- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT]
- 簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:42:33.39 ID:FRcJnSDn]
- レッグレイズとシットアップを40回づつ週3で5ヶ月やってたんだけど、
ローラー買ってやってみたら、壁あて膝コロの浅いストロークしか出来ずに泣けた。
とりあえず回数こなして、膝コロでフルストローク出来るように頑張ろう。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:28:22.59 ID:OYuOVITC]
- 腹筋もだが肩周りも鍛えてないと立ちコロはきつい
デブは特にね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:01:05.32 ID:poqYOdeJ]
- >>237
まあ、最初は筋力つーより神経系統の慣れの問題もあるしね。
それなりに腹筋だけ鍛えてた人間だと、腹筋を効果的に追い込めるよう
な強度でやれるまで1ヶ月くらいかかると思われ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:20:34.16 ID:VQppH4R8]
- 最初は膝コロも無理だったわ、20代の男だけどw
勿論色んな腹筋はそれまでもやってたけどね
膝コロなら顔つくとこまで行けるようになったが、立ち壁コロは限界ん所やると二回目戻ってこれない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:24:31.04 ID:CUpeW7l6]
- バネ付きのABゴーイングで腹筋割れた人います？
ジスタス？の２輪だと膝コロがキツイので、上記も買ってみたんですけど、あまり腹筋に負荷を感じません…涙
ちなみに女です。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:13:24.42 ID:zeANW3ja]
- バネ付きはリハビリ用
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:31:38.38 ID:OMBW+c+O]
- >>242
ありがとう。
バネ付きでさえも、膝コロで体が床と平行まで行かないわ。
てか、バネ付きのは90センチまでしか進んじゃいけないブツでした。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:59:51.44 ID:6ObZEWyW]
- 立ちコロで完全に伸ばしきるところまでできないので、
（不完全な）立ちコロ ２０回
完全に伸ばしきったところで５秒カウントする膝コロ １０回
のトレーニングを朝晩１セットずつしてますが、どうでしょう？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 12:54:03.19 ID:fOQeiT3K]
- 壁コロ移行して二週間、毎日ちょっとずつ距離長くして限界までやってたら左足内側の付け根（股関節？）を痛めてしまった
二日経っても直らないんだが病院行くべきですかね？
歩けないとかそういうレベルではないのですが。
壁コロはそこが痛すぎて休んで膝コロに戻したけど、正直何回でもやれるくらい負荷がかからなくてイライラしてます。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:50:29.61 ID:XQeeugPQ]
- 膝コロのフォームは正しいの？
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341645671/678-
このあたりからフォームに関して書いてあるから読むといいかも
www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
この動画も参考になる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:15:24.35 ID:2yYdLakb]
- ttp://blog-imgs-52.fc2.com/r/a/s/rastaneko/20120808090331_27_1.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/16869/16914.jpg
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:16:28.81 ID:C/R4EBQ7]
- 下の人の腹筋気持ち悪いな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:17:07.91 ID:2yYdLakb]
- ttp://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/f/6/f6ab0d4b.jpg
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 12:19:18.57 ID:UaIcpQKy]
- >>249
せっかくイイ体してるのに、服のセンスがｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 01:18:49.32 ID:9/wzsegS]
- 個人的には、６バック〜って感じじゃなくて、もっとナチュラルに
すら〜としている方がいい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 22:22:10.06 ID:rb5k9Vt7]
- >>247
下のヤツ、腸が出てるみたいw
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 06:32:53.74 ID:g+Wq/5nP]
- 過ぎたるは及ばざるがごとしという言葉がぴったりくるな
かっこよさの基準は人それぞれだし、そこまで鍛え上げたのには敬服するけど、俺はいらんw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:46:35.39 ID:xg6ZjUEO]
- >>249
