【水泳】　プールで痩せる！第63のコース

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 01:47:45.70 ID:f94xdkF3] プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです 前スレ 【水泳】　プールで痩せる！第62のコース toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315406553/ Ｑ、泳ぐのが苦手です A 、ウォーキング、アクアビクスへ 水中ウォーキングダイエット　part2 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:20:57.39 ID:badfYnSW] ラップスイムで50ｍ45秒で延々と泳ぐデブってどんな身体の構造してんだよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 12:47:39.53 ID:+2nrkkvs] >>363 そのちんたらクロールができない＞＜ ５０ｍが限界で激しくﾊｧﾊｧなる。 息継ぎ下手だから？力入りすぎ？単なる体力の問題？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:05:57.16 ID:O0O+xjKa] >>370 次は死ぬ気で１００ｍでハァハァする。それを二週間くらい続けられるようになったら、 ２００ｍでハァハァする。そうやって人間は成長する。 いつまでも５０ｍでハァハァしてるだけじゃそれまでだ。 >>369 小さい頃25秒前後で５０ｍ泳いでいた人たちにとっては、でぶってもチンタラ泳ぎで そんくらいでるわけで……構造ってより技術の問題。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:33:17.12 ID:+2nrkkvs] >>371 ありがとうございます＞＜ 生まれて初めてのクロール挑戦なので。 でもカエル泳ぎとは、自転車とバイクほどの爽快感の違いが、クロールにはありますね！ このスレに出逢えて良かった。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:18:28.42 ID:tCTHPk8i] 初めてのクロールって、とりあえず義務教育で体育の時間で水泳あっただろ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:33:48.75 ID:+2nrkkvs] >>373 「平泳ぎしかできません」で済ませてました＞＜ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:36:27.17 ID:2yC2iX7y] >>372 おめでとう　クロール男！ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:16:00.63 ID:eGJkMK8n] ん？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 18:28:31.22 ID:wwDwZsGu] >>371 なるほど、技術の問題ね。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:38:57.75 ID:CO/5LORl] わたしゃ２５ｍハァハァ、休み、ハァハァを３０回ぐらい、週に３回で けっこう痩せてきたよ ダイエット自体は、泳ぎが下手でも一応できるみたい 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:42:29.98 ID:sJvLTh/+] インターバルトレーニングだよね、それ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:27:06.10 ID:7PXqLKRX] >>378 >>379 インターバルトレーニング？ 上のほうで、痩せたきゃ泳いで疲れたら水中ウォーキングしろ、とあったので、できるだけ休まず、ﾊｧﾊｧなったらそのまま歩いて、呼吸が整ったらまた泳ぐ、を繰り返しているのですが、どちらが効果的なんでしょうか？＞＜ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:31:02.56 ID:sJvLTh/+] どちらが効果的かは知りませんがインターバルトレーニングとは違うようです。失礼 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:33:39.35 ID:CO/5LORl] >>380>>381 正直その言葉も知らないし（＾_＾;） 単にあまり長く泳げないんで、休み休みやってるだけ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:45:29.43 ID:O0O+xjKa] >>378 休む時間がある程度少なければインターバルトレーニングと言えます。 ハイインテンシティインターバルトレーニングは最もダイエットに効果的だと 言われ始めています。 ハートレートが余りあがらない運動を長時間するよりも、短距離走のように ほぼ無酸素運動と言えるような強度の練習を繰り返しするほうが、次の二日間の メタボリックレートが上がり、痩せやすいというもの。 約二日に一回のペースでそれをやっているので、もっとも効率的な方法を取って いるといえるでしょう。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:47:27.50 ID:7PXqLKRX] >>381 >>382 わかりました＞＜ とりあえず動き続けていた方が痩せる気がするので、今のやり方を続けようと思います＞＜ 間違ってたら、ご指摘下さい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:54:31.03 ID:7PXqLKRX] >>383 ！？？！？？ 自分はほぼ毎日プールに通って、上記の行動を繰り返していますが、それって効率悪いんでしょうか？＞＜ 超回復（筋トレ）とかいう言葉は聞いた事ありますが＞＜ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:24:23.60 ID:+l7HckjS] >>373 北のほうでは、義務教育でプールをやらないこともあるみたい。 （スキーやスケートはするけど） 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:22:24.93 ID:x4d+harB] 来月マラソン大会に出場するため、体力作り＆ダイエット目的でジョギングと併用しながらプール通ってます 30分水中ウォークのあと60分クロール2000mいかないくらい？で頑張り中 このスレ覗いたら皆さん距離も時間もすごくてびっくり 鍛え方が足りないのかな 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:35:18.61 ID:GpEuYdMk] 遅いクロールより、平泳ぎのほうがカロリー消費すんのね。 使う筋肉も俺得な部位だ。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 05:04:57.08 ID:cDukiDiq] 自分でいろいろ調べて、自己解決しました＞＜ >>383さんの言うような高等なダイエットテクニックは、せめてクロール２５ｍ×５本を全力で泳げるくらいでないとできないみたいです＞＜ とりあえず、クロールの距離伸ばしていきます＞＜ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:17:21.39 ID:VaVWqheJ] 東京体育館、遅くまでやってるのはいいが 人は多すぎるし、室温・水温とも低いしきつい 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:22:40.93 ID:kgLBdkkT] 色々な区、市営プール行くのが楽しくてしょうがない。午前中は、おばさまおじさま軍団がすごいけど。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 03:33:04.88 ID:NXXGT59I] >>391 いつも午前中に行くからジジババがおおいのか！＞＜ 来週から時間帯変えよう。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 15:35:39.83 ID:OBPCvhkm] ご高齢のご婦人たちがアクアビクスで錬成した波がハンパない たゆたったわ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 15:44:11.34 ID:hX7s6nD3] 今年になって１３回プール行きましたが、体重がずっとﾌﾟﾗﾏｲ２キロの範囲内です＞＜ 食事が悪いのか飲酒が悪いのか一ヶ月前に禁煙したのが悪いのか＞＜ とりあえず今日を最後に、平日の飲酒はやめようと思います＞＜ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:27:02.15 ID:dTNgfZvo] デブ頑張れ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:29:44.23 ID:1wdoYmfp] >>394 食事制限してても成果が出るまでに数ヶ月はかかるから いちいち泣き言書き込むなよ。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 18:27:46.52 ID:+WmqNl+6] １時間水泳したら流石に疲れるし痩せるな １キロ減ってたわ 元々体重多いのもあるけどね 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:32:03.48 ID:v197uAg4] >>396 わかりますた＞＜ 頑張ります＞＜ とりあえず今から最後の晩餐やって、来週から平日アルコールなしを貫徹しる！ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:20:26.89 ID:iOEF1r7Q] 正月に喰いすぎて体重が大変なことになったから水泳ダイエット決意しました。 しばらくこのスレにお世話になります。 昨日（22日）はプールにて1000m（25mを20往復）程泳いできました。 現在体重95kgです。。。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 17:33:56.75 ID:+ZBHArMZ] >>399 ９５キロもあるなら、減るのも早いだろうし ダイエット実感できるはず 俺も１０５キロあった時は 食事制限＆１駅ウォーキングしただけで１ヶ月後９５キロになったからな 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:57:43.25 ID:+R97XGAp] ごっつぁんです 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 20:07:46.55 ID:Uya7ys9r] やばい。 逆三角形の体になってきちゃったような気がする。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 20:28:02.38 ID:6dQefltV] ♪デブデブ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:21:19.74 ID:M11zSDEd] プール通い約３週間で体重が７４．５ｋｇ〜７２．５ｋｇのレンジを抜け、７２．４ｋｇになりました＞＜ クロールはまだ５０ｍが限界なんですが、それ以外の時間はカエル泳ぎ＞ウォーキングが消費ｶﾛﾘｰ大なんですかね？ 体力がついたら、なるべくウォーキングを減らしていけばいいのかな＞＜ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:56:30.17 ID:9b9AAw0g] アクアビクスやるといいよ 406 名前：蘇る毛根 ◆WH6yNHm7g. mailto:sage [2012/01/25(水) 19:05:56.63 ID:ApspbpG4] 市民プールなのでアクアビクスありません＞＜ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:08:02.07 ID:lax4X3bE] 体力ついてから考えろ。時間を伸ばすなりメニューを変えるなり。 約一名必死で擁護してるが、さすがにウザイぞ。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:24:15.68 ID:D6T+ufYH] >>404のレベルなら水中走り続けることが一番消費カロリー高い 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:14:58.42 ID:ApspbpG4] わかりますた＞＜ カエル泳ぎ＜ウォーキングなんですね。 できるだけクロールの時間伸ばすように努力しますが、体力、筋力、肺活量すべてが５０ｍ で限界を迎えます。 それを伸ばして、更なる体重ダウンを目指します＞＜ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:15:58.12 ID:SsMOKRcO] 息継ぎがうまくないので我慢してたら、25m息継ぎ無しでクロール泳げるようになった。無酸素だからダイエットにはよくないな 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:51:23.44 ID:/QPkvYbO] >>410 トレーニング強度自体は高まると思うよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:46:20.94 ID:F0XCGMwH] 25m×100本とかやればそこそこ効果はあるんじゃないかな。それでも距離としてはたったの2500mだし。やれないことはないだろう。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:45:45.25 ID:qWf5NeUn] >>407 今は二時間でクロール５０ｍ×８本（４本完泳も半分は７５ｍ付近で溺れる＞＜） 各セットの間にカエル泳ぎとウォーキングをしています 今週中は８本完泳を目指し、来週は１０本に増やす予定です＞＜ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:13:10.42 ID:wgbhDPHV] >>413 フォームはどうなの おぼれてる自覚があるなら習ったらどう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:48:44.68 ID:qWf5NeUn] >>414 ここで親切に教えて貰った事と、水泳本の良書に出合えたことで、ストロークやローリングなど、 クロールスキルゼロから３週間ちょっとにしては、フォームはまあまあなんではないかと自分では思ってます＞＜ 溺れるのは完全に体力の問題で、特に太ももの筋肉が笑ってきます。 最後は全身に乳酸がいきわたって、もう体力限界、という感じで終了です＞＜ 息継ぎはけっこうできていて、体力さえもっとあれば、気持ちよく長く泳げるのになあ、という感じです。 何しろ二年間、ほとんど運動ｾﾞﾛの寝たきりの生活だったので。。＞＜ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:02:51.57 ID:wgbhDPHV] >、フォームはまあまあなんではないかと自分では思ってます 信用できないw 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:30:33.44 ID:qWf5NeUn] 信用できませんか。やはり＞＜ ただ早い時期に「スクールはいろう」と思って、窓口で聞いてみたのですが、どうしても時間的に無理なんです。。 ５０ｍで限界が来るのは、フォームもあるのかな。。慣れるにしたがって、ちょっと楽に泳げる感じはあるのですが。。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:41:59.00 ID:wgbhDPHV] そっかー でも機会を見つけてレッスン受けたらいいと思うよ せっかく水に慣れてきたところなんだから 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:50:10.63 ID:qroJgDmN] 50m全力でバタ足したら誰でも限界来ると思うけど　そんな感じなんじゃないかな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:14:58.47 ID:qWf5NeUn] >>418 ありがとうございます＞＜ いつか機会を見つけようと思います。このスレに来なかったら、クロールを覚えなかったら、 こんなにプールに通うことはなかったと思います＞＜ >>419 そうなんですよねー。 しっかりバタ足して、しっかり水かかないと、息継ぎちゃんとできないというのはあります＞＜ 「ちんたら長時間クロール」を目指しているのですが、なかなかですね。。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:26:33.35 ID:qroJgDmN] >>420 力を入れて水かいてるときは息継ぎしませんよ、水をかく勢いで顔を上げて息継ぎしてませんか？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:42:38.77 ID:9qaZsSL4] >>421 横レスだが、俺してる（＾_＾;） クロールで顔を横に向けるタイミングは、手がどの位置の時がいいですか？ 左に顔を上げるとしたら右手が 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:46:21.69 ID:qroJgDmN] >>422 水をかき終わって水から抜くちょっと前ぐらい、ローリングして体が横向き初めるときに顔を横に向けて 水から口を出す、反対側の手は呼吸の間は前で伸ばしたまま 頭をあげるために水をかくと下向きにしか力がかからないので進まないです 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:53:20.66 ID:9qaZsSL4] >>423 なるほど〜ありがとう 顔を向ける側の手を、水から抜くちょっと前ぐらいってことですよね 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:23:00.26 ID:GM6vQrHz] >>419 そうだね。それ以上は力をセーブしないと持たないね。 長くやればいいってものでもないね。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:11:16.69 ID:qWf5NeUn] >>421 あ、それ、やってます＞＜ 明日さっそく、そこ念頭に入れて泳いでみます。 >>425 私は２時間に２キロとかクロールで休みなく泳いでｶﾞﾝｶﾞﾝダイエット、が最終目標と思ってたんですが、違うんでしょうか？＞＜ 現在も休んじゃダメだと思って、クロールでﾊｧﾊｧなったら、そのままウォーキングしてたんですが。。 休んでクロール本数泳ぐか、休まずクロール／ウォーキングがいいのか、ちょっと迷ってます＞＜ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:20:45.80 ID:GM6vQrHz] >>426 疲れて運動能力が低下した状態を続けると力をセーブする習慣が身に付いちゃうから 例え距離が短くても全力出し切れる範囲で集中してやったほうがいいよ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:30:51.41 ID:qWf5NeUn] >>427 ありがとうございます！ ちょうど、ウォーキング楽しくないし、暇だな、と思ってたところでした＞＜ 明日からクロールやって、プール端でちょっと休む、どうしても疲れたらカエル泳ぎしつつ、 全力で集中して泳ぐ、でいってみたいと思います。 確かに、力をセーブする習慣がつきかけていたように思います＞＜ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:59:33.94 ID:4eh4t4xL] >>407 確かに、ちょっとね。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:39:05.01 ID:q6YzeBjS] クロール続けてると、ウエストの上辺り（ ？ ）がほっそりするね。 背中や二の腕も細くなんないかなー。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:37:28.12 ID:azxO1lQ6] 普段クロールばかりですが、たまに平泳ぎなんかすると腕が凄い筋肉痛に。 やはり使ってる筋肉違うんですな。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:00:56.10 ID:l54C50u9] ウエストが半端ないリンゴ型肥満です＞＜ クロール頑張ろう。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:34:32.66 ID:91g0Mxmn] 無理してクロールで500ｍ泳いだら首を痛めた 情け無い・・・ 前にゴルフでも痛めたので捻るのに弱いのかもしれない やはり平泳ぎだけで頑張ろう。 まずは25ｍ8ストロークを目指してみる 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:41:34.87 ID:xifyhVuC] >>427 重ねてありがとうございます。 ウォーキングやめて、プール端でちょっと休む、でいったら、クロール５０ｍ×８本、完泳できました！ やはり、疲労の蓄積が完泳できない原因だったようです＞＜ 間にスローカエル泳ぎ（ウォームアップとクールダウン、クロールで疲れた筋肉の緩ませにちょうどｲｲです） をはさみながら、ちょっとダレて長いな、と思っていた２時間があっという間でした。 今週はこのセットをこなして、来週から少しづつクロール率を上げていきたいと思います＞＜ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 17:31:55.22 ID:KKRr25bm] >>434 あれ？蘇る毛根ｻﾝ こんなところにいるの？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:04:43.68 ID:xifyhVuC] >>435 うわっびっくりしました。 そうです。ダイエットも私の大きなテーマで、今年始から一念発起してほとんど休まずプールに通っています。 初心者なので、みなさんにウザがられながらも、名無しの＞＜として教えを乞うているのです。 どなたか存じませんが、私はここと、あの雑談スレと、あの本スレの３つを巡回しています。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:33:20.07 ID:azxO1lQ6] >>436 頑張りたまへよ。俺も頑張ります。 ジョギングやウォーキングは長続きしなかったけど、水泳は既に今日で今年に入ってから12回目。 元々水泳好きだったんで性に合ってたらしい。もっと早く気付けばよかったな。 移動平均体重も徐々に減ってきているし。無理せず、コンスタントに持続することが重要なのですね。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 20:49:46.58 ID:x6m5HvS4] 今から１時間泳いでくるノ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:54:51.76 ID:1gGgSdik] なんか「クロールで長く泳ぐことが必須」みたいな変な宗教でも流行ってるのか？ 食事制限して泳いで（ウォーキングして）れば痩せていくんだから、無理しなくても いいのに。そもそも効率云々を追求するような泳力無いんだから、休もうが歩こうが 誤差の範囲だろｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:10:06.44 ID:96EbuPXy] それをいうなら食事制限だけでも痩せる。痩せたいし、長く泳ぎたいと思えば、それも良し。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:16:37.24 ID:XOUSNSFw] 　この時期は、室内でも寒くはないのでしょうか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:25:33.90 ID:XFwIczfQ] >>441 寒いよ。