- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:56:58.06 ID:0D7fMt0z]
- >>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100 歩いたら120 走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:02:33.47 ID:frH+5qCZ]
- ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:03:18.53 ID:DgfFbrWc]
- ビチクモチモチ～
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:05:20.58 ID:3vJCBOji]
- >>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:13:13.96 ID:0D7fMt0z]
- やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:24:57.83 ID:3vJCBOji]
- >>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:31:02.45 ID:0D7fMt0z]
- スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:16:08.24 ID:1prvhiuo]
- 真に受けんなｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:23:09.61 ID:Zf2lgK8E]
- つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:47:31.19 ID:q0Cr/14Z]
- 走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:28.86 ID:0D7fMt0z]
- >>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80～90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:20:11.48 ID:YN4IE/uC]
- 練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:35:50.42 ID:1NmLJS1N]
- >>639
無理せず最初はウインドスプリント(100～200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:48:11.32 ID:YN4IE/uC]
- >>635
あー。体重ありすぎだね。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:20:41.05 ID:Qh91WRZQ]
- いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:27:55.02 ID:DoPzrnj7]
- 男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:31:24.82 ID:QyqD1L7J]
- >>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:45:32.55 ID:RMJb0q7/]
- ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:54:33.31 ID:svqbL706]
- >>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:03:30.28 ID:BPxyPucU]
- >>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。
気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:30:09.92 ID:V1qAQTrc]
- >>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:38:44.42 ID:svqbL706]
- >>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神 逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:12:17.00 ID:anatW/JL]
- いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:19:50.11 ID:RMJb0q7/]
- >>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:54:16.99 ID:hYa0FXN0]
- 次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:55:18.13 ID:frH+5qCZ]
- もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:59:21.98 ID:Yidvec54]
- >>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:01:45.82 ID:QoJYx0NU]
- マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:06:45.48 ID:jJW95wJO]
- ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０～３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半～５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:32:06.25 ID:e6CvSr75]
- >>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:37:11.53 ID:Vy4uKoZB]
- >>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:47:36.89 ID:rcwEuGLa]
- >>673
たまーにありえない人種がいるよね
- 675 名前：sage [2012/01/24(火) 23:03:11.65 ID:CUMpboDz]
- ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:27.27 ID:q+j+fJ/B]
- それは都市伝説の走るじいさんでは！？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:54.78 ID:EVepTCMv]
- 経験者だと思っときな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:22:07.57 ID:SLNWZpUQ]
- そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら
その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。
だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:23:52.32 ID:qU8BJsPc]
- 1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？
もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。
（走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、㌔7分台です）
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:30:25.25 ID:e6CvSr75]
- >>679
2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。
ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:37:16.83 ID:qU8BJsPc]
- >>680
ありがとう。
１ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:47:22.59 ID:e6CvSr75]
- >>681
おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:51:42.71 ID:q+j+fJ/B]
- どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:55:07.77 ID:e6CvSr75]
- >>683
なんだ？かまってほしいのか？くそが。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:56:32.91 ID:jJW95wJO]
- どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、
まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと
以前の半分の距離を目標に走るかな。
但し痛かったら１００ｍでもやめるな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:59:06.83 ID:9rzRqmO0]
- 怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って
5月の1週目にまた全休 5月の2周目から普通の週3～4回ペースに戻った。
体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:46:51.85 ID:jfBXN0g8]
- >>678
それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:56:05.72 ID:9LRKHNah]
- >>687
それは別じゃねえか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:00:41.69 ID:oh6oEnxe]
- 深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。
おまえらも同じ思いをしやがれ。
www.youtube.com/watch?v=HRgZTT9I8NY&feature=related
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:43:43.97 ID:HtIylcvr]
- >>639
インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。
キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。
それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:07:09.93 ID:twDGd+gh]
- 上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:32:06.77 ID:E++o/VLm]
- >>691
上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。
適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:38:12.66 ID:stE2i16g]
- >>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:39:58.09 ID:0XX6ndL3]
- スレ違いだっつってんだよカスが
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:26:50.89 ID:0ZRlyoNQ]
- 体重の話してろよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:41:33.32 ID:ym03+Tob]
- 速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で
書き込みも多いってことでしょう。
しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。
俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には
参考になるレスがあまりないが、仕方ない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:33:43.50 ID:ztxiTSjU]
- 寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。
身体も温まらないし。
でも厚着は走りにくい。
因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。
いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。
寒冷地の皆さんはどうされてますか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:42:23.05 ID:uyldcaHv]
- >>697
走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です
気温0～2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て
シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:02:07.17 ID:ztxiTSjU]
- >>698
シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。
スウェットだと通気が良すぎるのかも。
試してみます。ありがとう。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:28:43.16 ID:Q65oMT41]
- ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:35:22.10 ID:lnjwRnkc]
- 走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:47:34.89 ID:2xejbfzG]
- 走ったらその分食えるよ
走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:01:51.36 ID:icPZGJiT]
- >>698
Tシャツ着たら暑くない？
俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー
1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため）
下はウインドブレークタイツのみ
10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:41:36.36 ID:r0s/0Uxl]
- >>703
ビチク～
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:02:35.76 ID:T5ROMfph]
- >>703
ネックウォーマーこそ暑くなるだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:09:40.17 ID:AH0w5iaK]
- 20キロ走ってきた
帰り道歩いたけど寒すぎる…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:13:19.07 ID:R1v7ND29]
- 備蓄餅ひさしぶりに見たｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:41:52.13 ID:aBoeuWdP]
- >>699
気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。
ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで
チャックを少し開けないと汗だくになる。
汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、
寒くないギリギリの格好を選べるといい。
自分のところは朝-8℃くらいだったけど、
上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。
もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:53:35.04 ID:Gh8QweoA]
- たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます
どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です
走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です
みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km～13km走ってます
完全休養日は週一回です
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:57:39.58 ID:lnjwRnkc]
- 3週間で4kg減って元はどんだけなん？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:49:25.37 ID:r5hxse0/]
- なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？
逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？
自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:46:46.69 ID:dV4CUV+3]