マスオさんが鍛えたらこんな感じか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 01:29:11.70 ID:ylOUPkxI]
- ローラーなんて続けてたら必ず年取ってから腰痛に苦しむようになる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:48:46.84 ID:+sDxFW6q]
- >>255
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sss [2012/10/05(金) 06:29:41.49 ID:pWWCrzaF]
- 腹筋ローラー始めて約2ヶ月半。腹筋が割れてきたし、立ちコロも２０回程度
できるようになったけど、腹筋ついた（大きくなった）せいか、腹が出てきた気がする。
腹回りが太くなって、太ったように感じるんだが、こんなモンでしょうか？
座った時のボテっとした感じとか。
ちなみに体脂肪率は10%〜11%程度。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:53:22.15 ID:Kpu2rMFc]
- >>257
筋肉は2ヶ月程度じゃ目に見えて肥大しないよ
その体脂肪でぼてっとしてるんなら胃下垂とかになったんじゃね？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:32:20.69 ID:mOAHQ8iu]
- 最近ローラーもらったので、動画などでフォーム気にしながらやりはじめました
とりあえず立ちころは浅くしかできないので、膝ころばっかしてるんですけど
腹筋よりも肩周りと腕が筋肉痛になってるんですけど、
これってフォームが悪いのかそれともただ単に腕の筋肉がないのかどっちでしょうか
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:50:29.65 ID:MVpcN54z]
- ま、全身運動だから
気長にやりなよー筋肉痛ならないって事は
腹筋はそれなりについてるって証拠だよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:43:11.27 ID:A6Bqx3CU]
- >>260
ってことは、やっぱり腕の筋肉なさすぎなだけですね
膝ころで起き上がるときに腕がぷるぷるするんで
立ちコロできるように気長にやってきます
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 20:43:13.64 ID:ysyj0Vj5]
- 筋トレっていうより運動って感じで楽しいよな
ダンベルとかスクワットとかつまんね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 06:50:34.81 ID:/TH1ia8A]
- >>257
元の体型にもよるけど、元々体脂肪率が低くてスリムな体型だった
なら、筋肉つければ当然太くなるわな。
2ヶ月で立ちコロ20回とか言ってるんだから、元々筋肉が全然なかった
わけでもないだろうし、細くて筋肉もまったくない人は筋肉つけることに
よりコルセット効果でさらに腹回りが引き締まるが、その範疇を超えて
いれば当然あとは太くなる一方。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 23:22:59.79 ID:VAY+RebO]
- ビリーズブートキャンプと腹筋ローラーやってる。
腹筋ローラーは最近やり始めたけど結構効くなw
ただ筋肉痛治ってからはそんなに筋肉痛ならなくなったけど
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:41:34.72 ID:6rETTBtu]
- おれも、ビリーと併用してるけど
膝コロは出来ても立ちコロがなかなか出来ずにいて
ここ１カ月程はコロをサボって、おととい再開したら
膝コロ２０回で、久しぶりに上腕・肩が筋肉痛になったｗ
やっぱ継続しないと立ちコロの境地に進めんの・・
壁ドンで少しずつ伸ばすしかないか。
あー、基本スペック低い俺には辛いぜ！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 23:12:32.33 ID:cE0jy0RT]
- 久しぶりに6回ほど転がしたら3日筋肉痛が引かなかった
全然筋肉使ってなかったんだな
筋肉の劣化早すぎ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:33:11.89 ID:AfM11kap]
- 立ちコロはいくら筋肉ついたとしても膝がめちゃくちゃ硬いから無理だ
柔軟やってるんだが筋トレよりキツイし全然効果が出ない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:36:04.43 ID:GLu36Xbn]
- 膝が硬いってどうゆうこと？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:36:59.94 ID:BCMEBUrU]
- 膝がちんちんのように硬くなってるんだろ
ペロペロ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 19:32:49.17 ID:DlfE4ePC]
- 前屈ができない、ただ座って足伸ばすのすら無理
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:47:29.33 ID:usHWOeB3]
- 立ちコロで、足っていうか膝を伸ばしきる必要ないと思うんだけど
曲がりすぎてたらアレだろうけど、軽く曲げてもいいんでないかと
・・・いいのか悪いのかはわかんないけど
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:15:53.29 ID:DQE9Blms]
- 膝コロも全く出来なかったオレがたちコロ普通にできるようになったから、継続すれば出来るようになる
あとしばらく壁コロやって距離のびなくなってきたら、壁なくして立ちコロでいけるところまでやるようにしたらそっから早かった。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagd [2012/11/04(日) 13:59:43.88 ID:DQE9Blms]
