >>335
半角の「>」の入力がされていないぞ、良く確認したほうがいいぞｗｗｗ
記号の「〉」が入力されているぞ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:32:33.23 ID:RPQxCn37]
- ど う で も い い だ よ デ ブ 共
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:33:55.54 ID:OXTNI1xN]
- と 糞 デ ブ が ブ ヒ ブ ヒ 申 し て お り ま す
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:36:46.47 ID:RPQxCn37]
- 氏ね、そういう低脳
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:37:40.17 ID:RPQxCn37]
- そーゆー低脳。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:42:22.63 ID:dvtulXeB]
- ビチクモチモチ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:42:37.46 ID:GhnK0srJ]
- なぜ言い直した
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:47:33.56 ID:p6SMM+3M]
- >>326
＞TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
てめぇ！森脇さんディスってんじゃねーよ！www
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:20:51.53 ID:+trmf8tv]
- 今は「〉」でもアンカーとして自動認識されることを知らない窶が未だにいるんだな。歳をとると新しい知識がなかなか身につかないものだから仕方ないが、そういうオヤジにかぎって持論が正しいことを疑わない。まさに滑稽。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 04:38:40.97 ID:Fe7lWSkW]
- みんな２ちゃんブラウザで見てるからそれくらいわかるでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:39:40.49 ID:eWB6sRdF]
- >>345
ビチク～ レスないねｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:11.57 ID:xQZa5rhy]
- >>346
備蓄、生きていたんか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:24:49.08 ID:9maK7lQl]
- >>335
> スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。
そんなに大変だったら、何も書き込まなくてもいいのに
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:32:44.14 ID:MospD5ip]
- さー無職になったしまたウォーキングとジョギング始めるか…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:36:08.02 ID:y5F7PXnR]
- >>349
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！無職の時に太って病気になったら泣きっ面に蜂だからね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:45:16.38 ID:bqjy/xrk]
- 東京ベイに宿泊すると書いた者です。日曜に皇居をジョギングしました。凄い人でした。ランナーズステーション麹町に荷物を置きジョギング後はシャワーも利用できました。ランナーズステーション魅力的ですね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:47:28.88 ID:bqjy/xrk]
- 連投すいません。あと、皇居はボランティアみたいな方が、給水サービスされてました。あれは嬉しいです。ランナーズステーションはいい商売でしょうね。ジョギング利用者が沢山いて驚きました。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:48:04.03 ID:WzDDq0AU]
- うーん、ランステ使う奴は馬鹿だと思うが。
そんなに皇居なんか走りたいか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:06.23 ID:JiYb+0tN]
- >>353
どういうことよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:53:42.72 ID:bqjy/xrk]
- 田舎もんなので、初めてランナーズステーションという存在を知りました。都内だけでも相当利用者がいるようです。私達のような地方から来た人には便利だと思います。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:07:18.60 ID:0fa5HdY+]
- そうだよね、田舎から来たひとにとってみればそういうのが手っ取り早いよね。
バカだとは思わないよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:11:11.14 ID:bqjy/xrk]
- >356
あんな施設商売が成り立つのは東京だからだと思います。男女問わず相当な方が利用してましたよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:12:36.35 ID:WzDDq0AU]
- >>354
会社の近くにもあるんだけど、
奴らは電車でやってきてランステでまず着替える。
仲間と無駄話をしながら皇居まで歩いて
向かってから準備体操。
そして一周だけ走ったら、
また歩いてランステまで戻る。
シャワー浴びて着替えたら
また電車に乗って帰って行く。
最初から家に向かって走って帰ればいいのに。
ホントに馬鹿じゃないかと思う。
ランステは利用料も馬鹿みたいに払わされるし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:16:59.26 ID:JiYb+0tN]
- >>358
ああ、何でわざわざ金を払って走りに来るのかということか。
俺もそう思う。
「～～のメッカ」みたいなの、話題がまた話題をよび
らせん状にステイタスが上がっていくよな。
俺も話のネタに一回は行こうと思っているが、
しょっちゅうは馬鹿馬鹿しいので行く気がしない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:21:44.87 ID:3JsoZZTR]
- 「皇居の周り走ってる俺ｶｺｲｲ！」
な気分を味わう為でしょ？
でもそういうノリは馬鹿に出来ないよ。
一流ランナーと同じシューズやウェアでキメてみたりとかさw
そういうエンタメ性があって継続できるって人もいるし、
虚飾が嫌いな質実剛健タイプもいるし、人それぞれだよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:24:44.96 ID:j+lZ7nL/]
- >>360
自意識過剰な”俺”ってやつもそうだけど
美ジョガー（笑∞）気取りの女もな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:51:42.83 ID:+HO/7jS1]
- 長距離を走ると足の指の関節が腫れる
フォームが悪いんだろうか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:48.11 ID:bqjy/xrk]
- おはようございます。ランナーズステーションは利用料700円(ロッカーにシャワー)会員は月に2、3千円だったと思います。では、仕事にいってきます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:42:41.50 ID:/3An7J59]
- 俺は俄然皇居の周り走りたいわ
可愛いお姉ちゃんが走ってるだけで行く価値はあると思う
俺の住んでる田舎なんてジョギング中に人に会いすらしねーよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:10:07.43 ID:WzDDq0AU]
- そこは麹町の簡易ロッカールームだろ？
相場は７～８千円だよ。バカバカしい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:09:16.60 ID:41dyZRyZ]
- チクビ51歳爺 元気？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:15:48.62 ID:D8Wl5hmS]
- >>365
皇居近くの会社の人だよね。
多分だが、ジョガー・ランナーが歩行者にとってかなり邪魔・危険なんじゃね？
でないと、>>364のようなのは馬鹿にされても仕方ないような理由だが、
人が自分の金を使って走りに来るんだから人の勝手だよね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:01:27.31 ID:/3An7J59]
- >>367
おそらく馬鹿にされてるんだろうが、駄文すぎてわかりにくっ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:03:16.30 ID:D8Wl5hmS]
- >>368
あんたの方は、「お好きなように」と思う例として挙げただけで
文意にあまり関係ないから
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:26:33.45 ID:TlS1tRh4]
- いや、東京以外のランナーが皇居をなんとなく憧れるのは理解してるのよ。
そうじゃなくて、いかにも丸の内OLや
それ目当ての若造サラリーマンがぞろぞろ皇居まで歩いてるのを
毎日見てるからイラっとするんだ。
ヒトソレゾレの楽しみ方があってもいいけど、
いかにもお洒落ジョガーブームに乗ってるだけの
皇居ランナーが多過ぎて、早く居なくなってくれないかな
と思ってる。走るならもうちょっと真剣にやれよと。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:17:13.89 ID:41dyZRyZ]
- >>370
清掃業アルバイトのチクビ51歳さんですか？ レス欲しいの？ 構ってほしいの？ モッチ～
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:12:53.86 ID:Kl/g1LdI]
- 一種のイベントとして使うのはいいかも
毎日淡々とメニューこなすより、マラソン大会に出るとか何かしらのイベントがあれば
モチベーションの維持にもなるし楽しくもなる
市民マラソンよりは手軽な点で使いでがありそう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:50:25.83 ID:81hG+wJ3]
- みんなとやるのが楽しいんだろうね
でもジョギングの良さって一人でも気軽にできるってのはあると思う
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:13:05.39 ID:WzDDq0AU]
- ショップ主催のジョギングスクールもどきも
同じ臭いがするよね。最初は楽しいんだけど、段々と周りのペースに合わせて走るのが面白くなくなってきて、
結局は次々とメンバーが入れ替わって代謝していくっていう。
皇居とランステって、初心者の入門には良いのかもね。
自分にとってベストなホームコースが見つかるまでの。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:04:22.05 ID:eC+GPklh]
- >>370
別に憧れはしないな…自意識過剰では
東京行ったらついでに走ってもいいかなくらいです
あれだけ人多いなら1回でいいかな、2回は多い
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:28:26.70 ID:BA2jbw1y]
- >>370
実家が東京だけど全く皇居で走りたいと思わないな
田舎者は皇居のまわり走って何か得するの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:30:18.85 ID:9seJOKYV]
- ああそうなんだ。
じゃぁ来ないでよ。また混むから。
やはり東京の奴らにとって走りやすい場所だった(過去形)ことは確か。
東京の主要都市を回るので、一周しただけでも何となく達成感もあるし、
皇宮警察が立ってるから安心感もあるしな。
でもあそこじゃなきゃいけない理由は何もない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 09:52:32.40 ID:kxfH7f5J]
- 自分は田舎もんなので、皇居やお台場には憧れる。やはり、地方とは違うし、東京は夢がある。ランナーズステーションが成り立つのは東京ならでは。地方では需要はない。東京はお金持ちには強く優しい場所
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:54:45.37 ID:ZHfye7ah]
- たくさんのランナーと日常的に走れるって凄く刺激的で楽しいと思うけど
一人で走りたいときはいつでも一人で走れるんだし
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:16:02.00 ID:Ccr1CRdX]
- 続けるという意味では仲間がいる方が続く傾向があるとは思う。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:03:23.64 ID:jBOXVjvR]
- 深夜ウォーキングしてるとたまに人恋しくなる
田舎だから車も少ないし道ばたには雪があるし寂しい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:37.41 ID:gE9hz4Mr]
- >>377
だから、近隣住人や会社員にとって迷惑なんだろ？
それなら言うことに少しは正当性がある。
男が女の尻を追いかけてるとか、皇居じゃなくても走れるだろ、とか
そんな事はどうしようが人の勝手でしょう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:42:02.55 ID:wrbJJm/X]
- ビチクは近所走り専門、ジョギング帰りにはたまにスーパー銭湯に寄って
ガリガリボディをアピールします
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:05:43.52 ID:NKdLHF5Y]
- 雨降ってたが5キロ歩いてきました。
靴がぬれて靴も靴下もすごく臭いです。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:16:31.68 ID:xdHk2qUR]
- 昨日夕方、ジョギングしてたら、スポーツ公園隣の高校のＪＫからとたまにジョギングしてるＯＬ風の人からチョコもらった。 小雨だったけどジョギングに行って良かった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:26:17.74 ID:h5gZQxrv]
- なにその夢物語(´･ω･｀)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:45:50.75 ID:V2z/R7q+]
- かなり難しい質問になるが
現在8kmを55分かけてジョギングしてる
早歩きで同じ時間ならどちらが痩せる？
早歩きのが痩せれるなら歩きに変えようかと
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:33:31.20 ID:oMFq/3fg]
- >>258
来んな。迷惑なんだよ。
家の近くで走れ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:40:07.20 ID:wrbJJm/X]
- >>385
チクビ51歳爺 独身極貧ガリガリフリーター 155㎝ 妄想乙～ｗｗｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:53:46.80 ID:sw8L08hz]
- >>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:19:27.73 ID:Ccr1CRdX]
- １０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:25:26.82 ID:V2z/R7q+]
- いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:27:05.91 ID:Ccr1CRdX]
- 俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:03:45.52 ID:Gdl6kWly]
- ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。
習慣になるように頑張ろ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:09:09.69 ID:xYQzdV71]
- ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:36:54.09 ID:/j/WKKfi]
- 車がビュンビュン走ってない裏道を歩く
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:40:25.72 ID:V2z/R7q+]
- やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:06:06.93 ID:wt0NeGnD]
- 毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:10:53.03 ID:iiinSAC9]
- やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。
一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:11:08.05 ID:ZyMZmXuT]
- もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:13:30.54 ID:wt0NeGnD]
- >>399
なるほど気にしないで毎日続けます
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:13:59.41 ID:ZyMZmXuT]
- どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:17:49.72 ID:ZyMZmXuT]
- >>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:35:28.38 ID:wt0NeGnD]
- >>403
無理じゃないよね？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:36:11.05 ID:2dMIqiH8]
- 慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:41:40.67 ID:iiinSAC9]
- とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:42:49.13 ID:SN96uUte]
- ジョグノートが落ちている件…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:51:09.57 ID:V2z/R7q+]
- >>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:23:59.89 ID:pcsNUCaq]
- >>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:12:33.29 ID:gsXn/HXO]
- 消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。
- 411 名前：408 mailto:sage [2012/02/16(木) 04:01:29.67 ID:/JGlgYtz]
- >>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 05:55:45.29 ID:GMhbwPzl]
- >>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:33:45.25 ID:SiD+petO]
- 2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:47:00.34 ID:PWjqkMrt]
- >>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。
- 415 名前：412 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:47:37.73 ID:GMhbwPzl]
- >>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw
- 416 名前：409 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:51:22.52 ID:pcsNUCaq]
- そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:56.59 ID:/a40j3fZ]
- ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
２つを比べるとこんなイメージ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:53:55.75 ID:6uL6umMy]
- ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。
ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。
友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:04:46.14 ID:YFCbednL]
- ビチク～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:08:08.60 ID:54lB5AyW]
- >>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:12:08.82 ID:a2SdPowO]
- 今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:43:36.07 ID:T/S4h1Dr]
- 折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう
いかん…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:44:43.01 ID:Cc20A2rz]
- >>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:26.50 ID:/JGlgYtz]
- 金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:47.47 ID:a2SdPowO]
- 甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:54:50.81 ID:T/S4h1Dr]
- >>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:32:45.37 ID:F8yTXopN]
- 怪我だけは気をつけよう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:19.11 ID:A/a4cwAP]
- スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる
スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:46:40.43 ID:Se3d8cYR]
- >>428
iPod シャッフル 最強
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:01:54.02 ID:T/S4h1Dr]
- 家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:03:56.61 ID:EQr/E/8k]
- ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:07:09.66 ID:M4ytquk6]
- それは、外に出ろという意味だ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:22:20.41 ID:LNLAJdiB]
- 引きこもり専用ダイエット
・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー
室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:53:59.88 ID:A/a4cwAP]
- >>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます
>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:33:08.89 ID:pcsNUCaq]
- >>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:23:04.69 ID:OmDSXGNl]
- >>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問
頑張って
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:30:23.02 ID:jL7XunVr]
- 3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）
ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:41:23.50 ID:PWjqkMrt]
- >>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:49:28.29 ID:mlaS8kLK]
- >>436
ナタデココは歯ごたえが まで読んだ。死ねよ。長文。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:54:27.36 ID:pcsNUCaq]
- 次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:18:12.83 ID:5AHMfTiV]
- >>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ
場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:51:19.33 ID:Cl1iOGWe]
- 早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…
- 443 名前：ray [2012/02/17(金) 00:07:51.43 ID:Z1Y/S3q1]
- ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。
体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。
ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、
あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。
試して見てください。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 02:36:20.10 ID:zmLMcyJl]
- お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:28:36.99 ID:1iIP3J7q]
- >>444
よく凍死しないな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:23:28.86 ID:NkL/3i+K]
- >>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。
夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:46:10.61 ID:CYeQ7I1U]
- >>446
チクビ～ キチガイ～ モッチ～
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:14:09.06 ID:oP7J4Vbw]
- 俺は深夜にウォーキングしてる オトモをつれて
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:32:26.72 ID:geC/EmVD]
- >>443
ホームって？
家？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:45:27.61 ID:KuQkscJp]
- それは冗談？
それとも素？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:03:06.59 ID:/oI8yz91]
- ホームポジションっていうだろ？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:14.38 ID:EjPJicwh]
- 大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな
- 453 名前：441 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:39.85 ID:G1plc12w]
- >>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:13:44.46 ID:CYeQ7I1U]
- >>451
ツマンネ ビチク～
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:01:29.32 ID:5LmRLqki]
- デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:01:03.20 ID:VDJIGeDv]
- そこまで言うのはさすがに可哀想だろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:02:18.95 ID:CYeQ7I1U]
- ビチクモチモチだろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 14:19:04.40 ID:DDL8mT0P]
- 天気もいいしウォーキングでもしてこようかな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:41:24.12 ID:v9yXutRG]
- 寒いからやめとけ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:03:53.99 ID:esYjWpyv]
- 最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 16:25:40.97 ID:wLjhpTVa]
- スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:41:31.41 ID:CYeQ7I1U]
- >>461
チクビ～ スマホ持ってるだろｗ そんなに構ってほしいのか？ キチガイ爺
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:26:02.44 ID:mgRgeUnj]
- 走ってる＠nhk総合
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 18:14:04.21 ID:yxc1FFBa]
- 転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…
みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:27:45.41 ID:Pg5GpkPk]
- >>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:33:04.93 ID:KuQkscJp]
- auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:47:53.82 ID:BFO2BnQY]
- 歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:38:59.52 ID:JeJAH81G]
- 私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い
今日は雪だから家で筋トレだなぁ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:23:13.42 ID:8dQ9IJ1Z]
- >>468
ポイントも貯まるしね♪
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:06:23.00 ID:pXpWCNyJ]
- >>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:39:25.21 ID:o1RbixjF]
- 最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。
- 472 名前：461 [2012/02/18(土) 09:42:54.55 ID:rZRu6VBt]
- みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 09:44:09.87 ID:Q1IbfGGW]
- 妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 10:30:25.36 ID:hkZxfyKe]
- >>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 13:33:47.33 ID:CGdsozxG]
- >>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:15:00.73 ID:tRh7UbuQ]
- スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:28:29.35 ID:y3MBZp/y]
- ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:07:37.18 ID:3YgRN8uM]
- >>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺
自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:31:50.10 ID:dugpKIb6]
- ３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:05:26.61 ID:l/mIk1GC]
- あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:21:01.42 ID:zPCHKZ/p]
- 携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:35:59.00 ID:cuel6DR9]
- auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:21:08.84 ID:ycpyOwUU]
- ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:58:14.01 ID:/k8WKLFV]
- ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:03:58.10 ID:ME0j9at/]
-
(´・ω・｀)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:50:05.48 ID:O3iWWPzG]
- auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:29:36.62 ID:dwax+Ptq]
- 久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:57:06.84 ID:SX8ODN32]
- >>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 11:02:44.26 ID:FfGrKXxK]
- クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:11:52.17 ID:4pdZnT3R]
- 12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ
毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:17:10.64 ID:mAhb+1t4]
- >>490
週何回走ってますか？
参考に
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 13:35:49.09 ID:mM3eTydy]
- いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:38:46.67 ID:xKFhN4xI]
- 帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 14:14:41.56 ID:tzOHe2vq]
-
MIKAMIのインターネット でググれ
このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:27:10.84 ID:VwHk0gcy]
- 自演ウザイ死ねデブカス
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:15:09.16 ID:BHusNLGW]
- ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:35.47 ID:wtN1+XKa]
- ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:39:59.67 ID:pY0X5OqP]
- >>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 18:49:41.49 ID:SX8ODN32]
- １日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:57:26.69 ID:J8KhGman]
- 計算間違ってるぞ (´・ω・｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:19:38.26 ID:mAhb+1t4]
- 3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:07:31.67 ID:7GwlRbSH]
- しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:10:19.93 ID:ekmAorey]
- 100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:31:23.92 ID:IwP7gIZz]
- 10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:46:07.90 ID:ob/A/714]
- でも時間効率は上がるだろう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:10:25.73 ID:zuo7vjBO]
- 100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:13:16.21 ID:J/IbnMEb]
- 俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:23:20.21 ID:mAhb+1t4]
- >>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:49:22.21 ID:pY0X5OqP]
- >>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:11:18.24 ID:MpNtBx2f]
- ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。
それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。
走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:52:31.23 ID:InqBt7i6]
- 寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:32:25.68 ID:Bfex59YT]
- >>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:30:16.80 ID:x79KGvp+]
- >>491
週5日くらいだよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:46:06.77 ID:H4fgXAF7]
- みんな時速何キロではしってんの
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:48:09.91 ID:9aBE1ySX]
- 自分は時速6.5kmくらいだな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 19:50:13.67 ID:yGvtC3zU]
- さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:53:47.47 ID:zFmJMjiX]
- そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:18:04.86 ID:mkcovsQr]
- 時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:43:23.69 ID:ppuVLiaB]
- 寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:45:42.53 ID:CV9Pouyu]
- >>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:47:43.01 ID:zFmJMjiX]
- 帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:48:36.17 ID:ocMvd8rv]
- 氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:23:27.55 ID:6J8URdQ/]
- タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 22:25:15.68 ID:vcN9xM75]
- 湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:26:17.62 ID:ocMvd8rv]
- 判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 22:33:43.26 ID:gBbWEfND]
- 足に豆ができてつぶれた。痛い。。。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:52:35.24 ID:faaqufF1]
- 天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:53:40.37 ID:FrSfwKRx]
- >>527
どこの山？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:51:17.74 ID:qgEKdiBE]
- 1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:43:35.03 ID:6pG7aUz/]
- >>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 06:33:43.08 ID:GwnClGD3]
- 逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。
もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:05:30.93 ID:XzVkzLc5]
- 質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？
ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:00:00.57 ID:hVeyYztH]
- ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:07:23.25 ID:hVeyYztH]
- >>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:39:37.59 ID:gxmhiLXT]
- >>532
ビチク～ それは死期が迫っている証拠だｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:25:15.35 ID:GwnClGD3]
- >>533
俺はタイム追求してヒザ痛くなって挫折したんですけどねw
最初のうち何故か順調に走れるようになって調子に乗ったのがいけなかったかなぁ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:02:41.39 ID:xOTBoBys]
- ビチクもそろそろなのか…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:33:12.29 ID:YtrPEBKk]
- いつも走るコースはもう距離わかるし、時計なしで行ったほうがタイム気にせずマイペースで走れるか
大会等のタイムよりダイエットで痩せるためのジョグしてるから
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 15:56:45.93 ID:gxmhiLXT]
- >>538
ビチク レス欲しいのか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:18:09.22 ID:TYbGy0ZA]
- 欲しい・・・・我慢できない・・・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:13:30.02 ID:XGWcoIFA]
- やっぱり、軽い筋トレは必要？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:39:21.23 ID:qxvsuvON]
- ジョギングで膝痛めて歩き始めたんだけど、やっぱりまだ痛い。
休んで集中して直すべきか、再発を恐れながらウォーキングくらいはやったほうがいいのか。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 03:45:53.75 ID:oW7QqQ4R]
- >>533
うそこくな
なんでゆっくり走ると痩せるんだよ?