- だって寒いんだもん
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:06:04.61 ID:ocMDL7hP]
- >>709
>どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。
速度を競うのと同じくらいバカw
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:07:29.26 ID:ocMDL7hP]
- >>709
>みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
距離以外気にする事は無いです。
タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:20.85 ID:lzenoia9]
- >>709
怪我しやすくなります。
ペース上げるより危ないです。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:24.65 ID:dKAxap7B]
- 筋生理？？？ この言葉自体初めて目にする
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:23:44.48 ID:tmb/BYag]
- ”筋生理” の検索結果 約 5,530 件
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:24:00.98 ID:u4SMtTNg]
- ただいも。
マウスが氷のように冷たいよ。
－３℃なんのその
１０ｋｍ行ってきまーす。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:43:05.73 ID:9rzRqmO0]
- 速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして
自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから
喜びが2倍に増えてるんだよ
どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん
他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば
継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:47:54.28 ID:ocMDL7hP]
- >>716
ちょw
筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。
>>719
個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。
そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:13.93 ID:9rzRqmO0]
- >>720
永く続けるって事を前提にすれば
ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う
それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い
どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし
初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし
走る事が楽しければ何でも良いじゃん
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:10:09.73 ID:QCLDE07g]
- ダンベル持ってランするか。
ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:14:14.26 ID:9LRKHNah]
- >>709
そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。
また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。
しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。
今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。
もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:16:27.60 ID:ocMDL7hP]
- >>721
もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。
ただこの板にはそぐわないってだけ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:28:16.66 ID:9rzRqmO0]
- >>724
板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど
実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ
たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ
そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:38:01.34 ID:GUaOvywx]
- 生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。
ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。
その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:48:27.32 ID:ocMDL7hP]
- >>725
>そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
板違いなのは事実だからw
と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。
ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。
その点だけ注意すればOKだと思いますよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:50:12.24 ID:ocMDL7hP]
- >>726
ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。
刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:06:38.33 ID:QCLDE07g]
- ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ
自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:26:43.45 ID:SFJ3qzpx]
- 燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ
>>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:18.93 ID:pU1QQ6n4]
- まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。
というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。
- 732 名前：709 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:21.47 ID:Gh8QweoA]
- 72kg→67.7kgの推移です。
昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。
禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。
１００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。
年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。
ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。
減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。
減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが…
HIITを週二回導入することにしました。
坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。
ありがとうございます。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:51:14.95 ID:H9fMyzsK]