- ちなみに七月頭からで最近出来るようになったから四ヶ月ぐらいですね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:37:47.91 ID:pdHnvzml]
- 毎日40回膝コロやってるけど、筋トレは2日置きのほうがいいと聞いた。マジ？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:44:23.88 ID:wPAtLutn]
- ウソ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:33:22.33 ID:Y0lV01n7]
- 休み入れたほうがいいぞ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:31:22.89 ID:RTc9yG/r]
- >>274
膝コロならいくら追い込んでもやる→休みの二日のサイクルでいいと思うわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:53:56.55 ID:07yokoXN]
- 立ちコロできるやつって超人か何かかよ
膝ですらくそきついな
筋肉痛きもちいい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:09:07.33 ID:pPx5Irmk]
- 何時の間にかたちコロできるようになってた。
はじめてから二ヶ月くらいかな？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:45:19.50 ID:07yokoXN]
- 二ヶ月か・・・
立ちコロって腹筋だけの力じゃできないよな？
膝コロをやり続けて腕とか肩とかもコロ用に鍛えられていって総合力が身について始めてできるもんなのかな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 19:40:09.31 ID:pPx5Irmk]
- 腕とか肩は多分元々力はある方だったからかも知れん
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:15:03.09 ID:1NECVeOb]
- アドバイスありがとうございます
腕立て伏せが効果あるんですね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:42:12.87 ID:w4qPwsqS]
- スレみてて、そろそろ立ちコロもできんじゃね？と思ってトライしたら腰壊れそうになったw
俺にはまだ早すぎたようだ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:32:27.18 ID:CI7M8Tn6]
- 昨日1200円のを買った。初心者はどれぐらいやれば良いすかね？
とりあえず10回×3セット/1日でと思いますが…。体型は174ｾﾝﾁ72kgメタボデブです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 15:32:46.32 ID:X47hNMgh]
- >>284
その内容でどの程度の負荷を感じるかによるかな
もし負荷が足りなさそうなら10回×5セット インターバル30秒で2ヶ月くらい続けてみて成果を見る
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:26:25.81 ID:CI7M8Tn6]
- >>120
>>119ですが最初だからか二の腕裏と腹が痛いです。とりあえず10×3セットで続けて慣れたら5セットにします。ありがとうです。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:29:20.18 ID:CI7M8Tn6]
- ↑間違えでした。
>>285さんへです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:12:33.29 ID:0BYOdP1a]
- ３ヶ月くらい前からやっているんですが腹筋より腰に負担がくる気がします
おそらく伸びたときに腰が凹んでしまうのが原因だと思うんですが、
体を一直線にするにはどうすればいいですか？
猫背を意識してるんですが思うようにできません
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:11:29.08 ID:jsBLc49a]
- >>288
もうやってるかもしれないけど、常に自分のヘソを見つつやってみ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:45:48.27 ID:l4EIvpAH]
- >>288
もし膝コロでもそうなんだったら、筋力が足りなすぎるから。
もっと他の腰に負荷がかからないトレーニングで筋力つけてから、コロをやった方がいい。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:00:16.16 ID:yYnzy9E3]
- つかフォームが悪いんだろ
ウ板のコロスレに正しいフォームとか書いてあるぞ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:55:59.69 ID:ndSrlHv9]
- ビフォー アフターがないのはこのスレ位だね
誰かコロコロだけでこんなになったよってアップお願いします
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:07:49.42 ID:7gNNtqKs]
- 毎日キッチリやってるわけではないけど
毎月おなかの写真撮ってる
まだ3ヶ月目だから目立った変化ないけど
もう少ししたらアップしようかと・・・
・・・ただ・・・腹が汚い
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:18:27.11 ID:Ho2DnmBE]
- >>293
是非アップを期待してます！
汚いってどんなだろ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 04:12:58.92 ID:UVXub2kv]
- 293だけど・・・ギャランドゥ的なもんがね・・・
目立った変化はないって言ったけど、光の当たり方では変化は見える感じ
キッチリやってる人なら目に見えて効果でてるんじゃね？と思う
