ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 08:30:15.16 ID:QjxdFBDB]: 昨日の夜は暖かかったヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:46:57.13 ID:uTbwHOWP]: >>544=>>545=チクビ51歳爺

爺よ　レスが欲しいのか？　構ってほしいのか？　必死なのか？　寂しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:14:52.57 ID:XvfwLPJF]: >>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:21:44.85 ID:BE6XMrWL]: 『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:40:05.68 ID:rE2rB1xQ]: >>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:51:10.82 ID:41QslLKa]: >>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:43:26.31 ID:qxvsuvON]: >>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:54:08.50 ID:0tFmCJDu]: ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:22:49.29 ID:rE2rB1xQ]: >>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:28:36.87 ID:UGadUA5m]: 消費カロリー　←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。

以上。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:52:20.63 ID:qxvsuvON]: >>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ

ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:18:49.72 ID:o4k7pVul]: >>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:28:04.79 ID:UGadUA5m]: 永久機関の誕生、その瞬間である・・・
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:29:38.31 ID:T+mIEyKj]: >>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:41:54.84 ID:oQOjmQwJ]: 45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…

もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:40.67 ID:Wx7lIiXs]: >>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:46:43.75 ID:8V8JwDDk]: いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:51:26.09 ID:UGadUA5m]: のちに言う「迷子ダイエット」、その誕生の瞬間である・・・
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:52:28.83 ID:Wx7lIiXs]: >>548
｢時速｣で語っちゃってるところを見るとおまえさん素人だね？
ちゃんと運動目的で歩いてる人は時速なんかでは考えない。
１時間歩いた時の移動距離なんかを基準にしても仕方ないだろｗ
目の前の１キロを何分で歩くかだけ考えろ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:13.50 ID:UGadUA5m]: >>560
そう、正確に言うとジョギングの場合が「時速≒METs数」
でウォーキングのMETs数は時速より少ないんだけど、
まぁ概算って事で。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:41.70 ID:T+mIEyKj]: >>560
走れる人間は走った方が確実に痩せる
走れない人間は歩けばいいだけ
いちいち心理的、体力的な問題を上げてきてまでウォーキングを過信したいのかｗ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:53:44.72 ID:gPONNfYH]: 普段生活してるような道でもふと一本入ると全然道が遠くなったりする
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:05:03.06 ID:0femtJpc]: 消費カロリーって体重×距離やMETS数×時間で表されるけど、
au Run&Walkだとそれよりかなり少なく出る。
例)体重65kg 時速5kmペース 1時間ウォーキング→180kcalくらい
どちらを信じればいいのかなぁ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:10:28.47 ID:UnyqarVQ]: 明日雨だから今日言って明日休日が色々とベストだなー
マザーの再放送見終わったら行ってくるか～

寝不足気味でちょっと眠い。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:19:02.83 ID:UGadUA5m]: >>567
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
ってのはその時間に消費した「総消費カロリー」。

RUN＆WALK知らんのだけど、もしかしたら
総消費じゃなくって「運動による消費カロリー」かも知れない。
つまり安静時代謝分の1METsを引いてる。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:19:15.54 ID:Wx7lIiXs]: >>558
違うよ、あんたが間違えてる。

｢カロリー消費｣という単純な考え方で１くくりにするから間違えるんだよ。
運動を始めて最初に消費されるエネルギーは体脂肪ではなく、血液中の栄養分。

だから、走っても歩いてもいいけど、自分ができる範囲の運動を
できるだけ長く続ければ続けるほど、ダイエット効果は現れる。
短時間でやめたら痩せないわけじゃないけど、
目に見えた効果が現れるまでには時間がかかるね。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:23:59.87 ID:UGadUA5m]: 「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。

“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。

さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:36:12.82 ID:GL4KQgmF]: よくわかった。だから、もういい。
573 名前：543 [2012/02/22(水) 15:51:16.64 ID:oW7QqQ4R]: >>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:56:03.01 ID:uTbwHOWP]: みんな仲良くビチクモチモチ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:12:34.53 ID:T+mIEyKj]: >>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:39:15.55 ID:qe1wBiEm]: >>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:05.26 ID:p4hfvjTV]: ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:30.91 ID:LTJrSFGK]: とりあえず心拍計を買う所から始めようか
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:08:39.56 ID:0tFmCJDu]: >>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:23:04.64 ID:0femtJpc]: >>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:27:49.75 ID:5fFUb0AY]: 今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう　昨日さぼっちまったし
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:39:41.49 ID:uTbwHOWP]: >>581
レス欲しいの？　モッチ～
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:45:02.95 ID:zX/TiIws]: 透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん

さて行こうかなー
風あって寒いね今日は
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:47:49.07 ID:5fFUb0AY]: >>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク　モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:46:13.32 ID:D3h8PF7s]: ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:05:07.14 ID:C6F2u+Mf]: 平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:09:37.11 ID:p4hfvjTV]: >>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:01:50.91 ID:GL4KQgmF]: ランジのほうがスクワットよりいいよ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:05:43.58 ID:GL4KQgmF]: ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。

スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。

ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 22:05:56.01 ID:RtFp0nM7]: >>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:18:43.66 ID:0tFmCJDu]: >>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:52:48.89 ID:GL4KQgmF]: ランジ　最高！
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:56:27.79 ID:7IFX0aP6]: >>590
20年後、君も言われるようになるよ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:11:13.27 ID:5l+RbZcK]: たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 17:49:14.74 ID:F1OTMytr]: １ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。

♂　身長175cm　29歳　妻子有り。

　　日付　体重　体脂肪率
　　1/24　87.6kg 26.3%
⇒　2/23　77.0kg 21.0%

やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
　ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
　俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。

これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:03:05.90 ID:A7MUCCSw]: 細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:26:55.66 ID:vX/352aQ]: >>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ

痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:00:43.07 ID:QMqmKMat]: >>595
ピザおつ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:39:35.40 ID:j0YmjpPM]: あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:41:21.42 ID:WIKZ+JbR]: 歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:15:59.92 ID:XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)]: >>597 俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。

俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。

俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。

二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:35:24.83 ID:j0YmjpPM]: >>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:38:37.73 ID:h52euXEI]: 俺は６０～８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:45:14.56 ID:Wfqguj0f]: そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉－0・脂肪－10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:46:51.53 ID:7lhF/Abb]: >>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２～３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２～３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:57:20.14 ID:5oYXFLEA]: 急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:16:58.90 ID:UkSvvvdh]: これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。

ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね～と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。

ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:43:01.67 ID:hzd7TuPI]: なんだ結論でたじゃん。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:16:43.24 ID:G5k8ixGv]: ・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」　　　　→リバウンドしない

往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:30:08.98 ID:ZyqDnWsj]: なんだ結論でたじゃん。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:08:46.44 ID:UkSvvvdh]: ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:09:33.30 ID:6tEvod18]: >>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:42:01.62 ID:ASkHOhA1]: 夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 14:00:17.97 ID:Oume6N2y]: 俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中

減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 14:57:47.11 ID:kSPa/9im]: 参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04]: 基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。

逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:50:55.95 ID:5AYSFEwc]: 20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた～
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 17:56:54.58 ID:l9ac9vHv]: >>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな

自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな

標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した

今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる

まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:05:23.92 ID:nhR8p886]: ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:27:13.22 ID:jiCptlLJ]: もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。

昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:58:00.37 ID:fRI7pU6h]: >>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 19:00:16.48 ID:ikLHSvtm]: 自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 20:21:51.56 ID:u4w9qoxT]: >>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:20:09.35 ID:G5k8ixGv]: ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:24:52.36 ID:bqTS7uvX]: >>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。

ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:41:52.12 ID:Rx2Gtsff]: 引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:53:36.67 ID:849e+dBs]: >>626
夜釣り乙ｗ

夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:04:26.81 ID:YVSOxrQk]: >>626
面白いいやんｗ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04]: 医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。

いったいどうしたら良いでしょうか。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:36.66 ID:JE0R4Fjz]: デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:45.49 ID:1D4ZHx/j]: 抽出 ID:0LObRx04 (2回)

>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)

>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)

別人なのか？
下手な釣り？
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:23:58.56 ID:XPiRteDm]: 父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。

70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:29.48 ID:853Qpz4F]: 病気じゃん？
ほっとけ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:45:50.63 ID:+cem3fCY]: ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:47:23.35 ID:G5k8ixGv]: >>626
GJ
お前のこと気に入ったぜ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:54:49.28 ID:1D4ZHx/j]: 骨粗鬆症、放置しとくと腰が90度曲るぞ。

寝たきりで体が丸く固まっちまった年寄も居る。

運動、食事に気を付けても追いつかない場合があるみたい。
ある程度の年になったら、定期健診。危険性が有るなら薬。
運動を過信すると骨折。そんで、-> 寝たきり　-> ボケ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:06:07.26 ID:5lZjWmCZ]: >>632
そこでエロバイブで回春、じゃなかったエアロバイクで青春よ再びですよ。
エアロバイクは15000円位でまともなのが買えるし、家庭でやる有酸素マシン
としては最も標準的な物の1つだし。
↓エアロバイクスレね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329558716/l50
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:18:20.95 ID:2GsNFMGM]: >>629
準備が足りないんじゃね？
負担が少ない系のスクワットとかである程度歩く下拵えして
それから歩くべきじゃね？

