- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:24:06.26 ID:hYqVdD/o]
- >>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:47:18.76 ID:diUJUQRg]
- >>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2〜3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。
- 703 名前：688 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:50:44.44 ID:WlPehq3x]
- みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:57:32.94 ID:diUJUQRg]
- あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:23:47.85 ID:3vZVoRLa]
- >>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:40:52.51 ID:0SWj2/nV]
- ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:48:42.49 ID:kZsV6NAV]
- >>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。
俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:02:33.84 ID:+PC5F3c0]
- >>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:11:34.46 ID:kZsV6NAV]
- >>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。
俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:11:51.38 ID:EFjSWlm9]
- 今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 10:22:37.26 ID:L7oLN3a9]
- なんでだよｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:48:21.77 ID:B1sDr0yw]
- 歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:38:57.11 ID:Rio/l1P3]
- >>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:00:14.83 ID:MzCCGAvL]
- ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:09:38.48 ID:QBjY2fGE]
- 歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れる ソースは俺
にちゃんにもスレあるよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:35:49.25 ID:dpKID9Qe]
- ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:38:51.23 ID:CROgJ6VE]
- ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:40:31.65 ID:Rvh90Swi]
- 震災で電車止まって歩いて帰った日のこと思い出した
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:56:19.57 ID:+PC5F3c0]
- 自分を試したくて
100キロを30時間寝ないで歩き続けて踏破したことはある。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 17:30:28.70 ID:190cMthV]
- え？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:42:10.84 ID:yq5090ON]
- 膝を痛めたら完全安静が回復早いかお？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:20:47.48 ID:gQ62bA6s]
- 普段6km/hの速度で歩いていたけど、7km/hにしたらくたばったわ･･･
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:22:13.12 ID:had2ldtn]
- >>722
そりゃあんた、俺のジョギングのスピードだｗ
一般人の歩くスピードじゃない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:42:22.61 ID:gQ62bA6s]
- >>723
Σ(ﾟДﾟ)そうだったのか・・・ｗ
でも、あと10分で家ってところだから明日も頑張ってみたいと思うｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:12:26.49 ID:xhyt0MEU]
- >>673
慣れたら、約90分位ですね。3時間で2万歩位です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:30:20.65 ID:+PC5F3c0]
- 18846歩/225分
地面がつるっつるでスピードでなかったな今日は・・・・。
走り出したいと思ったが、良く考えたら危ないｗｗｗｗｗｗ
ノルディックウォーキングでお茶を濁してます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:45:19.09 ID:+nbx+EUl]
- >>722
１０分１．１キロがエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:53:40.62 ID:Hl7MJk84]
- フルマラソンよりも長いウルトラマラソンをやってる知り合いが何人かいるけど、
本気の練習の時は直線的に走っていって、帰りは新幹線で帰ってくる人が結構多いんだってさｗ
ここまで走ったぞ！という自信が欲しいんだろうね。
んで、帰りの新幹線で達成感に浸りながらビールを飲むのが最高だとか。
その感覚はわからなくもない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:07:55.31 ID:XgqvSLeX]