俺は冷えてよく足をつる。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:28:17.52 ID:7qCtmLAu] ちなみにオレの通ってる公営プールの温度表示だと 室温＝30℃、水温＝31℃ 汗かくぜ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:35:56.34 ID:96EbuPXy] 寒いかそうでないかは通ってるプールによりけりだし、寒く感じるのかそうでないのかは人それぞれ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 23:00:48.39 ID:x6m5HvS4] １時間泳いだ おれのとこは 室温３２ 水温３０ って書いてたかな ところで水泳後にサウナ入ったら その熱で更に脂肪燃焼とかならないのかな？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 04:46:55.36 ID:R5/NSclr] 云年ぶりのプールで30分くらい泳いできた そのあと目眩がひどくて立っていられなかったよたぶん脱水で これから泳ぎ始める人は気をつけてね 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:29:26.44 ID:44agchRU] >>410 関係ないよ。大丈夫。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:32:29.18 ID:44agchRU] >>413 大丈夫。 量増やしていってる根性あるので。 要は「毎日1キロ2時間かけて泳いでるのに痩せな〜い」ってならないこと。 ちんたらクロールなぞ論外。 必死で50×１０を目指して、抜けたらメニューから練り直しがいいと思う。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:36:43.18 ID:44agchRU] >>422 伸ばしたままは間違いです。沈みます。 普通に止めずにかいてください。 水泳の先生でコレやるバカがいるんですけど、素直な生徒みんな溺れてます。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:46:10.79 ID:44agchRU] >>432 脂肪の付き方は遺伝なので、○をしたから狙った部分が細くなるということはないです。 ウエストが細くなったという人がいたなら、それはその人の遺伝的性質です。 >>445 ならないです。 水は多少は抜けるでしょうね。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:56:50.82 ID:Z58+dJ0z] 運動で脂肪が燃焼している時に 体温以上に熱い風呂やサウナに入ると 体の脂肪燃焼が止まってしまう という説が、真偽はともかく以前存在していた気がする 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:15:01.22 ID:S8OiHTl0] プールで２時間泳いだあとのビールｳﾏｰ＞＜最高！ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:23:58.04 ID:Cfz+GTIg] いい加減にしとけよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:44:09.48 ID:8CEQIly5] 閉館1時間前にプールに行く がら空きで1コース独り占めできるから インターバル取りやすい しかし監視員の早くあがれプレッシャーがはんぱない 気がする 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 10:01:00.56 ID:wMCWYfqg] それしたいけど風呂の時間欲しいから２時間前 めっちやぁ人おった(~o~) 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:05:15.67 ID:N3FuUc9V] >>455 お風呂はちゃんと入った方がいいよねｗ 昨晩は、髪を乾かす時間すらきつくて帰り寒すぎたｗ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:17:44.61 ID:pBJUiFYE] >>456 わたしはシャワーだけだー。しかも30分前に上がってなのでちょーマッハです。 バタバタしてるせいか帰り道寒くなったことないw風呂入れる時間あってうらやま。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 09:28:20.52 ID:LN2tEi8P] 家がすぐ近くにあれば、 少しだけ温もってそのまま帰宅でもいいんだがなあ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:01:34.74 ID:sNx9QQTs] クロール５０ｍ×８本で随分時間が余るようになりました＞＜ 明日から月もかわるので、５０ｍ×１０本でいこうと思います。 体重は７４．５ｋｇ〜７２．５ｋｇのレンジから７２ｋｇ前半で定着してきました。 ちょっとだけ食事制限とあわせて、２月は６０キロ台突入を狙いたいと思います＞＜ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:38:18.15 ID:oCXV9Lky] 朝一に町プールに行く予定だが、誰もいないプールに監視員だけとか気まずいことになるかな…まわりの目を気にしない人になりたい 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:09:06.56 ID:q9hoaB+d] 平日なら元気過ぎるクソ爺やクソ婆婆共がいるから大丈夫だ。あいつら、まだ長生きするつもりなのかな？金もってるくせに年寄りだからって理由で通常より安かったりするんだよなぁ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:21:41.60 ID:CRUbK/GV] >>460 ものすげーかすかな知り合いか？ でなきゃ、見知らぬ他人と「気まずい」ということは普通ないんだがな。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:11:01.53 ID:SWQTSkh+] >>461 お前さんもいずれそのクソ爺かクソ婆になるんだから、滅多なこと言うもんじゃないよ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:27:33.48 ID:Akocnf6/] >>460 朝一って結構人いると思うけどな。前に閉館1時間前に行った時、俺以外いなくて泳ぎ始めたら監視員が出てきた時はちょっと申し訳なかった。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:42:07.55 ID:4AHfT3X0] クロール50M×１０本で、時間が４０分あまるので、明日から本数増やすことにしました＞＜ みなさんは２時間のプールで何Ｍくらい泳いでますか？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:48:37.65 ID:/WU0TnCq] クロール 1000m、背泳ぎ 1000mぐらいですかね　疲れるから1時間で帰ります 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:52:29.73 ID:onL4/ufP] 2時間も泳がないけど 1時間20分程度を目安にしてるなー 水中歩き300m 平泳ぎ1.5〜2km クロール300m 〆に全力バタフライ25m+クロール25m+平泳ぎ25m+クロール25m をしてから水中歩き50mでダウンして終わり 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:17:21.07 ID:4AHfT3X0] みなさん凄いですね！距離もですが、速さが！＞＜ 私は春までにもう一絞りしたいので、とりあえず時間いっぱい泳ぐことにします＞＜ みなさん途中で休憩サウナやジャグジーにはいかれないのですか？ やはりダイエット目的のプールには不要ですかね＞＜ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:39:48.70 ID:a6swLX/8] >>465 50分くらいで2000↑（キックのみとかダッシュ10本込）くらい。 休憩もっと短くならない？多分休みすぎの時間かけすぎだと思う。＜2時間 >>468 途中で休憩してんのか…… 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:56:20.36 ID:/WU0TnCq] >>468 ちなみにここ3ヶ月ぐらいは全然体重が減りません　泳げるようになってくるとダイエットには向かない のかもしれません（運動強度が低すぎる？） 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:00:15.74 ID:xR87A1dn] >>469 ５０分で２ｋｍ超！すごいですね＞＜ 私は今年に入ってプール通い始めて、やっとクロールができるようになった初心者なもので。。 アップがわりにカエル泳ぎ５０Ｍ、クロール２５ｍ（小休止）クロール２５ｍ（中休止）で一本×５本やったら ご褒美としてジャグジー１０分、でまた上記５本、ダウンにカエル２５Ｍで、２時間のうち４０分が余ります。 休憩の取りすぎですね＞＜真ん中のジャグジーはなしにして、クロール間の休憩も、なるべく少なくします＞＜ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:59:44.88 ID:/WU0TnCq] >>471 1キロとか30分連続で泳ぐって3ヶ月以上はかかると思いますよ、筋肉がつくのにそれぐらいは かかるので　それまでは休みながら続ければいいと思いますよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:25:36.65 ID:oWaePPoO] >>472 ありがとうございます。やはりそれなりに時間がいるのですね。 少なくともジャグジー休憩だけはしないようにします＞＜ >>470 もともと痩せてるか、停滞期じゃないですか？ 私は筋トレ嫌い、寒さ大嫌いでプールしか選択肢がなく、クロールできるようになってハマりました＞＜ あと上のほうでアンチエイジングにもいいいと聞き、石田ゆりこさん（しか知らないけど）も 水泳やってると聞いて、これしかない、という感じでやっています＞＜ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:53:35.90 ID:h7cZl0aB] 顔文字いちいちうぜーよ 普通に書けないの？ 語尾に顔文字付けなきゃ不安なの？ 馬鹿じゃね 自意識過剰のブス本当うざい 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:57:00.03 ID:NpZePaK8] >>473 吉永小百合　水泳　でググってみ 結構有名な話だから 女性には張り合いになるかもねｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:40:21.85 ID:tRLJ6Uzt] 5000mを100分くらいで泳いでる。2時間だと多分6000mくらいかな。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 17:52:20.55 ID:OVznIKOe] デブには水泳が一番。 ロードワークは体が温まるけど 内臓に負担かかるからデブにはお勧めできない。 突然死とかありうるし。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:59:56.20 ID:jqEBtby4] 食事制限+ジムで筋トレ+ランニングマシンでウォーキング+プール デブってやれることが少ないけどあっつーまに体重落とせるからモチベーションも上がるぞ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:46:42.43 ID:sgCByuk7] >>478 うるせえデブ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:29:04.11 ID:+KSyQVJq] 俺も25mごとに休んでしまうな。50mくらいなら連続で泳げるけど、息が切れてしまう。 クイックターンしつつひたすら泳いでるスイマー見るとすげーなと思う。 最初の1000mはひたすらクロール。 それ以降はビート板使ってバタ足、平泳ぎ、背泳などを織り交ぜつつ適当に。 バタフライも入れたいけど習う前にスイミングスクール辞めちまったからなぁ…。 最後に水中ウオーク数百mで〆。 最近は運動不足も解消されて体調もいいね。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:06:44.61 ID:CVKB8MIp] >>479がスパルタ教官に見えてきた もっと罵ってくれハアハア 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 04:53:40.86 ID:NLjdtZO+] >>475 水泳は、美容、健康に良いのは言うまでもありませんが、精神的なリフレッシュにも効果があります。 とあって、思い当たる節があるので、より水泳やる気がでました＞＜ 一日三時間泳ぐんですね、この人は。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:07:20.52 ID:rxsb7ndr] >>476 凄い数字だと思うんだけど そんな人がダイエットが必要なほど太っているのか？ という方が疑問だ・・・ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:29:12.41 ID:ssAgF7O2] >>483 プールでダイエットの成功者なのではないでしょうか＞＜ 何キロ→何キロになった、とか実例があったらよろしくです。凄く励みになるので。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:25:28.20 ID:BgN6Ywo+] >>476ですが、身長170cm、 体重70kg→体重55kgになりました。期間は約半年です。時間さえあれば10000mでも泳げる自信はあります。おそらく4時間切るくらいでしょうね。ただ、そこまで時間がないので、やったことないのですが。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:30:57.56 ID:Ab4moKfG] また嘘っぱち野郎が湧いてきた 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:44:41.77 ID:hK8UCp7i] >>485 半年とは凄いですね＞＜ 身長も私より高いのに、体重70kg→体重55kgは、今の私と目標体重とにピッタリ同じです。 やはり距離ですね。私は２時間（更衣含む）で、カエル泳ぎ２００ｍ、クロール７５０ｍが限界です＞＜ 少しづつ鍛えて、休憩を減らし、距離とスピードを伸ばそうと思います＞＜ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:45:08.43 ID:rxsb7ndr] >>485 過去に水泳経験が有るのですか？ スンマセン本当に凄いと感心していて そのレベルって普通の人が ダイエット目的で泳ぐ位でなれるのか？と思うもので・・・ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:30:41.23 ID:BgN6Ywo+] 水泳経験の有無をどの程度を言うのかわかりませんが、スクール、部活には入ったことはありません。ただ、昔から水泳は得意でした。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:07:51.65 ID:rxsb7ndr] >>489 ありがとうございます 私も頑張ろうと思います。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:42:09.80 ID:lmoLTuBH] フォームｒｙ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:56:23.56 ID:9Xfs6s1Q] 長時間泳ぐときは50m1分ぐらいで泳ぐことが多いと思いますが、それだと他の人からすると遅くて 邪魔になります　レーンを長時間独占することになります　ターンして5mのライン以内ですれ違った ら次はターンしないであとから来る人に譲るようにすると良いと思います 長時間泳いでいて自分のレーンに誰もいなくなっていたり、あまり早くない背泳ぎや平泳ぎの練習 を始めていたら　邪魔になっている可能性が高いので注意しましょうね 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:59:22.67 ID:BgN6Ywo+] >>492 そういう話は別スレあるので、そちらでどうぞ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:05:14.92 ID:K/ofLNHp] ラップスイマー　VS　インターバル勢か？ どこででもやってるなｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:09:34.42 ID:9Xfs6s1Q] >>493 あなたが読んでくれたならそれでいいんです 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:15:27.41 ID:K/ofLNHp] 当然ラップスイマーの人らは邪魔なのはおまえらって思ってるけどな インターバル勢はいつの間にか数人でコース占領して追い出しにかかったりとかｗ ラップスイマーはコース上に人が存在してないかのごとくマイペースで泳ぐしｗ 相容れることはないんじゃないかな どっちかがコース譲るしかないｗ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:40:43.94 ID:lmoLTuBH] ラップでもインターバルでもいいけどへたくそだけは許せない 自覚してるへたくそならいいが、己の下手さを顧みないグダグダフォームのスイマーきどりは許せない ある意味、フジツボより許せない 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:42:26.76 ID:BgN6Ywo+] どの程度を下手くそと定義してるの？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:00:34.86 ID:lmoLTuBH] 指導者の指導を受けたことない人は論外でちゅ 500 名前：このデブはあなたと関係ありますか？ mailto:age [2012/02/03(金) 19:24:38.76 ID:v4XBDcA8] >>403 【初詣2012】神奈川県/鶴岡八幡宮 1 ：朝一から閉店までφ ★：2011/12/06(火) 11:24:32.09 ID:??? 【最寄駅】JR横須賀線 鎌倉駅 鎌倉幕府・江戸幕府の庇護を受け、現在は国の重要文化財指定の鶴岡八幡宮。 【引用元】 えきねっと（JR東日本）｜初詣・初日の出特集2012｜旅どきnet www.jreast.co.jp/tabidoki/winter/newyear.html?src=adw 3 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/12/20(火) 01:24:31.08 ID:pEGOwBHx おヒマなら、どんどん来てね。遊ぶ暇が無いようにしてください。 www.youtube.com/watch?v=ld1amtPGxjY 参拝者倍増祈願 4 ：情報発信元：七七四通信社：2012/01/04(水) 08:15:41.49 ID:bN+34YZq >>3 相当恨みもってるな ぼうさん 5 ：情報発信元：七七四通信社：2012/01/06(金) 14:42:45.91 ID:SagmG/yV ３番うpした人ってあの糞デブでしょwwww 6 ：情報発信元：七七四通信社：2012/01/06(金) 15:10:11.99 ID:SagmG/yV ひゃっはーーーーー！！！ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:41:48.91 ID:BgN6Ywo+] 指導者の定義及び指導内容が不透明。指導者って親でも有りなのか？どういう指導内容で、その指導って一回でも受ければおkなのか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:45:43.34 ID:lmoLTuBH] そういう屁理屈で自己正当化しなくても平静でいられる程度の教育・訓練を受けてたほうがいいってこと 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:57:42.91 ID:c7GQPi0T] ＞＜の人へ ダイエットお疲れ様。以前あなたの書き込みがウザい と書いた者です。全然聞いてくれないんですね。 多くの人が読む掲示板で周りに不愉快な思いを強要させ、 その行為をを咎めるレスには見向きもしない。 自分が良ければ全て良しですか？ あなた、プールでも気付かない内に周りに迷惑かけてるんじゃない？ 私は不愉快な思いをしたくないんでもうここには来ません。 気のすむまで＞＜を書きまくって楽しんで下さい。 そして覚えておいて下さい。あなたが＞＜を書き込む度に、 あなたを軽蔑する人がいることを。ぶりっこは見てて痛いです。 ブログでやってろカス。では。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:20:02.79 ID:BgN6Ywo+] 要は自分より下手な奴がいるとイライラするし、自分より上手い奴がいたら嫉妬する。そういうことか。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:25:44.74 ID:Efkn2ZZV] 金曜日の夜でもコースが埋まらない田舎最高!! しかも料金350円 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:34:08.64 ID:BgN6Ywo+] 私が通ってるところは大人1人150円。65歳以上は80円。小人100円。ロッカーは返金無しの10円ロッカー。もうちょい上げてもいいと思う。特に年寄りはね。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 21:25:25.01 ID:98xesqxv] 毎日3000mをノルマにしています！ 最近、確実に効果が表れてきました！ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:55:51.56 ID:BgzV9vW5] 最近ゴーグルを買い換えたんだけどレンズについてたシールを模様だと勘違いしてて 今日泳いでたら知らないおじさんにそれ剥がすんだよ視界全然違うからｗ と教えて頂きました 恥ずかしーずっと付けっぱなしだったわｗ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 22:23:14.79 ID:98xesqxv] ゴーグルのマークが逆さまの人カッコ悪い 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:28:44.96 ID:NJSly/mV] 水泳・・・たくさん食べると太る（でも実に快適） ランニング・・・たくさん食べても痩せる（でもきついし不快） 511 名前：どこ mailto:sage [2012/02/04(土) 00:01:24.71 ID:ubJehTeu] 都内　駐車場タダ　200円　無制限 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:09:01.11 ID:Eky6vNu2] ネタだろうが、ランニングでなぜたくさん食べてもやせるのか？ネタなんだろうが。