【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:27:15.93 ID:L6CLc2Dt] >>642 見た目大分変わりますよ 大体半年掛りますけどねwww 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:42:08.95 ID:DZ+So5hY] >>637 ですよね… >>640 例えば肉ばっかなのを豆腐や魚に買えるとかありますよね。そういうことなんですが、カロリー控えめなのってどんなのがありますか？因みに僕は胃が出てて下っ腹が出てる感じです。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:43:46.50 ID:LcnGhH1O] >>641 そもそも「ダイエット中なので白滝を主食にしている」ということ自体が間違いなので、 生臭くて閉口してるならやめるのが吉。 普通の食事にして、量だけ減らせばいいよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:07.15 ID:UUL0EvNV] >>642 計算が間違ってる。 仮に脂肪だけが落ちて体脂肪率35%->25%になったとしたら、 66*(1-0.35)/(1-0.25)=57.2kg になってる。 だから体重は8.8kg減ってる筈。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:26:32.00 ID:bNbbyjTD] >>642 体重自体の10%だと思ってしまったのだね… やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ。 意味も理解してない数値を気にしてもしょうがないと思うのだけど。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:41.70 ID:xfRAJtNu] >やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ 正しくはこれこれこうだよって理路整然と解説つけてくれれば素直に読めるんだが 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:43.62 ID:st/G37LM] >>643 半年で済むなら御の字ですね、1年は覚悟してたので >>646 ですね、アバウトに計算してました。それにしても洗練された式の立て方 57くらいが目標値なのでちょうどいいかな >>647 体重に占める脂肪の重量割合じゃないの？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:54:12.23 ID:bNbbyjTD] >>648 理路整然と解説しなくても体脂肪率くらい分からないか？ 「率」って言葉がついてればみんな考え方は同じだよ。 割合の求め方って、小学校で習うぞ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:56:09.36 ID:bNbbyjTD] >>649 なるほど、体脂肪率とは何なのか分かっていても、計算ができない人だったのだね。 洗練された式の立て方ｗｗｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:56:27.78 ID:MaUPJBDA] 割合で躓く人間は多いんだろ 俺もそこで数学を諦めた 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:19:10.98 ID:BC4gjoY7] 8.8�sの減量だったら、1ヶ月で2�s減量、で4ヶ月半で終了じゃね？ てか、理想体重になっても体脂肪25%か・・・ 今まで体脂肪、溜め込みすぎだよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:39:07.81 ID:HfSRe/Aq] 女性で25％なら標準−だから、とりあえずOKじゃない？ 28％以上なら標準＋、35％以上が軽肥満、40％以上がピザ 男性なら27％以上でピザだけど 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:44:11.66 ID:2bkLIMvj] 女性は20〜24%が標準だと思ってた 25〜29% 軽肥満 30%〜 肥満 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:46:20.12 ID:BC4gjoY7] wiki先生によると、女性の場合 30歳未満 17〜24%:適正値 30%以上：肥満 30歳以上 20〜27%:適正値 30%以上：肥満 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:32:51.19 ID:3uh04KgU] >>653 そもそも体脂肪率35%っていう数値自体が信頼性ないでしょ。 ちゃんとした測り方をしたのか、っていう。 きちんとした測定しないと誤差がものすごく出るから。 35%だからどうこう、何Kg痩せると25%と考える根拠になるほどの信頼性はないよ。 あと、「体脂肪率」のことを「体脂肪」と書く人は、体脂肪率というものが理解できてない人が多いと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:46:14.12 ID:ecFpd8gw] 164/83♀半年で20Kgという驚異のスピードで太る。 週に3回プール通って2ヶ月目。 1時間かけて1キロ泳いでたのが40分で1キロ泳げるようになった。 プール行った日の夕食はDHCのプロテインダイエット。 他の食事も異常な量ではない。 なのに1kgたりとも減らないのは何故なんでしょうか？ 気合いが足りないのでしょうか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:08:40.18 ID:C0tBAj9n] 腹筋したんですが、 腹筋上部の筋肉痛はとれたけど下部はまだです こういう場合、上部だけ鍛える腹筋やってもいいですかね？ それとも全部筋肉痛がなくなるまではやめたほうがいいですか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:23:43.11 ID:qW50ndaE] >>658 人の体は素直にできてるんで、体重が減らないのなら単純に運動した分食べてるってことです 太ってる人間の普通は大抵普通体型の人間のそれとは別物だから、本気で痩せるつもりなら異常な量じゃないとかアバウトなことせずに 食べた物のカロリーをしっかり全て計算して記録したほうがいいです 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:37:27.76 ID:z5ElPyi/] >>658 食事内容kwsk あるいは甲状腺に異常があるのかもしれない 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:04:19.29 ID:4kr01SAF] >>659 日常生活に支障が出るくらいなら休めばいいよ 腹筋はデカイ筋肉で回復も早い 筋肉痛が出てもあんまり気にせず毎日やってもいいよと かかりつけの医者が言ってました ただ腹筋のやり方（上半身を完全に起こしておでこが膝につくような）によっては 腹筋じゃなく、腿と腹を繋ぐ筋肉が鍛えられる場合もある 股関節辺りが痛いなら腸腰筋とかインナーマッスルが筋肉痛かも どっちにしても無理は禁物ね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:06:25.29 ID:UUL0EvNV] >>658 たくさん食べてるからでしょう。 まずは日々の食事を書いてみて下さい。間食も含めて。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:10:29.98 ID:UUL0EvNV] >>659 してもよい。 ただ、何の為に腹筋してるの? 腹筋を鍛える為に腹筋するのは正しいけど、 お腹の脂肪を減らす為に腹筋をしているのなら非効率。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:16:50.58 ID:C0tBAj9n] >>664 有酸素運動と腹筋運動すれば効果的かなと思ったんですがどうでしょうか？ あとはいずれ腹の脂肪がなくなったときのほんのり割れてる感じの腹筋っていいなあという夢も見てます まだまださきのはなしですけどねｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:58:59.23 ID:UUL0EvNV] >>665 では上にも書いた通り、正しいので続けて下さい。 クランチ、シットアップ、レッグレイズを何の為にやっているのかを理解して やるのがよいと思います。 667 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:36:14.56 ID:???] 無酸素運動って何で痩せるのに効率悪いんですか？ 腹筋1万回で300lcalてあり得ないでしょいくら何でも 668 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:44:14.87 ID:???] >>667 腹筋1万回やってからまた来て下さい 669 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 18:29:42.81 ID:Krk1ClPi] ピラティストレーニングって言うのをやろうと思い、DVD付きの本を買って 見ているのですがどうも「Cカーブ」ができているのかわかりません。 具体的にこうなってれば良いとか教えてください。 670 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 19:09:03.56 ID:Krk1ClPi] ↑はミス 大学の入学式までにお腹をどうにかしたくてピラティスをし始めたんだが ほかにやったほうがいいこととかってある？ランニングは１�`ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・ ちなみに ・体重は70kg ・身長は166cm ・食事は一般的で間食をしてしまう 671 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:58:14.00 ID:???] >>670 ウォーキング (環境があるなら)水泳、エアロバイク 食べる量を減らす(栄養バランスは崩さずに) 間食はやめる。どうしても我慢できないならカロリーの無いものにする(寒天とか) 672 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 22:31:38.33 ID:XEu5kYZ5] ＞ランニングは１�`ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・ １km程度で激しい疲労を感じるということは内臓の不調もさることながら フォームが崩れていることが大きな問題だと思います 　・歩幅を思い切って縮めてみる 　　　ロングストライド走法を意識し過ぎて歩幅を広げすぎてしまい全身に負荷がかかりすぎている 　　　→　一旦極端に歩幅を縮めてみると自然に良い歩幅になって走りやすくなります 　・足だけが動いている走り方、歩き方だとすぐ疲れます 　　　腕だけをふるのではなく、肩〜肩甲骨を動かす 　　　→　腹筋と背筋も走歩に使うことができ疲れません、特にかなりキツい坂道が登りやすくなります 　　　肩、腹筋、背筋の動きを意識しながら走歩すると凸凹した道でも足首のひねり・くじりが起きにくくなります *男性で10kmをゆったりとしたスピードで休憩無しで走れない場合 　糖尿病が進んでいる可能性が高いです 　屋外での運動の時は、低血糖症による意識障害に気をつけて下さい 　　　 673 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:45:41.77 ID:???] その改行どうにかならんか 674 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:12:30.02 ID:???] ピラティスとか言ってるから女子18歳かな？ 大学の入学式は当然4月上旬だからあと2ヶ月か。 よし、1ヶ月3�s、2ヶ月で6�s痩せよう。 貴方の計算上の基礎代謝は1493kcal。 安静時代謝（静座してる時の消費カロリー）はこの1.2倍で1792kcal。 1日こんだけ食う。 あとはひたすら動く。動いたら動いただけ痩せられる。 240kcal/日のカロリー欠損で1�s/月の減量だから 720kcal/日、動く事を目標にする。活動量計つけるのお勧め。 有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数に直線的に対応してる から別にジョギングにこだわる必要ない。体を動かし心拍数が 上がれば何でも良いわけ。踏み台昇降でもね。 これで全身の脂肪を落としてゆく。 腹筋運動したからって腹回りの脂肪の部分痩せ効果はないんだけど、 強化された腹筋が発するコルセット効果でウエストサイズは減る。 「腹筋　種目」で検索すると、色んな腹筋トレのメニューが出てくるよ。 675 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:47:49.11 ID:???] 走るのが一番効果的なんですよね？局 676 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 23:53:35.40 ID:dbpZTnYZ] x19.peps.jp/supriment 677 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:07:50.23 ID:V25to4cn] >>676 悪質なブラクラでした(>_<) 678 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:28:00.05 ID:???] 【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/ ダイエットに関するトンデモ情報 679 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:37:31.70 ID:???] ２ちゃんねるの書き込みの信用度ってどれくらいなんですか？ 680 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:30:01.17 ID:ReA381IY] >>679 基本的には疑ってかかるべきレベル。 たいてい誠実な回答が帰ってくるけど、たまにデタラメな回答が混じるから、すべてを鵜呑みにすると 痛い目を見るかな、という感じ。 悪意を持った回答とか、誠実なんだけど実力がないから間違っている回答とかが混じる感じ。 回答をもらったら、自分なりにgoogleとかで調べてみて確認をするくらいの用心は必要。 まぁこれは2ちゃんねるに限らず、他のサイトでも同じだけど。 681 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:38:18.99 ID:ReA381IY] >>675 単純に有酸素運動ならば、水泳が一番効果的と言えば効果的。 膝を壊したりするリスクも少ないし。全身運動だし、単位時間当たりの消費カロリーも多いし。 次点でジョギングとかエアロバイクとかエアロビクス(ビリーとかコアリズム含む)って感じじゃないかな。 682 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:38:26.81 ID:???] 有酸素運動した１時間後くらいから手の指、足の指が恐ろしく冷えます。 何か良い方法ないですか？ また明け方に有酸素運動してる方は運動した後、冷えますか？ 湯につかる、厚着する、また運動する以外でお願いします 683 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:47:55.59 ID:???] 