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 04:03:15.24 ID:T+mIEyKj]
- ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
誰かが書いたこれをテンプレにしよう
同じ流れが永遠と続きそうだから
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 08:30:15.16 ID:QjxdFBDB]
- 昨日の夜は暖かかった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:46:57.13 ID:uTbwHOWP]
- >>544=>>545=チクビ51歳爺
爺よ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 必死なのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:14:52.57 ID:XvfwLPJF]
- >>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:21:44.85 ID:BE6XMrWL]
- 『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:40:05.68 ID:rE2rB1xQ]
- >>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:51:10.82 ID:41QslLKa]
- >>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:43:26.31 ID:qxvsuvON]
- >>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:54:08.50 ID:0tFmCJDu]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:22:49.29 ID:rE2rB1xQ]
- >>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:28:36.87 ID:UGadUA5m]
- 消費カロリー ←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。
以上。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:52:20.63 ID:qxvsuvON]
- >>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ
ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:18:49.72 ID:o4k7pVul]
- >>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:28:04.79 ID:UGadUA5m]
- 永久機関の誕生、その瞬間である・・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:29:38.31 ID:T+mIEyKj]
- >>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:41:54.84 ID:oQOjmQwJ]
- 45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…
もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:40.67 ID:Wx7lIiXs]
- >>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:43.75 ID:8V8JwDDk]
- いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:51:26.09 ID:UGadUA5m]
- のちに言う「迷子ダイエット」、その誕生の瞬間である・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:52:28.83 ID:Wx7lIiXs]
- >>548
｢時速｣で語っちゃってるところを見るとおまえさん素人だね？
ちゃんと運動目的で歩いてる人は時速なんかでは考えない。
１時間歩いた時の移動距離なんかを基準にしても仕方ないだろｗ
目の前の１キロを何分で歩くかだけ考えろ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:13.50 ID:UGadUA5m]
- >>560
そう、正確に言うとジョギングの場合が「時速≒METs数」
でウォーキングのMETs数は時速より少ないんだけど、
まぁ概算って事で。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:41.70 ID:T+mIEyKj]
- >>560
走れる人間は走った方が確実に痩せる
走れない人間は歩けばいいだけ
いちいち心理的、体力的な問題を上げてきてまでウォーキングを過信したいのかｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:44.72 ID:gPONNfYH]
- 普段生活してるような道でもふと一本入ると全然道が遠くなったりする
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:05:03.06 ID:0femtJpc]
- 消費カロリーって体重×距離やMETS数×時間で表されるけど、
au Run&Walkだとそれよりかなり少なく出る。
例)体重65kg 時速5kmペース 1時間ウォーキング→180kcalくらい
どちらを信じればいいのかなぁ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:10:28.47 ID:UnyqarVQ]
- 明日雨だから今日言って明日休日が色々とベストだなー
マザーの再放送見終わったら行ってくるか～
寝不足気味でちょっと眠い。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:19:02.83 ID:UGadUA5m]
- >>567
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
ってのはその時間に消費した「総消費カロリー」。
RUN＆WALK知らんのだけど、もしかしたら
総消費じゃなくって「運動による消費カロリー」かも知れない。
つまり安静時代謝分の1METsを引いてる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:19:15.54 ID:Wx7lIiXs]
- >>558
違うよ、あんたが間違えてる。
｢カロリー消費｣という単純な考え方で１くくりにするから間違えるんだよ。
運動を始めて最初に消費されるエネルギーは体脂肪ではなく、血液中の栄養分。
だから、走っても歩いてもいいけど、自分ができる範囲の運動を
できるだけ長く続ければ続けるほど、ダイエット効果は現れる。
短時間でやめたら痩せないわけじゃないけど、
目に見えた効果が現れるまでには時間がかかるね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:23:59.87 ID:UGadUA5m]
- 「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。
“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。
さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:36:12.82 ID:GL4KQgmF]
- よくわかった。だから、もういい。
- 573 名前：543 [2012/02/22(水) 15:51:16.64 ID:oW7QqQ4R]
- >>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:56:03.01 ID:uTbwHOWP]
- みんな仲良くビチクモチモチ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:12:34.53 ID:T+mIEyKj]
- >>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:39:15.55 ID:qe1wBiEm]
- >>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:05.26 ID:p4hfvjTV]
- ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:30.91 ID:LTJrSFGK]
- とりあえず心拍計を買う所から始めようか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:08:39.56 ID:0tFmCJDu]
- >>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:23:04.64 ID:0femtJpc]
- >>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:27:49.75 ID:5fFUb0AY]
- 今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう 昨日さぼっちまったし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:39:41.49 ID:uTbwHOWP]
- >>581
レス欲しいの？ モッチ～
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:45:02.95 ID:zX/TiIws]
- 透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん
さて行こうかなー
風あって寒いね今日は
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:47:49.07 ID:5fFUb0AY]
- >>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:46:13.32 ID:D3h8PF7s]
- ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:05:07.14 ID:C6F2u+Mf]
- 平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:09:37.11 ID:p4hfvjTV]
- >>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:01:50.91 ID:GL4KQgmF]
- ランジのほうがスクワットよりいいよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:05:43.58 ID:GL4KQgmF]
- ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。
ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 22:05:56.01 ID:RtFp0nM7]
- >>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:18:43.66 ID:0tFmCJDu]
- >>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:52:48.89 ID:GL4KQgmF]
- ランジ 最高！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:56:27.79 ID:7IFX0aP6]
- >>590
20年後、君も言われるようになるよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:11:13.27 ID:5l+RbZcK]
- たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 17:49:14.74 ID:F1OTMytr]
- １ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。
♂ 身長175cm 29歳 妻子有り。
日付 体重 体脂肪率
1/24 87.6kg 26.3%
⇒ 2/23 77.0kg 21.0%
やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。
これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:03:05.90 ID:A7MUCCSw]
- 細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:26:55.66 ID:vX/352aQ]
- >>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ
痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:00:43.07 ID:QMqmKMat]
- >>595
ピザおつ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:39:35.40 ID:j0YmjpPM]
- あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:41:21.42 ID:WIKZ+JbR]
- 歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:15:59.92 ID:XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)]
- >>597 俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ 痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。
俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。
二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:35:24.83 ID:j0YmjpPM]
- >>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:38:37.73 ID:h52euXEI]
- 俺は６０～８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:45:14.56 ID:Wfqguj0f]
- そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉－0・脂肪－10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:46:51.53 ID:7lhF/Abb]
- >>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２～３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２～３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:57:20.14 ID:5oYXFLEA]
- 急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:16:58.90 ID:UkSvvvdh]
- これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。
ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね～と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。
ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:43:01.67 ID:hzd7TuPI]
- なんだ結論でたじゃん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:16:43.24 ID:G5k8ixGv]
- ・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」 →リバウンドしない
往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:30:08.98 ID:ZyqDnWsj]
- なんだ結論でたじゃん。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:08:46.44 ID:UkSvvvdh]
- ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:09:33.30 ID:6tEvod18]
- >>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:42:01.62 ID:ASkHOhA1]
- 夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 14:00:17.97 ID:Oume6N2y]
- 俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中
減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 14:57:47.11 ID:kSPa/9im]
- 参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04]
- 基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。
逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:50:55.95 ID:5AYSFEwc]
- 20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた～
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 17:56:54.58 ID:l9ac9vHv]
- >>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな
自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな
標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した
今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる
まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:05:23.92 ID:nhR8p886]
- ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:27:13.22 ID:jiCptlLJ]
- もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。
昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:58:00.37 ID:fRI7pU6h]
- >>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 19:00:16.48 ID:ikLHSvtm]
- 自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 20:21:51.56 ID:u4w9qoxT]
- >>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:20:09.35 ID:G5k8ixGv]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:24:52.36 ID:bqTS7uvX]
- >>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。
ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:41:52.12 ID:Rx2Gtsff]
- 引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:53:36.67 ID:849e+dBs]
- >>626
夜釣り乙ｗ
夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:04:26.81 ID:YVSOxrQk]
- >>626
面白いいやんｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04]
- 医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。
いったいどうしたら良いでしょうか。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:36.66 ID:JE0R4Fjz]
- デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:45.49 ID:1D4ZHx/j]
- 抽出 ID:0LObRx04 (2回)
>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)
>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)
別人なのか？
下手な釣り？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:23:58.56 ID:XPiRteDm]
- 父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。
70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:29.48 ID:853Qpz4F]
- 病気じゃん？
ほっとけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:45:50.63 ID:+cem3fCY]
- ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:47:23.35 ID:G5k8ixGv]
- >>626
GJ
お前のこと気に入ったぜ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:54:49.28 ID:1D4ZHx/j]
- 骨粗鬆症、放置しとくと腰が90度曲るぞ。
寝たきりで体が丸く固まっちまった年寄も居る。
運動、食事に気を付けても追いつかない場合があるみたい。
ある程度の年になったら、定期健診。危険性が有るなら薬。
運動を過信すると骨折。そんで、-> 寝たきり -> ボケ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:06:07.26 ID:5lZjWmCZ]
- >>632
そこでエロバイブで回春、じゃなかったエアロバイクで青春よ再びですよ。
エアロバイクは15000円位でまともなのが買えるし、家庭でやる有酸素マシン
としては最も標準的な物の1つだし。
↓エアロバイクスレね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329558716/l50
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:18:20.95 ID:2GsNFMGM]
- >>629
準備が足りないんじゃね？
負担が少ない系のスクワットとかである程度歩く下拵えして
それから歩くべきじゃね？
つか
>>629=>>616
な訳だけど、すっげー釣り臭が漂う・・・・。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:25.58 ID:zQ9uCjYT]
- 引きこもりネタへのネタレス(親バージョン)じゃね？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:37:41.66 ID:QSJUiVE/]
- >>630
ダイエットハイ？それともランナーズハイ？
そこまで至ったのが凄く羨ましいが老後のために足も大切にしてあげてっ!
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 05:54:05.36 ID:r7WC0/uF]
- ○○男さんお元気ですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:02:20.46 ID:4XWm3tIu]
- 誰やねん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 08:24:56.70 ID:xK/ZtMWD]
- ９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
昨夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな症状が出た人いますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:48:37.90 ID:ZqbOQTqI]
- 踵のどこよ？まぁ、炎症がおきていうんだろう。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:10:33.73 ID:C5ELooSV]
- ヒールストライクってやつじゃね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:22:55.81 ID:7+esURT1]
- >>643
怪我をした自覚があるなら何故医者で看てもらわないのか？
それはマラソン大会に出たくない口実にしてるからだ。
俺にはわかるぞ。みんな同じ躊躇と逡巡を経験してるから。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:27:05.25 ID:7+esURT1]
- おっと、整形外科には行ったのか。
医者が大丈夫と言うなら大丈夫だろ？
もう一つアドバイス。
10キロをナメたらいけない。
全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
周りのスピードは予想よりも速いよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 11:23:47.49 ID:qLpXa/Jm]
- >>647
＞＞全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
どんなけ素人だよｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:30:17.33 ID:xK/ZtMWD]
- ６４３です。
踵の骨の周りの筋肉が炎症を起こしていると。
歩く分には大丈夫だから、昨夜１０日ぶりにゆっくり
走ってみたら２キロくらいから痛みが発生した。
炎症を起こしてから整形外科でレントゲンも取りました。
１０キロはゆっくり走る予定ですが、痛みが出るか
どうかが不安です。
今日も少し走ってみます。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:34:03.10 ID:qLpXa/Jm]
- >>649
靴はあってんの?
古くなって底薄くなったり、はたまた底が薄いシューズ買ってない?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:40:28.04 ID:xK/ZtMWD]
- >>650
去年、底が厚いシューズに替えたばかりです。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:39:06.46 ID:QnS+iKyk]
- 【尼崎】「ふざけてやりました。すみません」 男子中学生2人がハンマー振り回し民家46軒のインターホン破壊 防犯カメラに画像残る
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1330139836/
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:47:17.97 ID:ciyD7ly4]
- おい、地元やんｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:35:27.65 ID:NZWsIAJA]
- さすがアマや！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 15:09:52.10 ID:hn/xQ7Bw]
- 走ると腰が痛い…
膝痛めて最近ウォーキングだけやってたけど2ヶ月経ったからジョギングにしたら腰が凄い張る。
捻るのも、ウォーってなる感じだなぁ。
走るフォームが悪いんだか久々に走ったからか…。
そういえば前に走ってた時も痛くなったっけか。
せっかく膝治ったと思ったのにぃー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:36:48.80 ID:7+esURT1]
- >>648
10Kmマラソン走ったことないだろ。
それとも記録を全く気にしない緩い人？
ハーフ以上になるとペース配分を考えるもんだが、
10キロは最初から最後までトップスピードだろ普通。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 19:24:52.40 ID:latR6lZD]
- このスレ卒業して、明日の東京マラソン走る人いるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:06:19.20 ID:SPnehWm7]
- ここ2ケ月、毎日一万歩以上必ず守った褒美に、コンビニスイーツをほぼ毎日食ってたら
体重が8kgも増えてた。馬鹿だな俺。いくら歩いても、食ってたら痩せない事を改めて実感。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:19:35.95 ID:m7hYOx2T]
- >>658
１)運動量＜食事のカロリー
２)運動量＝食事のカロリー
３)運動量＞食事のカロリー
たいしてしんどくもなく、普通に3)のような状態ができるまでには
それ相応のトレーニングと時間がかかるよ。
まだ今は食べた分を消費する体力がないということで、とりあえずの
目標は体力向上＞食べるカロリー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:29:57.38 ID:r0LtE7PN]
- >>658=>>659=チクビ51歳爺
ビチク～ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:37:42.63 ID:sTQYUnN5]
- ジョギングしてたら急に足が止まって走れなくなった。ガス欠？そういう経験ある？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:44:30.61 ID:4XWm3tIu]
- >>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:45:17.39 ID:qOp23NBO]
- >>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 02:15:07.93 ID:jXfCTqh/]
- >>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 02:21:27.00 ID:0gEzf6xj]
- まあ馬鹿なんだろうな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 03:07:33.12 ID:0OsVmhQR]
- まあ記録狙うなら全力というか7～8割だよな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 06:07:06.39 ID:qngsm/S7]
- >>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:09:14.53 ID:hgXn8fxu]
- 彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 10:27:52.76 ID:l7ID1l6n]
- 東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 12:55:19.84 ID:ZPCCs4jw]
- 俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:56:45.36 ID:re0//42l]
- >>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:00:43.07 ID:L01gDGal]
- 俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:09:14.62 ID:TYQRVWrW]
- 10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 16:23:47.85 ID:l7ID1l6n]
- ９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 17:17:46.88 ID:5w4IKti/]
- >>670
藤原新
>>672
川内さん
乙
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 17:43:57.28 ID:g2m9rEI/]
- ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:18:30.97 ID:I0DM2Snv]
- 今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:32:46.87 ID:Pd1ZLXth]
- 水分取りすぎただけじゃね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:35:42.76 ID:R/JjGWpl]
- ジョギングする時間帯なんだが、晩飯食べて1時間後くらいに変えたら今までより痩せるのが早くなったぞ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:41:30.35 ID:sXXw7zHh]
- >>673
だいたい80～90分かな。スロジョグ一時間5キロで
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:43:24.22 ID:g2m9rEI/]
- ソースカツ丼弁当とカツ丼弁当を食っている
あとで14キロ行ってくる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:49:05.83 ID:F8CGk/PL]
- >>168
努力してガチムチにしたけど女じゃなくて男に追いかけられる結果となったお！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:40:03.31 ID:e7ZqdnDj]
- 170cm 80kg なんだけどランニングって何分くらいやればいいんですか？
呼吸は辛くないけど20分くらいで足が痛くなってきます
それと友達が痩せたいだけならランニングよりもウォーキングがいいと言っていたのですが本当ですか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:56:04.58 ID:upD3UALd]
- >683
俺はジョギング歴四年で、四年前は171の86キロ。現在63キロ。まずは、３ヶ月はウォーキングしたよ。それ以降はジョギング。初めは無理しない方がいい。今では軽く20キロは走れる。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:03:43.32 ID:0OsVmhQR]
- >>683
走れる自信があるなら走れる方が痩せる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:17:15.17 ID:dUa5UOJG]
- 最近、ジョグ中に時々膝が痛くなることがあった。
膝が痛くならない走り方でググった姿勢を意識して走ったら
物凄くラクに走れて、ペースもほんの少しだけ上がった
当然膝も痛くならなかった。
姿勢って大事なんだな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:26:42.28 ID:pnYOWfFb]
- >>686
10キロ走りだしてから右膝だけ痛い
慣れればおｋかなと思ってたけどちゃんとした姿勢が大事なんだな
調べてみるわ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:42:41.74 ID:WlPehq3x]
- >>684
今、ウォーキング3か月目で20キロを休みなく歩いて
次の日以降に筋肉痛とか残らないような状態にやっとなったのだけど
そこからジョギングを軽く20キロになるプロセスとか聞きたい。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:46:38.43 ID:MLr6l18e]
- デブは取り合えず歩けばいいんだよ
歩くのに慣れて軽くなれば、少し走りたくなるから
時期は人それぞれ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:59:33.46 ID:57NF1vh6]
- 20キロなんてする時間とれないしね殆どの人は
それに飽きそう
てゆうか距離おかしいし
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:04:19.59 ID:GqykbqlB]
- 2時間あれば20キロ走れるよ。時速10km。身長が低い人はキツいかも。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:05:04.03 ID:jXfCTqh/]
- ウォーキング20kmとか何時間かかるんだろうｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:07:08.22 ID:GqykbqlB]
- >>692
時速5kmで4時間。6kmで3時間20分。
- 694 名前：688 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:11:22.23 ID:WlPehq3x]
- 仕事しながら歩いたり走ったりしている人に申し訳立たないのだけど
俺、無職で時間だけはあるんだ。
20キロは4時間かけて歩く。
8キロを1時間で午前午後の2回歩くこともある。
最近、今ココから走り出してみようか？って衝動が湧いてさ。
ただ、無茶なことをして故障の憂き目に遭いたくなくて
20キロ走れる人はどんなプロセスを踏んだのか聞いてみたかったんだ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:11:53.79 ID:jXfCTqh/]
- >>693
小学生がやる計算書いて嬉しい?