つか
>>629=>>616
な訳だけど、すっげー釣り臭が漂う・・・・。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:25.58 ID:zQ9uCjYT]: 引きこもりネタへのネタレス(親バージョン)じゃね？
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:37:41.66 ID:QSJUiVE/]: >>630
ダイエットハイ？それともランナーズハイ？
そこまで至ったのが凄く羨ましいが老後のために足も大切にしてあげてっ!
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 05:54:05.36 ID:r7WC0/uF]: ○○男さんお元気ですか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:02:20.46 ID:4XWm3tIu]: 誰やねん
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 08:24:56.70 ID:xK/ZtMWD]: ９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
昨夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな症状が出た人いますか？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:48:37.90 ID:ZqbOQTqI]: 踵のどこよ？まぁ、炎症がおきていうんだろう。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:10:33.73 ID:C5ELooSV]: ヒールストライクってやつじゃね？
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:22:55.81 ID:7+esURT1]: >>643
怪我をした自覚があるなら何故医者で看てもらわないのか？
それはマラソン大会に出たくない口実にしてるからだ。
俺にはわかるぞ。みんな同じ躊躇と逡巡を経験してるから。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:27:05.25 ID:7+esURT1]: おっと、整形外科には行ったのか。
医者が大丈夫と言うなら大丈夫だろ？

もう一つアドバイス。
10キロをナメたらいけない。
全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
周りのスピードは予想よりも速いよ。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 11:23:47.49 ID:qLpXa/Jm]: >>647
＞＞全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。

どんなけ素人だよｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:30:17.33 ID:xK/ZtMWD]: ６４３です。
踵の骨の周りの筋肉が炎症を起こしていると。
歩く分には大丈夫だから、昨夜１０日ぶりにゆっくり
走ってみたら２キロくらいから痛みが発生した。
炎症を起こしてから整形外科でレントゲンも取りました。
１０キロはゆっくり走る予定ですが、痛みが出るか
どうかが不安です。
今日も少し走ってみます。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:34:03.10 ID:qLpXa/Jm]: >>649
靴はあってんの?
古くなって底薄くなったり、はたまた底が薄いシューズ買ってない?
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:40:28.04 ID:xK/ZtMWD]: >>650
去年、底が厚いシューズに替えたばかりです。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:39:06.46 ID:QnS+iKyk]: 【尼崎】「ふざけてやりました。すみません」　男子中学生2人がハンマー振り回し民家46軒のインターホン破壊　防犯カメラに画像残る
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1330139836/
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:47:17.97 ID:ciyD7ly4]: おい、地元やんｗ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:35:27.65 ID:NZWsIAJA]: さすがアマや！
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 15:09:52.10 ID:hn/xQ7Bw]: 走ると腰が痛い…

膝痛めて最近ウォーキングだけやってたけど2ヶ月経ったからジョギングにしたら腰が凄い張る。
捻るのも、ウォーってなる感じだなぁ。
走るフォームが悪いんだか久々に走ったからか…。
そういえば前に走ってた時も痛くなったっけか。
せっかく膝治ったと思ったのにぃー
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:36:48.80 ID:7+esURT1]: >>648
10Kmマラソン走ったことないだろ。
それとも記録を全く気にしない緩い人？
ハーフ以上になるとペース配分を考えるもんだが、
10キロは最初から最後までトップスピードだろ普通。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 19:24:52.40 ID:latR6lZD]: このスレ卒業して、明日の東京マラソン走る人いるかな？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:06:19.20 ID:SPnehWm7]: ここ2ケ月、毎日一万歩以上必ず守った褒美に、コンビニスイーツをほぼ毎日食ってたら
体重が8kgも増えてた。馬鹿だな俺。いくら歩いても、食ってたら痩せない事を改めて実感。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:19:35.95 ID:m7hYOx2T]: >>658
１)運動量＜食事のカロリー
２)運動量＝食事のカロリー
３)運動量＞食事のカロリー

たいしてしんどくもなく、普通に3)のような状態ができるまでには
それ相応のトレーニングと時間がかかるよ。
　まだ今は食べた分を消費する体力がないということで、とりあえずの
目標は体力向上＞食べるカロリー
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:29:57.38 ID:r0LtE7PN]: >>658=>>659=チクビ51歳爺

ビチク～　構って欲しいのか？ｗｗｗ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:37:42.63 ID:sTQYUnN5]: ジョギングしてたら急に足が止まって走れなくなった。ガス欠？そういう経験ある？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:44:30.61 ID:4XWm3tIu]: >>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:45:17.39 ID:qOp23NBO]: >>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 02:15:07.93 ID:jXfCTqh/]: >>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 02:21:27.00 ID:0gEzf6xj]: まあ馬鹿なんだろうな
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 03:07:33.12 ID:0OsVmhQR]: まあ記録狙うなら全力というか7～8割だよな
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 06:07:06.39 ID:qngsm/S7]: >>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:09:14.53 ID:hgXn8fxu]: 彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 10:27:52.76 ID:l7ID1l6n]: 東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 12:55:19.84 ID:ZPCCs4jw]: 俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:56:45.36 ID:re0//42l]: >>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:00:43.07 ID:L01gDGal]: 俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:09:14.62 ID:TYQRVWrW]: 10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 16:23:47.85 ID:l7ID1l6n]: ９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 17:17:46.88 ID:5w4IKti/]: >>670
藤原新
>>672
川内さん

乙
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 17:43:57.28 ID:g2m9rEI/]: ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:18:30.97 ID:I0DM2Snv]: 今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:32:46.87 ID:Pd1ZLXth]: 水分取りすぎただけじゃね？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:35:42.76 ID:R/JjGWpl]: ジョギングする時間帯なんだが、晩飯食べて1時間後くらいに変えたら今までより痩せるのが早くなったぞ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:41:30.35 ID:sXXw7zHh]: >>673
だいたい80～90分かな。スロジョグ一時間5キロで
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:43:24.22 ID:g2m9rEI/]: ソースカツ丼弁当とカツ丼弁当を食っている

あとで14キロ行ってくる
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:49:05.83 ID:F8CGk/PL]: >>168
努力してガチムチにしたけど女じゃなくて男に追いかけられる結果となったお！
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:40:03.31 ID:e7ZqdnDj]: 170cm 80kg なんだけどランニングって何分くらいやればいいんですか？
呼吸は辛くないけど20分くらいで足が痛くなってきます
それと友達が痩せたいだけならランニングよりもウォーキングがいいと言っていたのですが本当ですか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:56:04.58 ID:upD3UALd]: >683
俺はジョギング歴四年で、四年前は171の86キロ。現在63キロ。まずは、３ヶ月はウォーキングしたよ。それ以降はジョギング。初めは無理しない方がいい。今では軽く20キロは走れる。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:03:43.32 ID:0OsVmhQR]: >>683
走れる自信があるなら走れる方が痩せる
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:17:15.17 ID:dUa5UOJG]: 最近、ジョグ中に時々膝が痛くなることがあった。
膝が痛くならない走り方でググった姿勢を意識して走ったら
物凄くラクに走れて、ペースもほんの少しだけ上がった
当然膝も痛くならなかった。
姿勢って大事なんだな
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:26:42.28 ID:pnYOWfFb]: >>686
10キロ走りだしてから右膝だけ痛い
慣れればおｋかなと思ってたけどちゃんとした姿勢が大事なんだな
調べてみるわ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:42:41.74 ID:WlPehq3x]: >>684
今、ウォーキング3か月目で20キロを休みなく歩いて
次の日以降に筋肉痛とか残らないような状態にやっとなったのだけど
そこからジョギングを軽く20キロになるプロセスとか聞きたい。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:46:38.43 ID:MLr6l18e]: デブは取り合えず歩けばいいんだよ
歩くのに慣れて軽くなれば、少し走りたくなるから
時期は人それぞれ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:59:33.46 ID:57NF1vh6]: 20キロなんてする時間とれないしね殆どの人は
それに飽きそう
てゆうか距離おかしいし
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:04:19.59 ID:GqykbqlB]: 2時間あれば20キロ走れるよ。時速10km。身長が低い人はキツいかも。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:05:04.03 ID:jXfCTqh/]: ウォーキング20kmとか何時間かかるんだろうｗ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:07:08.22 ID:GqykbqlB]: >>692
時速5kmで4時間。6kmで3時間20分。
694 名前：688 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:11:22.23 ID:WlPehq3x]: 仕事しながら歩いたり走ったりしている人に申し訳立たないのだけど
俺、無職で時間だけはあるんだ。
20キロは4時間かけて歩く。
8キロを1時間で午前午後の2回歩くこともある。
最近、今ココから走り出してみようか？って衝動が湧いてさ。
ただ、無茶なことをして故障の憂き目に遭いたくなくて
20キロ走れる人はどんなプロセスを踏んだのか聞いてみたかったんだ。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:11:53.79 ID:jXfCTqh/]: >>693
小学生がやる計算書いて嬉しい?
あと身長関係ないと思う
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:14:20.25 ID:pnYOWfFb]: 歩幅違うから身長も関係あるんじゃないの？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:15:50.00 ID:upD3UALd]: >688
ウォーキングを３ヶ月、４ヶ月目から30分ジョギング、５ヶ月目からは1時間10キロ走れるようになった。86から75まではスルスル落ちたけど、75から60台になるまでがきつかった。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:16:41.72 ID:GqykbqlB]: >>694
プロセスってなんだ。きっかけは
走りたいから走っただけ。
時速10kmなんて遅いペースだよ。
今日の東京マラソンの上位入賞者の半分のペース、誰でも出来る。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:18:02.86 ID:0OsVmhQR]: むしろジョガーで日本人で早い奴は低身長低体重児だろ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:18:26.75 ID:upD3UALd]: >688
食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:24:06.26 ID:hYqVdD/o]: >>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:47:18.76 ID:diUJUQRg]: >>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。
703 名前：688 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:50:44.44 ID:WlPehq3x]: みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:57:32.94 ID:diUJUQRg]: あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:23:47.85 ID:3vZVoRLa]: >>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:40:52.51 ID:0SWj2/nV]: ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:48:42.49 ID:kZsV6NAV]: >>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。

俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:02:33.84 ID:+PC5F3c0]: >>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:11:34.46 ID:kZsV6NAV]: >>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。

俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:11:51.38 ID:EFjSWlm9]: 今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 10:22:37.26 ID:L7oLN3a9]: なんでだよｗ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:48:21.77 ID:B1sDr0yw]: 歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:38:57.11 ID:Rio/l1P3]: >>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:00:14.83 ID:MzCCGAvL]: ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:09:38.48 ID:QBjY2fGE]: 歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れるソースは俺
にちゃんにもスレあるよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:35:49.25 ID:dpKID9Qe]: ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:38:51.23 ID:CROgJ6VE]: ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:40:31.65 ID:Rvh90Swi]: 震災で電車止まって歩いて帰った日のこと思い出した
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:56:19.57 ID:+PC5F3c0]: 自分を試したくて
100キロを30時間寝ないで歩き続けて踏破したことはある。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 17:30:28.70 ID:190cMthV]: え？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:42:10.84 ID:yq5090ON]: 膝を痛めたら完全安静が回復早いかお？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:20:47.48 ID:gQ62bA6s]: 普段6km/hの速度で歩いていたけど、7km/hにしたらくたばったわ･･･
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:22:13.12 ID:had2ldtn]: >>722
そりゃあんた、俺のジョギングのスピードだｗ
一般人の歩くスピードじゃない
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:42:22.61 ID:gQ62bA6s]: >>723
Σ(ﾟДﾟ)そうだったのか・・・ｗ
でも、あと10分で家ってところだから明日も頑張ってみたいと思うｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:12:26.49 ID:xhyt0MEU]: >>673
慣れたら、約90分位ですね。3時間で2万歩位です。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:30:20.65 ID:+PC5F3c0]: 18846歩/225分
地面がつるっつるでスピードでなかったな今日は・・・・。
走り出したいと思ったが、良く考えたら危ないｗｗｗｗｗｗ
ノルディックウォーキングでお茶を濁してます。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:45:19.09 ID:+nbx+EUl]: >>722
１０分１．１キロがエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:53:40.62 ID:Hl7MJk84]: フルマラソンよりも長いウルトラマラソンをやってる知り合いが何人かいるけど、
本気の練習の時は直線的に走っていって、帰りは新幹線で帰ってくる人が結構多いんだってさｗ
ここまで走ったぞ！という自信が欲しいんだろうね。
んで、帰りの新幹線で達成感に浸りながらビールを飲むのが最高だとか。
その感覚はわからなくもない。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:07:55.31 ID:XgqvSLeX]: 帰り電車乗る前提で行ききりたいけど服装がなぁ
着替え持って走るなんてめんどくさいから
適当に折り返してそのへんの自販機でビール買うわｗ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:01:18.45 ID:gQ62bA6s]: >>727
なるほど、それならこの速さに慣らしてみようかな
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 22:51:07.30 ID:mbj57XGx]: 東京都の猪瀬副知事は一昨年からジョギング始めて昨日の東京マラソンにも出たんだな。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:56:17.97 ID:+PC5F3c0]: ポン村上も完走できたようで。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:01:39.68 ID:fx16elSv]: 今日は20キロ走るぞ！って時は、
まっすぐ10キロ走ったら折り返して帰ってくればいい。
強制的に完走しないと家に帰ってこれないことになるｗ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 23:52:13.22 ID:9ueBwaQ5]: >>731
それ大問題だろが。
越権行為を許していいのか？
こいつのせいで誰かが一人走れなかったんだぜ。

許さん！石原馬鹿ちじ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 02:56:07.73 ID:ndSFH3nt]: 今日は４３１５歩、歩きとスロジョグした。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 02:56:57.16 ID:ndSFH3nt]: >>637
エアロバイクはケツが痛くならね？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 03:16:12.47 ID:9u7TL3+E]: >>734
そうだよな

台湾に肩入れし中国や朝鮮を敵視する
我が日本にとって恥知らずな政治家やよな
もっとインターナショナルな政治家出ないと日本駄目
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:19:31.19 ID:s6pZK6ez]: 石原のことは置いといて、何だのその不自然な日本語は
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 05:20:21.90 ID:vhEJddTH]: ＞我が日本

日本人はこんな言い方しませんww

今から走るけど今日は一段と寒いわ
寒すぎるとやっぱモチベが上がらん
早く暖かくなってくれー
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:48:47.20 ID:KiWI+sPB]: マジレスすると、東京マラソンは東京都職員のコネがないと
ほとんど抽選に当たらない。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 09:03:39.51 ID:FWiEjBHB]: 今回も参加者の内、８割以上が職員の関係者だったしな。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 10:01:07.71 ID:0s4vPkdT]: それはいくらなんでも言いすぎ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:26:36.33 ID:f5bMOHeN]: スニーカータイプで普段履きできそうなウォーキングシューズとかないかしら
なんか無駄に派手だったり、もっさりとしてたりでこれっていうのが見当たらない・・・
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:45:50.99 ID:q+rRfCND]: 普段履きとウォーキング専用シューズは別に買え。
本来の機能が違うんだよ。
「普段もはけて、北アルプス登山にも使える靴ないかしら？」って言ってるようなものだ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:57:11.36 ID:g8CiZIw5]: 内ももが擦れて痛いのを我慢して歩いてたら、両内ももが赤く腫れ上がったort
治るまでウォーキング控えたほうがいいのかな…
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:00:05.29 ID:EC3sXB6p]: >>745
スポーツ系のタイツ履くか、絆創膏。頻繁になるなら擦れ用の軟膏があるよ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:31:06.48 ID:g8CiZIw5]: >>746
ありがとう
とりあえずタイツ探してみるわ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 14:16:53.44 ID:EC3sXB6p]: >>747
その勢いでがんばれよ。俺も最初は擦れて大変だったんだよ。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:14:29.93 ID:lxRprGx9]: ランニングシューズの踵両端側が磨耗してて1cmくらい浮いてるんだが、まだ大丈夫だよね？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 16:23:24.30 ID:iY1gjeA3]: >>749
俺はアウトソールがちびても、穴があくまで履いてる。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:52:37.19 ID:oaRLrSj3]: かかとは三層目が露出してきた。もう少し履く予定だ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:05:34.47 ID:2b9VgDo5]: 練習用だったらそれでいいや。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:25:01.60 ID:dwrVf5hz]: そうしてお前らは膝や足首を故障する訳だw
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:15:10.34 ID:QzEbI2hZ]: 今日こそランニングシューズを買うぞって靴屋に行って
可愛いランニングシューズを買うんだけど、勿体無くて
ランニングシューズとして使えない事、4足目。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:23:56.06 ID:nS3NMsDN]: 標準体重なのに、体脂肪率30パーセント超えの隠れ肥満だとタニタの体重計さんに罵られたので
昨日からウォーキング始めました
近所のジョギングコースが5ｋｍで、二日連続同じコースを歩いたのに昨日は8300歩で今日は7200歩…
昨日は昼間で人が多かった（ってほどでもないけど）から、無意識に歩幅が小さかったんだろうか？
とりあえず1ヶ月続くように頑張ります
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:11:50.81 ID:q+rRfCND]: 最近、急に汗のにおいが強烈になって困っている。　体質が何か変化したのか？？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:52:08.77 ID:FfZJgKf0]: >>756
おまえ、前から臭いけど？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:02:57.72 ID:YPsNwKDA]: >>756
あんまり食ってないんじゃない？
ダイエット臭でぐぐるといいかも
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:32:56.92 ID:7EsgC4c+]: 急激に運動量増やすとアンモニア臭もしだす。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:12.05 ID:lLZsc0X2]: フォーム変えたらふくらはぎの方に来るなぁ
しょうがないか
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:38:21.72 ID:zPZjI/hE]: 汗を沢山かいて汚れが溜まってるとか？
汗が衣服に染み付いてソレが蓄積して身体にまた移って…てパターンもあるかも
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:29:37.10 ID:QbwhftIL]: >>７５８
確かに最近は食事制限をするようになった。それから臭くなってきた気がする。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:41:07.03 ID:VCI377c1]: >>762
タンパク質摂取源を動物性から植物性に変えると幾分緩和されるよ。
（例：牛肉・豚肉→豆腐・納豆）
ついでに言うと完全なベジタリアンになってしまえば体臭はほとんどしなくなる。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:04:17.41 ID:m/738DdE]: 皇居ジョギングから帰宅。俺も、汗はアンモニア臭い。朝は口も強烈。朝の臭い口でキスしたら、失神されそうになった
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:13:19.16 ID:RXNo2n8z]: 結構悩んでる人居るのだな。
俺も家族に
「風呂で体ちゃんとあらってるの？」
とか聞かれて人知れず傷ついていた。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:22:08.86 ID:6FLuhZMy]: 過剰なダイエットで炭水化物足りない奴は臭いよ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 01:27:31.91 ID:m/738DdE]: 口が臭いのは入れ歯だから仕方ないが、体がアンモニア臭いのはなんなんだろ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:27:34.50 ID:sGWaxp2x]: >>767
黄金水まみれスカトロか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 15:29:45.23 ID:M2G1E9ll]: 今日は雪でお休み。やったね☆
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:11:39.26 ID:yOKNWD3x]: >>765
ワキガか加齢臭の可能性もあるぞｗ
加齢臭なんて２０代でも出るからね
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:12:11.15 ID:krdjzUUS]: 明日は歩けるかなー？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:41.34 ID:MgIuVR/G]: 場所にもうよると思うけど明日は春の陽気で15℃とからしいから行けるんじゃない？
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:15:48.62 ID:Npo54cBq]: ケトン臭だよ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 18:24:38.46 ID:m/738DdE]: 仕事終わった。皇居ジョギングいくわ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:26:22.84 ID:iqHd236/]: アンモニア臭いのは困るなｗ
「あの人漏らした!?」とか思われそうだし
でも猫カフェとか行ったら猫にモテモテだぞ、奴らおしっこの臭いによって来る
（臭い嗅ぎに来るだけで、懐いてくれるわけじゃないけど）
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 23:35:37.69 ID:NTrEP6LX]: 都内の某公園に早朝に走ってると多数芸能人がランニングしてるのを見かけたよ
モデルさんらしいスタイルの女も走ってたし
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 04:14:54.04 ID:pvwCBReJ]: ランナー膝はだいたいどのくらいで治るの？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:09:08.13 ID:q6HZ1mWz]: そりゃ人それぞれなんでなんとも言えない。