夏までに8�`痩せる！ 仮にもし達成できなかったら罰として今後、独りで宅配ピザ頼むのを辞めるわ 684 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:41:51.27 ID:???] >>682 その３つの選択肢を外したらほとんどできることないんじゃないか？ 敢えて言うなら炬燵やらヒーターやらを使って暖める、くらいか。 ちなみに俺も今、早朝のウオーキングから帰宅したところ。 今から温水プールに行って温まってきます。 >>683 現体重がいくらか知らんが、今すぐに宅配ピザやめたら目標達成が近い気がする。 685 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:54:40.68 ID:???] 走るのが一番いいと思うけど太ってると膝を痛めるおそれがある 走った時の膝への負荷は体重の約１０倍です 686 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:56:13.79 ID:???] >>682 有酸素運動のあとストレッチを丁寧にやると冷えにくくなるらしいよ ヨガなんかもいいみたい 687 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 11:04:19.77 ID:ReA381IY] >>682 生姜湯おすすめ 688 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:06:01.50 ID:???] sageるとIDが出なくなったんだな。 なんで？ 689 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:08:07.75 ID:???] >>685 BMIどれくらいだと膝痛めやすいとか 目安はありますか？ 690 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:16:57.32 ID:???] 筋肉つけるには運動と少しの食事を何度かに分けて食べるのが言いと言いますが、 ダイエットの場合はどうなんでしょう？ 691 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:20:46.06 ID:ReA381IY] >>689 BMIでは特にないけど、80Kgを超えていたりすると壊しやすいというのはこの板でよく聞く。 もちろんどれくらいの頻度でどれくらい走り込むのか、その人の体質がどうなのか、によって 変わってくるだろうけど。 692 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:22:22.15 ID:ReA381IY] >>690 何回かにわけて食べる方法もあるみたいだけど、普通は食事回数はあまり気にしなくてもいい。 693 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:48:17.54 ID:???] 一番手っ取り早く痩せる方法教えてやるわ 何も食わずに浴びるほど酒飲んで酔いつぶれて寝る →次の日は当然食欲わかない→また酒飲んで酔いつぶれて寝る→次の日は当然食欲わかない これを繰り返してればすぐに死ぬ 694 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:52:50.14 ID:???] >>681 有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数の高い方がデカいわけ。 心拍数140前後を長時間保ちたい時、ジョギングやエアロバイクだとしやすいけど、 水泳は泳力がないと難しいよ。 >>682 加熱乾燥ショウガ湯がお勧め。ためしてガッテンでやってたからググルと良いよ。 あとHIITがお勧め。 ☆全力疾走10秒→休憩50秒 ☆ビート板持って全力バタ足25m→25mを歩いて戻ってくる。 これ3本ほどやると、体のスイッチが切り替わるのがわかる。 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね） 695 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:56:16.90 ID:???] ショウガは一時的に体温まるだけで代謝が上がるわけじゃないから ヒーターの前で体温上がるのと一緒 むしろ冷え性悪化するだけだよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:29:41.21 ID:cnVk/4YN] >ヒーターの前で体温上がるのと一緒 なわけなくね？ 内部から熱を発生させるのと外部から熱を与えるので同じわけない。 漢方数千年の歴史を否定するような発言。「乾姜」でググってみ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:36:57.00 ID:LKp7YJol] > 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね） つまり半日くらいは代謝量があがるということですか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 17:51:42.49 ID:V25to4cn] >>693 >これを繰り返してればすぐに死ぬ ﾜﾗﾀｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:30:30.77 ID:sSDqGJdZ] 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 18:46:18.49 ID:V25to4cn] >>699 ないから豊胸手術とかが存在してる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:57:58.29 ID:TRcAmu9g] >>699 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:47:20.37 ID:LKp7YJol] > 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか > 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ > あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね > 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ > > でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない これもテンプレに組み込んだらどうでしょうか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:51:01.01 ID:9qmuxEsp] ダイエットにはトマトが効果的みたいですが具体的にいつ摂取すれば良いのですか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:35:50.65 ID:f+OYLU3m] これからこういう奴はスルーするルール作ろうずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 作ろうず 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:56:08.67 ID:QsX+avAW] そういやID戻ってるな 何だったのか 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:42:45.38 ID:oJsd6Gw7] 150cm、51kgです 16歳女子としてどうなんでしょう？ 体型 i.imgur.com/rYxAA.jpg 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 03:42:24.19 ID:i6vJRNBA] 身長10センチ伸ばすか、7キロ痩せるかの2択 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:05:55.07 ID:gRVaPeds] >>706 実にふつー。 世のスタイル良いと言われる女性はその時期はややポッチャリで、陸上で鍛えてたり してたりしましたねえ。 身長を伸ばすラストチャンスかも。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:39:27.93 ID:OXTNI1xN] 日本人の女の身長が低いのは成長期にダイエットなんかしてるからだな 成長期に必要な摂るべき栄養が体に行き渡らなくて身長も伸びないチビになると そして将来はチビ糞ババアとしてウザがられる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 08:45:25.58 ID:7AXtv89S] >>706 今のうちに色んな物を良く食べよく動き 基本の身体作っておかないと25歳越えてからとんでもない事になっていく それに子供生む気があるならなお更です 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:53:46.18 ID:MqCyIPt0] >>706 普通だよ。20歳すぎれば自然と落ちてくと思うよ。ダイエットしようとか、思わないほうがいい。高校生の間しかできないことを楽しむべき。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:02:56.14 ID:XmZx4+1P] >>706 本当に普通。 でも、成長ホルモン（これは痩せる効果もアリ）は夜に作られるから、もう少し早く寝るようにね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:24:06.86 ID:mjfaXwnn] デカ糞ババアはもっと嫌だなｗ 横に成長すると最悪だしｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:30:57.47 ID:C8yGXw7O] >>706 太もも死ぬほど太いね 結婚してくれ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:56:54.27 ID:91Y7QD5Z] >>706 普通に可愛い体つきだと思うが。 20歳までは普通に食べて普通に運動してしっかり寝てれば大丈夫 菓子パンとスナック菓子だけ控えてね ダイエットはいくつになってもできるが 身長伸ばしたり体の内側を育てるのは成長期にしかできないことだから 自分を育てることを重視したほうがいい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 12:10:51.37 ID:Zv8+WxmW] 毎日夕食牛肉の赤身と湯豆腐と白米食べてたらリバウンドしますか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:25:23.62 ID:gRVaPeds] >>716 量によるし夕食以外の食べ物も影響する。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:11:46.76 ID:3njzzooP] >>682 もしかして低血糖では、試しにブドウ糖（無ければお砂糖）を一さじコップ半分のぬるま湯に溶かして飲んでみて下さい 症状が消えれば炭水化物の減らしすぎですので食事を見直してください 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 13:59:41.00 ID:cWvKMVTQ] 意識障害が出るほどの低血糖症の人に炭水化物（穀類、ショ糖、異性化糖）を与えると死んでしまう危険があります 救急病院でブドウ糖入りの点滴を受け死亡することもあるんです 糖尿や低血糖症の人には通常の輸液や栄養剤は使えません 糖分の摂取はあくまで少量です 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:51:49.34 ID:Edd2+sCQ] 低血糖なら糖は必要だろ？何言ってるんだ?ホメオパシーか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:56:47.17 ID:XYajeEuf] え？日本語ダメな人ですか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:14:24.13 ID:Zv8+WxmW] >>717 豆腐は2丁とか肉は150gです。朝は食欲無いからバナナ食べて昼は白米減らして豆食べてます 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:24:02.94 ID:xobTMuG9] 死ぬまでその食生活を続けるなら、リバウンドなんかまずしないかと 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:04:33.10 ID:wtzD84wK] 柔軟性と痩せやすさって関係ありますか？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:07:54.37 ID:tRILFvAK] 体やらかくなっても脂肪は落ちないよ 相撲選手は毎日ストレッチしてるから体意外に柔らかい 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:08:07.95 ID:C8yGXw7O] >>724 ありますよ 稼動域が広いと活動代謝があがりますからね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 19:03:29.29 ID:MBADSKaM] >>724 ないですよ 可動範囲が広くても、同じ動作をしている分には活動代謝は別に変わらないから 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:02:57.26 ID:JWWxLtNj] ドカ食いで4ヶ月で8キロ太ったから太る以前の食事＋ウォーキングとかしているけど痩せない。太る歯止めがかかっただけで。 停滞期みたいなものですかね？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:04:57.97 ID:ie/IBD+S] 今166/65何ですが 一週間で10ｷﾛ痩せる方法ありますか？ 何が何でも来週の月曜までに10ｷﾛ落とさないと 駄目なんです 断食しかないですか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:02.11 ID:DnW18JcH] >>729 どうして落とさないと駄目なのですか? 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:46.88 ID:NWaQffbt] >>729 断食でも無理ですよ。 断食して痩せたとしても2キロ程度だと思ってください。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:08:55.67 ID:ie/IBD+S] >>730 仕事上落とさないとまずいんです 何か方法ないでしょうか？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:16:14.81 ID:gRVaPeds] >>732 ない。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:17:40.13 ID:5v/xNJpE] >>729下剤は？ てか一週間で10キロとか考え甘すぎ そこまで放置してた自分を恨みなさい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:18:51.34 ID:/ZAaE1oy] >>732 まるでグラビアの撮影でも有るみたいだなｗｗｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:21:34.62 ID:ie/IBD+S] >>732ですが過去に断食した時は60→49まで一週間で落ちました が最近は断食してもあまり落ちません 昔は若かったから代謝がよかったのでしょうか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:23:21.00 ID:DnW18JcH] >>732 手術しか無いですね。 >>731 >>734 水分とウンチも抜いて、計4キロがせいぜいかな。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:24:11.34 ID:T3TFy1VH] >>736 1週間で10キロは普通は無理です、それが容易にできるならみんなやってます。 普通なら２〜３か月かけて減らすべき重量です。 仕事なら、来週の月曜日までに10キロ落とさないといけない、 というのは前々から告知されていたことなのではないですか？ もし「1週間で10キロ減量しろ」なんて本格的な要求をしてくる会社なら 辞めてしまってもいいと思うのですが。 断食しても痩せないのはリバウンドを繰り返した結果、 痩せにくい体質になってしまっていると思われます。 後々の健康状態や金銭に糸目をつけないならば、脂肪吸引や下剤という手もありますが、 全くもってお勧めしません。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:27:58.31 ID:OXTNI1xN] >>736 １週間で１０キロを落とす勢いでやると心臓疾患で下手すれば死ぬよ 寿命も確実に短くなるよ 体重の極端な増減を繰り返すのってものすごく体に悪いんだよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:28:07.38 ID:n92bQd/e] >>728 何を当たり前のことを言ってるんだお前は 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:36:40.77 ID:0cB2SfZU] >>739 寿命が確実に短くなるってなにか根拠があって言ってるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:47:11.56 ID:8HLaRbns] 10kg＝72000Kcalだそうな、これを一週間で 消費するには一日に約10286kcalとなる。 水泳（クロール）とかなら時間あたり1000kcalも消費するらしいので 毎日11時間程泳いで断食すればあなたの目標は達成できます。 何が何でもがんばってくださいね。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:11:24.22 ID:JWWxLtNj] >>740 当たり前でしょうか…それはすみません。 極端に多い食事量を減らしたらすぐに効果があるのだろうと勘違いをしていました。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:32:33.05 ID:tRILFvAK] 今日は痩せようと思ってサウナ全力で頑張った！ 68�`　→　66�`　になった。 脂肪が２キロも減ったよっしゃ〜〜！！！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:33:53.63 ID:eH7AdD+r] マジかよ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 21:36:24.08 ID:Zv8+WxmW] >>723 じゃあたまには物を変えた方がいいですか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:47:22.51 ID:DnW18JcH] >>744 釣りだろうけど、マジレスすると、それは水分が減っただけ。 何の努力もしてないから。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:21:31.07 ID:o9RfNHIM] >>742>時間あたり1000kcal うそこけw、ほいMETs表。 www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html そもそも体重70�sの人にとって1000kcal/時ってのは約14METs。 でも一般人の最大酸素摂取量は約10METsだぞw つまりそんな運動、不可能なわけw あと陸上では最大酸素摂取できても、クロールではよっぽど ブレス技術が高くないとそんだけ酸素摂取出来ない。 みんな水泳に幻想見すぎ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:27:59.06 ID:o9RfNHIM] 体が柔らかいと結局フットワークが軽くなり動きやすいんだよね。 ゴロ寝してりゃ1METsだけど立てば2METs、歩けば3METs。 あとストレッチ自体が2.5METs。体柔らかいと痩せやすいかは知らんが 柔らかくする為の努力は痩せる事に繋がる。 階級制のスポーツは計量前に水抜きで体重落とすけど、 あれ、血液が濃くなって体中血栓だらけになると思う。 肺（エコノミー症候群）とか脳とか心筋とか。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:59:14.40 ID:pI7jhV/w] 強度ってそんなに重要か？ 有酸素は長く続けばそれでおｋだろ？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:00:12.79 ID:o9RfNHIM] 消費カロリー＝METs数×時間×体重 つまり強度も時間も等価で重要。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:58:35.14 ID:eOkpljZ1] 有酸素運動を楽しむ方法は無いもんかねえ・・・ 体育会系じゃないからマジでモチベが維持出来ない・・・地獄だわ・ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:16:28.63 ID:T91on0Ib] 162cmで55kgは太ってますか? ちなみに中学3年です 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:17:51.90 ID:yCu1SP1X] 定期的に自分の最大酸素摂取量を測定して、それの向上にワクテカするってのは？ 別にジョギングや水泳のタイムや距離でもいいんだけどさ。 あと、兎に角有酸素運動は心拍数を上げさえすれば何でもいいんだから、 ビリー隊長の所に入隊しても良いわけだし、アイドルのフリコピでも良いわけよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:41:55.32 ID:4Xa7kbii] >>752 >>754と同じような話だけど、ジョギングしてタイムや走れる距離がどんどん伸びていくのは楽しいよ。 あと、走った累積距離を記録して、今月はこれくらい走ったなとニヤニヤしてた。 たまに、体重×累積距離を計算して「これくらいカロリー消費したな」とニヤニヤ。 踏み台昇降やってたときは、DVDみながらやってたから、続きをみるために踏み台やろう、って 感じになってたな。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:42:30.61 ID:4Xa7kbii] >>753 別に太ってない。 成長期ならなおさら太ってない。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 06:27:10.24 ID:p+K82XMu] >>753 太ってない。でも早く寝ないとせっかくの成長ホルモンを無駄にしますよ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:42:33.56 ID:WcBVrJk1] >>753 男？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:47:32.22 ID:J5uE7Kw4] ししゃも足でジョギング始めたら更にししゃもになりましたorz ちなみに週五で7キロジョギングをして１ヶ月になりますが基本的なフォームは出来ていると思います やっぱ歩いたほうが細くなりますか？それとも一時的に太いだけ？ スペック171 60 ふくらはぎ37で昔サッカーしてました 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:54:45.99 ID:OGbJJP8H] >>752 これ、凄く本質的なことだと思うのだよね。 結局、痩せること、運動することよりも、食べることの方が楽しいのなら、 ダイエットは続けられない。 だったら、無理せず食べて楽しい人生送ったら? と思う。 ただ、有酸素運動には色々あるから、その中で楽しいものを見付けられて、 体重も減らせると、もっとよい。 だから、この有酸素運動はこれが楽しいよ、って話を聞いて色々やって みて楽しく続けられるものを探すのはよいと思う。 自分の場合は、やるのならスマホでアニメ見ながらエアロバイクだな。 見つけられなかったら、開き直って食べて楽しく行きていくのも人生。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:58:24.30 ID:t1YUQg6p] ししゃも足とか他人に分からない言葉使ってる時点で 誰も教えてくれないよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:03:08.87 ID:BZmuQkOd] >>752 コレコレ ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/ 他にau run&sportsやらjognoteやらで仲間と楽しむのはいいよ。 どれもFBやtwitterと連携してるしね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:13:22.76 ID:OGbJJP8H] >>759 体系的に問題無いので、気にしないのが一番。 気にしてるのは本人だけだよ。 ししゃも足って知らないから、ぐぐったけど、そりゃ足鍛えたらそこに筋肉付くでしょ。 男から見たら、健康的でいいじゃない、としか思わないよ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:33:42.48 ID:J5uE7Kw4] >>763 そですか…ありがとうございます。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:45:07.88 ID:N9NDqb8d] ジョギングの後のオススメ飲料ってありますか？ 市販のスポーツ飲料は甘くて飲む気になれないのですが、やっぱりそういったものを飲むのが良いのでしょうか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:50:25.66 ID:OGbJJP8H] >>765 スポーツドリンクを無理して飲む必要は有りません。 仮に塩分・糖分が足りなくなるにしても塩や砂糖舐めとけば済むこと。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:03:37.51 ID:0h54FyOE] >>765 はちみつ漬けの梅干しと番茶でバッチリ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:09:09.09 ID:BZmuQkOd] >>765 水分補給には市販のスポーツ飲料を水で半分くらいに割って飲んでる。 とおりがいいのでオススメ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:23:50.78 ID:itcD3BZc] ずっと食事制限頑張ってきたけどインフル感染で実家で甘やかされまくって 一週間で大量のカロリーを摂取してしまった 泣きたい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:27:44.21 ID:OGbJJP8H] >>769 病気のときは、カロリー沢山摂って、早く治した方がよいです。 治ったらまた頑張れ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:46:20.21 ID:BJR3cvnJ] 市販のスポーツ飲料で急性糖尿病の発症数が増加してるみたいですけど 運動後は飲まない方が良いんでしょうか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:09:50.88 ID:BZmuQkOd] >>771 毎日大量に飲まない限り、糖尿病へのリスクは低いでしょう。 スポーツ飲料というよりも、果糖ブドウ糖溶液を使用する すべての清涼飲料水が連日大量摂取すれば危ないでしょう。 量の問題抜きでリスクを語るのは無意味です。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:12:58.61 ID:mMWHdBlE] 長時間の運動中ならスポーツドリンク系飲む時もあるけど 終わった後は基本水だな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:25:35.46 ID:BJR3cvnJ] >>772 そうなんですか でも自分で砂糖と食塩から作った方が安上がりですね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:39:17.66 ID:BZmuQkOd] >>774 あなたが糖尿病リスクに関心があるなら、水が一番でしょう。 市販飲料でも適量飲むのは特に問題があるとは思いません。 砂糖と塩で満足できるなら好きにしたらいいです。 アイソトニック飲料･ハイポトニック飲料の違いと効果 | 理論･定義-SportsJapan www.sports-japan.com/blog/isotonic/ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:28:32.29 ID:T91on0Ib] >>758 女です 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:05:05.46 ID:0SfO7lq1] 糖尿病は体重何kg以上で発症しますか？ 170ｾﾝﾁ20歳の男です 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:07:55.76 ID:nNIJguBW] >>771 俺はお茶（ウーロン茶や爽健美茶）飲んでます ダイエット中なんで水分補給を優先して、糖分は二の次でいいと思ってます 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:13:37.15 ID:nNIJguBW] >>777 貴方の家系に糖尿病の人が居れば、痩せてても疾患する可能性はあります 居なければ、肥満に気を付けて普通の食生活を送ればいいと思います 具体的に何キロ以上になれば糖尿病になるかは人によって全然違うので明言できません 遺伝的な理由であれば4〜50キロ台でもかかる人はかかります 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:21:57.82 ID:P+4/rhr/] 174センチで６６ｋｇだが腹でてる どういうことだよ。。。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:43:18.58 ID:BZmuQkOd] >>777 体質的な要因も大きいので もし不安なら医者で血液検査したほうがいい。 肥満が原因のひとつになる場合も多いけれど ある体重を超えると発症するようなものではないです。