- この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。
彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって
10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、
その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら
早くてびっくり！
10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。
今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、
太っててもなんかかっこいいわ！
すれ違いごめんね。
俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:52:24.34 ID:ndVxUgms]
- 陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。
>>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:11:03.17 ID:6VpQy0+s]
- 昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。
アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、
初級者としてありがたいです。
私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。
足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、
足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。
今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。
走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、
腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。
皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？
なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:40.81 ID:mjd/R22B]
- >>732
頑張ってね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:32:46.08 ID:bl9gz3Xf]
- >>735
欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？
一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ
ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより
強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？
毎日に拘る理由がわからない
- 738 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:33:38.87 ID:6VpQy0+s]
- 連投失礼致します。
4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで
なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。
徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、
今後も走り続けたいとおもいます。
１０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。
そのために試行錯誤を繰り返しています。
- 739 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:39:36.36 ID:6VpQy0+s]
- >>737
故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？
一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、
苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:47:40.91 ID:UdOF2KcN]
- >>739
いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？
- 741 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:53:17.29 ID:1Y6OErqd]
- >>735
さきほどの733です。
減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。
週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。
毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。
ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。
例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日 キロ８分で５日と落としていきます。
速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。
もう一つですが、
月曜日：ジョグ１時間
火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間
水曜日：筋トレ
木曜日：ジョグ１時間
金曜日：ジョグ１時間
土曜日：LSD20km
日曜日：筋トレ
って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。
- 742 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:55:14.92 ID:6VpQy0+s]
- >>740
キロ約８分でした。
- 743 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:59:03.11 ID:1Y6OErqd]
- すいません 709と732でした
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:05:59.55 ID:vigJTxWv]
- >>742
なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。
- 745 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 01:08:58.76 ID:6VpQy0+s]
- 733さん
ありがとうございます。
一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。
ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。
733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？
腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。
また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？
質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:17:26.61 ID:RcggvT8U]
- こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:24:00.79 ID:sIexsywS]
- >>738
スレチなんでお帰りください
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:48:52.55 ID:NHkcpwjO]
- 筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って
それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ
ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:56:33.34 ID:1zt2iAy2]
- 腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 11:10:27.48 ID:GbDgQYWE]
- 週に2～3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って
寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで
食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:38:10.11 ID:hGE8vS+K]
- >>750
チクビ～ 構ってほしいの？ レス乞食ｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:08.64 ID:9qaZsSL4]
- >>750
俺もほとんど同じ。３km弱を週２～３回、約半年で４ｋｇほど減量
ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:57:45.54 ID:hGE8vS+K]
- >>752
自問自答ｗ ビチク～ｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:23:30.63 ID:Rcd2DFql]
- さて、おトイレに行って走り行ってきまーす
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 15:35:54.23 ID:GbDgQYWE]
- ちょこちょこで十分
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:45:53.45 ID:9qaZsSL4]
- いや、そういうこっちゃない。
のろのろ走るのも必死だということだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:02:32.41 ID:P5oSlyou]
- ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:03:03.74 ID:zA4XSpMk]
- この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:06:22.04 ID:jwP2G399]
- え？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:56:03.99 ID:1zt2iAy2]
- levelupしたので去る
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:04:26.23 ID:ZW6EIS9d]
- このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。
しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。
何もあんな格好で走らんでもいいのに。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:22:58.26 ID:2Re1gDRZ]
- てすと
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:33:52.22 ID:Otm3YTWn]
- >>761
スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:49:56.83 ID:bKrqmlNP]
- 昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが
美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで
走ってたよ。やはりピチピチでw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:23:38.30 ID:lOzaGO+6]
- もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った
クソ寒かった～
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:32:48.03 ID:UGIVFru2]
- >>764
そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。
見逃してやれ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:21:30.22 ID:gnTu32rD]
- >>764
それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:34:28.87 ID:kLL4y5rg]
- 見た自分に殺意覚えろよｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:59:53.17 ID:Ft35TJDb]
- >>768
だって不可抗力だもの
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:08:40.98 ID:kLL4y5rg]
- 無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:45.87 ID:Ft35TJDb]
- >>770
それがないとモチベーション保てなくなる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:58:37.14 ID:PUPp3m1D]
- 22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い
一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 23:13:15.54 ID:l1ErjIaK]
- 大会とか出たらお尻いっぱいだぞ
後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと
前を走るお尻に挟まれて夢の時間
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:44:54.75 ID:+7DlSRC7]
- ちょっと今から大会行ってくる。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:20:36.06 ID:3A+amUZB]
- 左足が大破した
風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い
なんか曲げるとコリコリ鳴るし
一ヶ月間ジョギング休む
みんな俺の分まで走ってください
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:00:24.86 ID:h3Sfzsog]
- ドライヤーで温風治療するのだ！
左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！
我慢できなくなったら水シャワーで休憩。
この繰り返しを１時間くらいやるのだ。
その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。
温シップをして寝ると足が軽くなるよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:46:39.24 ID:syBtS4Xk]
- エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ
俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:54:04.53 ID:3A+amUZB]
- >>776
まじですか
一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ…
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:08:11.39 ID:MzQGVXqv]
- じゃあ止めた方がいいね 。( ・∀・)
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 23:19:08.81 ID:dE/6drL/]
- >>778
馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院行け
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:28:04.65 ID:3A+amUZB]
- >>780
何科に行こう？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:29:51.78 ID:GuWJpSK/]
- 馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院で聞け
- 783 名前：709 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:16:23.17 ID:B1ABiTxf]
- よしよし とっておきの治療を紹介しちゃうぞ☆
１００均で売ってるアイスジェルを一日１０分アイシング×４～５回
朝、昼、夕、夜やろう☆
シップもジェルもおまけおまけ スポーツ整形外科いっても同じ同じ
アイシングと休養 練習再開するまでの段階ちゃんとふむこと
つーか筋力ないだけ
走力たんねんだよ
練習量は走力と相談しろよ馬鹿
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:46:55.48 ID:rQGBrS+s]
- ♂28歳、身長164ｃｍ、体重87ｋｇのポチャ体型です