膝関係なくてアレですが、自分は足首捻挫したときは、
違和感感じなくなるまで一回目は半年掛かった。
二回目は二ヶ月ほど。
こけた場所は一緒。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:46:21.93 ID:pvwCBReJ]: 漏れはオサーンなんだが膝壊してから毎日つまらないモマエラ治療法キボンヌ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:13:26.42 ID:fbZKTtI7]: その２ちゃん語マジでオッサンだな
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:53:30.97 ID:xCWe2gsU]: 病み上がりで行くかどうか迷うなー
思ったほど天気も良くないし。
でも明日からまた雨だし、悩む。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:58:40.06 ID:ycXZcdLD]: なんか2月半ばから異常に雨が多いよな
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:00:43.69 ID:xCWe2gsU]: 異常にていうか季節として正常な移り変わりだけどねｗ
逆に２月中旬前までは日本海側で雪が振りまくったせいで太平洋側異常に晴れまくってた

悩んだけど左膝に微妙な痛みを走る度感じたのを思い出したので
丁度いいからちょっと休むことにした。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 19:49:15.36 ID:ChPc+4aJ]: こんだけ休んだのに、まだ痛むのかよって思ってしまう… 膝
10キロ付近で痛くなっても、10キロを引き換えして歩いて帰るのはあり得ないからそのまま走り続けて。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:54:24.72 ID:pvwCBReJ]: モマエラ漏れの質問には答えないのかお？
(藁)
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 20:51:17.59 ID:XMXANuBo]: ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）
１２月　５１３．０（１６．５）
　１月　５０１．９（１６．２）
　２月　５３４．４（１８．４）

職業は株ニートです
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:27:54.76 ID:vk+vhIzY]: 足首痛が引いた気がする
しばらく慎重に行こう
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:46:04.44 ID:7tzbsQLR]: >>786
一日何時間くらい歩くの？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 21:55:07.44 ID:8DQqByOd]: 41歳既婚、ジョギング10キロ終了。昨日は18の女の子と援助交際してしまった。セックスも激しいと痩せるからね。二発もやってしまった。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:57:28.38 ID:h8fGtpB6]: 最近はスマホで株やらＦＸやらできるから、自宅の専業投資家は
ウォーキングなら一日中できるな
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:58:38.70 ID:5nZM3+W4]: >>785
オレもヒザ痛めてジョギング中断中。
ってかウォーキングすらしてない。
でも食事で少しずつながらもダイエットできてるから問題ない。
あくまでダイエットの手段として始めたジョギング。
別に今走れなくてもどうって事ない。
花粉の時期が終わったらまた動き始めようかな。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:13:51.18 ID:GVBLZVjc]: >>777
俺はランナー膝になったとき、治るのにヶ月近くかかった。
ランナー膝って階段下りるときに、めちゃくちゃ痛いんだよな。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:15:45.70 ID:pkUl+D03]: >>788
朝2時間
夕方1～2時間
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:26:49.32 ID:6vLt3jim]: >>785
ささと病院行けよ。
水たまってるくらいだと２ヶ月トレーニング止めれば治る。
２週間もすれば痛みは完全に抜けるけど、そこでトレーニングすると再発。
まずはレントゲン撮ってもらうことだね。
半月板だと程度によるが、手術無しで様子見といわれたら最低半年はトレーニングできない。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:48:02.48 ID:us69Ntz0]: マメができたんでウォーキングの代わりに自転車でごまかしてる。
歩くスピードの約2.5倍が自転車のスピードなんで、距離も2.5倍に。
これでそれなりのカロリーが消費できるといいのだが。

でもやっぱりウォーキングの方が楽しい。
自転車は足しか疲れこないし。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:37.24 ID:rRTaQvvI]: 自転車ってのは、元々、ラクに距離を移動できる乗り物だからね
ラクってことは、消費カロリーが少ないってことだ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:44.21 ID:gZ3JJ4e2]: >>793
ありがとう
なるほど2回行くのか
俺もやってみよう
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:32:06.87 ID:lFbG8VUE]: >>795
チャリの消費カロリーは、やはりジョギングに比べると少ない。
なので自動的に時間かける必要があるが、ママチャリは長時間乗るとケツに来るぞ。

マジで自転車にするならスポーツ自転車の類いを買うことを奨める。
アレは長く乗る乗り物だからさ。
でもちゃんとしたのをきちんと買うと、６ケタ近くは飛ぶんだよなぁ…。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:46:50.78 ID:JqHPO0QZ]: >>798
察しの通りケツに来たよ。たった2時間乗っただけなんだがな。
自転車はあくまで臨時の手段なんで、本命にする気はないよ。

ピザなんで、ジョギングは膝を痛める可能性が大きいから避けてる。
ウォーキングしたら足にマメができたし。自転車乗ったらケツが痛い。
くそったれめ(#ﾟДﾟ)

…やっぱ水泳が一番だわ。疲労骨折ないし。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 02:39:14.08 ID:cCKkcTty]: まあ、ピザなら始めは水泳かウォーキングだな。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:33:33.19 ID:tZysGKl4]: 膝痛い人
正座のまま上体を後ろに倒してペっタリ寝られなければ
腿の前側の筋肉が硬くて膝を痛めてる場合もあるそうだ。
そういう人は腿の前側の筋肉のストレッチをやると効果的なんだってさ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:50:40.01 ID:T2mFu5Ku]: ダイエット始めて4ヶ月ちょい、週毎の体重が今週は初のプラス傾向だ。
最近けっこう喰っちゃってるしなw
ヒザ痛くて走れんからあと2日、食事でなんとかプラマイ0に持って行こう。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:31:04.19 ID:8fQETvSR]: 昨朝、出勤途中にまだ雪が残ってる道路をジョギングしてる可愛らしい女子発見
スポーティーな女性は魅力的だな
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:34:00.72 ID:OMDlTIz0]: 猪瀬直樹がblogに書いてたな
「皇居周りを走ると、自分は遅いからかなり抜かされたが
若い女性が抜いていった
その後ろ姿がスタイル良くて、食事制限なんかより走ることの方が有効なんだと思う」って。

走る人が増えてきたよな
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:37:29.13 ID:JSzZrjpW]: 男が好む、締まったプリプリの体はある程度運動をしないと
なりにくいだろうな
女性誌モデルのガリガリは食事制限メインだと思うが
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 11:05:45.69 ID:/Bj6hamd]: 英語版のガーミンをやっとこさ設定し終わって、さっそく昨日試しに付けて走ってみた。
１ｋｍ毎の時間は出るし消費カロリーも計算してくれるし地図で軌跡も分かるし、おもしろいねコレ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 13:39:26.57 ID:gFauUVeY]: 雨降ってるけど、ウォーキングしてこようかな。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:15.67 ID:xjvrDImO]: 無職です。
2月から始めた初心者。内臓脂肪と皮下脂肪たっぷりのメタボです。
今日行く気しなかったけど、ｺｺに初めて来て今日もジム行く気になった。

また来ます。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:50.26 ID:ngSsQ8cI]: ジムより仕事に行こうぜ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:09:33.30 ID:JqHPO0QZ]: >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:23:00.71 ID:JqHPO0QZ]: >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:47:28.41 ID:3OzmV8jW]: >>806
俺も面白そうだから買っちゃったよ、まだウォーキングぐらいしかできないのにｗ
意味もなくHRセンサ付けて歩いたりしてるｗｗｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:21.92 ID:ijCjI66E]: ウォーキングでも早足で腕振ったらHR120ぐらいいくでしょ？
それぐらいで頑張れば脂肪燃焼効果はかなりあるよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:03:00.82 ID:cCKkcTty]: 雪や雨が降ってる時のジョギングはどうだ？頭おかしいか？俺はジョギングしてるんだが。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:17:57.66 ID:myqTE/Wd]: 頭おかしいと思います。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:27:48.93 ID:3OzmV8jW]: >>813
早足だと平均で120ぐらいになりますねー
やはり意識できるのはいいかもしれませんね
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:30:14.81 ID:0+/a9UY3]: あ～10日ぐらい、ｻﾎﾞってる。

1月は月間100いったけど、2月は50止まりやったわ。

3月は100を目標に、明日がんばろ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:22:28.20 ID:j0Ll5kBO]: ジャージとかの洗い物はどうしています？
毎日朝晩2回ウォーキングしてるんですけど
最近汗ばむようになってきて
洗うのが面倒なのと、枚数が限られていることから悩んでます。
皆さんのジャージ所有枚数とか、洗濯頻度
テクニック等ありましたらご教授ください。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:31:40.47 ID:hPULEYec]: １日１回だと２枚あればなんとかなるけどね。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:37:16.30 ID:zqhBwbS7]: 毎回洗濯しろよ。くせーから周りが迷惑だろ。エチケットだ。
俺はジャージ上下１０セットを使いまわしてる。
ブランドでなくても安いバーゲンのジャージでいいいから一週間分ぐらい持てよ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:49:03.50 ID:Ls028JM2]: 上野のジュエンでワゴンセール1枚1,050円の会員2割引きで買った
シャツとかジャージとか、ウインドブレーカーが沢山ある
たぶん1週間分以上ある、もはやコレクション