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:44:25.60 ID:BZmuQkOd] >>780 運動不足による隠れ肥満じゃないですか？ 鏡の前の姿が答えとしか言えないです（・∀・） 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:45:51.36 ID:zorenF9V] >>752 運動と趣味を直結させる方法が一番モチベは保てる。 運動そのもので保てないならゲームなり何なりと関連させるとか、ショッピングなり どこそこに行ってみたいな趣味があるなら移動手段を徒歩にするとか、そういう変換から考えてみるのはどうだ？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:47:46.95 ID:zorenF9V] >>780 体脂肪率を調べたほうがいい。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:02:05.81 ID:c8afmTDC] >>780 おっさんだからおっさん体型になってるんじゃない？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:07:42.65 ID:j49LGBst] これがダイエット みなさんもぜひご参考にして下さい！ 自分の考え方一つでもっと楽しい経験ができるんじゃないと言う事です。 　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓ www.kenkoh-no1.com 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:44:42.24 ID:EGUBFKK0] >>780 身長も同じで俺の目標体重じゃねぇかｗ でも筋肉が少ないんだな、もうちょっと痩せろやｗ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:54:37.23 ID:7nlw1Za4] カテキンダイエットって効果ある？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:46:16.23 ID:mMWHdBlE] >>788 肝機能障害起こして痩せられるよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:58:02.88 ID:fUTxRHSI] カテキンで痩せるとは思わないが、健康被害云々もデマに近い。 デブが痩せたきゃメシ減らして走れば良いだけ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:08:03.64 ID:PTuhb92j] 断食一日目ですが、かなり辛い どうやったら堪えれますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:17.05 ID:nNIJguBW] >>792 無糖のガムを延々と噛み続けるとか。 本音を言うと、断食以外の健康的な方法を取るのをお勧めします。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:45.77 ID:nNIJguBW] 失礼>>791ね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:19:08.97 ID:PTuhb92j] >>792 ありがとうございます ガム買ってきます 断食で体重減るのか試したいから挑戦中です 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:26:28.38 ID:fUTxRHSI] 実験せんでも生活代謝×日数は痩せてやつれて食ったら戻る。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:29:51.28 ID:PTuhb92j] >>795 痩せてからカロリー計算して低カロリーな食事してたら太らないんじゃない？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:35:01.90 ID:fUTxRHSI] 確かに断食をきっかけに食事量が減るケースはあるみたい。そこで維持できればそうなるかも。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:36:55.66 ID:fUTxRHSI] 断食スレ乱立してっから見てきたら？ 痩身手段としては下策とわかるお(・∀・) 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:37:03.65 ID:PTuhb92j] >>797 ありがとう 頑張るよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:22:59.16 ID:jaQAOmoz] ラード融点３２度位とヘット〈牛脂〉融点４４度位だと どっちが体に吸収され溜まって太りやすいん？ ラム肉は融点４７度位で吸収されにくいっていうから 融点の低いラードの方が太るのか？ だが不飽和性が豊富ともいうし・・・同じ脂だとどっちが太るんだ・・・豚と牛 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:40:43.80 ID:yCu1SP1X] 吸収のされやすさは融点低い方、 一旦吸収され体脂肪に組み込まれたら分解され難さは融点の高い方、 とかか知らん。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:41:34.26 ID:jaQAOmoz] てことはラードのが太りやすいってことになるのかな？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:48:45.96 ID:yCu1SP1X] ラード100gと牛脂100g食って、 で翌日出てきたﾓﾉを定量分析して、 とか、そんな実験あんま建設的意味 ないから今までやった人いないかもね。 どっちも100%近く消化吸収されるような気がする。 だったら組織に取り込まれると厄介そうな牛脂かなぁ？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:49:52.16 ID:WFAjej0a] 正直いつも思うことは痩せたいけ間食したがる人が理解できない。 低カロリーな物を間食すれば問題無いという甘い考えで何言ってるのと思う。 カロリーの無い質素な間食を続けてればいずれ口惜しくなる。 私はダイエット決意してもう一年以上間食はしてない 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:55:06.70 ID:yCu1SP1X] てかﾃﾞﾌﾞは体質ｳﾝﾇﾝより食欲異常。 ﾃﾞﾌﾞからなかなか解脱できない人も食欲異常。 すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする人も食欲異常。 ほんとにそれだけなんだと思う。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:07:03.64 ID:/uF3++d7] ●ドカ食いのメカニズム 食事で一時的に血糖値が高まる 　　　　　↓ 脳の栄養分である糖が脳には回らない内に急激に血糖値が下がる（低血糖症） 　　　　　↓ 脳が栄養不足と判定して空腹とともに恐怖感が起こる 　　　　　　　　　　　　　　（これが激しくなると意識を失う、脳の極端な栄養不足） 　　　　　↓ さらなるドカ食いに追い込まれる 　　　　　↓ しかし脳の栄養となるのは微量であり脳の極端な栄養不足は解消されない （されないから食事のあとすぐに眠くなる） 　　　　　↓ 糖の代謝過程で膵臓、腎臓、肝臓、胃、腸が衰弱する 　　　　　↓ 疲労が回復しない　　12時間以上の過眠　　睡眠時無呼吸　常に重い眠気、だるさ 　　　　　↓ 多臓器にまたがった機能障害へ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:18:36.54 ID:/uF3++d7] ●ドカ食いの原因 栄養価の低い食べ物を大量に食べていることによる栄養失調 　筋肉と骨が減り脂肪だけが蓄積される：過食では栄養障害を悪化させるだけ 　炭水化物・タンパク質が脂肪にしかならない：末期的な防衛機能 極端な運動不足 ●日本が今でも機械を使わない時代の農業国だったらドカ食いでも太らない ・自分の体重と同じ重さを毎日長時間抱えるような重労働 ・自分の体重をそのままkmに置き換えた数値を歩く仕事量 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:39:18.06 ID:gOkiwqaH] リバウンドしたことないからわからないが、根本的な間違いは 「○○kgまで落ちたら前と同じように食べていい、だからそれまでは我慢」 と勘違いしている人が多い点だと思う。 後々の体重維持まで含めたら、ダイエットは「一生」続ける必要がある。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:53.96 ID:BqfeQvjf] >>806 どういう条件で低血糖症になるの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:39.68 ID:3JsoZZTR] あんまならん。 普通の人は血糖値が0.8g/Lをちょっと下回ったぐらいじゃ空腹感じないけど、 ﾃﾞﾌﾞは猛烈な空腹感を感じ、菓子パン食う。 個人的経験だけど、ジャンクフード食ってるとほんと食いたくなる。 でも食わなくなると、気持ち悪くて食えなくなる。 食生活の改善ってのはほんと重要だと思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:56:40.70 ID:gOkiwqaH] >>810 よくわかるわ。俺も菓子パン大好きだし。今は我慢して食ってないけど。 最近はコンビニとかでたまに見かける野菜の煮物がお気に入り。 それなりに量がある割に低カロリーで安価。和食いいね。 ただ自分で作るのは面倒くさすぎるけど。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:42:45.53 ID:/uF3++d7] ＞どういう条件で低血糖症になるの？ 30年前からジュースやお菓子や調味料に使われている糖分（異性化糖） は既存の砂糖よりも急速に胃で吸収され体重が50kg台の痩せている人でも 摂取後40分程度で急性低血糖症になる（ペットボトル症候群） 太っている人はカロリーだけが高い食事を好むため慢性的に低血糖症 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:15:42.87 ID:vcyZCrbR] 膵臓が糖質に見合うだけのインスリンをドバッと出すが ちょっと動いたりして糖を筋肉の運動経由で吸収すると インスリンがオーバーシュートするんだな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:02:16.40 ID:3Y5XHdLu] >>808 自分はxxkgまで落ちたらご褒美に二郎ラーメン食べる！って設定を2度したけど食べてない。 てかあまり食べたいと思わなくなってきたw たまの升もいいのかもしれないけど、なるべくってか、そういう甘えを無くして行ったほうが早く普通の食生活に戻ると思う。 体重は正直で、この3ヶ月飲み会、年末年始のドカ食いの時は増えたけど、頑張った分だけ減ったよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:25:31.77 ID:7A137+Ej] 男30歳 174cm66kgで体脂肪20％ でも腹がめっちゃ出てます なんでだ。。。 体中の脂肪が腹に集まってるのか？？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:06.17 ID:WRG/cOk/] >>800 油は溶けた状態じゃないと吸収できない訳じゃないから、どっちも変わらん。 融点で語ることが無意味。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:33:08.85 ID:WRG/cOk/] >>815 内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に負けてるか、どちらか。 普通にダイエットしつつ腹筋頑張ってればよろし。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:37:24.77 ID:K+8SjUkT] >>815 体脂肪20%ってのは別に低い数字じゃなくって、 丸々とした肥満ではないけどダラーンとした皮下脂肪を それなりに抱え込める数字だよ。 この数字で何で腹出てるんだ？ なんて疑問は10%あたりから。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:19:09.55 ID:7A137+Ej] >>817 >>818 ｔｈｘ 引き続きがんばります 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:41:59.09 ID:SZqIwKDM] >>809 一般の健康な人がいきなりなるもんでもない。 ペットボトル症候群はもともと肥満由来の若い二型糖尿病患者特有の症状だった。 ちょっとしたドカ食い程度でいきなり起こるもんじゃない。 糖尿病患者が、甘い清涼飲料を大量に常飲するとおこることがあるみたい。 久留米大学内分泌代謝内科｜トピックス【コラム：清涼飲料水ケトーシスをご存知ですか？】 www.med.kurume-u.ac.jp/med/endo/topics/colum/colum02.html --------------------- 肥満した2型糖尿病患者さんがケトアシドーシスを起こすという，奇妙な病態があることは， 以前から報告されていましたが，私たちはそれが清涼飲料水の多飲によることを突き止め， 「清涼飲料水ケトーシス」と名づけました。清涼飲料水ケトーシスは， 10代から30代の肥満した男性に多く見られます。 --------------------- 低血糖症そのものは複数の要因があるので、こういう条件という単純な話はできないと思う。 低血糖症治療の会 | 低血糖症 teikettou.com/lbs/book_tebiki45.php 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:48:57.31 ID:3Y5XHdLu] 最近思うんだけど、カロリーよりもやはり食べる量によって体重増減する気がする。質より量みたいな。 もちろん量食べれば一時的に増えるってのはわかるんだけども、例えば1食分としてたっぷりの野菜サラダ、ドレッシング込みで100kカロリー食べても、 菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。 その分無意識に他の食事、運動とかで調整できてるからかなぁ？ な訳で、食べたい時は高カロリー物も量に気をつけて食べてる。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:55:25.47 ID:F4nba98s] 食べた直後の体重は単純に食べた重さだけど 内容で脂肪になるか消えるかの問題だろ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 10:56:30.18 ID:lnRL3UbD] >>821 >食べる量によって体重増減する気がする 気がするだけ。 >菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。 そりゃ、体脂肪は1Kgで7200Kcalだから、1000Kcalがすべて脂肪になったとしても140g程度。 市販の体重計では0.14Kgの増量を正確に測定するのは無理でしょ。 ましてや、実際には消費されるカロリーが大部分だろうから、体重に与える影響は0.14Kgよりも はるかに小さいわけだし。