あと身長関係ないと思う
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:14:20.25 ID:pnYOWfFb]
- 歩幅違うから身長も関係あるんじゃないの？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:15:50.00 ID:upD3UALd]
- >688
ウォーキングを３ヶ月、４ヶ月目から30分ジョギング、５ヶ月目からは1時間10キロ走れるようになった。86から75まではスルスル落ちたけど、75から60台になるまでがきつかった。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:16:41.72 ID:GqykbqlB]
- >>694
プロセスってなんだ。きっかけは
走りたいから走っただけ。
時速10kmなんて遅いペースだよ。
今日の東京マラソンの上位入賞者の半分のペース、誰でも出来る。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:18:02.86 ID:0OsVmhQR]
- むしろジョガーで日本人で早い奴は低身長低体重児だろ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:18:26.75 ID:upD3UALd]
- >688
食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:24:06.26 ID:hYqVdD/o]
- >>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:47:18.76 ID:diUJUQRg]
- >>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。
- 703 名前：688 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:50:44.44 ID:WlPehq3x]
- みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:57:32.94 ID:diUJUQRg]
- あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:23:47.85 ID:3vZVoRLa]
- >>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:40:52.51 ID:0SWj2/nV]
- ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:48:42.49 ID:kZsV6NAV]
- >>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。
俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:02:33.84 ID:+PC5F3c0]
- >>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:11:34.46 ID:kZsV6NAV]
- >>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。
俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:11:51.38 ID:EFjSWlm9]
- 今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 10:22:37.26 ID:L7oLN3a9]
- なんでだよｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:48:21.77 ID:B1sDr0yw]
- 歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:38:57.11 ID:Rio/l1P3]
- >>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:00:14.83 ID:MzCCGAvL]
- ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:09:38.48 ID:QBjY2fGE]
- 歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れる ソースは俺
にちゃんにもスレあるよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:35:49.25 ID:dpKID9Qe]
- ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:38:51.23 ID:CROgJ6VE]
- ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:40:31.65 ID:Rvh90Swi]
- 震災で電車止まって歩いて帰った日のこと思い出した
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:56:19.57 ID:+PC5F3c0]
- 自分を試したくて
100キロを30時間寝ないで歩き続けて踏破したことはある。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 17:30:28.70 ID:190cMthV]
- え？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:42:10.84 ID:yq5090ON]
- 膝を痛めたら完全安静が回復早いかお？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:20:47.48 ID:gQ62bA6s]
- 普段6km/hの速度で歩いていたけど、7km/hにしたらくたばったわ･･･
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:22:13.12 ID:had2ldtn]
- >>722
そりゃあんた、俺のジョギングのスピードだｗ
一般人の歩くスピードじゃない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:42:22.61 ID:gQ62bA6s]
- >>723
Σ(ﾟДﾟ)そうだったのか・・・ｗ
でも、あと10分で家ってところだから明日も頑張ってみたいと思うｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:12:26.49 ID:xhyt0MEU]
- >>673
慣れたら、約90分位ですね。3時間で2万歩位です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:30:20.65 ID:+PC5F3c0]
- 18846歩/225分
地面がつるっつるでスピードでなかったな今日は・・・・。
走り出したいと思ったが、良く考えたら危ないｗｗｗｗｗｗ
ノルディックウォーキングでお茶を濁してます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:45:19.09 ID:+nbx+EUl]
- >>722
１０分１．１キロがエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:53:40.62 ID:Hl7MJk84]
- フルマラソンよりも長いウルトラマラソンをやってる知り合いが何人かいるけど、
本気の練習の時は直線的に走っていって、帰りは新幹線で帰ってくる人が結構多いんだってさｗ
ここまで走ったぞ！という自信が欲しいんだろうね。
んで、帰りの新幹線で達成感に浸りながらビールを飲むのが最高だとか。
その感覚はわからなくもない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:07:55.31 ID:XgqvSLeX]
- 帰り電車乗る前提で行ききりたいけど服装がなぁ
着替え持って走るなんてめんどくさいから
適当に折り返してそのへんの自販機でビール買うわｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:01:18.45 ID:gQ62bA6s]
- >>727
なるほど、それならこの速さに慣らしてみようかな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 22:51:07.30 ID:mbj57XGx]
- 東京都の猪瀬副知事は一昨年からジョギング始めて昨日の東京マラソンにも出たんだな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:56:17.97 ID:+PC5F3c0]
- ポン村上も完走できたようで。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:01:39.68 ID:fx16elSv]
- 今日は20キロ走るぞ！って時は、
まっすぐ10キロ走ったら折り返して帰ってくればいい。
強制的に完走しないと家に帰ってこれないことになるｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 23:52:13.22 ID:9ueBwaQ5]
- >>731
それ大問題だろが。
越権行為を許していいのか？
こいつのせいで誰かが一人走れなかったんだぜ。
許さん！石原馬鹿ちじ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 02:56:07.73 ID:ndSFH3nt]
- 今日は４３１５歩、歩きとスロジョグした。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 02:56:57.16 ID:ndSFH3nt]
- >>637
エアロバイクはケツが痛くならね？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 03:16:12.47 ID:9u7TL3+E]
- >>734
そうだよな
台湾に肩入れし中国や朝鮮を敵視する
我が日本にとって恥知らずな政治家やよな
もっとインターナショナルな政治家出ないと日本駄目
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:19:31.19 ID:s6pZK6ez]
- 石原のことは置いといて、何だのその不自然な日本語は
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 05:20:21.90 ID:vhEJddTH]
- ＞我が日本
日本人はこんな言い方しませんww
今から走るけど今日は一段と寒いわ
寒すぎるとやっぱモチベが上がらん
早く暖かくなってくれー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:48:47.20 ID:KiWI+sPB]
- マジレスすると、東京マラソンは東京都職員のコネがないと
ほとんど抽選に当たらない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 09:03:39.51 ID:FWiEjBHB]
- 今回も参加者の内、８割以上が職員の関係者だったしな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 10:01:07.71 ID:0s4vPkdT]
- それはいくらなんでも言いすぎ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:26:36.33 ID:f5bMOHeN]
- スニーカータイプで普段履きできそうなウォーキングシューズとかないかしら
なんか無駄に派手だったり、もっさりとしてたりでこれっていうのが見当たらない・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:45:50.99 ID:q+rRfCND]
- 普段履きとウォーキング専用シューズは別に買え。
本来の機能が違うんだよ。
「普段もはけて、北アルプス登山にも使える靴ないかしら？」って言ってるようなものだ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:57:11.36 ID:g8CiZIw5]
- 内ももが擦れて痛いのを我慢して歩いてたら、両内ももが赤く腫れ上がったort
治るまでウォーキング控えたほうがいいのかな…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:00:05.29 ID:EC3sXB6p]
- >>745
スポーツ系のタイツ履くか、絆創膏。頻繁になるなら擦れ用の軟膏があるよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:31:06.48 ID:g8CiZIw5]
- >>746
ありがとう
とりあえずタイツ探してみるわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 14:16:53.44 ID:EC3sXB6p]
- >>747
その勢いでがんばれよ。俺も最初は擦れて大変だったんだよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:14:29.93 ID:lxRprGx9]
- ランニングシューズの踵両端側が磨耗してて1cmくらい浮いてるんだが、まだ大丈夫だよね？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 16:23:24.30 ID:iY1gjeA3]
- >>749
俺はアウトソールがちびても、穴があくまで履いてる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:52:37.19 ID:oaRLrSj3]
- かかとは三層目が露出してきた。もう少し履く予定だ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:05:34.47 ID:2b9VgDo5]
- 練習用だったらそれでいいや。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:25:01.60 ID:dwrVf5hz]
- そうしてお前らは膝や足首を故障する訳だw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:15:10.34 ID:QzEbI2hZ]
- 今日こそランニングシューズを買うぞって靴屋に行って
可愛いランニングシューズを買うんだけど、勿体無くて
ランニングシューズとして使えない事、4足目。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:23:56.06 ID:nS3NMsDN]
- 標準体重なのに、体脂肪率30パーセント超えの隠れ肥満だとタニタの体重計さんに罵られたので
昨日からウォーキング始めました
近所のジョギングコースが5ｋｍで、二日連続同じコースを歩いたのに昨日は8300歩で今日は7200歩…
昨日は昼間で人が多かった（ってほどでもないけど）から、無意識に歩幅が小さかったんだろうか？
とりあえず1ヶ月続くように頑張ります
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:11:50.81 ID:q+rRfCND]
- 最近、急に汗のにおいが強烈になって困っている。 体質が何か変化したのか？？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:52:08.77 ID:FfZJgKf0]
- >>756
おまえ、前から臭いけど？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:02:57.72 ID:YPsNwKDA]
- >>756
あんまり食ってないんじゃない？
ダイエット臭でぐぐるといいかも
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:32:56.92 ID:7EsgC4c+]
- 急激に運動量増やすとアンモニア臭もしだす。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:12.05 ID:lLZsc0X2]
- フォーム変えたらふくらはぎの方に来るなぁ
しょうがないか
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:21.72 ID:zPZjI/hE]
- 汗を沢山かいて汚れが溜まってるとか？