ただ俺が買った時はミズノばっかり売ってたから、自然とミズノだらけになった
先日行ったらアシックスとプーマだらけだった
アディダスやナイキは2,000円弱ワゴン
何用って分けられてないから、サッカーとかテニスや野球向けが多い気がする
ワゴンだから行ったときの運次第かな

お近くの人は行ってみては
そんなにあっても2組くらいしか使って無いｗ
1回1～2時間走って2回着たら洗うようにしてる
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:13:00.88 ID:nH4qwGyN]: >>818
下guスパッツ毎回洗濯、上にguのメッシュスポーツパンツはあんまり洗濯なし、
上guタートルスポーツシャツguTスポーツシャツ毎回洗濯、上中綿入りジャンパー洗濯なし

これにマフラー兼ねてタオル毎回洗濯
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:53:53.16 ID:A8NlS4Lg]: >>818
長袖シャツ、半そで短パン、ウィンドブレーカー共に、2ヶ月に1度ぐらいの頻度で
洗っています。
俺は、気にならないなー

ﾄﾗﾝｸｽは、毎回洗ってます。
824 名前：818 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:00:37.27 ID:j0Ll5kBO]: もちろん下着は汗かいたら1日3回でも取り替えてますってば！
でも、いろんな意見が聞けて良かったです。
今は3着で回してるんですが
そうですね・・・・・とりあえず7着に増やしてみようと思います。
有難うございました！
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:43:22.55 ID:olvGMJIR]: 有酸素等始めて半月
半月ぶりに体重計乗ってみたら減ってなくて　というかむしろ増えててちょっとショック！
体脂肪は少し減ってたんだけど続けたら急にドカンと減ったりするんだろうか（体重
期待してないフリしてずっと体重はかってなかったからよかったけど毎日はかってたら心折れてたかもｗ
体重減らしたいぜ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:58:57.71 ID:gZ3JJ4e2]: 筋肉の方が脂肪より重いから多少増えるのはしょうがないよ
脂肪が筋肉に置き換わって体は確実にしまっていってるから気にせずに続けるんだ
その時期は体重計より鏡見た方がモチベ上がるかも日に日にしまって行くよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:51:24.51 ID:PAZ3UFsu]: >>823
きったねー
すんげえ臭そうだなw
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:04:15.17 ID:Dvjj3lnd]: >>827
きっと月１～２回しかウォーキングなりジョギングなりしてないんじゃ？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:26:42.39 ID:IUfRd4QS]: ジョギングしても風呂入らない人もいるくらいだしね・・・
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:04:26.11 ID:tcoOwDcF]: お風呂入る前に夕ごはん食べてからってだけで肌が汗に負けて痒くなる自分には考えられないｗ
汗かく季節は肌荒れが心配。冬は良かった…。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:20.20 ID:9Ijlg+W+]: >>825
気にするな

どんなにやっても停滞期はあるものさ

それを抜ければ理想に辿りつくだろう
暗闇でさ迷うことなく一筋の光へ向かって進め

Good Luck my way
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:24.80 ID:1Th3EYEj]: 風がサーッと吹いてすごい気持ちいい！
布団干したら走ってこよっ！

ところで、BUMP聞きながら走ってるランナーいます？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:37:53.66 ID:IdHCaDH6]: 途中でipodの充電が切れちゃって仕方なく無音でウォーキングすると退屈だな
今までそれで途中で帰ったことが2回ほどある
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:43:06.83 ID:RmpOG4pE]: >>825
体脂肪が減ってるなら、脂肪が減っても筋肉が増えた分、体重の数値があがってるんかも。

俺はジョギングはじめたら筋肉量が増え始めたから
体重自体は中々減らず停滞が半月ほどあったけどその間、体脂肪率は減っていった。

一ヶ月半たっていまだにジリジリ筋肉量が増えていってる。
体重72.6kg→68.8kgで体重だけだと-3.8kgだが
筋肉量+1.7kg 脂肪-5.7kgになってる。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:03:46.67 ID:sDXOwNF5]: >>833
よーくわかるぞー＾ｑ＾
あと、結構歩いてから活動量計忘れたことに気付いた時の絶望
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:08:28.83 ID:Xezb8Gvx]: モチモチモチ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:32:56.89 ID:CDL+RltY]: >>825
例えば半月前の測定が起きてすぐで、今回が夕食後だったりすると多少の減少だったら食事や水分で相殺されます。
減ってるかをモニタしたいなら、できるだけ条件を同じにするよう例えば起きてトイレにいった後に毎日量ることをお勧めします。
なお有酸素運動では筋肉はほとんど増えません。
また消費カロリーはたいした事ないので少し食事が増えたりすると体重は減りません。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:58:18.78 ID:Xezb8Gvx]: >>837
チクビ51歳爺ｗｗｗｗｗ
何年間も同じ事書いて面白いか？　当たり前の事書いて楽しいか？
レスが欲しいのか？　自演やれよ　キチガイ爺ｗｗｗ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:00:21.87 ID:TH91Dy1B]: 10km以上ウォーキングするとケツが切れて血が出るようになった･･･
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:41:14.02 ID:tontCt6l]: >>839
自分もそれで５キロ歩いたらトイレ借りて拭ってる。ほんとうに困ってて今ボラギノール塗ってる(´・ω・｀)
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:20:38.88 ID:TH91Dy1B]: >>840
自分だけかと思ったら仲間がいたのね・・・。
今度かかりつけの皮膚科で相談してみるよ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:28:05.06 ID:IUfRd4QS]: >>839
わかるわかるｗ
だんだん歩いてると（４ｋｍ過ぎから特に）ケツの穴が湿ってきます
そして湿ったケツの割れ目ケツの穴付近同士で擦れ合います
だんだんヒリヒリしてきます
それでも歩いてるともう血が滲み出てきます

この対策には途中で湿ってきてしまうケツの穴を拭く事かなと
特に暑くなって汗を掻きやすくなるこれからの季節はヤバいです
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:38:26.61 ID:a/FSKeNW]: 白色ワセリン塗ればいいと思うよ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:49:39.77 ID:o9ZGekw8]: メンターム塗れいいよ。白ワセリンが主成分だ。
メンソレータムはだめだよ。黄ワセリンが主成分だから潤滑性が悪い。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:50:08.16 ID:tontCt6l]: >>843
今度から付けて歩いてみる。ありがとう
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:01:19.26 ID:TH91Dy1B]: >>842
また仲間がｗ
でも自分の場合は湿るというか気が付いたら血だらけって感じなのよねー

>>843
>>844
やってみる！ありがとう
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:45:16.36 ID:mdPPg6C9]: ジョギングしてたら摩擦でケツ毛薄くなるかなw
なんか部活とかやってた人は摩擦で脇毛とかが薄い気がする
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:00:44.17 ID:naMpaxd1]: 股ずれみたいなもの？
それとも、痔？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:05:34.38 ID:1Qz33smg]: >>847
それは動くときに邪魔だから剃ってるんだよ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:13:33.77 ID:aV+EDXO2]: 剃るとかえって生え始めの毛で血だらけに…
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:49:55.52 ID:sDXOwNF5]: ウォーキングで首を痛めた人って居ますか？
朝から痛くて寝違えたかな？と思いつつ午前中ウォーキング。
さらに夜のウォーキング行ったらなんか悪化した・・・。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:15:15.94 ID:660NQdKV]: 10キロ走ってきた！
最近体重がするすると落ちるぜ！
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:21:14.10 ID:UWcX1Yq1]: >>851
ウォーキングが原因で首痛めてたら、日常生活送れないわw

何れにしろ、安静にして、早く良くなれよ。
お大事に。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:26:54.71 ID:hWmXNhMv]: 平均ペースを６分３０秒／1ｋｍ
だったが、今日、およそ３０秒縮めた５分５７秒／１Km
で走ったら、きつかった
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 23:54:18.35 ID:Tma+UvSy]: >>854
速度一緒で一時間くらい走ってるんだけど、体脂肪に効かせる為には時間と早さどっちを増やせばいいんだろうか
教えてエロいひと
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:03:26.70 ID:djI7yVmJ]: >>855
つ距離
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:04:49.15 ID:tehg25Uk]: >>855
一般的には、長い時間で有酸素運動が効くらしいね
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:15:06.14 ID:pZO18HEz]: >>846
自分、オロナイン塗ってます。
尻じゃなくて乳首だけど。

あと何故か足の爪がガシガシ剥がれるのよね……。
生えたそばからベリベリと。
靴が合ってないのかとおもって買い替えたし、踵トントンやってから靴紐もしっかり締めてるのに。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:18:22.04 ID:F6y31+kZ]: >>855
自分の場合はだけど、5kmを30分で走るのと6.5kmを40分以上かけて走るのとだと
前者のがキツいけど後者のほうが翌日の体重は落ちてる。
今はスピードも距離もあげたくて、日によってどっちの走り方にするかは変わるから、
どっちかだけ長期的にやったらどうなるかはためしてなくて解らない。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:22:55.12 ID:7PjkjCnS]: ケツも乳首も良くわかるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと脇も結構ひりひりする。
それにしても首痛いし！
首痛いのは背筋の無さが原因かもしれんと自己分析。
前に神経痛で整形行ったとき
「びっくりするくらい背筋がない」
って言われたし、これが原因の第一候補。
これ以上ひどくならない程度を考えて腕の振りをセーブして歩こうと思うます。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:23:47.82 ID:7PjkjCnS]: 連レス申し訳ない・・・・。