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:00:16.01 ID:3Y5XHdLu] >>823-823 ありがとうございます そかそか、それを習慣にしないってか、単発で食べる分にゃ誤差の範囲なんだろね。 ダイエットがうまく行ってると自分を褒めてモチベにしますw 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:33:38.82 ID://UkKqyq] 低血糖ってよっぽどのデブじゃ無い限り大丈夫だろw 食っても脳に栄養が届かないとか脂肪が邪魔してるんだろｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:41:50.44 ID:SZqIwKDM] >>825 つか清涼飲料水ガブ飲みしてて、低血糖発作起こすようなら 糖尿で入院ですわ 食事制限中にランナーズハイとかで無茶なＬＳＤしてハンガーノックとかなら ままあるかもだが。いわゆるシャリバテって奴。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:28:19.41 ID:1eZpQ/g/] 4年前135キロ→頑張って落として96キロ→一昨年ちょっと落とすのやめて120キロまで増量。。今頑張って95キロ 普段ドカ食いとかする方じゃないんだけど太るんだよなぁ。 筋肉質なのか分からないけどスポーツがめっちゃ得意で動けるデブって影で言われてた… ちなみにスペックは179ｾﾝﾁ 体脂肪35％ 体重95ｷﾛね♂ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:34:44.61 ID:rBAZbr0b] ドカ食いって言葉最近よく聞くようになったんですが どう言う意味でしょうか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:42:19.42 ID:1PDn2nLJ] ドカンと食べるという意味の略語じゃね やけ食いに似てる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:44:39.26 ID:1PDn2nLJ] つうか、辞書にも載ってるな どか‐ぐい〔‐ぐひ〕【どか食い】 ［名］(スル)一度にたくさん食べること。「あんなに―しては太るのも当然だ」 dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/157509/m0u/%E3%83%89%E3%82%AB%E9%A3%9F%E3%81%84/ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:56:34.32 ID:jZXU7yJX] たくさんって何kcal以上？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:58:06.60 ID:rBAZbr0b] >>829-830 すばやい回答ありがとうごさいました 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:58:57.30 ID:1PDn2nLJ] 主観だから定義なんて存在しない 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:07:04.93 ID:SZqIwKDM] >>828 実例参照 ドカ食いしたことを反省するスレ part67 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:29:45.86 ID:+3oGB8jE] >>834 そのスレ、ドカ食いじゃなくてドヤ食いだ www 反省どころか自慢合戦 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:38:00.73 ID:iUWUUwh5] >827 相撲取りなんかもいわゆる動けるデブですよね ドカ喰いしてないつもりでも、客観的に見たら太る食習慣をもってるとか あとはホルモンバランスの異常があるという場合もありますし そのあたりは判りませんね。 ただ今は良くても歳を取れば代謝も悪くなりますし 内臓の病気なども心配になります。 ２ケタ台、できれば８０キロくらいにまで落としたほうが 後々あなたの健康のためにはいいように思います。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:56:14.76 ID:1eZpQ/g/] >>836 アドバイスありがとう。 太る体質ってのはあると思う。学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。 で、今やってるダイエットっていうか４年前からやってる方法として レコーディングダイエットやってるんだけど、とにかく体重減らすのサボってる時も どんな時でも朝起きたら体重を測って記録する。これだけで全然違うね。 運動はまったくやってないけど、去年末ぐらいから筋トレ取り入れてる。 食べる量としては1400カロリーもいってないかな。つまみ食いするにしても半分だけ ってルール決めて食べた後はゴミ箱にぶち込んでる。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:17:22.61 ID:tU390xFB] 断食二日目 64.5→62.7 約二�`一日で減った 頑張ろう 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:23:55.50 ID:2SEdISFm] >>838 それうんことグリコーゲンや。いわゆる初期ボーナス。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:36:10.49 ID:tU390xFB] >>839 うんこは昨日から全く出てない 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:25:18.43 ID:yOK1XcqV] この前、焼肉食べた翌日に体重が減っていたので、 もしかしてキムチを一皿まるごと食べたからじゃないかと思ってキムチを食べるようにしてる キムチダイエットって効いた人います？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:43:05.62 ID:SZqIwKDM] >>841 まちぼうけって歌を思い出した。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:07:09.19 ID:v7iRC9EO] >>827 ＞筋肉質ｗｗｗｗｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:24:00.09 ID:XwxhBKzu] >>827 デブって言われてる時点で筋肉質ではないだろ 筋肉はある程度あるらしいが、その周りの脂肪が厚すぎるってだけの話 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:26:09.87 ID:v7iRC9EO] 身長165cm,体重50.5kg,BMI約18.5,体脂肪率18％前後♂です。 週一でスポクラで筋トレ,15kmくらいのウォーキングを週4日してます。 体脂肪率が高いので、筋量を増やしたいと思い、スポクラに行かない日の筋トレとして、チューブトレーニングを考えました。 真面目にやれば筋量増やせますか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:31:58.72 ID:K+8SjUkT] >>845 ウェイト板にいけ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:32:15.03 ID:WC2nGRDz] >>845 モチ〜〜 モチ〜〜 モチ モチ〜〜〜〜 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:45:53.48 ID:1eZpQ/g/] >>844 確かにそうなんだよなぁ。ラグビー体型みたいな感じで、スポーツやめてから一気に 太ったのよねぇ。頑張って落とすわ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:57:17.77 ID:ZKuFVo7w] >>837 > 太る体質ってのはあると思う。 無い。 食欲が抑えられない体質ならある。 後、食べても太らない体質ならある。 > 学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。 普段の食事の摂取カロリーより消費カロリーが多く無かっただけ。 >>841 それで他の食事を減らして摂取カロリーが減るのなら体重減るかも。 キムチ上乗せするだけなら減らない。 ただ、お腹壊すのなら減るかもね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:05.00 ID:XwxhBKzu] >>849 >> 太る体質ってのはあると思う。 >無い。 あるだろ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:38:26.80 ID:ZKuFVo7w] >>850 無い。 どんな体質だろう病気だろうと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る。 食欲が抑えられない体質や病気ならある。 後、食べても太らない体質や病気ならある。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:49:52.65 ID:ZKuFVo7w] 言いたいことはね、ダイエットできない人は、自分は太り易い体質だからー、 といって、食欲を我慢できないのを誤魔化してるだけだ、ってこと。 (ただし病気の場合は除く) 食べるを我慢できないのなら、別にダイエットなんてしなければいい。 そっちの方がずっと幸せな人生送れると思うよ。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:28:04.44 ID:zoROg0Y1] スタイル維持するのが何より大事 とにかく夜は食べない 夜はサラダだけとか温野菜だけとかもう慣れた 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:31:24.45 ID:pY0I8oi3] 同じ生活してれば基礎代謝全く一緒ってわけではないでしょ？ なのになんで 「太る体質はない」 って言い切るかな？ 「そういうの言い訳にしてダイエットしないのはどうか」 って感情論であって質問の回答ではないと思うの 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:39:24.55 ID:b+lOGWLh] 基礎代謝は除脂肪体重×28.5kcalだっけ？で計算式を使ったりするけど、 除脂肪体重の差は体質の差とは違うでしょ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:46:29.51 ID:rBAZbr0b] >>854 851の説明ちゃんと読んでないだろｗ 太らない体質はあるって言ってるわけだし 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:48:53.55 ID:K+8SjUkT] >>854 必要以上に食って太るのは体質じゃなくて過食じゃん。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:55:43.35 ID:ZKuFVo7w] >>856 フォロー有難う。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:03:28.78 ID:1eZpQ/g/] なんか色々すまん 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:06:18.06 ID:pY0I8oi3] 普通に食べても太りにくい人は「そういう体質」で逆はない そうでない人は「病気」って思うってだけの話でしょ？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:27:00.99 ID:5NtopyeZ] 「摂取＝消費」なら誰も太らない、痩せない。 それでも太る太りやすい体質、それでも痩せる痩せやすい体質なんて存在しない。 この等式を踏み外す程食っても太らない体質など存在しない。 この等式を踏み外す程食べなくても痩せない体質など存在しない。 だが「太りやすい」という言葉の一般的用法は上記の様な条件設定ではない。 おなじ年恰好、同じ体格、同じ生活で同じ食事なのに、片や維持、片や太る という場合の体質の差というのが妥当だろう。ならば太りやすい体質は存在する。 特に平熱の違いとストレスに対する甲状腺の反応の違いは大きい。 要は用語の定義の違いの話なのであり、完全に無意味な議論。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:27:51.95 ID:hOkxQAnE] 便秘に効く食べ物で、実際効果が出たものありますか？ やっぱり出さないと痩せないですよね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:31:58.95 ID:5NtopyeZ] >>845 チューブじゃ10回限界とか20回限界の負荷にするの難しくない？ あと脚、背中、胸に負荷かけるの難しくない？ 素直に30�s×2のダンベルセット買ったら？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:47:30.69 ID:CP8sscTQ] >>863 しつこい板違いやのう 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:03:15.03 ID:DzjjBG9d] >>864 確かに。 筋トレ王道スレかウエイト板に誘導すべきだった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:06:21.42 ID:qQczjHu3] 日本人の3人に1人は肥満遺伝子を持っていて、基礎代謝が200kcalほど低いから まったく同じ食生活をしてても月に1kg近く太っていく事になる これが太りやすい体質って事なんじゃないの？ 生物としてみれば少ないカロリーで生き延びる優秀な遺伝子なんだけど 飽食の時代には合ってないな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:48:18.42 ID:dgw6ydVl] >>866 ソースは？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:33:50.80 ID:s6fbed7B] 「必ず太る体質」は無いよ。 そんなのあれば際限なく体重が増えてしまうから。 「太りやすい体質」は残念ながらある。 と言ってもこれは相対的な話だけどね。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:00:43.29 ID:fg5QYPWC] 太りやすい体質かどうかなんて些末な問題だと思う。 要は「消費カロリー＞摂取カロリー」になりゃいいだけの話なんだから。 余計なこと考えずに運動して食事量減らせば自然と痩せる。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:02:32.94 ID:cQPuQ7SM] 炭水化物を効率よく消化するためには何が良いですか? 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:03:47.27 ID:DzjjBG9d] 「（相対的に）基礎代謝低めの太りやすい体質」 　　かつ 「ジャンク大好き、間食大好き、夜食食べんと寝つけん（という食欲異常）」 ってのがゴールデンコンビなんだよなぁ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:05:04.83 ID:DzjjBG9d] >>870 ジアスターゼ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:14:41.44 ID:cQPuQ7SM] >>872 返事ありがとうございます ジアスターゼさそっくググりました！