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:22:27.09 ID:vJamZtL1] 幼稚園〜大学まで水泳一筋だったんだが、社会人になってメタボってきた（＋10kg） で、ダイエットを画策、10年振りに近所の区民プールへ いや〜100Mで息切れ、腕は鉛のように重いし、翌々日に筋肉痛来るわで撃沈 まだ34才っすよorz 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:31:32.22 ID:Al2FzVuB] 重力受けないからいいよな水泳は 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:41:55.53 ID:Eky6vNu2] 重力受けないってあんた、宇宙にでもいってるのかい？地球にいる限り重力の影響はあるだろ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:47:20.69 ID:Al2FzVuB] 水泳って楽しいな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 02:33:28.51 ID:R1T2wXsC] 最近泳ぐのが生きがい。 何も考えずにひたすら泳いでると気分がいい。 痩せられたら一石二鳥。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 02:37:14.32 ID:xeCXA/1Z] >>508 新手のナンパだろ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 02:59:06.15 ID:3EKQuTBg] うほっ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 04:02:53.64 ID:RpTOLSQY] 明日、2ヶ月ぶりにプールで泳ぐ。 前みたいに50分で2キロ泳げるだろうか 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:43:11.98 ID:gLBB0Oza] >>503 同意 前から何人かに言われてるのに聞く耳を持たないなこいつ そろそろいい加減にして欲しい 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:10:21.03 ID:CfQljbrX] >>518 うほっ 適度に焼けてていい身体した男性でしたよ 明らかに4、50代だったけど もっと痩せて素敵な若い男子にナンパされるように頑張りますｗｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:10:32.20 ID:JZnXL8dL] 週2〜3回夜にに3000mぐらい泳いでいるんだけど、 昼飯をしっかりと、更に夕方にも少し食べておかないと 途中でだるくなって力尽きてしまう 終わってからも軽く食事してるけど食いすぎかなぁ？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:20:33.14 ID:6dK385A5] >>523 そんなもん体重が増えてってるなら食い過ぎなだけだろ。 >>521 ちょっとの間だけでもあの不等号バカを見ないだけでも心軽やかになる。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:23:45.38 ID:suMxR2MA] >>496 遅い方が譲る。 こういう常識分かってない人が多い。 必ず譲ってください。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:52:43.09 ID:hNKAKJSw] >>521 自分に同意乙 もう来ないんじゃなかったのか？ＢＢＡ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:55:13.36 ID:S5WRZQlX] そうか？　俺も＞＜はウザい。 なぜ１００％の確率で「知るかよ」と思うようなことばかり書くのか 不思議だ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 18:30:21.35 ID:abc8lqwk] 比率的に公営は目が輝いたデブより眠そうな色白デブのほうが多いな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:17:23.77 ID:S5WRZQlX] 泳いできた。 前にこのスレで教えてもらったクロールの息継ぎのコツ、 後に回した手が水から出るあたりで息継ぎをすると、非常にスムーズだった。 ありがとうございます 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:11:29.74 ID:gLBB0Oza] >>526 自分に同意してないし俺男だし 妄想乙 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:20:58.37 ID:dhtvxsKb] おまえらバカじゃね〜の うさいなら＞＜をNGにいれときゃ即解決だろｗ 名無しで暴れるよりよっぽど良心的じゃん 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:23:23.68 ID:CgVGhBzY] いやＮＧに至る前の段階を踏んでるワケ。 言っても分からない、あるいは開き直ってわざと続けるようなら、 ＮＧにする 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:24:10.34 ID:qRVTucYu] うちの地元は二時間400円無制限の1日券は600円、ロッカーは返金有りの10円、駐車場は2時間300円 皆さんいいとこ行ってますね。 534 名前：533 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:26:29.20 ID:qRVTucYu] ちなみにトイレは制限時間二分のセンサー付きトイレ。 ウンコなんかしていると突然真っ暗になる恐怖。ちょっと体動かした程度じゃセンサーに気がついてもらえないので 手を大きく上方に伸ばして大きく振らないとダメ。落ち着いてウンコできない。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:35:10.18 ID:MVsq4y1Y] なぜわざわざﾌﾟｰﾙのﾄｲﾚでうんこ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:47:08.03 ID:a7q6wlO5] >>534 そんな無駄なハイテク機能要らないから、普通にウンコさせてから普通に流させてくれｗ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:48:33.33 ID:H/CLUDs1] つか普通のスポクラに行けと 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:03:36.31 ID:QHKGEgws] 久しぶりに長時間歩いたら腰が痛い足が痛い。 デブにはプールでダイエット最強だな。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:34:40.24 ID:PVKTjhcU] うむ、マジでデブはプールか自転車系だよね 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:42:19.29 ID:QHKGEgws] 往復７�`自転車でプールへ通う俺最強 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:32:58.35 ID:5NfLNo9O] >>528 どうせ顔面蒼白の色白デブさ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:56:15.39 ID:HcpOaYB6] >>540 往復７キロくらいなら歩けよ だからデブなんだよ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 19:00:45.89 ID:DzHSJFj8] 柔道デブは強そうだし威圧感ある 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 20:55:39.37 ID:h3MbgC/3] 毎日90分泳ぐと痩せる 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:48:52.02 ID:DdoEsM1O] デブに水泳はいいと思うがデブじゃそもそも入る水着売ってないんじゃね？やっぱ特注なんかな？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:00:01.44 ID:CSbbjOb+] >>544 ＞毎日90分泳ぐと痩せる 其方の発言を馬鹿正直に信じよう。 朝一でプールいってきま！ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:48:11.60 ID:Xisar8rH] 水泳９０分てお前、相当なカロリー消費だぞ。 信じるも信じないも、痩せるに決まっているｗ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:00:44.68 ID:jqSHSq5N] 相当なつっても泳ぎ方によって消費カロリーは様々だけどな 毎日2時間くらいプールにきてるおばちゃんら見てしみじみ思うｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:07:43.21 ID:sEFD0ebZ] 今日泳ぐぞって時に、コース横断のおっさんとぶつかりそうになった。。 あのノメっとした肌の感触がキモ過ぎて忘れられん。。 俺にホモは無理なようだ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:28:16.62 ID:6taGBMW3] ６０分泳ぎ続けるとかより 20分くらいのインターバルトレーニングをちゃっちゃとやるほうが 体重が減っていくことがわかったので 週2回やってる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:58:24.71 ID:Xisar8rH] >>548 そいつらが痩せてないのなあ、90分泳いでない。 下らん事を書くな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:03:24.90 ID:jqSHSq5N] >>551 おまえ理解度がいまいちだなｗ そのおばはんらが痩せてないのはそれ以上に食うからだよ パンとか大好物らしい 代謝も落ちてなかなか体重も落ちにくくなってるしね しかも糞遅いラップスイム 運動レベルてきにはウォーキング以下じゃないかな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:13:33.40 ID:Xisar8rH] >>552 それ以上に食うからだろ？ 何十キロ走ろうが、何時間泳ごうが、それ以上にカロリーをとればフルに決まっている。 そんな、運動以外の太る要素は知るかっつーことよ。聞かれてねーんだから。 90分泳いで痩せるかどうかだけ答えりゃいいの。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:14:21.81 ID:Xisar8rH] 「フル」じゃねえやｗ 太るに決まっている 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:18:53.87 ID:jqSHSq5N] だから90分食っても食事管理しなけりゃ痩せないって話な 巨デブ？クラスの食への欲望って凄まじいからな とりあえずお菓子、ジュース、菓子パンやめてみ これだけでもガンガン落ちる そもそも90分泳ぎつづけるような体力がつくのは数ヶ月とかへたすりゃ何年もかかるｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:26:15.09 ID:Xisar8rH] 当たり前すぎて、馬鹿馬鹿しい。 俺はそこまで>>546が馬鹿じゃないと思ったワケ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:12:03.35 ID:Zu8q2xVA] 90分食うって何かの食べ放題か？あと、90分連続で泳げる様になるには数ヶ月で出来るよ。何年もかからんよ。そもそも太ってたら浮きやすいんだからあっさりと泳げる。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:18:13.67 ID:jqSHSq5N] >>556 当たり前のことができないから太るんだよ 消費カロリーもかなり水増ししてるのかもな なんせ1時間1000kcalとか思ってるおばはんが未だにけっこういるからね >>557見たいな泳ぎかただとせいぜい4〜6METSあたりじゃないかな 80キロで1時間300〜500kcalあたり 菓子パン一個分だなｗ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:21:03.78 ID:Xisar8rH] >>558 いや・・・だからさ。 水泳のスレで「さあ泳ぐぞ、痩せるぞ」と言ってる奴に 「痩せないよ。それ以上食べれば」と言うのばかばかしくねーか 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:27:43.96 ID:hOJy1G1e] 水泳における消費カロリーは諸説色々あるし、係数、補数等あるからどの計算があってるのかはわからんが、私は1000mを100kcal程度で見積もってる。5000mを週4日やってるけどね。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:46:31.52 ID:QiRXYSg8] 最近は『消費カロリー＞摂取カロリー』ことだけを考えて、余計なことは取り入れないことにしてる。 （夜はあまり食べない方がいいとか、朝しっかり食べたほうがいいとか） そうするとなんだか気軽にダイエットに取り組めるようになった気がする。 562 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:05:55.49 ID:5GMX5HX4] >>561 俺もそう。 ↓このページ見て気楽になった。 wp.w8eq.com/ 563 名前：水遁の術 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:07:56.05 ID:zf9eOL3X] やられたでござる 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:45:17.49 ID:J5460Zrf] 怖くて踏めねえよなんだよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 14:48:44.26 ID:/vRVJek+] お前らスレタイ>>1良く読め 能書きたれずに黙って毎日90分泳いで見ろよ。 痩せるから。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:06:54.01 ID:X/d1CfzU] ループかよｗ 90分じゃなく距離で区別したほうが痩せそうだけどな 1日5000ｍとかねｗ これだと多少食ってもお釣り出る奴多いだろ 3000ｍだと1000kcalにも届かないしな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:33:08.39 ID:liuSHMdj] 毎日、ほとんど食べずに泳いでるけど体重は変化なし 休んだら太りそうで休む勇気がない 拒食症で病院にかかってて生理も止まってるのに プールで泳がないと何も食べられなくなっちゃったよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:38:01.88 ID:X/d1CfzU] >>567 泳ぎ方変えてみるとかジョギングも少し足すとか筋トレ入れるとかメニュー少し変えてみたら？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:39:06.25 ID:jz9zdE0H] >>567 すでにガリじゃねーのか。 プールで泳ぐとかなんとか以前の問題だろ そんな難題を持ち込まれても知らんぞ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:39:29.84 ID:X/d1CfzU] ちなみに食べないで有酸素したら筋肉ごと落とすし身体の負担もでかいからそこそこ食ったほうがいいよ そのほうが痩せる 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:46:46.48 ID:BF3JqNdc] 泳ぐのが好きで、泳ぎに市民プールに行くも、ジジババがウォーキングして泳げず 仕方なく自分もウォーキングしたら、 今からジジババが体操するからと追い出された。 かなり消化不良だけど、ジムに行くのは金銭的な問題で駄目だ……orz 田舎は安いけどこういうのが有るから嫌だなー。 プール自体も小さかったし 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:03:44.54 ID:liuSHMdj] ありがとう 食べると体重増えてパニックになっちゃうんだけど その分、運動したら大丈夫だよね 医者から体重増やすように言われて、どうせ増やすなら筋肉で増やしたいと思って水泳はじめたのに 増やすの怖くて、なかなか食べられないんだ 重たくてごめん、一人で悶々としてたから聞いてもらってちょっとスッキリした 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:08:32.08 ID:XnNvMp9O] 身長163 体重58のデブがプールダイエットに挑戦するよ。 ここのスレを読んでると様々な意見が飛び交っていることで凄く刺激的なんだ。 泳ぎたい熱を消費してくるよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:15:28.87 ID:N/W7l7OB] この際デブ専プール作って欲しいな 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:33:36.28 ID:X/d1CfzU] 太ってる時点はそこまで周り気にしてないって 激痩せすると注目されるけどなｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 20:05:35.47 ID:refMD9cc] 165�p80�sのデブだよ 今日は25mプールを往きはクロール 帰りは平泳ぎで1時間泳いだよ 朝は4�q走ったよ 頑張るよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:17:46.43 ID:N/W7l7OB] >>575 そうですか 安心しました アクアビクスで”君の瞳に恋してる”を聴いて 涙流してしまった・・ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:23:01.38 ID:X/d1CfzU] >>576-577 食事管理と水泳で必ず痩せるから継続してやり続けることにつきるよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 20:55:35.72 ID:/vRVJek+] >>573 安心して、 あなたはデブじゃない。 きっとブスだと思うけど。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:13:54.66 ID:CWYts3Yg] 女の人で筋肉付けたいなら 可変式20�s×2のダンベルセットが進めだけど、 拒食の時はどうなんだろうね 581 名前：580 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:44:53.60 ID:CWYts3Yg] 間違えた、男が20�s×2か30�s×2だ。 女性は10kg×2くらいからスタートかな？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:48:47.02 ID:X/d1CfzU] その10キロセットの最低っていくらでできるん？ 片方1キロとか2キロしかダメって人いるからね ジムの常連ですら 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:30:47.05 ID:oolJM7Mk] シャフト1本2.5�sだね。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:56:35.39 ID:XXs3zsMC] みんな一回につきどれくらい泳いでるの？ 私は1日1000m泳ぐようにしてるのだけど足りないかな 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:35:19.34 ID:jIsUIKEU] >>584 身体がある程度疲れた上で、楽しんで泳げる範囲でいいと思う。 泳ぐのが苦痛に感じてプールに行かなくなったら元も子もないから。 ダイエットは継続する意思が何より重要なので。 ちなみに俺は最初500mからスタートして、プールに行くたびに50mずつ増やしてる。 昨日は1900m泳いだ。 利用可能時間（2時間）があるので無制限に増やすわけにもいかないのが難点だけどね。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:19:56.77 ID:MM/kx0Zk] 中3なんですが水中ウォーキングしてたら変ですか？ 泳ぐのはけのびしかできないんで.. 153/46キロのチビデブです。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 06:31:52.05 ID:zvVUkOgI] >>586 変じゃないけど、君は必ず泳げるようになるから、少しだけでも泳いだほうが良いよ^^ 最初は25mだけ泳いで後は歩く。 慣れたら少しずつ距離を増やしていく。 それに安心して。君はチビだけどデブではない。 きっとブスだろうが^^ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 07:37:31.88 ID:NKvukrJM] デブではないがブスは失礼だぞ。 俺は痩せたらイケメン。激太ったら、周囲の人間の態度の変わりようが半端ねえ。。 女も男と一緒、相手の美醜で態度を変える。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:01:52.16 ID:sZTG54oz] >>572 筋肉を増やしたいなら、相当量食わないとダメ。 一日３食分には、一回当たりたんぱく質を１０グラム以上（肉とか魚なら１００グラム以上程度、 卵なら３〜４個くらい）取らないと無理。 それ以下でやってるんだったら、ただの時間の無駄。食わないで寝っ転がって衰える方が 体重は減るよ。医者はカウンセリングできないバカなんで、運動と食事のメニュー組みとか不可能。 自分で勉強して、３か月×４で一年分の食い物とトレのメニュー組むこと。 毎日食い物と運動の日記をつけながら、１か月ごとに裸の写真を取って添付していくこと。 冷静に写真を見比べて、目に見える変化を分析すること。 理想から外れて来ていたら、メニューを見直すこと。女で食えない状態（＝運動ができない状態）で 体脂肪が１０％切ることはまず不可能なのでなかなか死ねない。死なない程度に頑張ってください。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:08:57.55 ID:sZTG54oz] >>582 何をするかによるし…… スクワット、デッド、ダンベルロウ、プレスならそんなもんかなと思うよ。 >>582 それはジムにいるだけで何かしてる気になってる人で、インプルーブとか見た目の変化に 鈍感な人だと思う。プールに行くだけ、浮かんでるだけで変化が起こると期待してる人と同じ。 あと、１０キロならカールのみだったら普通に動かない人だらけだと思う。＜女 結構男でもカールで１０キロ動かせない人いるよ。 591 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:20:20.71 ID:N4oIHCPr] ふむ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:22:33.45 ID:BGT6vt8a] 泳ぐのめっちゃ遅い人がいたら抜いていいの？ 空気読める人はせまったら壁側で抜かしてくれるけど まるでそんな気配なし、ひたすらマイペースで泳いでる。 しかも絶対に休まないから、永久に後ろで待たされるし。 こういうときどうしてる？