>>853
お気遣い有難う
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:30:04.88 ID:tehg25Uk]: >>859
なんか、有益な情報サンクスｗ
863 名前：855 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:28.30 ID:zrJvb+jp]: やっぱ時間かけるしかないかー
きつさイコール心拍数だからキツくすれば効果あるかと思ってたわ
だから、全力歩き全力とかみたいな心拍数あげるやつを始めようかと思ってたんだがどうしよう
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:44:08.66 ID:djI7yVmJ]: >>863
基本的にジョグの消費カロリーは
・消費カロリー≒距離×体重
でも5km走るとして、速く走るのとゆっくり走るのでは、速く走る方が
脂肪は減ると思う。
高METsの運動は交感神経を刺激して運動後もしばらく代謝が上がりっ
ぱなしになるし、その時の糖質：脂質の消費比も脂質優位に傾く。
HIITは脂肪減＆除脂肪増を実現するオヌヌメの運動メニューだよ。
低付加中、心拍数があまり下がらないうちに次の高付加に突入すれば
良いわけだし。

>>860
youtubeに色んな体幹トレの動画があるから、
それで背筋、腹筋、側筋その他もろもろ鍛えるのが吉かと。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:46:58.85 ID:baY8C6Nd]: 運動のキツさ×継続時間×日数
じゃね
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:53:10.42 ID:djI7yVmJ]: >>865
運動のダイエット効果＝運動のキツさ×継続時間×日数
って事ね。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:24:40.63 ID:11RmzqbQ]: >>858
おいらも黒爪で悩んでたけど、走ってる時に指に力が入って地面を掴んだり爪を立てるような動きをしていることに気がついた。
指に力を入れないで走るようにしたら黒爪が消えた。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 14:55:55.14 ID:wyu0CETX]: 夜雨止むかな～?

昨日から走りはじめて今日も走りたいんだけど、中止するにしても家で踏み台するにしてもJOGにたいするモチがさがってしまう…
869 名前：855 [2012/03/04(日) 15:16:24.93 ID:zrJvb+jp]: レスありがとうございます
HIITは知らなかったので、参考になりました
走れるようになってから毎日じゃなくてもいいかなと甘えてたけど、実は筋トレが苦手で腹筋十回も出来ないタイプなんで…せめて毎日継続を頑張ります
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 18:48:02.70 ID:K+1TnPsL]: ウォーキングだけど
天候のせいで休むのは年5回位だな
今年はまだ１日も休んでいない
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:53:37.10 ID:3PyD3vUX]: 俺も今月は５日しか休んでいない
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:01:58.75 ID:6eYx3gVk]: 足の裏に水ぶくれができてしまった(´･ω･`)
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:19:26.67 ID:4OCylyNq]: 午前中15キロ行ってきた

はやく

はやくイケメンモテモテナイスマッチョメンになりたい
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:32:53.75 ID:RHQrAaqq]: 雨の日も歩く人はどんな格好で歩いてるの？傘？雨合羽？
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:45:48.28 ID:zAekF23r]: >>873
走ってイケメンモテモテになれる走り方があるなら
おしえてください＞＜

ブサメンモテナイナイスマッチョメンにはなれたと思います
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:34:16.89 ID:7ZdUuGEt]: 俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:15:20.97 ID:DC6tAFLl]: >>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:31:03.98 ID:pZO18HEz]: >>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。

なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:40:01.49 ID:7PjkjCnS]: >>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。

しっかし、首痛い・・・。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:59:57.29 ID:uBNLAZCT]: >>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:12:12.21 ID:tehg25Uk]: 大きな宗教団体
ソウカ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:42:43.43 ID:AjACnzXk]: 今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:44:23.46 ID:N7IjdGt2]: 長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:55:06.63 ID:AjACnzXk]: >>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:02:41.07 ID:M0Z4wEDy]: アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:23:23.04 ID:zz1KN8Ps]: アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 04:59:24.57 ID:zZNp4yOy]: 走ってくる！雨だけど？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 05:04:58.67 ID:93Wf1vQ9]: 888
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 05:40:23.50 ID:qLfjocN/]: 雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:50:20.29 ID:uZT+Ge4o]: この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:53:48.75 ID:eKLDYewJ]: ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。

今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:40:33.46 ID:Ic8ZKtWn]: >>887
被爆乙。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 07:56:42.36 ID:zZNp4yOy]: >>892
＼(^o^)／
初めて１５キロ走った？
HIITはキツくて出来なかった
結局いつものペースが楽…
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:29:25.26 ID:UfhFAFtJ]: >891
無茶するな
まずはスイミングや食事制限で15kgほど落としてからウォーキングするがよろし
膝壊しちゃうぞ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:46:26.85 ID:uB3ZNEOC]: ジョギングしたら足のサイズが小さくなった
革靴が緩くて困る
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:05:10.02 ID:YHDKhEax]: アンケみたいになるのですが
皆さん10km走るとすれば給水してますか？
自分はしてません、ですが不安になってきました
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:07:36.05 ID:Jrb3smZx]: >>896
そればっかは体調次第
俺はしなくても平気だけど
人によってはしたほうがいい
898 名前：忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:38:26.32 ID:eMBXHu6K]: >>896
この時期はまだ不要。
夏の昼間は必須。
夏の夜はあればきっと飲むけど無くても何とかなる。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:39:49.65 ID:AmU81Pf/]: >>896
今の時期は水分補給はしていない
補給するほどハードな走り込みはしてないのもあるが
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:56:54.50 ID:G5JsNLwL]: 雨の中ジョギングするバカっているの？
風邪引きたいかマゾか雨でもジョグする俺最高にカッケーとかいうナルシストか
ジョグに休みは無いって自分を追い詰めてるストイックを勘違いしたアホだけだろ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:06:32.18 ID:wfmUsOCK]: 「ストイック」の意味を勘違いしているアホならいるようだ。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:22.66 ID:EeL9fWdn]: ナルでもマゾでも自分が好きでやってるんだから好きにすればいいんじゃない？
だれかにやらされてるとか給料制で走ってるの？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:16:11.78 ID:1Pmys4GH]: ストイックな奴に過剰反応するのは脳脂肪のデブだろう
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:27:43.10 ID:kUvQcR0a]: 俺は、雪でも雨でも走るよ。他人に笑われても、関係ないね。笑う奴は笑えばいい。全ては自分の為。１日24時間過ごす中の、たった１時間を自分の体をイジメる為に使う。そして、好きな物も食べる。
905 名前：忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:37:36.63 ID:eMBXHu6K]: >>904
素朴な疑問
連日雨だと(濡れて）履く靴が無くならない？
予備いくつ持ってるの？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:46:24.15 ID:kUvQcR0a]: >905
靴は10足はある。ジョギングウェアも10日間分はあるよ。アウトレットやららぽーとで定期的に買ってるから。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:17:50.38 ID:YkQYYLZR]: ただの依存症だからやめられないだけ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 16:40:35.37 ID:QcrWt0vu]: GARMIN(ガーミン) ForeAthlete210　発送メールキタ―！

明日から俺の止まらないダイエットロード池面ですねが始まるわけか・・・
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:44:40.05 ID:QBI9ruzq]: ビチク～　モチモチモチ～
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:19:55.61 ID:FXJD3hBr]: 曇だったんで傘もって１2キロ徘徊してきたが
雨降らなかったんでよかったわ。
このまま降らないなら夜も徘徊すっかな～
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:34:50.36 ID:YQBYyVRa]: ガー見んって誤差あるだろ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:41:03.36 ID:cqKbIrd2]: 寒い
雨ばっかでダイエットが捗らん
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:15:51.13 ID:kUvQcR0a]: 雨だけや、雪だけなら走れるけど、雪のあとの雨は、ちょいと無理過ぎて戻ってきた。下がグヂャグヂャ過ぎ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:50:26.05 ID:9uWEdU21]: >>908
タロットで占った結果、その荷物、行方不明になるよ。
で、二度と発見されない。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:52:31.26 ID:Kj9C3HVJ]: 靴の話題でナイキが出てこないのは何か理由が？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:07:45.84 ID:/KYqHOOG]: パワーアンクルしてる？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:11:02.33 ID:uaQ+SarQ]: 皆いい靴持っていいすな。
一昨日始めたばっかりの初心者で、小っちゃいショッピングセンターで買ったＮＩＫＥの靴しかない・・・
底は薄い訳でもないから、文句はないけど・・・

いつかＪＯＧが趣味になって、カコイイ靴で走りたい！
そのために初心者ランナーは今日も走るのだ・・・
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:15:22.07 ID:hzrnHL5M]: >>915
アメリカ人がアシックスの靴を見て感動し、作ったのがNIKEという会社だってよ
アシックスの技術は世界的に高い
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:44:57.84 ID:Krj3VQ9n]: NBのクレイジーな配色のランニングシューズが欲しい
ジョギング始めてから派手な色が好きになった。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:14:08.87 ID:s8rQcLku]: NBの方が軽くて自分の足にはぴったり
ナイキは土踏まずの部分が膨らみ過ぎに感じた
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:23:51.51 ID:wfmUsOCK]: >>918
ＮＩＫＩスゲーー！
ナイキの創業が１９６８年、数社のスポーツメーカーが合併してアシックスが誕生したのが１９７７年なのに。まさに先見の明だね！
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 22:31:14.71 ID:h3BvnKE3]: 足の爪が黒くなってきたのはどうしたら良い？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:42:42.65 ID:s5A/y0cU]: じきに爪がはがれるからそのままでいい
立ち仕事してる人にも多い症状だから
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:49:42.38 ID:FScbHF8a]: >>922
水虫だろ？
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:51:23.32 ID:hzrnHL5M]: >>921
「違うだろコラ」ってのを冗談にしてくれたのか。優しいな。