さっそく食事に取り入れてみます 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:27:55.49 ID:qQczjHu3] >>867 β3アドレナリン受容体 ただし倹約(肥満)遺伝子を持っているからといって、絶対に痩せないわけではない。 その分生活習慣を改善すればいいというのには同意。 太りやすい体質というか、生きていくのに必要なエネルギー量が違うだけだから それぞれが必要な分だけ食べれば太らない。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:23:34.63 ID:iiinSAC9] 「必要カロリー」と「食欲満足点」がずれてるんだよね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:52:57.30 ID:v4QpUIea] 脂質と糖質ならどっちをより摂取量を気をつければいいですか？ 両方気をつけた方がいいとは思いますが… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:06:44.04 ID:htKiOXII] >>876 総カロリーを気にしたらいいよ(´・ω・｀) 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:43:19.58 ID:Y/GBHXJ0] >>741 横だけど。 体重戻す時に内蔵負担が半端ない。 例えば心疾患とか心臓負担からくるもの。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:45:46.94 ID:0m0EefyV] >>868 そうなんですか？ 私が多分それですね・・・ 遺伝ですので諦めましょう・・・ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:49:22.54 ID:Y/GBHXJ0] >>802 ラードを取る機会そのものの方が多いから単に摂取しすぎになりやすいイメージを抱えるだけ。 種類を気にするなら一定量を減らす方法を考える方がまだ建設的。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:52:47.12 ID:PyHVfGq/] 脂肪1kg7200kカロリーでしたっけ？ これ聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまにマックであれこれ1000kとか)。 自分はこの3ヶ月で体重20kg以上落ちました。174/94→72kg。 ダイエット法は、ウォーキング5〜7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約1800kカロリー。 初期ボーナスでするする落ちてきた時は嬉しかったんですが、ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。 体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。 もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。 今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。 一応目標体重は60kg台になればくらいに思ってます。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:54:21.92 ID:PyHVfGq/] ちなみに仕事は事務ではなく、どちらかといえば外で身体を動かす仕事です。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:58:45.87 ID:Y/GBHXJ0] >>851 体質的要因で有る無しならあるよ。 遺伝と後天的要因の両方で。 あくまでも癌とかと一緒で「なる体質」ではなく「なりやすい傾向の体質」だから ダイエットできないことの言い訳にはならないけどな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:01:34.80 ID:Y/GBHXJ0] >>875 意識してゆっくり食べることで結構改善されるけどね。 早食いは太るとはよく言ったもので。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:26:01.39 ID:fg5QYPWC] >>881 体重が落ちると基礎代謝も落ちる。 今までと同じ運動をしていても、体重の減る勢いは落ちてきます。 より効率よく体重を減らしたいなら、 １）カロリー制限を更に厳しくする　例）1800kcal→1500kcal ２）運動量を増やす　例）ウオーキングの距離を増やす、ジョギングや水泳に切り替える ３）その両方 のいずれかの方法があります（お奨めは３です）。 …しかし継続できなければ意味がありません。 今の方法でも満足しているなら、その方法を続けるのもアリです。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:36:27.65 ID:wbEoVa/F] 最近食事を野菜中心メニューにして毎日有酸素運動を１時間ほどしていますが、 最近は運動中や運動後もしばらく胸の辺りが気持ち悪い状態になります これって急に運動や食生活変えて必要な栄養が足らないとか、オーバーワーク気味で体が悲鳴上げてるとかの可能性ありますか？ 数日体を休めても同じような状況にまたなるなら医者に行こうと思いますが、皆さんはこのような経験ありますか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:58:52.43 ID:htKiOXII] >>886 心電図とった方がいいんじゃないか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:15:44.78 ID:wO1KEAiK] 昼メシ抜いてランニングはじめた人が同じような症状になってた 野菜中心とかいって単に食事制限しすぎかと思われ ちゃんと炭水化物も食えよと 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:54:00.55 ID:wbEoVa/F] >>888 たしかに炭水化物減らしてます。。。 でもどの程度が適量なのかわからないっす 今はお茶碗3分の1くらいですがやっぱ減らしすぎですかね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:59:36.30 ID:c3Hjdio+] >>883 糖尿病はなる人は体重40kg台50kg台でもなるみたいですね 最早運命というか何と言うか・・・恐ろしい・・・ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:30:29.63 ID:v9IIl1Dt] 体重４０・５０台でも糖尿病になりにくいってわけじゃない 太ってる人がなりやすいだけ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:31:06.85 ID:bt08LiMX] あ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:10.68 ID:vVtVd4uT] >>889 別スレで、最近ダイエット開始したと書いてるが、いきなり極端なことはしないほうがいいよ。 自分の適正カロリーを知って、必要かつバランスの取れた食事を考えないと。 エアロバイクにせよ他の有酸素運動にせよ、運動はきちんと必要な栄養を取ってからにしないと 日常生活にも支障をきたすと思うよ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:41:09.54 ID:3w8OZTBz] 医者に行けば基礎代謝量を正確に知ることが出来るようですがいくら掛るんですか？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:54:37.58 ID:cIY6TWrn] >>842 上手いこと言うなあ まあ、でも、キムチしばらく続けてみます 小腹がすいたときの一次しのぎにちょうどいいよ（しょっぱくないので） 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 17:10:19.11 ID:NmAgyyYa] ドカ食いしたくなってる時点でもう立派な低血糖症 食べた後すぐ眠くなるようなら確定 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:13:23.95 ID:htKiOXII] >>894 メタボリックアナライザーMedGem（安静時代謝・基礎代謝測定,呼気ガス分析） www.mpjapan.co.jp/product/medgem/medgem.html 呼気ガス分析　100点 基礎代謝測定　85点 呼吸機能検査等判断料　140点 合計325点だからこれだけなら3250円だと思うけど。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:16:36.02 ID:mmWrGMfI] >>894 そんなの調べてどうすんのよ。 体重から大体分るでしょ。 んで1日の摂取すべき大体のカロリーが分る。 でも所詮目安。 週単位くらいで体重の平均出して、それが思うように減ってなければ、 食事の量減らすか、運動増やすか、両方をやればいい。 基礎代謝の正確な値が分ろうと分るまいと、ダイエットでやることは変らんよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:52:24.01 ID:yjWX0imV] >896 食べてすぐってのはどのくらいなんでしょう いつもというわけではないですが、 昼食べた後1〜2時間くらいして眠くなるんですよね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:57:05.73 ID:v9IIl1Dt] 聞いた話なんだけど、 コンビニ弁当等のカロリー表示の誤差は 健康増進法だと２０％まで認められてるらしいんだけど 本当？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:08:55.63 ID:Wut18uSw] >>900 ±２０％まで認められているよ、何故なら、全ての食材が同一重量になるわけでは無いからね 以前実際より少なめに表示されていると新聞かなんかで叩かれていた影響で 表示上は実際より多めになるようにしている様だけどもね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:12:27.83 ID:B0PMbBos] カップ麺等のカロリー表示は汁も全部飲んだ場合のものですか？ 汁を残すとどれくらい違ってくるものなのでしょう？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 19:21:38.41 ID:Maw0Ro8D] >>902 汁も全部含んだもの。 ラーメンのカロリーの大部分は(よほど油ギトギトでない限り)ほぼ麺のカロリーなので、 汁を残してもほとんどカロリーは変わらない。 ただ、特にカップ麺のスープは塩分たっぷりなものが多いから、残した方が健康にはいい。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:30:43.49 ID:jq+mN5vr] 味噌汁って健康的な食事ですか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:36:16.35 ID:v9IIl1Dt] 飲み続ければ最悪死に至る 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:40:06.39 ID:jq+mN5vr] 水だけで生活します・・・ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:43:11.84 ID:yBqlEQRJ] 味噌汁はドカチンとか農作業従事者など肉体労働者向けの食事だと思う 汗かくような仕事してないなら塩分高いし毎日はやめたほうがいいだろうね 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:03:55.31 ID:Maw0Ro8D] >>904 入れる具と量と頻度次第。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:07:23.60 ID:Maw0Ro8D] >>900 コンビニ弁当等に限らず、カロリー表記は±20%の誤差は認められてる。 同じ野菜でも土地や時期によって栄養成分は変わってくるし、肉や魚も脂ののり具合とかは 地域差や個体差があるし。 だから、カロリー計算は非常に重要だけど、小さな端数にこだわるのは無意味。 大雑把に「これくらい」で済ませるのがちょうどいい。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:17:06.87 ID:wbEoVa/F] >>893 ありがとうございます 運動量増やしてるのに炭水化物へらしてたらそりゃ体調も悪くなりますよね。。。 今日は何もせず安静にしてごはんもしっかりたべました 体調はだいぶよくなりました おっしゃるとおり運動に必要な栄養をきちんととって励みたいと思います もっとちゃんと勉強します ありがとうございました 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:55:21.41 ID:VV6hCLnc] 味噌汁毎日ってダメなのか 野菜沢山摂れて楽チンとか思って毎日食べてたわ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:20:43.86 ID:xHJFIeue] 味噌汁ダメっていうのは一部の人が言ってるだけですね。 メニュー作りから考えると味噌汁を含める方が栄養のバランスは取りやすいです。 ただ、塩分が多めになる傾向はあるので、出汁をしっかりとって減塩でも美味しく するなど対策をするのがいいと思います。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:24:36.96 ID:WhFJRbxx] 有酸素運動と食事改善で体重へって頬はだいぶスリムになったけど 腹周りがあまりかわらない。。。 内臓脂肪がスッキリする頃にはマッチ棒になってるんではないだろうかと不安になります なんでだろう・・・ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:33:09.78 ID:iiinSAC9] 有酸素＆食事制限だと体脂肪と除脂肪どっちも落ちちゃう。 筋トレ＆食事制限だと体脂肪減、除脂肪維持が狙える。 筋トレだけだと、体脂肪減、除脂肪増が狙える。 体重落としたくないのなら、有酸素＆食事制限止めるか 減らして摂取＝消費にする。そして筋トレ中心にすべき。 筋トレをサーキットトレーニング化して心拍数を一定以上 に保つようにすれば内臓脂肪は落ちる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:00:44.85 ID:WhFJRbxx] >>914 なるほど 有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・ BMIは２０ちょっとです でもおなかぽっこり これは隠れ肥満というやつ？？ 筋トレはあまりしてなかった。。。 腹筋がんばります 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:02:56.61 ID:ocOZeXAu] >>915 腹筋をするなとは言わんが、腹の脂肪を取る運動としては非効率。 