- 帰り電車乗る前提で行ききりたいけど服装がなぁ
着替え持って走るなんてめんどくさいから
適当に折り返してそのへんの自販機でビール買うわｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:01:18.45 ID:gQ62bA6s]
- >>727
なるほど、それならこの速さに慣らしてみようかな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 22:51:07.30 ID:mbj57XGx]
- 東京都の猪瀬副知事は一昨年からジョギング始めて昨日の東京マラソンにも出たんだな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:56:17.97 ID:+PC5F3c0]
- ポン村上も完走できたようで。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:01:39.68 ID:fx16elSv]
- 今日は20キロ走るぞ！って時は、
まっすぐ10キロ走ったら折り返して帰ってくればいい。
強制的に完走しないと家に帰ってこれないことになるｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 23:52:13.22 ID:9ueBwaQ5]
- >>731
それ大問題だろが。
越権行為を許していいのか？
こいつのせいで誰かが一人走れなかったんだぜ。
許さん！石原馬鹿ちじ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 02:56:07.73 ID:ndSFH3nt]
- 今日は４３１５歩、歩きとスロジョグした。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 02:56:57.16 ID:ndSFH3nt]
- >>637
エアロバイクはケツが痛くならね？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 03:16:12.47 ID:9u7TL3+E]
- >>734
そうだよな
台湾に肩入れし中国や朝鮮を敵視する
我が日本にとって恥知らずな政治家やよな
もっとインターナショナルな政治家出ないと日本駄目
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:19:31.19 ID:s6pZK6ez]
- 石原のことは置いといて、何だのその不自然な日本語は
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 05:20:21.90 ID:vhEJddTH]
- ＞我が日本
日本人はこんな言い方しませんww
今から走るけど今日は一段と寒いわ
寒すぎるとやっぱモチベが上がらん
早く暖かくなってくれー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:48:47.20 ID:KiWI+sPB]
- マジレスすると、東京マラソンは東京都職員のコネがないと
ほとんど抽選に当たらない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 09:03:39.51 ID:FWiEjBHB]
- 今回も参加者の内、８割以上が職員の関係者だったしな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 10:01:07.71 ID:0s4vPkdT]
- それはいくらなんでも言いすぎ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:26:36.33 ID:f5bMOHeN]
- スニーカータイプで普段履きできそうなウォーキングシューズとかないかしら
なんか無駄に派手だったり、もっさりとしてたりでこれっていうのが見当たらない・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:45:50.99 ID:q+rRfCND]
- 普段履きとウォーキング専用シューズは別に買え。
本来の機能が違うんだよ。
「普段もはけて、北アルプス登山にも使える靴ないかしら？」って言ってるようなものだ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:57:11.36 ID:g8CiZIw5]
- 内ももが擦れて痛いのを我慢して歩いてたら、両内ももが赤く腫れ上がったort
治るまでウォーキング控えたほうがいいのかな…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:00:05.29 ID:EC3sXB6p]
- >>745
スポーツ系のタイツ履くか、絆創膏。頻繁になるなら擦れ用の軟膏があるよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:31:06.48 ID:g8CiZIw5]
- >>746
ありがとう
とりあえずタイツ探してみるわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 14:16:53.44 ID:EC3sXB6p]
- >>747
その勢いでがんばれよ。俺も最初は擦れて大変だったんだよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:14:29.93 ID:lxRprGx9]
- ランニングシューズの踵両端側が磨耗してて1cmくらい浮いてるんだが、まだ大丈夫だよね？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 16:23:24.30 ID:iY1gjeA3]
- >>749
俺はアウトソールがちびても、穴があくまで履いてる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:52:37.19 ID:oaRLrSj3]
- かかとは三層目が露出してきた。もう少し履く予定だ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:05:34.47 ID:2b9VgDo5]
- 練習用だったらそれでいいや。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:25:01.60 ID:dwrVf5hz]
- そうしてお前らは膝や足首を故障する訳だw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:15:10.34 ID:QzEbI2hZ]
- 今日こそランニングシューズを買うぞって靴屋に行って
可愛いランニングシューズを買うんだけど、勿体無くて