詳しくはwikiの「ナイキとの関係」で
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:10.99 ID:VIBa+nPe]: >>915
実業団や学生ランナーの足元見てみればわかるよ。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:07:38.89 ID:M0Z4wEDy]: 調べたらアシックスだけじゃなくミズノも何品種かは横幅の
バリエーションがあるんだね。

マジで横幅のバリエーションのあるやつを履きまくり比べまくり
して買った方が良いよ。足のトラブルから解放されるから。
俺の好みはカカトがっちりホールド、足指はグー・チョキ・パー
出来るくらいゆったりっての。
運動において最も金をかけるべきなのが靴だと思う、本当に。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:10:07.26 ID:YHDKhEax]: >>926
性能よりマネーしてるとこの履くんでしょ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:56:01.17 ID:M0Z4wEDy]: てかその辺の高校の陸上部でも、
部員は殆どアシックスかミズノだと思うぞ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:17:43.23 ID:ZjLOE0lh]: 数ヶ月に一回は靴談義になって、やっぱりミズノかアシックスだよね～、ナイキはクズだよね～となる、いつもの展開。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:21:11.15 ID:KOT2TIJe]: どこでもいいから、とにかくワイズを選べるヤツにすべしっ！
子供の頃からの、「運動すると爪黒くなる病」から解放されたから。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:22:05.57 ID:ZjLOE0lh]: で、もうそろそろ、
「靴なんて何でもいいんだよ。初心者はアルペンの１９７０円で始めて、自分の癖がわかっってきたらアシックス、ミズノ買えばいいんだよ」
というやつが現れるパターン
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:46:58.34 ID:KOT2TIJe]: てかさぁ、アホみたいに品数増やすくらいなら、
6000円位の入門品でワイズをノーマル・ワイド・スーパーワイド
って3種類そろえたヤツを各メーカ出せって。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:54:27.29 ID:KzBkOpCD]: www.alpen-group.jp/company/news_release_20100318.html
アルペン初めて知った1970円いいね
買った人いる？ウォーキング用に買おうと思うんだけど
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:14:37.55 ID:erYgauTT]: >>933
スリムもいるだろ。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:30:27.06 ID:68+yS6d9]: アルペンとか…クソ靴いらね。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:35:57.16 ID:mJnp90GM]: >933
普通に出てないか？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:12.32 ID:qzJEyG56]: 夜走ってたらアスファルトの凹みにモロつまずいた
前のめりになって、「ヤバイ！コケる！」と思った瞬間
クルッと前転してしまった
我ながらかっこ良かったと思う
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:58:42.03 ID:H6nGCOCS]: 車道は平らなのに、歩道って意外とデコボコなんだよね。
道路って、車に優しくて歩行者に厳しいよね。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.48 ID:6bpYmqT8]: 歩道走って3度も捻挫したベテランの俺様が通りますよ
夜走るときはライトもつなり頭につけるなりしたほうがいい
ちょっとした段差でも躓く
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:19:31.02 ID:6bpYmqT8]: あ、それと歩道がない裏道の生活道路（車道）を選択して走るようにするといい
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:33:49.58 ID:XXnwdHA5]: >>941
ビチク～　　レスないね　寂しいね　レスが欲しいでしょう？　欲しいでしょう・
レスしてあげるよ　モチモチモッチ～
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:30:34.88 ID:pJ2uoutT]: ビチク
ってよく見かけますが
いったい何者なんですか？
特徴や罪状がありましたら教えてください。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:49:42.11 ID:uQBcVnp/]: 逆にしつっけえよ。
１ヵ月もスレを見てりゃ、わかるだろ
そんなにこの板に、ひっきりなしに新規参加はねーだろ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:16.87 ID:5ujCslwi]: いちいちキレないで教えれば済む話じゃねーの？
自分は先週からこの板見出したから知らんが
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:48.17 ID:pJ2uoutT]: >>944
調べたら2/27初参加だった。
とりあえず触らないでおくます。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:31:12.63 ID:ooPhqauc]: 夜中のジョギングってどう？夜中の１時とか２時とか。怖い？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:39:00.93 ID:vooEVHCr]: >>947

走るコースによるだろ
949 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:39:04.25 ID:r1zSn3Ja]: 怖いよ～、朝は無理なん？（･∀･）
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:48:39.16 ID:KeUxrtwg]: 女性にとっては恐いんじゃねーのかな。
男にとっては、いつ走っても同じような気がするな。
通り魔殺人とかむしろ、たいてい真っ昼間に起きるよな
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:04:50.98 ID:bT5fvZyt]: 深夜は標的がいないから昼間が多くみえてるだけじゃないかね。
特に子供ねらったやつとか大きくニュースになるから印象に残るけど深夜に子供は出歩かないしな。
近隣の１０年ほどの通り魔事件調べたら深夜が多いよやっぱ。
会社帰りのサラリーマンとか、犬の散歩のおっさんとか狙われてる。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:30:45.43 ID:SmPnW2y/]: 夜、1時間のウォーキングして21時に500klcalご飯食べるのと同様に、食べてからのウォーキングはどっちが良いんだ？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:31:36.05 ID:9M56Nzxm]: 食べてからじゃね？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:57:08.35 ID:ooPhqauc]: 皆さんありがとう。夜中のジョギングはやめておきます。港区在住ですが、女なので怖いです
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:38.78 ID:EQnaZ14E]: ニート初めてはやウン年、178/85。
東京マラソンの杉山を見てコレはいかんと、喘息もちで苦手だった持久走をすることにしました！

さっそくトレーニングシャカシャカウェアは用意したのですがそれ以外は皆無・・
時間もどのくらいにやればいいんですかね？５時？７時？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:20:38.12 ID:MjO5hUby]: >>955
起きてトイレいって水飲んでからがいいと思うぞ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:25:48.08 ID:EQnaZ14E]: >>956
レスありがとうございます。いっぱいおしっこします！

・朝起きる習慣づけ
・いきなり仕事はぜったい疲れるから体力づくり
・筋力、持久力がないので
・一人で外に出る、アウトドア派になる
と、ジョギングをすることで改善できればと思ったのが動機なんです。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:33:14.28 ID:+A32wu2y]: >>954
赤坂御所周回は夜中でも人がちらほらいたような……
いくつか前のスレでストーカーまがいの事されてた人も居た気がするし避けた方が無難やね。
深夜だと警察にも職員食らうし。

……そりゃ、上下真っ黒のぴっちりウェアでぱっと見全身タイツ+寒いから目出し帽でジョギングしてた私も悪いけどさ。。。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:39:21.27 ID:pJ2uoutT]: >>957
同じくニートの俺だが
170/88の状態で
朝８時起床夜24時就寝
基礎代謝程度のカロリー制限、夜19時以降喰わない。
これだけで1週間で3キロおちたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりTOPギア入れんでゆっくりはじめたらヨロシ
特に喘息持ちなのだったら
最初はウォーキングとか無理のかからない方法も検討するべきかと。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:47:53.48 ID:EQnaZ14E]: >>959
自分も７時におきて～なんてこのあいだやろうとしましたが、
何もすることがなく結局挫折・・。
やっぱり何かしなくては今まで堕落した生活を送っていたのに急に起きれませんからね。

喘息は発作がおきるほどではないんですが、名残ですかね。気道がキュンとする感覚というか。
この間の大雪の雪かきでがっかりしたんですよ(笑)すこし地面をスコップでやっただけでキュンキュンでしたから・・

なので８００ｍのコースを歩いたり走ったりからはじめようと思っています。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:51:12.08 ID:hF2uXlZR]: ここ1ヶ月、晩酌をワインから焼酎に変えたら2kg痩せた。なんすかね？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:00:50.46 ID:EQnaZ14E]: またまた質問すみません。形から入りすぎるのはどうかと思い、
・ユニクロのトレーニング用のウインドブレーカー
・ヒートテック
・ジャージ
ぐらいしか用意していないんです。スニーカーはありますがランニングシューズはありません。
あとは最近スマホを買ったのでストップウォッチ代わりになるかな・・と考えています。
これぐらいで大丈夫でしょうか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:29.99 ID:kyugyn9F]: >>961
糖分
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:06:11.13 ID:bT5fvZyt]: >>962
ランニングシューズが一番重要だバカ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:07:15.76 ID:ctLQzKeE]: >>962
できればランニングシューズは用意したほうがいいね。
型落ちで安くなったのでもいいし、asicsのロードジョグかmizunoのマキシマイザーでもいい。
但し必ず履いてみること。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:13:28.50 ID:EQnaZ14E]: >>964
ごめんなしゃい(;ω;`)だって上記の洋服で五千円すっ飛んだから・・
>>965
ありがとうございます、早く買います
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:15:37.83 ID:kyugyn9F]: >>962の叩かれっぷりにﾜﾛﾀｗ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:52.25 ID:EQnaZ14E]: なんかとても大事なことを忘れてた気がする

やっぱり靴買ってからにします、すみません・・ｗ
スニーカーは重いですからね
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:58.68 ID:pJ2uoutT]: >>966

先に金を使ってしまって引き返せなくするのも悪くないが
とりあえず歩いてみろ。4キロを1時間のペースで良いから！
4キロ歩けねえ奴に4キロ走れるわけないし
そのなまった体を精神論で走らさせると初日でくじける可能性が大きい。
君の決意を疑っている訳じゃないんだ。それはわかってほしい。
長期的視野で計画しているのなら順序立てて実行する方が良いと思うの。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:26:38.09 ID:P12Ex/Nw]: 確かに、いきなり走るのはよくないと思う
まずはウォーキングから
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:27:57.41 ID:EQnaZ14E]: >>969
じゃあ暫定スニーカーで大丈夫ですか・・・？