やるのなら太腿使った有酸素運動をメインで。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:07:35.91 ID:iiinSAC9] >>915 >有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・ 関係ありまくりますw 運動すると肝脂肪＆内臓脂肪はけっこう落ちます。 だけど筋肉も落ちちゃうんで貧相になっちゃう事が多いです。 筋トレしかつカロリー収支マイナスにしとくと、筋肉は落ちず、 体脂肪が狙い打ちで落とせるんです。 そういうノウハウが確立してるんです。 体脂肪の部分痩せノウハウは現在ありません。 だから全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。 だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多いです。 ドローインもお勧めです。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:14:18.58 ID:iiinSAC9] あと、数ある筋トレグッズをたった1つお勧めすると するならば、プッシュアップバーがお勧めです。 リュックに2Lペットボトル何本か突っ込んで背負って やったりとかw 1000円とかだし、筋トレに目覚めるかもしれません。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:20:29.46 ID:WhFJRbxx] >>916 腹の脂肪とは皮下脂肪のことですか？ それももちろん落としたいですが、メインは内臓脂肪減を考えてます 有酸素もがんばります！ どうもです！ >>917 なるほど 有酸素＆食事改を実践しつつ筋トレも平行してやるのがベストなんですね >>918 腕立て用のやつですね みてみます ありがとうでした！ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:23:13.98 ID:DaTpdYeq] >>917 BMI 20 で皮下脂肪じゃなく内臓脂肪で腹が出てるなんて考えにくいな。 筋肉ほとんどないから腹圧で膨れてるんだろう。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:40:21.17 ID:WhFJRbxx] >>920 まじすかあー うーんいったいどうすればいいんだorz 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:54:50.83 ID:iiinSAC9] 内臓脂肪内臓脂肪って言うから、医者で断層写真撮られて内臓脂肪多いって 言われたのかと思ったけどそうじゃないのかな？ だったらやる事は摂取＝消費にして全身のガチ筋トレ（腹回りを念入りに）。 これで筋量↑＆体脂肪↓で体脂肪率10%台前半になると思う。 参考までにそういう人達の為のスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/l50 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:05:43.40 ID:yjWX0imV] 内蔵脂肪、体組成計ではかってもらったら60�uあったんだよね もうちょっと減らしたい… 臍下を10cmくらい手術で切ってるんだけど 下腹ぽっこりと関連あるかな 有酸素と筋トレはけっこう真面目にやってます 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:25:44.56 ID:ZEKpTzCx] ＞60�u どこをどう測ったらそういう値になるんだW 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:33:41.82 ID:WhFJRbxx] >>922 ありがとうございます みてみます！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:35:06.65 ID:fg5QYPWC] >>923 60�uって…ちょっとした畑だな。 確かに畑いっぱいの脂肪が広がっていると壮観だがｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:17:39.97 ID:cUwv/yt8] 【年齢】３０歳【性別】男 【身長】１７２�p 【職業】営業 【ダイエット開始時】９４Kg 【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前 【疑問点】 去年の６月からウォーキング＋ＤＨＣプロテインダイエット（朝・昼置き換え）と ロートの和漢箋を呑み始めて体重を８ヶ月で９４キロから７８キロまで落としたのですが 自分で見ても見た目が全然変わりません。会社の人や親に聞いても全然痩せた感じがしないと言われます。 （一応ウェストは１１５センチ〜１００センチまで下がりました） 最終的に平均体重の６０キロ代を目指してるのですけどこのウェストの下げ幅だと あともう１６キロ痩せて体重が６２キロになったとしてもウェストが８５センチですよね？ おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと 心配しております・・・ 会社で身長と体重くらいの人が運動とか何もしてないのに見た目が普通なので。 それともある一定の体重を下回ると急激にウェストも下がり体の変化が見られるのでしょうか？ （部分ヤセは出来ないという事ですので） 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:28:08.10 ID:C2tx1yfE] 腹筋したらいいと思うよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:35:37.32 ID:gsXn/HXO] ウォーキング少なくしてその時間でウエイト使った筋トレ。 www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy ↑で消費カロリー計算してそっから480kcal引いた値を1日に摂取。 それで2kg/月、体脂肪だけ狙い撃ちで落とせる。 腹筋は念入りに。体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないので 全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。 だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多い。 ドローインもお勧め。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:56:23.05 ID:FpZz74v9] 腹筋って毎日やれば良いのか一日おきが良いのかどちらが正しいのでしょうか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:05:20.09 ID:gsXn/HXO] 俺は胸に20�s抱えてシットアップを10回×3セット（間1分）毎日やってる。 4分で終わるし、慣れれば筋肉痛皆無。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:23:38.64 ID:o4hNrIdb] >>930 腹筋も広背筋も毎日やってもいいらしい 筋肉痛が残ってる時は自分はやらない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 09:39:51.88 ID:l7ZA4mxE] >>927 単純に身近な人には変化がわかりにくいだけでしょ。 久々に会う人だと驚いてくれると思う。 スーツは体型を隠すしね。 >おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと >心配しております・・・ あり得ないことを心配していても何もおこらない。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:40:01.47 ID:99rryTaf] >>930 基本的な考え方として、筋肉が恢復してるのならやってもよい。 恢復していないのならしない方がよい。恢復時間には個人差がある。 他人に訊くのでは無く、自分の体に訊くべし。 まあ、腹筋は大抵の人は慣れれば一日で回復するといわれてるけどね。 後、クランチ、シットアップ、レッグレイズを区別してやってね。 もし分らないのならぐぐってね。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:42:46.11 ID:99rryTaf] >>927 普通、体重落ちるときは、脂肪と筋肉と両方落ちる。 筋肉を減らしたくなければ筋トレもすること。 それで筋肉の減少を最小限に抑えられる。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:22.58 ID:AZyVs1Ef] >>932 背中は初めて聞いたが デッドと同じ日にするんだから必然的に週1になるが 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:09:48.11 ID:i3ZD3tv/] 大きな筋肉は回復が遅い 背部の筋肉は回復が遅い 実際にやってる人なら分かるでしょ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:30:16.47 ID:AZyVs1Ef] じゃあ週1で問題無いんですね？良かった 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:55:53.61 ID:jX+qGS+y] 小売販売のお店（コンビニ、スーパー、アパレルなど）で一日７−８時間たちっぱなしで商品補充や接客で店内歩いたりするような仕事って有酸素運動になります？ あまり持続的な運動ではないしただ足腰が鍛えられるくらいでしかないですかね？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:02:48.78 ID:RE3LQKJp] >>939 立位での軽作業だと、2〜3METsに当たると思うので、 累積すると結構な運動量になると思いますよ。 メッツ(METs)表 www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:51:26.28 ID:jX+qGS+y] >>940 ありがとうございます ところで内臓脂肪は比較的落ちやすいと聞きますが、 じゃあ有酸素運動をしていく中で皮下脂肪がかなり落ちたと実感できる場合、内蔵脂肪は相当落ちてると見ていいんですかね？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:10:58.57 ID:oRP5tG/Y] >>941 性別による。 女なら内臓脂肪はたまりにくく、落ちるときは先に落ちる。 男なら内臓脂肪はたまりやすく、なかなか落ちない。 目安でしかないかもだけど、内臓脂肪まで出してくれるヘルスメーターあるよ。 気になるなら、そういうのを買うのも手。 続けて計っていけば、増えた減ったという傾向は把握できる。 内臓脂肪が気になるなら、メタボ検診とかも。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:32:07.13 ID:jX+qGS+y] >>942 ありがとうございますチェックします 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 14:54:36.65 ID:JA98xMfK] 立てば一日の有酸素運動が同じ負荷で1時間の場合、 1時間続けてやるのも30分×２回に分けてでやるのも同じということですが、 でも有酸素運動って20分たってはじめて脂肪燃焼始めるんですよね？ てことは1時間続けた場合は　　60分ー20分で40分 30分2階と沸けた場合は　　　（30分ー20分）×２で20分 つまり同じ時間でも回数分けたほうが効率落ちるということになりません？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:25:54.35 ID:YFCbednL] >>942 チクビ〜　　ガリガリ貧弱爺〜　　モッチ〜 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:43:08.26 ID:LJRUzDX3] 【年齢】２６歳 【性別】 女 【身長】１５３�p 【体重】６８kg 【ダイエット開始時・内容】 ７１Kg　食事制限と軽い運動 【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 主に食事制限をして体重を減らしています。 といっても無理のないレベルで、ごはんを一度に食べる量を１００ｇにして 肉類などは夜と朝か昼に少し、あとは野菜をいっぱい食べるって感じです。 栄養士さんの話を最初に聞いて、参考にして献立をたてています。 間食は３時〜４時の間に低カロリーのものか、全くしないかです。 やっと体重が少し落ちてきたんですが それと同時に凄い眠気に襲われるようになり、家族は寒くないって言ってるのに寒気を感じたりすることが多くなって来ました。 動くのが億劫になったりして困っています。 これってどんな原因が考えられますか…？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:33:13.84 ID:7PsXuIiz] >>942 性差は聞くけど人種差はどうなんでしょう？ 自分フランス人のハーフなんですけど・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:42:06.41 ID:q1ed5Zz3] 真面目な話、返答できる人居ないと思うけど 母方が日本人なら日本人のを参考にすればいいんじゃない？ フランス人なら言わずもがな 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:28:22.68 ID:1IIFYwpn] フランス人はワキガ臭いですka? 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:18:11.66 ID:3T8KRqBf] 年齢２８ 性別　男 身長　１８１　 体重　８３　 体脂肪　不明　 　　 １週間で１５kg程体重を落としたいんですが どうすれば落ちますか？ ガチで教えて下さい。　 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:32:05.60 ID:e/dhz64V] 脂肪吸引。 生死はわからない 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:47:26.02 ID:/DFzgM6Z] >>950 吉川メソッドでも無理 ２８にもなってバカな事言うなよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:49:14.22 ID:RE3LQKJp] >>950 ガチでムリ 半年かけるなら相談にのろう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:15:32.77 ID:LNLAJdiB] お前ら釣りにマジレスとかどんだけバカなんだよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:32.96 ID:LRoZw3TD] 筋肥大がいいとか沢山食えとか色々レス読んで全部実行したら筋肉だか脂肪だかわかりませんが3週間で5kg増えました。 走りこめば普通に体重落ちるよね？よね？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:37:08.11 ID:LRoZw3TD] すみません28日ででした。