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:27:55.68 ID:FmaUFmS2] >>592 Ｕターンしてその人の前になるように泳ぐ てか他のコース行け まあ場所によっては２コースしか用意されてないジムもあるがな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:43:03.13 ID:BGT6vt8a] なるほど。 俺のジムは４コースあるんだ。ウォーキング 初級、中級、上級って別れてるんだけど、上級は早く泳げる人用 って書いてるのにそのおねえさんはなぜかいつも上級コースで泳いでるんだ。中級行こうと思ったら スーパースローで平泳ぎしてるおっさんが独占してるし初級は空気的に場違いな感じだ。 まあこういうときは運が悪いな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:56:11.87 ID:RPaNToN9] 普通上級コースは追い越し可能だけどな つか追い越し禁止とか書いてないないならどのコースでも可能だよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:46:01.46 ID:BdhHrV7u] >>587 ありがとう 泳ぐ練習してみます^^ 本気でやってるひとの邪魔にならなければいいけど。 ブスはブスでもナイスバディなら抱けますよね？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:19:07.00 ID:RPaNToN9] そりゃぁルックスなんて整形でなんとでもなる時代だしな 人の好みもそれぞれだしね しかし中3で抱けるとか言うんだな おっさんには衝撃ｗ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:20:33.51 ID:pkRzzuvn] おばさんにも衝撃ですｗ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 02:52:11.50 ID:8WUiummt] >>596 >>587大丈夫だよ！ 俺、ブス専だから^^ でもデブ専ではないよ^^ 一つだけ、アドバイスしてあげる。 泳ぐときは、常にお腹を凹ませること。3ヶ月頑張ったら必ず効果でるから。 くびれたブスはただのブスじゃない。努力したブスだ。つまり最高のブスだ！ 努力しない美人より100倍美人！ 頑張れ^^v 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:01:59.37 ID:kxeZrvJ+] なんでブスが前提なんだよｗ見たのかよｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:06:10.89 ID:jDScEX05] 顔がブスなんてそう簡単に言えるもんなのか… 性格ブスより全然いいじゃねぇか… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:16:01.38 ID:CyPyhvIh] >>586 これくらいのスペックでデブっていう奴よくいるけど、ガーヴィダンスの人もこれくらいのスペックなんだよね どんだけ脂肪だらけなんだよ 603 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:50:19.93 ID:???] >>602 > ガーヴィダンスの人 誰のことを言ってるのかわからないけど、女で筋肉ないとこのくらいの身長体重でもプヨプヨだよ？ 604 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:00:52.71 ID:???] 泳ぐと筋肉痛がひどいわ。 毎日通うより、一日おきとかのほうが効果的なの？ 605 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:07:34.56 ID:???] >>604 水泳は毎日出来るのが筋トレと比べた時の利点。 痛みがとれない時だけ休めば。 606 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:09:04.02 ID:???] >>604 筋肥大が目的なら1日おきがいいと思います、 脂肪を燃焼させるためなら筋肉痛にならない程度の負荷で運動しましょう 607 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:27:35.27 ID:???] >>606 水泳で筋肥大とかｗ 608 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 12:59:10.47 ID:???] ジョギングと水泳と一日おき 609 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:26:24.32 ID:???] >>605 >>606 ありがとうございます。筋肥大が目的ではないので、毎日通いたいと思います。 >>608 水泳の体への負荷のなさを覚えると、ジョギングとか辛いですね。 暖かくなったら、地上ウォーキングもはじめようと思いますが。。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:13:54.11 ID:Oqhxof2/] >>609 ジョギングとでは、疲れ方の種類が全然違いますもんね 体重の減り方はさほど変わらないのだけど ただ、裸で全身を鏡にうつすと、ジョギングのほうが目に見えてギュッと絞られてる気がして 走るのもやめられないｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:41:57.84 ID:rgICsVNI] プールは肌が綺麗になるけど痩せる気はしない ジョギングは痩せるけど顔がしわくちゃになる 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:54:09.33 ID:La7RA2Zy] >>611 ひきこもりが若々しいのは外の風に当たらないから 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:49:10.45 ID:wc3YkULg] 水泳すれば若返る、と石田ゆりこだけをサンプルに、頑張ってプールに通っている。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 11:16:00.83 ID:bMapYaNR] 新しい水着買った！ 明日が楽しみ(*^.^*) 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:23:27.38 ID:vg1R1wNZ] プールで肌がきれいになる？ 塩素負けでガサガサになるのが悩みなんだけど、肌が弱いのかなぁ？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 15:29:33.99 ID:/GSDLJiC] >>615 プール通いたてであまり泳いでなかった時は､帰り道ガッサガサだったけど 体温がちゃんと上がる程度に泳ぐようになったら、しっとりになりました 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 16:33:35.94 ID:bMapYaNR] お風呂上がりに『水の天使』塗ってます！ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:44:26.49 ID:9rwgsVnf] >>616 あー分る。自分の場合は７００ｍ泳いだ辺りで体温が上がってくるのを感じる。 プール終わりの北風が心地よいｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:39:41.35 ID:/GSDLJiC] >>618 自分も600ｍくらいからホカホカしてきて、そのうち暑くなる 温度高めの市民プールってのもあるけどねｗ 暑いと外の風がすごく気持ちいい でも半年泳いでなかったので、またカサカサからの再スタートです 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:12:26.31 ID:T3TFy1VH] 水泳の利点は大量に汗をかくにも拘らず、それを気にしなくていい点だな。 肌が弱くて疹のできやすい俺にとっては非常に助かる。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:23:57.28 ID:vg1R1wNZ] みんながんばってるんだな、よし o(*｀･∀･´)○ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:51:30.84 ID:bMapYaNR] それに水泳は女性のスタイルが良くわかる！ 美脚好きの俺としては助かる(^O^) 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:05:40.93 ID:vg1R1wNZ] >>622 アンタ男かい (ﾉﾟοﾟ)ﾉ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:14:22.85 ID:6zwDyt72] 平泳ぎメインで泳いでますが 腋が擦れて夜痛くなります 何か予防法はありますか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:54:12.79 ID:5scEarZQ] >>624 遠泳ならワセリン塗ったりするけど、プールじゃ出来ないからねぇ 泳いだ後にぬり薬なりクリームなりでケアするしか 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:58:35.62 ID:yQbkaIuW] Tシャツみたいなトップスを着てみるとか 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:01:33.66 ID:0Bk4av/H] この際クロールもマスターしてみるとか 平泳ぎでゆっくりロングは消費カロリーも少ないし抜きにくいから邪魔と思ってる人も多いしね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:53:45.81 ID:UBOkxwW8] そうですね。ダイエット目的であればクロール転向が一石二鳥かも。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:24:14.09 ID:slnYCrvT] 違う動きをした方が筋肉の付き方が均等になるような気がして、 平泳ぎ・クロールを半々ぐらいやってます 630 名前：624 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:24:49.28 ID:Tzx9QkXC] >>625 丁度先程水泳部の生徒はその手の物を塗っている という話を読んで試してみようと思ったのですが やはり一般のプールじゃまずいですかね？ >>626 ラッシュとかいう奴ですかね？ ウォーキングの人達も着てますね。良いかもしれませんね。 >>627>>628 クロールをしていると首に痛みを感じてしまいます。 捩れに弱いのかもしれません 100〜200m程度なら直ぐに納まるのですが 前にゴルフに夢中になっている時に2ヶ月ほど コルセットをする羽目になったので少々怖いのです 色々ありがとうございました。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:50:45.83 ID:i8U/X87/] >>630 首が痛いのはクロールのせいじゃなくて息継ぎの仕方が悪いんだと思います、 息継ぎで思いっきり頭を上げてる人がいますがそういうタイプなんでしょう 632 名前：625 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:40:41.37 ID:5scEarZQ] >>630 基本的にプールはメイク禁止だし、それを考えると好ましくないかと プールによってルールは違うかもしれないので確認した方がいいと思います ちなみに自分もクロールで長く泳いだ後は腋が痛い事があります お風呂でしっかり洗ってぬり薬付けることでしのげているけど 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:07:39.34 ID:0Bk4av/H] >>630 頚椎やってたのか まぁ軽症なら泳ぎ方でなんとかなるし回数こなしてるうちに首の周りの筋肉が補強されてだんだん良くなる人も多いけど その練習過程でヘルニアになったら最悪だしな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:34:30.17 ID:nNIJguBW] 筋肉痛にはならないが、毎日のように2〜3�`泳いでたら体がだるくて仕方ない 高強度の筋トレと違う単なる有酸素運動だけど、少しは身体を休めた方がいいのかな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:05:09.24 ID:K/ZtiA3g] >>634 ストレッチをお勧めします(^.^) あとこんな感じ 金土日月火水木 ○○○●○○● ○は90分で3000〜4000泳ぎます(^^) 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:25:49.09 ID:nNIJguBW] >>635 頻度を落とした方がいいのかな ストレッチもやってみます ありがとう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:41:06.46 ID:K/ZtiA3g] ストレッチしたら肩の痛みもなくなりました！ 痛くなったら、ピップエレキバン貼ります。10枚くらい 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:24:37.48 ID:hOkxQAnE] 平泳ぎが少し出来るようになりました 小２まで水泳習ってたから泳ぎにはおかしな自信があった ネガティブは寄せつけたくないけれどナルシストもだめだ 泳いで痩せます！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:30:35.37 ID:ePz6BaL/] 小2までピアノ習ってたけど今は全然弾けないけどなｗ 当時はバイエル上下1年かからず終わって神童レベルだったんだぜ 持ってた絶対音感みたいなのもあっさりなくなったしｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:36:19.69 ID:JiYb+0tN] 水泳すると腹が減るから痩せないって奴アホかと思ってたが、 俺がそのスパイラルに入りつつある。 まあいいや。。。食べない＋運動しないよりは健康的だから 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:33.04 ID:gOkiwqaH] >>640 摂取カロリーを基礎代謝量未満に抑えれば、少なくとも運動で消費したカロリー分は確実に脂肪が落とせる。 頑張れよ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:55:21.53 ID:JiYb+0tN] >>641 ああ、愚痴だ。そういう事は分かってるが、腹が減るなあという話。 ありがとうね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:39:22.74 ID:jY+64Yor] 腹は減るね。 食いながら、泳いだ意味が。。てなる。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:34:41.61 ID:4XTbghG1] >>642 滑稽だから男風に書き込むのやめなよｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:19:17.94 ID:EAmfgmJF] >>640 もしかして別人のことなのかも知れんが、 バタフライで腹が減るから太ったと書いたアフォが参上だ。 思うに、体をうねらせて泳ぐから、胃や腸が刺激されて腹が減るんだろうな。 クロールはフラットに泳いでいるんで食欲はそれほど出てこないんだ。 まあ、でも快腸快便だし、便秘気味の人にはお勧めだ。 それにもし上手く行って、食った分以上に排泄があれば 痩せられるかもしれないじゃないか 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:59:23.05 ID:5NtopyeZ] >食った分以上に排泄 それなんていう地球外生物w 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:49:41.14 ID:uNaLv9eY] >>645 失礼ｗ 別に特定の人のことを指していない。 どういうわけか水泳は、ジョギングよりはるかに腹が減るねえ。 よく食べるぶん、もっと運動するという プラスのスパイラルにしていきたい。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:55:46.37 ID:fg5QYPWC] 最近ビッグマックが安い（200円）んで、毎日昼飯はコレ1個だが順調に体重は減っているぞ。 水泳後に食うとあまりに旨くて涙が出そうになるｗ ポテトさえ食わなけりゃマクドナルドも案外悪くない。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:12:43.98 ID:JLL/km/5] 間食極力しない(お菓子たまにたべてたけど) 週3〜4で一日一キロちょいをだらだらと泳ぐを8ヶ月続けてやっと6キロ減ったが サイズ的には太ももと肩まわりがすっきりしたかなぐらいで ウエストやヒップはそんなに変わってない。。orz やはり筋トレ導入しないとだめですかね。 それとも負荷が足りてないんだろうか、、 水着着たときお腹だけポッコリでてて恥ずかしいぜ、、 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:20:48.62 ID:fg5QYPWC] >>649 筋トレもあった方がいいかもしれないが、おそらく運動量が足りない。 少しずつ遊泳距離を増やしてみては？ もしくは泳がない日はジョギングやウオーキングを導入してみるとか。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:32:08.77 ID:6ua9ucyz] 1000ｍ泳いだところで300kcalあるかどうかだしね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:32:39.40 ID:DzjjBG9d] うん、チンタラ1km泳ぐんだったら、25cmの踏み台昇降1時間の 方が1時間当たりの消費カロリー多そうだよ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:47:03.19 ID:Q8K0Q5jD] 全身運動とか言うからその気になるんだろうけど ダイエットに効率求めるなら、水泳は向いてない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:56:28.93 ID:DzjjBG9d] 1時間3kmクロールで泳げるならMETs数高そうだけど、 なかなかそれ出来る人少ないよね。さらにそれが バタフライならもっとMETs数高いわけだし。 ☆水泳は、水中で体を水平に保つちゅうなかで陸上では あまり使わない筋肉（特に体幹）を使う点。 ☆4泳法や横泳ぎイカ泳ぎをすればほぼ全ての筋肉に負荷 をかけられる点。 ☆水圧や水流によるマッサージ効果。 そんなこんながあるから水泳後の疲労感は他に変えられない ものがあるのは確かだけどね。 まぁ水中でやる中負荷ビリートレみたいなもんよ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 07:53:43.01 ID:03k54eyu] お久しぶりです。＞＜です。 １月７日からクロールもできずプール通い始めて、今クロール１０００ｍ、平３５０ｍ（２時間更衣含む） で１０分余るという感じになりました。連続クロールは７５ｍで、休憩も少なくなりました。 体重は↓向きですが、あまり変わらず。。でも水泳以外する気ないので、食事制限と飲酒やめようと思います。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:06:43.96 ID:fY973EeR] >>655 食事制限しないと痩せない。強度は気にしないで出来る範囲でいい。 大事なのは継続すること。半年、１年ぐらいのスパンで痩せるつもりで のんびり取り組むのが吉。 毎回思うが焦りすぎでは。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:17:29.76 ID:03k54eyu] 焦りすぎはその通りですね＞＜ こんだけ泳いだんだから痩せるだろ、みたいな先入観がありました。 でも今はクロールで泳ぐ爽快感が勝っているので、続けられそうです。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:46:10.54 ID:UuS1IaD6] 腋にワセリンの者です。 ワセリンについては 更衣室に書かれている注意書きを一通り読みましたが その手の事は書いてなくて・・・書いてなければOKと判断しても良いものか？ と悩んでいます。やはり聞いてみるか・・・ クロールで首が痛むについて 捩れるから痛むのであれば捩らなければ良いんだと思い 腕の入れ替えにあわせて上げる手側に顔を向けてみました これで25ｍ毎にクロールと平泳ぎを交互に連続1時間泳ぎましたが痛みもでませんでした しかもこれにより肩も上がり水から抜いた手が高い所を通るようになり 息継ぎのミスも減るという発見もあり クロールに少し自信が出てきました 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:16:08.99 ID:+FMSg7DP] >>655 前にもかかれてたけどどうして顔文字やめないの？ コテハンの人も嫌がる人がいたらやめるよ？ ここ数日心穏やかにロムってたのに、がっかり。スレを私物化しないで下さい。気持ち悪いです。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:32:01.90 ID:6ua9ucyz] 別に気持ち悪くないけどな 連呼してたから前はうざかったんだろ いちいち気にしすぎ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:44:20.26 ID:wrquEOl1] いや、いい加減にして欲しい 擁護がすぐ現れるのは自演としか思えんな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:57:42.06 ID:6ua9ucyz] いい加減って彼女もかなり久しぶりの書き込みだろうに 嫌ならNGに入れときゃいいだけの話な いちいち反応するから荒れるんだよ この程度でいらついてたら2chでやっていけないぞｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:34:33.74 ID:L7GnmO0Q] 顔文字って＞＜←この程度の事け？ だとしたら、こんなんで何言ってんだか… 正直2chとか見ないほうがいいよ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:46:45.70 ID:VHTg6HL2] 　　　ﾐｬｰ 　(･ω･`)　ねぇねぇ、なんで>>661ってそんなに＞＜をいやがるの？ 　　∧,,∧　　ﾟTﾟ _) 　 (,,･ω･)　　ﾟ￣ﾟ 〜(_ｕ,ｕﾉ　「キモイからお別れします＞＜」ってメールもらってからみたいお 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:05:49.65 ID:aN0wTcKT] 実は男なんですけどね＞＜自粛します。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:42:24.06 ID:r0FOamqn] クロールできるようになってから3ヶ月ぐらいで30分連続で泳げるようになったけど　 それから3ヶ月最近は100ｍ泳ぐのがやっと　腕に力が入らなくなる　何でだろう？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:08:03.14 ID:erUKtSt4] >>666　←何か呪われとるんとちゃう？ 30分連続だとかなり遅くても1000mくらい行くやろ。 それが100mというのはありえんへんで。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:29:00.17 ID:ynq840wU] 防水MP3プレーヤーつけて泳いでる人いる？