汗が衣服に染み付いてソレが蓄積して身体にまた移って…てパターンもあるかも
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:29:37.10 ID:QbwhftIL]
- >>７５８
確かに最近は食事制限をするようになった。それから臭くなってきた気がする。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:41:07.03 ID:VCI377c1]
- >>762
タンパク質摂取源を動物性から植物性に変えると幾分緩和されるよ。
（例：牛肉・豚肉→豆腐・納豆）
ついでに言うと完全なベジタリアンになってしまえば体臭はほとんどしなくなる。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:04:17.41 ID:m/738DdE]
- 皇居ジョギングから帰宅。俺も、汗はアンモニア臭い。朝は口も強烈。朝の臭い口でキスしたら、失神されそうになった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:13:19.16 ID:RXNo2n8z]
- 結構悩んでる人居るのだな。
俺も家族に
「風呂で体ちゃんとあらってるの？」
とか聞かれて人知れず傷ついていた。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:22:08.86 ID:6FLuhZMy]
- 過剰なダイエットで炭水化物足りない奴は臭いよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:27:31.91 ID:m/738DdE]
- 口が臭いのは入れ歯だから仕方ないが、体がアンモニア臭いのはなんなんだろ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:27:34.50 ID:sGWaxp2x]
- >>767
黄金水まみれ スカトロか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 15:29:45.23 ID:M2G1E9ll]
- 今日は雪でお休み。やったね☆
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:11:39.26 ID:yOKNWD3x]
- >>765
ワキガか加齢臭の可能性もあるぞｗ
加齢臭なんて２０代でも出るからね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:12:11.15 ID:krdjzUUS]
- 明日は歩けるかなー？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:41.34 ID:MgIuVR/G]
- 場所にもうよると思うけど明日は春の陽気で15℃とからしいから行けるんじゃない？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:48.62 ID:Npo54cBq]
- ケトン臭だよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 18:24:38.46 ID:m/738DdE]
- 仕事終わった。皇居ジョギングいくわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:26:22.84 ID:iqHd236/]
- アンモニア臭いのは困るなｗ
「あの人漏らした!?」とか思われそうだし
でも猫カフェとか行ったら猫にモテモテだぞ、奴らおしっこの臭いによって来る
（臭い嗅ぎに来るだけで、懐いてくれるわけじゃないけど）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 23:35:37.69 ID:NTrEP6LX]
- 都内の某公園に早朝に走ってると多数芸能人がランニングしてるのを見かけたよ
モデルさんらしいスタイルの女も走ってたし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 04:14:54.04 ID:pvwCBReJ]
- ランナー膝はだいたいどのくらいで治るの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:09:08.13 ID:q6HZ1mWz]
- そりゃ人それぞれなんでなんとも言えない。
膝関係なくてアレですが、自分は足首捻挫したときは、
違和感感じなくなるまで一回目は半年掛かった。
二回目は二ヶ月ほど。
こけた場所は一緒。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:46:21.93 ID:pvwCBReJ]
- 漏れはオサーンなんだが膝壊してから毎日つまらないモマエラ治療法キボンヌ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:13:26.42 ID:fbZKTtI7]
- その２ちゃん語マジでオッサンだな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:53:30.97 ID:xCWe2gsU]
- 病み上がりで行くかどうか迷うなー
思ったほど天気も良くないし。
でも明日からまた雨だし、悩む。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:58:40.06 ID:ycXZcdLD]
- なんか2月半ばから異常に雨が多いよな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:00:43.69 ID:xCWe2gsU]
- 異常にていうか季節として正常な移り変わりだけどねｗ
逆に２月中旬前までは日本海側で雪が振りまくったせいで太平洋側異常に晴れまくってた
悩んだけど左膝に微妙な痛みを走る度感じたのを思い出したので
丁度いいからちょっと休むことにした。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 19:49:15.36 ID:ChPc+4aJ]
- こんだけ休んだのに、まだ痛むのかよって思ってしまう… 膝
10キロ付近で痛くなっても、10キロを引き換えして歩いて帰るのはあり得ないからそのまま走り続けて。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:54:24.72 ID:pvwCBReJ]
- モマエラ漏れの質問には答えないのかお？
(藁)
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 20:51:17.59 ID:XMXANuBo]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
職業は株ニートです
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:27:54.76 ID:vk+vhIzY]
- 足首痛が引いた気がする
しばらく慎重に行こう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:46:04.44 ID:7tzbsQLR]
- >>786
一日何時間くらい歩くの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 21:55:07.44 ID:8DQqByOd]
- 41歳既婚、ジョギング10キロ終了。昨日は18の女の子と援助交際してしまった。セックスも激しいと痩せるからね。二発もやってしまった。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:57:28.38 ID:h8fGtpB6]
- 最近はスマホで株やらＦＸやらできるから、自宅の専業投資家は
ウォーキングなら一日中できるな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:58:38.70 ID:5nZM3+W4]
- >>785
オレもヒザ痛めてジョギング中断中。
ってかウォーキングすらしてない。
でも食事で少しずつながらもダイエットできてるから問題ない。
あくまでダイエットの手段として始めたジョギング。
別に今走れなくてもどうって事ない。
花粉の時期が終わったらまた動き始めようかな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:13:51.18 ID:GVBLZVjc]
- >>777
俺はランナー膝になったとき、治るのにヶ月近くかかった。
ランナー膝って階段下りるときに、めちゃくちゃ痛いんだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:15:45.70 ID:pkUl+D03]
- >>788
朝2時間
夕方1～2時間
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:26:49.32 ID:6vLt3jim]
- >>785
ささと病院行けよ。
水たまってるくらいだと２ヶ月トレーニング止めれば治る。
２週間もすれば痛みは完全に抜けるけど、そこでトレーニングすると再発。
まずはレントゲン撮ってもらうことだね。
半月板だと程度によるが、手術無しで様子見といわれたら最低半年はトレーニングできない。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:48:02.48 ID:us69Ntz0]
- マメができたんでウォーキングの代わりに自転車でごまかしてる。
歩くスピードの約2.5倍が自転車のスピードなんで、距離も2.5倍に。
これでそれなりのカロリーが消費できるといいのだが。
でもやっぱりウォーキングの方が楽しい。
自転車は足しか疲れこないし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:37.24 ID:rRTaQvvI]
- 自転車ってのは、元々、ラクに距離を移動できる乗り物だからね
ラクってことは、消費カロリーが少ないってことだ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:44.21 ID:gZ3JJ4e2]
- >>793
ありがとう
なるほど2回行くのか
俺もやってみよう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:32:06.87 ID:lFbG8VUE]
- >>795
チャリの消費カロリーは、やはりジョギングに比べると少ない。
なので自動的に時間かける必要があるが、ママチャリは長時間乗るとケツに来るぞ。
マジで自転車にするならスポーツ自転車の類いを買うことを奨める。
アレは長く乗る乗り物だからさ。
でもちゃんとしたのをきちんと買うと、６ケタ近くは飛ぶんだよなぁ…。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:46:50.78 ID:JqHPO0QZ]
- >>798
察しの通りケツに来たよ。たった2時間乗っただけなんだがな。
自転車はあくまで臨時の手段なんで、本命にする気はないよ。
ピザなんで、ジョギングは膝を痛める可能性が大きいから避けてる。
ウォーキングしたら足にマメができたし。自転車乗ったらケツが痛い。
くそったれめ(#ﾟДﾟ)
…やっぱ水泳が一番だわ。疲労骨折ないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 02:39:14.08 ID:cCKkcTty]
- まあ、ピザなら始めは水泳かウォーキングだな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:33:33.19 ID:tZysGKl4]
- 膝痛い人
正座のまま上体を後ろに倒してペっタリ寝られなければ
腿の前側の筋肉が硬くて膝を痛めてる場合もあるそうだ。
そういう人は腿の前側の筋肉のストレッチをやると効果的なんだってさ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:50:40.01 ID:T2mFu5Ku]
- ダイエット始めて4ヶ月ちょい、週毎の体重が今週は初のプラス傾向だ。
最近けっこう喰っちゃってるしなw
ヒザ痛くて走れんからあと2日、食事でなんとかプラマイ0に持って行こう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:31:04.19 ID:8fQETvSR]
- 昨朝、出勤途中にまだ雪が残ってる道路をジョギングしてる可愛らしい女子発見
スポーティーな女性は魅力的だな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:34:00.72 ID:OMDlTIz0]
- 猪瀬直樹がblogに書いてたな
「皇居周りを走ると、自分は遅いからかなり抜かされたが
若い女性が抜いていった
その後ろ姿がスタイル良くて、食事制限なんかより走ることの方が有効なんだと思う」って。
走る人が増えてきたよな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:37:29.13 ID:JSzZrjpW]
- 男が好む、締まったプリプリの体はある程度運動をしないと
なりにくいだろうな
女性誌モデルのガリガリは食事制限メインだと思うが
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 11:05:45.69 ID:/Bj6hamd]
- 英語版のガーミンをやっとこさ設定し終わって、さっそく昨日試しに付けて走ってみた。
１ｋｍ毎の時間は出るし消費カロリーも計算してくれるし地図で軌跡も分かるし、おもしろいねコレ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 13:39:26.57 ID:gFauUVeY]
- 雨降ってるけど、ウォーキングしてこようかな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:15.67 ID:xjvrDImO]
- 無職です。
2月から始めた初心者。内臓脂肪と皮下脂肪たっぷりのメタボです。
今日行く気しなかったけど、ｺｺに初めて来て今日もジム行く気になった。
また来ます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:50.26 ID:ngSsQ8cI]
- ジムより仕事に行こうぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:09:33.30 ID:JqHPO0QZ]
- >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:23:00.71 ID:JqHPO0QZ]
- >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:47:28.41 ID:3OzmV8jW]
- >>806
俺も面白そうだから買っちゃったよ、まだウォーキングぐらいしかできないのにｗ
意味もなくHRセンサ付けて歩いたりしてるｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:21.92 ID:ijCjI66E]
- ウォーキングでも早足で腕振ったらHR120ぐらいいくでしょ？
それぐらいで頑張れば脂肪燃焼効果はかなりあるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:03:00.82 ID:cCKkcTty]
- 雪や雨が降ってる時のジョギングはどうだ？頭おかしいか？俺はジョギングしてるんだが。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:17:57.66 ID:myqTE/Wd]
- 頭おかしいと思います。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:27:48.93 ID:3OzmV8jW]
- >>813
早足だと平均で120ぐらいになりますねー
やはり意識できるのはいいかもしれませんね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:30:14.81 ID:0+/a9UY3]
- あ～10日ぐらい、ｻﾎﾞってる。
1月は月間100いったけど、2月は50止まりやったわ。
3月は100を目標に、明日がんばろ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:22:28.20 ID:j0Ll5kBO]
- ジャージとかの洗い物はどうしています？
毎日朝晩2回ウォーキングしてるんですけど
最近汗ばむようになってきて
洗うのが面倒なのと、枚数が限られていることから悩んでます。
皆さんのジャージ所有枚数とか、洗濯頻度