モチベーション高くないからまったりやってるけど
アップすることをモチベにしてもうちょっとがんばってみます
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:36:22.18 ID:q27jGG49]
- 是非アップお願いします
正直効くのは体感できるのですが体に変化あるならモチベーションも上がります
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 20:01:40.35 ID:q+9AXuQE]
- 汚いってところに興味があります
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:06:15.67 ID:5Wsk8M2c]
- 最近ローラーはじめたが
むずいな
特に立ちコロなんて
頭のちょっと前程度で精一杯だわ
みんなどれくらいでやってる？
地面に付くぐらい？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:06:15.50 ID:akYeV0eZ]
- やりまくったらとあるがみんなどれくらいやってる？
俺はヒザコロ12×5セットを毎日だけど、筋肉痛は一切ないからもはや意味がないかも・・・
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 03:20:40.30 ID:48jQzW3e]
- >>297
そんなとこに興味もたいなでください
毛が濃いだけです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 03:39:45.33 ID:akYeV0eZ]
- まあ、気が向いたらアップしてよ みんな歓迎してるみたいだし
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:33:14.00 ID:chfSnzU0]
- 腹筋ローラー買って試したんですが、胃にダメージが来ます
胃が引っ張られるような感覚です。
筋トレの痛みなら問題ないと思っているんですが、
使い方が悪いと内臓にダメージが来るなんてことがあるんでしょうか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 04:07:34.64 ID:KpQNfEr3]
- >>292
まさかここまでちゃんとローラーやるとは思ってなかったのでビフォー撮ってなかった
今考えると残念だ・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:36:34.36 ID:uWrg9jB2]
- そんなに変化あったんですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:42:37.28 ID:XowIlbGw]
- 浅い立ちコロならできるようになったんですが
膝コロに比べて不可が半端ないです
筋肉つけるため、引き締めるためなら回数が減ったとしても立ちコロした方がいいですか？
立ちコロしてから最後の駄目押しに膝コロで追い込むって形がベストですか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:14:48.08 ID:KpQNfEr3]
- >>304
元々75kgあって、ダイエットと筋トレを同時に行ってたんだよ
今59kgだけど見た目は結構変った 腹筋は一応6パックがみえるよあと大胸筋も大きくなったと思う
ただ、腹筋って別に鍛えなくてもただ痩せるだけで6パックでてくるからローラーの効果がどこまで
あったのかは正直わからない ローラーとは別に10×5セットのクランチも併用して毎日やってたの
でなおさらw
でも、今からヤル人は是非ビフォーの写真は撮っておいた方が面白いと思うよ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:59:56.06 ID:c8IxPsxQ]
- 腹筋は痩せたら出てくるいわれてるんけど
痩せただけじゃ、アバラ骨と内蔵が垂れ下がった
餓鬼体形になるよ
ローラー無しだったらそんな成果でない！と断言しまーす！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 03:12:13.74 ID:d6A1LRkv]
- ローラー買って大して効いてなかったからなめてたわ
かなり筋肉痛きたｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:58:06.92 ID:idH5cGP9]
- 今までの伸び縮みの時は息止めてたけど、きちんと吐いて吸ってでやったら負荷あがりまくりw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:57:39.68 ID:1NBkNY67]
- 灯油をローラーにこぼしてしまったよ〜(;_;)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:14:28.79 ID:9YhdNttf]
- 腹筋ローラかと思った
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:02:31.39 ID:CNHXoFUE]
- やる前は簡単に見えたローラー
実際やって立ちコロなんてとんでもない、膝コロすら全然伸ばせないわてっ思ってた俺が半年くらいで立ちコロ伸ばしきれてるから諦めずやってみてくれ
ちなみに腹筋は上の四つは割れて見えるが下は見えない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 15:38:39.35 ID:TMw9pwWI]
- 舐めてた 一回も出来なかった べちゃって感じで前にこけてつぶれた
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 20:43:47.48 ID:Zz8MBhIa]
- だめだな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:28:54.83 ID:8s+4rX6V]
- 1日12×5セットを8ヶ月やり続けた
腹筋は多少大きくなる6つ見える様になったがまだまだな印象
その代わり腕がそこそこ太くなって血管がうきでまくるようになった