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:47:57.37 ID:xLPkbHhw] コース脇にペットボトル置いてる奴なんなん？ ちょくちょく休みながら飲むなや、と 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:51:22.81 ID:HRFwanAo] >>669 飲んだら出す 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:58:51.55 ID:iiinSAC9] 飲まなくても出してますが、何か？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:09:38.36 ID:FKXJox7Y] プールってガリが圧倒的に多いよね。 ガリ8、デブ1、マッチョ1って感じで。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:18:32.47 ID:6EnJla28] >>672 デブそんなに少なくねーよｗ あと、水泳って感じの体つきの人が多いよな まぁ、プールだからしゃあないけど 筋肉や脂肪のつき方が、スイマー仕様というか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:29:46.82 ID:KnH6lGFU] >>668 はい、聴きながら泳いでます。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:38:46.02 ID:FKXJox7Y] >>673 そのスイマー仕様な体をマッチョと見なしました。 さすがにビルダーみたいなマッチョはいませんね。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:46:22.20 ID:/L0c9bDw] >>675 なーる スイマー仕様は、スイマー仕様って一発で分かるからすごい憧れる なんか一番バランスがいいというかなんというか 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:38:33.98 ID:gNaYo02W] 177.72.21歳で今週からプール通い始めたんだけどクロール辛すぎる ジジババが延々クロール泳いでて尊敬するわ 25泳いで休んでの繰り返しでもいい体になってくれるかなー 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:27:53.55 ID:gsXn/HXO] あんまならん。そのジジババの体型見れば明らか。 消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃ当然体重もびた一文も落ちない。 いい体型になりたかったらウエイトトレかマシントレ。 ただ水泳後の疲労感は格別。最上級の睡眠をもたらしてくれる。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:03:50.41 ID:+xQPOhUX] んークロールでキビキビ泳いでる人たまに居るけど むっちゃ引き締まってるよ 細マッチョみたいな感じ 大体1時間で帰ってくね 俺はあんな感じになりたいからがんばってる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:37:59.19 ID:jZl/Cwuy] ここで防水ＭＰ３プレイヤーの存在を始めて知った。 週末早速買ってこよう。こりゃいいわ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:44:53.98 ID:GDQtivrE] クロールで1時間続けて泳ぐのはフルマラソンに匹敵するくらいきつい 泳ぐの得意な人ってすげえな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:45:17.70 ID:jZl/Cwuy] >>674 ちなみに商品は、完全防水MP3プレイヤー【WATERMAN-SWIMMER】4Gってやつ？ もっといいのある？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:43:11.12 ID:iw0ml2oZ] >>681 それはない。ダラダラ流すならシルバーでも余裕。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:14:03.78 ID:GDQtivrE] しょせん俺はランニング系だしなｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:16:02.48 ID:gNaYo02W] やっぱ自分でツライと思うくらい負荷かけないと意味ないんだね 自分に甘い性格だから大変だわ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:26:46.89 ID:+xQPOhUX] 自分でツライと思うくらい負荷掛けてたら続かないだろｗ 続けるのが重要なんだぞｗ 自分の出来る範囲で目標決めて（たとえば3kmとか2時間とか) それを守りつつ続けるのが重要 ゆっくり泳いでもちゃんとカロリーは消費するんだから！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:27:49.59 ID:iw0ml2oZ] >>685 ダイエット目的ならそこまでする必要はない。無理のない負荷で いいから、半年１年と続けることが大事。 いい身体になるのが目的なら、水泳より筋トレやりなよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:35:44.32 ID:GDQtivrE] 筋トレやってから水泳やりゃぁいいだけじゃん ダイエット目的で2時間あるなら筋トレ→ランニング→水泳でまわすかな もしくはランの日と水泳の日を別けるとか 食事管理ちょこっとすれば余裕で痩せれるよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:10:51.00 ID:3TZLgzP5] 筋トレでベンチ追い込んだ後プール行ったら腕にきいてしまってクロールでまともに水をかけず危うく溺れそうになった俺 以降筋トレとプールの日は別にしてるな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:40:46.16 ID:5DwrzUMz] >>681 フルマラソン走ったことあんのか？妄想垂れ流してんじゃねーよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:52:38.86 ID:+PYuKdyc] 長文すみません、質問です ここ最近ジムのアクア会員になり、メンテナンス日以外はなるべく泳いでいます。 私は競泳水着を1枚しか持っていなくて、次の日までに水着が乾かず、半乾きの水着を持っていくこともあります。完全に乾いている場合は洋服の下に着てジムに行っています。 習慣的にプールに通ってる方、水着って何着持っていますか？？ どうぜ濡れるんだから、半乾きでも気にしなくって大丈夫ですか？競泳用の水着、女性用は結構高いのでできれば一枚で乗り切りたいのです。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 12:23:20.29 ID:PdEKT39A] 男だから参考にならんかもだけどオレは1枚 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:25:19.57 ID:gNaYo02W] 男用だけどロッカーにある水着専用の乾燥機でカラッカラになるから気にしたこともないや 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:26:30.32 ID:aM9quQGu] 水着だけ入れて洗濯機とかで脱水しちゃえば､5時間で十分乾く。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:27:32.53 ID:7xEmfqfz] 男用だけどロッカーに水着用の脱水機が置いてあるのを使って バッグに入れていても次の日には乾いているから 気にしたことないなぁ。 女性用は布が多いから乾きにくいのかな。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:47:36.38 ID:GDQtivrE] >>690 何回かあるよ ベスト3時間45分 つか今日日腐るほどいるだろｗ ジョギングスレの住人でもあるからね ちなみに10キロ45分、ハーフ1時間45分 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:15:01.68 ID:5DwrzUMz] クロールで1時間泳ぐなんて退屈な以外なんか問題あるか？ 確かに腐るほどいるようなタイムだ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:24:46.79 ID:mT8tRRMN] 水泳デブって全然威圧感感じない 柔道デブとは大違い 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:27:59.12 ID:warx68qY] 1時間ぶっ続けクロールはフルマラソンもいかない 1時間泳ぐ人はある程度流しているから ソースは俺 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:34:17.72 ID:px1W6q/U] だいたい消費カロリーは、スイムの距離×４＝ランの距離だと思います(￣▽￣)ｖ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:51:35.67 ID:W3FHglgc] >>698 痩せるために水泳やる人間は多いが、痩せるために柔道やる人間は少ないだろう あと、柔道は格闘技なんだから威圧感があるのはある意味当然だ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:56:21.64 ID:CC8+mKLr] 真面目かｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:29:51.79 ID:kTPr3/Oj] 2時間泳いだ 続いてるぞ自分！ そろそろ長く泳ぎたい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:32:40.70 ID:Iha2pg/r] >>682 ちょっと高いけど、ipod shuffleの防水仕様。 （でも、水中でボタン操作しない方がいいですよ） アマコムで購入。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:40.02 ID:l8/hSVjq] 2時間連続で泳いだのか、そうでないのか。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:04:30.28 ID:mlpYSg2w] >>681きっとバタ足君（爺）なのね ランよりスイムの方が脱力できて楽だろうに 泳ぎこめばわかる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:14:42.89 ID:A3CSC89A] クロール30分とアクアビクス30分だったらどっちが痩せるだろう 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:32:05.46 ID:8uQX+r88] >>704 (ﾟДﾟ)もう自分で調べてサンコーってとこの２Ｇの奴注文しちゃいますた。 送込み６千円だったので。。 ipod shuffle防水仕様は選考に入ってなかった。。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 07:40:25.92 ID:b1nTcth8] こんなところにもステマか 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:16:08.81 ID:/dnuLksw] ｽﾃﾏちゃう(ﾟДﾟ) 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:39:28.98 ID:QdhtYWbU] >>645 バタフライは消費カロリーが異様に高いので腹減るのは当たり前。 クロールのゆっくり（ほぼウォーキング程度）、クロールのダッシュ（ランニング、ジョギング ではない、と同等程度）、バタフライは確かクロールダッシュの２〜3割増しだったと思う。 （よく覚えてない。アメリカの書籍でデータ一覧読んだ） 泳いだ後も48時間の基礎代謝の上昇も半端なかったので、ゴリゴリ痩せたいときに バタフライは吉。てか、チンタラやるよかがっつりやるってのがいい。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:40:53.30 ID:QdhtYWbU] >>676 ガチのスイマーは筋トレをします。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:42:54.24 ID:QdhtYWbU] >>685 それが正しい。 時計を見ること。 何秒で返ってきて、何秒休んだら出ると明確にすること。 それをすべて守ること。 10本なら10本、きちんとやること。 10本クリアできたら、メニューを組み直して負荷を上げること。 水泳は負荷のコントロールは結構楽。（規則を作ってしまえばね） 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:47:16.63 ID:QdhtYWbU] >>696 フルマラソンのタイムに対してハーフが遅いね。10キロは相当に遅すぎる。 ハーフで1時間２０〜３０分くらいで返ってくるには、やっぱり800のインターバルとかが 必要になってくる。かなり難易度が高いので、最初は400を5本とかから始めたらいいと思う。 水泳も同じなので、ゆっくり続けていくと痩せないと思う。 ただ、走るほうではスピードトレーニングをする場所を選ぶのに相当気を使うけど、 水泳は故障しづらいので、結構リラックスしてできると思う。特に疲労骨折ないのが ちょーお気楽。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:21:19.33 ID:QXVD0m88] クロールで左腕上げた時に左肩の付け根に鈍痛がします。 何度かストレッチしたり、泳ぐ時左肩を大きく回したり小さく回したりしても鈍痛が取れません。 日常生活に全く支障はないので、医者へ行くほどのこともないのですが。 やはり泳ぐたびに左肩が痛むのは辛いです。フォームが悪いのでしょうか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:27:16.39 ID:uXsakvrL] ここ一年で身長178cm体重118kgから98kgへダイエット成功した。 109kgの時点で基礎代謝計ったらおよそ2400カロリーと言われたけれど、今は分からない 食事制限等はほとんどせず(間食は無し)基本のんびりやってきてここまで来たんだが いままで調子の良い時は4kmで普段3kmぐらい泳ぐのだけれど時間ぎりぎりまで行けば5kmは行ける だけど2月は全力で行きたいから(8kgは痩せたい)けど、どうしても次の日疲れが残る だから次の日に疲労を残さないお勧めの方法があったら教えてほしい 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:51:31.32 ID:RZvnE8ss] 食べる量を3割カットして、練習量も3割カットで良いんじゃないか 毎日極限までやるとどうしたって疲れるし、義務みたいに泳いでいるとそのうち飽きるぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:42:07.56 ID:1ehfhfnk] 隣のレーンの学生のバタフライと俺の指が当たって 血が出たはクソがぁ!!!! 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:08:05.94 ID:Jm3ZDIqv] バタフライ泳ぎたいなぁ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:31:30.50 ID:Ax80Iy9X] どーやったらぶつかったくらいで血が出るの？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:43:29.49 ID:yAlCO9BR] >>711 一応、目安までに。クロール、背泳、平泳ぎのデータもある ・『水泳：バタフライ』の消費カロリー　ダイエットナビ CLUB Panasonic 　club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/18270.html 他にはこんなのも。 ・水泳シミュレーター 　42.195km.net/swim/ 先日泳いだ時、バタは50mを８本程度、１本１分２０くらいのペースで泳いだけど それだけでは、ごはん0.5杯分だそうだ。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:01:25.79 ID:uXsakvrL] >>721 このシミュレーター信頼していいのか？ 距離はそのままに泳いだ時間を長くすればするほど消費カロリーがあがるんだが 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:11:09.87 ID:+T5ZIs3p] こういったシミュレーターは間違いだらけだよ 1時間1000kcal説もいまだに信じてる人も多い ただ>>716みたいに体重が重くて基礎代謝も高くて距離も泳げる人ならクリアしてるかもしれん 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:13:44.40 ID:W3HDy7z+] 1000mで100kcalくらいで計算すれば十分。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:03:23.07 ID:Jm3ZDIqv] 水泳って汗を指標にできないからモチベーションが上がらない 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:48:58.41 ID:HkedcJ9s] 東京体育館のプール、４月から１年も改修工事すんのかよ。 なっげ〜〜〜 夜遅くまでやってるからのが助かったんだがなー 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:28:43.91 ID:CH5vn6R2] >>725 泳ぐ前と泳いだ後に体重測るといいよ。ガッツリ泳いだ後は1〜2�`は余裕で減る。 ほとんどが水分だけどなｗ俺はそれをモチベにしてる。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:40:10.57 ID:gaeg8yrW] >>725 俺は喉の渇きを指標にしてる 喉からっからになるよな、プール 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 03:42:41.97 ID:UHF65/yo] H久しぶりに泳いだら背中（首下から肩にかけて）、腕が筋肉痛。 間違った泳ぎかたしてるかな？ ちなみにクロール２キ流し泳ぎでほとんど休憩なしで 泳いでます。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 06:59:00.24 ID:FjK3lkMN] 久しぶりにＨしたのか泳いだのか？ 肩が痛いので、今日は久々にプール休みだ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 08:23:43.74 ID:CG9TMp8k] >>729 体が固くなってるんだよ。 十分、お風呂上がりに十分ストレッチをして下さい。 Ｈ久しぶり… 怪我するよ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:57:38.66 ID:B4Sx4Res] 久しぶりにＨするといつも筋肉痛になる 朝プール行ってきます 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:26:16.97 ID:9V6ewG8x] 2キ流しって何？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 12:29:18.66 ID:CG9TMp8k] 続けて2kmを流して泳いだのでは？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:42:01.86 ID:Ez2xikqc] 素人だな。ギャラクシアンで２機残したままゲーム放棄することだよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:19:10.53 ID:HkedcJ9s] 水泳時に死ぬほど足がつる。 マグネシウム、クエン酸のサプリを摂ってみようと思う 737 名前：優香 [2012/02/18(土) 16:25:03.71 ID:/8aPkYuD] 水着になる勇気が無い… 水泳とか一番痩せそだけど… 周囲の目が怖い。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:39:52.55 ID:o8UEOLdl] >>737 そうだよね　アクアビクスとかスタイルいい人しかいないもんね　維持するためにやってるんだろうね ちなみにアクアビクスのインストラクターがすごく痩せたから、水中でやったらすごく効果あるんだろうね 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:59:27.22 ID:c+lTA+lc] スタイルのいい人には目がいくが、あんまり…の人に目がいくことはないよ。マジレスすると 740 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:22:11.51 ID:/8aPkYuD] >>738 分かる！ なんだ、あのボディラインは…みたいな。 自分が酷くたるんでみえる。 いや、実際たるんでいる。 …頑張ろう(>_<) >>739 あっ確かに（笑） 自分自身もプール行ったら スタイルのいい人しか見ないな(^^;; よし、 明日思い切って市民プール 行ってくる？ 741 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:24:00.49 ID:/8aPkYuD] 行ってくる？ じゃなくて行ってくる？ です。 なんかこのパソコンおかしい ごめんなさいorz 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:25:02.09 ID:Qc0K3uSJ] >>738 デブですがアクアビクスやってますよ。 最近分かったんですがデブは食事療法でないと治せないのが分かりました。 ですから楽しみとしてアクアをやっています。 743 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:29:08.89 ID:/8aPkYuD] >>724 まじっすか！ すごい励みになりました。 やっぱ食事制限は限界がありますからね… 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:15:22.82 ID:CG9TMp8k] あ〜気持ちよかった！ 今日は3750m 水泳は健康に一番だね！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:25:20.50 ID:C91LLQoA] >>743 2000cal消化するのに２０ｋｍ泳げって計算だろ。。 なるのか、励みに。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:29:00.57 ID:PY0ZxcWF] さすがに1000mだと200〜300kcalくらいじゃね その人の体重や泳ぎ方にもよるんだろうけど 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:49:13.75 ID:9V6ewG8x] 1000mで100kcalというのは妥当な値だな。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:06:57.85 ID:C91LLQoA] まあ単純なカロリー引き算より、筋力をつけて、基礎代謝あげて 水泳で健康な痩せやすい体になりましょうって事でＦＡ？