テクニック等ありましたらご教授ください。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:31:40.47 ID:hPULEYec]
- １日１回だと２枚あればなんとかなるけどね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:37:16.30 ID:zqhBwbS7]
- 毎回洗濯しろよ。くせーから周りが迷惑だろ。エチケットだ。
俺はジャージ上下１０セットを使いまわしてる。
ブランドでなくても安いバーゲンのジャージでいいいから一週間分ぐらい持てよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:49:03.50 ID:Ls028JM2]
- 上野のジュエンでワゴンセール1枚1,050円の会員2割引きで買った
シャツとかジャージとか、ウインドブレーカーが沢山ある
たぶん1週間分以上ある、もはやコレクション
ただ俺が買った時はミズノばっかり売ってたから、自然とミズノだらけになった
先日行ったらアシックスとプーマだらけだった
アディダスやナイキは2,000円弱ワゴン
何用って分けられてないから、サッカーとかテニスや野球向けが多い気がする
ワゴンだから行ったときの運次第かな
お近くの人は行ってみては
そんなにあっても2組くらいしか使って無いｗ
1回1～2時間走って2回着たら洗うようにしてる
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:13:00.88 ID:nH4qwGyN]
- >>818
下guスパッツ毎回洗濯、上にguのメッシュスポーツパンツはあんまり洗濯なし、
上guタートルスポーツシャツguTスポーツシャツ毎回洗濯、上中綿入りジャンパー洗濯なし
これにマフラー兼ねてタオル毎回洗濯
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:53:53.16 ID:A8NlS4Lg]
- >>818
長袖シャツ、半そで短パン、ウィンドブレーカー共に、2ヶ月に1度ぐらいの頻度で
洗っています。
俺は、気にならないなー
ﾄﾗﾝｸｽは、毎回洗ってます。
- 824 名前：818 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:00:37.27 ID:j0Ll5kBO]
- もちろん下着は汗かいたら1日3回でも取り替えてますってば！
でも、いろんな意見が聞けて良かったです。
今は3着で回してるんですが
そうですね・・・・・とりあえず7着に増やしてみようと思います。
有難うございました！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:43:22.55 ID:olvGMJIR]
- 有酸素等始めて半月
半月ぶりに体重計乗ってみたら減ってなくて というかむしろ増えててちょっとショック！
体脂肪は少し減ってたんだけど続けたら急にドカンと減ったりするんだろうか（体重
期待してないフリしてずっと体重はかってなかったからよかったけど毎日はかってたら心折れてたかもｗ
体重減らしたいぜ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:58:57.71 ID:gZ3JJ4e2]
- 筋肉の方が脂肪より重いから多少増えるのはしょうがないよ
脂肪が筋肉に置き換わって体は確実にしまっていってるから気にせずに続けるんだ
その時期は体重計より鏡見た方がモチベ上がるかも日に日にしまって行くよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:51:24.51 ID:PAZ3UFsu]
- >>823
きったねー
すんげえ臭そうだなw
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:04:15.17 ID:Dvjj3lnd]
- >>827
きっと月１～２回しかウォーキングなりジョギングなりしてないんじゃ？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:26:42.39 ID:IUfRd4QS]
- ジョギングしても風呂入らない人もいるくらいだしね・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:04:26.11 ID:tcoOwDcF]
- お風呂入る前に夕ごはん食べてからってだけで肌が汗に負けて痒くなる自分には考えられないｗ
汗かく季節は肌荒れが心配。冬は良かった…。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:20.20 ID:9Ijlg+W+]
- >>825
気にするな
どんなにやっても停滞期はあるものさ
それを抜ければ理想に辿りつくだろう
暗闇でさ迷うことなく一筋の光へ向かって進め
Good Luck my way
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:24.80 ID:1Th3EYEj]
- 風がサーッと吹いてすごい気持ちいい！
布団干したら走ってこよっ！
ところで、BUMP聞きながら走ってるランナーいます？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:37:53.66 ID:IdHCaDH6]
- 途中でipodの充電が切れちゃって仕方なく無音でウォーキングすると退屈だな
今までそれで途中で帰ったことが2回ほどある
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:43:06.83 ID:RmpOG4pE]
- >>825
体脂肪が減ってるなら、脂肪が減っても筋肉が増えた分、体重の数値があがってるんかも。
俺はジョギングはじめたら筋肉量が増え始めたから
体重自体は中々減らず停滞が半月ほどあったけどその間、体脂肪率は減っていった。
一ヶ月半たっていまだにジリジリ筋肉量が増えていってる。
体重72.6kg→68.8kgで体重だけだと-3.8kgだが
筋肉量+1.7kg 脂肪-5.7kgになってる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:03:46.67 ID:sDXOwNF5]
- >>833
よーくわかるぞー＾ｑ＾
あと、結構歩いてから活動量計忘れたことに気付いた時の絶望
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:08:28.83 ID:Xezb8Gvx]
- モチモチモチ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:32:56.89 ID:CDL+RltY]
- >>825
例えば半月前の測定が起きてすぐで、今回が夕食後だったりすると多少の減少だったら食事や水分で相殺されます。
減ってるかをモニタしたいなら、できるだけ条件を同じにするよう例えば起きてトイレにいった後に毎日量ることをお勧めします。
なお有酸素運動では筋肉はほとんど増えません。
また消費カロリーはたいした事ないので少し食事が増えたりすると体重は減りません。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:58:18.78 ID:Xezb8Gvx]
- >>837
チクビ51歳爺ｗｗｗｗｗ
何年間も同じ事書いて面白いか？ 当たり前の事書いて楽しいか？
レスが欲しいのか？ 自演やれよ キチガイ爺ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:00:21.87 ID:TH91Dy1B]
- 10km以上ウォーキングするとケツが切れて血が出るようになった･･･
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:41:14.02 ID:tontCt6l]
- >>839
自分もそれで５キロ歩いたらトイレ借りて拭ってる。ほんとうに困ってて今ボラギノール塗ってる(´・ω・｀)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:20:38.88 ID:TH91Dy1B]
- >>840
自分だけかと思ったら仲間がいたのね・・・。
今度かかりつけの皮膚科で相談してみるよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:28:05.06 ID:IUfRd4QS]
- >>839
わかるわかるｗ
だんだん歩いてると（４ｋｍ過ぎから特に）ケツの穴が湿ってきます
そして湿ったケツの割れ目ケツの穴付近同士で擦れ合います
だんだんヒリヒリしてきます
それでも歩いてるともう血が滲み出てきます
この対策には途中で湿ってきてしまうケツの穴を拭く事かなと
特に暑くなって汗を掻きやすくなるこれからの季節はヤバいです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:38:26.61 ID:a/FSKeNW]
- 白色ワセリン塗ればいいと思うよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:49:39.77 ID:o9ZGekw8]
- メンターム塗れいいよ。白ワセリンが主成分だ。
メンソレータムはだめだよ。黄ワセリンが主成分だから潤滑性が悪い。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:50:08.16 ID:tontCt6l]
- >>843
今度から付けて歩いてみる。ありがとう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:01:19.26 ID:TH91Dy1B]
- >>842
また仲間がｗ
でも自分の場合は湿るというか気が付いたら血だらけって感じなのよねー
>>843
>>844
やってみる！ありがとう
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:45:16.36 ID:mdPPg6C9]
- ジョギングしてたら摩擦でケツ毛薄くなるかなw
なんか部活とかやってた人は摩擦で脇毛とかが薄い気がする
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:00:44.17 ID:naMpaxd1]
- 股ずれみたいなもの？
それとも、痔？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:05:34.38 ID:1Qz33smg]
- >>847
それは動くときに邪魔だから剃ってるんだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:13:33.77 ID:aV+EDXO2]
- 剃るとかえって生え始めの毛で血だらけに…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:49:55.52 ID:sDXOwNF5]
- ウォーキングで首を痛めた人って居ますか？
朝から痛くて寝違えたかな？と思いつつ午前中ウォーキング。
さらに夜のウォーキング行ったらなんか悪化した・・・。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:15:15.94 ID:660NQdKV]
- 10キロ走ってきた！
最近体重がするすると落ちるぜ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:21:14.10 ID:UWcX1Yq1]
- >>851
ウォーキングが原因で首痛めてたら、日常生活送れないわw
何れにしろ、安静にして、早く良くなれよ。
お大事に。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:26:54.71 ID:hWmXNhMv]
- 平均ペースを６分３０秒／1ｋｍ
だったが、今日、およそ３０秒縮めた５分５７秒／１Km
で走ったら、きつかった
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 23:54:18.35 ID:Tma+UvSy]
- >>854
速度一緒で一時間くらい走ってるんだけど、体脂肪に効かせる為には時間と早さどっちを増やせばいいんだろうか
教えてエロいひと
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:03:26.70 ID:djI7yVmJ]
- >>855
つ距離
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:04:49.15 ID:tehg25Uk]
- >>855
一般的には、長い時間で有酸素運動が効くらしいね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:15:06.14 ID:pZO18HEz]
- >>846
自分、オロナイン塗ってます。
尻じゃなくて乳首だけど。
あと何故か足の爪がガシガシ剥がれるのよね……。
生えたそばからベリベリと。
靴が合ってないのかとおもって買い替えたし、踵トントンやってから靴紐もしっかり締めてるのに。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:18:22.04 ID:F6y31+kZ]
- >>855
自分の場合はだけど、5kmを30分で走るのと6.5kmを40分以上かけて走るのとだと
前者のがキツいけど後者のほうが翌日の体重は落ちてる。
今はスピードも距離もあげたくて、日によってどっちの走り方にするかは変わるから、
どっちかだけ長期的にやったらどうなるかはためしてなくて解らない。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:22:55.12 ID:7PjkjCnS]
- ケツも乳首も良くわかるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと脇も結構ひりひりする。
それにしても首痛いし！
首痛いのは背筋の無さが原因かもしれんと自己分析。
前に神経痛で整形行ったとき
「びっくりするくらい背筋がない」
って言われたし、これが原因の第一候補。
これ以上ひどくならない程度を考えて腕の振りをセーブして歩こうと思うます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:23:47.82 ID:7PjkjCnS]
- 連レス申し訳ない・・・・。
>>853
お気遣い有難う
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:30:04.88 ID:tehg25Uk]
- >>859
なんか、有益な情報サンクスｗ
- 863 名前：855 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:28.30 ID:zrJvb+jp]
- やっぱ時間かけるしかないかー
きつさイコール心拍数だからキツくすれば効果あるかと思ってたわ
だから、全力歩き全力とかみたいな心拍数あげるやつを始めようかと思ってたんだがどうしよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:44:08.66 ID:djI7yVmJ]
- >>863
基本的にジョグの消費カロリーは
・消費カロリー≒距離×体重
でも5km走るとして、速く走るのとゆっくり走るのでは、速く走る方が
脂肪は減ると思う。
高METsの運動は交感神経を刺激して運動後もしばらく代謝が上がりっ
ぱなしになるし、その時の糖質：脂質の消費比も脂質優位に傾く。
HIITは脂肪減＆除脂肪増を実現するオヌヌメの運動メニューだよ。
低付加中、心拍数があまり下がらないうちに次の高付加に突入すれば
良いわけだし。
>>860
youtubeに色んな体幹トレの動画があるから、
それで背筋、腹筋、側筋その他もろもろ鍛えるのが吉かと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:46:58.85 ID:baY8C6Nd]
- 運動のキツさ×継続時間×日数
じゃね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:53:10.42 ID:djI7yVmJ]
- >>865
運動のダイエット効果＝運動のキツさ×継続時間×日数
って事ね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:24:40.63 ID:11RmzqbQ]
- >>858
おいらも黒爪で悩んでたけど、走ってる時に指に力が入って地面を掴んだり爪を立てるような動きをしていることに気がついた。
指に力を入れないで走るようにしたら黒爪が消えた。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 14:55:55.14 ID:wyu0CETX]
- 夜雨止むかな～?