ランニングシューズとして使えない事、4足目。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:23:56.06 ID:nS3NMsDN]
- 標準体重なのに、体脂肪率30パーセント超えの隠れ肥満だとタニタの体重計さんに罵られたので
昨日からウォーキング始めました
近所のジョギングコースが5ｋｍで、二日連続同じコースを歩いたのに昨日は8300歩で今日は7200歩…
昨日は昼間で人が多かった（ってほどでもないけど）から、無意識に歩幅が小さかったんだろうか？
とりあえず1ヶ月続くように頑張ります
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:11:50.81 ID:q+rRfCND]
- 最近、急に汗のにおいが強烈になって困っている。 体質が何か変化したのか？？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:52:08.77 ID:FfZJgKf0]
- >>756
おまえ、前から臭いけど？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:02:57.72 ID:YPsNwKDA]
- >>756
あんまり食ってないんじゃない？
ダイエット臭でぐぐるといいかも
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:32:56.92 ID:7EsgC4c+]
- 急激に運動量増やすとアンモニア臭もしだす。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:12.05 ID:lLZsc0X2]
- フォーム変えたらふくらはぎの方に来るなぁ
しょうがないか
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:21.72 ID:zPZjI/hE]
- 汗を沢山かいて汚れが溜まってるとか？
汗が衣服に染み付いてソレが蓄積して身体にまた移って…てパターンもあるかも
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:29:37.10 ID:QbwhftIL]
- >>７５８
確かに最近は食事制限をするようになった。それから臭くなってきた気がする。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:41:07.03 ID:VCI377c1]
- >>762
タンパク質摂取源を動物性から植物性に変えると幾分緩和されるよ。
（例：牛肉・豚肉→豆腐・納豆）
ついでに言うと完全なベジタリアンになってしまえば体臭はほとんどしなくなる。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:04:17.41 ID:m/738DdE]
- 皇居ジョギングから帰宅。俺も、汗はアンモニア臭い。朝は口も強烈。朝の臭い口でキスしたら、失神されそうになった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:13:19.16 ID:RXNo2n8z]
- 結構悩んでる人居るのだな。
俺も家族に
「風呂で体ちゃんとあらってるの？」
とか聞かれて人知れず傷ついていた。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:22:08.86 ID:6FLuhZMy]
- 過剰なダイエットで炭水化物足りない奴は臭いよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:27:31.91 ID:m/738DdE]
- 口が臭いのは入れ歯だから仕方ないが、体がアンモニア臭いのはなんなんだろ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:27:34.50 ID:sGWaxp2x]
- >>767
黄金水まみれ スカトロか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 15:29:45.23 ID:M2G1E9ll]
- 今日は雪でお休み。やったね☆
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:11:39.26 ID:yOKNWD3x]
- >>765
ワキガか加齢臭の可能性もあるぞｗ
加齢臭なんて２０代でも出るからね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:12:11.15 ID:krdjzUUS]
- 明日は歩けるかなー？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:41.34 ID:MgIuVR/G]
- 場所にもうよると思うけど明日は春の陽気で15℃とからしいから行けるんじゃない？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:48.62 ID:Npo54cBq]
- ケトン臭だよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 18:24:38.46 ID:m/738DdE]
- 仕事終わった。皇居ジョギングいくわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:26:22.84 ID:iqHd236/]
- アンモニア臭いのは困るなｗ
「あの人漏らした!?」とか思われそうだし
でも猫カフェとか行ったら猫にモテモテだぞ、奴らおしっこの臭いによって来る
（臭い嗅ぎに来るだけで、懐いてくれるわけじゃないけど）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 23:35:37.69 ID:NTrEP6LX]
- 都内の某公園に早朝に走ってると多数芸能人がランニングしてるのを見かけたよ
モデルさんらしいスタイルの女も走ってたし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 04:14:54.04 ID:pvwCBReJ]
- ランナー膝はだいたいどのくらいで治るの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:09:08.13 ID:q6HZ1mWz]
- そりゃ人それぞれなんでなんとも言えない。
膝関係なくてアレですが、自分は足首捻挫したときは、
違和感感じなくなるまで一回目は半年掛かった。
二回目は二ヶ月ほど。
こけた場所は一緒。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:46:21.93 ID:pvwCBReJ]
- 漏れはオサーンなんだが膝壊してから毎日つまらないモマエラ治療法キボンヌ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:13:26.42 ID:fbZKTtI7]