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:49:14.14 ID:PY0ZxcWF] スポクラ系とかで筋トレの設備整ってるなら筋トレやってから泳げば効果でやすいよ 30分くらいの筋トレでもね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:56:58.82 ID:CG9TMp8k] カロリーに関しては>>700が正解 ただしクロールに限る 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:12:29.22 ID:P+GHmKmF] 水泳の後に筋トレはおかしい？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:30:04.64 ID:oeOAH/lP] 好きにすれば良いと思うよ。 ただ乳酸がドピュッって出るような筋トレすると成長ホルモンが ドピュって出るんだけど、有酸素やり込んだ後に筋トレしても ほとんど特別には出ないんだってさ。 だからなるべくなら「筋トレ→有酸素」の順番の方が良いみたい。 ただ競泳選手で水泳の練習こそメインなら、筋トレの後だとその 疲労で水泳トレーニングの量と質が落ちるからその順にはしない みたい。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:33:57.89 ID:H0qC5v6p] 1000mで100kcalで合ってる。問題ない。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:35:41.63 ID:oeOAH/lP] 水泳の消費カロリーは泳法と泳力によって 偉く違うと思うよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:42:14.40 ID:H0qC5v6p] だったら水泳における消費カロリーの論議は無意味だろ。泳力なんて個人で違うし、日毎でも違うだろうしな。泳法もクロール一つとっても様々だしな。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:00:34.85 ID:CJrs4HL7] そう。さらにタチ悪いのが、水中に入ると心拍数が下がるので 心拍数から消費カロリーを推測するのもやり難い。 だからガスマスクみたいのつけて呼気を回収して分析するしかないw 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:06:50.92 ID:Yyv67DMK] 分析する人 バタ足のカロリーも調べてちょ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 01:38:55.65 ID:HHPK1hvV] >>752 >>751じゃないけど良いこと聞いた！ ありがとうございます！ メインが先ということですね。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:43:20.22 ID:8AcxX4WC] ダイエットには筋トレが先のほうが痩せやすいってだけの話だよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:00:12.65 ID:46uVveRM] 数字とか理論とかどうでもいいよ 数ヶ月後に裸で鏡の前に立つのが一番分かりやすい 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 16:00:43.44 ID:qLLh8rVE] なんとか７０キロ台を抜けて６０キロ台に突入したいのだが。。 ７１．９キロが最低であと７２，３キロをウロウロしてる。 これはドーピングやるしかないか。。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:18:56.36 ID:P+GHmKmF] ドーピングってなんすか・・・ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:30:05.76 ID:5RgfITyX] 言えないからドーピングなんだよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:07:54.62 ID:5RgfITyX] 今日も１ｋｍ泳いできたが、今からドカ食いする。 すき焼きにワインにビールの２０分前にハルシオン（睡眠薬）３錠。 これで酒とメシに魔法がかかったようにうまくなり、ラリって満腹中枢は麻痺して宴になる。 俺はこれを毎晩やって６４ｋｇ→７４ｋｇ超になった。逆ドーピングだな。 今は週一回になんとか抑えている。 平日は泳いで、主食そば置き換えをやってみたが効果がないので、来週から食事を減らす。 週一の宴だけはやめられそうにない。やめねばならんのだろうが。。今夜もたらふく食った直後に昏倒。。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:19:28.51 ID:FvnRqYGW] ダイエット目的で１日１キロって誤差だろw 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:06.72 ID:5RgfITyX] だからガツンと数キロ落としたいんですやん。 体重グラフがレンジ過ぎて泣けてくる。。 水泳始めて、正確にはまだ一ヶ月と二週間か。。焦りすぎだな。 誰だかばれるな。 ＞＜でつ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:36:42.93 ID:pY0X5OqP] こういう奴よ。 名無し掲示板で、自分を特定して認識して欲しいという自己顕示欲。 これが単に「＞＜」を使うことだけじゃなく、雰囲気のいやらしさとなってにじみ出てたんだろ。 しかも>>764を見ると、ちょっとおかしくなってるぜ。 神経症的なもんなんじゃないか 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:56:13.76 ID:8AcxX4WC] みんなに把握してほしいなら名前欄に＞＜入れればいいだけじゃん それだと誰も怒らないよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:36:47.84 ID:H0qC5v6p] 1000mって20分もかからんだろ。そりゃ痩せんよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:49:45.70 ID:Q06rkIpd] >>769 おれのジムだと８割以上の人はそのペースより遅いし 半分以上の人は1000も泳がない。 ってか、余計なお世話だよ！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:49:59.67 ID:0BfkzJGh] 音楽聞きながら泳いでる人いますか？ どんなプレーヤー使ってるか参考に教えてください 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:52:23.99 ID:8AcxX4WC] さすがに1000しか泳いでないとかそれしかやってないとかならやる気あるのかと突っ込まれるぞｗ 消費カロリーメロンパン半分にもならんだろ その後食いまくりならなおさらね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:51:32.24 ID:bfJu/0N4] >>769 普通の人は30分くらいかかるよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 21:23:17.75 ID:HHPK1hvV] 今日は3800m/90分でした。 目標の4000まで200足りずガッカリ(制限時間90分) 明日も90分、懸命に頑張ります！ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:30:07.51 ID:BtyfoAgf] >>771 >>682や>>704を参照すべし。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:33:57.75 ID:g+JbCS1/] >>773 普通の人って爺さんとばぁさんとかか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:20:24.60 ID:0BfkzJGh] >>775 すいません。ありがとうございます 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:27:59.67 ID:IXyyPK89] >>776 一般的にそうじゃないの？ 俺も大体1000m/30分ペースだけど、俺より速く泳いでる人 あんまり居ない。 というか、普段はコース的に混雑してるし色々気を遣うし 無理っしょ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:01:30.62 ID:FvnRqYGW] 単純にクロールで１キロ泳ぐだけなら、30分かかるのは遅いでしょ。 それで何キロも泳げるか否かは別にして 1000m/30分ペースより速く泳ぐ人が居ないって、どこの水遊び場 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:10:45.60 ID:mT0RaOr9] 御俺の通ってる公営プールは低速コースと高速コースがあって 50m/60秒ぐらいをめどに分かれてるな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:50:50.10 ID:hM6JUVvB] >>771 iPod shuffleの2ndを防水ケースにいれて使っていた ttp://sothis.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_b81/sothis/iSH2a.png が、どうもオレの耳にあわず、クロールの息継ぎのときに、よく耳から落ちた。 平泳ぎと、ビート板キックだけだったら、そうでもなかったんだが、クロールしたかったし。 ずーっと前のスレで、水泳帽でイヤホンをうまく押さえればイイってアドバイスされたな けっきょくしなかったけど 782 名前：704 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:10:21.13 ID:uaZN44pv] あー、そう言えば イヤパッドだけはアクアビート附属のねじ込む様な奴を 使いまわしてます。 ちなみに、今まで 防水ＭＰ３＝４つ購入＋１つ修理新品交換、（未使用予備２つ） 防水ヘッドホン＝４つ購入（同じく未使用予備２つ） 防水ケース＝１つ もう、この辺は消耗品として割り切ってます。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:21:30.61 ID:U3hqDWCX] 私はサンコーというところの商品が今週届く予定。。 評判はいいみたい。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 04:43:53.31 ID:6SGyWdVR] 6000m、2時間で泳いでるが、それでも遅いかなと思ってるよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 06:39:29.63 ID:dkOm+tI6] 遊泳力者の速度は異常。 ここも遊泳力者とそれ以外でコースを分けるべき。 ダイエットが目的で、速く泳ぐことが目的じゃない。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:36:51.88 ID:pJxh8SUk] 速く泳げれば泳げるほど消費カロリー消費の効率がいいんだよ 1時間で1000kcal消費とか速い奴は普通に可能だしね 別に気にしたところで仕方ないよ おもろいのは水泳は100キロクラスのデブでも超速い奴がいることだよな 食事管理できたらあっつーまだろうに 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:56:39.59 ID:uaZN44pv] >>784 はい、はい。 じゃ、おそいんじゃないの？ どっか、ちがうところで「わたしおそいの、どうしたらたいい」ってそうだんしたら？？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:58:08.14 ID:RuZBv08q] 逆説的だが、 遅い人を同じコースで追い越しながら泳ぐと かなりきついトレーニングになる。 圧倒的なスピード差（スプリント力）がないと２５ｍプールで 接触せずに抜いていくのは難しい。 釜本（だったかな？）がドリブルのトレーニングとして 繁華街の人混みの中をぶつからずに通り抜けることをやっていたらしいが、 それの水泳版みたいなものか。 追い越し禁止のプールだとダメだが。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:16:28.98 ID:pJxh8SUk] 6000ｍ2時間は凄いとは思うけど ラップスイムでクロールで初心者卒業レベルだと50ｍ60秒あたりだから1時間で3000ｍならいたって普通って感じだけどね コース空いてたら 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:51:42.62 ID:y9pLWCIs] >>788 しかしそうなると、抜けるぐらいの距離で前方に人がいる時に 何回もスタートすることになるわな。 嫌な感じだぜｗ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:01:58.58 ID:uROJSoPE] 早く泳げば泳ぐほどいいのか？ 有酸素運動とか脈拍そのへんの話は本当は無視していいのか？ やっちゃうぞ？俺 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:13:30.73 ID:+sGW7wBQ] 「消費カロリー＝運動強度×時間」 だからいわゆる「会話の出来る強度」ってのは脂肪燃焼量/分を最大化 するって意味合いより、循環器や関節に負担が少ない強度、そして 長時間出来る強度で、時間により消費カロリーを稼ごうって意味合いだし。 糖質：脂質の燃焼比において、 運動強度が高すぎると、脂質の燃焼比が下がり、それにより運動時の 脂肪燃焼量/秒は逆に下がる。でも運動後の燃焼比が脂質優位になる。 さらに肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが運動中に減るから、次の食事で 摂取した糖質がそこに収納され脂肪細胞に脂肪として収納されにくくなる。 だから運動強度は高ければ高いほど体脂肪は減る。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:23:08.46 ID:ILRDBQHx] 遅いなら、頻度を増やすとか時間を伸ばせばいいだけだろ。 速度より無理のない自分のペースで長期間続けることのほうが よほど大事。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 16:45:41.84 ID:CUX9/Pn4] 水泳の後の食事って旨いね。 刺身と刺身もどきだけでは身体が温まらないのが難点だけど。 795 名前：788 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:22:11.56 ID:RuZBv08q] >>790 ＞抜けるぐらいの距離で前方に人がいる時 どこで追い抜いたらベストか、考えながら泳ぐから脳ミソも活性化するよ（笑）。 自分の中で決めているルールに、『相手に遠慮させて立ち止まらせない』 というのがあるので、２５ｍプールの１２〜１５ｍあたりでスルッと追い越し 完全に前に出られるよう、前方に人の気配を感じたらペースを調整している。 それと、追い抜く瞬間はできるだけ波を立てないよう静かに、を心掛けている。 息継ぎの時に隣の波を被るっていうのは、自分自身もやられると結構イヤだからね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:42:47.92 ID:y9pLWCIs] >>795 天然の人かな・・・ わざと距離を調整して何回も追い抜くのは、いやな感じだと言ってんだがな。 速い・遅いのコースに分かれてないのか。 遅いコースにわざわざ来て人を追い抜くのはますます嫌味だろ。 797 名前：788 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:55:04.38 ID:RuZBv08q] >>796 天然って（笑）、 790の文章からでは796で言うようには（何が嫌みなのか）読みとれなかったが、 こちらの読解力不足か？ 一応こちらの状況を説明しておくと 速い・遅いのコース別にはなっているが、遅いコースが混んでいて 遅い人が速いコースにもあふれて入って来るんだ。 それに俺自身、空いている時に５０ｍを１分のペースで１５００ｍを泳いでいる 程度の泳力なので、これで速いなどとはこれっぽっちも思っていないが、それでも いつも泳ぎに行く時間帯ではたいてい俺が一番速いので、速いコースで泳いでいる。 だから遅い人が同じコースでも、まぁ、しゃーないか、と 追い越しながら泳いでいる次第だ。 抜かれる方（お互い顔なじみになってる）も納得済みだし... 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:53:17.35 ID:uROJSoPE] まあ正直コースは速い人に譲るべきだと思うな、本当に自由遊泳のほうで泳いでくれ といいたくなるような人ばっかだし、真面目にやってる側としては回泳コースを を適当にゆっくり泳がれるのは迷惑、そんなノロマなカエル泳ぎとか意味ねーからと言いたくなる あえて言うがこちとら遊びじゃねーんだよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:55:07.33 ID:uaZN44pv] 自己中な奴のご意見ですね↑ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:58:11.10 ID:+sGW7wBQ] >うがこちとら遊びじゃねーんだよ のちに言う「プロ・ダイエッター」の誕生である。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:28:24.41 ID:lLOO6equ] マターリしようぜ。。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:29:43.01 ID:n6kNiZLO] 往路クロール疲れるから復路カエル泳ぎしててすみません 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:50:38.19 ID:cqFjcPea] >>802 楽しいならそれでもいいと思うよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:28:47.39 ID:g7dyewxB] 3000m、40分を2セットやってるが丁度良い速さなのか文句を言われたことはないなぁ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:32:03.02 ID:6pG7aUz/] >>797 事情は分かった。 基本的には、同じコースに速い遅いまじる困った状況だが、 それを逆手にとって利用してるわけな。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:21:31.83 ID:8ua2zd6s] 状況や条件によって変わるから話が噛み合わないのは仕方ないが 俺がいいたいのは、本当にくらげのようにゆっくり泳ぐ人だけ 楽しく泳ぎたいなら自由遊泳のほうで泳いでくれって話さ 混んでる時とかにも凄い遅いのにコース塞ぐのはそれはそれで自己中だと思うけどね 回泳コースはガチで泳ぎに行く人の為の物だという主張は変えるつもりはないよ しかしダイエット目的でクロールが疲れるからカエル泳ぎというのは分からないね、 カエル・・・まあ平泳ぎはちゃんと泳ぐには結構難しいし 運動としては筋トレ寄りだし、ダイエットには不向きだと思うが しかも足が邪魔になるし、それだったら多少ペース落としてでも クロールやったほうがいいんじゃないかと思うが 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:36:43.19 ID:EGxQeRlZ] >>804 （真偽はともかく）おれの行ってるジムに居ない事を、心の底から感謝してまっす。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:38:03.30 ID:OL0r38Ys] 基本的なマナーは遅い人は速い人に譲ることだよ 中級・上級コースで泳いでるならなおさらね 遅いのにコース占領して意地？でも止まらない譲らないって自己中のなにものでもないからね 遅いなら混んでても初級コースで泳ぐべき 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:58:05.04 ID:HJNZ7nwj] >>808 だね 早い人に譲るべきだね ただ、平泳ぎや背泳ぎなんかをがっつりやりたい人がいたら、クロール組はどけって言うの？ もしくは下位コースに行けとか クロールやる人も多いけど、平泳ぎがっつりやりたい人もいるからさ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:37:27.64 ID:8ua2zd6s] 平泳ぎや背泳ぎを何のためにやるのかってまず教えてくれよ とりあえず、ここに居る以上考えられるのはダイエット目的だとすると さっきも言ったとおり平泳ぎは場所とるしダイエットにも向いていない 背泳ぎはクロールとあんま変わらないけど、前見えないし人にぶつかったりで 危ないから、常識があるなら公共の普通のプールではなるべく避けるべき 単純に泳ぎが上手くなりたいなら自由遊泳で十分だし、何処かで習うべき 平泳ぎでも他の人のクロールに負けない速度をだせるって言うならまた話は別だけどさ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:42:35.91 ID:1TgHvVs7] 平泳ぎは体の横の線がきれいになるって聞いたよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:50:45.56 ID:HJNZ7nwj] >>810 いやいや、俺が平泳ぎやりたいとかではなくて、日ごろの息抜きとかストレス発散で来る人いるじゃん このスレにいるのはダイエット目的だけど、必ずしもプールってダイエット目的だけで来るわけじゃないからなー そういう意識も違う人らがいる所で、一概に抜くってのは難しい ダイエット、泳法の練習、日ごろの息抜きが混在してる市民プールはむずかしいな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 06:56:25.57 ID:UJq6pi92] 空気を読んでお互いに気を遣いあうしかないね。 俺が行ってるプールでも ・健康のために泳ぎに（もしくは水中ウオーキングに）来ている高齢の方々 ・ダイエット目的で来ている太っている人間（←俺はここ） ・近所の高校の水泳部の顧問と生徒 ・大学生か社会人と思われる、体格が逆三角形のガチスイマー ・小規模のスイミングスクールの先生と子供たち 少なくともこれだけの種類の人間が場所や時間を調整して利用している。 俺は速く泳げないから、高校生やスイマーとカチ合わないことを祈りつつ入場するよ(笑) 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:02:04.36 ID:s5pqk55q] 注文したプール用ＭＰ３プレーヤーﾀﾝがすぐ近所まで来ている！ 明日から、音楽聴きながら、時間にいっぱい泳ぐぞえ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:19:18.63 ID:9qV5pXQ8] >>813 そういう人達が居たら・来たら、コースを移るよ。 泳いでるの見りゃ、泳力が違いスギなのはすぐわかるしなｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:54:06.87 ID:6pG7aUz/] 「遅い人をわざと追い抜く」つってた奴、結局のところ言いたいのは 「遅い奴は速い奴と同じコースで泳ぐな、または譲れ」だったのか？ それならそれで、別に異論はないのだがな。 