昨日から走りはじめて今日も走りたいんだけど、中止するにしても家で踏み台するにしてもJOGにたいするモチがさがってしまう…
- 869 名前：855 [2012/03/04(日) 15:16:24.93 ID:zrJvb+jp]
- レスありがとうございます
HIITは知らなかったので、参考になりました
走れるようになってから毎日じゃなくてもいいかなと甘えてたけど、実は筋トレが苦手で腹筋十回も出来ないタイプなんで…せめて毎日継続を頑張ります
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 18:48:02.70 ID:K+1TnPsL]
- ウォーキングだけど
天候のせいで休むのは年5回位だな
今年はまだ１日も休んでいない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:53:37.10 ID:3PyD3vUX]
- 俺も今月は５日しか休んでいない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:01:58.75 ID:6eYx3gVk]
- 足の裏に水ぶくれができてしまった(´･ω･`)
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:19:26.67 ID:4OCylyNq]
- 午前中15キロ行ってきた
はやく
はやくイケメンモテモテナイスマッチョメンになりたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:32:53.75 ID:RHQrAaqq]
- 雨の日も歩く人はどんな格好で歩いてるの？傘？雨合羽？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:45:48.28 ID:zAekF23r]
- >>873
走ってイケメンモテモテになれる走り方があるなら
おしえてください＞＜
ブサメンモテナイナイスマッチョメンにはなれたと思います
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:34:16.89 ID:7ZdUuGEt]
- 俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:15:20.97 ID:DC6tAFLl]
- >>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:31:03.98 ID:pZO18HEz]
- >>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。
なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:40:01.49 ID:7PjkjCnS]
- >>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。
しっかし、首痛い・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:59:57.29 ID:uBNLAZCT]
- >>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:12:12.21 ID:tehg25Uk]
- 大きな宗教団体
ソウカ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:42:43.43 ID:AjACnzXk]
- 今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:44:23.46 ID:N7IjdGt2]
- 長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:55:06.63 ID:AjACnzXk]
- >>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:02:41.07 ID:M0Z4wEDy]
- アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:23:23.04 ID:zz1KN8Ps]
- アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 04:59:24.57 ID:zZNp4yOy]
- 走ってくる！雨だけど？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 05:04:58.67 ID:93Wf1vQ9]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 05:40:23.50 ID:qLfjocN/]
- 雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:50:20.29 ID:uZT+Ge4o]
- この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:53:48.75 ID:eKLDYewJ]
- ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。
今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:40:33.46 ID:Ic8ZKtWn]
- >>887
被爆乙。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 07:56:42.36 ID:zZNp4yOy]
- >>892
＼(^o^)／
初めて１５キロ走った？
HIITはキツくて出来なかった
結局いつものペースが楽…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:29:25.26 ID:UfhFAFtJ]
- >891
無茶するな
まずはスイミングや食事制限で15kgほど落としてからウォーキングするがよろし
膝壊しちゃうぞ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:46:26.85 ID:uB3ZNEOC]
- ジョギングしたら足のサイズが小さくなった
革靴が緩くて困る
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:05:10.02 ID:YHDKhEax]
- アンケみたいになるのですが
皆さん10km走るとすれば給水してますか？
自分はしてません、ですが不安になってきました
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:07:36.05 ID:Jrb3smZx]
- >>896
そればっかは体調次第
俺はしなくても平気だけど
人によってはしたほうがいい
- 898 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:38:26.32 ID:eMBXHu6K]
- >>896
この時期はまだ不要。
夏の昼間は必須。
夏の夜はあればきっと飲むけど無くても何とかなる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:39:49.65 ID:AmU81Pf/]
- >>896
今の時期は水分補給はしていない
補給するほどハードな走り込みはしてないのもあるが
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:56:54.50 ID:G5JsNLwL]
- 雨の中ジョギングするバカっているの？
風邪引きたいかマゾか雨でもジョグする俺最高にカッケーとかいうナルシストか
ジョグに休みは無いって自分を追い詰めてるストイックを勘違いしたアホだけだろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:06:32.18 ID:wfmUsOCK]
- 「ストイック」の意味を勘違いしているアホならいるようだ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:22.66 ID:EeL9fWdn]
- ナルでもマゾでも自分が好きでやってるんだから好きにすればいいんじゃない？
だれかにやらされてるとか給料制で走ってるの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:16:11.78 ID:1Pmys4GH]
- ストイックな奴に過剰反応するのは脳脂肪のデブだろう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:27:43.10 ID:kUvQcR0a]
- 俺は、雪でも雨でも走るよ。他人に笑われても、関係ないね。笑う奴は笑えばいい。全ては自分の為。１日24時間過ごす中の、たった１時間を自分の体をイジメる為に使う。そして、好きな物も食べる。
- 905 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:37:36.63 ID:eMBXHu6K]
- >>904
素朴な疑問
連日雨だと(濡れて）履く靴が無くならない？
予備いくつ持ってるの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:46:24.15 ID:kUvQcR0a]
- >905
靴は10足はある。ジョギングウェアも10日間分はあるよ。アウトレットやららぽーとで定期的に買ってるから。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:17:50.38 ID:YkQYYLZR]
- ただの依存症だからやめられないだけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 16:40:35.37 ID:QcrWt0vu]
- GARMIN(ガーミン) ForeAthlete210 発送メールキタ―！
明日から俺の止まらないダイエットロード池面ですねが始まるわけか・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:44:40.05 ID:QBI9ruzq]
- ビチク～ モチモチモチ～
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:19:55.61 ID:FXJD3hBr]
- 曇だったんで傘もって１2キロ徘徊してきたが
雨降らなかったんでよかったわ。
このまま降らないなら夜も徘徊すっかな～
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:34:50.36 ID:YQBYyVRa]
- ガー見んって誤差あるだろ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:41:03.36 ID:cqKbIrd2]
- 寒い
雨ばっかでダイエットが捗らん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:15:51.13 ID:kUvQcR0a]
- 雨だけや、雪だけなら走れるけど、雪のあとの雨は、ちょいと無理過ぎて戻ってきた。下がグヂャグヂャ過ぎ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:50:26.05 ID:9uWEdU21]
- >>908
タロットで占った結果、その荷物、行方不明になるよ。
で、二度と発見されない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:52:31.26 ID:Kj9C3HVJ]
- 靴の話題でナイキが出てこないのは何か理由が？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:07:45.84 ID:/KYqHOOG]
- パワーアンクルしてる？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:11:02.33 ID:uaQ+SarQ]
- 皆いい靴持っていいすな。
一昨日始めたばっかりの初心者で、小っちゃいショッピングセンターで買ったＮＩＫＥの靴しかない・・・
底は薄い訳でもないから、文句はないけど・・・
いつかＪＯＧが趣味になって、カコイイ靴で走りたい！
そのために初心者ランナーは今日も走るのだ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:15:22.07 ID:hzrnHL5M]
- >>915
アメリカ人がアシックスの靴を見て感動し、作ったのがNIKEという会社だってよ
アシックスの技術は世界的に高い
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:44:57.84 ID:Krj3VQ9n]
- NBのクレイジーな配色のランニングシューズが欲しい
ジョギング始めてから派手な色が好きになった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:14:08.87 ID:s8rQcLku]
- NBの方が軽くて自分の足にはぴったり
ナイキは土踏まずの部分が膨らみ過ぎに感じた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:23:51.51 ID:wfmUsOCK]
- >>918
ＮＩＫＩ スゲーー！
ナイキの創業が１９６８年、数社のスポーツメーカーが合併してアシックスが誕生したのが１９７７年なのに。まさに先見の明だね！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 22:31:14.71 ID:h3BvnKE3]
- 足の爪が黒くなってきたのはどうしたら良い？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:42:42.65 ID:s5A/y0cU]
- じきに爪がはがれるからそのままでいい
立ち仕事してる人にも多い症状だから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:49:42.38 ID:FScbHF8a]
- >>922
水虫だろ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:51:23.32 ID:hzrnHL5M]
- >>921
「違うだろコラ」ってのを冗談にしてくれたのか。優しいな。
詳しくはwikiの「ナイキとの関係」で
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:10.99 ID:VIBa+nPe]
- >>915
実業団や学生ランナーの足元見てみればわかるよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:07:38.89 ID:M0Z4wEDy]
- 調べたらアシックスだけじゃなくミズノも何品種かは横幅の
バリエーションがあるんだね。
マジで横幅のバリエーションのあるやつを履きまくり比べまくり
して買った方が良いよ。足のトラブルから解放されるから。
俺の好みはカカトがっちりホールド、足指はグー・チョキ・パー
出来るくらいゆったりっての。
運動において最も金をかけるべきなのが靴だと思う、本当に。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:10:07.26 ID:YHDKhEax]
- >>926
性能よりマネーしてるとこの履くんでしょ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:56:01.17 ID:M0Z4wEDy]
- てかその辺の高校の陸上部でも、
部員は殆どアシックスかミズノだと思うぞ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:17:43.23 ID:ZjLOE0lh]
- 数ヶ月に一回は靴談義になって、やっぱりミズノかアシックスだよね～、ナイキはクズだよね～となる、いつもの展開。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:21:11.15 ID:KOT2TIJe]
- どこでもいいから、とにかくワイズを選べるヤツにすべしっ！
子供の頃からの、「運動すると爪黒くなる病」から解放されたから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:22:05.57 ID:ZjLOE0lh]
- で、もうそろそろ、
「靴なんて何でもいいんだよ。初心者はアルペンの１９７０円で始めて、自分の癖がわかっってきたらアシックス、ミズノ買えばいいんだよ」
というやつが現れるパターン
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:46:58.34 ID:KOT2TIJe]
- てかさぁ、アホみたいに品数増やすくらいなら、
6000円位の入門品でワイズをノーマル・ワイド・スーパーワイド
って3種類そろえたヤツを各メーカ出せって。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:54:27.29 ID:KzBkOpCD]
- www.alpen-group.jp/company/news_release_20100318.html
アルペン初めて知った1970円いいね
買った人いる？ウォーキング用に買おうと思うんだけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:14:37.55 ID:erYgauTT]
- >>933
スリムもいるだろ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:30:27.06 ID:68+yS6d9]
- アルペンとか…クソ靴いらね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:35:57.16 ID:mJnp90GM]
- >933
普通に出てないか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:12.32 ID:qzJEyG56]
- 夜走ってたらアスファルトの凹みにモロつまずいた
前のめりになって、「ヤバイ！コケる！」と思った瞬間
クルッと前転してしまった
我ながらかっこ良かったと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:58:42.03 ID:H6nGCOCS]
- 車道は平らなのに、歩道って意外とデコボコなんだよね。
道路って、車に優しくて歩行者に厳しいよね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.48 ID:6bpYmqT8]
- 歩道走って3度も捻挫したベテランの俺様が通りますよ
夜走るときはライトもつなり頭につけるなりしたほうがいい
ちょっとした段差でも躓く
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:19:31.02 ID:6bpYmqT8]
- あ、それと歩道がない裏道の生活道路（車道）を選択して走るようにするといい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:33:49.58 ID:XXnwdHA5]
- >>941
ビチク～ レスないね 寂しいね レスが欲しいでしょう？ 欲しいでしょう・
レスしてあげるよ モチモチモッチ～
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:30:34.88 ID:pJ2uoutT]
- ビチク
ってよく見かけますが
いったい何者なんですか？
特徴や罪状がありましたら教えてください。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:49:42.11 ID:uQBcVnp/]
- 逆にしつっけえよ。
１ヵ月もスレを見てりゃ、わかるだろ
そんなにこの板に、ひっきりなしに新規参加はねーだろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:16.87 ID:5ujCslwi]
- いちいちキレないで教えれば済む話じゃねーの？
自分は先週からこの板見出したから知らんが
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:48.17 ID:pJ2uoutT]
- >>944
調べたら2/27初参加だった。
とりあえず触らないでおくます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:31:12.63 ID:ooPhqauc]
- 夜中のジョギングってどう？夜中の１時とか２時とか。怖い？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:39:00.93 ID:vooEVHCr]