コースが８００ｍだからコレを５周ですね。がんばってみます。
しかしニートゆえ、時間があるのも事実。７時からはじめてもクールダウン？含めて９時ほどで終了。
午後に眠気が・・なんてことになりそうです。もっとやったらオーバーワークですしね・・
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:29:48.11 ID:uW5rf8h1]: デブがいきなり走り出したら膝壊してダイエットどころじゃなくなるからな
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:42:23.83 ID:hF2uXlZR]: >>971
スニーカーでしばらく走った後、マラソンシューズ履いて走ると、二度とスニーカーじゃ走らんぞ！という気持ちになる。まぁ、経験だ。やってみなさい。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:43:59.07 ID:pJ2uoutT]: >>971
良い物を使うに越したことはないだろうが
時速4キロで1時間ってそんな負担でもないし
まずは暫定スニーカーで試してみて
歩いたり走ったりするのが楽しくなるなり、
習慣になるなりしてから考えれば良いんじゃないかな？ってのが俺の意見。
異論は当然認める。
俺は170/88からのスタートだったが
最初時速4キロで30分歩いたら息がおかしなことになってた。
それでも4キロ完走することを目標にしてたら
いつのまにか時速6キロで歩けるようになって
気が付けば競歩選手みたいなフォームで8キロを1時間で歩けるようになった。
雪が解けたら走り出したいと思っている。
雪の上では長靴で歩いている。おしり。
>>972
のいう事は本当。
膝と言わず下半身の関節。足首もそうだし、股関節とかしまいには首まで痛めた。
痛めるたびに目標が遠のく。無念が積もる。
本当に、故障には気を付けてほしい。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:21.04 ID:60hEiJ3m]: >>954
若い女ならともなく３０歳超えた糞ﾊﾞﾊﾞｧは狙われないから安心すれば？
自意識過剰の腐れおばさん
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:55.82 ID:EQnaZ14E]: みなさん本当にご丁寧にありがとうございます。
やはり最初はウォーキングですね。よく考えてみれば車ばかりで長距離を歩くことなんてないですからね。
４キロを１時間目安というと・・１分あたり６～７メートルですよね？

初日はまずこれだけで帰ってどれだけ疲労感があるかで、その後距離を増やすかジョギングをいれるか・・
そうやって構築していくもんなんですかね。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:52:24.23 ID:ctLQzKeE]: 地域が何処かわからないけどヒートテックは暑くないか？
ニートなんだから慣れないうちはちょっとぐらい昼寝しちゃってもいいんじゃない？
だら主婦(自分)も休みの日は昼寝するよ。
会社員だって昼休み15分ぐらい寝る人いるよ、たぶん。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:53:42.89 ID:76r++ve6]: >>971
ウォーキングならスニーカーでも良いけど、ジョギングとなると専用のシューズの方が良いよ。
初心者ならアシックスのロードジョグがオススメ。
店頭でも3600円ぐらいで買えるし、安ければ二千円台で買える。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:55:04.87 ID:bT5fvZyt]: >>976
１分66～7メートルだバカｗ
１分６メートルって逆にしんどすぎるだろｗｗ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:59:01.17 ID:EQnaZ14E]: >>977
神奈川です。まだまだ朝は寒いもので・・
ちんちん代謝がいいものですぐ汗だらけになるのですが(デブだからだろって言わないでね//)
歩いたら暑くなることを考えるとヒートテック・ウインドブレーカー、下はジャージでいいんですかね？

あと昼寝は・・もう体内リズムが狂ってるもので、３時～５時くらいまで寝てしまうんですよね。

>>978
案外安いんですね。もっとするものだと思っていました。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:01:43.61 ID:N4J/tqam]: >>979
ほらｗもうニートやってるとこんなんなっちゃうんですよｗ
情けない・・久々にき・は・じをやってこのザマです
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:04:17.54 ID:IMXtAEUe]: >>981
おれが地域じゃあ「ハ・ジ・キ」だ！
物騒だなwwwwwwwwwwwwwww
でもなんか、ぬくもりてぃを感じたぞ！
みんな良い奴だな。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:05:51.31 ID:wNXf5OkI]: 時速ってわかりにくくないか？
例えば1km10分のペースとかのがわかりやすくないか
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:25.42 ID:IMXtAEUe]: 歩数計あれば1分間に何歩てのがいいな。
70㎝として1分間に100歩で70ｍ。1時間で4.2キロ。
178㎝も身長あれば1歩70㎝ってことはないだろうけど。
俺の「ハ・ジ・キ」大丈夫かな？かな？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:44.03 ID:AqHFpmNq]: ゆっくり歩くならヒートテックでいいけど、速く歩けるようになったらちゃんとしたの買ったらいいよ。
昼寝しすぎたら、夜も歩くか家で腹筋とかして、少し疲れて夜も寝れるようにしないとね。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:17:53.95 ID:N4J/tqam]: 長々と質問すみませんでした。
最終確認なのですが、装備品は
・ヒートテック、ウインドブレーカー、ジャージ
・怒られたスニーカー
・タオル
・スマホ
こんな感じでよろしいですかね？あとスマホで歩数計とかありますが、
アプリとかジョギングに適したものってあるんですか？
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:21:22.88 ID:B9XAgP7j]: >>973
まさに最近の自分ｗ
３０００円のでもいいからランニングシューズがいいね。
自分は４０００円の型落ちでいいのゲット出来た。

>>980
神奈川だって充分暑いよ。ていうかここ数日すげー暖かい。
まあ散歩ぐらいならそれでもいいかもね。
ただ汗をかいてそれが冷えると風邪の元だし、やっぱドライメッシュがいいと思うよ。
まず朝起きて、毎日歩くってのを習慣付けるといいと思う。
初日に、じゃなくて最低数日。１日だけ様子見てもしょうがないし。
あと朝起きるの最初は凄くきつくても、身体って慣れてくるし。

がっつり走るとか早歩きじゃなく、まず散歩からって気持ちでいくといい。
あとニートスレもあるからそっちも活用してみては。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:25:06.30 ID:B9XAgP7j]: >>986
朝って自分やったことないけど、暖かいかもしれないからドリンクとか？好き好きだけど。
自分はジョグノート使って記録つけてる。
アプリも色々あるけどジョグノートのアプリはバグりやすい。少なくとも自分はバグる。
無料の歩数計で速さ表示してくれるの起動させてるけど、
一番いいのは時計機能のストップウォッチを付けて、家に帰って記録付けるのが一番確実。
ストップウォッチで手堅く記録付けて、他のアプリでやるとバグった時も安心かも。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:27:20.59 ID:N4J/tqam]: >>987
ドライメッシュ！？今日悩んだんですよｗ買ってくればよかった・・
ということは走る人たちは基本薄着なんですか？

ニートスレ、参考にします。ありがとうございます。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:29:44.86 ID:0cU+O+BA]: >>986
頑張れよ、デブニート。

500円玉1枚持ってけ。
暑い時の水分確保に使えるから。

元デブより。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:23.33 ID:wNXf5OkI]: ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
5℃以下
ジム行け
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:35:32.17 ID:wNXf5OkI]: 訂正
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン、ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:36:24.45 ID:N4J/tqam]: >>988
ストップウォッチがいろいろと便利そうですね。帰ってから計算などできますし。

>>990
ありがとう、元デブさん！コーンポタージュ飲むよ！

追伸、うちの地域でもはじきだったのですが、上からはじきとしてしまうと
計算が得意な私が混乱してしまうので自分できはじとしていました。みんないっしょよかったね。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:30.52 ID:B9XAgP7j]: >>989
gu近くにある？あるなら安いスポーツ類沢山出てるからいいと思うよ。
長袖Tシャツ７９０円だって。
ユニクロより気持ち小さめな気がするから試着したほうがいい。

あと着こむと汗かくし動きにくい。肩こりの元や姿勢が崩れる原因にもなるし。
もう着こみまくる酷寒の日は過ぎたと思う。
一番の敵は気温じゃなくて強風だし。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:57.61 ID:a3rH0zf/]: 最初から飛ばさず続けることが大事
食事と同じで腹八分で辞める感覚を身につけるんだ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:45:33.03 ID:0cU+O+BA]: >>993
喉渇いた時のコーンポタージュって悶え死にたいのか、このデブニートがw
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:50:06.61 ID:Z71R9bNe]: 何この馴れ合いスレ
すごく気持ち悪い・・・
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:51:21.84 ID:k8OqBDYC]: 歩数計買うなら活動量計の方が良いと思う。
歩数も計れる、距離も計れる、歩き以外での消費カロリーも計れる。
俺はいつも首からぶら下げて、
「今日はあんま動かなかったな・・・」
とか反省材料にしてる。
タニタの旧型がamazonとかで安く売ってるし。

これから運動開始なら、
・安静時心拍数（じっとあお向けで横になってる時の心拍数）
・10cmの踏み台昇降で、120ステップ/分のテンポで5分やった後の心拍数
を今の内に記録しとくといいかも。
ウォーク＆ジョグが習慣化したら、全身持久力が付いて心拍数が下がってくるから。
向上した体力を下げたくないから運動が続くって面が、俺の場合結構大きい。
体の各所サイズも今の内に測っとくといいかもね。
パンツ一丁の前、横、後ろ姿の写真とかもね。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:55:28.39 ID:JDxItNh5]: 靴の次は体脂肪計だと思う。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:56:02.04 ID:N4J/tqam]: >>997
すみません。しかし人生初ですし、苦手だった持久走をやってみたいので不安ですから。

それではみなさん、これからリスタートするためにも続けることを第一に早朝頑張ってきます。ありがとうございました。
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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