夏までにジョギングしてほっそりするぞ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:13:19.21 ID:KnEWRbz1]
- >>784
まずはウォーキングと食事制限で５ｋｇは体重落してからにしましょう
足痛めますよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:05:30.58 ID:x1fI3ujQ]
- >>784
身長164ｃｍ、体重87ｋｇでポチャ体型？
完全にデブだろー
膝壊すから走るなよ
最初は歩くかプールにしとけ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:21:04.57 ID:x1fI3ujQ]
- >>783
治るまで冷やすのか馬鹿
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:23:44.80 ID:TeKHPJzM]
- >>784
俺より20cm低くて10kg重い。
ぽちゃ体型ってのは俺みたいな体型を言うのｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:41:02.96 ID:WmcVGWpH]
- 巨デブ男がぽちゃですって言うと殺意湧くわ
臭いから外に出てくんなよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:26:28.55 ID:+VYFQOPe]
- 人の事はいいから走れよw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:22:16.84 ID:0Stk8f4i]
- ジョギングはじめたからきてみたけど
このスレ空気悪いね…さようなら(´・ω・)
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:31:11.89 ID:9UOI9vhZ]
- 存在の確認できない閲覧者がさようならと言うとはコレ如何に。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:25:25.53 ID:ODu2uXcU]
- >>784
俺より１０cm低くて２３kg重い。
まず歩け！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:10:06.18 ID:rQGBrS+s]
- 頑張ろうと思ったのにみんなにバカにされてすっごい悔しかった
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:13:06.74 ID:WfOh8gIb]
- その悔しさが原動力になるんじゃね？無理なら一生でぶ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:19:47.25 ID:x1fI3ujQ]
- >>794
最初はケガしないように程々にがんばれよ
病院で健康診断受けて医者に走ってもいいか聞いてからでも遅くない
走り出して500ｍで心臓止まるかもしれないしな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:20:10.36 ID:E2UrqRs1]
- 若いから大丈夫じゃないかな。
ただ、ラグビーのフォワードみたいな体型ならともかく、そうじゃないなら少しは減量してから始めた方がいいとは思うけどね。
デブのおばちゃんよりはマシだよ。頑張って
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:33:16.61 ID:x1fI3ujQ]
- まさかムキムキビルダーで少し脂肪が
乗ってるだけだから自称ぽっちゃり体型なのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:24:11.37 ID:qndk9wDz]
- >>784 まぁ、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 03:07:42.26 ID:M7YYvpTc]
- >>784
俺より10cm低くて30kg重い。
夏までなんて言わずもっと短期の目標も立てるんだ！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:53:16.20 ID:p/tYIZ5N]
- >>800
君は論外だ
もっと筋肉つけろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:00:32.21 ID:Hy4MHaH0]
- 174cm,57kgのやつが説教ｗｗｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:43:31.80 ID:Izv/UScL]
- 当たり前ではあるが、目標体重に到達すると走るモチベーションが下がるな～
タイムを目標に変えるって奴もいるようだが、俺は単にやる気が減少するだけだぜ（＾_＾;）
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:23:41.73 ID:KlCv1O0B]
- >>803
そこでシューズやウェアを新調するんですよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:17:41.65 ID:dZ/gjxZ0]
- >>804
初心者なんだからそんなもの買う余裕ないッス
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:33:12.17 ID:2TYI5mAc]
- 一般的な傾向でいえば、初心者こそ特にシューズには金かけたほうがいい
初心者だから安いのでいい、みたいな感覚はジョギングシューズに限っては有害
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:35:40.59 ID:vwlpOczP]
- 自分の場合もちゃんとした靴を買ってジョギングがホントに楽しくなった。遅いペースならずっと走っていたいと思うほどだった。特に初心者用のクッションが効いたモノだったからだと思う。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:10:16.53 ID:EXgYeAmH]
- 初心だから余裕がないんじゃなくて貧乏だからだろｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:14:58.62 ID:vzVaFhy0]
- >>806
初心者向けで安いシューズを出してるアシックスやミズノはご存じないかい？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:43:40.79 ID:iwRtEyFu]
- ふむ、奮発してNBのMT20買って来た。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:50:25.59 ID:e2RGzqYj]
- 痛めた脚でジョギングしたら痙攣しだした
でも妙に楽しい
きっと俺変態なんだろうな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:37:49.20 ID:EL/DpFBm]
- >>811
いやいや オマエはチクビ51歳爺ｗｗｗ キチガイｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:26:44.95 ID:X4CjyaKm]
- >>794 >>796
心臓止まるとかこの季節マジで危ないぞ。
178cm96kgの俺は初めて2週間の超新参だけど、
昨日の寒さは相当キツかった。
3kmコース走り出して半分くらいで、胸の奥が痛くなってきてるのを感じた。
ヤバいと思ってその後ウォーキングにして、
なるべく速度落とさないように家まで辿り着いた。
帰ったら変な汗噴出してきてマジ焦った。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:29:51.17 ID:uvPt/Nq/]
- >>813
歩いてろ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:23:54.83 ID:CRUbK/GV]
- >>804
その手はある・・・・が
今はいてるアシックスNYはまだ100kmも走ってない（＾_＾;）
とりあえず、あえて大食いしてまた痩せるモチベをかきたてることにした
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:37:11.74 ID:9qSUjODj]
- その大食いが3日、一週間、一ヶ月と続いて見事なリバウンドってよくある話だから要注意なｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:23:03.53 ID:rSg6yofH]
- >>813
労作性狭心症かも
バウバウ松村は実際心臓止まって死に掛けたしな
幸いにもレース中で周りに人も沢山居て対処も速かったので助かったが
一人で走ってって心臓止まって朝刊配達の人に発見されるパターンが多いらしい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:30:23.46 ID:dj7hzvxc]