昨日は「抜くときは水しぶきをあげず、気を使う」なんつってたが 建前だったのかｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:56:33.90 ID:b1wiPVMH] >>721 あんまあてにならんで＜日本の CT使って大規模サンプル分析するような実験の結果とか読んだことないもん＜日本 日本の「強度」ってナメてるとしかいいようがない。 初心者〜その道のオリンピアレベルまで数値出してくれるならまだ見られるけど、 サンプル抽出方法も明かさないまま「平均」とかって、ちょっと頭弱い。 んでもって、バタ50で8本いけるなら、最低でも一回当たり一分切ろうよ＾＾； そんでもって休憩を1分以下に……そしたら消費カロリー3倍くらいになるし、 次の48時間の基礎代謝も一日あたり１０００くらいあがるってことになってるよ。 なんでも「ゆっくり」は消費カロリーに入れない方が安全＜ダイエットの場合 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:00:01.41 ID:b1wiPVMH] >>799 >>798が正しい。 早い人に譲るように！ 最低限のマナーです。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:05:52.80 ID:b1wiPVMH] >>809 平泳ぎとか背泳ぎとかガッツリでもクロールより速く泳げば関係ない。 その程度のレベルになれば自分のタイムくらいわかるよ。 クロールで人より速い人は、だいたい平でもバックでも人より速い。 >>810 多分平泳ぎはクロールより消費カロリーでかいとおもう。（泳法が変わって以来） ※かえる泳ぎ除く 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 13:47:40.76 ID:2pPoIA67] >>818 あほ、おまえがマナーとか言うなｗ 全く、何様だよ？ ここダイエットと水泳について語るとこだろ？ だったら、遅い人が居たら如何にゆっくりで強度の高いメニューについて語れ。 ２５ｍづつ休み休みだったら、そりゃ考えてゆずれとは思うがね そうでなきゃ、速い方が少しは頭使えって事だよ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:38:22.72 ID:n6Yos4jJ] >>818の『早い人に譲るように！ 最低限のマナーです。』 は同意します。 ちなみに、私が通っているプールでは速いコースで25mを60秒くらいで泳ぐお婆さんがいるが、 背泳ぎのキックとビート板を立てて対応している。 あと、そのお婆さんが近づくとクルリンパ。 でも不思議とその20分位の苦行を我慢すると、その後良いことがある。 凄く空いていたり、美女がやってきたり…(笑)。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 16:38:21.82 ID:UJq6pi92] 昨日の食事を意図的に炭水化物を極端に減らしてみたが…。 今日の水泳にモロ影響がきた。体に力が入らない。なんとか泳ぎ終えたが頭もフラフラ。 甘いものが凄くほしくなって、1か月ぶりくらいにパンを1個買ったよ。 食事制限だけならまだしも、運動並行のダイエットに炭水化物抜きはやっぱり駄目だね。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 16:42:36.60 ID:OL0r38Ys] 有酸素系やって炭水化物抜きって邪道の何者でもないじゃん 強度も低くなるし長時間できないし脳にも影響でるしね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:23:13.23 ID:+3Hn+fCH] アクアビクスでどのデブがどの曲で涙流すかを見るのが一番の楽しみ、失礼 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:45:16.52 ID:RsVLttpT] >>822 うむ。あまりに腹が減ると、どうでもよくなるね 俺もメシ前に水泳をやった時、ノルマ達成の６割で プールを飛び出してコンビニ行ったわｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 02:03:28.36 ID:LK/VmvRW] 年齢２５歳、１６０ｃｍ、５５ｋｇ 平泳ぎを１時間/日/隔日、仕事、プライベートの考え事をしながらまたーり泳いでます。 半年間月１ｋｇペースで順調に減量できています。 でも食事制限がきついので消費カロリーの高いクロールに変えるべきか悩んでいます。 現在クロールで５０ｍ位泳ぐと息があがり、まったく考え事をするゆとりがないです。 数週間したら慣れるものでしょうか？ ちなみに水泳は小学校の時にスクールで習い、いちおー４泳法マスターしました。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:13:40.35 ID:T71/WjEt] 152cm、68kg かなりゆっくりペースのクロールで 1500mを2時間程かけて泳いでいます。 そこで質問なのですが、眠気がすごいです。午前中にジムに行き、午後イチくらいに帰ってくると、その日はもう何も出来ないくらい眠いです。 ジムから自宅まで車で10分弱なのですが、帰りはそれすら辛いくらい眠いです。 歩くと40分程なので、往復も歩けばより良いことは分かっているのですが寒いし荷物重いしで自分に負けています。 ゆっくりクロールはカロリー消費少ないみたいですので、これは慣れでしょうか。 それともここまで疲れるってことは元の体重が重いから沢山カロリー消費してるのでしょうか。 長文スミマセン 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:24:34.76 ID:8ZEbQvJT] 2時間で推定消費カロリーが400kcal前後はさすがに効率悪すぎだよ 1時間あたり200kcalなわけだしね ジムで2時間使えるならもっとメニュー考えたほうがいいよ ゆったりクロールは健康維持には有効だけどダイエット目的にはあってないよ 体重68キロなら女性に多い時速9キロでランニングマシンを30分で300kcal越えるわけだしね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:38:09.42 ID:T71/WjEt] >>828 効率悪いですか。 なんとなく疲れと消費カロリーって比例するのかと思っていました。 30kg近く痩せるべき状態なので、健康維持というよりダイエット目的です。 ジムのランニングマシンを2時間の方がいいでしょうか？ もう少し早く泳ぎたいのですが、これでもギリギリです。もう少しペースあげると息継ぎできませんorz 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:03:18.31 ID:mXbHkyvB] プール用ＭＰ３プレーヤー来てノリノリだから、速度も上げて時間いっぱい泳ぐんだーい 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 10:28:00.44 ID:eBJUemVE] 2/6だったと思う。ここに 『毎日90分泳いだら痩せる』って書いてあったので半信半疑だったけど、 やってみたら効果が出てきた！ 体脂肪率も下がり、体型も変わってきつつある。 何より泳ぎが上手くなってきた。 誰かわからないけどありがとうございます！ これからも続けてみます。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:44:05.13 ID:l1qxwr64] >>831 だから「当たり前だ」と言ったんだよｗ まあ90分間泳ぎ続けてるわけじゃないと思うが、それにしても相当な運動量だぜ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:40:58.37 ID:eBJUemVE] >>544さんに対するお礼です^^ >>832 わかります。あなたじゃないです粘着自己中さんwww ｼｯｼｯ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 11:57:38.39 ID:l1qxwr64] 絶句w 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 12:32:26.53 ID:eBJUemVE] >>834 それ面白いです！失礼しました。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:12:40.99 ID:s4Jkg7m7] 脇を見ないで！！ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 01:25:20.38 ID:58hmb8i6] >>399です。 水泳に加え食事制限とウオーキング・筋トレを取り入れ1か月頑張ってきました。その結果、 1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.9%（共に直近一週間の移動平均） ↓ 2/22 体重88.3kg 体脂肪率32.3%（同上） となりました。順調な推移と言えると思います。 今後も頑張ります。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:45:52.24 ID:CPKStbwB] やはり食事制限か。。 その内容をもそっと詳しく。。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 09:06:44.44 ID:58hmb8i6] >>838 基本的に基礎代謝量以下に抑えただけです。 私の場合基礎代謝は1700kcal前後なので、1500kcalを目安にしました。 例） 朝：シリアル（コーンフレーク、フルーツグラノーラなど）カロリー計算しやすく、栄養バランスも割と良いためお奨めです。 昼：ビッグマック（ポテトはＮＧ）、丼ものなど。夕方に泳ぐのでここで多めにカロリー摂取。 夕：水泳 晩：そば、うどんなどの消化しやすい麺類など（ラーメンはＮＧ）。朝＋夜のカロリー収支を見て決める。 夜：筋トレ・ウオーキング 間食はバナナやみかん、りんごなどフルーツ系をよく食べてます。勿論1500kcalの範囲で。 初期はチョコレートなども食べてましたが、カロリーの割に量が少ないので食べなくなりました。 カロリー制限しつつ、栄養バランスのとれた食事を続けるのは中々に難しいです。 そこで不足分はマルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリで補ってます。 あと、常にその日食べたものと朝夜の体重・体脂肪率を記録してます。 こうすることにより、前日何を食べると翌日の体重にどう影響が出るのか、把握しやすくなります。 ですから厳密に言えば私の場合は、「食事制限」「水泳」「ウオーキング」「レコーディング」の複合技ですね。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 09:09:09.55 ID:58hmb8i6] 失礼。 晩御飯の「朝＋夜のカロリー収支を見て決める」は「朝＋昼のカロリー収支を見て決める」です。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:06:02.23 ID:QayuT2qT] >>839 とても参考になりました。 ノンアルコールですか。。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:16:49.22 ID:QZWfhgxa] お昼のメニューはもう一工夫できないのかなあ。 同じカロリーでもマシな食事があるような気がする。 それとも、マック中毒？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:02:25.38 ID:58hmb8i6] >>841 私は元々酒を嗜まない（飲めることは飲めますが）ので、そういう意味では気楽でした。 ビールとおつまみを３〜４品食べるだけで、1500kcalなんてあっという間ですしね…。 >>842 上記は一例なんで、いつもマックというわけではないですよｗ 刺身とサラダとかの時もあります。 いつもダイエット的な食事ばかりだとウンザリするので、ガス抜きの意味合いもありまして。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:37:42.45 ID:QZWfhgxa] >>843 それはそうだよね。 変なことを書いてスマソ。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:56:10.99 ID:XHR939I6] プールに行くことの思わぬ副産物 水着（男物）がウエストを締めるため、腹に脂肪があると容赦なく水着から飛び出しタプタプする これが情けなくて、痩せようというモチベーションになるわ〜 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:06:01.53 ID:0JUD/XjV] スポクラでいつもスタジオやマシンをやっていたんだけど 同時進行でプールもほぼ毎日入るようにした。 そんなに時間も取れないけど、凄く空いてる時間で １人につき１コース割り当てられるほど。 その時間帯に会員同士も話も会釈もまだ無いけど、 なんとなくいつもいるな程度の認識。 で、ちょっとスレチになるし、下系の話題になるので 苦手な人はスミマセン。 自分は生理の時もプールに入れるんだけど（もちろんT仕様） 他の人からしたらやっぱり嫌だから、そこは避けた方がいいかどうかが･･･。 今、波に乗り始めたのでできれば毎日でも続けたい。 自分が思ってる程、周りの人は気にしないと思ってるけど なにぶん人数も少なく、IRもその時は代行になる。 クラブ側に聞いてもやめて下さいとは言えないだろうし・・・ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:16:15.12 ID:fdbU5MVG] ジムのお風呂でタンパックスの紐をぶら下げてる女性をたまに見かけますが 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 08:04:46.94 ID:/+bhdzsP] 昨日夕方５時台はプール３人〜４人 区民プール ひろびろ〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:25:44.10 ID:TNNp79fa] >>846 生理で入っちゃダメとかならスイミングクラブとかスポクラとかの女性のコーチ仕事できなくなるじゃん あんま気にしないほうがいいんじゃね その人の状態次第だろうけど 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 11:27:02.75 ID:m15evuQE] うええケチャマン汁放出しながら泳いでんのかよ いつも思うけど、男より女のほうが不潔でくさい 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 12:27:32.27 ID:DmkpGWA/] 仕事でならさておき、生理中の激しい運動はあまり体によくないらしいから私は控えてる。 いくらタンポン入れてるとはいえ、滲んできたらどうしようって不安になるし。 生理が来たら休息時間とみなして家でのんびりストレッチとかして過ごしてます。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:36:15.94 ID:AtWSIW1f] 水圧で水中には漏れないらしいが本当なの？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:09:28.26 ID:bqmb2n9Q] その理屈だと鼻水も出ねだろーがよ 勝手な理屈もってくんじゃねーよケチャマン 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:45:23.64 ID:993qxgsD] ある程度、そうだと思う だから平気とは思わないけど 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 20:12:42.42 ID:qmVzZZZW] はじめてプールで足吊った ミネラル不足か疲れなのかorz 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:13:40.96 ID:8w1ZSz2t] 最後の30分市民プールで俺一人になった 貸し切り状態だけどお前が帰れば早あがりできんのによ、とか思われてそうで気がひける 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:32:20.23 ID:RCr+37Cg] >>850 >>853 おまえの汚い表現力の方をどうにかしろよ。ブサイク 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 00:09:12.47 ID:VwXN5qxz] 一時間十分くらいかけて、二千ｍ泳いでいます。 この場合の消費カロリーはどれくらいの目安になるでしょうか。 ご存知の方いらしたらお教えください。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 00:41:06.31 ID:gRaKVqie] 人によるとしかいいようが無い ただ一時間十分でそれだと少し遅いね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:42:06.00 ID:ufNi/BbX] 消費カロリーって 例えば、ランニングマシンで表示されますよね？ でも、同じ表示（内容）でも疲れ方に違いがある 快調に走れた時とかあまり汗も掻かず しんどい時はドンと体重が落ちる。 いくら、「落ちてるのは水分だ」と言っても この２者の間には消費カロリーの差はあると思います。 だから、何ｍでいくつ？とか意味無いんじゃない？ 腹８分目って言葉もあるので、疲れ８分目で泳げば良いんじゃない？ 気にし過ぎると、続かないぞ。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 01:14:12.65 ID:uFr+KEH8] >>858 2km×4＝8km ジョギング8kmの消費カロリーと大体同じ 後は自分で調べて。 6000位かな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 01:31:56.98 ID:5lZjWmCZ] >6000（kcal）位かな スーパーダイエット法誕生の、その瞬間である。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 07:01:29.25 ID:AZ9yXrWb] >>857 更年期障害って大変なんだな。おばちゃんがんばれー！ 864 名前：酢豚 [2012/02/25(土) 07:56:10.82 ID:AFWwFid1] 泳ぎ得意じゃないから水中ウォーキングじゃあんま効果でないかな？ 泳げてもバタ足１０メートル程度だし… 下半身痩せたいんだけど、逆にごつくなるかな…？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 08:08:07.58 ID:jY7bdlrn] 泳ぎが得意じゃないならビート板でバタ足してればいいじゃん ずっとやってると結構しんどいぞ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:22:13.75 ID:PFTSbJ4S] ２月５日に７１．４�`を記録、ちょっとプールサボって間食しただけで 昨日７７．６�`ｏｒｚなんぞこれ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 09:25:23.08 ID:7oiWsaaY] >>864 クロール1000m（約20分）泳いだ後の潜水25mは何でもないけど、 水中ウォーキングを20分した後の潜水25mはむちゃくちゃ苦しいな。 体が浮き上がらない範囲内の出来るだけ水深のある所で まともに水の抵抗を受け止めるようなウォーキングなら 結構な運動量になる気がする 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 16:30:43.04 ID:cgU3ALRL] 肩の関節が痛くてクロールできないって親に聞いてみたら、四十肩とか五十肩とかいうやつらしい。 無理して動かしてもいけないし、適度に動かしてれば、しばらくすれば治る（親談　らしい。 みなさんはこういうの患ったことありませんか？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 16:36:00.74 ID:wy/hRfTj] 今日の区民プールは １人で大声で奇声？する人がいて 怖かったです 監視員が呼びかけても 大声で何か言って無視 怖かった 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 16:39:42.07 ID:cgU3ALRL] 公営プールは障害者半額だからね。しょうがないよ。 嫌ならジムとかのプールしかないね。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:02:33.80 ID:X4qHlxc2] >>856 プールの係員が公務員かアルバイトかは知らないが、そんな甘やかしはいらん。 俺がもし営業時間内に帰ろうとする係員を見つけたら、市に通報する。 >>868 水泳を始めてから１ヶ月、肩とか背中の肩胛骨のあたりとか痛めた。 他の関節痛と同じで、負荷をかければかけるほど治りは遅くなる。 872 名前：８６８ mailto:sage [2012/02/25(土) 17:20:28.84 ID:cgU3ALRL] >>871 あ、自分もちょうど水泳歴それ位です。 そうすると平泳ぎでも負荷はかかるから、しばらくプール中止かウォーキングですね。。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:30:30.64 ID:X4qHlxc2] >>872 正直難しいですよこの問題は。 あんまり休むと筋肉がつかず、痛めやすい体のまま。 かといって焦って泳ぐと、ますます痛める。 俺の場合は、肩が痛い時はジョギングを多めにして 心肺機能を落とさないようにした 874 名前：８６８ mailto:sage [2012/02/25(土) 17:45:06.73 ID:cgU3ALRL] >>873 そうですか。。 犬がいるので、散歩がてら陸上ウォーキングに切り替えようと思ってたんですが、 ３０分早歩き程度では、クロール１ｋｍ＋αの運動量に追いつきませんね。。 でも、とりあえず、１日休んで様子を見てまた関節痛になる、をくり返していたので 休めた方がいい、という回答がきけてよかったです。ありがとうございます。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:40:33.18 ID:5lZjWmCZ] 急性の痛みがある間は患部を安静にしといて、落ち着いたら チューブトレーニングがオヌヌメ。 四十肩ってのは、肩関節を固定してる3つのインナーマッスルが 加齢とともに弱まって、骨と骨とが正しい位置関係を保てなく なって起きる。 「インナーマッスル　四十肩」で検索するとトレーニング法が 出てくると思う。youtubeにもあるし。 876 名前：８６８ mailto:sage [2012/02/26(日) 08:46:32.53 ID:Y/ZVUsor] ありがとうございます。参考にします。 まずは朝からウォーキングしてきました。 肩が治るまでは姿勢を正すことと歩く歩くでいこうと思います。 あらためて地上トレーニングの体への負担に愕然。水泳ってなんていい運動なんだろう。 来月にはプール復帰できるといいな・・・。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:09:47.68 ID:WA2uSXdq] >>869 精神障害者は無料で利用できるからたくさんいますよ。 ゲロとかヨダレとかすごいけど、指導者は経血垂れ流しだし、おばちゃんは失禁しっぱなしだし、 子供はウンコするし、たいしてみんな変わらないから気にしない方がいいと思うよ。 >>876 普通に毎日ストレッチしたらいいと思う。 局部だけしないで、全身分、全体のストレッチを全部すること。 筋肉って力関係があって普通の人には理解するのが面倒なので、「全身つながってる」と思う方が簡単。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:12:26.02 ID:odga0RS9] 全部ストレッチしたら1時間くらいかかっちゃう・・・ 879 名前：868 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:08:01.69 ID:ZIwlrWv1] 「全身つながってる」そういうものなんですね。 今日はもう手を上にあげても痛くないので、自己流に軽くやってみます。 