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:46:41.31 ID:Al8A0YFl]
- >>315
脂肪を減らせば当然シックスパックはハッキリとするんだろうが、
そもそも回数とセット数がおかしいんじゃないか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:58:43.65 ID:Br9R1vaQ]
- 筋トレはダイエットじゃねーからな そんなもんだよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 05:45:14.43 ID:gzuTX3mD]
- >>316
回数とセット数はどのぐらいがいいの？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:27:22.11 ID:Al8A0YFl]
- 同じ回数を数セット出来るのは負荷が足りないってよく聞く。
次セットは前セットよりこなせない回数がいいらしい。
限界×2,3セットがいいらしい。
でも、まぁダイエットとして見たら低負荷長時間のがいいのかな？
ローラーで腹回りの脂肪は取れないから、
別の手段で脂肪を落とす事が腹筋をきれいに見せる近道だね。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:11:51.89 ID:uNPw0/nT]
- お腹をぼっこぼこに筋肥大させてからの〜〜〜
有酸素をしつつ体脂肪を全体的に落とすと捗る
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:47:27.49 ID:XQHLL5PE]
- 腹筋の割れ方は先天性の物だから、ダサいやつはとことんダサい
あと乳輪がでかいのも致命的・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 01:55:30.87 ID:UrdqIVO8]
- 腹筋がついてウエストが6センチ増えた
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 21:32:57.46 ID:XzD6GSzs]
- 体重が8きろふえた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 08:58:18.69 ID:ho+U2yPI]
- 壁コロやりたいんだけど、俺んち古い日本家屋だからフスマと障子ばかりで
ストッパーになる壁がないorz
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:59:46.35 ID:9KzAbMBS]
- >>324
柱と縛った布団でどうだろ。
フォームが安定してれば柱でもいけるはず。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:17:06.37 ID:IjwL+0S9]
- ３回だけど立ちコロできた。達成感ハンパないＷＷＷ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:52:25.84 ID:rNV7arx8]
- >>326
おめでとう！
俺はもう少し先になりそうだ まだ腰に不安が残る体幹を鍛えねば・・・
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 06:55:09.52 ID:2cfTJfaq]
- >>327 ありがとう！ 腰に不安があるなら腰が反らないように下腹を凹ますイメージでやるといいよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 22:11:15.06 ID:DYpNlgnP]
- たちころって神か？
膝ついても伸ばせないんだが
これダイエット板にあるべきスレやないやろ
負荷半端ない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:22:33.23 ID:e6gJw84K]
- 少ない回数でちゃんと負荷をかけれるから優酸素運動の時間が増えるじゃない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:57:50.39 ID:30scuGr4]
- 腹筋ローラーやっているけどいまいち腹筋に効いてる感じがしない....
なにかコツとかってありますか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 06:29:35.53 ID:Esm15Ofx]
- 猫背で腕を耳の横に固定する 腕や肩じゃなく腹筋の収縮で動く
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:13:46.27 ID:4ckYHd3g]
- >>332
腹筋の収縮ということは尺取り虫みたいなイメージかな？
ありがとうございました。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 21:07:39.06 ID:mjn1m4T6]
- www.yamadatoyoharu.com/?p=2714
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 07:57:03.63 ID:xh8XgN6o]
- 4か月1日おきに膝コロ45×3やってきて、今さっき立ちコロに挑戦したけど
ほとんど腕を伸ばせんかった 膝コロだけやってても立ちコロはできないのかね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 10:49:27.09 ID:MJx3CcaZ]
- >>335 そのセットをこなせるならあとは神経系の問題。壁コロで練習すれば出来る様になるよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 18:51:29.82 ID:PNu4v+p8]
- 俺も3ヶ月膝コロ150回やり続けたけど、立ちコロ移行は無理だわ
立ちコロやってみたら筋肉もきつかったけど、それ以上に腰がヤバイと思った
最近は膝コロ100回にしてクランチとドラゴンフラッグを加えてる
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