- >>813
なんでそんな豚なのに走るの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:06:15.32 ID:4hPDR8Ul]
- >>817
特に寒い時期の朝ジョグはやめておいた方がいいよね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:05:05.70 ID:/7wlX/N+]
- －５℃はキツイけど１０ｋｍ行ってきます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:08:22.74 ID:amrt2ggK]
- ただいま
寒かった
これから鰤とネギのお味噌汁と
烏賊、鮪、秋刀魚、イナダのお刺身と
五穀米１６０ｇ
オレンジ１００％ジュースでディナーです。(^0^)/
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:10:11.08 ID:M5/1/N9s]
- >>821
うらやましい
最近はカップ麺とか半額弁当ばっかだ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:24:17.78 ID:amrt2ggK]
- 鰤のアラ（頭とか尻尾）がたくさん入って
３００円→５０円
お刺身セット
５００円→２００円
五穀米１００円
オレンジジュース（ローソンストア）１リットル １００円
合計４５０円 ＼(^o^)／
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:24:14.47 ID:mvkBmmX+]
- >>815
もう１足買って交互に履くんですよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:46:56.86 ID:yIXjsMIr]
- 去年ジョギングを始めたので初めての冬・・・
走るのが異様につらいが、なんとか体重を増加させずに乗り切らなければ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:50:29.12 ID:euoHqLqS]
- 寒さでツラいのか、脚が痛くてツラいのかによるね
痛いなら休みなよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:10:04.84 ID:fcvtHmNw]
- 2月入ったし今日から頑張る
とりあえず5km走ったんだが、このくらいの距離でいいのか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:41:20.91 ID:Jn0/YO0i]
- >>827
おｋ
徐々に距離を伸ばしていって今月中に１０ｋｍを１時間ぐらいで走れるように
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:29:01.60 ID:yIXjsMIr]
- >>826
寒さの方
寒いよりは、夏の夕方の方がだいぶマシだなあ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:27:05.70 ID:eURton5P]
- 2～3kmも走れば暖まるだろ？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:34:16.97 ID:P1ZSk+ot]
- 地域によるわ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:36:54.37 ID:p6leq1If]
- たしかに地域の事を考えてないれすが多い気がするな
北海道と沖縄じゃ相当違う品
ちなみに大阪南部は今3℃
風がきつくて100ｍで帰ってきたｗｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:05:01.39 ID:FT6OSfPM]
- －４℃今日も１０ｋｍ行ってきます。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:10:55.32 ID:NF2Mh6Hd]
- >>830
２～３kmのジョギングで終了。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:19:38.31 ID:xhVrejNG]
- >>827
体型や運動能力にもよるけど
2-3kmから始めた方が膝に負担がかからなくていいかもよ
週5で走って、問題なさそうなら1kmずつ上げて行く
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:31:02.38 ID:pbkaeslb]
- >>828
>>838
レスサンクス
とりあえず少しずつ増やしてくわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 05:40:41.67 ID:RErtkr81]
- 838に期待
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:53:17.20 ID:306FLZHx]
- >>836
チクビ～ 2匹釣れてよかったなｗ 特に>>838は大物ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:19:46.81 ID:lufhzcjE]
- ま た お ま え か
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:14:33.53 ID:RErtkr81]
- 帰ってきてみれば
が っ か り だ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 07:54:08.40 ID:zC2kzQAP]
- むしろお約束ということでありかもしれん
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:59:22.92 ID:XUvmwWKu]
- ビチクモチモチ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:08:44.38 ID:YTrdNX30]
- 飲み食いを我慢する、運動する、だけではストレスたまってきた
「今から１ｋｇやせたら、しばらくビール解禁」みたいな感じで
自分に褒美を与えてみる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:19:06.78 ID:XUvmwWKu]
- >>843
チクビ～ 51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってやるぞ
モッチ～ モチモチモチ～
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:01:39.61 ID:zosS3LfQ]
- 1kg痩せたことを知るのがご褒美です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:48:23.83 ID:vRXxluzM]
- 明日はフルマラソン
パスタ死ぬほど食ったし今から風呂入って8時に寝る
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:36:13.22 ID:dhtvxsKb]
- そういうのってマラソン中にウンコしたくなるんじゃ？ｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:37:05.46 ID:xeCXA/1Z]
- >>846
別分？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:39:50.34 ID:dhtvxsKb]
- 別府だとVS猫ひろしだなｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:56:05.59 ID:YM1HhJne]
- 私も明日フルマラソンなのに眠れなーい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:34.71 ID:pxNXXSVa]
- 明日は愛媛マラソンだな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 03:41:20.93 ID:4T8/gXEO]
- >>848
別府、別府大分または別大。
- 853 名前：京都 木津川マラソン サブ4達成＼(＾o＾)／ mailto:sage [2012/02/05(日) 16:35:16.79 ID:uG/aoaVC]
- まだ10km50分も切ったことないのに
あれよあれよという間に流れに乗って5分10秒～5分30秒くらいで最後まで行っちゃった
35kmを超えて何度も歩きそうになったけど目の前の女性ランナーに食らい付いて
ゴール前で何とか抜かした 3時間57分30秒でゴール
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68266.jpg
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68267.jpg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 17:18:29.80 ID:CgVGhBzY]