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:02:19.68 ID:JqmlnhL2] ココって全然質問に答えないスレなんだなｗ 次スレはいらねーだろｗｗｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:07:50.91 ID:LRoZw3TD] (´･ω･`)え、立てちゃった・・・ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:12:38.66 ID:Pgekijwy] >>958 乙 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:14:33.56 ID:gyuaydel] くだらない質問との住み分けがいまいち判らんな >>958乙 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:34:48.18 ID:o4hNrIdb] >>944 通常時でも脂肪と糖の両方を消費している 脂肪の燃焼というよりは脂肪の分解が増えるような気がする インターバル中でも血中の脂肪酸量はそれほど変わらないから開けすぎなければ消費量 は変わらないしインターバル中も消費量増えるとうするとむしろ効率いいかも 消費カロリーの半分を脂肪で消費したとして1kgの脂肪を消費するのに 単純計算で16000kcalの運動が必要になるなかなか大変だね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:59:57.12 ID:W3FHglgc] >>946 おそらく低血糖の症状ではないだろうか。炭水化物を極端に減らしてない？ 食事制限をするのなら栄養バランスを考えて実行するべし。 あと、脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちるらしい。ソースは俺の従兄。 肉襦袢を少しずつ脱いでるわけだからある意味当然だが。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:06:49.59 ID:JA98xMfK] >>961 どうもです 16000ｗｗ ムリゲーｗ >>962 ＞脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちる 自分は逆にやせてるときは人間カイロといわれるくらい手足が暖かかったんですが、 3年くらい引きこもって体動かさなくなった時期があって7キロくらい太ったんですが、手足が冷え性のように冷たくなってしまいました 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:09:23.33 ID:AVNoI9uw] 脂肪は断熱材だからな 脂肪ないと体温が逃げていくから体温維持のための熱代謝用のカロリーが多くなり ヤセの大食いになる 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:24:00.25 ID:JA98xMfK] >>964 なんかどっちがいいともいえないねｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:38:54.06 ID:GyzgDDtE] 何事も程々が一番なんすよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:40:55.52 ID:JA98xMfK] 食事改善して有酸素運動はじめて2週間 体重が３ｋｇも落ちた。。。 今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？ 原料ペース早くて怖いです しかもなんか体調悪いし気持ち悪いし。。。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:45:02.53 ID:y9HXn4tY] うちも３週間で５�sも減ったよ ちょっと怖いリバウンドとかなったら それで食べることが怖くなって拒食症になっちゃうのかな？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:51:47.11 ID:jL7XunVr] テンプレ書式にのっとってスタート時の体重とか 書かないと、相談にのりようがないよん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:57:21.62 ID:JA98xMfK] >>968 すごいですね５ｋｇか。。。 体調はダイジョウブですか？ 私は吐き気とか胸のむかつきがひどいです 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:00:58.97 ID:JA98xMfK] >>969 失礼しました 【年齢】歳【性別】 男 【身長】173�p【体重65】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 無職 【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心 【ダイエット開始時・内容】 68Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 約2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事改善して有酸素運動はじめて2週間 体重が３ｋｇも落ちた。。。 今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？ 原料ペース早くて怖いです しかもなんか体調悪いし気持ち悪い 吐き気とか胸のむかつきがひどい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:02:21.87 ID:JA98xMfK] >>971 補足 【ダイエット開始時・内容】 食事を野菜中心にし揚げ物はやめた 有酸素運動のみの運動（エアロバイクとウォーキング） 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:11:11.49 ID:jL7XunVr] �@↓ここで現在の消費カロリ/日を推算する。 www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy �A今の摂取カロリ/日を推算する。 その差が 240kcal/日→1�s/月の減量 480kcal/日→2kg/月の減量 960kcal/日→4�s/月の減量 1440kcal/日→6�s/月の減量 野菜生活だったら1日のカロリ収支差が一番下になっててもおかしくない。 480kcal/日の収支さ位にしたら？内容もちゃんとバランス考えて PFCバランス＝2：2：6とかにして 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:28.98 ID:lEUyBqh4] 野菜の食いすぎも逆に駄目なんでしょうか？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:58.35 ID:bpSQAcV8] >>972 昨日の、ごはんお茶碗の1/3のヒト？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:17:39.36 ID:jL7XunVr] 野菜の食いすぎがダメなんじゃなく、 PFCの食わなすぎがダメなんでね？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:18:14.18 ID:JA98xMfK] >>975 昨日？書き込んでません 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:20:42.15 ID:bpSQAcV8] >>977 食事内容の「野菜中心」を具体的に。 炭水化物きちんと摂取してますか？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:25:07.32 ID:jL7XunVr] 運動後20分後から脂肪が燃える説だけんどもさぁ �@運動開始 �A交感神経スイッチオン �B腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出 �Cそれをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン �Dリパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出 �E血中脂肪酸濃度アップ �F筋のミトコンドリアがそれを燃焼 んで�@→�Eまでに20分かかる。だから体脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。 でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。 この時の脂質は血中脂質を燃焼させてるわけだ。 血中脂質が減少したら脂肪細胞から常に補われるわけ。 つまり最初の20分間、血中脂質が使われ減るので、事後的に体脂肪が減少するわけ。 ゆえに20分説は気にする必要ないよん。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:26:41.74 ID:Tk6IiFrk] デブがやせようとしてるなら２０分以上しないと意味無いけどな　甘えんじゃないわよ！！ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:28:38.29 ID:jL7XunVr] そうじゃなくって、 60分1本勝負の運動と20分3本勝負の運動、どっちでもOK、 生活に組み込みやすい方でﾄﾞｿﾞ〜〜って事。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:29:14.15 ID:Tk6IiFrk] なるほど！　参考になります！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:30:35.32 ID:JA98xMfK] >>978 炒め物はオリーブオイル 野菜炒め、生サラダ、野菜スープなどです 海草、人参、緑黄色野菜　たまねぎ　トマト　大豆などなどを食べてます 肉や魚も食べますがあくまでもメインというよりおかずの一品という感じです 例えばロース豚肉でアスパラと人参を巻いて炒めたものを３つとか 刺身を５−６切れとか焼き魚を半切れとか こういったものを毎食どれか一品だけ食べてます あとは煮物が食卓の中央にあるので多少つまむ感じです ライスは基本的にはおかわりはせず、茶碗に普通によそった量の7-8割くらいにしてます もしかしてライスはおかわりするくらいガッツリ食べたほうがよかったりするのですかね？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:32:54.39 ID:jX+qGS+y] ダイエットするにしても運動するなら食べ過ぎない程度にしっかりたべて 運動あまりできないなら食べ過ぎに気をつけて腹８分くらいにしておく これを実践するのがいいのかな？？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:35:26.96 ID:jL7XunVr] >>984 まさそくそういう事！ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:44:35.01 ID:JA98xMfK] >>973 参考にします ありがとう 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:50:24.99 ID:jX+qGS+y] 炊き込みご飯ってやさいも炭水化物もとれていい感じじゃない？ もちろんほかに野菜や肉・魚もね 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:54:44.11 ID:jL7XunVr] >>986 68�sの時点でもBMI22.7で過体重じゃない。 どういう体型に成りたいのか分からないけど、 「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」 とかだったら、摂取＝消費にして、そんで 負荷かけた筋トレするのが最善だよ。 「体脂肪↓・除脂肪↑・体重→」 が実現する。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:56:28.66 ID:bpSQAcV8] >>983 食事のバランスはよさそうですね。 ライスおかわりする必要はないです。 あなたのスペックだと一日の摂取カロリー1800前後必要だと思うんですが、取ってますか？ 適正カロリーを摂取していて気持ち悪いとか体調悪いなら、病院行ったほうがいいと思う。 年齢が書いてないけど、もしかして若い？ >>987 炊き込みご飯は、おいしすぎて危険だと個人的に思うの。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:59:34.67 ID:JA98xMfK] >>988 ＞「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」 これに加えて日ごろの運動不足を解消したい という感じです あとはなによりたまったストレスを発散 有酸素運動はそういう意味でも効果的かなと ほどほどに有酸素運動と筋トレしてしっかり食べる を実践しますね 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:13:13.84 ID:Auzz0+2I] >>989 ありがとうございます 年は３０です 1800前後必要ですか まあ2週間で3kg減ってるので足りてないんでしょうかね・・・ ちなみに今日（日付変わって昨日か）は 朝：うどん（海草と野菜と卵入り） 昼：ライス、鶏肉とブロッコリーの炒め物、野菜たっぷりスープ（大豆、ミニトマト入り） 夜：ライス、野菜炒め、刺身7切れとたいこんのつま といったところです やっぱ足りてない感じですかね？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:08:22.40 ID:yG55/JpP] パスタと米では何故パスタの方が腹持ちが悪いんですか？ 2時間と持ちませんよね？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:15:45.71 ID:y701S+mS] >>950 足一本切れば？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:25:19.67 ID:ohDB5M9n] 車に乗ってる人に質問です 車の走行距離を見てこんだけ分自分が走ってたらやせるよなーって思った事ありますか？ あと体重減ったら基礎代謝が減るのは解りますがその分有酸素運動を増やして 消費カロリーを同じにしたら痩せるペースは同じになるのですか？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:06:46.60 ID:j8YC6vqr] >>994 はい同じになります 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:31.11 ID:FGEjLiJQ] 埋め 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:56.14 ID:FGEjLiJQ] 埋め 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:22.20 ID:FGEjLiJQ] 埋め 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:38.04 ID:FGEjLiJQ] 埋め 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:35:07.13 ID:FGEjLiJQ] 埋め 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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