- その２ちゃん語マジでオッサンだな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:53:30.97 ID:xCWe2gsU]
- 病み上がりで行くかどうか迷うなー
思ったほど天気も良くないし。
でも明日からまた雨だし、悩む。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:58:40.06 ID:ycXZcdLD]
- なんか2月半ばから異常に雨が多いよな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:00:43.69 ID:xCWe2gsU]
- 異常にていうか季節として正常な移り変わりだけどねｗ
逆に２月中旬前までは日本海側で雪が振りまくったせいで太平洋側異常に晴れまくってた
悩んだけど左膝に微妙な痛みを走る度感じたのを思い出したので
丁度いいからちょっと休むことにした。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 19:49:15.36 ID:ChPc+4aJ]
- こんだけ休んだのに、まだ痛むのかよって思ってしまう… 膝
10キロ付近で痛くなっても、10キロを引き換えして歩いて帰るのはあり得ないからそのまま走り続けて。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:54:24.72 ID:pvwCBReJ]
- モマエラ漏れの質問には答えないのかお？
(藁)
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 20:51:17.59 ID:XMXANuBo]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
職業は株ニートです
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:27:54.76 ID:vk+vhIzY]
- 足首痛が引いた気がする
しばらく慎重に行こう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:46:04.44 ID:7tzbsQLR]
- >>786
一日何時間くらい歩くの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 21:55:07.44 ID:8DQqByOd]
- 41歳既婚、ジョギング10キロ終了。昨日は18の女の子と援助交際してしまった。セックスも激しいと痩せるからね。二発もやってしまった。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:57:28.38 ID:h8fGtpB6]
- 最近はスマホで株やらＦＸやらできるから、自宅の専業投資家は
ウォーキングなら一日中できるな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:58:38.70 ID:5nZM3+W4]
- >>785
オレもヒザ痛めてジョギング中断中。
ってかウォーキングすらしてない。
でも食事で少しずつながらもダイエットできてるから問題ない。
あくまでダイエットの手段として始めたジョギング。
別に今走れなくてもどうって事ない。
花粉の時期が終わったらまた動き始めようかな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:13:51.18 ID:GVBLZVjc]
- >>777
俺はランナー膝になったとき、治るのにヶ月近くかかった。
ランナー膝って階段下りるときに、めちゃくちゃ痛いんだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:15:45.70 ID:pkUl+D03]
- >>788
朝2時間
夕方1〜2時間
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:26:49.32 ID:6vLt3jim]
- >>785
ささと病院行けよ。
水たまってるくらいだと２ヶ月トレーニング止めれば治る。
２週間もすれば痛みは完全に抜けるけど、そこでトレーニングすると再発。
まずはレントゲン撮ってもらうことだね。
半月板だと程度によるが、手術無しで様子見といわれたら最低半年はトレーニングできない。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:48:02.48 ID:us69Ntz0]
- マメができたんでウォーキングの代わりに自転車でごまかしてる。
歩くスピードの約2.5倍が自転車のスピードなんで、距離も2.5倍に。
これでそれなりのカロリーが消費できるといいのだが。
でもやっぱりウォーキングの方が楽しい。
自転車は足しか疲れこないし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:37.24 ID:rRTaQvvI]
- 自転車ってのは、元々、ラクに距離を移動できる乗り物だからね
ラクってことは、消費カロリーが少ないってことだ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:44.21 ID:gZ3JJ4e2]
- >>793
ありがとう
なるほど2回行くのか
俺もやってみよう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:32:06.87 ID:lFbG8VUE]
- >>795
チャリの消費カロリーは、やはりジョギングに比べると少ない。
なので自動的に時間かける必要があるが、ママチャリは長時間乗るとケツに来るぞ。
マジで自転車にするならスポーツ自転車の類いを買うことを奨める。
アレは長く乗る乗り物だからさ。
でもちゃんとしたのをきちんと買うと、６ケタ近くは飛ぶんだよなぁ…。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:46:50.78 ID:JqHPO0QZ]
- >>798
察しの通りケツに来たよ。たった2時間乗っただけなんだがな。
自転車はあくまで臨時の手段なんで、本命にする気はないよ。
ピザなんで、ジョギングは膝を痛める可能性が大きいから避けてる。
ウォーキングしたら足にマメができたし。自転車乗ったらケツが痛い。
くそったれめ(#ﾟДﾟ)
…やっぱ水泳が一番だわ。疲労骨折ないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 02:39:14.08 ID:cCKkcTty]
- まあ、ピザなら始めは水泳かウォーキングだな。
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