- 猫ひろしは２時間半ぐらいで走っただな。マジすげえな・・・
体型とか人生とか、トータルで考えていまいち羨ましいというほどでもないが（笑）
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:28:40.36 ID:MvlqNvrx]
- >>851
フル走ったのか？
土佐礼子見た？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:13:35.09 ID:8u2os5vs]
- >>853
陸上板で報告しろよｗｗ
なんで初級者スレに報告するんだ？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:13:45.74 ID:M8C8bv25]
- 1月末で卒業しました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:36:13.95 ID:uG/aoaVC]
- >>856
ずっと初心者スレで頑張ってきたから
まだ50分切ってないけどサブ4でも卒業していいかなあ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:58:53.35 ID:hqb4zQRi]
- 800mしか走れないけどウォーミングアップの必要ないよね？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:11:41.16 ID:H/CLUDs1]
- >>858
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
このどっちかクリアで卒業だよ
フルマラソン走ろうが関係ないｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:34:39.39 ID:8u2os5vs]
- 基本的にテンプレ以前にダイエットの為のジョギングとしての
初心者ならいればいいし、初心者じゃなければ卒業
陸上競技者としての初心者じゃないよ
このスレ卒業しても陸上板では超初心者扱いなのは仕方ないかも？
居心地悪くてこのスレに戻ってくるの人が多いのか
個人的には誰も守らないテンプレなら要らないんじゃないのかと思うが
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:41:16.04 ID:H/CLUDs1]
- フルマラソン走れる奴は卒業って加えれば一発だろｗ
そんなに卑屈に感じるならね
フルマラソン目指すようになったとかは腐るほどいるけどなｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:43:32.50 ID:YeY3jorI]
- >>853
おめでとう。
私も京都木津川フル走ったけど、４時間30分をギリギリ切れたぐらいだったわ。
初フルだし制限時間が無い所だし、別にゆっくり走ってもよかったんだよな…
４時間30分のペースランナーに抜かれて悔しかっただけでムキになっちゃった。
喋る余裕はあっても、脚が先に死ぬわ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:44:00.13 ID:8u2os5vs]
- ×初心者
○初級者
まぁどっちでもいい様な気もするけど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:44:21.53 ID:uG/aoaVC]
- 年1回のレースをモチベーションにして
普段は10kmを1時間前後で走ってるだけだよ
レースに出ること＝競技目的じゃない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:46:39.03 ID:CgVGhBzY]
- >>865
そのレベルでも、まだダイエットをしてんのか？
本職の長距離ランナー体型が目標か。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:50:45.81 ID:uG/aoaVC]
- >>866
まだ173cm70kgだよ
今計ったら67.2kmまで落ちてた
3日間ドカ食いしてエネルギー蓄えてたからスタート前は71kgだったよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:51:32.94 ID:H/CLUDs1]
- >>866
ダイエットなんてやめれば体重戻るからな
だから習慣として続けるもんなんだよ
だから一生走ってるんじゃねｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:53:04.64 ID:8u2os5vs]
- >>862
テンプレに追加していったらきりがないし
テンプレを守らない奴は守らない
荒らしはわざとテンプレから外れる事を書いて荒らすし
>>865
普通の人の感覚なら、レースに出ること＝ダイエット目的じゃない＝初心者、初級者でもない
単純にレースに出るんだったらレースのスレに行けば良いんじゃない？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:53:54.90 ID:CgVGhBzY]
- >>867
ああそりゃ確かに、体型によっては小太りだわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:54:48.07 ID:uG/aoaVC]
- >>863
あのペースランナー余裕をもってゴールし過ぎだよね
30km過ぎで抜かれたから4時間切りは諦めたけど
なんの事はない 3時間55分くらいでゴールしてやがった
時計が無かったらあの時点で諦めてた
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:55:12.65 ID:H/CLUDs1]
- >>869
アラシは普通におまえだけどなｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:56:59.89 ID:8u2os5vs]
- >>872
どのあたりが？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:58:03.27 ID:CgVGhBzY]
- それにしてもまあ、上の方で誰かも言ってたが
陸上板の初心者スレがよほど居心地が悪いんだろうと推測。
こんなとこに居座るしかないとは。
俺が思うに部活での経験者が、そうでない奴を馬鹿にすんじゃねーの
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:02:31.02 ID:H/CLUDs1]
- >>873
そりゃぁ初級スレにもフルマラソン走ってる奴なんてかなりいるのにそれにたいして
陸上板いけとかアタマ腐ってるぞｗ
だんだん走れるようになって大会目指すようになるってパターンでしょ
いたって普通
フルマラソン4時間なんて初級者そのもののタイムだしね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:09:35.52 ID:8u2os5vs]
- >>875
普通の人の感覚ならダイエットの初級者がフルマラソン走るか？
このスレに沢山の書込があるならテンプレ以前の
スレチな奴が多いだけじゃない？
もちろんromは自由だよ
だんだん走れるようになって大会目指す時点で初級者じゃないと思う
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:14:58.55 ID:H/CLUDs1]
- このスレはそもそもデブは少数派だよｗ
ベテランの初級な奴が多いだろうしね
いちいち気になるならデブ用のジョギングスレに行くべし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:17:45.00 ID:8u2os5vs]
- ちょ？！今度は俺が追い出されるのか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:21:19.40 ID:H/CLUDs1]
- そだよ
アラシはうざいからな
このスレって元デブの集団だからなｗ
初級にも色々幅があんだよ
そのためのテンプレの条件なわけだしね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:24:06.10 ID:06w+02KR]
- このスレが立った経緯から鑑みて
万年初心者スレに居座ってる古参が、気に入らないことはスレ違いだし
フルマラソン走れようが何年初級者やってようが、居心地良ければ
テンプレの拡大解釈できるって暗黙の了解だ
一日レスが無いと思いきや、次の日には板一番の勢いになるということからも
大よその事情を察してやってくれ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:24:39.67 ID:8u2os5vs]
- ｗｗｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:27:36.82 ID:CgVGhBzY]
- 俺がこの先何年か走り続け、けっこう長く速く走れるようになった時は
初心者・初級者スレで嫌がられないようにせんとあかんわ
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