- >>947
走るコースによるだろ
- 949 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:39:04.25 ID:r1zSn3Ja]
- 怖いよ～、朝は無理なん？（･∀･）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:48:39.16 ID:KeUxrtwg]
- 女性にとっては恐いんじゃねーのかな。
男にとっては、いつ走っても同じような気がするな。
通り魔殺人とかむしろ、たいてい真っ昼間に起きるよな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:04:50.98 ID:bT5fvZyt]
- 深夜は標的がいないから昼間が多くみえてるだけじゃないかね。
特に子供ねらったやつとか大きくニュースになるから印象に残るけど深夜に子供は出歩かないしな。
近隣の１０年ほどの通り魔事件調べたら深夜が多いよやっぱ。
会社帰りのサラリーマンとか、犬の散歩のおっさんとか狙われてる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:30:45.43 ID:SmPnW2y/]
- 夜、1時間のウォーキングして21時に500klcalご飯食べるのと同様に、食べてからのウォーキングはどっちが良いんだ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:31:36.05 ID:9M56Nzxm]
- 食べてからじゃね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:57:08.35 ID:ooPhqauc]
- 皆さんありがとう。夜中のジョギングはやめておきます。港区在住ですが、女なので怖いです
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:38.78 ID:EQnaZ14E]
- ニート初めてはやウン年、178/85。
東京マラソンの杉山を見てコレはいかんと、喘息もちで苦手だった持久走をすることにしました！
さっそくトレーニングシャカシャカウェアは用意したのですがそれ以外は皆無・・
時間もどのくらいにやればいいんですかね？５時？７時？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:20:38.12 ID:MjO5hUby]
- >>955
起きてトイレいって水飲んでからがいいと思うぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:25:48.08 ID:EQnaZ14E]
- >>956
レスありがとうございます。いっぱいおしっこします！
・朝起きる習慣づけ
・いきなり仕事はぜったい疲れるから体力づくり
・筋力、持久力がないので
・一人で外に出る、アウトドア派になる
と、ジョギングをすることで改善できればと思ったのが動機なんです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:33:14.28 ID:+A32wu2y]
- >>954
赤坂御所周回は夜中でも人がちらほらいたような……
いくつか前のスレでストーカーまがいの事されてた人も居た気がするし避けた方が無難やね。
深夜だと警察にも職員食らうし。
……そりゃ、上下真っ黒のぴっちりウェアでぱっと見全身タイツ+寒いから目出し帽でジョギングしてた私も悪いけどさ。。。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:39:21.27 ID:pJ2uoutT]
- >>957
同じくニートの俺だが
170/88の状態で
朝８時起床夜24時就寝
基礎代謝程度のカロリー制限、夜19時以降喰わない。
これだけで1週間で3キロおちたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりTOPギア入れんでゆっくりはじめたらヨロシ
特に喘息持ちなのだったら
最初はウォーキングとか無理のかからない方法も検討するべきかと。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:47:53.48 ID:EQnaZ14E]
- >>959
自分も７時におきて～なんてこのあいだやろうとしましたが、
何もすることがなく結局挫折・・。
やっぱり何かしなくては今まで堕落した生活を送っていたのに急に起きれませんからね。
喘息は発作がおきるほどではないんですが、名残ですかね。気道がキュンとする感覚というか。
この間の大雪の雪かきでがっかりしたんですよ(笑)すこし地面をスコップでやっただけでキュンキュンでしたから・・
なので８００ｍのコースを歩いたり走ったりからはじめようと思っています。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:51:12.08 ID:hF2uXlZR]
- ここ1ヶ月、晩酌をワインから焼酎に変えたら2kg痩せた。なんすかね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:00:50.46 ID:EQnaZ14E]
- またまた質問すみません。形から入りすぎるのはどうかと思い、
・ユニクロのトレーニング用のウインドブレーカー
・ヒートテック
・ジャージ
ぐらいしか用意していないんです。スニーカーはありますがランニングシューズはありません。
あとは最近スマホを買ったのでストップウォッチ代わりになるかな・・と考えています。
これぐらいで大丈夫でしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:29.99 ID:kyugyn9F]
- >>961
糖分
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:06:11.13 ID:bT5fvZyt]
- >>962
ランニングシューズが一番重要だバカ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:07:15.76 ID:ctLQzKeE]
- >>962
できればランニングシューズは用意したほうがいいね。
型落ちで安くなったのでもいいし、asicsのロードジョグかmizunoのマキシマイザーでもいい。
但し必ず履いてみること。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:13:28.50 ID:EQnaZ14E]
- >>964
ごめんなしゃい(;ω;`)だって上記の洋服で五千円すっ飛んだから・・
>>965
ありがとうございます、早く買います
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:15:37.83 ID:kyugyn9F]
- >>962の叩かれっぷりにﾜﾛﾀｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:52.25 ID:EQnaZ14E]
- なんかとても大事なことを忘れてた気がする
やっぱり靴買ってからにします、すみません・・ｗ
スニーカーは重いですからね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:58.68 ID:pJ2uoutT]
- >>966
先に金を使ってしまって引き返せなくするのも悪くないが
とりあえず歩いてみろ。4キロを1時間のペースで良いから！
4キロ歩けねえ奴に4キロ走れるわけないし
そのなまった体を精神論で走らさせると初日でくじける可能性が大きい。
君の決意を疑っている訳じゃないんだ。それはわかってほしい。
長期的視野で計画しているのなら順序立てて実行する方が良いと思うの。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:26:38.09 ID:P12Ex/Nw]
- 確かに、いきなり走るのはよくないと思う
まずはウォーキングから
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:27:57.41 ID:EQnaZ14E]
- >>969
じゃあ暫定スニーカーで大丈夫ですか・・・？
コースが８００ｍだからコレを５周ですね。がんばってみます。
しかしニートゆえ、時間があるのも事実。７時からはじめてもクールダウン？含めて９時ほどで終了。
午後に眠気が・・なんてことになりそうです。もっとやったらオーバーワークですしね・・
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:29:48.11 ID:uW5rf8h1]
- デブがいきなり走り出したら膝壊してダイエットどころじゃなくなるからな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:42:23.83 ID:hF2uXlZR]
- >>971
スニーカーでしばらく走った後、マラソンシューズ履いて走ると、二度とスニーカーじゃ走らんぞ！という気持ちになる。まぁ、経験だ。やってみなさい。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:43:59.07 ID:pJ2uoutT]
- >>971
良い物を使うに越したことはないだろうが
時速4キロで1時間ってそんな負担でもないし
まずは暫定スニーカーで試してみて
歩いたり走ったりするのが楽しくなるなり、
習慣になるなりしてから考えれば良いんじゃないかな？ってのが俺の意見。
異論は当然認める。
俺は170/88からのスタートだったが
最初時速4キロで30分歩いたら息がおかしなことになってた。
それでも4キロ完走することを目標にしてたら
いつのまにか時速6キロで歩けるようになって
気が付けば競歩選手みたいなフォームで8キロを1時間で歩けるようになった。
雪が解けたら走り出したいと思っている。
雪の上では長靴で歩いている。おしり。
>>972
のいう事は本当。
膝と言わず下半身の関節。足首もそうだし、股関節とかしまいには首まで痛めた。
痛めるたびに目標が遠のく。無念が積もる。
本当に、故障には気を付けてほしい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:21.04 ID:60hEiJ3m]
- >>954
若い女ならともなく３０歳超えた糞ﾊﾞﾊﾞｧは狙われないから安心すれば？
自意識過剰の腐れおばさん
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:55.82 ID:EQnaZ14E]
- みなさん本当にご丁寧にありがとうございます。
やはり最初はウォーキングですね。よく考えてみれば車ばかりで長距離を歩くことなんてないですからね。
４キロを１時間目安というと・・１分あたり６～７メートルですよね？
初日はまずこれだけで帰ってどれだけ疲労感があるかで、その後距離を増やすかジョギングをいれるか・・
そうやって構築していくもんなんですかね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:52:24.23 ID:ctLQzKeE]
- 地域が何処かわからないけどヒートテックは暑くないか？
ニートなんだから慣れないうちはちょっとぐらい昼寝しちゃってもいいんじゃない？
だら主婦(自分)も休みの日は昼寝するよ。
会社員だって昼休み15分ぐらい寝る人いるよ、たぶん。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:53:42.89 ID:76r++ve6]
- >>971
ウォーキングならスニーカーでも良いけど、ジョギングとなると専用のシューズの方が良いよ。
初心者ならアシックスのロードジョグがオススメ。
店頭でも3600円ぐらいで買えるし、安ければ二千円台で買える。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:55:04.87 ID:bT5fvZyt]
- >>976
１分66～7メートルだバカｗ
１分６メートルって逆にしんどすぎるだろｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:59:01.17 ID:EQnaZ14E]
- >>977
神奈川です。まだまだ朝は寒いもので・・
ちんちん代謝がいいものですぐ汗だらけになるのですが(デブだからだろって言わないでね//)
歩いたら暑くなることを考えるとヒートテック・ウインドブレーカー、下はジャージでいいんですかね？
あと昼寝は・・もう体内リズムが狂ってるもので、３時～５時くらいまで寝てしまうんですよね。
>>978
案外安いんですね。もっとするものだと思っていました。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:01:43.61 ID:N4J/tqam]
- >>979
ほらｗもうニートやってるとこんなんなっちゃうんですよｗ
情けない・・久々にき・は・じをやってこのザマです
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:04:17.54 ID:IMXtAEUe]
- >>981
おれが地域じゃあ「ハ・ジ・キ」だ！
物騒だなwwwwwwwwwwwwwww
でもなんか、ぬくもりてぃを感じたぞ！
みんな良い奴だな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:05:51.31 ID:wNXf5OkI]
- 時速ってわかりにくくないか？
例えば1km10分のペースとかのがわかりやすくないか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:25.42 ID:IMXtAEUe]
- 歩数計あれば1分間に何歩てのがいいな。
70㎝として1分間に100歩で70ｍ。1時間で4.2キロ。
178㎝も身長あれば1歩70㎝ってことはないだろうけど。
俺の「ハ・ジ・キ」大丈夫かな？かな？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:44.03 ID:AqHFpmNq]
- ゆっくり歩くならヒートテックでいいけど、速く歩けるようになったらちゃんとしたの買ったらいいよ。
昼寝しすぎたら、夜も歩くか家で腹筋とかして、少し疲れて夜も寝れるようにしないとね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:17:53.95 ID:N4J/tqam]
- 長々と質問すみませんでした。
最終確認なのですが、装備品は
・ヒートテック、ウインドブレーカー、ジャージ
・怒られたスニーカー
・タオル
・スマホ
こんな感じでよろしいですかね？あとスマホで歩数計とかありますが、
アプリとかジョギングに適したものってあるんですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:21:22.88 ID:B9XAgP7j]
- >>973
まさに最近の自分ｗ
３０００円のでもいいからランニングシューズがいいね。
自分は４０００円の型落ちでいいのゲット出来た。
>>980
神奈川だって充分暑いよ。ていうかここ数日すげー暖かい。
まあ散歩ぐらいならそれでもいいかもね。
ただ汗をかいてそれが冷えると風邪の元だし、やっぱドライメッシュがいいと思うよ。
まず朝起きて、毎日歩くってのを習慣付けるといいと思う。
初日に、じゃなくて最低数日。１日だけ様子見てもしょうがないし。
あと朝起きるの最初は凄くきつくても、身体って慣れてくるし。
がっつり走るとか早歩きじゃなく、まず散歩からって気持ちでいくといい。
あとニートスレもあるからそっちも活用してみては。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:25:06.30 ID:B9XAgP7j]
- >>986
朝って自分やったことないけど、暖かいかもしれないからドリンクとか？好き好きだけど。
自分はジョグノート使って記録つけてる。
アプリも色々あるけどジョグノートのアプリはバグりやすい。少なくとも自分はバグる。
無料の歩数計で速さ表示してくれるの起動させてるけど、
一番いいのは時計機能のストップウォッチを付けて、家に帰って記録付けるのが一番確実。
ストップウォッチで手堅く記録付けて、他のアプリでやるとバグった時も安心かも。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:27:20.59 ID:N4J/tqam]
- >>987
ドライメッシュ！？今日悩んだんですよｗ買ってくればよかった・・
ということは走る人たちは基本薄着なんですか？
ニートスレ、参考にします。ありがとうございます。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:29:44.86 ID:0cU+O+BA]
- >>986
頑張れよ、デブニート。
500円玉1枚持ってけ。
暑い時の水分確保に使えるから。
元デブより。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:23.33 ID:wNXf5OkI]
- ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
5℃以下
ジム行け
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:35:32.17 ID:wNXf5OkI]
- 訂正
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン、ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:36:24.45 ID:N4J/tqam]
- >>988
ストップウォッチがいろいろと便利そうですね。帰ってから計算などできますし。
>>990
ありがとう、元デブさん！コーンポタージュ飲むよ！
追伸、うちの地域でもはじきだったのですが、上からはじきとしてしまうと
計算が得意な私が混乱してしまうので自分できはじとしていました。みんないっしょよかったね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:30.52 ID:B9XAgP7j]
- >>989
gu近くにある？あるなら安いスポーツ類沢山出てるからいいと思うよ。
長袖Tシャツ７９０円だって。
ユニクロより気持ち小さめな気がするから試着したほうがいい。
あと着こむと汗かくし動きにくい。肩こりの元や姿勢が崩れる原因にもなるし。
もう着こみまくる酷寒の日は過ぎたと思う。
一番の敵は気温じゃなくて強風だし。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:57.61 ID:a3rH0zf/]
- 最初から飛ばさず続けることが大事
食事と同じで腹八分で辞める感覚を身につけるんだ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:45:33.03 ID:0cU+O+BA]
- >>993
喉渇いた時のコーンポタージュって悶え死にたいのか、このデブニートがw
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:50:06.61 ID:Z71R9bNe]
- 何この馴れ合いスレ
すごく気持ち悪い・・・
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:51:21.84 ID:k8OqBDYC]
- 歩数計買うなら活動量計の方が良いと思う。
歩数も計れる、距離も計れる、歩き以外での消費カロリーも計れる。
俺はいつも首からぶら下げて、
「今日はあんま動かなかったな・・・」
とか反省材料にしてる。
タニタの旧型がamazonとかで安く売ってるし。
これから運動開始なら、
・安静時心拍数（じっとあお向けで横になってる時の心拍数）
・10cmの踏み台昇降で、120ステップ/分のテンポで5分やった後の心拍数
を今の内に記録しとくといいかも。
ウォーク＆ジョグが習慣化したら、全身持久力が付いて心拍数が下がってくるから。
向上した体力を下げたくないから運動が続くって面が、俺の場合結構大きい。
体の各所サイズも今の内に測っとくといいかもね。
パンツ一丁の前、横、後ろ姿の写真とかもね。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:55:28.39 ID:JDxItNh5]
- 靴の次は体脂肪計だと思う。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:56:02.04 ID:N4J/tqam]
- >>997
すみません。しかし人生初ですし、苦手だった持久走をやってみたいので不安ですから。
それではみなさん、これからリスタートするためにも続けることを第一に早朝頑張ってきます。ありがとうございました。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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