あと長時間、寝転んで、痛い左肩を下にして横向いた状態でノートPC見てたので ディスクトップで椅子に座って、背筋伸ばしてPCする事にしました。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:00:49.09 ID:nk55XzQG] 指導者は経血垂れ流し・・・さすがにそんな指導員いないだろｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:11:31.10 ID:odga0RS9] 他のもいないよw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:47:19.55 ID:cFykFgCr] 週5で毎回何キロ 泳げば痩せるかな？ 女性30代 現在156�p70キロ せめて55キロになりたい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 17:53:26.10 ID:1Irhj0C+] 全ては消費カロリーと摂取カロリーの差し引きだから 泳いだ後はお腹すくわー 頑張った自分へのご褒美 とか食ってたら痩せない 1時間頑張って泳いでも500キロカロリー シュークリーム一個で400キロカロリーくらいあるからね 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:11:23.43 ID:lfb5/56y] 週５で４キロずつ泳げば、まあ１食分は消費した換算になるし そこまで泳げば、よほどのバカでもない限り、 自分のご褒美といっても無茶な食い方しなくなるし、余裕で痩せますよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 20:47:07.16 ID:cFykFgCr] 4キロか まだ1キロしか泳げないや 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:55:48.78 ID:77Y3g+8C] えーと、こちらが勘違いしているのかも知れないけど 水泳（に限らず運動）を続けていたら基礎代謝が上がってくるから、 水泳で消費したカロリー（例えば400kcalとか）分は我慢せず摂取しても 続けていくうちに少しずつは痩せられるんじゃないのかな？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:06:03.79 ID:M2XQ/pjp] >>886 そりゃま、そうだろうな。 だが「運動した分」食べるってんじゃ、ダイエットぽくねえなあ・・・ 当然、やせるのも遅いし 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:50:15.79 ID:Q02u05AJ] 交感神経を刺激して基礎代謝を上げる効果が高いと言われてる 筋トレでも2ヶ月やって100kcal/日ほどしか上げないよ。 100kcal/日だと400g/月の減慮ペースだよ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:58:33.29 ID:g8CiZIw5] 水泳のおかげで体重は順調に減っているんだが、太ももが一向に細くならん。 歩くときに内腿同士が擦れて痛いんで、細くなってほしいんだがな…。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:34:52.48 ID:y0zBOD3R] 効果があるかはわからんが、バタ足もメニューにいれれば 気休めにはなる 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 10:16:26.57 ID:dtOUUv9H] 脚を痛めてから始めた水泳だが、軽い筋トレ代わりにもなって非常によいわ 本格的マッチョは、まあなろうとしても簡単にはなれないだろうが、あまりなりたくないし 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:03:29.75 ID:lspl04hJ] えっと基礎代謝って要は筋肉量に比例して大きくなる物だよね？ だからダイエット(痩せる)しながら筋肉付ける(太る)事が相反する以上 基礎代謝をダイエットに増やす事は不可能だと思うのだけれど 他に何か基礎代謝増やす方法でもあるのかな 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:05:35.99 ID:dtOUUv9H] >>892 何に対しての反論だ？　あと ＞基礎代謝をダイエットに増やす って書き間違いか 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:09:40.87 ID:lspl04hJ] だから筋肉付ける以外で継続的な基礎代謝をあげる方法だよ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:15:50.08 ID:dtOUUv9H] 切れられる覚え、なし。知らん。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:18:41.17 ID:0GiOWj7n] >>886がおかしいってことじゃね？ 基礎代謝が増える程筋肉つくってことは 体重減ってないかむしろ増えてるんじゃね、と。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:37:34.54 ID:ousKqpfF] 筋肉1kgの基礎代謝量は13kcal。 効率よくトレーニングをしても筋量は年に2kg増がせいぜいらしい。 だから筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理なんだよ。 筋肉を増やしてもそれを使って運動しないと意味がない。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:16:10.69 ID:R/K1edlL] 筋トレしないよりは、した方が良いだろ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:30:12.41 ID:llWfkBVa] 数日前に肩関節痛になったと書き込んだものです。 今日プールに行ってみました。痛みはありませんでした。 再発が怖いので、いつもの1/4程で切り上げました。 徐々に距離を増やして、体を慣れさせようと思います。 アドバイスくださった方ありがとうございました。数日休んで正解でした。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 12:28:03.51 ID:cPz1OJX9] 週３でプールで５キロ前後泳いでいるが、殆どやせなかった 現状維持て感じ　食事は２０００kcalぐらいだと思う ウォーキングを並行して週２で１０ｋｍ、自転車も週２で各４＾５０ｋｍで やっとじわじわ減り始めた でも運動やめたらすぐに増えるんだろうな ＜現在＞ 172/88キロです 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:30:25.32 ID:p0jWafp7] >>899 お、そうでしょう。 ジョギングの方の話だが、俺なんか脚を痛めて１ヵ月走れなかったからね。 結局無理をすると、走れない、泳げないとなって本末転倒なんだよね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:14:03.29 ID:ousKqpfF] >>898 当たり前でしょ。むしろ積極的にやったほうがいい。 流れから、筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという 話になってたから、それを否定しただけ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:17:04.12 ID:K4lXJGEG] 1kgの基礎代謝量はが13kcalなら筋量5キロで年間24000kcal分か 10キロで48000kcal 7キロ分もあるぞｗ ウェイトで数年計画の世界だけどな やっぱプールの前にがっつりウェイト1時間が体型的にもダイエット的にもメリットじゃん 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 22:10:54.73 ID:ZBborJon] >>897 ＞筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理 筋肉増やして基礎代謝を上げて、その結果体脂肪が燃焼し易くなって、 トータルとしては痩せるっていうのは、中学か高校の保健体育で聞いた気がする。 確か、脂肪太りしている人の場合は、ということだったが。 >>902 ＞筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという話になってたから、それを否定しただけ 「痩せる（＝体重が減る）」というのを、「太りにくい体質になる」とか 「体脂肪率が下がる」とかに読み替えてやればイイんじゃないの。 ここを見ているのはたぶん水泳で少しでも肥満を改善したいと思っている人だろうから、 まぁそんなにムキになって否定せんでも・・・と、つい思ってしまった。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:02:20.29 ID:sXuiOkba] 筋肉つけずに痩せられるのが、プールで 痩せる一番のメリットだと思うけどなあ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:00:07.33 ID:h8fGtpB6] >>905 マッチョにならず、という意味だよな。 ジョギングよりははるかに筋肉がつくもんね。特に上半身の 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 00:37:46.02 ID:p5Us33De] いつの間にか、お腹が割れて逆三角形になってきたよ！ トレーニング後に毎日ストレッチはしてるけど。全く故障なし。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:33:39.39 ID:Sdo0S4td] >>810 遅レスですが。 背泳ぎは肩こりに効くよ。 なのでプールが空いてる(たまたまレーンに自分しかいない)時なんかには背泳ぎする事もある。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 09:40:06.98 ID:wM01gO5I] 背泳ぎはお腹へこませるのにもいいのよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 18:21:12.21 ID:kIoxNg5y] だからダイエットしてるのに筋肉付くわけねーだろ ウェイトレ板とかでさんざん言われているが筋肉付くって事は太る事と一緒なのさ 痩せながら太るのはどう考えても不可能だろう？ ダイエットで筋トレするのは主に今ある筋肉をなるべく減らさないようにする為の物 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:18:25.23 ID:VU2mglf5] スレの住人が泳いでるだけで食事制限してるのか疑問だけどなｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:42:39.57 ID:h8fGtpB6] >>910 まず喧嘩腰をやめろｗ まあ男のダイエットって別に体重減が至上命題じゃなく、 要は見苦しくない肉体になることなんで 筋肉をつけて腹の周りの脂肪は減らし、体重は変わらないが ダイエット成功、ということもありうるんじゃない 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 03:32:05.69 ID:D8JAKpKR] >>910 それはアスリート(体脂肪率10％以下)のお話ですよwww 肥満(体脂肪率30％)の男性が、水泳、水泳、筋トレした場合体脂肪率を落としながら筋力をつけることは十分可能です。 ソースはどちらも俺の体 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 06:54:23.29 ID:Ay2cYLIg] ビジュアルの問題じゃなくて腰痛の改善を目的でプールに通ってる俺みたいな奴もいる 陸上の運動は恐怖感がつきまとうからね 毎年冬になると片足びっこひいてたんだけどプールに通い始めて効果は劇的だった まあ9キロ減ってるからビジュアル的にも変わってるだろうど俺にとってはおまけでしかない 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:23:58.13 ID:1KF0SU9H] 通い始めて一ヶ月、喉が乾いたらプール飲んでるって言ったらドン引きされた 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 08:39:33.87 ID:0y9/DT+c] うわぁキモ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:20:41.89 ID:JqHPO0QZ] >>915 プールの水は他人の汗やら鼻水やらでいっぱいだぞ？ 悪いことは言わん、やめとけ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:30:18.92 ID:TETLqI0r] >>915 他人の鼻水、汗、尿、糞、垢、唾だらけだよ？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:33:42.52 ID:JSzZrjpW] それは大げさだが、それぐらいに思っておいた方がいいよな。 俺も泳ぐとき、プッて若干唾を飛ばしながら息継ぎしてるし 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:29:29.75 ID:1KF0SU9H] あんだけの大量の水なら薄まると思ってたけど俺の感覚がかなりおかしかったことはわかった 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:49:17.08 ID:L9UgEvH5] 気付けて良かったな。 常識って大事だぞ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:49:55.89 ID:Tb2TBgX2] 読んでるだけで痩せられそうだ (´･ω･`) 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:57:18.80 ID:L9UgEvH5] 食欲は失せる内容だよな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:36:03.19 ID:E1lcooAQ] 漏れの良く行くプールは 特定の曜日に赤ちゃんスイミングをやっているんだよ。 まだ1歳にもならないのがお母さんとプールに浸かっていると 絶対混入してるよね。 とてもとても その直後に泳ぐ気にはなれないんだが、神経質すぎるのかなあ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:51:32.29 ID:03Pq+HSj] そういうのは考えたらキリがないだろ。屋外でジョギング等だったら、放射能、大気汚染、この時期なら花粉、猫や犬の糞尿。クリーンルームで運動でもするかい？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:12:31.96 ID:F1QbLLbW] 有料コースでやってるスポクラ多いんじゃないかな 赤ちゃんスイミング わざわざ大人用プールも使ったりして小便撒き散らしてるｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 20:26:06.46 ID:Ay2cYLIg] 俺が通ってる市民プールに体重計があったから泳ぐ前と二時間泳いだ後使用前使用後を計ってみたら1キロくらい体重が落ちてた そんなに脂肪が燃焼するとも思えないから多分殆ど汗だな、利用者が100人いたら100リットル アクアクララのウォーターサーバーのボトルが12リットルだからアレ9本分くらいの汗がプールに入ってるって事だな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:33:33.25 ID:JqHPO0QZ] 神経質な奴が多いなぁｗ そういう汚い成分を全て吹き飛ばすくらいたっぷりの塩素がプールには入ってるから安心汁 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:56:28.94 ID:j4gLlIwM] ベビースイミングのベビー達は 水に落ちたらかなりまずいことになると分かってるのか、 お母ちゃんの腕にわりと真顔でしがみついてるのが かわいい 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:32:04.88 ID:D8JAKpKR] 今日、市営プールに行ったんだが、 おじいさんは譲るけど おばあさんは譲らない 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 22:07:53.94 ID:Ay2cYLIg] ちょっとよくわからないです 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:00:01.47 ID:BXuwJCfU] >>930 そういうもんです。 女は多少若くても譲らないよ。 >>910 >>913 食い方とトレーニングの組み方によるわな。持つべき「余分」をどんくらいにするか。 あと余談だけど、増量するタイプのビルダ、数年見てるけど、あれは多分間違ってるわ。 半年食いまくって増やして、食料削りまくってトレーニングできない状態で半年も過ごすとか ちょっと無駄が多いと思う。でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:03:45.74 ID:BXuwJCfU] ×　でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。 ○　とりあえず男で体脂肪率３０％あるような体では筋肉の量が増えたかどうかは 　　CTとか撮らない限り分からないと思う。 筋トレも慣れなので、ある程度は本当に筋量増えなくても持てるようになるからねぇ…… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 00:47:10.74 ID:0rPSV/EO] プールで痩せるには距離を泳がないと効果が低い 距離を泳ぐためにはかなりトレーニングしないと泳げるようにならない およ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 12:45:35.06 ID:jhxsCS7a] だから毎日90分泳ぐことをお勧めします＼(^O^)／ 先月は66→63 毎日4000m泳げるようになりました＼(^O^)／ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:43:04.18 ID:kTh/w2RZ] ちょっとさぼると、みるみる泳げる距離がちじんでいく。 毎日行けば距離は確実に伸びていく。水泳のそういうところが好きです。 あと一人でもできて、音楽聴きながら泳いだら完全に一人の世界ってとこも好き。 私はサンコーっていうとこの水泳用ＭＰ３プレーヤー買ったのだけれど ボーカルがほとんど聴こえません。水泳用ＭＰ３プレーヤーの性能はこんなもんなんでしょうか。。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:47:11.74 ID:oATYXUyc] 上級者になるとプレイヤーなんかなくても頭の中で好きな音楽流せる。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 19:07:04.80 ID:jhxsCS7a] 週末はプールが混むので90分ジョギングしたら脚がガクガクになりました(>_<) やっぱりプールが健康に一番＼(^O^)／ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:05:32.34 ID:96Yq9Qm8] >>937 わかる（笑）。 高校が体育の厳しい学校で毎回3000m走ってタイムを取られていたんだが、 その時に好きな音楽を頭の中で反芻しながら走っていた。 でも水泳では、クロールでなら出来るけど、まだバタフライでは無理だな 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:12:45.75 ID:GQ4QSLhv] わしらLP世代は傷音さえ脳内再生してしまったもんだ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 21:18:55.13 ID:jhxsCS7a] LPって何ですか？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:07:40.92 ID:0rPSV/EO] 回転が2種類あった記録媒体じゃなかったっけ？ 親父が持ってた 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:16:08.02 ID:34MaJf9b] レコード消えたのって20年くらい前だっけ？ 20代前半じゃ触ったことないって奴も多いんだろうなぁ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:18:38.97 ID:zt3m0bAy] >>941 この質問にショック。。 >>936 ＭＰ３は消耗品だと思って、次は違う物を 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:21:36.17 ID:34MaJf9b] >>936 普通に故障してるとか？ 水泳用MP3でそういうレス見たことないなぁ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:27:55.24 ID:zt3m0bAy] >>936 違うヘッドホンでも聞こえなければ、故障か あと、ヘッドホンが悪ければH2Oのサージとか買ってみる、とか。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:28:13.10 ID:oATYXUyc] japan.digitaldj-network.com/archives/51958590.html 有名な反応 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:48:18.49 ID:GQ4QSLhv] >>941 あまりひねりのないボケだと思ってスルーしたワシは _|￣|○ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 11:09:17.53 ID:yorSjq2l] >>946 専用ヘッドフォンなんで、それできないんですよねー。 業者に質問メール出してもスルーだし。 これは交換してもらうしかないな。ボーカルが聴こえないのはあんまりだ。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:23:53.52 ID:bAMi1nQU] 業者の反応悪かったら楽天にも報告するしかないね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:36:34.07 ID:7vyd7D7V] これから水泳はじめるんだけどいい水着ないかな？ なかなか見つけられませんね、性別は男です。体型は一般的 おすすめあれば教えて下さい 過去レス見てたんだけど水の中で音楽聞けるのか、でもサージは高いですね 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:39:14.18 ID:AlCgDGfK] >>951 skinsのトライアスロンモデル 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 23:54:30.89 ID:7vyd7D7V] >>952 お金が無いのでそこまでのものは求めていません 下半身だけで良いものはありますか？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 00:09:54.40 ID:ioeJ9nWT] スピードのトレインボックス 安い所で３０００円くらい。 丈夫で普通のフィットネス水着の倍は持ちますよ。

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